Быстрая диета: минус 2 кг за 2 недели (отзывы). 2 кг диета


Диета 2 кг за неделю.Отзывы

Худеть нужно не только быстро, но и эффективно. Согласно мнению многих диетологов, самой разумной в физиологическом плане является диета 2 кг за неделю – сброс веса организмом переносится достаточно легко, а достигнутый результат сохраняется надолго. Продлив такую диету на 2 недели, 5 кг будут потеряны также легко и безвозвратно.

Интересные статьи

Меню диеты 2 кг за неделю

Данный способ похудения предполагает ежедневное употребление продуктов, общая калорийность которых не превышает 1200 ккал. Таким образом, суточные потери веса будут составлять порядка 300 граммов.

Понедельник

Завтрак – гречневая каша в количестве 200 г, одно яйцо, сваренное вкрутую, одно яблоко и 100 г тертой моркови с 1 ч. л. растительного масла.

Второй завтрак – 150 г творожной запеканки, приготовленной без сахара из обезжиренного творога, с заменой муки манной крупой, а также 4 шт. чернослива или кураги, 1 ст. л. сметаны 10% жирности и чай.

Обед – 120 г отварной на пару говядины в виде суфле, 200 г цветной капусты в вареном виде и стакан отвара шиповника.

Полдник – грейпфрут в количестве одной штуки.

Ужин – 200 г тушеной капусты с кабачками и одно яблоко с корицей в печеном виде.

Диета минус 2 кг предполагает ежедневное употребление перед сном стакана 1%-го кефира.

Вторник

Завтрак –  200 г геркулесовой каши, 1 ст. л. свежемороженых ягод и стаканом нежирного молока.

Второй завтрак – 200 г салата из свеклы и чернослива, сдобренного 1 ч. л. растительного масла, а также два хлебца с отрубями.

Обед – 100 г капустного салата с добавлением помидора, зелени и 1 ч. л. растительного масла, 70 г куриного филе в вареном виде и 150 г плова с овощами. Через полчаса после обеда выпить стакан отвара шиповника.

Полдник – 125 г биойогурта и 100 г нежирного творога.

Ужин – 150 г паровой трески в виде суфле и 200 г вареной зеленой фасоли.

Среда

Завтрак – паровой омлет, приготовленный из одного желтка и двух белков с добавлением 1 ст. л. молока, а также 100 г салата из яблок и моркови с 1 ч. л. растительного масла.

Второй завтрак – одно яблоко.

Обед – 150 г овощного супа, 100 г куриного филе в вареном виде и 100 г зеленой фасоли.

Полдник – 200 г тушеной капусты с яблоками и морковью.

Ужин – 150 г творога, желательно не более 2% жирности.

Четверг

Завтрак – 50 г говядины в вареном виде, 100 г зеленого горошка, два ржаных хлебца.

Второй завтрак – 150 г винегрета с растительным маслом и два хлебца с отрубями.

Обед – 150 г тушеной капусты с морковью, 100 г вареной рыбы, предпочтительно хек или треска, стакан отвара шиповника.

Полдник – одно зеленое яблоко и 30 г грецких орехов.

Ужин –200 г несладкой творожной запеканки с морковью, приготовленной без использования масла, и 1 ст. л. сметаны 10% жирности.

Пятница

Завтрак – 4 ст. л. геркулесовых хлопьев, смешанных со 100 г молока и 30 г сухофруктов.

Второй завтрак – 200 г пюре, приготовленного из баклажанов и кабачков.

Обед – 100 г вареной рыбы, желательно пикши, хека или трески, и 200 г тушеных овощей, через полчаса после еды необходимо выпить стакан отвара шиповника.

Полдник – плов, состоящий из 70 г риса и 100 г овощей.

Ужин – 100 г обезжиренного творога.

Суббота

Завтрак – одно яйцо, сваренное вкрутую, 50 г зеленого горошка и 50 г сыра.

Второй завтрак – один картофель в запеченном виде, 100 г квашеной капусты с луком и 1 ч. л. растительного масла.

Обед – 150 г горохового супа, 150 г тушеных кабачков с морковью, 100 г вареного куриного филе и два хлебца с отрубями.

Полдник – 200 г салата из свежих овощей, приправленного 1 ст. л. нежирной сметаны.

Ужин – 50 г творога и 250 г цветной капусты в запеченном виде.

Воскресенье

Завтрак — 200 г перловой каши, сваренной на воде, и 50 г тушеной моркови с яблоком.

Второй завтрак – один апельсин.

Обед – 70 г постной говядины, 200 г тушеной капусты и одно зеленое яблоко.

Полдник – 100 г обезжиренного творога и зелень.

Ужин – 150 г рыбы в виде суфле, 150 г вареной зеленой фасоли.

