Белковая диета магги


подробное меню на каждый день (4 недельный курс)

Любителям поесть и негативно относящимся к голоданию понравится стратегия питания по низко-углеводному рациону. Белковая диета Магги подразумевает индивидуальное питание с яичными продуктами. Как обычно реагирует организм при таком рационе? Как именно нужно питаться? Какой срок и на какие результаты можно рассчитывать? Ответы, а также меню на каждый день ниже в статье.

Худеющие любят эту диету, о чем активно делятся в своих отзывах в сети и на форумах. Ведь результат может быть колоссальным – после полного курса, составляющего 4 недели. Спустя короткий промежуток времени, на весах отметка уменьшится от 10 до 20 кг в зависимости от того, сколько они показывали изначально. При этом не придется испытывать чувства голода, а подсчет калорий можно будет оставить для других. Полученный же результат на финише не исчезнет спустя некоторое время, а сохранится в случае соблюдения первоначальных принципов.

В чем секрет диеты Магги

Правильно рассчитанный рацион способствует запуску химических процессов на клеточном уровне. В результате жировые отложения сжигаются, токсины вместе со шлаками, ядами и продуктами распада покидают организм. Однако чтобы все это происходило, нужно каждый день питаться по меню диеты Магги. На практике делать это несложно, даже если человек весь день работает. Стоит только попробовать, потом принцип правильного питания войдет в привычку не только на 4 недели, но и навсегда.

В яичной диете нет ограничений по объему порции разрешенного продукта. Толстушки наедаются досыта, после чего худеют. Все довольны, настроение отличное. Только последовательность нужно соблюдать неукоснительно. Нельзя переставлять местами продукты: обеденный рацион переносить на ужин или наоборот.

Для начала нужно взять за правило каждый день уделять внимание питанию. В этом вопросе поможет ежедневник, где наряду с делами, будет составлено подробное расписание приема пищи. Но! Стоит раз прерваться, забыть о питании на полдня, как придется снова приступать к Магги с самого начала. Часто на такую жертву решаются не все, о чем потом жалеют.

Вместе с приемом пищи стоит уделить внимание питью. Суточный минимум составляет 2 литра воды. Это необходимо для профилактики обезвоживания, запоров. Подойдет также чай, кофе. Вместо сахара можно положить 1-2 таблеточки заменителя.

Диета Магги: рецепты и особенности

Индивидуальное меню по Магги – это отдельная тема для каждого потребителя. В рецептах присутствуют как узконаправленные категории питания, с наименованием конкретного продукта, так и общая категория, например, овощи. Во втором случае можно употреблять что угодно, не ограничивая себя. Нужно внимательно изучать рецепты. Если в них отмечен ограниченный объем продукта, значит, его необходимо употребить без передозировки.

Сильное чувство голода можно преодолеть, употребив огурчик, морковку или легкий салатик.

Допускается употребление приправ, в том числе лука, чеснока. Главное, чтобы в рецепте не было жиров, масел, майонеза, мясного бульона, алкоголя. Мясную, рыбную продукцию можно варить, приготовить в пароварке, запечь. В сочетании с цитрусовыми, эти продукты, особенно яйца, поставляют в организм энергию и питательные вещества, а также запас витаминов, микроэлементов. В результате между органами пищеварения, соединительной тканью и другими внутренними органами человека происходит активный химический процесс, связанный с обменом веществ.

По диете Магги рецепты разносторонние, потому гастрономическое меню потребителя приятно удивит. Однако чтобы не только упражняться в кулинарных марафонах по приготовлению и поеданию полезных белков в виде яиц, мяса животных, рыбы, птицы, но и ускорить результат, не помешает физическая нагрузка. Она должна быть регулярной и в меру утомительной.

Меню диеты Магги

Планирование меню для диеты Магги занимает первостепенное значение при похудении. Важно не сбиться с намеченного пути, а соблюдать правильное питание. Для этого можно обзавестись календарем либо ежедневником для составления меню.

Рацион в первую четверть (неделю) включает:

На завтрак на протяжении всего семидневного периода подается пара яиц с половинкой апельсина (грейпфрута).

Неделя 1

Понедельник

  • Обед: состоит из одного из видов фруктов, например, яблок, груш, абрикос, апельсинов, арбуза, дыни и прочих;
  • Ужин: нежирные виды мяса в вареном, жареном виде, допускается в текстуре фарша.

Вторник

  • Обед: предусмотрена курица без шкуры, прошедшая варку либо жарку. Порция не ограничивается в количестве;
  • Ужин: пара вареных яиц, порция салата с огурцами, помидорами, перцем, морковью. Можно употребить четверть лепешки или 1 кусочек тоста, а также 1 апельсиновый или грейпфрутовый шарик.

Среда

  • Обед: состоит из одного из видов фруктов, например, яблок, груш, абрикос, апельсинов, арбуза, дыни и прочих;
  • Ужин: нежирные виды мяса в вареном, жареном виде, допускается в текстуре фарша.

Четверг

  • Обед: снова ограничивается фруктовым меню;
  • Ужин: можно съесть нежирный мясной кусочек с салатом.

Пятница

  • Обед: в этот день меню отличится двумя яйцами и вареными овощами: кабачками с фасолью или морковью с зеленым горошком;
  • Ужин:  варенная или жаренная рыба с салатом, 1 грейпфрутом или апельсином.

Суббота

  • Обед: фрукты одного сорта – яблока/груши/апельсина/грейпфрута/абрикоса/ арбуза/дыни/ и прочих;
  • Ужин: мясное филе в вареном или жареном виде либо фарш (но не баранина), с салатом.

Воскресенье 

  • Обед: курица с вареными овощами, свежими помидорами, 1 грейпфрутом или апельсином.
  • Ужин: отварные овощи и только.

Сбалансированная диета магги подробное меню имеет потому, что с ней обменные процессы наиболее эффективны.

Во 2 неделю питаться можно так же, как и в первую: каждый день завтракать половиной апельсина (грейпфрута) с 1-2 вареными яйцами. Для обеда и ужина те же нежирные филе, салаты, овощи в сыром или вареном виде, и не забывать про апельсин или грейпфрут.

Неделя 3

Понедельник

  • Суточный рацион не ограничивается в количестве и времени, но выражается одними фруктами. Исключением являются инжир, бананы, виноград.

Вторник 

  • Только овощи сырые или на пару. Желательно до одного килограмма и исключить картофель.

Среда 

  • Разделяем первый и второй день на обед и ужин. То есть обедаем одними фруктами, а ужинаем овощами (без картофеля).

Четверг

  • И на обед и на ужин употребляют жареную или вареную рыбу, капусту с салатом на выбор, овощи отварные.

Пятница

  • Обед и Ужин: мясо, курицу с вареными овощами.

Суббота и Воскресенье 

  • Делаем разгрузочные дни. Питаемся одним видом яблок, груши, персиков и т.д. Исключением фруктового меню будут манго, финики, инжир, банан, виноград.

Неделя 4

В четвертую неделю все продукты из списка, разделяются на целый день. Так что нужно постараться разделить их равномерно.

Понедельник

  • 200-250 грамм курицы, 3 огурца и помидора, 1 кусок хлеба (в виде тоста), 1 грейпфрут или апельсин, 1 банка тунца без масла.

Вторник

  • То же что и в понедельник только без тунца.

Среда

  • Блюдо из тушеных овощей с мясным фаршем (450 грамм). 2 апельсина.

Четверг

  • 200-250 грамм курицы, 3 огурца и помидора, 2 грейпфрута.

Пятница

  • Два вареных яйца, три помидора, листья салата и другая зелень,

Суббота

  • Тунец, консервированный без масла. Отварные или на пару овощи. Фруктовый салат.

Воскресенье

  • Стакан кефира, куриное филе – 300 грамм, 2 помидора и 2 огурца.

