Актерская диета. Актерская диета результат


меню на 4, 5 и 12 дней, результаты, отзывы

С восхищением смотрите на актрис, блистающих на красной дорожке? Да, артисты постоянно находятся под прицелом фото- и видеокамер, за их жизнью пристально следят миллионы. Чтобы хорошо выглядеть, им приходится потеть в спортзале и истязать себя диетами. Многим женщинам в борьбе с лишним весом помогла так называемая актерская диета.

Стройность знаменитостей: «за» и «против»

Многие звезды, как отечественные, так и зарубежные, нередко прибегают к различным диетам. Особой популярностью пользуются кратковременные диеты, которые помогают сбросить несколько килограммов всего лишь за 3-5 дней.

К числу таких способов похудения относится актерская диета. Отзывы и результаты ее приятно удивляют, ведь за 12 дней можно избавиться от пяти-семи килограммов. Главным преимуществом такого похудения считается отсутствие чувства голода, ведь определенные продукты по дням можно употреблять в неограниченном количестве.

Актерскую диету можно назвать цепочкой отдельных монодиет. Каждый день следует питаться определенным продуктом. Например, отварным рисом, мясным или рыбным филе, фруктами и т. д.

Существует множество звездных способов похудения, но с точки зрения врачей все они имеют один существенный недостаток – употребление алкогольных напитков. Во многих диетах за один день следует выпить 700 мл красного вина. Как вы понимаете, это не очень хорошо для организма.

Если говорить обобщенно, то актерская диета – это сушка. За счет снижения количества жидкости и исключения соли из рациона тело словно высушивается, а лишний вес уходит.

Важно! Долго придерживаться такой диеты нельзя, максимум – 12 дней, поскольку организм не будет получать в необходимом количестве витамины, питательные вещества и минералы.

Если вы решили стать сторонником правильного питания, то в качестве подготовки к новым гастрономическим привычкам идеально подойдет актерская диета. Отзывы свидетельствуют, что после такой разгрузки организм быстро привыкает к правильным и полезным продуктам, при этом лишний вес уходит безвозвратно.

Но у каждой медали две стороны, и актерская диета имеет свои недостатки:

  • диету с однообразным набором продуктов очень тяжело соблюдать;
  • во время такой диеты будут ощущаться слабость и усталость;
  • недостаток витаминов, минералов, микро- и макроэлементов.

Важно! Диетологи и врачи-гастроэнтерологи едины во мнении, что подобную диету могут соблюдать только люди с очень крепким здоровьем. Перед началом обязательно нужно проконсультироваться с доктором. Также во время диеты рекомендуется принимать фармакологические поливитаминные комплексы.

О противопоказаниях в подробностях

Похудение должно быть не только эффективным, но и безопасным для здоровья. Если у вас имеются какие-либо хронические или острые недуги, то перед диетой лучше пройти обследование и заручиться поддержкой врача.

Ни в коем случае актерскую диету нельзя соблюдать во время беременности и грудного вскармливания. Недостаток полезных элементов и витаминов будет негативно сказываться на состоянии будущей мамы и плода.

Также от этого способа похудения следует отказаться при наличии таких патологических состояний и недугов:

  • ослабленного иммунитета;
  • в постоперационный период после хирургического вмешательства;
  • заболеваний пищеварительного тракта;
  • иных недугов в стадии обострения.

Как уже упоминалось, похудение происходит за счет вывода жидкости из организма. Если не соблюдать правил диеты или слишком долго ограничивать себя в еде, то могут развиться побочные эффекты:

  • судорожные явления;
  • тошнота;
  • повышение температуры тела;
  • слабость.

Что едят знаменитости?

Актерская диета на 4 дня считается самым популярным способом быстрой коррекции массы тела. За это время уходит до пяти килограммов лишнего веса. Но учтите, что вес может быстро вернуться. Чтобы закрепить результат, необходимо пересмотреть свой рацион, обогатить его белковой пищей, фруктами, овощами и злаками. А вот от пустых углеводов и жиров лучше всего отказаться.

Во время похудения табу накладывается на такие продукты, как:

  • поваренная соль;
  • сахарный песок;
  • любые виды дрожжей;
  • острое;
  • жареные блюда;
  • сладости;
  • кондитерские изделия;
  • хлеб;
  • желатин;
  • крахмалистые овощи и фрукты;
  • кофе.

