Как быстро похудеть летом? Летняя диета для похудения. Быстрая летняя диета


Как быстро похудеть летом? Летняя диета для похудения

Содержание статьи

Здравствуйте милые дамы! Вы знаете, что летом похудеть проще, чем в другое время года. Ведь это очень просто – в жару летней порой аппетит существенно снижается, нежели в холодные зимние вечера. Да и летом нашему организму необходима более легкая пища.

Давайте побеседуем о том, в чем секрет стройности и как проблема лишнего веса может отступить.

Как быстро похудеть летом: секреты стройности

Непременно нужно пить. Здесь не должны возникнуть проблемы - поскольку каждый человек в жару пьет и, как правило, пьет больше обычного. В летний сезон норма потребления жидкости в сутки составляет примерно 2-3 литра. Сюда входит не только минеральная не газированная вода, но и иные напитки, к примеру, компот, сок, квас, чай, морс.

Лето – это то время года, когда необходимо свой организм насыщать полезными веществами, а для этого достаточно употреблять огромное количество фруктов, овощей и зелени.

Супы – это превосходная летняя еда. Причем, в отличие от зимней пищи, отдайте предпочтение не привычным рассольникам и борщам, а приготовьте окрошку на кефире или айране, ботвинье, охлажденные супы-пюре из овощей. Эти блюда освежат и подарят чувство сытости.

В холодное время года нашему организму требуется больше калорий и они нужны для того, чтобы обогреть наше тело. Именно потому необходимо включить в меню мясо - свинину, баранину и говядину. Летом отпадает необходимость усиленно обогревать свой организм и потому употреблять перечисленные выше продукты нет никакого смысла. Остановите свой выбор на нежирных сортах рыбы и покупайте мясо птицы.

По максимуму исключите из меню мучные изделия. Это сократит калорийность потребляемой пищи приблизительно на 300-500 калорий в сутки. Данная рекомендация не относится к цельно-зерновой и отрубной выпечке, а также к макаронам из твердых сортов пшеницы.

Отварная пища, приготовленная на пару гораздо лучше усвоится организмом и не принесет для него никакого вреда. Именно потому отказаться летом от копченого и жареного значительно проще. Поверьте, что сделать это, не составит никакого труда, да и проблема лишнего веса отступит.

Как известно, сладости содержат огромное количество калорий. И потому откажитесь от ненужных лакомств, но и не следует совсем лишать себя удовольствия полакомиться сладким. К примеру, можно скушать фруктовое мороженое или кусочек горького шоколада. Безусловно, это очень вкусно и полезно.

Когда вы готовите напитки, то обязательно добавьте туда лед. Специалисты утверждают, что наличие в напитке льда заметно снизит аппетит. Особенно если лед измельчен до состояния хлопьев.

Постарайтесь по максимуму ограничить употребление соли в пище. При этом ее количество должно зависеть от того, какая за окном погода. Если на улице жарко, то можно смело добавлять в приготавливаемые блюда приправу. А вот если денек выдался прохладным, то лучше всего обойтись без нее. И напоследок, хочется пожелать вам приятного летнего аппетита!

Соблюдая данные рекомендации, вы можете найти ответ на вопрос - как быстро похудеть летом. Эта проблема больше не должна Вас волновать.

Летняя диета для похудения

Лето – это идеальный для похудения сезон, поскольку любые диеты организмом переносятся намного легче. Да и куда обширнее выбор продуктов, которые позволяют эффективно убрать лишний вес. В числе таковых необходимо отметить сезонные овощи, имеющие нулевую калорийность. К ним относят редис, огурцы, шпинат, кочанные салаты, зеленый горошек и спаржа, а так же любые виды капусты, болгарский перец, кабачки...

Вместе с тем, кроме похудения, употребление в пищу перечисленных продуктов будет способствовать обогащению организма необходимыми для него микроэлементами, витаминами, ферментами и минеральными солями. Вас не будет изводить чувство голода, благодаря растительным волокнам, содержащимся в пище. Зато заметно улучшится работа желудочно-кишечного тракта.

Также следует помнить вот о чем – если вы хотите усилить эффект от похудения - старайтесь употреблять как можно больше овощей и непременно в сыром виде. Не забывайте о том, что требуется включать в рацион питания различную зелень, ботву свеклы и моркови, базилик, листовые виды салатов. Поскольку в этих овощах вы сможете отыскать великолепные биостимуляторы и, таким образом, вы укрепите иммунную систему вашего организма и ускорите в нем обменные процессы. Благо эти овощи можно употреблять в огромных количествах, поскольку они низкокалорийные, но при этом прекрасно удовлетворяют чувство голода.

Можно самому составить индивидуальную диету таким образом, чтобы худеть в летнюю пору можно было с максимальным комфортом, то есть избежать явно выраженного ощущения голода, но при этом в диетическом рационе присутствуют привычные продукты питания.

Летняя диета для похудения: примерное меню

Первым делом вспомним про огурцы, которые не добавляют излишних калорий, этот факт допускает употребление этого продукта практически в неограниченном количестве.

Быстрая огуречная диета помогает в короткий срок потерять от лишние килограммы. На завтрак можно приготовить огуречный салат с зеленью. Приготовленный салат заправить тертым сыром (20 грамм тертого сыра, не больше), ржаной хлеб и сварить чашечку черного кофе без сахара. На обед приготовьте мясо или рыбу в отварном виде, к ним в качестве гарнира возьмите опять огуречный салат с зеленью, который заправляется лимонным соком или не рафинированным растительным маслом. Хорошо если ужин будет состоять также из огуречного салата, который заправляется небольшим количеством кефира.

Быстрая огуречная диета может продолжаться не больше, чем две недели. За это время уйдут 5-8 килограмм лишнего веса.

А сейчас предлагается вариант салатной диеты полезной для здоровья и относится к самой легкой и простой диете:

  • За 30 минут до завтрака выпейте стакан воды с добавлением кусочка лимона.
  • На завтрак приготовьте овощной салат из любых растительных ингредиентов и заправить его не рафинированным растительным маслом. К нему добавить кусочек отрубного или черного хлеба, и запить чашкой чая или черного кофе но без сахара.
  • Полдник (или второй завтрак) состоит из стакана кефира или стакана свежих ягод.
  • Обед и ужин состоят из овощного салата, заправленного соком лимона, трапезу дополняют нежирные сорта рыбы или мяса в отварном виде. Также в меню можно включить 50 грамм сыра, одно сваренное яйцо, 100 грамм творога или же отварного картофеля. Желательно использовать морскую соль, и не больше чем половину чайной ложки за сутки. Порция готового блюда не должна превышать 200 грамм.
  • В качестве напитка употребляйте питьевую воду с добавлением лимонного сока и зеленый чай. Сахар лучше всего сменить медом, но количество меда в течение дня должно составлять не больше, чем три столовые ложки.

Поскольку эта диета более сытная, то ее можно придерживаться от одной недели до двух месяцев. После диеты меню расширяется за счет увеличения белковой пищи, супов, каш, тушеных овощей, свежих фруктов и ягод.

Лето – пора овощей и фруктов с помощью которых можно легко сбросить лишний вес. К тому же, летняя диета для похудения будет необременительна-. ее легко соблюдать.

Будьте красивы и здоровы!

tipsmadam.ru

Летняя диета для похудения

Если у вас есть желание сбросить вес, наиболее удобно реализовать его летом, когда  погодные условия оптимально способствуют этому. В летнюю пору мы, как правило, чаще бываем на свежем воздухе и ведем более активный образ жизни. Ношение открытой одежды и купальников подталкивают к мысли привести фигуру в порядок. При этом созревает свежий урожай, а летняя жара снижает аппетит. Таким образом, существенно уменьшить калорийность рациона, похудеть и оздоровить организм несложно, применив летнюю диету.

