Диета минус 3 кг на 3 дня белковая


Трехдневная диета для похудения: отзывы и результаты

Экспресс диеты на три дня считаются эффективными и безвредными для организма. В это время следует перейти на низкокалорийный рацион и выпивать максимальное количество воды. Крайне важно соблюдать четкое расписание, чтобы организм смог очищаться, а вы в это время теряли вес. Главное правило трехдневной диеты – ограничение потребляемых продуктов, суточная калорийность которых не должна превышать 900 кКал!

На сколько можно похудеть за 3 дня?

Чтобы похудеть на трехдневной диете, рекомендуется придерживаться одинакового времени приема пищи. Сколько килограммов можно скинуть на трехдневной диете? Люди, которые испробовали данный метод похудения, говорят, что за 3 дня возможно сбросить 3-5 килограмм. Это обосновывается выводом лишней жидкости из организма. После завершения диеты возможно постепенно вернутся к привычному рациону, но для закрепления результата лучше соблюдать основные принципы здорового питания.

 

Самые эффективные диеты на 3 дня: примерное меню

Трехдневная диета применяется, если есть необходимость быстро похудеть. Многие используют диетическое меню, чтобы «разгрузить» желудок после праздников или подготовится к важному событию. Существует много видов эффективных диет, рассчитанных на 3 дня, которые помогают быстро избавиться от лишнего веса. Их объединяет низкая суточная калорийность и употребление исключительно легкой, быстро усвояемой пищи. Ниже приведены варианты примерного меню трехдневной диеты.

Кефирная диета

Кефир благоприятно влияет на функционирование органов пищеварения. Он нормализует обменные процессы, воссоздает здоровую микрофлору кишечника, очищает организм от токсинов и другого «мусора». Этот полезный продукт оказывает положительное действие на кровеносную систему и налаживает работу нервной. Первый день кефирной диеты следует отслеживать реакцию организма на такой рацион, поскольку нередко кефир вызывает вздутие и диарею. В случае проявления такого эффекта от трехдневной кефирной диеты лучше отказаться.

Пример меню на день:

  • Утро — один отрубной тост, стакан кефира 1% жирности.
  • Обед — 200 мл обезжиренного кефира, овощной салат на растительном масле.
  • Вечер — пара яблок, стакан кефира, ломтик сыра.

Между основной едой также пейте кефир, причем его суточная норма должна быть не меньше 1500 мл.

Трехдневная диета с рисом и томатным соком

Экстренно похудеть возможно при помощи трехдневной диеты с томатным соком и рисом. Такой рацион подходит тем, кто стремится избавиться от пары лишних килограммов в преддверии пляжного сезона. Разгрузочные дни на томатном соке комфортны для организма. Меню диеты предусматривают употребление 1,5 л натурального сока в день.

День 1: Распределите на завтрак, обед и ужин стакан вареного риса без заправки или соли, 1,5 литра томатного сока.

День 2: Разделите на три приема пищи три ложки риса, полтора литра томатного сока.

День 3: 2 литра томатного сока и минеральная вода без ограничений.

Яблочная монодиета

Для яблочной диеты лучше выбирать отечественные фрукты, поскольку они не покрываются пищевым воском для более длительной сохранности. В ином случае, вы будете потреблять большое количество вещества, которое разрушает печень. Сутью яблочной монодиеты является употребление одних яблок.

Правила трехдневной диеты на яблоках:

  1. Распределите полтора килограмма яблок на 4-5 приемов пищи, причем последний должен быть не позже 8 часов вечера.
  2. Сутра необходимо выпить 2 стакана теплой воды и только через час допускается скушать первое яблоко.
  3. В течение дня выпивайте минимум 2 литра воды. От других напитков на время диеты лучше отказаться.

Грейпфрутовая диета на 3 дня

Такая диета на три дня допускает возможность заменять фрукты и овощи на другие с равной калорийностью. Этот способ похудения предполагает употребление большого количества воды в объеме 6-8 стаканов.

Первый день

  • Завтрак — чашка несладкого чая/кофе, 2 ст.л. джема или варенья, тост.
  • Перекус — грейпфрут, 4-4 редиски, ½ банки тунца с кусочком отрубного хлеба.
  • Обед — отварное филе, тертую свеклу (отварную) и стакан вареной стручковой фасоли.
  • Ужин — яблоко.

Второй день

  • Завтрак — 1 яйцо вкрутую, ½ грейпфрута, чашка кофе/чая.
  • Перекус — 3-4 редиски, зелень, нежирный творог, 2 банана.
  • Обед — тертая отварная морковь, вареное брокколи, кусочек отрубного хлеба, яблоко.
  • Ужин — пара черносливов, несладкий чай.

Третий день

  • Завтрак — 2-3 крекера, ½ грейпфрута, чашка несладкого кофе/чая.
  • Перекус — яблоко, отварное яйцо, пара редисок, свежий огурец.
  • Обед — 200 г куриного филе на пару, яблоко, вареная морковь или свекла, грейпфрут.
  • Ужин — ½ стакана кефира 1% жирности.

Жесткая диета на воде

Диета не должна длится дольше трех дней, поскольку кроме благоприятного эффекта истощает организм. Режим питания предусматривает употребление исключительно воды, без другого питья или еды. В результате столь жесткой диеты за три дня возможно сбросить до 5 кг лишнего веса и очистить кишечник.

Принципы диеты для похудения:

  1. Пейте большое количество воды, употребляя ее часто. Это поможет организму быстро и эффективно очиститься от шлаков и токсинов.
  2. Людям с гипертонией стоит внимательно следить за самочувствием, поскольку чрезмерное потребление жидкости часто приводит к повышению давления.
  3. После диеты следует сократить привычный рацион, чтобы предотвратить возвращение потерянных килограммов.

Модельная диета минус 3 кг

Соблюдение модельной диеты в течении трех дней, позволяет сбросить 3 кг. Повторить курс можно не ранее, чем через 1-2 месяца. Запрещенными продуктами являются соль и сахар. Модельная диета из за отсутствия ужина считается очень эффективной, однако строгой.

Примерный рацион на день:

  • Утро — одно яйцо, сваренное всмятку.
  • Обед — несладкий зеленый чай, 150-170 г нежирного творога.
  • Перекус — несладкий чай, творог (до 170 г).

Бананово-молочная диета

Эффективная диета на 3 дня с употреблением бананов и молока проста, вам необходимо в течение этого времени не кушать ничего, кроме двух указанных продуктов. И хотя диетологи критикуют данный метод похудения, относя его к типу «экстремальных» диет, нельзя умалять эффективность бананово-молочной диеты. Она применяется в 2 обстоятельствах: если вам необходимо срочно похудеть или осторожно выйти из какой-либо более строгой диеты. В день разрешается съесть максимум 3 банана.

