Детокс-диета. Мой опыт трехдневной программы от WowDetox. Детокс диета отзывы


Простые истины детокс-диеты

Текст: Ирина Лигостаева

Фото: TS/Fotobank.ru

Садясь на детокс-диету следует в первую очередь думать об очищении организма в целях оздоровления, и только во вторую - о снижении веса. Примите к сведению небольшую инструкцию по детоксу, чтобы ваша очищающая диета дала максимальные результаты.

  • Почти ни одна детокс-диета не обходится без смеси свежих фруктов и овощей, которые легко приготовить с помощью блендера. По сути эти коктейли и пюре представляют собой чистейшую клетчатку (которая ускоряет обмен веществ и улучшает работу ЖКТ) и набор бесценных витаминов, которые во время детоксикации особо нужны организму.

Подготовка к детокс-диете

Обычно детокс диета длится 3-5 дней, но срок может быть и несколько увеличен, в зависимости от вашей выдержки и самочувствия. Однако не более10 дней! Этот срок считается максимальным для оздоровительной детокс-диеты - организм очистится от токсинов и даже произойдет обновление кровотока. Но прежде, чем к ней приступить, важно пройти фазу подготовки, которая занимает не менее трех-четырех недель.

За месяц до начала детокс-программы исключите из рациона блюда высокой калорийности. Во время подготовительной фазы постепенно сокращайте количество жирной, жареной, соленой пищи в рационе. И за 10 дней до начала детокс-диеты перейдите на пищу растительного происхождения. Составьте свой рацион из геркулесовой каши, гречки, овощей, несладких фруктов, зелени. И только раз в неделю ешьте блюдо из постной рыбы, птицы или легкого козьего сыра. Чтобы привыкнуть к режиму, начинайте есть часто, небольшими порциями, и не ешьте после 8 вечера. На время подготовительного периода не должно быть в рационе алкоголя, сладких, мучных изделий.

Рекомендуемые продукты во время детокс-диеты: брокколи, яблоки, свекла, спаржа, гранат, чернослив, виноград, морская капуста. Поэтому можете включать их в рацион уже на стадии подготовки.

Рекомендации к детокс-диете

  • Каждое утро начинайте с 250 мл воды комнатной температуры с добавлением сока лимона натощак.
  • На время детокс-диеты из рациона следует убрать сладкие и углеводные продукты, жирные и острые блюда, а также кофе и алкоголь. Пить можно только воду и зеленый чай.
  • Исключите соль и приправы на время диеты, если она длится 10 дней, откажитесь от них хотя бы на 3 дня, а в остальные свидите их количество к минимуму. Если у вас низкое давление, то морская соль в небольших количествах вам необходима, а значит это правило можно игнорировать.
  • Диетологи не рекомендуют использовать моно-детокс-диеты (на рисе, на кефире, на салатах) в силу того, что они несбалансированы, и теоретически могут принести вред здоровью. Риск на самом деле не слишком велик (если мы говорим о 1-3 днях и не более), и все же он существует. Лучше когда рацион детокс-диеты разнообразен и включает в себя овощи, фрукты, зелень, спаржу, морскую капусту, пророщенную пшеницу.
  • Если детокс-диета длится 7 и более дней, то разрешено раз в неделю включать в свой рацион одно из белковых блюд : рыбу, птицу, козий сыр.
  • Есть фрукты нужно за 20 минут до основного приема пищи, чтобы не создавать процесс брожения в желудке.
  • Есть нужно небольшими порциями с интервалом в 3 часа. Блюда готовить на пару, варить или есть сырыми - овощи, фрукты, ростки.
  • Пить не менее полутора литров воды. До еды за полчаса - порцию теплой воды или чашку зеленого чая, и через полчаса после еды. До обеда старайтесь выпить литр воды, и следующий литр воды не позднее семи часов вечера. Если есть жажда вечером, то выпейте не более одного стакана воды за 3 часа до сна.
  • Последний прием пищи допустим не позднее восьми вечера.
  • Во время приемов пищи создайте атмосферу спокойствия и умиротворения. Никуда не спешите, хорошо пережевывайте каждый кусочек.
  • Детокс-диету лучше проводить в свободные от работы дни. Так как вам потребуется отдых, продолжительный сон, и отсутствие нервных раздражителей.
  • Лучше садится на диету в первую фазу женского цикла, 3-й или 5-й день идеально подойдут. Так как во второй фазе происходит процессы формирования жировых отложений и задержки жидкости — эффекта от детокса в эти дни не будет практически никакого.
  • Займитесь легкими упражнениями из йоги или растяжки. Так же походы в баню во время подготовки и в период детокс-диеты ускорят вывод токсинов из организма. Можно пройти курс массажа в это время. Но вот от серьезных и утомительных фитнес-тренировок лучше на период детокс-диеты отказаться.

Выход из детокс-диеты должен быть плавным и постепенным, как и вход в нее. Поэтому после окончания срока диеты постепенно добавляйте в рацион нежирные белковые продукты, небольшое количество соли и приправ в блюда, затем увеличивайте количество углеводной пищи, и плавно возвращайтесь к привычному рациону.

www.woman.ru

Детокс диета "7 дней": очищение организма, отзывы потребителей

Лишний вес женщинам всегда приносил массу неприятностей, причем не только эстетического плана. Вместе с полнотой приходят еще и перепады настроения, кожные болезни, головная боль, замедленный процесс метаболизма, усталость. Все проблемы связывают с некорректным выстраиванием питания, которое и становится основной причиной возникновения данных неприятностей.

