Банановая диета. Банан и диета


описание, меню, отзывы и результаты

Банановая диета

Женщины удивляют своей силой воли, настойчивостью и терпеливостью, когда дело касается диет. На какие только жертвы мы не готовы пойти ради достижения результата, порою заставляя организм голодать или изнуряя его тяжелыми тренировками.

И вот олимпийский врач-диетолог Джейн Гриффин решила выручить женский пол, создав и внедрив в народ особенную диету на бананах. Эффективность этого сытного, вкусного и полезного продукта была доказана не раз, из-за чего по миру поползли самые разные вариации банановой диеты, начиная от моно-вариантов, заканчивая комплексными программами.

Особенности банановой диеты и достоинства

Питание на бананах может быть полезным не только худеющим людям. На подобную диету врачи рекомендуют сесть людям с заболеваниями ЖКТ, а также отечностью организма. К тому же доктора советуют диету людям с ожирением, язвой и гастритом, нарушением кровотока в организме, гипогликемии, хронических заболеваниях желчевыводящих путей и мочеполовой системы, почек, печени.

Удобство банановой диеты еще и в том, что эти фрукты можно спокойно употреблять в полезном сыром виде, не изощряясь в приготовлении особенных блюд. Да и другие рецепты с бананами занимают мало времени, так как этот фрукт готовится очень легко и быстро.

Полезные бананы активно стимулируют выделение слизи и желудочного сока, что помогает регулярно регенерировать эпителий стенок ЖКТ. Также фрукты содержат полезные макро- и микроэлементы (железо, натрий, кальций, калий, фосфор, марганец), минералы, витамины группы А, В, С и Е. В частности, калий, содержащийся в бананах в избытке, обладает слабительным и мочегонным эффектом, что помогает очистить организм от продуктов метаболизма, лишней воды и токсинов естественным образом. Также калий укрепляет сердечную мышцу, помогает регулировать давление, активно участвует в водно-солевом обмене, выводя из организма накопившуюся жидкость и вредные соединения.

Большое содержание магния в составе банана также положительно влияет на организм – успокаивает нервную систему, снимает раздражительность, помогает наладить регулярный сон. Магний также помогает в строении костной ткани, укрепляя ее, положительно влияет на свертываемость крови.

При таком солидном наборе полезных веществ бананы к тому же практически не содержат жир, что помогает снизить уровень холестерина в крови, убивая ваше желание потянуться за жирной пищей.

Бананы для диеты следует выбирать кропотливо, не кидаясь на первый попавшийся лоток с фруктами. Зеленые недозрелые бананы для диеты никак не подойдут – в них содержится вредный крахмал, не перевариваемый кишечником, который к тому же может вызвать вздутие живота и метеоризм. Также перед употреблением обязательно очищаем банан от кожуры, в которой могут содержаться нитраты, а так же белые нити.

Для диеты не подойдут сушеные или вяленые бананы – калории возрастают в разы, да и витамины «усыхают» вместе с мякотью.

Итак, выбираем желтые, небольшие бананы с тонкой шкуркой, а вот зеленые и длинные не подойдут, разве что в маринованном или жареном виде.

Достоинства диеты:

  1. Облегчает работу ЖКТ, при этом бананы отлично усваиваются;
  2. Энергетическая ценность банана высока, поэтому диета будет не только питательной, но и сытной;
  3. Можно продолжать вести активный образ жизни, заниматься спортом, ведь бананы содержат большое количество медленных углеводов, которые дадут необходимую энергию не «утяжеляя» ваши бока;
  4. Метаболизм нормализуется до необходимого уровня;
  5. Вес держится достаточно долго;
  6. Улучшается состояние кожи, волос, ногтей;

Варианты банановых диет, особенности и меню

Какой бы вы не выбрали вариант диеты, прежде всего, следует правильно к ней подготовиться. Перед началом сделаем разгрузочный день, накануне которого ничего не едим из жареной, соленой, маринованной, жирной и копченой пищи, избегаем тортов и другой выпечки. В течение разгрузочного дня пьем только зеленый чай, травяные настои и минеральную негазированную воду без соли. Когда кишечник очистится, организм сможет начать процесс естественного очищения и восстановления водно-солевого баланса вместе с бананами.