Летняя диета для похудения: правила питания в летнюю пору

Летом, как никогда, хочется выглядеть стройной и изящной. Этому во многом способствует погода. Чаще появляется желание подышать свежим воздухом, вырваться на природу, отдохнуть у воды. Часто такое усиление двигательной активности сопровождается снижением аппетита. В теплое время года требуется меньше энергии на обогрев организма, следовательно, потребность употреблять весьма калорийные и энергоемкие продукты отсутствует. Их постепенно сменяют холодные легкие супы, разнообразные ягоды, овощи и фрукты. Таким образом, именно летом легче всего расстаться с лишними килограммами. С применением летней диеты вопрос, как похудеть, решить вполне реально. Подобрав полезный рацион с содержанием значительного количества растительной пищи и составив сбалансированное меню, можно поддерживать организм в оптимальной форме в летнюю пору. Применив летнюю диету для быстрого похудения, можно за несколько дней сбросить лишний вес.

Летняя диета для похудения: рекомендации диетологов

Диетологи рекомендуют в летнюю жару перейти на более легкие продукты. Для этого подойдут сезонные овощи, а также свежие созревшие фрукты и ягоды, молочные продукты. Такой рацион поможет питаться с пользой и оздоровить свой организм. Разжиться разнообразными дарами природы в летнюю пору несложно. Налегая на витамины, с помощью быстрой летней диеты можно похудеть вкусно и с пользой. При этом организм насытится витаминами, кожа разгладится, приобретет свежесть и эластичность. Кроме того, летом рекомендуется ограничить в рационе мясные блюда, употребляя их не чаще чем 3 раза в неделю. В остальные дни стоит заменить его яйцами, бобовыми, орехами. В целом, употребление продуктов, содержащих большое количество жиров, белков и углеводов в летней диете следует исключить либо свести к минимуму, сделав выбор в пользу менее калорийных и более легко усваиваемых продуктов.

При этом не стоит забывать о необходимости потребления достаточного количества воды в летнюю жару. При нормальной температуре воздуха и средней физической активности следует выпивать не менее 1 литра жидкости в день. В жарком сезоне человек усиленно потеет, поэтому нуждается в большем количестве жидкости – таким образом, следует пересмотреть свой питьевой режим. Летом рекомендуется употреблять фруктово-ягодные компоты, морсы, зеленый чай, не газированную минеральную воду. Суточная потребность организма в жидкости в жару может достигать 2,5 л, из них около 1,5 л поступает в него в виде чистой воды, из различных напитков (чая, кофе и т.д.), примерно 1 л — из продуктов питания и различных приготовленных блюд.

Быстрая летняя диета для похудения

Заметно сбросить вес в краткие сроки летом вполне реально — в этом вам может помочь применение летней диеты для похудения за 5 дней. В ее специально сбалансированном рационе преобладают продукты растительного происхождения, а также почти полностью отсутствуют сложные углеводы и жиры. Именно в жаркую пору несложно соблюдать данные ограничения в питании – таким образом, летняя диета позволит за короткий период похудеть, при этом питаясь достаточно вкусно и полезно.

Рацион летней диеты для похудения на 5 дней:

  1. В первый день съешьте на завтрак кусочек ржаного хлеба либо тоста, выпейте чашку несладкого чая. Для второго завтрака подойдет нежирный творог (150-200 г). На обед сварите суп из сезонных овощей (картошки, капусты, морковки, помидоров, лука и т.д.) — без поджарки, с добавлением 100 г нежирной рыбы. На ужин можно приготовить тушеные по отдельности либо в виде рагу сезонные овощи – для этого подойдут помидоры, лук, различные сорта капусты, фасоль, морковь, кабачки, болгарский перец, баклажаны и т.д. Полученное блюдо съешьте с кусочком черного хлеба.
  2. На второй день на завтрак можно выпить чашку свежезаваренного кофе (несладкого) и съесть пару грецких орехов. Ко второму завтраку возьмите 200 г нежирного творога. В обед приготовьте себе овощной суп на мясном бульоне из свежих овощей (капусты, картошки, морковки, помидоров) с добавлением 100 г нежирной говядины. На ужин подойдут тушеные по отдельности либо в виде рагу сезонные овощи – помидоры, лук, различные сорта капусты, фасоль, морковь, кабачки, болгарский перец, баклажаны и т.д. Полученное блюдо съешьте с кусочком черного хлеба.
  3. На третий день в качестве первого завтрака выступит кусочек ржаного хлеба либо тост – запейте его несладким свежезаваренным кофе. На второй завтрак выпейте стакан нежирного кефира со 150 г ягод (малины либо смородины). В обед приготовьте овощной суп на мясном бульоне — без поджарки, с добавлением 100 г куриного филе. На ужин можно съесть приготовленные на пару либо тушеные на воде без масла овощи на ваш выбор (капусту, помидоры, лук, фасоль, морковь, болгарский перец, кабачки, тыкву, баклажаны и т.д.) с небольшим ломтиком ржаного хлеба.
  4. На четвертый день ваш завтрак будет состоять из чашки несладкого зеленого чая и тоста. Для второго завтрака съешьте салат из свежей капусты и одно вареное яйцо. К обеду сварите постный суп с сезонными овощами, с добавлением 100 г нежирной рыбы. На ужин подойдут все те же тушеные либо приготовленные на пару овощи, кусочек черного хлеба.
  5. В пятый день съешьте на завтрак 150 г ягод и выпейте чашку несладкого черного чая. Второй завтрак в этот день будет состоять из стакана кефира и двух грецких орехов. В обед поешьте овощного супа на мясном бульоне (с добавлением 100 г говядины). На ужин приготовьте тушеные на воде либо приготовленные на пару овощи на ваш выбор, и съешьте их с кусочком черного хлеба.

При наличии значительных физических нагрузок, данного рациона может быть недостаточно — в таком случае допускается добавить к нему 200 г отварного на воде риса либо гречки, или же 100 г отварной нежирной рыбы, либо 2-3 дольки горького шоколада. В период применения такой летней диеты для похудения разрешается пить чистую не газированную воду в любых количествах.

Согласно представленным в интернете отзывам, данная летняя диета для похудения является щадящей, легко переносится, при этом достаточно эффективна и позволяет за короткое время избавиться от нескольких килограммов. Если полностью придерживаться указанного рациона, то в течение первых 2-3 дней может немного хотеться есть, затем организм постепенно привыкает и некоторые ограничения в питании переносятся достаточно легко.

Недельная летняя диета для похудения

Рацион весьма эффективной недельной летней диеты построен по другому принципу. В ней каждый день недели соответствует определенному набору продуктов. При этом менять местами ежедневный рацион, а также вносить дополнения в меню не рекомендуется. При соблюдении указанных рекомендаций, данная летняя диета на 7 дней поможет в краткие сроки сбросить около 5-10 кг.

