Сырная диета - худеем быстро и эффективно. 10 сыров диета


Минус 10 кг за 10 дней. Диета 10 сыров. / Диеты / Похудеть быстро и эффективно

Диета 10 сыров – очень эффективная и быстрая белковая диета. Десятидневный курс сырной диеты позволяет похудеть до 10 кг за 10 дней. Принцип действия этой диеты весьма прост и не скрывает в себе совершенно никаких секретов.

Создатели сырной диеты обещают — минус 10 кг 10 дней!

Разберем, на чем же основан такой сильный эффект Диеты 10 сыров.

Как мы уже сказали, это белковая диета. Известно, что сыр, в зависимости от сорта, содержит до 30% белков, до 60% молочного жира (внимание, молочного, а не животного или растительного!) и до 4% различных полезных минеральных веществ. По сути своей, сыр – это молочный диетический продукт. И пускай Вас не пугает высокое содержание жира в нем. Ведь мы не зря повторили, что в состав сыров входит не животный или растительный, а именно МОЛОЧНЫЙ жир.

Молочный жир, в обилии содержащийся в любом сорте сыра, знаменит одной своей особенностью, благодаря которой, собственно, и появились сырные диеты. В нем содержится конъюгированная (или сопряженная) линолевая кислота (CLA). CLA – это незаменимая жирная кислота, заставляющая организм производить энергию из собственных жировых запасов. Теперь Вы понимаете, почему сырная диета может быть настолько эффективной?

Эти маленькие шарики (молекулы молочного жира) и есть основные виновники быстрого сжигания килограммов!

Наилучшим образом линолевая кислота действует при одновременном потреблении кальция. В любом сыре велик процент содержания как линолевой кислоты, так и Ca.

Помимо всего прочего, молочный жир полностью усваивается организмом человека, и химически не способен, как другие виды жиров, преобразоваться в лишние килограммы (подкожную жировую ткань). Он богат теми витаминами, которые не могут содержать в себе ни животный, ни растительный жир. Это витамины А, D, Е и К.

В Западных странах, в которых проблема ожирения стоит особенно остро, налажена продажа сухого молочного жира. Принимая который до 4 граммов в день можно похудеть на 4-6 кг за месяц.

Схема похудения Диеты 10 сыров основана не только на действии молочного жира. Не забывайте, что эта диета является ярким представителем разнообразного семейства белковых диет. Но, факт, это одна из самых быстрых и эффективных белковых методик питания. Почему?

Все, опять же, очень просто. Белок в составе сыра усваивается на 99%, в отличие от белка, «скрытого» в других продуктах. Вот Вам и весь незамысловатый секрет. Поэтому, среди белковых диет, Сырная – безусловный лидер касательно быстрого снижения веса.

Диета 10 сыров очень легко переносится. Это связано сразу с двумя причинами:

  1. В сыре содержатся особые экстрактивные вещества, которые, в умеренных дозах, мягко воздействуют на пищеварительные железы, облегчая тем самым процесс переваривания пищи.
  2. Также в любом сорте сыра есть волшебные бактерии пробиотики (с их помощью и происходят реакции, благодаря которым получается сыр). Эти бактерии стабилизируют кишечную микрофлору и нейтрализуют все яды, пагубно на нее воздействующие. Вместе с тем, пробиотики локализуют и устраняют любые воспалительные процессы на стенках кишечника.

В связи со вторым пунктом многие гастроэнтерологи вводят некоторое количество сыра в рацион людей, больных колитами, диареей и другими желудочно-кишечными расстройствами.

Диета 10 сыров НЕ подразумевает под собой потребление 10-яти различных сортов сыра. Она названа так потому, что:
  1. Позволяет сбросить до 10 кг веса
  2. Ее длительность составляет 10 дней
  3. В ее меню потребление сыра равняется 50-80 граммам в сутки.

В диете допускается использование абсолютно любого твёрдого сыра. При этом тип сыра может быть любой (но твердый). Например, Российский, Швейцарский, Голландский, Чеддер и т.д. Все эти твёрдые сыры можно с легкостью приобрести в любом магазине.