Примерное меню трехдневной диеты

Завтрак Перекус Обед Полдник Ужин
Банан, 200 мл молока По ½ банана и стакана молока Зеленый чай несладкий, банан, 200 мл молока Черный несладкий чай Молочно-банановый коктейль (1/2 банана и полстакана молока)
½ банана, 200 мл нежирного молока Несладкий зеленый чай, ½ банана 200 мл молока, банан Несладкий чай Банан, 200 мл молока
Банан, 200 мл молока ½ молока, полбанана Банан, 200 мл молока Зеленый несладкий чай ½ банана и 100 мл молока

Шоколадная экспресс диета

В течение 3 дней на шоколадной диете возможно похудеть на 4-5 кг. Такой метод похудения отличается жесткостью и заставляет часто чувствовать голод. Однако шоколадная диета эффективна. Согласно отзывам, средняя скорость похудения на ней составляет более 1 кг в сутки.

Рацион диеты на все три дня одинаков, он заключается в трех приемах пищи, каждый из которых включает 30 г шоколада и чашечку кофе. Режим не важен, употребляйте указанное количество шоколада с разными промежутками времени. В день уходит примерно 1 плитка шоколада, поэтому на 3 дня вам купите 3 плитки. Другие продукты кушать нельзя, однако разрешается употреблять такие напитки, как несладкий чай, соки, вода, нежирный кефир.

Циклическая трехдневная диета для похудения

Трехдневная циклическая диета идеально переноситься каждым худеющим человеком, поскольку не приносит чувства голода, предостерегая от срывов. Продукты в ее меню подобраны так, чтобы питание было сбалансированным и разнообразным. Невзирая на то, что суточная калорийность рациона составляет всего 900 калорий, продержаться на таком режиме питание вовсе несложно.

Первый день

  • Утро — несладкий кофе/чай, тост с кислым джемом.
  • Перекус — ½ апельсина или грейпфрута.
  • Обед — редис, ломтик черного хлеба, 150-200 гр тунца.
  • Ужин — пиала горошка, кусочек отварного филе, хлебец, вареная морковь.
  • Перекус — кислое яблоко.

Второй день

  • Утро — чай/кофе без сахара, омлет из 1 яйца, тост.
  • Перекус — маленький банан.
  • Обед — пара редисок, 2-3 ломтика твердого сыра или нежирный творог (150 г), зелень, пара хлебцев.
  • Ужин — 2 молочные сосиски, салат из сырой моркови с лимонным соком, отварная брокколи, ломтик хлеба.
  • Перекус — чашка чая, изюм.

Третий день

  • Утро — 5 крекеров, несладкий кофе/чай.
  • Перекус — груша или яблоко.
  • Обед — салат из редиса и огурца со сметаной, отварное яйцо.
  • Ужин — вареное филе курицы, свекольный салат с растительным маслом, хлебец.
  • Перекус — полдыни.

В течение суток выпивайте не меньше 2 литров воды.

Легкая свекольная

Свекла является доступным и полезным корнеплодом, в состав которого входит бетаин – вещество, улучшающее обменные процессы. Фолиевая кислота помогает процессу кроветворению, кальций и калий способствуют нормальной работе сердечно-сосудистой системы. Для ускорения процесса переваривания пищи нужна клетчатка, которая тоже содержится в свекле.

Первый день

  • Утро — чай без сахара, винегрет, ломтик отрубного хлеба.
  • Обед — постный борщ, натуральный сок, тушенные овощи (капуста или кабачок).
  • Перекус — сок, 2-3 хлебца.
  • Ужин — чай, до 300 грамм вареной свеклы.

Второй день

  • Утро — ржаной хлебец, изюм, чай, отварная морковь со свеклой и сметаной.
  • Обед — винегрет, постный суп, сок.
  • Перекус — сок, яблоко.
  • Ужин — хлебец, 300 грамм вареной свеклы, чай.

Третий день

  • Утро — чай, ржаной хлебец, отварная свекла.
  • Обед — тушеная капуста, сок, свекольник, хлебец.
  • Переку — сок/чай, салат с отварной свеклой и солеными огурчиками с маслом.
  • Ужин — яблоко, чай/сок, 300 грамм винегрета.

Огуречная диета

Свежие огурцы содержат огромное количество клетчатки, а потому являются прекрасным средством для чистки кишечника. Легкое мочегонное действие огурцов помогает вывести из организма лишнюю жидкость. Минус данной диеты заключается в высокой вероятности вернуть утраченные килограммы. Если худеть таким способом каждый месяц, возможно постепенно нормализовать обмен веществ и добиться нормального веса.

Возьмите 2 килограмма огурцов и разделите их на 5 приемов пищи – это и есть дневной рацион огуречной диеты. Из овощей допускается готовить салаты, добавляя зелень, лимонный сок и специи. Кроме того, разрешается употреблять травяные отвары, чай без сахара.

Овсяная диета на три дня

Такая диета на 3 дня помогает нормализовать пищеварение и улучшить общее состояние организма. При помощи овсяного метода похудения выводятся токсины и шлаки, благодаря чему появляется чувство легкости. Большим плюсом данной диеты на три дня является полное отсутствие противопоказаний, даже таких, как язва, гастрит или колит.

Рацион худеющих состоит по большей мере из овсянки, заваренной на воде или нежирном молоке. Допускается добавление небольшого количества соли, сахара. Если во время похудения вас мучает чувство голода, можете умеренно кушать фрукты, но не более 0,5 кг за сутки. Оптимальным выбором станут яблоки, цитрусы или груши. Во второй день позволяется, кроме овсянки скушать 1 вареное яйцо. Пить можете воду и несладкий зеленый чай. Соки пить нельзя. Чтобы избежать застоя желчи в печени, употребляйте во время диеты гепатопротекторы.

Как похудеть за 3 дня с помощью виноградной диеты

Виноград выводит вредные вещества из организма, нормализуя функционирование почек и улучшая процесс переваривания пищи. Чтобы похудеть с помощью виноградной диеты, следует выбирать сорт ягод с косточками, поскольку он содержит больше полифенолов, замедляющих старение.

Рацион на 3 дня:

  • 0,5 килограмма винограда.
  • 1,5 килограмма винограда.
  • 2 килограмма ягод.

