Диета магги белковая


Диета Магги (2 варианта, меню на 4 недели)

Судя по одной из версий, диета Магги была разработана в одной из клиник специально для премьер-министра Великобритании Маргарет (Магги) Тэтчер. Вряд ли «железная леди» действительно имела проблемы с лишним весом, однако название предложенного ниже плана питания продолжает активно использоваться.

Рекомендации диеты Магги

Считается, что данная методика учитывает химические процессы, происходящие в нашем организме, а посему менять меню, переставляя продукты местами или заменяя их аналогами, запрещается. В то же время отказаться от любого приема пищи можно совершенно спокойно.

Во время диеты (она рассчитана на 4 недели) необходимо пить много жидкости (в приоритете несладкий чай и питьевая вода без газа – 2 л в день, но не возбраняется выпивать и баночку содовой или диетического газированного напитка).

В меню можно вводить следующий ассортимент фруктов:• Сливы• Апельсины• Арбузы• Дыни• Ананасы• Груши• Яблоки• Помело• Киви• Мандарины• Персики• Абрикосы• Грейпфруты

Из овощей стоит предпочесть:• Фасоль• Морковь• Зеленый горошек• Патиссоны• Баклажаны

При сильном чувстве голода можно перекусить овощами: свежими огурцами, листьями салата, морковью. Соль, приправы и чеснок использовать нельзя.

Во время диеты Магги для похудения нельзя употреблять:• Финики• Манго• Бананы• Виноград• Инжир• Любые жиры• Алкоголь• Сахар• Майонез и соусы

Авторы диеты предлагают сразу два варианта диеты: она может иметь в своей основе яйца либо творог. За 4 недели диета уносит до 20 кг лишнего веса.

Мясо, рыбу и птицу можно готовить любым способом, но жир при этом использовать нельзя (разрешается запекать в фольге, отваривать, готовить на пару, жарить на сухой сковороде или на решетке).

Под словом «цитрусовые» подразумеваются апельсины или грейпфруты.

Яичная диета Магги

Первая неделя

Завтрак на каждый день: яйца в отварном виде (1-2 шт.), несладкий напиток (кофе, чай) и половина грейпфрута (его можно заменить апельсином)

Понедельник:• Обед: любой фрукт из предложенного выше ассортимента• Ужин: нежирное мясо

Вторник• Обед: мясо курицы без кожи• Ужин: яйца в отварном виде (1-2 шт.), салат из огурцов, перца, помидоров и моркови, тост (его можно заменить четвертью лепешки) и цитрус

Среда:• Обед: тонкий тост, обезжиренный сыр и томаты• Ужин: нежирное мясо

Четверг• Обед: любой фрукт из предложенного выше ассортимента• Ужин: салат из овощей и нежирное мясо

Пятница• Обед: овощи в отварном виде (фасоль, кабачки, морковь, зеленый горошек)• Ужин: рыба, салат из овощей, цитрус

Суббота• Обед: любой фрукт из предложенного выше ассортимента• Ужин: салат из овощей и нежирное мясо

Воскресенье• Обед: мясо курицы без кожи, вареные овощи, цитрус• Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Завтрак на каждый день: яйца в отварном виде (1-2 шт.), несладкий напиток (кофе, чай) и половина грейпфрута (его можно заменить апельсином)

Понедельник• Обед: нежирное мясо• Ужин: цитрус, салат из овощей, вареные яйца (1-2 шт.)

Вторник• Обед: нежирное мясо• Ужин: цитрус, салат из овощей, вареные яйца (1-2 шт.)

Среда• Обед: огурцы, нежирное мясо• Ужин: вареные яйца (1-2 шт.), цитрус

Четверг• Обед: нежирный белый сыр, вареные овощи, яйца (1-2 шт.)• Ужин: яйца (1-2 шт.)

Пятница• Обед: рыба• Ужин: яйца (1-2 шт.)

Суббота• Обед: нежирное мясо, цитрус, помидоры• Ужин: салат из фруктов

Воскресенье• Обед и ужин: мясо курицы без кожи, помидоры, вареные овощи, цитрус

Третья неделя

• Понедельник: разрешенные к употреблению фрукты• Вторник: овощи (за исключением картофеля)• Среда: меню первых двух дней• Четверг: рыба, вареные овощи, листовой салат и капуста• Пятница: нежирное мясо или куриное филе, вареные овощи• Суббота и воскресенье: один вид фруктов (без ограничений по количеству)

Четвертая неделя

• Понедельник: 4 огурца, 4 кусочка постного мяса или четверть курицы, 2-4 томата, цитрус и тост• Вторник: 4 огурца, 200 г постного мяса, 3 томата, фрукт и тост• Среда: ложка нежирного творога или белого сыра, тост, 3 томата, вареные овощи, свежий огурец, цитрус• Четверг: 3 томата, половина небольшой курицы без шкуры, свежий огурец, цитрус, тост• Пятница: вареные яйца (1-2 шт.), салат из овощей, цитрус, 3 томата• Суббота: отварное куриное филе (2 грудки), 2 томата, 2 свежих огурца, цитрус, а также (на выбор) творог простокваша или брынза• Воскресенье: банка консервированного тунца (без масла), 2 свежих огурца, 2 томата, цитрус, 2 ч.л. нежирного творога, вареные овощи, тост

Творожная диета Магги

Этот вариант диеты имеет аналогичный рацион, но вареные яйца заменяются нежирным творогом (1 яйцо эквивалентно 100 г творога). Такой вариант диеты более полезен, поскольку большое количество яиц употреблять все же не рекомендуется. В то же время данная диета считается менее сытной – творог не может обеспечить такого насыщения, как яйца.

Противопоказания

Яичная диета Магги не должна использоваться при высоком уровне холестерина в крови (творожная диета данной категории людей не противопоказана). Любого варианта диеты не стоит придерживаться при наличии заболеваний сердца, печени и почек. Противопоказанием является беременность и лактация.

Диета Магги пропагандируется как относительно безопасная методика похудения, которую можно использовать людям разных возрастных категорий. Тем не менее, перед тем как к ней приступить, не помешает узнать отзывы врачей.

updiet.info

варианты меню на каждый день

Если вы думаете, что правильное похудение с рационом, где присутствуют яйца, не осуществимо, то вы сильно заблуждаетесь. Красивая фигура при правильном подходе с таким рационом явно не пострадает, а только улучшится. Яичная диета Магги тому подтверждение. Яично-белковая диета поможет улучшить вашу фигуру, сделает ее стройной и подтянутой. Благодаря белку она укрепляет мышцы всего тела. Организм не пострадает от недостатка витаминов. Диета Магги яичный вариант не ограничивается только одними яйцами, ее рацион вовсе не «бедный».

