Абдоминальная диета


можно ли избавиться за неделю?

Здравствуйте все. И особенно милые дамы.

Сегодня тема будет интересна для вас, в первую очередь. Все мы хотим быть стройными, хотим любоваться своим отражением и радовать своим внешним видом любимого мужчину. У многих из нас складывается впечатление, что всё съедаемое откладывается вокруг талии. Стройные ноги, руки, но откуда этот живот? И как часто бывает, диеты не приносят должного эффекта: худеет почему-то грудь, но живот по-прежнему горделиво выпирает. Абдоминальное ожирение у женщин частенько становится поводом для беспокойств и переживаний.

Поэтому сегодня мы с вами рассмотрим, как же правильно бороться с этой проблемой, каким должно быть питание, чтобы уходил жир с живота. В мире должно быть больше счастливых женщин, вперёд!

Корень проблемы

Лишний вес опасен сам по себе. В первую очередь, он увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, позвоночник, ноги. Полным людям тяжелее дышать, трудно вести активную жизнь, они быстро устают. Не говоря о бытовых проблемах, например, что сложно подобрать одежду, обувь.

А за ожирением именно абдоминального типа может скрываться отложение жира на внутренних органах. Понятно, что это очень осложняет их полноценную работу, причем со временем может развиваться такая патология, как замещение ткани органа на жировую.

Вообще чаще всего жир на животе накапливается у мужчин, что связано с уменьшением тестостерона в их организме.

Но почему же это встречается у прекрасных женщин?

А причины очень банальны – отсутствие культуры питания и малоподвижность, за исключением редких случаев, когда виноваты опухоли мозга, поликистозы яичника, эндокринные заболевания.

Казалось бы, каждый с детства знает, что еда должна быть не только вкусной, но и при этом здоровой, и в меру. Однако год за годом абдоминальное ожирение охватывает всё больше народа. И всё молодеет.

Как бороться будем? Начнем с нашего рациона!

Приводим в порядок рацион

Степени ожирения бывают разные. Однако лечение каждого случая неизменно начинается с диетотерапии, назначается стол номер 8.

Поэтому давайте разберем, какие основные рекомендации по питанию дают своим пациентам врачи-диетологи:

  • Длительность. Как делают многие барышни: поголодала неделю, посидела на воде. Вес, казалось бы, сбросился чуток. И всё, можно снова уйти в разгул. Избавиться от ожирения таким способом нельзя, а вот набрать после голодного стресса еще с десяток кг организм обязан. Нужно довольно много времени, чтобы перестроить обмен веществ под сжигание жира и перестать его накапливать.
  •  Комплексность. Диета будет куда эффективнее, если её сочетать с аэробными физическими нагрузками (бег, ходьба, плавание, катание на коньках и роликах, танцы, подъем по лестнице и т.д.), посещать баню, массажиста, спать достаточно. Иногда прописываются лекарства, либо даже рекомендуют операцию.
  • Режим. Как обычно, порции должны быть меньше, трапезы – чаще, до 6 раз в день. При этом последний приём пищи за 3 часа до сна, не позднее. Из-за стола встаем по-аристократически – немножко голодными.
  •  Калорийность должна быть не больше 2000 ккал в день, при этом на ужин идёт не больше 1/5 части всех калорий, а бОльшая часть потребляется в первую половину дня.
  •  Клетчатка. Именно клетчатка очищает кишечник, помогает ему полноценно работать и не даёт всасывать излишки жиров.
  • Жидкость – 2л стандарт. Однако если у вас отёки, стоит ограничить до 1,5л. Это без учёта супа, компотов, чая.
  • Лечебное питание подразумевает ограничение специй, возбуждающих аппетит, в том числе соли.
  •  Отказ от легкоусвояемых углеводов (сахаров) и ограничение жиров.

Жиросжигатели

Эти продукты должны быть в рационе обязательно:

  • Вода.
  • Острые специи: имбирь, корица, чеснок, перец
  • Напитки: свежевыжатые соки, зелёный чай, лимонная вода, ячменная вода, красное вино.
  • Фрукты: ананас, гранат, цитрусовые, а также ягоды.
  • Кисломолочные продукты (обезжиренные творог, кефир, йогурт)
  • Каши, особенно овсянка, гречка. В принципе, все злаковые чистят кишечник и помогают сжиганию жира, но манка не считается.
  • Овощи: капуста, стручковая фасоль, зелень, шпинат, салат, редис.
  • Нежирный белок: яичный, рыбный, из мяса это курица, индейка, кролик.

Жиронакопители

А вот какая пища помогает жирку накопиться побольше. Это враги нашей фигуры, не едим совсем:

  • Из круп манку и рис
  • Картофель
  • Макароны
  • Выпечка, кондитерские изделия
  • Наваристые бульоны
  • Любые сладости
  • Сладкие фрукты (банан, виноград)
  • Консервы
  • Пакетированные соки
  • Полуфабрикаты
  • Жирное
  • Жареное
  • Копченья
  • Соленья
  • Фастфуд
  • Газировка

Как примерно может выглядеть меню

На какие критерии смотрим при ежедневном распределении продуктов:

Пищу не жарим, так она плохо усваивается и требует много жира.                     Фрукты лучше вечером не есть, а оставить их на дневные перекусы.

Завтрак: лучше, чтобы он был в течение первого часа после подъёма. Идеален традиционный английский завтрак – овсянка, а также любые каши.

Можно сделать омлет, сырники из обезжиренного творога, овощной или фруктовый салатик, либо бутерброд из цельнозернового хлеба (или хлебцев) с нежирным сыром.Обед: овощные супы, нежирные мяско или рыба, на гарнир овощи или крупа, овощные салаты.Ужин: тушеные овощи, крупы, паровые котлетки или фрикадельки, кусочек рыбы, либо просто творог, кефир.В качестве перекусов подойдут фрукты, овощи, хлебцы, твёрдые несладкие, творог, йогурт, кефир.

Вот такое питание будет правильное, если вы хотите решить проблему абдоминального ожирения и остаться здоровыми.

Не ведитесь на чудодейственные таблетки и неясного состава пищевые добавки. Как говорят в рекламах: «просто добавьте к своей привычной еде пару наших таблеток» и это в корне ошибочно.

Только сменой образа жизни можно добиться тонкой талии и хорошего настроения.

Занимайтесь спортом, гуляйте, ухаживайте за собой. Это не стоит особых затрат, можно копеечными народными средствами пользоваться: различные крема, маски, скрабы с жиросжигающим эффектом помогут и коже вернуться в тонус, и быстрее похудеть.

Ваш главный помощник – любовь к себе.Мир украшают счастливые женщины! Будьте счастливы и здоровы!Делитесь с друзьями статьёй, подписывайтесь на наши обновления.

Всем пока! (:kiss:)

Этой статьей стоит поделиться

Добавить в закладки

smotrivita.ru

Абдоминальное ожирение. Диета. Лечение.

