Спиртные напитки и диета: какой алкоголь можно пить при похудении. Алкоголь и диета


Алкоголь во время диеты: воздействие и последствия

Диета – это слово, которое прочно укоренилось в современном обществе. Проблема лишнего веса и заболевания, которые требуют контроля питания, являются острой проблемой. Особенно сейчас, когда энергетическая ценность продуктов снизилась, а их калорийность повысилась. Но, как правило, диету приравнивают к голоданию, что является серьезной ошибкой. Данный процесс подразумевает контроль употребляемых продуктов, а не полный отказ от них. Поскольку необходимость особого режима питания может растянуться на длительный срок и даже на всю жизнь, возникает вопрос: «Можно ли алкоголь при диете?».

Многие популярные программы по снижению веса основываются на полном запрете алкоголя. Те, которые допускают употребление спиртного, оговаривают, какой напиток можно пить и в каком количестве. Для этого необходимо знать калорийность употребляемого спиртного напитка.

Что такое диета и зачем она нужна?

Как правило, человек придерживается диеты для контроля веса. В это период особое внимание уделяется тому, что есть и пить. Лишний вес у здорового человека со стандартным обменом веществ возникает в результате несоответствия энергозатрат и потребляемого количества калорий. Другими словами, много еды и мало движения. Каждый продукт имеет свою энергетическую ценность. Во время диеты необходимо учитывать количество:

  • калорий;
  • белков;
  • жиров;
  • углеводов.

Все микроэлементы, содержащиеся в пище организм должен получать в определенных количествах. Среди людей, которые худеют самостоятельно, часто происходит следующая ситуация. Лишний вес уходит, но потом возвращается в двойном объеме. Либо же килограммы уходят очень медленно. Происходит так потому, что большинство ассоциируют диету с голоданием. Происходит отказ от определенных продуктов, например хлеба и мяса. А пить кефир, соки и есть фрукты, человек начинает больше. И в этом самая большая ошибка.

Диета – это не голодание. Отказ от пищи провоцирует сбой обмена веществ. Для снижения веса необходимо сбалансированное питание, которое содержит все группы продуктов.

Еда – это энергия. Голодая организм, недополучает энергию и получает нагрузку в виде спортивных упражнений, он переходит в «режим экономии». Например, когда в мобильном телефоне разряжается батарея, он начинает процесс сохранения энергии. Отключаются приложения, тухнет подсветка и пр. Человеческий организм работает по тому же принципу. Когда происходит дефицит необходимых веществ: снижается работоспособность, появляется сонливость, слабость. Вместо того чтобы активно сжигать жиры, организм прячет их по закромам и пытается сберечь.

Для того, чтобы диета была эффективной необходимо есть и пить все, но правильно подобранное и правильно приготовленное.  В том числе и алкоголь при разумном подходе не повредит.

Последствия неправильных диет

Любое изменение от привычного образа жизни приводит организм в стрессовое состояние. Меняется обмен веществ, гормональный фон, работа внутренних органов. Эффективность диеты во многом зависит от первопричины ее необходимости. Когда речь идет о существенном избыточном весе, необходимо начать худеть с посещения врача. У людей с избыточным весом иметься немало заболеваний спровоцированных тем же весом.  И для составления плана похудения, необходимо учитывать индивидуальные показатели человека.

  1. Сердечно-сосудистые заболевания: аритмия, гипертония, тахикардия, закупорка сосудов. В данном случае чрезмерные физические нагрузки противопоказаны. Поэтому разрабатывается рацион питания, который исключает пустые углеводы и глюкозу.
  2. Сахарный диабет. В случае приобретенного диабета ІІ типа, рацион питания требует исключения глюкозы. Так же под запретом весь алкоголь без исключения, который усугубляет течение диабета. А физические нагрузки рекомендованы, поскольку разжижают загустевшую от избытка сахара кровь. Помогают избежать тромбов.
  3. Ожирение печени и сердца. При подобных заболеваниях рацион питания должен составлять врач диетолог, поскольку эти болезни могут перерасти в цирроз печени или привести к сердечному приступу.
  4. Болезни суставов. Большая нагрузка на суставы и слабые сосуды приводят к скоплению жидкости и их воспалению. В подобных случаях рекомендуются занятия на кардио-тренажерах и особая белковая диета с исключением солей.