Данная летняя диета на неделю включает следующее меню:

  1. В первый день можно есть только сезонные овощи — в сыром либо отварном виде. Подойдут огурцы, помидоры, морковь, сладкий перец, кабачки, спаржевая фасоль, капуста.
  2. На второй день нужно есть свежие фрукты, кроме достаточно калорийных бананов и винограда. Оптимально подойдут кисло-сладкие (например, яблоки, персики, абрикосы, груши).
  3. На третий день ваше меню будет полностью состоять из свежих ягод (смородины, малины, ежевики, вишни, крыжовника, черешни и т.д.). При этом следует внимательно отслеживать состояние организма – при появлении признаков раздражения и изжоги следует добавить в меню нежирный йогурт либо кефир.
  4. Четвертый день пройдет под знаком употребления кисломолочных продуктов по вашему вкусу — без ограничения в количестве. Для этого подойдет кефир, ряженка, натуральный йогурт и т.д. При наличии голода можно также съесть небольшое количество нежирного творога.
  5. Меню пятого дня совпадает с первым днем (овощи в сыром либо отварном виде).
  6. На шестой день можно есть любые свежие ягоды, а также пить кефир.
  7. Меню седьмого дня включает свежеприготовленные фруктовые и ягодные соки на ваш вкус (например, из яблок, моркови, а также разнообразные ягодные смузи). Не рекомендуется слишком калорийный виноградный сок.

Хотя кому-то вышеперечисленные рекомендации могут показаться драконовскими мерами, тем не менее, данная летняя диета для похудения действенна и обеспечит заметную потерю лишних килограммов в течение недели. Если вы перенесли такое питание достаточно легко, при желании, данного принципа можно придерживаться для прохождения летней диеты на 14 дней. В таком случае указанные рекомендации следует применять в той же последовательности, продлив диету по времени.

Летняя диета для похудения на 10 дней

Данный рацион на 10 дней составлен с учетом принципов моно диет и их чередования. При такой летней диете для похудения на протяжении дня разрешается кушать в любых количествах, но всего один продукт (и только когда в самом деле хочется есть). Как легко можно представить, превысить лимит калорийности таким способом вряд ли удастся. При этом специально сбалансированная последовательность чередующихся изо дня в день продуктов поставляет в организм необходимые питательные вещества. Кроме указанного меню, при данной диете разрешается пить в любых количествах отвар шиповника либо чистую негазированную воду.

Меню данной летней диеты для похудения, расписанное по дням:

  1. Можно есть только вареные яйца (куриные либо перепелиные).
  2. В течение всего дня – отварная рыба нежирных сортов.
  3. Нежирный творог, в который при желании можно добавить немного меда.
  4. Отварная курица в течение всего дня.
  5. Только картофель отварной в мундире.
  6. В течение всего дня – отварная нежирная говядина либо телятина.
  7. Можно есть любые сырые либо отварные овощи, кроме картофеля.
  8. Свежие фрукты по вашему выбору (кроме высококалорийных винограда и бананов).
  9. В течение всего дня пьем кефир небольшими глоточками.
  10. Только отвар шиповника.

Выходить из данной диеты следует постепенно, ни в коем случае не набрасываясь на еду. На 11-й день рекомендуется позавтракать вареным яйцом, в обед выпить немного куриного бульона, на ужин съесть салат из свежих овощей и отварную рыбу. Судя по представленным в интернете отзывам, данный рацион является достаточно сытным, такое питание переносится достаточно легко — при этом порции постепенно уменьшаются, вследствие чего и происходит похудение. Применив такую летнюю диету, сбросить 10 кг за 10 дней вполне реально. Далее можно постепенно немного увеличить калорийность блюд, соблюдая принципы здорового питания и необходимый режим двигательной активности, чтобы закрепить полученный результат.

Летняя диета для похудения — видео

otpodruzhki.ru

Как похудеть к лету быстро в домашних условиях

Можно ли сбросить вес без голодных диет и изнурительных тренировок? Спорт, сбалансированный рацион, налаженный питьевой режим, косметические мероприятия для поддержания тонуса и красоты – это залог здоровья и стройной фигуры. Как похудеть к лету, чтобы избавиться от лишнего жира на животе и отказаться от вредной еды в пользу здорового питания? Только комплексный подход, самоконтроль, подсчет калорий или соблюдение основных правил ПП для похудения сделают результат долговременным. Какие рекомендации приблизят тело к идеалу, а от выполнения каких процедур стоит отказаться?

Как быстро похудеть

Стремительная потеря веса считается кратковременной, что не делает вопрос «как похудеть быстро?» менее актуальным. Самый быстрый способ избавиться от пары килограммов – монодиета. Лучшее меню для такой диеты – нежирный творог, кефир, яблоки кислых сортов, свежая или квашеная капуста. Рекомендуется отказаться от сладких напитков, мучных изделий. Для моментального похудения устраивают разгрузочные дни на низкокалорийных продуктах. Во время экспресс-диеты из организма уходит вода, а не жир, но любимое летнее платье придется впору.

Как начать худеть к лету

Худеем к лету, начиная с разгрузочного дня на кефире или яблоках, чтобы очистить организм. За несколько суток до диеты быстрые углеводы заменяют сложными, ограничивают потребление мучных изделий, отказываются от жареного и копченого. Нельзя резко сокращать калорийность рациона – лучше увеличить частоту приемов пищи, сделав питание дробным и уменьшив каждую порцию. Физическую нагрузку на диете увеличивают постепенно, иначе растяжение мышц вынудит отказаться от упражнений. Начать стоит с прогулки быстрым шагом или отказа от лифта, что ускорит процесс похудения к лету.

Успешные истории похудения знаменитостей

Звезда КВН Ольга Кортункова - Невыдуманная история похудения на 32 кг!Читать полностью >>>

Виктория Романец из Дом 2 рассказала о резком похудении на 19кг за одни месяц!Читать ее историю >>>

Полина Гагарина­ - Похудеть на 40 киллограмм можно даже при плохой наследственности. Знаю по себе!Подробнее >>>

Елена Малышева - как похудеть ничего не делая?Читать далее >>>

Проверенные средства для похудения

OneTwoSlim - это идеальная комплексная система для похудения, разработанная с учетом биоритмов человека!

Dietonus - КАПСУЛЫ DIETONUS РАСТОПЯТ ДО 10 КГ ЖИРА ЗА 2 НЕДЕЛИ!

Летняя диета на 5 дней

Пятидневная летняя диета для похудения помогает сбросить до 3-5 кг, в зависимости от рациона и начального веса. К самым сбалансированным из них относится староанглийская диета, включающая овсянку, куриный бульон, яйца, овощи. Потерю до 1 кг в сутки обещает диета «Пять лепестков», в основе которой лежит ежедневное чередование блюд с высоким количеством белка, овощей, злаков, фруктов, кисломолочных продуктов. Сократив обычное количество потребляемых калорий на 500 единиц, можно также похудеть всего за 5 дней без диеты. Для этого удобно вести дневник подсчета.

Летняя диета для похудения на 7 дней

Можно ли похудеть, если до отпуска остается неделя? К эффективным семидневным диетам относятся голливудская, гречневая и кефирная монодиеты, в течение которых уходит до 5-8 кг. Более разнообразной в плане рациона является японская летняя диета для похудения. Хорошо известна диета «Любимая», при которой каждый день можно есть только один продукт. Для улучшения пищеварения все 7 дней диеты употребляют продукты, содержащие клетчатку, не перевариваемые волокна, зелень. При похудении на базе дефицита калорий нельзя перегружать женский организм силовыми тренировками, кардио.

Как правильно завершить диету

Похудеть гораздо легче, чем впоследствии удержать вес. Чтобы сохранить стройность после похудения, важно не пренебрегать физическими упражнениями, соблюдать плавный переход на новый режим, добавлять по паре «разрешенных» продуктов в сутки. Завершение диеты станет стрессом при резком скачке с низкокалорийного питания на нормальное. При выходе из такой диеты рекомендуется увеличивать количество потребляемых калорий на 150-200 единиц в день. Сахар, соль, мучное, алкоголь придется ограничить или вовсе исключить после похудения, независимо от типа диеты.

