Лечебные диеты. Азбука диет сайт


Фитнес - AzbukaDiet.ru

Мы все – разные, смотрим на жизнь иначе, оцениваем с разных точек зрения. Но каждый из нас – особенный, и путь к совершенному телу у каждого свой. Фитнес позволяет пройти эту дорогу именно так, как требуется вам.

Занятия фитнесом необыкновенно привлекательны именно потому, что представляют собой гибкую, не шаблонную систему, в которой можно найти и совсем легкие комплексы упражнений для начинающих, и потогонные силовые тренировки, и, такие доступные на первый взгляд, уроки по растяжке и удлинению мышц. Для любого возраста, любого уровня физической подготовки, любой части тела и даже отдельной мышцы существуют эффективные упражнения.

Вы хотите похудеть и сформировать мускулатуру? Для вас кардио-силовые тренировки. Мир кажется унылым как дождливая осень? Танцуйте зумбу и веселитесь. Ваша работа связана с нервным напряжением? Йога поможет снять стресс, а если это окажется мало, то всегда можно перейти к разделу кикбоксинга и всласть помахать кулаками.

Если сравнить стиль баттерфляй с другими техниками плавания, он является одним из наиболее утомительных и сложных. Чтобы выполнять его правильно и быстро, одной физической силы мало. Понадобится изучить основные правила, самым тяжелым из кото...Читать далее В бодибилдинге используется упражнение под названием «пуловер», которое помогает расширить грудную клетку за счет увеличения площади мускулатуры, а также укрепить мышцы спины. Однако нельзя полностью отнести его к силовым физическим нагрузкам...Читать далее Самым распространенным упражнением для укрепления мускулатуры спины является гиперэкстензия, поскольку при правильной технике выполнения выпрямляет позвоночник, одновременно развивает ягодичные, поясничные, заднюю часть бедренных мышц. Занима...Читать далее Новая версия гаджета, выпущенного компанией, известной всему миру – умный фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 2. Устройство отличается усовершенствованными характеристиками и обновленным дизайном. Стоимость данной модели выше практически в два раза...Читать далее Давно известно, что бег является самым простым способом похудения. Во время активной пробежки участвуют почти все группы мышц, увеличивается пульс, расщепляются жировые отложения. Наверняка многие пытались сбросить вес при помощи бега, но рез...Читать далее Эффективным способом похудения является бег. Занятия бегом помогают за короткое время избавиться от нескольких лишних килограммов, но результат будет заметен только при правильной технике. Чтобы процесс сжигания жира проходил быстрее, рекомен...Читать далее Для сжигания лишнего жира рекомендуется заняться интервальными тренировками, совмещая их с диетой. При регулярных занятиях с соблюдением правильной техники упражнений удается избавиться от существенных объемов, преобразовав жировые отложения ...Читать далее Зачастую жировые отложения у женщин откладываются на ногах, в особенности на ляшках, бедра и ягодицах. Этому способствует малоподвижный образ жизни, переедание, неправильное питание и прочее. Лучший выход из данной ситуации – эффективные упра...Читать далее Чтобы похудеть, необходимо не только придерживаться правильного питания, но и заниматься спортом. Как известно, в области живота жировая прослойка формируется быстро, а сжигается труднее, чем в других частях тела. Но упорные занятия, разработ...Читать далее Не секрет, что фигура после родов далека от совершенства, и радость материнства нередко омрачена заметным животом, которые не так просто убрать. В зависимости от возраста, наследственности, течения беременности и прочих факторов, прибавка лиш...Читать далее Начинающие спортсмены часто интересуются: можно ли с помощью планки похудеть? Это упражнение помогает в домашних условиях укрепить мышцы и избавиться от лишних килограммов, не требует много времени, делает талию точеной, пресс стальным, ягоди...Читать далее

Зал или домашние занятия

Мы делимся на интровертов и экстравертов. И если вторые не прочь отправиться куда-то вечером, чтобы себя показать, то первые предпочитают оставаться на родном диванчике.