Также нельзя пить пастеризованные соки и газированную воду. Диета предусматривает употребление томатного сока. Он обязательно должен быть свежеотжатым и несоленым.

Согласно отзывам, при таком рационе ежедневно будет уходить по 1 кг веса. За 12 дней можно похудеть на 10 кг. Конечно, все зависит от первоначальной массы тела, физиологических особенностей и физической активности.

Важно! В период многих диет специалисты советуют интенсивно заниматься спортом. Сжигание жира происходит при дефиците потребляемых калорий. Во время актерской диеты лучше отказаться от изнурительных физических нагрузок, поскольку организм недополучает необходимых питательных веществ, а каждое занятие будет негативно сказываться на самочувствии.

1-3 день

Если вы приняли решение соблюдать описываемую диету, запаситесь терпением. При кратковременной диете, рассчитанной на четверо суток, каждый день употребляют разнообразные продукты.

При 12-дневном похудении режим питания меняется. Весь период делится на несколько блоков. Так, в первые три дня разрешается есть неограниченное количество обезжиренного творога и пить кефир с минимальным содержанием жира. Больше ничего нельзя, а с чувством голода придется стойко бороться силой мысли.

4-5 день

В неограниченных количествах нужно есть спелые груши или яблоки.

6-9 день

Разрешается есть мясо нежирных сортов, но только в отварном виде. Допускается приготовление блюд на пару.

10-12 день

Ежедневно нужно съедать по 200 г сыра твердого сорта и выпивать красное вино. Алкогольный напиток можно заменить свежеотжатым апельсиновым соком. Общее количество пищи делится на четыре равные порции.

Еще один вариант диеты

Есть еще один вариант актерской диеты, которая рассчитана на 12 дней. В этом случае ежедневно придется менять свой рацион таким образом:

  • В первый день можно есть неограниченное количество отварного риса, а также выпить не более 1 ст. свежеотжатого томатного сока без добавления соли или специй.
  • Второй день – кефирный. В течение дня выпивайте сколько угодно кефира, желательно выбирать продукт с минимальным содержанием жира, но не более 2,5%.
  • На третий день вводим в рацион отварное куриное филе и зеленый чай в неограниченном количестве.
  • Четвертый день – фруктовый. Можно есть любые фрукты за исключением бананов и винограда.
  • В пятый и шестой день повторяем меню первого и второго дня.
  • На протяжении седьмого дня питаемся отварным рыбным филе или креветками, чувство голода утоляем несладким зеленым чаем.
  • Восьмой день — для гурманов: за сутки съедаем 150 г сыра твердого сорта и выпиваем 400 мл красного вина.
  • В последующие два дня повторяем снова меню первого и второго дня.
  • Одиннадцатый день – мясной, отдаем предпочтение отварной куриной грудке или телятине.
  • Последний день – разгрузочный, можно есть в неограниченном количестве зеленые яблоки.

Читайте также:

Несмотря на эффективность, актерскую диету нельзя назвать безопасной. Да и не каждый сможет выдержать такие ограничения. Если вы решили быстро сбросить вес, проконсультируйтесь с доктором. При наличии малейших противопоказаний придется подыскать альтернативные варианты. Будьте красивыми и здоровыми!

aboutbody.ru

Актерская диета: рацион, отзывы, результаты

Установить доподлинно, кто является автором этой оригинальной диеты, невозможно, но согласно имеющейся легенде именно таким способом снижения веса пользуются актеры многих столичных театров для того чтобы в короткий срок привести себя в норму. Значительно похудеть актерская диета не поможет, но избавиться с ее помощью от трех-четырех килограммов можно без труда. Главное четко следовать меню и не нарушать правила, установленные разработчиками.

Четырехдневная актерская диета

Этот вариант представляет собой чередование нескольких монодиет, соблюдение которых позволит, во-первых, вывести из организма лишнюю жидкость, а во-вторых, очистить кишечник от шлаков.

Очистительное меню первого дня

В этот день нужно отварить стакан риса, предпочтительно коричневого, и съесть его небольшими порциями за пять-шесть приемов. Чем чаще будут приемы пищи, чем больше ускорится метаболизм и, следовательно, тем больше калорий будет затрачено. Рис очистит кишечник, впитает в себя все токсины, находящиеся в желудке и обогатит организм целым рядом полезных веществ (более подробно о свойствах риса читайте в этой статье). Также в этот день нужно выпить 1 литр свежего томатного сока (желательно готовить его самостоятельно, а не приобретать в магазинах).

