6 дней - 6 кг: эффективная диета! 6 дней диета


Диета на 6 дней: эффективные меню, отзывы

Знакомая многим нашим дамам ситуация – приближается пляжный сезон, намечается свидание, а любимое платье не застегивается, а в купальнике невозможно показаться; и стрелка часов предательски замирает на совершенно ужасной цифре. И что делать? Первое – не опускать руки, не списывать «горе и беду» на возрастные изменения, «на гормоны», на малоподвижный образ жизни. Второе – не прибегать к экстрарадикальным мерам и не действовать по принципу «а мне подружка сказала…».

Одним из выходов из неприятного положения может стать диета на 6 дней. Вариантов таких диет несколько, -  но все они предполагают сбалансированность питания, отказ от соли, сахара и выпечки.

Многие из шестидневных диет «работают» на основе раздельного питания, употребления кисломолочных продуктов, овощей, фруктов и свежевыжатых соков. В любой шестидневной диете необходимо присутствие белков и витаминов.

Сутью любой диеты, в том числе и « шестидневки», является моральная готовность. Резкий переход на «хлеб и воду» не только может добавить пару килограммов, но и нанесет ущерб организму. Похудеть диета 6 кг за 6 дней вполне поможет, важно только правильно выбрать диету. Для кого-то подойдет европейская методика похудения «шесть лепестков», кто-то остановится на кефирной или гречневой диете.

Еще один важный фактор – восстановление водного баланса. Практически любая методика похудения предполагает большое ежедневное употребление воды – до 2-2,5 литров, и это помимо овощных и фруктовых соков.

Эффект любой шестидневной диеты многократно увеличится, если в комплексе с ней заняться и физическими упражнениями. В этом отношении красота и здоровье тела никак не будут зависеть от «толщины кошелька». Есть возможность – можно записаться в фитнес-центр, нет – и не надо, существуют целые комплексы упражнений, занимаясь которыми в домашних условиях, можно достичь удивительного результата.

Эффективные диеты на шесть дней:

«Шесть лепестков». Европейская методика похудения, разработанная шведским врачом-диетологом Анной Юханссон. Диета прошла серьезные клинические испытания, и за короткое время нашла множество почитателей. Поскольку в ней присутствует игровой элемент, худеть с ней не только полезно, но и весело.

Белковая диета. Имеет как плюсы, так и очень серьезные минусы. Белковая методика подходит далеко не всем и имеет ряд безусловных медицинских противопоказаний. Белковая диета наиболее эффективно работает в комплексе с физическими упражнениями, позволяя не только значительно сбросить вес, но и набрать мышечную массу. Основным «рабочим фактором» является полный отказ от насыщенных жиров и простых углеводов.

Эстонская диета. Отзывы об этой методике похудения неоднозначны и противоречивы. С одной стороны, за короткое время можно сбросить до 6 килограммов, с другой – относится к типу жестких, не каждый способен пройти ее от начала до конца. Полностью исключает употребление соли, сахара и растительного масла. Приступать к ней можно только после консультации с врачом.

Диета на кашах. Простая и легкая диета, тем не менее, эффективная. Условие одно – любить разнообразные каши – гречневую, рисовую или овсяную.

Фруктовая диета. Подходит для любителей фруктов. К употреблению разрешены практически все виды, кроме бананов, винограда и черешни. Существует несколько видов фруктовых диет, но все они достаточно жесткие, поэтому необходима консультация с врачом.

Медовая диета. Диета для сладкоежек, полезна и эффективна, однако полностью исключает продукты, содержащие крахмал.

Это лишь коротенькие описания диет. С более подробной информацией можно ознакомиться в следующем разделе.

Диета «шесть лепестков»

Основной принцип работы строится на методике раздельного питания, при котором не смешиваются различные группы продуктов. Это одна из немногих методик (а, пожалуй, единственная), где присутствует элемент игры, своего рода психологическая поддержка.

Вырезается из бумаги большой, яркий цветок и вешается на видное место (на дверцу холодильника, например). На каждом лепесточке пишется дневной рацион. День проходит – лепесток отрывается, чем меньше остается лепестков, тем ближе «час победы».

  • Первый день –  рыбка, любая, речная и морская. Запеченная в фольге и отварная, но не жареная, рыбный суп и уха. Зелень – пожалуйста, неострые специи – приветствуются.
  • Второй день – овощной. Можно приготовить салат, можно потушить овощи, можно приготовить пюре. Запеченная тыква или баклажаны, или салат из свеклы с чесноком, - блюда выбираются исходя из вкусовых предпочтений. Одно можно сказать с уверенностью – голод сидящему на диете не грозит.
  • Третий день – курочка. Куриная грудка или бедра без кожи. Опять же. Запекают, варят, тушат. Зелень и не острые приправы – сколько угодно.
  • Четвертый день – каши, самые полезные – гречка, рис и овсянка.
  • Пятый день – творожный. Оптимальный вариант, творог с невысоким содержанием жира, для большей пикантности можно посыпать его корицей или добавить натуральную ваниль. Кроме творога не повредит натуральный йогурт или кефир.
  • Шестой день и последний лепесток. Короли шестого дня – фрукты. Фруктовые салаты и пюре, и просто фрукты без добавок и в свежем виде. Яблоки, груши, апельсины, какие душа пожелает, кроме бананов, черешни и  винограда.

Чистая питьевая вода, зеленый чай, настои трав употребляются в любой день диеты. Диета "лепесток" на 6 дней несложная, щадящая и эффективная при соблюдении одного простенького условия – очередность продуктов не должна нарушаться. Рыбный день нельзя заменить фруктовым, а овощной – творожным.

Белковая или протеиновая диета

Жесткая диета с использованием определенных монопродуктов. Белковая диета на 6 дней относится к разряду жестких и имеет как своих приверженцев, так и ярых противников. К достоинствам можно отнести быстрый сброс веса, формирование красивой фигуры и отсутствие чувства голода. К недостаткам – исключение углеводов и жиров, возможность кетоза – отравления кетоновыми телами и значительные физические нагрузки, являющиеся одним из условий ее эффективной работы. Начинать белковую диету без консультации с врачом нельзя.