Фитнес дома принесет не меньший результат, чем занятия с группой. И для большинства уроков не понадобится ни спортивный зал, ни сложные тренажеры, ни затейливые приспособления. Нужно лишь желание соответствовать, а все остальное вам поможет преодолеть фитнес видео. Ведь помимо профессионально разработанного комплекса видеозанятия содержат и советы тренеров.

Быстрее, выше, сильнее

Олимпийский девиз фитнес позволяет реализовать комплексно, по частям и в разном соотношении.

  • Быстрее – зубма, степ-аэробика, латина эффективно развивают подвижность, координацию, ловкость, и что весьма важно – изящество движений. Именно танцевальный фитнес отзывы называют лучшим помощником в деле похудения.
  • Выше – все знают, что сделать соблазнительными бедра и ягодицы помогают различные приседания. А добиться максимально быстрого результата можно с помощью прыжков – из приседа в том числе. Видео поможет сделать это правильно.
  • Сильнее – кардио-силовые тренировки – ключ к силе и ловкости. Интенсивность их варьируется в широчайших пределах: от занятий для беременных, до более чем впечатляющих тренировок.

www.azbukadiet.ru

Диеты - AzbukaDiet.ru - Страница 2

Поклонники популярной певицы Насти Каменских заметили, как сильно изменилась внешность звезды: придя на сцену с внушительными формами, у нее получилось быстро сбросить вес и обрести фигуру модели. Поэтому неудивительно, что многие заинтересовались: как похудела Настя Каменских? Стоит отметить, что, став на три размера меньше, певица сохранила зону декольте в надлежащей форме. Таким образом, Настя доказала всему миру: если сильно захотеть, возможно все. И об этом свидетельствуют многочисленные фото похудевшей Насти, выложенные в Интернете.

Первые попытки похудеть

Впервые Анастасия предприняла попытку похудеть, выбрав быструю диету. Так она пыталась привести себя в порядок перед предстоящими съемками. Питаться рисом и водой было достаточно тяжело, организм певицы недолго выдержал подобное испытание. Изнуряющий голод и физические упражнения сказывались плохим настроением и потерей работоспособности. В результате Настя возвращалась к привычному рациону, а вместе с ним приходили и лишние килограммы. Таким способом звезде удавалось сбросить не более 8 килограммов, поэтому поклонники не замечали изменений в ее внешнем виде. Вскоре она поняла, что лишний вес возвращается намного быстрее, чем уходит, поэтому бросила попытки похудения с помощью быстрых диет. Настя Каменских изменила тактику, приняла решение действовать иначе.

Как похудела Настя Каменских?

Прежде всего, певица обратилась за помощью к профессионалу. Причем ним стал не диетолог, а психолог. Он установил причину лишнего веса. По его словам, избыточный вес накапливается в результате стрессов и проблем в личной жизни, которые Настя старается заесть. Специалист объяснил, что тело ощущает, что его не любят, поэтому требует пищи для успокоения. После посещения психолога Настя Каменских поняла, что нет необходимости фанатично снижать вес, стараясь избавиться от лишних килограммов. Если диеты не дают требуемой эффективности, лучше оставить все, как есть и не комплексовать. В то же время, девушка решила изменить свой образ жизни, что помогло ей неожиданно для самой себя обрести заветные формы. Она даже сама не заметила, как добилась похудения. Основные принципы похудения Насте Каменских следующие:
  • вместо изнурительных тренировок в тренажерном зале, нужно заниматься регулярно с умеренными нагрузками;
  • разовые диеты дают временный результат, поэтому лучше изменить привычный рацион и поддерживать правильное питание постоянно;
  • вместо вредной пищи следует отдать предпочтение натуральным продуктам;
  • в течение дня важно пить много воды.
Придерживаясь таких правил, Анастасия быстро добилась похудения и обрела стройность. На заметку! Как утверждает сама Настя Каменских, секрет похудения состоит на 80% в правильном питании и на 20% в физических нагрузках.

