Магги диета белковая


Диета Магги: насколько яичное похудение безопасно для здоровья?

Диета Магги, несмотря на характерный для названия рацион, названа вовсе не в честь знаменитых бульонных кубиков, а по фамилии автора методики. Система похудения основана не на жестком ограничении рациона и даже не на урезании его калорийности, а на научных знаниях о химических реакциях, протекающих в организме человека. Оказывается, если определенным образом спланировать потребление разных групп продуктов, лишний вес будет охотнее уходить даже при незначительных физических нагрузках. Ожидаемый результат – минус 20 кг за четыре недели.

Правила похудения, которые нельзя нарушать

  1. Питаться нужно 3 раза в день. Желательно устраивать приемы пищи в одно и то же время, чтобы приучить аппетит пробуждаться «по расписанию». Это поможет избавиться от потребности во внеплановых перекусах. При возникновении чувства голода разрешается перекусить свежими огурцами или листьями салата, морковью, но только спустя 2 часа после трапезы.
  2. Пейте больше жидкости. Рекомендуемый суточный объем воды – 1,5-2 литра. Белковая методика не лишена такого побочного эффекта, как запоры. При проявлении неприятного последствия включайте в рацион больше свежих овощей и фруктов. Если это не помогает, попробуйте решить проблему с помощью Сенадексина.
  3. Если в списке еды на день не указано их количество и размеры порций, кушайте до полного насыщения. Если в меню написано «овощи/фрукты 1 вида», то нужно скушать только один вид продукта, то есть сегодня употребляете на обед яблоки или груши, а завтра – сливы или ананасы и т.п.
  4. Диета Магги полностью запрещает употреблять алкоголь, картофель, бананы, виноград, финики, инжир, баранину и свинину. Нежирное мясо, птицу и рыбу можно варить, жарить на сковороде без масла, запекать, готовить на пару или в мультиварке.
  5. Менять местами меню разных недель и дней нельзя. Из приема пищи допускается убирать какие-то продукты (например, если вы уже наелись одним блюдом). Но добавлять что-то новое нельзя. В случае нарушения плана питания или срыва, худеть нужно начинать заново – с рациона понедельника первой недели.
  6. Выход из диеты должен быть постепенным. Это важно для сохранения достигнутых результатов. В течение нескольких месяцев после окончания методики ограничьте потребление рафинированного сахара, кондитерских и мучных изделий. Повторять методику можно не раньше, чем спустя 3-4 месяца.

Самое подробное меню диеты Магги

На первой и второй неделе похудения завтрак будет одинаковым. Утренний прием пищи состоит из 2 яиц и цитрусового плода. Это может быть половинка грейпфрута, целый апельсин или 2 мандарина среднего размера. Ниже приведен яичный рацион диеты. Если вам совсем в тягость чрезмерное употребление данного продукта, вы можете воспользоваться творожным вариантом, при котором во все или в некоторые приемы пищи нужно менять порцию яиц на 100 г творога с низким процентом жира.1 Неделя

Понедельник: обедаем каким-то одним видом фруктов в любом количестве. На ужин готовим мясо.

Вторник: на обед кушаем вареное или запеченное мясо цыпленка (кожу снимаем), вечером готовим овощной салат, съедаем 2 яйца и 1 цитрусовый плод.

Среда: обедаем сыром (не более 17% жира), тостом и свежими помидорами. На ужин снова готовим постное мясо.

Четверг: обедаем каким-то одним видом фруктов в любом количестве. На ужин готовим один из диетических овощных салатов и отвариваем мясо.

Пятница: на обед съедаем 2 яйца и отварные овощи одного вида. Ужинаем запеченной рыбой, салатом из овощей, 1 апельсином.

Суббота: обедаем каким-то одним видом фруктов в любом количестве. Ужинаем салатом из овощей и мясом.

Воскресение: обедаем отварными овощами одного вида в любом количестве, мясом цыпленка, помидорами, половинкой грейпфрута. На ужин готовим только отварные овощи.

2 неделя

Понедельник, вторник, среда: обедаем мясом и диетическим салатом. На ужин отвариваем 2 яйца и съедаем 1 цитрусовый плод.

Четверг: обедаем двумя вареными яйцами, нежирным сыром, отварными овощами одного вида. Ужин будет состоять только из двух яиц.

Пятница: на обед отвариваем или запекаем рыбу. Вечерний прием пищи состоит из двух яиц.

Суббота: обедаем свежими помидорами, мясом и 1 цитрусом. К ужину готовим фруктовый салат из мандарина, яблока, персика и дыни.

Воскресение: на обед готовим мясо цыпленка, кушаем помидоры, отварные овощи и 1 апельсин. Ужинать будем тем же набором продуктов.

3 неделя*

Понедельник: употребляем любые разрешенные фрукты.

Вторник: кушаем овощи в свежем и отварном виде или приготовленные на пару.

Среда: составляем меню из овощей и фруктов в любом виде.

Четверг: готовим овощные салаты, рыбу с овощными гарнирами.

Пятница: отвариваем овощи и к ним подаем мясо цыпленка или куриную грудку.

Суббота, воскресение: питаемся исключительно разрешенными фруктами.

* Набор продуктов указан на весь день, их количество не ограничивается.

4 неделя**

Понедельник: 4 ломтика мяса, 4 огурца, 3 помидора, баночка тунца без масла, 1 тост, половинка грейпфрута.

Вторник: 200 г мяса или курицы, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 апельсин

Среда: столовая ложка творога или ломтик сыра, блюдце отварных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 цитрус.

Четверг: половинка курицы без кожи, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 грейпфрут, 1 разрешенный фрукт

Пятница: 2 яйца, блюдце овощного салата, 3 помидора, 1 цитрусовый плод

Суббота: 2 куриные грудки, 1/8 кг творога, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 1 апельсин.

Воскресение: ложка творога, баночка тунца без масла, блюдце отварных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, половинка грейпфрута.

**Набор продуктов произвольно распределяется между всеми приемами пищи.

Кроме того, что описано в меню, каждый день вы можете позволить себе пить зеленый и черный несладкий чай, черный кофе, баночку диетической колы. Если питание кажется вам слишком простым и скучным, смело подключайте фантазию. С учетом требований диеты Магги можно придумать массу интересных и полезных блюд с добавлением специй, приправ, чеснока и других продуктов. Ниже приведем несколько удачных вариантов.

Рецепты блюд, которых вы еще не пробовали

Пикантное рагу с курицей. Приготовьте смесь из мякоти 2 апельсинов, 1 острого кайенского перца. Обжарьте на тефлоновой сковороде без масла кусочки отбитого куриного филе (400 г), добавьте приготовленную подливу, долейте чуть воды и тушите до готовности. Если в прием пищи разрешены овощи, дополните блюдо листьями салата.

Оригинальный салат. Отварите 2 яйца вкрутую. Мелко нарежьте белок, а желток разотрите с приправой «Прованские травы». Дольки одного грейпфрута освободите от белых пленок, аккуратно разделите руками на небольшие кусочки и перемешайте с белком и желтком.

Фаршированные яйца. Сделайте при помощи блендера кашицу из очищенной мякоти1/3 апельсина. Отварите 2 яйца, выньте желтки и разотрите их с апельсиновым пюре, добавив по вкусу черного молотого перца и щепотку горчичного порошка. Нафаршируйте этой смесью белки. Оставшийся апельсин красиво нарежьте лодочками.

Апельсиновая запеканка. Взбейте микресом 2 белка со щепоткой молотой корицы. Очищенные дольки апельсина нарежьте мелкими кубиками, залейте взбитыми белками и запеките в духовке или микроволновой печи. Желтки пожарьте на сухой сковородке в качестве дополнения к этому блюду.

Суфле из курицы. Сделайте фарш из куриной грудки (400 г) и 1 луковицы. Добавьте по вкусу соль и черный перец. Белок одного яйца взбейте до образования пены и аккуратно введите в фарш, перемешайте. Разложите массу по силиконовым формочкам для маффинов и запеките при температуре 180 градусов.

Сильные и слабые стороны диеты

О чрезмерном потреблении куриных яиц отзыв врачей и диетологов крайне неоднозначные. Одни говорят, что после такого способа снижения веса вам в обязательном порядке придется чистить сосуды от холестерина, поскольку данный продукт является прямым источником этого «вредного» вещества. Другие утверждают, что яйцо чрезвычайно богато витаминами и микроэлементами  (витаминами А, D, Е, К, группы В, цинком, кальцием, марганцем, железом), что является серьезной профилактикой от авитаминоза.