Отзывы

  • Девчонки- это что-то,а не диета)) никогда в них не верила, какие только диеты не перепробовала, чтобы убрать зимний жирок к лету (а он у меня собирается в количестве 3-5 кг каждую зиму), и без толку, решила-эта последняя, которую я попробую…и о чудо! свершилось)) — минус 5 кг!!
  • Долго искала что-то подходящее,выбрала эту диету и не прогадала. После 7 дней я похудела на 8 кг, и вес мой продолжал уменьшаться.
  • Я начала эту диету в понедельник (167 рост-77,6 вес) сегодня пятница вес утром (72,9) диета работает.
  • Спасибки за диету!!! Очень хорошая!!! с физ.нагрузками похудела на 6 кг!!! Я очень довольна, объемы заметно уменьшились( талия была 72 стала 66))))) я рада, но я обруч ежедневно по часу крутила.
  • Я на ней уже 3-ий день.) Мне очень нравится. не голодаю и чувствую себя хорошо.Правда нужно добавить физ. нагрузки, и тогда все будет вообще замечательно.)

diety-uprazhneniya.ru

минус 2 кг за 2 недели (отзывы)

Одри Хепберн, стройная брюнетка, говорила, что красота женщины не в прическе, фигуре и одежде, а в блеске глаз. Но согласитесь, когда появляются несносные килограммы и становится затруднительным застегнуть молнию на любимых джинсах, настроение сразу же падает. А если еще подобная ситуация возникает накануне торжества? Тут для душевных расстройств и вовсе нет времени, необходимо действовать. Поможет фигуру привести в порядок умеренная диета «Минус 2 кг за 2 недели». Только таким неспешным способом можно приобрести заветные формы без психологической травмы и последствий для здоровья.

Откуда жир?

Еда, которой человек питается, превращается в энергию. Ее организм израсходует на жизненные потребности: сон, работу, мышление. Если употребляется пищи больше, чем затрачивается энергии, тогда организм включает функцию накопления и избыток жира начинает откладываться в разных частях тела, в зависимости от конституции человека. Концентрация жира происходит в жировых клетках, которые попросту увеличиваются в размере, в результате чего образуются лишние килограммы.

Если человек следит за своей фигурой, то небольшое колебание веса в сторону увеличения сразу же толкает его на действия, направленные на уменьшение калорийности питания. В результате этого приобретаются прежние формы. А если вес имеет тенденцию все время увеличиваться, то настает ожирение. Это состояние организма, которое способствует развитию инфаркта, сахарного диабета, инсульта, импотенции и бесплодия. В такой ситуации диета «2 кг за 2 недели» должна стать образом жизни до тех пор, пока показатель массы тела не будет меньше 25.

Соответствие веса росту

Чтобы не допустить негативных изменений в здоровье, связанных с ожирением, достаточно контролировать коэффициент массы тела. Диетологи предлагают расчетную формулу: вес/рост2. Например: 69 кг/(1,75 м) 2 =22,53. Индекс меньше 25, поэтому ожирение при таком соотношении роста и веса отсутствует.

Есть и более простые расчеты для определения нормального веса. Для стремящихся к совершенству это рост минус 110. Для определения нормального веса расчет таков: рост минус 100.

Жир может оседать на животе, ягодицах, бедрах или, вообще, распределяться равномерно по всему телу. От того, где он откладывается, зависит выбор рациона и интенсивность приемов пищи. Диета «Минус 2 кг за 2 недели» попадает в категорию здорового снижения веса по рекомендации здравоохранения. Но она должна быть основана на сбалансированном питании.

Типы жировых отложений

  1. Геноидная конституция: ягодицы, бока и бедра. В таком типе повышены женские гормоны эстрогены. Убрать лишние килограммы затруднительно. Если распределить прием пищи, чтобы на завтрак приходилось 20 %, на обед – 30 %, на ужин – 40 % дневного рациона, и сделать упор на овощи и фрукты (300 граммов в сутки), то результат будет минус 2 кг за 2 недели;
  2. Андроидный тип: руки, живот и грудь. Преобладание в организме мужских гормонов. Такой тип ожирения самый опасный, поскольку жир накапливается и во внутренних брюшных органах, а это может привести к летальному исходу. Количество пищи от суточной нормы должно быть таковым: завтрак - 40 %, обед - 30 %, ужин - 20 %. Каждый прием должен содержать овощи.
  3. Смешанный тип: равномерное распределение жировых отложений. Режим питания должен быть равными порциями (по 30 %), поскольку обмен веществ у людей с таким типом ожирения неизменен в течение дня.

Во всех трех случаях оставшиеся 10 % от суточного потребления пищи – это перекусы фруктами, овощами, орешками.

