Разгрузочные дни по правилам. 4 вопроса диетологу. Быстрые разгрузочные диеты


Разгрузочные диеты - | Быстрые диеты

Быстрые диеты

Прежде всего, разгрузочные диеты предназначены для улучшения обмена веществ и нормализации работы внутренних органов.

Следует помнить, что разгрузочные диеты назначаются срок не более 1-2х дней и не чаще одного раза в неделю.

Разгрузочные диеты разделяют на несколько категорий:

  • белковые (в питании преобладает белковая пища, такая как рыба, мясо)
  • углеводные (в питании преобладает углеводная пища, такая как рис, сахар, фрукты)
  • жировые (в питании преобладает пища с легко усвояемыми жирами, это сливки, сметана)
  • калиевые и магниевые (в питании преобладает пища с высоким содержанием калия или магния)
  • жидкие (в питании преобладают различные жидкости)

Приведем примеры каждого вида такой разгрузочной диеты.

РАЗГРУЗОЧНЫЕ УГЛЕВОДНЫЕ ДИЕТЫ

Сахарная разгрузочная диета

Назначается при остром нефрите, почечной или печеночной недостаточности.

За день нужно выпить только пять стаканов чая с 30 граммами сахара в каждой.

Разгрузочная рисовая компотная диета (диета Кемпнера)

Назначается при артериальной гипертензии, недостаточности кровообращения, почечной или печеночной недостаточности, болезнях желчных путей.

Шесть раз в день нужно выпивать стакан компота, два раза, из которых, помимо компота употребляется сладкая рисовая каша, сваренная на несоленой воде. Всего нужно употребить полтора килограмма фруктов, 50 граммов риса, 120 граммов сахара, полтора литра жидкости.

Разгрузочная яблочная диета

Предназначена для людей, страдающих ожирением, артериальной гипертензией, недостаточностью кровообращения, острым нефритом, болезнями печени и желчных путей.

Рацион состоит из двух килограммов яблок, которые нужно сесть в течение дня.

Сухофруктная разгрузочная диета

Назначается тем, кто страдает артериальной гипертензией, недостаточностью кровообращения, болезнями печени и желчных путей.

Рацион состоит из ста граммов чернослива пять раз в день

Разгрузочная арбузная диета

Предназначена людям, страдающим недостаточностью кровообращения, нефритами, подагрой, почечнокаменной болезнью, болезнями печени и желчных путей, ожирением.

Нужно съедать по полкилограмма арбуза пять раз в день

РАЗГРУЗОЧНЫЕ БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ

Разгрузочная молочная диета

Назначается людям с ожирением, атеросклерозом, артериальной гипертензией, недостаточностью кровообращения, нефритами, болезнями почек и желчных путей, подагрой, почечнокаменной болезнью без фосфатурии.

В течение дня нужно выпивать по 200-250 г молока или кефира шесть раз в день.

Разгрузочная творожная диета

Создана для людей, страдающих ожирением, сахарным диабетом второго типа, атеросклерозом, артериальной гипертензией, недостаточностью кровообращения, болезнями почек, печени и желчных путей.

Дневной рацион состоит из 350 г творога низкой жирности, двух стаканов чая, одного стакана отвара шиповника, двух стаканов нежирного кефира.

Разгрузочная мясная диета

Назначается людям с ожирением, метаболическим синдромом, атеросклерозом.

За день необходимо съесть 350 г отварного мяса, 1 килограмм овощей, два стакана чая без сахара.

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ЖИРОВЫЕ ДИЕТЫ

Разгрузочная сметанная диета

Назначается людям, страдающим ожирением или сахарным диабетом второго типа.

Необходимо употреблять по 90 г сметаны жирностью не более 20-ти процентов, пять раз в день и два стакана отвара шиповника.

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ЖИДКИЕ ДИЕТЫ

Разгрузочная соковая диета

Необходима людям, страдающим ожирением, атеросклерозом, артериальной гипертензией, болезнями почек, печени, подагрой.

Рацион включает в себя 0,5 л сока фруктов, 0,3 л воды, разделенные на четыре приема.

Разгрузочная чайная диета

Назначается при острых гастритах, острых или обостренных хронических заболеваниях кишечника.

За день необходимо выпить 8 стаканов чая с 10-ю граммами сахара.

Удачи вам в выборе "своей" разгрузочной диеты.

www.on-diet.ru

Эффективная диета для похудения: что есть в разгрузочные дни. Быстрые диеты

Смотрите также

Быстрая диета 5:2 для мужчин: опыт Майкла

Много мужчин писали мне в последние месяцы, рассказывая о том, сколько килограммов они сбросили и как удивлены и восхищены тем, что периодическая разгрузка оказалась такой несложной. Им нравится простота, отсутствие необходимости от чего-то отказываться или запоминать сложные рецепты. Думаю, им также нравится брошенный вызов.

Кажется, мужчинам в Быстрой диете нравится именно то, что она может вписаться в их повседневную жизнь с минимальными хлопотами. Она не мешает их работе, путешествиям, спорту и социальной активности. По факту, многие находят, что разгрузка стимулирует их производительность.

Сейчас разгрузочный день для меня проходит по отработанной схеме. Я начинаю день с богатого белками завтрака, обычно это омлет или блюдо с творогом. В течение дня я пью несколько чашек черного кофе и чая. С легкостью пропускаю обед и редко чувствую позывы голода раньше, чем сильно за полдень. Когда такое случается, я просто игнорирую это или отправляюсь на короткую прогулку, пока они не пройдут.

Вечером я ем кусочек мяса или рыбы с приготовленными на пару овощами. Воздерживаясь от пищи с самого утра, я нахожу их чрезвычайно вкусными.

У меня никогда не возникает проблем с засыпанием, и на следующее утро я просыпаюсь не более голодным, чем обычно.

Быстрая диета 5:2 для женщин: опыт Мими

В то время, как мужчины легко справляются с цифрами и целями, я обнаружила, что женщины предпочитают более комплексный подход к Быстрой диете. Нам нравится прислушиваться к своим чувствам, зная, что наше тело уникально и отвечает на любую стимуляцию по-своему. И иногда нам нужно перекусить.

Например, лично я во время разгрузочных дней люблю получать свои дневные калории за 2 приема — один ранний, один поздний, стараясь оставить возможность для как можно более долгого промежутка посередине. Но мне нужно что-то крошечное, чтобы продержаться.

Завтрак разгрузочного дня — это обычно мюсли с низким содержанием сахара, чаще всего со свежей клубникой и миндалем, заправленные 1—2%-ным молоком. На обед я ем яблоко — не очень сытно, но как раз достаточно, чтобы кардинально изменить день. Затем, когда дети отправятся спать, ужин: большой и интересный салат с кучей зелени и немного чистого белка — копченый лосось, или тунец, или хумус. В течение дня я пью минеральную воду с соком лимона, литры травяного чая и множество чашек кофе. Они помогают дню пройти незаметно.

Через четыре месяца после начала Быстрой диеты мой вес снизился на 6 кг, а мой ИМТ опустился с 21,4 до 19,4.

Если вы хотите сбросить больше, черпайте силы из того факта, что более полные люди прекрасно реагируют на разгрузочные дни и их положительные эффекты проявляются в относительно короткие сроки. В текущее время моя программа состоит из одного разгрузочного дня в неделю (по понедельникам), этого хватает, чтобы поддерживать стабильным мой нынешний, удовлетворяющий меня, вес.

Я сталкивалась с множеством очень сведущих в деле диет женщин и вычислила несколько приемов, которые удобно использовать в разгрузочный день. Например, я рекомендую есть маленькими кусочками, медленно жевать и концентрироваться на том, что вы едите. Зачем читать журнал или писать сообщения в Интернете во время еды? Если вы ограничиваетесь всего 500 ккал, имеет смысл заметить, как вы съедите их.

Как и многие другие придерживающиеся Быстрой диеты, я заметила, что голод не проблема. По неизвестной причине (многие, кстати, винят в этом пищевую индустрию) мы приобрели страх голода, тревожимся о низком уровне сахара в крови и много еще о чем. В целом, для меня разгрузочный день чувствуется скорее свободным, нежели ограниченным. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, и всегда вежливо отступайте, если этот конкретный день не подходит для разгрузочного.