Белковая диета – что можно:

  • Нежирное мясо – почти любое, по вкусу: баранина, говядина или мясо кролика.
  • Нежирный творог, сыр, сметана, соевый творог – о да, пожалуйста.
  • Рыба – красная и белая, тунец, горбуша, лосось.
  • Прекрасным дополнением станут бобы и фасоль или соя.
  • Овощи – зелень, в частности петрушка – источник необходимых минералов, болгарский перец, квашеная капуста, лук. Для разнообразия можно включить в рацион один помидорчик.
  • Немножко хлеба грубого помола – придется ограничиться парой кусочков.

Все блюда заправляются оливковым маслом и лимонным соком; майонезу говорим твердое и однозначное «нет». Приемов пищи должно быть не менее 7-8, но порция должна визуально разместиться на ладошке. Для поддержания водного баланса пьем не холодную воду, зеленый чай и натуральный кофе, а вот лимонад и алкоголь полностью исключаются. И помним, что при использовании протеиновой диеты необходимы физические занятия.

Эстонская диета на 6 дней

Методика впервые появилась в столице Эстонии. Является одной из строгих и сложных методик для похудения. Неоспоримое ее достоинство – быстрый сброс веса за короткое время. Существенный недостаток – возможное возникновение побочных эффектов. Программа основана на ежедневной смене главного продукта. Надо учитывать, что существует несколько вариантов эстонской диеты. При щадящем варианте дозволено употребление свежих овощей и диетических супов, при строгом – только ограниченные порции основного продукта и полное исключение соли, сахара и растительного масла. Именно при использовании второго варианта может наступить чувство голода бессонница или наоборот, сонливость. В любом случае требуется предварительная консультация с врачом.

Эстонская диета – меню:

  • Первый день – шесть отварных яиц. Да, и больше ничего. Одно яйцо за один прием.
  • Второй день – пачка творога с минимальной жирностью и весом 0,5 кг. делится на пять частей. На этом приемы пищи во второй день заканчиваются.
  • Третий день – можно немножко себя порадовать мясом курочки. Солидная куриная грудка весом примерно 700 г. делится на 5 приемов.
  • Четвертый день – рисовый. Рис коричневый или бурый отваривается в несоленой воде. Порция риса в 200 г. делится на 5 приемов.
  • Пятый день – отваривается 6 картофелин в «мундире», одна картофелина рассчитана на одну порцию.
  • Шестой день – любое количество зеленых яблок.

На этом все. Диета закончилась, но даже если результат радует и есть желание повторить (совершить героический поступок), возвращаться к ней ранее 1,5 -2 месяцев нельзя, организм получил значительную встряску и нуждается в отдыхе. При эстонской диете употребляется большое количество воды и зеленого чая. И, поскольку при этой методике организм не получает минералов и аминокислот, – нельзя забывать о витаминках.

Диета на кашах на 6 дней

«Каша – наше все», - основной принцип этой диеты. Отличный, щадящий и неголодный вариант методики для похудения, одобренный, кстати диетологами. В кашах содержатся почти все полезные и необходимые организму вещества и минералы. Такая диета не только позволит убрать лишние килограммы, но и почистит организм.

Диета на кашах – что можно:

Можно – каши: гречневую, рисовую, овсяную. Количество порций - от двух до четырех, - зависит от вида крупы и чувства голода.

Меню диеты на 6 дней:

  • Первый день – овсянка. Сытный и в то же время, диетический продукт, содержащий много клетчатки. Варим на воде, в день употребляем 2-4 порции.
  • Второй день – гречневая каша. Самая калорийная каша, содержащая большое количество микроэлементов. Готовим 3 порции сваренной на воде гречки, именно сваренной, а не запаренной, - с непривычки к такому продукту желудок может взбунтоваться.
  • Третий день – рисовая каша. Рис – самый популярный продукт Юго-Восточной Азии. Прекрасно выводит лишнюю воду из организма и отлично усваивается. Прекрасно, если есть возможность, хотя бы во время диеты употреблять неочищенный коричневый или бурый рис. Варим себе на день 3-4 порции рисовой каши.
  • Четвертый день. В этот день диеты на столе царят бобовые – горох или чечевица. Какой каше отдать предпочтение -  каждый решает сам. Горох более дешев, чечевица не содержит жиров и углеводов и является носительницей уникального растительного белка. Чечевичной каши варим 4 порции.
  • Пятый день – каша манная, многими нелюбимая. Ну и варим всего 100 г., этого вполне достаточно, манка обладает способностью хорошо навариваться. Манная крупа благотворна для желудка и кишечника. Конечно, это не очень вкусно, но потерпеть осталось последний день.
  • Шестой день – пшенная каша. Одна из самых полезных, так как содержит калий, фосфор и мало где встречающийся кремний. Варим 3 тарелки полезной пшенной каши.

Фруктовая диета на шесть дней

Подходит для любителей фруктов. Есть «мягкие» варианты, позволяющие дополнить меню нежирным творогом,  другими кисломолочными продуктами или небольшим количеством белого мяса. Есть варианты более жесткие, когда в течение шести дней употребляются фрукты, фрукты и только фрукты, в свежем виде и в любом количестве, начиная с утра и до шести часов вечера. Не все знают, но фрукты содержат почти все полезные вещества, необходимые организму. Но, несмотря на кажущуюся простоту, фруктовая диета на 6 дней зависит  от индивидуальных особенностей организма и может иметь противопоказания.

Фруктовая диета – что можно:

  • Сладкие фрукты – абрикосы, маракуйю, клубнику. Вместе со сладкими фруктами организм получат необходимую энергию.
  • Кислые фрукты – любые цитрусовые, сливы, клюкву, смородину, алычу. Кислые фрукты доставляют в организм необходимые органические кислоты, а благодаря им активизируется водно-обменный процесс и расщепляется жир.
  • Средние фрукты, то есть фрукты с низким содержанием сахара: черника, ежевика, яблоки содержат пищевые волокна, снижающие аппетит.