Правильное питание от Насти Каменских

Каждый день Настя готовит еду самостоятельно, поскольку только так можно точно быть уверенной в качестве используемых продуктов. В результате получаются вкусные и полезные блюда, которые не откладываются в виде жировых отложений. Как утверждает певица, на приготовление пищи необходимо не более полутора часов. Почему бы не выделить это время для себя любимой? Главное в диете Насти Каменских – режим. Необходимо питаться в одно и то же время, независимо от занятости. В противном случае можно не получить эффективности. Между приемами пищи не должны быть промежутки более 3 часов. При этом порции должны быть небольшими, для похудения нужно придерживаться принципа дробного питания. В меню стоит включить отварное мясо, которое является источником белка, а также рыбу. Около 70% рациона должны составлять овощи. Они содержат клетчатку, поэтому улучшают пищеварение, насыщают организм витаминами и не откладываются в виде жира. Желательно полностью отказаться от всего жареного, сладкого, мучного, жирного. Также не следует переедать, поскольку это отрицательно сказывается на работе пищеварительной системы. Также по возможности нужно ограничить употребление соли. На заметку! Известная певица не советует покупать вредную пищу, не хранить ее дома. У Насти на кухни не найти хлеба, сосисок, конфет и других продуктов, которые отрицательно сказываются на фигуре. Анастасия ежедневно на завтрак кушает овсяную кашу. Для этого она варит ее на воде без добавления соли и сахара. Также в блюдо Настя Каменских добавляет зеленое яблоко, натертое на терке. Также бросает горсть миндаля. Получается полноценный, питательный и полезный завтрак, который можно употреблять при похудении, поскольку он не портит фигуру. Что касается ужина, Настя опровергает утверждения о том, что он должен быть не позже 18.00. Она лично на себе проверила безопасность позднего употребления пищи. Певица ужинает около 22.00 и не поправляется. Конечно, ужин должен быть легким. Например, 150 г нежирного творога и чашка чая без добавления сахара.

Важность спорта для похудения

Как считает Настя Каменских, которая быстро похудела, сбросить лишний вес достаточно трудно на одних диетах. Потребуются еще физическая нагрузка. Спорт поможет не только расщепить жировые отложения, но и закрепить полученный результат. На заметку! Стоит отметить, что Настя Каменских с детства не любила уроки физкультуры. Однако, став взрослой, девушка поняла, что умеренные физические упражнения положительно сказываются на здоровье. С непривычки нагружать себя было довольно трудно. Организм быстро уставал, хотелось все бросить и успокоить себя чем-то вкусным. Но она сдержалась, и в награду получила подтянутое тело. Со временем Настя Каменских привыкла к спортивным тренировкам, упражнения начали выполняться на уровне автоматизма. Певица похудела благодаря бодишейку. Этот вид танцев способствует укреплению мышц ягодиц, бедер, талии. Занятия бодишейком звезда чередует с плаванием в бассейне. Тем, кто не может преодолеть себя, Настя рекомендует наметить конкретную цель и идти к ней, не сворачивая с пути. Певица делится своими мыслями в моменты тренировок: она думала не о конкретной цифре, а о том. Ради чего стремится измениться. Это вдохновляло и заставляло работать для достижения результатов. Благодаря целеустремленности Настя похудела. Не так давно Настя начала вести в Инстаграме спортивный блог, где певица раскрывает свои секреты, рассказывает о том, как похудела, публикует видео и фото. Там звезда нашла много единомышленников и получила поддержку от поклонников.

