Фото диета дюкана


Диета Пьера Дюкана - Худеем по-Французски

Диета пьера дюкана наверняка понравится тем, кого пугает необходимость строго ограничивать себя в еде. 

Её автор – французский диетолог Пьер Дюкан — ещё 10 лет назад пришёл к выводу, что избавиться от лишних килограммов легче не с помощью жёстких запретов, а правильно подбирая продукты и составляя определённый дневной рацион. Диета дюкана, меню которой весьма разнообразно, — это скорее специфичная система питания, которая основана на низком уровне потребления углеводов и преобладании в меню белковой пищи, правда, рассчитана она на весьма продолжительное время. Но зато полученный эффект имеет все шансы закрепиться, сброшенный вес обычно сохраняется. Кроме того, за то время, пока придётся соблюдать диету, её принципы вполне могут стать привычкой. 

Кроме уже названых – стойкого закрепления результата и отсутствия жёстких ограничений – следует выделить ещё несколько преимуществ:

  1. Первые заметные результаты при условии соблюдения всех требований появляются довольно быстро, что создаст прекрасную мотивацию у любого, кому знакома проблема лишнего веса.
  2. Диета Пьера Дюкана исключает острое чувство голода, а значит, она не связана с дискомфортом.
  3. Её легко соблюдать в любых условиях: не только дома, но и на работе или во время путешествия.
  4. Диета Дюкана, рецепты которой предполагают употребление только натуральных продуктов, способствует нормализации обменного процесса и препятствует отложению лишнего жира. 

К недостаткам системы питания Дюкана следует отнести: 

  1. Вначале вы можете испытать слабость и утомляемость, но это обратная сторона снижения аппетита.
  2. Исключение некоторых продуктов приводит к нарушению привычного баланса питания и недостатку необходимых минералов и витаминов. Но эта проблема легко решаема с помощью синтетических витаминных препаратов и обязательного употребления различных видов растительного масла.
  3. Некоторое огорчение для ленивых или тех, кто не располагает большим количеством времени: пищу нужно готовить каждый день из натуральных продуктов, полуфабрикаты и разогретые вчерашние блюда не подойдут.

Кейт Миддлтон, Жизель Бундхен и Дженифер Лопес выбирают диету Дюкана.

I. Атака (от 3 до 10 дней – зависит от количества лишнего веса).

Разрешена белковая пища, травы и некоторые специи. Как рекомендует диета дюкана, меню должно включать мясо птицы, телячью печень, яйца, отварную или парную рыбу, морепродукты, обезжиренные молочные продукты, ежедневно – отруби. Не нужно забывать также и о необходимом количестве воды – около 2 литров. 

II. Круиз (пропорции чередования зависят от количества лишних килограммов).

Начинаем чередовать «белковые» дни с днями, в которые можно употреблять приличное количество белков и овощей, не содержащих крахмаль. Норма отрубей – 2 ст. л. 

III. Стабилизация (длительность по принципу: 10 дней закрепления на каждый потерянный килограмм).

Несколько дней в неделю (не подряд) можно употреблять рис, макароны и картофель. В каждодневный рацион добавляется пара кусочков хлеба, 40 г сыра, 1 фрукт (исключая черешню, бананы и виноград). Количество отрубей следует увеличить до 2, 5 ложек. 

IV. Поддержание. Постепенный возврат к обычной системе питания, за исключением полуфабрикатов, сладостей и другой заведомо вредной пищи. Раз в неделю устраиваем обязательно белковый разгрузочный день. Отруби – уже по 3 ложки в день. 

фото: www.dukandiet.co.uk

В идеале, для закрепления эффекта не нужно отходить от намеченной системы, но протяжённость диеты по времени, возможно, сформирует у вас совершенно новые принципы питания.

it-woomen.ru

Плюсы и минусы диеты Дюкана, отзывы с фото до и после

Популярность Диеты Дюкана с годами не уменьшается. Последователей этой диеты становится все больше, так как у диеты намного больше плюсов, чем минусов. Перед тем, как начать худеть на этой диете, давайте разберемся, какие плюсы и минусы имеет этот способ похудения, что делать, если случился "срыв". Также в статье вы сможете почитать отзывы похудевших, увидеть фото До и После похудения.

Быстрая навигация по статье:

Плюсы диеты Дюкана:

  • Она формирует правильные пищевые привычки;
  • Жир уходит благодаря достаточному количеству белковых продуктов в ежедневном рационе;
  • В течение дня отсутствует чувство голода, ведь белковые блюда очень сытные;
  • Достаточное количество воды помогает работе почек;
  • Блюда в диете не только сытные, но также полезные и вкусные. Существует масса рецептов с пошаговыми фото блюд, которые можно есть во время диеты Дюкана;
  • Ежедневное употребление овсяных отрубей помогает работе кишечника;
  • Умеренные спортивные нагрузки помогают быстрее терять вес, а также формировать полезную привычку;
  • Диета помогает достичь своего идеального веса и надолго закрепить полученный результат;
  • Продукты, необходимые по диете не очень дорогие и доступны почти всем слоям населения;
  • Блюда готовятся быстро, можно приготовить на несколько дней, экономя тем самым время;
  • 4 фазы диеты Дюкана помогают худеть постепенно, без резких скачков и внезапной потери веса, которая может навредить вашему здоровью. Последние два этапа более щадящие.

Минусы диеты Дюкана

У этой диеты есть и некоторые минусы, о которых также необходимо знать до того, как приступить к процессу похудения:

  • Диета может продлиться очень долго, от полугода до года и дольше. Со временем такое питание должно стать вашей привычкой, чтобы вес в последствии не вернулся;
  • Многие худеющие на диете Дюкана по отзывам утверждают, что у них начинаются проблемы с почками, эластичностью кожи лица и тела, повышается ломкость волос, могут начаться проблемы со стулом и т.д.;
  • Во время диеты организм недополучает ряд необходимых витаминов и микроэлементов, поэтому вам придется дополнительно принимать поливитамины.

Что делать, если случился срыв

Любая диета - стресс для организма, и в процессе диеты могут случаться "срывы". Но это не повод бросать похудение и снова переходить к привычному режиму питания. Каковы правильные действия в случае "срыва"?

Диета Дюкана. Отзывы худеющих. Фото До и После

У этой диеты есть огромное количество последователей, но также есть и противники. Почитайте отзывы худеющих, и убедитесь в эффективности этой диеты на примерах фото.

