Диета белково фруктовая


Фруктовая диета для похудения минус 10 кг

Желающие похудеть часто изнуряют себя длительными диетами, с которыми трудно справиться, приходится употреблять продукты, которые не вызывают приятных эмоций. Современные диетологи решили эти проблемы, создав систему избавления от лишнего жира с помощью фруктовой основы.

Как похудеть на фруктах

Специалисты рекомендуют использовать похудение на фруктах в теплые сезоны года, поскольку вы сможете кушать натуральные, богатые витаминами и минералами, сезонные плоды. Такие диеты имеют массу преимуществ:

  • Некоторые растительные продукты (нектарины, манго, папайя, персики) содержат большое количество железа. Этот элемент увеличивает защитные функции организма, очищает от вредного холестерина, регулирует давление.
  • Насытить ваше тело кальцием, улучшить состояние зубов, ногтей и волос помогут сухофрукты.
  • Цитрусовые (грейпфрут, апельсин, лимон) богаты аскорбиновой кислотой, которая благотворно влияет на иммунную систему, является антиоксидантом.
  • Ягоды помогают нормализовать работу нервной системы, что очень важно при похудении.
  • Бананы, виноград и яблоки способны активизировать деятельность мозга.
  • Большое количество воды, которое содержится в фруктовых плодах, очищает организм, что способствует быстрому снижению веса.

Список фруктов для похудения

Чтобы вкусная система снижения веса показала свою эффективность, нужно знать, какие фрукты полезно употреблять:

  • Цитрусовые – отлично стимулируют метаболизм, имеют низкий показатель калорийности и гликемического индекса. Особенно подходящими по этим параметрам являются грейпфруты. Апельсины способствуют очищению пищеварительной системы, поскольку имеют в составе большое количество пищевых волокон.
  • Ананасы – очень полезны для сжигания жира и борьбы с целлюлитом благодаря содержанию энзима бромелайна.
  • Яблоки – низкокалорийные фрукты, содержащие множество витаминов, являются неотъемлемым компонентом многих диетических меню. Употреблять их лучше запеченными или обработанными паром, поскольку свежие могут стимулировать аппетит.
  • Бананы многие диетологи считают недопустимыми из-за высокой калорийности. Однако всего 1 желтый плод может заменить полноценный прием пищи. Их полезно кушать на завтрак, поскольку вся энергия израсходуется в течение дня.
  • Персики благотворно влияют на пищеварение и перистальтику кишечника.

Диета на фруктах

Как отмечают диетологи, периодическое обращение к фруктовому рациону благотворно сказывается на состоянии человека. Происходит насыщение полезной клетчаткой, ускоряется обмен веществ, выводятся шлаки и токсины. Система питания отличается небольшой калорийностью, сниженной жирностью. Решить, какая фруктовая диета вам подойдет, вы можете самостоятельно, основываясь на своих предпочтениях, или обратиться за консультацией к врачу.

Фруктовая монодиета

Как можно догадаться из названия, такая система похудения основана на использовании одного вида плодов и соков. Длиться любая фруктовая монодиета должна не более 1 дня, чтобы не нанести вреда организму. Характеризуется она жесткими условиями, недостаточным поступлением всех необходимых веществ. Однако наградой за выдержку для худеющих станет снижение веса до 3-4 кг. Получить такой результат можно, распределив диету по 1 разгрузочному дню на неделю.

Организация такого питания сводится к употреблению за сутки 2 килограммов выбранного фрукта. Это количество потребуется разделить на 4-5 приемов. Понадобится выпивать дополнительно 1 л фреша за день. На сегодняшний день популярными однокомпонентными диетами являются:

  • грейпфрутовая;
  • банановая;
  • апельсиновая;
  • яблочная;
  • ананасовая.

Смешанная диета

Под этим термином могут пониматься 2 варианта:

  • Непосредственно смешанная – когда используются разнообразные фрукты для диеты.
  • Комплексная диета – когда фруктовый рацион дополняется другими продуктами.