Можно употреблять фрукты в сочетании и в виде салатов, можно попробовать каждый день употреблять определенный вид фруктов или ягод. Так первый день – диета яблочная, второй – арбузная, третий – сливовая. Единственные фрукты, полностью исключенные из меню – виноград, бананы и черешня. Диета, безусловно «вкусная», но существует не очень приятный нюанс: от недостатка белка может наступить белковое голодание, которым столь часто страдают активные вегетарианцы.

Медовая диета на шесть дней

Диета, оптимально подходящая не только для сладкоежек, но и для тех, кто заботится о своем здоровье. Правильная методика похудения с помощью меда, с одной стороны, позволит убрать неприятные складочки и лишние килограммы, с другой – окажет благотворное действие на весь организм. Поддержит и укрепит иммунную систему.

Принцип эффективной работы медовой диеты основан на действии «правильных» сложных углеводов, а поскольку употребляется ничтожно малое количество белков и жиров, то относится она к разряду высокоуглеводных.

Мед – продукт полностью натуральный, идеально подходящий к любой программе похудения. Важно соблюдать всего несколько самых простых правил.

Медовая диета – что можно:

Мед, само собой. Мед липовый, вересковый, гречишный. Чай с медом и медовая вода, - сколько угодно. При всем том следует полный отказ от продуктов, содержащих крахмал. Маленький кусочек тортика сведет результат к нулю. Зато можно и нужно включить в рацион молоко и молочные продукты, фрукты и овощи, содержащие витамин А.

Примерное меню может выглядеть так:

  • свежий мед и большое яблоко вприкуску;
  • творог с медом;
  • натертое яблоко, политое медом, - маленький такой салатик;
  • сливки, с добавленным в них медом.

В меню можно добавить немного диетического мяса, натуральный йогурт, перчик, томат, отварную свеклу. Существует вариант шестидневной медовой диеты с ежеутренним  употреблением медового напитка.

Прекрасного результата можно достичь, сочетая медовую диету с различными видами массажа.

Медовая диета подходит практически всем. Ограничением является индивидуальная непереносимость продукта или почечнокаменная болезнь.

Отзывы о диетах на 6 дней:

Катя К. Эстонская диета: Начала процесс похудения с этой диеты. Шесть дней выдержала с трудом, думала «пошло все лесом, не хочу и не буду», но выдержала. Теперь категорически не хочу жареного, копченого, жирного, соленого. Если у желающего похудеть достаточно сильная воля, «эстонка» прекрасно подойдет при самом начале в «курс похудения», помогая здорово сузить желудок.

Татьяна. Белковая диета: Была возможность устроиться на интересную и престижную работу, и был лишний вес. который ставил на этой возможности жирный крест. Вот тогда-то я и решила попробовать диету, найденную мной на просторах Интернета. Главный ее плюс – полное отсутствие чувства голода, ощущение сытости – на весь день. единственный маленький минус – полное исключение сладкого. Результат – минус 8 килограммов и работа, которую  все-таки получила.

Марина. Медовая диета: Начала пить по утрам медовую воду вместо кофе и на полдник готовить творог с медом или молоком. По джинсам заметила, что сели свободнее и лучше, а потом и стрелка весов потихоньку пошла в обратную сторону. Полностью отказалась от шоколада и конфет, да и не хочу их больше. Завтракаю овсяной кашей с медом и ничего не делая, похудела на 2,5 килограмма.

Читайте также:

fitalife.ru

Диета на 6 дней: меню и отзывы

Практически все представительницы поистине нежной и прекрасной половины человечества сталкивались с вынужденной необходимостью в минимальные временные сроки избавиться от излишков жировых наслоений, образовавшихся в глубоких слоях дермы вследствие неправильного питания, малоподвижного образа жизни, отсутствия интенсивных физических нагрузок и банального переедания.

Диета поможет похудеть за минимальное количество времени

Многие женщины прибегают к разрекламированной помощи ультрамодных медикаментозных препаратов и биологически активных добавок, но, как показывает практика, все они оказывают на организм слабительный или мочегонный эффект, что способствует выводу жидкости из организма, но блокирует процесс расщепления жировой прослойки.

ДЛЯ ВСЕХ, КТО ХОЧЕТ ЛЕГКО И БЫСТРО СКИНУТЬ ЛИШНИЙ ВЕС,

Диета Лесенка - это достаточно комфортный, а главное

https://www.youtube.com/watch?v=PojgcRdt7MM - Как я похудела на 15кг. СПАСИ

Принципы водной диеты! *******************************************************

Диета Ани Лорак – сбалансированная система питания,

диета 6 дней.. попробуйте, не пожалеете... подпишись и н

Именно поэтому оптимальным вариантом продуктивного, безболезненного, а самое главное, безопасного снижения ненавистного веса и устранения визуальных изъянов очертаний фигуры является диета на 6 дней, разработанная американскими учеными с учетом особенностей физиологии женского организма. Уникальная 6-дневная диетологическая методика подойдет для быстрого похудания в минимальный временной период. Но в чем заключается секрет 6-дневной диеты? Сейчас разберемся.

Минус 6 кг за 6 дней: преображаемся на глазах

За 6 дней можно сбросить до 7 кг

Диета на 6 дней – это уникальная методика продуктивного и молниеносного снижения веса в минимальный временной период, основанная на корректировке каждодневного рациона питания путем замены вредных и высококалорийных продуктов на пищу, отличающуюся большим процентным содержанием клетчатки и белка в своем составе.

Рекомендуем прочитать

Благодаря данной особенности проверенная шестидневная диета позволяет скинуть пять-семь килограмм, скопившихся вследствие нарушения метаболических и обменных процессов с максимальной пользой для организма. Аналогичная пятидневная диета схожа с 6-дневной диетологической методикой, но, как показывает практика, является менее эффективной.

Поэтому оптимальным вариантом для мужчин/женщин, желающих влезть в старые вещи, а также подтянуть живот и ягодицы, станет метод избавления от излишков жира, рассчитанный на шесть календарных суток.