Ожирение абдоминальное – это ожирение, при котором появляется жирок в области живота и талии. В чем опасность данного вида ожирения? В том, что на «почве» развития этой болезни могут развиться и такие «болячки», как синдром метаболизма и диабет сахарный. Как определяется степень опасности ожирения такого типа? Обратите внимание свое на обхват талии.

Есть риск, если обхват талии:

— у мужчин – выше, чем девяносто четыре сантиметра.

— у женщин – выше, чем восемьдесят сантиметров.

Есть повышенная степень риска, если обхват талии:

— у женщин – выше, чем восемьдесят восемь сантиметров.

— у мужчин – выше, чем сто два сантиметра.

Очень хорошо излечивается такое ожирение при помощи диеты низкоуглеводной. Говорят, что диета такая помогает мужчинам больше, чем женщинам.

Низкоуглеводная диета и ее виды.

Диета низкоуглеводная обыкновенная.

Менюшечка ее:

Утренний «пищевой рейс»:

  1. Двести граммиков творога обезжиренного.
  2. Две долечки яблока зеленого.
  3. Один стаканчик водички.

Не забываем про то, что несть завтрак:

  1. Триста граммиков телятинки.
  2. Огуречно – помидоровый салатик.
  3. Один стаканчик водички.

Обеденный «пищевой рейс»:

  1. Триста граммиков крольчатинки.
  2. Огуречно – помидоровый салатик.
  3. Один стаканчик водички.

Вечерний «пищевой рейс»:

  1. Рыбочка.
  2. Двести пятьдесят граммиков творога обезжиренного.
  3. Один стаканчик водички.

Диета низкоуглеводная строгая.

Менюшка ее:

«Пищевой рейс» утренний:

  1. Пятьдесят граммиков черного хлеба.
  2. Грейпфрут.
  3. Кофе черный.

«Пищевой рейс» дневной:

  1. Пятьдесят граммиков хлеба черного.
  2. Фасоль.
  3. Двести граммиков творога обезжиренного.

«Пищевой рейс» вечерний:

  1. Сто граммиков мяса постного.
  2. Овощи.
  3. Чай.

Что кушать, как кушать:

Рыбка.

Нельзя такую рыбку, как:

  1. Консервы в масле.
  2. Палочки крабовые.

Можно такую рыбку, как:

  1. Хек.
  2. Судак.
  3. Кальмары.
  4. Треска.
  5. Минтай.
  6. Камбала.
  7. Щука.
  8. Окунь.

Рай сладостей.

Можно такие сладости, как:

  1. Желе.
  2. Пастила.
  3. Щербет.
  4. Мармелад.
  5. Карамель.

Нельзя такие сладости, как:

  1. Изюм.
  2. Лимонад.
  3. Компот сладкий.
  4. Инжир.
  5. Конфета.
  6. Варенье.
  7. Мёд.
  8. Виноград.
  9. Сахар.

Хлеб.

Нельзя такой хлеб, как:

  1. Белый.
  2. Булочки сдобные.
  3. Батон.

Можно такой хлеб, как:

  1. Подовый.
  2. Отрубной.
  3. Зерновой.
  4. Ржаной.

Мясо и продукты из мяса.

Можно такие продукты мясные, как:

  1. Телятина.
  2. Индейка.
  3. Курочка.
  4. Говяжье сердце.
  5. Говяжья печень.
  6. Говяжьи почки.

Нельзя такие продукты мясные, как:

  1. Язык.
  2. Паштет печеночный.

Фрукты и ягоды.

Нельзя такие фрукты и ягоды, как:

  1. Груша.
  2. Хурма.
  3. Виноград.
  4. Инжир.

Можно такие фрукты и ягоды, как:

  1. Малина.
  2. Клубника.
  3. Черника.
  4. Ежевика.
  5. Черешня.
  6. Вишня.
  7. Клюква.
  8. Калина.
  9. Голубика.
  10. Апельсины.
  11. Персики.
  12. Абрикосы.
  13. Мандарины.
  14. Земляника.

Овощи.

Можно такие овощи, как:

  1. Кабачки.
  2. Зелень.
  3. Баклажаны.
  4. Помидоры.
  5. Тыква.
  6. Салат.
  7. Шпинат.
  8. Огурцы.
  9. Капуста квашеная.
  10. Капуста свежая.

Нельзя такие овощи, как:

  1. Картошка фри.
  2. Картошка жареная.

Продукты молочные.

Нельзя такие продукты молочные, как:

  1. Масса творожная.
  2. Сырочки глазированные.
  3. Маргарин.
  4. Сливки.
  5. Йогурт.

Можно такие продукты молочные, как:

  1. Брынза.
  2. Сыр (тридцатипроцентный).
  3. Творог (пятипроцентный).
  4. Сулугуни.

Лечение ожирения абдоминального. Методы:

  1. Расслабление.
  2. Прогулки на воздухе.
  3. Психологические тренинги.
  4. Суггестия (внушение).
  5. Самовнушение.
  6. Прессокачание.
  7. Отжимание.
  8. Дни разгрузочные.

Отзывы.

Маргарита:

Это что, такой тип ожирения, когда животик пивной растет, да? Частое явление. У моего мужа он тоже вырос. Но я не говорю про диеты ему. И, думаю, что до ожирения пока не дошло, хоть и нужно ограничивать себя немного кое в чем. Славик говорит, что ему секс поможет вес сгонять. Ну, регулярность в этом я ему обеспечиваю, не жаловался.

Святослава:

Нужно измеряться срочно! Мне, а не парню моему. У него все в порядке с весом. А я не могу такого сказать, потому что не худенькая далеко. Девочки – подруги говорят, что я болею, наверное, каким-то диабетом. К врачу я идти боюсь, потому что нормальных врачей у нас нигде нет точно. А к неадекватным я и врага не пошлю!

Дарьяна:

Не знала, что вид такого ожирения может быть опасным таким. И не знала, и не думала. Да и никто не думает, всерьез, пока не столкнется лично сам! И это, как мне кажется, нормально вполне. Хотя, например, я всегда люблю интересоваться всем, чем только позволяет возможность! Люблю разносторонность развивать, чтобы было интереснее жить.

Поллинария:

Мне повезло только с редкостью в имени. Больше мне не повезло ни в чем. Работу я бросила, здоровье «подкачало», парень к другой «смотался»…. Не жалуюсь, но больно мне невыносимо. Замучило меня ожирение. Не виновата я, что так все сложилось непросто. Но я должна начать бороться с этим!

Агафья:

Боже мой! Ужас! Меню диеты – невыносимое! Не знаю. Как люди диеты все эти могут соблюдать. Дело и не в терпении (в силе воли) даже. Не умею я «избавлять» себя от продуктов, которые симпатичны мне по своему вкусу. Научите?

