Какой диеты стоит придерживаться беременным с гестационной формой диабета? Диабет беременных диета


Гестационный сахарный диабет при беременности диета | Diabetis

Сбалансированное питание является важной частью для женщины в «интересном положении». Диета является еще более важной, если у нее гестационный сахарный диабет при беременности.

Гестационный сахарный диабет характеризуется повышением уровня сахара в крови беременной женщины.

Заболевание начинает развиваться со второго триместра беременности, если гестационный диабет выявлен раньше, то это значит, что женщина была больна обычным диабетом до наступления «интересного положения», но не подозревала об этом.

На всем протяжении беременности необходим контроль сахара в крови

Количество больных гестационным диабетом составляет 3-5 % от общего числа беременных. В большинстве случаев, после родов он проходит сам по себе, но при этом увеличивается рисквозникновения обычного сахарного диабета в будущем.

Если во время беременности женщина заболела гестационным сахарным диабетом, то при рождении у малыша наблюдаются характерные признаки этого коварного недуга в виде повышенной массы тела (более 4 кг), желтушности, расстройств органов дыхания, отечности, нарушении пропорций (большая голова или худые ручки), большого количества подкожного жира. При этом наблюдается повышенная вязкость крови, недостаточное количество кальция и магния у ребенка, гипогликемия.

Под воздействием гормональных изменений во втором и третьем триместре, поджелудочная железа у беременной должна вырабатывать повышенное количество инсулина для того чтобы компенсировать воздействие гормонов на уровень сахара в крови во время беременности. Бывают случаи, когда организм не справляется с повышенными нагрузками, тогда возникает гестационный сахарный диабет. Причиной развития этого типа диабета может послужить избыточная масса тела до беременности, а также немаловажную роль играет наследственность, в этом случае беременность является толчком для развития болезни. Женщины старше 35 лет особенно часто попадают в группу риска.

Диагностика гестационного сахарного диабета

Измерение глюкозы крови

Чтобы избежать осложнений у матери и ребенка, которые вызывает диабет, нужно обращать внимания на все изменения, которые происходят во время беременности. Основными признаками гестационного диабета являются: постоянное чувство жажды, пересыхание губ, очень частое мочеиспускание, снижение остроты зрения. При этом симптомы появляются постепенно, на что беременная не обращает должного внимания, списывая их на проявления беременности. Поэтому, чтобы исключить различные отклонения и болезни, которые могут возникнуть во время беременности, женщинам «в ожидании чуда» постоянно назначают анализы крови и мочи на сахар. Если результаты анализов повышены и вызывают подозрения, гинеколог в таких случаях рекомендует пройти тест на толерантность к глюкозе. При проведении теста у беременной с пальца берется натощак кровь на сахар, после этого женщина выпивает раствор с глюкозой и через два часа повторно сдает кровь. По результатам теста можно судить о наличии или отсутствии диабета.

Лечение гестационного диабета при беременности

Самым безопасным способом лечения гестационого диабета является соблюдение диеты. Правильную лечебную диету должен составить врач-эндокринолог с учетом физиологических особенностей беременной. При этом нужно учитывать, что во время беременности голодать нельзя. Особо опасный продукт при диабете это сахар, в любом виде. Его нужно исключить из рациона питания незамедлительно. При соблюдении диеты нужно контролировать уровень сахара в крови с помощью анализов, которые нужно сдавать 3 раза в неделю.

Во время диеты калорийность пищи за день не должна превышать 2700 ккал, при этом в рационе питания обязательно должны присутствовать сложные углеводы и полноценные белки. Употребление жиров нужно ограничить до минимума.

Иногда бывают случаи, когда при строжайшем соблюдении диеты уровень сахара в крови остается достаточно высоким. Если сахар в крови утром составляет более 5,1 ммоль/л, а через час после приема пищи 7,1 ммоль/л, врач назначает лечение инсулином. При беременности нельзя принимать сахароснижающие препараты.

Особые рекомендации для беременных при гестационном диабете

Общие рекомендации диеты при диабете у беременных:

Сбалансированное питание

  • В рационе за день должно быть 6 приемов пищи, с интервалом в 2часа. Диета составляет 3 полноценых приема пищи и 3 небольших перекуса.
  • Количество углеводов в день не должно превышать 400 грамм. 120 белка и 50 грамм жира, желательно растительного происхождения, в сутки достаточно при беременности.
  • Обязательно придерживаться питьевого режима. Объем выпитой жидкости за день должен составлять 2 литра. Отдавать предпочтение нужно обычной воде.
  • Овощи и фрукты-лучшие помощники при диабете у беременных. Употреблять их лучше во время перекусов.
  • Легкоусвояемые углеводы приводят к резкому повышению уровня сахара в крови и раздражают слизистую оболочку желудка. Поэтому следует отказаться от употребления в пищу тортов, соков и всевозможных сладостей.
  • Недопустимо одновременное употребление фруктов и молочных продуктов.
  • Сахар можно заменить стевией или аспартамом.
  • После последнего приема пищи вечером и до следующего завтрака не должно проходить 10 часов.
  • Белок является стройматериалом для будущего ребенка, поэтому диета должна включать 2 белковых блюда в сутки.
  • Пища должна быть максимально разнообразной и полезной
  • Продукты с высоким содержанием клетчатки-отличный выбор для диеты.
  • Предпочтение лучше отдавать продуктам из цельнозерновой муки (лепешки, хлеб, отруби).
  • Исключить из рациона продукты быстрого приготовления
  • Избегать крахмалистых овощей и фруктов.

Следует учесть, что на каждый килограмм веса, у беременной, требуется 35 ккал в сутки. Желательно вести подсчет калорий, который ограничит переедание и стремительный набор лишних килограмм у будущей матери. При этом следует учесть, что за время всей беременности прибавка в весе должна составить 10-15кг.