Похудение на диете: насколько быстро?

Первое, чего вы можете ожидать, решая начать Быструю диету 5:2, — это, конечно, похудение. В качестве основы вы можете взять потерю примерно 0,5 кг за каждый разгрузочный день. Конечно, не все это будет жир. Часть уйдет за счет воды, часть за счет переваренной пищи. Тем не менее, вы должны избавиться примерно от 5 килограммов жира за десять недель, что превосходит результат типичной низкокалорийной диеты. Важно отметить, что вы можете ожидать продолжения снижения веса с течением времени.

Но гораздо важнее не то, что вы потеряете, а то, что вы приобретете.

Как изменится ваша анатомия

Вы можете ожидать, что в течение нескольких недель такие показатели, как ИМТ, процент жира и обхват талии, уменьшатся, а мышечная масса, напротив, увеличится. Показатели холестерина, сахара в крови и ИФР-1 улучшатся. Вы на пути к долгой и здоровой жизни. Вы уже меняете свое неписанное будущее. В то же время, прямо сейчас, по мере того, как вы становитесь стройнее и легче, ощутимые изменения отразятся в зеркале.

Как изменится ваш аппетит

Готовьтесь к тому, что ваши вкусовые предпочтения поменяются. Довольно скоро вы начнете выбирать более здоровые продукты по умолчанию, а не специально. Вы начнете понимать чувство голода, управлять им и приходить к компромиссу, точно зная, что значит быть действительно голодным.

Вы также узнаете ощущение приятного насыщения, а не переполненности, когда вы способны только стонать, лежа на диване. Сытый, а не объевшийся. Итог? Больше никакого «пищевого похмелья», улучшенное пищеварение, энергичность.

Через полгода Быстрой диеты с вашими пищевыми привычками произойдут интересные изменения. Вы можете обнаружить, что едите мяса вдвое меньше, чем раньше. Скорее всего вы будете есть больше овощей. Многие поклонники нашей диеты инстинктивно отказываются от хлеба (а иногда и от масла), тяжелая «комфортная» еда привлекает их все меньше, а рафинированные сладости выглядят гораздо менее привлекательными, чем когда-то.

Конечно, вам не нужно активно работать над всем этим. Если вы похожи на меня, то в один прекрасный день, довольно скоро, вы откажетесь от торта просто потому, что не хотите его, а не потому, что не разрешаете себе десерты. В этом главная сила периодической разгрузки: она вдохновляет вас пересмотреть свой рацион.

Как изменится ваше мировоззрение

Итак, да, вы начнете избавляться от вредных привычек, связанных с едой. Но если вы продолжите Быструю диету, имейте в виду, что и другие изменения могут произойти. Вы можете, например, обнаружить, что долгое время страдали из-за неверной оценки порции, думая, будто все, что лежит на вашей тарелке, и есть то, что вы хотите и в чем нуждаетесь. Жирные и сочные маффины, сидящие под стеклом в витрине кофейни, начнут казаться огромными. Большая упаковка картофельных чипсов будет выглядеть чудовищно. Возможно, вы перейдете с большого кофе на средний, будете выпивать всего полчашки, без молока и сливок.

Время от времени устраивая разгрузочные дни, вы натренируетесь в искусстве «сдержанного питания». В конце концов, это и является целью. Спустя некоторое время вы незаметно для себя взрастите в себе новое отношение к еде — вдумчивое, ответственное и рациональное.

Те, кто придерживается этой диеты, также сообщают о повышенной энергичности вкупе с возросшим чувством эмоционального благополучия. Что это — результат победы в битве за самоконтроль, за одежду меньшего размера, за комплименты или же некий процесс на метаболическом уровне, управляющий нашим настроением? Мы не знаем наверняка, почему так происходит, но тем не менее, это здорово. Гораздо лучше, чем торт.

А вот еще более тонкий момент: многие признаются, что чувствуют облегчение, так как их разгрузочный день больше не вращается вокруг еды. Если вы сможете претворить это в жизнь, вам откроется определенная свобода. Вы можете обнаружить, как это было с нами, что с нетерпением ждете следующего разгрузочного дня, времени, когда вы можете перегруппироваться и отдохнуть от еды.

Источник: 7ya.ru

Похожие статьи:

norra.ru

Что выбрать быструю диету или разгрузочные дни?

В прошлом веке в моду вошли худоба. У миллионов женщин, независимо от того, обладают ли они действительно излишним весом или нет, стремление похудеть стало навязчивой идеей. Практически все журналы, газеты и телевидение рекламируют дорогостоящие препараты для похудения, пояса, чаи, во всех печатных изданиях и на многочисленных сайтах мы можем прочитать о том, кто из звезд кино и эстрады похудел и благодаря какой диете.

А ведь изначально медицинский термин «диета» означал выполнение определенных правил питания, разработанных специально с целью оздоровления организма при определенном конкретном заболевании. Но в наше время, слово «диета» стало синонимом слова «похудение» и воспринимается уже только как особый режим питания, помогающий резко сбросить вес.

Быстрые диеты

Какие только диеты не рекламируются – и шоколадные, и кефирные, и гречневые, и кремлевские. Среди них есть рассчитанные на длительный срок и быстрые диеты, длительность которых составляет всего от трех дней до недели. С помощью этих быстрых или так называемых экспресс-диет, вам не удастся получить стабильный долгосрочный результат. Они действительно позволят вам срочно сбросить несколько килограммов к какому-то конкретному событию — юбилею, свадьбе, что позволит надеть какой-то сногсшибательный наряд, который оказался на вас тесноват, но сброшенные килограммы очень быстро возвратятся при вашем возвращении к обычному привычному питанию.

И при этом не забудьте, что применение экспресс-диеты в течение более длительного времени чем то, на которое она рассчитана, чревато негативными последствиями. Организм, не получая необходимое количество питательных веществ, начинает сам заботиться о себе, пополняя жировые запасы даже из того немногого, что мы позволяем себе съесть. Возникает парадокс — при том, что мы едим намного меньше, наш вес все равно увеличивается.

Кроме того, так как мы постоянно голодны, нам не избежать нервозности, головокружения, подавленности, а иногда даже депрессии. В результате диета, которая должна была улучшить наш внешний вид, настроение и самочувствие не принесет абсолютно ничего хорошего!

Поэтому экспресс-диету врачи категорически не одобряют. Ну разве в качестве исключения и очень редко. Примером является диета, получившая название предпраздничной, состоящая их четырех яблок, одного лимона, куска постного мяса и трех сухариков.

Разгрузочные дни

Зато врачи с удовольствием рекомендуют регулярно устраивать минимум раз в неделю разгрузочные дни, которые помогут организму оздоровиться и заодно похудеть. Причем желательно проводить их в определенные выбранные дни недели.

Единственное, что в эти дни необходимо пить минеральную негазированную воду, чтобы поддержать баланс минеральных солей в организме.

Замечательный результат дает применение яблочного разгрузочного дня, который подарит вам множество необходимых витаминов, таких как витамины С, В1, В2, Р, Е, каротин, калий, железо, органические кислоты, а также клетчатку, очищающую организм. При этом, правда, нельзя забывать, что такой разгрузочный день противопоказан при заболеваниях ЖКТ.

Легко переносится разгрузочный день на кефире, подавляющем процесс гниения в кишечнике, активизирующий пищеварение и улучшающий цвет лица.

Практически не имеет противопоказаний гречневый разгрузочный день, который обеспечит ваш организм необходимыми микроэлементами. А кефир с гречневой кашей станет настоящим ершиком и бережно, но эффективно очистит ваш кишечник.

Если вы будете проводить регулярно разгрузочные дни – вы похудеете без всякого труда! А из представленного ниже видеоролика Вы еще больше узнаете о пользе разгрузочных дней.

4women.su

Разгрузочные дни: правила быстрого похудения - Диета и питание

Все девушки делают это. Хотят похудеть побыстрее. Никакие увещевания, что, мол, вес мы набирали не за три дня, так что и скинуть его за этот срок нереально, не идут впрок. Если уж взялась худеть, так не терпится увидеть результаты. А то вдруг решимости не хватит или сила воли подведет. Может, и праздник какой-нибудь на носу, а до любимого платья еще два размера. В общем, причин для спешки может быть много. Вот мы, зная все про обмен веществ, калории и спортивные нагрузки, втихомолку и садимся на экспресс-диеты: две недели голода, два дня радости, и вес начинает набираться обратно.

