Ананас диета


Ананасовая диета: результаты и отзывы о методике похудения на ананасах

Содержание статьи

Кто сказал, что диетическое меню должно состоять из невкусных продуктов? Метод из статьи развеет миф.Фруктовые диеты – самые вкусные, легкие и привлекательные, поскольку позволяют избавиться от лишнего веса без пресных каш, супов и других не самых любимых блюд. Методика похудения на ананасах известна уже давно, считается, что ей пользовалась несравненная Софи Лорен, чтобы поддерживать свое тело в форме. Сейчас у каждого есть возможность купить спелый и сочный ананас, поэтому ананасовая диета для похудения набирает популярность. Помимо уничтожения жировых отложений, она насыщает организм витаминами, которых особенно не хватает в межсезонье, но при желании можно садиться на диету в любое время года.

В статье вы сможете узнать об основных способах и меню ананасовой диеты, отзывах, опробовавших ее на себе и результатах, которых можно добиться.

Суть и особенности

 

Эту методику называют жиросжигающей, поскольку считается, что содержащийся в ананасах фермент бромелайн расщепляет все ненужные отложения на самых красивых местах. Если бы это было действительно так, ананас в обязательном порядке входил бы в ежедневное меню тех, кто хочет похудеть.

На самом деле бромелайн никаким образом не взаимодействует с жиром – это лишь красивое заявление создателей диеты. Фермент лишь способствует лучшему усвоению белков, что помогает укрепить мускулатуру. Если есть ананас через некоторое время после мяса или рыбы, а затем делать несколько упражнений, то эффективность последних возрастет в разы.

Это помогает только в том случае, если ваша цель – не только похудеть, но и сделать мышцы рельефными. С другой стороны, ананас все же способствует избавлению от лишних килограммов, причем по нескольким причинам.

Употребление этого фрукта в пищу ускоряет выработку пищеварительных ферментов, а это ведет к нормализации обмена веществ. Именно из-за замедленного метаболизма многие девушки долгое время не могут похудеть, хотя и едят немного, и на жирную пищу смотрят с отвращением, и постоянно занимаются фитнесом.

В ананасе содержится всего 50 калорий, поэтому на фигуре он никак не отражается, даже если съесть его в больших количествах. Человек худеет в большей степени из-за того, что в организм вместе с пищей поступает недостаточно энергии, которую приходится черпать из жировых отложений. Конечно, помимо ананаса, в рационе присутствуют и другие продукты, но все они низкокалорийные.Получается, что похудение происходит не за счет ананаса, а из-за того, что человек придерживается здорового питания. Экзотический фрукт выступает лишь вкусным помощником, который позволяет без срывов выдержать диету.

У ананаса есть и существенный минус – его гликемический индекс, равный 66 единицам. Это значит, что углеводы, содержащиеся во фрукте, после поступления в организм быстро вырабатывают глюкозу большими порциями, которые оказываются без надобности. Заботливый инсулин не медлит и перерабатывает избыток сахара в жировые отложения.

Ананасовая диета обладает одним неоспоримым преимуществом. Экзотический фрукт способствует выработке серотонина – гормона счастья. Это делает похудение легким, без срывов на вредные продукты. Это демонстрируют и отзывы об ананасовой диете для похудения.

Однако эта методика доступна не всем. Из-за высокого содержания фруктовой кислоты ананас нельзя употреблять людям с болезнями желудочно-кишечного тракта. Также диета противопоказана детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или психическими отклонениями.

Как выбирать, хранить и чистить ананас

Поскольку во время диеты придется часто заходить в магазин за этим экзотическим фруктом, нужно знать некоторые правила, которые помогут обзавестись спелым и вкусным ананасом. Нужно обратить внимание на следующие особенности:

  • цвет кожуры должен быть желто-коричневым, насыщенным;
  • кожура должна быть мягкой, но впадинка, оставленная надавливанием пальца, должна быстро разгладиться;
  • постучав по спелому ананасу, можно услышать глухой звук;
  • листочки должны быть насыщенного зеленого цвета, желтыми могут быть только кончики;
  • на кожуре не должно быть пятен и царапин;
  • аромат должен быть сладким, приятным и ненавязчивым;
  • перезрелые ананасы легче по сравнению со спелыми;
  • цена не должна быть слишком низкой.

