Белковая диета фото до и после результаты фото до и после


Как похудеть с диетой Дюкана – все фазы диеты Дюкана, плюсы и минусы, отзывы и результаты

19/09/2014 16:25

Содержание статьи:

На сегодняшний день диета Дюкана находится на пике популярности. Ее создал известный французский врач Пьер Дюкан, который работает в области диетологии уже больше 20 лет. Этот рацион он специально разрабатывал для своего друга, который страдал лишним весом.

Сегодня этой диеты придерживаются многие известные люди, а теперь испытать ее можете и вы.

Особенности и принципы работы диеты Дюкана для похудения

Белковая диета Пьера Дюкана очень эффективна и одновременно довольно проста. Она основана на ограничении количества употребляемых углеводов. Ведь именно они являются источником энергии для нашего организма. Если их меньше употреблять, то организм начнет брать энергию из подкожного гликогена — а для этого необходимо расщепление жировых клеток.

Запустить природный процесс преобразования жиров в энергию – вот основная цель диеты Дюкана. Если вы ее достигнете, то начнете терять вес от 3 до 5 килограммов в неделю, а может — даже и больше.

В меню данной диеты вы найдете самые разнообразные продукты: рыбу, мясо, овощи, фрукты, молоко и так далее. Однако употреблять их необходимо, придерживаясь строгой инструкции. Результатом ваших стараний станет организм, очищенный от шлаков, и стройная фигура.

Если вы остановили свой выбор на белковой диете Дюкана, то запомните три основных ее правила:

  • Ежедневно необходимо выпивать около двух литров воды.
  • Каждый день нужно есть овсяные отруби, которые помогут вам избежать неприятностей с кишечником.
  • 30 мин. в день нужно уделять несложным физическим нагрузкам.

Этапы и список разрешенных продуктов

Диета Дюкана предлагает оказаться от продуктов, которые содержат углеводы. Но этот процесс должен быть постепенным и дозированным.

Чтобы быстро сбросить лишние килограммы, нужно строго придерживаться схемы разбитой на 4 этапа:

Этап 1

Первая фаза диеты Дюкана – «Атака» Это — самый короткий, но, тем не менее, очень важный и результативный этап диеты. Ваш организм начинает перестраиваться на новый вид питания, из рациона исключаются углеводы, остаются только белковые продукты. Именно эти продукты будут способствовать похудению, ведь для того, чтобы переварить белок организму необходимо намного больше энергии и времени, чем на усваивание углеводов.

Этап 2

Вторая фаза диеты Дюкана – «Чередование» или «Круиз» В этот период рацион вашего питания будет чередоваться. Один день полностью белковый. Следующий – белково-овощной. Это чем-то напоминает штурм и передышку. Именно на этом этапе вы достигнете желаемого веса.

Этап 3

Третья фаза диеты Дюкана – «Закрепление веса» или «Консолидация» Помогает закрепить достигнутый результат. Ваш организм будет постоянно стремится вернуть потерянные килограммы. Если этой фазе диеты вы не уделите должного внимания, то рискуете не только вернуться на отправную точку, но и существенно увеличить свой вес. В своем меню вы найдете сыр, хлеб, фрукты и другие продукты.

Этап 4

Четвертая фаза диеты Дюкана – «Стабилизация» Это — самый простой, но не менее важный этап диеты. Чтобы закрепить достигнутые результаты необходимо один день в неделю посвящать сугубо белковым продуктам.

Разрешенные продукты по диете Дюкана:

Меню диеты Дюкана:

Меню на 7 первых дней (этап Атака) — вариант № 1

При составлении меню следует пользоваться списками разрешенных продуктов.

Понедельник:

Завтрак. Кофе, яичница с курицей.Обед. Рыбные котлеты, йогурт.Полдник. Творожная запеканка.Ужин. Запеченная рыба.

Вторник:

Завтрак. Хлебцы из отрубей и нежирный сыр.Обед. Рыбный суп.Полдник. Творог, кефир.Ужин. Запеченное мясо.

Для приготовления хлебцов вам понадобятся овсяные отруби и яйца. Смешайте их и запеките в духовке.