Лечебная диета «Стол № 9»

Для лечения гестационного сахарного диабета при беременности, врач назначает диету «стол 9». Она представляет собой исключение из рациона питания продуктов с высоким гликемическим индексом. Перечень продуктов, которые разрешены при диете:

Продукты, которые сохраняют уровень сахара в норме

  • рыба нежирных сортов;
  • говядина, крольчатина, мясо птицы;
  • свежая зелень;
  • все овощи и фрукты;
  • все каши, но лучше отдать предпочтение гречке и овсянке;
  • перепелиные яйца;
  • молочные продукты, с низким содержанием жира;
  • сладости для диабетиков;
  • травяные настои и чаи из шиповника;
  • оливковое растительное масло.

Пища должна быть отварной, приготовлена на пару или запеченная. Рекомендуется употребление продуктов, которые содержат большое количество витамина С.

Продукты питания, которые запрещены при диете:

  • Утятина и гусятина;
  • Соленая и жирная рыба;
  • Все виды кондитерских сладостей;
  • Жирные сливки и сладкие кисломолочные продукты;
  • Макаронные изделия;
  • Сладкие сорта свежих фруктов, сухофрукты.

При строгом соблюдении диеты «стол №9» у беременной наблюдается нормализация уровня сахара в крови, при этом улучшается общее состояние больной гестационным диабетом. Потеря веса при таком рационе не вызывает стресса у организма, ведь похудение происходит постепенно. Поэтому соблюдение такой диеты рекомендовано на протяжении всей беременности при гестационном сахарном диабете.

Разнообразие продуктов, разрешенных при диете, позволяют готовить различные блюда, которые полезны не только будущей маме, но и малышу. При этом улучшается работа поджелудочной железы, стабилизируется уровень глюкозы и повышается общий тонус организма

diabetis.ru

Что можно есть беременной при гестационном диабете?

Гестацонный диабет — заболевание, с которым сталкивается 5% беременных. Оно выражается в нарушении обмена веществ, которое происходит из-за того, что под воздействием гормонов организм не воспринимает собственный инсулин, а поджелудочная железа не справляется с повышенными нагрузками. В большинстве случаев сахар в крови нормализуется после родов сам по себе. Но для того чтобы избежать осложнений беременности, болезней малыша и мамы, важно принять соответствующие меры. Это не та ситуация, когда от проблемы можно отмахнуться, сочтя ее за пустяк. Как правило, гестационный диабет диагностируется в начале второго триместра. И вплоть до 28 недели многие осложнения можно предотвратить. Первым делом, женщине, которой поставили этот диагноз, доктор расскажет о роли правильного питания. Диета при диабете беременных — неотъемлемая, если не самая главная часть терапии, как при введении инсулинотерапии, так и без нее.

Первым делом при избыточном весе пациентки врач на первых порах назначает диету с пониженной энергоценностью продуктов. В первую очередь это достигается сокращением употребления больной сахара, и естественно, всех продуктов, которые его содержат: кондитерских изделий, сладкой молочной и кисломолочной продукция, соков и даже некоторых фруктов. Исключается из меню и все жирное: мясо, колбаса, сало, жирная сметана и молоко. Диета при сахарном диабете беременных подразумевает употребление большого количества углеводов, ведь энергию женщине где-то брать надо. Но дело в том, что существуют несколько видов углеводов: простые и сложные, хорошие и плохие. При гестационном диабете на стол должны попадать только так называемые крахмалистые углеводы: картофель, крупы, рис, макароны, выпечка только из муки грубого помола.

Беременной с гестационным диабетом важно налегать на цельнозерновые продукты. Ведь в них много клетчатки, которая способствует хорошему пищеварению.

В принципе, питание беременных при диабете ничем не отличается от того, которого должен придерживаться любой человек, желающий надолго сохранить здоровье. Кратко схему можно описать так: много сложных углеводов и поменьше сахара и жира. Но не стоит впадать в крайности. Если Вам нельзя сахар, то это не исключает того, что вы иногда можете съесть фрукт или нежирный йогурт. Главное не злоупотреблять. Диетологи советуют кушать что-то молочное и фруктовое за один прием пищи. Про метеоризм в данном случае специалисты не упоминают, зато утверждают, что такая комплектация десерта сделает усвоение простых углеводов более медленным, потому что они поступят в организм с клетчаткой и белком.

Что можно будущей маме при диабете

Но как же разобраться, какие фрукты, к примеру, можно употреблять, а какие нет? Существует такое понятие как гликемический индекс. Чем он ниже, тем медленнее сахар из этого продукта попадает в кровь. Эти продукты подойдут для диеты при гестационном диабете. Вот краткий перечень продуктов, имеющих низкий гликемический индекс:

  • персики, апельсины, яблоки, груши;
  • бобовые и чечевица;
  • кукуруза;
  • макаронные изделия из муки грубого помола;
  • различные каши.

Важно отметить, что, к примеру, кукурузные хлопья уже обладают высоким гликемическим индексом, в отличие от кукурузы в чистом виде. Поэтому индекс каждого продукта лучше уточнять.

Для того чтобы повысить эффективность диеты, специалисты рекомендуют питаться дробно. Важно хорошо позавтракать, а далее кушать небольшими порциями, употребляя много клетчатки и мало жиров. Помните, что перекус фруктами, а не печеньем, замена в некоторых блюдах сливочного масла, к примеру, оливковыми приготовление на пару, а не нас сковороде, поможет Вам противостоять недугу. Да, гестационный диабет, в большинстве случаев, проходит после беременности, но очень важно свести к минимуму ущерб, который он может нанести Вам и малышу. Поэтому не огорчайтесь от того, что Вам приходится себя ограничивать. По- хорошему, питаться таким образом нужно и вне беременности и всем членам Вашей семьи. Как знать, быть может, благодаря гестационному диабету, вы приобретете здоровую и хорошую привычку на всю жизнь.

Девочки! Давайте делать репосты.

Благодаря этому к нам заглядывают специалисты и дают ответы на наши вопросы!А еще, вы можете задать свой вопрос ниже. Такие как вы или специалисты дадут ответ.Спасибки ;-)Всем здоровых малышей!Пс. Мальчиков это тоже касается! Просто девочек тут больше ;-)

Понравился материал? Поддержите — сделайте репост! Мы стараемся для вас ;-)

Gnomik.ru ©

www.gnomik.ru

Диета при гестационном сахарном диабете у беременных

Гестационный диабет – разновидность сахарного диабета, развивается у беременных, характеризуется высоким уровнем сахара в крови при обычном рационе питания или глюкозной нагрузке. В большинстве случаев заболевание протекает в скрытой форме и внешне не проявляется. Гестационный сахарный диабет диагностируется с помощью проб на толерантность организма к глюкозе, они называются «сахарная кривая». Восстанавливает уровень сахара диета – при гестационном сахарном диабете беременных это обязательное условие лечения.

