Три дня на арбузах — вкусная диета для похудения. Арбуз на диете


Можно ли арбуз на диете?

 

Арбузы являются ягодой, относящейся к семейству тыквенных, созревают они, начиная с июля и заканчивая сентябрем. Люди еще в древние времена знали, что у этого продукта есть огромное количество полезных свойств, что его можно использовать в различных диетах.

Арбуз может быть окультуренным, а может быть дикорастущим. Что касается формы арбузов, но они бывают круглыми, овальными, уплощенными, похожими на цилиндры.

Можно ли арбуз на диете? Всем прекрасно известно, что основная составляющая арбузной мякоти – это вода, она составляет приблизительно девяносто процентов всего веса плода. А это значит, что арбузы обладают мочегонным свойством, которое помогает выводить из человеческого организма вредные вещества, шлаки, холестерин и токсические продукты.

Другими словами можно сказать, что при употреблении в пищу арбузов можно достичь противосклеротического эффекта, который не позволят образовываться атеросклеротическим бляшкам на внутренних сторонах стенок сосудов. Благодаря этому человек может не беспокоиться о том, что у него возникнут такие болезни, как атеросклероз сосудов, инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь и прочие проблемы, которые связаны с недостаточным просветом сосудов. Благодаря диуретическому эффекту арбузов из организма человека выводятся соли, что положительным образом отражается на лечении различных болезней мочевыделительной системы.

Если человек будет регулярно употреблять в пищу арбузы, и если при этом он является спортсменом или просто ведет активный образ жизни, то его организм будет получать энергию, которая с легкостью усваивается мышцами и тканями его тела, так как в мякоти данной ягоды есть много фруктозы.

Кроме всего прочего сок арбузов содержит в себе довольно много железа, которое активно участвует в передаче кислорода всем тканям организма, что нужно людям, ведущим активный образ жизни, и женщинам, которые находятся в интересном положении или кормят малыша грудным молоком.

Арбузная мякоть содержит в своем составе не только железо, но еще и другие витамины, микроэлементы, которые так нужны человеку. Например, в арбузах есть много фолиевой, аскорбиновой, никотиновой кислоты. Благодаря данному комплексу отлично повышается иммунитет и взрослых людей, и детей младшего возраста.

Если человек будет есть арбузную мякоть, то это положительным образом скажется на состоянии его желудочно-кишечной системы, а также принесет пользу пищеварительным железам, так как в мякоти арбузов есть пектин, клетчатка, углеводы, которые быстро усваиваются.

В арбузной мякоти есть незначительное количество калорий, она с легкостью переваривается, при этом на пищеварительную систему не оказывается нагрузки, что очень важно, когда составляется рацион диетического питания.

Хотя арбуз и представляет собой сладкий продукт, го все равно можно употреблять людям, у которых есть сахарный диабет, поскольку такая сладость обусловлена наличием фруктозы, которую можно употреблять людям с данной болезнью. Единственное противопоказание для соблюдения арбузной диеты заключается в склонности к образованию камней в почках.

В пищу человек может употреблять не только арбузную мякоть, но еще и корки, а также семена данной ягоды. Корки – это очень полезный диетический продукт, он помогает при колитах, шейном остеохондрозе, проблемах с почками, дистонии. Корки можно есть как сухими, так и свежими, кроме того, из них можно готовить чай и цукаты.

Диетические свойства семечек арбузов можно сравнить со свойствами семечек тыквы, у них есть очень хороший противоглистный эффект, благодаря ним можно остановить небольшое кровотечение.

< Предыдущая Следующая >
 

www.dietmix.ru

Чем полезен арбуз при похудении

Спелый, сочный арбуз обожают все: взрослые и дети, за ее прекрасные вкусовые качества. Но кроме того, что он очень вкусный, еще и обладает большим количеством лечебных свойств, и считается ценным диетическим продуктом. Поэтому часто говорят, что арбуз полезно применять при похудении.

Содержание:

Арбуз на самом деле является не фруктом, и не ягодой, это тыквина, которую можно в избытке употреблять всем, кто страдает лишним весом. От нее вы не только не поправитесь, но еще и похудеете, почистите организм.