Кристина:

До ожирения мне далеко. Но я ищу информацию для своего реферата. Вот и «набрела» на статью эту, о чем не жалею вообще ничуть. Знаю, что и не пожалею, так как вижу, что материал тут полезный.

Мария:

Меньше кушайте! И вы забудете обо всех проблемах таких. Конечно, столько вкусного в магазинах есть! Как же можно забыть и не кушать?! Никто (мало кто) способен на такое! Не только по себе я сужу здесь, дорогуши! Много чего, как вы понимаете, мне в жизни пережить доводилось и довелось….

Валентина:

Такие статьи дарят светлые надежды. Приятно читать! Рада, что есть авторы, которые пишут такие «произведения». Жаль, что мне угождать непросто. Я – критик.

Ролана:

Хорошо, естественно, написано. Плохо пишут редко. Но мне очень жаль людей, которые от такой болезни страдают.

Ольга:

И не думала, что стану читать такое. Но прочла, потому что знаю, что поделюсь этой информацией с кем-то. Дай Бог, чтобы просто, для ознакомления! Очень не люблю, когда болеют люди.

ladyeve.ru

Абдоминальное ожирение у мужчин и женщин: диета, фото

Содержание статьи:

Стабильная и полноценная работа внутренних органов может быть обеспечена только при поддержании определенного баланса углеводов, жиров и белков, поступающих в организм вместе с пищей.

Но также большую роль играет и соотношение массы тела с ростом человека. При нарушениях пропорций развивается такое заболевание, как абдоминальное ожирение. Причем затрагивает оно как женщин, так и мужчин.

Большинство женщин и мужчин склонно считать, что лишний вес заметен только внешне. На самом деле избыточные килограммы дают дополнительную нагрузку на все внутренние органы и серьезно нарушают их работу.

Сегодня ожирение стало не просто эстетическим недостатком – оно превратилось в настоящую патологию, от которой в равной степени страдают как мужчины, так и женщины, и даже дети.

Признаки абдоминального ожирения сможет заметить на фото пациентов даже непрофессионал, это уже не просто лишняя складочка на боку или объемные бедра.

Что такое абдоминальное ожирение, чем оно опасно, можно ли с ним бороться обычной диетой – или нужна более серьезная терапия? Обо всем этом – в статье ниже, доступно и интересно.

Ожирение – бич современного человека

Первый и главный признак болезни – объемный, выдающийся вперед живот. Если внимательно и непредвзято осмотреться по сторонам, очень быстро можно отметить: абдоминальное ожирение в современном мире носит характер эпидемии, и такой тип лишнего веса есть у очень многих мужчин, да и у женщин.

И что самое печальное – практически каждый понимает, в чем заключается проблема и как ее можно решать, но ничего для этого не предпринимает, хотя даже самая простая диета может быть отличным решением.

Важная информация: 25% населения земного шара имеет лишние килограммы и почти каждый второй житель мегаполиса страдает не от легкой полноты, а от самого настоящего ожирения.

Избыточный вес не просто портит внешность человека, при этом страдают такие органы и системы:

  1. Сердце – из-за дополнительной нагрузки развивается как минимум стенокардия и другие патологии.
  2. Сосуды – нарушения кровообращения приводит к недостаточному питанию тканей, застою крови, образованию тромбов и деформации сосудистых стенок, что провоцирует атеросклероз, мигрени.
  3. Поджелудочная железа – из-за чрезмерной нагрузки она не справляется со своими функциями, повышается риск развития сахарного диабета.
  4. Органы дыхания – полные люди в несколько раз чаще болеют астмой.

И это далеко не полный список заболеваний, к которым может – и, как правило, приводит, если вовремя не принять меры, — ожирение.

Потому бороться с ним необходимо, и чем раньше начнется эта борьба – тем легче и быстрее будет достигнут желаемый результат.

Патологическое ожирение – разновидности

Жировые клетки могут откладываться в самых разных частях тела. В зависимости от локализации жира различают:

  • Периферийное ожирение – когда жировые ткани образуются под кожей;
  • Центральное ожирение – когда жиром заплывают внутренние органы.

Первый тип более распространен, да и лечение у него простое. Второй тип встречается реже, но и опасность представляет намного большую, лечение и избавление от такого жира – долгий и трудоемкий процесс, требующий комплексного подхода.

Если говорить об ожирении абдоминального типа в области живота, которое распространяется также и на внутренние органы, то самым серьезным последствием такой патологии является развитие сахарного диабета и метаболического синдрома.

В таком состоянии изменяется уровень содержания инсулина, нарушается липидный баланс, повышается давление. Сахарный диабет 2 типа и ожирение напрямую связаны.

Пациентов, страдающих этим видом ожирения, легко распознать визуально:

  • Жировые складки образуются преимущественно на животе, боках, ягодицах и бедрах. Такой тип фигуры называют «груша» или «яблоко». Встречается у мужчин и у женщин.
  • При этом тип «яблоко» — когда основная масса жира откладывается именно на животе, а не на бедрах, — куда опаснее, чем «груша».

Важно: даже 6 кг лишнего веса, скопившегося на животе, могут стать причиной необратимых патологий внутренних органов.

Чтобы определить наличие ожирения, понадобится обычный сантиметр. Нужно измерить обхват талии и сопоставить результаты с ростом и массой тела.

Окончательный вывод делается только после всех замеров: объема руки и ноги, объема бедер. Проанализировав все данные, можно установить, есть ли ожирение и какова его степени.

Стоит начать беспокоиться, если независимо от других показателей обхват талии у женщин превышает 80 см, а у мужчин 94 см.

Причины развития абдоминального ожиреня

Основная и самая банальная причина: элементарное переедание, когда в организм поступает больше калорий, чем ему требуется и расходуется. Неиспользованные вещества откладываются «впрок» — в виде жира, в первую очередь на талии и животе, особенно это заметно у мужчин.

Стоит узнать: у мужчин есть генетическая предрасположенность к образованию жира в области живота, вот почему многие представители сильного пола даже в юном возрасте уже имеют заметный «пивной животик».

Виной этому мужской гормон тестостерон. Он вырабатывается и женским организмом, но в меньших количествах, и не оказывает такого влияния, как у мужчин. Потому у женщин проявления абдоминального ожирения живота встречаются намного реже.

Тестостерон бывает двух видов: свободный и связанный. Свободный тестостерон отвечает за:

  1. стабильность мышечной массы,
  2. прочность костей,
  3. а также приостанавливает отложение жировых клеток.

Проблема в том, что после 35-летнего рубежа выработка его в мужском организме резко сокращается.

Как следствие – отложение жиров больше не контролируется, мышечная масса за счет этого увеличивается, наступает абдоминальное ожирение. А как известно, ожирение при сахарном диабете не редкость, так что проблема лишнего веса не приходит одна.

Вывод прост и ясен: чтобы не обзавестись брюшком после 30 следует следить за уровнем тестостерона в крови – этому способствуют физические упражнения, правильное питание, диета.

