Минусы диеты дюкана


Диета Дюкана. Отзывы врачей. Плюсы и минусы

Диета Дюкана. Отзывы врачей. Плюсы и минусы. 

Здравствуйте, дорогие читатели.

Сегодня я хочу поговорить с вами об очень популярной диете Дюкана.

И действительно, сотни тысяч людей ищут ее в интернете и пытаются ею пользоваться.  Пользуются, и получают результат. Действительно получают, правда.

Люди худеют резко, на 3-5 кг в неделю. А на эту удочку клюют многие. Похудеть быстро, да еще и есть можно постоянно, без ограничений количества потребляемой пищи. Вот это да!!!! Но, давайте разбираться по порядку….

Пьер Дюкан – французский врач диетолог. И это достаточно удивительно, что врач диетолог еще и диету разрабатывал.=)

Причем сам Пьер признает, что у этой системы питания есть большие недостатки и риски для здоровья.

Сегодня я хочу рассказать вам все, что мне очень хочется рассказать, и не буду ничего умалчивать.

Давайте разобьем нашу статью на несколько пунктов:

- Диета Дюкана. Этапы- Положительные стороны диеты Дюкана. Отзывы врачей- Недостатки диеты Дюкана. Отзывы врачей.- Противопоказания.- Результаты.- Почему врачи против.- Мое личное мнение о диете Пьера Дюкана.

Итак, давайте с вами вкратце разберем суть этой, столь популярной диеты.

Диета Дюкана. Этапы

Диета состоит из 4-х этапов, первые два из которых направлены на быстрое снижение веса, а две последующие – на удержание результата.

Теперь давайте разберем все эти этапы более подробно.

 1-й этап диеты Дюкана.  Атака.

Суть этой фазы – быстрое снижение веса. На ее протяжении (5-7 дней) человек употребляет в пищу только белковые продукты, с дополнением некоторого количества отрубей (от 1 до 1,5 ложки). Морские продуктов, птица без кожи и молочные, нежирные продукты, яйца.

При употреблении только белковой пищи и недостатка углеводов, в организме интенсивно и быстро заканчивается гликоген (вещество, дающее энергию нашим клеткам и т.д.) И организм начинает расходовать энергию, хранящуюся в жировых запасах. Плюс уходит лишняя вода.

2-й этап диеты Дюкана.Чередование (Круиз)

На этом этапе в белковый рацион добавляются овощи. Делается это для того, чтобы пациент достиг идеального веса. Как правило, с таким рационом пациенты теряют от 1,5 до 2,5 кг за 1 неделю. Пока не достигнут идеального веса.

3-й этап диеты Дюкана.  Закрепление результата. (Консолидация).

Этот этап, как вы поняли из названия, направлен на закрепление полученного результата.  Т.е. мы пытаемся предотвратить повторный набор веса. В это время в рацион добавляются свежие фрукты, цельно зерновой хлеб и сыр. Также, пару дней в неделю вы можете употреблять крахмалистую, высокоуглеводную. Пищу, такую как макароны, каши, картофель. Эта фаза длится из расчета следующих параметров: 5 дней на каждые 0,5 кг веса, который вы потеряли.

4-й этап диеты Дюкана.

Финальная стадия диеты, главной целью которого является постоянный контроль за весом.

Вы можете вернуться к своему привычному рациону, но должны соблюдать некие правила:

- В вашем расписании должны присутствовать какие-либо физические нагрузки (ходьба, к примеру).

- Должен сохраняться один белковый день.

- Принимать в пищу не менее 1-й ложки отрубей.

Вот и вся суть этой системы питания.

Положительные стороны диеты Дюкана. Отзывы врачей.

Многие специалисты расходятся в своих оценках диеты Дюкана.

Некоторые категорически не рекомендуют использовать ее, как систему похудения, другие же выявляют в ней некие плюсы.

Главным плюсом, как считают специалисты, является то, что эта система делится на фазы, или этапы.

Причем, особенным плюсом называются именно завершающие две фазы, направленные на укрепление результата.

Как вы помните, на процесс похудения чрезвычайно сильно влияет психоэмоциональное состояние человека.  А вот это считается вторым положительным  фактором. Именно потому, что человек постоянно сыт, и не испытывает никаких ограничений в плане отсутствия чувства насыщения. Т.е. человек не хочет есть, поэтому нет угнетенного психологического состояния.