Совершенно необязательно употреблять один Российский, или, скажем, один Голландский сыр на протяжении всех 10-ти дней диеты. Чередуйте сыры, как Вам нравится. Их химический и молекулярный состав практически не отличаются один от другого, а вот вкус у каждого разный. Поэтому сыры Вам позволено, в буквальном смысле, выбирать по собственным гастрономическим предпочтениям. Любая диета будет только эффективнее, если придется по вкусу худеющему. Это научно доказанный факт в диетологии.

Наилучший эффект в снижении веса приносит сочетание сыра и овощей. С фруктами твердые сыры лучше не сочетать. Поскольку, в отличие от овощей, они содержат слишком много фруктозы и глюкозы, что вызывает нежелательные процессы брожения в желудочно-кишечном тракте.

Сочетание твёрдого сыра и овощей позволит эффективно снижать вес в течение диеты.

Перейдём к меню диеты 10 сыров, минус 10 кг за 10 дней.

День 1

  • Завтрак: 20 гр. твёрдого сыра. 1 стакан молока. 1 свежий огурец.
  • Обед: 20 гр. твердого сыра. 4 свежих помидора. 2 ветки кензы.
  • Полдник: 20 гр. твердого сыра. 1 свежий огурец.
  • Ужин: 100 гр. вареной индюшатины или курятины.

День 2

  • Завтрак: 2 картофелины, вареных в мундире с солью, 30 гр. твёрдого сыра.
  • Обед: 5 редисок, 100 гр. белокочанной капусты. Полдник: 20 гр. твёрдого сыра. 1 стакан молока. Ужин: 4 вареных моркови. 20 гр. твёрдого сыра.
  • День 3

    • Завтрак: 150 гр. отварного гороха с солью. 1 кружка крепко заваренного черного чая без добавления сахара и др. подсластителей.
    • Обед: 200 гр. отварной спаржи с солью. 30 гр. твёрдого сыра.
    • Полдник: 20 гр. твёрдого сыра. 2 огурца.
    • Ужин: 15 гр. твёрдого сыра. 100 гр. вареной фасоли с солью.

    День 4

    • Завтрак: 20 гр. твёрдого сыра. 1 стакан молока. 2 болгарских перца.
    • Обед: 100 гр. вареной капусты брокколи (солёной)
    • Полдник: 40 гр. твёрдого сыра. 6 листьев салата латук.
    • Ужин: 100 гр. отварного красного мяса (говядина, телятина, кролик)

    День 5

    • Завтрак: 20 гр. твёрдого сыра. 1 стакан кефира. 2 томата.
    • Обед: 200 гр. баклажан, тушеных с чесноком (3 дольки) и солью. 20 гр. твёрдого сыра.
    • Полдник: 40 гр. твёрдого сыра. 2 свежих огурца.
    • Ужин: 100 гр. отварной куриной грудки. 50 гр. корня сельдерея.

    После первых 5-ти дней, Вы вправе сделать перерыв на 1-2 дня, в течение которых постарайтесь примерно соблюдать вышеуказанное меню. Не вводите в свой рацион слишком много зерновых, хлеба, мучного и сладкого. Не съедайте сыра больше 100 граммов в день. Ограничений на количество овощей и мяса нет, кушайте столько, сколько Вам это необходимо.

    Такая «передышка» позволит организму сохранить пониженный вес в первое время после окончания диеты.

    Проведя 1-2 дня отдыха, ПОВТОРИТЕ 1-ый, 2-ой, 3-ий, 4-ый и 5-ый дни диеты заново. ИТОГО на диете Вы проведете 10 дней.

    В течение диеты Вам разрешено пить любые жидкости, не содержащие в своем составе сахар. Вы же помните, что сахароза нежелательна для пищеварения в сочетании с сыром? Пить жидкости можно не более 1 литра в день. Это связано с тем, что в меню Диеты 10 сыров присутствует большое количество овощей, которые содержат в себе изрядную долю воды. Поэтому, чтобы водный режим в процессе диеты оставался на оптимальном уровне, жидкости (помимо прописанной в меню) Вам разрешено потреблять не более 1 литра в сутки.