Так что же, с идеей быстрого похудения стоит распрощаться? К сожалению – да. Для того чтобы похудеть основательно и надолго, нужно потратить время, силы и все сделать правильно. Впрочем, есть один вполне безопасный способ ускорить процесс – разгрузочные дни. Против них не возражают и диетологи, если «разгружаться» грамотно, не нанося ущерба здоровью.

Разгрузочные дни бывают двух видов – облегченный вариант (на фруктах, овощах или молочных продуктах) и полная голодовка. Но что бы вы для себя ни выбрали, сначала организм нужно подготовить:

  • За день до разгрузочного дня постарайтесь избегать слишком тяжелой пищи: жареного, жирного, копченого. Мясо лучше заменить рыбой, исключить салаты с майонезом.
  • Отдавайте предпочтение сложным углеводам: крупам, фруктам, которые не содержат крахмала (бананы исключаем), овощам. Они поддержат вас в тонусе во время «разгрузки», но при этом не осядут на талии и бедрах в виде жировых запасов.
  • От соков и газированных напитков за день-два до разгрузки тоже лучше отказаться, вода и травяные чаи «промоют» организм.

Психологический настрой имеет огромное значение. У многих из нас перед разгрузкой возникает страх подступающего голода и желание наесться впрок. С мыслью «сегодня можно, завтра сгорит» мы начинаем мести все, что запрещали себе в похудательных целях: сладкие булочки заедаем солеными огурцами, лакируем парой ломтиков колбаски, чтобы уж точно не жалеть об упущенных возможностях. Вам, конечно, будет вкусно, вот только это сведет на нет все усилия. Во-первых, во время разгрузочного дня вы будете сжигать наеденное днем раньше, а вовсе не уже накопленные килограммы. А во-вторых, скорее всего, вы просто не продержитесь целый день практически без еды. Так что придется изменить подход. Представьте себе, что разгрузочный день – это выходной для вашего желудка. Вы ведь с радостью ждете субботы и воскресенья, чтобы расслабиться и отдохнуть. Постарайтесь настроиться на ту же волну, когда готовитесь к разгрузке, почувствуйте радость оттого, что вам будет легче двигаться, дышать.

Разгрузочные дни не стоит проводить, когда подступает ПМС или просто одолевает хандра. Иначе такой день грозит к вечеру превратиться в загрузочный, а на душе станет еще гаже. Ведь неудавшееся начинание бьет по нашей самооценке не хуже, чем трещащие по швам джинсы или пугающие цифры на весах.

На чем «разгружаемся»?

Итак, будем считать, что к разгрузочному дню мы подготовились и физически, и морально. Осталось решить, на каком продукте мы будем «сидеть» целый день.

Выбор богат: некрахмалистые фрукты или овощи, нежирный кефир, молоко, натуральные йогурты. Самые стойкие могут обойтись минералкой и зеленым чаем.

Выбирайте тот продукт, который вам на самом деле нравится. Кто-то любит апельсины, а кто-то с дрожью ждет арбузного сезона. Кому-то по душе ряженка, а кому-то по вкусу айран. Это неправда, что худеть нужно на нелюбимых продуктах. Оно, конечно, верно: того, что кажется вам страшной гадостью, много не съешь. Но ведь и сорваться проще. Мы за то, чтобы худеть с удовольствием. Нам и так придется испытывать дискомфорт из-за легкого чувства голода.

Однако даже если вы очень любите яблоки и щавель, не стоит их выбирать в помощники при «разгрузке», они возбуждают аппетит вместо того, чтобы приглушать его.

Общий принцип разгрузочного дня таков: вы выбираете один любимый продукт и едите (пьете) его малюсенькими порциями каждые три часа. За день у вас должно получиться пять приемов пищи. Общий объем не должен превышать один килограмм или один литр. То есть ваша норма на день – один пакет кефира или килограмм арбуза, слив, апельсинов, огурцов. Разные виды продуктов смешивать не нужно: кефир так кефир, огурцы так огурцы.

Так что есть много не придется. Зато нужно много пить – не меньше полутора литров чистой воды за день. Разнообразить досуг можно травяным или зеленым чаем, естественно, без сахара.

Если вы решили пойти ва-банк и «питаться» исключительно минералкой, смело увеличивайте объем до трех литров.

Лучше проводить разгрузочный день в выходной, чтобы не было соблазна на работе пойти пообедать с коллегами. Но постарайтесь на это время придумать себе как можно больше дел, чтобы просто некогда было думать о еде. Возьмите положенные вам на день сливы или пару бутылочек однопроцентного кефира, минералку и отправляйтесь на длительную прогулку. Днем устройте тихий час: и выспитесь, и соблазна съесть больше положенного не возникнет.

Следующий день начните с овощного салата. Он, как веник, почистит ваш желудок, и тот примется работать лучше прежнего. И постарайтесь не загружаться сразу под завязку, а то никакой пользы от вашего подвига не останется.

Если вы все сделали правильно и продержались до конца, то результаты вас несомненно порадуют. При мягкой «разгрузке» потери составят от полукилограмма, при полном голодании может сойти и килограмм и даже больше. Однако не стоит сильно уповать на то, что это чистый жир. Большую часть того, что вы скинете, составит вода, которая вернется на следующий же день.

«Ну и к чему тогда такие мучения?» – спросите вы. Отвечаем:

  • У вас сократится желудок, и после каждого разгрузочного дня вы будете есть меньше, чем до него. То есть естественным образом сократите количество потребляемых калорий.
  • Вы выведете из организма лишнюю соль и воду, так что об отеках можно будет забыть.
  • Вы «качнете» вес. Не секрет, что похудение и набор веса происходят по принципу маятника. Сначала вы едите больше, чем вам надо, но вес какое-то время стоит, потом организм входит в раж и начинает активно набирать килограммы, причем все быстрее и быстрее. Когда вы приходите к выводу, что нужно худеть, вам сначала предстоит затормозить, а потом и остановить набор веса, и только потом запасы начнут тратиться. Так вот, разгрузочные дни ускоряют этот процесс, и если вы будете в дальнейшем придерживаться правильного питания, то худеть станет значительно легче.

Так что в «разгрузке», несомненно, масса пользы. Но нужно помнить, что проводить такие дни можно не чаще одного раза в неделю, а лучше раз в две недели, чтобы вы не испытывали слишком сильный стресс и не теряли присутствия духа. Тогда очень скоро вы достигнете своей цели и похудеете до желаемого веса.

lady.mail.ru

Быстрые диеты разгрузочные дни

Что лучше диета или разгрузочные дни?

Я доверяю диетам, но правильней разгрузочные дни!

Для организма нужны разгрузочные дни также как ему нужен отдых, пищеварительный тракт также как и все другие органы человеческого тела нуждаются в отдыхе

На диетах надо сидеть всю жизнь, а от разгрузочных дней только польза

Разгрузка лучше. но еще лучше, когда в еде не отказываешь, а потом все лишнее отавлять на тренажерах: так и организм не страдает, получая все важные питательные вещества, и мышцы от дряблости спасаешь.

Лучше нечего ни есть как стемнеет и качать пресс через день. Мне помогло.

Razgruza4niei dni kak dokazala nauka udlineaet jizn...nu ne kajdi arganizm ee mojit vosprieat ...tak kak i mojit i ugrobit..nu dlea zdarovava tela toja dokazana 4to ne opxodima zzdaroviei dieti katoraea vxodeat v nee vse kompanenti ne obxodimi dlea tela ((BIli-Uglivodi_vitamini_Jiri_minirali))i eti dieti vidaeutsa indidualena posli polnogo obsledovanea i uzna 4o vam ne xvataet ((kompanenti ))

Подскажите диету!!!!С личного опыта!!!!

Не жрать

Реже кушать больше физической нагрузка

Посмотри в нете от Ларисы Долиной - помогает!))

Беззобразный образ жизни:алкогольникатинсекс...