Причины гестационного диабета

Наиболее частая причина развития сахарного диабета у беременных – нарушение гормонального фона, которое увеличивает содержание сахара в крови в 2-3 раза по сравнению с нормой. У большинства женщин поджелудочная железа не справляется с такой нагрузкой, в результате чего и развивается диабет. Существуют и другие причины развития гестационного диабета, риску заболевания подвержены беременные женщины:

  • Старше 30 лет.
  • С избыточным весом.
  • С предрасположенностью (врождённой или приобретённой).

Диета при гестационном диабете требуется и тем женщинам, которые уже рожали (если вес первого ребёнка превышал 4 кг), у которых наблюдалось многоводие или была выявлена гликозурия (повышенное содержание сахара в моче). Как правило, после рождения ребёнка гестационный диабет проходит сам собой.

Диабет у беременных протекает в скрытой форме и не влияет на самочувствие будущей мамы, но может серьёзно сказаться на развитии плода. Поэтому уровень сахара в крови нужно стабилизировать как можно быстрее: врач должен назначить соответствующее лечение, а пациентка – соблюдать диету при гестационном диабете и выполнять медицинские рекомендации.

Диета при гестационном диабете у беременных

Тщательный подбор диеты при гестационном сахарном диабете беременных – основной метод лечения и возможность нормализовать уровень сахара до рождения малыша. Но диета не должна быть изнуряющей, единственный продукт, который нужно исключить из рациона питания – это сахар. Его нельзя употреблять в чистом виде, не рекомендуется увлекаться продуктами с высоким гликемическим индексом (большим содержанием сахара). А вот медленноусвояемые углеводы можно оставить в тех же количествах – это каши, картофель и хлеб. Более точную диету при гестационном диабете следует обсуждать с врачом-эндокринологом. При лечении диабета у беременных нужно следить за уровнем сахара и проводить замеры не реже двух раз в неделю. Для этого желательно купить глюкометр и тест-полоски. Содержание сахара в крови определяется натощак, а потом через час после приёма пищи.

Соблюдение диеты при гестационном диабете нормализует уровень сахара. Но отказываться от правильного питания не рекомендуется до конца беременности и периода кормления – существует вероятность, что диабет вернётся вновь. Бить тревогу нужно в том случае, если содержание сахара в крови превышает 5,1 ммоль/л натощак или 6,7 ммоль/л после еды. В крайнем случае, назначается лечение инсулином – после рождения ребёнка и нормализации показателей инсулинотерапия отменяется.

Пример диеты при гестационном диабете у беременных

При гестационном диабете из рациона питания на время беременности нужно полностью исключить следующие продукты:

  • Сахар, мёд, джемы, конфитюры и варенья.
  • Конфеты, пряники, пирожные, хлебобулочные изделия из пшеничной муки высшего сорта.
  • Мороженое, нектары и фруктовые соки из концентратов.
  • Сладкие напитки и компоты.
  • Финики, инжир, изюм, хурму, бананы, дыню и виноград.
  • Манную и рисовую крупу.

Гестационный сахарный диабет при беременности – диета ограничивает:

  • Продукты с сахарозаменителями (фруктозой и др.).
  • Макароны из твёрдых сортов пшеницы.
  • Сливочное масло и животные жиры.

Диета при гестационном сахарном диабете включает:

  • Серый и чёрный хлеб из муки грубого помола.
  • Картофель, другие овощи.
  • Пшённую, перловую, овсяную и гречневую крупы.
  • Нежирное мясо, жирную морскую рыбу.
  • Яйца (не больше 3 шт. в неделю).
  • Нежирные молочные продукты.
  • Фрукты (кроме бананов и винограда).
  • Растительные жиры.

После рождения ребёнка диабет проходит, но риск возобновления болезни при последующих беременностях остаётся. Если диагностирован гестационный сахарный диабет при беременности – диету и меню нужно согласовывать с врачом и на период кормления. Через два месяца после родов рекомендуется пройти обследование и проверить уровень сахара в крови, а дальше проходить пробы на толерантность к глюкозе не реже, чем раз в год. Соблюдение диеты при гестационном диабете при беременности позволяет обойтись без лекарственных препаратов, которые на данном этапе категорически противопоказаны. При этом для плода нет никакого риска – диабет, возникший при вынашивании ребёнка, по наследству не передаётся.

diabetdiets.ru

Диета при гестационном сахарном диабете (у беременных)

Опубликовано: 04 ноя 2015, 16:32

Диабет беременных требует определенных правил в питании, таким образом, соответствующая диета является необходимым условием в терапии гестационной формы недуга.

Высокое содержание углеводов сосредоточено в тех продуктах питания, в которых присутствует большой уровень крахмала и сахара. А у беременных с гестационной формой диабета питание должно быть сбалансировано таким образом, чтобы каждый прием пищи приносил одинаковое число углеводов, жиров и белков, причем углеводы не должны преобладать.

Диета для гестационного диабета: суточный рацион

При гестационном диабете женщина должна распределить дневное меню на 6 приемов пищи: 3 средних порции на завтрак, обед и ужин, и 3 перекуса в промежутках между основным питанием. Важно! Завтрак должен содержать наименьшее количество углеводов, поскольку утром чувствительность организма к инсулину самая высокая.

Правила здорового питания:

  • при токсикозе, особенно в утреннее время, можно съесть несколько диетических хлебцев или заменить их крекером. На протяжении дня полезны небольшие перекусы, табу на жирную и жареную пищу;
  • полезны продукты, богатые пищевыми растительными волокнами, то есть клетчаткой – хлебобулочные изделия из цельнозерновой муки, рис, овсянка, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи и фрукты;
  • при любой диете, больным на гестационный диабет за день необходимо пить не меньше литра чистой воды;
  • желательно вести учет потребления витаминов и минералов ежедневно. По рекомендации врача принимать витаминно-минеральные комплексы, разработанные специально для беременных.