Среда:

Завтрак. Омлет.Обед. Суп с мясом.Полдник. Сырники.Ужин. Тушеные морепродукты.

Четверг:

Завтрак. Блинчики из отрубей с творогом.Обед. Куриные котлеты.Полдник. Творог, йогурт.Ужин. Мясо, запеченное с плавленым сыром.

Пятница:

Завтрак. Творожная запеканка.Обед. Уха с овсяными хлебцами.Полдник. Молоко.Ужин. Котлеты.

Суббота:

Завтрак. Вареные яйца и хлебцы.Обед. Суп с фрикадельками.Полдник. Творог, кефир.Ужин. Запеченная рыба.

Воскресенье:

Завтрак. Омлет.Обед. Тушеная рыба.Полдник. Творог, кефир.Ужин. Куриный шашлык.

Меню на 7 дней – вариант № 2

Понедельник:

Завтрак. Кофе зеленый с имбирем, обезжиренный творог, пара кусочков куриной грудки, поджаренной на гриле.Обед. Йогурт с нулевым процентом жирности, говядина по-вьетнамски.Полдник. Блинчики по Дюкану с корицей.Ужин. Чесночная курица кусочками, тигровые креветки с чесноком.

Вторник:

Завтрак. Напиток в теплом виде, омлет, пара кусочков ветчины.Обед. Креветки, форель с травами.Полдник. Ванильная каша в сочетании с овсяными отрубями, кофе или чай без сахара.Ужин. Майонез по Дюкану, сваренные вкрутую яйца.

Среда:

Завтрак. Напиток в теплом виде, сливочный сыр обезжиренный, пара кусочков ветчины из индейки, ягоды годжи.Обед. Куриная грудка, приготовленная на гриле, мороженое с мюсли.Полдник. Розовый чизкейк.Ужин. Куриные наггетсы в овсяных отрубях, гоголь-моголь.

Четверг:

Завтрак. Напиток в теплом виде, яичница, сливочный сыр обезжиренный.Обед. Курица карри с йогуртом.Полдник. Кекс из овсяных отрубей с ягодами годжи, кофе или чай без сахара.Ужин. Суп из лосося.

Пятница:

Завтрак. Обезжиренный йогурт с овсяными отрубями, теплый напиток.Обед. Творог обезжиренный, рыба с зеленью, приготовленная на пару.Полдник. Крабовые палочки.Ужин. Перченый стейк из говядины.

Суббота:

Завтрак. Омлет с добавлением мяты и карри, теплый напиток.Обед. Кусочки ветчины, стейки из филе индейки, приготовленные на гриле.Полдник. Имбирный лимонад с ягодами годжи, печенье из овсяных отрубей.Ужин. Фрикадельки из индейки, запеченные в духовке.

Воскресенье:

Завтрак. Яйца всмятку с мясными чипсами, теплый напиток.Обед. Блинчики из овсяных отрубей, копченая закуска из лосося.Полдник. Кофе или чай без сахара.Ужин. Курица жареная.

Как рассчитать правильный вес?

Придерживаться диеты Дюкана нужно не 10-14 дней, а несколько месяцев.

Существует определенная методика расчёта, которая позволяет определить, сколько вам нужно сбросить и сколько времени вам для этого понадобится.

  1. Если ваш реальный вес превышает желаемый на 5 кг, то фаза «Атака» для вас продлится 1-3 дня.
  2. Если реальный вес больше желаемого на 5-10 кг, то первый этап белковой диеты у вас продлится 3-5 дней.
  3. Если ваш изначальный вес выше нормального на 10-20 кг, то первая фаза у вас займет 5-7 дней.
  4. Для тех, у кого реальный вес превышает норму больше чем на 20 кг, этап «Атака» будет продолжаться от 7 до 10 дней.

Рассчитать индивидуальную продолжительность каждого этапа белковой диеты Дюкана можно с помощью бесплатного калькулятора, который легко найти в сети Интернет.