Первый вариант по длительности может составлять не более 1 недели. Основывается питание на правильном комбинировании разных фруктовых видов. Указанный в плане диеты объем фруктов требуется разделить на 4-6 приемов. Важным условием является соблюдение питьевого режима. Разрешается употреблять чистую воду, отвары трав, соки. Всего за день следует выпивать около 2,5 л жидкости. Вы можете чередовать фрукты каждые сутки, комбинировать их по 2 вида или употреблять ежедневно ассорти, готовя салаты, рагу и пюре.

Комплексная диета представляет собой более питательный вариант. Основу составляют фрукты, но дополнительно к ним разрешено включать белковую или овощную составляющие. Процесс потери лишних килограммов происходит постепенно, поэтому не возникнет проблем с кожей: растяжек и дряблости. Вы не будете испытывать на диете стресс, поскольку план питания максимально разнообразен и не вызывает чувства голода.

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю

Рекомендованная продолжительность диеты для похудения составляет 7 дней. Если человек не справляется с такими условиями, разрешено растянуть срок до 2 недель, при этом позволяется снижать строгость, увеличивая количество дополнительных продуктов. Фруктовая диета для похудения за 7 дней может быть использована не чаще 1 раза за 3 месяца. Важно учесть, что при срыве придется начинать все сначала. Продукты при таком режиме питания должны распределяться по времени:

  • Завтрак следует составить из 1 грейпфрута и небольшого количества грецких орехов. Альтернативой может стать сочетание 2 киви и 20 г крекеров. Можно готовить фруктовые салаты, заправляя их нежирным классическим йогуртом.
  • Обед отличается обязательным наличием белков. Потребуется дополнить чашку плодов отварным мясом курицы или омлетом на водной основе.
  • На полдник разрешается съесть яблоко или апельсин, немного арбуза или дыни. Если не хотите употреблять продукты отдельно, нарежьте фруктовый салат с йогуртовой заправкой.
  • Наличие белковой составляющей в ужине поможет избежать ощущения голода на ночь. Предпочтение отдавайте постной рыбе и ягодному салату.

Фруктово-белковая диета

Если вы не можете выдержать жестких условий питания одним продуктом, то вам подойдет белково-фруктовая диета для похудения. Она поможет вам избавиться от лишнего веса за короткий срок, не мучая себя голодом. Основан принцип питания на чередовании белков и углеводов, содержащихся в фруктах. Специалисты рекомендуют следующие продукты:

  • Источником углеводов, витаминов и клетчатки должны служить фрукты: яблоки, груши, цитрусовые, киви, ананасы. Старайтесь периодически их чередовать, чтобы увеличить эффективность.
  • Поступление белка обеспечит морская рыба и нежирные сорта мяса (курица, индейка, говядина). Для разнообразия периодически употребляйте морепродукты.
  • Полезны будут молочные продукты: брынза, адыгейский сыр, нежирный творог, классический йогурт.
  • Рекомендовано кушать отварные куриные яйца.

Фруктово-овощная диета для похудения

Согласно принципам, которые имеет в основе овощно-фруктовая диета, вы можете кушать неограниченное количество разрешенных продуктов в течение дня. Можно употреблять овощи, фрукты, ягоды, зеленые побеги и сухофрукты в сыром, отварном или пареном виде. Проводя термическую обработку еды, не используйте жиры. Исключить нужно бананы, виноград и картофель. Разрабатывая план питания, опирайтесь на следующие правила:

  • Съедайте по 1 фрукту или овощу утром и перед сном.
  • Потребляйте не более 300 г продуктов за 1 прием.
  • Не очищайте плоды от кожуры. Фруктовая кожица содержит большой запас полезных веществ.
  • Пейте не менее 2,5-3 л воды, травяного чая или сока за день.