Кроме того, данный продукт содержит ниацин, холин и метионин, а уж о том, какую роль играют аминокислоты в похудении, должен знать каждый. Нет ничего страшного в том, что взрослый, активный и совершенно здоровый человек будет в неделю съедать 6-7 яиц. Продукт практически полностью усваивается организмом человека (на 98 %), а значит, он не провоцирует отложение шлаков и прочих вредных веществ.

Однако методика яичного похудения, несмотря на сытность рациона, является недостаточно сбалансированной, поэтому ее не следует применять при беременности, лактации, хронических заболеваниях почек, печени, сердечнососудистой системы. Также противопоказаниями к такой системе питания служат индивидуальная непереносимость яиц, повышенный уровень холестерина в крови и атеросклероз.

Кроме того, предложенное меню предполагает фактически полное отсутствие источников сложных углеводов (унылый тост из хлеба – не в счет). Так что вряд ли диета будет хорошо переноситься теми, кто занимается фитнесом, бегает по утрам и выполняет другие интенсивные физические нагрузки. Энергию черпать им будет попросту неоткуда, что может проявиться в таких побочных эффектах, как слабость, вялость, повышенная утомляемость, остановка в весе и даже его набор.

Отзывы

Алена, 31 год. Сам рацион очень и принцип похудения, основанный на химических реакциях, очень напоминает диету Усама Хамдий, правда, в данном случае создательница методики гораздо глубже подошла к проработке ежедневного меню. Этот вариант мне подошел больше – не нужно задумываться о «завтрашнем дне». Голода действительно я не испытывала, к яйцам не то что питаю большую любовь, но мой организм их нормально воспринял даже в таком количестве. За месяц мне удалось сбросить 11,3 кг, что очень даже приличный результат.

Лариса, 36 лет. Хочется еще раз заострить внимание, что данная методика подходит только для практических здоровых людей. А где вы их видели среди тех, кто страдает избыточным весом? Сама не пробовала, а подруга решила «капитально» похудеть. В результате постройнела, но, думаю, только за счет того, что с четвертой недели валялась в больнице и с помощью лекарств и строгого лечебного питания устраняла то, до чего довела себя и свою и без того болезную печень.

slimsecret.ru

Диета Магги (яичная): характеристика, отзывы, результаты

На протяжении нескольких последних лет диета Магги является одной из наиболее популярных у многих современных женщин. Она получила название в честь одного из известных политических деятелей конца прошлого века — премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер. Новая яичная диета Магги уже успела понравиться большинству российских женщин с избыточным весом, т.к. её использование может гарантировать отличные результаты.

 

 

Характеристика диеты Магги

Продолжительность: 2+2 недели, плюс закрепляющая неделя.

Краткая характеристика: диета на основе белковой пищи с минимальным содержанием углеводов.

Денежные затраты: по средней цене различных групп продуктов.

Результаты: снижение веса в среднем до 10 кг.

Как часто: 1 раз в год.

Дополнительный эффект: длительный эффект с учётом правильного выхода.

Лучше не применять: кормящим и беременным женщинам, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при аллергических реакциях на цитрусовые и в процессе употребления медикаментов, снижающих давление.

 

Показания

Соблюдая все предписания этой белковой диеты всего четыре недели, можно избавиться от лишних одного-двух десятков килограммов. От других диет она отличается в первую очередь тем, что во время её применения нет необходимости постоянно изнурять себя голодом, мечтая о вкусном кусочке свинины или говядины. Ведь диета Магги меню обычного человека ограничивает по минимуму.

 

Подготовка к диете

Предварительно готовиться к диете (устраивать разгрузочные дни или разрабатывать специальное меню) не нужно. Достаточно взвеситься утром перед началом диеты, замерить объёмы тела и записать данные.

 

 

Как сидеть на диете?

Во время её применения в рацион человека включается и мясо, и яйца, и овощи с фруктами. Специальное меню было разработано с целью вынудить организм своими силами при помощи использования активных видов химических реакций избавиться от лишних накопившихся жировых отложений. Поэтому подобранные для употребления продукты питания будут способствовать расщеплению жировых клеток и выводу накопившихся токсинов.

Яичная диета Магги невозможна без строжайшего соблюдения режима питания. Это же касается и творожного варианта такой диеты. Малейшие отклонения сведут на нет все предпринятые ранее усилия. Будет бесполезно потрачено время и не удастся избавиться от оставшихся лишних килограммов.

Категорически запрещено изменять ежедневное меню и менять местами продукты питания или употреблять один продукт вместо другого. При желании можно просто не употреблять какой-либо продукт, но ни в коем случае нельзя заменять его на иной.

При прерывании белковой диеты даже на небольшой срок (полсуток-сутки) или в случае допущения ошибок в процессе приёма продуктов весь процесс следует начинать сначала.

 

 

Основные правила диеты

1) Меню расписано для одной, двух или четырёх недель. Выбирайте подходящий вам вариант в зависимости от исходных показателей веса и поставленных целей. Если лишний вес не превышает 5 кг, рекомендуется ограничиться недельным пребыванием на диете. Если избыточный вес составляет 5-10 кг, воспользуйтесь двухнедельным курсом. За весь срок диеты (4 недели) по мнению её разработчиков возможно снижение веса на 15-20 кг в зависимости от первоначальных показателей.

2) Диета предполагает строгое соблюдение меню. Нельзя менять местами блюда, предназначенные для завтрака, обеда и ужина. Необходимо чётко следовать меню, и есть в указанный день только то, что оно предписывает. Если по каким-либо обстоятельствам вы отступили от рациона питания, диету необходимо начать с самого начала.

3) Диета предусматривает приём пищи 3 раза в день, при этом нужно стремиться завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время.

4) Если в меню не указан точный размер порции, то не стоит думать, что надо есть до отвала. Лучше руководствуйтесь здравым смыслом и привыкайте есть небольшими порциями не спеша, тщательно пережёвывая пищу и наслаждаясь вкусом. Тогда и насыщение вы почувствуете быстрее.5) В период соблюдения диеты рекомендуется выпивать не менее 2,5-3 литров чистой негазированной воды за день. Разрешено употребления чая и кофе, но без добавок, молока и сливок.

6) Разрешённые нежирные сорта мяса необходимо готовить одним из перечисленных способов (варить, тушить, запекать). Таким образом, вы сохраните полезные свойства продукта. Для приготовления блюд можно использовать лук, чеснок, специи, но масла и жиры, как животного, так и растительного происхождения в блюда добавлять нельзя.7) Первоначальный вариант диеты Магги разрешает употребление небольшого количества виски, только в те дни, когда в рационе есть мясные блюда. Но мы рекомендуем вам отказаться от алкогольных напитков на весь срок диеты.8) Во время данной диеты избегайте перекусов. В случае появления сильного чувства голода попробуйте для начала выпить стакан воды. Если это не помогло, тогда можно съесть свежий огурец, яблоко, морковь или выпить стакан нежирного кефира.

9) В период соблюдения диеты не стоит прекращать занятия спортом, однако интенсивность тренировок необходимо существенно снизить.

10) Запрещёнными продуктами на данной диете являются:

— жирные сорта мяса (свинина, баранина),

— картофель, макаронные изделия,

— выпечка и хлебобулочные изделия,

— сахар, сладости и десерты,

— газированные сладкие напитки, пакетированные соки,

— соусы, кетчупы,

— колбасные изделия, фастфуд,

— из фруктов: бананы, финики, виноград, инжир.

 

Меню диеты на 14 дней

Меню было расписано разработчиками диеты на 7 дней, на второй неделе меню повторяется. Составители диеты планировали, что такой план питания позволит избавиться от 8-9 лишний килограмм за 2 недели.

Завтрак (остаётся неизменным во все дни недели): половина или целый грейпфрут, 1-2 куриных яйца (можно заменить на 2-3 перепелиных), чашка чёрного кофе или чая.