Плюсы и положительные результаты похудения

Положительные стороны диеты Дюкана:

  • Для переваривания белков организм тратит намного больше энергии, чем на переваривание углеводов и жиров, а значит, он сжигает намного больше калорий.
  • Белки очень низкокалорийные, а значит, они быстро перевариваются и не откладываются в виде жировых клеток.
  • Белки способствуют выведению лишней жидкости из организма.
  • Белки отвечают за крепость костей и упругость мышц в организме. Человек, который в достаточном количестве употребляет белки, никогда не узнает, что такое целлюлит и дряблая кожа.
  • Поскольку в первые дни человек может сбросить до 10 кг, у него появляется отличная мотивация для продолжения диеты.
  • Если во время диеты четко придерживаться инструкций, то после ее окончания ваш вес стабилизируется, и лишние килограммы никогда не вернутся.

Положительные отзывы и фото результатов тех, кто уже испытал на себе белковую диету Дюкана, являются достойным подтверждением всех ее преимуществ.

Минусы и противопоказания

Негативные стороны белковой диеты Дюкана:

  • Диету Дюкана сложно назвать доступной, поскольку натуральные белковые продукты стоят довольно дорого.
  • Употребление белков в большом количестве может повысить в организме количество продуктов их распада. Например, мочевой кислоты. Однако должны неплохо справляться с их выведением. От вас потребуется только увеличить количество употребляемой воды в день.
  • У людей, которые употребляют мало жидкости, могут возникнуть проблемы с пищеварительной системой, проявляемые в виде запоров.
  • Диета Дюкана противопоказана людям, имеющим проблемы с печенью, пищеварительной системой, не рекомендуется она тем, у кого нарушен обмен веществ. Как и большинство других диет, эта диета противопоказана кормящим и беременным женщинам, диабетикам, аллергикам.
  • Врачи не рекомендуют придерживаться данной диеты особам младше 18 лет.

Отзывы врачей и результаты похудения на фото до и после

Многие врачи-диетологи не очень положительно относятся к диете Дюкана, поскольку в ней разрешен заменитель сахара. Поэтому, тем, кто решился ее придерживаться, но все же беспокоится о своем здоровье, врачи рекомендуют отказаться от сахара вообще.

По мнению некоторых врачей, данная диета несбалансированная. А длительный прием в большом количестве белков может стать причиной отказа работы почек. Полный отказ от углеводов и жиров может спровоцировать дефицит данных элементов в организме, который можно компенсировать, употребляя в пищу отруби.

Результаты похудения на диете Дюкана — фото до и после

specialfood.ru

отзывы худеющих с фото До и После |DeVoe.ru

Диета Дюкана отзывы худеющих

Сегодня речь пойдет o всемирно известной диете Пьера Дюкана. Французский диетолог разработал систему питания из 4 фаз, которая обрела невероятную популярность как в России, так и во всем мире! Диета Дюкана очень гибкая, она заключается в постепенном расширении своего рациона, который состоит более чем из 100 продуктов.

  • Первый этап диеты Дюкана – Атака. Это самая жесткая и основополагающая фаза, на которой разрешено употребление исключительно белковой пищи. Продолжительность этого этапа выбирается индивидуально, и обычно варьируется от 3 до 10 дней.
  • Вторая фаза – Чередование. На данном этапе диеты рацион можно разнообразить овощами. Исходя из названия, становится понятно, что на данной фазе диеты идет чередование белково-овощных блюд и белковых.
  • Третья фаза – Закрепление. На данном этапе диеты происходит плавное возвращение к привычному рациону, пусть и с некоторыми оговорками. К примеру, у вас в недельном меню остаются белковые дни, необходимы выпивать 2 литра жидкости в день, совершать 25-минутные прогулки на свежем воздухе и т.д.
  • И последняя фаза – Стабилизация. Это завершающий этап диеты, на котором вы возвращаетесь к привычному меню. Вся прелесть заключается в том, что привычки у вас к этому времени меняются. Кроме того, последний этап также включает 1 белковый день, 20-минутные прогулки, и рекомендации по физической активности, чтобы сброшенные килограммы не вернулись к вам обратно.

Диета Пьера Дюкана давно зарекомендовала себя, как одна из самых эффективных и безопасных диет для вашего организма. Об этом можно судить по реальным отзывам женщин, испробовавших эту диету на себе.