Как похудеть летом без диет

Жесткая диета – не самый продуманный ответ на вопрос «как похудеть до лета?». Голод вызовет головокружение, слабость и апатию. Недостаток калорий приводит к нарушению обмена веществ, быстрому набору веса при отступлении от ПП. Разнообразное, но правильное питание, спорт, косметические процедуры для поддержания тонуса помогут похудеть к лету и закрепить результат. Полезным бонусом такого подхода является привычка к ЗОЖ, которая вырабатывается со временем. Это исключает срывы после похудения, типичные для диет, где на счету каждая калория.

Правильное и здоровое питание

Здоровое питание не ограничивается салатом из свежих овощей и обедом по расписанию. Огромное значение имеет количество приемов пищи и порции, которые не должны превышать 200 г. Колбасу, сосиски стоит заменить отварной грудкой, рыбой. Сыр – нежирным творогом и кефиром. Хлеб – отрубями, помогающими пищеварению. Важно наладить питьевой режим, выпивая 1,5 л чистой воды. Это притупит голод на диете, благоприятно отразится на состоянии кожи, волос, скорости похудения. Диета не должна быть голодной, иначе организм перейдет в «режим экономии» и будет медленнее расставаться с жиром.

Физические нагрузки

Стройность и болезненная худоба – это понятия разные. Умеренные физические нагрузки во время диеты сделают мышцы рельефными, «разгонят» метаболизм, повысят выносливость организма. Кардиотренировка и ежедневные занятия йогой ускорят процесс сжигания жира без потери эластичности кожи. Инструкторы в тренажерном зале подскажут, как быстро похудеть к лету, сделать фигуру подтянутой и соблазнительной. Не менее эффективны для похудения домашние тренировки с обручем, прыжки на скакалке, силовые упражнения с гантелями, которые можно заменить пластиковыми бутылками с песком.

Косметические процедуры

Массаж, ежедневный контрастный душ и обертывания для похудения помогают ускорить процесс и сохранить естественную упругость кожи. С помощью пищевой пленки и таких ингредиентов, как шоколад, мед, глина или горчица, можно избавиться от сальных пробок, сделать дряблую кожу более эластичной. Жесткая мочалка, вакуумный массаж и кофейный скраб улучшают кровообращение. Укутывания и разогревающие аппликации с алоэ, лимонным соком незаменимы на проблемных зонах, но важно заранее убедиться в отсутствии аллергии на компоненты для стимуляции похудения.

Видео: диетолог Ковальков о том, как похудеть к лету

Отзывы

Ирина, 19

Обертывания помогут похудеть быстрее. Я смешивала молотую корицу с красным перцем, нерафинированным маслом, наносила на бедра, живот и ягодицы, оборачивала пленкой. Было легкое раздражение, но состояние кожи заметно улучшилось, проблемные зоны уменьшились в объемах на пару см. Сочетала процедуры с ПП и подсчетом калорий для похудения.

Виктор, 35 лет

Не знаете, как начать худеть к лету? Уменьшите количество быстрых углеводов, проверено на личном опыте. Белок + кардионагрузка приведут в форму, но, чтобы кубики пресса не начали расти прямо под слоем жира, от него придется избавиться. Одновременно скинуть вес и набрать мышечную массу на диете не получится, придется выбрать что-то одно.

Юлия, 25 лет

Экстренное похудение – это издевательство над организмом. Чем быстрее скинете ненавистные кг, тем скорее они вернутся после диеты. Начните считать БЖУ хотя бы с середины весны. В идеале – после праздников, за которые набрали вес. Я пересмотрела рацион, не выходила за рамки суточной нормы. Худела медленно, зато вес не возвращается уже 1,5 года.

Виктория, 28 лет

Категорически не умею сидеть на диетах. Похудеть помогли не диеты, а спортзал. Тренировки с упором на косые мышцы живота, отказ от поздних ужинов позволили сбросить вес, убрать обвисший после родов живот. Обертывания вернули коже здоровый вид, устранили дряблость, но от растяжек после резкого похудения не избавили.

sovets.net

Как быстро похудеть к лету диета



Предлагаем вам узнать, как похудеть к лету быстро. Ведь сезон купальников приближается, сроки поджимают. Наши советы помогут вам выглядеть превосходно.

Наверняка каждый человек, который пытался сбросить лишний вес, столкнулся со сложностями. Очень многие люди часто прибегают к таким методам похудения, как физические упражнения и диета, чтобы похудеть, то есть сбросить лишние килограммы и в основном каждый хочет сделать это за короткое время. Некоторые вообще не могут добиться никакого результата, а некоторые теряют вес на некоторое время и в дальнейшем снова набирают потерянные килограммы. Интересно, почему же все – таки так получается, и как быть?  

Есть такие люди, которые никогда не страдали лишним весом и им не нужно ограничивать себя в питании и заниматься физической нагрузкой. Кушать им можно абсолютно все, и никогда у них не отложится ни одного килограмма лишнего веса. И это имеет свое легкое объяснение. Как ни крути, как не верти, но большая часть человечества склонны к полноте. И это считается абсолютно естественным. Но наверняка Вы часто интересуетесь вопросом, почему, когда Вы становитесь старше, Вам становится тяжело сбросить лишние килограммы? А многие практически не добиваются желаемых результатов. И это можно объяснить! Чем старше Ваш возраст, тем меньше проявляют активности гормоны, которые регулируют обменный процесс. К примеру, начинает мало вырабатываться мощного гормона, который сжигает все жиры. А если Вы вообще не предпримите меры, снизится скорость обмена веществ, приблизительно на семь, десять процентов, причем снижаться она будет каждые, пять лет, а так же Вы начнете терять мышечную массу. А то место, которое освободится при потере мышечной массы, начнет заполняться жировыми отложениями. Может начаться скрытая форма ожирения, первое время вес Вы набирать не будете.  Но в итоге, с каждым годом, у Вас катастрофически быстро начнется увеличение весовой категории. Так как же быть и как с этим бороться? Если Вы предупреждены, значит вооружены! И самое главное изначально выявить причину, от чего Вы набираете лишний вес, а не просто взять и ограничить свой рацион питания, что очень часто приводит к истощению организма и нервной системы.

Так почему же очень часто Вам не удается быстро сбросить вес и добиться желаемого результата? А самое главное, что впереди лето и очень хочется поехать на отдых и не скрывать свою фигуру под разными одеяниями, а наоборот одеть, прекрасный красивый купальник и с гордо поднятой головой пройти по всему пляжу.

Очень странно звучит, когда диетолог Вам сообщает, что физические упражнения в похудении играют маловажную роль. Необходимо заниматься не интенсивными физическими нагрузками, но длительный период времени, именно такие физические нагрузки, будут способствовать снижению веса. И в основном каждый считает, что это абсолютно правильное утверждение. Так зачем же тогда Вам потеть в спортивных залах, получается, что беговые дорожки и тренажеры ни к чему Вас не приведут? Значит, получается так, что для того чтобы сбросить быстро лишний вес необходимо просто больше ходить пешком. Но наверняка ни каждый может согласиться с этим мнением. Если Вы когда-то уже пытались похудеть, то знаете, что чем больше Вы вложите своего труда, тем большего результата добьетесь, Ваша талия станет тонкой, а фигурка красивой. Ведь никогда не стоит забывать о том, что сбросить вес это только пол дела, еще необходимо сохранить свое тело в красивой физической форме, и поэтому Вам обязательно необходимы физические упражнения и Ваша мышечная масса при похудении не станет дряблой и не красивой. В общем, Вы должны понять, что без интенсивных физических занятий Вы не сможете получить желаемый результат, тем более за короткое время, и Ваше быстрое похудение к лету провалится с треском. Поэтому не забывайте о физических нагрузках, и конечно немаловажную роль в похудении играет питание.