Меню яичной диеты Магги на каждый день

Существуют две разновидности режима, рассчитанных на разные периоды: две или четыре недели. Строгих рамок в размерах порций нет, вы можете кушать, пока не насытитесь полностью, но не переедая. Позволяется употреблять:

  • нежирные сорта мяса, фарш;
  • обезжиренный сыр, творог;
  • овощи;
  • большие объемы очищенной жидкости;
  • чай, кофе (без сахара, сливок, меда).

При яичной диете Магги нельзя употреблять:

  • выпечку, любые кондитерские изделия;
  • картофель;
  • баранину;
  • бананы;
  • виноград;
  • финики;
  • манго;
  • инжир;
  • соль, сахар в больших количествах.

На 4 недели

Четырехнедельная яичная диета оставляет в рационе весь промежуток времени одинаковый завтрак: 2 яйца всмятку и грейпфрут. Последний иногда можно заменить апельсином. Ужин первой недели – это сочетание нежирного мясного блюда и салата или употребление их поодиночке. Размер порции неограничен, если нет указанного объема порции на какой-то из приемов пищи. Подробное меню:

1 неделя

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

2 яйца всмятку и грейпфрут

Один из видов фруктов

Мясное блюдо

2

Отварная курочка без кожицы

2 яйца, 1 апельсин, свежие овощи, 1 тост

3

Сыр, помидоры и тост

Мясное блюдо

4

Фрукты одного вида

Овощной салат, отварное мясо

5

2 яйца всмятку, отварные овощи

Апельсин, запеченная рыба и овощи

6

Любой из разрешенных фруктов

Мясо, овощи

7

Отварная курица, апельсин, свежие помидоры, можно отварные овощи

Вареные овощи (морковь, горошек, кабачок, спаржа)

2 неделя

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

2 яйца всмятку и грейпфрут

Свежие овощи, отварное мясо

2 яйца всмятку, апельсин, овощи (не обработанные)

2

Свежие овощи, вареное мясное блюдо

Апельсин, 2 яйца

3

Жареное или вареное мясо, огурцы

2 сваренных яйца, апельсин

4

Яйца всмятку (2 штуки), нежирный сыр, запеченные овощи

Такой же, как завтрак

5

Запеченная или отварная рыба

Два яйца (вареные)

6

Грейпфрут, нежирное мясное блюдо, необработанные свежие помидоры

Смесь фруктов

7

Запеченная курица без кожицы, помидоры, грейпфрут, овощи (отварные, запеченные)

Два яйца (вареные)

3 неделя

Этот этап рациона составлен так, чтобы организм пережил гастрономическую «встряску», начал интенсивно сбрасывать лишние килограммы. Поэтому меню каждого дня не разделяется по приемам пищи, все приемы еды состоят из одних и тех же продуктов. Рацион недели таков:

  1. Только фрукты.
  2. Овощи.
  3. Овощи, фрукты.
  4. Рыба, овощи.
  5. Мясное блюдо, овощи.
  6. Фрукты.
  7. Только один вид разрешенных фруктов.

Четвертая неделя

Целый день кушаем:

  1. Огурцы, помидоры по 4 штуки, грейпфрут, мясо, тост, консервированный тунец без масла.
  2. Мясо (200 г), огурцы и помидоры (по 3 штуки), 1 вид фрукта.
  3. Творог (или заменяем сыром), овощи (запеченные, гриль, отварные), тост, грейпфрут.
  4. Половина курицы, огурец, помидоры (3 штуки), тост, грейпфрут.
  5. 2 сваренных яйца, зеленый свежий салат, помидоры (3 шт.), грейпфрут.
  6. Куриные грудки (2 штуки), творог (100 г), тост, по 2 помидора, огурца, грейпфрут.
  7. Банка тунца без масла, 100 г творога (сыра), огурцы, помидоры (по 2 штуки), грейпфрут (апельсин).

На 2 недели

Рецепты для диеты Магги для завтрака так же просты, как и при четырехнедельном похудении: грейпфрут (можно заменить апельсином), пара яиц, лучше, если они будут всмятку. Подробное меню:

Неделя первая

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

Грейпфрут (можно заменить апельсином), пара яиц всмятку

Любые фрукты

Отварная говядина

2

Отварное куриное филе

Легкий овощной салат, 2 вареных яйца, гренка жареная без масла, грейпфрут

3

Помидор, сыр, гренка

Отварной кусочек мяса

4

Любой вид позволенных фруктов

Вареное нежирное мясное блюдо и салат.

5

Вареные овощи и яйца (2 штуки)

Рыба на гриле или отварная, салат, один фрукт (апельсин, грейпфрут)

6

Груши, дыня, персики, сливы или любой вид разрешенных фруктов

Кусочек говядины в сочетании с овощным салатом

7

Отварная курица, помидор и апельсин

Любой вид позволенных фруктов

Неделя вторая

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

Грейпфрут (можно заменить апельсином), пара яиц всмятку

Говядина и салат

Яйца, салат из помидоров, грейпфрут

2

Мясо и салат

1 цитрус, 2 вареных яйца

3

Огурцы и мясное блюдо, можно из фарша

Апельсин и 2 яйца

4

2 яйца (всмятку), паровые овощи, сыр

Только 2 яйца

5

Рыба на пару

Пара яиц

6

Говядина, помидоры и апельсин

Салат из фруктов

7

Вареная курочка, овощи, свежие фрукты и овощи – по 1 помидору и апельсину

Выход из диеты Магги

По окончанию 4-недельного или 2-недельного режима нельзя резко начинать кушать все жирное и сладкое. Как питаться после яичной диеты? Плавный переход к привычной для вас еде обеспечит уверенность в том, что килограммы, которые вы сбросили, не вернутся на свои места. Рацион не беден, поэтому женщины придерживаются ее длительные сроки. Противопоказания такого режима затрагивают только людей, склонных к аллергическим реакциям на яйца и цитрусовые, беременных, кормящих. Консультация врача потребуется, если у вас проблемы с ЖКТ или хронические заболевания.

Видео: инструкция по соблюдению яичной диеты на 2 недели

Если у вас нет аллергии на яйца и цитрусовые, то вы просто обязаны попробовать этот щадящий и вкусный вид похудения. Сколько можно сбросить на яичной диете за две недели? Об этом, с учетом всех рекомендаций по соблюдению правильного рациона похудения, вам расскажет опытный специалист. Посмотрите видеоролик ниже, чтобы разобраться в особенностях похудения и запомнить список разрешенных продуктов.