Хранить ананас необходимо при комнатной температуре – в холодильнике он быстро потеряет вкус и аромат. Фрукт необходимо держать отдельно от других продуктов, чтобы он не впитывал запахи. Лучше всего выбрать для этой цели пластиковый контейнер с отверстиями и поставить его в темное место.

В ананасе съедобна только мякоть, а вот сердцевину и кожуру нужно удалить. Если нет специального приспособления для чистки этого фрукта, можно воспользоваться обычным ножом – либо просто нарезать ананасы кружочками и затем очищать каждый отдельно, либо сразу очистить фрукт, чтобы было удобнее. Есть его желательно вилкой, чтобы не травмировать нежную кожу губ фруктовой кислотой.

Важно! На диете можно есть только свежие ананасы, а не консервированные.

Меню

Даже тем, кто ведет здоровый образ жизни и держит тело в форме, нужно время от времени устраивать разгрузочные дни, а желающим похудеть это и вовсе необходимо. На ананасе вполне можно отдохнуть от тяжелой пищи, чтобы затем наслаждаться появившейся в животе легкостью.

Разгрузка может длиться 1, максимум 2 дня, поскольку в организм поступает слишком мало калорий. Каждый день необходимо съедать 2 кг мякоти, для удобства можно порезать ее на порционные кусочки. Дополнительно необходимо выпивать 1 л свежевыжатого ананасового сока и 1,5-2 л негазированной воды.

Если нужны более заметные изменения, то можно выбрать диету, рассчитанную на 3-5 дней, радующую более разнообразным рационом. Примерное меню на каждый день:

  • завтрак – овсяная каша, сваренная на воде (не быстрого приготовления) с кусочками ананаса и стакан кефира с жирностью не выше 1%;
  • второй завтрак – немного мякоти ананаса;
  • обед – овощной суп без мяса, например, с брокколи, морковью и сельдереем, порция гречки, запаренной с вечера кипятком и паровая котлета из куриного фарша;
  • полдник – немного мякоти ананаса;
  • ужин – паровой омлет из 2 яиц с помидором, стакан свежевыжатого ананасового сока.

Такая диета на ананасе переносится достаточно легко, поскольку в меню присутствуют овощи, кисломолочные продукты, крупы и белок. Ужин необходимо устраивать не менее чем за 3 часа до сна.

Существуют и более продолжительные варианты диеты, например, на 7 дней. Поскольку методика уже считается длительной, меню должно быть сбалансированным, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества в достаточном объеме. Можно составить свой рацион для похудения из любимых низкокалорийных продуктов в сочетании с ананасом и соком из него. Примерное меню выглядит так:

  • завтрак – салат из ананаса и яблока, заправленный маложирным йогуртом, можно добавить немного корицы;
  • второй завтрак – мякоть ананаса или свежевыжатый сок;
  • обед – овощное рагу, например, из кабачков, моркови, брокколи и сельдерея, кусок вареной телятины;
  • полдник – мякоть ананаса или свежевыжатый сок;
  • ужин – салат с ананасом, вареной курицей и вареным яйцом.

Если похудеть нужно срочно и ощутимо, то подойдет девятидневная диета для похудения на ананасе. Первые три дня необходимо питаться только сваренной без кожицы куриной грудкой, к ней нельзя добавлять соль и соусы. В день можно съедать не более 600 г. Следующие три дня меню состоит из 2 кг мякоти ананаса и 1 л сока. Последние три дня нужно питаться этими продуктами по очереди, но сократить объем каждого из них вдвое.