Диета Дюкана отзывы худеющих с фото До и После

Оксана Тимофеева Отзыв: На Дюкане с 1 ноября 2012 года, начальный вес 94 кг, сейчас 72, ПВ 68, были срывы, но стремлюсь =)

 

Евгения Попова Отзыв: Первое фото: ноябрь 2013, второе: июль 2014. На диете с 11.11.2013, нв — 75,2. На закрепе с 24.02.13, ушла на закреп с весом 60,4. Сегодня — 55,6)) Рост 167. Спасибо Дюкану!

 

Ольга ЯцковскаяОтзыв: Извиняюсь за качество — это единственная имеющаяся фотка «до». Рост 169, возраст 39. Результат за 3 месяца. Ушла на закрепление. Всем терпения и удачи 🙂

 

Александра ГолдованскаяОтзыв: ноябрь 2013-март 2014. уже на закрепе! налегаю на спорт!)

 

Светлана КолбасоваОтзыв: Наконец-то решила поделиться своими результатами 🙂 Рост 164 см. Вес до 72 кг (2012 год). Начала дюканиться 10 декабря 2012 года. Спустя полгода вес 53-54 кг, закрепляюсь. Срывов было много 🙂 Все говорят, что выгляжу не более, чем на 48-49 кг… Надеюсь, кого-то это смотивирует. Нет ничего невозможного 🙂

 

Уважаемые читатели журнала, отзывы людей, которые испробовали не себе диету Дюкана можно писать бесконечно. Для вашего удобства мы представляем вам 55 худеющих героинь диеты Дюкана с фото До и После:

(нажмите на фото, чтобы открыть их в полном размере)

Кому стоит использовать диету Дюкана?

Отзывы по диете Дюкана, как правило, положительные, поэтому данная система похудения и закрепления результата столь популярна в России! Неудивительно, что каждая 3-я женщина когда-либо «сидевшая» на диете, использовала именно диету Пьера Дюкана. Если вы одна из тех, кто:

  • Хочет попробовать данную диету на себе;
  • Не ограничивает себя в употреблении пищи из-за чувства голода;
  • Перепробовал кучу диет, но результат закрепить не удалось по тем или иным причинам;
  • Не желаете сбросить лишние жировые кг, но боитесь потерять фигуру;
  • Не придерживается режима питания;

то диета Пьера Дюкана для похудения — это то, что вам нужно!

Калькулятор расчета веса по диете Дюкана

Дорогие читательницы, помните о том, что результат приходит только благодаря комплексному подходу к своему образу жизни. Никакая диета не принесет вам должных результатов, если не соблюдать принципы здорового питания и распорядка дня, не заниматься физической активностью, мало отдыхать или быть подверженным стрессу. Помните, что каждая диета имеет свои противопоказания, особенно для людей страдающих заболеваниями печени, почек, пищеварительного тракта и т.д. В этом плане диета Дюкана — не исключение. По-возможности, консультируйтесь с врачами диетологами, которая смогут скорректировать ваш рацион таким образом, чтобы он не нанес ни малейшего вреда вашему здоровью!

Будьте здоровы и приятного вам похудения! Отставляйте свои отзывы о диете Пьера Дюкана с фотографиями «до» и «после» в комментариях к этой статье, делитесь своим опытом, мотивируйте и помогайте другим людям добиваться таких же результатов!

Сколько килограмм вы сбросили благодаря диете Дюкана?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

devoe.ru

"Белковая Диета До И После" / badumka.ru

Фото до и после диете дюкана » ваш за...

Белковая диета. Достоинства и недоста...

Таллиннская диета - меню, отзывы, рез...

История №3. Ольга, г. Москва, Россия ...

Фруктово белковая диета отзывы - Здес...

Антральный гастрит диета | Худеем вме...

429692333_20.jpg

Результаты похудевших на морковной ди...

История похудения с фото до и после о...

Фруктово белковая диета отзывы - Женс...

История похудения с фото до и после о...

Похудевшие девушки (ДО и ПОСЛЕ) | СПЛ...

До и после белковой диеты . Как очень...

Питьевая диета — меню, результаты, от...

До и после белковой диеты . Как очень...

Как похудеть. Как похудеть без диет и...

Кремлевская диета для похудения – таб...

Результаты HCG диеты: до и после | Or...

Диета Екатерины Андреевой - меню, отз...