Все продукты нужно употреблять без добавления соли, так как основная задача диеты – вывести лишнюю жидкость, а соль будет препятствовать этому.

Молочное меню второго дня

В этот день нужно обогатить организм максимальным количеством полезных молочнокислых бактерий – они помогут очищению кишечника, нормализуют микрофлору и послужат отличным источником белка. За день нужно выпить полтора литра обезжиренного кефира и съесть 450-500 граммов свежего творога. Все продукты, как и в первый день, нужно есть небольшими порциями, для того чтобы укорить обмен веществ. Соль также находится под запретом, как, собственно, и сахар.

Белковое меню третьего дня

В этот день важно подкрепить организм, переживший два достаточно голодных дня, полноценным источником белка. Лучшими вариантами станут крольчатина, куриное мясо, индейка или телятина. За день вы можете позволить себе почти полкилограмма отварного мяса, но помните, что готовить и есть его нужно без соли и соусов.

Винное меню четвертого дня

В последний день актерская диета на 4 дня разрешает употребление красного вина. Необходимо выпить небольшими глотками около 700 мл вина и съесть около 200 граммов нежирного и несоленого сыра за день. Пить вино нужно не бокалами, а небольшими дозами, растянув всю бутылку на 10-12 часов. Меню этого дня очень сильно напоминает один из вариантов знаменитой винной диеты, с той лишь разницей, что в нем отсутствуют любые блюда кроме вина и сыра.

После окончания четырехдневного варианта диеты вы недосчитаетесь на весах как минимум трех килограммов, а в том случае, если у вас повышенная склонность к отекам, отвес может быть и значительно выше.

Вариант актерской диеты на пять дней

Фактически, это та же самая схема питания, только слегка дополненная. Актерская диета на 5 дней полностью совпадает с изложенным выше вариантом, но после винного четвертого дня эта стратегия снижения веса подразумевает проведение еще одного – фруктового. В этот день можно в неограниченных количествах питаться свежими фруктами: это обогатит организм клетчаткой и пектином и поможет полностью очистить кишечник, что еще больше увеличит эффективность диеты.

Мнение диетологов

С точки зрения науки о правильном питании и похудении, назвать изложенное выше меню полноценной диетой нельзя. Во-первых, данная схема питания рассчитана только на быструю потерю жидкости, что далеко не всегда полезно, так как может вызвать частичное обезвоживание клеток. Во-вторых, снизить вес за 4-5 дней просто невозможно, ведь за этот срок жировые клетки не начнут окисляться и превращаться в источник энергии. Следовательно, все, что будет потеряно за счет воды и каловых масс, в скором времени вернется.

Также медики отмечают, что очень низкая калорийность рациона в этой диете может привести к ухудшению состояния здоровья, снижению способности к концентрации и появлению повышенной утомляемости. А наличие в диете алкогольного дня только усугубит все эти симптомы.

Таким образом, рассматривать актерскую диету в качестве безопасного и легкого способа избавления от нескольких килограммов не стоит. Эта схема питания может привести только к обезвоживанию и ухудшению самочувствия, а все потерянные в результате ее соблюдения килограммы моментально вернутся сразу после того, как вы начнете нормально питаться.

Высказать свое мнение об актерской диете и поделиться впечатлениями от ее применения с нашими читателями вы можете в отзывах.

www.stroineemvmeste.ru

Актерская диета

Не для кого не новость, что к самым популярным и известным людям: актеры, музыканты, певцы, танцоры, балерины и многие другие, перед ответственными мероприятиями стремятся сбросить пару килограмм. Специально для тех, кто занимается данными профессиями и был создан новый вариант рациона питания, получивший название актерская диета, благодаря которому можно убрать мешающие килограммы максимально быстро.

Самым рациональным и безопасным способом снижения веса является медленный сброс веса, на пару килограммов за несколько месяцев. Но бывают разные причины, когда срочно необходимо похудеть за три-четыре дня. В связи с этим и появилась так называемая “ актерская диета”, которая позволяет за четыре дня сбросить четыре килограмма, что позволяет быстро изменить свой сценический образ. При наличии двух недель в запасе, можно применить другую разновидность актерской диеты двенадцатидневную, при которой есть возможность сбросить от восьми до четырнадцати лишних килограмм.