Учитывая множество показателей состояния здоровья однозначно говорить о том, какой спиртной напиток можно пить во время диеты нельзя. Поэтому врачи диетологи склоняются к тому, что алкоголь безопасней исключить полностью.

Воздействие алкоголя во время диеты

Алкоголь любой крепости — это спирт или этанол. Спирт является калорийным продуктом. Если пить алкоголь во время диеты, значит необходимо уменьшать свой пищевой рацион. Учитывая, что в рационе питания во время похудения важен баланс полезных веществ, урезание рациона ради бутылочки вина может привести к снижению эффективности диеты. Полезных микроэлементов в спиртных напитках практически нет. В основном – это пустые углеводы. Большое количество калорий, много энергии и совершенно никакой пользы.

Если человек здоров физически и проблема лишнего веса лишь эстетический вопрос. Вред от алкоголя будет незначительный. Но все, же стоит задуматься какой алкоголь во время диеты можно пить?

  • красное вино в умеренных количествах является антиоксидантом. Но от сладких десертных вин с большим количеством глюкозы стоит воздержаться;
  • водка не имеет посторонних примесей, но очень калорийна, Допустимое количество не более 50 мл;
  • ликеры и коктейли имеют высокую калорийность, за счет повышенного содержания глюкозы;
  • пиво – это дрожжи и солод. При диетах с контролем злаковых, данный напиток противопоказан.

Водка – это не диетический напиток. Большое содержание спирта делает водку самым калорийным спиртным напитком 208 ккал/100 мл.

Если пить спиртное на пустой желудок, возникает риск заболевание желудочно-кишечного тракта. А калорийность алкоголя исключает употребление его с большим количеством закуски. К тому же спиртные напитки возбуждают аппетит. Учитывая, что алкоголь имеет влияние на писхо-эмоцеанальное состояние человека и его поведенческие особенности, то человек может сорваться. Съесть запретные продукты и откинуть процесс похудения назад. Организм получает новый стресс и процесс похудения идет медленно. Алкоголь и диета не совместимые понятия. Любой спиртной напиток приносит вред и нарушает программу похудения.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

opohmele.ru

Какой алкоголь можно пить при похудении и диете

Многие девушки и женщины, принимая решение сбросить вес, уверены в том, что алкоголь при диете недопустим. Однако существует алкогольная диета, и диетологи, отвечая на вопрос, можно ли алкоголь при диете, отвечают утвердительно. Речь, естественно, не идет о больших количествах спиртного. Если употреблять разумные дозы, это не только не будет препятствовать похудению, но даже поможет этому процессу.

Алкоголь и его свойства

Расхожее мнение о вреде алкоголя при диете связано с несколькими факторами. Спиртные напитки очень быстро поступают в желудок и печень, стимулируют аппетит и поставляют в организм «пустые калории». Те, кто отрицают алкоголь во время диеты, указывают на его достаточно высокую калорийность.

Крепкие напитки обладают некоторыми свойствами, которые приносят пользу фигуре.

Алкогольная специальная диета возможна благодаря тому, что спиртное:

  • оказывает желчегонный эффект;
  • корректирует содержание инсулина;
  • усиливает секрецию эндокринных желез;
  • улучшает процесс переваривания пищи;
  • способствует усвоению железа организмом;
  • приводит в норму кислотность желудка.

В первую очередь важно определить, какой алкогольный напиток употреблять допустимо, а какой нужно исключить из рациона.

Алкогольные напитки при похудении

Различные напитки отличаются не только своей крепостью, но и количеством калорий. Рассмотрим, почему одни из них предпочтительнее других и в каких количествах их можно употреблять.