Белковая диета. Достоинства и недоста...

badumka.ru

Отзыв о Диета ''Белковая'' – Белковая Диета: Фото До И После

Достоинства

отнимает мало времени, эффективна

Недостатки

сложно выдержать

Подробности

Моя история банальна до невозможности. Я всегда была худенькой, но склонной к пополнению. Когда родила ребенка, прибавила 15 килограммов! Появились и сильные растяжки, и, понятное дело, лишний вес. Два года я не пыталась изменить ситуацию, но когда купила весы и встала на них, разревелась. Я весила 65 килограммов, при том, что мой нормальный вес — максимум 55.

И тут моя золовка посоветовала мне белковую диету. Она сама на ней скинула 10 килограммов. Я спросила, что надо есть. Она посоветовала подробнее узнать об этом из книги Дюкана «Я не умею худеть». Много читать я не стала, прочитала начало. И принялась за диету. Суть ее заключается в следующем:

1. Вы едите только белковые продукты (мясо, кроме индейки, яйца, морепродукты, обезжиренные молочные продукты, рыбу). ВАЖНО: ни в коем случае не ешьте крабовые палочки, в них — одни углеводы!

2. После того как сбрасываете нужное вам количество килограммов, добавляете в рацион овощи. И сидите на такой диете столько времени, сколько положено: если, например, вы скинули 10 килограммов, значит, на овощах и белках вы сидите 100 дней. Надо количество кг умножать на 10. Это требуется для закрепления результата.

3. В интернете — куча рецептов белковых блюд, так что голодать вы не будете.

Скажу честно, чувство голода «заливала» кефиром. И могу начаться проблемы с работой кишечника. Но у меня это началось не сразу. Пейте какое-нибудь легкое слабительное, состоящее из природных компонентов.

Честно, я смогла выдержать только месяц. Неделю — на белках, три недели — на белках и овощах. Похудела килограмма на четыре. О крайней мере, научилась не есть все подряд, как это было до этого.

Я потом пробовала другие диеты, но лично для меня они оказывались не настолько эффективны. Да и современная жизнь совершенно не оставляет нам времени на готовку различных диетичных блюд. А здесь все просто.

Я также пила питьевой йогурт обезжиренный, ела консервы. Если бы я строго придерживалась диеты, то результат бы был еще лучше. Но и с 65 до 61 килограмма меня вполне устроило. Потом еще садилась на эту диету. Сейчас вешу где-то 57 и довольна. Конечно, за столько лет я испробовала и другие способы, о которых подробно расскажу в других отзывах.

Оценки

оригинальность

эффективность

Год выпуска/покупки: 2012

Белковая диета: фото до и после

otzyv.expert

«До» и «После». Фото похудевших.

Диета Дюкана уже испробована многими девушками и женщинами и отзывы просто потрясающие. Лишние килограммы уходят и не возвращаются. Диета проста и не требует каких-либо титанических усилий. Давайте же посмотрим на фотографии, присланные девушками, испытавшими на себе белковую диету Дюкана.

Небольшое отступление перед «До» и «После».

Диета Дюкана действует и это доказано. Но, как и любая диета, она имеет свои противопоказания. Перед тем, как сесть на неё, обязательно проконсультируйтесь с врачом и убедитесь, что у вас нет болезней, которые могли бы вызвать обострение при диете.

Также стоит напомнить, что у каждого человека свой особенный организм и, возможно, добиться такого же результата, как на фото, вам не удастся. А может и наоборот – вы сможете похудеть еще быстрее и сбросите намного больше лишних килограмм. Всё зависит как от физического здоровья человека, так и от духовного.

Основные правила диеты Дюкана.

Диета состоит из 4 фаз, которые не сильно отличаются друг от друга, за исключением самой первой фазы, фазы «атака», которая самая трудная и самая ограниченная в плане продуктов.

Для начала мы около недели сидим на белковой диете, не употребляя никаких других продуктов. Тем самым мы готовим наш организм и даем ему резко скинуть лишние килограммы. Благодаря полученному на этой фазе белку, мы сможем легче расставаться с лишними килограммами на более поздних стадиях.