Фруктово-питьевая диета

Еще одним способом того, как питаться вкусно, но чтобы при этом уходил лишний жир, является фруктово-питьевая диета. Секретом рациона является употребление одного или нескольких видов плодов и сока, полученного из них. Продолжительность диеты должна составлять не более 3 дней. На завтрак полагается съедать 2 любых фрукта, выпивать 1 ст. чистой воды или зеленого чая. На обед можно сделать фруктовый салат, ингредиентами для которого станут кусочки плодов и несколько ложек йогурта. Ужин составьте из 2 фруктов, обработанных паром и фреша.

3 дня на фруктах – фруктовая диета

Многие женщины и мужчины, чтобы сбросить лишние килограммы, прибегают к голоданиям, не подозревая, что существует вкусная и эффективная диета на 3 дня на фруктовой основе. Для достижения успеха, следуйте некоторым рекомендациям:

  • Завтрак первого дня составьте из 1 фрукта и стакана сока. На обед съешьте фруктовый салат, выпейте 250 мл чистой воды. За основу ужина возьмите то же блюдо, добавьте сок.
  • Для утра второго дня подготовьте тарелку фруктового ассорти и стакан воды. Второй прием пищи составьте из той же жидкости и овощного салата. Вечерний прием пищи основывается на отварных овощах и нескольких фруктах.
  • Для завершающего завтрака подойдет фруктовая тарелка и свежевыжатый сок. На обед съешьте салат, выпейте стакан воды. Блюдом для ужина является легкий овощной суп.

Польза фруктовой диеты

Не признать, что такой вариант питания привлекателен, могут только люди, которые не любят сладкие плоды. Помимо прекрасного вкуса, специалисты-диетологи выделяют несколько факторов, в чем польза диеты на фруктах:

  • Такое питание в современных условиях доступно подавляющему большинству потребителей круглогодично. Сегодня вы можете приобрести любые фрукты на прилавках магазинов.
  • Плоды рекомендуется употреблять свежими, поэтому вам не придется тратить много сил на приготовление фруктовых блюд.
  • Вы будете получать необходимые витамины, микроэлементы, клетчатку и углеводы из вкусных фруктов.
  • Сочетание разных фруктовых видов поможет легко перенести диету, при этом она останется низкокалорийной.
  • Происходит нормализация процессов обмена веществ и пищеварения.
  • При похудении на такой основе организм избавляется от свободных радикалов, токсинов, шлаков и прочих загрязнений, поскольку фрукты содержат антиоксиданты.
  • Если вы будете использовать правильные продукты, снижение веса произойдет за счет сжигания жиров, избавления от целлюлита.
  • Витамины и другие полезные вещества улучшают состояние ногтей, волос и кожи.

Вред фруктов при похудении

Когда в ваш рацион питания несколько дней входят исключительно плоды, вы можете принести организму не только пользу, но и негативное воздействие. Вред фруктовой диеты заключается в нескольких факторах:

  • Откладывание жира происходит, если вы питаетесь неправильными фруктами, которые содержат много калорий и фруктозы.
  • При продолжительности фруктовой системы питания больше 12 дней может возникнуть белковое голодание.
  • Если вы придерживаетесь фруктовой монодиеты, не употребляя долгое время молока и молочных продуктов, в организме начинается нехватка витамина В2.

Противопоказания диеты

Система похудения на сладких и вкусных плодах многим представляется, как идеальный способ сбросить вес. Однако некоторым категориям людей такое питание не подходит. Существует несколько противопоказаний диеты на фруктах:

  • Гастрит или язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, сопровождающиеся повышенной кислотностью. Фрукты содержат много кислоты, которая может негативно сказаться на состоянии слизистых оболочек пищеварительных органов. Может подойти только монодиета на основе мягких, сладких бананов, которые способствуют улучшению функций ЖКТ.
  • Аллергия на фрукты или склонность к этому недугу. В период такого питания организм будет получать плоды в большом количестве, поэтому может возникнуть диатез.
  • Период беременности и кормления грудью. Маме нужно употреблять разнообразные продукты, чтобы ее питание не отразилось негативно на здоровье малыша.
  • При нарушениях углеводного обмена. Фруктовая основа принесет в организм большое количество этих веществ.
  • Пациентам, страдающим сахарным диабетом.
  • Питание детей и пожилых людей должно быть более сбалансированным.
  • Если вы не любите фрукты, то не рассматривайте для себя такую диету. Очень важно, чтобы в период потери веса был создан благоприятный эмоциональный фон. При употреблении неприятных вам продуктов провоцируется стресс.