Не есть всё мучное, сладкое, молочное, жаренное, копчёное, солёное, маринованное, исключить майонез, картофель в любом виде. Есть всё отварное ( нежирные сорта рыбы, мяса) , овощи, фрукты, ягоды (виноград исключить)

Рабочий день до 6ти, поэтому не есть после 6ти не выходило, я решила не отказывать в ужине, т. к. обед у меня и так редко был. Я ужинала простым салатом из капусты с маслом, можно кусочек черного хлебя. И больше ничего - помогло. Ну а после/во время похудения надо хотя бы пресс качать...

Да просто ешь меньше и всё

««Меню гречневой диетыКроме гречки (ее можно есть в любом количестве) меню гречневой диеты дополнительно включает в себя 1 литр (не более) обезжиренного (1%) кефира в сутки - можно выпивать и вместе с гречкой, можно и в любое другое время. Перед сном при сильном чувстве голода (в крайнем случае за полтора часа до сна) разрешается выпить стакан 1% кефира) . Результат не заставит себя ждать - потеря веса вдохнет в вас оптимизм продолжить диету при возможных срывах. Как и в большинстве других диет (например, в японской диете) без ограничений можно пить обычную воду (негазированную и неминерализованную) - не обостряет чувство голода - в отличие от консервированных соков, в том числе и натуральных. Жесткость гречневой диеты и ее длительность вызывает необходимость принимать поливитаминные препараты, даже если они будут вызывать тошноту (в некоторых редких случаях индивидуальной непереносимости) . Достоинства гречневой диеты Плюс гречневой диеты состоит в том, что снижение веса не сопровождается типичными для других диет (например, капустная диета и лимонно-медовая диета) болезненными ощущениями выраженными через головокружения, общую усталость, вялость и слабость. Второй плюс гречневой диеты обусловлен высокой калорийностью самой гречки - с каждым днем диеты все более и более будет проявляться ощущение легкости. Третье и наверное самое важное преимущество гречневой диеты - высокая эффективность - средняя потеря веса составляет 7 кг за 14 дней (по отзывам на эту диету в некоторых случаях потеря веса только за первую неделю составляла более 10 кг) . Нужно отметить что отсутствует ограничение на количество съеденной гречки на день диеты (ее можно есть сколько угодно) . В некоторых случаях применение диеты сопровождается улучшением внешнего вида кожи (из-за нормализации обмена веществ) , что говорит об эффективном механизме действия гречневой диеты. И нельзя не отметить наблюдающееся у некоторых пациенток диетологических клиник рассасывание целлюлита (опять же из-за нормализации обмена веществ).» »Действительно помогает!!!! Опробовано на себе!!!

Чистка кишечника. печени.. . массаж медом на попу, и диета с енерджи диет- коктейли.. . результат - минус 10 кило за 2 месяца, минус целлюлит и минус проблемы с желудком.

Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.Продукты для гречневой диетыСуть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.Что происходит с организмом во время гречневой диеты?Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

Продукты, которые помогают похудетьНижеприведенный перечень выучите наизусть, а лучше распечатайте и повесьте на холодильник, потому как он содержит продукты, которые помогут вам похудеть. Дело в том, что они вызывают сжигание большего числа калорий, чем содержат сами. Их потребление существенно ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса. Поэтому если вы будете есть их вечером, они никоим образом вам не повредят.Итак, это помидоры, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, капуста, дыня, морковь, сельдерей, свекла, чеснок, лук-порей, баклажан, зеленые бобы, тыква, хрен, шпинат, редька, репа, грибы, треска, крабы, камбала, огурцы, яблоки, абрикосы, артишоки, черника, голубика, вишни, клюква, грейпфрут, шнитт-лук, лимоны, лаймы, лобстер, манго, нектарины, апельсины, папайя, малина, клубника, малина, ананас, арбуз, мандарины.Ряд исследователей утверждает, что похудению способствуют и молочные продукты. Под воздействием кальция за счет разложения жировых клеток происходит ускорение сжигания жира, потому регулярное потребление сыра, йогурта и молока также позволительно считать методом снижения веса.

Моя диетка:Утро: (6.00-8.00)Чай зеленый или кофе без сахара. (На время диеты выкиньте сахар из дома вообще или подарите нелюбимой соседке =))Советую попробовать разнообразные добавки, это вносит разнообразие в диету =) Например зеленый чай с имбирем или кофе с лимоном =) Мне в свое время нравился «мятный кофе» . Делается так: в обычный кофе без сахара опускается маленький мятный леденец (типа Орбит или Дирол) и размешивается =) Аромат непередаваемый =)))часов в 11:стакан свежевыжатого (желательно) сока (чая, кофе - главное не газировки)+ что-нибудь сладенькое (ниже привожу возможные варианты)а) Блинчик с небольшим количеством джема,б) сырник со сгущенкой (лужица не больше 5рублевой монеты) ,в) немного творожной массы с изюмом,г) слойка какая-нибудь маленькая ( Без начинки) ,д) сырок детский ванильный,е) гематоген)На диете необходимо иногда себя баловать, иначе очень легко сорваться =) Главное делать это утром и в небольших количествах =)часа в 2:тарелка салата (либо без заправки, либо с чайной ложкой олив. масла)+ основное блюдо:а) куриная котлетка (предпочтительно приготовленная в духовке или на пару)б) вареная или на пару курочка (Ножки и крылышки на время диеты – табу, отдавайте предпочтение грудке, она самая диетическая и самая полезная)в) плов (баранину и свинину не рекомендую, выбирайте плов либо с курочкой, либо вегетарианский (мой любимый-можно добавлять болгарский перчик, грибы, стручковую фасоль, брокколи, горошек, кукурузу, морковь и т. п.) )г) Фаршированный перчик (лучше вегетарианский и приготовленный на пару)часа в 4:а) 1-2 йогурта (без сахара)б) зеленое яблоко (другие фрукты рекомендую исключить полностью на время диеты, в них много сахара, а это может свести на нет все усилия)в) 100-150 грамм обезжиренного творога. Если есть в простом виде не очень вкусно, можно добавить любую мелконарезанную зелень и немного соличасов в 9: стакан кефира 1%я на такой диетке за месяц на 11 кг похудела =))) (с 63 до 52) =))) При росте 170см. Вес держится уже 7 год =)на самом деле сложно только первые 2 дня, а потом втягиваешь =) и начинаешь получать кайф от правильного образа жизни и от каждого скинутого килограмма

А это нормально если врач при беременности назначает разгрузочную диету в течении 7 дней на одних свежих овощах ?

Да, а что вас удивляет? Наверно вы слишком быстро прибавляете в весе.Беременные не должны есть за двоих, это миф.

Все быстрые диеты, как правило, способствуют похудению за счет употребления в течение нескольких дней низкокалорийной пищи ввидео ролик с полезными советами специалистов диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть

Если у мамы или у плода излишний вес в следствии у мамы варикоз и гипертония, то конечно. Витамины в овощах - это необходимые продукты питания для плода, а остальное он возьмет из тела мамы.

Да все верно, нельзя сильно вес набирать. только обязательно принимайте витаминные комплексы.

Многие мамы считают, что при таком положении "надо есть за двоих"Итог печален как для мамы, так и для ребёнка.

Если назначила значит так надо?? ?Я так поняла вы сочли беременность поводом есть как не в себя? ?Врач хочет восстановить ваш вес до нормы

При алиментарном ожирении ваша врач права

Разгрузочные дни это быстрая и эффективная диета, которая одновременно решает три задачи. Во-первых, позволить организму отдохнуть от огромного количества лишней пищи, которую мы ежедневно заставляем его переваривать.

Девочки,подскажите по собственному опыту,как можно похудеть за 3-4 дня на несколько кило?диеты,разгрузочные дни и тд,пжл

Греча без соли и сахара и кампот из кураги и изюма тоже без сахара можно говядины грамм 200 отварной в день

Мы уже рассказали об основных принципах разгрузочных дней, которых в Быстрой диете 5 2 всего два в неделю, остальные пять дней вы питаетесь как обычно. Что приготовить на ужин, чтобы вместе с завтраком он не превысил 500 ккал?

Банальное - не есть после шести - на самом деле есть лучший рецепт. . через пару дней даже почувствуешь себя лучше.. .ешь с утра овсянкуоткажись от мучного и сладкогоужин должен быть легкимна ночь можно выпить немного кефира

Кефир в один день, яблоки с минералкой на второй. я как-то пробовала. не знаю. на сколько кило, но немного похудела за эти 2 дня )

Я вам подскажу. Напишите в личку. Я новичок и не разберусь никак как ответить на личнуюпочту. Напишите мне и я отвечу!