А это важно для нормального процесса похудения.

Т.е. основными плюсами, если говорить просто человеческим языком, вы едите сколько хотите, и  когда хотите.

Отрицательные стороны диеты Дюкана. Отзывы врачей.

Я не буду сейчас озвучивать свои соображения по поводу этой системы, а лишь передам вам мнения диетологов по этому поводу, да и самого Пьера Дюкана.

Сам Дюкан утверждает, что лучше пользовать этой системой питания только здоровым людям. И это не удивительно. Он не исключает того, что его система может привести к проблемам с дыхательными органами (легкими), появлению слабости в организме и апатии, появлению проблем с пищеварительной системой и работой почек.

Самые распространенные недостатки и отрицательные стороны, озвученные диетологами и врачами, это:

- Питание белковой пищей заставляет организм расходовать в усиленном режиме свои личные запасы энергии  (жира). Что приводит организм в такое состояние, которое называется кетоз. Это состояние тесно связано с почечной недостаточностью и подагрой.

- Создается дефицит витаминов и минералов. Можно сказать, что человек получает их с помощью отрубей. Да, но эта доза может назваться лишь ничтожной по сравнению с той, которая полагается.

- Присутствует упадок сил.

- Врачи отмечают, что у тех, кто проходит диету Пьера Дюкана, и параллельно находится под медицинским наблюдением – снижается иммунитет, причем достаточно сильно.  Поэтому риск подхватить заболевание достаточно высок. ОРЗ, к примеру.

- Из-за отсутствия жиров в рационе может сбиться менструальный цикл.

- Повышенный уровень холестерина в крови.

Диета Дюкана. Противопоказания.

Этот список довольно широк. Он составлен врачами и докторами, которые при наличии нижеописанных проблем со здоровьем не рекомендуют использовать белковые диеты.

- Подагра.

- Заболевания почек

- Проблемы с работой ЖКТ

- Атеросклероз.

- Язва желудка.

- Холецистит.

Не рекомендуют прибегать к использованию этой диеты людям, которые больны диабетом, гастритом, запорами, некоторыми видами пищевой аллергии.

Диета Дюкана. Результаты.

Тысячи людей с успехом похудели на этой системе питания и удерживают результат. Но, все же процент людей, которые смогли удержать результат – не так уж и много.

По данным статистики, получается следующее:

Теряют на такой диете и 1 кг, и 20 кг.

За первый год около 50 % пациентов снова набирают вес,  около 65% набирают вес в течение первых двух лет. И около 80 % тех, кто в течение последующих 4 лет возвращается к своему весу.

Почему врачи против?

Итак, теперь давайте разберемся, почему же врачи против?

Я утверждал, утверждаю и буду утверждать, что для нормального и здорового функционирования организма ему нужны все вещества: и белки, и жиры, и углеводы.

А белковые диеты, такие как Дюкана, кремлевская и т.д. – ведут к проблемам со здоровьем.

Несбалансированный, уж слишком несбалансированный рацион, содержащий только белок (ФАКТ) приводит к повышению холестерина в крови, образованию бляшек, закупориванию сосудов. При всем при этом  добавьте сюда слабость, рассеяность, потерю концентрации – вообще отличный букет получается.

Ограничение в рационе белков и жиров должно быть в разумных пределах, а не безосновательно делаться.

Поэтому Врачи говорят практически в один голос, Что МЫ ПРОТИВ!!! НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!!!

Мое личное мнение о системе Пьера Дюкана.

Я солидарен с большинством диетологов и врачей.

Да, я сам не врач и никогда этого не скрывал, и тем более не утверждал. Но я изучаю питание довольно долго и знаю, какой ценой оборачиваются потерянные килограммы для людей, сидевших на белковых диетах.

Я говорю только о том, что я знаю лично о негативных последствиях белковых диет:

- Головные боли.

- Усталость.

- Отеки тела.

- Проблемы с Менструальным циклом.

- Запах изо рта.

- Бледный цвет кожи и лица.

- Рассеяность.

Это те факторы, с которыми сталкивались мои клиенты до того, как мы начинали работать. Это мне рассказывали живые люди.

Я могу сказать вам только одно, что я считаю объективной оценкой этой системы:

Если вы абсолютно здоровы, и  у вас нет никаких проблем, которые мы указывали выше – вы спокойно можете пройти Диету Дюкана. Но учтите, что бесследно на вашем здоровье она не отразится. Просто вы можете не ощутить ее негативных последствий, т.к.  они будут малы.