  1. Щадящая банановая диета на 3 дня или неделю.

    Простая и понятная диета рассчитана на оперативное похудение (около 1 кг в сутки) перед важным мероприятием или поездкой на море. Первые 3 дня питаемся только бананами – в сутки положено 1500 г мякоти банан, которые следует распределить на 5-6 перекусов. Дополнительно в течение дня пьем зеленый чай, травяные отвары, очищенную воду в больших количествах. Последний прием пищи производим за 3-4 часа до сна. Если вы решили продлить диету более, чем на 3 дня, то в рацион дополнительно вводим белок – 2 отварных яйца в сутки или 150 г обезжиренного творога. В последний день можно скушать порцию отварного филе без соли и приправ.

  2. Молочно-банановая диета.

    Очень интересный вариант для спортивных людей, которые получают из такой полезной смеси все необходимые для качественной тренировки элементы. Длится диета неделю, в течение которой можно безболезненно потерять до 4,5-5 кг. На день положено 4 средних банана и 1000 мл молочного или кисломолочного продукта с 0% жирности (домашний йогурт, молоко, кефир).

  3. Вкусная банановая диета.

    Очень интересный вариант для людей, которые любят вкусно покушать и тяжело переносят диеты. Питание во время 10 дней диеты предполагает разнообразные банановые блюда для настоящих гурманов. Одно такое блюдо равняется полноценному приему пищи, а их во время диеты будет стандартно 3. Ужин организовываем до 7 вечера, обильно пьем жидкость в любых количествах, причем в рацион разрешается добавить кружку кофе без добавок или черного чая. Из каких же блюд можно выбирать:

    Свежие бананы.

    Бананы в яичном кляре. Смачиваем банан соком лимона и запекаем в микроволновке 2-3 минуты. Затем взбиваем 1 яйцо с 2 чайными ложками молока, поливаем им банан и продолжаем запекать до момента, пока кляр не загустеет.

    Вкусный салат из банана и цветной капусты. Шинкуем 200 г капусты, измельчаем 1 банан и смешиваем с распаренным изюмом. Добавляем в салат лимонный сок и соль по вкусу.

    Салат-ассорти из фруктов. Нарезаем по 1 банану и яблоку кубиками, смешиваем со 100 мл домашнего йогурта, чайной ложкой меда и добавляем корицу по вкусу.

    Фруктовое пюре. В кипящую воду добавляем 4 очищенных абрикосы и варим пару минут. Извлекаем абрикосы и остужаем, затем добавляем их в глубокую емкость. Туда же нарезаем крупно банан и взбиваем все миксером до однородности.

    Банан на гриле. Очищенный банан разрезаем вдоль и смазываем внутреннюю часть чайной ложкой меда. Грецкие орехи измельчаем и посыпаем сверху меда. Запекаем такой банан на гриле в течение 5-7 минут.

    Банан, запеченный с сыром. Смазываем противень сливочным маслом, выкладываем разрезанный вдоль банан и посыпаем его сверху тертым твердым сыром (50 г), столовой ложкой сухариков, перцем и солью. Запекаем блюдо в течение 15 минут в духовке на 180° С.

  4. Творожно-банановая диета.

    Основана диета на чередовании творожных дней с фруктовыми. За неделю вы можете спокойно потерять до 5-6 кг, питаясь вкусно и полезно.

    День 1, 3, 5, 7. В эти дни налегаем на творог. Завтрак состоит из 120 грамм прессованного творога (5% жирности), 1 любой фрукт. На обед съедаем порцию творога и легкий салат из овощей и огородной зелени, заправленный лимонным соком. На ужин снова творог и 1 грейпфрут.