Елизавета, 33 года:

Сижу на этой диете уже 8 месяцев. Изначально мне надо было сбросить 22 кг. Я весила 82, и поставила для себя цель весить 60 кг. Первый этап Атака проходил тяжело. Я не привыкла есть столько белка. Но результат меня порадовал. За 9 дней я сбросила 5 килограмм. Мне оставалось сбросить 17 кг на других этапах диеты. Я сбросила 14 кг за 4 месяца, и вес встал. Таким образом за 4,5 мес я сбросила 19 кг. В целом результатами диеты я очень довольна. Моя фаза закреления длится 190 дней, и я продолжаю сидеть на этой диете. Когда позволяю себе пиры то могу набрать 1-1,2 кг. Но на следующем белковом днем я от него избавляюсь. Не знаю, будет ли у меня держаться такой вес после выхода из диеты. Надеюсь на лучшее, потому что пройти снова всю диету я, скорее всего, не решусь. Тяжеловато она дается.

Мария, 25 лет:

Эта лучшая диета, которую я когда-то пробовала. Многие предупреждали, что на ней могут начаться проблемы с ногтями и волосами, почками. Но у меня их не было. Я пила очень много воды каждый день. Благодаря мясу и яйцам я ощущала сытость в течение дня. Мой результат – 9 кг.

Эмилия, 43 года:

Перепробовала много диет, худела на них неплохо, но после окончания вес возвращался. В этой диете хорошо то, что худеешь, и вес потом не возвращается. Сидела на этой диете около полугода, потеряла 11 кг, но я не все этапы выполняла очень строго, иногда позволяла себе отклоняться от меню. Особенно, если были праздники. Я и сейчас часто устраиваю чисто белковые дни, и замечаю, что именно после них могу сбросить несколько килограмм. В целом вес мой удерживается и после окончания диеты. Главное - не начинать есть сразу все подряд.

Катя, 31 год:

Диета мне не понравилась. Сидела на ней 3 недели. Еле выдержала. От вареного мяса меня тошнит до сих пор. Начали болеть почки от такого белкового питания. И я не могла вливать в себя по 2 литра жидкости в день. У меня сразу начинались отеки. Да, первые дни я хорошо похудела, но потом вес терялся очень медленно, и я перестала видеть смысл в своих мучениях(((

Виктор, 40 лет:

Попробовал эту диету вместе со своей женой. Диета очень хорошо сушит. Много белка, и я почти никогда не ходил голодный. При этом радовало то, что уходит именно жир, а мышцы остаются на месте. Я сидел на этой диете почти полгода, и потерял в общей сложности 18 кг. Также я дополнительно записался в спортзал, куда и хожу до сих пор. А моей жене диета не подошла. Она жаловалась на слабость и плохое самочувствие. Поэтому могу сказать, что диета подходит не всем, но те, кому она подошла, останутся довольны результатами. Мое фото До и После похудения:

Представляем вашему вниманию видео-дневник похудения на диете Дюкана. Каковы результаты похудения, что можно себе иногда позволить во время диеты?

chudo-dieta.com

Диета Дюкана: отзывы, фото до и после

Представляем вашему вниманию новый метод сбалансированного питания, предложенный доктором Дюканом для тех, кому нужно сбросить менее 15 килограмм. Важная составляющая этой методики-постоянное движение. Начиная с 20 минут ходьбы вначале недели, заканчивая часовым комплексом различных упражнений в конце. Цикл состоит из семи дней. Ежедневно список допустимых продуктов пополняется каким-то одним новым. Каждый понедельник цикл начинается снова.

Понедельник

Понедельник - день чистого белка из-за его анаболического свойства. Белок необходим для развития и поддержания наиболее важной составляющей тела - мышц. Белки борются не только за сжигание жира, а также стимулируют высвобождение природных гормонов для похудения.

В этот день нам можно постное мясо и рыбу. Не забывайте также про суточную дозу отрубей, которые будут набухать в желудке (что позволит Вам чувствовать себя сытой) и уменьшат поглощение калорий.

Правила дня:
  • 20 минут быстрой ходьбы
  • 1,5 столовых ложки овсяных отрубей
  • пьем много жидкости, не менее 2 литров различных напитков без сахара (предпочтительно воду)
  • ограничить соль
  • фрукты нельзя
Отзыв

Екатерина, Казань. Мой вес до родов был 55 кг. После родов жутко поправилась, стала весить почти 85. Ужасно расстроилась, долго искала диету, в итоге остановилась на диете Дюкана. Девочки, это просто восторг. Первые 15 кг ушли настолько быстро, что я даже не заметила. До сих пор сижу на этой диете, вес в норме уже второй год. Смотрите на фото, там все видно )) Разница между ДО и ПОСЛЕ не вызывает сомнений!

 

Вторник

Во вторник мы едим продукты предыдущего дня + разнообразные овощи, исключая крахмалсодержащие. Нельзя: авокадо, бобовые, кукурузу, картофель, оливки/маслины, крупы и макаронные изделия.

Правила дня:
  • 20 минут быстрой ходьбы
  • 1,5 столовых ложки овсяных отрубей
  • пьем много жидкости, не менее 2 литров различных напитков без сахара (предпочтительно воду)
  • ограничить соль
  • фрукты нельзя

Среда

Сегодня мы употребляем продукты предыдущих двух дней, но включаем в рацион фрукты, однако, не больше одной порции, которая составляет около 150 г. Конечно, под запретом бананы, виноград и все сухофрукты. Помните, что лучше съесть целый фрукт, чем выпить сок из него! Итак, вы можете съесть один плод, который разрешается в третьей фазе классического метода.

Одна порция фруктов - яблоко, апельсин, груша и грейпфрут, 3 маленьких мандарина, небольшая корзинка клубники или малины, киви целиком.

Отдавайте предпочтение киви и цитрусовым из-за высокого содержания витамина С, яблокам за их наполняющие свойства, клубнике за низкий гликемический индекс.

Правила дня:
  • 30 минут быстрой ходьбы
  • 1,5 столовые ложки овсяных отрубей
  • 1 фрукт
  • пьем много жидкости, не менее 2 литров различных напитков без сахара (предпочтительно воду)
  • ограничить соль
Отзыв

Вероника, Москва. Вряд ли скажу что-то новое, но меня как и всех женщин постигла беда лишнего веса. К моменту, когда я взялась за голову (появилась одышка, потливость, не могла с утра встать все отекало) лишний вес был примерно 25-30 кг. Перерыла весь интернет. Понятно было, что надо садиться на диету, переставать "жрать" и т.п., но очень боялась посадить желудок и вообще организм. Подруга посоветовала попробовать новую методу Дюкана. Да, есть минусы: от нехватки жиров портится настроение, злишься на всех. Бывают проблемы со стулом, иногда запоры. Иногда от обилия белковой пищи бывает неприятное послевкусие во рту. Но все это меркнет перед результатами: -35 кг за 3 месяца! Прикладываю фотографию, спасибо доктору! Фото "после" слева.