Содержание жира в диете

Диета «2 кг за 2 недели» да и любые другие способы снижения калорийности питания не должны быть основаны на полном исключении из рациона жира. Это особенно характерно для монодиет при повышенной массе тела. Рацион с низким содержанием жира мешает получению витамина Д, который помогает усвоению кальция. Как следствие – проблемы с костями.

Суточная норма жира: 0,8-1 грамм на 1 кг массы тела.

Вообще, быстрая потеря килограммов, например, за неделю, увеличивает шанс поправиться в следующие семь дней на 95 %.

Если худеть в течение месяца и еще нагружать тело физическими упражнениями, то шанс поправиться после отказа от строгого запрета в пище уменьшается. Вот почему диета «Минус 2 кг за 2 недели» способна надолго сохранить результат.

Питание будущих мам

Отеки, тошнота, повышение давления, стремительный набор веса – это признаки несбалансированного питания беременных. В период вынашивания ребенка только по рекомендации врача может быть назначена диета "Минус 2 кг за 2 недели". При беременности важно не переедать и включать в рацион белковую пищу, клетчатку и продукты, насыщенные кальцием.

Калорийность питания для женщин в «интересном положении» должна составлять 2500-2700 ккал, иначе не избежать крупного веса плода и осложнений во время родов. Чтобы не думать о диете, при которой необходимо достигнуть результата минус 2 кг за 2 недели при беременности, следует придерживаться здорового питания, исключая из рациона фастфуд, газированные напитки, консервированные соки. Обязательными продуктами должны стать творог, мясо кролика и брокколи. Они доставят в организм необходимую долю кальция, белка и фолиевой кислоты.

Диета «Минус 2 кг за 2 недели»: основные принципы

После праздников, отдыха и отпуска, когда отсутствовали ограничения в питании, настает момент, когда, надев обтягивающее платье, вы осознаете последствия чревоугодничества. Результатом периодических послаблений в питании становится набор веса до 5 кг. Мгновенное избавление от располневших боков и ягодиц посредством голодания или быстрых диет не даст длительного эффекта. То есть, удержавшись от приема пищи пару, дней человек похудеет, но в следующие дни он наест потерянные килограммы. Чтобы этого избежать и достичь результата «минус 2 кг за 2 недели», удержавши достигнутый вес, необходимо следовать принципам диеты:

  • Отсутствие соли. Вода в теле человека составляет 30 % веса. При похудении в первую очередь уходит жидкость, а поскольку соль способна задерживать воду, то рекомендуется воздержаться от ее употребления.
  • Снижение потребления жиров, но не полное их исключение.
  • Один прием пищи по объему должен вмещаться в 1 стакан (250 мл).
  • Каждый час употреблять стакан воды.
  • Разделение приема еды на 4 раза, последний – не позже 19.00.
  • Кушать фрукты и ягоды. Один раз в день достаточно горсти малины/клубники/ежевики или заменить их одним яблоком/апельсином.

Полноценный рацион, направленный на снижение веса, должен быть составлен под руководством врача с учетом особенностей организма и болезней пациента.

Диета "2 кг за 2 недели": отзывы

Люди, которые в свой обычный рацион внесли коррективы согласно изложенным принципам диеты, действительно добились заявленных результатов. Ускорить процесс похудения и, главное, сохранить заветные формы им помогли физические упражнения. Нагрузки в спортзале во время диеты помогают развить силу воли, выносливость и улучшить общее состояние.

Во время такого питания люди заметили, что состояние нервной системы стабильное, раздражительность отсутствует, чего не скажешь об экспресс-диетах. Все потому, что питание остается сбалансированным и в нем присутствует глюкоза, которая положительно влияет на нервные клетки.

fb.ru

Щадящая диета. Минус 2 кг за неделю

Содержание статьи:

В отличие от 50-х годов прошлого столетия, эталоном нынешней красоты стали худенькие, как тростиночки, модели. Все женщины стремятся во что бы то ни стало походить на них и для этого они готовы идти на любые ухищрения и жертвы. Изнурительные занятия в спортивных залах, дорогостоящие липосакции,  всевозможные виды гипнозов и многое другое. Но главным методом в борьбе за идеальную внешность была, есть и будет диета. В наше время потpебителям предлагается огромный выбор разнообразных диет, которые обещают невероятные результаты за минимальные сроки. Конечно, вероятность того, что человек действительно похудеет, велика, но не стоит забывать и об обратной стороне медали. Стремительная потеря веса может обернуться непопpавимыми последствиями для организма – от проблем с ЖКТ и почек с печенью, до развития серьёзных сердечно – сосудистых заболеваний.  Худеть следует постепенно. Медленная, но уверенная потеря излишних килограмм и сантиметров не только не причинит вреда здоровью, но и укрепит его. Сбалансированное питание очистит организм от скопившихся в нём токсичных отходов, соответственно улучшится состояние кожи, волос и ногтей. Но не стоит думать о том, что потерянный вес не вернётся по окончанию  диеты. Закрепить результат помогут физические упражнения. Пешие прогулки и зарядка – лучшие союзники любой диеты. Помните об этом.