    День 2, 4, 6. Можно назвать их «банановыми». С утра съедаем 1 банан, выпиваем 150 мл обезжиренного домашнего йогурта или кефира. На обед 1-2 банана и 1 отваренное вкрутую яйцо. Ужин также белковый – 200 г любого постного мяса, 2 банана.

    Воду и зеленый чай пьем во время диеты в неограниченном количестве.

Как правильно выйти из диеты

Главное правило выхода из легких диет из 2-3 продуктов – не спешите налетать на привычную пищу в неограниченных количествах. Прежде всего, остаемся на системе нескольких перекусов, ограничивая размеры порций. Также оставляем в меню бананы, постепенно заменяя их менее сладкими и калорийными фруктами. Налегаем и на овощи, так как ваш организм привыкнет очищаться во время банановой диеты, а овощи и зелени с достоинством переймут эту функцию у фруктов.

Для закрепления результата в течение двух недель постарайтесь ограничивать ужин только 1 бананом и стаканом кефира или молока, при этом перекус следует делать не позже, чем за 2-3 часа до сна. Также постарайтесь записаться в спортивную секцию или чаще ходить пешком.

Минусы и противопоказания банановой диеты

У сытной и вкусной диеты минусов не так много, но все же стоит с ними ознакомиться во избежание побочных эффектов. Прежде всего, бананы – продукт приедающийся, поэтому некоторые не способны выдержать диету на одних только этих фруктах более 3-4 дней. К тому же их нельзя назвать дешевыми – больше недельки и не посидишь при большом желании. Также после банановой диеты очень легко сорваться на соленые и жареные продукты, которых не хватало в рационе, что спровоцирует немедленный набор веса обратно. Ну и еще один момент – бананы в сочетании с молоком могут вызвать в кишечнике повышенное газообразование, вздутие, а также диарею или тошноту.

Противопоказаний у банановой диеты несколько. Не рекомендуется питаться по перечисленным вариантам диеты следующим людям:

  • Аллергикам и людям с индивидуальной непереносимостью основных ингредиентов;
  • Людям с сахарным диабетом;
  • Страдающим тромбофлебитом;
  • Людям с хроническими заболеваниями ЖКТ, расстройством пищеварения, частым метеоризмом;
  • Людям в запущенно стадии ожирения;
  • Беременным женщинам и кормящим мамам

Подходите к выбору диеты ответственно и старайтесь придерживаться ее не чаще раза в полгода.

Филатова Анна, диетолог

wowdiets.ru

Банановая диета для похудения. варианты диет, плюсы и минусы

Трудно найти людей, которые не любят бананы. Этот экзотический фрукт рекомендуется врачами в период восстановления после разных болезней, так как он отлично заряжает энергией. До недавнего времени бананы с диетой считались совершенно несовместимыми, но сейчас банановая диета становится все более популярной, так как позволяет быстро сбросить вес.

Состав бананов

В мякоти банана содержится много полезных веществ. Здесь есть пектин, бета-каротин, ферменты и органические кислоты. В 100 г этого вкусного продукта содержится:

  • 22 г углеводов,
  • 1,5 г белка,
  • 0,9 г золы,
  • 74 г воды.

В продукте практически нет жиров.

Кроме этого спелые бананы содержат витамины Е, С, РР, а также витамины группы В. В составе есть необходимые человеку микроэлементы – железо, калий, магний, натрий, кальций и фосфор.

За счет высокого содержания разных витаминов, калия и клетчатки бананы считаются очень полезным продуктом. При этом стоит учитывать, что в плодах почти нет насыщенных жиров, и полностью отсутствует вредный для здоровья холестерин. Одним недостатком этого продукта является слишком высокое содержание сахара.

Количество калорий в одном банане может колебаться от 70 до 100 ккал. Этот показатель зависит от сорта банана, его зрелости и величины. В среднем калорийность составляет 85 ккал. Съев 300 г банановой мякоти, человек полностью восстанавливает энергию, потраченную во время тренировки.