Диета при диабете беременных с низким содержанием углеводов

Хотя эффективное лечение сахарной болезни подразумевает снижение поступления в организм углеводов, тем не менее, при беременности низко-углеводная диета запрещена. Это связано с риском развития патологии плода.

Диета с ограничением углеводов способствует тому, что организм начинает питаться из собственных жировых запасов. Развивается кетоз, при котором кетоновые тела проникают в кровеносные сосуды, а ацетон сосредотачивается в моче. Чем меньше углеводов употребляет больной сахарной болезнью, тем лучше, но при гестационном диабете у беременных это приводит только к осложнениям.

Что делать? Кушать больше фруктов и сырых овощей с низкими показателями гликемического индекса. Сахар из них медленнее всасывается в кровь, поэтому они подходят для питания при гестационном диабете. К перечню таких продуктов относятся: финики вяленые, груши, сливы, яблоки, мандарины и апельсины; чечевица, фасоль и кукуруза, вермишель из твердых сортов пшеницы. Частые перекусы фруктами пойдут только на пользу и не принесут вреда. А отказ от сливочного масла в пользу оливкового, и исключение из меню жареного, поможет бороться с недугом.

Основные продукты диетического меню во время беременности при диабете

  • суточная норма кальция должна составлять 1200 мг, поэтому диета при гестационной форме диабета должна быть построена так, чтобы ежедневно беременная женщина употребляла четыре продукта, являющегося источником кальция. Это может быть сыр молоко, кисломолочные напитки, орехи и зелень;
  • три основные порции продуктов должны быть обогащены железом, суточная доза которого при диабете беременных составляет 30 мг. Основной продукт на выбор - говядина, курица или рыба, дополнительно яйцо и зелень;
  • повседневно в меню должны быть включены фруктовые и овощные блюда, где преобладает витамин C. К ним относятся цитрусовые, киви, клубника; из овощей разные виды капусты, болгарский перец и помидоры;
  • особенно в первом триместре беременности в организм ежедневно должна поступать фолиевая кислота, в виде препарата или из пищевых продуктов. Этим элементом богаты - зеленые овощи и листовые салаты, представители семейства бобовых и телятина;
  • через день необходимо включать в пищу продукты обогащенные витамином A. Сырую или тушеную морковь с растительным маслом для усвоения витамина, картофель, кабачки и шпинат, по сезону абрикосы и дыню.

При гестационном диабете на протяжении всей беременности запрещено употребление алкогольных напитков, даже в маленьких дозах. Они увеличивают возможность преждевременных родов и влияют на вес новорожденного малыша. Кроме того, стоит свести к минимуму поступление в организм кофеина. Допускается выпивать чашку кофе утром и 2 чашки чая в течение дня. По поводу заменителей сахара - разрешено употреблять в пищу аспартам и запрещено использовать сахарин, который имеет свойство поступать сквозь плаценту и вместе с клеточными элементами попадать в кровь плода. Кстати, при соблюдении диеты, гестационный диабет после родов отступает. Такие показатели зафиксированы в большинстве случаев.

Отзывы и комментарии

Оставить отзыв или комментарий

загрузка...

www.saharniy-diabet.com

симптомы, лечение и меню для диеты

Проблема с высоким уровнем глюкозы в крови касается не только диабетиков, которые борются с ним всю жизнь: подобное заболевание стало часто развиваться во время беременности у женщин. Сахарный диабет у беременных еще называется гестационным. Вам знакомо такое понятие? Инструкции ниже помогут разобраться в причинах, диагностировании и лечении этого заболевания.

Причины развития диабета во время беременности

Когда сахарный диабет у беременных появляется впервые, то его называют гестационным, по-другому ГСД. Он появляется вследствие нарушения обмена углеводов. Норма сахара в крови у беременных женщин варьируется от 3,3 до 6,6 ммоль/л. Повышается она по следующей причине:

  1. Растущему внутри ребенку требуется энергия, особенно глюкоза, поэтому у беременных нарушается обмен углеводов.
  2. Плацента вырабатывает повышенное количество гормона прогестерона, который имеет противоположный инсулину эффект, ведь только увеличивает сахар в крови у беременных.
  3. Поджелудочная железа находится под большой нагрузкой и часто не справляется с ней.
  4. В результате развивается ГСД у беременных.

Факторы риска

К группе среднего риска относятся беременные женщины со следующими признаками:

Внимание Важная информация для больных диабетом

  • незначительно повышенная масса тела;
  • многоводие в предыдущую беременность;
  • рождение крупного ребенка;
  • у ребенка были пороки развития;
  • выкидыш;
  • гестоз.

Риск появления гестационного сахарного диабета у беременных еще выше в следующих случаях:

  • высокая степень ожирения;
  • диабет в предыдущую беременность;
  • обнаруженный в моче сахар;
  • поликистоз яичников.

Симптомы и признаки заболевания

Тест на глюкозу нельзя исключать при беременности, ведь гестационный диабет в легкой форме практически незаметен. Врач часто назначает тщательное исследование. Смысл – измерить сахар у беременной после употребления жидкости с растворенной глюкозой. Назначению анализа способствуют признаки диабета у женщин при беременности:

  • сильное чувство голода;
  • постоянное желание пить;
  • сухость во рту;
  • быстрая утомляемость;
  • частые мочеиспускания;
  • ухудшение зрения.

Методы диагностики

В период беременности с 24 по 28 неделю женщина должна пройти тест на толерантность к глюкозе. Первый из анализов производится натощак, второй – после пищи спустя 2 часа, последний контрольный – через час после предыдущего. Диагностика на голодный желудок может показывать нормальный результат, поэтому проводят комплекс исследований. Беременным перед ним нужно соблюдать несколько правил:

  1. За 3 дня до сдачи нельзя менять привычный режим питания.
  2. При проведении анализа натощак должно пройти не менее 6 ч. после последнего раза приема пищи.
  3. После взятия крови на сахар выпивается стакан воды. Предварительно в нем растворяют 75 г глюкозы.