Результат четырехнедельной диеты

Правильно спланированное диетическое питание обеспечивает эффективное похудение с заявленными показателями – минус 1-2 десятка кг. Чтобы выход из диеты Магги прошел нормально, нужно постепенно перестраиваться на привычный рацион. Не помешает в дальнейшем придерживаться такого питания, проводить разгрузочные дни. Если такая диета кажется вам очень сложной, тогда возможно стоит попробовать диету Елены Малышевой.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Похожие записи:

mefit.ru

Диета Магги, меню диеты Магги

Диета Магги - система питания из категории белковых или низкоуглеводных диет. Несмотря на строгие принципы, которые нужно неукоснительно соблюдать на протяжении всей диеты, голодовки точно не будет!

"Диета Магги - минус 10 кг за 4 недели! "

Принципы диеты Магги

Сочетания продуктов, предложенные диетой Магги, дают химические реакции, запускающие процесс сжигания жира на метаболическом уровне. Именно поэтому надо строго придерживаться режима и предложенной схемы питания.

Нельзя менять обеды-ужины местами, заменять рекомендованные продукты другими. Сбой графика приема пищи и любое отклонение в рационе не дадут ожидаемого эффекта, и начинать борьбу с лишними килограммами придется с самого начала. Единственное послабление - нет резкого ограничения порций.

Принципы диеты Магги

Вода (не менее двух литров) - это обязательное условие, помогающее избежать обезвоживания и проблем с работой кишечника. Разрешены несладкие чай и кофе.

Нет! - жирам, маслам, майонезу, мясным бульонам и напиткам с градусами.

Можно солить пищу, добавлять натуральные приправы, чеснок и лук.

Придерживаться "здоровых" способов приготовления пищи (варка, тушение, запекание, приготовление в пароварке).

Если строго придерживаться принципов диеты Магги, то на выходе из нее можно обнаружить потерю 10 килограмм. А при правильном выходе (нельзя сразу налегать на продукты, богатые углеводами) они и вовсе к вам не вернутся.

Меню диеты Магги на 4 недели

Вареное вкрутую яйцо и половинка фрукта-цитруса (апельсина или грейпфрута) - основа диеты Магги. Меню первых двух недель именно эти продукты предлагает на завтрак.

Первая неделя

1 день

Обед - любой из предложенных фруктов (груша, абрикос, яблоко, апельсин, арбуз или дыня) количество не ограничивается. Ужин - маложирное мясо (баранину нельзя) - ломтями или в виде фарша.

2 день

Обед - мясо курицы без кожи - отварное или запеченное. Ужин - отварные яйца (2 шт.), овощной микс (перец, помидор, огурец и морковь), тост (1 шт.), цитрусовый фрукт на выбор - апельсин либо грейпфрут.

3 день

Обед - сыр малой жирности с тостом плюс помидоры. Ужин - повторение первого дня.

4 день

Обед и ужин идентичны первому дню, только в вечерний прием пищи добавляется салат.

5 день

Обед - вареные яйца (2 шт.) плюс вареные овощи в следующих сочетаниях - кабачки-фасоль или зеленый горошек-морковь. Ужин - рыба в отварном или запеченном виде плюс представитель цитрусовых (апельсин, грейпфрут).

6 день

Рацион первого дня диеты.

7 день

Обед - курица (отварная или запеченная), приготовленные в пароварке овощи плюс свежие томаты. В качестве десерта - традиционные апельсин либо грейпфрут.

Вторая неделя

1 день

Обед - мясо в отварном или запеченном виде плюс микс из овощей. Ужин - яйца, сваренные вкрутую, салат, апельсин или грейпфрут.

2 день

Обед - отварное нежирное мясо с салатом. Ужин - яйца (вареные, 2 шт.), грейпфрут.

3 день

На обед - мясо с огурцами. Ужин - грейпфрут и два вареных яйца.

4 день

Обед - традиционные, сваренные вкрутую, два яйца в сочетании с белым сыром низкой жирности и отварными овощами. Ужин - вареные яйца - 2 штуки.

5 день

Обед - отварная рыба (можно запечь). Ужин - два сваренных вкрутую яйца.

6 день

В обед - традиционно приготовленное мясо со свежими томатами плюс апельсин (грейпфрут). Ужин - фруктовый микс из мандарина, персика, дыни, яблока и апельсина.

7 день

На обед и ужин в этот день предлагается отварная курица (без кожи) со свежими томатами, паровые овощи и представитель семейства цитрусовых - апельсин либо грейпфрут.

Третья неделя

1 день

Фруктовый. Нельзя - манго, финики, виноград, инжир и бананы.

2 день

Овощной. Можно есть все, кроме картошки.

3 день

Фруктовый. Запрет первого дня - в силе.

4 день

Рацион целого дня - отварная (запеченная) рыба, листья зеленого салата, свежая капуста и отварные овощи.

5 день

Мясо (любое нежирное, кроме баранины) или птица (курица) плюс отварные овощи - продукты целого дня.

6 день и 7 день

Один вид фруктов на выбор - яблоки, персики, груши или абрикосы.

Четвертая неделя

Продукты предлагаются с учетом их распределения на целый день.

1 день

Четверть вареной куриной тушки или 4 ломтика нежирного мяса, помидоры, огурцы - 2-4 шт., банка консервированного без масла тунца, тост, апельсин - по 1 шт.

2 день

200 г отварного мяса, четыре огурца, три помидора, ломтик дыни, яблоко (груша), апельсин (грейпфрут).

3 день

Белый маложирный сыр, творог (ст. л.), тост, из овощей и фруктов - по два помидора и огурца плюс апельсин.

4 день

1/2 часть отварной курицы, тост, свежие томаты - 3 штуки, огурец, грейпфрут.

5 день

Два вареных яйца, три помидора, салат, грейпфрут (апельсин).

6 день

Куриные грудки в отварном виде - 2 шт., чуть творога (брынзы), тост, два огурца, два помидора, простокваша и апельсин.

7 день

Творог (2 ч. л.), банка консервированного без масла тунца, отварные овощи, два огурца, два помидора, тост и грейпфрут (апельсин).

Противопоказания

Не стоит придерживаться такой системы питания в период беременности и лактации. Проблемы с ЖКТ, аллергия на цитрусовые и прием препаратов, снижающих артериальное давление, также несовместимы с предложенным диетическим рационом.

diets.wild-mistress.ru

Минус 8-12 кг за 28 дней диеты Магги

Диета Магги – это белковая диета, которую называют еще и яичной (хотя у неё есть и творожный вариант). Вопреки часто встречающемуся мнению, что куриное яйцо – тяжелая, трудно перевариваемая пища, основанный на них рацион действительно помогает избавиться от излишков веса.

Содержание статьи

В чем секрет диеты Магги и как она работает?

Диета основана на биохимических процессах, происходящих в организме при употреблении определённых продуктов питания. Её сути посвящен информационный блок, опубликованный на главной странице нашего сайта – Диета-Магги.рф а также в книге Диета Магги глазами специалистов.

Насколько можно похудеть?

Это очень индивидуальный вопрос, конкретно на него ответить трудно. Однако мы ежедневно получаем и анализируем данные сотен пользователей со всего Мира, что позволяет формировать интересную статистику.

Судя по комментариям и отзывам наших читателей, за 4 недели диеты Магги можно заметно «уменьшиться» в объёмах и скинуть до 20 кг, а средние показатели равны 8-12 кг.Промежуточные итоги опроса опубликованы на странице Отзывы и результаты.

Основной продукт — яйца

Диетологи одного из американских университетов провели интересный эксперимент. Одной группе желающих похудеть женщин предложили съедать на завтрак пару вареных яиц и выпивать чашечку кофе, а второй группе к тому же кофе давали свежий пончик такой же калорийности. Через два месяца ученые сравнили результаты групп, и выводы оказались весьма впечатляющими. Дамы из первой группы сбросили на 65% больше, нежели их коллеги, завтракавшие пончиками, к тому же первые были значительно активнее и чувствовали себя лучше.

И немудрено, яйцо – это природная кладовая, дающая человеку уникальный набор необходимых организму веществ, причем та сотня калорий, что приходится на одно яйцо, сосредоточена в основном в желтке, а усвояемость продукта зависит от времени его термической обработки. Яйца всмятку перевариваются за пару часов, а сваренные вкрутую – уже на час дольше, давая при этом все необходимое для активной жизни и надолго насыщая организм.