Но, как говориться – начало уже дано.

Если вы не уверены в своем здоровье – даже не думайте.

Да, вы похудеете, безусловно, похудеете.

Но что вам ценнее? Ваше здоровье или джинсы на 3 размера меньше?

Я доказывал не раз, что похудеть и удержать результат – это очень просто. Могу и вам рассказать, как это сделать.

Евгений Леонов.

Источник

subscribe.ru

самая опасная диета по мнению профессиональных диетологов

Самая опасная диета

Автор диеты Дукана — француз мараканского происхождения Пьер Дукан (Pierre Dukan), родившийся в июле 1941 года. Миллионы людей придерживаются его диеты, а размер бизнеса по продаже книг и брендированных продуктов оценивается в €100 млн. ежегодно(1).

Французская организация докторов открыто обвинила Дукана в том, что он «делает из медицины бизнес»(2), не заботясь о здоровье худеющих, а Британская ассоциация диетологов три года подряд называет его диету самой опасной диетой, рекомендуя ее избегать(3).

Диета Дукана: основные положения

Причина популярности программы питания Дукана проста — диета не требует подсчета калорий и отказа от еды. Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, достаточно соблюдать основные положения диеты и питаться по списку предложенных продуктов.

Основные принципы питания по Дукану: акцент на употребление белковых продуктов, максимальное ограничение жиров и сахаров, потребление большого количества источников клетчатки. По сути, это высокобелковая безжировая диета.

Фактические ошибки

Начнем с того, что в книге Дукана содержится множество абсурдных заявлений. Утверждается, что «вода и чистый протеин разрушают целлюлит», и что диета «превращает запасы жира в глюкозу» — очевидно, что оба утверждения не имеют научного смысла.

Кроме этого Дукан запрещает шпинат, как содержащий сахар, хотя в реальности это 3.6 г. сахара на огромную порцию салата в 100 г., относя при этом обезжиренное молоко к продуктам нелимитированного потребления (13 г. сахара на стакан молока).

Отказ от жиров — правильно ли это?

Одно из основных положений диеты — жесткое ограничение потребления жиров. Дукан абсолютно забывает упомянуть о том, что для нормального функционирования организму человека необходимо не менее 40-50 граммов жира ежедневно.

Помимо прочего, употребление исключительно обезжиренных продуктов чревато тем, что в отсутствии жиров организм перестанет усваивать жирорастворимые витамины (например, витамин D), что ограничит усвоение кальция и других минералов.

Медленные и быстрые углеводы

Дукан относит углеводы, содержащиеся в овощах и цельнозерновых крупах к категории «медленные сахара», подразумевая, что такие углеводы усваиваются медленно, в отличии от «быстрых сахаров», содержащихся в муке или сахаре.

На самом деле многие овощи повышают уровень глюкозы в крови быстрее, чем чистый сахар, а для организма нет разницы, какого помола была крупа или мука — цельнозерновая или обычная — воздействие обоих на уровень инсулина практически идентично(4).

Соотношение 5:3:2

Основываясь на том, что состав человеческого молока находится в пропорции 5:3:2 (углеводы, жиры, белки), Дукан делает вывод, что данное соотношение является «золотой пропорцией», и оно наиболее гармонично и правильно для питания взрослого человека.

Важно отметить, что исследований, подтверждающих это мнение, не существует, и заявление является лишь частным мнением. Кроме этого, даже если соотношение 5:3:2 оптимально для грудных детей, это абсолютно не говорит о том, что оно идеально для взрослых(4).

Почему же диета Дукана работает?

Очевидно, что любой контроль над потребляемой пищей однозначно лучше отсутствия этого контроля. Поскольку меню диеты основано на здоровой пище, она действительно работает в краткосрочном периоде, хотя результат уместнее назвать «шоковым похудением».

К сожалению, диета абсолютно не меняет привычек питания — как показали широкомасштабные исследования, более 80% из 5000 человек, похудевших при помощи диеты Дукана, вернулись к своему первоначальному весу в течение нескольких лет(1).

***

Диета Дукана легко может считаться самая нелюбимой среди профессиональных диетологов диетой. Шоковое похудение, вызываемое резким отказом от жиров и углеводов, не долгосрочно — в 80% случаев потерянный в процессе диеты вес возвращается.