Понедельник Обед 1 вид фруктов на выбор (апельсин, яблоко, груша, арбуз, киви, абрикос) в любом количестве
Ужин Отварное нежирное мясо (куриная грудка без кожи, индейка или говядина), салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, перец или морковь с капустой)
Вторник Обед Отварное нежирное мясо (куриная грудка без кожи, индейка или говядина)
Ужин 2 сваренных вкрутую куриных яйца, салат из свежих овощей, 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 грейпфрут
Среда Обед 1 тост цельнозернового хлеба с нежирным сыром, помидоры
Ужин Отварное нежирное мясо (куриная грудка без кожи, индейка или говядина)
Четверг Обед 1 вид фруктов на выбор (апельсин, яблоко, груша, арбуз, киви, абрикос) в любом количестве
Ужин Отварное нежирное мясо (куриная грудка без кожи, индейка или говядина), салат из свежих овощей
Пятница Обед 2 сваренных вкрутую куриных яйца, отварные или приготовленные на пару овощи
Ужин Рыба (отварная, приготовленная на пару или в духовке), салат из свежих овощей, грейпфрут
Суббота Обед 1 вид фруктов на выбор (апельсин, яблоко, груша, арбуз, киви, абрикос) в любом количестве
Ужин Отварное нежирное мясо (куриная грудка без кожи, индейка или говядина), салат из свежих овощей
Воскресенье Обед Отварное нежирное мясо, отварные овощи, 1 грейпфрут
Ужин Отварные или приготовленные на пару овощи (морковь, кабачки, цветная капуста, брокколи, зелёный горошек, стручковая фасоль)

Кроме указанных в меню напитков в период соблюдения диеты Магги рекомендуется пить чистую негазированную воду (2,5-3 литров в сутки).

Если размер порции в меню не указан точно, то следует ориентироваться на количество пищи, которое помещается в двух ваших ладонях.

 

Меню диеты на 4 недели

Известна также разновидность диеты Магги продолжительностью 4 недели. Такая диета обещает более впечатляющие результаты – снижение веса на 10-15 кг. Важно также чётко следовать меню, и не отступать от рекомендуемого плана питания.

Меню для первой недели такое же, как и в предыдущем варианте двухнедельной диеты.

Меню для второй недели

Завтрак (один и тот же во все дни недели): половина или целый грейпфрут, 1-2 куриных яйца (можно заменить на 2-3 перепелиных), чашка чёрного кофе или чая.

Понедельник Обед Отварное нежирное мясо (куриная грудка, индейка, говядина), салат из свежих овощей
Ужин 2 куриных яйца сваренных вкрутую, салат из свежих овощей, 1 грейпфрут
Вторник Обед Отварное нежирное мясо, салат из свежих овощей
Ужин 2 сваренных вкрутую куриных яйца, 1 грейпфрут
Среда Обед Нежирное мясо (отварное или запеченное), салат из свежих овощей
Ужин 2 сваренных вкрутую куриных яйца, 1 грейпфрут
Четверг Обед сыр твёрдых сортов, отварные или приготовленные на пару овощи
Ужин 2 сваренных вкрутую куриных яйца, 1 грейпфрут
Пятница Обед Отварная или приготовленная в духовке рыба, салат из свежих овощей
Ужин 2 сваренных вкрутую куриных яйца
Суббота Обед Нежирное мясо (отварное или запеченное), свежие помидоры, 1 грейпфрут
Ужин Салат из фруктов без заправки (персик, яблоко, апельсин, груша, дыня и др.)
Воскресенье Обед Отварное нежирное мясо, отварные овощи, 1 грейпфрут
Ужин Запеченное нежирное мясо, свежие овощи, 1 грейпфрут

Меню для третьей недели

На протяжении дня можно есть продукты, указанные в таблице, в неограниченном количестве

Понедельник Любые фрукты кроме инжира, фиников, манго, винограда, бананов
Вторник Свежие овощи и овощи, приготовленные на пару или в духовке. Следует исключить только картофель
Среда Разрешаются овощи, приготовленные на пару и любые фрукты кроме инжира, фиников, манго, винограда, бананов.
Четверг Отварная или запечённая рыба, салат из свежих овощей или овощи, приготовленные на пару
Пятница Нежирное мясо (отварное или запеченное), салат из свежих овощей, овощи на пару или отварные
Суббота Любые фрукты из предлагаемого перечня (яблоки, груши, абрикосы, персики, мандарины, арбузы, дыни)
Воскресенье Любые фрукты из предлагаемого перечня (яблоки, груши, абрикосы, персики, мандарины, арбузы, дыни)

Меню для четвертой недели

Продукты, указанные в таблице равномерно распределите на весь день.

Понедельник — 200 г отварного нежирного мяса (говядина, курица, индейка),

— помидоры, огурцы, сладкий перец,

— 1 тост цельнозернового хлеба, 1 грейпфрут

— тунец консервированный (без масла) – 1 банка

Вторник — Запеченная или отварная рыба,

— овощи отварные или на пару,

— помидоры, огурцы, сладкий перец

— твёрдый сыр 50г, 1 тост цельнозернового хлеба

Среда — 100 г обезжиренного творога,

— помидоры, огурцы, перец, морковь

— отварные или приготовленные на пару овощи,

— 1 грейпфрут

Четверг — 2 куриных яйца сваренных вкрутую,

— запеченная или отварная рыба,

— огурцы, помидоры, морковь

— 1 грейпфрут, 1 тост цельнозернового хлеба

Пятница — 2 куриных яйца сваренных вкрутую,

— 100 г обезжиренного творога,

— салат из свежих овощей,

-1 грейпфрут, твёрдый сыр 50г

Суббота — 1 отварная куриная грудка без кожи,

— помидоры, огурцы, перец, морковь,

— 50 г твёрдого сыра, 1 грейпфрут

Воскресенье — Тунец консервированный (без масла) – 1 банка,

-100 г обезжиренного творога, 1 грейпфрут,

— огурцы, помидоры, овощи (варёные или на пару)

 

Творожный вариант диеты Магги

Предполагается полная замена яиц на обезжиренный творог. Этот вариант является не менее эффективным и приносит также впечатляющие результаты и, несомненно, придётся по вкусу тем, кто предпочитает творог яйцам.

Выход из диеты

При выходе количество потребляемых дневных калорий должно увеличиваться постепенно, для чего следует устроить последнюю пятую разгрузочную неделю. Нельзя допускать переедания и наращивать количество калорий следует последовательно, чтобы дать организму зафиксировать новый режим питания.

 

Какие преимущества даёт Магги?

С учётом того, что эта система считается одной из самых «мягких», она может подойти человеку независимо от его возраста. Считать количество калорий в процессе использования диеты не нужно, так же как и не нужно быть специалистом и проводить много времени за плитой, готовя специальную пищу. Все рецепты настолько простые, что с ними при желании справится любой человек. Она даёт стойкий результат, после которого лишние килограммы уже не возвращаются.

 

Недостатки

Если строго не соблюдать режим диеты, то она не принесёт желаемого результата. Такой метод неудобен для тех людей, которые вынуждены постоянно находиться на работе и не могут принимать пищу в определённые часы. Все четыре недели нужно употреблять большое количество куриных яиц. Если делать это без одновременного употребления жиров и масла, то, не опасаясь за здоровье, их можно съесть в любом количестве. При этом нужно убедиться, что отсутствуют аллергические реакции на яйца и иные продукты.

 

Возможные противопоказания

Магги, по сравнению с большим количеством иных диет, не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости человека по отношению к тому или иному виду продукта, а также тяжёлых заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Перед началом диеты лучше проконсультироваться у лечащего врача.

 

 

Отзывы о Магги

По многочисленным отзывам, прежде всего диетологов, а не пиар-акций, некоторые женщины смогли похудеть на 9, 10 и даже 16 килограммов. При этом ни одна из женщин не пожаловалась на то, что в процессе диеты нужно было терпеть чувство голода и страдать по привычным продуктам питания.

Таким образом, такая схема питания, которая, ограничивая потребление жиров, одновременно обеспечивает нормальное функционирование всего организма, была признана специалистами успешной много лет назад и остается такой и в настоящее время!

dietbank.ru

Яичная диета Магги - меню, отзывы

Яичная диета Магги обладает высокой славой, за счет того, что всего за 4 недели с ее помощью можно потерять 10-15 килограмм лишнего веса. Данная методика похудения позволяет достигать высоких результатов не благодаря снижению калорийности, а за счет химического состава продуктов и их влияния на процессы, протекающие в организме человека. Яичная диета Магги очень строгая, поэтому нарушать диета Магги яичная меню нельзя, и даже если какой-то продукт из рациона этой методики вам не по вкусу, вы можете исключить его, но поставить на его место какой-либо другой продукт, пусть даже и похожий, нельзя.