Яйца – это основной продукт диеты Магги, но не только на них строится рацион, позволяющий, не ощущая голода сбрасывать вес.

Дополнительные продукты или Можно/нельзя

Обо всем жирном и сладком на четыре недели придется забыть, но нежирный творог и сыр, рыбу, диетическое мясо и всевозможные овощи, кроме картофеля, диета не запрещает. Сахар же и прочие сладости великолепно заменят фрукты, исключая бананы, манго, сладкие финики, виноград и инжир.

Разрешены, но в умеренных количествах соль, перец и различные натуральные специи. Старайтесь слегка приправлять и подсаливать пищу, не злоупотребляя, т.к. соль задерживает воду и мешает полноценному сбросу веса.

Важные примечания

Особенность диеты Магги – это строгое соблюдение графика и меню на каждый день. Изменить позволено лишь одно – яйца. При непереносимости этого продукта можно заменить их по весу творогом, но чередование не допустимо, либо все 4 недели яйца, либо все 4 недели творог. Примечательно, что творожный вариант даже менее калориен, чем яичный.

! Если в меню указаны общие виды продуктов (например овощи или фрукты) без уточнения, можно употреблять любые из разрешённых, если какой-то конкретный продукт (овощ или фрукт и т.д.), то именно его.

! В дни, когда разрешён грейпфрут можно вместо него употреблять и апельсин.

! Категорически запрещается замена остальных продуктов, в крайнем случае, пару раз можно что-то просто исключить.

! Диета Магги не подразумевает строгое ограничение по размеру порций. Кушать можно до насыщения (не переедая), если в меню не указанно конкретное количество (например, 1 грейпфрут или 1 банка тунца).

Подробное четырёхнедельное меню в таблице

Все четыре недели нужно обязательно пить достаточное количество воды, не запрещается также чай и кофе, но только абсолютно без сахара.

Первая неделяВторая неделяТретья неделяЧетвёртая неделя

В начале непростого четырехнедельного пути организму из-за смены рациона и его ограничения предстоит серьезная перестройка.
Завтрак все семь дней один и тот же: 2 яйца + грейпфрут
День, №ОбедУжин
11 вид фруктов из списка разрешённыхНе жирное мясо (кроме баранины) или фарш
2Варёная курица без кожи, в крайнем случае — жареная2 яйца + грейпфрут + свежие овощи + 1 тост
3Не жирный сыр + помидоры + 1 тостНе жирное мясо (кроме баранины) или фарш
41 вид фруктов из списка разрешённыхНе жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи
52 яйца + варёные овощиРыба + свежие овощи + грейпфрут
61 вид фруктов из списка разрешённыхНе жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи
7Варёная курица без кожи + помидоры + варёные овощи + грейпфрутВарёные овощи
Организм ко второй неделе начинает привыкать к изменениям, и в рацион более активно вводятся яйца.
Завтрак все семь дней один и тот же: 2 яйца + грейпфрут
День, №ОбедУжин
1Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи2 яйца + грейпфрут + свежие овощи
2Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи2 яйца + грейпфрут
3Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + огурцы2 яйца + грейпфрут
42 яйца + сыр, жирностью не более 17% + приготовленные овощи2 яйца + грейпфрут
5Рыба2 яйца
6Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + помидоры + грейпфрутЛюбые разрешённые фрукты
7Варёная курица без кожи + помидоры + варёные овощи + грейпфрутВарёная курица без кожи + помидоры + варёные овощи + грейпфрут
Рацион на третьей неделе составлен с тем расчетом, что организм уже принял правила игры и реагирует так, как должен — теряет килограммы. Поэтому на третьей неделе его ждет новая встряска, продукты, расписываются не по трапезам, а только по дням.
День, №Завтрак | Обед | Ужин
1Любые фрукты из списка разрешённых
2Любые овощи из списка разрешённых
3Фрукты + овощи
4Рыба + овощи
5Мясо + овощи
6Любые фрукты из списка разрешённых
71 вид фруктов из списка разрешённых
Диета подходит к финалу, и пора оценить достижения. Указанные продукты распределяются на весь день.
День, №Завтрак | Обед | Ужин
1Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + огурцы и помидоры по 3-4 шт + грейпфрут + 1 тост + 1 стандартная банка тунца БЕЗ масла ( можно смыть водой)
2До 200 гр. не жирного мяса (кроме баранины) или фарш + огурцы и помидоры по 3-4 шт + 1 фрукт на выбор из разрешённых
3До 200 гр. творога или сыра + приготовленные овощи + огурцы и помидоры по 2 шт + 1 тост + грейпфрут.
4Пол курицы + 1 огурец + 3 помидора + 1 тост + грейпфрут.
52 яйца + листья зелёного салата + 3 помидора и грейпфрут
62 куриные грудки + 120 гр. творога или брынзы + 1 тост + огурцы и помидоры по 2 шт + грейпфрут.
7До 100 гр. творога или сыра + 1 стандартная банка тунца БЕЗ масла (можно смыть водой) + огурцы и помидоры по 2 шт + грейпфрут + приготовленные овощи + 1 тост

Выход из диеты

Когда заканчивается четвертая неделя диеты, не стоит резко менять правила питания. Какправило, многие женщины настолько привыкают к небольшому количеству сытной и правильной пищи, рекомендуемой диетой Магги, что и не отказываются от нее и в дальнейшем.

Эффект сохраняется на длительное время, а тем, кому хочется взбодрить организм илисбросить пару килограмм перед праздником, можно посоветовать сокращенный вариант диеты. В этом случае проходят первую и четвертую неделю, а вот сбившись где-то посередине, придется вернуться к самому началу и снова пройти весь четырехнедельный путь.

xn----7sbbmabhxg0b1d.xn--p1ai

меню на каждый день, 4 недели :: FupiDay.com

Диета Магги своей эффективностью завоевала сердца множества худеющих женщин. Это одна из огромного количества диет, которая не предполагает голодовок, а меню на каждый день достаточно разнообразное — фрукты, овощи, белковые продукты (яйца, творог, мясо). То есть, диета Магги направлена на правильное похудение.

Длительность диеты — 4 недели, для каждой из них разработан свой рацион. С помощью диеты Магги можно сбросить до 20 кг. Система питания, разработанная на месяц диеты Магги, действует намного эффективнее, чем многие диеты, рассчитанные на неделю.

Особенности яичной диеты Магги

4-недельная яичная диета достаточно сытная. Но, как и при любой диете, в первые дни будет чувствоваться голод — таким способом организм приспосабливается к новым условиям.

Действие диеты направлено на то, что при помощи определенных продуктов организм сам сжигает лишние жиры — химическая реакция расщепляет жировую ткань и удаляют токсические соединения. Таким образом, калорийность употребляемых продуктов не учитывается, а уходят объемы и вес.

Но перед началом диеты необходимо взвесить все за и против, вникнув в описание диеты, выслушать советы и рекомендации. Садиться на диету на 3 дня или на 5 дней бесполезно, так ка организм еще не успеет включить жиросжигающие процессы.

Правила белковой диеты Магги

Соблюдение правил диеты строго обязательно, иначе она просто не будет работать.

1. Рацион питания нельзя изменять вообще. Продукты не меняются местами и не заменяются на другие. Если есть непереносимость компонента диеты, то его просто исключают из рациона совсем. В противном случае баланс продуктов будет нарушен и диета не принесет результата.

2. Ежедневно выпивается не менее 2-3 литров воды. Ограничения на чай или кофе нет (кофе без кофеина польза и вред), но их необходимо употреблять без сахара и молока, но допускается добавлять в напитки сахарозаменитель.

3. Овощи отвариваются в воде без добавления мяса, масла и жиров. Но можно добавить соль, лук, чеснок или приправу. Готовый овощной бульон в пищу не употребляют.

4. Яйца необходимо варить вкрутую, конечно, если не указывается иначе.

5. Если настойчиво преследует ощущение голода, то допускается перекусы огурчиком, морковкой, салатиком, но после приема пищи должно пройти не менее двух часов.