Выход из фруктовой диеты

Способ закрепления результата похудения зависит от варианта питания, который вы выбрали. Выход из диеты на фруктах при методе монодиеты предполагает следующие шаги:

  • Продукты необходимо добавлять в рацион постепенно. Грибы, овощи и по 1 куриному яйцу вводите в первые 3 дня после окончания диеты.
  • Начиная с 4 дня, аккуратно, небольшими порциями употребляйте каши, отварное диетическое мясо, молочные продукты с низким содержанием жира.
  • Для поддержания правильного метаболизма употребляйте большое количество воды.
  • Спустя неделю разнообразьте свое меню рыбой, десертами, приготовленными из натуральных компонентов, мясом, подсушенным хлебом из цельнозерновой муки.
  • Через 14 дней установите систему дробного питания небольшими порциями, наращивая калорийность пищи, употребленной за день.

Смешанные диеты на основе фруктов требуют следующего плана выхода:

  • Если применялась фруктово-белковая диета, то начинайте добавлять овощи, жидкие каши, мясо и рыбу, грибы.
  • Десерты на натуральной основе разрешается вводить в рацион через 5 дней после окончания диеты. В этот же срок можно начинать кушать цельнозерновой хлеб, гарниры из круп с мясом или рыбой.
  • Последними продуктами, которыми нужно восполнять рацион, являются жареные блюда, соль, выпечка, алкоголь и сладкие напитки.
  • Важно питаться не менее 5 раз за сутки, пить много воды, не исключать фрукты, соки и фреши.

Видео: фруктовые диеты для похудения

Отзывы

Ольга, 21 год

Мне очень понравилось использовать фрукты на диете. Они помогли очистить организм, стала лучше выглядеть кожа, а фигура приобрела стройность. Похудеть удалось на 3 кг за 3 дня. Использование в рационе только фруктов не стало для меня сложным. Такая система питания вкусная и полезная.

Марина, 35 лет

Я всегда сомневалась, можно ли похудеть на фруктах. Решила провести эксперимент – прибегла к фруктово-белковой системе питания. Всего через неделю я почувствовала результат: сбросила 5 кг, улучшилось общее состояние. Если появлялся недостаток сладкого, то клала немного меда в фруктовый салат или смузи.

sovets.net

разновидности диетических методик для похудения

Женщины при желании иметь стройную фигуру прибегают к разным способам похудения, придавая особое значение диетическим методикам. Многие недооценивают такую систему питания, как фруктовая диета для похудения. Однако, сделав такой выбор, вы будете худеть с удовольствием и пользой для организма.

Содержание

Все мы знаем, насколько полезны фрукты, но при этом мало кто из нас использует эти продукты при желании снизить вес. Каждый плод в своем составе имеет полезные вещества, оказывающие благоприятное действие на органы и системы нашего организма.

Если вы хотите эффективно похудеть, а при этом еще и укрепить иммунитет, постройте свой рацион из персиков, абрикосов, слив, являющихся богатыми источниками железа. 

Независимо от того, какие фрукты входят в ваш рацион, они предотвращают возникновение стрессов и депрессивных состояний, так как имеют в своем составе антиоксиданты.

Не забывайте, что большая часть плодов состоит именно из воды, поэтому они очищают организм, за счет чего также уменьшается вес. Фруктовая диета – оптимальный выбор для тех, кому не всегда удается контролировать суточную калорийность пищи. 

Вы, наверное, замечали, что съедая небольшое количество яблок, груш, цитрусовых, персиков или абрикосов, вас некоторое время не беспокоит чувство голода? Эффект насыщенности достигается благодаря клетчатке, содержащейся в определенных продуктах: попадая в желудок, она разбухает и заполняет его. 