Запустить защитную функцию организма, очистить органы от шлаков, восстановить и обновить кровоток – все это может сделать детокс-диета «7 дней». Ее основой считается употребление чистой воды и зелени с легкими продуктами. Такой рацион способствует очищению от токсинов и шлаков, вредных пристрастий к пище. Он возвращает организму легкость и улучшает самочувствие, о чем говорят многочисленные отзывы.

Меню детокс диеты на 7 дней

Следует запомнить, что начиная с первого дня необходимо забыть о существовании сладостей. С восьми утра рекомендуется кушать легкие фрукты – виноград, яблоки, цитрусовые. Потом можно выпить чаю на травах без сахара.

На обед с двенадцати часов можно приготовить запеченные либо тушеные овощи, либо съесть их сырыми. Также допускается кушать салаты, заправленные соком лимона и оливковым маслом.

Выделяют 7 основных продуктов, которые помогут при диете сохранить организм здоровым:

  1. Свежий огурец – полезный и вкусный овощ в разы улучшает функционирование почек.
  2. Цитрусовые – благодаря содержанию аскорбиновой кислоты, способствуют очищению организма от вредоносных бактерий.
  3. Имбирь – снижает потребность в сладостях и стабилизирует работу поджелудочной железы. К тому же он отлично повышает иммунитет.
  4. Дыня – оказывает полезное воздействие на печень и выводит вредные соли.
  5. Бананы – обогащают организм во время диеты минералами и выводят лишнюю влагу.
  6. Свекла – улучшает работу ЖКТ.
  7. Виноград – способствует расщеплению токсинов.

Каждый, кто просмотрит данный список, сможет понять, что детокс диету «7дней» легко проводить летом, поскольку в зимнее время большую часть из этих продуктов сложно достать. Во время соблюдения диеты нельзя забывать об употреблении воды – минимум 1,5 литра в сутки. При этом начинать день стоит со стакана воды, а вот заканчивать – травяными настоями.

1 день: пьем как можно больше воды, свежевыжатых соков из ягод, овощей и фруктов, чая на травах. Наиболее полезными считаются соки из сельдерея, персика, малины, яблок, свеклы, ананаса, манго, груши.

2 день: кушать можно фрукты, содержащие мягкую клетчатку (яблоки, абрикосы, виноград, ананас, персик, арбуз, сливу, манго). При этом не забываем употреблять много жидкости.

3 день: употребляем салаты, свежие овощи, зелень, фенхель, фрукты. Пьем много воды и вводим рацион корнеплоды, содержащие большой объем полезных веществ, которые стимулируют пищеварение.

4 день: кушаем отварной рис с овощами. Наиболее полезными для очищения крови от токсинов являются цветная капуста, топинамбур, морковь.

5 день: добавляем к рациону орехи, а также употребляем любые из перечисленных выше продуктов, кроме риса. Разрешается есть чечевицу, семена и бобы.

6 день: вводим кашу и йогурт, чтобы восстановить полезную кишечную микрофлору и получить энергетический заряд бодрости.

7 день: можно приступить к употреблению нежирной рыбы, которая обогащена насыщенными жирными кислотами. Также можно есть продукты, перечисленные в предыдущих 4-х сутках.

Окончание детокс диеты

Организм требует подготовки не только перед началом диеты, но и перед окончанием. Согласитесь, было бы неразумно сразу на следующий день до отвала наесться жирного блюда после семидневного употребления овощей. Конечно, нет, поскольку ваше детокс питание пройдет зря, и об этом говорят многочисленные отзывы.

После того как детокс диета «7 дней» будет завершена, еще на протяжении пары суток следует питаться рациону перед диетой, постепенно добавляя по несколько калорийных продуктов к меню.

Физическая нагрузка

Следование детокс диете предполагает совершение некоторых физических упражнений, поскольку движение способствует выведению ядов и токсинов из тела. С целью очищения организма, согласно отзывам вместе с диетой можно заниматься подвижными танцами, бегом, ездой на велосипеде, баскетболом и волейболом. Для ускорения выведения лишних веществ, следует пить по стакану воды до и после тренировки.

При этом в ходе диеты необходимо вовремя ложиться спать и отказаться от курения, хотя бы на время детокс диеты.

Положительные и отрицательные стороны диеты

Акцент в питании делается на фрукты и овощи, соки и ягоды, которые содержат витамины. Они благотворно влияют на пищеварение и общее состояние организма, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы.

Однако при этом диета характеризуется и некоторыми недостатками:

  • основную проблему представляет недостаточное поступление полезных веществ в связи с ограничением питания. Это может вызвать сложности со здоровьем.
  • иногда уменьшение веса происходит вследствие утраты влаги.
  • жесткая детокс диета «7 дней» приводит к усталости, головокружению и недомоганию. Это можно объяснить тем, что организм теряет вредные вещества.

Для исключения отрицательного влияния режима питания следует организм хорошо подготовить к предстоящей встряске. Для этого где-то за две недели перестраивают рацион, а именно наряду с обычной пищей уменьшают объем мяса и молочной продукции, а количество овощей увеличивают.