Основные правила яичной диеты Магги

Яичная диета Магги диктует ряд правил, которые обязательны для соблюдения:

  • Вода может употребляться абсолютно любыми объемами, в том числе и напитки с газом, но они должны быть диетическими
  • Кофе и чай входят в состав питьевого рациона, но добавлять молоко и сахар в них нельзя, зато можно использовать заменители сахара
  • Овощи должны отвариваться в воде, но употреблять их бульоны нельзя. Зато можно использовать различные специи и приправы, а также чеснок и лук в неограниченном количестве
  • Любые виды жиров и масел к употреблению не допускаются
  • В качестве перекусов при сильном голоде допустимо кушать огурцы, морковь или овощной салат, но при этом с момента последней трапезы обязательно должно пройти не менее двух часов
  • Режим питания должен соблюдаться строго, поэтому менять местами приемы пищи, ровно также как и блюда в их составе недопустимо
  • Для того чтобы стимулировать себя получением результата необходимо ежедневно после утреннего туалета вставать на весы
  • Активная физическая деятельность только приветствуется
  • Если во время соблюдения диеты произошел срыв или даже меню просто было нарушено, то дальше продолжать ее соблюдение нет смысла, а при желании можно выждать некоторое время и вновь приступить к соблюдению методики с новыми силами
  • Прием витаминов во время соблюдения яичной диеты Магии не обязателен, поскольку предлагаемый рацион способен дать организму все необходимое без сторонней помощи
  • Если в меню не указан размер порции какого-либо продукта, то это означает, что его можно скушать в любом количестве

Меню яичной диеты Магги

Для того чтобы яичная диета Магги результаты радовали вас, необходимо строго соблюдать следующее меню:

Первая неделя (на протяжении всей недели завтрак состоит из одного-двух отварных яиц и половины апельсина или грейпфрута):

  • Понедельник. На обед: любой из перечисленных фруктов в любом количестве: апельсины, груши, дыни, абрикосы, яблоки или арбузы. На ужин: мясо без жира в виде фарша или ломтика в отварном или обжаренном виде, но не баранина.
  • Вторник. На обед: курица, освобожденная от кожицы в отварном или жареном виде. На ужин: пара отварных яиц, овощной салат, один тост или четверть лепешки, а также один грейпфрут или апельсин.
  • Среда. На обед: любой нежирный вид сыра в неограниченном количестве, помидоры и один тост. На ужин: отварное или обжаренное мясо или его фарш, но не баранина.
  • Четверг. На обед: любой вид фруктов в любом количестве. На ужин: повторяется ужин предыдущего дня, но к нему добавляется салат из овощей.
  • Пятница. На обед: пара отварных яиц и отварные овощи на выбор из следующих: кабачки, морковь, фасоль или горошек зеленый. Ужин: рыба жареная или отварная с овощным салатом, а также один грейпфрут или апельсин.
  • Суббота: Обед: любой фрукт в неограниченном количестве. Ужин: отварное или обжаренное мясо либо его фарш, но не баранина, а также салат из свежих овощей.
  • Воскресенье: Обед: куриное филе без кожицы в обжаренном или отварном виде, отварные овощи и один грейпфрут или апельсин. Ужин: овощи отварные.

Вторая неделя (сохраняется тоже меню для завтрака):

  • Понедельник. Обед: отварное или жареное мясо с овощным салатом. Ужин: пара отварных яиц с порцией овощного салата и грейпфрут или апельсин.
  • Вторник. Обед: повторяется меню понедельника. Ужин: пара отварных яиц с одним грейпфрутом или апельсином.
  • Среда. Обед: отварное или жареное мясо с огурцами. Ужин: пара отварных яиц с одним грейпфрутом или апельсином.
  • Четверг. Обед: два яйца в отварном виде и любой вид сыра невысокой жирности, а также овощи в отварном виде. Ужин: два яйца в отварном виде.
  • Пятница. Обед: обжаренная или отварная рыба. Ужин: пара яиц всмятку или вкрутую
  • Суббота: Обед: мясо в жареном или отварном виде, несколько помидоров и один грейпфрут или апельсин. Ужин: салат из фруктов в свежем виде без какой-либо заправки
  • Воскресенье: Обед: куриное филе без кожицы в жареном или отварном виде, отварные овощи и один грейпфрут или апельсин. Ужин: совпадает с меню, предложенным на обед

Третья неделя (третья и четвертая недели не разграничивают пищу на трапезы, а предлагают перечень блюд и продуктов, которыми нужно питаться на протяжении всего дня):

  • Понедельник: неограниченное количество любых фруктов, но это не должны быть бананы, финики, инжир, виноград и манго
  • Вторник: любые овощи и салаты из них, но, не сочетая со злаками сухими и картофелем
  • Среда: овощи и фрукты из двух предыдущих дней объединяются в меню этого дня
  • Четверг: любое количество обжаренной или отварной рыбы, любое количество капустного салата и овощей отварных
  • Пятница: обжаренное или отварное мясо, но не баранина. Допускается также использовать куриное филе и отварные овощи
  • Суббота и воскресенье: любые фрукты в любых количествах

Четвертая неделя:

  • Понедельник: 4 мясных ломтика или четверть тушки курицы в отварном или жареном виде, а также 4 огурца, 3 помидора, баночка консервированного без масла тунца, тост и один грейпфрут или апельсин
  • Вторник: 200 грамм жареного или отварного мяса, 4 огурца, 3 помидора, тост, а также одно яблоко, апельсин, груша или грейпфрут, или же ломтик дыни
  • Среда: ложка творога или ломтик какого-либо сыра, небольшая порция овощей отварных, по паре огурцов и помидоров, тост и один грейпфрут или апельсин
  • Четверг: половина тушки курицы в жареном или отварном виде, огурец, 3 помидора, тост и грейпфрут или апельсин
  • Пятница: пара отварных яиц, 3 помидора, порция салата и грейпфрут или апельсин
  • Суббота: две отварные куриные грудки, 125 грамм брынзы или творога минимальной жирности, тост, по паре огурцов и помидоров, простокваша и грейпфрут или апельсин
  • Воскресенье: ложка творога, баночка консервированного без масла тунца, небольшая порция овощей отварных, по паре огурцов и помидоров, тост и грейпфрут или апельсин

В завершение

Яичная диета Магги результаты будут радовать, если придерживаться дополнительных советов, которые были получены от яичная диета Магги отзывы:

  1. Употребление яиц должно быть обязательным (они являются главным поставщиком белка)
  2. Из фруктов для меню допустимы только следующие виды: апельсины, груши, дыни, ананасы, киви, мандарины, сливы, яблоки, абрикосы, арбузы, персики, помело и грейпфруты
  3. Под строгим запретом следующие фрукты: виноград, финики, инжир, манго и бананы
  4. Из овощей допускаются цукини, патиссоны, стручковая фасоль, горошек зеленый, баклажаны, фасоль и морковь
  5. Независимо, с какого дня начинается диета, обязательно меню должно начаться с понедельника

Перед началом соблюдения диеты рекомендуется посетить врача и обсудить возможные индивидуальные противопоказания.

drug.org.ru

Диета Магги - результаты, меню яичной диеты на 4 недели, 3 недели, 2 недели, одну неделю.

Диета Магги — это одна из разновидностей широкой группы белковых диет. За четыре недели можно добиться снижения веса на двадцать килограмм, по крайней мере так уверяют ее сторонники. Благодаря протеину в меню, диета переносится легко, так как прочно уничтожает чувство голода.

Особенности диеты

Диета Магги очень строгая, всем рекомендациям нужно следовать неукоснительно. Так, недопустимо нарушать режим приема пищи или заменять один продукт на другой. Максимум — можно убрать какое-либо одно блюдо из меню вообще.

Если правила были нарушены (состав блюда, время приема пищи), то придется начинать диету заново. Чтобы не портить себе настроение постоянными повторами, лучше создать схему питания и четко ей следовать. Ложка меда в бочке дегтя: ограничения в размере порций отсутствуют.