Шестидневная диета: ключевые моменты меню

Нельзя готовить на сливочном масле

Как и у любой диетологической методики, у шестидневной диеты есть свои особенности, заключающиеся в строгих правилах организации каждодневного рациона, разработанных с учетом особенностей функционирования человеческого организма. К основным правилам 6-дневной диеты относят следующие:

  • Общая калорийность суточного рациона не должна превышать показатель в 1200.
  • Из меню, составленного на шесть дней недели, полностью исключается соль и иные вкусовые добавки, способствующие задержке жидкости в организме, а также увеличивающие риск возникновения резкого чувства голода.
  • Нельзя использовать для приготовления продуктов питания растительное масло или сливочное.
  • Из напитков разрешена только простокваша и обычная вода питьевая без добавления сахарного порошка/фруктозы и газа.
  • Основной упор делается на употреблении свежих овощей и фруктов, а также обезжиренного творожного продукта, который необходимо кушать на первый завтрак.
  • Все основные приемы пищи должны быть разделены на пять-семь раз с учетом продолжительности рабочего дня индивида.
  • Через день в процессе соблюдения шестидневной диетологической методики худеющие должны выполнять сложные физические упражнения в тренажерном/спортивном зале или в бытовых условиях в зависимости от желания и индивидуальных возможностей.
  • Последний прием пищи должен быть организован не позднее пяти часов до сна.
  • Из рациона полностью исключаются жирные/высокоуглеводные продукты, а также мучные/сахаристые кондитерские изделия, относящиеся к быстрым углеводам.

Почитав отзывы многих людей, соблюдавших быструю и легкую диету, рассчитанную на шесть календарных дней, вы поймете, что достичь желаемых физиологических пропорций тела весьма просто, если шесть суток соблюдать предписания диеты.

aranetta.ru

Диета на 6 дней: меню и отзывы

Женский журнал - Похудение - Диеты - Диета на 6 дней

Диета на 6 дней не сильно ограничивает рацион питания

В последнее время приобрела популярность диета на 6 дней. Ее создатели утверждают, что за 6 дней такой диеты можно сбросить целых 6 кг. Хорошая стороны этой системы заключается в том, что вам не потребуется терпеть какие-то сильные ограничения в питании.

Что же можно есть при этой системе питания? Распишем сразу все шесть дней, чтобы все стало понятно.

Первый день – рыбный день

Первый день оставьте для рыбы

В первый день этой диеты нужно есть рыбу. В рамках этой диеты вполне допускается употреблять жирные сорта рыбы. Кстати это может быть не только рыба – это также могут быть другие дары моря. Единственное, что желательно употреблять жителей именно морского дна, считается, что их белок гораздо полезнее и чище.

Дары моря – это прекрасная пища, которая будет способствовать похудению. В ней не так много калорий, к тому же это чистый белок, который поможет вам сформировать красивый мышечный рельеф. Это особенно важно, если ваша диета дополняется грамотными физическими нагрузками.

ДЛЯ ВСЕХ, КТО ХОЧЕТ ЛЕГКО И БЫСТРО СКИНУТЬ ЛИШНИЙ ВЕС,

Диета Лесенка - это достаточно комфортный, а главное

https://www.youtube.com/watch?v=PojgcRdt7MM - Как я похудела на 15кг. СПАСИ

Диета Ани Лорак – сбалансированная система питания,

Готовить рыбку нужно тоже определенным образом. Вы можете ее отварить, приготовить на гриле или запечь в духовом шкафу. Старайтесь приправить рыбку неострыми специями, соли добавьте совсем чуть-чуть, так будет еще полезнее. В день можно съесть полкило рыбы. Разделите ее на несколько приемов пищи. С рыбкой можно есть зеленые овощи, зелень. Не забывайте пить достаточное количество чистой воды, можно пить зеленый чай без сахара, кофе.

На второй день – употребляем только овощи

Овощи можно есть сырыми и приготовленными

Диета разрешает есть овощи в самом разном виде. Их можно есть в сыром виде, можно потушить, приготовить салат. Исключением из овощей в эти дни станет картошка. Как в и прошлый день овощи старайтесь не заправлять слишком острыми и солеными специями.

Не забывайте пить достаточное количество воды, пейте зеленый чай, кофе.

Третий день худеем на курином мясе

Курицу можно готовить в духовом шкафу

Очень вкусный и полезный день этой диеты. Также как и рыба, куриное мясо является достаточно ценным белком. Оно замечательное на вкус, после него длительное время не хочется кушать, и оно поможет сформировать вам красивые мышечные рельефы. Так, что это очень важный день в диете.

Приготовить мясо, также как и рыбу можно или на гриле, или запечь в духовом шкафу, или просто отварить. Этот день пропускать нельзя. Куриным мясом мы устраняем дефицит белка, который создали в предыдущий день диеты.

Четвертый день – это злаковые продукты

Клетчатка полезна для ЖКТ

В этот день диеты можно кушать все виды каш, семена, допускается небольшое количество орехов, можно есть подсушенные хлебцы. В таких продуктах содержится высокое количество клетчатки. Клетчатка способствует правильному функционированию желудочно-кишечного тракта.

Эти продукты довольно калорийны, но для того, чтобы их переварить организм потратит достаточное количество энергии, поэтому вы непременно сбросите лишние кг. Единственная рекомендация к этому дню – это не есть каши в сладком виде, сахар в питание пока добавлять нельзя.

Пятый день – день творога

Творог содержит много белка

И снова нашей задачей является восполнить дефицит белка, который мы создали в предыдущий день. На этот раз это нужно сделать при помощи нежирного творога. Можно также употребить нежирное молоко и кефир. Творог очень вкусно и полезно есть с зеленью, небольшим количеством перца и соли.

В день можно съесть 300-400 грамм вкусного и полезного творога.