Отзывы похудевших

Ирма, 29 лет:­Вкусно и полезно посидеть месяц на яичном питании. За 4 недели я сбросила 5 килограмм, не мучая себя голодовками. Рацион богатый, питательный, разрешается не только куриное мясо или нежирный творог, так что выдержать сможет любой человек.

Карина, 22 года:­За две недели при помощи яичного рациона мне удалось сбросить 3,5 килограмма, заметно ушли бока. Режим вполне щадящий, разрешается кушать фрукты, мясо, овощи. Рекомендую такую версию похудения тем, кому выдержать строгие ограничения тяжело.

Ольга, 45 лет:­Через неделю режима цитрусовые дали аллергию, поэтому заменила их яблоками (иногда грушами). Удалось за 4 недели сбросить 3 кг, очень довольна результатом. Никаких химических средств, только натуральные продукты. Очень вкусное питание

Фото до и после

Предварительно сфотографировав себя в полный рост, женщина сможет оценить результаты своих стараний. На второй фотографии сразу заметно, насколько удалось сбросить бока, подтянуть живот. Лишние жировые складки ушли, на фотографии заметна подтянутость на бедрах. При соблюдении всех правил получится продемонстрировать красивую талию, ноги и совершенно идеальные боковые участки.

sovets.net

Яичная диета Магги — меню, плюсы и минусы, отзывы

Наверняка каждая женщина хоть раз в жизни «сидела» на диете с благородной целью снижения веса. Но, уменьшив свои параметры, уже после диеты дама начинает медленно и уверенно набирать вес, возвращаться к прежним показателям. Достоинство этой диеты состоит в том, что после ее прекращения результат остается стойким и вес держится. Итак, рассмотрим особенности, меню, достоинства и недостатки этой весьма популярной диеты.

Особенности диеты

Такую диету называют яичной, и она дает возможность распрощаться за месяц её соблюдения с 10-15 кг веса. Особенность питания состоит не в том, чтобы ограничивать набор продуктов по их калорийности. Эта белковая диета базируется на химических реакциях, протекающих в организме. Обязательным является соблюдение режима питания. Если вы хотите исключить что-то из меню, то ставить какой-то другой продукт на место указанного нельзя!

Нужно соблюдать ряд правил в этой диете:

  1. Употребление воды без всяких ограничений. Разрешена и диетическая газировка.
  2. Разрешены кофе, чай без молока, сахара.
  3. Можно употреблять лишь вареные овощи с приправами, специями, луком, чесноком.
  4. Табу — масло и все жиры.
  5. При ощущениях голода разрешено съесть морковь, огурец либо салат и не позже, нежели через два часа после ужина.
  6. Нельзя обед заменять ужином и наоборот.
  7. Взвешиваться следует утром после посещения уборной.
  8. Рекомендуются физические нагрузки во время диеты по возможности.
  9. Если в меню нет четкого указания массы продукта, то кушать его разрешено без ограничений.
  10. Запрещенными фруктами в соблюдении диеты являются: виноград и манго, финик и инжир, а также бананы. Следует кушать лишь один вид фруктов, если в меню названы фрукты. Нельзя употреблять 2-3 вида одновременно.
  11. Если в меню указываются вареные овощи, то это кабачки, баклажаны, патиссоны, фасоль либо стручковая фасоль (её калорийность ниже), морковь, зеленый горошек. То есть один вид овощей. Картофель в диете строго запрещен!
  12. Под обезжиренным сыром имеется в виду жирность продукта не более 16-17%. Вместо сыра разрешается использовать творог. Он тоже должен быть обезжиренным.

Меню яичной диеты Магги

В первую и вторую неделю завтрак ежедневно одинаковый. Это половинка грейпфрута либо апельсин и вареные яйца в количестве одна-две штуки.

Неделя первая

  • Понедельник. На обед можно употреблять фрукты без ограничений. На ужин следует съесть вареное либо жареное мясо (все сорта, кроме баранины).
  • Вторник. На обед съедайте жареную либо вареную курицу без кожицы. На ужин готовьте яйца в количестве две штуки, салат из огурца, помидора, моркови и перца, один тост и один грейпфрут (апельсин).
  • Среда. Обед — сыр, один тост, помидоры. Ужин — это мясо вареное либо жареное. Исключение — баранина.
  • Четверг. В обед наедаетесь фруктами. На ужин опять готовите вареное (жареное) мясо любого вида, кроме баранины.
  • Пятница. Обедаете двумя сваренными яйцами и вареными овощами. На ужин едите вареную либо жареную рыбу, салат и грейпфрут (апельсин).
  • Суббота. Обедаете фруктами одного вида. На ужин едите жареное либо вареное мясо и салат.
  • Воскресенье. Обед состоит из вареной (жареной) курицы без кожицы и вареных овощей. Десерт — апельсин либо грейпфрут. За ужином употребляете вареные овощи.

Неделя вторая

  • Понедельник. Обедаете вареным (жареным) мясом и салатом. На ужин съедаете два яичка с салатом, один грейпфрут либо апельсин.
  • Вторник. Обедаете вареным (жареным) мясом с салатом. На ужин съедаете два яичка, один грейпфрут либо апельсин.
  • Среда. Обедаете жареным (вареным) мясом и огурцами. На ужин едите два вареных яйца, апельсин либо грейпфрут.
  • Четверг. На обед съедете белый сыр без ограничения порции и овощи вареные. Ужинаете двумя сваренными яйцами.
  • Пятница. Обедаете жареной либо вареной рыбой. На ужин варите два яйца.
  • Суббота. На обед съедаете вареное либо жареное мясо с помидорами. Десерт — апельсин либо грейпфрут. Ужинаете фруктами разных видов.
  • Воскресенье. Обедаете отварной либо жареной курицей, как обычно, без кожицы со свежими помидорами и вареными овощами. На десерт съедаете апельсин либо грейпфрут. Ужинаете отварной либо жареной курицей, как обычно, без кожицы со свежими помидорами, вареными овощами. Десерт — апельсин.