Дневную порцию стоит разделить на 5 приемов и кушать виноград каждые пару часов. Допускается употребление чистой воды и травяных несладких чаев.

Видео: быстрая диета на 3 дня

Существует огромное количество всевозможных диет, среди которых самыми эффективными считаются экспресс-методы, специально разработанные для быстрого похудения. Трехдневные диеты предполагают сокращение суточной калорийности, многие из них не предусматривают позднего приема пищи. Это могут быть такие методы похудения, которые предусматривают потребление разной еды либо же монодиеты, основывающиеся на потреблении одного конкретного продукта: кефира, фрукта, ягоды, вареной каши.

Мнение диетологов о быстрых диетах

Ирина Ш.: «Такие быстрые диеты предусматривают несбалансированное питание, а при общей нехватке витаминов и минералов, лучше не вводить жесткие ограничения в пище. В ином случае, организм будет работать «на грани», за счет чего и сгорают накопленные жиры. Результатом похудения станет ослабленный иммунитет. А сброшенный вес вернется обратно.»

Татьяна М.: «Нельзя сказать, что такие диеты не несут ничего положительного для организма. Разгрузочные дни помогают кишечнику очистится, дают передышку органам ЖКТ. Главное – подойти к выбору метода похудения с умом и не переусердствовать. Нормальное снижение веса – 2-3 кг в неделю, поэтому за три дня вы не должны худеть больше, чем на 1-1.5 кг. Поддерживайте правильное, сбалансированное питание с белками, жирами и углеводами, сократите количество потребляемой пищи.»

 

Отзывы похудевших о эффективности

Анна, 39 лет: «Нужно было быстро сбросить вес перед свадьбой сестры, я решила попробовать трехдневную монодиету на яблоках. Во время похудения нельзя кушать ничего лишнего, пить допускается только воду. Было сложно, но результат – минус 3,5 кг!»

Лилия, 23 года: «Уже несколько раз сидела на овсяной диете. Мне нравится, что такой способ похудения не заставляет чувствовать тебя голодной. Выдержать такое меню легко и эффект радует – худею в среднем на 1-3 кг.»

Жанна, 27 лет: «Мне не понравились трехдневные диеты. Даже не верю, что то, чего люди месяцами добиваются, возможно сделать за 3 дня. Соблюдая такую экспресс-диету, вы только жидкость из организма выведете, а жир останется на месте. И здоровье подорвете.»

wjone.ru

Диета «Минус 3 кг за 3 дня»: меню, отзывы и результаты

У кого же не было ситуации, когда сбросить нужно совсем чуть-чуть, но очень быстро. Как правило, это даже более проблемная ситуация, чем ориентирование на серьезное похудение. Дело в том, что на длительных диетах вес начинает уверенно уходить примерно с 3-5 дня, поэтому такой вариант неприемлем. Придется прибегнуть к одному из экспресс-методов, которые дают быстрые результаты.

Содержание статьи

Осторожно, экспресс-диета!

Большинство эффективных трехдневных диет для похудения предполагает резкое ограничение калорийности рациона или голодание (от 1 до 3 дней). Однако это является для организма сильнейшим стрессом, и он может отреагировать очень неприятными симптомами:

  • головокружением;
  • понижением кровяного давления;
  • болями в желудке;
  • сильным чувством голода;
  • снижением работоспособности;
  • нарушениями сна.

При недостатке жидкости наступает еще и обезвоживание на фоне интоксикации организма. Если вы привыкли кушать много, и вдруг резко ограничили себя в еде, организм, почувствовав передышку, начинает усиленно освобождаться от шлаков и токсинов, для выведения которых нужно много пить. В принципе, трехдневная разгрузка может быть даже полезной, если она грамотно организована.

Трехдневные правила

В первую очередь необходимо правильно настроиться морально, иначе к стрессу физическому прибавится стресс психологический, и организму придется совсем туго. Не стоит устанавливать для себя четких планок – сбросить три килограмма и ни граммом меньше. Лучше думать о том, что вы делаете это для того, чтобы стать здоровее, стройнее и еще красивее. Тогда вы начнете получать удовольствие от самого процесса и не превратите ближайшие три дня в настоящую каторгу.

Есть определенные правила, которые сделают процесс боле эффективным и действительно помогут организму очиститься:

  1. Не устраивать резких голодовок! Калорийность рациона может быть снижена максимум до 800-1000 ккал, чтобы организм мог нормально функционировать. Трехдневное полное голодание без предварительной подготовки делать нельзя!
  2. Выбрать наиболее подходящий вариант диеты и строго придерживаться рекомендованного рациона. Любые отклонения будут снижать эффективность данного метода.
  3. Пить не менее 2 литров чистой воды в день. Это необходимо для того, чтобы помочь выделительной системе избавиться от излишков жидкости и растворенных в ней токсинов.
  4. Полностью исключить алкоголь – он содержит массу лишних калорий, задерживает в организме воду, а продукты его распада отравляют организм.
  5. Отменить активные физические нагрузки – это может плохо отразиться на работе сердца и почек, а также привести к обморокам.

Выходить из любой быстрой диеты нужно постепенно, иначе сброшенные килограммы быстренько вернутся на место. Конечно, после трех дней недоедания хочется набить желудок до отказа чем-нибудь вкусненьким. Но разнообразить рацион лучше постепенно, а от некоторых продуктов стоит отказаться совсем, тогда тенденция к снижению веса продолжится.

Три варианта трехдневного меню

Под названием диета «Минус 3 кг за 3 дня» существует множество различных рационов, но не каждый даст ожидаемый результат. Свой вариант для похудения можно выбрать из приведенных ниже диет, рассчитанных на три дня. Они абсолютно безопасны для здоровья и при соблюдении всех рекомендаций гарантируют результат. Питьевой режим для этих диет одинаковый – не менее 2 литров воды за день. А прием пищи – 4-5 раз в день в небольших количествах. Ужин – не позднее чем за два часа до сна.

Творожно-кефирная диета

В течение дня можно съесть 800 грамм обезжиренного творога и выпить 1 литр кефира. В промежутках между приемами пищи пить несладкий зеленый или травяной чай. Если очень хочется кофе, лучше выпить чашечку за завтраком. В творог можно добавить немного ягод, несладких фруктов и орехов.

Кефирно-гречневая диета

Состоит не только из гречки и обезжиренного кефира. На обед разрешено побаловать себя куриной или индюшиной грудкой без кожицы и овощным салатиком, заправленным лимонным соком или соевым соусом. Также полезны апельсиновый или грейпфрутовый свежевыжатые соки, зеленые яблоки кислых сортов.