Интересен тот факт, что калорийность зеленого банана выше, чем спелого и составляет 110 ккал. У сушеных плодов этот показатель может доходить до 300 ккал.

Каких результатов ожидать от банановой диеты?

Продолжительность банановой диеты колеблется от 3-х до 7-ми дней. За день приблизительно уходит до 1 кг лишнего веса, соответственно за неделю можно похудеть на 6–7 кг. Банановая диета считается одной из наиболее вкусных и мягких для организма монодиет. Эта краткосрочная диета может быть рекомендована тем людям, которым буквально за несколько дней нужно сбросить 3–4 кг лишнего веса. При соблюдении всех рекомендаций такая монодиета дает довольно стойкий результат. Если лишних килограммов на порядок больше, то лучше подобрать другой способ похудения.

Преимущества банановой диеты

У банановой диеты есть несколько достоинств, благодаря которым она так популярна у людей разных возрастов.

  • Во время такой диеты нет томительного чувства голода, так как бананы – это сытный и вкусный продукт;
  • Бананы способствуют выведению токсических веществ и шлаков из организма;
  • Банановая мякоть улучшает работу пищеварительного тракта;
  • Во время такой диеты состояние кожи значительно улучшается;
  • Бананы повышают сексуальную активность, как женщин, так и мужчин. Это объясняется содержанием в плодах триптофана;
  • Бананы не вызывают аллергии, значит худеть на них можно даже аллергикам;
  • В мякоти много витаминов и микроэлементов, что особенно важно в холодное время года.

К достоинствам можно отнести и тот факт, что бананы редко надоедают. Есть такие плоды одно удовольствие.

Недостатки банановой диеты

У банановой диеты есть и определенные недостатки, о которых не стоит забывать.

  • В плодах слишком большое содержание сахара, поэтому ими не стоит увлекаться людям с сахарным диабетом;
  • Если бананы недозрелые, то это грозит повышенным газообразованием и другими диспепсическими явлениями. В недозрелых плодах много крахмала, который плохо усваивается организмом;
  • Употребление бананов совместно с молочными продуктами может привести к расстройству пищеварения.

Еще одним недостатком банановой диеты является скудность рациона питания, но это относится ко всем монодиетам.

Противопоказания

Банановая диета противопоказана людям, которые имеют такие заболевания:

Помимо того, останавливать свой выбор на банановой диете не нужно тем людям, которые не любят этот экзотический фрукт, а также тем, у кого есть индивидуальная непереносимость бананов.

Какие бананы подойдут для диеты?

Для банановой диеты можно брать не все плоды. Не нужно покупать зеленоватые или слишком плотные фрукты, которые на первый взгляд могут показаться не совсем спелыми. Для диеты нужно выбирать спелые, мягкие бананы, у которых кожура ярко-желтого цвета. При очищении плодов снимают не только кожуру, но и удаляют белые нити. В целях похудения не стоит есть сушеные бананы, так как у них слишком высокая калорийность.

Варианты диеты

Есть несколько вариантов банановой диеты, причем в некоторых случаях допустимо добавлять к бананам молочные продукты.

Молочно-банановая диета

Молочно-банановая строгая диета рассчитана на 3 дня, но ее можно продлить и до 5 дней. Суточный рацион состоит из 3-х бананов среднего размера и 3-х стаканов обезжиренного молока. Допускается замена молока на обезжиренный йогурт или кефир. Продукты делят на 4–5 приемов пищи, при этом последний раз нужно кушать не позднее 18 часов. Во время диеты можно пить зеленый чай и воду.

Бананы с молоком можно есть как вместе, так и по отдельности. Разрешается готовить коктейль из этих продуктов, а также замораживать его и употреблять фруктовое мороженое.

Творожно-банановая диета

Для творожно-банановой диеты на день берут 2 больших спелых банана и 800 г обезжиренного творога. Бананы очищают и измельчают блендером вместе с творогом до однородной массы. Полученное блюдо делят на 4 порции, между едой должен быть промежуток не меньше 3-х часов.