6. Даже если спорт вызывает негативные эмоции, то все равно в дни соблюдения диеты нужно включать минимальную физическую нагрузку. Она позволит химическим процессам по сжиганию жира протекать более эффективно.

7. Взвешивание производится каждое утро, желательно в одно и то же время.

8. Даже если нарушен порядок приема пищи хотя бы одного, диету придется начать заново. Продолжать диету с места остановки не имеет смысла — нарушается процесс жиросжигания.

9. Если планируется повтор диеты, то не обязательно соблюдать весь четырехнедельный курс. Достаточно начать с первой недели, в потом сразу перейти на 4 неделю. Даже такая быстрая двухнедельная диета принесет ощутимый результат.

Дополнительные продукты для меню диеты Магги

Кроме основного продукта питания диеты (яйца) в ее состав включаются и дополнительные продукты правильного питания для похудения — творог низкой жирности (или сыр) и мясо.

Фрукты, рекомендованные для диеты — цитрусовые (апельсин, мандарин, грейпфрут, помело), сливы, ананас, арбуз, абрикос, дыня, ананас, киви, груши и яблоки.

Овощи для варки — зеленый горошек, кабачки, баклажаны, патиссоны, морковь, стручковая фасоль. В процессе диеты можно употреблять практически все овощи, исключением будет только картофель.

Правильное меню яичной диеты Магги на каждый день, 2 и 4 недели

Первые 14 дней диеты преобладает апельсиново-яичная составляющая, а без мяса не обходится почти ни один день. Ниже приведена таблица на 28 дней диеты.

1 неделя

Продуктами питания для завтрака на первой неделе станут 1-2 свежесваренных куриных яиц; пол цитруса.

  • День 1. Обед — один сезонный фрукт. Вечер — отварные мясные ломтики или фарш.
  • День 2. Обед — вареная курица, лучше грудка, без кожи. Вечер — 2 свежесваренных яйца; салат из овощей; апельсиновый или можно грейпфрутовый цитрус; 1 тост.
  • День 3. Обед — нежирный сыр, лучше фета; тост — 1шт; помидор. Вечер — нежирные мясные дольки или тефтели.
  • День 4. Обед — один фрукт из доступного по сезону. Вечер — отварные фрикадельки или ломтики мяса; овощной салатик.
  • День 5. Обед — свежесваренные яйца — 2шт; вареные овощи. Вечер — отварная рыба или приготовленная на пару; салат из овощей без масла или майонеза; апельсин, или можно грейпфрут — 1шт.
  • День 6. Обед — один фрукт из доступного по сезону. Вечер — нежирный мелко молотый вареный или жареный фарш или мясо; салат из овощей.
  • День 7. Обед — вареная курица, лучше грудка, без кожи; помидор; апельсин или грейпфрут — 1шт; вареные овощи.

2 неделя

Утренний состав пищи на второй неделе остается неизменным.

  • День 8. Обед — мясо запеченное или отварное или изделия или паровые котлеты; овощной салат. Вечер —2 крутых вареных яйца; овощной салат без заправки; цитрус (или грейпфрут, или апельсин)
  • День 9. Обед — вареное или запеченное мясо; овощной салат. Вечер — пара крутых яиц; апельсин или грейпфрут — 1 шт.
  • День 10. Обед — мясо (фарш) в отварном или запеченном виде; огурец. Вечер — Яйцо всмятку — 2 шт; один вид цитруса.
  • День 11. Обед — два отварных яйца; сыр пониженной жирности; овощи на пару.
  • День 12. Обед — рыба на пару или отварная; среднего размера помидор; 1 апельсин. Вечер — 1-2 крутых яйца.
  • День 13. Обед — два яйца, сваренных вкрутую; небольшой томат; один грейпфрут. Вечер — Фруктовая смесь.День 14 Обед — отварное мясо курицы; помидор; апельсин или грейпфрут — 1 шт; вареные овощи. Вечер — курица отварная, без кожи; помидор; 1 цитрус; вареные овощи.

3 Неделя

  • День 15. Фруктовый день — любые желаемые фрукты, количество не ограничивается.
  • День 16. Овощной день — овощи по желанию, неограниченно.
  • День 17. Фруктово-овощной день — сочетание фруктов и отварных на пару овощей в любом количестве.
  • День 18. Отварная рыба; зеленый салат или капуста; вареные овощи.
  • День 19. Отварная курица (без кожи) или мясо (фарш).
  • День 20 и 21. Один вид любого разрешенного сезонного фрукта.

4 неделя

  • День 22. Четверть вареной курицы или 4 мясных кусочка; огурец — 4 шт; помидор — 3 шт; банка консервированного тунца без масла; среднего размера тост; апельсин или грейпфрут.
  • День 23. Отварное мясо — 2 кусочка; огурец — 4шт; помидор — 3 шт; тост — 1шт; любой фрукт.
  • День 24. Творог или обезжиренный сыр — 1 ложка; вареные овощи — 150 гр; огурец — 2 шт; помидор — 2 шт; тост — 1 шт; апельсин или грейпфрут — 1 шт.
  • День 25. Отварная курица — ½; огурец; 3 средних помидора; небольшой тост; апельсин или грейпфрут.
  • День 26. 2 вареных вкрутую яйца; зеленый салат — 1 шт; 3 небольших томата; цитрусы.
  • День 27. 2 кусочка грудки куриной отварной; творожок или брынза — 1/8 кг; среднего размера тост; пара огурцов и помидоров; кефир; апельсин.
  • День 28. Творог — 1 ложка; баночка тунца; сваренные в воде овощи — 150 гр; пара огурчиков и помидоров; небольшой тост; грейпфрут.

Продукты питания 4 недели пропорционально распределяют на весь день. При желании можно скоординировать из отдельных ингредиентов цельные рецепты.

Выход из диеты

Из диеты Магги выход должен быть постепенным:

  • в течение 7 дней после окончания яичной диеты необходимо включать в рацион некоторые продукты, к которым организм привык во время диетического марафона. Это яйца, цитрусовые, творог. Таким образом, 5 неделя — закрепляющая, позволяет сохранить полученный результат;
  • не следует по окончании диеты набрасываться на жареную картошку, макароны или сладости;
  • результат диеты хорошо поддерживается при соблюдении принципов правильного питания или системы -60.

Противопоказания и недостатки

Четырехнедельная белковая диета Магги не почти имеет противопоказаний. Но она категорически не подходит для людей, у которых есть аллергическая предрасположенность на продукты питания, особенно на яйца и цитрус. Непереносимость отдельных видов продуктов питания, задействованных в диете, тоже может принести неприятные последствия.

Не рекомендуется соблюдать диету при беременности и для кормящих мам, дети которых младше 12 месяцев. С осторожностью диету следует соблюдать людям, у которых имеются хронические заболевания ЖКТ, сердечные, почечные и печеночные болезни. Лучше всего контроль за снижением веса вести под наблюдением врача, чтобы не нанести вред организму.

Минусы диеты незначительны:

  • строгое и точное соблюдение меню;
  • употребление в пищу большого количества яиц;
  • для тех, кто нарушал течение диеты, придется начинать все сначала.

Вопросы и ответы про диету Магги

1. Насколько эта диета подходит для похудения? Эффективность диеты научно доказана. Чем больше лишних килограммов необходимо сбросить, тем больше будет отвес. Диета часто дает толчок организму, когда вес не уходит при других диетах.2. Кто может соблюдать диету? Диета прекрасно подходит для мужчин и женщин, особенно для вегетарианцев.

3. Можно ли просидеть на диете только 2 недели? Да, если необходимо сбросить 3-5 лишних кг.4. Можно ли соблюдать диету без яиц или чем заменить яйца? Вместо яиц можно включить нежирный творог.5. Сколько можно сбросить кг на диете? 5-20 кг.

6. Что можно, а что нельзя употреблять на диете? Употреблять можно любые фрукты и овощи, кроме картошки, бананов, манго, винограда, инжира, фиников. Допускаются любые ягоды. Запрещенные продукты распространяются на крупы, макаронные и мучные изделия. Из мяса нельзя баранину. Растительные и животные жиры не употребляются. Допускаются к употреблению и ягоды.