Выход из диеты

Переходить к прежнему рациону необходимо постепенно, чтобы организм не испытывал стресса от резких перемен. В первые несколько дней после завершения диеты нужно оставить ананас в меню, сократив его количество. Например, можно есть фрукт на второй завтрак и полдник. На остальные приемы пищи можно употреблять крупы, нежирное мясо, рыбу, морепродукты, кисломолочные изделия, овощи и фрукты.

Затем ананасы и вовсе исключаются из меню – можно только устраивать на них разгрузочные дни время от времени. Поначалу мясо и рыбу необходимо есть в отварном, паровом или запеченном виде, то же самое касается овощей и яиц. Калорийность нужно увеличивать постепенно – на 30-50 единиц в день, пока рацион не станет полноценным.

Во время выхода из диеты желательно заниматься физическими нагрузками. Те, кто раньше вел малоподвижный образ жизни, могут начать с ежедневной пешей прогулки или зарядки. Постепенно нагрузки увеличиваются – устраиваются пробежки, упражнения на проблемные места становятся более интенсивными. Можно записаться в фитнесс-клуб или бассейн – тогда проблем с лишним весом будет гораздо меньше.

Результаты и отзывы

В зависимости от длительности и строгости рациона ананасовая диета позволяет избавиться от 2-4 лишних килограммов. Если изначальный вес был большим, то можно рассчитывать на более серьезный отвес. Результат зависит и от личных предрасположенностей организма – кто-то в силу физиологических особенностей не худеет даже на скудном рационе.

С отзывами о диете на ананасах можно ознакомиться ниже.

Например, девушка Альбина пишет: «Попробовала диету, благо подарили корзинку с семью ананасами. На каждый день уходил целый фрукт. В первые дни в усиленном режиме из организма выходила жидкость, а вместе с ней ушло 1,8 кг. В следующие 2 дня потеряла еще 0,9 кг, за оставшиеся 3 – еще 0,6 кг. В целом диета понравилась, чувствую легкость, но повторять ее постоянно, наверное не буду – она не из дешевых».

Другая девушка, Кристина, оставила такой отзыв: «Мне диета не понравилась. Вкусно, необычно, но дорого, вредно для желудка и зубов. Продержалась 5 дней, сбросила 3 кг, что в принципе неплохо, но у меня усилилась чувствительность зубов. Первое время не могла есть и пить горячее и холодное».

Выводы

Похудение на ананасе привлекает своей экзотичностью, но подходит не всем. Если нет проблем со здоровьем, а бюджет неограничен, то можно попробовать похудеть или разгрузиться на этом фрукте. Ананас можно есть и после завершения диеты, добавляя его в меню раз в неделю или две, чтобы поддерживать достигнутый результат.

skinnybitch.online

Ананас диета: рецепт для похудения

Экзотический фрукт не только может быть прекрасным дополнением к праздничному столу, но и выполняет функцию компонента, помогающего быстро и эффективно избавиться от лишних килограмм. Ананас для похудения – оптимальный вариант для сладкоежек, не желающих на время диеты отказываться от сладкого, поскольку сам фрукт обладает приятным вкусом. Но стоит отметить, что помимо способности уменьшать вес человека, ананас также помогает приводить в порядок многие органы человека, помогая зарядить организм здоровьем.

Специфика ананасовой диеты

Ананасы как метод похудения приобрели особую популярность после того, как информацией о своей фруктовой системе похудения поделилась в 70-х годах прошлого века итальянская актриса Софи Лорен. По сей день она использует этот способ, и в свои 80 лет выглядит стройной и красивой. Секрет молодости, по словам самой актрисы, в том, что она регулярно проводит разгрузочные дни, употребляя в пищу этот экзотический фрукт. При этом важно соблюдать такие правила в рационе:

  1. В меню должны отсутствовать жирные, жареные и соленые блюда.
  2. Питаться необходимо небольшими порциями, используя низкокалорийные продукты.
  3. Дневной рацион человека должен содержать как белки, так и углеводы, которые должны быть равномерно распределены в разные приемы пищи.
  4. Запрещается употребление спиртных напитков.
  5. Норма потребляемой в сутки жидкости должна достигать двух литров.