Можно употреблять бананы и творог отдельно. Сначала съедают половинку банана, а через 2 часа 200 г творога. И так чередуют продукты весь день. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

Можно без ограничений пить зеленый чай без сахара и очищенную воду без газа.

Меню на 3 дня

Придерживаясь такой диеты можно скинуть 2–3 кг лишнего веса. За сутки можно съесть три банана среднего размера, которые разделяют на несколько приемов. Запивать можно зеленым чаем без сахара или отваром шиповника. Если на одних бананах продержаться тяжело, можно добавить в рацион пару стаканов обезжиренного кефира.

Меню на 7 дней

Такая диета хоть и простая, но достаточно эффективная, за сутки можно терять до килограмма лишнего веса. В сутки можно употреблять до полутора килограммов чищеных бананов. Есть их можно в любое время, когда только захочется. Запивают фрукты зеленым чаем или очищенной водой, объем питья не ограничен. Если очень тяжело сдерживаться на такой монодиете, то можно добавить в рацион ломтик куриной грудки и ложку нежирной гречневой каши.

Как правильно выйти из банановой диеты?

Чтобы правильно выйти из диеты, необходимо соблюдать определенные правила. Нельзя сразу употреблять все продукты и в больших объемах, так как из-за этого не только быстро вернуться потерянные килограммы, но и есть вероятность получить расстройство пищеварения. Нужно понимать, что за несколько дней организм адаптируется к мягкой пище, поэтому остальные продукты нужно вводить постепенно.

Чтобы закрепить результаты диеты, нужно на протяжении еще 2-х недель на ужин съедать только один банан и уменьшить потребление соли и специй. При этом ужинать нужно не позднее чем за 3–4 часа до сна.

Видео: как похудеть на банановой диете?

Банановая диета дает отличные результаты, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы. Повторять ее можно раз в полтора месяца, но при этом в перерывах нужно питаться натуральными продуктами и избегать полуфабрикатов.

nmedik.org

Банановая диета – польза и вред

Банановая диета – польза и вред

Сегодня вы встали на свои домашние весы, но тот результат, который они вам показали, вовсе вас не обрадовал? Да, и любимые джинсы уже начинают трещать по швам, когда вы пытаетесь их одеть… А, ваша вторая половинка всё чаще стала засматриваться на стройных красавиц… С этим необходимо что-то делать, и скорее всего, вам придется сесть на диету. Вот только, какую диету выбрать? Вы уже перепробовали достаточно видов диет, однако все они не принесли ожидаемого результата… А, вы пробовали бананы? Нет? Тогда вам обязательно необходимо попробовать банановую диету, о ней то мы сегодня с вами и поговорим…

Краткая история появления банановой диеты

Возникла эта монодиета, где бы вы думали? На островах Восходящего солнца. Именно там, впервые местные красавицы решили использовать этот дар природы для того, чтобы похудеть. По их словам – результаты превзошли все самые смелые ожидания и благодаря банановой диете им удалось скинуть всего лишь за несколько дней пару-тройку килограммов. Вас вдохновляют такие результаты? Тогда, вперёд, но прежде, чем вы отправитесь в местный супермаркет запасаться связками бананов, которые на несколько ближайших дней и составят ваш рацион питания, давайте узнаем, что о бананах говорят диетологи…вернуться к содержанию ↑

Мнение диетологов о банановой диете

Вы будете удивлены, но отечественные диетологи не рекомендуют нашим красавицам в теле спешить запасаться бананами и с помощью этого экзотического жёлтого фрукта сбрасывать свои лишние килограммы. Почему? Ответ прост – банан является одним из самых калорийных фруктов. А, вот японцы, которые худеют, якобы с помощью банановой диеты, на самом деле употребляют в пищу совсем другие бананы – не те, что кушаем мы с вами. К тому же, в Японии к бананам относятся не как к фруктам, а как … к овощам…вернуться к содержанию ↑