 

Четверг

В четверг к продуктам первых трех дней добавляется хлеб из муки грубого помола. Мы можем съесть два куска хлеба в день, т.е. около 45 грамм. Хлеб из муки грубого помола содержит больше клетчатки и минералов, чем обычный белый хлеб, а также обладает антиоксидантными свойствами.

Правила дня:
  • 30 минут быстрой ходьбы
  • 1 упражнение (или дополнительные 40 минут быстрой ходьбы)
  • 1,5 столовые ложки овсяных отрубей
  • 1 фрукт
  • пьем много жидкости, не менее 2 литров различных напитков без сахара (предпочтительно воду)
  • ограничить соль

Пятница

По пятницам, любители сыра, наконец, могут ликовать, ведь в этот день к продуктам предыдущих дней присоединяется сыр, но не более 40 грамм.

Сыр не только вкусный продукт, но и источник кальция и витамина D, содержит меньше лактозы, чем другие молочные продукты.

Правила дня:
  • 1 порция твердого сыра (например, Эмменталь, Пармезан, Конт, Грюйер)
  • 1 порция сливочного сыра (например, Камамбер, Бри, козий сыр)
  • 1 порция свежего сыра, макс. 20% жира (т.е. Моцарелла, Фета)
Заповеди дня:
  • 30 минут быстрой ходьбы
  • 2 упражнения (или дополнительные 45 минут быстрой ходьбы)
  • 1,5 столовые ложки овсяных отрубей
  • 1 фрукт
  • не менее 1,5 литров различных напитков без сахара (предпочтительно вода)
  • ограничить соль
Отзыв

Наталья, Воронеж.

Привет всем, ну вот я и "созрела" )). Теперь можно всем показаться без стеснений, даже с гордостью. Долго думала писать ли мне свой отзыв о диете Дюкана и решила, что надо. Очень надеюсь, что это поможет всем остальным, как помогло мне. Итак, худеть было не просто. Первые 5 дней на Атаке чуть с ума не сошла, а еще надо было есть отруби (не переношу их) и бегать каждый день (я пользовалась новой методикой). Сначала изменения заметил муж, потом я встала на весы и обомлела: минус 8 кг. Жутко обрадовалась, это придало уверенности. Решила продолжать и не пожалела. Сейчас полностью вернулась в нормальный вес, худенькая и стройненькая хожу. Девочки, всем рекомендую!!! Прилагаю фотки, они скажут лучше всяких слов. Удачи! П.С. фотография "до" справа ))

 

Суббота

Сегодня мы включаем в меню крахмалсодержащие продукты - но не более 200 г. Однако, их следует употреблять только раз в день, а не разбивать на части. Крахмалсодержащие сильнее насыщают.

Лучшие крахмалсодержащие продукты : чечевица, горох, красная фасоль, зеленый горошек, коричневый рис или цельнозерновые макароны, гречневая крупа. Картофель ограничить!

Правила дня:
  • 30 минут быстрой ходьбы
  • 4 упражнения (или дополнительные 60 минут быстрой ходьбы)
  • 1,5 столовые ложки овсяных отрубей
  • 1 фрукт
  • не менее 1,5 литров различных напитков без сахара (предпочтительно вода)
  • ограничить соль

Воскресенье

А в воскресенье пришло время фиесты! В этот день вы можете съесть все, что хотите, но, конечно, без переедания, разумно. Сходите в ресторан, съешьте любимое мороженое, можно побаловать себя алкоголем. Следует, однако, помнить, что только один прием пищи должен являться "праздником желудка" !

Другие блюда должна состоять только из продуктов, разрешенных с первого по шестой день.

Правила дня:
  • 60 минут быстрой ходьбы
  • От 2 до 4 упражнений
  • 1,5 столовые ложки овсяных отрубей
  • 1 фрукт
  • не менее 1,5 литров различных напитков без сахара (предпочтительно вода)
  • ограничить соль
Отзыв о диете.

Ольга, Санк-Петербург.

Для меня отказаться от сахара, кофе с утра и фруктов практически невозможно. Поэтому я немного жульничала, когда села на диету. В остальном же все соблюдала и строго следовала правилам. Решила так: лучше немного времени перетерпеть, зато потом есть, что хочешь и больше не толстеть. С отрубями я дружу, их ела без проблем. Что касается спорта, то тут тоже все в порядке: хожу в бассейн раз в неделю на час, пришлось заставить себя бегать (это не трудно, пробегаюсь с работы от автобуса до дома). На сайте нашла просто море рецептов для диеты, которые полностью заменяют мне все любимые продукты. Делала фотографии раз в месяц, чтобы запоминать как идет процесс. Фотки прилагаю, это самая лучшая диета. Сбросила 18 кг за 2,5 месяца.

Фото до и после применения диеты Дюкана без отзывов

mydietadukana.com

Как я худела на диете доктора Дюкана

Решила поделиться историей своего похудения. Возможно, кому-то она будет полезной.

С чего все начиналось

Худышкой я не была никогда. Даже в детстве, когда аппетит отсутствовал полностью.  Есть заставляли через силу. Мама и бабушки шли на всевозможные ухищрения, лишь бы заставить маленькую упрямицу что-нибудь съесть. Частенько на обед приглашалась детвора – в компании дело шло веселее.  В санатории, куда меня определили подлечиться, из столовой я уходила последней, когда все уже дружненько посапывали в своих кроватках. Прошло столько лет, а мне нет-нет да и приснится кошмар, в котором  стою перед меню, а там:

  •         Первое – пельмени в бульоне.
  •         Второе – рис с изюмом.
  •         Третье – кисель.

Этот набор блюд, периодически появляющийся в меню, приводил меня в глубокое уныние. После завтрака я всегда заглядывала в меню, чтобы знать, какие испытания готовит мне обед и ужин.  Организм 7-летней девочки протестовал, ему нужно было что-то более легкое и в меньшем количестве.  А порции были не маленькими. Никто не придавал значения, для кого эта порция — для маленькой девочки или для мальчишки-подростка. Есть заставляли все – в противном случае не выпускали из-за стола. Так я и страдала все три месяца пребывания в санатории. Такое насилие над организмом превратило меня из нормально упитанной девочки в толстушку.

Надо заметить, что в ранней юности я была довольно хрупкой девушкой, но с каждым  годом своего взросления приобретала женственные формы и лишние килограммы. Я любила готовить, радовала близких разнообразными кулинарными изысками и всевозможными вкусняшками, от которых не отказывалась и сама. С рождением ребенка вес стал прибавляться еще интенсивнее. Происходило это незаметно для меня самой, но не для окружающих. Перед зеркалом я втягивала живот, принимала выгодные позы, и казалась себе вполне симпатичной женщиной. До тех пор, пока не увидела себя вот на этой фотографии.