Фото до и после

О том, как сильно похудела Настя Каменских, свидетельствуют фото до и после сброса лишнего веса. Поклонники популярной певицы Насти Каменских заметили, как сильно изменилась внешность звезды: придя на сцену с внушительными формами, у нее получилось быстро сбросить вес и обрести фигуру модели. Поэтому неудивительно, что многие заинтересов...Читать далее

www.azbukadiet.ru

Лечебные диеты - AzbukaDiet.ru

Конечно, все мы в курсе, что практически любые проблемы с фигурой часто сопровождаются общими проблемами организма. И это абсолютно естественно, откуда же взяться легкости и стройности, если, например, почки плохо работают и не выводят воду нормально? Большинство диетологов, прежде чем назначат Вам какую-либо диету зададут закономерный вопрос о хронических болезнях или обострениях. Если какая-то часть организма не в порядке - Вам необходима лечебная диета. Несомненное достоинство лечебных диет – в их исключительно позитивном влиянии на организм. Это не жесткое голодание, а грамотный привод в норму всех функций организма, включая обмен веществ, который и отвечает за похудение.

Большинство подобных диет пронумерованы, но на нашем сайте мы классифицируем их по проблемным зонам, чтобы Вам было легче ориентироваться. Кроме того, мы собрали некоторые отзывы о тех, кто уже попробовал и достиг определенных результатов.

На сегодняшний день многие люди страдают заболеваниями желчного пузыря. И нередко возникают ситуации, когда требуется хирургическое вмешательство для полного удаления пораженного органа. Далее следует долгий процесс реабилитации с необходимос...Читать далее Заболевание под названием «панкреатит» способно появиться в любом возрасте. Оно сопровождается определенными признаками, требует неотложного лечения и диеты. Пренебрежение рекомендациями диетолога при панкреатите поджелудочной железы приведет к негат...Читать далее Холецистит – это заболевание с воспалительными процессами, протекающими в желчном пузыре. В результате нарушается работа органа, желчь перестает производиться в требуемых объемах, а она нужна для правильного функционирования ЖКТ. Холецистит способен ...Читать далее При синдроме раздраженного кишечника (СРК) возникают запоры, метеоризм или диарея. В некоторых случаях он возникает, если человек принимал антибиотики. Чтобы избавиться от неприятных симптомов, необходимо придерживаться правильного питания. Диета нап...Читать далее Аппендицит представляет собой заболевание, которое сопровождается воспалительным процессом червеобразного отростка прямой кишки. Известно несколько стадий болезни (болит правый бок, боли в животе), иногда она завершается разрывом аппендикса. Это, в с...Читать далее При появлении камней в желчном пузыре у человека возникают симптомы в виде болей, снижения аппетита, тошноты и позывов на рвоту. Чтобы избавиться от заболевания, необходимо обратиться в больницу, где врач назначит схему лечения и подберет специальную...Читать далее Бронхит сопровождается воспалительными процессами, протекающими в слизистой оболочке бронхов. В основном заболевание выступает в качестве осложнения при неадекватном лечении инфекционных недугов. Существует две формы бронхита: острая и хроническая. Е...Читать далее Язву двенадцатиперстной кишки вызывают особые бактерии. Попадая в организм, они быстро разъедают стенки пищеварительных органов. Симптомы болезни: изжога, тошнота, отрыжка, запоры. Чтобы избавиться от заболевания, необходимо комплексное лечение, кото...Читать далее Поджелудочная железа является важным органом пищеварительной системы. Ее функции состоят в выработке гормонов и специальных ферментов, необходимых для переработки пищи. Чтобы работа поджелудочной железы отличалась слаженностью, важно правильно питать...Читать далее Пневмония представляет собой заболевание легких, протекающее с воспалительным процессом, причиной которого выступает инфекция. Залогом успешного выздоровления является адекватная схема терапии в сочетании со специальной диетой. Правильного питания сл...Читать далее С экземой человечество знакомо давно. Однако недавно в медицине ее стали рассматривать в качестве отдельной болезни, а не понимать под общим понятием «дерматит». Экзема является незаразным кожным заболеванием, сопровождающимся сыпью, зудом и жжением....Читать далее

На самом-то деле лечебные диеты - понятие скорее медицинское и с похудением напрямую не связано. Однако, учитывая, что лечебное питание, как и диеты призвано восстановить нормальную работу организма - то, конечно же, оно может существенно увеличить эффективность попыток сбросить вес. Здоровый организм куда легче сжигает жир и наращивает мышцы, чем больной и чахлый.