Если Вас интересуют аналогичные диеты, основанные на действии молочного жира, Вы можете ознакомиться с Творожно-Йогуртовой диетой или Диетой на витаминных коктейлях.

superpohudenie.com

Сырная диета - худеем быстро и эффективно - Диеты и Питание

Белок - это незаменимый в питании элемент, без него организм голодает и болеет. Именно на белок обращают больше всего внимания в различных диетах, белковые диеты считаются самыми щадящими, хотя и неполноценными.

Одним из продуктов, имеющих много полноценного белка, является сыр, однако сырный белок относится к особым видам - это белок из молока животных, которое изначально было предназначено для вскармливания детенышей, и значит, он усваивается легче привычного мясного белка.

Вариантов диеты на сыре предлагается множество, идеальными нельзя назвать ни одну, так как они достаточно строгие и ограничительные. Однако, за счет сокращения калорий, но дотации белка они переносятся относительно легко - главное, не переусердствовать и не придерживаться их долго.

Польза и выбор сыра

Сыр - это белково-жировой концентрат молока, а значит, в нем присутствуют и витамины с минералами. В сырах много жирорастворимых витаминов А и D, сыры богаты кальцием и фосфором, что важно для костной и кровеносной систем, сыр содержит особые вещества, стимулирующие выработку эндорфинов и дающие покой нервной системе.

Сыры традиционно изготавливают из коровьего молока, хотя бывают и козьи сыры, сыр из молока буйволицы, кобылы или соевый сыр, из растительного вида молока. Кроме того, для людей с нарушением переваривания молочного сахара применяются безлактозные сыры.

В сыр добавляют различные ингредиенты - соль, специи, плесень для закваски и остроты, сыры плавят и замачивают в особых соусах. Все это делается с целью разнообразия вкусов. Сыры различаются по уровню жирности и твердости, это важно для составления диеты - в ней преимущественно необходимы низко-жирные сорта сыров, не выше 10-15% жира, без специй и несоленые. Предпочтение отдайте также твердым сырам.

О диетах

Всевозможные варианты сырных диет делятся на две группы - разгрузочная и низкокалорийная. Суть первой - это встряска организма за счет резкого ограничения питательных веществ и нагрузки белком на одни-двое суток в сочетании с вином.

Во второй диете происходит ограничение поступления в организм углеводов, замена их жирами и белками из сыра, а также добавления в диету дополнительных продуктов. За счет этого происходит стимулирование расщепления собственных углеводных и жировых запасов.

Оба варианта диеты являются строгими и должны практиковаться не более раза в полгода - слишком серьезный стресс испытывает организм.

Противопоказания

Разгрузочная диета с сыром и тем более алкоголем категорически запрещена людям с болезнями нервной системы, почек и печени, беременным и кормящим, а также людям, принимающим лекарственные препараты.

Остальные желающие перед применением сырной диеты должны проконсультироваться с врачом и оценить состояние здоровья. Помните, что не стоит разгружаться дольше двух суток (при сырно-винном варианте) и сидеть на сырной диете более десяти суток подряд. Кроме того, перед началом, в течение диеты и после ее окончания необходим курс поливитаминов, так как соблюдение диеты ограничивает тело в витаминах.

Вино и сыры

Это одна из самых экстремальных разгрузок - она существенно напрягает печень, но ее очень любят французы, тонкие ценители изысканных вин и дорогих сыров. На нашем Российском сыре и портвейне это, естественно, будет совсем не то, поэтому выберите качественный сыр и сухое белое вино. В результате такой разгрузки организм, в среднем, теряет от килограмма до двух. О бедной печени говорить не приходится.

В рацион на день входит:

  • кусок хлеба из цельнозерновой муки,
  • пять порций сыра - в среднем по 60-70 г каждая,
  • пять бокалов вина - примерно по 50 мл каждая,
  • питье в виде чистой воды или зеленого несладкого чая - в объеме до двух литров на сутки.

Кушаем пять раз за день, съедая сыр и запивая его вином, последний бокал - не позднее семи вечера. Желательно делать это в период отпуска или выходных - организм на сыр и алкоголь может отреагировать резко.

Вам придется нелегко - алкоголь стимулирует аппетит, а сыр «сгорит» в желудке крайне быстро, пейте воду, будет легче, да и эффект обезвоживания алкоголем будет меньше.