Напиток Свойства
Вино Большинство вин можно безбоязненно включать в свой рацион. К наименее калорийным относятся сухое вино (60–85 ккал на 100 грамм). Бокал красного сухого вина положительно влияет на процесс расщепления жиров. Менее полезны для следящих за своей фигурой полусладкие и крепленые вина. Их калорийность колеблется от 100 до 250 ккал на 100 граммов.
Водка Многие худеющие ошибочно считают водку низкокалорийным продуктом. На самом деле ее калорийность достигает 250 ккал на 100 граммов. Если водку употреблять в коктейлях со сладкими соками или ликерами, её калорийность увеличивается. Людям, сидящим на диете, нельзя пить не только обычную, но и более экзотические варианты (текилу, анисовую).
Пиво На первый взгляд, пиво и диета — вещи мало сочетаемые. Как тут не вспомнить мужчин с пивным брюшком! Но набор веса обычно происходит не из-за самого пива, а из-за высокой калорийности закуски, которая часто подается к хмельному напитку. Это печально известные сухарики, чипсы, а также копченая рыба. Если же употреблять пиво в незначительных дозах, оно не принесет вреда фигуре. Адекватный объем не должен превышать 0,5 литра. Следует отдать предпочтение живому, нежели бутылочному напитку. Пиво содержит фосфор, кальций, железо, положительно влияет на работу легких и сердца. Пивную диету нельзя людям, страдающим язвой желудка, патологиями почек и печени.
Шампанское Важным показателем для худеющих является содержание сахара в напитке. Предпочтение следует отдать сорту брют, особенно брюту натуральному. Это игристое вино имеет низкое содержание сахара, не превышающее 1,5 %. Калорийность его тоже невелика: 50–55 ккал на 100 граммов.
Высококалорийные напитки К ним принадлежат виски, джин, ром, ликеры и наливки. Калорийность этих напитков превышает 300 ккал, что делает их нежелательными при похудении.

Существует алкогольная диета, разработанная британским диетологом Гаттерсеном.

Её суть в том, что любую трапезу нужно завершать бокалом красного вина, которое способствует лучшему усвоению жирной пищи. Не стоит забывать, что такая диета не рекомендована при кормлении ребенка грудью, болезнях органов желудочно-кишечного тракта, психических расстройствах.

Как правильно совмещать алкоголь и диету

Почему многие худеющие, даже зная о невысокой калорийности некоторых спиртных напитков, предпочитают от них отказываться? Срабатывает боязнь расслабиться и увлечься поеданием пищи. Чтобы этого не случилось, полезными будут советы диетологов:

  1. Употреблять только низкокалорийные напитки.
  2. Перед застольем выпить стакан обычной воды.
  3. В промежутках между тостами запивать пищу водой.
  4. Не пить на голодный желудок.
  5. Выбирать только качественное спиртное.
  6. В качестве закуски употреблять овощи и фрукты.

Не превысят допустимую норму в 200 ккал 600 г светлого пива, 300 г сухого вина, 200 г шампанского и 80 г водки. Вопрос, можно ли похудеть, если пить, продолжает волновать тех, кто твердо решил избавиться от лишних килограммов.

Разумное употребление спиртных напитков не препятствует сбросу веса и может быть рекомендовано при отсутствии других медицинских противопоказаний.

alkozm.ru

Алкоголь и диета - Народные диеты для похудения

Большинство девушек постоянно сидят на самых различных диетах. Очень часто при этом у них возникает вопрос, всех очень интересующий, какой же можно употреблять алкоголь при диете и в каком же именно количестве. Конечно же, будет лучше вообще никогда не употреблять спиртные напитки, ни на диете, ни без нее. Но в современном мире встречается не так уж много людей, совсем никогда не употребляющих спиртное.

При диете в достаточно умеренных количествах следует употреблять различного вида алкоголь, ведь влияет он на большинство процессов, которые в организме человека происходят.

Вполне рациональным числом употребляемых вместе с едой килокалорий при диете является 1500 ккал в день. При этом человек не будет голодать, а его вес станет постепенно, а не очень быстро снижаться, что для организма вполне безвредно. Но, например, бутылка вина составляет приблизительно 500 ккал, или же две либо три бутылки вкусного пива – 400-600 ккал. И эти килокалории будут входить в суточное число!

А ведь очень многие девушки могут легко, без особых проблем, выпить две бутылки пива или одну бутылку вина. Тогда эти девушки будут голодны, так как будут недоедать, заменяя килокалории спиртным. Поэтому если очень часто хотеть есть, то рано или поздно можно сорваться и наесться вдоволь, так как алкоголь аппетит повышает! Но ведь цель же у девушек совсем иная.