Источники:

  1. Dukan diet inventor faces censure, source
  2. French diet guru Pierre Dukan faces ethics hearing, source
  3. British Dietetic Association (BDA): Worst Diets to Avoid, source
  4. Dukan Diet Review, source

Эта статья на других языках:

fitseven.ru

Диета Пьера Дюкана: плюсы и минусы

Суть диеты Дюкана

Диета основана на потреблении малоуглеводной пищи. Диета делится на 4 этапа, которые помогут не только скинуть вес, но и стабилизировать его. Итак, в чем суть диеты Дюкана?

Это важно! Придерживаясь диеты Дюкана, на протяжении дня не забывайте выпивать 2 литра воды.

Первая фаза называется «Атака»

Это очень короткий этап, но при этом очень результативный. Для быстрой потери веса нужно есть только белковую пищу: нежирное мясо, рыбу, яйца, кисло-молочные продукты.

Вторая фаза называется «Круиз»

Этот этап позволит достичь того веса, о котором вы мечтали. Вы чередуете дни, когда потребляете чистый белок с белково-овощными днями. Можно есть все продукты из фазы «Атака», а также любые овощи, кроме крахмалосодержащих. Этот этап продолжается до тех пор, пока вы не достигнете вашего оптимального веса, но не более полугода.

Третья фаза «Консолидация»

Цель этого этапа – закрепить те результаты, которых вы уже достигли и вернуть вас к сбалансированному питанию. Продолжительность диеты на третьей фазе будет зависеть от полученного результата, т.е. насколько Вы похудели за первые 2 периода: на каждый потерянный килограмм – 10 дней диеты третьей фазы. В рацион можно включить пару ломтиков зернового хлеба, 1 порцию фруктов, расширить ассортимент мяса. Кроме того, необходимо начинать есть в небольших количествах макароны и крупы.

Это интересно! На официальном сайте диеты Дюкана есть вот такая любопытная информация. Если положить бутылку воды в холодильник, то ее температура опустится до 4°С. Но если вы ее выпьете, то температура воды поднимется до 36°С. Это означает, что ваш организм будет нагревать ее, сжигая при этом 60 калорий.

Четвертая фаза «Стабилизация»

Это окончательная фаза, которая подразумевает, что вы будете придерживаться определенного образа жизни: один раз в неделю устраивать белковый день, продолжать пить 2 литра воды, 20 минут посвящать ходьбе, забыть про лифт и пользоваться лестницей.

Мнение диетолога о диете Дюкана

Плюс диеты Дюкана –системность. Рацион постепенно, в конце диеты приближается к сбалансированному.

Диета структурирована и построена на этапах. Человек больше включается в контроль питания.

Вес действительно снижается. За счет белка, в целом, можно себе обеспечить рацион, и это доступно.

Белок перекрывает энергетический дефицит и это не скажется на потере нужных тканей, например, мышечной ткани.

Еще одно преимущество диеты – чувство сытости, насыщения. Человек чувствует себя относительно комфортно, особенно, если человек любит мясо.

Формируется мотивация на долгосрочную программу, в результате которой могут измениться пищевые предпочтения и приводит к отказу от продуктов способствующих увеличению веса.

Белковое питание не свойственно для жителей нашей широты. Все же у нас смешанное питание.

Сложность в выборе качественного белкового питания, которое, как правило, животного происхождения.В связи с технологической переработкой состав может быть изменен. Поэтому нужно внимательно подходить к выбору продуктов, обращать внимание на состав, читать этикетки.

Человек, который собирается сесть на диету Дюкана, должен быть здоров, поскольку белковое питание оказывает большую нагрузку на печень и почки. Именно эти органы участвуют в белковом обмене. В отличие от углеводов и жиров, белок переваривается не на 100%. Образует шлаки или продукты обмена, от которых организму сложно избавиться при избыточном поступлении белка. Поэтому рекомендовано пить больше воды, она выводит эти продукты обмена из организма.

Полные люди обычно толстеют либо от сладкого, либо от жирной белковой пищи. У таких людей это определенная эмоциональная потребность. Дефицит вкуса и дефицит углеводов рано или поздно могут проявиться в тяге к любимой еде. Что неизбежно приведет к срыву.