Доводы в пользу банановой диеты

Если всерьёз заинтересоваться вопросом, почему ежегодно увеличивается число тех, кто страдает избыточным весом, и почему всем этим людям не помогают модные и разрекламированные диеты, можно прийти только к одному логическому объяснению ситуации – недостаток микроэлементов, который кроется в несбалансированном питании, в том числе и во время разных диет, и приводит к тому, что в организме человека нарушаются обменные процессы, и вместо того, чтобы худеть – люди начинают набирать лишние килограммы. Добавьте ко всему этому то, чем мы питаемся и как, — фастфуд на бегу, и мы получаем тот плачевный результат в килограммах, который и ввергает нас в панику. Но! Если рассматривать бананы,  как фрукты, которые содержат множество полезных микроэлементов  и витаминов (так, только одного витамина В6 в бананах содержится до 20% от суточной нормы, и 13% витамина С от его нормы для взрослого человека в сутки) именно с их помощью у нас есть все шансы не только нормализовать обменные процессы в организме, насытить свой организм микроэлементами и витаминами, но также и похудеть…вернуться к содержанию ↑

Правильные бананы для диеты

Для того, чтобы ваша банановая диета принесла положительные результаты и вы действительно похудели, вам необходимо правильно выбирать бананы, которыми вы собираетесь питаться. Мы, как правило, всегда отдаём предпочтение спелым и сладким бананам, но вот «сесть» с ними на диету будет очень тяжело, так как содержание крахмала и сахара в таких спелых бананах просто зашкаливает, а вот белков в них содержится очень мало… Выходит, нужны  другие бананы – либо небольших сортов (мини-бананы в них содержится мало крахмала), либо обыкновенные бананы, но не в зрелом виде, с зелёной кожурой. Только такие бананы подойдут для наших с вами целей и помогут нам избавиться от лишнего веса, при этом обеспечивая наш организм полезными веществами и минимумом калорий.вернуться к содержанию ↑

Отзывы опробовавших банановую диету на себе

Прежде, чем подвергать свой организм такой банановой атаке, давайте прежде поинтересуемся отзывами тех, кто уже испробовал на собственном опыте банановую диету, а также,  поинтересуемся тем, как и что кроме бананов они употребляли  в пищу во время своего диетического воздержания… Мы опросили трёх девушек, которые имели опыт и счастье стать стройнее с помощью бананов.

Юлия употребляла кроме бананов ещё и молоко – стакан молока и один банан, и так на завтрак, обед и ужин.

Светлана отнеслась к себе жёстче, и употребляла по полтора килограммов зелёных бананов в день, но пила зелёный чай в неограниченных количествах, тогда, когда ей этого хотелось.

А, вот Марина – решила ограничиться только банановым завтраком, но при этом решила всё-таки отказаться от ужина после восьми вечера (всё-таки на диете сидит!). Все три девушки таки сумели сбросить за неделю по нескольку килограммов, поэтому, можно утверждать, что любой из трёх предложенных ими вариантов всё-таки действует.

Так что – выбирайте, какой больше по душе вам и вашему желудку…

Видео о банановой диете:

вернуться к содержанию ↑

Слабые стороны банановой диеты

На этом можно было бы заканчивать нашу публикацию и отправляться на поиски зелёных бананов, если бы у банановой диеты не существовали свои минусы, о которых мы хотим вам рассказать. Несмотря на то, что бананы богаты на содержание микроэлементов, в них очень мало содержится белков, железа и жирорастворимых витаминов, поэтому, как у любой монодиеты, так и у банановой диеты – это существенный минус. К тому же, учитывая достаточно «оригинальное» гастрономическое соединение Юлии, которая употребляла зелёные бананы и молоко – ручаться за то, что такое сочетание не вызовет у вас последствий в виде метеоризма и диареи, никто не берётся. Поэтому – думайте сами, решайте сами, худеть с бананами или нет…

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Сказать "Cпасибо":

bezvreda.com

Банановая диета

Врач - пациенту:

- Вы должны немедленно похудеть, сесть на строжайшую диету: есть только постное мясо, отказаться от сладкого, хлебобулочных изделий, никакого алкоголя, сигарет, кофе, сократить до минимума сексуальные контакты....Да, и самое главное - больше радуйтесь жизни, дорогой мой!