Кроме анализов, врач изучает анамнез беременной и еще несколько показателей. Просмотрев эти данные, специалист составляет кривую значений, на которые может увеличиваться вес беременной каждую неделю. Это помогает отследить возможные отклонения. Вот эти показатели:

  • тип телосложения;
  • окружность живота;
  • размеры таза;
  • рост и вес.

Лечение сахарного диабета при беременности

При подтвержденном сахарном диабете не нужно отчаиваться, ведь болезнь поддается контролю, если выполнять некоторые мероприятия:

  1. Замеры сахара в крови.
  2. Периодическая сдача анализа мочи.
  3. Соблюдение диетического питания.
  4. Умеренная физическая активность.
  5. Контроль веса.
  6. Прием инсулина при необходимости.
  7. Исследование артериального давления.

Диетотерапия

Основа лечения при сахарном диабете при беременности – это изменение питания, только принцип здесь не похудение, а снижение ежедневной калорийности при том же уровне питательности. Беременным рекомендуется разделить приемы пищи на 2-3 основных и столько же перекусов, порции желательно делать небольшими. Употреблять при сахарном диабете рекомендуется следующие продукты:

  1. Каши – рисовая, гречневая.
  2. Овощи – огурцы, помидоры, редис, кабачки, фасоль, капуста.
  3. Фрукты – грейпфруты, сливы, персики, яблоки, апельсины, груши, авокадо.
  4. Ягоды – черника, смородина, крыжовник, малина.
  5. Мясо – индейка, курица, говядина без жира и кожи.
  6. Рыба – окунь, горбуша, сардина, сазан, путассу.
  7. Морепродукты – креветки, икра.
  8. Молочные продукты – творог, сыр.

Сбалансируйте ежедневное меню так, чтобы в организм поступало около 50% углеводов, 30% белков и оставшееся количество жиров. Диета при беременности для случаев с гестационным сахарным диабетом не разрешает употребление следующих продуктов;

  • жареное и жирное;
  • сметана;
  • выпечка, кондитерские изделия;
  • фрукты – хурма, банан, виноград, инжир;
  • соус;
  • сосиски, сардельки;
  • колбаски;
  • майонез;
  • свинина;
  • баранина.

Помимо отказа от вредных продуктов, на диете от сахарного диабета необходимо еще правильно готовить полезные. Для обработки используйте такие способы, как тушение, варка, готовка на пару, запекание. Кроме того, беременным рекомендуется уменьшить количество растительного масла в процессе приготовления. Овощи лучше употреблять сырыми в салате либо отварными на гарнир к мясу.

Физические упражнения

Двигательная активность при сахарном диабете у беременных, особенно на свежем воздухе, помогает усилить приток ко всем органам насыщенной кислородом крови. Это полезно для ребенка, ведь улучшается его обмен веществ. Физические упражнения помогают расходовать лишнее количество сахара при диабете и тратить калории, чтобы вес не увеличивался больше, чем необходимо. Об упражнениях на пресс беременным придется пока забыть, но можно включить в свой режим другие виды физической активности:

  1. Пешие прогулки в среднем темпе хотя бы 2 часа.
  2. Занятие в бассейне, например, аквааэробика.
  3. Гимнастика в домашних условиях.

Следующие упражнения можно выполнять самостоятельно при беременности, протекающей с сахарным диабетом:

  1. Вставание на цыпочки. Обопритесь на стул руками и поднимайтесь на пальчики ног, а затем опускайтесь. Повторите около 20 раз.
  2. Отжимания от стены. Упритесь руками в стену, отступив от нее на 1-2 шага. Выполняйте движения, похожие на отжимания.
  3. Катание мячика. Сядьте на стул, на пол положите небольшой мячик. Захватывайте его пальцами ноги, а затем отпускайте или просто покатайте по полу.

Медикаментозная терапия

При отсутствии эффективности лечебной диеты и физической нагрузки доктором прописывается медикаментозная терапия сахарного диабета. Беременным разрешается только инсулин: его вводят по схеме в виде инъекций. Таблетки, принимаемые при сахарном диабете до беременности, не разрешаются. В период вынашивания ребенка назначается рекомбинантный человеческий инсулин двух видов:

  1. Короткого действия – «Актрапид», «Лизпро». Вводится после еды. Характеризуется быстрым, но кратковременным действием.
  2. Средней длительности – «Изофан», «Хумалин». Поддерживает уровень сахара между приемами пищи, поэтому хватает всего 2 инъекций в день.

Возможные осложнения и последствия

Если нет должного и правильного лечения могут возникнуть как поправимые, так и серьезные последствия сахарного диабета. В большинстве исходов рожденный с пониженным сахаром ребенок восстанавливается благодаря грудному вскармливанию. То же происходит с матерью – вышедшая плацента как раздражающий фактор больше не выбрасывает в ее организм большое количество гормонов. Есть и другие осложнения сахарного диабета у беременных:

  1. Повышенный сахар при беременности приводит к чрезмерному росту плода, поэтому роды часто проводятся методом кесарева сечения.
  2. При естественных родах крупного ребенка у него могут быть повреждены плечи. Кроме того, родовые травмы может получить и мать.
  3. Сахарный диабет может сохраниться у женщины и после беременности. Это происходит в 20% случаев.

Во время самой беременности у женщины могут возникнуть следующие осложнения сахарного диабета:

  1. Гестоз на последних сроках беременности.
  2. Самопроизвольный выкидыш.
  3. Воспаление мочевыводящих путей.
  4. Многоводие.
  5. Кетоацидоз. Предшествует кетонемической коме. Симптомами являются жажда, рвота, сонливость, ощущение запаха ацетона.

Можно ли рожать при сахарном диабете? Эта болезнь является серьезной угрозой для почек, сердца и зрения беременной женщины, поэтому есть случаи, когда снизить риски не представляется возможным и беременность попадает в список противопоказаний:

  1. Инсулинорезистентный сахарный диабет с уклоном на кетоацидоз.
  2. Дополнительная болезнь – туберкулез.
  3. Сахарный диабет у каждого из родителей.
  4. Резус-конфликт.
  5. Ишемия сердца.
  6. Почечная недостаточность.
  7. Тяжелая форма гастроэнтеропатии.