Неделя третья

  • Понедельник. Фруктовое питание в течение всего дня. Можно питаться не дважды, а 3-4 раза, употребляя разрешенные фрукты в любых сочетаниях.
  • Вторник. Питание состоит в употреблении вареных овощей, кроме картофеля. Можно разделять приемы еды на небольшие порции и употреблять их, когда вам захочется.
  • Среда. Питание состоит в употреблении свежих фруктов и отварных овощей в любых количествах. Кушать можно в любое удобное время.
  • Четверг. Целый день нужно употреблять отварную либо жареную рыбу, капусту свежую и вареные овощи. Рыбу можно сочетать с овощами и с капустой. Можно употреблять их раздельно, любыми порциями и в любое время.
  • Пятница. На протяжении дня нужно питаться отварным либо жареным мясом, (исключение, как всегда, баранина), вареными овощами. Сочетание мяса и овощей разрешено любое, как и режим питания.
  • Суббота, воскресенье. Два дня следует употреблять только фрукты одного вида в неограниченном количестве, когда хочется есть.

Неделя четвертая

Особенность этой недели в том, что диета не предусматривает строгого разграничения обеда и ужина. Предлагаются продукты, которые можно съесть в течение дня в любое время. Но нужно кушать только эти продукты и в точно указанном количестве!

  • Понедельник. Дневной рацион: четыре кусочка мяса в жареном или отварном виде либо четверть отварной курицы, четыре огурца и три помидора, банка тунца без масла либо промытого водой, один тост и апельсин.
  • Вторник. Дневной рацион: 100 грамм отварного либо жареного мяса, три помидора и четыре огурца, один тост, яблоко, грейпфрут, апельсин, долька дыни (один фрукт из указанных на выбор).
  • Среда. Дневной рацион: 20 грамм творога или сыра, небольшая тарелка отварных овощей, по два помидора и огурца, один тост, апельсин либо грейпфрут.
  • Четверг. Дневной рацион: половина курицы в вареном либо жареном виде, три помидора и один огурец, тост, грейпфрут либо апельсин.
  • Пятница. Дневной рацион: два сваренных яйца, три помидора, салат, апельсин либо грейпфрут.
  • Суббота. Дневной рацион: две отварных куриных грудки без кожицы, 150 грамм творога либо брынзы, тост, по два помидора и огурца, простокваша и апельсин (грейпфрут).
  • Воскресенье. Дневной рацион: 20 грамм творога, 200 грамм вареных овощей, по два помидора и огурца, тост, апельсин либо грейпфрут.

Плюсы и минусы яичной диеты Магги

Эта диета является довольно сбалансированной. Диетологи говорят, что она хорошо переносится организмом, и при её соблюдении нет нужды в дополнительном приеме поливитаминов. Обычно такая необходимость возникает при соблюдении монодиет.

Главное преимущество диеты Магги в том, что она имеет стойкий результат после перехода на обычное питание. Ведь за месяц организм привыкает к умеренному потреблению пищи, а объём желудка уменьшается. Грамотный выход из такой диеты — постепенное наращивание калорийности и объёмов употребляемой еды. Еще один «плюс» диеты заключается в том, что соблюдать ее можно вне зависимости от возраста.

Диета Магги не имеет противопоказаний, и все же есть некоторые «минусы». Во-первых, соблюдать ее не могут люди, у которых аллергия на цитрусовые. Апельсины и грейпфруты являются обязательным компонентом дневного меню диеты, и человек с аллергией на них просто не сможет четко следовать рекомендациям. Возможна аллергия и на яйца либо их непереносимость.

Также слабой стороной диеты является то, что при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта её соблюдение не рекомендуется. Диетологи не говорят категорического «нет», однако предупреждают о возможных трудностях в ее соблюдении.

Недостатком этой диеты является и то, что, имея привычку употреблять много овощей, ягод, фруктов, человеку будет трудно перестроить организм. В этих случаях рекомендуют готовить себя к диете постепенным снижением употребления этих продуктов. То есть таким людям нельзя сразу приступать к диете Магги. Ведь это может вызвать расстройство кишечника, метеоризм. В большей степени это касается людей старшего возраста.

Итак, вышеуказанная диета при чётком её соблюдении поможет существенно снизить вес и не ухудшить здоровье.

opitanii.net

Диета Магги

Суть этой диеты заключается в употреблении большого количества белковых продуктов и фруктов. Ее продолжительность составляет 4 недели. Диета Магги делает главный акцент не на калорийность пищи, а на протекающие в организме химические реакции. Поэтому необходимо строго придерживаться предложенных рецептов и не менять местами рекомендуемые блюда.

Главными условиями такого метода являются:

  • запрет на использование жиров;
  • не менять дневные меню;
  • употреблять большое количество жидкости;
  • заниматься физическими упражнениями;
  • после окончания диеты резко не увеличивать прием калорийной пищи.

Первая неделя диеты Магги

Понедельник

  • Завтрак включает половинку апельсина или грейпфрута и 2 вареных яйца
  • Обед включает любой из фруктов в неограниченном количестве
  • Ужин — вареное или жареное мясо, за исключением баранины

Вторник

  • Завтрак включает половинку апельсина либо грейпфрута, два яйца (вареных)
  • Обед состоит из вареной или жареной курицы (без кожи)
  • Ужин состоит из пары вареных яиц, овощного салата, четвертой части лепешки или одного тост, грейпфрута (апельсина)

Среда

  • Завтрак состоит из половинки грейпфрута или апельсина и двух вареных яиц
  • На обед — любое количество обезжиренного сыра, помидоры, один тост
  • На ужин можно что-нибудь мясное (вареное или жареное), исключение — баранина

Четверг

  • Завтрак — 2 вареных яйца и половину апельсина либо грейпфрута
  • На обед — любой фрукт в неограниченном количестве
  • Ужин — что-нибудь вареное или жареное мясо (исключение составляеи баранина) и листовой салат

Пятница

  • На завтрак — два вареных яйца и половинку апельсина либо грейпфрута
  • Обед — два яйца (вареных) и овощи (вареные)
  • Ужин — вареная или жареная рыба, листовой салат, грейпфрут (апельсин) — 1 шт.

Суббота

  • включает половинку апельсина (грейпфрута) и два яйца (вареных)
  • любой фрукт в неограниченном количестве
  • что-нибудь мясное (вареное или жареное), исключение — баранина + листовой салат

Воскресенье

  • включает половинку апельсина (грейпфрута) и два яйца (вареных)
  • вареные овощи + курица (вареная или жареная, без кожи) + помидоры + грейпфрут (апельсин) — 1 шт.
  • овощи (вареные)

Диета Магги — меню на вторую неделю

Понедельник

  • половина грейпфрута (апельсина) + два яйца (вареные)
  • что-нибудь мясное (вареное или жареное), листовой салат
  • два яйца (вареных), салат из овощей, грейпфрут (апельсин) — 1 шт.

Вторник

  • половина грейпфрута (апельсина) + два яйца (вареные)
  • что-нибудь мясное (вареное или жареное), листовой салат
  • два яйца (вареных), грейпфрут (апельсин) — 1 шт.