Преимущества ананасовой диеты

Ананасовая диета – это полезный способ похудения, поскольку фрукт содержит множество макро- и микроэлементов, в числе которых:

  • Кальций;
  • Магний;
  • Железо;
  • Калий;
  • Витамин С;
  • Фосфор;
  • Витамин А и группы В.

Все это позволяет не только использовать ананасы при похудении, но и оздоровить организм.

Во-первых, такой комплекс витаминов и минералов помогает снизить артериальное давление, уменьшить вязкость крови и расщепить возможные тромбы.

Во-вторых, происходит общее укрепление иммунитета.

В-третьих, улучшается работа поджелудочной железы и системы пищеварения, укрепляются кости и суставы.

В-четвертых, ананас влияет на похудение и помогает избавиться от лишних килограммов.

Кроме того, к числу неоспоримых достоинств при похудении с помощью ананаса относится то, что фрукт:

  • Обогащен клетчаткой, что положительно влияет на систему пищеварения;
  • Обладает способностью быстро насыщать организм и выводить токсины;
  • Имеет малую калорийность, в независимости от того, какой рецепт выбран. В ста граммах продукта содержится всего 49 ккал.
  • Благодаря содержанию в ананасе калия из организма эффективно выводится лишняя жидкость;
  • Содержание в ананасе пищеварительного фермента бромелина способствует расщеплению и усвоению белков. Кроме того, он помогает нейтрализоваться чувство тяжести в желудке и ощущение голода.

Что касается противопоказаний по применению ананасового похудения, то такая диета может быть запрещена людям, которые имеют аллергию на данный фрукт. Кроме того, стоит отказаться от похудения на ананасах тем, кто имеет заболевания ЖКТ и печени. Особенно это касается людей, имеющих гастрит, панкреатит, холецистит или язвы.

В остальном ананасовая диета – это сплошное сочетание плюсов:

  1. Доступность плода на протяжении всего года.
  2. Эффективность диеты.
  3. Ананас для похудения дает результативность.
  4. Насыщение витаминами.
  5. Возможность использования различных вариантов применения диеты.

Трехдневное и недельное меню

Диета, основанная на похудении с помощью ананаса, может быть рассчитана на разное количество дней. Чаще всего применяется краткосрочная диета – на три дня или недельная система похудения.

Меню на три дня

Трехдневная диета занимает ведущее место в выборе методов похудения с помощью ананаса. Можно придерживаться следующего рациона питания.

  1. Завтрак: фруктовая каша. Рецепт ее приготовления прост: 100 грамм размельченного фрукта смешивается со 150 мл обезжиренного йогурта и с тремя чайными ложками овсяных хлопьев.
  2. Второй завтрак: одно яйцо, бутерброд из ржаного хлеба, смазанного небольшим количеством сливочного масла, с тонким кусочком слабосоленой семги с травяным чаем.
  3. Обед: овощной суп. Лучше использовать рецепт, основанный на использовании такого ингредиента как сельдерей. На второе – отварное куриное филе с рисом, огуречный салат или любой другой овощной салат, морс.
  4. Полдник: кусочек ананаса.
  5. Ужин: небольшой кусочек пирога с анонсом. Лучше использовать рецепт приготовления пирога, который предполагает приготовление из слоеного теста с ананасовой начинкой. В другой день на ужин можно скушать 100 грамм ананаса с ржаными хлебцами (2 шт.).