Что нужно знать о питании, чтобы быстро похудеть к лету

Самое главное при похудении для каждого человеческого организма это поступление  углеводов. Каждому человеку, который пытается похудеть или просто следит за своей фигурой, нужно перестать, в больших количествах ежедневно употреблять простые углеводы, это сдоба, фрукты, сладкие соки, мороженное, сахар, фруктоза, эти продукты необходимо употреблять в небольших количествах и только в первой половине дня, либо до начала или после окончания тренировок. Ни в коем случае не совмещайте жир с простыми углеводами. Из-за того, что у Вас резко понизится сахар, может возникнуть нервное напряжение, тогда просто возьмите горький шоколад и съешьте кусочек, запивая, зеленым чаем, но без сахара, а так же Вы можете выбрать какой-то день и устроить для своего тела и души праздник, можете немного позволить себе, отойти отправил диеты. Ведь так как Вы сидели да диете Вы не сможете одним махом съесть все и в большом количестве, поэтому не нанесете себе и своей фигуре значительного вреда. Вы только представьте, какое удовлетворение Вы будете испытывать последующие дни, Вы в спокойном и прекрасном настроении свое расслабление сможете прекрасно отработать спортивном зале. В общем, самое главное Вам контролировать все простые углеводы. Если коснуться сложных углеводов, то здесь не настолько все трудно. Они имеют свойство очень медленно усваиваться, и при этом они прекрасно насыщают организм жизненными силами и энергией. Не будет прыгать уровень сахара в крови, а значит, не будет вырабатываться инсулин, который блокирует жиры. Употреблять сложные углеводы Вы должны с адекватностью, то есть они должны соответствовать Вашей физической нагрузке. Каждое утро перед тренировками подкрепляйтесь в обязательном порядке, но только за пару часов. Забудьте о правиле, что ничего нельзя употреблять за три часа до тренировок и после, это абсолютно ошибочное мнение. Так как вы просто не сможете эффективно заниматься физическими упражнениями, Вас просто покинут силы, а самое главное, если Вы будете ощущать голод, то Ваш организм начнет сжигать не только жиры, но и мышечную массу. Ему абсолютно все равно, что сжигать, так как он должен получить для себя нужную жизненную энергию. И чего Вы в итоге добьетесь? Дряблые мышцы и обвисшую кожу, но зато похудевшее тело? Наверняка Вы ни такого результата желаете добиться. Каждый человек желающий сбросить быстро лишний вес, в результате желает видеть свое тело красивым, каждый хочет стать обладателем красивых плеч, расправленной спинки, приподнятой груди, плоского животика, круглой попой, которая плавно переходит в шикарные бедра. Поэтому к каждому виду похудения Вы должны относиться ответственно и грамотно. Не спешите, так как за одну минуту Вы все равно ничего не добьетесь.

Так же если Вы решили быстро сбросить вес к лету, Вы должны знать, что жир – это друг организма, но и не только так же он и враг.

Если Вы хотите быстро похудеть и при этом соблюдать здоровое питание, тогда Вам, прежде всего, необходимо исключить транс жиры, они содержатся в маргарине и в заменителях масла. Так же Вам нужно исключить из питания жиры животного происхождения и полиненасыщенные жиры, которые Вы употребляете с рыбой. Суть в том, что в данное время все продукты, которые Вы покупаете в магазинах, очень часто не являются натуральными и в них содержится большое количество жиров, которые очень вредно влияют на сердце и сосуды, а о пользе для организма говорить, вообще не стоит. Эти продукты на время похудения должны стать для Вас запретом. Оливковым маслом, Вы можете заправлять салаты и даже использовать его для жарки, так как в нем содержится небольшое количество мононенасыщенных жиров, которые не смогут плохо повлиять на Вашу фигуру, организм и в итоге на весь результат. 

Советы, которые помогут быстро похудеть к лету

Изначально Вам нужно приобрести домашний анализатор, который отвечает за состав тела. Это необходимо сделать для того, чтобы Вы смогли проконтролировать, из-за чего Вы худеете, за счет жиров, воды или мышечной массы. Ведь перед Вами стоит задача избавить себя и свое тело от лишних килограммов и жиров, то есть в Вашем организме должно содержаться двадцать два, двадцать пять процентов жира. Обычно такие анализаторы встроены в напольные весы.

Приобретите сантиметровую ленту и старайтесь следить за объемом, но не за весом. Не используйте ложные показатели, такие как ИМТ. Эти показатели не будут нести для Вас правдивую информацию. Может даже произойти так, что человек, который воспользуется ИМТ, и показатели будут в норме, он будет страдать скрытой формой ожирения, то есть все жиры будут откладываться вокруг каждого органа, еще его называют висцеральным жиром, а если взять еще худшую сторону, то этот жир имеет свойство отлаживаться, прям в мышечных волокнах. Между прочим, люди которые занимаются модельным бизнесом, очень часто сталкиваются с таким ожирением. Их тело худое внешне, но внутри один жир. В основном это начинает происходить из-за того, что они изнуряют себя голодовками, из-за этого теряется мышечная масса, и образуются только жиры. Исходя из этого, мы можем Вам сказать, что если Вам нужно даже быстро похудеть старайтесь делать это со здравым смыслом. И будьте красивыми и привлекательными!

Как быстро похудеть к лету?

До солнечных, жарких, пляжных дней осталось совсем немного времени. Последний весенний месяц пролетит очень быстро, и настанет время легкой и открытой одежды, купальники, короткие шортики и майки. Эту одежду можно назвать сексуальной, правда? Правда, то правда, но в таком одеянии будут заметны все Ваши лишние килограммы, которые Вы насобирали за зимний сезон. И к тому же каждый лишний килограмм может привести к плохому самочувствию, начнется летняя жара, обостряться хронические заболевания, да и к тому же может появиться сердечная отдышка, а все благодаря чему, конечно лишнему весу. А Вам это нужно?  Поэтому не будем смотреть на то, что, на улице еще не совсем теплые деньки, начинайте заниматься похудением к летнему сезону, не отлаживая ни минуты!

Конечно, Вы скажите, что говорить всегда легче, надо же еще и сделать. Как быстро похудеть к летнему сезону? Вот здесь и возникают разные проблемы, которые необходимо решать.

Наверняка каждый человек ощущал на себе после зимнего периода большую нехватку в витаминах, то есть Вам хочется больше сырых фруктов, овощей, да и вообще просыпается хороший и здоровый аппетит, как же тогда справиться с лишними килограммами?

Если Вы решили сесть на фруктовую диету, можете быть спокойным. Но только если Ваши финансы позволят Вам пройти целый диетический фруктовый курс. В магазинах, на каждом прилавке, Вы сможете найти любой плод, который Вам необходим для диеты, но Вы не забывайте о том, какая огромная цена будет стоять на этих красивых и вкусных ягодах. Как Вы думаете, если Вам захочется сделать разгрузочные дни и кушать при этом арбуз, в весеннем сезоне это будет странным желанием? Конечно, да! Поэтому Вам нужно исходить из того, что у Вас есть под руками и привести собственными силами себя в нужный вид.  Не стоит тратить деньги, покупая дорогие продукты, ходить в дорогой тренажерный зал и на разные процедуры, которые не дают сто процентной гарантии, на то, что Вы быстро и легко сбросите лишний вес. Поэтому на косметические салоны, в которых делают такие процедуры, можете не надеяться.

С чего именно лучше начинать худеть и как это сделать быстро, так как летний сезон не за горами?