Среда

  • половина грейпфрута (апельсина) + два яйца (вареные)
  • что-нибудь мясное (вареное или жареное) и огурцы
  • два яйца (вареных), грейпфрут (апельсин) — 1 шт.

Четверг

  • половина грейпфрута (апельсина) + два яйца (вареные)
  • два яйца (вареных), неограниченное количество обезжиренного белого сыра, овощи (вареные)
  • два яйца (вареных)

Пятница

  • половина грейпфрута (апельсина) + два яйца (вареные)
  • жареная или вареная рыба
  • Два яйца (вареных)

Суббота

  • половина грейпфрута (апельсина) + два яйца (вареные)
  • что-нибудь мясное (вареное или жареное), свежие помидоры, грейпфрут (апельсин) — 1 шт.
  • салат из свежих фруктов

Воскресенье

  • половина грейпфрута (апельсина) + два яйца (вареные)
  • курица (вареная или жареная, без кожи), свежие помидоры, овощи (вареные), грейпфрут (апельсин) — 1 шт.
  • курица (вареная или жареная, без кожи), свежие помидоры, овощи (вареные), грейпфрут (апельсин) — 1 шт.

Диета Магги — третья неделя

  • Понедельник: Только фрукты, за исключением калорийных.
  • Вторник: Салаты и овощи (вареные).
  • Среда: Фрукты, салаты, овощи (вареные).
  • Четверг: Жареная или вареная рыба, салаты, овощи (вареные).
  • Пятница: Мясо, исключение составляет баранина, овощи (вареные).
  • Суббота: Только фрукты, за исключением калорийных.
  • Воскресенье: Только фрукты, за исключением калорийных.

Четвертая неделя диеты Магги

Употребление приведенных ниже продуктов надо распределить на весь день:

Понедельник

  • что-нибудь мясное (вареное или жареное) — 800 гр,
  • помидоры — 3 шт,
  • огурцы — 4 шт,
  • тунец без масла — 1 банка,
  • тост — 1 шт,
  • грейпфрут (апельсин) — 1 шт

Вторник

  • что-нибудь мясное (вареное или жареное) — 200 гр,
  • помидоры — 3 шт,
  • огурцы — 4 шт,
  • тост — 1,
  • любой фрукт в количестве (груша, долька дыни, яблоко, апельсин, грейпфрут) — 1 шт

Среда

  • творог — 1 ст.л,
  • вареные овощи — маленькая тарелка,
  • помидоры — 2 шт,
  • огурцы — 2 шт,
  • тост — 1 шт,
  • апельсин (грейпфрут) — 1 шт

Четверг

  • половина курицы (жареной или вареной),
  • помидоры — 3 шт,
  • огурцы — 1 шт,
  • тост — 1 шт,
  • апельсин (грейпфрут) — 1 шт.

Пятница

  • два яйца (вареных),
  • листовой салат — 1 шт,
  • помидоры — 3 шт,
  • грейпфрут (апельсин) — 1 шт.

Суббота

  • вареная курица — две грудки,
  • творог или брынза — 1/8 кг,
  • тост — 1 шт,
  • помидоры — 2 шт,
  • огурцы — 2 шт,
  • простокваша,
  • грейпфрут (апельсин) — 1 шт.

Воскресенье

  • творог — 1 ст.л,
  • тунец в масле — 1 банка,
  • вареные овощи — маленькая тарелка,
  • помидоры — 2 штуки,
  • огурцы — 2 шт,
  • тост — 1 шт,
  • грейпфрут (апельсин) — 1 шт.

Это интересно:

Опубликовано: 23 декабря 2010.

atdiet.ru

Диета Магги - меню яичной и белковой диеты

Многие публичные люди обращаются к диетологам, чтобы подобрать для себя эффективный метод похудения. Воспользовалась помощью специалистов и известная женщина-политик Маргарет Тэтчер, диета которой стала популярной благодаря своей эффективности.

Магги – диета для похудения

Питание, согласно этой методике, является белковым, но при этом разрешены и другие продукты. Оно не жесткое, но при этом позволяет получить стойкий результат. Значимое преимущество связано с тем, что не нужно заниматься подсчетом калорий, главное – соблюдать меню и основные принципы. Есть два варианта этой методики: яичная и творожная, причем оба дают хорошие результаты. Диета Магги, правила которой несложные и доступные, не является голодной и соблюдать ее можно практически всем.

  1. Если в меню не прописано количество продукта, тогда его можно есть в неограниченных количествах.
  2. Для похудения следует выпивать в день минимум два литра воды. Еще можно несладкий чай и кофе, но можно использовать натуральный заменитель.
  3. Когда указанный продукт противопоказан, нельзя его заменять другим, нужно просто пропустить.
  4. Менять местами разные приемы пищи запрещено.
  5. Допускается употребление пищи после шести часов вечера, главное, ложиться спать по истечении минимум трех часов.
  6. Овощи едят в сыром виде, а еще их можно варить или готовить на пару. Разрешается использовать соль, специи, лук и чеснок, а вот масла находятся под запретом.
  7. При сильном чувстве голода разрешены перекусы (какие конкретно указано ниже).
  8. Если была допущена ошибка, например, пропущен прием пищи или заменен продукт, тогда диета Магги должна начинаться сначала.
  9. Чтобы улучшить результаты в похудении, рекомендуется заниматься спортом.
  10. Худеть чаще двух раз в год нельзя, поскольку это опасно для здоровья.
  11. Сначала из организма выходит лишняя жидкость, поэтому результаты будут внушительными. Через пять дней организм начнет растрачивать жиры, и вес будет уходить не так быстро, но стабильно. Взвешиваться необходимо утром после туалета.

Диета Магги – запрещенные продукты

Чтобы похудеть, нужно безоговорочно следовать разработанному меню, отказавшись от вредной пищи. В ее список входят консервированные и соленые продукты, а также сладкое, в том числе и мед. Картофель и бобовые находятся под запретом, поскольку в их состав входит много крахмала, вредного для фигуры. Исключает диета Магги запрещенные фрукты: бананы, виноград, инжир, авокадо и сухофрукты. Нельзя есть выпечку, баранину, грибы, молоко, масла и жиры.

Творожная Магги диета для похудения

Представленная методика похудения относится к белковым вариантам, но при этом она не является жесткой. Судя по названию многие думают, что это монодиета, но это не так. В меню разрешается включать много других продуктов, что снижает риск срыва и поддерживает правильную работу организма. Такая диета Магги, творожный вариант которой переносится легко, обладает рядом преимуществ.