Шестой день – фруктовый день

К фруктам можно добавить корицу и ваниль

Учитывая то, что до этого нельзя было есть сладкое, этот день станет настоящим праздником. Можно есть любые фрукты, исключением станут только бананы и виноград. Есть их можно в любом виде, нельзя добавлять в них сахар. Это день, когда ваш организм порадуется правильным углеводам в виде фруктов.

Если вы хотите придать фруктам особый аромат, то можно использовать для этого корицу и ваниль. Фрукты можно добавлять в нежирный кефир, получится вкусный и натуральный йогурт. Это день настолько вкусный, что систему можно назвать пятидневной, а последний день просто праздник.

Плюсы и минусы диеты

Все продукты в диете очень полезны

Вот такая диета, поможет вам всего за шесть дней избавиться от лишних килограмм. Это проверенная система. Чтобы знать, на что вы идете, давайте озвучим также плюсы и минусы этой системы. Плюсы:

  • Все продукты в этой диете полезные, а значит, вы не только похудеете, но еще и оздоровитесь.
  • Эта диета очень правильная, если рассматривать ее с позиции раздельного питания. Вы не смешиваете между собой несовместимые продукты.
  • Система не предполагает голодания или очень ограниченного количества еды, значит, организм не будет испытывать стресс по этому поводу.

Минусы системы:

  • Если до этого ваш рацион был достаточно обильным, то даже такая щадящая диета может стать для него стрессом, 6 кг за 6 дней – это приличная цифра.

Из минусов, пожалуй, все. Старайтесь, питаться дробно, последний ужин должен проходить за два-три часа до отхода ко сну. Соблюдая, все эти правила, шести дневная диета поможет вам похудеть на желаемое количество кг., всего за 6 дней.

 

Загрузка...

vselady.ru

Диета на 6 дней минус 6 кг: меню и отзывы

Диета «6 дней минус 6 килограммов» хороша тем, что, во-первых, долго терпеть ограничения в пище не придется. А во-вторых, она не слишком однообразна: предлагает разные группы продуктов, правда, разнесенные по разным дням. Отзывы худевших на ней свидетельствуют о неплохой переносимости.

Так, первый день этого рациона посвящен рыбе. В отличие от многих схем питания, диета «Худей за 6 дней» разрешает употреблять жирные сорта, да и в целом любые виды обитателей водоемов. Задача этого дня – на старте обеспечить организм хорошо усваиваемым белком, полезными жирами омега-3. Вес уже начнет идти вниз, поскольку рыба не отличается высокой калорийностью. Ее можно употреблять в любом виде, кроме жареного, приправить чем-нибудь неострым, в меру солить, дополнять зеленью. В этот же день можно пить черный или зеленый чай, только несладкие.

Второй день – это употребление овощей, на свой вкус, в любом виде – сыром, отварном, запеченном. Можно пить и овощные соки, комбинируя несколько видов. Разрешается умеренное использование не слишком острых специй и зелени. Также можно пить зеленый либо черный чай, без сахара.

Основа третьего дня – это курятина, причем только белое мясо. Его запекают, варят или тушат, немного посолив и приправив зеленью. Можно съесть и немного бульона. Задача этого дня диеты «Худей за 6 дней» – поставить в организм белок, дефицит которого наблюдался в предыдущий день рациона. Примечательно, что поступит он в мышцы, а не в жировую ткань. Также можно пить чай.

Злаки – вот «короли» четвертого дня. Организму придется лишиться определенного веса, поскольку подобную пищу он переваривает довольно тяжело и небыстро, зато благодаря такому чередованию здоровье останется в полном порядке. В этот день можно есть хлебцы, любые каши, пророщенные семена, семечки. Все это можно немножко посолить и поперчить; сахар все еще под запретом. К уже привычному черному или зеленому чаю можно добавить квас, но – как и все в этой диете – в меру.

В пятый день организм снова получит белок, на этот раз в виде творога. Правда, он должен быть нежирным. Кроме того, можно пить молоко, не забывая о черном и зеленом чае, если тот еще не успел надоесть за предыдущие дни.

Шестой день проходит под знаком фруктов – в любом виде, любых сортов, а также фруктовых соков, но без сахара. Кроме того, можно приправлять плоды ванилью и корицей.

Все эти дни вдоволь пьют обычную питьевую воду. В таком виде диету следует повторять максимум раз за 4 месяца, в противном случае пострадает самочувствие.

Второй вариант диеты «Худей за 6 дней»

Здесь не предусмотрен не только сахар, но и соль. Зато воды необходимо за день выпивать не меньше полутора литров. Допускается зеленый чай без каких бы то ни было добавок.

В первый день едят шесть отварных яиц, во второй день – полкилограмма творога с нулевым процентом жирности. Ни о какой сметане не идет и речи.

Третий день – это 700 г отварной курятины, лишенной шкурки, предпочтительно белое мясо.

Четвертый день – это день вареного риса, его можно поглощать в любых количествах, но несоленым.

На пятый день съедают сваренный в мундире картофель – 6 штук.

Шестой день отводится свежим яблокам, в их количестве можно себя не ограничивать.

По такой схеме позволяется питаться раз в месяц, но не обладателям хронических болезней, беременным и кормящим мамочкам.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★

www.azbukadiet.ru

6 дней - 6 кг: эффективная диета!

Многие люди задаются вопросом о том, существует ли такая диета, благодаря которой можно потерять 6 кг. за 6 дней. Диетологи утверждают, что можно, и рассказывают, как сбросить всего за 6 дней 6 кг.

Сбросить за 6 дней 6 кг. - непростая задача. Но существуют диеты, благодаря которым каждый может достигнуть такого удивительного результата. Для этого необходимы лишь определенные знания и сила воли.

В настоящее время очень много людей страдает от избыточного веса. В этом нет ничего удивительного. Плохая экология, неправильное питание, вредные привычки и низкая физическая активность - все это приводит к образованию лишних килограмм, избавиться от которых, к сожалению, очень трудно. Современные диетологи считают, что для успешной борьбы сним нужна лишь сила воли и желание изменить свою жизнь к лучшему.