Далее идет стадия чередования. Добавляются практически все овощи и дни диеты разбиваются на 2 категории. В первый день употребляются белковые продукты, как и на первой фазе, а во второй день упор делается на овощи.

На третьей фазе в рацион добавляются практически все продукты, за исключением фруктов. Кроме того, из списка продуктов убираются все крахмалосодержащие продукты. В том числе и картофель.

И, наконец, на последней стадии диеты Дюкана снова разрешается употребление любых продуктов, за исключением сладостей. Единственным нововведением станет «белковый день». В этот день, всего один раз в неделю, вам нужно будет снова переходить на белковые продукты из первого этапа, чтобы поддерживать своё организм в форме.

Добавьте к этому ежедневные физические упражнения и прогулки на свежем воздухе и вы добьетесь поставленной цели.

Фото похудевших. Смотрим на результаты.

В данной подборке приведены фотографии девушек, решившихся попробовать диету Дюкана и добившихся результата. Никаких дополнительных средств и лекарств. Только правильное питание и прогулки на свежем воздухе.

Сравнение №1

До. 48 килограммов. Живот, не влезающий в джинсы, несколько лишних сантиметров в бедрах.

После. 42 килограмм. Идеальный животик и никаких сантиметров. Срок похудения: месяц

Сравнение №2

До. 59 килограммов. Лишние сантиметры в талии и пухлые бока.

После. 51 килограмм. Ровный животик и бока приняли нормальный вид. Срок: 1.5 месяца

Сравнение №3

До. 80 килограмм. Лишние сантиметры на талии, бедрах и руках

После. 70 килограмм. Подтянулся живот, похудели руки. Срок: месяц

И таких примеров множество. Сроки диет во всех трех примерах составляют 1-1.5 месяца. На деле же систему питания по диете Дюкана можно и даже нужно продолжать и далее. Ведь единственным отличием, которое появляется между «до» и «после» начала диеты Дюкана, это разгрузочный белковый день.

Больше никаких нововведений.

Проконсультируйтесь с врачом и, если получите разрешение, то приступайте к диете прямо сейчас. Чем быстрее вы начнете эту простую диету, тем быстрее сможете увидеть результат своими глазами.

Всё в ваших руках. Худейте на здоровье.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★

www.azbukadiet.ru

История похудения Натальи Михальченко на 18 кг. Фото До и После. Белковая диета

🔊 Прослушать текст статьи x1.2 x1.5 Пауза Продолжить

Всем привет! С удовольствием  хочу поделиться с вами своей историей похудения. На данный момент мне 25 лет. В 21 год я весила 70 килограммов при росте 162 см. Справедливости ради замечу: я никогда худышкой не была, а такой обычной девочкой с пышными бедрами и за счет ярко выраженной талии особо не заморачивалась по поводу внешности, потому что казалось, что вроде бы и неплохо выгляжу.

Но когда я увидела на весах отметку 70 кг, то решила непременно худеть. При помощи диет скинула три килограмма и на этом успокоилась. А потом так сложилось, что я сменила работу в офисе на велнес-клуб, и там мотивации хоть отбавляй. Смотрела на тренеров девочек и решила, что я не должна отличаться в худшую сторону на их фоне.

История похудения. Пересмотрела свой рацион

Я пересмотрела свой режим питания полностью.

  • Не стала вводить жесткие ограничения, так как уже знала, что такой подход непременно приведет к срывам.
  • Однако калорийную пищу старалась кушать строго до полудня.
  • А так налегала, в основном, на фрукты, овощи, белковые продукты.
Сегодня мой рацион значительно отличается от первоначального, на котором я худела: я больше ем, но за счет того, что у меня много тренировок в зале. И это уже больше мяса, каш, овощей, белка.

На данный момент я вешу 54 кило. Похудела я за год с 70 до 52 кг, получается на 18кг, но потом увидела себя со стороны (тогда было только питание без спорта) и мне не понравилось. И тогда началась моя новая любовь к тренажерному залу.

Начав заниматься, я стала весить 54 кг и остаюсь в этом весе все это время до 25 лет. Похудеть еще хочу, мое желание и стремление — весить 49-50 кг и не бросать занятия спортом. Надеюсь, мне все удастся.