Гимнастика звериная тропа

Ну лично я похудела за 4 дня на 1,5 кг. ела- на завтрак овсянную кашу на воде без сахара и соли, пила чай зеленый без сахара. перекусывала яблочком. на обед немного легкого супчика и кусочек рыбы из духовки. вечером тоже яблочко. ну и на ночь кефир. и упражнения делала) ) обруч крутила))

Мало того, что желание сидеть на диете быстро заканчивается, к этому еще прибавляется упадок настроения, что может привести к серьезнымРазгрузочные дни активно помогают избавиться от лишнего веса, путем сжигания накопившихся жиров и ускоряя обмен веществ.

Мне помогла только гречка и молочные продукты типа йогурта и тд

Как сделать разгрузочную диету

Разгрузочные дни можно делать 2 раза в неделю, например вторник и четверг. Можно на выбор: яблоки, кефир, капуста и другие низкокалорийные продукты.

Монодиеты , Низкокалорийные диеты , Разгрузочные дни , Быстрые диеты. Всем известно, что кефир один из самых полезных кисломолочных продуктов. Его используют как профилактическое и лечебное средство.

Разгрузочную диету сделать легко. Вопрос в том, как после нее не нажраться за все дни. :((

Зачем? привыкните по вечерам кушать овощи, а перед сном кефир. и всё в порядке у вас будет.

1 день только кефир, разный

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Диета. посоветуйте какую нибудь хорошую диету на недельку чтоб

Кефирная диета+ гречка отваренная до состояния кашицы и свежие огурцы с помидорами, все это не солить. Ежедневно и ничего больше.

Разгрузочный день может быть один, а если их несколько и они комбинируются, это уже превращается в диету - быструю! Разгрузочные дни не только позволяют кишечнику и всему организму работать в щадящем режиме...

Меню гречневой диетыКроме гречки (ее можно есть в любом количестве) меню гречневой диеты дополнительно включает в себя 1 литр (не более) обезжиренного (1%) кефира в сутки - можно выпивать и вместе с гречкой, можно и в любое другое время. Перед сном при сильном чувстве голода (в крайнем случае за полтора часа до сна) разрешается выпить стакан 1% кефира) . Результат не заставит себя ждать - потеря веса вдохнет в вас оптимизм продолжить диету при возможных срывах. Как и в большинстве других диет (например, в японской диете) без ограничений можно пить обычную воду (негазированную и неминерализованную) - не обостряет чувство голода - в отличие от консервированных соков, в том числе и натуральных. Жесткость гречневой диеты и ее длительность вызывает необходимость принимать поливитаминные препараты, даже если они будут вызывать тошноту (в некоторых редких случаях индивидуальной непереносимости) .Достоинства гречневой диетыПлюс гречневой диеты состоит в том, что снижение веса не сопровождается типичными для других диет (например, капустная диета и лимонно-медовая диета) болезненными ощущениями выраженными через головокружения, общую усталость, вялость и слабость.Второй плюс гречневой диеты обусловлен высокой калорийностью самой гречки - с каждым днем диеты все более и более будет проявляться ощущение легкости.Третье и наверное самое важное преимущество гречневой диеты - высокая эффективность - средняя потеря веса составляет 7 кг за 14 дней (по отзывам на эту диету в некоторых случаях потеря веса только за первую неделю составляла более 10 кг) . Нужно отметить что отсутствует ограничение на количество съеденной гречки на день диеты (ее можно есть сколько угодно) . В некоторых случаях применение диеты сопровождается улучшением внешнего вида кожи (из-за нормализации обмена веществ) , что говорит об эффективном механизме действия гречневой диеты. И нельзя не отметить наблюдающееся у некоторых пациенток диетологических клиник рассасывание целлюлита (опять же из-за нормализации обмена веществ).

Рекомендации по диете при избыточном весе1.Снизить потребление жира до 20-25г в день2.Пить очень много воды (до 3х л в день при отсутствии противопоказаний)3.Сахар заменить на медЗавтрак1.Каша (кроме манной) – овсянка, рис, горох, пшено, гречка (любая крупа на воде, вместо сахара – мед)2.Фрукты3.Компот или сокИли: 1. Яйцо вкрутую (или кусочек рыбы)2. Фрукты3. Несладкий чайИли: 1. Яйцо всмятку с зеленым луком и сухариками2. Фрукты3. ЧайОбед1.Постный суп (или бульон, или нежирный суп)2.Сухарики из черного хлеба3.Кусочек отварного мяса или отварной курицыПолдник1.½ грейпфрукта или апельсина (или 3 мандарина)2.½ стакана кефира или один йогурт3.Один сухарикУжин1.Салат из свежих или квашеных овощей (огурцы, помидоры, морковь, свекла, капуста, репа и др. ) заправить растительным маслом (лучше оливковым) ; добавить изюм, орехи, курагу, чернослив, чеснок (по вкусу)2.Фрукты, сок, компот или несладкий чайПримечание:•Соблюдать диету не менее 6 недель.•Исключить животные жиры (масло сливочное, молоко, сметану, сыр) .•Все блюда вареные, тушеные или в свежем виде, но не жареные!•Есть небольшими порциями (в 2 раза меньше обычных)•Исключить сладкое, свежий хлеб, картофельРазгрузочные дни1-3 день – рис отварной в любом количестве + 3 литра томатного сока + свежие овощи +- отварные овощи вечером4-6 день – курица отварная + апельсины + вода (до 3л – при отсутствии противопоказаний)7-9 день: завтрак – овсяная или гречневая кашаобед – тушеные овощи + отварная рыбаужин – нежирный творог

«Вот попробуй эту диету «Протеиновая диета: 1-я неделя можно любое нежирное мясо, яйца, любую рыбу, все это не солить и на протяжении всей диеты соль вообще исключить, можно чай, кофе (все без сахара) , воду, можно специи, соевый соус, чеснок больше ничего в первую неделю нельзя 2-я неделя: к тому, что в первую добавить овощи (огурец, редис, помидоры, зелень, салат, цукини, спаржевую фасоль) , обезжиренный кефир и творог. За неделю теряешь 5-6 кг, за 2 недели 10 кг»»

Эффективны ли диеты, начинающиеся с голодного или разгрузочного дня?

Быстро набирается вес

Путь Ваш -к врачу.Для начала-терапевт. Он направит.

Белковые диеты Быстрые диеты Диеты звезд Жировые диеты Лечебные диеты Маложирные диеты Монодиеты Национальные диеты Низкокалорийные диеты Низкоуглеводные диеты Разгрузочные дни.

Двигайся больше и тщательней пережевывай пищу.а вообще кажется, что нарушен обмен веществ

Это плохо

Тажэ проблема, приходица каждый день бегать и качалку посищать чтоб жыр в нв мясо переходил.. . я сток жыра пережог что 112 кг вешу

Срочно диета и разгрузка!

Посоветуйте разгрузочный день или легкую но быструю диету

Клубничная разгрузка

Два похожих способа поддержания формы экспресс-диеты и разгрузочные дни. Что же эффективнее? Быстрой называют диету, рассчитанную на скорый результат 3-4 лишних кило вполне реально скинуть за несколько дней, при этом сэкономив...

Есть какая нибудь мандариновая диета?разгрузочный день????обожаю мандарины хотелось бы на них еще и похудеть

Не ешьте много мандаринов ) они аллергенны ) Можно кушать по 2 штуки за полчаса до еды ) Витамин С активно помогает в сжигании жиров )

Быстрые диеты.Жесткая диета после праздников или разгрузочные дни? После такой нагрузки к привычному ритму питания стоит возвращаться постепенно.