Ежедневное меню выглядит так:

  • Завтрак: гречневая каша без соли, сахара и масла; стакан 1%-го кефира.
  • Второй завтрак: стакан кефира или одно яблоко.
  • Обед: 100-150 грамм отварной грудки птицы; салат из свежих овощей.
  • Полдник: стакан свежевыжатого сока.
  • Ужин: гречневая каша с овощным салатом.
  • Перед сном: стакан кефира по желанию.

Три дня на смузи

Отлично борется с лишним весом и очищает организм диета на фруктово-овощных смузи. Смузи – это своеобразный коктейль из измельченных блендером фруктов или овощей с добавлением молока, сока, йогурта или чистой воды. Для усиления эффекта лучше использовать для овощных смузи – томатный сок, а для фруктовых – апельсиновый, грейпфрутовый или нежирный йогурт. Никакого расписания нет – можно пить смузи тогда, когда возникает чувство голода. Самое главное – не добавлять в коктейль сахар и соль.

Лучше всего использовать для смузи:

  • яблоки;
  • сельдерей;
  • морковь;
  • дыню;
  • ананас;
  • болгарский перец;
  • клюкву;
  • клубнику.

Во фруктовые смузи можно добавить немного корицы, а в овощной – зелени кинзы. Это ускорит метаболизм и повысит эффективность рациона.

Закрепить результат

Отзывы худеющих самые разные. Единодушны они только в том, что данные методы работают, если не расширять рацион и выдержать все три дня. Мнения о том, какие диеты легче всего переносятся, кардинально разошлись. Это зависит исключительно от индивидуальных предпочтений. Тем, кто привык часто есть мясо, будет трудно полностью отказаться от него даже на три дня, поэтому им стоит выбрать кефирно-гречневый рацион.

Реже всего чувство голода возникало у тех, кто худел на смузи. Видимо, это психологический момент – понимая, что в любое время можно выпить еще порцию коктейля, организм не испытывал стресса от резких ограничений. Но после перехода на нормальное питание килограммы, сброшенные на смузи, быстро возвращались. Кефирно-гречневый рацион дает более устойчивый результат, поскольку после такого меню не хочется наброситься на другую еду. Но в любом случае закреплять достижения придется сознательно, иначе все вернется на круги своя.

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Экспресс-диета «Минус 5 кг за 3 дня»: меню, отзывы и результаты

Похудеть за три дня на целых 5 килограммов – реально. Но придется очень постараться. Кроме того, такое быстрое похудение происходит не за счет сжигания жира – за такой короткий срок организм просто не успевает добраться до собственных запасов. В первую очередь он выводит лишнюю воду, расщепляет мышечную ткань и пытается приспособиться к скудному рациону через замедление метаболизма.

Содержание статьи

Печальная правда

Даже если вам удалось быстро избавиться от пяти лишних килограммов при помощи одного из экспресс-методов, которые имеют общее название «Минус 5 кг за 3 дня», не стоит обольщаться. Быстро сброшенные килограммы имеют тенденцию также быстро возвращаться. Это происходит потому, что на фоне сохранения жировых запасов тормозится обмен веществ. Поэтому, как только организм переходит на привычный рацион, он начинает ощущать избыток калорий, которые тут же откладывает про запас.

Прибегать к быстрому похудению стоит только в экстренных случаях и при отсутствии медицинских противопоказаний. При наличии любых хронических заболеваний, беременности, в период кормления грудью или восстановительном периоде после перенесенной болезни от этой идеи придется отказаться. Также нужно остановиться при первых же признаках ухудшения состояния здоровья:

  • резком повышении или понижении кровяного давления;
  • повышенной сонливости или нарушениях сна;
  • болях и спазмах в желудке, тошноты;
  • головных болях, головокружении.

Закрепить полученный результат очень сложно. Во-первых, быстро добившись желаемого, хочется расслабиться и позволить себе лишнего. А во-вторых, получивсильнейший трехдневный стресс, организм старается как можно быстрее восстановить утраченное. Поэтому после того, как диета завершится, придется следить за питанием еще более тщательно.

Принципы и правила

Чтобы быстро сбросить лишний вес придется сильно ограничить рацион. Список разрешенных продуктов будет минимальным. Проще перечислить то, что останется в меню:

  • постное белое мясо и рыба;
  • некрахмалистые овощи;
  • несладкие фрукты;
  • цитрусовые;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • свежевыжатые соки.

Существуют дополнительные строгие правила, только безоговорочное соблюдение которых приведет к ожидаемым результатам:

  1. Для того чтобы не допустить обезвоживания организма и помочь ему освободиться от накопившихся шлаков и токсинов, придется пить много воды – не менее 1,5 литра в день.
  2. Под полный запрет попадают соль и сахар, кофе, любые газированные и алкогольные напитки.
  3. Пить можно не только чистую воду – замечательно очищают организм, а также обеспечивают его витаминами и микроэлементами зеленый и травяные чаи, в которые можно добавить половинку чайной ложечки меда.
  4. Ужин должен быть съеден не позднее, чем за два часа до сна. Если чувство голода вечером или ночью будет слишком сильным, чтобы нормально заснуть, можно погрызть маленькую морковку, выпить полстакана нежирного кефира, съесть половинку зеленого яблока.
  5. После выхода из диеты лучше сразу подключить умеренные физические нагрузки для того, чтобы вновь разогнать метаболизм и не позволить сброшенным килограммам вернуться. Если нет времени на спортзал и специальные упражнения – выполняйте больше физической работы по дому, откажитесь от лифта, возьмите за правило 1-2 остановки проходить пешком.

При таком подходе организм начнет перестраиваться и возможно удастся не только сохранить достижения, но и продолжить процесс похудения.

Белково-овощной рацион

Предлагаемый ниже рацион для похудения рассчитан на три дня. Каждое утро начинается со стакана теплой воды, в который добавляется чайная ложка лимонного сока (натурального!) и половинка чайной ложки меда. Отлично, если после этого удастся принять контрастный душ – он не позволит обмену веществ замедлиться слишком сильно. Примерно через полчаса можно кушать:

  • Завтрак: большая чашка какао на обезжиренном молоке.
  • Обед: 150-200 грамм отварного белого мяса (без кожицы!) и большая тарелка овощного салата с лимонной заправкой или соевым соусом.
  • Полдник: 100 грамм нежирного творога или стакан кефира.
  • Ужин: 150 грамм рыбы; запить стаканом овощного бульона (капуста, морковка, лук, сельдерей).