Ссылка на мою страницу ВКонтакте: https://vk.com/id95511834

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

slimim.com

Кремлевская диета: отзывы и фото похудевших

Похудение с помощью Eco Pills

Кремлевская диета сродни многим белковым диетам, в основе которых лежит увеличенное содержание белков и практически отсутствии углеводов. Первоначально она создавалась как диета для американских астронавтов, но постепенно стала распространяться как эффективное средство для похудения. Тем не менее, в последнее время кремлевская диета становится менее популярной, так как врачи высказываются категоричные отзывы против нее из-за отрицательного воздействия кремлевской диета на состояние здоровья человека.

Чтобы критически оценить все положительные и отрицательные мнения о кремлевской диете, необходимо знать основные принципы ее действия.

К содержанию ↑

Основные принципы

Как и любая белковая диета, кремлевская «работает» за счет пониженного содержания углеводов. Именно они являются первостепенным источником энергии в нашем организме. Если углеводы перестают поступать, организм перестраивается и начинает сжигать имеющиеся в теле жиры для получения энергии для жизнедеятельности.

На этом и основано действие кремлевской диеты:

  • потреблять настолько мало углеводов, чтобы организм перестроился,
  • и одновременно не ощущать чувства голода
  • и не терять мышечную массу за счет увеличенного поступления белков.

Кремлевская диета оптимально подходит людям, лишний вес которых превышает 10 кг. Если у вас незначительное количество лишнего веса, то желательно найти другую диету, например, детокс диету от Юлии Высоцкой. Чем больше жира в вас находится, тем быстрее вы худеете по кремлевской диете и тем лучше результаты.

Программа Лолиты о Кремлевской диете (видео):

К содержанию ↑

Таблицы

Для того чтобы было удобно составить меню для похудения, кремлевской диетой предлагается специальная таблица, где в виде очков дано количество углеводов на каждые сто граммов продукта.

Меню составляется благодаря подсчету очков, которых в течение дня не должно набраться больше 40 единиц.

Сахар рекомендуется исключить полностью, так как в нем находится почти 100 очков!

Таблица 2015 составлена очень просто и понятно, поэтому в ней легко будет разобраться. В самом начале кремлевской диеты лучше ограничить поступление углеводов до 20 очков, постепенно увеличивая до 40.

Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...

Для дальнейшего поддержания веса следует поддерживать суточное потребление углеводов в объеме 60 очков.

Продукты, которые не желательно включать в меню:

  • сахар,
  • кондитерские и мучные изделия,
  • любые подсластители,
  • консервированные продукты, включая мясо,
  • крахмальные овощи,
  • большинство фруктов,
  • молоко и йогурт,
  • соевые продукты,
  • фаст фуд,
  • крупы,
  • бобовые,
  • твердые сыры,
  • грибы,
  • уксус,
  • глутамат натрия.

Некоторые из перечисленных продуктов таблица для похудения 2015 все же включает, но необходимо строго следить за количеством очков в них.

Суть диеты — мнение диетолога Юлии Чехониной:

К содержанию ↑

Отзывы

Итак, основные принципы кремлевской диеты понятны. Теперь рассмотрим, какие существуют отзывы о кремлевской диете у врачей и худеющих в 2015 году.

Медики неоднозначно оценивают диету, находя в ней множество недостатков. Кремлевская диета, безусловно, хороша для похудения, но вредна для здоровья и подходит далеко не всем. В чем ее слабые стороны?

К содержанию ↑

Минусы

Переизбыток в меню белковой пищи может привести к:

  • частым запорам
  • и проблемам с желудком.

Как следствие, будет ухудшаться состояние:

так как он напрямую зависит от зашлакованности организма.

Предлагаемые в таблице для похудения 2015 продукты богаты на холестерин.

Перенасыщение им организма приводит к проблемам с:

  • сердечно-сосудистой системой
  • и печенью.

Последняя как раз призвана очищать наше тело от отравляющих его веществ, так что нагрузка на печень увеличивается во много раз.

Растительная пища присутствует в меню, но в небольшом количестве. Формируется недостаток:

  • витаминов
  • и минеральных веществ.

Чтобы избежать осложнений, следует параллельно с проведением диеты употреблять витаминно-минеральные комплексы.