Разрешены черный кофе и любой чай хоть красный или васильковый. Главное условие: напиток должен быть несладким. Соль, разные приправы, лук с чесноком также допустимы. Запрещены масла, жиры, майонез, мясные бульоны и, разумеется, алкоголь. Мясо и рыбу рекомендуется варить, запекать без масла либо готовить на пару.

В диете сочетаются яйца и цитрусовые. Яйцо — полноценный белок, а цитрусовые богаты витаминами. Сочетаемость этих продуктов оптимальна: метаболические процессы усиливаются, подкожно жировая клетчатка расщепляется. Дополнительные продукты в меню стимулируют химические реакции организма и ускоряют процесс похудения.

Меню диеты Магги

Классическая тактика — похудение за 4 недели, так можно действительно получить заметный результат. Однако продолжительность может варьироваться также от одной до трех недель.

Каждая неделя имеет свою отличительную особенность:

  • Завтраки идентичны в 14 первых дней диеты: это всегда яйца с цитрусовыми;
  • в рационе третьей недели (наиболее скудной) представлены только овощи и фрукты, правда, без ограничений;
  • в течение четвертой недели из рациона практически исключены яйца.

Первая неделя меню

На завтрак всю первую неделю два вареных яйца с апельсином или грейпфрутом. Обед и ужин представлены в приводимой ниже схеме. Если не указано количество продукта в меню, то ограничения в размере порции отсутствуют.

Меню понедельника

Чем обедать: яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня (какой-то один вид фруктов в неограниченном количестве).

Чем ужинать: любое отваренное нежирное мясо в виде фарша (баранину нельзя).

Меню вторника

Обедать: отваренная без кожи курица.

Ужинать: один белый тост, один цитрусовый, два вареных яйца с легким овощным салатом (помидоры, огурцы, салатные листья).

Меню среды

Обедать: один белый тост и нежирный сыр с помидорами.

Ужинать: отваренное мясо.

Меню четверга

Обедать: фрукты любого вида.

Ужинать: овощи и порция мяса.

Меню пятницы

Обедать: отваренные овощи (морковь, фасоль, кабачок или зеленый горошек) и пару яиц вкрутую.

Ужинать: отваренная рыба с овощным салатом и один грейпфрут (или апельсин).

Меню субботы

Обедать: фрукты любого одного вида на Ваш выбор.

Ужинать: овощной салат с отваренным нежирным мясом.

Меню воскресенья

На обед: отваренная без кожи курица с помидорами, отваренными овощами, один апельсин (или грейпфрут).

На ужин: отваренные овощи.

Вторая неделя меню

Завтраки идентичны завтракам первой недели меню. Обеды и ужины:

Меню понедельника

Обедать: мясо отваренное, свежие овощи.

Ужинать: грейпфрут (или апельсин), пара вареных яиц с овощным салатом.

Меню вторника

Обедать: свежие овощи и кусочек мяса.

Ужинать: два яйца с одним апельсином (или грейпфрутом).

Меню среды

Обедать: отваренное мясо с огурцами.

Ужинать: один цитрусовый и пара яиц.

Меню четверга

Обедать: вареные яйца — две штуки с вареными овощами и сыр, только нежирный.

Ужинать: пара яиц вкрутую.

Меню пятницы

На обед: рыба отваренная.

На ужин: пара яиц вкрутую.

Меню субботы

Обедать: отваренное мясо с помидорами и одним апельсином (или грейпфрутом).

Ужинать: ассорти из указанных фруктов — яблоки, персики, дыни, апельсины или мандарины.

Меню воскресенья

Обедать: отваренная курица без кожи с вареными овощами, помидорами и одним апельсином (или грейпфрутом).

Ужинать: повторяем обед.

Меню третьей недели

Напомним, третья неделя Магги самая скудная и почти вегетарианская.

Понедельник — день фруктов. Можно есть в любом количестве практически все низкокалорийные фрукты. Исключения: бананы, инжир, виноград, манго и финики.

Вторник — день овощей. Разрешено есть в свежем или отваренном виде все овощи, кроме картофеля. Наиболее полезно будет приготовить их на пару — так сохраняются самые ценные свойства продукта.

Среда — день фруктово — овощной. Сочетает в себе любые фрукты и отваренные овощи. Исключения идентичны ограничениям понедельника и вторника.

Четверг — рыба вареная, капустный салат, отваренные овощи.

Пятница — любое нежирное отваренное мясо, в том числе птица, плюс бланшированные овощи.

Суббота с воскресеньем — фруктовая монодиета: персики, абрикосы, яблоки, груши на выбор в любых количествах.

Меню четвертой недели

Разрешенные продукты можно употреблять в любое время дня.

Понедельник — банка тунца (слить масло), четыре кусочка отваренной курицы или мяса, один тост, помидоры — 4 плода, огурцы — 4 плода, один цитрусовый.

Вторник — кусочек отваренного мяса, огурцы — 4 плода, помидоры — 3 плода, на Ваш выбор один любой фрукт из следующих — апельсин или грейпфрут, груша или яблоко, можно дольку дыни, один белый тост.

Среда — белый нежирный сыр, ст. ложка творога — 1, огурцы — 2 плода, помидоры — 2 плода, цитрус и один белый тост.

Четверг — 1/2 отваренной курицы без кожи, помидоры — 3 плода, огурец — 1 плод, грейпфрут (или апельсин) — 1, один белый тост.

Пятница — салат овощной, помидоры — 3 плода, пара яиц вкрутую, цитрус.

Суббота — отваренные куриные грудки — 2 штуки, помидоры — 2 плода, огурцы — 2 плода штуки, простокваша, 120 гр. брынзы или творога, грейпфрут (или апельсин) — один.

Воскресенье — отваренные овощи, банка тунца (слить масло), творог — 2 ч. ложки, помидоры — 2 плода, огурцы — 2 плода, грейпфрут (или апельсин) — 1, один белый тост.

Особые рекомендации по выходу из диеты Магги. Противопоказания.

Яичная диета Магги, являя собой сбалансированную систему, противопоказаний практически не обнаруживает. Исключения очевидны: аллергия в любых проявлениях (цитрус — частый аллерген). При неукоснительном ее соблюдении отпадает необходимость в дополнительном приеме поливитаминов. Меню снабжено всеми нужными макро и микроэлементами в оптимальном объеме.

Стойкий результат можно сохранить только в случае грамотного выхода и постепенного наращивания калорийности рациона. Поэтому не рекомендуется начинать диету накануне праздников — велик соблазн поддаться искушению и быстро утратить все результаты.

roxelly.com

Диета Магги (творожный и яичный вариант): меню, рецепты, результаты

Диету Магги связывают с именем премьер- министра Великобритании – Маргарет Тэтчер. Будто бы своей стройностью элегантная «железная леди» была обязана разработанной специально для неё строгой системе питания. Так ли это или нет, сейчас особого значения не имеет. Главное – чтобы диета работала, то есть помогала похудеть.

Правила похудения на диете Магги

Но всё же, для этой диеты существует ряд правил, нарушать которые не рекомендуется:

  • Строгое соблюдение меню – никаких переносов приёмов пищи, не следует заменять одни продукты на другие, даже если кажется, что они однотипные. Если на какой-либо продукт у вас аллергическая реакция, его нужно просто вычеркнуть из списка, не меняя ни на какой другой.
  • Водный режим предусматривает питьё воды до 2 литров в день. Не следует пить во время еды, только за час до или после.
  • Количественный состав менять запрещено. Если не оговаривается, сколько можно съесть (например, фруктов) – ешьте сколько хотите.
  • Перекусы (ланч, полдник) – возможны, но не раньше, чем через 2 часа после приёма пищи. Можно закусить чем-нибудь низкокалорийным, например, морковкой, помидором или листиком салата.
  • И чай, и кофе входят в состав разрешённых напитков. Кофе, конечно, лучше заварной. Чай, желательно зелёный, самого высшего качества (лучше купить в специализированном магазине). Такие чаи вкусны сами по себе без сахара и булочек. Некоторые источники указывают, что в Магги возможно иногда угостить себя диетической газированной водой, поскольку она только раздражает аппетит.
  • Возвращаетесь к первому дню, если вы сорвались или перепутали что-то в рационе.
  • Физические нагрузки желательны, если у вас хватит на них сил. В любом случае, дыхательные гимнастики (типа Бодифлекса), приветствуются, а стретчинг и йога помогут успокоить нервы.