  1. Кисломолочный продукт быстро и хорошо усваивается.
  2. В составе творога много кальция, который важен для здоровья и, особенно для состояния костно-мышечной системы.
  3. Диета Магги на твороге разрешена к использованию людям любого возраста.
  4. Творог улучшает процесс очистки организма от токсических веществ и процесс расщепления жира.

Диета Магги – творожное меню

Чтобы получить хороший результат, необходимо придерживаться специального рациона на протяжении месяца. В представленное меню нельзя вносить коррективы, поскольку желаемого результата можно и не получить. Диета Магги с творогом подразумевает употребление в пищу кисломолочного продукта с жирностью 3-5%. От обезжиренного варианта стоит отказаться, поскольку он не такой полезный, как думают многие.

Яичная диета Магги

Согласно существующей информации для «железной леди» диетолог разработал методику похудения, основанную на употреблении яиц и грейпфрута. Диета Магги, яичный вариант которой выдержать легко, длится 14 дней и за этот период можно избавиться от 5-10 кг. Яйца для похудения выбраны не случайно, поскольку в них содержатся многие важные вещества необходимые для организма. В данном случае они являются главным поставщиком белка, поскольку даже в одном яйце содержится 14% суточной нормы.

Диета Магги яичная – меню

Рацион питания разработан так, чтобы запустить процесс похудения, поэтому отступать от него нельзя. Яйца являются питательными продуктами, что дает возможность на долгое время избавиться от чувства голода. Белковая диета Магги – прекрасный вариант для людей, которые не могут выделить много времени на готовку и активно занимаются спортом. При ее соблюдении происходит потеря жировой массы, а вот мышцы не страдают и не разрушаются.

Диета Магги – секреты

Популярность этой методики похудения связана с ее эффективностью, которая благодаря разработанному рациону, запускает в организме определенные химические реакции, способствующие сжиганию накопленных жиров и выведению шлаков. Важно соблюдать все правила диеты Магги и тогда за месяц можно рассчитывать на неплохой результат. Согласно отзывам избавиться можно от 10-15 кг, но все зависит от начальных показателей веса. Стоит учитывать, что даже незначительное отступление от правил, может остановить процесс похудения и придется все начинать сначала.

Еще один важный момент – диета Магги и алкоголь. Эти два понятия не совместимы, поскольку при строгих ограничениях в питании спирт может причинить вред. Не рекомендуется пить даже белое вино. Все дело в том, что при соблюдении этой методики похудения происходит перестройка и очищение организма, поэтому лишняя нагрузка на печень совсем нежелательна.

Диета Магги – перекусы

Многие люди, выбирая эту методику похудения, жалуются, что первое время чувствуют сильный голод. Связано это с тем, что желудок еще не успел уменьшиться, а количество пищи сократилось. Часто желание что-то съесть становится причиной срыва, поэтому чтобы этого избежать рекомендуется использовать перекусы. Различные фрукты и хурма на диете Магги для утоления голода не рекомендованы. Прекрасное решение – овощи с низкой калорийностью, например, салатные листья, огурец и морковь. Перекусы разрешены только спустя два часа после еды.

Выход из диеты Магги

Чтобы сохранить достигнутых результатов, необходимо при окончании диеты, соблюдать некоторые правила. Нельзя возвращаться к обычному питанию резко, чтобы дать возможность организму перестроиться. Лучше всего добавлять не больше двух продуктов в сутки. Тем, кого интересует тема – как правильно питаться после диеты Магги, рекомендуется перейти на правильное питание с учетом правил диетологии. Необходимо отказаться от калорийной пищи, сделав упор на овощи, фрукты и нежирные белковые продукты. Большое значение имеет дробное питание.

Диета Магги – противопоказания

Нельзя придерживаться этой методики похудения людям с индивидуальной непереносимостью основных продуктов. Воздержаться от такой диеты следует людям, у которых есть проблемы с работой почек и сердечно-сосудистой системой. Дискомфорт она может приносить и при проблемах с дисбактериозом кишечника, поскольку яйца длительное время усваиваются. Для тех, кого интересует, вредна ли диета Магги из-за употребления большого количества яиц, которые богаты холестерином, стоит сказать о том, что учеными было доказано, что без употребления жиров и масла представленный рацион является безопасным.

 

womanadvice.ru

Диета "Магги" яичная.

Диета «Магги» яичная. 1-я неделя.

Завтрак для каждого дня – половина грейпфрута или апельсина и не больше двух вареных яиц.

День №1. обед – один вид любых фруктов в неогр. кол-ве. На ужин – постное отварное (жареное) мясо.

День №2. обед – отварная (жареная) курятина. На ужин – овощной салат, два отварных яйца, один тост, 1 цитрусовый (грейпфрут или апельсин).

День №3. обед – 1 тост, помидоры, любой сыр в неогр.кол-ве. На ужин — постное отварное (жареное) мясо.

День №4. обед — один вид любых фруктов в неогр. кол-ве. На ужин – постное отварное (жареное) мясо и листовой салат (зеленый) (зеленый).

День №5. обед – 2 яйца (вареных 12 минут), овощи вареные. На ужин – отварная рыба (жареная), листовой салат (зеленый) (зеленый) и 1 цитрусовый (грейпфрут или апельсин).

День №6. обед — один вид любых фруктов в неогр. кол-ве. На ужин – постное отварное (жареное) мясо и листовой салат (зеленый) (зеленый).

День №7. обед – вареные овощи, курица (жареная или вареная), томаты и 1 цитрусовый (грейпфрут или апельсин). На ужин – отварные овощи.

Диета «Магги» яичная. 2-я неделя.

Завтрак для каждого дня – половина грейпфрута или апельсина и не больше двух вареных яиц.

День №1. обед – постное отварное (жареное) мясо и листовой салат (зеленый) (зеленый). На ужин – 2 яйца (вареных 12 минут), 1 цитрусовый (грейпфрут или апельсин) и салат.

День №2. обед – постное отварное (жареное) мясо и листовой салат (зеленый) (зеленый). На ужин – 2 яйца (вареных 12 минут), 1 цитрусовый (грейпфрут или апельсин).

День №3. обед – постное отварное (жареное) мясо и огурцы. На ужин — 2 яйца (вареных 12 минут), 1 цитрусовый (грейпфрут или апельсин).

День №4. обед — 2 яйца (вареных 12 минут), в любом кол-ве обезжиренного сыра, вареные овощи. На ужин – 2 яйца (вареных 12 минут).