Мера алкоголя при диете

Если же употреблять 1500 ккал еды и такое же количество алкоголя, то вес стремительно будет набираться, так как будет употребляться двойной объем килокалорий.

Мера должна быть всегда и во всем!

Можно, конечно же, употреблять алкоголь, соблюдая при этом диету. Но это быть должен, например, один бокал вина, сухого красного. Лучше все-таки сухого вина, так как в нем содержится меньше сахара. Или же можно выпить всего лишь одну бутылку пива, слабоалкогольного. А вообще-то, при диете лучше совсем не употреблять спиртных напитков, так как от них пьянеют быстрее, вследствие чего теряют над собой контроль. Ведь человек, который ест мало, сильнее и быстрее пьянеет, выпив всего лишь небольшое количество алкоголя.

Женщинам желательно не более одной-двух порций выпивать в день, и обязательно некрепкого алкоголя. Мужчинам же – не более трех либо четырех порций алкоголя. И, конечно же, все-таки не нужно каждый день употреблять алкоголь! Одной порцией алкоголя считается маленькая бутылка пива, именно светлого, маленькая рюмка крепкого алкоголя или же бокал вина.

Употреблять алкоголь или  нет

Необходимо помнить, что алкоголь в больших количествах очень вредит здоровью! Особенно он вреден при диетах, так как в это время организм становится более уязвимым. Частое употребление алкоголя, к тому же в больших количествах, вызывает зависимость у человека к алкоголю, ведет к болезням печени и сердца, а также вымывает множество минералов и полезных веществ из человеческого организма, что приводит к дефициту вымытых веществ, отчего затем снижается иммунитет, к тому же очень сильно.

Все это является неприятным, особенно для девушек. Ведь вследствие этих отрицательных изменений в организме человека страдать будут кожа, ногти и волосы. Самочувствие будет плохим, станут выявляться гинекологические заболевания. После всех этих изменений придется очень трудно и долго восстанавливать баланс организма.

В молодом возрасте организм легче переносит нагрузки от диет и алкоголя. В зрелом же возрасте организм подвержен самым разным заболеваниям и уже требует наиболее тщательной заботы.

drdobrov.com

как совместить похудение и употребление пива,

Из множества способов похудения этот, пожалуй, один из самых экстравагантных и спорных. Сторонники диет с таким экзотическим продуктом, как спиртное, аргументируют свой выбор, ссылаясь на то, что не встречаются алкоголики с лишними килограммами. Однако разве это научно доказанный факт?

 И утверждение о том, что редко можно увидеть французов с пышными формами, потому что они ежедневно употребляют алкоголь – тоже весьма спорное доказательство.

Стоит ли ссылаться на опыты из прошлого

 Если попробовать проанализировать мнения диетологов по этому вопросу, то единства среди них нет. Одни категорически запрещают употребление любого спиртного, другие специфически поощряют.

 В истории известны случаи, когда при помощи алкоголя пытались похудеть даже венценосные особы. Сбрасывал лишние килограммы Вильгельм Завоеватель, обильно поглощая спиртные напитки. Безмерное его пристрастие, не приведшее к желаемому результату, заставляет трезвые головы усомниться в действенности алкогольных диет.

 Рацион, при котором поглощение обычной пищи сводилось к минимуму, а по максимуму использовался алкоголь, должен был негативно повлиять, как минимум, на печень правителя Англии. Но вот парадокс: умер он как раз не от таких сомнительных экспериментов со своим здоровьем. Скончался Вильгельм от травм, полученных при падении с лошади.

 Возможно, он неправильно выбирал напитки, а современные адепты алкогольных диет все же правы, нужно только тщательнее изучить эту проблему?

Можно ли каким-то напиткам отдать предпочтение

 О какой фигуре может идти речь, если пивные фанаты все поголовно со своеобразным пивным брюшком?! Но и у пива есть свои почитатели среди приверженцев алкогольных диет.

 Сторонники винных диет, среди которых оказался и известный француз-диетолог Монтиньяк, рекомендуют не отказываться от сухого вина. Монтиньяк считал, что 250 мл такого спиртного в сутки помогут переварить пищу быстрее, оказывая оздоровительное воздействие на организм в целом.