Список разрешенных продуктов

В каждодневном меню будет следующий набор продуктов:

  • Яйца (отварные, желательно вкрутую) или творог с низкой жирностью (если используется творожный вариант).
  • Курица без кожи, индейка, утка и гусь. Постная говядина или телятина также подойдет. От баранины и свинины стоит отказаться. Мясо употребляется в отварном и запечённом виде. Можно использовать фольгу, рукав для запекания, что даст продуктам более сочный и нежный вкус. Обязательное условие – готовить без добавления масла.
  • Рыба. Тоже можно не только сварить, но и запечь известными способами. Можно использовать гриль.
  • Фрукты, сухофрукты, овощи. Яблоки, сливы, груши и т.п. не только можно, но и нужно, а особого внимания заслуживает грейпфрут, поскольку он сжигает жиры. Однако есть исключения – по причине содержания большого количества сахара нельзя включать в рацион банан, виноград, финики и инжир. Из овощей стоит исключить картофель.

Диета Магги белковая (яичная) – меню на 4 недели

На протяжении 4 недель ваш рацион должен выглядеть следующим образом:

Неделя №1

Все завтраки будут одинаковы: половина грейпфрута и 2-3 варёных вкрутую яиц.

  • День №1: Обедайте фруктами, количество – любое. Поужинайте мясом в количестве 150 г.
  • День №2: Состав обеда: курица (можно заменить индейкой). Не забывайте – никакого масла для тушения или обжарки. На ужин – 2 яйца и моно-салатик овощной (морковь, свёкла, огурцы, томаты), 2 диетических хлебца.
  • День №3: Пообедайте нежирным сыром, как дополнение – 2 помидора, 3 хлебца. На ужин съешьте кусок (100-150 г) мяса.
  • День №4: Фруктовый обед. За ужином съедаете отварное мясо, а на гарнир салат из сырых овощей.
  • День №5: Обедайте тушёными овощами (в виде рагу) в дополнение – 2 яйца. Поужинайте жареной на гриле рыбой с добавлением капусты. На десерт цитрусовые.
  • День №6: И снова фруктовый обед. Ужинайте курицей в сочетании с зелёным овощным салатом.
  • День №7: За обедом – курица с любыми овощами и что-либо из цитрусовых. Ужинайте тушёными овощами.

Неделя №2

На завтрак апельсин или грейпфрут, а также 2-3 яйца всмятку.

  • День №1: Обед, состоящий из отварного мяса и свежих листьев салата. За ужином съедаете яйца с моно-салатом из овощей.
  • День №2: Обедайте варёным мясом с большим количеством листового салата. На ужин съешьте, варёные яйца (2 штуки).
  • День №3: За обедом съедаете мясо с салатом из сырых овощей. Ужин такой же, как и в предыдущий день – яйца.
  • День №4: На обеде – тушёные овощи (можно рагу), сыр (типа Адыгейского или Тофу), варёные яйца (2 штуки). И на ужин тоже 2 варёных яйца.
  • День №5: Обедайте рыбой – можно запечь, отварить, потушить. Ужин , как и в предыдущие дни, состоит из двух отварных яиц.
  • День №6: На обед – мясо в любом (разумном) количестве. Томаты – 2 штуки, один грейпфрут. Ужин будет состоять из фруктов.
  • День №7: За обедом съешьте курицу с гарниром из тушёных овощей, апельсин (один) – на десерт. Ужин будет такой же, как и обед.

Неделя №3

Отличается от предыдущих двух. Яиц в рационе нет.

  • День №1: фрукты на весь день в любом количестве, но не более 1,5-2 килограммов.
  • День №2: свежие или тушеные/варёные овощи.
  • День №3: фрукты, овощи (сырые).
  • День №4: рыба в отварном виде, салаты из сырых овощей.
  • День №5: курица с овощами.
  • День №6: фрукты (не переедая, так как и с фруктов можно потолстеть).
  • День №7: как и предыдущий – фруктовый.

Неделя №4

Рацион указан на весь день. Необходимо разделить его на 4 приёма. Каждый вечер за ужином – апельсин или грейпфрут.

  • День №1: 4 куска отварной куриной грудки, консервы – тунец (можно сардины) в собственном соку. Масло из консервов слить, рыбу обдать кипятком, чтобы смыть лишнюю соль. Огурцы, томаты – по 1 штуке.
  • День №2: На весь день – отварное мясо (лучше телятина), 4 свежих огурца, столько же помидоров, 2 хлебца ржаных, один фрукт – на выбор.
  • День №3: Сыр, один – два кусочка. Тарелка тушёной капусты, помидоры, огурцы – по 2 штуки.
  • День №4: Куриное филе – 250 г на день в варёном или печёном виде, как и в предыдущие дни – огурцы, помидоры и пара хлебцев.
  • День №5: 2 варёных вкрутую яйца с большим количеством листового салата, помидоры – 3-4 штуки.
  • День №6: 2 отварные грудки курицы, пол пачки нежирного творога, стакан нежирного кефира, помидоры и огурцы – по паре штук, 2 хлебца.
  • День №7: Творог – 50 грамм, банка консервов из тунца (или сардин), тарелка тушёных овощей, огурцы и помидоры – по 2 штуки, хлебцы.

Четвёртая неделя допускает употребление продуктов в любом порядке, но ничего не добавляя от себя. Также можете воспользоваться классической яичной диетой для похудения.

Диета Магги на 2 недели

Диета с таким малым набором калорий (их количество в разные этапы диеты доходит до 500- 770 ккал в день, что сравнимо с калорийностью разгрузочного полуголодного дня), очень тяжела для длительного использования. Поэтому, если вам трудно придерживаться такого режима в течение 4 недель, остановитесь на 2-недельном варианте.

Двухнедельная диета Магги отличается тем, что в её состав входит меню первой и четвёртой недель (четырёхнедельного курса).

Выход из такой диеты должен быть постепенным и очень щадящим. Жирной и тяжёлой пищи быть не должно. Выход должен быть растянут максимум ещё на 2 недели. То есть, резкое и быстрое окончание диеты исключено. Иначе – возврат всего потерянного, а возможно и набор еще большего. Лучше всего, выход делать под наблюдением доктора.

Диета Магги творожная

Это не какая-то другая диета. Та же диета Магги, только предназначенная для тех, кто не может или не хочет кушать яйца в таком количестве. Действительно, есть варёные яйца всухомятку (без соусов, сметаны или майонеза), да ещё и в таком немалом количестве не всем понравится, поэтому можно сразу выбрать творожный вариант диеты.

Творожный Магги предполагает то же меню и правила, что и белковый, но в этом случае яйца в рационе можно заменить 200 г нежирного творога без сахара и добавок. Максимум, что можно себе позволить – подластитесь в виде 1 ч. л. меда. При желании, на завтрак можно чередовать творог и яйца.

Подробнее о творожной диете можете прочесть здесь.

Рецепты для диеты Магги

Куриная запеканка

Потребуется: куриное филе, немного нежирного сыра, брокколи, сырая морковь и приправы в виде чеснока, укропа, базилика.

Приготовление запеканки:

  1. Филе нарезать, отбить, посыпать приправой.
  2. Морковь, сыр, натереть на крупной тёрке.
  3. Брокколи нарезать (или наломать руками), смешать с морковно-сырной смесью.
  4. Выложить в форму для запекания слоями: курица, брокколи-сыр-морковь, опять курица, брокколи.
  5. Посыпать приправой.
  6. Запекать примерно полчаса при температуре 200 градусов.

Брокколи содержит большое количество кальция, витаминов и волокон, поэтому незаменим в диете, как продукт для ускорения обмена веществ и похудения.

Треска с грейпфрутом

Ещё один прекрасный усилитель метаболизма и жиросжигатель – грейпфрут в необычном сочетании с треской.

Потребуется: филе трески, пара грейпфрутов, лук, зелень (листики тимьяна и базилика).

Для приготовления:

  1. Нарезать на порции, немного посолить, поперчить.
  2. Запечь в духовке при температуре 180 градусов в течение 15-20 минут.
  3. Приготовить «сальсу из грейпфрута»: очистить грейпфрут, мякоть нарезать мелкими кубиками. Нарезать лук кольцами, ошпарить кипятком (чтобы ушла горечь). Лук смешать с подготовленным грейпфрутом, добавить листочки зелени.
  4. Готовую запечённую треску разложить по порциям, сверху разложить грейпфрутовую смесь.