2004 г. — 103 кг.

Трудно и стыдно было узнавать  себя в этой довольной и расплывшейся физиономии. Я поняла, что так больше  нельзя, что надо худеть. Но все мои попытки тогда не давали результата, так как с привычкой вкусно и много есть, выработанной годами, справиться довольно сложно. Малоподвижный образ жизни усугублял ситуацию. Мои диеты давали кратковременный результат, после которого все возвращалось на круги своя.

Вынужденное похудение

Но так случилось, что я смогла избавиться от 14 ненавистных мне килограмм, не прилагая никаких усилий. Но цену за это пришлось заплатить немалую.  Худеть я начала после того как у меня пропал не только аппетит,  но и сон. Ночами не смыкала глаз и все мне было не в радость. Причиной тому стал уход мужа к другой женщине.

Депрессия длилась долго, но душевные переживания пошли мне на пользу.  Я изменилась внешне, изменился и мой внутренний мир, отношение к себе, к жизни и к людям. Я поменяла стиль одежды, прическу, пошла на компьютерные курсы, стала много общаться в интернете. Все это помогло мне справиться с депрессией, а килограммы уходили сами по себе. Я уже не проводила время на кухне, так как появились другие интересы. Вот такой я стала, когда муж вернулся домой после четырехмесячного отсутствия.

2005 г.

Семья наша так и не восстановилась. В нашем случае поговорка, что разбитую чашу не склеишь, оказалась верной. Мы стали чужими людьми. Прошло время, я успокоилась, и ко мне возвратились  мои старые привычки. Я снова поправилась. Мотивацией для следующего старта была вот эта фотография.

Вторая попытка

В очередной раз мое фотоизображение повергло меня в ужас, и я решила – надо худеть. В этот раз мой результат был приблизительно такой же. Это не так много, но преображение было, что называется налицо. В это время я как раз потеряла работу и искала способы заработка в интернете. Подрабатывая тайным покупателем, я много ездила  и ходила по городу, что способствовало  быстрому похудению. За полгода я снова изменилась и стала вот такой, как здесь.

Попытка №3

Позже я нашла другую, более интересную работу –  я стала фрилансером. Приходилось подолгу сидеть за компьютером, без движения, попивая кофеек сконфетками, орешками и другими, портящими фигуру вкусностями. Вес снова пополз вверх, фигура приобретала расплывчатые очертания, лицо становилось некрасивым. Вот как я выглядела в то время.

И снова я решила худеть, а причины на то были веские. Одна из них  – личная, другая – состояние моего здоровья. Я осознавала, что здоровье пропорционально моему весу,  если я не похудею, мое будущее может оказаться весьма и весьма плачевным. Так я начала новый этап похудения, который оказался намного эффективней предыдущих.

Первым делом зарегистрировалась на одном из популярных сайтов, где все худеют, выставляют свои фото «до и после», делятся секретами, дают советы и т.д. Такое общение стимулирует к похудению и дает прекрасные результаты. Сначала снижение веса шло с трудом, я практиковала кратковременные диеты «Пять лепестков», «Боннский суп», танцевала и бегала по квартире.

Диета минус 60

На сайте узнала о диете Екатерины Меримановой или как ее еще называют , «Диета минус 60». Автор этой методики избавилась от 60 килограммов и поделилась опытом удачного похудения в своей книге. У нее нашлось много последователей, среди которых оказалась и я. Диета замечательная. С утра до 12.00 можно есть все, включая торты, пирожные, шоколад, сало, свинину, хлеб, мороженое и прочие запрещенные худеющим продукты. После 12.00 нужно придерживаться определенных правил питания, а после 18.00 не есть вообще.

Похудение шло, но медленно. Новый год внес свои коррективы, я сошла с дистанции, «подсела» на шоколадные конфеты и семечки по вечерам. Вес не только встал, но и пару килограммов  вернулось, они то уходили, то возвращались. И это, несмотря на то, что я 2-3 раза в неделю посещала занятия  аквааэробикой  в бассейне.

Диета доктора Дюкана

На сайте, где я зарегистрировалась,  чтобы худеть, очень часто упоминалась диета доктора Дюкана. Результаты худеющих девчонок на этой диете были просто ошеломляющими. В конце января, совершенно потеряв контроль над собой, я решила перейти на Дюкана. Диета включает три этапа. Первый этап «атака» у меня длился 5 дней, ушло 2.5 кг. По сравнению с другими, потеряла немного. У большинства худеющих по Дюкану  этот этап дает более ощутимые результаты. В эти дни нужно было есть только белковую нежирную пищу и отруби, запивая все это большим количеством воды.

Следующий этап – «Круиз», когда употребление чисто белковой пищи чередуется с овощами. Жить стало легче и веселей. Диета меня дисциплинировала, вес стал уходить легко и быстро, как и обещал Дюкан, по 4 кг в месяц. Напрягал запрет фруктов, очень хотелось съесть хотя бы яблочко. Я стойко выдерживала любые соблазны, пока не поспела клубника. От нее я отказаться не могла. Вес стал уходить медленней. Потом и другие фрукты-ягоды пошли, теперь вот арбузы, дыни. Осознанно нарушаю диету, но считаю это правильным. Еще мороженым иногда балуюсь – лето ведь. Вес уходит, но не так быстро, за три месяца ушло всего 4 кг, а должно было 12.

До следующего этапа осталось 10 кг, позади 23 сброшенных килограмма. Такого результата у меня не было никогда. Горжусь собой и надеюсь, что мой опыт вдохновит и других. Я стала замечать, как много у нас полных женщин и девушек. Хочется к каждой подойти и сказать: «Девчонки, худейте, это совсем несложно!» Следующий этап после  «Круиза» — закрепление достигнутого результата. Это длительный этап, но на нем  я смогу есть фрукты и другие, не позволительные на «Круизе» продукты.

До конца лета у меня передышка, продолжаю нарушать диету. С сентября войду в привычный график и добью эти 10 кг.

Октябрь 2013. Осталось еще немного, но все вокруг твердят: «Хватит!»

  

lovestorie.ru

Диета Дюкана меню, фазы, отзывы! История, причины популярности!

Среди великого множества диет есть одна, которая успела заслужить всемирное признание. Имя ей — белковая диета Дюкана. Эта диета носит противоречивый характер, так как за основу было взято строгое следование правилам, установленным ее создателем. Разделенная на несколько этапов, она позволяет держать вес под контролем, устанавливая собственные рамки дозволенного.