Это все. Больше никаких перекусов! Все остальное время можно пить воду или чай, желательно теплые – они лучше выводят токсины.

Минус один размер

Отзывы худеющих на такой диете неоднозначны. Тем, кто смог на ней продержаться все три дня, следуя предложенным рекомендациям, удалось достичь обещанных результатов. Более того, за счет активного выведения избытка жидкости уменьшилась отечность, исчезли мешки под глазами и объемы тела стали меньше почти на размер.

Другая сторона медали – скудность и однообразие рациона. Да и чувство голода ощущается практически постоянно. Чай или вода позволяет лишь ненадолго его заглушить. Иногда возникают головокружения – сказывается недостаток глюкозы. Поэтому категорически запрещен такой метод похудения страдающим сахарным диабетом. Нагружает она и почки, поэтому если у вас есть хоть малейшие сомнения в целесообразности такой диеты – проконсультируйтесь с врачом.

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Диета "Минус 3 кг за неделю": меню

Многие экспресс-диеты прочат блестящий результат – похудение на 3-5 кг всего за три дня. Но специалисты по питанию предостерегают: даже если подобный эффект и будет достигнут, организму при этом будет нанесен немалый вред. А вот диета на неделю «Минус 3 кг» – это более правдоподобный вариант, ведь похудение проходит более плавно, уходит действительно жир, а не вода и, соответственно, мышечная масса.

Диета убирает лишний жир

На такой диете не приходится сильно голодать, ее можно совмещать со спортом.

Общие принципы диеты «Минус 3 кг за неделю»

Делайте утреннюю пробежку

Существует несколько вариантов диеты, чтобы сбросить 3 кг за неделю: яичная, кефирная, гречневая, шведская и другие. Всех их объединяет низкокалорийное, разработанное специально для похудения меню. Прибегая к подобному способу похудеть, нужно помнить следующее:

Как похудеть на 3 кг на гречке?

Гречку нужно заливать кипятком

Чтобы добиться результата в минус 3 кг за 7 дней, необходимо в качестве основного блюда выбрать гречневую кашу, запаренную кипятком.

В день нужно съедать стакан крупы, залитой накануне вечером 0,5 л кипятка. Солить, подслащать кашу, добавлять в нее масло или молоко нельзя, иначе она не окажет на организм очищающего воздействия. Помимо нее можно кушать и другие диетические продукты: нежирные творог и кефир, овощи, несладкие фрукты, нежирное мясо или рыбу (но не больше 100 г в день), яйца (1-2 шт. за всю неделю).

Дорогие друзья и зрители моего канала, всем большой п

Диета моделей позволяет избавиться до 4 кг всего за 3

Решила сбросить вес? Заказывай со скидкой на сайте - ht

Ищешь как стать стройной. Заходи и заказывай на сайте

Чтобы иметь представление о меню такой диеты, можно проанализировать примерный дневной рацион:

  • Натощак – вода.
  • Завтрак – гречневая каша, салат с лимонной заправкой из капусты и огурца.
  • Перекус – 100 г обезжиренного творога без добавок.
  • Обед – гречневая каша, паровая рыба.
  • Перекус – кефир 0% жирности.
  • Ужин – гречневая каша, кефир.

При условии, что каждый день будут выполняться хотя бы самые элементарные физические упражнения, похудеть на 3 кг при таком питании вполне возможно.

Шведская недельная диета

На ужин можно приготовить омлет на пару

Ее цель – похудение на 3 кг за счет очищения организма и уменьшения количества ежедневно потребляемых калорий.

Как разновидность белковой диеты шведская предполагает акцент в меню на богатых протеинами продуктах, это птица, мясо, яйца, молочные продукты. В дополнение к ним можно кушать овощи, фрукты, гречку и картофель (его можно есть иногда и в малом количестве). Пример дневного рациона на шведской диете дает возможность понять, что она достаточно сбалансированная и не голодная:

  • Завтрак: порция гречки на воде, стакан молока.
  • Обед: овощной салат, куриная грудка отварная, хлебец с твердым сыром, стакан молока.
  • Ужин: паровой омлет, овощная икра, стакан кефира.

Между этими приемами пищи разрешено перекусывать яблоками, изюмом и орехами.

aranetta.ru

Диета на неделю - Отзывы, Меню, Минус 2 кг за 7 дней

Подписывайтесь на нас в соц. сетях:  

Новости партнеров:

Поделитесь новой информацией в:

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Мой мир

Twitter

Google+

Диета на неделю — это очень просто, удобно и эффективно. Как похудеть всего за неделю диеты? Как сбросить 2 кг за неделю, придерживаясь при этом правильного питания? Гречневая диета, белковая диета, кремлевская диета, что выбрать?

Обо всем об этом и обо многом другом поговорим в нашей статье на медицинском портале 47medportal.ru.

Если у вас появились вопросы, или вы хотите поделиться Вашим опытом со всеми, то обязательно оставьте Ваш комментарий в отзывах о диете на неделю.

Очень просим Вас поделиться этой полезной статьей в социальных сетях.

Диета на неделю

10 способов избавиться от лишнего веса за 7 дней. До отпуска или важного мероприятия осталась неделя, а вы недовольны отражением в зеркале?  Ситуация знакома каждому из нас не понаслышке! Что делать, чтобы без угроз для здоровья вернуться в форму?

Диета на неделю — минус 3 кг

Мы подробно расскажем о том, как с помощью быстрой диеты достичь результатов за неделю. Ниже представлены 10 самых известных диет с подробным описанием каждой из них.  Выбирайте подходящую для вас и достигайте отличных результатов!Современная мода диктует тренд на стройную и подтянутую фигуру. Каждая девушка невольно сравнивает себя с моделями, чьи идеальные параметры и безупречный внешний вид кажутся недостижимыми. Что делать для того, чтобы не впасть в депрессию из-за несоответствия «идеалу»?

Смотрите также: Разрешенные и запрещенные продукты при различных заболеваниях

Стараться придерживаться здорового образа жизни и принимать себя такой, какая вы есть. Чаще всего, за красивой картинкой стоит группа профессиональных визажистов, фотографов и ретушеров и жесткий, изнуряющий режим питания.Организм каждого человека индивидуален, как и красота каждой женщины.Часто бывает так, что придерживаясь одной и той же диеты, разные женщины приходят к абсолютно не похожим результатам. От чего это происходит? От скорости вашего обмена веществ и от особенностей вашего организма.Для того, чтобы похудеть за короткий срок на 5  — 10 килограммов необходимо учесть тот факт, что при быстрой потере веса организм нуждается в дополнительном поступлении витаминов и минералов, а так же в здоровом сне и аккуратном подходе к физическим нагрузкам. Необходимо избегать переутомления, уменьшить количество спортивных тренировок, а то и вовсе предпочесть им пешие прогулки на свежем воздухе.Чаще всего недельная диета, это — моно диета. Основной принцип заключается в ограничении рациона до употребления одного вида продуктов.