7. Что пить при диете? Можно ли алкоголь? Пить можно не сладкие чай (черный, зеленый), кофе без молока, кисломолочные напитки. Алкоголь при диете не рекомендуется.8. Сколько варить яйца для диеты? Для состояния крутых яиц продолжительность варки составляет 10 минут. Если требуется яйцо всмятку, то время варки составляет 2-3 минуты. В яйцах ценность представляет именно желток, он дает организму чувство насыщения.9. Чем заправить салат? Салат на диете употребляют без заправки.

Как видите, яичная диета Магги, даже с подробным меню на каждый день имеет свои специфические особенности, впрочем, как и любая другая диета. Обязательно изучите правила похудения на белковой диете, прежде чем начинать.

К тому-же надо обратить внимание на состояние организма. Если у вас есть хронические заболевания, тем более на стадии обострения, то никакую диету не стоит начинать. Можно конечно, но при определенных условиях. Обычно на наших вебинарах мы рассказываем, как правильно входит и выходить из диеты, кому можно начинать, а кому лучше подождать, а также как провести диету максимально легко и естественно. Вы уже были на наших вебинарах? Если нет, приходите, у нас очень интересно.

Любые вопросы по питанию, похудению, очищению организма и избавлению от заболеваний вы можете задавать ниже, в форме для комментариев. Если вам нужна персональная рекомендация или индивидуальная помощь в вопросах похудения, оздоровления, лечения, перейдите на страницу "Контакты" и оставьте бесплатную заявку на подбор и консультацию врача (там же вы сможете заказать ряд бесплатных процедур). Будем рады вам помочь, ведь с нами сотрудничают лучшие врачи России.

fupiday.com

ее рановидности и подробное описание

Вот и пришла долгожданная весна, а значит – лето не за горами. Короткие юбки, купальники… Но что делать, если начав есть на Новый год, вы так и не смогли остановиться и привести свое тело в норму? Закутаться в паранджу? Можно, но проблема лишнего веса не решится таким методом. Поэтому сегодня мы поговорим о действенном способе: диете магги с меню на каждый день.

Что же это за система питания такая и что за магги? Может это растворимые кубики Maggi? Или Магия?

На самом деле, это давно известная белковая диета, с очень низким содержанием углеводов в потребляемых продуктах. А название она получила благодаря Маргарет Тэтчер: ходят легенды, что именно она первой стала придерживаться подобного рациона с целью поддержания фигуры в идеальном состоянии. И даже якобы найдены рецепты такого питания в ее личном архиве в Вестминстерском дворце. Ну, а Магги – это фамильярное сокращение ее имени.

Теперь перейдем к сути такого явления, как белковая диета магги. Основные ее принципы таковы:

  1. Есть определенный перечень продуктов на каждый прием пищи. Менять местами продукты нельзя (то есть нельзя съесть на завтрак то, что нужно съесть на обед)
  2. Необходимо употреблять достаточное количество жидкости (порядка 2 литров в день). Чай и кофе можно употреблять в любых количествах, однако без сахара. Его можно заменить сахарозаменителем.
  3. Магги – система питания для похудения и с алкоголем она не совместима.
  4. Если между основными приемами пищи вы чувствуете нестерпимый голод, то можно перекусить огурцом, морковью, салатом или коктейлем для похудения. Но такой перекус можно устраивать не ранее, чем через два часа после основного приема пищи.
  5. Запрещены следующие продукты:
  • картофель
  • виноград
  • бананы
  • финики
  • инжир
  • манго
  • макаронные изделия
  • сахар
  • крупы
  • баранина
  • масло и жиры
  1. Варить овощи нужно просто на воде, мясной бульон использовать запрещено.

Существует две основные разновидности диеты магги меню на каждый день: творожная и яичная.

Рассмотрим их подробнее.

Содержание статьи:

Диета магги творожная

Диета магги творожная представляет собой двухнедельный курс питания по строгой схеме. Вы можете убирать продукты по желанию, однако заменять их другими нельзя.

Диета магги на твороге

Для удобства представим схему питания в таблице.

День питания Неделя 1 Неделя 2
Завтрак Обед Ужин Завтрак Обед Ужин
Первый фрукты в количестве по желанию (кроме тех, что под запретом)+ 200 г творога (до 9% жирности) любые фрукты (кроме исключений) запеченная говядина (200 г) + овощной салат (200 г; например помидоры, огурцы, перец) 200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности) творог (250 г) и овощи (150 г) рыба (200 г), овощи (150 г), один грейпфрут или апельсин.
Второй любые фрукты (200г) +200 г творога (до 9% жирности) отварная куриная грудинка без шкурки (200 г) минтай или хек на пару (200 г)+ 150 г овощного салата (например: помидоры, листовой салат + огурцы, морковь), один подсушенный ломтик хлеба (25 г), один грейпфрут или апельсин 200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности) запеченное или отварное мясо (200 г), овощи (150 г) творог (150 г) и фрукты (200 г)
Третий фрукты по выбору (200 г), 200 г творога (до 9% жирности) маложирный сыр или творог до 9% жирности (200 г), один подсушенный ломтик хлеба (25 г), 2 помидора мясо (250 г), овощи (150 г) 200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности) 200 г запеченного мяса, 200 г вареных овощей обезжиренный творог (200 г), фрукты (200 г)
Четвертый фрукты по выбору (200 г), 200 г творога (до 9% жирности) фрукты по выбору в любом объеме мясо (250 г), отварные овощи (200 г). 200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности) обезжиренный сыр (200 г), овощи на выбор (250 г) запеченное мясо или рыба (200 г), вареные овощи (150 г)
Пятый любые фрукты, 200 г творога (до 9% жирности) 200 г творога (до 9% жирности), свежие овощи (200 г) запеченная рыба (200 г), отварные овощи (150 г), один грейпфрут либо апельсин 200 г фруктов на выбор и 200 г творога (до 9% жирности) рыба/креветки (250 г), овощи (200 г) фрукты (200 г), творог (200 г)
Шестой фрукты до 200 г, 200 г творога (до 9% жирности) фрукты по выбору в любом объеме мясо (250 г), овощи (150 г) 200 г фруктов и 200 г творога (до 9% жирности) мясо (200 г), один грейпфрут или апельсин, 3 помидора фрукты на выбор (250 г)
Седьмой фрукты по выбору в любом объеме, 200 г творога (до 9% жирности) запеченная курица без кожи (200 г), отварные овощи (200 г), 2 помидора, один грейпфрут либо апельсин вареные овощи (200 г) 200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности) курица (250 г), 2 помидора, отварные овощи (150 г), один грейпфрут/апельсин запеченная курица (250 г), 2 помидора, отварные овощи (200 г), один грейпфрут/апельсин

Диета магги яичная

Диета магги яичная

В оригинале диета магги является как раз яичной, с меню, расписанным на неделю, по прошествии которой его следует повторить. То есть две недели подряд у вас будет одно и то же меню. При этом завтрак всегда один и тот же: 2 яйца + 1 грейпфрут (или апельсин). Рассмотри остальные приемы пищи.

 

День питания

Обед

Ужин

Первый

любые фрукты, кроме запрещенных

любое мясо 250 г

Второй

куриная грудинка (запечь или отварить) 200 г. Должна быть без кожи

2 вареных яйца, овощной салат 150 г, один тост (25 г), один грейпфрут или апельсин

Третий

обезжиренный сыр в любом объеме, 2 помидора, один тост (25 г)

250 г любого отварного или запеченного мяса

Четвертый

фрукты по выбору в любом объеме, кроме исключений

250 г отварной или запеченной курятины, овощной салат 150 г

Пятый

2 вареных яйца + 250 г вареных овощей

200 г вареных креветок, овощной салат (200 г), один грейпфрут или апельсин

Шестой

один любой фрукт в любом количестве

мясо курицы – 200 г (отварить или запечь)

Седьмой запеченная или отварная курятина без кожи (250 г), вареные овощи (200 г), один помидор, один грейпфрут или апельсин

вареные овощи на выбор, за исключением запрещенных (200 г)

Белковая диета магги

Белковая диета магги

Сама по себе диета магги является белковой с низким употреблением углеводов. Она может быть яичной или творожной, оба варианта которой мы рассмотрели выше.