 Противники такого рода идей без устали доказывают, что это просто рекламный трюк, при помощи которого Монтиньяк пропагандировал отечественное вино. А еще их настораживает тайна, связанная со смертью диетолога. Не от цирроза ли печени скончался он?

 Давно доказано, что любое вино относится к калорийным продуктам так же, как и водка, ликеры и пр. Значит, просто нужно тщательнее просчитывать калории, чтобы не превысить их лимит? Бутерброда и нескольких рюмок спиртного в день достаточно?

Есть ли необходимость в выборе золотой середины

 Калорийность любого алкоголя несравнима по качеству с другими продуктами питания. Она не становится для организма полезной подпиткой, необходимым ему НЗ, а идет на поддержание энергии. Человек, отдающий предпочтение алкогольным диетам, помимо того, что будет постоянно ощущать чувство голода, недополучит жизненно важные компоненты.

 Может быть, коктейль примирит, как сторонников, так и противников алкогольных диет? Некоторые диетологи именно в коктейлях со спиртным видят большую угрозу для желающих похудеть. Кроме того, что такая смесь сама по себе еще опаснее, чем простой натуральный напиток, практически ни один коктейль не обходится без подслащивания. Наслаждаются им обычно вечером, не оставляя организму достаточно времени для того, чтобы калории успели усвоиться так, как следует.

 Спиртные напитки, как способ избавиться от лишних килограммов, вызывают недоумение у медиков. Потому что обильное потребление спиртного вымывает из организма такие полезные компоненты, как витамины и минералы, плюс еще и обезвоживает его, замедляет, а то и приостанавливает вовсе процесс обмена веществ.

 Специфическая монодиета на спиртном особенно натощак является и вовсе бомбой замедленного действия для любого организма. Когда она взорвется, то хронические заболевания самому крепкому желудку обеспечены.

 Организм получает стресс во время всевозможных, даже легких диет. Неслучайно диетологи, по-настоящему заботящиеся о здоровье своих пациентов, советуют им в этот период полностью отказаться от алкоголя.

zhenskoe-mnenie.ru

Алкоголь и диета. Пить или не пить?

Несомненно, многие диетологи настоятельно рекомендуют исключить употребление алкоголя во время соблюдения диеты, но, к примеру, французы употребляют его практически всегда. И при этом довольно таки тяжело найти француженку страдающую избытком лишнего веса. Возможно, ли употреблять алкоголь на диете и как же алкоголь действует на процесс похудения.На данный момент так и нет единого мнения о том, можно ли употреблять алкоголь во время диеты. Некоторые диетологи категорически исключают его из рациона диеты, а другие напротив выделяют его употребление как основополагающее. И так какие же алкогольные напитки можно употреблять, соблюдая диету, а какие не стоит?Существует несколько причин, почему алкоголь запрещено употреблять во время соблюдения диеты, некоторые из которых:1. Главной причиной является высокое содержание калорий в алкоголе. И выбирая между легким перекусом и бокалом вина, лучше всего выбрать первое.2. Мало того, что алкоголь калориен, так эти калории еще и не приносят никакой пользы для организма.3. Также алкогольные калории весьма быстро усваиваются организмом, и он не успевает их использовать.4. Также алкоголь попусту препятствует сжиганию жиров нарушая нашу нервную систему, а как следствие замедляет процесс метаболизма.5. Во время диеты вы зачастую испытываете чувство голода, а употребление алкоголя не только его не угасит, а увеличит еще больше.6. И само по себе употребление алкоголя предполагает употребление закуски, зачастую довольно больших объемов.Итак, какие же из наиболее популярных в использовании алкогольных напитков являются самыми вредными.ВиноУпотребление сухого вина не так уж и пагубно влияет на вес нашего организма, так как содержание калорий в нем не большое, примерно 60-85 калорий на 100 грамм. Но уже в полусладком и сладком сортах вин калорийность значительно выше и достигает 250 калорий на 100грамм.ВодкаТак как употребить большое количество данного напитка не представляется возможным, то и его высокая калорийность не так уж и страшна для нашего организма. Но при этом, употребив этот напиток, приходится прибегнуть к употреблений изрядного количества закуски.ЛикерыКалорийность ликера довольно велика и составляет около 350 калорий, что пагубно будет влиять на организм.ПивоИмеет низкую калорийность, около 30, но при этом необходимо задуматься о том, с чем мы употребляем данный вид алкоголя.Соблюдая диету необходимо контролировать употребление алкоголя, а так же того с чем мы его употребляем.