Плюсы диеты на неделю 

заключаются в том, что результат достигается достаточно быстро. С психологической точки зрения, это достаточно важно, когда приложенные усилия становятся быстро заметны, но с медицинской точки зрения – быстрое похудение, это стресс. Поэтому организм после похудения прикладывает все  усилия, чтобы набрать ушедшие от вас килограммы обратно.Для того, чтобы закрепить результат диеты и избежать триумфального возвращения ушедших складочек жира на свои прежние места, мы советуем вам придерживаться правильного питания и, периодически устраивать разгрузочные дни.

Диета на неделю — минус 4-7 кг за неделю

Смотрите также: Чай для похудения — различные сорта чая для похудения

Еще одно важное условие моно диеты — это постепенный выход из нее. Ни в коем случае нельзя после семи дней ограничений в еде, на восьмой начинать есть все, что вы употребляли раньше. К привычному рациону следует возвращаться постепенно, каждый день добавляя в меню по одному — двум прежним блюдам. Но, вернемся к нашим десяти способам похудеть.

Яичная диета на неделю

Новости партнеров:

Яичная диета относится к белковым. Основным продуктом являются куриные яйца,допускаются и перепелиные. Но, по причине того, что один из принципов любой монодиеты – употребление одного продукта максимум 3 — 4 дня.Употребление яиц сочетается с мясом. Вам потребуется исключить пряности и масло. Никакой жареной яичницы! Только вареные яйца, или приготовленные на пару.Количество соли тоже нужно ограничить. Необходимо ограничится тремя приемами пищи. Желательно употреблять жидкость в достаточном количестве, но исключить кофе на неделю. Предпочтительнее всегопить воду, зеленый, ромашковый, черный чай.Если вы хотите достичь хорошего результата, откажитесь и от употребления сахара и его заменителей.Завтрак в первые три дня диеты – это пара яиц и один цитрусовый фрукт, на ваш выбор. Вместо фруктов, можно пить свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый сок.

Как похудеть за неделю. Звездная диета

На четвертый день, яйца можно заменить на творог с низким процентом жирности.Так же, в остальные дни можно добавить к яичнице отваренную морковь и петрушку, укроп или базилик.Два раза за срок диеты, обед повторяет завтрак. В остальные дни основной продукт это мясо. Куриное филе, говяжье или диетическое индюшиное мясо. Дневная норма потребления – 250 грамм. Можно дополнить обед цитрусом.В яичной диете только пять ужинов. Во время заключительных двух дней, от ужина вам придется отказаться вовсе. Единственное, что вы можете себе позволить, это зеленый чай или один стакан кефира.Первые три ужина – это два яйца + стакан кефира/молока, оставшиеся два дня – отварная говядина либо рыба на пару. Порция 250г.

Диета на неделю «минус семь»

Диета на неделю. Как похудеть за неделю?

Диета минус семь, или диета на семь кг.Эффективность данной диеты заключается в урезании калорий и дробном питании. Режим диеты – шесть приемов пищи в день с интервалами в 2,5 часа.Этот вид диеты подходит для тех, кто поздно ложится спать и привык ужинать поздно.

Последний прием пищи допускается в 21:00.Если вы выбрали эту диету, то должны на неделю распрощаться с такими продуктами, как сахар, соль, чай и кофе. Только минеральная, не газированная вода, после получаса от приема пищи.Если вы будете придерживаться диеты «Минус семь», то результат вас порадует. Вы станете стройнее на пять, семь или более килограммов.  Это зависит от вашего образа жизни и скорости метаболизма.Расскажем подробнее о меню диеты на семь килограммов.Для каждого дня диеты составлен перечень продуктов. В каком порядке их употреблять, что вы будете есть на завтрак, на обед, на ужин – вы решаете сами!

Вы самостоятельно разбиваете пищу на шесть приемов. Для первых двух дней перечень одинаковый:Пол-литра однопроцентного кефира и полкило картофеля в мундире.Не слишком разнообразно? Зато весьма эффективно!

Третий день диеты одинаков с пятым и седьмым днем. Правда, вместо картофеля, к привычному кефиру добавляется, полкилограмма любых фруктов, за исключением фруктов, содержащих избыточное количество сахара, таких как бананы и виноград.

В зимнее время года свежие фрукты можно заменить сухофруктами. Необходимо учитывать то, что в сухофруктах количество фруктозы более концентрированно. По этому, порцию необходимо сократить в два раза. С 500 г. до 250 г.Четвертый день – индюшиное или куриное филе, плюс кефир.Шестой день  — тотальная разгрузка. Кроме воды без газа, ничего есть и пить нельзя. По этому, планируя диету, постарайтесь учитывать этот факт, чтобы разгрузить этот день не только в рационе, но и в физической и интеллектуальной нагрузке.

Белковая диета

Белковая диета на неделю, одна из самых высокоэффективных моно диет.Исключив жиры и углеводы, можно увидеть на весах заветные минус десять.Эта диета подходит для людей, которые ведут активный образ жизни, потому что, углеводы – основной источник энергии для нашего организма.Секрет белковой диеты прост  — когда в организм не поступает жиров извне, он начинает перерабатывать свои.

Плюс белковой диеты

Это отсутствие чувства голода и быстрый вывод лишней жидкости из организм. За счет этого, мышцы выглядят рельефнее. Минус – отсутствие витаминов.

По этому, советуем принимать дополнительно витамины и минералы. Белковая диета создает большую нагрузку на почки.  По этому, если вы решите и дальше придерживаться белкового питания, учитывайте, что максимальный срок, до трех месяцев.

Меню белковой диеты

Три приема пищи в день. Вы должны полностью отказаться от масла. Вся еда готовится на пару или на гриле.Так же, необходимо полностью исключить сладкое и мучное. И фрукты с высоким содержанием сахара.Продуктов с высоким содержанием крахмала следует избегать. Про гарнир в виде картофельного пюре, морковного и свекольного салата нужно будет на время забыть.Вы сами выбираете, что вам больше по вкусу. Мясо или рыба. Вес одной порции – 150 г.