Все фрукты, несомненно, принесут пользу нашей фигуре, но, по словам диетологов, ускорить процесс похудения, помогут такие продукты, как:

  • апельсины;
  • грейпфруты;
  • лимоны;
  • яблоки;
  • ананасы;
  • персики. 

Положительный эффект при употреблении в пищу этих продуктов становится очевидным сразу, так как улучшается перистальтика кишечника, организм очищается от вредных веществ, ускоряется обмен веществ. 

При выборе фруктовых меню для похудения, многие девушки обходят стороной методики, основанные на употреблении бананов. Вы тоже считаете, что похудеть с помощью бананов невозможно?

Бананы, несмотря на их калорийность, многим помогли достичь желаемого результата при похудении, ведь они способны заменить собой весь завтрак. Ешьте бананы только по утрам, запасаясь энергией на весь диетический день! 

Чтобы диета принесла вам пользу, соблюдайте основные правила:

  • Старайтесь разнообразить свой рацион, употребляя разные диетические плоды;
  • Откажитесь от винограда, фиников, инжира;
  • При ощущении чувства голода перекусывайте только фруктами;
  • Не ешьте много: сразу после насыщения вставайте из-за стола;
  • Ешьте фрукты не только в сыром, но и в печеном виде. Также можете приготовить из них пюре, желе. 

Фруктовые диеты известны своим разнообразием, отличаются они между собой диетическим меню и продолжительностью. Они могут быть основаны на употреблении одного вида продуктов – монодиеты, или нескольких их видов одновременно – смешанные. Диета может длиться всего лишь несколько дней, такая методика больше известна, как фруктовые разгрузочные дни. 

Диетологи утверждают, что диета фруктово-овощная должна содержать в себе куриное филе, как источник белка. Оно насытит ваш организм и придаст сил на весь день. На завтрак ешьте более сытные плоды, на ужин – легкие. Низкокалорийные продукты вы можете есть в любом количестве. 

Фрукты полезно сочетать с другими диетическими продуктами, способствующими снижению веса. Замечательным вариантом станет рацион, основан на употреблении свежих плодов с кисломолочными продуктами или овощами. 

Меню, состоящее из фруктов и творога, тоже является низкокалорийным, поэтому хорошо подходит для похудения. Творожно-фруктовая диета обычно рассчитана на 5 дней и предполагает употребление бананов, яблок, апельсинов, грейпфрутов. Похудеть можно лишь при условии употребления обезжиренного творога. 

Придерживаясь диетического рациона, состоящего из фруктов и продуктов, богатых белком, можно худеть на 1 кг в день. Фруктово-белковая диета предполагает меню, в котором белковая пища чередуется с фруктами. При этом вы должны полностью исключить употребление жирной и углеводной пищи, количество соли должно сводиться к минимуму.

Схема диетического питания выглядит так: за один прием пищи вы съедаете 200 г белка, а последующий раз – 1-2 фрукта. Выходит, что белки и фрукты нужно употреблять отдельно друг от друга. 

Важное правило фруктово-белковой диеты: промежуток между приемами пищи должен быть два с половиной часа. Помните, что есть и запрещенные плоды, это финики, виноград, сухофрукты, инжир. 

Можно есть не только фрукты с белками, но и овощи.

Пользуется популярностью меню белково-овощной фруктовой диеты, оно довольно простое: 

  • Первый день – овощной: салат, тушеные и отварные овощи, томатный сок;
  • Второй день – белковая пища. Куриная грудка, ломтик хлеба со сливочным маслом, чай;
  • Третий – четвертый дни – фруктово-овощная пища: творог, йогурт с фруктами, винегрет, овощной суп. 

Такой вариант диетической методики для похудения идеально подходит людям, которые любят молочные продукты. Молочно-фруктовая диета непросто низкокалорийная, но и сбалансированная, она обеспечит ваш организм всеми необходимыми веществами, не перегружая его. Она представляет собой одновременно и кефирно-фруктовую диету, поскольку меню предусматривает употребление не только молока, но и йогурта, и кефира. 