Рататуй – запечённые овощи

Потребуется: кабачок, помидоры, баклажаны, томат-паста, лук, чеснок, приправы.

Для приготовления:

  1. Баклажаны нарезать кольцами, посолить, дать постоять минут 10-15, выделившийся сок слить. Кабачки и помидоры тоже нарезать.
  2. Сделать соус: развести томат-пасту водой до состояния густого соуса, добавить перец, соль, лук, чеснок, всё перемешивать.
  3. В форму налить немного томатного соуса, затем выложить овощи. Сверху выливаем остатки соуса.
  4. Запекать в духовке минут 30-40 при температуре 180-200 градусов.

Суп-пюре из помидоров с сыром

Потребуется: сыр с малой жирностью, помидоры, чеснок, перец, травы (базилик, тимьян, петрушка).

Для приготовления:

  1. Помидоры бланшировать в кипятке, чтобы снять кожицу.
  2. Нарезать дольками, залить горячей водой, довести до кипения.
  3. Добавить натёртый сыр, чеснок и пряности и всё это вместе взбить блендером до состояния пюре.
  4. Еще раз довести до кипения и снять с огня.
  5. Подавать горячим. Добавить гренки или хлебцы.

Предостережения и противопоказания

Меню с избытком белка – большая нагрузка, как на почки, так и на весь ЖКТ, печень и поджелудочную. Если у вас диагностированы заболевания этих органов, от диеты нужно отказаться.

Питание по Магги имеет ещё один неприятный эффект – появляется вздутие живота и запоры, что неприятно и неудобно. Малое количество жиров и сложных углеводов может негативно сказаться на внешности. Как правило, ухудшается состояние кожи, начинают ломаться ногти. И даже то, что кальция в продуктах питания достаточно, не всегда это помогает.

Прежде чем садиться на диету, посоветуйтесь с доктором (лучше с диетологом).

Диета Магги: фото до и после

С помощью такого питания реально похудеть на 7- 10 килограммов за 2 недели, а за 4 – более 10 кг в зависимости от особенностей организма. Результаты диеты можно посмотреть на фото до и после:

Видео: Диета Магги на 2 недели

В видео девушка расскажет, как была придумана диета Магги, и что она представляет собой:

Американские диетологи, совместно с психологами выяснили – ни одна совершенная диета не пойдёт вам на пользу до тех пор, пока вы не настроите себя морально на нужную волну. Если вы готовы морально к жёстким ограничениям в еде для получения качественного результата в виде сброшенных килограммов – диета Магги вам в помощь!

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

Читайте также:

diyetu.ru

Диета Магги: секрет стройности «железной леди»

Текст: Зоя Кисина

Фото: TS/Fotobank.ru

Диета Магги несколько лет остается в списке самых популярных планов похудения. На рынке появлялись таблетки с таким названием, предприимчивый американец сочинил детскую «Диету Магги», обсуждались даже абсурдные попытки избавиться от лишнего веса при помощи одноименного растворимого продукта. Однако названа диета в честь одной из самых известных женщин XX века — Маргарет Тэтчер, имя которой «в народе» фамильярно сократилось до неузнаваемых четырех букв. Но худела ли премьер-министр Великобритании на знаменитой в наши дни "диете Магги на 2 недели" — это еще вопрос...

  • Легендарный премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер вошла в историю как решительный реформатор и вдумчивый стратег. Готовясь занять пост премьер-министра, она получила индивидуальный план строгой, но действенной диеты, главными ингредиентами которой являлись яйцо и грейпфрут. Неизвестно, как часто пользовалась баронесса «диетой Магги на 2 недели», однако план ее хранила всю жизнь в своем архиве.

Диета Магги

Продолжительность: 2 недели;

Особенности: белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов;

Стоимость: средняя;

Результат: минус 8-10 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;

Дополнительный эффект: диета с длительным эффектом (при условии грамотного выхода;

Не подходит: беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые и болезнях желудочно-кишечного тракта, при употреблении снижающих давление медикаментов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Диета Магги — худейте... с виски

У плана питания, получившего известность под названием «диета Магги» (хотя правильнее, конечно, было бы произносить «Мейджи», уменьшительное от «Маргарет»), интригующая история.

Еще при жизни экс-премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер (она скончалась в 2013 году) историки начали разбирать ее архив, оставленный в Вестминстерском дворце. И, в числе прочих документов, в ежедневнике, датированном 1979 годом, был обнаружен машинописный листок с неким меню. Судя по пометке, оно было составлено для «железной леди» индивидуально специалистами Клиники Майо из США. Эта диета и стала в одночасье известна как «диета Магги».

Помимо самого плана питания, листок содержал набранное большими буквами предупреждение «Не оставайтесь на этой диете более двух недель», и ниже, уже обычным шрифтом: «Можно пить виски в те дни, когда разрешено мясо. В другое время — никакого алкоголя».

Клиника Майо (Mayo Clinic) из Северной Америки приобрела всемирную известность, разработав универсальную двухнедельную «диету Майо». Правильные пропорции пищи были представлены в виде пирамиды, предписывающей употреблять много клетчатки свежих овощей и фруктов, чуть меньше — медленных углеводов и белка, совсем немного жиров (преимущественно растительных ненасыщенных) и минимум сладостей. Оригинальная диета Майо предполагает замену пяти вредных пищевых привычек (добавлять сахар, перекусывать сладким и жирным, съедать большие порции, есть вредную еду в ресторанах, есть перед телевизором) пятью полезными (есть завтрак, есть не менее четырех порций овощей и трех порций фруктов в день, есть цельнозерновые продукты, есть здоровые жиры, тренироваться 30 минут ежедневно). Однако при передаче из уст в уста диета Майо трансформировалась до неузнаваемости: сегодня под видом этого плана питания можно найти самые разные диетические советы.

Для Маргарет Тэтчер диетологи Клиники Майо (к слову, она открылась в США в 1889 году, однако специализироваться на диетологии начала ближе к середине двадцатого века, когда на эти услуги возник повышенный спрос) разработали план питания, который можно назвать одной из первых белковых низкоуглеводных диет. Сегодня подобные рационы не редкость — белковые диеты для похудения в разных вариациях очень популярны, в том числе благодаря своему долго сохраняющемуся эффекту. Однако особенность диеты Магги на 2 недели в том, что за фруктовую составляющую в ней отвечает грейпфрут — плод, с которым худеющие связывают особые надежды.

До недавнего времени считалось, что грейпфрутовая диета действует благодаря тому, что эти цитрусы содержат вещества, препятствующие усвоению жира. Более поздние исследования выяснили, что за эффект грейпфрута при похудении отвечает флавоноид нарингин, контролирующий выработку инсулина, а значит, подавляющий голод. Поэтому диета Магги на 2 недели может быть рекомендована очень занятым женщинам, стремящимся, однако, улучшить фигуру: комбинация белка и грейпфрута позволяет выровнять уровень сахара в крови и держать в узде аппетит.

Кстати, этот же эффект используется в плане питания, известном как химическая диета Усамы Хамдий — сочетание белка, нарингина, клетчатки овощей и крайне малого количества углеводов изменяет метаболизм на химическом уровне, что оказывается на пользу, например, при диабете, когда нарушения выработки инсулина приводят к ожирению.

Оригинальная диета Магги, меню на 2 недели

План питания, по прогнозу разработчиков позволяющий потерять около 20 фунтов (9 кг) за весь период, был расписан Клиникой Майо для Маргарет Тэтчер на семь дней — по их прошествии меню следует повторить. Помимо предписанных напитков, на диете Магги без ограничений можно пить негазированную простую воду. В тех случаях, когда количество пищи не указано точно, объем порции худеющий определяет самостоятельно.