Интуиция и правильное питание для похуденияПри соблюдении диеты оптимальным считается употребление 1400-1800 калорий в деть. Но для того чтобы вписываться в эти рамки необходимо прибегнуть к скрупулезному подсчету их количества.Проблема «рациональных» режимов питания при похуденииГлавной проблемой является то, что мы постоянно подвергаемся соблазну не соблюдать определенный нами ранее рацион питания. К сожалению прибегая к жесткому контролю количества употребляемых калорий лишь в 5 процентах случаев это является продуктивным.Обычное питание и успешность похуденияЗа частую многие люди вокруг нас, прибегая к обычному питанию, не соблюдая диет, на протяжении нескольких лет сохраняют один и тот же вес. Да и, по сути, соблюдение диет не так уж и важно. Мы не подозревая того худеем, после нервных срывов, каждодневных стрессов, да и наконец, хочешь похудеть – влюбись!Что важно для похудения? Не только правильное питание…То, что мы набираем вес или его снижаем не полностью зависит от еды. Это также зависит от нашего психологического, физического состояния, мировоззрения и многого другого.Необходимо не унывать, а держать постоянно на уровне вашу самооценку и вы увидите, как изменятся ваши показатели, направленные на снижение веса.Как устроено наше повседневное питание? Именно наш инстинкт руководствуется тем, что мы должны употреблять. Главный недостаток в том, что с инстинктом нельзя договориться, он действует сам по себе, от природы.Это происходит спонтанно, мы вдруг понимаем, что очень хотим какой-то определенный продукт питания. И решать только вам поддаваться соблазну или нет.Необходимо удерживать себя от спонтанных требований инстинкта и сочетать его со своим сознанием, лишь тогда вы сможете контролировать свой рацион питания не испытывая мучительного ХОЧУ.Управление питанием и похудениеПрибегая к использованию диеты, мы просто психологически запрещаем себе большинство продуктов питания и это со временем начинает очень напрягать, и приводит к срыву. Мы начинаем бояться того, что еды больше не будет, что ее запретят и начинаем пополнять их запасы.Инстинктивная коррекция питанияЗная, что инстинкт помогает нам контролировать режим питания, количество людей страдающих избытком лишнего веся неумолимо растет. Дело в том, что пищевой инстинкт не постоянен, зачастую он проявляется у малоподвижных людей. Мы сидим на месте, значит необходимо перекусить, это происходит автоматически, чтобы занять свой организм, отвлечь его.Самое главное это то, что инстинкт нашего организма не поддерживает жесткий регламент питания. И для этого необходимо распределять время и количество употребляемой нами пищи, чтобы не провоцировать наш организм и не получить тем самым своего рода нервные расстройства и тому подобные психологические патологии.

effective-diety.ru

Алкоголь и диета - ne-do-zhi.ru

Решив сесть на очередную диету, вы прокручиваете в голове всевозможные причины, которые ранее не привели вас к желаемому результату, несмотря на скудный рацион питания. Причин множество, одна из них – это алкоголь. Во время диеты мы зачастую отказываемся от мучного и сладкого, но при этом не забываем выпить в компании друзей пару коктейлей. А ведь именно они, спиртные напитки, являются корнем зла в неудачах.

Вот основные доводы, направленные на отказ от алкоголя во время похудения.

Алкоголь снижает контроль

При попадании алкоголя в наш организм происходит торможение центральной нервной системы. Основные ее центры, отвечающие за чувство насыщения, снижают свою активность. Тем самым, пьющий человек уже не контролирует количество съеденной пищи, увеличивая порции и калорийность любимых блюд.