Такие диеты обладают целым ворохом достоинств - во-первых, они проверенны врачами и влияют на организм исключительно позитивно, в отличии от жестких голодовок и питьевых. Во-вторых, кроме решения определенных проблем большинство этих диет улучшают обмен веществ, который, собственно, имеет непосредственное отношение к похудению.

Кстати, для удобства практически все медицинские учреждения и справочники разделяют лечебные диеты по номерам.

Например, лечебная диета 5 составлена для регулирования работы печени при серьезных заболеваниях. На нашем сайте мы собрали рационы лечебных диет, множество рекомендаций по их использованию, а также пояснение к каждой. Если Вы хотите привести тело в порядок - добро пожаловать в этот раздел нашего сайта!

www.azbukadiet.ru

АЗБУКА ДИЕТ САЙТ - Секреты Похудения

Итальянские дамы едва ли не каждый день едят пасту, однако остаются стройными.

Добавка, применяемая как в медицине, так и в повседневной жизни, напоминающая по вкусовым качествам шоколад – это отнюдь не вымысел. Это – сироп рожкового дерева, о чьих свойствах знали еще во времена Римской Империи.

Каждый, кто сидел на диете достаточно долго, столкнулся с ситуацией, когда процесс снижения веса начинает замедляться или, того хуже, вес на какое-то время вообще останавливается на одном значении. Кажется, что диета перестала работать, надо пробовать что-то новое или еще больше снижать калорийность.

Первый день яично-творожной диеты

При этом сильные физические нагрузки нужно исключить. Посещения спортзала лучше заменить обычными прогулками либо легкими пробежками.

Наипростейший вариант

Самая простая из всех диет данного вида – употребление в пищу на протяжении трех дней яиц в неограниченном количестве. По желанию можно добавить немного овощных салатов и фруктов.

Такая диета очень легко переносится, однако на ней нельзя находиться долгое время, поскольку это может привести к мышечной слабости и плохому настроению. Максимальная продолжительность ее – 4 дня, за которые можно потерять около 4 килограммов.

Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм.

Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.

Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели.

Бразильская диета — ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.

Интервальная диета или трехдневная.

В течение всего срока вы питаетесь гречневой кашей, предварительно залитой горячей водой и разбухшей.

Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре.

Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.

Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто.

Диета Усама Хамдий

Это белковая диета — яичная — в основу которой заложена низкая калорийность употребляемой пищи. Несмотря на то что данный режим питания относится к весьма строгим, худеющий все-таки не голодает. Просто под действием употребляемых продуктов в человеческом организме происходят соответствующие химические реакции.

Данный режим питания еще известен как диета Магги (яичная).

Все овощи, употребляемые в пищу, отвариваются только на овощном бульоне. Кроме того, нужно следить за водным балансом организма. Для этого необходимо выпивать свыше 2,5 литров воды ежедневно.

Рассчитана такая диета на четыре недели. В комплексе с физическими упражнениями можно получить наилучшие результаты.

В первые две недели используется диета Магги (яичная), меню которой состоит из комбинирования вареных яиц, отварного куриного филе, цитрусовых и разрешенных фруктов в любом количестве.

Займитесь тем, что вас по-настоящему увлечет: запишитесь в секцию по теннису или устройте соревнование по бегу в парке вместе с другом.

Возможно, вам больше подойдут так называемые разогревающие упражнения: они не менее эффективны и не требуют дополнительного оборудования.

ВелотренажерЗанятия на велотренажере являются хорошей кардиотренировкой.

Начните с самых простых поз, постепенно переходя к более сложным.

ПлаваниеПлавание — отличная физическая тренировка, оно укрепляет сердце и не создает большой нагрузки на суставы.