Эту диету авторы позиционируют как десятидневную и обещают похудение на 10 килограммов, отсюда и ее название - покупать для диеты десять сортов сыра не требуется. По мнению ее создателей, она переносится хорошо: несмотря на всю ее строгость, нет чувства голода и тягостного желания опустошить холодильник.

Врачи не столь оптимистичны в подобных утверждениях и предупреждают, что подобная нагрузка белком под силу только абсолютно здоровой печени и почкам, если у вас есть проблемы - от нее необходимо отказаться, в противном случае, вы получите обострение.

Кроме того, практически никто, разве что за исключением самих авторов, не выдерживает все десять дней - при всей любви к мясу и сыру, за десять дней постоянного потребления можно возненавидеть его на все оставшееся время. И помните, что такое резкое сокращение углеводов в питании может привести к опасному состоянию - ацетнемии, это накопление в крови кетоновых тел (ацетона и его метаболитов), что может привести к токсикозу и тошноте.

Меню диеты "Десять сыров"

День 1

  • На завтрак - твердый сыр (20 г), йогурт (200 г), яблоко.
  • На обед - твердый сыр (20 г), три крупных помидора, пучок зелени.
  • На полдник - твердый сыр (20 г), свежий огурец (100 г).
  • На ужин - 100 г отварной грудки курицы (без кожи).

День 2

  • На завтрак - картофель отварной (200 г), твердый сыр (30 г).
  • На обед - салат из 100 г капусты, смешанной со 100 г редиса.
  • На полдник - стакан молока, твердый сыр (20 г).
  • На ужин - отварная морковь (200 г), твердый сыр (20 г).

День 3

  • На завтрак - пюре гороховое соленое (150 г), чай без сахара.
  • На обед - отварная спаржа соленая (200 г), твердый сыр (30 г).
  • На полдник - твердый сыр (20 г), огурец (200 г).
  • На ужин - вареная фасоль с солью (100 г), твердый сыр (15 г).

День 4

  • На завтрак - твердый сыр (20 г), 20 мл йогурта, перец болгарский (100 г).
  • На обед - отварная брокколи соленая (100 г).
  • На полдник - твердый сыр (40 г), листья салата-латука (6 шт.).
  • На ужин - 100 г отварного мяса - телятины, кролика или парной говядины.

День 5

  • На завтрак - твердый сыр (20 г), 100 г томатов, 200 г кефира.
  • На обед - баклажаны, тушеные с чесноком, соленые (200 г), твердый сыр (20 г).
  • На полдник - твердый сыр (20 г), огурец свежий (100 г).
  • На ужин - корень сельдерея (50 г), отварная грудка индейки (100 г) без кожи.

Из данной диеты необходим еще и правильный выход. В первые дни после нее нужно есть мало и не нагружать меню хлебом, мучным и сладостями. Отдайте предпочтение овощам и фруктам, можно добавить каши. Необходимо пить много жидкости. Тогда будет реальный эффект от похудения с минимальным вредом для здоровья.

Конечно, сырная диета имеет много недостатков, у нее есть ряд противопоказаний, о которых нужно помнить. Однако если вы очень любите сыр и хотите похудеть на несколько килограммов - можно попробовать, возможно, это ваша диета. Только не повторяйте ее чаще раза в полгода, иначе это плохо отразится на здоровье.

iuliya.ru

Сырная диета

Сырная диета — весьма неожиданная, но действует быстро и эффективно

Белок — это незаменимый в питании элемент, без него организм голодает и болеет. Именно на белок обращают больше всего внимания в различных диетах, белковые диеты считаются самыми щадящими, хотя и неполноценными.

Одним из продуктов, имеющих много полноценного белка, является сыр, однако сырный белок относится к особым видам — это белок из молока животных, которое изначально было предназначено для вскармливания детенышей, и значит, он усваивается легче привычного мясного белка.

Вариантов диеты на сыре предлагается множество, идеальными нельзя назвать ни одну, так как они достаточно строгие и ограничительные. Однако, за счет сокращения калорий, но дотации белка они переносятся относительно легко — главное, не переусердствовать и не придерживаться их долго.

Польза и выбор сыра

Сыр — это белково-жировой концентрат молока, а значит, в нем присутствуют и витамины с минералами. В сырах много жирорастворимых витаминов А и D, сыры богаты кальцием и фосфором, что важно для костной и кровеносной систем, сыр содержит особые вещества, стимулирующие выработку эндорфинов и дающие покой нервной системе.