Для активной умственной деятельности нашему организму просто необходима глюкоза, которая поступает из богатых на углеводы продуктов.

Кремлевская диета лишает пациентов углеводного меню, предполагая, что поддерживаться умственная деятельность будет за счет преобразования жиров.

На деле все оборачивается:

  • повышенным давлением,
  • головокружением,
  • утомляемостью,

поскольку организм не получает всех необходимых веществ.

Кремлевская диета, в принципе, советует избегать колбасных изделий, но не исключает их полностью. В результате худеющие, предпочитая натуральному мясу колбасу, начинают ею злоупотреблять и получают:

  • нарушенный солевой обмен
  • и повышенное потоотделение.

Дело в том, что в современной колбасе, в особенности, купленной в магазине, очень много:

  • соли,
  • консервантов
  • и вредных химических веществ,

поэтому оздоровить организм колбаса никак не сможет.

Мнение диетолога о «кремлевке»:

К содержанию ↑

Плюсы

Положительные мнения о диете у медиков все же есть. Они связаны с представлением об историческом развитии человечества. Считается, что изначально люди были приспособлены к белковой пище: они охотились, а потреблять растительные продукты стали гораздо позже. Молоко в человеческом рационе по историческим меркам появилось на последнем этапе. Следовательно, мясная пища идеально подходит для похудения.

Отзывы похудевших 2015 подтверждают опасения медиков. Хотя пациенты и выкладывают фото до и после похудения, подтверждая, что кремлевская диета действует эффективно, они сопровождаются комментариями о:

  • потерянном здоровье
  • и приобретенных болезнях.

Некоторые из посетителей форума рассказывают, что после проведения диеты у них:

  • начал болеть желудок,
  • появились боли в печени, чего ранее не наблюдалось.

В особо тяжелых случаях люди попадали в больницу.

Многие худеющие под впечатлением положительных рассказов и фото принимаются худеть, не изучив внимательно:

  • противопоказания,
  • рекомендации,
  • меню
  • и рецепты диеты.

Так, отзывы посетителей 2015 рассказывают, как сами вредили своему здоровью из-за того, что были невнимательны к рекомендациям. Некоторые не только уменьшали количество потребляемых углеводов, но и вообще ограничивали пищи. Получалось настоящее голодание, которое никак не связано с разумным похудением.

Наблюдалась и обратная ситуация. Худеющие не замечали, что в из состава меню исключены крупы, и продолжали кушать гречку без соли, считая ее диетическим продуктом. Действительно, существуют диеты, где гречка – один из основных  продуктов, но кремлевская диета к ним не относится. Когда худеющие пересмотрели рецепты на каждый день и исключили крупы, похудение пошло гораздо быстрее, и они с гордостью могли выложить свои фото в интернете.

Есть и положительные отзывы 2015 года. Посетители, хвастаясь своей стройной фигурой на фото, расхваливали кремлевскую диету, называя ее одной из самых лучших и легких благодаря отсутствию чувства голода. В основном это люди с большим избыточным весом: их результаты составили от 10 кг.

Кремлевская диета подходит и тем, кто решил худеть, не отрываясь от работы. В судочек удобно складывать кусочек курицы или другого мяса и брать с собой в офис. Однако необходимо внимательно следить за состоянием здоровья: если наблюдаются ухудшения, следует прекратить диету.

Итак, если проанализировать отзывы 2015 года от людей, которые использовали кремлевскую диету, то получается, что она подходит не всем. Есть пациенты, худеющие на глазах и при этом прекрасно себя чувствующие. Но есть и такие, которые при малейшем нарушении привычного рациона ощущали:

  • головокружение
  • и тошноту.

Лучше всего перед началом диеты проконсультироваться с врачом и пройти обследование органов желудочно-кишечного тракта, почек и печени.

Если доктор найдет хоть малейшее подозрение на формирование заболевания, диету следует отложить и поискать более подходящий вариант меню для похудения. Злоупотребление белковой пищей может пагубно сказаться на здоровье, а оно важнее, чем стройная фигура.

Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...

Поделись записью в социальных сетях!

Оцените статью:

Загрузка...

jslim.ru


Смотрите также