Но при этом следует быть осторожным: слишком высокий уровень тестостерона способствует развитию опухолей простаты. Поэтому умеренные физические нагрузки, диета – это и есть первое лечение ожирения.

Режим питания при ожирении

Как показывает практика, мужчины легче переносят ограничение в еде и отказ от привычных продуктов – при условии, что питание останется достаточно разнообразным, в отличие от женщин.

Корректировка рациона, диета является первым шагом на пути к подтянутой фигуре и хорошему самочувствию. А для этого нужен определенный тип питания и диета, как мы уже сказали.

Диетологи советуют начать с простого приема: все привычные продукты заменить на низкокалорийные, обезжиренные. Например:

  • кефир и молоко следует выбирать с нулевым, максимум с 1 процентом жирности,
  • вместо свинины готовить рагу из постной говядины или куриной грудки,
  • жареный картофель заменить кашами,
  • а майонез и кетчуп – сметаной, лимонным соком и растительным маслом.

От хлебобулочных и кондитерских изделий желательно полностью отказаться, но если не получается, бутерброды следует делать с использованием сухих крекеров или хлебцев, а сдобу и бисквит заменить овсяным печеньем и ванильными сухариками, именно так будет развиваться диета при ожирении.

Диета продемонстрирует результат уже через неделю, и абдоминальный тип ожирения будет уходить.

Если поставлена цель – стройная фигура и никаких болезней, следует полностью отказаться от любых алкогольных напитков, в том числе и от сухого вина, которое пробуждает аппетит и заставляет съедать больше обычного. Причем это касается и женщин, для которых такая диета крайне тяжело проходит.

Физическая активность при борьбе с ожирением

Физические нагрузки – обязательное лечение абдоминального ожирения. Без активного движения еще никому не удалось похудеть, даже с применением специальных пищевых добавок и липосакции.

Если состояние здоровья не позволяет этого, можно заменить тренажеры и гантели длительными прогулками пешком, катанию на велосипеде, плаванием. Постепенно можно переходить к пробежкам на короткие дистанции, любой тип кардио тренировок будет как лечение.

Обычно пациент сам чувствует свою грань, и в состоянии установить для себя разумные пределы физических нагрузок – чрезмерное усердие в этом случае так же нежелательно, как и его отсутствие. Но нельзя потакать себе и своим слабостям, нужно постоянно стремиться улучшить результат, не останавливаясь на достигнутом.

diabethelp.org

Абдоминальное ожирение: причины, симптомы и лечение

Вы здесь: Абдоминальное ожирение У вас в браузере отключен java script, вам надо его включить или вы не сможете получить всю информацию по статье «Абдоминальное ожирение и симптомы проявления». Категория: Прочие заболевания и состояния Просмотров: 3272

Абдоминальное ожирение - основные симптомы:

Абдоминальное ожирение - наиболее распространённая, но в то же время самая опасная разновидность избыточного веса. Стоит отметить, что недуг наиболее часто поражает представителей мужского пола, а у женщин развивается относительно редко. Послужить источником болезни может как неправильный образ жизни, так и причины, имеющие под собой патологическую основу. Помимо этого, не исключается влияние генетической предрасположенности.

Помимо постепенного увеличение объёмов живота, клиническую картину составляют такие признаки - быстрая утомляемость, снижение работоспособности, одышка, снижение сексуального влечения и бесплодие.

Поставить правильный диагноз и выяснить, почему у человека развивается ожирение по абдоминальному типу, может только клиницист, который основывается на информации, полученной в ходе физикального осмотра, лабораторных исследований и инструментальных процедур.

Избавиться от скопления жировой ткани в области живота можно при помощи консервативных методик, например, путём приёма лекарственных препаратов и выполнения гимнастических упражнений, направленных на укрепление мышц брюшного пресса. Однако в особо тяжёлых случаях единственным вариантом терапии выступает хирургическое вмешательство.

Этиология

Абдоминальный тип ожирения наиболее часто является следствием неправильного образа жизни, а именно нерационального питания. Тем не менее переедание - это не единственный предрасполагающий фактор, приводящий к развитию такой патологии.

Недуг может быть спровоцирован:

  • нарушением функционирования гипоталамуса, в котором расположен пищевой центр, регулирующий насыщение. Подобное отклонение приводит к тому, что сколько бы человек ни съел, он постоянно чувствует голод. В таких ситуациях недостаточно лишь соблюдения щадящего рациона и занятия спортом - основу терапии составляет работа психотерапевта с пациентом;
  • недостатком серотонина, который является гормоном, отвечающим за психическую устойчивость и положительные эмоции, отчего он также носит название - гормон радости. Дефицит такого вещества приводит к развитию депрессивного состояния, с которым некоторые люди предпочитают бороться при помощи поглощения большого количества вредной пищи;
  • малоподвижным образом жизни - сидячие условия труда и полный отказ от спорта в значительной степени повышает вероятность скопления избыточной массы тела;
  • многолетним пристрастием к вредным привычкам, а именно к распитию алкогольных напитков, что, в свою очередь, повышает аппетит;
  • гормональным дисбалансом;
  • нерациональным применением медикаментов, а именно гормональных и психотропных веществ.

Не стоит забывать, что в качестве причины абдоминального ожирения выступает генетическая предрасположенность. Зная это, человек может самостоятельно предотвратить скопление большого количества жировой ткани в зоне брюшины - для этого достаточно вести активный образ жизни и правильно питаться.

У представительниц женского пола подобное расстройство зачастую является следствием беременности и родовой деятельности.

Классификация

Абдоминальное ожирение у женщин и мужчин имеет несколько вариантов протекания:

  • скопление жировых клеток непосредственно под кожей - наиболее благоприятный тип заболевания, поскольку хорошо поддаётся консервативной терапии, состоящей из лечебной гимнастики и диеты. Осложнения в таких случаях развиваются крайне редко;
  • образование жировой ткани вокруг жизненно важных органов - при этом избавиться от лишних килограмм намного сложнее. Кроме этого, высока вероятность формирования опасных для жизни последствий. Нередко терапия включает в себя врачебное вмешательство.

Патология имеет три степени тяжести протекания:

  • 1 стадия - окружность талии у мужчин не превышает 94 сантиметра, а у женщин 80 сантиметров;
  • 2 стадия - показатели у представителей мужского пола варьируются от 94.2 до 101.3 сантиметра, у женского - от 81.2 до 88.6 см.;
  • 3 стадия - в таких случаях обхват талии у мужчин составляет от 102.6 см и выше, а у женщин - 88.9 и более сантиметров.