Предполагаю, что такая система питания может трудно переносится из-за необходимости ограничений (по времени — регулярное чередование белковых дней, по количеству – жесткий регламент по углеводам, по качеству – придется бороться с желанием съесть что-то сладкое или мучное, ограниченный ассортимент продуктов).Ни одна диета не устраняет причину избыточного веса. Важно понимать от чего у человека появляется избыточная потребность в определенной пище и как следствие лишний вес.

Материал подготовлен: Наталья МушкатёроваИллюстрация: photl.com

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

health.mail.ru

Только правдивые отзывы о диете Дюкана

В последнее время диета Дюкана – французского диетолога, разработавшего свою собственную систему и издавшего книгу для похудения, стала крайне популярной. Поэтому мы решили собрать для вас только самые наглядные отзывы о диете Дюкана, которые показывают как её плюсы, так и минусы.

Более подробно о белковой диете Дюкана читайте в статье — http://www.podryzhka.ru/diety-dlya-poxudeniya/francuzskaya-dieta-pera-dyukana.html.

Наталья:

-15кг за 3 месяца, согласитесь, очень даже неплохой результат! Данная диета заслужила мою полную благосклонность благодаря тому, что помогает не только похудеть, но и закрепить полученный результат, т.е. максимально долго оставаться в новом весе. По окончанию диеты очень важно помнить о том, что лишним килограммам свойственно возвращаться, поэтому, никогда нельзя прекращать с ними борьбу: расслабляться, соблазняться всякими «вредными» продуктами или же возвращаться к своему прежнему рациону (ведь именно он и помог вам в накоплении лишнего веса!). Больше всего недовольны диетой остаются те, кому удалось похудеть, а после – в одночасье вернуть все скинутые кило (благо, если не с «гостями»). Девочки, ну не могут миллионы людей по всему миру так приукрашивать или же заблуждаться – система работает, а единственный минус стоит перед цифрой 15, обозначающей скинутые мною кило!

Анна:

Поистине, трудно найти того, кто ещё не слышал восторженные отзывы о диете Дюкана, именно поэтому я, человек достаточно наивный и впечатлительный, стала её «последовательницей»… А точнее, жертвой!

Быстрая утомляемость, плохой запах изо рта, головные боли – то, что Дюкан описывает, как норму, лично меня насторожило. Именно тогда я и начала искать больше информации о данной методике и поняла, что мнения разделились надвое. Худеющие и похудевшие, выставляя на всеобщее обозрение свои фотографии «до-после», утверждают, что это настоящий прорыв в современной диетологии и подначивают записаться в их ряды, врачи же говорят больше о её вреде, нежели о пользе – килограммы уходят, а болезни, наоборот, приходят. Я решила довериться мнению специалистов, поэтому при первых же «звоночках» бросила диету и ни капельки об этом не жалею!

Айгуль:

Девочки! Эта диета настоящая находка! Я о ней узнала непосредственно из книги Пьера Дюкана «Я не умею худеть», которую купила в ближайшем супермаркете в книжном отделе из-за того, что все знакомые, как заведённые, мне её советовали и… худели на глазах! Цена у книжки всего-то 250 р., а информации – на вес золота! Когда я её прочитала, то была просто в шоке: и ЭТО диета? Неужели ТАК питаясь, кто-то сможет похудеть? Ответ: ДА!

Уверена, что не почувствую никаких лишений, перейдя на данную систему, ведь здесь даже мясо можно есть в неограниченных количествах! Ну а пока у меня маленькие детки я не рискую садиться даже на такую, с виду безобидную, диету, дабы молоко не пропало. Подожду, когда подрастут – и ринусь в бой с ненавистными килограммами!

Александра:

Впечатлённая положительными отзывами о диете Дюкана, я, наконец-то, решила заняться собой и скинуть 8 кило лишнего веса. Первый день начался с энтузиазмом и прошёл на ура: забила холодильник полезными диетическими продуктами и начала активно их кушать (то есть худеть). Но уже на второй день моё самочувствие резко ухудшилось: слабость, пониженное давление, из-за которого темнело в глазах и, я не могла встать с кровати без риска упасть и разбить себе голову, во рту пересохло и появилось стойкое отвращение к мясу. Представляете, какой ужас я пережила?! А это всего второй день диеты! Не смотря на то, что многие утверждают, что это нормально, я бросила эту систему – лучше уж в спортзал записаться или начать бегать!