Вам может быть интересно: Белковая диета для похудения

Диета магги с меню на 4 недели

Для более «мягкого» похудения, была разработана диета магги с меню на 4 недели.

Неделя перваяЗавтрак каждый день один и тот же: 1 грейпфрут или апельсин и 2 куриных яйца. Все остальные продукты необходимо употреблять в строго указанных количествах. Если масса не указана, то можно употреблять любое количество.

День питания

Обед

Ужин

Первый

один вид фруктов в неограниченом количестве (например, яблоки, киви), кроме запрещенных

любое мясо жаренное на сухой сковородке (без масла), печеное или тушеное + листья салата

Второй

курица без кожи (запеченная, отварная или тушеная)

овощной салат, 2 яйца, один грейпфрут или апельсин, один тост (25г)

Третий

один тост (25 г), нежирный творог или сыр и помидоры в любых объемах

мясо + листья салата

Четвертый

один вид фруктов, кроме исключений

мясо + листья салата

Пятый

2 яйца + вареные овощи (кроме картофеля, кукурузы, фасоли)

один кусочек рыбы + листья салата + грейпфрут или апельсин

Шестой

один вид фруктов, кроме запрещенных

мясо + листья салата

Седьмой

отварные овощи (кроме картофеля, кукурузы, фасоли) + курица без кожи + грейпфрут или апельсин

отварные овощи любые в любом количестве

Неделя вторая Завтрак каждый день один и тот же: 1 грейпфрут или апельсин и 2 куриных яйца. Все остальные продукты необходимо употреблять в строго указанных количествах. Если масса не указана, то можно употреблять любое количество.

День питания

Обед

Ужин

Первый

листья салата + мясо

2 яйца + грейпфрут или апельсин + листья салата

Второй

мясо + листья салата

2 яйца + грейпфрут или апельсин

Третий

мясо + 2 огурца

2 яйца + грейпфрут или апельсин

Четвертый

2 яйца + нежирный творог или сыр + любые овощи в любом виде, кроме исключений

2 вареных яйца

Пятый

нежирная рыба (отварная, запеченная или жареная на сковородке без масла)

омлет на воде из 2 яиц

Шестой

2 помидора + апельсин или грейпфрут + мясо

салат из свежих фруктов (кроме запрещенных)

Седьмой

2 помидора + апельсин или грейпфрут + курица без кожи

2 помидора + апельсин или грейпфрут + курица без кожи

Следующие две недели принцип питания меняется: вам дается «набор» продуктов на день, а вы сами решаете, что именно и когда есть.

Неделя третья

День питания

Завтрак, обед, ужин

Первый

Фрукты по выбору в любых количествах, кроме запрещенных

Второй

Вареные или свежие овощи по выбору в любых количествах, кроме исключений

Третий

Фрукты и овощи на выбор в количествах по желанию, кроме запрещенных

Четвертый

Рыба, запеченная или жареная без масла, листья салата или пекинская капуста, вареные овощи, кроме исключений

Пятый

Нежирное мясо (или курица без шкурки) отварное или жареное без масла, вареные овощи

Шестой

Весь день один вид фруктов в любом количестве

Седьмой

Весь день один вид фруктов в любом объеме

Неделя четвертая

День питания

Завтрак, обед, ужин

Первый

один тост (25г), один апельсин или грейпфрут, 4 ломтика жареного или вареного мяса или ¼ курицы, одна баночка тунца (до 6 г) без масла, 3 помидора, 4 огурца

Второй

один тост (25г), 3 помидора, 4 огурца, 2 ломтика жареного или отварного мяса (до 200 г) + на выбор: один грейпфрут или одна долька дыни или одно яблоко или одна груша или один апельсин

Третий

один тост (25г), 2 помидора, 2 огурца, один апельсин или грейпфрут, одна столовая ложка нежирного творога, маленькая тарелка вареных овощей

 

Четвертый

один тост (25 г), 3 помидора, один огурец, ½ отварной и жареной курицы, один апельсин или грейпфрут

Пятый

2 вареных яйца, овощной салат без заправки, один апельсин или грейпфрут

Шестой

125 г творога или брынзы, 2 грудки вареной курицы, один тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, один апельсин или грейпфрут

Седьмой

один тост, один апельсин или грейпфрут, баночка тунца без масла, одна ложка нежирного творога, небольшая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца

Диета магги: отзывы похудевших с фото

Мария: перепробовала много разных диет, с этой удалось сбросить 8 кг за 4 недели. Полгода пока вес в норме.

Катерина: очень сложная система похудения, но результат того стоил! Сбросила 15 кг !

Елена: диета результативная, но через некоторое время опять набираешь вес. Приходится повторять ее снова и снова. Люблю ее перед праздниками, чтобы влезть в платье ))

Светлана: первый раз не смогла дойти до финиша: бросила в середине второй недели. Через 2 месяца решила попробовать еще раз. В итоге за 4 недели похудела с 73 кг до 61 кг. Очень рекомендую! Да, трудно, но ни на одной другой диете у меня не было таких результатов.

Ирина: эту диету мне порекомендовала подруга. Сложнее всего было именно первую неделю: очень хотелось сладкого и какой-то гадости (чипсов, например). Но у меня был стимул: весила 82 кг, но очень хотела вернуться к родному весу, который потеряла после родов. В итоге, с Магги за первые две недели ушло почти 15 килограмм, а за следующие две недели – еще 8. Очень довольна результатом! Главное, его сохранить.

Когда начинают уходить объемы на диете магги

Плюсом этой системы питания является то, что результаты на весах вы будете видеть с первых дней диеты. Первоначально вы будете терять 200-300 грамм в день. Сначала будет уходить излишняя жидкость из организма. Обычно лишний вес начинает уходить на пятый день режима — это начинают таять жировые отложения. На третей неделе вес уходит медленнее, но начинает подтягиваться кожа. Кроме того, в результате этой диеты уменьшается объем желудка, так что вы не будете ощущать голод.

Вам может быть интересно: Гречневая диета и другие

Как часто можно сидеть на диете магги

Консультация с врачом

Не рекомендуется повторять диету магги чаще, чем раз в полгода.

Желательно перед ее применением проконсультироваться с врачом. В целом, эта диета не имеет противопоказаний, чем завоевала большую популярность. Однако данная система питания не рекомендована беременным, кормящим мамам, людям с проблемами с желудочно-кишечным трактом, а также тем, кто принимает препараты для снижения давления.

Что делать при срыве на диете магги

Если вы сорвались с диеты магги (например, съели запрещенный продукт), то придется начинать все с начала (с самого первого дня режима). Она очень хорошо организовывает и вырабатывает положительные привычки питания. Для достижения большего эффекта, рекомендуются регулярные физические нагрузки.Что же делать после выполнения всех рекомендаций по питанию от Маргарет Тэтчер? Конечно, не стоит устраивать пир на весь мир, и отмечать окончание диеты большим застольем. Желательно продолжать вести здоровый образ жизни, соблюдать правильное питание и есть небольшими порциями, но часто.Желаем вам достичь желаемого веса с диетой магги!

И еще - не будь жадиной и поделись в социальных сетях! Это лучшая благодарность для нас…

33devici.ru

меню на каждый день, отзывы, варианты

Люди, которые стараются избавиться от лишних килограммов, не перестают искать надежный и действенный метод похудения. Наиболее популярный в последнее время способ — диета Магги (которая бывает яичная и творожная). В чем заключается ее эффективность, и почему все больше и больше людей выбирают именно этот вариант?

Белковое питание позволяет организму активно использовать для поддержания жизнедеятельности жировые запасы. Диета Магги на 2 недели – это тот самый случай, когда белковая пища является основой меню. Рацион питания при данном способе похудения отличается сбалансированностью продуктов и разнообразием меню.

Откуда взялась диета?