Чтобы удостовериться в эффективности детокс диеты, отзывы о ней стоит почитать заранее .

После расставания с парнем из-за лишнего веса решила серьезно взяться за себя. После долгих поисков подходящей диеты остановилась на этой. Перед началом детокс диеты провела подготовку и спустя месяц начала чистку. За три недели смогла избавиться от 14 килограммов! Кроме того, заметно улучшила общее самочувствие! Единственным минусом является осторожность, которую нужно проявлять всем, у кого есть проблемы с почками.

Всем, кто тщетно пытается похудеть на скучных монодиетах советую обратить внимание на детокс диету. Она, кроме похудения, гарантирует еще и максимальное оздоровление. Хочется признаться, иногда не сдерживалась, и кусочек курочки съедала, но без соли! Сложно было справиться с тягой к сладостям потому, что я сладкоежка. Но режим есть режим, и я старалась! Такой диеты я придерживалась неделю, но и по ее окончании я стараюсь не употреблять вредных продуктов. Месяца через 4 планирую снова обратиться к диете.

Лилия

С учетом того, как сегодня все питаются, эта диета – шикарный метод чистки организма от токсинов и шлаков. Решила ее испытать и я, потому как твердо решила следить за фигурой и занялась спортом. Результат просто поразил! Мало того, что я стала стройнее, еще и чувствовать себя стала на все 100%!

Юлия

dietolog.guru

Детокс диета. Мой опыт трехдневной программы

Сколько себя помню, тема похудения всегда была для меня актуальна. К сожалению, по молодости и глупости, я не придерживалась регулярного рациона. То питалась исключительно правильно, то срывалась и несколько недель не могла остановиться, всё ела-ела-ела. Потом приходилось садиться на диету, потом опять начинала питаться правильно, опять срывалась на вредную и калорийную пищу, ну просто замкнутый круг какой-то…

Пришедшая с годами осознанность положила конец беспорядочному питанию. Я усвоила главную суть: «Нельзя худеть и насиловать организм, нужно регулярно питаться правильно». За последний год я прочитала более 10-ти книг о питании, а в магазинах могу часами вычитывать состав продуктов, которые планирую покупать. О детоксе читала очень многое, как хорошее, так и не очень. Природное любопытство все же взяло верх и, по приезду в Киев, первым же делом заказала программу.

Зачем нужна детокс диета

Это хороший способ дать организму отдохнуть, очистить печень и пищеварительный тракт.  Производители обещают избавление от шлаков и токсинов, как следствие — похудение.  Существует множество детокс диет, я решила начать с сокового. Соки можно делать, как самостоятельно, так и заказать готовую программу. Проанализировав трудовые и материальные затраты для самостоятельного приготовления, решила довериться специалистам и заказала программу на сайте WowDetox. Тем более, что у них все так красиво описано.

Я решила пройти детокс программу по нескольким причинам:

  • Сбросить несколько лишних килограмм
  • Улучшить состояние кожи. Производитель обещают, что соки помогут
  • Дать организму отдых, проветрить голову и мысли
  • Любопытство, мне интересно пробовать новое

До, во время и после детокс диеты

За 1-2 дня до детокс диеты рекомендуют исключить из своего рациона жирное, мучное и сладкое, а также алкоголь и кофе.

Во время детокса рекомендуют начинать утро со стакана воды с лимоном. Кстати, такое правило можно включить в привычки. Вода с лимоном — отличный способ разбудить сонный организм. Также рекомендуют занятия фитнесом, SPA процедуры и пить как можно больше воды, зеленый и травяной чаи.

После детокс диеты не спешите набирать номер любимой пиццерии. Ведь идея детокса в том, чтобы начать питаться правильно. Очень важно уделить должное внимание именно выходу из программы. Первые несколько дней включайте в свой рацион овощи, фрукты и цельные зерна, а уже на 3-й можно начать употреблять молочные и мясные продукты.

Как всё было у меня

День 1

Утром курьер доставил мне 8 ярких бутылочек с соком, которые необходимо употреблять на протяжении дня с интервалом 1,5 — 2 часа. На каждой бутылочке написан состав, калорийность и порядковый номер, чтобы не запутаться в последовательности. К каждой баночке с соком полагается одноразовая трубочка, так как соки содержат большое количество кислоты, которая может повредить зубную эмаль.

Первый день был самым сложным. Я специально решила начать курс с выходного дня, чтобы в непонятной ситуации лечь спать;) Получив заказ, я выпила первую баночку сока и отправилась на прогулку. Через 1,5 часа я выпила еще баночку, но предательское чувство голода не пропало. Я остро реагировала на доносящиеся запахи, слюна вырабатывалась с сумасшедшей скоростью, а в голове всего одна мысль: «Зачем я в это ввязалась, а может ну его и съесть салат?». Но деньги уже уплачены, да и я же не размазня какая-то, взяла волю в кулак и избавилась от чувства голода с помощью травяного чая.