Видео о гестационном сахарном диабете при беременности

От состояния женщины во время беременности зависит будущее здоровье ее малыша. Сахарный диабет и беременность – это сочетание встречается очень часто, но болезнь поддается контролю и лечению разными способами. Чтобы подробнее узнать о сахарном диабете в период беременности, посмотрите полезный видеоролик с характеристикой течения недуга.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

sovets.net

Зачем нужна диета при диабете беременных

Неприятная новость о диагнозе гестационный диабет всегда сильно тревожит будущих мамочек. Всего 3-4% беременных встречаются с подобными проблемами, но даже такой процент неблагополучия заставляет врачей периодически проверять кровь на глюкозу у всех женщин, особенно входящих в группы риска.

В большинстве случаев диабет беременных корректируется соблюдением грамотной диеты. В сложных ситуациях требуется назначение инсулина, но даже такая мера не отменяет положительного влияния правильного рациона питания.

Почему именно диете при диабете беременных эндокринологи уделяют повышенное внимание? Ответ прост. В большинстве случае такой меры вполне достаточно, чтобы полностью вернуть повышенный сахар к нормальным значениям. Обычно гликемия не является пугающей, тогда диета способна полностью решить проблему снижения глюкозы в крови, избавить от плохого самочувствия, остановить патологическую прибавку веса.

Как есть при диабете беременных?

Основное правило – дробное питание. Кушать нужно не менее 4-х раз в день. Например, 3 основные трапезы чередовать с таким же количеством перекусов. Такой подход избавит поджелудку от лишней нагрузки, даст возможность самостоятельно утилизировать полученные углеводы. Полученная глюкоза легко уйдет в работу, не вызывая резких скачков сахара.

Не менее важно соблюдать равномерное распределение углеводов по едовым эпизодам в течение дня. Не стоит переедать или, напротив, полностью лишать себя основных источников энергии для организма. Таким образом, организм перестанет понимать, когда ему можно смело расходовать топливо, а когда начинать откладывать про запас.

Одновременно с планированием питания должна производиться и грамотная проработка времени физической активности. Так, не нужно бросаться на 3-хчасовую прогулку сразу после еды, но и выходить на дорожку через 4 часа после кушанья уже не стоит. Любые упражнения должны приносить пользу не только общему здоровью, но и создавать благоприятную психологическую обстановку.

Вся пища, съеденная в течение суток должна быть достаточно сбалансированной. Рекомендуемые нормы:

  • Углеводы – 50-60%
  • Белки – 10-20%
  • Жиры – 30%

При этом исключаются вредные жиры, легкоусвояемые углеводы. Всем дамам с гестационным диабетом желательно хорошо изучить таблицу гликемических индексов продуктов и выбирать еду с низкими или средними показателями. Эти меры позволят значительно уменьшить колебания сахара в крови, улучшат настроение и самочувствие.

Чем опасны излишества в диете при диабете?

Беременные дамы не всегда внимают советам докторов, продолжают кушать килограммы тортов, надеясь компенсировать их инсулином. Это в корне неверно. Во-первых, пользы такие продукты не приносят никому. А расхожее мнение, что в ожидании ребенка можно есть все, что угодно и сколько хочется, не более чем миф.

В реальности подобные эксперименты могут привести к появлению ацетона, диабетической коме , преждевременным родам и внутриутробной гибели младенца. Также повышенная нагрузка на поджелудочную железу может плохо отразиться на дальнейшем здоровье самой женщины, рискующей получить истинный диабет 2 типа и ожирение.

Некоторые дамы впадают в иную крайность. Для снижения сахара стараются не есть углеводы совсем. Это также крайне опасно. Без основного источника энергии организм начинает искать другие пути получения топлива. Начинает активно сжигать жиры. Конечно, при выраженном ожирении такой подход частично оправдан. Зато леди с нормальным весом рискуют получить голодный ацетон, гипогликемическую кому, проблемы со здоровьем будущего ребенка.

Помните, любые способы терапии при эндокринных патологиях могут применяться только после согласования с врачом!

saharny-diabet.ru

Диета при гестационном сахарном диабете беременных

Гестационный диабет – это сахарный диабет, который появляется во время беременности, характеризуется тем, что поджелудочная железа не вырабатывает необходимого количества инсулина и уровень сахара в крови повышается.

Поскольку женский организм работает за двоих, то и поджелудочная железа матери должна вырабатывать больше инсулина. Но иногда бывают сбои, и у женщины, которая находится в положении, могут обнаружить повышение сахара в крови. В этом случае врачи ставят диагноз «гестационный диабет». Но в отличие от остальных видов диабета, этот вид может пройти самостоятельно, после того, как родится ребенок.

Правильно сбалансированная диета при гестационном сахарном диабете беременных будет являться основным лечением при этом заболевании.

Показания, при которых необходимо придерживаться определенного питания

Диета назначается в том случае, если впервые выявили симптомы сахарного диабета во время беременности. Суть в том, чтобы заменить некоторые продукты и привычки более полноценными и полезными. А именно, нужно исключить или уменьшить прием углеводов, а также всего сладкого, но увеличить употребление свежих овощей и фруктов.

Рекомендации

Все рекомендации и советы, которые может дать вам эндокринолог совместно с диетологом направлены на то, чтобы, манипулируя продуктами питания, снизить и без того высокую нагрузку на поджелудочную железу и ряд других органов (включая почки и печень), участвующих в обменных процессах.

Проще всего разделить их на две категории: полезные и вредные.

Полезные пищевые привычки

  • Вся еда должна быть разнообразной, ибо ребенок требует большого количества витаминов, минералов и микроэлементов для полноценного и здорового развития.

Чем богаче стол — тем лучше. Но при этом не забывайте о количестве! В любом лечении особую роль играет лекарственная дозировка, так и в нашем случае, воспринимайте еду, как лекарственное средство, и внимательно следите за количеством съеденного.

  • Научитесь правильно отбирать полезные продукты по их составу!