Сыры традиционно изготавливают из коровьего молока, хотя бывают и козьи сыры, сыр из молока буйволицы, кобылы или соевый сыр, из растительного вида молока. Кроме того, для людей с нарушением переваривания молочного сахара применяются безлактозные сыры.

В сыр добавляют различные ингредиенты — соль, специи, плесень для закваски и остроты, сыры плавят и замачивают в особых соусах. Все это делается с целью разнообразия вкусов. Сыры различаются по уровню жирности и твердости, это важно для составления диеты — в ней преимущественно необходимы низко-жирные сорта сыров, не выше 10-15% жира, без специй и несоленые. Предпочтение отдайте также твердым сырам.

О диетах

Всевозможные варианты сырных диет делятся на две группы — разгрузочная и низкокалорийная.

Суть первой — это встряска организма за счет резкого ограничения питательных веществ и нагрузки белком на одни-двое суток в сочетании с вином.

Во второй диете происходит ограничение поступления в организм углеводов, замена их жирами и белками из сыра, а также добавления в диету дополнительных продуктов. За счет этого происходит стимулирование расщепления собственных углеводных и жировых запасов.

Оба варианта диеты являются строгими и должны практиковаться не более раза в полгода — слишком серьезный стресс испытывает организм.

Противопоказания

Разгрузочная диета с сыром и тем более алкоголем категорически запрещена людям с болезнями нервной системы, почек и печени, беременным и кормящим, а также людям, принимающим лекарственные препараты.

Остальные желающие перед применением сырной диеты должны проконсультироваться с врачом и оценить состояние здоровья. Помните, что не стоит разгружаться дольше двух суток (при сырно-винном варианте) и сидеть на сырной диете более десяти суток подряд. Кроме того, перед началом, в течение диеты и после ее окончания необходим курс поливитаминов, так как соблюдение диеты ограничивает тело в витаминах.

Вино и сыры

Это одна из самых экстремальных разгрузок — она существенно напрягает печень, но ее очень любят французы, тонкие ценители изысканных вин и дорогих сыров. На нашем Российском сыре и портвейне это, естественно, будет совсем не то, поэтому выберите качественный сыр и сухое белое вино. В результате такой разгрузки организм, в среднем, теряет от килограмма до двух.

В рацион на день входит:кусок хлеба из цельнозерновой муки,пять порций сыра — в среднем по 60-70 г каждая,пять бокалов вина — примерно по 50 мл каждая,питье в виде чистой воды или зеленого несладкого чая — в объеме до двух литров в сутки.

Кушаем пять раз за день, съедая сыр и запивая его вином, последний бокал — не позднее семи вечера. Желательно делать это в период отпуска или выходных — организм на сыр и алкоголь может отреагировать резко.

Вам придется нелегко — алкоголь стимулирует аппетит, а сыр «сгорит» в желудке крайне быстро, пейте воду, будет легче, да и эффекта обезвоживания не будет.

Будьте здоровы и красивы!

belleza-salud.ru

Сырная диета

Сырная диета — весьма неожиданная, но действует быстро и эффективно

Белок — это незаменимый в питании элемент, без него организм голодает и болеет. Именно на белок обращают больше всего внимания в различных диетах, белковые диеты считаются самыми щадящими, хотя и неполноценными.

Одним из продуктов, имеющих много полноценного белка, является сыр, однако сырный белок относится к особым видам — это белок из молока животных, которое изначально было предназначено для вскармливания детенышей, и значит, он усваивается легче привычного мясного белка.

Вариантов диеты на сыре предлагается множество, идеальными нельзя назвать ни одну, так как они достаточно строгие и ограничительные. Однако, за счет сокращения калорий, но дотации белка они переносятся относительно легко — главное, не переусердствовать и не придерживаться их долго.

Польза и выбор сыра

Сыр — это белково-жировой концентрат молока, а значит, в нем присутствуют и витамины с минералами. В сырах много жирорастворимых витаминов А и D, сыры богаты кальцием и фосфором, что важно для костной и кровеносной систем, сыр содержит особые вещества, стимулирующие выработку эндорфинов и дающие покой нервной системе.