результат недельной диеты

В жизни каждой женщины случаются таки моменты, когда просто нет времени прибегать к долгосрочным диетам, а, допустим, «влезть» в любимое платье необходимо. Как же быть в этом случае? Существуют экспресс диеты, которые позволяют потерять до 2-х килограмм за семь дней, не нанося абсолютно никакого вреда здоровью. Ниже можно познакомиться с самыми популярными и проверенными методами.

!!!Важно!!!

Диеты вовсе не означают отказ от вкусной еды. Во всемирной паутине можно отыскать множество новых и интересных рецептов приготовления без использования жарки и соли, казалось бы, самых элементарных и привычных каждому с детства овощей или мяса. Эксперементируйте! (конечно же в рамках позволенного определённой диетой).

Овощная диета

Диета на основе овощей при чётком следовании всем правилам позволит сбросить 2 килограмма без особого труда и изнуряющего чувства голода. Для получения и закрепления результата необходимо соблюдать следующие условия:

  •  в пищу использовать только свежие или припущенные на пару овощи и фрукты (бананы, картофель, виноград, инжир и авокадо из рациона исключаются в любом виде)
  •  пить разрешается только всежевыжатые соки, чистую воду или некрепкий чай без сахара
  •  алкоголь, соль, сахар и магазинные приправы на это время полностью уходят из рациона
  •  каждая порция еды должна весить не более 300-х сот грамм
  •  добавлять продукты в нижеприведенное меню или менять их местами запрещено
яркость радует глаз

Недельное меню

Каждый день перед приёмом пищи выпивать натощак стакан воды. Приступать к еде можно через полчаса.Завтрак – 150 грамм овсянки и фрукты или 1 отварное яйцо и огурец с томатомЛанч – овощной салат, заправленный обезжиренным йогуртом (растительным маслом) или фруктыОбед – на первое готовить следует бульон из овощей, овощное рагу и отварное белое мясо курицы (разрешено чередовать с нежирными сортами рыбы на пару или такой же говядиной)Второй обед – салат из свежей капусты с огурцами и томатами, заправленный растительным маслом Ужин – обезжиренный творог или кефир

Огуречная диета

Диета, основанная на огурцах, подразумевает под собой употребление в пищу 2-х килограмм овощей этой культуры. Как и в предыдущем варианте, запрещается соль, сахар, алкоголь, добавление посторонних ингредиентов ил перемена мест имеющихся. Вполне допустимо использование дополнительных витаминных комплексов из аптеки.

Недельное меню

       Во все дни за 30 минут до первого приёма еды выпивать кружку зелёного чая.Завтрак – ломтик чёрного отрубного хлеба и огуречный салат, заправленный лимонным соком или растительным масломОбед – 200 грамм отварного мяса курицы, индюшки или телёнка и огуречный салатВторой обед – огурцы, варёное яйцо и тост (или ломтик чётного хлеба)Ужин – окрошка, состоящая из огурцов с нежирным кефиром

неповторимый аромат свежести

Фруктовая диета

Диета на основе фруктов прекрасно очищает пищеварительную систему, за счёт содержащихся в них кислот. Это помогает организму быстрее справляться с лишними жировыми накоплениями.

 Недельное меню

Завтрак – ½ килограмма фруктов (кроме инжира, бананов, фиников и винограда)Обед – 150 гpамм  отварного (или приготовленного на пару) нежирного мяса и как гарнир, к нему рекомендуется использовать овощное рагу (без картофеля)Ужин – овощной салат и овощи, приготовленные на пару Очищенную воду, обезжиренный кефир или зелёный чай без сахара употреблять можно в любом количестве.  

рецепт диетического овощного рагу

Шоколадная диета

Самой экстремальной диетой считается шоколадная. Она позволяет скинуть 2 килограмма за два дня, но такую диету не каждый осилит. Принцип шоколадной диеты состоит  в том, что за 2 дня можно съесть только две плитки 72% чёрного шоколада, разделив каждую на три приёма пищи, запив её холодным чёрным кофе без сахара (предварительно разбавленного молоком). Больше 2-х дней сидеть на такой диете категоpически не рекомендуется.

любимое лакомство

www.tolstuh.net

Диета 2 кг за неделю

Автор admin - 27 Апр, 2016

Есть много диет, позволяющих похудеть на 2 кг за неделю без вреда для здоровья. Диета «2 кг за неделю» это комплекс, основанный на сбалансированном питании, он поможет вам похудеть и нормализовать работу кишечника.