Ближе к обеду у меня жутко разболелась голова. Старалась как-то отвлечься, чтобы не думать о еде и головной боли, но у меня ничего не вышло. Еще через несколько часов меня начало тошнить и был приступ рвоты (дважды!). Дима, глядя на мое состояние, уговаривал прекратить пить соки. Мотивируя тем, что из-за большого количества кислосты я попросту испорчу себе желудок. Спросив совета у всезнающего интернета, я решила, что закончу день, а как быть дальше, решу по своему состоянию на утро. На форумах про детокс пишут, что головная боль (в некоторых случаях тошнота) признак того, что токсины выходят из организма. Не знаю так это или нет, но ощущение так себе. Выпив все 8 баночек сока и поборов тошноту травяным чаем, я уснула.

День 2

Утром проснулась в отличном самочувствии, от недомогания не осталось и следа, поэтому я решила продолжать программу. Второй день также готовил для меня испытания. На обед мы договорились встретиться с друзьями в кафе. Нереально аппетитные запахи доносились из их тарелок, я же пила только соки, воду и зеленый чай. Был порыв съесть кусочек пиццы, но я вовремя взяла себя в руки. Одним куском не наемся, а диету нарушу. Избавиться от чувства голова мне помогло нюхание. Да, я нюхала еду, нюхала до тех пор, пока она не переставала быть для меня аппетитной. Казалось бы самое страшное позади, но тут телефонный звонок и мы мчим на встречу к друзьям, и снова в кафе. Сдержаться во второй раз было еще сложнее, запахи как будто иглой вонзались мне в нос. Но я не съела ни одного кусочка, покорно пила соки и зеленый чай. Вечером муж сказал, что гордится мной и, честно говоря, думал, что я сорвусь, да я и сама собой гордилась. По самочувствию день прошел отлично, не было ни тошноты, ни головной боли.

День 3

Третий день прошел легче всего. Не было ни головной боли, ни тошноты, ни соблазнов и даже не было чувства голода. На третий день я поняла, что смогла бы просидеть на детокс-диете и 5 дней, а может и дольше. Пила соки каждый 1,5 — 2 часа, работала, ходила на йогу и к концу дня решила написать отчет о детоксе.

Результат и отзывы о WowDetox

Чувствую себя отлично, много энергии и положительный настрой. Я похудела на 1,5 кг. лицо стало свежее, на щеках появился румянец, а в глазах блеск. Довольна ли я результатом? Однозначно да. Уверена, что если буду придерживаться правильного и сбалансированного питания, то такое самочувствие сохраню надолго. Прошла бы я еще раз детокс диету? И снова да, но наверное уже в другой компании. Я осталась в восторге от компании WowDetox, у них отличное качество и сервис. Но природное любопытство настаивает пробовать новое, через пару месяцев закажу программу в другой компании. To be continued…

Это интересно

Если вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь с друзьями! Этим вы сделаете нас чуточку счастливее и у нас будет вдохновение писать ещё ;)

addicted2travel.ru

Детокс-диета: отзывы

Стройное, красивое, подтянутое тело – мечта большинства современных женщин. Не секрет, что лишь единицы довольны своим весом – но большинству девушек буквально «спать не дают» лишние килограммы. В результате - поиск и испытание всевозможных диет. Некоторые из них на самом деле дают положительный результат, а некоторые – напротив, приносят лишь проблемы со здоровьем. 

Одной из наиболее результативных на сегодняшний день является детокс-диета. Она в полном смысле оправдывает само название «диета», поскольку помогает не только справиться с лишним весом, но и оздоровить организм.

Принцип действия детокс-диеты

Принцип действия детокс-диеты довольно прост – на протяжении некоторого времени нужно питаться определенным образом. Правильно составленное меню помогает очистить организм от накопившихся в нем токсинов и шлаков, улучшить состояние кожи и волос, нормализовать работу пищеварительного тракта, печени и почек. 

Именно полное очищение организма от накопившегося в нем за годы «лишнего» и помогает увидеть на весах цифру на несколько килограмм меньше, чем была до начала диеты. Кроме того, многим женщинам, которые придерживались детокс-диеты, удалось избавиться от столь неприятной проблемы, как целлюлит. 

Результат при детокс-диете

Результат при детокс-диете проявляется практически мгновенно. И в этом ее весомое преимущество перед остальными диетами. Да, с первых дней вы не увидите значительного снижения веса. Возможно, его даже не будет вовсе. Но вы начнете чувствовать себя гораздо лучше. Уже через 4 дня после начала диеты большинство женщин отмечает, что исчезло состояние усталости и раздраженности, нормализовался сон. 

Принцип питания при детокс-диете

Принцип питания при детокс-диете удивительно прост. Прежде всего, из рациона следует исключить некоторые продукты: копчености и соленья, спиртные напитки, чай, кофе, соль. Если без соли сложно – постарайтесь максимально сократить количество ее потребления. Кроме того, можно заменить обычную каменную поваренную соль на морскую, поскольку она содержит полезные микроэлементы. 

Меню детокс-диеты

Меню при детокс-диете выглядит примерно так:

1 день) Полностью исключите твердую пищу. В этот день можно употреблять только зеленый чай, свежевыжатые соки, минеральную воду, травяные отвары.

2 день) К потребляемым жидкостям добавляются фрукты.

3 день) Помимо фруктов и жидкостей, можно употреблять свежие овощи.

4 день) Фрукты, овощи и жидкости дополняются блюдом из приготовленного на пару бурого риса.

5 день) К рациону можно добавить сырые орехи.