Да, за три дня голодовки можно сбросить от 3 до 5 килограммов (это зависит от физической активности во время голодовки) . Но поверьте, голодающий человек не способен ни к какой активной деятельности, хочется только лежать и спать. К тому же, голодовка требует постепенного завершения, а у вас нет на это времени. Поэтому голодать мы не будем. Вместо этого предлагаю вам «посидеть» на одной из быстрых диет.Быстрая диета номер один. В течение трех дней вы едите только вареную курицу. Причем порция курицы довольно маленькая, всего 600 грамм в день. Делите ее на три части и съедаете на завтрак, обед и ужин. Пить можно только воду.Вторая быстрая диета рассчитана на три-четыре дня. На завтрак съедаете 1 яйцо и стакан чая без сахара. В полдень можно съесть 150 грамм обезжиренного творога и стакан кефира или овощного сока. Подойдет морковный, огуречный, кабачковый или тыквенный сок. В полдник можно съесть 150 грамм вареной рыбы или мяса. Мясо – курица, кролик, индейка. Рыба – хек, морской язык и другие сорта рыбы с малым содержанием жира. Кроме этого можно съесть овощной салат без соли, заправленный лимонным соком. Вполне возможно, что на третий день соблюдения этой быстрой диеты вам не захочется есть ни рыбу, ни мясо – просто «в глотку не полезет» . Тогда можно мясо заменить 150 граммами вишни или клубники. Ужин заменяется стаканом настоя из успокаивающих трав.Быстрая диета номер три, актерская, рассчитана на 4 дня. Есть можно только вареный рис (без соли и сахара) , а пить только томатный сок. Вареный рис весьма неприятен на вкус и при этом калориен. Так что при всем желании вы не сможете съесть много. В последний день диеты полагается выпить бутылку вина в течение всего дня. Приятное окончание, правда?Но для успешного похудения не достаточно сидеть на диете. Чтобы сжигать жир, мышцы должны работать. Сидя на диете, старайтесь выполнять хотя бы самую простенькую зарядку: потягивания, круговые движения руками, наклоны вперед и в стороны, махи ногами, подъем ног в положении лежа. Чтобы жир сгорал там, где надо, желательно делать массаж этих участков тела. Другими словами, если вы хотите, чтобы похудели ляжки, массируйте их снизу вверх жесткой щеткой или просто руками. Массаж вызовет усиление притока крови и жировые клетки будут сгорать активнее и быстрее.

Кефирные диеты или разгрузочные дни ,ваши рецепты?

Неделю только кефир вместо завтрака, обеда и ужина по 350 грамм.

Сытные разгрузочные дни гораздо реже применяются и менее распространенные в отличие от голодной разгрузочной диеты.Быстрая диета на 2 недели. Интересные статьи.

Худею по системе -60, сбросила 4,5 кг за 2 месяца (нарушая минимум 2 раза в неделю, когда вечером хожу в кафе, пить пиво и т. п.) .Те, кто не нарушает, сбрасывают по 5 кг в месяц.

Кто знает быструю эфективную диету

Не есть сладкое, хлею, и не кушать после 6ти часов, и активно двигаться

Разгрузочные дни позволяют быстро сбросить от двух до трех лишних килограмм.Разгрузочные дни, так как и другие диеты требуют устойчивости и выносливости, но если вы хотите улучшить эффект процедур, то пробуйте делать по два разгрузочных дня подряд это...

Смотря сколько ты готов потратить на это.

Устройте себе разгрузочный день

Выпивай по утрам зеленый чай, в обед- рис а вечером можешь съесть грейпфрут! и так 3 дня подряд... и выпивай как можно больше воды !

Говорят разгрузочная диета 3 дня на кефире! Но почему так плохо! ?

Попробовать что то другое надо, я тоже плохо перенесла голодовку на кефире. такие же ощущения были, слабость, невероятный голод.. . и теперь при весе 100 кило ни за что не сяду на разгрузочный день.

Диет, в основе которых лежат разгрузочные дни, помогающие быстро похудеть после родов существует немало.В течение недели белковые разгрузочные дни по очереди сменяют углеводные разгрузочные дни, а заканчивается неделя фруктовым днем.

Как вы думаете,устраивать раз в неделю разгрузочный день (при диете) нормально? в смысле пить только воду.

Диеты все ненормальны, а при обычном питании разгрузочный день полезен.

Разгрузочный день на молокочае популярный способ стать стройной очень быстро.Разгрузочный день, как и прочие диеты эффективны только в совокупности с правильным питанием.

При диете можно устраивать разгрузочный день. Даже при нормальном питании врачи советуют устраивать разгрузочные дни (желудок полностью очищается)

Я так и делаю, иногда и 2 дня. 1 день воду 2 бульон и кефир

Можно конечно!!!! Мозги уже похудели, пора и телу похудеть совсем.КОНЕЧНО НЕЛЬЗЯ, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И ТОЛЬКО!!!!

Какие из разгрузочных диет на один день эффективнее?? на сколько можно похудеть на разгрузочный день?

Если целый день ничего не есть, то я сбрасывала почти 1 кг. А так пейте кефир целый день, пол кило сбросите. Но опять, это все индивидуально.

Эффективные диеты для быстрого похудения. Главная. О сайте Мои Диеты TV.Очень простая диета разгрузочные дни предполагают пить лишь свежее выжатые соки, из овощей или фруктов.

Абсолютно не эффективны любые. ни на сколько. в том смысле что все очень быстро назад вернется

Кефирный разгрузочный день - 1,5 л. кефира зв 5 приёмов;Яблочный - 1,5 кг. яблок кислых сортов + 3-5 стаканов яблочного сока или компота из яблок без сахара. Обязательно наличие ЗДОРОВОГО желудка.Для таких разгрузочных дней подойдут и огурцы, особенно в сезон.Хорошо помогает день на минералке.Все рецепты проверены лично, больше, чем на 1 кг. (за этот день) похудеть не удавалось.. . Удачи!

Утром до 12 часов ешь что хочешь ) после 12 на обед суп 1 кусок хлеба чуть чуть сыра. . полдник- йогурт не жирный лучше обезжиренные!! ! ни в коем случае не ешь яблоки там кислота и есть захочется) ) на ужин можно овощную смесь, макароны, котлету 1 шт. кефир перед сном ))

Кефир 1% полтора-два литра. Кроме минимальной калорийной нагрузки, поможет и кишечник почистить. Но больше 1,5 килограмм вряд ли сбросите. Это не средство похудения, скорее оздоровления. И большие физические нагрузки в этот день противопоказаны. Стоит выпить какой-нибудь фито-чай для разгона желчи.

Кто сколько набрал за всю беременность? У меня вот 36 недель, я набрала 12 кг, врач посадила на диету :((

Я набрала всего 5кг, ноу меня было маловодие.

На Диете gt Быстрые диеты gt Разгрузочные дни для похудения. Разгрузочные дни для похудения. В холодное время года нам хочется сытной и калорийной пищи, а с приходом весны все чаще перед глазами возникают образы свежих фруктов, овощей и прочих легких продуктов.

Я считаю что нечего беременных мучать и на диеты сажать! Некоторые по 20-25 кг набирают и ничего.У меня 29 неделя и 9 кг.

17 кг. 50г. - на диету не садилась

У вас врач с головой дружит???

У меня 24 недели я набрала 2,5 кг. Насчет яблок нестоит злаупотреблять говорят потом " яблочные" дети рождаются-это плохо! а вообще кифир хорошо я пью и полезно и разгрузочно..

Я набрала 25 кг, после родов через месяц весила свои 55 кг.

Может, все-таки, откажемся от идеи быстрого уменьшения веса? Для того чтобы сохранить результат, необходимо затратить много сил и делать все правильно. Имеется один беспроигрышный вариант ускорить процесс это разгрузочные дни.

Ваш вес в приделах нормы. А мучить себя не надо

Я просто могу сказать по опыту своих знакомых, которые прости господи - так обжирались - вообще за собой не следили - и в итоге набиради по 25-27 кг! Пипец !!!У вас по-моему более-менее в порядке. А вообще все индивидуально !Но вот так обжираться как мои знакомые - это же ужас! Они еле дышали ! !Нагрузка то какая на организм !! И сейчас все ноют что не могут похудеть - почему это так, да ?!!:))))))))))

За берем-ть набрала 12 кг, все отлично! У меня знакомые и по 30 набирали-вот это плохо!

За всю беременность 8 кг набрала, малыш 3200 родился...

15, тоже советовали отдавать предпочтение нежирным продуктам, исключить всякую ерунду вроде чипсов. А с разгрузочными днями это вообще как-то не очень серьёзно, тем более если вы чувствуете слабость при этом

Быстрые диеты.Проводить разгрузочные дни лучше всего раз в неделю. При их провождении придерживайтесь следующих правил вся еда должна быть распределена на четыре-пять приемов, режде чем приступать к какому-нибудь разгрузочному дню, учитывайте...