На самом деле всё не так страшно, если для похудения вы выбрали банановую диету, которая отличается от большинства диет своей простотой и эффективностью.

Банановая диета стала очередным достижением японских диетологов. Все мы наслышаны об изобретательности японцев в технике, они придумывают всевозможных роботов, замечательные автомобили и многое другое. Вот и к вопросу диеты они отнеслись довольно серьёзно, придумав такую диету, которая позволит в очень сжатые сроки добиться отличного результата!

Какие именно бананы необходимо есть во время диеты?

Самый главный продукт банановой диеты – это, конечно же, банан. Существуют несколько различий между бананами, так как не все бананы обладают одинаковыми свойствами.

Полностью спелый, сладкий банан не является подходящим продуктом для диетического питания. Скорее наоборот – содержание сахара и крахмала в спелом банане очень велико, а белков практически нет. А вот недозревшие бананы с немножко зелёной кожурой самое оно! Так как недоспелые бананы содержат в себе очень много плотных зерен крахмала, с высокой длиной молекулярной цепи. Этот вид крахмала практически недоступен для человеческого организма, и проходит через желудочно-кишечный тракт транзитом. Поэтому банановая диета позволяет продолжительное время оставаться сытыми, при этом потребляя минимальное количество калорий.

Какие существуют банановые диеты?

Существуют несколько видов банановых диет, каждый из которых по-своему уникален. Но все они очень простые и не требуют специально подготовленных продуктов или особых затрат.

Выбрав одну из предложенных ниже банановых диет, вы сможете сбрасывать лишние килограммы и худеть на зависть окружающим, не меняя привычный ритм жизни. Совсем не сложно заменить свой завтрак на один банан или на работе, во время обеда, съесть банан, заготовленный из дома или купленный в ближайшем супермаркете, и получить нужное количество микроэлементов, необходимое организму для правильной работы. Ведь один спелый банан содержит половину суточной дозы витамина В6, 20% суточной дозы витамина С и 13% суточной дозы калия.

Бананово - молочная диета. Эта диета считается самой сложной, так как она жёстко ограничивает количество употребляемой пищи. На протяжении трёх дней вам необходимо будет есть на завтрак, обед и ужин по одному банану и запивать их стаканом обезжиренного молока.

Бананово – творожная диета основана на чередовании «банановых» и «творожных дней». Эта диета рассчитана на четыре дня и предполагает употребление других фруктов.

Схема бананово-творожной диеты:

первый и третий дни – «творожные»:

завтрак – 120 г творога + 1 грейпфрут;

обед – 120 г творога + кусочек дыни;

ужин – 120 г творога + 1 грейпфрут.

второй и четвёртый день – «банановые»:

завтрак - 1банан + 1 стакан обезжиренного молока;

обед – 1 банан + 1 отваренное яйцо;

ужин – 200 г отваренного нежирного мяса + 2 банана.

Утренняя банановая диета. Не меняя привычный рацион, просто завтракаем бананом, а дальше всё по привычке! Придерживаясь этой диеты не рекомендуется ужинать после 20 часов. Всего за 7 дней такой банановой диеты вы можете потерять от 2 до 4 кг.

Жёсткая банановая диета. Самая простая диета, суть которой заключается в употреблении одних бананов, в количестве не более 1.5 кг в день. Есть можно в любое время суток при появлении чувства голода!

Людям с заболеваниями печени, желчных путей и гипертонической болезни перед началом банановой диеты необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

 

womanadvice.ru


Смотрите также