Наиболее предпочтительны диеты, позволяющие сбросить лишний вес постепенно. В данном случае процесс похудения не станет большим стрессом для организма и не приведет к потере упругости кожи и другим неприятным последствиям. Но бывают случаи, когда человеку нужно избавиться от лишнего веса в достаточно сжатые сроки.

Особенно актуально это в преддверии праздников, вечеринок и других важных событий, когда появляется желание нравиться не только самому себе, но и окружающим. Врачи предупреждают, что экспресс диеты имеют ряд серьезных показаний и ими не следует увлекаться тем, кто испытывает определенные проблемы со здоровьем.

К сожалению, желающих похудеть очень быстро это не останавливает и они продолжают искать новые способы избавления от лишнего веса. Очень эффективна диета, позволяющая потерять 6 кг за 6 дней. На самом деле в настоящее время таких систем питания немало и желающие похудеть могут выбрать любую из них по своему вкусу.

Меню самой известной из них знакомо очень многим людям. Для того, чтобы резко похудеть необходимо каждый день употреблять только разрешенные продукты. При этом в первый день утром можно выпить стакан обезжиренного кефира, а на обед съесть кусочек сыра и 2 яйца, сваренных вкрутую. На второй день на завтрак также следует выпить стакан кефира, на обед съесть 1 яйцо, сваренное вкрутую, и 1 яблоко. На ужин можно приготовить и съесть лишь 1 яйцо.

На третий день необходимо отказаться от завтрака, заменив его стаканом несладкого чая. На обед можно съесть пачку обезжиренного творога, а на ужин побаловать себя салатом из свежих овощей, приготовленном без майонеза. Утро четвертого дня можно также начать со стакана кефира, а в обед и на ужин съесть вареное яйцо. В данном случае на обед нужно съесть несколько штук чернослива. Как известно, глюкоза тоже нужна организму.

К 4 дню, как правило, ее нехватка уже остро ощущается. На пятый день нужно также отказаться от завтрака, заменив трапезу стаканом несладкого чая. В обед можно съесть немного капусты или моркови, а на ужин приготовить вареное яйцо. В последний день диеты нужно выпить с утра стакан кефира, а на обед съесть кусочек сыра и фрукты. В данном случае идеально подойдут апельсин, грейпфрут. Ими же можно и поужинать.

После окончания строгой диеты остается только встать на весы и обрадоваться великолепному результату. После таких жестких ограничений в питании очень важно увидеть результат и понять, что все старания не пропали даром. При соблюдении диеты очень важно пить много жидкости, так как обильное питье, как известно, ускоряет метаболизм.

Особые требования предъявляются и к кисломолочным продуктам. Кефир нужно выбирать обезжиренный, но не с нулевой жирностью. Полностью обезжиренный продукт не дает необходимого чувства насыщения и приводит к срывам. К соблюдению такой строгой диеты нужен очень плавный подход. За неделю до начала похудения можно исключить из своего рациона все высококалорийные и вредные продукты. Это позволит перестроиться организму более плавно.

Выход их диеты тоже должен быть постепенным. Несоблюдение этого правила способствует повторному набору веса, что весьма нежелательно. Вышеописанную диету нельзя применять беременным женщинам, кормящим мамам, а также тем, кто имеет серьезные проблемы со здоровьем.

Кроме такой системы снижения веса существует еще и множество монодиет. Оной из самых популярных и эффективных является гречневая. Оноатакже позволяет снизить вес на 6 кг. всего за 6 дней. Основной принцип такой диеты очень прост : необходимо в течение 6 дней употреблять в пищу только гречку и ничего более. Все остальные продукты находятся под запретом. Разрешается только пить чистую воду, зеленый чай без сахара или травяной чай.

Пить можно столько, сколько хочется, и чем больше, тем лучше. Гречневую крупу нужно не варить, а запаривать. Делать это очень просто. Стакан крупы можно поместить в термос с широким горлышком и залить необходимым количеством крутого кипятка, после чего закрыть крышку термоса. Запаривать крупу нужно в течении 6-10 часов. Лучше всего делать это на ночь, так как к утру продукт будет полностью готов к употреблению.

Гречку нужно есть тогда, когда хочется и в любых количествах. Разработчики диеты не накладывают на строгих ограничений на объем порций и время проведения вечерней трапезы. Это непременно понравится тем, кто не может не есть после 6 часов вечера. Несмотря на всю свою строгость, диета не является голодной. Ее достаточно легко выдержать тем, кто не испытывает отвращения к гречневой каше.

Сложно выдержать скорее однообразие диеты, ведь именно по этой причине у людей чаще всего бывают срывы и отказ от подобной программы, направленной на снижение веса. Диетологи считают, что в таких случаях лучше разнообразить меню небольшим количеством чернослива или кефира, чем полностью отказаться от похудения.

Важно понимать, что любая монодиета не способна обеспечить организм человека необходимыми питательными веществами и витаминами. Именно поэтому не следует увлекаться столь кардинальными мерами снижения веса. Продолжительность гречневой диеты не должна превышать 7 дней, а лучше всего остановиться на 6 дневной продолжительности.

Диетологи предупреждают о необходимости посещения специалиста перед тем, как испытывать на себе столь жесткие ограничения в питании. Описанные выше диеты имеют массу противопоказаний и, к сожалению, подходят далеко не всем. В последнее время популярность набирают также "голодные" диеты, при которых прием пищи практически исключен. Благодаря им можно сбросить 6 килограмм и более всего за 6 дней. Но многие из них просто очень опасны и могут привести к весьма неприятным последствиям.

Строгие диеты позволяют сбросить до 6 килограмм за 6 дней. Такие программы по снижению веса понравятся тем, кому нужно быстро привести себя в желаемую форму, но врачи предупреждают о том, что с такими диетами нужно быть осторожнее.

misseva.ru

Диета на 6 дней: как составить меню

Иногда девушки хотят избавиться от нескольких лишних килограммов за короткое время, например, перед важным и торжественным событием, если просто необходимо влезть в любимое платье, или перед отдыхом на море, когда придется щеголять по пляжу в купальнике. Безусловно, такие радикальные меры могут навредить нашему организму, но в погоне за стройностью мы очень часто об этом забываем.