Мнения общественности, относительно того, работает ли диета Пьера Дюкана, разделились на два лагеря. Первые благодарят создателя, преподнося в качестве доказательств результат. Вторые, утверждают, что похудание диета не приносит. Однако следует расставить все по своим местам.

➤ О создателе➤ История диеты➤ Особенности диеты➤ Меню на неделю➤ Этапы или фазы диеты:

● Атака● Круиз или чередование● Закрепление веса● Стабилизация

➤ Противопоказания➤ Видео вариант диеты Дюкана➤ Отзывы и результаты

Истинный результат может проявиться только после полного курса, на который расписывается диета. Худеть следует по системе, контролируя свое питание. Сам Пьер Дюкан диета которого явилась предметом множества противоречий, акцентирует внимание на том, что необходимый вес можно получить, только следуя всем правилам. Белковая диета Дюкана – борьба со своими пищевыми привычками.

Подробный анализ показал, что питание людей, имеющих жалобы на результат, не было последовательным. Они не использовали чередование последовательностей, а также рекомендации, относительно сопровождения, в виде физической активности.

Таким образом, официальный источник разоблачил нападки в свой адрес.

В качестве линии поддержки, было решено дать критикам бесплатный шанс похудеть под надзором специалистов. Каждая неделя была подробно описана, что позволило предоставить лучшие доказательства эффективности, которую представляет диета!

О создателе

Невозможно полностью разобраться в феномене, коим является диета Дюкана, этапы которой имеют научно обоснованное разделение, без углубления в личность ее автора. Пьер Дюкан или как переводят некоторые источники Дюкань, вопреки сложившемуся стереотипу, не является коренным французом.

История его семьи ведет свои корни из Алжира, на просторах которого юноша трудился помощником ткацкой мини фабрики своих родителей. Дела шли плохо, и тогда глава семейства принимает судьбоносное решение о переезде во Францию. Там наш герой и его семья находят пристанище у родственников, которые устраивают новый уклад жизни, впоследствии приведший к судьбоносному решению Пьера заняться диетологией.

Сразу после переезда, семейство Dukan смогло получить работу, благодаря которой у юного Пьера появились определенные перспективы. Так, он с успехом окончил школу, и решил попробовать свои силы в живописи. Однако его мечтам не было суждено исполниться. В середине обучения его матушке была диагностирована опухоль головного мозга. Предложение об оперировании было принято, однако исход оказался летальным.

Под впечатлением от пережитого стресса, Пьер решил посвятить себя медицине, а если быть точнее, неврологии.

После обучения, Пьер получил возможность использовать свои навыки на практике. Помимо ответственности за неврологию, администрация больницы также возложила на юношу обязанности по консультированию, относительно правильного питания. Данная мера была необходима, поскольку каждый второй человек, обращавшийся к врачам, из-за того, что вес был значительно увеличен, подвергал опасности многие системы организма. Результатом халатного отношения к количеству килограмм, которые представлял их вес, стало исследование на тему влияния ожирения на области невралгии.

Первые успехи

Первым заметным достижением доктора Дюкана стало то, что он подобрал продукты для диеты одного пациента. Первая работа Дюкана подробно описывала диетический способ питания, благодаря которому пациенты получали возможность снизить риск невралгических заболеваний. Однако следует уточнить, что похудание пациентов не было профилирующим предметом его работы до тех пор, пока не произошло следующее:

— Через неделю после начала лечения у доктора Дюкана, некий пациент ворвался в кабинет с криками о том, что ему наконец-то удалось начать худеть. Как позже выяснилось, благодаря анализам, похудение стало возможным благодаря подсчетам, которые были направлены на белок.

Вслед за первыми благодарностями, доктор заметил, что все его пациенты начали худеть, из-за новой техники лечения. Благодаря небывалому успеху своей методике, Дюкан решил сделать похудение пациентов делом всей своей жизни. Так и получило свое начало диета, в основе которой оказался белок.

История диеты

Доктор понимал, что вес – показатель, который может значительно варьироваться, в зависимости от определенных факторов. Для начала своей практики, он принял решение создать определенный свод подбора параметров, за основу которого была взята таблица статистических данных пациента. К данным, подлежащим исследованию, относились:

  • Исходный вес пациента, необходимый для возможности рассчитать сколько кг необходимо к потере;
  • Желаемый вес, при помощи которого становилось возможным рассчитать временной диапазон, который будет занимать каждая стадия;
  • Особенности строения скелета, которые каждый человек должен брать во внимание, при необходимости рассчитать вес;
  • Наличие/отсутствие проблем со здоровьем, из-за которых масса может быть увеличенной.

Благодаря подобному анамнезу, Пьер получил возможность составить эффективную диету, в основе которой лежал бы белок.

Почему белок

Выбор пал именно на белок, поскольку эта составная часть пищи позволяет максимально быстро достигать следующих результатов:

  • Терять любой вес;
  • Стабилизировать показатели.

Теперь для того, чтобы рассчитать необходимый вес, был необходим только калькулятор.

Дополнение, которое стало подразумевать диета Дюкана – чередование. Оно отождествляет всего один принцип – каждый этап определяется как фаза. Каждая фаза описана более подробно ниже.

Особенности диеты Дюкана

Диета Дюкана рецепты которой разрешают употребление в пищу неограниченного количества определенных продуктов, позволяет отказаться от самого страшного – чувства голода. Каждый продукт, который включает в себя методика, обладает следующими качествами:

  • Низким содержанием углеводов;
  • Повышенным содержанием белка.

Количество потребления продуктов на каждый день не ограничено, поскольку их грамотное чередование и соблюдение физической активности позволяют сбросить вес, не обрекая себя на голодные обмороки.

С точки зрения психического комфорта, все продукты диеты Дюкан позволяют устранить фактор стыда. Этот термин родился благодаря диетам, в рамках которых вес можно сбросить лишь жестким принуждением уменьшения количества потребляемой пищи.

Многочисленные срывы, которым подвержен любой, выбором которого стала подобная диета, приводят к множественному чувству стыда перед самим собой. Количество подобных срывов, виной которым является некорректно подобранная диета, прямо пропорционально возможности приобретения хронических пищевых расстройств, в основе которых будет психическое заболевание.

В данной методике похудения такие риски сведены к минимуму.

Необходимость физической активности и правило потребления жидкости

Каждый этап, будь то первый или последний, должны сопровождать два простых правила:

  • Ежедневные прогулки;
  • Ежедневное потребление двух литров воды.

Дело в том, что каждый этап нуждается в определенной поддержке. Вес будет стремительно снижаться каждый день, если пациент будет уделять значительное внимание метаболизму. Его стимуляция возможна при ежедневном потреблении около двух литров воды, а также пеших прогулках, которые должны превышать половину часа.