Стадии абдоминального ожирения

Симптоматика

При абдоминальном ожирении клиническая картина будет включать в себя совокупность следующих признаков:

  • возрастание объёмов брюшной полости;
  • резистентность клеток к инсулину, что практически всегда приводит к возникновению сахарного диабета 2 типа;
  • повышение показателей кровяного тонуса;
  • дислипидемия;
  • изменение состава крови;
  • снижение сексуальной активности;
  • одышка, появляющаяся даже при минимальной физической активности;
  • мужское и женское бесплодие;
  • нарушение менструального цикла у представительниц женского пола;
  • быстрая утомляемость и снижение работоспособности;
  • развитие депрессивного состояния;
  • изжога, возникающая на фоне заброса желудочного содержимого в пищевод;
  • варикозное расширение вен нижних конечностей;
  • развитие синдрома апноэ сна;
  • частая подверженность простудным заболеваниям;
  • нарушение функционирования органов пищеварительной системы.

Необходимо учитывать, что при скоплении жировой ткани вокруг внутренних органов может привести к появлению симптомов, указывающих на их дисфункцию. Наиболее часто в качестве мишеней выступают:

  • сердце и печень;
  • почки и поджелудочная железа;
  • сосуды и сальник;
  • толстый и тонкий кишечник;
  • лёгкие.

Примечательно то, что наблюдаются подобные клинические признаки ожирения у женщин и у мужчин.

Диагностика

Выяснить причины скопления лишней массы тела в зоне живота и назначить адекватное лечение может гастроэнтеролог или эндокринолог. В дополнение необходима консультация диетолога.

Процесс диагностирования абдоминального ожирения у мужчин и женщин включает в себя несколько этапов, первый из которых направлен на:

  • изучение истории болезни - это позволит установить патологический предрасполагающий фактор;
  • сбор и анализ анамнеза жизни - сюда стоит отнести информацию касательно питания, физической активности, состояния психического здоровья и пристрастия к вредным привычкам;
  • тщательный физикальный осмотр - предусматривающий пальпацию и перкуссию передней стенки брюшной полости, измерение окружности живота и определения индекса массы тела в индивидуальном порядке для каждого больного;
  • детальный опрос пациента - для составления полной симптоматической картины, выяснения степени выраженности симптоматики и установления стадии протекания патологии.

Второй шаг диагностики - лабораторные исследования, которые ограничиваются выполнением общего и биохимического анализа крови, что укажет на изменение её состава, характерного для подобного заболевания.

Завершающим этапом диагностирования считается осуществление инструментальных обследований, среди которых:

  • УЗИ брюшной полости;
  • гастроскопия;
  • рентгенография с использованием контрастного вещества;
  • КТ и МРТ - для выявления поражений внутренних органов.

Гастроскопия

Лечение

Борьба с ожирением по абдоминальному типу носит комплексный характер и занимает довольно большой промежуток времени.

Комплексная терапия состоит из:

  • изменения образа жизни;
  • соблюдения щадящего питания;
  • выполнения гимнастических упражнений;
  • приёма лекарственных препаратов;
  • лечения сопутствующих патологий.

Наиболее эффективными считаются такие медикаменты:

  • «Орлистат» - понижает всасывание жира в кишечнике;
  • «Сибутрамин» - антидепрессант, снижающий аппетит;
  • «Римонабант» - относится к категории антагонистов, понижает аппетит и способствует быстрой потере массы тела;
  • «Метформин»;
  • «Прамлинтид» - создаёт ощущение насыщенности;
  • «Эксенатид Баета».

Диета и комплекс лечебной гимнастики составляется индивидуально для каждого пациента, что зависит от степени тяжести протекания болезни. Однако в любом случае терапия должна носить комплексный подход.

При неэффективности консервативных методов, а также при тяжёлых стадиях течения лечение абдоминального ожирения у представителей обоих полов подразумевает проведение хирургической операции. Вмешательство направлено на частичное удаление кишечника или сокращение вместительности желудка.

Стоит отметить, что в этом случае народные средства не дают положительного результата, а иногда могут усугубить проблему и привести к возникновению осложнений.

Возможные осложнения

Абдоминальный тип ожирения - это опасный недуг, которые может привести к большому количеству опасных последствий. Перечень того, чем опасно заболевание включает в себя:

Профилактика и прогноз

Чтобы избежать развития абдоминального ожирения следует придерживаться следующих несложных правил профилактики:

  • пожизненный отказ от вредных привычек;
  • здоровое и полноценное питание;
  • ведение в меру активного образа жизни;
  • постоянное укрепление мышц брюшного пресса;
  • адекватное использование медикаментов строго по предписанию врача;
  • избегание эмоционального перенапряжения;
  • регулярное прохождение полного медицинского обследования с посещением всех специалистов.

Прогноз болезни полностью зависит от нескольких факторов - степень тяжести её протекания, возрастная категория больного, наличие сопутствующих патологий и добросовестное соблюдение рекомендаций лечащего врача.

Поделиться статьей:

Если Вы считаете, что у вас Абдоминальное ожирение и характерные для этого заболевания симптомы, то вам могут помочь врачи: гастроэнтеролог, эндокринолог.

Также предлагаем воспользоваться нашим сервисом диагностики заболеваний онлайн, который на основе введенных симптомов подбирает вероятные заболевания.

Заболевания со схожими симптомами:

Ожирение у детей - является хронической формой нарушения обмена веществ, которое сопровождается избыточным скоплением жировой ткани. Стоит отметить, что такое заболевание диагностируется примерно у 12% детей во всем мире. Вызвать развитие такого заболевания может широкий спектр предрасполагающих факторов, не последнее место среди которых занимает генетическая предрасположенность, употребление большого количества пищи и недостаток физической активности.

...

Метаболический синдром – представляет собой патологическое состояние, включающее в себя сразу несколько заболеваний, а именно сахарный диабет, ишемическую болезнь сердца, гипертонию и ожирение. От такого недуга страдают преимущественно мужчины и лица старше 35 лет, однако в последнее время возросло количество детей, имеющих подобный диагноз. Главными провокаторами подобного состояния принято считать малоподвижный образ жизни, неправильное питание, нервное перенапряжение, а также изменение гормонального фона.

...

Дилатационная кардиомиопатия – представляет собой патологию главной мышцы сердца, что выражается в значительном увеличение его камер. Это влечёт за собой нарушение функционирования сердечных желудочков. Заболевание может быть как первичным, так и вторичным. В первом случае факторы возникновения в настоящее время остаются неизвестными, а во втором его развитию предшествует протекание иных недугов.

...

Мужской климакс - расстройство, развивающееся абсолютно у каждого представителя мужского пола, а значит, является вполне нормальным процессом, связанным с естественным старением организма. В медицинской сфере подобное состояние носит название андропауза.

...

Постхолецистэктомический синдром - заболевание, включающее в себя целый комплекс различных клинических проявлений, возникших на фоне операции, суть которой заключалась в иссечении желчного пузыря или в извлечении конкрементов из желчевыводящих протоков.

...

simptomer.ru

что это такое и как лечить?