Смотрите обучающие видеоПросмотр обучающего видео с тренировками — хороший способ получить заряд мотивации. Попробуйте включить одно из таких занятий и повторить упражнения за видеоинструктором.

Вы сможете с легкостью выбрать упражнения конкретно на ту группу мышц, которую хотите подтянуть.

1. Строгая диетаЛюбая диета создает дефицит либо калорий, либо питательных веществ. Но организм не проведешь: чего-то недополучил — потребует возместить.

3. СтрессИли просто слишком насыщенная эмоциями жизнь. Одни в стрессовых ситуациях лишаются аппетита, другие, наоборот, заедают взлеты и падения. Виной тому так называемые гормоны стресса адреналин и кортизол.Решение: работайте с эмоциями.

Не мучайте себя и немного увеличьте порции.

5. Недостаток жидкостиДоверяй, но проверяй. Организм может перепутать жажду и обезвоживание с голодом. Более того, как утверждают диетологи, так происходит в 60% случаев! Верный признак — желание съесть что-то конкретное, от шашлыка до круассана.Решение: выпейте воды. Пейте каждый раз, когда кажется, что пора подкрепиться.

И не забывайте про витаминные комплексы.

Кроме того, к падению уровня сахара может привести чрезмерное потребление сладкого.Решение: ешьте белок. В следующий раз, когда захочется съесть пончик, предпочтите ему кусок куриной грудки.

9. Рост физической нагрузкиСтали расходовать больше энергии в тренажерке? Неудивительно, что это требует компенсации. Так же работает, например, грудное вскармливание.Решение: не морите себя голодом. Но и не прибегайте к фастфуду. Просто увеличьте порции и съешьте вечером два яблока вместо одного.

Приготовление:Чеснок натираем на терке. Зелень мелко рубим. Смешиваем с творогом и сметаной до густой массы.Затем набиваем перцы получившейся творожной смесью.

2. Пейте больше жидкостиДостаточное потребление жидкости способствует правильному обмену веществ. Если вы не привыкли пить много простой воды, пейте чай, к примеру зеленый, который так же хорошо выполняет функцию гидратации организма.

Чем больше его в жировой клетке, тем больше жира она может отдать на сжигание.

5. Научитесь раньше вставатьДаже такой фактор, как солнечный свет, может повлиять на ваш обмен веществ. Порция утреннего солнечного света помогает отрегулировать биологические процессы в вашем организме, связанные со сменой дня и ночи, то есть в итоге контролировать потребление и расход энергии.

Их недостаток может негативно сказываться на процессе синтеза серотонина, который часто именуют «гормоном удовольствия».

7. Перестаньте кусочничатьЕсли вы любитель пожевать крекеры, чипсы, бутерброды и подобное, задумайтесь. Частые перекусы как раз-таки замедляют обмен веществ.

8. Используйте в пищу йодированную сольТак модная в последнее время морская соль все же не заменит старую добрую йодированную.

11. Избегайте постоянного стрессаОчень часто проблемы с метаболизмом — это просто отражение нашего неумения правильно справиться со стрессом.

Почувствовать волшебную легкость в теле, прилив энергии и подтянуть фигуру с этими упражнениями проще простого. Главное, здесь не нужно двигаться: все выполняется в статике. И занимайтесь хотя бы 4–5 раз в неделю.

3. ПриветствиеПрямые ноги разместите вдоль стены, носками тянитесь вверх. Отрывать от пола можно только лопатки.

Правой упритесь в стену, а левой тянитесь назад, придерживая поясницу ладонями.

Видимые результаты появятся через 2-3 недели.

В современном мире спорт популярен почти так же, как в античные времена. Каждый второй ходит в тренажерный зал, занимается йогой дома или бегает по утрам. И вместе с количеством людей, ведущих здоровый образ жизни, растет и количество ложных представлений о фитнесе. Насколько правдивы самые популярные мифы о спорте?

rabistondok.ru


Смотрите также