Диета позволяет рассчитать будущий вес и временной промежуток, который потребуется для его достижения, только при условии того, что каждая фаза будет под контролем этих двух правил.Рассмотрим меню диеты Дюкан подробно!

Диета Дюкана меню на неделю

Следует сразу уточнить, меню на каждую неделю и продукты для диеты Дюкана, могут значительно видоизменяться. Чередование этапов, каждый из которых представляет определенная фаза, зависит от того, какой вес вы хотите получить.

Диета Дюкана фото до и после которой, можно встретить во многих источниках, позволяет заключить свою универсальность. Так, диета применима, если вес стал на 5 кг больше, или же если необходимо устранить более 50 кг – результат будет одинаково хорош. Принцип следующий – каждые 5 кг, этап становится более продолжительным.

Диета Дюкана этапы или фазы

Диета приобрела свою популярность, поскольку она имеет продуманное разделение, олицетворением которого является каждый этап из четырех.

Давайте же рассмотрим, как выглядит меню на каждый день диеты Дюкан, фазы диеты Дюкана и удобная возможность рассчитать идеальный вес заранее. Таким образом, продолжительность Дюкан диеты, этапы которой позволят сделать вас худой, можно рассчитать, только исходя из первичных показателей.

Атака

Этот этап должен быть описан более подробно, так как каждый продукт и рецепт может стоить вам лишних кило. Средний срок для атаки – неделя, однако диета подразумевает корректировки, которые позволяют варьировать срок от 2 до 10 дней.

Дюкан диета рецепты и меню на неделю при атаке должны составлять следующие позиции:

1. Каждый день диета предполагает употребление нежирного мяса;

К вариантам приготовления можно отнести варку на пару, приготовление в фольге без масла, варка в воде. Плюс, который содержит диета – каждый день способ можно чередовать.

2. Желательно употребление рыбы;

Эта диета может каждый день включать в себя рыбу, приготовленную любым способом.

3. Одно яйцо;

4. Возможно употреблять какой-либо молочный продукт, при условии, что он будет обезжирен.

P.S. Эта неделя может стать началом укрепления силы воли, поскольку каждый продукт по-настоящему питателен.

Диета Дюкана отзывы фото до и после которой, можно найти на official pierre dyukan diet site (официальный сайт), подтверждают, что на атаку приходится больший процент потери веса. Диета каждый день преподносит новый рецепт, благодаря которым формируются определенные пищевые привычки.

Поскольку диета Дюкана меню на каждый день таблица и каждый этап являются универсальными, это говорит о том, что вес во время атаки, будет снижаться ежедневно.

Если вас интересует Дюкан диета рецепты в более подробном изложении, следует посетить сайт Dieta dukana. На официальный сайт диеты Дюкан можно перейти по этой ► ссылке!

День «Атаки» — часть, благодаря которой методика позволяет изменить Вашу жизнь. Этот этап дает организму понять, что отныне правильное питание – его новый образ жизни. Вес начинает активно уходить, так как диета и этот этап дают определенную пощечину укоренившимся пищевым привычкам. Таблица продуктов, которые содержит диета, позволяет делать каждый день одинаково насыщенным новыми полезными качествами, которые содержит каждый представленный в ней продукт.

Чередование или этап круиз

Когда вы достигнете намеченных целей в похудении и диета позволит вам перешагнуть на следующий этап – cruise (круиз, или чередование), он будет означать попытки стабилизировать вес. Хотя действо и подразумевает считать каждый день, этот этап будет длиться до тех пор, пока вес не станет идеальным. В некоторых ситуациях, он может длиться даже год. Все весьма индивидуально.

Отзывы худеющих по диете Дюкана, фото и бесплатный анализ работы, которые можно получить, зайдя на официальный сайт, говорят о том, что этот этап в разделе diets, один из наиболее трудоемких. В его основе лежит смешение белковой пищи и овощных блюд. Подразумевается, что каждый день будет применяться новый рецепт. Исключение может составлять продукт или рецепт, в основе которого овощ с высоким содержанием крахмала.

Для большинства худеющих, данный этап становится болезненным из-за намеренного отказа от картошки (таблица запрещенных продуктов содержит ее). Однако Дюкан диета круиз, для которой позволяет день ото дня укреплять новые пищевые привычки, сопровождая их похудением, содержит возможность грамотного замещения каждого продукта.

В среднем, диета Дюкана чередование или круиз длится от двух недель до полугода. После прохождения этапа «круиз», пациенты отмечают значительное улучшение состояния здоровья. Этим и примечательна диета. Круиз позволяет вывести излишки жировых отложений, очистить кишечник и нормализовать общее состояние организма. Похудение с подобным этапом значительно укрепляет иммунитет. Поскольку круиз является закрепительным этапом, во время его похудение приобретает оздоровительный характер.

Проанализировав каждый отзыв, диета Дюкан – бесплатный и наиболее эффективный способ получить желаемый результат. Официальный сайт и каждая оставленная на его страницах фотография успешного прохождения диеты является тому доказательством.

Закрепление веса

Когда диета доходит до закрепительного этапа, в пищу становится возможным употребление расширенного ряда продуктов. Так, становится возможным употребление продуктов, содержащих крахмал (разумеется, в ограниченных количествах).

Интересная информация! Один любопытный отзыв, который содержит сайт, рассказывает впечатления девушки, для которой процесс быстро дошел до этапа закрепления. Этот отзыв полон эмоций, однако наибольшее значение приобретает информация о том, что ее стремление о переходе к этому этапу позволило значительно сократить круиз. Сам факт того, что похудение находится в разгаре, позволил усилить ее результат. Также похудение на этом этапе отличается возможностью введения в рацион более жирного мяса. Калькулятор калорий, который содержит официальный сайт, позволит определить безопасную порцию.

Дюкан диета отзывы фото до и после, содержат много информации, относительно закрепительного этапа. Каждый отзыв является кладезем полезной информации, так как диета может проявить свои особенности по-разному. Совет для начинающих – найдите отзыв с наиболее полной информацией, которая будет максимально соответствовать вашим параметрам, чтобы понять свои возможности и потенциальные стремления. Официальный сайт может стать площадкой для подобного рода поисков.

Стабилизация

Дюкан диета – это диета, фазы которой заканчиваются стабилизацией. Эта фаза отличается тем, что во время ее осуществления необходимо воссоздавать определенный микс из всех предыдущих. Так, к правилам относится:

  • Продолжение поддержки физической активности;
  • Следование белковой диете снижается до одного раза в неделю;
  • При проявлении признаков возврата веса, создавать «атаку» по 2 раза в неделю.