Ольга:

Многие просто в восторге от данной диеты, но лично мне она не подошла, так как я просто не представляю своей жизни без овощей и фруктов – именно поэтому, едва дойдя до второй фазы, я сорвалась! Правда, даже не смотря на это, я умудрилась скинуть 4 кило лишнего веса, однако не считаю это великим достижением, так как оно потребовало от меня слишком больших жертв. Не стану рекомендовать данную методику и, уж тем более, восхвалять – каждому своё: кто-то не представляет своей жизни без мяса, кто-то же – без «зелени», однако и то и другое является крайне важным и полезным для нашего организма! Не понимаю, как можно по чужой указке, что-то выкинуть из своего рациона, а что-то оставить – я против такого похудения!

Карина:

Положительные отзывы худеющих о диете Дюкана, которая везде разрекламирована под лозунгом «Ешь и худей!», я слышала давно и однажды решилась-таки её попробовать. Хочу сразу отметить, что у меня никогда не было проблем со здоровьем, тем более с почками, печенью или же со стороны ЖКТ, да и скинуть мне хотелось не так уж и много (всего-то 5 кг).

Просидела я на данной системе всего 6 дней: на первой фазе («Атака») 4 дня и 2 дня на второй («Чередование»). За эти дни я скинула 3 кг, а после – бросила диету. Почему? Да потому, что, помимо, описанных в книге возможных побочных эффектов: неприятного запаха изо рта и запора, у меня появились синяки под глазами, на лице вылезли болючие прыщи, а по всему телу – вены. Ну, как вам такой букетик? Стоит ли всё это потери 3 кг? Для себя решила, что больше никаких диет – спорт, спорт и ещё раз спорт!

Светлана:

Тоже решила добавить в «копилочку» свой отзыв о диете Дюкана. Во время фазы «Атаки» я скинула почти 5 кг и это всё – вот уже целый месяц «худею» вхолостую – вес просто стоит на месте. Не знаю, в чём может быть проблема, просила совета у консультанта и на форумах, все, как один, говорят, что я что-то не так делаю… Но я соблюдаю всё точь-в-точь, как написано! Уже руки опускаются – не знаю, что дальше делать. Есть большой соблазн повторить фазу «Атаки» и избавиться ещё от пары кило, но даже сам Дюкан запрещает делать это чаще, чем раз в пятилетку. Видно, придётся прерывать диету и искать альтернативу, которая мне больше подойдёт.

Екатерина:

За 2 месяца на диете Дюкана скинула целых 25 кг, так что с полной ответственностью заявляю: система РАБОТАЕТ! Сейчас я больше на диете не сижу, да и вряд ли когда-нибудь к ней вернусь, так как, не смотря на потрясающий результат, сам процесс соблюдения данной системы был для меня настоящей пыткой. Дело в том, что, мясо и кисломолочные продукты не входят в список моих гастрономических предпочтений, посему употребляю их крайне редко и в очень маленьких количествах, что идёт вразрез с диетой. Из-за большого количества белковой пищи мои непривыкшие почки начали болеть, поэтому приходилось даже во время фазы «Атаки» чередовать белковые и «овощно-фруктовые» дни – почкам стало легче, а я смогла продержаться все 4 фазы!

Людмила:

Все вокруг только и говорили, что о диете Дюкана, а я смотрела на неё и видела такую до боли знакомую и родную Кремлёвскую – всё то же самое, только пожёстче. Так как я когда-то давно уже сидела на Кремлёвской, решила опробовать и диету Дюкана – чем чёрт не шутит, авось приближусь к Франции посредством скидывания лишних кило!

Итак, как опытная «худышка», вот, что я вам скажу: обе диеты какие-то «недоработанные» – их нужно подгонять под себя, в каждой присутствует доля бреда, а диета Дюкана вообще кидается в крайности, ограничивая потребление углеводов.

Лично я обе методики корректировала: когда сидела на диете Дюкана – во всех фазах употребляла овощи и фрукты, когда же на Кремлёвской – ела много арбуза (не смотря на то, что позволяется лишь скидочка в день), воду же потребляла одинаково много, сидя на обеих системах. Естественно, мой вес снижался медленнее, чем у других худеющих, да и фазы «Атаки» по Дюкану, у меня в принципе не было, зато не было и никаких проблем с почками, запоров и прочего. Так что мой вам совет: не бросайтесь в омут с головой!

Советуем почитать: Отзывы о яблочном уксусе для похудения.

www.podryzhka.ru


Смотрите также