В арбузе содержатся такие полезные вещества, как бета-каротин, тиамин, рибофлавин, пиридоксин, фолиевая кислота. Также в состав входят различные макроэлементы: калий, магний, натрий, фосфор и железо в органической форме.

Мякоть арбуза хорошо насыщает организм, и за счет того, что калорийностью арбуза всего 38 ккал на 100 г мякоти, его можно не задумываясь применять для похудения.

Многие девушки используют арбуз для похудения, и вот почему:

  • она легко переносится, арбуз хорошо насыщает, и его можно есть сколько хочешь;
  • обладает высокой эффективностью;
  • кроме потери веса наблюдается нормализация обмена веществ, вывод токсинов и лишней жидкости из организма.

Благодаря тому, что арбуз способствует похудению, сидя на этой диете, за неделю можно расстаться с 3-5 килограммами. А если вы правильно выйдите из диеты, и не начнете объедаться булочками и сладостями, то за две недели у вас может уйти до 7-8 кг. Главное, потом удержать этот вес, ведь результат действительно потрясающий!

В течение недели вы едите только сочную мякоть полосатых плодов. Но не стоит перебарщивать, объедаясь ее. Правильный расчет количества продукта – 1 кг арбузной мякоти на 15 кг вашего веса. Получившееся при расчетах количество разделите на 5 частей, и съедайте одинаковые порции 5 раз в день, соответственно.

Если вдруг в ходе диеты вы почувствуете любой дискомфорт в животе, то количество порций нужно будет сократить или вовсе отказаться от диеты.

Но мало сбросить лишние килограммы, главная задача, которая стоит перед вами – удержать их на месте. Для этого необходимо будет правильно выйти из диеты.

На протяжении недели нужно будет придерживаться такого меню:

  • Завтрак: любая каша на воде, отварное яйцо, нежирный творог. Можно заменить его ломтиком сыра;
  • Обед: порция отварной куриной грудки, индейки, или рыбы, овощной салат с добавлением зелени;
  • Ужин: мякоть арбуза, из расчета 1 кг – на 30 кг веса.

Если вам трудно в течение недели питаться исключительно этим плодом, то можно попробовать комбинированный вариант диеты.

В каждый прием пищи включайте употребление 300 г арбуза:

  1. Завтрак: зеленый чай без сахара, бутерброд с ломтиком сыра;
  2. Обед: Порция легкого супа с отварной курицей, индейкой или нежирной рыбой;
  3. Ужин: Любой овощной салат с добавлением зелени.

Если придерживаетесь любого варианта диеты, то на ее протяжении можно будет пить только зеленый чай или простую воду. Полностью исключите алкоголь.

На самом деле, на какой бы вы диете не сидели, большое преимущество этого гиганта – арбуз можно есть при похудении практически всем.

Все, кто пробовали арбузную диету, говорят, что она довольно легко переносится, отсутствует чувство голода. Кроме того, что арбуз полезен, главные преимущества диеты на его основе – это не только потеря веса, но еще и очищение кишечника, желудка, почек.

Благодаря легким, освежающим свойствам арбуза, после выхода из диеты совсем не хочется продолжать есть жирные, тяжелые на желудок блюда.

Единственное, кому не стоит ее применять – это людям с непереносимостью этого продукта, или тем, у кого заболевания почек или мочекаменные болезни, поскольку арбуз – это мочегонное.

Всем остальным диета не повредит, ведь существенный эффект от нее можно получить очень быстро. В первую очередь он способствует тому, что из вашего организма выводится лишняя жидкость.

Также вы сможете помочь нормализации обмена веществ, очистить организм от шлаков и токсинов, отложения солей.

При покупке арбуза, всегда есть риск того, что он будет напичкан химикатами. Поэтому чтобы от него была польза, а не вред, купив его, стоит обязательно провести домашний эксперимент.

Опустите ломтик арбуза в стакан с водой. Если через время он начнет расплываться в воде, значит, нитратный. Хороший арбуз сохранит первоначальную форму.

Помните, что средний вес полосатого гиганта – 8 килограмм. Если вес меньше, то это может свидетельствовать о его незрелости, а если больше – о том, что нитраты в арбузе все же присутствуют.