Главные правила диеты:

Диета минус 2 кг за неделю

Вариант № 1:

Суть диеты — употребление определённых продуктов в определённое время, в определённом количестве.

Диету нужно соблюдать в точности без отклонений, иначе диета 2 кг за неделю результата не даст.

Диета 2 кг за неделю — меню

Диета 2 кг за неделю

Натощак: бокал воды,

Завтрак: через 30 минут позавтракайте, 150 г. овсянки с добавлением фруктов (кроме: банана, авокадо, виноград) либо отварное яйцо + свежие томаты и огурцы.

2-й завтрак: свежий салат из овощей с добавлением зелени с заправкой из столовой ложки оливкового масла либо нежирный йогурт с добавлением кусочков фруктов.

Обедаем: лёгким супом из овощей (ингредиенты: цветная капуста, лук, морковь, грибы, зелень, стручковая фасоль), на второе едим — отварную куриную грудку либо нежирную рыбу, либо рагу из овощей, но, все блюда готовим без картошки.

Полдник: нежирный творог либо овощной салат (томаты, огурцы, капуста).

Ужинаем: нежирный кефир, нежирный творог, овощной салат, варёное мясо или рыба и сто пятьдесят грамм потушенных овощей.

При соблюдении диеты «2 кг за неделю» не есть продукты, отсутствующие в списке.

Способы приготовления пищи: отваривание, тушение, приготовление на пару.

Размер порции — не более трехсот грамм.

Вариант №2:

Основа рациона – огурцы (до двух килограмм огурцов каждый день).

Из рациона удаляем: соль, кофе, картошку.

Рацион: любая зелень, крупный томат в день, несладкий зелёный чай.

Диета чтобы похудеть на 2 кг в неделю — меню

Натощак: бокал зелёного чая;

Завтракаем: салат ((свежие огурцы, зелень, заправка — сок лимона + оливковое масло (в неограниченном количестве)), кусок цельнозернового чёрного хлеба;

Обедаем: салат ((свежие огурцы, зелень, заправка — сок лимона + оливковое масло (в неограниченном количестве)), двести грамм варёной куриной грудки с добавлением пряных трав;

Перекусываем: салат (огурец, отварное яйцо, заправка — нежирная сметана либо нежирный кефир, кусок цельнозернового чёрного хлеба;

Ужинаем: салат (свежий огурец, сладкий перец, томаты, заправка — сок лимона и оливковое масло, приправы, но без добавления соли).

Вместо курицы можно есть нежирную говядину либо индейку, можно добавлять в салат отварные овощи (исключение: картошка, кукуруза).

Совет: при соблюдении диеты пейте витамины для получения нужных питательных веществ.

Диета 2 кг за неделю — меню

Вариант № 3

Диета «сбросить в неделю 2 кг»

Этот вариант диеты разработан для людей работающих, которые не всегда могут приготовить полезную пищу.

Соблюдать этот вариант диеты можно до достижения нужного результата.

Рацион:

Завтракаем: фрукты (исключение: банан, авокадо, виноград) одного вида – не более 0,5 кг;

Обедаем: овощное рагу из любых овощей (исключение: картошка), сто пятьдесят грамм отварной куриной грудки либо индейки, свежая зелень;

Ужинаем: отварные овощи либо приготовленные на пару в неограниченном количестве (за исключением картошки, кукурузы).

Советы по соблюдению диеты «2 кг за неделю»

  • перекусывать можно парой столовых ложек овсяных отрубей,

  • фрукты едим до трех часов дня,

  • запрещено употреблять: соль, сахар,

  • в любом количестве можно употреблять: кофе, чай без добавок.

dieta.wiki

Минус 2 кг за неделю – Диеты. Как похудеть за неделю

Каждый понедельник я начинаю новую жизнь…

С просторов Рунета

Как же хочется, сев в понедельник на выбранную диету, возложив на неё свои большие мечты и надежды, приложив определённые усилия и претерпев массу лишений, уже к воскресенью распрощаться с тремя, а то и четырьмя лишними килограммами. Но встав на весы и увидев, что надежды и ожидания не оправдались, мы, как правило, сваливаем вину на диету, полагая, что она недостаточно эффективна. Что делать? Искать новые варианты?

Давайте же, наконец, взглянем правде в глаза: диета здесь абсолютно ни при чём. Надо реалистичнее смотреть на вещи: за семь дней получить ошеломляющий результат без последствий для здоровья просто невозможно! Максимум, на что можно рассчитывать – это диета минус 2 кг за неделю. И подойти к этому вопросу нужно со всей серьёзностью, выбрав правильную диету.

А как узнать, спросите вы, что она правильная? А вот поэтому, выбирая диету, запомните пять простых её признаков:

  • правильная диета не заставляет голодать;
  • её рацион должен быть разнообразным;
  • присутствие витаминов обязательно;
  • у каждой диеты есть свои противопоказания, поэтому их нужно учитывать;
  • в ней должны быть прописаны условия, которые помогут сохранить результат.