День №5. обед – жареная или отварная рыба. На ужин – 2 яйца (вареных 12 минут).

День №6. обед – отварное мясо и помидоры,1 цитрусовый (грейпфрут или апельсин). На ужин – салат из фруктов ( яблоко, персик, дыня, мандарин, апельсин)

День №7. обед – отварные овощи, курица (жареная или вареная), томаты и 1 цитрусовый (грейпфрут или апельсин). На ужин – отварные овощи, курица (жареная или вареная), томаты и 1 цитрусовый (грейпфрут или апельсин).

Диета «Магги» яичная. 3-я неделя.

День №1. – любые фрукты в любом количестве (исключая манго, бананы, винограда, инжир и финики).

День №2. – любые сырые или вареные овощи.

День №3. – любые фрукты и овощи.

День №4. – отварная\жареная рыба, салат и вареные овощи в неогр. кол-ве.

День №5. – нежирное вареное мясо и вареные овощи.

День №6. – 1 разновидность фруктов в неогр. кол-ве.

День №7. – 1 разновидность фруктов в неогр. кол-ве.

Диета «Магги» яичная. 4-я неделя.

Все продукты распределите на весь день в любое время.

День №1. – 4 куска вареного мяса (четверть вареной курицы), 3 томата, 4 свежих огурца, 1 банка тунца без масла, один тост, 1 цитрусовый (грейпфрут или апельсин).

День №2. – 2 куска вареного мяса, 3 томата, 4 свежих огурца, один тост, 1 грейпфрут (или яблоко, или дыня).

День №3. – ложка творога, небольшая миска вареных овощей, 2 зеленых огурца, 2 томата, один тост, 1 цитрусовый (грейпфрут или апельсин).

День №4. – половина вареной курицы, 3 томата, 1 свежий огурец, один тост, 1 цитрусовый (грейпфрут или апельсин).

День №5. – 1 листовой салат (зеленый) (зеленый), 2 яйца (вареных 12 минут), 3 томата, 1 цитрусовый (грейпфрут или апельсин).

День №6. – 2 вареных куриных грудки, 120 гр творога, один тост, 2 томата, простокваша, 2 зеленых огурца, 1 цитрусовый (грейпфрут или апельсин).

День №7. – небольшая миска отварных овощей, 1 ложка творожка, банка консервированного тунца без масла, 2 томата, один тост, 2 зеленых огурца, 1 апельсин или грейпфрут.

domdiet.ru

Диета Магги: меню, отзывы и результаты

Женский журнал - Похудение - Диеты - Белковая диета Магги

Диета Магги требует четко придерживаться предложенного меню

Диета Магги – это комплекс питания, рассчитанный на четыре недели. Она требует четко придерживаться предложенного меню. Больших калорийных ограничений нет, похудение происходит за счет регуляции биохимических процессов в организме. Жиры сжигаются сами по себе, так как нормализуется метаболизм. Рецепты блюд несложные, готовка не занимает много времени. Диета получила хорошие отзывы у похудевших женщин и мужчин. Результаты после нее сохраняются долго.

Основные правила диеты

Существует ряд правил

Чтобы похудеть на диете Магги, следует придерживаться ряда правил. Любое отступление недопустимо. Если по тем или иным причинам оно произошло, нужно все начинать сначала. Вот главные принципы диеты:

  • Ешьте только продукты из предложенного меню, их разрешено убирать, но не заменять на другие.
  • Не увеличивайте и не уменьшайте объема еды
  • Не заменяйте меню утреннего, обеденного и вечернего приема еды друг на друга
  • Овощи отваривают на водичке, без бульона
  • Запрещено есть жиры любые
  • Выпивайте в день 2-3 литра чистой водички
  • Чай и кофе пейте несладкими и без молочка, сколько захочется
  • Разрешены сахарозаменители
  • Запрещен алкоголь
  • Запрещено есть макароны, любые крупы, мяско из барашка
  • Не ешьте бананов, картошки, винограда, инжира, плодов манго, и фиников
  • Салатик ничем не заправляйте
  • Через 2 часика после основной еды, если голодные, можно съесть огурчик, морковку, листик салатика

Диета Магги - это очень знаменитая система похудения,

Меню диеты Магги. таблица https://goo.gl/HalR7l Диета рассчита

Подбираешь белковая диета магги для быстрого похуде

Яичная диета очень напоминает Диету Магги. Она так же

Чтобы диета оказалась эффективной, нужно заниматься физкультурой, ходить больше пешком. Это не означает, что вы должны изнурять себя интенсивными тренировками в зале, но 10-15 минут в день уделите зарядке. Советуют высыпаться, минимум семь часиков в сутки. Больше времени проводить на свежем воздухе.

Противопоказания к диете Магги почти отсутствуют. По мнению врачей диетологов, нельзя сидеть на ней людям с признаками почечной недостаточности, так как меню содержит много протеинов. С осторожностью применяют ее при повышенном холестерине, стенокардии. Противопоказана диета тем, кто имеет аллергию на яички и цитрусовые. В таком случае разрешается поменять яички на творожок. Подробное описание диеты приведено ниже.

Меню в первые семь дней

В стартовую неделю на завтрак едят половинку апельсинчика

В стартовую неделю на завтрак едят половинку апельсинчика либо грейпфрута, 1-2 отваренных яичка. Пьют водичку, чай, либо кофе без молочка, несладкие. Обеденное и вечернее меню на каждый день другое. Первая половина диетического питания регулирует метаболизм.

  • Понедельник:
    • На обед едят фрукты, сколько хочется
    • Вечером – 250 граммов филе из курочки.
  • Вторник:
    • В обеденное время – 200 гр. курочки (филе)
    • На вечер – 2 варенных яичка, 150 гр. овощного салатика (помидорчик, морковка, огурчик, перчик сладенький), тост, 1 грейпфрут либо апельсинчик.
  • Среда:
    • Обдают обезжиренным творожком (любое количество), тостом и двумя помидорчиками
    • Ужинают мяском нежирным (250 граммов)
  • Четверг
    • На обед можно съесть любой из разрешенный фруктов, одну штучку
    • На ужин едят курочку (250 г), салатик (150 г) из тех же ингредиентов, что во вторник.
  • Пятница:
    • Обедают двумя яичками сваренными, отваренными овощами по выбору (морковка, кабачок и т.д.) в количестве 150 гр.
    • Вечер – 200 гр. креветок, салатик из помидорчиков, перчика, огурчиков и морковки (200 г), 1 апельсинчик или грейпфрут.
  • Суббота:
    • Фрукты одного сорта, сколько захочется
    • Мяско курочки (200 гр.) вечером.
  • Воскресенье:
    • Обедают курочкой (250 гр.), отваренными овощами (200 гр.), одним помидорчиком, апельсинчиком или грейпфрутом.