Попробуйте посидеть на арбузной диете, и увидите всю эффективность арбуза при похудении!

Понравиласьстатья?

Поделитесьс друзьями!

mjusli.ru

Арбуз похудеть. Арбузная диета на 3 дня

Пришел август, и настало время лакомиться сочной мякотью арбуза. Этот ароматный, вкусный плод любят наверно все: и взрослые и дети. Арбуз не только вкусная полосатая ягода, он очень полезен для похудения и очищения организма. Специалисты советуют воспользоваться этими полезными свойствами и в арбузный сезон провести 3-х дневную диету на этом фрукте. 

Если грамотно подойти к делу, то можно заметно похудеть, арбуз для этой цели как нельзя хорошо подходит!

Секрет такого эффекта от арбузной диеты заключается в том, что фрукт имеет низкую калорийность – всего 30 ккал содержится в его мякоти. Поэтому арбузная диета дает хорошие результаты для снижения веса. Обладая мочегонными свойствами, арбуз прекрасно очищает организм и выгоняет из него лишнюю воду. Однако, надо учесть, что эффект очищения достаточно сильный, поэтому не рекомендуется сидеть на этой диете дольше трех дней.

Для закрепления полученного результата, следующие 1,5 недели не исключайте совсем арбуз из своего меню, а дополните его низкокалорийными и нежирными продуктами.

Прежде чем приступить к описанию самой диеты, несколько слов о пользе самой полосатой ягоды.

В арбузной мякоти содержатся такой легкоусвояемый углевод как фруктоза, важная для пищеварительной системы клетчатка, витамины В1, В3, С, РР, белки, фолиевая кислота, соли калия, магния, железа, фосфора, марганца, никеля, щелочные вещества.  Основное количество в арбузе принадлежит – воде, целых 90%!

Три дня арбузной диеты

Итак, вы готовы приступить к арбузной диете: в эти дни вы едите только арбузы и ничего более. Рекомендуемая норма: 5-7 кг мякоти (индивидуально каждому можно рассчитать так: 1 кг мякоти на 10 кг веса). Необходимо все это количество съедать за несколько приемов приемов пищи – кушать через каждые 3 часа. Питьевой режим включает в себя только чистую воду или зеленый чай. В результате такой потрясающе вкусной диеты вы гарантированно сбросите 3 кг. Причем без всяких усилий – не нужно делать физические упражнения, дополнительно заниматься спортом и т.д. Как раз излишней физической активности во время арбузной диеты лучше избегать.

Следующие 10 дней

Если три дня на арбузной диете у вас прошли легко, вы с удовольствием лакомились этой полезной и вкусной ягодой, а полученный результат вас устроил, то необходимо его закрепить. Здесь главное правило – выходить из арбузной диеты нужно постепенно. Ориентироваться можно на специальное меню, в которое входят простые, низкокалорийные продукты.

Завтрак: тарелка несладкой овсянки на воде, ломтик сыра, ломтик цельнозернового хлеба, чашка чая либо кофе без сахара.

Обед: 150 г отварного постного мяса или рыбы или птицы с тарелкой овощного салата (заправить 1 чайной ложкой растительного масла), вода.

Ужин: 100 г нежирного творога, чай.

И непременное условие: за 1 час до каждого приема пищи съедайте 1 кг арбуза.

Таким образом, вы сможете скинуть еще пару килограмм за эти 10 дней, правда, неплохой результат! Помните,  чтобы сразу не набрать ушедшие килограммы необходимо провести эти полторы недели на таком ограниченном пайке. А затем можно будет уже переходить с своему привычному режиму питания.

Есть ли противопоказания у арбузной диеты?

Находясь на арбузной диете организм тратит много сил на очищение. Поедая только арбузы, очищаются почки, выходит много шлаков, мелкого песка и камней.