Главной особенностью актерской диеты является то, что во то время,пока Вы ей следуете,разновидности алкогольных напитков пить не просто разрешается, но и рекомендуется. Естественно, речь идет не о таких напитках, в которых процент алкоголя больше 20, например таких, как водка, коньяк, виски в систематическом порядке. Во время того,как Вы соблюдаете актерскую диету, рекомендуется пить красное сухое вино - напиток, который, при употреблении в небольших дозах имеет хороший эффект на состояние сердечнососудистой системы: способствует расширению сосудов, снижает уровень холестерина в крови, а следовательно является профилактикой атеросклероза. Активных занятий спортом при диете не требуется.

Классическая четырехдневная актерская диета.

День первый. Кроме отварного риса в этот день актерской диеты ничего не едим. Кушать это блюдо разрешается в любых количествах, но забудьте о том, чтоб посолить блюдо или добавить в него специи. Запивать его советуем напитком из свежих томатов. За сутки можно также употребить около литра обычной негазированной воды. Вторые сутки. В эти часы актерской диеты рацион должен состоять исключительно из кисломолочных продуктов – творога и кефира, которые содержат в себе минимум жиров. Пьем простую воду без газа до 1 литра.

День третий. Называется днем продуктов из мяса, так как можно в неограниченном количестве кушать отварное или приготовленное на пару мясо. Присмотритесь к диетическим и постным сортам мясных продуктов: куриному филе, мясу индейки, крольчатине , но без кожи. Запиваем все несладким зеленым чаем , который разрешено слегка подсластить одной небольшим количеством натурального меда.

Четвертые сутки актерской диеты. Эти сутки среди тех, кто использует актерскую диету, принято именовать “винными”. В эти двадцать четыре часа в рационе должны присутствовать исключительно твердые нежирные сыры в любых количествах. Кроме этого, на протяжении всего времени следует выпить чуть больше полулитра вина красных сортов(лучше выбирать сухие). Людям, не употребляющим алкогольные напитки, можно заменить красное вино на сок из апельсинов.

Эффекту Вы удивитесь - минус четыре килограмма за четверо суток.

Существует еще такая разновидность 4 дневной диеты, как без алкогольная, то есть продукты разрешены к употреблению все те же, только исключается в последний день вино.

Безалкогольная актерская диета.

Принцип приема пищи аналогичен предыдущей, вот только из рациона следует убрать кисломолочную продукцию и ,естественно,любые виды вина. Так же вся диета состоит из четырех дней. Употреблять в пищу в течение одного дня можно один из ниже перечисленных блюд: рис, рыба(не жирных сортов),мясо и все это без добавления соли и специй; из фруктов можно : зеленые яблоки, арбуз, виноград. В результат соблюдения этого варианта актерской диеты- минус пять лишних килограмм.

Двенадцатидневная актерская диета.

Об этой системе употребления пищи можно смело сказать, что она достаточно эффективна, в связи с тем что организм постепенно теряет не нужные ему килограммы. Женщины отмечают, что за 12 дней смогли избавиться, в среднем, на 7-9 килограмм. Что в свою очередь очень даже замечательный результат за такой период времени. Питание на актерской диете кажется достаточно легким и простым. Но первые сутки на этой разновидности актерской диеты будут требовать от прекрасного пола огромной силы воли, поскольку Вас будет преследовать острое чувство недоедания.

Меню на 1-3 день этой диеты – самые сложные. Употреблять можно только творог, а пить – только обезжиренный кефир и столовую воду, но не более 1 литра в сутки.

Меню на 4-6 день. Питаться только яблоками, желательно зелеными, не сладкими . Пить – только воду без газа, но с ограничением – не более 1 литра в день.

Меню на 7 - 9 день. Как и в 4 дневной диете эти дни состоят из мясных продуктов. Питаться разрешается в любых количествах отварным или приготовленным на пару мясом, в которое рекомендуется добавлять оливковое масло. Опять обращаем свое внимание на диетические виды мяса: на белое мясо курицы и индейки, на кролика ( без кожи). При приготовлении исключить соль и специи. 

Меню на дни с десятого по двенадцатый. Можно пить сок из апельсинов в неограниченных количествах. Также едим твердый сыр с малым содержанием жирности, но необходимо следовать пропорциям – триста грамм выбранного Вами сыра на один бокал апельсинового сока или бокал вина красных сухих сортов. Можно два-три небольших зеленых яблока.