Обратите внимание на то, чтобы мясо было без жировых прослоек. Предпочтительно филе.В качестве гарнира, выбирайте свежие овощи. Салаты без масла и майонеза. Можно придать вкус, добавив немного лимонного сока или соевого соуса.Творог отличная альтернатива мясным блюдам. Для разнообразия, можно заменить им одну порцию мяса или рыбы.Пейте достаточное количество воды. В отличие от предыдущей диеты, кофе и чай разрешается, без добавления сахара.

Диета Магги

Существует масса вариаций белковых диет. Магги – одна из них.Авторство приписывается «железной леди» Маргарет Тэтчер. По другой версии, придумала диету абсолютно другая женщина. Так это или нет, история умалчивает. Плюсы заключаются в том, что результат похудения сохраняется на долгое время. Как и в остальных диетах, сладкое и мучное исключается полностью.Если вы выберете Магги, как способ достижения идеальной фигуры, рекомендуется физическая нагрузка. Посещайте спортзал, занимайтесь бегом или аква аэробикой.

Помните одно, что во всем надо знать меру и не переусердствовать.

Меню диеты Магги

Завтрак в течение недели не меняется. Пол грейпфрута и два вареных яйца. Грейпфрут можно заменить апельсином.Обед все нечетные дни — разнообразные фрукты: груша, дыня, киви, цитрусовые, яблоки.По четным дням  — филе рыбы или курицы с гарниром из тушеных или свежих овощей, приготовленных без масла. Один из обедов — тост из цельнозернового или черного хлеба. 50 г. Сыра, 2 яйца. Ужин – свежие овощи и мясо/рыба. Либо, два вареных яйца.

Диета для уменьшения живота на неделю

Причины отложения жира на животе — разные.  И необходимо различать два типа жира – висцеральный и подкожный. Висцеральный жир откладывается за стенкой живота, и обычно появляется из-за колебаний гормонального фона. Но в отличие от подкожного, сжигается гора до быстрее.

Диета на неделю с плоским животом

Подкожный жир, который откладывается на бедрах и ягодицах уберется с приложением усилий. Независимо от типа жира, диета для живота активно борется с ним. Питание дробное. Приемы пищи делятся на шесть раз. Один прием пищи – 200г. Овсяная, гречневая или пшенная каша + низкокалорийное мясо или филе рыбы, либо творог — вот рацион, благодаря которому уходят лишние сантиметры.Овощи и несладкие фрукты допускаются. Для того, чтобы прийти к хорошему результату, вы должны взять себе за правило, заниматься спортом, силовыми или кардио тренировками, качать пресс.

Меню диеты для уменьшения живота

Завтрак – молочная продукция плюс одно яблоко.Через пару часов – банан или любой другой фрукт.В обед – постное мясо и овощи. Несколько раз в неделю готовьте овощной суп и одно вареное яйцо.На ужин предпочтительны морепродукты или мясо.  Порция равна 250г.Два из семи ваших ужинов – это овощи. Блюда из картофеля допускаются тоже.

Система минус шестьдесят

Диета Екатерины Маримановой.

«Система минус шестьдесят» — один из способов быстрой потери веса.Даже беременным и кормящим женщинам можно придерживаться данного типа питания.

Система -60 — диета на неделю

Причем, срок диеты не ограничен. Екатерина считает, что это своеобразная культура питания, благодаря которой можно оставаться стройной всю жизнь.Вы не должны ограничивать себя ни в чем. Можете позволить себе есть все, что вы любите и при этом оставаться стройной.Достаточно соблюдать несколько условий:

  • Только завтрак, обед и ужин – никаких перекусов. В выборе напитков тоже нет никаких ограничени
  • На завтрак можно есть все. Главное, успеть до полудня. После двенадцати часов начинаются ограничения;
  • Размер порции вы выбираете сами, до чувства насыщения;
  • Обед обязательно до двух часов дня. Обязательное условие – еда должна быть приготовлена без масла. Все жаренное до двенадцати!
  • На обед вы должны выбрать что-то одно, либо мясо, либо гарнир. Картофель и макароны считаются самостоятельным блюдом;
  • Мясо, рыба и морепродукты – любые;
  • Все молочные продукты  с максимальнойжирностью 5%;
  • Золотое правило вашего ужина «после шести нельзя».

Варианты сочетаний продуктов на ужин

  1. Овощи, кроме картофеля и фрукты.
  2. Молочные продукты плюс овощи.
  3. Молочные продукты плюс фрукты.
  4. Говядина/ рыба/птица/ морепродукты на гриле или на пару.
  5. Черный или бурый рис либо гречневая каша плюс овощи.

Диета Елены Малышевой

Известная эпатажная телеведущая программы посвященной здоровью, рекомендует отменить голодовку и разрешить себе перекусы!

Помимо трех основных приемов пищи разрешается два перекуса. А еще, вы можете есть после шести… правда, только час. На диете Елены Малышевой последний прием пищи до семи вечера. Считайте калории! С учетом вашего возраста, веса и физических нагрузок.

Алкоголь и сахар, а так же продукты содержащие большое количество крахмала нужно ограничить.

Меню диеты Елены Малышевой

Один из видов завтрака – овсяная каша и кефир или йогурт без добавления сахара. Через пару часов после завтрака, можно перекусить фруктами.Еще через несколько часов – обед. На обед – белковая пища. Следующий перекус — яблоки или цитрусовые.

На ужин можно съесть салат, стакан йогурта или кефира и одно вареное яйцо.  Главное в ужине – легкость.

Три вида моно диет на неделю

Особенность моно диеты заключается в том, что вы едите только один продукт. Различаются только способы приготовления. Это радикальная, но эффективная мера. Для здоровья максимально безвредны три дня подобного рациона. Дальше нужно исходить из особенностей вашего организма и посоветоваться с диетологом. Моно диета больше семи дней приносит вред здоровью.

Яблочная диета на неделю

Меню яблочной диеты:Печеные яблоки, пюре, свежие или сок.Разделяем два кг. яблок на шесть раз.

Кефирная диета неделю

Меню кефирной диеты:Полтора литра кефира, 500 г. Овощей или фруктов.Разделить на шесть порций.Употреблять достаточное количество воды

Гречневая диета неделю

Меню гречневой диеты:

На ночь залейте 200г. гречки кипятком.Утром разделите на шесть порций.

Вы использовали диету на неделю? Обязательно поделитесь своим опытом оставив отзыв о диете.