Вот почему арбузная диета столь кратковременна, долго на ней находиться нельзя. Такое интенсивное вымывание ведет к потере не только вредных, но и полезных веществ – солей калия, кальция. Поэтому людям, имеющим проблемы с сердцем, необходимом проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать решение о проведении данной диеты. Раз уж разговор коснулся противопоказаний, то этот список еще пополнят такие заболевания как:

  • сахарный диабет
  • наличие камней в почках
  • мочекаменная болезнь
  • желчнокаменная болезнь
  • заболевания поджелудочной железы
  • хронические заболевания желудочно-кишечного тракта
  • метеоризм
  • подагра
  • аденома простаты

Во всех этих случаях необходима консультация врача, возможно, он вам посоветует провести всего один разгрузочный день на арбузах. Таким способом тоже можно распрощаться с лишнем весом, только он будет уходить медленнее. Так, если один день в неделю кушать только арбуз, за месяц можно избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

Если же, проведя один разгрузочный арбузный день, вы почувствовали недомогание в виде тяжести в желудке, вздутия в кишечнике, и т.д. тогда это не ваш вариант. Для разгрузки организма нужно будет выбрать другой продукт.

Подводя итог, Твоя Iзюминка  хотела бы заметить, что арбузная диета вкусная, переносится легко, так как содержащаяся в арбузе клетчатка и легкоусвояемые углеводы заряжают организм энергией, и вы не будете чувствовать голода. Вместе с тем это все же монодиета, а при проведении любой подобной диеты необходимо не переусердствовать – находиться длительно на ней нельзя. Поскольку в арбузах не содержится всех необходимых для организма питательных веществ.

Как выбирать арбуз

В конце августа, начале сентября созревает эта ягода на бахче. Если продают арбузы раньше августа, то они могут в себе содержать вредные токсины, прежде всего это нитраты. При покупке этого  фрукта нужно учитывать и размер – он должен быть не меньше 7 кг веса, иначе арбуз может оказаться неспелым. Но и слишком крупный плод должен насторожить, если арбуз весит более 9 кг, он может быть напичкан химией (исключение составляет лишь один сорт — Кримсон глори, его естественный вес может доходить до 17 кг, он имеет продолговатую форму и более светлые полосы,  а также толстую кожуру и не такой яркий цвет мякоти).

Если кожура у плода упругая (не проткнуть ногтем), то арбуз зрелый. Обратите свое внимание на более светлое место, оно образуется в месте соприкасания арбуза с землей, когда он созревал на бахче. Это светлое пятно должно быть желтым, а не белым и иметь размер не больше 5 см в диаметре. Кроме того зрелый арбуз имеет четкие полоски, а не размытые,  а сам плод должен быть целостным и не иметь никаких повреждений кожуры.

Вы выбрали арбуз, принесли его домой, вымыли и разрезали, внимательно посмотрите на его мякоть. Если в ней видны желтые толстые прожилки, а наряду с черными семечками присутствуют белые, то это говорит от наличии нитратов в арбузе и лучше от его употребления отказаться. Если после разрезания от арбуза идет запах свежей скошенной травы, то это плод хорошего качества, если же пахнет кислым — то в арбузе есть нитраты. Только спелый, хорошего качества, без нитратов и другой химии арбуз пойдет на службу вашему здоровью и красоте. Для того, чтобы быть полностью уверенным в качестве покупаемого продукта, лучше всего обзавестись домашним нитратомером. Тогда купить арбуз и любые другие фрукты и овощи хорошего качества для вас не составит труда.

Арбузная диета легка в применении, так как  не требует подсчета калорий, является простым и эффективным средством похудения. Кроме того худеть на арбузах очень вкусно!

Еще статьи на эту тему:

Можно ли похудеть на огурцах?

Кабачковая диета — вкусное и полезное похудение

 Водная диета для похудения до 5 кг за неделю

Зеленые коктейли для похудения

Виноградная диета для похудения на 2 кг за четыре дня

Пожирнее, пожалуйста! В чем суть безуглеводной диеты

Осенняя фруктово-овощная диета для похудения от 3 кг до 5 кг за две недели

Правильное питание для похудения — какие продукты нужно употреблять

Cалатная диета — минус 3 кг за 3 дня!

tvoyaizuminka.ru

Можно ли арбуз на диете?

Похудение с помощью Eco Pills

Довольно часто в инструкциях различных диет можно увидеть оговорку: нельзя есть арбузы, бананы и виноград.