Алкоголь замедляет процесс обмена веществ

Усвоение алкоголя в нашем организме происходит так же быстро, как усвоение сахара. Поэтому все, что вы съедаете во время застолья, запивая любимым коктейлем, обязательно преобразуется в жир, откладываясь на бедрах и талии.

Алкоголь обезвоживает наш организм

Это происходит из-за того, что выпитые спиртные напитки удерживают в нашем организме воду, что ведет к увеличению массы тела.

Алкоголь повышает аппетит и ведет к перееданию

Помимо того, что обостряется аппетит, появляется и желание перекусить непременно чем-нибудь вредным, жирным, жареным или соленым. В состоянии опьянения мы съедаем гораздо больше, чем планировали. И тем более намного больше того, что позволяет съесть наш курс похудения. Алкоголь, выпитый натощак, вызывает ощущение голода, правда ложного и рука непроизвольно начинает тянуться к чему-нибудь вкусненькому.

Алкоголь ведет к тяжелым заболеваниям

Взаимосвязь очевидна, мы зачастую съедаем лишнее во время распития спиртных напитков. Такие частые переедания повышают риск развития ожирения, что наносит колоссальный урон и вред нашему организму. Следствием избыточного веса могут стать такие заболевания, как сахарный диабет, гипертония, и даже появляется риск заболевания раком.

Алкоголь влияет на психическое и психологическое состояния человека

Вы, наверное, не раз замечали, что люди, не пропускающие случая выпить, особенно, если это происходит много и часто, мучаются депрессиями, перепадами настроения и подавленным состоянием. Помимо этого алкоголь так же не лучшим способом влияет на нашу решительность, подавляя силу воли. Ну а в таком состоянии разве можно строго соблюдать диету и придерживаться активного образа жизни, ведь зачастую мы любим «заедать» свои проблемы, поэтому о стройной фигуре можно забыть.

Алкоголь – калориен

И в данном случае не важно, что в нем нет жира, зато содержится огромное количество «вредных углеводов», другими словами сахара. Он то и откладывается в виде жира, образуя ненавистные проблемные зоны.

В силу всего этого во многих диетах (например, в японской или французской диетах) алкоголь запрещен даже в самых маленьких дозах.

Но даже прочитав все вышеперечисленные аргументы за воздержание от употребления алкоголя, вы вряд ли сможете полностью от него отказаться. Ведь в нашей жизни существуют праздники и знаменательные даты, когда не выпить бокал любимого напитка просто невозможно, (ну как отказаться в новогоднюю ночь от игристого шампанского). Поэтому давайте попробуем определить, какое спиртное является наиболее калорийным, и чем изредка, но можно себя побаловать, не добавляя большого количества лишних калорий.

Высококалорийные и низкокалорийные алкогольные напитки

Рекордсмены по калорийности среди алкоголя

Среди всех алкогольных напитков, коктейли являются самыми калорийными, так как в их состав входит не один вид спиртного. Зачастую их основными ингредиентами являются сладкие ликеры, сиропы и это помимо основных пьянящих составляющих. В последнее время огромной популярностью пользуются энергетические напитки, которые в сочетании с алкоголем, лишь усугубляют эффект его воздействия на организм. Вот лишь некоторые из самых популярных и распространенных злейших врагов для любой фигуры:

  • Long Island Tea – 780 ккал;
  • Margarita – 740 ккал;
  • Pina Colada – 644 ккал.

Вторыми по калорийности являются ликеры, опять же из-за содержания большого количества сахара. Их калорийность может варьироваться от 300 до 500 ккал. Крепкие напитки, такие как:

  • Водка, виски, джин, ром – 240-300 ккал;
  • Коньяк – 165-200 ккал (расчет ведется на 100 грамм).

Не смотря на то, что пиво содержит не слишком большое количество калорий, всего от 40 до 60, его с легкостью можно причислить к высококалорийным напиткам, так как редко кто останавливается на одном бокале, а выпивая больше, мы тем самым достигаем наивысшего предела калорийности в организме.

Самые низкокалорийные напитки

Полусладкое шампанское – 120 ккал. Среди вин предпочтение стоит отдать сухим сортам, из-за меньшего содержания энергетической ценности.

  • Красное сухое вино – 65-85 ккал;
  • Белое сухое вино – 60-85 ккал.