6 день) Можно употреблять каши, кисломолочные продукты. В рационе по-прежнему должны быть фрукты, овощи и напитки.

7 день) Можно употреблять рыбу. 

Такое меню является довольно простым и доступным каждому – вы самостоятельно можете корректировать, какие именно фрукты и напитки вам употреблять. Между приемами пищи должно проходить не более 3-х часов.

Выход из детокс-диеты

Выход из диеты, даже столь непродолжительной, должен быть постепенным. На протяжении еще 2-3 недель избегайте употребления жирных блюд, мяса, копченостей и солений. Отдавайте предпочтение легким фруктовым и овощным салатам, сокам, молочным продуктам.

Во время диеты следует отказаться от больших физических нагрузок.

Детокс-диета дает положительные результаты. Но для того чтобы всегда оставаться стройной и бодрой, старайтесь придерживаться ее регулярно – то есть, хотя бы 7 дней раз в 3-6 месяцев.

Отзывы о детокс-диете

  • Прекрасная диета, которая помогает справиться с лишними килограммами, которые появляются после праздников. Постоянно нужно употреблять фрукты и овощи – то есть, чувства голода в принципе не возникает. За 7 дней «улетело» 3 кг – а это очень даже хороший результат. Особенно если учитывать, что предыдущие 3 кг я на протяжении месяца «убивала» постоянными тренировками. Единственный недостаток (но это только мое мнение) – так это необходимость исключения физических нагрузок. Даже после 7 дней диеты заставить себя снова заниматься ой как трудно. А так, диета просто супер!
  • Сидела на такой диете чуть больше 2 недель. Результат проявляется, но как-то слабо. То есть, - да, кожа стала чище (исчезли прыщики, да и цвет ровнее стал), но вот вес снизился всего на 3 кг. Плюс в том, что не нужно употреблять только строго указанные продукты – то есть, сама выбирала, что именно есть. Хочу – один день морковка, другой день помидоры. Правда, диета больше подходит для летнего сезона – когда фрукты и овощи доступны. 
  • Хорошая, результативная диета. Уже через 3 дня стала чувствовать себя легче, спокойнее. Намного быстрее стала засыпать. Меню разработано грамотно – организм получает максимальное количество полезных веществ, но при этом не нагружается жирами. То есть, при питании 6-7 раз в день в сумме съедается не больше 500-600 кКал. Но самое главное – есть никогда не хочется. То есть, не возникает такое убийственное желание поесть. Главное – не пропускать приемы пищи. Если кому не нравится постоянно грызть фрукты и овощи – можно готовить легкие салатики (я заправляла их оливковым маслом). Кроме того, готовила овощное рагу. А вот суп овощной мне почему-то «не пошел». Зато в последний день «побаловала» себя запеченной в духовке рыбой с овощами. Так что если кто сомневается, не раздумывайте – детокс, одна из самых нормальных на сегодняшний день диет, она на самом деле помогает. Забыла сказать – за 10 дней диеты у меня растаяло 5 кг. Так что буду повторять через пару месяцев.
  • Решила попробовать диету именно из-за ее очищающих свойств. С весом у меня все в порядке, но вот кожа – просто ужас. Скажем так, не в восторге, но скорее всего, через 3-4 месяца повторю курс. Кожа на самом деле стала немного чище. На диете сидела 2 недели – и за последнюю не выскочило ни одного большого прыщика (такие противные и болезненные). Не нравится в ней только то, что рекомендуется ограничить нагрузки – а я привыкла ходить в спортзал три раза в неделю.
< < Гуарана для похудения Диета Аткинса: отзывы > >
 

Следующие статьи:

Предыдущие статьи:

zdravyshka.ru

Детокс диета: меню и отзывы

Похудение с помощью Eco Pills

Тем, кто устал от праздничных застолий и желает очистить организм в короткое время, рекомендуется диета детокс.

Первые о ней заговорила врач из Англии по имени Паула Бейли-Гамильтон, настаивавшая на точном выполнении предписанных рекомендаций.

Детокс диета может быть рассчитана на:

  • 3 дня,
  • 7
  • и 10 дней,

причем на каждой из этих стадий происходит различное преображение нашего организма.

За 3 дня можно вывести из тела токсины, в результате чего пациент избавляется от мучающих его отеков конечностей.

За 5-7 дней худеющего покидает ощущение тяжести, а организм полностью восстанавливает очистительные процессы.

За 10 дней восстанавливается обмен веществ и кровоток, процесс похудения начинает происходить намного быстрее.

К содержанию ↑

Что это такое?

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно познакомиться с тремя основными ее правилами, от которых нельзя отступать.

  1. Ни в коем случае не нужно готовить еду наперед и забивать ею холодильник. Все готовим свежее, на один прием пищи.
  2. Детокс диета советует не наедаться на ночь. Последнюю еду нужно кушать за два часа до сна. Если сильно мучает голод, съешьте стакан кефира с низким процентом жирности.
  3. Детокс диета запрещает кушать тяжелые продукты, забивающие желудок и кишечник.

Диета детокс не должна проводиться более 10 дней.

Идеальный вариант – 3-5 дня.

Перед тем, как сесть на этот вид диеты, организм должен в течение 10 дней, а еще лучше – 2-3 недели пройти подготовку, так как детокс диета исключает высоко калорийные продукты, что может стать причиной стресса для нашего тела.