Если с бананами и виноградом все понятно, так как они действительно очень калорийные, то по отношению к арбузам непонятно. Разберемся, можно ли есть арбуз на диете.

К содержанию ↑

Мнение диетологов

Большинство диетологов все же дает положительный ответ: можно. И на это есть весомые основания.

К содержанию ↑

Полезные свойства

Во-первых, арбуз содержит нежную клетчатку. Она благотворно влияет на метаболизм кишечника, а также мякоть этой ягоды наполнена большим количеством влаги.

Чрезвычайно богат витаминный состав мякоти:

  • каротин,
  • витамины группы В, Е, РР,

из макроэлементов присутствуют:

  • калий,
  • кальций,
  • магний,
  • натрий,
  • железо.

Благодаря этому арбуз не только способствует усваиванию продуктов питания, но и оздоровляет иммунную и нервную систему.

Кроме того, мякоть арбуза содержит сахарозу: она легко перерабатывается и не откладывается в виде жира в организме.

Несмотря на свою сладость, арбуз не повышает уровень сахара, так что его разрешают есть даже диабетикам.

Медики даже используют мякоть арбуза в качестве приложения к какой-либо профилактической диете благодаря его щелочным свойствам и малому содержанию калорий: в ста граммах арбуза их содержится всего 30-40 единиц.

Арбузом лечат ожирение и малокровие.

Польза и вред арбуза — видео из программы Геннадия Малахова:

Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...

К содержанию ↑

Диета

Существует даже специальная диета под названием «Арбузная».

Сидеть на этой диете можно людям, у которых нет проблем с мочевой системой и почками, поскольку арбуз – сильное мочегонное средство, и во время диеты могут возникнуть осложнения заболеваний.

Более, чем несколько дней, придерживаться арбузной диеты нельзя.

Суть ее состоит в том, что на этой диете можно есть только арбуз, иногда позволяется кусочек черного хлеба. Рассчитать требуемое количество арбуза на день можно следующим образом: 1 килограмм мякоти на 10 килограммов веса тела. Например, если ваш вес 60 килограммов, то вам полагается в день 6 килограммов арбуза.

Арбуз является прекрасным средством от голода после 6 часов вечера. Большинство диет советуют не есть после 18.00-19.00, однако придерживаться этого условия очень трудно.

Для тех, кто хочет похудеть, но не может не есть после 6 вечера на диете, арбуз – прекрасный выход из положения. Он отлично насыщает благодаря содержанию клетчатки, но в то же время калорий в нем очень мало.

К содержанию ↑

Почему и кому нельзя?

Существуют, однако, и противоположные мнения, не рекомендующие есть арбуз на диете. Это связано опять-таки с высоким содержанием фруктозы, которую некоторые диетологи считают опасной для диабетиков, а, следовательно, повышающей уровень сахара.

Не рекомендуется есть много арбуза тем людям, у которых присутствуют камни в почках. Частое мочеиспускание может спровоцировать боли в мочевом пузыре. Также нельзя есть арбуз при болях в поджелудочной железе, при которых нужно построить свое питание на столе №5. В связи с возможностью сильных обострений хронических болезней существуют ярые противники арбузной диеты.

Конечно, если вы просидели на арбузной диете день и не почувствовали дискомфорта, тогда вполне можете ее продолжить в течение 3-4 дней. Если боли или тяжесть в желудке все-таки наблюдаются, это не ваш вариант диеты, и следует поискать другой.

Видео из программы «Пища Богов» об арбузах и других бахчевых:

К содержанию ↑

Как правильно сочетать с другими продуктами питания?

А вот сочетать рациональное питание с употреблением небольшого количества арбуза вполне можно.

Единственное условие: не есть арбуз натощак, а также сразу до или после еды.

  • Арбуз необходимо употреблять отдельно от других продуктов, как самостоятельный прием пищи.
  • После основной еды должно пройти хотя бы 2 часа. Тогда арбуз принесет вашему организму максимальную пользу.