Для сравнения, полусладкое вино – 90-100 ккал.

Пить во время диеты или полностью отказаться от спиртного, решать вам, главное делайте это с умом и берегите свое здоровье.

загрузка...

www.ne-do-zhi.ru

Алкоголь и диета - можно или нет?

Вы сели на диету, но иногда вам хочется расслабиться и позволить себе выпить немного алкоголя? Диета и алкоголь – вещи совместимые, и благодаря нашей статье вы узнаете, что и в каких количествах можно пить. Если смотреть на алкоголь с точки зрения подсчета калорий – в нем не содержится питательных вещества, эти калории пустые. Но в то же время если вы будете употреблять его нечасто и в небольших количествах, это никак не повлияет на вашу фигуру.

Углеводы

Диета и алкоголь – вещи несовместимые? Вся проблема в том, что в алкогольных напитках содержатся углеводы, а ведь именно они и мешают нам похудеть. Крепкие спиртные напитки отличаются максимальным количеством калорий и углеводов, поэтому мы советуем избегать коньяк, виски, водку, ром, бренди.

В других, более слабых алкогольных напитках, таких как вино или пиво, содержится намного меньше углеводов, поэтому и калорий в них, соответственно, меньше.  В сухих винах – около 1 грамма углеводов на 100 мл, а в шампанском и сладких винах – от 2 до 4 грамм углеводов. Пиво может содержать разное количество углеводов, но в любом случае, их гораздо больше, чем в вине.

Ликеры и коктейли

Советуем не пить во время диеты сладкие ликеры и различные коктейли. Они навредят не только вашему организму, но и фигуре. В них содержится огромное количество углеводов и сахара, который тут же отложится на ваших бедрах.

Как усваиваются калории, содержащиеся в алкоголе

Почему диетологи запрещают пить алкоголь на диете? Все дело в том, что эти калории тут же усваиваются  и откладываются в виде подкожного жира. Они не могут быть основой для построения мышц, так как в алкоголе нет протеина. Если вы будете употреблять алкоголь слишком часто, например, 2-3 раза в неделю, потери веса вы вряд ли дождетесь.

Обязательно ознакомьтесь с нашей статьей  Вино - лекарство для вашего организма!

В каком количество можно пить алкоголь

Можно ли алкоголь при диете? Смотря на какой диете вы сидите, многие планы питания запрещают пить какой-либо алкоголь вообще. Максимальное количество вина или пива, которое вы можете себе позволить – это не более парочки бокалов напитка на выходных.  Но есть в алкоголе и положительные свойства – он расслабляет и избавляет от стресса, а ведь многие люди во время диеты находятся в угнетенном состоянии и плохом настроении. Просто помните – не пейте больше двух бокалов вина или пива.

Светлое пиво на диете

Алкоголь во время диеты можно, но в умеренном количестве. Если вы обожаете пиво, рекомендуем выбрать именно светлое, так как в темном больше калорий.  В нем содержится меньше 50 калорий на 100 мл, а это не так уж и много. Тем не менее, важно не переборщить с порцией, максимальное количество этого напитка, которое вам разрешается выпить – 250-300 мл. Очень часто люди под пиво покупают закуску, а ведь именно она негативно отражается на фигуре. В мясе, сухариках и чипсах содержится много калорий, и в сочетании с пивом они дают взрывоопасный эффект, поэтому откажитесь от закуски.

Вино на диете

Какой алкоголь можно при диете? Вина в умеренных количествах на диете конечно же можно пить, но не чаще чем раз в неделю, и не более 200 мл. Советуем остановить выбор на сухом или полусладком вине, в нем минимум сахара и калорий. Хорошее вино снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает кровоток и положительно влияет на весь организм.

Крепкие напитки

Конечно же, во время диеты вам придется отказаться от крепких напитков, они просто поражают своей калорийностью!  В виски и водке содержится более 200 калорий, и это на 100 мл напитка! Мартини мы также советуем не пить, хотя оно не относится к крепкому алкоголю. Все дело в том, что в мартини около 150 калорий и много сахара. 

Женский журнал Delafe.ru - все о диетах и правильном питании. 

delafe.ru


Смотрите также