Для того чтобы правильно начать заниматься похудением, Вам необходимо организовать свой день. Возьмите листок бумаги и напишите, что Вы будете предпринимать, и какими способами Вы будете худеть, для того чтобы в скором времени увидеть свое тело в хорошей физической форме. Всегда помните о том, что для того чтобы успешно похудеть Вам следует придерживаться трех правил, таких как физическая нагрузка, правильный рацион питания и конечно Вы должны уметь правильно себя настроить. А сейчас можно поговорить о каждом этом правиле по отдельности.

Настрой для быстрого похудения к лету

Зачем необходим правильный настрой, для того чтобы быстро и эффективно сбросить лишний вес?

Начнем, если Вы желаете быстро сбросить вес к летнему сезону, значит, Вам необходим правильный настрой, то есть:

Не стоит относиться к тому, что Вам нужно срочно похудеть с особой серьезностью. Ведь Вы же не докторской диссертацией занимаетесь. Соблюдайте спокойствие, и просто поставьте перед собой цель. И на пару минуток задумайтесь о том, как Вы будете выглядеть летом на пляже, если не переборите свою лень и мягко сказано хороший аппетит? Ну, наверняка Вы догадываетесь, как будете выглядеть!

Не думайте о том, что Ваш новый образ жизни, это на короткий период времени, который необходимо с трудом пережить. Это совсем не так, когда Вы вступите на новую дорогу, Вы не должны с нее свернуть. Чтобы каждый раз начинать худеть заново.

Не стоит рассказывать каждому о Вашем великом начинании. Просто старайтесь делать все запланированное на этот период времени. Настанет тот день, когда Ваши товарищи, коллеги по работе и родственники все заметят и оценят по достоинству.

Упражнения, которые помогут быстро похудеть к лету

Какова роль физических упражнений, в быстром похудении к лету?

Если Вы хотите быстро сбросить вес к лету, Вам необязательно все бросать и сломя голову мчаться в спортивный зал и выматывать себя многочисленными тренировками. Если Вы будете так действовать, Вас просто не хватит на долгое время, но вылезшая вена на ногах, болевые ощущения во всем теле, учащенное сердцебиение, всех этих не приятных последствий Вам просто не избежать. Кстати, заметьте, что если Вы утром интенсивно позанимаетесь, у Вас проснется огромный аппетит. Вы начнете поглощать столько калорийной пищи, что даже страшно об этом подумать. Для начала попробуйте каждое утро делать не сложные физические упражнения. Откройте любой журнал, и выберите любой легкий комплекс упражнений, либо займитесь старым бабушкиным методом, просто потяните руки вверх, в стороны и опустите вниз, для начала этого будет вполне достаточно. Если Вы будете заниматься очень просто, не изнуряя свой организм, Вы все равно добьетесь результата. А в вечернее время Вы можете тихо прогуляться в парке, о погоде не задумывайтесь, это не имеет значения, так как свежий воздух никогда и никому еще не навредил. Знайте, что если Вы будете прикрываться плохой погодой, значит это просто предлог, для того чтобы никуда не ходить, а посидеть в кресле перед телевизором и ничем не заниматься. Зимний период для Вас холодный, летний слишком жаркий, а весной на Вас нападает лень, вот если Вы будете так себя вести, можете даже и не стараться начинать худеть. А тем более сбросить лишние килограммы к лету Вам не удастся. Помните, что каждому человеку каждый день необходимо ходить до шести километров, это подтвердит каждый медик, ученый и конечно диетолог. Хорошо, не сможете сразу шесть, проходите хотя бы два или три километра в день. Это прекрасно отразится на Вашем самочувствии и фигуре! 

Как же все – таки необходимо питаться, чтобы быстро похудеть к лету?

Наверное, для каждого человека питание, это самый сложный вопрос. Для начала приучите себя, не выходя из дома каждое утро, сесть и покушать. Вы ничего не добьетесь, если каждое утро будете пить кофе, добавляя в него молоко, а на ужин будете уплетать пол палки колбасы и сосиски. Геркулесовая каша, овсяные хлопья, это самый прекрасный завтрак, для людей, которые пытаются сбросить лишние килограммы. Обед так же должен присутствовать, не забывайте об этом. В обязательном порядке кушайте горячие блюда, это могут быть супы, а так же овощное рагу с добавлением мяса и отварная рыба. Конечно, все прекрасно понимают, что Вы заняты и большую часть времени проводите на работе. Старайтесь готовить все блюда, заранее, и Вам просто придется пищу разогревать. Это у Вас займет всего несколько минуток. А вечером, старайтесь ограничить себя по минимуму в пище. Можно ужин заменить небольшим количеством кисломолочных продуктов, фруктами или овощными салатами. Ну и самое главное, старайтесь после шести вечера вообще ничего не кушать, никаких конфет с чаем, торты вообще выбросьте в мусор или не покупайте, а о сладких газированных напитках забудьте навсегда.

Если Вы будете придерживаться всех вышеперечисленных правил, Вы сильно не измените, свой привычный образ жизни, сохраните силу и энергию, и сможете быстро и уверенно сбросить лишние килограммы к летнему сезону. Вы испытаете настоящее удовлетворение от своих результатов, будете стройными, красивыми и здоровыми!

Немного о диете со льном, это прекрасное, эффективное средство, которое поможет Вам похудеть за короткий промежуток времени.

Что вообще такое лен?  Лен часто используют в изготовлении прекрасных, экологически чистых, приятных к телу не мнущихся тканей. Лен, это не просто красивые и голубоватые цветочки, а и прекрасное средство, которое поможет Вам похудеть и сделать свой внешний вид идеальным и привлекательным к летнему жаркому сезону. 

 

Наверняка, многие из Вас стали замечать, на полках где продаются диетические продукты, маленькие бутылочки, в которых находится льняное масло, а в аптеках продаются семена льна. В масле изготовленного из семян льна, содержатся полиненасыщенные жиры, которые благоприятно влияют на организм, и очень часто им проводят профилактику многих заболеваний, таких как сердечные и для профилактики атеросклероза. Семя льна это прекрасное средство, которое поможет Вам быстро похудеть. Вы даже можете заменить растительное масло, на льняное масло. Оно так же поможет Вам побороть свои лишние килограммы, а если Вы будете еще и заниматься физическими нагрузками, Вы вообще получите быстрый и удивительный результат. Помимо этого, масло, изготовленное из семян льна, может соперничать с полезными свойствами, которые содержатся в оливковом масле. Льняное масло наполнит Вашу кожу и волосы красотой и жизненной энергией. 

Естественно семена льна, это не волшебное средство, которое поможет Вам сбросить вес за два дня. Семена льна используют как слабительное средство, и как препарат, который притупляет аппетит. Уникальность льняных семян заключается в том, что они не нанесут вред внутренним органам и организму в целом, как многие слабительные препараты, а так же лекарства для похудения. В основном семена льна нужно кушать предварительно залив кипятком, либо проварив на огне минуту. Отвар должен быть похож на тягучую смесь, которая при употреблении смажет пищеварительные органы, к тому же он способствует заживлению небольших язв и ран, которые находятся в желудке и кишечнике. Когда семена льна попадают в кишечник, они начинают увеличиваться, и начинают выталкивать все, что накопилось в нем за все время. Можно сказать, что лен влияет очень благоприятно на внутренние органы, и его применяют не только при диетах, но иногда и при серьезных заболеваниях, он вылечивает даже колиты.