Итак, за 10 дней до начала диеты отказываемся от любых:

  • жареных,
  • соленых
  • и копченых.

Лучше будет перейти на продукты растительного происхождения, подключая:

  • овсянку,
  • гречку,
  • постные сорта мяса
  • и козий сыр.

Полностью отказываемся или хотя бы сводим до минимума:

  • сладости
  • и сдобу.

Стараемся не есть по крайней мере после 20.00 вечера. Соблюдение таких простых рекомендаций позволит вам легче перенести меню диеты.

Кроме трех основных, которые уже были перечислены, детокс диета имеет и дополнительные рекомендации:

Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...

  1. Каждое утро необходимо начинать со стакана теплой чистой воды, можно добавить лимонный сок.
  2. Пить во время проведения диеты можно немного: зеленого чая и воду. Остальные напитки полностью исключены.
  3. Откажитесь от соли хотя бы на три дня, если ваша диета детокс длится дольше.
  4. Старайтесь разнообразить продукты и исключать моно варианты диеты.
  5. Если диета детокс растягивается на неделю и более, разрешается добавлять в меню один или два раза: рыбу и мясо птицы, а также сыр.
  6. Фрукты употребляем не позднее, чем за полчаса до основной еды, чтобы не вызвать диарею.
  7. Меню составляем с расчетом, что пища должна приниматься с промежутками в три часа.
  8. Сохраняйте спокойствие и умиротворение в период диеты, поэтому проводите ее на отдыхе или в выходные дни.
  9. Женщинам рекомендуется диета детокс в 3 и 5 дни женского цикла.
  10. Желательно подключить легкие физические нагрузки в виде упражнений на:
  • растяжки
  • или йогу.

К содержанию ↑

Рекомендации Юлии Высоцкой

Наиболее простым вариантом является диета детокс по рекомендациям Юлии Высоцкой, разработанная на 3 дня.

По советам  ведущей Юлии Высоцкой, необходимо исключить:

  • алкоголь и газировку,
  • любые витамины и лекарства,
  • потребление соли,
  • чая и кофе.

К содержанию ↑

Меню на 3 дня

Меню Юлии Высоцкой будет выглядеть следующим образом.

К содержанию ↑

Первый день

  1. На первый завтрак готовим стакан свежевыжатого сока (но не из цитрусовых), добавляем к нему свежие фрукты и овощи.
  2. Второй завтрак можно повторить в таком же составе, при этом овощей следует съесть три штуки и один фрукт.
  3. На обед необходимо сварить постный суп на овощном бульоне с добавлением кабачков, брокколи, цветной капусты, кукурузы с яблочным уксусом. В качестве гарнира – порция овощей.
  4. Полдник можно составить из стакана свежевыжатого сока.
  5. На ужин разрешается съесть: 0,3 кг (300 гр) овощного супа с зеленым салатом.

К содержанию ↑

Второй день

По Юлии Высоцкой, во второй день нужно исключить любую грубую пищу.

Завтрак и перекусы будут состоять из сока, а обед и ужин – из овощного супа.

К содержанию ↑

Третий день

В третий день добавляем в меню:

  • печеные фрукты
  • и овощи.

К содержанию ↑

На 7 дней

Детокс диета 7 дней строится на похожих принципах.

К содержанию ↑

Первый день

В день первый пьем только: соки и отвары из трав в неограниченных количествах, исключив твердую пищу.

К содержанию ↑

Второй день

Во второй – добавляем мягкие фрукты.

К содержанию ↑

Третий день

В третий вводим в рацион овощи в свежем виде, употребляя их:

  • отдельно
  • или в виде салатов.
К содержанию ↑

Четвертый день

На четвертый день можно съедать немного:

  • сваренных овощей
  • и риса.
К содержанию ↑

Пятый день

В пятый – вводим в меню орехи.

К содержанию ↑

Шестой день

На шестой день подключаем:

К содержанию ↑

Седьмой день диеты

На завершающем этапе диета детокс позволяет съесть рыбу.

К содержанию ↑

Особенности выхода

После 7 дня выходить из диеты тоже необходимо аккуратно, не злоупотребляя запрещенными продуктами, т.е.:

  • жирным,
  • мучными изделиями,
  • сладостями,
  • соленьями.

Рейтинг лучших продуктов для диеты.

К содержанию ↑

На 10 дней

Что касается меню диеты на 10 дней, то его можно разработать самому, исключив запрещенные продукты, а именно:

  • жирные сорта мяса,
  • алкоголь
  • и газировку,
  • белый рис
  • и свежую выпечку,
  • наваристые мясные бульоны,
  • маргарин

и ограничив потребление сливочного масла.

Все готовим:

  • на пару,
  • варим
  • или печем.

К содержанию ↑

Отзывы

К содержанию ↑

Плюсы

Если проанализировать отзывы худеющих и специалистов, то можно выделить как плюсы, так и минусы диеты.

Отзывы диетологов и специалистов утверждают, что, как всякая непродолжительная низкокалорийная диета, детокс способна хорошо очищать:

  • почки,
  • печень,
  • лимфу
  • и кровь.