Пять-семь лишних килограммов – проблема скорее эстетическая, нежели медицинская. При одном условии: жировая ткань равномерно распределена по всему телу. Однако нередко жир концентрируется в одной зоне, и в этом случае даже два-три избыточных килограмма могут нанести организму существенный вред.

В число таких опасных форм входит и абдоминальное ожирение. Характеризуется абдоминальный тип ожирения тем, что жир скапливается в области живота (тот самый знаменитый, мягкий, словно плюшевый пивной животик, хотя отнюдь не пенный напиток является причиной его возникновения). Со временем жировая ткань начинает вести себя как полноправный внутренний орган. Но последствия его хозяйничанья в организме благоприятными никак не назовешь…

Отчего растет живот?

Лишний вес – это не только печальный итог слабоволия и любви к нездоровой еде.

Причин, по которым живот начинает ощутимо выпирать, немало:

  • сбой работы распложенного в гипоталамусе пищевого центра, отвечающего за насыщение. Такое нарушение приводит к тому, что сколько бы человек ни ел, он постоянно испытывает чувство голода, с которым практически невозможно справиться. Неизбежное переедание и становится причиной избыточного веса. Справиться с ним в одиночку, без помощи психотерапевта, не получится, независимо от того, на какой диете при этом сидеть;
  • нехватка серотонина – гормона, отвечающего за психическую устойчивость и положительные эмоции. Его неслучайно называют гормоном радости: именно серотонин позволяет нам наслаждаться жизнью, получать от нее удовольствие. Дефицит серотонина приводит к затяжным депрессиям, из которых помогает выкарабкиваться еда, откладывающаяся на животе и боках;
  • абдоминальное ожирение может стать следствием и малоподвижного образа жизни. Нелюбовь к спорту, помноженная на сидячую работу, нередко приводит к образованию круглого, мягкого животика;
  • не стоит забывать и о такой весьма распространенной причине, как генетическая обусловленность. Округлые формы родителей вполне могут служить свидетельством будущих проблем с лишним весом у детей. При такой склонности контролировать питание нужно всей семье.

Виды абдоминального ожирения

Абдоминальное ожирение формируется по двум отличным друг от друга схемам:

  • жировые клетки скапливаются под кожей.В таком случае избавиться от них намного проще. Помочь могут низкокалорийная диета и физические упражнения;
  • жировая ткань образуется вокруг жизненно важных внутренних органов.Мало того, что похудеть при таком виде ожирения в разы сложнее, эти лишние килограммы могут создать реальную угрозу здоровью. Именно поэтому в борьбу с ними включаются не только строгая диета и спорт, но и комплексное лечение.

Определить вид абдоминального ожирения в каждом отдельном случае сможет только специалист – для этого придется проходить УЗИ, сдавать анализы.

А вот узнать, страдаете ли вы от абдоминального ожирения в принципе, совсем несложно. И у мужчин, и у женщин заболевание диагностируется одинаково: нужно измерить обхваты талии и бедер. Если у мужчины их соотношение равно или больше единицы, а у женщин – равно или больше 0,85, то это значит, что пора бить тревогу.

Чем опасен такой животик?

Примечательно, что абдоминальное ожирение у мужчин встречается чаще, чем у женщин.

Тем не менее, в организме каждого человека скопившиеся на талии лишние килограммы ведут себя отнюдь недружелюбно:

  • жировые отложения, расположенные вокруг внутренних органов,  существенно ухудшают их работу;
  • кровеносные сосуды, сдавленные в жировые тиски, не могут обеспечивать нормальный ток крови в брюшной полости. Из-за этого ткани внутренних органов не получают нужные питательные вещества;
  • будучи чрезмерной, жировая прослойка выделяет в организм немало токсических веществ, способствующих росту злокачественных опухолей и внутренних воспалений;
  • абдоминальное ожирение у женщин может стать причиной сбоев в цикле, роста волос на теле по мужскому типу, появления мужских черт внешности и характера. Происходит это потому, что внутрибрюшной жир способствует выработке большого количества мужских половых гормонов. В таком случае типичное для ожирения лечение (спорт, диета, психологическая поддержка) сочетается и с корректировкой гормонального фона.

Абдоминальное ожирение: излечиться правильно

Если диагноз «абдоминальное ожирение» подтвердился, будьте готовы к тому, что с болезнью придется побороться – лечение может занять не один месяц. В этом случае главное – действовать комплексно, изначально настроившись на успех.

Диванный образ жизни и ожирение по абдоминальному типу совершенно несовместимы. Спорт, спорт и еще раз спорт! Конечно, вы можете составить собственную программу упражнений, но все же лучше на первом этапе заниматься с персональным тренером.

Без консультаций профильных специалистов вам также не обойтись. Поправить пошатнувшееся здоровье помогут эндокринолог, кардиолог, нефролог. И все же первый визит стоит нанести диетологу. Да, диета обязательна, да, посидеть придется на особой низкокалорийной диете, да, придерживаться ее нужно будет долго. Правильное питание должно стать основой жизни. Перечень разрешенных продуктов – стандартный: некрахмалистые овощи и фрукты, кисломолочка, орехи и сухофрукты, мясо и рыба нежирных сортов.

Перечень запрещенных продуктов также стандартен: никаких искусственных сладостей, выпечки, жирных блюд, консервов. Конечно, особого вкусового разнообразия такая диета не предусматривает, и тем не менее она окажется незаменимой в борьбе с лишними сантиметрами на талии.

Но все же главный специалист, к которому нужно бежать в первую очередь, – психотерапевт. Именно он поможет скорректировать пищевое поведение, справиться со стрессами, которые чаще всего и приводят к набору веса, улучшить самочувствие и самоощущение. А там, глядишь, и до стройной подтянутой фигуры рукой подать!

siladiet.ru

жир у мужчин и женщин, фото разных типов

Абдоминальное ожирение, иначе – висцеральный жир, окружает все внутренние органы, которые находятся в брюшной полости.

Также он скапливается в верхней половине туловища. Абдоминальный тип ожирения является серьезной угрозой для здоровья, так как постепенно клетки органов перерождаются в жировую ткань.

Абдоминальное ожирение требует лечения под контролем медиков.

Что из себя представляет абдоминальное ожирение?

Абдоминальное ожирение является не исключительно эстетическим недостатком.

Оно представляет опасность для здоровья и жизни человека из-за того, что является одним из благоприятных факторов для развития следующих патологических состояний:

  • гипертензии артериальной;
  • диабета сахарного;
  • злокачественных новообразований;
  • инсультов и инфарктов.

Согласно статистическим данным, жир абдоминальный в больших объемах повышает риски возникновения онкологий в 15 раз, ишемической болезни сердца в 35 раз, а вероятность инсультов по причинам больших отложений жировой ткани области брюшной полости возрастает в 56 раз.