Меню такой системы питания может выглядеть так:

  • Завтрак. Кофе или чай с молоком без сахара;
  • Второй завтрак. Двести грамм нежирного творога;
  • Обед. 300 г яблок;
  • Полдник. Один стакан обезжиренного йогурта, кефира, молока или ряженки;
  • Ужин. 200 г любых фруктов. 

Эффективным похудение будет при исключении сахара и соли, при этом воды нужно пить около 2 л в день. 

Среди продуктов, полезных для людей, страдающих избыточным весом, является кефир. Он низкокалорийный, при этом хорошо насыщает организм, кроме того, улучшает перистальтику кишечника, освобождая его от шлаков.

Поскольку один кефир пить опасно, так как он может привести к истощению, да и достаточно тяжело, ведь будет постоянно присутствовать чувство голода, была разработана кефирно-овощная диета.

С кефиром вы можете сочетать такие овощи:

  • капусту;
  • листовой салат;
  • огурцы;
  • томаты;
  • сельдерей;
  • редис;
  • кабачки;
  • фасоль;
  • зеленый перец. 

Важно, чтобы кефир имел жирность не более 1-1,5%. 

Как любая диетическая методика, фруктовая диета тоже имеет некоторые свои недостатки и противопоказания. Длительное соблюдение диеты может привести к белковому голоданию организма, что опасно развитием серьезных заболеваний. Отказаться от такого питания стоит при гастрите, язве и аллергии. 

Осознанно подходите к выбору диеты для похудения, и вы не только избавитесь от лишнего веса, но и сможете укрепить свое здоровье!

Поделитесь с друзьями ссылкой

pohudeemsami.ru

минус 10 кг за 14 дней

4 5 1

ФРУКТОВО-БЕЛКОВАЯ ДИЕТА: СУТЬ

Суть фруктово-белковой диеты заключается в том, чтобы чередовать приемы белковой пищи с углеводной (фрукты, овощи), и ни в коем случае не смешивать их. За счет этого вы и худеете. Плюс этой диеты в том, что ваш организм будет получать нужное количество полезных веществ, а дробное и частое питание нормализует обмен веществ и ускоряет метаболизм. При этом вы не будете испытывать сильное чувство голода.

читать также Диета Аткинса: как худеет Ким Кардашьян. Подробное меню

При такой диете исключается риск употребления жиров и неправильных углеводов, которые потом откладываются в ненужных местах. Благодаря белкам, эта диета помогает поддерживать мышечный тонус, что актуально для тех, кто занимается в спортзале (недавно мы писали о том, как питаться до и после тренировки).

ФРУКТОВО-БЕЛКОВАЯ ДИЕТА: ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Фруктово-белковая диета противопоказана тем, у кого:

аллергия на один из продуктов, использующихся в диете;людям с заболеванием почек и печени;людям с заболеванием ЖКТ;подросткам;беременным и женщинам в период лактации;диабетикам.

ФРУКТОВО-БЕЛКОВАЯ ДИЕТА: ПОДРОБНОЕ МЕНЮ НА 14 ДНЕЙ

Диетологи советуют использовать фруктово-белковую диету 7, 10 или 14 дней. Белки, фрукты или овощи следует принимать каждых 2,5 часа. Количество приемов пищи составляет 6-7 раз в день. Воду и зеленый чай можно пить в неограниченном количестве. При строгом соблюдении фруктово-белковой диеты, можно потерять до 10 кг до 2 недели. Ниже – приблизительный план фруктово-белковой диеты на 14 дней.

читать также Что нужно знать о раздельном питании, чтобы не навредить себе: суть и меню

1-ый день: 2-3 яйца, фрукты и 1,5 л молока.

2-ой день: 500 г творога с нежирной сметаной, 1-1,5 л кефира, 3 груши.

3-ий день: 200 г рыбы, 1 л кефира, 4 яблока.