При этом:

  • улучшается цвет лица,
  • из организма выходят шлаки,

но при этом нет патологического воздействия на сердечную систему. Обильное содержание в меню клетчатки позволяет наладить активную перистальтику кишечника.

Одним из больших преимуществ является потеря веса.

К содержанию ↑

Минусы

В то же время существует много минусов, как говорят отзывы медиков и пациентов. Нельзя сочетать диету с активной физической или умственной активностью, возможны:

  • головокружение
  • и слабость.

Отсутствие в меню продуктов с содержанием:

  • кальция
  • и животных белков.

Снижение иммунитета: проводить диету лучше в летнее время. Противопоказана диета детокс пациентам с:

  • больным ЖКТ,
  • диабетом
  • и любыми обострениями хронических заболеваний.

Так что если вы являетесь сторонников рационального питания и не обладаете крепким здоровьем, обойдите эту диету стороной.

Как продержаться на любой диете — видео советы от профессионалов:

Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...

Поделись записью в социальных сетях!

Оцените статью:

Загрузка...

jslim.ru

Детокс-диета. Плюсы и минусы детокс-диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Обычно детокс – диета вызывает у медиков саркастическую усмешку. Те, кто много лет учили теорию и занимались практикой, прекрасно знают, что в организме человека нет никаких шлаков, что печень это паренхиматозный орган, в котором происходит миллионы реакций в минуту и очистка её невозможна в принципе, что токсины отлично выводятся почками. По сути, любые детокс мероприятия, это поддержка выделительной системы, связывание и последующее разрушение ядов, которые могут повредить организму, выведение продуктов распада, которые могут засорить кровяное русло. Как это сделать при помощи обычной еды – медицина не в курсе. Другой вопрос, что уменьшение нагрузки на почки и печень при помощи рациона, может привести к самовосстановлению и увеличению эффективности органов и систем, поможет снизить вес, а значит, уменьшить количество работы для наших природных «фильтров». На токсины, шлаки и слизи, которые обещают вывести горе – адепты – можно не обращать внимание. Особенно, если при этом предлагаются чудо – капсулы или «дополнительная очистительная программа из клетчатки». Хотите клетчатки? Ешьте овсянку и салаты охапками. А вместо капсул можно употреблять чернику и фрукты три раза в день, при этом еще и сэкономите. Наша задача, как и всегда, отбросить мифы и сказки и взять на вооружение работающие моменты.

Детокс – диета

Оптимальное время для начала программы – ранняя весна, хотя можно ориентироваться и на осенний сезон, с обилием овощей и фруктов. Диете предшествует специальный подготовительный период, на протяжении месяца – плавно и аккуратно меняется рацион. Происходит полный отказ от жареных блюд, алкоголя, постепенно уменьшается количество высококалорийных углеводов и белковой пищи, особенно животной. Стоит увеличивать количество жидкости, выпиваемой за день, стоит добавить в рацион мед и продукты пчеловодства. Любые мучные продукты, исключая хлебцы из проросшего зерна – табу. Сладости и кондитерские изделия – запрещены, исключение можно сделать только для темного шоколада. За две-три недели до начала желательно полностью переключиться на растительный рацион, белковую норму можно набирать орехами, овсянкой, бобовыми, изредка рыбой, пару раз в неделю можно кушать сыры. Задача – разгрузить организм, урезать калораж, заставить тело встряхнуться и отыскать внутренние резервы.

Требования

Воды и натуральных соков, если нет склонности к отекам, нужно употреблять максимально много, верхний потолок ограничен только вашим хорошим самочувствием.Каждое утро должно начинаться с разбавленного один к двум лимонного сока и столовой ложки мёда.

Никакого курения или алкоголя, даже легкого.

Обязательно посещение сауны, двухнедельных массажных программ, увеличение физической активности. Можно делать также обертывания с водорослями и кофеином – аптечные водоросли, две ампулы кофеина и пищевая пленка делают чудеса.

Фаст-фуд, продукты глубокой переработки, различные снеки и консервы, даже самые деликатесные – запрещены.

Фрукты, овощи, орехи, семена, различные травяные чаи и настои – не лимитируются. После восьми кушать нежелательно, в первую половину дня едите сколько угодно. Каждый прием пиши можно сопровождать чашкой зеленого чая и минеральной водой. Перекусы не ограничены, главное чтобы это были низкокалорийные фрукты и ягоды (киви, вишни, сливы, яблоки, черешни, персики).

Морская капуста и виноград – обязательные составляющие диеты, вплоть до 300 грамм в день.

Вода только очищенная или минеральная, даже для варки овощей и умывания.

Плюсы и минусы детокс-диеты

Плюсы:

- Стандартные, как и у любой низкокалорийки. Обилие клетчатки, витаминов, антиоксидантов, пектинов – улучшают состояние кожи, дарят бодрость и свежесть, предотвращают риски сердечных патологий.

- Заявленное очищение лимфотока и кровотока не такое сильное, как заявляют сторонники, да и нельзя за неделю глобально изменить картину крови, но обилие фруктов и гидратация все-таки не проходят бесследно.

- Потеря веса. Однозначно. Он будет уходить достаточно небыстрыми темпами, из-за загрузки водой, но обязательно будет. Да и нельзя набирать сидя на спарже, фасоли в томате и орехах.