В данной статье мы предлагаем вашему вниманию самые эффективные и, одновременно, безопасные диеты для быстрого похудения, продолжительность которых составляет ровно 6 дней.

Содержание

Известная российская актриса Мария Порошина не раз признавалась в своей природной склонности к полноте. К тому же эта шикарная женщина является матерью троих детей, а в скором времени она ожидает появления на свет четвертого малыша, поэтому с течением жизни ее фигура несколько раз претерпевала серьезные изменения.

Несмотря на это, Мария практически всегда прекрасно выглядит и удивляет поклонников невероятной стройностью своей фигуры. В тех случаях, когда необходимо за короткий промежуток времени подтянуть свое тело и сбросить несколько лишних килограммов, актриса использует диету, подходящую именно для нее.

В течение всего периода времени, когда соблюдается эффективная диета на 6 дней, необходимо употреблять только один вид продуктов, который указан в ежедневном меню. Вы можете кушать их абсолютно в любых количествах и столько раз в день, сколько вам угодно, но никакие другие продукты при этом есть вы не должны.

При этом следует выпивать не менее 2 литров кипяченой воды. Также допускается выпить не более 2 чашек зеленого чая в день.

Итак, чтобы сбросить от 4 до 6 килограмм за 6 дней, необходимо кушать следующие продукты.

  • Первый день – гречневая каша без сахара, соли, молока и масла. Кашу лучше не варить, а просто вечером залить гречневую крупу кипяченой водой комнатной температуры, накрыть крышкой и оставить так до утра.
  • Второй день – отварное куриное филе. Курицу следует варить без добавления соли и специй.
  • Третий день – с утра и до вечера можно кушать только обезжиренный творог в любом количестве. Допускается выпить один стакан кефира в течение дня или на ночь.
  • Четвертый день – отварная рыба нежирного сорта.
  • Пятый день – любые овощи в сыром виде или приготовленные на пару без добавления поваренной соли.
  • Шестой день – любые фрукты в любом количестве, исключая бананы и виноград. Предпочтение следует отдавать яблокам и грушам.

6 дневная диета Марии Порошиной эффективна. Вместе с тем она является довольно жесткой и многие девушки не выдерживают ее условий.

Тем не менее, те, кому удалось пройти весь путь до конца, отмечают, что за этот короткий промежуток времени они смогли избавиться от нескольких лишних килограммов и похудеть на 1-2 размера. К сожалению, шестидневная система имеет недостаток – очень часто после возобновления привычного режима питания все килограммы быстро возвращаются.

Такая диета переносится значительно легче, чем метод питания Марии Порошиной, поскольку во время ее соблюдения можно употреблять соль и сахарный песок.

По своей сути она построена точно так же – каждый день вы можете есть в любом количестве и в любое время определенные продукты, которые прописаны в меню. Не забывайте выпивать не менее 1,5 литров обыкновенной негазированной воды и при желании пейте в свое удовольствие зеленый чай без добавок.

Ежедневный рацион в этом случае будет выглядеть следующим образом:

  • Первый день – с утра и до вечера вы можете скушать только 6 отварных куриных яиц. По сколько штук за один прием пищи и через какое время каждая женщина определяет для себя сама. Яйца могут быть сварены вкрутую, в мешочек или всмятку. При желании вы можете их немного посолить, но лучше этого не делать.
  • Второй день – за весь день нужно съесть 500 грамм обезжиренного творога. Его можно немного посыпать сахарным песком, но поливать сметаной, йогуртом или сладким соусом ни в коем случае нельзя.
  • Третий день – 700 грамм отварного мяса. Лучше отдать предпочтение белой грудке, но при желании вы можете есть любое мясо, предварительно избавившись от кожицы;
  • Четвертый день – вареный рис в любых количествах и в любое время. Солить продукт во время приготовления и употребления нельзя.
  • Пятый день – вам предлагается съесть 6 картофелин среднего размера, сваренных в мундире.
  • Шестой день фруктовый. В течение всего дня можно съесть неограниченное количество яблок или груш, никакие другие продукты не допускаются.

Естественно, что такую систему нельзя соблюдать в период беременности и грудного вскармливания, поскольку она не обеспечивает организм необходимым количеством витаминов и полезных минеральных веществ.

Кроме того, лицам с любыми хроническими заболеваниями перед ее применением необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Всем остальным подобную разгрузку для своего организма можно смело устраивать один раз в месяц.

В этом варианте питания, напротив, на протяжении 6 дней вам придется кушать по одному и тому же меню. Конечно, ежедневный рацион может быстро наскучить, но при желании заметно постройнеть вы с легкостью справитесь с этим испытанием, ведь срок диеты достаточно короткий.

К тому же в течение дня вы будете употреблять совершенно различные продукты, поэтому они не успеют вам надоесть.

Поскольку перекусы на этой диете случаются каждые 2 часа, большинство испробовавших ее девушек отмечают, что практически не испытывали чувство голода. Как и в двух вышеперечисленных случаях, в течение дня необходимо пить побольше воды – не менее 1,5-2 литров.

Также допускается зеленый и черный чай, а также натуральный кофе. Все напитки должны быть без сахара, однако, в блюда, потребляемые в пищу, можно добавлять немного соли.

Существует два варианта такой диеты. Вот первый из них:

  • В 8 утра вы должны выпить одну чашку кофе или чая без сахара;
  • В 10 часов – скушать 200 грамм обезжиренного творога;
  • В 12 – 200 грамм отварного филе курицы или любого нежирного куска мяса;
  • В 14 часов – одно куриное яйцо, сваренное вкрутую;
  • В 16 – выпить стакан томатного сока. При желании его можно немного посолить;
  • В 18 часов – скушать одно зеленое яблоко среднего размера;
  • Наконец, в 20 часов вечера вам необходимо выпить стакан кефира.