Мяско всегда варят или запекают, разрешается тушить на водичке без жира. Не забывайте выпивать каждый день 2-3 литра водички. Первая неделя очень важная, от нее во многом зависит результат

Меню второй недели

Во вторую неделю диета Магги имеет свои особенности

Во вторую неделю диета Магги имеет свои особенности. Завтракают также, как и в предыдущие дни. Начальные три дня вечером едят 2 яичка, 1 грейпфрут либо апельсинчик. На четвертый и пятый день ужин состоит из двух яичек. На выходных вечерний прием пищи разнообразят.

Обед понедельника выглядит следующим образом:

  • Мяско нежирное – 250 граммов
  • Салатик – 200 граммов

Во вторник обеденное меню такое же, только количество мяска уменьшают до 200 граммов. В среду вместо салатика едят огурчики, сколько угодно, и нежирное мяско (200 г).

Четверг:

  • 2 отваренных яичка
  • 150 гр. нежирного белого сыра
  • 150 граммов отваренных овощей.

В пятницу на обед рекомендуют съесть 200 граммов рыбки нежирного сорта или столько же креветок.

Суббота:

  • В обеденное время едят 200 гр. мяска, 2 помидорчика, 1 грейпфрут или апельсинчик
  • Вечером – сколько угодно фруктов.

Воскресенье:

  • Курочка без кожицы – 200 граммов, три помидорчика, овощи 150 граммов, 1 апельсинчик либо грейпфрут
  • Вечером едят курочку (150 граммов), 2 помидорчика, овощей 150 граммов, один апельсинчик либо грейпфрут.

Чтобы похудение стало действительно эффективным, инструкция советует есть каждый день в одно и то же время. Вечером следует принимать пищу не позже, чем за два часика до сна.

Меню третей недели

Третья неделя диеты будет самая строгая

На третей неделе диета Магги более строгая, чтобы закрепить результат начальных двух семидневных циклов. В понедельник на протяжении всего дня, включая утро, едят лишь фрукты. Во вторник – салатики и отварные овощи. В среду опять возвращаются к фруктовому меню. Как видим, третья неделя начинается с типичных разгрузочных дней.

Четверговый рацион включает рыбку (200 г), салатик из капусты пекинской и огурчика (100 г) и сколько угодно вареных овощей. Пятничная еда — 200 гр. мяска, и столько же отварных овощей. Субботнее меню включает одну разновидность фруктов, без ограничения. Такое же питание предусмотрено на воскресенье.

Питание финишной недели

На четвёртой неделе рацион расширяется

После голодной семидневки диета опять предлагает расширить рацион. Предлагаемые продукты едят на протяжении всего дня, порядок приема пищи можно менять. Нельзя менять виды продуктов и их объем. Подробное ежедневное меню и список продуктов на четвертую неделю описан ниже.

  1. Понедельник:
    • Грудка курочки– 250 гр.
    • Три помидорчика
    • Четыре огурчика
    • 150 граммов тунца, масло сливают
    • Тост
    • Апельсинчик либо грейпфрут, 1 штучка.
  2. Вторник:
    • Мяско – 200 гр.
    • Помидорчики – 3 штуки
    • Огурчики – 4 штуки
    • Тост
    • Фрукты на выбор (яблочко, апельсинчик, груша, грейпфрут, одна восьмушка дыньки).
  3. Среда:
    • Ложечка нежирного творожка, либо 150 граммов сыра белого, нежирного
    • 150 граммов овощей
    • Помидорчики – две штуки
    • Огурчики – две штуки
    • Тост
    • Апельсинчик или грейпфрут.
  4. Четверг:
    • Половинка курочки
    • Огурчик
    • Три помидорчика
    • Апельсинчик или грейпфрут.
  5. Пятница:
    • Два вареных яичка
    • Три помидорчика и листик салатика
    • Грейпфрут либо апельсинчик.
  6. Суббота:
    • Грудинка из курочки – 250 гр.
    • Брынза либо творожок 150 граммов
    • Тост
    • Два помидорчика
    • Два огурчика
    • Простокваша – 150 граммов
    • Апельсинчик либо грейпфрут.
  7. Воскресенье:
    • Творожок – одна ложечка столовая
    • Тунец без жира — 150 граммов
    • Овощи готовые – 150 граммов
    • Два огурчика
    • Два помидорчика
    • Тост
    • Грейпфрут или апельсинчик.

Все блюда можно солить, добавлять в них перчик, чесночок, лучок. Готовые приправы противопоказаны, так как содержат усилители вкуса. Каждый компонент этих приправ повышает аппетит, от чего диета становится дискомфортной. Детальное описание диеты и меню на все четыре недели лучше всего скачать и распечатать, затем повесить на кухне. Таблица поможет не ошибиться в выборе продуктов, их количестве, и действительно одержать победу над лишним весом.

Результаты и отзывы

Диета Магги поможет расстаться с лишним весом

Чтобы сохранить результат диеты подольше, выходить из нее следует постепенно. Сначала включают в меню крупы, небольшое количество картошки. Затем макароны из твердых сортов пшеницы, при желании, растительное масло, темный хлебушек. Отзывы похудевших свидетельствуют, что через месяц потребность в еде уменьшается, сладкого и жирного совсем не хочется. Дело в том, что во врем диеты Магги желудок, уменьшается в объеме, а пищевые привычки меняются. Это позволяет изменить свое меню навсегда, и оставаться стройной многие годы.

Если зайти на форум худеющих, можно легко проследить динамику убавления веса, даже с демонстрацией фото до и после начала диеты. За первую неделю многим удается сбросить 3-4 килограмма. До конца месяца легко избавиться от 10-15 килограмм. Следует помнить, что быстрота похудения к концу месяца снижается, это нормальный процесс. Держать массу получается на протяжении года, а то и дольше, если придерживаться правильного питания. Диета Магги может повторяться раз в полгода. Она не требует дополнительного приема витаминов или минеральных добавок, так как полностью обеспечивает организм всем необходимым.

Отрицательные результаты диеты получают те, кто не придерживается инструкции. Любое нарушение приводит к сбоям, и снижению темпов потери массы. Ведь диета Магги – это способ наладить в организме биохимические процессы. Все предписания четко сбалансированы и научно обоснованы. Если их нарушать, цели не удастся достичь никогда.

Загрузка...

vselady.ru


Смотрите также