- Очистка почек – вода и клетчатка могут вызвать отхождение конкрементов, те, кто страдают мочекаменной болезнью, должны держать поблизости стратегический запас но-шпы и обезболивающих. Но массовое отхождение в условиях города и во время диеты, лучше, чем где-нибудь в палатках в лесу.

Минусы:

- Вечная наша проблема в балансе БЖУ и полезных веществ. Отсутствующие молочка и яйца лишат вас холина и кальция, без животных белков трудно будет набрать норму, даже для офисных работников, не говоря уже о шахтерах.

- Чувство усталости и головокружения – как бы ни говорили адепты, что это детоксикация, но нам кажется, что это банальное недоедание, на одних салатах и киви долго не протянешь.

- Снижение иммунитета – зафиксированный факт, поэтому на момент начала программы стоит пропить курс эхинацеи или других природных иммуномодуляторов.

- Абсолютные противопоказания – проблемы ЖКТ, диабет, любые хронические процессы в стадии обострения.

Выводы – не более двух недель и разумная загрузка белками кажется нам оптимальной для сброса веса за счет жира и регуляции выделительной системы. Не стоит пробовать любителям здорового питания с нормальным или низким весом, в целях «детоксикации» – только посадите организм.

Источник: FoodLover.RuАвтор: Кирилл Суходолец (врач)

foodlover.ru

Детокс-диета 7 дней для очищения (отзывы)

Тем, кто хочет после зимы почистить свой организм,а заодно и похудеть, подойдет Детокс-диета 7 дней для очищения отзывы о которой ходят очень хорошие.

Чистка организма | Что такое Детокс-диета? | На сколько килограммов с помощью нее можно похудеть? |Что есть на Детокс-диете? |Правила этой диеты |Есть ли противопоказания? |Отзывы

Что такое Детокс-диета?

  • Детокс-диетой называется специальное меню, которое состоит из таких продуктов, которые способствуют выводу из организма шлаков и токсинов.
  • Такая диета нормализует работу пищеварительной системы и разгружает забитый кишечник от скопления каловых масс.
  • После Детокс-диеты кожа выглядит более здоровой, она очищается от черных точек и прыщей.
  • Волосы начинают блестеть после недели такого питания, а ногти становятся крепче.

На сколько килограммов с помощью нее можно похудеть?

  • Как говорят отзывы, похудеть за неделю такой диеты вполне реально на 5-10 кг.
  • Все зависит от вашего первоначального веса.
  • Если, скажем, в начале диеты вы весили сто с лишним килограммов, то за неделю такой диеты вы и от десятка кило легко избавиться сможете.
  • А вот если ваш лишний вес насчитывает менее 5 килограммов, то выше этой цифры за время Детокс-диеты вы не скинете. Но зато отвес в 3-4 кило для вас будет вполне реальным.

Что есть на Детокс-диете?

Во время Детокс-диеты разрешены следующие продукты:

  • капуста белокочанная;
  • морковь;
  • лимоны;
  • отварная курица;
  • гречка;
  • овсянка;
  • кефир 1%;
  • курага моченая;
  • зеленый чай;
  • чистая вода.

Правила этой диеты

  • Начинать свой день на такой диете надо с лимонного напитка. Для его приготовления надо взять стакан теплой воды и добавить в него столовую ложку лимонного сока. Пить этот напиток лучше через трубочку, чтоб не повредить зубную эмаль.
  • После того, как выпьете лимонный напиток, то дальше вам надо съесть горсточку таблеток активированного угля. На 10 кг своего веса возьмите по 1 таблетке угля. Запить их надо достаточным количеством воды.
  • Во время Детокс-диеты, каждое утро вам надо есть овсянку без молока, соли и сахара. А добавить в нее допускается лишь размоченную в кипятке курагу, порезанную мелкими кубиками.
  • На обед кушайте салат из белокочанной капусты с морковкой, заправленный растительным маслом. Соли лучше не класть, а вот покрошить морской капусты сушеной или же сбрызнуть этот салатик лимонным соком можно.
  • До ужина еще можно поесть такого же салата в любом количестве или выпить парочку стаканов кефира с пониженной жирностью.
  • На ужин можно отведать гречки с отварной куриной голенью. В качестве дополнения к ужину можно поесть опять же салатик с капустой.
  • Ужин должен приходиться у вас на 6-7 часов вечера и не позднее.
  • В перерывах между едой пейте воду и чай зеленый.
  • Чая можно выпить 4-5 стаканов, а воды не меньше 2 литров.

Есть ли противопоказания?

  • Гастриты, язвы кишечника и желудка могут стать противопоказаниями к такой диете.
  • Беременным и кормящим она тоже запрещена.
  • Если хоть какое-то заболевание у вас имеется, то обязательно обсудите такую диету с врачом, прежде чем на нее «садиться».

Отзывы:

Екатерина, 26 лет: Делаю такую чистку регулярно один раз в 3 месяца. Не всегда удается придерживаться правил ПП, поэтому вид кожи портится, появляется целлюлит. Такой детокс полностью очищает мой организм, бугорки целлюлита становятся практически незаметными.

Надеемся, что вам пригодится и понравится Детокс-диета 7 дней для очищения отзывы ведь о ней говорят только хорошее.

Open bundled references in tabs:

naprisedala.org


Смотрите также