Меню на неделю

Меню на семь дней позволяет самостоятельно распорядиться днями диеты, где ананасы используются при похудении. Требуется только обязательно соблюдать такие правила:

  1. Каждый день количество употребляемого мяса должно быть не менее 200 грамм.
  2. Мясо следует выбирать нежирных сортов.
  3. Рецепт приготовления мясных блюд должен быть основан на паровой обработке, мясо может быть запеченным в духовке или отварным.
  4. Ежедневно человек должен съедать одну тарелку овощного супа.
  5. Ржаной хлеб также должен быть в рационе.
  6. Не допускается употребление картофеля. Все остальные овощи, как в свежем, так и в отварном виде, можно кушать в неограниченном количестве. Использовать можно любой рецепт приготовления овощных салатов, заправленных растительным или оливковым маслом.
  7. Следует съедать за день не менее 700 грамм ананаса, который влияет на похудение.
  8. Из жидкости лучше отдать предпочтение зеленому чаю, несладкому соку, воде, ягодным морсам.
  9. Питаться следует дробно – 4-5 раз в день, порции должна быть небольшими.

Разгрузочный день на ананасах

Ананас для похудения может быть использован как самостоятельная диета или же просто как фрукт, способный оздоровить организм. Есть люди, которым не важно сбросить лишние килограммы, но крайне необходимо придерживаться правил здорового питания. В этом случае можно порекомендовать устраивать себе разгрузочные дни, которые позволяют очистить организм от шлаков и токсинов, зарядив его силой, здоровьем и бодростью. Идеальный рецепт такого разгрузочного дня – диета на ананасах. Необходимо купить два килограмма фрукта, который стоит нарезать на кусочки, а также купить или сделать самостоятельно один литр ананасового сока.

Специфика разгрузочного дня состоит в том, что предварительно разрезанная на кусочки мякоть фрукта делится на четыре приема пищи, а сок выпивается в течение дня небольшими порциями. Чтобы организм был в тонусе, как утверждают медики и диетологи, достаточно проводить всего один такой разгрузочный день в неделю. Если же есть цель похудеть, то на неделе можно устроить два ананасовых дня. Как говорят врачи, такие дни не приносят какого-либо вреда организму, но помогают при похудении, когда ананасы играют в этом ведущую роль. Тем более каждый день человек употребляет хоть малое количество, но вредных продуктов. Поэтому разгрузка на ананасах – это панацея, а не вред. Следует учитывать, что аллергия на экзотические фрукты, которой раньше не было, может внезапно проявиться именно в такие разгрузочные дни, поскольку фрукта в это день употребляется больше, чем даже за весь месяц. Поэтому если появилась сыпь и другие проявления аллергической реакции, то стоит прекратить употребление фрукта и больше не прибегать к таким разгрузкам или диетам, в которых присутствует такой компонент как ананаса для похудения.

В целом, диета с использованием ананасов позволяет сбросить порядка семи килограмм за одну неделю. Именно поэтому она столь популярна среди женщин, желающих получить быстрый и эффективный результат.

dietaliya.ru

Ананасовая диета, похудение с ананасом

Подобрать для себя диету не составит труда, если вы знаете особенности своего организма и основательно подготовились к тому, чтобы соблюдать все правила предложенного графика питания. Сегодня существуют сотни и даже тысячи вариантов диет, включающих самые разные вариации сочетания продуктов, и одними из самых популярных являются диеты, предполагающие употребление ананасов. Свою популярность данный продукт завоевал неспроста, но чрезмерная увлечённость им тоже имеет свои последствия, о чём необходимо знать всем, кто вступает в нелёгкую борьбу за красивую фигуру.

Об ананасе

Ананас – полезный тропический фрукт, который радует нас своим ярким искрящимся вкусом и невероятным количеством полезных веществ. Минеральные вещества и микроэлементы, содержащиеся в нём, способствуют улучшению пищеварения, регуляции работы кишечника, его санации (обеззараживанию). В некоторых случаях ананас даже может стать отличным дезинфектором всего организма и помочь избавиться от паразитов. Витамины А, С и В, содержание которых в ананасе очень велико, помогают укреплять иммунитет и улучшать состояние кожи и волос. Вытяжки из этого тропического фрукта используются для производства пищевых добавок, а также профилактических лекарств. Известно и такое свойство ананаса как предупреждение злокачественных новообразований.