Другой вариант этой диеты немного отличается от первого:

  • В 8 утра вы также должны выпить небольшую чашечку чая или кофе без добавления сахарного песка;
  • В 10 часов – скушать одно куриное яйцо, сваренное всмятку;
  • В 12 часов – съесть один плавленый сырок и выпить чашку чая;
  • В 14 часов – пообедать отварным куриным филе в количестве не более 200 грамм. Птицу можно заменить отварным мясом или рыбой нежирных сортов;
  • В 16 часов – перекусите яблоком среднего размера;
  • В 18 часов вечера – снова яйцо, сваренное всмятку или вкрутую, на выбор;
  • Наконец, в 20 часов также следует выпить стакан кефира.

Обыкновенно в результате такой диеты девушки сбрасывают от 4 до 6 кг, точный отвес зависит в первую очередь от первоначальной массы тела женщины. Подобный 6-дневная система имеет один большой плюс – поскольку вы будете кушать очень часто, но маленькими порциями, ваш желудок постепенно к этому привыкнет, а его размер сократится.

В итоге после возвращения к привычному режиму питания вы сможете наедаться меньшим количеством пищи, и килограммы, от которых вы так мучительно избавлялись, не смогут быстро вернуться.

В любом случае после окончания каждой из вышеперечисленных диет нужно стараться меньше кушать и пить побольше жидкости. Ужин необходимо съедать до 6 вечера или чуть позже, но в любом случае не позднее чем за 4 часа до сна.

Кроме того, следует ограничивать употребление сладкой выпечки, кондитерских изделий, сдобных булочек и других продуктов, которые отрицательно сказываются на фигуре, поскольку существует большая вероятность вновь поправиться и набрать еще больше лишнего веса, чем до диеты.

Поделитесь с друзьями ссылкой

pohudeemsami.ru

Диета 6 дней — меню, плюсы и минусы, отзывы

Проблема лишнего веса знакома многим женщинам. Занятость на работе, перекусы «на ходу», катастрофическая нехватка времени на полноценный отдых – все это ведет к многочисленным сбоям в нашем организме. Как следствие, мы набираем лишний вес, выглядим усталыми, разбитыми и недовольными своим внешним видом. И когда приходит время долгожданного отпуска – расстраиваемся еще больше, ведь на пляже хочется выглядеть стройной, а не прятать все недостатки фигуры под широким сарафаном.

Если вы собрались в отпуск и до отъезда на курорт у вас в запасе шесть дней – то этого времени достаточно, чтобы существенно скорректировать свою фигуру! Низкокалорийная диета, рассчитанная на шесть дней, поможет вам сбросить лишний вес и чувствовать себя гораздо увереннее в открытом купальнике. Как привести фигуру в порядок за шесть дней и что для этого понадобится – расскажем в нашей сегодняшней публикации.

Особенности диеты

Диета 6 дней основана на снижении калорийности пищи в рационе, что способствует быстрому снижению веса. Как это работает? Очень просто! Когда в наш организм поступает высококалорийная пища, то часть калорий перерабатывается в энергию, а часть – откладывается «в резерв». Именно этот резерв и образует лишний вес, от которого нам надо избавиться. Снижая общую калорийность рациона, мы заставляем свой организм работать в «интенсивном режиме» и компенсировать недостаток калорий «скрытым резервом». То есть организм начинает сжигать лишние калории. Однако долго работать в таком режиме организм не может, поэтому придерживаться диеты дольше шести дней не нужно.

Что касается рациона диеты, то, несмотря на свою низкую калорийность, он состоит из разнообразных продуктов. Особое внимание следует уделить белковой пище, которая хорошо насыщает организм и помогает интенсивнее сжигать лишний вес. А употребление большого количества овощей, фруктов и молочных продуктов позволяет организму не испытывать недостаток витаминов и микроэлементов. Придерживаясь такого режима питания, вы сможете избавиться до 5 кг лишнего веса без особых усилий.

Меню диеты 6 дней

Предлагаем вам ознакомиться с подробным меню шестидневной диеты и ощутить ее результаты на личном опыте.

Первый день:

  • Завтрак: три сырника с 1 ст.л. нежирной сметаны.
  • Обед: помидор, фаршированный творогом, салат из свежей капусты и моркови.
  • Ужин: салат из свежих овощей, отварная курица или рыба.

Второй день:

  • Завтрак: бутерброд из цельнозернового хлеба с печеночным паштетом, огурцом и петрушкой, одно яйцо вкрутую.
  • Обед: 200 г тушеных или свежих овощей, кусочек рыбы.
  • Ужин: салат из свежих овощей с брынзой.

Третий день:

  • Завтрак: коктейль из кефира и малины.
  • Обед: легкий овощной суп.
  • Ужин: 100 г гречневой каши, стакан кефира.

Четвертый день:

  • Завтрак: овсяная каша с сухофруктами, йогурт.
  • Обед: салат из свежих овощей, кусочек сыра.
  • Ужин: салат из огурцов, редиса, отварного яйца, заправленный нежирной сметаной.

Пятый день:

  • Завтрак: два тоста, фруктовый салат с натуральным йогуртом.
  • Обед: кабачок, запеченный с сыром.
  • Ужин: салат из свежих овощей, кусочек отварной рыбы.

Шестой день:

  • Завтрак: бутерброд с сыром, коктейль с малиной и кефиром.
  • Обед: грибной суп, салат из свежих овощей.
  • Ужин: омлет из трех яиц с помидорами.

В течение каждого дня диеты пейте как можно больше жидкости: зеленый чай, вода без газа, шиповник. В качестве перекуса подойдут несладкие фрукты – яблоки, апельсин, грейпфрут.

Плюсы и минусы диеты 6 дней

Преимуществ у этой диеты немало: снижение веса, очищение кишечника, сытное меню. После диеты ощущается прилив сил и общее оздоровление организма. При этом сама диета переносится легко.

Недостатками диеты являются ее противопоказания. Эта диета не подходит людям с серьезными хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек и печени. Также не рекомендуется ее применять в период беременности и кормления грудью. Напоминаем: перед применением любой диеты ее следует обсудить с врачом!

opitanii.net


Смотрите также