Если Вы решите быстро похудеть, то Вам необходимо использовать семена льна. У Вас станет лучше работать перистальтика кишечника, наладится работа в пищеварительных органах, и заметно снизится аппетит. Семя льна прекрасно помогут Вам побороть лишний вес и Ваше желание к сладкой пище.

Семена льна для быстрого похудения к лету

Как же необходимо принимать семена льна, для того чтобы быстро похудеть?

Приготовьте отвар. Для этого Вам необходимо взять две ложки семян льна, затем доведите воду до кипения и залейте их. Накройте крышкой и поставьте на медленный огонь и томите их на протяжении часа.

Принимайте перед завтраком, обедом и ужином, по пол стакана. Кстати, если Вы не желаете, можете и не проваривать его час, таким образом, Вы добьетесь еще более существенного результата. Поставьте семя льна с водой на медленный огонь и потомите его минут двадцать, затем этот отвар перелейте  в чашку – термос, замотайте махровым полотенцем и отставьте, пусть настаивается на протяжении всей ночи. Утром, можете пить, только перед употреблением обязательно взбалтывайте. В общем если Вам нужно срочно сбросить лишние килограммы к лету, значит, совместите свои физические нагрузки, с употреблением семян льна и результат не заставит Вас долго ожидать.

Еще один рецепт, который поможет Вам быстро похудеть к летнему сезону.

Самым распространенным видом диет в наше время это диета на свежих выжатых соках фруктов и овощей. Очень полезен свежий сок, выжатый из морковки. Но сок свежей капусты, так же очень полезный, даже больше чем соки ананаса и свеклы. В чистом виде желательно употреблять сок, который выжат из цитрусов, а в выжатый сок из капусты и ананаса необходимо добавлять небольшое количество воды. Эти овощи и фрукты будут очень быстро расщеплять Ваши жиры. Так же с помощью этих соков Вы сможете наладить работу кишечника, улучшится обмен веществ, и получите прекрасное жиро сжигание. В сутки лучше употреблять от трех сот до четырех сот грамм свежих выжатых соков.

Так же в этой диете для быстрого похудения разрешается взбивать фрукты и добавлять в них небольшое количество йогурта или мороженного. В итоге Вы получите прекрасный, витаминный и очень вкусный сок. Благодаря этой фруктовой и овощной диете Вы не только сможете быстро сбросить лишние килограммы к лету, но сделаете свою кожу безупречной и привлекательной! Желаем Вам удачи, у Вас обязательно все получится! 

Тизерная сеть

tunisbutik.ru

Быстрая диета - до минус 4 кг за 4 дня

 

В жизни современного человека множество депрессий, стрессов, отсутствие определённого рода физических нагрузок, а самое страшное, это неправильное и несвоевременное употребление пищи. Это все приводит к плачевным результатам и накоплению лишних килограммов, которые значительно мешают сделать своё тело идеальным.

Как же с этим можно бороться?

 

Первое, что может приходить в голову - это сесть на быструю диету, при которой возможно избавиться от лишнего веса за очень короткое время. Если после какого-нибудь торжества вы чувствуете лишние килограммы на своём теле, то не нужно мучить себя длительными и изнуряющими диетами. Хватит и четырёх суток быстрой диеты для того, чтобы лишиться четырёх набранных килограмм и вдобавок при этом, сделать меньше объем своей талии и бёдер.

 

Как протекает процесс сброса лишнего веса при быстрой диете

 

Подобная диета, безусловно, сможет помочь и перед каким-нибудь важным событием. Результат от которой, будет виден уже даже после первого дня использования. Самое главное правило быстрой диеты - это умеренность. Не стоит слишком увлекаться. Самые строгие диеты, это всегда большое испытание и стресс для организма, поэтому нельзя применять их больше, чем 2-3 раза в год. Нужно знать, что быстро сброшенные килограммы, также быстро и возвращаются. Чтобы такого не было, нужно выходить из диеты постепенно, продолжая ещё некоторый промежуток времени ограничивать свой организм в еде.

 

Необходимо полностью убрать из рациона вредную пищу и методы её приготовления. Большинство диет гарантируют похудение до 5 килограмм за короткий срок. Частенько в рацион включают большое количество разных сортов рыбы, овощи и нежирное мясо, а также рекомендуют принимать разнообразные витаминные комплексы и специальные биодобавки. Для сохранения красоты и здоровья - это просто необходимо. Для быстрой диеты приводится чёткий список продуктов. Если ему следовать, то можно скинуть 3 кг., за каких то 4 дня. После этой диеты необходимо переходить к плавному обычному рациону.

 

В основном похудение за такой маленький срок происходит за счёт вывода жидкости. Ещё один плюс, помимо самого похудения, это уменьшение размеров желудка у худеющего, если до этого он много ел. Не достоверны и обещания про усиление метаболизма. Низкокалорийный рацион - это стресс для организма, что даёт вероятность того, что после окончания диеты, он будет стараться создавать ещё больший запас жировых отложений. Так что не нужно на более длительный срок продлевать быструю диету. После диеты необходимо воздержаться от излишнего количества пищи. Физические нагрузки помогут активировать метаболизм. Сочетание нагрузок с умеренным и правильным питанием - это оптимальный вариант, чтобы поддерживать и регулировать вес. Именно от этого и будет зависеть надёжный и длительный результат.

 

План быстрой диеты на 4 дня

 

Первым днём будет день подготовки, что даёт возможность уменьшить потребность в пище и настаивает организм на её ограничения. В этот день употребляются разные овощи, кроме кукурузы и картошки, любые фрукты, исключением являются банан и виноград. Также можно употреблять в пищу диетическое мясо - куриную грудку, мясо индейки, и не слишком жирные виды рыбы. Самыми полезными являются цитрусовые и овощи зелёного цвета.

 

Второй день, чисто овощной. За весь день необходимо употреблять одни только овощи, причём лучше всего сырые, запечённые или приготовленные на горячем пару.

 

Третий день, это день фруктово - ягодный.

 

Четвёртым днём - будет повторение первого, этот день, является плавным выходом из быстрой диеты.

 

Для того чтобы быстрее выводились вредные вещества, нужно пить много жидкости, примерно около двух литров. Наилучший вариант - это обезжиренный кефир, зелёный чай и вода. Уменьшает аппетит приём одного стакана воды или кефира перед началом еды. Если сильно хочется кушать, то можно перекусывать продуктами, которые разрешены. Такая диета в короткие сроки поможет избавиться от ненужных килограммов. Только перед её использованием необходимо проконсультироваться со свои лечащим врачом.

 

Рекомендации к быстрой диете

 

Перед тем, как начать соблюдать быструю диету следует устранить два фактора - курение и алкоголь. По сколько именно они, очень влияют на обмен веществ. Нормального обмена веществ просто невозможно добиться при употреблении алкоголя и при курении. Хотя в алкоголе и не содержится жир, в нем присутствуют вредные углеводы. А конкретно сахар, который со временем откладывается в виде жировых накоплений. В 1 грамме алкоголя умещается 7 ккал, это конечно меньше, чем например в жире, но больше, чем в сахаре. Ко всему этому, это просто пустые калории, которые не дают организму вообще никаких питательных веществ - минеральных солей, витаминов и белков.

 

Диетологи знают, что организм не способен сам производить хлорид натрия, именно поэтому жизнь без соли является невозможной. Все зависит от количества и качества соли. Наименьшее количество хлорида натрия и много самых полезных микроэлементов содержится в молотой каменной соли, как раз именно она рекомендована к употреблению. Необходимо свести до минимального общее количество её потребления. Еду можно готовить без соли, а добавлять её уже в готовое блюдо.

 

Меню быстрой диеты на 4 дня

 

Первый день на диете

 

Завтрак: можно употреблять салат из овощей, апельсин и зелёный чай.