Не стоит сразу выбирать слишком сложные диеты американских звёзд или французских модниц, прежде всего, оцените возможности своего организма, как впрочем, и материальные тоже. Не каждая такая диета придётся вам по карману. Принцип «чем проще, тем лучше» актуален и в этом случае. Наш сайт предлагает вашему вниманию две довольно простые диеты, которые позволят сбросить пару лишних килограмм, а если дополнить их физическими упражнениями, то результат будет заметнее.

Худеем на чёрном чае.

Любая диета имеет противопоказания, не исключение и эта. Для тех, кто страдает мочекаменной или желчекаменной болезнью, язвенной болезнью или гастритом в стадии обострения, худеть с помощью этой диеты противопоказано. Воспользуйтесь советом врача, он тоже не будет лишним. Если ваш организм здоров, то, внимательно изучив все рекомендации, смело беритесь за дело.

Итак, этот привычный для всех нас напиток, оказывается, гораздо эффективнее борется с лишним весом, чем зелёный, пользующийся в последнее время большой популярностью в среде худеющих. Преимущество чёрного чая в том, что он ускоряет обмен веществ и быстрее выводит шлаки, которые способствуют накоплению лишнего жира в нашем организме. В стакане свежезаваренного (правильно заваренного!) чёрного чая содержится большинство витаминов и минералов, без которых нашему организму просто не обойтись. Для тех, кто решил похудеть таким способом, интересны три из них: йод, теин и пектин. Чем? Посудите сами. Йод помогает работе щитовидной железы. Именно она отвечает за правильный расход жиров в организме. Кроме того, благодаря горьковатому вкусу, который придаёт чёрному чаю йод, уменьшается аппетит и перехватить что-то на ходу уже не слишком хочется. Теин ускоряет обмен веществ пищеварения. И самый важный из элементов, пожалуй, пектин. Он даёт чувство насыщения. Любимый многими из нас напиток обладает одним волшебным свойством, на основе которого и строится эта диета: выпитый за 20-25 минут до приёма пищи всего один стакан чёрного чая сжигает до 200 ккал, при этом перерабатывая и некоторую часть нашего жирового запаса. Это ли не чудо?

Теперь самое время поговорить о продуктах, которые можно и нельзя употреблять во время диеты. Придётся на неделю забыть о чае в пакетиках, соли, сливках, всяких заправках и приправках, мучном, сахаре, свинине, картофеле и, конечно же, алкоголе. Разрешены следующие продукты: нежирный творог, телятина, говядина, мясо курицы или кролика. А также зелёные яблоки, морковь, огурцы, кабачки, цветная и белокочанная капуста, яйца, рыба и гречка. Выбор, действительно велик, и, самое главное, доступен каждому. А как правильно заваривать чёрный чай, вы найдёте в наших статьях о чае.

Вот мы и подошли непосредственно к самой диете и, прежде чем расписать её по дням недели, необходимо усвоить несколько принципов:

  • каждый день семидневной диеты – это своеобразная суточная монодиета;
  • в течение дня вы будете должны употреблять только один разрешённый в пищу продукт. В каком виде: сыром, отварном, тушёном или запечённом – решать вам;
  • за 20 минут до приёма пищи нужно выпить 1 стакан свежезаваренного чёрного чая без всяких ароматизаторов и вкусовых добавок, без сахара и сахарозаменителей. Впрочем, в один из дней разрешено добавить в чай немного молока;
  • во время еды – никакой жидкости. Только спустя 30 минут после еды вы можете позволить себе выпить обычной воды.

Понедельник: отварное куриное филе, можно добавить к нему зелени, но солить и перчить нельзя.Вторник: нежирный творог, естественно без сахара, сухофруктов и прочих запрещённых и желанных вкусностей.Среда: рыба отварная или, может быть, запечённая (как вам нравится). Добавьте в блюдо зелень или немного овощей.Четверг: гречневая каша на воде. В этом случае можно добавить, но только совсем немного, сухофруктов или мёда, чтобы совсем не упасть духом и получить хоть какое-то удовольствие от еды.Пятница: отварная или запечённая телятина, говядина или кролик, а почему бы и нет?Суббота: чудесный овощной день – тушёная белокочанная или цветная капуста.Воскресенье: омлет с зеленью, варёные яйца, немного овощей, яблоко или свежий огурчик.