Количество углеводы нужно снизить до половины. Они содержаться в крахмале, а также во всех сладких изделиях: сладостях, сладких хлебобулочных и прочих кондитерских изделиях. Замените их на более полезные продукты, в которых тоже содержатся углеводы, например, морковь, капуста брокколи, шпинат.

Они положительно влияют на общее состояние организма, и максимальную пользу приносят в сыром виде. Делайте свежие овощные салаты, добавив больше зелени в свой рацион! Кроме того, помните, что бывает как «полезная», так и «вредная» пища. Как ее вычислить? В этом нам поможет хороший навык — разделять продукты по их составу на

или по их

Так мы научимся напрямую влиять на уровень сахара в крови и отработаем навыки ведения самоконтроля, если дополнительно ко всему вышесказанному ежедневно будем отслеживать колебания сахар в крови.

Сделать это можно посредством глюкометра. Забор крови производится утром натощак, затем после каждого приема пищи (спустя 30 минут) и непосредственно перед сном. Все данные стоит фиксировать. Они помогут эндокринологу в его работе и позволят наиболее качественно разработать индивидуальную диетическую методику, к которой относится стол 9 при диабете, разработанный еще в советские времена Певзнером М. И.

  • Пейте больше простой чистой воды (хотя бы по литру в сутки).

Откажитесь от любых сладких напитков: газировки, коктейлей, кваса, сиропов, магазинных соков с сахаром (все соки из магазина в картонных упаковках или стеклянных банках приготовлены с добавлением искусственных или натуральных подсластителей, исключение могут составлять напитки из специализированных диетических магазинов), лимонадов, компотов, морсов и т.д.

  • Сократите количество потребляемых жиров.

Менее жирная пища более полезна не только для мамы, но и для ее малыша. Ешьте меньше жаренного, а лучше вообще откажитесь от таких блюд.

  • Не пропускайте прием пищи!

Голодание пагубно сказывается на развитии малыша, а чтобы не испытывать голод, разделите свой рацион на 5 или 6 подходов. 3 средних по объему подхода: завтрак, обед, ужин; и 3 маленьких перекуса между ними, состоящих из: 1-2 фруктов или 1 стакана кисломолочных напитков, или небольшой горсточки орешков (около 2 столовых ложек), небольшого кусочка твердого сыра и т.д.

Если у женщины, которая находится в положении, наблюдается токсикоз, тогда необходимо утром, лежа в постели скушать диетические хлебцы или обычные крекеры. Через 10-15 минут можно вставать. В этом случае полностью противопоказана жирная и жареная пища, дабы не повысить уровень холестерина в крови.

  • Очень полезно дробное питание.

При этом отдавайте предпочтение черному хлебу, макаронным изделиям из твердых сортов пшеницы, бобовым и злакам. В этих продуктах содержится достаточное количество витаминов, минералов и клетчатки (больше всего ее в гороховой, нутной, машевой, бобовой, чечевичной, соевой, фасолевой, перловой и прочих кашах). Например, одна такая порция включает в себя:

  1. 1 кусочек отрубного хлеба
  2. 30 грамм какой-либо каши (более питательными являются бобовые каши, они оставляют после себя долговременное чувство насыщения),
  3. полстакана вареного риса или макаронных изделий или совсем несладкая булочка,
  4. небольшая порция овощного салата без майонеза или жирной сметаны
  • При гестационном сахарном диабете беременных вторая порция должна включать в себя овощи.

Сате или фреши из различного набора овощей, фруктов или в сочетании между собой являются весьма полезными. Их употребляют в свежем виде сразу после приготовления. Не стоит заготавливать их прок в силу того, что срок хранения мал и они очень «капризны». Чтобы сохранить их вкус, аромат потребуется стеклянная баночка с пробковой крышкой. Емкость не должна быть алюминиевой (железной), пластиковой, так как в процессе хранения фреш окисляется. Все фрукты или овощи содержат в себе энную долю кислот, находясь в железной таре они приобретают «железный привкус».

Весьма полезны овощи темно-зеленого или желтого цвета и без добавления специй и соусов: шпинат, болгарский перец, брокколи. Таких порций может быть от 3 до 5 в день.

  • При беременности фрукты – это неотъемлемая часть правильного питания.

В одну порцию входит один целый фрукт, полстакана нарезанных или ¾ стакана свежевыжатого фреша. Свежие, целые фрукты необходимо включать в рацион чаще, чем соки или консервированные фрукты. Из всего разнообразия цитрусовые фрукты являются самыми полезными и питательными. Таких порций может быть от 2 до 4 в день.

  • Четвертая дневная порция может состоять из молока или любых молочных продуктов: йогуртов, твердых, а также плавленых сыров.

В них содержится большое количество белков, фосфора и кальция, необходимых для формирования  укрепления костного, мышечного скелета человека.

  • Вторая или третья средние по объему дневные порции должны состоять из белковых продуктов.

К ним относятся мясо, рыба, бобы и яйца, в них много витаминов, белков, цинка, ну и, конечно же, железа. Мясо или рыбу лучше всего отваривать или запекать, а не жарить, кроме того, отдавайте предпочтение нежирным сортам мясных и рыбных продуктов: курица, кролик, нежирная говядина, любая дичь, минтай, моллюски, креветки. При приготовлении блюда шкуру и весь жир аккуратно снимайте.

  • В ежедневный рацион включайте продукты, богатые:

— фолиевой кислотой, которая содержится в телятине, в зеленых листовых овощах и в бобовых;

— витамином А, который содержится в: моркови, кабачках, шпинате, дыне, абрикосах.

Вредные привычки и пищевые предпочтения

К этому списку мы отнесем все то, что вредит нашему здоровью и уж тем более здоровью беременных женщин. Отказаться от ниже перечисленного желательно каждому, дабы улучшить качество своей жизни.

Откажитесь от:

  • любых спиртосодержащих напитков
  • чрезмерного употребления кофеина

Максимальная суточная доза составляет две чашки кофе по 250 миллилитров или три чашки чая.