Абдоминальное ожирение имеет несколько названий, наиболее распространенные из которых следующие:

  • ожирение по типу яблоко;
  • ожирение по мужскому типу;
  • центральное ожирение;
  • висцеральное ожирение.

Висцеральный жир обволакивает все внутренние органы. Непосредственная опасность данного ожирения заключается в том, что он покрывает и частично замещает собой клетки следующих органов:

  • сердца;
  • печени;
  • железы поджелудочной.

Он также покрывает легкие, чем затрудняет процесс дыхания. Наибольшие его скопления наблюдаются на мускулатуре кишечника.

Абдоминальный жир в области живота присутствует у всех людей.

Однако у людей с массой тела в рамках нормы его имеется не более 3 кг, а вот у пациентов с ожирением (в зависимости от его степени), общая его масса в области живота может достигать порядка 30 кг.

Когда ИМТ человека находится в рамках физиологической нормы, висцеральный жир попросту обволакивает внутренние органы, не оказывая на них давления и не усложняя поступление к ним крови.

Однако при висцеральном ожирении органы сдавливаются из-за огромного количества жировых отложений.

Кроме этого нарушается нормальный отток лимфы и крови, что может приводить к застойным процессам и провоцировать воспаления и деструкционные процессы тканей.

Факт!

Абдоминальное ожирение у мужчин – более распространенное явление. Остальные типы ожирения у мужчин менее вероятны. Женским типом считается отложение жиров в нижней части тела – гиноидный тип (груша). Также, возможен смешанный тип, он одинаково вероятен у обоих полов.

При подобном ожирении люди не способны нормально выполнять физупражнения – даже при небольших физнагрузках происходит повышение показателей АД.

Это обуславливается тем, что сердечная мышца при висцеральном ожирении работает в усиленном режиме, а при попытках занятия спортом ей приходится прокачивать сквозь себя кровь с еще большим напряжением.

Симптоматические проявления

Главным симптомом висцерального ожирения является распределение жировой ткани в верхней части тела, в основном страдает абдоминальная область (область живота).

Интересно!

Диагноз «абдоминальное ожирение» ставится мужчинам, когда окружность их талии составляет более, чем 94 см. А абдоминальное ожирение у женщин диагностируется, когда талия составляет более, чем 80 см. Часто, при подобных параметрах ИМТ не превышает верхней границы нормы.

Второстепенными признаками, которые могут свидетельствовать в пользу абдоминального ожирения, являются некоторые патологические состояния:

  1. Сахарный диабет II типа.
  2. Инсулинорезистентность – снижение чувствительности тканей к воздействиям инсулина.
  3. Артериальная гипертензия.
  4. Дислипидемия – нарушение соотношения липидных фракций (жироподобных соединений) крови.
  5. Нарушения обменных процессов мочевой кислоты.

В качестве дополнительных признаков можно указать следующие нарушения физиологического и психоэмоционального плана:

  1. Висцеральный жир способен продуцировать гормон стресса кортизол. Из-за этого пациент чувствует хроническое нервное напряжение и более склонен к депрессивным состояниям.
  2. Жир по абдоминальному типу также продуцирует так называемый гормон воспаления – интерлейкин-6. Из-за повышенного его содержания повышаются риски осложнения любых простудных заболеваний.
  3. У мужчин висцеральный жир приводит к усилению продуцирования эстрогенов, женских половых гормонов. Подобное нарушение гормонального соотношения может стать причиной снижения эректильной функции и поспособствовать бесплодию.

Превышение концентраций гормонов относительно физиологической нормы негативно отражается на работоспособности каждого органа и системы органов:

  1. Кровеносная система страдает из-за того, что на стенках сосудов скапливается холестерин.
  2. Пищеварительная система оказывается неспособной переработать весь объем поступающей в нее пищи.
  3. Дыхательная система не может функционировать нормально, вследствие чего может развиться синдром апноэ сна.

При этом процесс образования в организме абдоминального жира не прекращается, его количество увеличивается, усугубляя все имеющиеся хронические заболевания и способствуя возникновению дополнительных.

Причины

Главной причиной, которая провоцирует развитие ожирения абдоминального типа, считается неспособность организма полностью переработать все поступившие питательные вещества в энергию, а затем невозможность потратить полученную из пищи энергию.

Важно знать!

Единственное эффективное народное средство для нормализации гормонов щитовидной железы и заболеваний связанных с его нарушением, рекомендованное Еленой Малышевой! Читать далее »

Основными факторами, способствующими образованию висцерального жира, можно указать следующие:

  1. Гиподинамия.
  2. Переизбыток жирной, соленой и сладкой пищи в повседневном рационе питания.
  3. Гиподинамия.
  4. Отклонения в функции ферментативной системы наследственного характера.
  5. Переедание психогенного характера (привычка «заедать» стресс).
  6. Ожирение, которое произошло из-за гормональной перестройки организма на фоне вынашивания плода либо климакса.
  7. Ожирение, которое возникло из-за фармакологических факторов – гормональной терапии, приема психотропных препаратов.

Вне зависимости от причин-провокаторов, ни одна из них не может снизить опасность заболевания.

Опасности висцерального ожирения

При абдоминальном ожирении внутренние органы начинают хуже выполнять собственные функции.

В зависимости от того, висцеральное ожирение какого органа выявлено, могут происходить следующие нарушения:

  1. Ожирение поджелудочной железы становится причиной завышенных концентраций глюкозы крови и повышает риски возникновения сахарного диабета II типа.
  2. При диагностированном ожирении печени возрастают концентрации токсических веществ в крови.
  3. При жировых отложениях коронарных сосудов или сердечной мышцы нарушается кровоснабжение всего организма. Возникают сердечная недостаточность и повышаются риски инфарктов и инсультов.

При абдоминальном ожирении организм становится подвержен следующим заболеваниям и прочим нарушениям здоровья:

  1. Завышенная сосудистая сопротивляемость.
  2. Снижение потенции.
  3. Завышение показателей кровеносного давления артерий.
  4. Сбои овуляторного цикла.
  5. Солевые отложения в суставах и прочие.

Везикулярное ожирение – это патология, которая требует лечения с участием медицинских специалистов.

Лечение

Лечение абдоминального ожирения начинается с верной мотивации пациента.

Основное условие для успешного лечения заболевания – это не только делание пациента улучшить собственные внешние данные, но также и устранить возникшие по вине ожирения проблемы с самочувствием.

Следует помнить и о том, что финальная цель должна быть достижимой для человека.

Диета при абдоминальном ожирении должна строиться на принципе снижения суточной потребности организма в калориях – уменьшение калорийности на 300-500 ккал в сутки.

Она базируется на полном отказе от продуктов питания и блюд, которые могут приносить вред организму и нарушать его метаболизм. К таким блюдам можно отнести следующие:

  • фастфуд;
  • жареное;
  • копченое;
  • кондитерские изделия;
  • продукты с консервантами;
  • чрезмерно соленые блюда;
  • хлебобулочные изделия.