Худеем на воде

Вы, наверняка, слышали о том, что тот, кто хочет похудеть, должен в течение дня много пить. Попробуйте худеть на воде, то есть возьмите за основу одну не слишком жёсткую диету, рассчитанную на неделю, или просто питайтесь правильно, исключив калорийные и вредные продукты, добавив в рацион больше овощей, но главный упор сделайте на воду. Поверьте, это самый лёгкий и бюджетный вариант под названием «Диета минус 2 кг за неделю». Для такого похудения полезна и тёплая, и холодная вода. Если, например, выпьете стакан тёплой воды перед едой, то съедите гораздо меньше пищи. Выпитый стакан холодной воды заставит ваш организм тратить калории на её нагрев, сжигая при этом ваши запасы жира. Польза воды известна давно. Если в организме достаточно воды, вредные вещества, образующиеся в нашем теле в процессе метаболизма, иными словами токсины, в ней растворяются и выводятся наружу. А если нет, то токсины начинают отравлять наше тело, ведь им некуда деться. Известно также, что вода подавляет ложное чувство голода. Иногда нам просто кажется, что пора перекусить, а на самом деле организм подает сигнал не о голоде, а о нехватке жидкости. В этом случае достаточно просто попить, и голод отступит. Весьма действенный приём.

Что делать, чтобы не забывать пить? Для этого достаточно накипятить или отфильтровать 2 л воды, а утром разлить по бутылкам и поставить на видное место, чтобы они всё время были у вас перед глазами. Если отправляетесь на работу, не забудьте захватить воду с собой. И вообще, приучите себя начинать своё утро с воды. Проснулись – выпили стакан воды, чтобы заполнить желудок. Напились? Снова наполните стакан и подождите, когда захотите пить. Пока не вошли в ритм, установите напоминание в телефоне, скачайте специальное приложение или заведите будильник, в конце концов, можно просто вести дневник, где вы будете записывать время и количество выпитой воды. Да, не забудьте, что учитывается количество только обычной воды. Однако в дневную норму можно включать травяные чаи и морсы. При этом супы, чёрный чай и кофе за воду не считаются. Буквально через пару дней вы втянетесь в процесс, и питьё воды станет привычным делом. Если придерживаться правил, через неделю вы сможете оценить результаты своего труда.

Многие из нас в погоне за идеальным весом просто не могут вовремя остановиться. Даже абсолютно худым людям иногда могут мерещиться лишние килограммы. И излишняя полнота, и чрезмерная нездоровая худоба чреваты серьёзными сбоями в работе организма и тяжёлыми последствиями. Старайтесь придерживаться своего нормального веса, правильно рассчитать который не составит большого труда.

Худейте разумно, правильно и будьте здоровы!

Лариса Шуфтайкина 

kedem.ru

Как похудеть на 2 кг за неделю.

Рецепт диеты для похудения на 2 кг за неделю

Тип диеты - низкокалорийная диета

Убыль веса - 2 кг

Срок применения - 7 дней

При похудении, медленная потеря веса на много предпочтительнее, чем стремительное избавление от лишних килограмм. Диетологи считают, что убыль веса на 1-2 кг в неделю, является самой разумной и физиологичной. Такая скорость потеря веса позволяет с высокой вероятностью добиться своей цели и не набрать лишние килограммы вновь.

Для таких целей очень хорошо подойдет низкокалорийная диета для похудения на 2 кг в неделю. Ее меню достаточно сбалансировано по основным пищевым параметрам. Такая диета не требует приема дополнительных поливитаминов и может соблюдаться достаточное длительное время без вреда для здоровья. Кроме этого, диета достаточно сытная и легко переноситься, что повышает вероятность положительного результата. Ведь не секрет, что мучительное чувство голода, характерное для большинства быстрых диет, зачастую, становиться непреодолимым препятствием для многих худеющих.

Калорийность, представленного ниже меню, не превышает 1200 калорий в день, что позволяет гарантированно сбрасывать около 300 грамм в день.

Меню диеты для похудения на 2 кг за неделю.

Понедельник Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.

2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай

Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан

Полдник: 1 грейпфрут

Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей

Перед сном: кефир 1% 1 стакан

Вторникк Завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан

2-й завтрак: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.

Обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан

Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г

Ужин: суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.

Перед сном: кефир 1% 1 стакан.

Среда Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла

2-й завтрак: 1 яблоко

Обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.

Полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла

Ужин: творог не более 2% жирности 150 г

Перед сном: кефир 1% 1 стакан

Четверг Завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.

2-й завтрак: винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.

Обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан

Полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.

Ужин: запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%.

Перед сном: кефир 1% 1 стакан

Пятница Завтрак: хлопья геркулесовые 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г)

2-й завтрак: пюре из кабачков и баклажанов 200 г

Обед: отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч.л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан

Полдник: плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г)

Ужин: творог не более 2% 100 г

Перед сном: кефир 1% 1 стакан

Суббота Завтрак: 1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г

2-й завтрак: картофель запеч.1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла

Обед: суп гороховый 150 г, филе куриное отв. 100 г, кабачки тушеные с морковью 150 г, хлебцы с отрубями – 2 шт.