Однако помимо данных качеств и вкусовых особенностей, этот тропический фрукт стал популярен благодаря своим пищеварительным энзимам, а именно, благодаря бромелину, который и оказывает то самое стройнящее действие. Справедливости ради, стоит отметить, что данное вещество содержится не только в ананасе, а принцип его действия заключается не в сжигании жиров, а в нормализации пищеварительного процесса и ускорении расщепления белковых продуктов. Ещё одним хорошим качеством тропического фрукта для диеты является его низкокалорийность и высокое содержание клетчатки.

Особенности похудения с ананасом

Выбрав ананасовую диету, стоит учитывать несколько очень важных нюансов, чтобы диета стала по-настоящему действенной, эффективной и безопасной.

В первую очередь хочется отметить, что данный фрукт имеет свойство повышать уровень кислотности в желудке, поэтому съедать его в больших количествах, какими бы ни были условия выбранной диеты, просто не безопасно. Лучше всего, если вы разрежете продукт на несколько порционных кусочков и будете употреблять их в пищу регулярно, через определённый промежуток времени, а не всё за один раз – так эффект будет более явным, а результат стойким.

Вода! О ней ни в коем случае забывать нельзя. Некоторые диеты, составленные неразумными фанатами худобы, советуют включать на период диеты несколько разгрузочных дней, в течение которых ничего нельзя пить и есть кроме ананасового сока и самого фрукта. Такой подход способен вызвать приступ гастрита даже у самого здорового человека, не говоря уже о тошноте и расстройстве кишечника. Исходя из этого, отметим, что любая ананасовая диета должна включать достаточное количество потребляемой в сутки воды.

Еда также имеет немалое значение. Так как ферменты, содержащиеся в данном фрукте, активно расщепляют белки, то и диетическое меню должно включать больше белков, меньше углеводов и жиров. Есть во время ананасовых диет необходимо, чтобы поддерживать работу ЖКТ и исключить неприятные проявления, в виде изжоги, жидкого стула, коликов и вздутия в животе. Конечно, количество потребляемой пищи должно зависеть от желаемых результатов и условий выбранной диеты.

Ещё один важный момент – выбор тропического фрукта. Для диеты должны использоваться только свежие ананасы и только свежевыжатый из него сок, так как пакетированные напитки и консервированный продукт содержат огромное количество сахара и совершенно не подходят в качестве полезного продукта, пригодного для правильного питания.

Также стоит отметить, что ананас имеет свойство сильно окислять кожу, вызывать зуд и шелушение, микроязвы на слизистых оболочках при длительном употреблении в больших количествах, а также резко снижать стойкость зубной эмали, поэтому перед употреблением порежьте фрукт маленькими кусочками, ешьте их вилочкой и ополаскивайте рот водой (можно просто запивать). По окончании трапезы идеальным вариантом было бы почистить зубы.

Виды ананасовых диет

Среди огромного количества ананасовых диет можно выделить две наиболее подходящие для постепенного и щадящего похудения.

Первая, монодиета, прекрасно подходит для проведения разгрузочных дней (не более двух в неделю) и помогает нормализовать работу ЖКТ, а также уменьшить размеры желудка, что в значительной степени влияет на сокращение объёмов пищи, употребляемых в последующие дни.

Для данной диеты вам понадобится один литр свежевыжатого сока и один ананас. В течение дня маленькими порциями всё следует употребить, чередуя с простой водой. Лучше всего, если с утра вы съедите одно яйцо или небольшой хрустящий тост с листьями салата, зеленью и ломтиком сыра. Устраивать разгрузочные дни два дня подряд не рекомендуется.