Споры по поводу того, кто был родоначальником диеты Магги, не утихают. Одни считают, что изобрела ее женщина, которая страстно желала похудеть, другие уверены, что это работа врачей-диетологов. Склоняясь к более правдоподобной версии, можно сказать, что данную диету разработали в Америке ученые клиники Майо. Причем разработки были строго засекречены, потому что предназначалась эта система для Железной Леди (Маргарет Тэтчер). В дальнейшем эта система питания была признана опасной для здоровья. Однако мадам Тэтчер была в восторге! Диета полностью соответствовала ее пищевым пристрастиям.

С 1979 года прошло много времени, и диета претерпела значительные изменения. На место жесткого двухнедельного курса пришел щадящий четырехнедельный. Кроме того, рацион стал намного разнообразнее, а меню более сбалансировано.

Особенности системы питания

К особенностям диеты Магги относятся следующие:

  • Эта система питания не подразумевает голодовки и длительных разгрузочных периодов.
  • В меню входят продукты, которые вы привыкли часто видеть на своем столе.
  • Диета разработана на основе процессов, протекающих в организме человека.
  • Придерживаясь сбалансированного рациона, вы можете почти не испытывать чувства голода.
  • Продукты, входящие в состав меню и рецепты блюд, подобраны таким образом, чтобы максимально ускорить процесс сжигания накопленных жировых запасов. Именно на эти результаты направлена диета.

Достоинства диеты

Преимущества диеты Магги в следующем:

  • Надежность. В любом случае, придерживаясь рациона, вы обязательно сбросите до 25 килограммов лишней массы. Количество потерянных килограмм напрямую зависит от степени ожирения человека и его первоначального веса.
  • Доступность. Диета подразумевает меню и рецепты, в которые входят хорошо знакомые всем продукты. К тому же, стоят они не так дорого, и каждый может их купить в любом магазине. При этом варианты блюд настолько просты и доступны, что приготовить их не составит труда.
  • Ограничения по возрасту. До 18 лет никакие диеты для похудения применять нельзя. Это же относится к возрасту от 55 лет и старше. Однако если врачи не обнаружили серьезных противопоказаний, то диета Магги может стать идеальным вариантом для похудения пожилых людей.
  • Щадящий режим и рациональное питание. Большинство диет ограничивают количество потребляемой пищи за определенный промежуток времени. Здесь нет четких ограничений. При этом полное отсутствие разгрузочных дней – неоспоримое преимущество.
  • Мало запрещенных продуктов. В отличие от некоторых диет, здесь существуют не такие большие ограничения. Нельзя есть жиры, масла, бульоны (первой варки), употреблять алкоголь. Из фруктов под запретом бананы, финики и инжир.
  • Мясо можно кушать любое, кроме баранины. Однако соль, сахар и приправы исключаются безоговорочно.
  • Стойкий эффект. Если правильно выйти из диеты, то результаты сохранятся надолго. Для надежности следует повторить сеанс через 3-4 месяца. Однако в данном случае используется диета Магги в урезанном варианте. Нужно просто 2 недели повторять питание из рациона 1-й недели диеты, а последние 2 – меню из 4-й недели.
  • Мало калорий. Так как продукты, входящие в меню – это низкокалорийная пища, необходимость считать калории каждый день отсутствует.

Недостатки диеты

К отрицательным моментам диеты Магги относятся следующие:

  • Аллергические реакции. По сути, главные продукты, которые пропагандирует диета Магги – это яйца и цитрусовые. По статистике, это еда, которая вызывает больше всего аллергических реакций.
  • Нагрузка на почки. Большое количество жидкости, показанное к применению на всем протяжении диеты, заставляет почки работать с удвоенной силой.
  • Противопоказания. Для людей, имеющих хронические заболевания внутренних органов, желательно отказаться от данной системы в пользу более легких диет. Особенно противопоказана диета Магги беременным и кормящим женщинам.
  • Правила. В рекомендациях к диете существуют некоторые пункты, которые требуют обязательного исполнения.

Требования и рекомендации

Только в случае, если вы соблюдаете все рекомендации, можно гарантировать эффективные результаты.

  • Не меняйте продукты в меню, даже если они вас не устраивают по вкусовым качествам.
  • Неотступно следуйте всем пунктам и графику диеты. Изобретайте рецепты самостоятельно или ищите нужные в интернете. Нельзя менять последовательность приемов пищи и меню по дням недели. Если вы чувствуете сильный голод, можно перекусить, но только через некоторое время после основного приема пищи и за 4 часа до отхода ко сну.
  • Если вы пропустили или нарушили один день, начинайте все заново.
  • Во время диеты Магги рекомендуется пить много воды, напитков (негазированных) без сахара и сахарозаменителей, натуральных (несладких) соков. Воды нужно выпивать не меньше 2-х литров в день.
  • Суточный прием пищи вы должны употребить до 6 часов вечера.
  • Физические упражнения в этот период очень приветствуются.
  • Женщинам рекомендуется первый день диеты приурочить к последнему дню менструации. В идеале начинать работу над собой нужно с понедельника. Выберите время, когда не предвидится значимых событий и праздников.
  • Если вы никак не можете отказаться от сахара, замените его сорбитом или любым другим сахарозаменителем (предпочтительно натуральным – например, стевией).
  • Следите за собственной психикой. Вы должны постоянно контролировать эмоциональное состояние и самочувствие. Если ощущаете недомогание, которое не проходит в течение дня, прекратите диету.
  • На время диеты откажитесь от кетчупа и майонеза. Все рецепты приготовления подходящих по ингредиентам блюд исполняйте в точности, исключая заправки и соусы.

Контролируйте ежедневную потерю веса путем взвешивания и занесения результатов в специальный дневник.

Магги: белковая яичная диета

Рацион диеты делится на два этапа:

  • Две первые недели необходимо строго следовать пищевому графику и меню с учетом завтрака, обеда и ужина.
  • Две заключительные недели менее строгие. График, рецепты и рацион можно выбирать исходя из личных предпочтений и пожеланий к пище.

Меню диеты (таблица)

Завтраки на протяжении 14 дней диеты состоит из однотипных продуктов – яйца, приготовленные вкрутую (10-минутной варки), ½ грейпфрута (апельсина). Разрешается выпить небольшую чашку кофе или чая (лучше зеленого) без сахара.

1 неделя
2 неделя
3 неделя
4 неделя

Магги: белковая творожная диета

Диета Магги, творожный вариант которой мы хотим вам предложить, отличается тем, что основным компонентом рациона питания здесь выступает творог. Это та же яичная диета, только разработана она для тех, кто страдает аллергическими реакциями на яйца.

  • Жирность творожной массы, которая употребляется в пищу, не должна быть выше 10%.
  • Расчет замены яиц на творог очень простой. На завтрак в яичной диете рекомендовано съедать 2 яйца вкрутую. Это эквивалентно 200 граммам творога.
  • Творожный вариант ничем не уступает по результативности яичной диете. При этом рацион питания и меню полностью совпадают. Только в те дни, когда необходимо употреблять яйца, их нужно заменять на творог.
  • Дополнительно можно пить 1% кефир. Например, вместо свежевыжатого сока.
  • Выход из творожной диеты ничем не отличается от завершения яичной.

Несколько рецептов для меню белковой диеты

Сложных многокомпонентных блюд в диете Магги не предусмотрено. Отзывы похудевших утверждают, что можно готовить на свой вкус, только нужно строго соблюдать инструкции. Например, блюда нельзя солить, перчить, приправлять маслом, майонезом, сметаной, кетчупом. Для примера можно привести простые и интересные рецепты.

Баклажаны с чесноком

Возьмите 2 крупных овоща и немного чеснока. Разрежьте вдоль баклажаны, поместите их в духовку (200˚C). Раскладывать овощи нужно срезом вверх. Запекать "синие" необходимо не менее 1 часа. Затем следует вынуть их из духовки и обмазать толченым чесноком.

Овощной микс

Для приготовления возьмите перья лука, болгарский перец, помидоры, огурцы. Порежьте все овощи равными по размеру ломтиками, смешайте.

Грудка в духовке

Возьмите половину куриной грудки, лук (репчатый), чеснок. Для запекания вам понадобится фольга. Филе промойте, просушите и натрите толченым чесноком. Выложите мясо на кусок фольги, сверху поместите пару колечек лука. Плотно укутайте фольгой мясо, поставьте в духовку (250˚C). Запекайте 40-45 минут. После этого переверните грудку в фольге на другой бок и готовьте еще минут 10-15.