Что касается приемлемого рациона питания, то он должен включать в себя следующие продукты и блюда:

  1. Молочные продукты пониженной жирности и кисломолочные продукты.
  2. Постные сорта мяса, птицы и рыбы.
  3. Крупы.
  4. Овощи и фрукты с небольшим содержанием сахаров.

Диета для коррекции веса при абдоминальном ожирении – не единственная мера, которая должна применяться в обязательном порядке.

Физнагрузки – неотъемлемая часть снижения содержания абдоминального жира организма.

Медикаментозная часть лечения абдоминального ожирения применяется лишь тогда, когда на протяжении 3 месяцев не оказывает необходимого эффекта диета со сниженным содержанием калорий.

Чаще всего рекомендуют к применению следующие препараты:

  • Регенон;
  • Фепранон;
  • Мирапонт;
  • Дезопимон.

Их эффект основывается на ускорении возникновения ощущения сытости. Однако они имеют ряд побочных действий, наиболее тяжелым из которых является привыкание организма.Реже пациентам рекомендуют препарат Адипозин, который обладает жиромобилизующим эффектом либо антидепрессант Флуоксетин.

Одним из этапов лечения ожирения становится психологическая поддержка, которая преследует следующие цели:

  1. Изменение отношения к культуре питания.
  2. Мотивация к смене пищевых привычек.
  3. Аккуратное подталкивание к пересмотру взглядов на образ жизни в общем.

Без последнего пункта даже при условии сброса излишков массы удержать вес в необходимых рамках у пациента не получится.

Хирургические методики избавления от жировых отложений в абдоминальной области нацелены на частичное удаление кишечника либо сокращение вместительности желудка.

Однако последствия подобных манипуляций могут иметь непредсказуемый характер в дальнейшем.

Когда преследуется цель достичь исключительно косметического эффекта, возможно воспользоваться липосакцией.

Тем не менее, удаление жира подобным образом при отсутствии физнагрузок и нежелании менять пищевые привычки не дает устойчивого эффекта и может приводить к еще большему набору массы.

Факт!

При прохождении процедуры липосакции, согласно исследованию, ученых Университета Сан-Паулу, пациенты, пренебрегающие физнагрузками и не следующие диете, за период в 4 месяца после операции повысили объем висцерального жира относительно исходного на 10%.

Наиболее рациональными и действенными считается мотивация человека на похудение и следование врачебным рекомендациям (физнагрузки определенной интенсивности и периодичности, лечебная диета), а не прямое врачебное вмешательство.

Автор: Анастасия Странница

Задайте вопрос эксперту в комментариях

endokrinnayasistema.ru

Ожирение в области живота является наиболее опасным

Отложение жира в области живота

Абдоминальный тип ожирения (тип «яблоко») - когда большая часть жировой клетчатки распределена в области живота и фигура по форме напоминает «яблоко».

Причины образования животика

Ученые обнаружили удивительный факт: оказывается, наши предки ели гораздо больше нас. Но при этом за последние десятки лет на 100% увеличилось потребление различных напитков, содержащих много сахара. Кроме того, мы менее активны физически: меньше ходим, используем больше приспособлений, которые позволяют нам экономить силы. Удвоенная программа сжигания жира - прекрасный способ компенсировать сидячий образ жизни.

Итак, хотя гены и гормоны играют большую роль, причиной ожирения все-таки чаще всего является тот образ жизни, который мы ведем.

У женщин тоже может быть брюшко?

Понятие «животик» или «брюшко» обычно ассоциируется с мужчинами, потому что это у них жир обычно откладывается именно в области живота, тогда как женщины чаще всего округляются в районе бедер и ягодиц. Это действительно так, но все-таки представители обоих полов могут толстеть по двум типам.

Женщины, также как и мужчины, с возрастом испытывают меньшую физическую нагрузку, потому что меняется их образ жизни. Беременность тоже вызывает накопление жира в области живота. Чем больше у женщины было беременностей, тем больше жира может отложиться в области живота. Почему так происходит, еще до конца не изучено. Некоторые женщины, возможно, имеют предрасположенность к накоплению жира в этой области, что и проявляется во время и после беременности. Или это может быть как-то связано с кормлением грудью, потому что во время лактации содержание жира в организме уменьшается, а женщины, которые не кормят грудью, могут накопить больше жира в области живота.

Частые причины отложения жира в области живота

1. Переедание, потребление избыточных количеств углеводов, нарушение режима питания – редкие и сдвинутые на вечерние часы приемы пищи.

2. Малоподвижный образ жизни.

3. Предшествующая беременность и роды (жир на животе легко откладывается в следствии перерастяжения кожи на животе)

Что делать, если на животе откладывается жир.

1. Необходимо определить наличие избыточной массы тела для этого нужно измерить окружность талии. Лишний вес имеется, если окружность талии у мужчин более 94 см (мужчине в этом случае следует обязательно сдать анализ на гормоны, в частности, тестостерон и гормоны щитовидной железы), у женщин более 82 см.

2. Если масса тела увеличивается необходимо определить индекс массы тела. Определяя индекс массы тела, можно определить степень ожирения. Индекс массы тела является отношением массы тела к показателям роста, возведенными в квадрат и рассчитывается по формуле:

 масса тела в (кг):(разделить на) рост в квадрате(кв.м.)

Классификация избыточной массы и ожирения (ВОЗ,1998г.)

Дефицит массы тела <18,5 кг/кв.м.

Нормальная масса тела 18,5-24,9 кв.м.

Избыточная масса тела 25,0-29,9 кг/кв.м.

Ожирение 1-й степени 30,0-34,9 кг/ кв.м.

Ожирение 2-й степени 35,0-39,9кг/ м 2

Ожирение 3-й степени >40,0 кг/м 2

Обратите внимание, что ИМТ не является достоверным у пожилых людей старше 65 лет, спортсменов, беременных женщин и детей.

3. При наличии избыточной массы тела необходимо ограничить потребление животных жиров, углеводов (хлебобулочных изделий, конфет, пирожных, сладких фруктов и др.) суточная калорийность питания должна составлять менее 2000 ккал.

4. При наличии избыточной массы тела рекомендуется увеличить физическую активность. Комплекс упражнений и степень физической нагрузки необходимо обсудить с лечащим врачом.

5. При наличии ожирения нужна консультация эндокринолога, который предложит сдать анализы на гормоны и пройти необходимую диагностику и лечение.

К какому врачу обратиться при ожирении

При наличии абдоминального типа ожирения (тип «яблоко») необходимо проконсультироваться у специалистов : эндокринолога, диетолога.

Успешное лечение абдоминального типа ожирения помогут Вам предотвратить риск развития ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, сахарного диабета 2типа. Своевременное обращение к врачу предотвратит прогрессирование эндокринных заболеваний, таких как гипотиреоз и сахарный диабет.

zenslim.ru


Смотрите также