Дюкан диета фото до и после которой, становятся актуальными по прохождению последнего периода, подразумевает следование его правилам в течение всей жизни. Пугаться не стоит. Официальный сайт наглядно демонстрирует возможность «дьюкать», т.е. безболезненно возвращаться к этапам этой методики в течение всей жизни, что будет проявляться одним, максимум двумя белковыми днями в неделю.

Калькулятор калорий позволяет рассчитать и утвердиться в верности гарантии отсутствия возвращения веса, следуя подобной технике безопасности.

Противопоказания

Диета Дюкана подробно описывает комплекс противопоказаний к применению, которые необходимо соблюдать для гарантии предотвращения негативного воздействия.

Так, первым, и наиболее важным пунктом, является отказ от похудения данным способом, если у пациента больные почки. Дело в том, что чрезмерное содержание белка может привести к угнетению состояния органа, результатом чего могут стать пиелонефриты и прочие неприятные явления. За основу берутся заболевания, генез которых указывает на воспалительные процессы, преимущественно в лоханках почек.

К другим заболеваниям, которые должны быть рассмотрены при необходимости применения диеты, относятся:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Аллергии;
  • Болезни сердечнососудистой системы.

Также применение белкового сброса веса невозможно в возрасте до 18 лет, так как в фазе роста организм требует сбалансированного питания.

Диета Дюкана видео

Диета Дюкана отзывы

Старкова Татьяна:

Девочки, белковая диета Дюкана – лучшее, что мне довелось пока что испытать! Худею с возраста 14 лет (сейчас мне 25), но до этого максимум был минус 5 кг, которые потом возвращались. В 24 решила попробовать технику Дюкана, и что вы думаете?! За 10 дней скинула вес! Никогда бы не могла подумать, что простое следование советам питания и пешие прогулки, которые мне даже в радость, могут так помочь.

Ларионова Екатерина:

Пьер Дукан диета которого меня спасла — истинный гений! Вес уже давно ушел, стабилизировался, но я до сих пор пользуюсь многими рецептами. Незаметно муж начал худеть, нахваливая рецепты маэстро!

Маленко Ирина:

Если вы зайдете на сайт в раздел диета Дюкана «отзывы худеющих фото», вы обнаружите мои запечатленные достижения, которыми я очень горжусь. С потерей веса мое самочувствие значительно улучшилось, что позволило вернуться на работу и вести активный образ жизни. Так же, как и многие девочки, продолжаю пользоваться рецептами для ежедневной готовки.

Если вы тоже пробовали эту диету — оставьте ваш отзыв о диете Дюкана в комментариях! Если еще не определились с диетой — посмотрите все варианты по ссылкам ниже и выберите наиболее подходящую для себя!Другие эффективные диеты:

Сохраните себе эту страничку, нажав на кнопки социальных сетей или добавьте в закладки браузера, чтобы не потерять!

ladiesluck.ru

отзывы худеющих, фото «до» и «после»

Существует множество методик коррекции питания с целью сброса лишнего веса. И среди них диета Дюкана, отзывы худеющих, фото до и после которой найти не трудно, считается одной из наиболее эффективной. Что не может не радовать — так то обстоятельство, что даже среди диетологов данная система имеет наименьшее число нареканий.

Потому диета Дюкана безопасна, практически не имеет противопоказаний, но для тех, кто рассчитывает при ее использовании получить одномоментный результат, она не подходит. При всей своей результативности данная метода требует соблюдения определенных правил и на протяжении довольно длительного времени, зато подходит диета не только для женщин, но и для мужчин.

Суть диеты Дюкана

Она подразделяется на несколько стадий, первая из которых связана с наибольшими ограничениями и призвана избавить от наибольшего количества жира. Затем идет стадия, в ходе которой уходят остальные накопления. Потому продолжительность стадии зависит от того, сколько килограмм нужно сбросить. Уходят они медленно, но верно. Затем полученный эффект закрепляется, но на это также требуется время. Готовим луковый суп для похудения: отзывы и результаты.

Интересно! Впервые Пьер Дюкан, специалист по диетологии, столкнулся с ожирением еще во второй половине прошлого века, потому разработанная им система питания, в основе которой лежат отруби, имеет многолетнюю историю. Он предположил, что для нормализации пищеварения мало сокращать энергетическую ценность пищи, не менее важно следить за очищением желудочно-кишечного тракта. А именно этому и способствуют отруби, работающие как своего рожа метла в кишечнике вне зависимости от того, на какой стадии находится худеющий, что он ест и в каком количестве.

Для каждой стадии имеются свои продукты, меню, равно как и результаты. Потому те, кто надеются на то, диета Дюкана, отзывы худеющих, фото до и после которых многочисленны, поможет избавиться от всех килограммов за неделю, будут разочарованы. Эта система предполагает уклон в сторону здорового питания, исключающего фастфуд и прочие подобные продукты. Но для реального похудения потребуется время, и чем больше вес, тем дольше данный процесс.

Важно! Первая стадия именуется белковой и является самой жесткой. Если есть проблемы с заболеваниями в области почек, то перед применение следует проконсультироваться с врачом. Избыток белка может привести к крайне негативным последствиям. Как выглядит меню кормящей мамы по месяцам, таблица по Комаровскому.

Отзывы тех, кто попробовал

Вика: Мне худеть не надо, на фоне грудного вскармливания итак все сошло напрочь, а вот мужа раскормила во время декрета. Искала диету сама, не есть он не смог бы, потому и остановилась на Дюкане. Каково же было мое удивление, когда он реально начал худеть! Более того, за три месяца он влез в тот костюм, в котором мы ходили в ЗАГС. Сперва я его гоняла, а потом втянулся, сам стал рецепты искать, их много, говорить, что купить и приготовить. Я в восторге, он не голоден, на правильном питании, да еще и в форму входит.

Ольга: До родов проблем с весом не было, а потом добрые родственники начали кормить меня как на убой в связи с отсутствием молока ну и все, я не только не сбросила после родов, но и еще набрала. Оказалась перед фактом, что ржать уходила с 75 кг, а к выходу из декрета стала весить 85. Это ужасно, носить нечего, сама себе противна. До этого момента пробовала всяческие моно-диеты, когда несколько дней ешь что-то одно ну и скидываешь килограмма три-пять. Потом подруга рассказала про диету Дюкана. Рискнула, тем более, что терять то нечего уже было. И я в восторге! За два месяца я стала весить на 7 кг меньше, я не голодаю, а вес уходит. Это не финал, я буду сбрасывать еще! Еще помогает пищевая плёнка для похудения в домашних условиях, отзывы и результаты.