Поделитесь новой информацией с друзьями и знакомыми в:

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Мой мир

Twitter

Google+

Смотрите также:

Новости партнеров

47medportal.ru

Быстрая диета 5 кг за 3 дня: отзывы

Каждая женщина желает выглядеть на все 100%, в особенности это касается фигуры. Стройность всегда была в почете и сводила с ума мужчин... Для этого нужно скинуть несколько килограмм, но реально ли это? Поговорим о быстрой диете – минус 5кг. за 3 дня!

Ведь все эффективные диеты основаны на правильном питании и эффект будет виден через неделю, а то и больше. Но все-таки есть диеты, которые способны дать положительный результат за несколько дней. Рассмотрим варианты экспресс похудания, которые можно попробовать.

Варианты быстрого похудания

В сети есть много различных вариантов, которые гарантируют результат, но для этого стоит проявить силу воли и выдержку.

Если для вас такой вариант оптимальный и срочно нужно сбросить лишние килограммы, тогда можно попробовать любой из предложенных вариантов, ведь девушки часто оставляют свои отзывы о том, удалось ли им достичь результата, который обещает определенная диета или же нет.

Диета

Принцип этой быстрой диеты (5 кг. за 3 дня), отзывы кстати говоря, положительные, основан на жестком ограничении себя в приеме пищи, особенно это касается сладких и соленых продуктов.

Поэтому на время диеты не стоит есть сдобу, жирную пищу сладкие продукты и то, что может прибавить вам лишнего веса. На время похудения рацион будет таков:

- вареное всмятку яйцо съесть в качестве завтрака, затем по истечении четырех часов съесть творога 150 грамм и можно выпить чай, но только не использовать сахар – такой перекус нужно делать дважды за день. Затем после последнего приема пищи нельзя ничего есть вплоть до утра. Разрешено пить минеральную или же обычную воду. Последующие дни стоит соблюдать такой же рацион.

Когда диета закончится, то осторожно вводить в пищу остальные продукты, не стоит срываться, делать это стоит так, чтобы не прибавить веса еще больше, нежели было до этого. Такая быстрая диета 5 кг за 3 дня отзывы имеет положительные, правда некоторые все же сомневаются в том, что это будет эффективно работать.

Диета для быстрого похудания №2

Одним условием для соблюдения подобной диеты есть то, что ваш желудок должен быть в норме, а именно без видимых проблем, потому как она достаточно жесткая. Итак, меню диеты на ближайшие несколько дней будет таким:

Завтрак: в качестве завтрака можно выпить смесь из воды, чайной ложки меда и нескольких капель лимонного сока – эту смесь необходимо быстро перемешать и выпить. Подождать немного и после этого можно сделать себе чай или же кофе, только без добавления сахара.

Во время обеда можно есть отваренное филе постного мяса – это может быть индейка или же курица, дополнить мясо можно свежими овощами, но при этом важно помнить о том, что порция не должна быть больше, нежели 500 грамм.

Ужин в этой быстрой диете (5 кг за 3 дня, отзывы положительные) стоит заменить отваром из обычной капусты, для этого нужно взять ее в количестве 200 грамм и залить ее один стаканом воды и варить на протяжении 15 минут, при этом не добавлять никаких специй. После готовности такой отвар нужно пить на протяжении 40 минут, но не стоит сильно спешить.

Если у вас очень сильное ощущение голода, тогда можно немного себя побаловать и выпить йогурт, но только нежирный.

Такая диета имеет весьма положительные отзывы, поэтому стоит ее рассматривать в качестве варианта для быстрого похудания.

Быстрая диета №3

Эта диета основана на рекомендациях диетологов, которые гарантируют отличный результат.

1-й день быстрой диеты:

После сна необходимо выпить несколько чашек обычной воды, она должна быть комнатной температуры. Нет необходимости быстро вставать из постели, ведь ее можно пить и полулежа. По этому поводу врачи говорят, что очищающий эффект улучшается, поэтому попробовать стоит. Затем нужно приготовить напиток, который состоит из стакана молока, чайной ложки какао и меда, теперь все это перемешать и выпить через 15 минут после того, как выпили необходимое количество воды.

Рекомендуем: Минус 10 кг за неделю на арбузной диете.

Перед обедом выпить съесть один грейпфрут, ведь он является сильным продуктом, который помогает сжигать жир.

На сам обед можно есть отварное филе курицы в количестве 200 грамм и примерно 300 грамм салата из свежих овощей, которые нужно заправить оливковым маслом.

Полдник: после обеда должна пройти должно пройти как минимум два часа, чтобы можно было приступить к полднику. В это время можно выпить около 300 грамм кефира с нулевым процентом жирности.

На ужин стоит приготовить бульон из овощей. В один прием стоит выпить только один стакан, затем через каждые полчаса можно снова его пить. Закончить пить отвар нужно за 2 часа до сна.

Приготовить его достаточно легко – взять 1,5 литра воды, лук-порей в количестве одного килограмма, а также 500 грамм помидоров и моркови, и совсем немного тмина – зерна, чтобы улучшить выведение шлаков из организма. Продукты нужно мелко нарезать и всыпать воду, которая кипит, проварить на сильном огне не более получаса, после остается процедить и можно уже пить готовый отвар.

Если перед сном вас мучает сильное ощущение голода, то можно выпить стакан йогурта, который не имеет в своем составе жира.

2-й день:

Утром можно выпить сок из свежих грейпфрутов, для этого нужно взять два фрукта и выжать из них сок при помощи соковыжималки. Это нужно для того чтобы активировать жиросжигающий процесс, потому как именно этот фрукт обладает необходимым количеством кислот.

В обед можно выпить один стакан овощного бульона, а также йогурт с нулевым процентом жирности, в который необходимо добавить мед. Поужинать можно вареной курицей или сделать овощной салат.

Рекомендуем: Что можно и нельзя по диете 5 стол.

3-й день:

С утра можно пить газированную воду, при этом за все время стоит выпить только один литр.

В качестве полдника стоит пить нежирный йогурт.

В качестве обеда стоит есть творог с медом, при этом жирность должна быть минимальной. За один прием пищи можно съесть не более полкилограмма, а также можно выпить стакан йогурта, естественно нежирного.

Ужин такой же, как и на второй день.

Быстрая диета 5 кг за 3 дня в домашних условия является замечательной возможность скинуть эффективно немного лишних килограмм. Только нужно учитывать тот факт, что повторять такие диеты можно не раньше, нежели через две — три недели, чтобы организм смог немного восстановиться после подобного стресса, ведь такое похудание является достаточно быстрым. Перед тем как худеть при помощи такой диеты стоит убедиться в том, что ваш организм спокойно перенесет ее и потом не возникнет никаких проблем.

dieta-prosto.ru


Смотрите также