В большинстве случаев, при строгом соблюдении всех рекомендаций результаты положительные , получается скинуть как минимум семь килограмм.

Важно! Садитесь на актерскую диету только после того, как посоветуетесь с врачом. Не навредите своему организму. Любая диета – это стресс всему организму. Вы должны знать свой организм, знать, что ему будет полезно. Если вы страдаете аллергическими заболеваниями, то некоторые продукты вам употреблять нельзя..

womanit.com

Актерская диета

Актерская диета – это система похудения, которой пользуются знаменитости, когда необходимо в экстренном порядке привести фигуру в норму. Разумеется, долгосрочных результатов такие короткие и жесткие варианты не дают, но вот перед выходом на торжественное мероприятие или перед отпуском вполне можно применить такие рекомендации в жизни.

Актерская диета на 4 дня

Эта разгрузочная диета предлагает довольно скудный рацион, однако у вас есть все шансы сбросить на нем 2-4 кило всего за полнедели! Рассмотрим рацион для каждого из четырех дней:

  • 1 день. Разрешено кушать только отварной бурый или черный (дикий) рис и пить томатный сок. Добавлять в рис соль или сахар строго запрещено! Кушать нужно небольшими порциями 5-6 раз за день, так, чтобы вечерний прием пищи пришелся на время за 3 часа до сна;
  • 2 день. Меню составит творог не более 5% жирности и 1% кефир. Кушать их можно неограниченно, однако старайтесь не увлекаться: 1-2 пачек творога и бутылки кефира достаточно. Кушать так же, как и раньше, необходимо дробно, мелкими порциями;
  • 3 день. Рацион дня составляет отварная куриная грудка и чай без сахара и добавок, лучше всего – зеленый. Кушать можно неограниченно. Мясо не обязательно отваривать: можно есть грудку от курицы гриль, запечь ее в духовке или потушить с небольшим количеством масла;
  • 4 день. Это самый спорный день из диеты. В течение него разрешается употреблять только сыр и сухое вино. Ввиду того, что не каждый человек по состоянию здоровья и жизненным обстоятельствам вообще может весь день пить вино, стоит заменить его на обычный апельсиновый сок. В этот день нельзя пить даже воду.

Эта специальная разгрузочная диета поможет вам эффективно очистить свой организм и сбросить несколько килограммов перед важным событием. Если же вы нуждаетесь в долгосрочном похудении, и вам нужно сбросить много килограммов, этот метод не принесет ожидаемых результатов.

Актерская диета на 12 дней

Еще один вариант диеты занимает больше времени и дает возможность избавиться от приблизительно 5-9 килограммов (в зависимости от исходного количества лишнего веса). Этот вариант представляет собой чередование монодиет – то есть диет, во время которых можно употреблять только один вид продуктов. Каждый из дней разрешено неограниченно кушать указанный продукт, но при этом вся еда должна быть без соли, сахара, добавок – в том виде, в котором указано. Отступление от диеты грозит отсутствием заявленных результатов. Итак, меню актерской диеты на 12 дней:

  • 1 день – кефир в любом количестве;
  • 2 день - кефир в любом количестве;
  • 3 день - кефир в любом количестве;
  • 4 день – яблоки в любом количестве;
  • 5 день – яблоки в любом количестве;
  • 6 день – яблоки в любом количестве;
  • 7 день – любая курица без кожицы в любом количестве;
  • 8 день – любая курица без кожицы в любом количестве;
  • 9 день – любая курица без кожицы в любом количестве;
  • 10 день – 5-6 раз в день 1 стакан апельсинового сока или сухого вина и 30 гр сыра;
  • 11 день – 5-6 раз в день 1 стакан апельсинового сока или сухого вина и 30 гр сыра;
  • 12 день – 5-6 раз в день 1 стакан апельсинового сока или сухого вина и 30 гр сыра.

Чтобы не спиться, лучше оставить идею о том, чтобы сидеть на вине и пить апельсиновый сок. Вино не прибавит вам бодрости, а под конец диеты и так будет нелегко. Зато если все выдержать, то результат будет впечатляющим!

Перед тем, как начинать такое экстремальное похудение, убедитесь, что на это время у вас не запланировано дней рождений, походов в кафе, корпоративных вечеринок, излишне загруженного графика. Нет смысла начинать такое предприятие, если вы сразу знаете, что не дойдете до конца.

 

womanadvice.ru


Смотрите также