Я тоже сидела на разгрузочных днях, но во-первых 2 дня подряд этого делать нельзя, а яблоки можно 1 кг и творог тоже 1 кг.. . иначе в обморок упасть можно к концу дня.. . разгружаться можно 1 раз в неделю.. . и потом уменьшить количество жидкости, исключить сладкое копченное ну и т. д. потерпите вам 4 недельки осталось с животиком ходить, а потом будет легче все-таки...

40 кг. -ожирение 2-й степени и на диету меня не сажали.

Я набирала в среднем по 10 - 12 кг во время двух беременностей. (вес у самой 50 кг + набранные кг и мне тоже врачь идиету прописывал.. . я ела как обычно) вы набрали не так и много, только на вашем сроке положено уже сбрасывать вес чуточку - к родам. А если хочеться кушать - ешьте на здоровье. Здоровья вам и удачи.

Я за беременность набрала 14 кг. Ни на каких диетах не сидела. А дочь родила на 2500.

У меня такое ощущение, что наши врачи всех беременных сажают на диету, даже если они теряют во время беременности, а не набирают вес. У вас самая что ни на есть норма.

Начинающему потребуется время, чтобы привыкнуть, но обычно адаптация проходит быстро. Классификация разгрузочных дней.Важно также правильно выйти из диеты завтрак на следующий день не должен быть обильным.

Я бы вам не советовала так издеваться над собой. И так тяжело, так еще и голодать. Попробуйте просто отказаться от сладкого, мучного и жареного. Можно же есть вареную рыбу и мясо, овощи.

Я аж 23 набирала, и на яблоках тож 2 раза в неделю сидела, это очень сложно, особенно, когда по телевизору всякие вкусняшки показывают: -)И яблоки-до одного места-в их день вроде сбрасывала маленько, а в следующие дни отъедалась, и набирала раза в 2 больше! Жрала так, как-будто еды никогда раньше не видела: -)Потом в течение года (когда уже кормила малявку) сбросила даже больше веса, чем набрала, причем не напрягаясь: -)

Ваша врач- не нормальная! Не слушайте ее!Я на 14 кг поправилась, у меня 38 недель. Врач говорит что это еще из-за отеков.После родов все уйдет.Увеличение веса мамы складывается из следующих компонентов:-ребенок 3- 3,5 кг-матка 800 г-обьем крови 1,3-1,8 кг-жидкость, жир, ткань груди 4,5 кг-плацента 450-800 г-амниотическая жидкость 900г

Хоть я и не гинеколог, но вообще-то 12 кг - это нормально за беременность. Главное больше не набирайте.

У нас в консультации таблица висит и там нормы прибавки в весе, написано 13-16кг это норма за всю беременость. так что у вас всё впорядке. может врач сказала меньше кушать чтоб малыш сильно не раскрупнел чтоб легче рожать было... .И кстати не понимаю что за яблочная диета.. . полныи бред, яблоки только усиливают апетит. Пробуите заменить другими любыми не кислыми овощами или фруктами.. . можно смешать даже.... Яблоки-это мучение самои себя, намного труднее выдержать а результат тот же...

Кроме того, разгрузочные диеты, также как и разгрузочные дни, хороши тем, что при их соблюдении происходит постепенное снижение веса, а значит, организм сможет к этому приспособиться. А также в отличие от других быстрых диет...

Моя сестра набрала за всю берем. ть 23-кг!!!! А нармальный вес набрать во время берем. сти это до15 кг!! ! Так что поменьше мучного и сладкого, жирного!!!! Побольше овощей и фруктов ( не бананы, виноград)!!!!

Я набрала за первую 20 и за вторую 23.и ничего не обжиралась просто ела когда хотелось рожала нормально без осложнений и похудела потом быстро до 53

Вообще ситается, что от 9- 12 это нормальная прибавка в весе, а вот на диету думаю не стоит садиться тем более вы себя начали чувствовать не важно, просто ограничте себя от мучного и сладкого, разделите съедаемую пищу на 2-3 этапа.

Надо попробовать такую диету. Я тоже на 32 неделе и тоже 12 кг набрала, врачи ругают, но про диету ничего не говорят

23 кг набрала после вторых родов. После первых родов набрала столько же, за год только похудела до своего веса (

Tweet Разгрузочный день Этот разгрузочный день трудно даже назвать диетой. Разгрузочные дни намного легче переносить, чем диеты.К разгрузочным дням очень быстро привыкаешь, потому что организм у нас умный.

Я за всю беременность набрала помню 13 кг, была в начале 44, на 9 месяце 57кг, нормально, пухленькая такая была ;))) ребёнок родился 3 кг. Мне кажется Вы больше и не наберёте, ну максимум дойдёте до 13-14 кг и всё,и не надо никаких диет. Удачи Вам и здоровья !!

Все индививдуально, так что не ищите совпадений. разгрузочные дни делайте раз в неделю!

Да ешьте, не мучайте себя, я за всю беременность набрала 8кг и меня все равно на разгрузочные дни садили, я конечно же, их не соблюдала, приходила и говорила врачу : да, ела, терпеть голод не могу, она головой покачала и все

Что за бред???? Ну как, скажите, можно равняться и успокаивать себя за счет ответов других ( что кто-то набрал больше кг, чем Вы)???? Мы ж все разные. Для кого-то 12 кг за период беременности-много, а для кого-то 20-нормально! У меня подруга до беременности при 180 см весила 51 кг, а за беременность набрала 21 кг-так ее врач хвалила и не ограничивала! Я вот, на 30 неделе сейчас, прибавила уже 17 кг- врач высказывает недовольство, но на диету не сажает, я сама контролирую свой рацион- не переедаю! Все сугубо индивидуально!

Она что дебилка? не врач это.... нельзя сидеть на диете, надо кушать... тем более если хочется

Существует так называемая нулевая диета разгрузочные дни при этом заполнены вкусной питьевой водой.Голод также провоцирует быструю очистку сосудов, организм выводит соли мочевой кислоты, которая может спровоцировать возникновение артрита.

dgp7muz74.ru

Правила разгрузочных дней. Разгрузочный день перед диетой

Разгрузочные дни многие считают аналогом и прекрасным заменителем модных диет. Как правильно пользоваться этим диетологическим инструментом — пользователи сайта Доктис задают вопросы специалисту. 

1. Чем разгрузочные дни отличаются от диеты

Действительно ли диета — это больше для похудения, а разгрузочные дни — для оздоровления организма и подходят при небольшом количестве лишних килограммов?

Все многочисленные популярные диеты и бестселлеры «от ведущих специалистов» — это не индивидуальные медицинские рекомендации. Чтобы программа снижения веса действительно работала, ее необходимо индивидуально разработать. Напомню, что каждый человек имеет свой индивидуальный, присущий именно ему уровень обмена веществ, который определяется как наследственными факторами, так и возрастом, состоянием эндокринной системы. Непродуманные ограничения в еде ведут подчас к закономерному «срыву», и быстро потерянные килограммы еще быстрее возвращаются вместе с новыми проблемами: падает самооценка, страдает физическое здоровье.

Одной из главных причин недостаточной эффективности диет является отложение в различных тканях организма большого количества токсических веществ. Поэтому я считаю необходимым помимо диетотерапии назначать комплекс процедур, ускоряющих метаболические процессы и детоксикацию. Несмотря на то, что организм человека представляет собой саморегулирующуюся систему, неблагоприятные условия внешней среды, болезни и другие факторы нарушают процессы регулирования. Поэтому и диеты, и разгрузочные дни могут не оправдать ожиданий сами по себе. 

2. Правила разгрузочных дней

Как правильно устраивать себе разгрузочные дни и как потом удержать достигнутый результат?

Стабилизировать вес помогут правильные пищевые привычки. Но если вы поддались гастрономическому искушению и позволили себе лишнее, можно воспользоваться разгрузочным днем или несколько дней побыть на разгрузочной низкокалорийной диете.

Необходимо питаться маленькими порциями от 6 до 8 раз в день и пить достаточное количество воды. Разгрузочный день можно проводить раз в неделю, а программу, рассчитанную на несколько дней, сочетающую в себе диету и процедуры детокса, не реже одного раза в 3−6 месяцев. 