Полдник: салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка),

Ужин: капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г

Перед сном: кефир 1% 1 стакан

Воскресенье Завтрак: каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г

2-й завтрак: 1 апельсин.

Обед: капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт.

Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, зелень.

Ужин: рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отв. 150 грамма

Перед сном: кефир 1 % 1 стакан

Если во время диеты вы будете соблюдать достаточную физическую активность, то убыль веса может быть более значительной.Если у вас нет времени на диеты и подбор правильных продуктов, вы можете узнать, как похудеть на 2 кг за месяц.

©Ника Сестринская -- специально для сайта fotodiet.ru

fotodiet.ru

Диета - минус 2 кг за неделю - результаты и отзывы

Худеть нужно не только быстро, но и эффективно. В нашей очередной диете предлагается ориентироваться в первую очередь конкретный результат, а не сам процесс. Есть несколько вариантов, как сбросить 2 кило за одну неделю, и это вполне реально. А главное — результат можно закрепить надолго. Пишите ваши отзывы!

Вариант 1: диета 2 кг за неделю — овощная.

Правила:
  • Непременно пьем 2 л воды в сутки. Овощи и фрукты используем только свежие, либо припущенные, либо на пару. Запрещаются картофель, бананы, виноград и авокадо. Соления и маринады придется оставить для гостей.
  • Каждая порция еды не более 300 грамм.
  • Ничего не жарим.
  • Соль и сахар исключаем на это время.
  • Фрукты едим только с утра и в обед.
  • Другие продукты, которых нет в списке, использовать нельзя.
  • Чай и кофе допускаются.
  • Придерживаемся четкого рациона.
  • Загружаем холодильник всевозможными овощами, зеленью и начинаем худеть.
Меню.

С утра пьем стакан воды. Спустя полчаса готовим 150 г овсяной каши, на десерт можно что-то из фруктов.

Другой допустимый вариант завтрака — 1 отварное яйцо с помидоркой и огурцом.

На 2-й завтрак – свежий овощной салат. Заправляем маслом или обезжиренным йогуртом. Либо съедаем фрукт.

Обед – варим легкий овощной супчик. Можно использовать зеленую фасоль и шампиньоны. На второе – куриная грудка, на гарнир – овощное рагу или легкие свежие овощи. В другой день можно приготовить рыбу на пару или говядину.

На полдник – салатик из капусты с огурчиком или помидорами – по настроению. Масла – не более 1 ложки. Соль не используем.

На ужин – либо обезжиренный кефирчик либо порция обезжиренного творога.

Это меню практикуем в течение 1 недели.

Вариант 2: диета 2 кг за неделю – огуречная.

Вам потребуется съедать 2 кг огурцов каждый день. Желательно, чтобы они были свои, с дачи. Либо покупайте на базаре домашние. Также запасайтесь по возможности любой зеленью и помидорами.

Итак,

Утром — чай зеленый.

Второй завтрак – салат из огурцов (заправляем только лимонным соком и растительным маслом, никакой сметаны) и кусок хлеба черного с отрубями.

Обед – снова салат из огурцов, 200 г куриной грудки (также можно использовать мясо индюка или телятину).

Полдник – огурцы (салат или просто так) с вареным яйцом с кусочком тоста или черного хлеба.

Вечером – холодник из кефира и огурцов.

К такому питанию вполне допустимо добавлять витаминные комплексы.

Вариант 3: диета минус 2 кг за неделю — фруктовая.

Завтрак – фрукты, не более полкило.

Обед — тушеные овощи (картофель исключаем). И 150 г отварного нежирного мяса со свежей зеленью.

Ужин – овощи на пару и свежий салат.

Совет: помните, что диета – не повод отказываться от вкусных блюд. Ищите интересные рецепты без жарки. Включайте в рацион самые разнообразные овощи и зелень. Специи и травы использовать в большинстве диет разрешается. Готовьте интересно! Даже сам процесс и поиск рецептов займет вас и поднимет настроение. А это поможет похудеть быстрее.

Противопоказания: не стоит использовать указанные диеты, если имеются хронические заболевания, если вы беременны или кормите малыша. Предложенное меню довольно строгое и скудное, поэтому не желательно следовать диетам без консультации врача.

И напоследок,

Диета минус 2 кг – шоколадная.

Она актуальна, когда нужно похудеть срочно – всего за 2 дня. Ее суть – съедаем за 1 день 1 плитку черного шоколада. Разделяем её на 3 приема и запиваем чашкой кофе с молоком без сахара. Только не практикуйте такое голодание более 2-х дней.

www.pohudelki.com


Смотрите также