Правильный вариант выхода из диеты

Выход из диеты Магги подразумевает определенные правила:

  • Несмотря на то, что эта диета считается щадящей, "набрасываться" на любимую жареную картошку на следующий же день нельзя! Ставшее привычным воздержание от вредной пищи нужно сохранить на некоторое время. Иначе вы можете почувствовать недомогание, вызванное избытком жиров. Вы немедленно спровоцируете сбой в обменных процессах организма, что приведет к первой ступени накопления еще большего количества лишних килограммов.
  • В первые 10 дней выхода не отказывайтесь от овощей, фруктов и пейте много воды (1.5 л. в день). Далее можете постепенно приучать организм к привычной вам пище.
  • Ежедневно контролируйте собственный вес и старайтесь не употреблять продукты с высоким содержанием углеводов, чтобы не перечеркнуть достигнутые результаты.
  • Отзывы диетологов сходятся в одном: при выходе из диеты Магги нужно сразу переходить на дробное правильное питание. При этом отдавать предпочтение только полезным продуктам. Также не рекомендуется переедать.
  • Для правильного выхода из диеты нужно обязательно увеличить физическую активность.

Если у вас есть противопоказания к активным физическим нагрузкам, ограничьтесь утренней гимнастикой или вечерней прогулкой по окрестностям.

Отзывы похудевших

Давно страдала от лишнего веса. Перепробовала кучу разных диет. Теряла на них по паре-тройке кило, но это был не тот результат, к которому я стремилась. За 4 недели яичной диеты Магги я похудела на 12 кг. Меню не позволяет чувствовать себя голодной. Первые дни была небольшая слабость, но потом все прошло. Спорт я не люблю, поэтому единственное, что заставляла себя делать — это зарядка по утрам. Мой совет тем, кто собирается придерживаться этой системы питания: не взвешивайтесь каждый день. Вы будете расстраиваться. За первую неделю я потеряла 6 кг., за вторую и третью отвес был всего по 1 кило, за четвертую — минус 4. Я в полном восторге от этой диеты!

Анжела (43 года)

Творожная Магги помогла мне похудеть на 7 килограммов, отлично ушли объемы. Правда я соблюдала ее не 4, а 3 недели. За первую сбросила 4 кило, за вторую 3, а за третью — 0. Поэтому решила, что это предел для моего организма и прекратила после 3-й недели. В любом случае, я очень довольна результатом!

Анна (35 лет)

Стрессы и переедания довели меня до 84 килограмм при росте 172 см. За 6 недель диеты (это полтора круга) я потеряла 16 кг. За несколько месяцев 2 из них вернулись. Через полгода я повторила и сбросила еще 8 кило. Магги яичная, которую я выбрала во второй раз, мне понравилась больше. Затем стала правильно питаться и заниматься спортом. Сейчас мой вес — 56 кило.

Ирина (29 лет)

Видеоотзыв

Диетолог на диете

Как выясняется, диета Магги — одна из самых удобных и эффективных диет. Отзывы похудевших девушек говорят сами за себя. С ней вы не только избавитесь от лишних килограммов, но также очистите свой организм от вредных веществ.

Как вы оцените данный материал?

aveslim.ru

Диета Магги на 2 недели, оригинальное меню

Диета Магги на 2 недели – это диета, разработанная для, тогда еще будущего, премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер по неподтвержденным данным в американской клинике «Майо». Магги (Мэгги) – уменьшительное от Маргарет – прижилось в названии диеты так, что сейчас многие не знают его настоящего смысла. В несколько измененном виде эта диета встречается в Рунете под названием «Яичная диета на 2 недели». Диета из архива «железной леди» была опубликована на вебсайте «Дэйли Мэйл» в 2010 году под интригующим заголовком «Диета Магги – виски, шпинат и 28 яиц в неделю». Маргарет Тэтчер стала премьером в 1979 году и, говорят, собиралась похудеть перед исторической фотосессией на Даунинг стрит, 10.

Меню диеты было напечатано на аккуратно сложенном пожелтевшем листе бумаги, найденном в ее личном дневнике 1979 года. Крупными буквами было написано, что на диете нельзя находиться более двух недель. Снижение веса за эти две недели должно быть около 20 фунтов (9 кг). Меню необходимо строго придерживаться, нельзя ничего заменять и добавлять. Если указано количество какого-либо продукта, оно должно быть именно таким. В мясные дни можно выпить виски, больше алкоголь не допускается.

Ниже приведена оригинальная диета Магги без каких-либо изменений в меню.

 

Меню диеты Магги на 2 недели

Между приемами пищи есть ничего нельзя.

Завтрак одинаковый каждый день: грейпфрут, 1-2 яйца, черный кофе или чай без сахара.

Понедельник

Обед: 2 яйца, грейпфрут.

Ужин: 2 яйца, овощной салат, 1 тост, грейпфрут, кофе.

Вторник

Обед: 2 яйца, помидоры, кофе.

Ужин: стейк, помидоры, огурец, салат-латук, оливки, кофе.

Среда

Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.

Ужин: 2 бараньи отбивные, сельдерей, огурец, помидоры, чай.

Четверг

Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.

Ужин: 2 яйца, домашний сыр (крем-сыр) или творог – не жирные, 1 тост, капуста.

Пятница

Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.

Ужин: овощной салат с рыбой, тост, грейпфрут.

Суббота

Обед: фруктовый салат из любых фруктов, сколько хочется.

Ужин: стейк сколько хочется, сельдерей, огурец, помидоры, кофе.

Воскресение

Обед: курица, помидоры, морковь, капуста, грейпфрут, кофе.

Ужин: холодная курица, помидоры, грейпфрут.

 

Вторая неделя повторяет первую.

 

Вода негазированная пьется без ограничений.

Кофе и чай черные, без сахара.

В яичных диетах, в основном, подчеркивается, что яйца должны быть сварены вкрутую. В оригинальном меню диеты Магги этого не сказано. Если яйца жареные, то без масла.

Грейпфрут – важная составляющая меню. Известна польза грейпфрута для организма. Худеющим вообще очень хорошо включать его в свой рацион.

Стейк и баранина должны быть не жирными. Они жарятся (без масла) или готовятся на гриле. Можно есть и отварное мясо.

Салатные заправки без масла. В европейской кухне популярен бальзамический уксус, придающий салату пикантность. Есть заправки на основе рисового уксуса, апельсина, помидоров. Это довольно просто и вкусно. Можно готовить заправку на основе парафинового масла, как в диете Дюкана (второй этап), которое не содержит калорий (его берется небольшое количество). Овощи в меню часто просто перечислены и как подать их к столу, зависит от вашей фантазии. Не забывайте добавлять зелень. В овощном салате с рыбой последняя так же режется на кусочки и перемешивается с овощами в одном блюде.

Шпинат – важная часть западной кухни, и он, естественно, присутствует в меню. Шпинат – очень полезный зеленый овощ, который продается теперь и в наших магазинах. Его можно есть сырым, варить или тушить. Это отличный гарнир к белковой пище. Вместо шпината берите другие зеленые овощи: капусту разных видов, стручковую фасоль, спаржу, кресс-салат.

 

Диета Магги дает хороший, длительный эффект, для закрепления которого не стоит забывать о постепенном выходе из нее, так же как из всех строгих низкоуглеводных диет. Она хорошо подойдет для деловых женщин, для людей, знающих цену времени.

Точно неизвестно, пользовалась ли «Диетой Магги» леди Тэтчер. По словам историка из «Фонда Маргарет Тэтчер» это было перед выборами, и она хотела быть подтянутой, хотя и не имела проблем с лишним весом.

 

Диетой Магги на 2 недели не следует пользоваться, если замечена аллергия на цитрусовые и яйца, людям с дисфункцией органов пищеварительной системы, повышенным артериальным давлением, беременным и кормящим. Консультируйтесь у врача!

 

Сергей Рубанов

 

culturazdoroviya.ru


Смотрите также