Сыры традиционно изготавливают из коровьего молока, хотя бывают и козьи сыры, сыр из молока буйволицы, кобылы или соевый сыр, из растительного вида молока. Кроме того, для людей с нарушением переваривания молочного сахара применяются безлактозные сыры.

В сыр добавляют различные ингредиенты — соль, специи, плесень для закваски и остроты, сыры плавят и замачивают в особых соусах. Все это делается с целью разнообразия вкусов. Сыры различаются по уровню жирности и твердости, это важно для составления диеты — в ней преимущественно необходимы низко-жирные сорта сыров, не выше 10-15% жира, без специй и несоленые. Предпочтение отдайте также твердым сырам.

О диетах

Всевозможные варианты сырных диет делятся на две группы — разгрузочная и низкокалорийная.

Суть первой — это встряска организма за счет резкого ограничения питательных веществ и нагрузки белком на одни-двое суток в сочетании с вином.

Во второй диете происходит ограничение поступления в организм углеводов, замена их жирами и белками из сыра, а также добавления в диету дополнительных продуктов. За счет этого происходит стимулирование расщепления собственных углеводных и жировых запасов.

Оба варианта диеты являются строгими и должны практиковаться не более раза в полгода — слишком серьезный стресс испытывает организм.

Противопоказания

Разгрузочная диета с сыром и тем более алкоголем категорически запрещена людям с болезнями нервной системы, почек и печени, беременным и кормящим, а также людям, принимающим лекарственные препараты.

Остальные желающие перед применением сырной диеты должны проконсультироваться с врачом и оценить состояние здоровья. Помните, что не стоит разгружаться дольше двух суток (при сырно-винном варианте) и сидеть на сырной диете более десяти суток подряд. Кроме того, перед началом, в течение диеты и после ее окончания необходим курс поливитаминов, так как соблюдение диеты ограничивает тело в витаминах.

Вино и сыры

Это одна из самых экстремальных разгрузок — она существенно напрягает печень, но ее очень любят французы, тонкие ценители изысканных вин и дорогих сыров. На нашем Российском сыре и портвейне это, естественно, будет совсем не то, поэтому выберите качественный сыр и сухое белое вино. В результате такой разгрузки организм, в среднем, теряет от килограмма до двух.

В рацион на день входит:кусок хлеба из цельнозерновой муки,пять порций сыра — в среднем по 60-70 г каждая,пять бокалов вина — примерно по 50 мл каждая,питье в виде чистой воды или зеленого несладкого чая — в объеме до двух литров в сутки.

Кушаем пять раз за день, съедая сыр и запивая его вином, последний бокал — не позднее семи вечера. Желательно делать это в период отпуска или выходных — организм на сыр и алкоголь может отреагировать резко.

Вам придется нелегко — алкоголь стимулирует аппетит, а сыр «сгорит» в желудке крайне быстро, пейте воду, будет легче, да и эффекта обезвоживания не будет.

Будьте здоровы и красивы!

zdravkrasa.ru

Сырная диета для похудения. Минус 7 кг за 10 дней — Все о сыре

Девушки, которые задумались о сырной диете, помните, что она подходит не каждой. Первый момент - это специфический вкус сыра, который не всем нравится. Второй момент - бывает непереносимость этого продукта.

Сыр - это диетический продукт, он содержит вещества, которые влияют на пищеварение. Этот молочный продукт может похвастаться богатым содержанием полезных веществ. Сыр содержит витамины А, В2 и В12, которые способствуют борьбе организма с простудой, улучшению зрения и помогают вырабатывать энергию. Также сыр содержит микроэлементы (аминокислоты, кальций, цинк, фосфор), помогающие активно функционировать клеткам организма.

Плюсы сырной диеты:

  • содержание в сыре большого количества необходимых витаминов и микроэлементов для организма;
  • легкое усваивание сыра и насыщение белком организма;
  • диета эффективная, потому что за 10 дней можно потерять до 7 кг;
  • в сырной диете не ощущается чувство голода, поэтому она переносится легко;
  • не нужно долго готовить еду, следовательно, меньше времени тратиться на пребывание на кухне и меньше тянет к холодильнику;
  • диета имеет принцип дробного питания, значит вы будете сытыми;
  • после диеты легко вернуться в обычный режим питания.