Второй вариант диеты включает в себя более полноценное питание и заключается во включении ананаса в постоянный рацион. Примерное меню может выглядеть следующим образом:

  1. Завтрак. 2 яйца или омлет, зелёный чай с кусочком ананасового пирога, ломтик свежего ананаса, половинка отварного куриного филе;
  2. Ланч. Стакан ананасового сока, хрустящий тост;
  3. Обед. Отварная грудка, свежий салат с кусочками ананасов, стакан ананасового сока, зелёный чай по желанию;
  4. Полдник. Ломтик ананаса, хрустящий тост или фруктовый салат с ананасом;
  5. Ужин. Куриная грудка, свежий салат, стакан свежевыжатого сока.

На ночь можно также выпить ещё сока или съесть пару небольших ломтиков ананаса, а вместо куриной грудки можно использовать рыбное филе.

Противопоказания к ананасовой диете

Любая диета по-своему может как помочь, так и навредить, а ананасовая диета – это риск для тех, кто чересчур заботится от размерах талии и не думает о своём здоровье. Главное, что вы должны помнить, выбирая ананасовую диету, это способность тропического фрукта быстро увеличивать уровень кислотности в желудке, провоцировать понос и тошноту, а также ухудшать патологические состояния желудочно-кишечного тракта. Ни в коем случае нельзя использовать ананас в качестве диетического продукта, если вы страдаете гастритом, язвенными колитами, язвой желудка и прочими заболеваниями подобного характера. Ваша склонность к аллергическим реакциям, раздражениям, высыпаниям и отёчности также предполагает исключение данного продукта из рациона.

Автор: Зинаида Рублевская

xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai

Ананасовая диета (меню и отзывы)

Уже давно ананасовая диета для похудения, и фермент бромелайн не являются для нас экзотикой, а превратилась в эффективный вариант борьбы с парой лишних килограммов за небольшой период времени.

Полезные свойства ананаса, фермент бромелайн

Ананас очень полезен, с этим поспорить трудно. Он содержит достаточно большое количество кальция, меди, железа, цинка,  магния, марганца, калия и йода. В ананасе есть такие витамины как А, С, тиамин и рибофлавин. Специалистами доказано, что ананас полезен людям с гипертонией, он также стимулирует удаление плохого холестерина со стенок сосудов. В ананасе не так много калорий, зато много жидкости и полное отсутсвие жира.

Несмотря на то, сладость и сочность ананаса, его мякоть содержит мало калорий. А стимулирует похудение на ананасовой диете фермент бромелайн (либо бромелин), который весьма ускоряет процесс расщепления белков. По другому бромелайн называют часто «ферментом стройности», поскольку он активизирует выработку желудочного сока. Конечно, можно купить препараты с этим ценным ферментом, но стоит ли платить за синтетику, если можно ипользовать дар самой природы.

Ананас содержит кроме важного элемента для похудения – бромелайна, еще и витамин В1, участвующий в углеводном обмене. Еще полезные свойства ананаса - это его способность снижать аппетит, что тоже положительно сказывается на похудении.

Обладает ананас также очищающими свойствами, и тоже благодаря бромелайну, выводящему из организма лишнюю жидкость, и тем самым устраняю целлюлит. Все вышеперечисленные положителные свойства делают этот экзотический плод эффективным, и конечно же вкусным средством для похудения. Однако, ананас сам по себе не панацея, и нельзя ждать от него чудес, если не менять свои привычки и рацион.  С помощью этого вкуснейшего фрукта можно потерять примерно 2-3 кг лишнего веса, и не мгновенно, а за продолжительное время.

Калорийность ананаса

100 г ананаса содержат всего 85 г воды, 48 ккал, 11 г углеводов, 0,4 г белка и 0 г жира. В половине стакана свежевыжатого ананасового сока содержится 41 ккал. Еще в ананасе, как и любом другом фрукте, есть полезная  клетчатка.