4-ый день: 500г куриной грудки, 1 л кефира.

5-ый день: 1 кг яблок, 1,5 л кефира, отварное куриное филе.

6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1-1,5 л кефира, 4 яблока.

7-ой день: фрукты и овощи.

8-ой день: 300г курицы,1 яйцо, салат из овощей.

9-ый день: фрукты, 150г говядины, салат (помидоры, огурцы, растительное масло).

10-ый день: 150г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат (помидоры, огурцы, растительное масло), 0.5л кефира.

11-ый день: 150г говядины, 4 ломтика ржаного хлеба, 2 яйца, салат из овощей, 0.5л кефира.

12-ый день: 1л кефира, фрукты и овощи.

13-ый день: 300г курицы, 2 яйца, салат из овощей.

14-ый день: фрукты, 4 отварных картофеля, 1л кефира.

читать также Как похудела Ксения Бородина: огуречная диета для ленивых

Мы рассказали вам все о фруктово-белковой диете. Пробуйте, и делитесь своими успехами и результатами в комментариях! И не забывайте о том, что эффективно похудеть поможет только позитивный настрой и правильно поставленная цель.

Пять правил эффективного похудения

Как ускорить метаболизм, чтобы похудеть: 4 способа

Что лучше есть до и после тренировки: самые полезные рекомендации

info.cake.dn.ua

Диета белково-овощная-фруктовая - идеальная диета для обжор

Если вы решите попробовать этот метод похудения, вам не потребуется взвешивать порции, а лишь только себя каждый день. Именно это делает белково-овощную-фруктовую диету — идеальной диетой для обжор. 

Не нужно ни считать калории, ни придерживаться жестким графикам питания. Также не следует полностью отказываться от той или иной категории продуктов (за исключением слишком жирных продуктов и рафинированного сахара).

Основа этой диеты являются фрукты и овощи, они помогают нам похудеть и очистить организм от шлаков. Следовать белково-овощной-фруктовой диете можно даже в течение длительного времени, при условии, что ваш рацион сбалансирован.

Очень хорошо подходят для диеты клубника, вишня, абрикосы, персики, дыни или арбузы, сливы. Диета предназначена для любителей жизни за городом, которые мечтают покинуть душный мегаполис и купить квартиру в Королеве, дышать свежим воздухом, наслаждаться видом на Клязьму и лопать фрукты и овощи.

Еще один явный плюс – отсутствие сложных рецептов и необходимости думать над своим меню в течение недельки. Пить — лишь воду.

Меню белково-овощной-фруктовой диеты на неделю:

Понедельник:

  • любые фрукты (не считая бананов) в огромном количестве.

Вторник:

  • любые сырые овощи (можно приправить горчицей, уксусом либо соевым соусом).

Среда:

  • любые фрукты и любые овощи.

Четверг:

  • 5 бананов и 5 стаканов молока.

Пятница:

  • 4 куска курицы, рыбы либо говядины (90 г) и любые овощи.

Суббота:

  • 4 бифштекса из говядины (90г) и овощи.

Воскресенье:

  • 4 бифштекса из говядины (90г) и овощи.

Оставайтесь на сайте

  • Какие продукты помогают увеличить грудь

    Большая грудь красивой формы была, есть и будет самой главной составляющей привлекательного женского образа, которая вызывает восхищение со стороны мужчин. Можно ли увеличить грудь с помощью народных ...

  • Пищевая сода для здоровья зубов

    Знаете ли вы, что пищевая сода является нашим верным союзником в борьбе с кариесом и помогает обеспечить безупречную гигиену полости рта? С помощью соды вы можете бороться с неприятным запахом изо рта...

  • Современный гороскоп и сонник: наследие древних цивилизаций

    Слово гороскоп происходит от слияния двух греческих слов: "ора" – период, промежуток времени и "скопос" – наблюдать. В древности верили, что день рождения человека может много рассказать о его будущей...

dietadoktoradukana.ru


Смотрите также