К содержанию ↑

Отзывы

На форумах люди, сидящие на диете, часто спрашивают, можно ли есть арбуз. На этот вопрос можно ответить однозначно «да»: в небольших количествах арбуз не помешает и поможет перенести голод. Исключением являются, пожалуй медицинские профилактические и моно диеты.

Что касается моно диет, то у них свой принцип организации и воздействия на организм, так что присутствие в это время дополнительных продуктов может уменьшить желаемый результат, а то и вовсе нанести вред.

Если у вас нет противопоказаний или ощущения дискомфорта, можете сесть на арбузную диету.

В целом, употреблять в пищу арбуз можно и даже нужно, но в небольших количествах и отдельно от остальных продуктов. Тогда он принесет максимальную пользу и позволит даже похудеть, не садясь на специальную диету.

Видео из программы «Как арбуз может помочь похудеть?»

Мнение Елены Малышевой об арбузах:

Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...

Поделись записью в социальных сетях!

Оцените статью:

Загрузка...

jslim.ru

Арбузная диета. Меню. Упрощенный вариант для похудения. Недостатки

Арбузная относится к Монодиетам. И прежде чем садится на диету необходимо знать есть ли аллергические реакции на арбуз. Также арбузную диету относят к строгим диетам, поэтому она не длительна по срокам.

Следите каждый день за своим самочувствием. Арбуз обладает мочегонным средством. Если мочегонная система не в порядке, то могут возникнуть болезненные ощущения. И стоит прекратить диету.

За первые два дня может уйти по пару килограмм. Стоит учесть, что это выйдет лишняя вода и солевые отложения.

Арбузная диета. Меню

В день нужно съедать 1 кг арбуза на 10 кг живого веса. Например, ваш вес 60 кг вам нужно съесть 6 кг арбуза... Во время арбузной диеты все остальные продукты под запретом. Хорошо, что арбуз можно кушать после 18.00, поэтому на вечер ограничений нет.

Кроме арбуза, можно пить воду, лучше простую. Алкоголь и другие напитки строго запрещены.

Алкоголь запрещен во многих диетах и в популярной диете Демоля тоже.

Упрощенный вариант арбузной диеты

Каждый день диеты можно кушать 2 куска ржаного хлеба. В таком варианте диета продлевается на 8-10 дней. Все остальное из еды запрещено, но можно иногда пить зеленый прохладный чай. Во всяком случае, больше 10 дней на арбузной диете сидеть нельзя.

А чтоб закрепить эффект похудения после выдержанной диеты далее необходимо питаться здоровой пищей.

  • Овощи, фрукты, зерновые, из мяса рыба и птица.
  • Нежирный творог и сыр, яйца.
  • А вот за 4 часа до сна, допустим в 18.00, нужно кушать только арбуз. С расчетом на 30 кг тела 1 кг арбуза.

Поддерживающая диета должна длиться 10 дней. Вес будет дальше снижаться, меньше чем на диете, но зато уверенно.

Арбузная диета. Преимущества

Самое лучшее в диете – она легко переносима. Голод практически отсутствует. Она очень эффективна, вес уходит. Имейте ввиду за счет жидкости.

Арбуз помогает восстановить нарушенный обмен веществ и очистить организм от токсинов и шлаков.

Арбузная диета. Недостатки

Нельзя сидеть на диете при заболеваниях мочеполовой системы и почек. Противопоказания – камни в почках, диабет, пиелонефриты. Диету нужно обговаривать с врачом.

Еще можно отнести к недостаткам, что она очень жесткая. И то, что вес теряется исключительно из-за жидкости.

Если в день диеты съедать много арбуза, то за сутки можно накушать 1300 ккал. Кому сильно голодно на диете, то добавляйте в рацион другие фрукты и овощи. Вкусная и низкокалорийная черешня для похудения, персики, абрикосы, груши. Также дынная диета способствует хорошему похудению.

Можно похудеть менее заметно, чем на арбузной диете, но не так голодно. Читайте про  зеленый чай для похудения, его нужно пить, перед едой.

Желательно после этой ягодной диеты, перейти на японскую бессолевую диету. Организм, набравший арбузной жидкости не будет ее задерживать из-за отсутствия соли.

slimim.com


Смотрите также