Ананас для похудения, какой он

Самое главное – это свежесть ананаса. Нельзя подвергать плод тепловой обработке, ведь так уничтожится бромелайн и все витамины. Важно знать, что  бромелайна больше всего в жесткой сердцевинке ананаса.

Похудение с ананасом

Разгрузочный ананасовый день

Разгрузочный день на ананасах - это один день в неделю, за который вы скушаете 1 кг этого яркого фрукта, разделив на 3-4 порции. Нормально будет за этот день сбросить 0,5-1 кг лишнего веса.

Трехдневная ананасовая диета

Эта диета для похудения очень простая. Подготавливаем 3 ананаса, а также любимые ягоды, фрукты и овощи (кроме бананов и картофеля), и кушаем их на протяжении 3х дней, разделив поровну на 3-4 порции в день. Также нужно пить много чистой воды, так вы быстрее очистите свой организм.

Ананасово-белковая диета

Кроме разгрузочных дней и коротких диет можно испрлбовать ананасово-белковую диету, рассчитанную на две недели. В это время есть кроме ананасов можно также мясо, грибы, несладкие овощи и фрукты.

Примерный рацион и меню ананасовой диеты на день: 1. 600-700 г ананаса; 2. 200-300 г мяса или грибов; 3. овощи или фрукты.

Мясо должно быть нежирным (крольчатина, телятина, индюшатина). Подойдет также свинина, но только вырезка без жира.

Перед приготовлением мяса замаринуйте его в ананасовом соке, чтобы ферменты этого плода сделали мясо мягким.

Вы должны полностью исключить любые жиры, и свести к минимуму потребление углеводов. За 2 недели такого рациона вы избавитесь от 3-5 кг лишнего веса.

Блюда для ананасово-белковой диеты

Ананас с индюшатиной

Кусочек индюшиного мяса весом 200 г варим и нарезаем кубиками. Смешиваем с таким же количеством ананаса, нарезанного кубиками и 100 граммами отварных шампиньонов. Заправляем салат нежирным натуральным йогуртом, а лучше соком четверти лимона и черным молотым перцем.

Пирог «Свинина в ананасах»

Пирог слоеный, для этого на противень выкладываем слоями кружочки ананаса и ломтики нежирной свинины. Не нужно делать больше трех слоев, поскольку мясо не приготовится. Запекаем все без жира в духовом шкафу 40 минут.

Как выбрать правильный ананас?

Чтобы выбрать спелый хороший фрукт, который будет содержать максимум бромелина и витаминов, обращайте внимание на его аромат. Так как полностью зрелый ананас должен очень отчетливо и приятно пахнуть. Кроме того, если вы надавите на кожицу дозревшего фрукта, она должна проминаться. Кожура спелого ананаса желтоватого оттенка. Если же вы обнаружили на кожуре темные пятнышки, откажитесь от его покупки. Помните, что хранить фрукт при температуре ниже 7 градусов Цельсия нельзя.

Ананас желательно кушать всем, а не только желающим похудеть. Например, кусочек ананаса или пара глотков его сока перед приемом пищи поспособствуют лучшему усвоению и перевариванию еды. И вы не будете ощущать тяжести в желудке.

Также важно помнить, что консервированный ананас не обладает теми ценными свойствами, что и свежий фрукт. Но он может послужить отличным украшением праздничного стола.

Вам была интересна или понравилась моя статья? Я буду искренне рада, если Вы порекомендуете ее своим хорошим друзьям и приятным знакомым в соц. сетях.

Спасибо. С уважением,редактор сайта Светлана Владимировна Подольская

или клик ТУТ...

Не используйте, пожалуйста, статьи без обратной ссылки на наш сайт.

Ваши сообщения появляются после модерации.

www.lishnemuvesu.ru


Смотрите также