Я раньше предпочитала в качестве разгрузочного дня просто поголодать сутки. Но что-то стала плохо переносить голодание… Как правильно организовать разгрузочный день?

Разгрузочный день – это не голод! Можно получать разгрузочное питание на основе одного продукт, устраивая рисовые, кефирные (1,5 л/сутки), ананасовые (1,5 кг мякоти ананаса), яблочные (1,5 кг/сутки), творожные дни. Или комбинировать, например, кефирно-творожный день (600 г нежирного кефира и 400 г обезжиренного творога). Вариантов разгрузочных дней большое количество и их рекомендуется чередовать. Помимо разгрузочных дней применяются монодиеты, например, 3 дня – рисовые (250 г риса/сутки), 3 дня – куриные (грудка 500 г/сутки), 3 дня – овощные (1000 г/сутки, из них 500 г – тушенные на пару, 500 г – в виде салата без добавления масла и соли). Приемы пищи дробные, рассчитываем рацион на 6−8 приемов, при этом ужин не позднее 19−00. Начните с одного разгрузочного дня в неделю и определитесь:

  •                 в какой день недели (будний или выходной) вам будет комфортно провести разгрузку,
  •                 какие продукты включите в меню разгрузки, учитывая ваши вкусовые привычки,
  •                 готовы ли вы проводить разгрузку регулярно, включив ее в свою систему питания.

Физическая активность в эти дни снижаться не должна, но и изнурять себя в спортзале не стоит. Вообще регулярные физические нагрузки гармонизируют обмен веществ, повышают тонус мышц, улучшают общее настроение, благотворно влияют на весь организм. В разгрузочный день важно выпивать не менее 2,5 л чистой негазированной воды. 

Знаю, что у некоторых диет бывают весьма неприятные последствия для здоровья. Действительно ли разгрузочные дни абсолютно безвредны?

В идеале разгрузочные дни составляются индивидуально и не должны быть психологическим или физическим стрессом для организма. Лучше, конечно, предварительно проконсультироваться у врача диетолога, проверить состояние своего здоровья. Важно знать, что частые разгрузочные дни без предварительного медицинского обследования могут привести к нежелательным последствиям. При разумном подходе они, безусловно, улучшают переносимость программы снижения избыточной массы тела и помогают удержать достигнутый результат. Но помните, здоровье и хорошая физическая форма — результат заботливого отношения к себе!

Mindful-eating, или Умение есть осознанно

www.doctis.ru

Эффективные разгрузочные дни для похудения

Как избавиться от лишнего веса?

Чему отдать предпочтение? Диете, голоданию, упражнениям или разгрузочным дням? Многие женщины прибегают к тем или иным методам, но они не дают ожидаемого результата. Давайте рассмотрим варианты разгрузочных дней для похудения.

В первую очередь, внешность выдает то, что в организме накопилось множество токсинов. Это и снижение трудоспособности, сонливость, налет на языке, а значит и на других внутренних органах. Из-за таких неприятных симптомов многие часто решаются на бессолевую, кефирную, творожную диету. Вес при таком раскладе, конечно же, легко потерять, но самочувствие так и не улучшиться. Более эффективным способом для похудения и избавления от токсинов являются разгрузочные дни, вариантов у которых достаточно. Можно без труда выбрать для себя наиболее приемлемый.

Очищаем организм с помощью разгрузочных дней

Дома необходимо с максимальной осторожностью осуществлять очистку организма. Поэтому одним из самых простых видов разгрузочных дней для похудения будет, если оставить в рационе продукты только натурального происхождения. Такая диета должна длиться не более недели.

Следует равномерно распределить в течение всего дня приемы фруктово-овощной пищи, а именно:

  • на завтрак отлично подойдет салат из фруктов;
  • после перекусите печеным яблоком или тыквой;
  • на обед приготовьте овощной суп, но без какой либо поджарки и масла;
  • для полдника будет достаточно горсти сырых орехов;
  • на ужин приготовьте салат из овощей (добавьте туда лимонный сок вместо соли).

Один из положительных отзывов разгрузочных дней для похудения такого вида оставлен известной телеведущей Опрой Уинфри. Она рассчитала чистку организма на 21 день, при этом еще и отказалась от кофе, алкогольных напитков, сахара, а также продуктов животного происхождения. По ее словам, благодаря такому позитивному опыту, она смогла не только сбросить вес, но и начала думать о том, что она ест и почему.

Основные принципы разгрузочных дней для похудения

Если вы решились на очистку организма, то вам следует, в первую очередь, как Опре Уинфри отказаться от алкогольных и энергетических напитков, чая и кофе. Старайтесь пить как можно больше воды (не менее двух литр в день). Помните, что прибегать к такому методу можно только тем, у кого нет проблем с почками.

Придется исключить из своего рациона животную пищу, поскольку она приводит к зашлакованности. Если вы на время перестанете есть мясные и молочные продукты, а также рыбу, яйца, то организму будет намного легче очиститься.

Запретите себе употреблять жирные и жареные блюда, сладости и сахар, полуфабрикаты и продукты длительного хранения. Отдайте предпочтение фруктам, овощам и зелени. Иногда можно в рацион добавлять орехи, бобовые и нерафинированные масла.

Можно также устроить яблочные дни. Они помогут очистить печень. В этом случае будет достаточно полтора килограмма яблок (причем из них, примерно, полкилограмма нужно съесть печеными).

Важно знать то, что клизму использовать в домашних условиях для очистки организма запрещено, поскольку это может привести к дисбактериозу.

Пищевой выходной от диетологов

Специалисты-диетологи предлагают тем, кто отдал предпочтение разгрузочным дням для похудения заранее установить срок и время очистки организма. Если вы решили день поголодать, то необходимо за день до и после голодания не употреблять животную пищу. Так вам будет намного проще перенести день без еды. Чтобы избавить организм от скопившихся отходов пейте воду часто и понемногу. Откажитесь на это время от физических нагрузок, также постарайтесь не утомлять себя эмоционально. Лучше проводите как можно больше времени на свежем воздухе. Давайте себе немного передохнуть. Если ощущается слабость, то это не плохо, просто организм прибегает к усиленной самоочистке.

После голодания начните день с приема фруктов, употребите несколько помидоров, затем через несколько часов – овсяную кашу, а после через четыре часа – снова кашу и блюдо из овощей, возьмите небольшое количество творога. Однако перед тем как отдавать предпочтение голоданию сходите на консультацию к врачу. Некоторым такой метод категорически противопоказан, особенно при таких болезнях, как сахарный диабет, язвенное поражение желудка, нарушение функции почек и другое. Если организм на такую разгрузку нормально реагирует, то делайте ее каждую неделю.

Соблюдение баланса

Для правильного питания очень важно соблюдение кислотно-щелочного равновесия. Однако многие отдают предпочтение кислотообразующим продуктам. Это мясо, соль, сладости, кофе, алкогольные напитки. Такое питание приводит к нездоровому цвету лица, выпадению волос, высыпанию. Поэтому предпочтение нужно отдавать ощелачивающей пище (зелени, фруктам, овощам). Такая диета устранит не только проблемы с кожей и волосами, но и поможет приобрести стройность в максимально короткие сроки. Не отказывайтесь полностью от кислотообразующих продуктов, просто проводите разгрузочные дни на основе ощелачивающих. Это принесет пользу вашему организму.

Многие диетологи советуют, разгрузочные дни, голодание устраивать тогда, когда на улице потеплело, поскольку в холодное время выделительная система ослабевает, по этой причине нужно очень избирательно относиться к еде. Просто старайтесь во время холодов есть меньше продуктов животного происхождения и пытайтесь не смешивать несколько разных блюд.

Некоторые люди надеются похудеть, соблюдая пост. Но этого делать не стоит, ведь это, в первую очередь, духовная потребность. Кроме того, такой оздоровительный метод можно проводить только в определенное время. Но в то же время правильное распределение пищи во время соблюдения поста поможет очистить организм от вредных веществ, а также перестроить его на летнее или, наоборот, зимнее меню.

Видео о разгрузочных днях

Эффективные разгрузочные дни для похудения

Самые читаемые:

nisata.ru


Смотрите также