Минусы диеты:

  • исключая из рациона фрукты и овощи, организм лишается ряда полезных микроэлементов и витаминов;
  • тяжело тем, у кого не лежит душа к сыру.

Сырная диета считается белковой диетой. Сыр содержит полезные вещества, не позволяющие ослабнуть организму. Организм получает необходимое количество элементов, но ограничивая рацион - теряются жировые запасы.

Сорта сыров различают по жирности. Для сырной диеты рекомендуется остановиться на сырах, жирность которых 10-12%. Также можно употреблять твердые сорта или мягкие, имеющие пониженную калорийность.

Диетологи дают совет садиться на сырную диету летом. У человеческого организма по его особенностям в летний период снижается потребность в мясных продуктах. Следовательно, у организма появляется недостаток животных белков, а восстановить их можно с помощью частого употребления сыра.

Выходить из данной диеты необходимо не резко, а постепенно. За счет питательности сыра, организм не будет остро просить другие продукты. Поэтому, следует вводить в рацион хлеб, овощи и фрукты в течение 3-5 дней. Чтобы поддерживать полученный эффект - рекомендуется сохранить дробное питание. Такое питание считается полезным для организма.

Противопоказания сырной диеты:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • нарушенный обмена веществ;
  • плохая переносимость молочных продуктов;
  • беременность и период кормления;
  • гипертония, атеросклероз и стенокардия.

Если вы решили сесть на сырную диету, перед этим необходима консультация врача либо диетолога. Они помогут в правильном расчете количества пищи и продолжительности времени диеты, потому что это будет зависеть от вашего веса и ожидаемых результатов.

Сырная диета для похудения

Есть несколько видов данной диеты. Различие в длительности и наборе разрешенных продуктов.

Виды диет:

  • Сырная диета, продолжительностью 10 дней, поможет сбросить от 5 лишних килограмм. Продолжительность этой диеты в некоторых случаях можно сокращать до 8 дней, а увеличивать не желательно. Прием пищи данного вида диеты нужно совершать часто, но порции должны быть маленькие. Рекомендованный прием пищи - каждые 2,5 часа. Завтрак должен быть в 8 утра, а ужин не позднее 20.00.
  • Данный вид сырной диеты позволяет принимать пищу 3 раза в день. Продолжительность - неделя или 10 дней, в зависимости от получения желаемых результатов.
  • Необычная винно-сырная диета. Продолжительность диеты - всего 2 дня. При правильном подходе можно сбросить до 1,5 кг. Для тех, кто хочет скинуть немного веса - она хорошо подойдет.

Примерное меню данной диеты:

  • Завтрак: кофе либо чай без сахара;
  • второй завтрак: куриное яйцо всмятку;
  • обед: вареная говядина либо курятина - 200 гр;
  • полдник: нежирный твердый сыр - 150 гр;
  • ужин: обезжиренный творог - 250 гр;
  • выпить стакан кефира до 20.00.

Во время диеты рекомендуется большое количество принятия жидкости, предпочтительно зеленый чай, отвар из трав либо чистая вода.

Такая диета может повторяться каждые 3 месяца, если конечно после нее вы себя хорошо чувствуете.

Меню диеты:

  • завтрак: нежирный творог - 200 гр либо твердый сыр - 100 гр и кофе без сливок и сахара;
  • обед: легкий суп без картофеля, овощной салат с сыром, кофе;
  • ужин: сыр - 70 гр и йогурт либо кефир нежирный.

В этом виде диеты исключаются из рациона фрукты, сахар и соки. Возможно добавление в меню сыров с плесенью, но тогда нужно будет уменьшить порции.

Меню диеты содержит 5 приемов пищи. Каждый прием содержит: твердый сыр - 100 гр с корочкой хлеба и сухое белое вино - 50 мл. Между приемами пищи нужно выпивать в среднем 0,5 л жидкости (зеленый чай, отвар из трав либо чистая вода).

Можно найти более подходящий для себя вариант диеты. Относитесь к диете правильно, не опускайте руки, имейте силу воли и будет результат.

cheeseland.ru


Смотрите также