Пообедать можно куриной грудкой с овощами, яблоком и запить стаканом воды.

Ужин: овощное рагу, ананас, а в качестве жидкости выпиваем небольшой стакан кефира.

 

Второй день на диете

 

Завтрак: зелёный чай или кефир, салат из огурцов, помидор и зелени.

Обед: суп из сельдерея, запечённые овощи с травами, чай.

Ужин: рагу и салат из овощей, плюс стакан кефира.

 

Третий день на диете

 

Завтрак: салат из разрешённых фруктов и стакан кефира.

Обед: йогурт с фруктами, чай, фруктово-ягодное пюре.

Ужин: апельсин или другие разрешённые фрукты, стакан кефира и киви.

 

Четвёртый день на быстрой диете

 

Повторяется все меню первого дня.

Кроме четырёхдневной быстрой диеты бывает ещё большое количество экспресс диет, которые в значительной степени позволяют избавиться от ненужных килограммов, за очень короткий период времени.

 

Быстрая летняя диета на 5 дней

 

Ее часто называют - жесткая диета для быстрого похудения. Такая диета рассчитана на пять дней. Рацион этой диеты очень ограниченный. Именно поэтому не следует продлевать срок диеты. Летняя быстрая диета заключается в максимальном ограничении разных жиров и углеводов. Все такие продукты питания заменяются растительной пищей. Именно из-за этого летняя диета так и называется. Когда вы закончите предложенный режим питания, необходимо продолжить поддержание низкокалорийного рациона для того, чтобы не возвратились обратно сброшенные килограммы.

 

Начиная с самых первых летних месяцев, а порою и с конца весны, вплоть до поздней осени на огородах и в садах начинает созревать большое разнообразие свежих овощей, фруктов ягод и зелени, в которых очень большое количество природных витаминов и клетчатки. Основную часть данной летней диеты, выполняют именно эти продукты питания. За счёт того, что в таких продуктах содержится множество витаминов, диета не наносит никакого вреда вашему организму, а скорее даёт большую и ощутимую пользу здоровью. Не следует пренебрегать, однако, и физическими нагрузками. Старайтесь делать зарядку хотя бы по пол часа или по часу в день. Такая двигательная активность вместе с таким режимом питания, помогут снизить вес до одного килограмма в сутки.

 

Меню жесткой диеты для быстрого похудения

 

Завтрак: печенье сухое или тост, а также небольшой ржаной кусочек хлеба и чашечка несладкого чая.

Обед: одна порция свежей или тушёной капусты, лёгкий суп из свеженьких овощей, небольшой кусочек отварной рыбы, салат из морковки или из томатов с огурцами.

Ужин: болгарский перец, кабачок, помидоры, шампиньоны, разные сорта капусты, баклажаны, тыква и чеснок. Можно также скушать маленький кусочек ржаного хлеба.

 

С таким режимом питания сбрасывается два-три килограмма на протяжении пяти дней.

Отзывы тех людей, которые перепробовали разнообразнейшие диеты, говорят о том, что самая главная проблема - это не подбор продуктов, а конкретно психологический аспект, так как необходимо сдерживать себя, чтобы не опустошить холодильник. Если вам с большим трудом приходиться сдерживать чувство голода, тогда необходимо обратить внимание ещё на одну диету.

 

Быстрая диета яично-апельсиновая

 

Такой вид диеты, хорошо подойдёт слабохарактерным.

Безусловно, одним из самых питательных продуктов - являются куриные яйца. В них не очень высокая энергетическая ценность. В одном яйце 70-90 килокалорий. Именно поэтому после употребления таких продуктов не ощущается чувство голода. В тот же момент, они активно благоприятствуют похудению в данном рационе. Помимо этого, в них масса полезных для здоровья веществ.

 

В апельсинах присутствует растительная клетчатка и море витаминов. Такой режим питания предусматривает пятидневный срок, в результате которого можно избавиться до трёх килограмм лишнего веса. Суть от этой диете заключается в том, чтобы съедать по три апельсина и по два яйца. Нужно пить простую (а можно и минеральну

< Предыдущая Следующая >
 

ladyhealth.com.ua

Летняя диета для быстрого и эффективного похудения

Вот и наступило долгожданное лето. И всем девушкам и женщинам хочется выглядеть летом привлекательно. Именно летом они надевают открытые кофточки и короткие юбки, подчеркивающие все достоинства их фигуры. Кроме этого, лето создано словно, чтобы сбросить несколько лишних килограммов, ведь рацион питания меняется в лучшую сторону.

Появляются на столе свежие овощи и фрукты, а жареный картофель и макароны уходят в прошлое. Летняя диета для быстрого и эффективного похудения была разработана диетологами для того, чтобы женщины смогли избавиться от ненужных сантиметров на проблемных зонах с помощью не просто вкусного, но и очень питательного меню. Конечно же, летнюю диету можно соблюдать и в любое другое время года, но летом она принесет максимальный эффект.

Потому что летом значительно повышается температура воздуха, что способствует увеличению количества потребляемой жидкости и снижению аппетита. Продолжительность летней диеты для быстрого и эффективного похудения может быть разной: от с 7 до 14 дней. Длительность зависит от того, какое количество нежелательных килограммов Вы хотите сбросить.

Режим питания летней диеты

В меню диеты каждого дня можно есть только один вид продуктов.

Читайте также:Соковая диета

  1. В первый день нужно есть исключительно овощи. Они могут быть вареными или сырыми: супы, овощное рагу, печеные овощи и салаты. Запивать всё это можно большим количеством жидкости: несладкий зеленый чай или минеральная вода без газа. Кстати, очень рекомендуется делать разгрузочный день на минеральной воде для очищения и похудения всего организма, в промежутке между диетами.
  2. Второй день летней диеты для быстрого и эффективного похудения — фруктовый. Подойдут любые сезонные фрукты, их можно комбинировать с йогуртами или делать фруктовые салаты. Лучше всего сделать фруктовый коктейль. Возьмите 150 гр. очищенных и порезанных кубиками фруктов: банан, персики, киви или манго; залейте стаканом нежирного йогурта без сахара и тщательно взбейте в миксере. Такой вкусный и полезный коктейль станет прекрасной альтернативой обыкновенному десерту и поможет сбросить лишний вес.
  3. Третий день – ягодный. Любые ягоды нужно есть свежими, не сдабривая их взбитыми сливками и не разминая с сахаром, можно лишь полить чайной ложкой меда. Запить ягоды нужно двумя стаканами нежирного кефира. Вообще кефир очень полезный продукт. Он не только улучшает пищеварение, но и даёт возможность почувствовать насыщение. А женщины, которые часть употребляют этот продукт, знают, что кефирная диета не только полезная и эффективная, но еще и самая дешевая.
  4. Четвертый день – это питание только кисломолочными продуктами без добавления сахара: нежирный кефир, ряженка, сыр, сметана, йогурт или творог с минимальным процентом жирности.
  5. Пятый и шестой день диеты соответствуют первому и второму дню: пятый день – овощной, шестой – фруктовый.
  6. Седьмой день диеты – называется соковый. На протяжении всего дня нужно пить только свежевыжатые соки из фруктов или овощей.

Летняя диета для быстрого и эффективного похудения состоит из овощей, фруктов, ягод и кисломолочных продуктов, поэтому ее сложно назвать «летней» диетой. Такая диета является не самой строгой из всех существующих и действительно поможет похудеть, приобрести желаемую фигуру и улучшить самочувствие. Для каждой женщины более эффективно подбирать диету персонально.

ellou.ru


Смотрите также