Завтрак

(один и тот же все 14 дней): 2 яйца, 1 грейпфрут, чашка кофе или чая без добавок

Понедельник

  • Обед: 2 яйца, грейпфрут
  • Ужин: 2 яйца, смешанный овощной салат, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

Вторник

  • Обед: 2 яйца, любое количество свежих помидоров, кофе без добавок
  • Ужин: говяжий стейк на гриле, овощной салат (помидоры, огурцы, капуста, оливки), кофе

Среда

  • Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
  • Ужин: стейк из постной ягнятины на гриле, салат из сельдерея, огурца и помидора, чай без добавок

Четверг

  • Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
  • Ужин: 2 яйца, немного зернового творога, 1 хорошо поджаренный тост, нашинкованная капуста

Пятница

  • Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
  • Ужин: овощной салат с рыбой, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

Суббота

  • Обед: любое количество фруктового салата без заправки
  • Ужин: любое количество стейков, сельдерея, огурцов, помидоров, кофе

Воскресенье

  • Обед: филе курицы на гриле, салат из помидоров, моркови и капусты, грейпфрут, кофе
  • Ужин: холодная отварная курица без кожи, свежие помидоры, грейпфрут.

Пользовалась ли Маргарет Тэтчер диетой Магги?

Нет никаких достоверных данных, свидетельствующих о том, что легендарный премьер-министр Соединенного Королевства «сидела» на диете Магги. Те, кто был близок к ней в годы политического восхождения, осторожно предполагают, что баронесса Тэтчер готовилась к назначению премьер-министром со свойственной ей обстоятельностью и обратилась за помощью в Клинику Майо на всякий случай, чтобы иметь «в рукаве» средство, позволяющее быстро прийти в форму.

Сама Тэтчер, неохотно говорившая о себе, на вопросы о секрете своей стройности, в интервью неизменно отвечала, что не следует никаким диетам. Вероятно, секрет ее неизменно подтянутого внешнего вида заключался в организованности и привычке к дисциплине и сдержанности не только в работе, но и в вопросах ухода за собой — мы помним, что Маргарет Тэтчер до старости была верна одному и тому же элегантному имиджу и мало менялась в течение жизни. Может быть, ей помогала традиционная для Британии овсяная диета? Теперь остается только гадать...

«Диета Магги» - скандальная книга для пухлых подростков

Популярность диеты Магги на 2 недели «аукнулась» с неожиданной стороны. Проблема детского ожирения стала настоящей напастью для США и некоторых стран Европы: распространение полуфабрикатов и фастфуда, а также все большая занятость родителей делают свое дело. За рубежом создаются государственные программы по борьбе с лишним весом у детей и подростков, не отстают пищевая промышленность и даже культура: в 2011 году американец Пол Крамер творчески использовал популярность диеты Магги, выпустив том под названием Maggie Goes on a Diet («Магги садится на диету»).

Это вымышленная история четырнадцатилетней девочки, которая питается преимущественно хлебом с сыром, однако мечтает стать стройной, как фотомодель. Устав от дразнилок, школьница начинает путь к похудению: новая диета Магги состоит из овощей, фруктов и овсянки. Измененное меню вкупе со спортом помогает Магги сбросить вес и стать популярной среди одноклассников.

Такая деликатная тема не могла не вызвать скандал в США: многие родители бойкотировали книгу, утверждая, что «Диета Магги» наступает на больную мозоль и может ранить чувства ребят, страдающих от лишнего веса и даже спровоцировать у них анорексию. Автор не согласился с обвинениями в свой адрес, парируя, что преследовал благие цели, стремясь создать мотивирующее произведение.

Сейчас эта книга может считаться настоящим раритетом: она не переиздавалась и, согласно глобальному библиографическому каталогу WorldCat, хранится всего в двадцати двух библиотеках. «Диета Магги» для детей не прижилась.

www.woman.ru

Диета Магги на 4 недели – подробное меню в таблице

Похожие статьи

Содержание статьи:

Популярной среди женщин разных возрастов считается диета Магги, или же, другими словами, яичная диета, которая относится к категории белковой системы питания. С помощью этой диеты можно сбросить 10-20 кг за 4 недели в зависимости от изначального веса человека.

Следовать данной системе питания очень комфортно, так как не нужно голодать и подсчитывать калории. К тому же, продукты, которые рекомендовано кушать, вполне доступны по своей цене.

Принцип диеты

Основной принцип белковой диеты Магги в том, что продукты питания подбираются в определенных комбинациях и последовательности, от чего в организме активизируются химические реакции, которые способствуют сжиганию жировой массы и выводу токсинов со шлаками.

В классическом варианте диеты Магги нужно кушать много яиц, но существует и творожная вариация данной системы питания, которую выбирают вегетарианцы и люди, которые просто любят творог.

А для того, чтобы на 100 % быть уверенным, подойдет ли вам данная методика, предлагаем ознакомиться с противопоказаниями, плюсами и минусами этой системы питания в статье «Откройте секрет диеты Магги».

Рекомендации

Суть этой диеты в том, чтобы на протяжении 4 недель ответственно следовать специальному меню, разработанному с учетом совместимости тех или иных продуктов. Иначе, скушав запрещенную пищу, худеющий рискует приостановить процесс сжигания жиров на 1-2 дня.

  • Любые перестановки и замены продуктов на похожие запрещены.
  • Кушать больше, чем указано в меню, запрещено.
  • Если не указано количество продукта, то можно скушать его сколько угодно, но, конечно, без фанатизма.
  • Пить 1,5-2 л жидкости в день. Лучше всего подходит вода, но также не запрещается несладкие чай и кофе.
  • Творог и сыр, которые предлагаются в меню, выбирайте с минимальной жирностью до 5 % и 17% соответственно.
  • Солите блюда по минимуму, так как соль задерживает воду в организме.
  • Не добавляйте в пищу жиры и масла, неважно, растительного они происхождения или животного.
  • Запрещено употреблять алкоголь, макаронные изделия, крупы, картофель, финики, бананы, манго, виноград.
  • Хорошо подойдет легкая физическая нагрузка, которая ускорит процесс похудения; интенсивные тренировки не рекомендованы, так как организм на низкоуглеводной диете с большой физической активностью может истощиться.

Диета Магги – меню на 4 недели в таблице

Теперь мы разберем меню яичной диеты Магги, которое в оригинале расписано на 4 недели. Те, кто уже пробовал такой вариант и хочет поэкспериментировать с чем-то новеньким, может ознакомиться с меню творожного варианта этой диеты в статье «Творожная диета Магги». В целом рецепты диеты Магги просты, а поэтому подойдут и тем, у кого плотный режим дня.Первая неделя – это перестройка организма на новый режим питания.

На 2-ой неделе яичной диеты Магги завтраки такие же, как и на 1-ой.

Диета Магги на третьей неделе почти вегетарианская, так как лишь в четверг и пятницу разрешено кушать мясные продукты, а во все остальные дни – фрукты и овощи.

Ознакомиться с подробными отзывами на эту диету с комментариями врача-диетолога можно в статье «Диета Магги – обсуждение и отзывы», что будет особенно полезно тем, кто впервые решил попробовать такую систему питания.

Выход из диеты

Важной особенностью практически всех диет является правильный выход из нее для избежания интоксикации.

  • Первый день после окончания диеты сделайте сыроедческим, то есть кушайте много овощей и фруктов без термической обработки, но не смешивая их (отдельно овощи и отдельно фрукты). В обед вместе с салатом рекомендовано съесть 150 г орехов или подсолнечных семечек.
  • Продукты, содержащие жиры и сложные углеводы, нужно вводить постепенно: выпечку, макаронные изделия, жирное мясо и рыбу.
  • Выпивайте 1,5-2 л. воды в первую неделю после выхода из диеты.
  • Побольше ходите – от 3 км в день, продолжайте или начните заниматься физическими упражнениями.
  • Идеально – заменить сдобу и конфеты цукатами и сухофруктами.
  • Употребляйте мясо и рыбу нежирных сортов, лучше всего запеченные, приготовленные на пару или варенные, жарку старайтесь не применять.

Таким образом, диета Магги c расписанным меню на каждый день – это результативный способ снижения веса. Тщательно продуманная комбинация продуктов питания по этой методике позволит за короткое время достигнуть желаемых результатов. Рецепты диеты Магги несложные, в основном это отварные и сырые продукты. Придерживайтесь правил, и желаемая стройная фигура станет не мечтой, а реальностью!

А пробовали ли вы такую диету? Если да, смогли ли вы добиться желаемых результатов и закрепить их в дальнейшем? Делитесь мнением в комментариях.

www.soveton.com


Смотрите также