Инна: В поисках избавления от жира прошла многое, прочитала не меньше, последней стадией стала диета Дюкана, отзывы худеющих, фото до и после которой так популярны в сети. Проблема моя в том, что жесткие диеты я не выдерживаю, силы воли не хватает. А на Дюкане за первый месяц я скинула уже 8 кг, при этом я могу лакомиться десертами и меня это радует. Самое сложное во всей диете заключается в необходимости формирования предварительного меню. то есть на бегу на работе в кафешке что-то слопать просто так не получится, но и это решаемо.

dieta-uspeha.ru

отзывы худеющих, фото до и после

Чтобы «включить» обратный отсчет, расходовать, а не копить жировые клетки, применяют специальные планы питания. Их результативность зависит от ряда факторов и подтверждается на практике. Уже многие годы одной из самых популярных и эффективных считается диета Дюкана, отзывы худеющих, фото до и после – лучшее тому подтверждение. От избыточной массы тела с ее помощью избавились более 15 миллионов человек, среди них и звезды мирового масштаба, такие, как Пенелопа Круз и Дженнифер Лопес.

Ошеломительные результаты Дюкана

Профессиональную карьеру знаменитый французский врач Пьер Дюкан начинал в качестве невролога. Однако вскоре и ему пришлось столкнуться с проблемой ожирения, не зря про современное поколение доктора говорят: «диабет пополам с лишним весом». Невольными виновниками этих заболеваний являются так называемые «быстрые» углеводы. Дюкан предложил исключить их из рациона, по крайней мере, на начальном этапе, который позже получил название «Атака». Весомую лепту в утяжеление фигуры вносят и жиры. Если резко ограничить их количество, организм «вспомнит» про запасы, скопившиеся на животе, бедрах и ягодицах. Расчет Дюкана полностью оправдался: на разработанном им белковом меню пациент за неделю потерял около 4 килограммов.

Однако уникальными результаты Дюкана признаны еще и потому, что ушедший вес у тех, кто строго следует предписаниям диетолога, впоследствии не возвращается. Для его нормализации и закрепления эффекта предусмотрены более длительные по времени фазы - «Чередование», «Консолидация» и «Стабилизация», когда в рацион, кроме постного мяса, рыбы, морепродуктов, яиц, творога и кисломолочных напитков с низким процентом жирности вводятся овощи, некоторые фрукты, цельные злаки, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. На завершающем, финальном отрезке приближается к здоровому питанию диета Дюкана. Отзывы худеющих, фото до и после красноречиво свидетельствуют о разительных переменах.

Но диета Дюкана, меню, богатое протеинами, «нравится» далеко не всем. Американские ученые подвергли ее серьезной критике. Опираясь на данные медицинских исследований, они пришли к выводу, что подобный план питания наносит такой же урон здоровью, как и многолетнее курение. В среднем на десятилетие сокращает продолжительность жизни. Однако ожирение подтачивает организм еще сильнее, и с этим, к сожалению, не поспоришь.

Диета Дюкана (меню): достоинства и недостатки

Не требует от пациентов подсчета калорий, ограничений в объеме порций Дюкан, отзывы отмечают это преимущество. Кушать можно, сколько хочется, не укоряя себя в несдержанности. Но блюда предлагается готовить только из разрешенных продуктов. Кстати, к ним относят почти сотню наименований так, что ежедневное меню получается, весьма, разнообразным, в нем даже диетические десерты предусмотрены. Голодать однозначно не придется, особенно тем, кто неплохо владеет искусством кулинарии. Остальным – совет: рецептов разного уровня сложности в сети множество, а учиться, как известно, никогда не поздно. Тем более, при такой мощной позитивной мотивации: килограммы «тают» стремительно, словно снег под солнцем.

Конечно, у данной диеты, как и у любой другой, имеются определенные недостатки. О них заранее предупреждает Дюкан, отзывы в свою очередь советуют, как сгладить негативные моменты. Их довольно много в начале пути, когда несколько дней рацион составляет только белковая пища животного происхождения. Чтобы получить необходимую для жизнедеятельности энергию, сжигаются жировые отложения, в кровь с избытком поступают токсины. Почки и печень трудятся на пределе возможностей и не всегда быстро справляются с резко возросшим объемом работы. Отсюда и скверное самочувствие: слабость, разбитость, головокружение, нервозность. Обильное питье (до 2 л жидкости в сутки), прогулки на свежем воздухе, прием отрубей помогают справиться с симптомами отравления. Однако при нарушениях деятельности эндокринной системы (в частности, при сахарном диабете, болезнях щитовидной железы), при хронической почечной и печеночной недостаточности не пойдет на пользу диета Дюкана. Отзывы худеющих, фото до и после предостерегают от ее использования без консультации с лечащим врачом.

Наталья, 35 лет

Расстаться с полнотой, и это еще мягко сказано, при росте 164 см вес 96 кг, я твердо решила после визита к эндокринологу. Сахар поднялся до 7,5 единиц. Пожилая докторша прямо сказала: «Хочешь жить, худей!» Не поверите, у меня будто глаза открылись, это ж надо довести себя до такого состояния: хожу медленно, ноги отекают, одышка. Домой пришла, сразу в интернет залезла, наиболее подходящей для меня оказалось диета Дюкана. Фото прошлогодние недавно пересматривала, ужаснулась. Какая я была толстая! В общем, за пару месяцев скинула 9,5 кило. И на этом не остановилась. Главное, ем в свое удовольствие, творожок, йогурты обезжиренные, молочку обожаю, рыбу и курицу с овощами в духовке запекаю, низкокалорийные салатики, вкусные и полезные, делать научилась. В магазине выбираю натуральные продукты, интересуюсь составом, а раньше на этикетки не смотрела, не задумывалась, какую гадость покупаю. В общем, все у меня прекрасно. Выгляжу замечательно, на личном фронте приятные изменения наметились, на здоровье тоже не жалуюсь.

Лариса, 23 года

И меня выручила диета Дюкана, отзывыхудеющих, фото до и после убедили, что я смогу стать стройной. Однако признаюсь, первые дни дались с трудом, буквально заставляла себя встать с постели, позавтракать. Ноги ватные, в глазах то и дело темнеет, дурнота накатывает. Боялась в обморок прямо в офисе упасть. Но терпела, отступать уже некуда. Постепенно втянулась, попривыкла и обнаружила, что прежняя одежда мне великовата. Гардероб обновила, прическу, знакомые теперь на улице не узнают, говорят, очень похорошела. Если бы не диета Дюкана, фото девочек, которые на ней с лишними килограммами расстались, так и осталась бы я толстушкой.

dieta-prosto.ru


Смотрите также