  • сильно жирно пищи и фаст-фуда
  • сигарет и табакокурения
  • консервированных овощей, фруктов, полуфабрикатов

Вредны любые консерванты, включая уксус, его замените свежевыжатым лимонным соком, который отлично подходит к мясным блюдам или салатам.

  • строгих диет и голодания

Даже «лечебное» краткосрочное голодание крайне вредно для беременной женщины. Любые ограничения в еде создают острый дефицит в микроэлементах, витаминах и минералах, который компенсируется за счет резервов матери, но у нее (особенно на второй половине беременности) такого резерва может уже и не быть, поэтому в ход идет буквально все: белок, получаемый из жировой, мышечной ткани, кальций из костных тканей, углеводы из запасов в печени и т.д. Беременная начнет быстро худеть, теряя и без того низкую массу тела. В ее положении начнут выпадать волосы, слоиться ногти, крошится зубы, кожа станет увядать и прочее. После родов процесс восстановления окажется весьма напряженным и долгим, а последствия такого вот опрометчивого поступка останутся на всю жизнь: это может повлиять на ребенка (различные осложнения, патологии) и здоровье матери.

Любой переизбыток или недостаток дает свои негативные плоды. Это правило действует исключительно во всем, включая пищу!

  • таблеток, БАД-ов для похудения во время беременности или после родов

Эти препараты во время гестационного диабета беременных нарушают естественных ход всех обменных процессов, которые и без того, мягко говоря, хромают на все конечности. Также не переживайте, если после родов вы сохраните пышные формы. Первый послеродовой год организму матери требуется колоссальное количество ресурсов, чтобы восстановится после вынашивания ребенка, а затем еще и генерировать питательное молоко для его вскармливания. Любые бады, таблетки и прочее в прямом смысле этого слова отравят как организм, так и молоко, затем окажутся и в теле малыша! Помните о том, какая ответственность ложится на ваши плечи!

  • таблеток, снижающих уровень сахара в крови

В настоящее время действие этих препаратов на плод мало изучено, и достоверными фактами никто из ученых не располагает.

  • меньше нервничайте

Любой стресс негативно влияет на весь организм в целом.

  • табу на все кондитерские изделия!

Не употребляйте «быстрые» (простые) углеводы, замените их «сложными» (медленными).

К большому сожалению, в некоторых случаях не удается снизить уровень сахара только с помощью правильного питания, поэтому врач назначает инсулинотерапию. Но после родов введения внешних источников инсулина прекращается, ибо организм матери уже в состоянии сам прийти в норму.

Наряду с диетой при гестационном сахарном диабете беременных, существенным является прогулка по свежему воздуху. Благотворно на здоровье матери и ее малыша сказывается плаванье в сочетании с легкими гимнастическими упражнениями и стрейчинг. Простые упражнения не только подготовят организм матери к родам, но и помогут снизить уровень сахара в крови, держа его в пределах допустимого уровня.

Беременной женщине не следует садиться на различные строгие диеты, так как все микроэлементы и минералы, необходимые для полноценного развития малыша, поступают в организм с пищей. Если ограничить себя в ряде продуктов, то питание окажется скудным, и явный недостаток в микроэлементах и витаминах непременно скажется не только на здоровье матери, но и будущего ребенка.

Примерное меню на один день

Индивидуальный рацион поможет составить лечащий врач, который внесет некоторые поправки в диету при гестационном диабете беременных в зависимости от срока беременности.

Примерное меню, которое может быть рекомендовано во время диеты:

обезжиренный творог, гречневая каша и чай.

  • На второй завтрак

кушаем фрукты или отвариваем пшеничных отрубей.

Всегда первое блюдо, отварное мясо, желе.

Он может состоять из фруктов.

Во время ужина можно скушать отварную кашу с запеченной рыбой или мясом и чай.

Выпиваем стакан кефира, ряженки, несладкого йогурта.

Не забывайте о том, что немаловажным остается подсчет своих параметров, которые также отразятся на ежедневном рационе. Мы рекомендуем вам рассчитать

Прежде чем придерживаться какого-то меню, обязательно обсудите его со своим лечащим врачом, который внесет в него свои более точные поправки, с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Рецепт домашнего соуса

Заправлять любые салаты лучше всего натуральными, приготовленными в домашних условиях соусами или небольшим количество масла с кислинкой в виде лимонного сока или сока кислых ягод. Например, есть очень вкусный помидорный соус, который гармонично сочетается также и с мясом.

Для его приготовления потребуется:

  • несколько очень мягких помидор (их количество зависит от того, сколько соуса вам потребуется на выходе, я беру много, около 1 кг, ибо делаю все про запас, но для заправки 1 порции салата хватит и 1 среднего помидора)
  • имбирь (количество зависит от индивидуальных предпочтений, чем больше корня — тем острее)
  • соевый соус (добавляйте только хороший, а не дешевенький, посредственный или чрезмерно соленый)

Приготовление

С предварительно помытых помидор снимите шкурку, чтобы это делать положите овощи в дуршлаг и обдайте их крутым кипятком. Очистите имбирный корень. Положите все ингредиенты в блендер и измельчите. В полученную жидкость добавьте немного соевого соуса по вкусу. Вновь перемешайте. Соус готов!

Этот очень простой рецепт соуса, который можно употреблять и при гестационном диабете по-разному комбинируют, добиваясь определенного сочетания вкусов:

— Добавьте измельченной пряной зелени, которая не только «оживит» заправку, но и добавит свои особые многогранные вкусовые нотки.

— Хотите чуть острее, тогда измельчаем дольку чеснока, немного красного жгучего перца и добавляем к соусу.

— Любите кисло-сладкие соусы? Тогда сок лайма или лимона вам в помощь! Кроме того, кислота позволит заправке чуть дольше храниться.

Фантазируйте, ибо кухня — особый холст, нарисовать на котором можно все что угодно! Главное, чтобы это было не только вкусно, но и полезно!

Что делать во время беременности при гестацинном сахарном диабете и после родов

Если во время беременности было выявлено данное заболевание, а после родов его симптомы и признаки исчезли – то расслабляться не стоит. Связано это с тем, что раз поджелудочная железа дала сбой во время вынашивания ребенка, то она уже «повреждена», ибо работала на износ (тем более, если пришлось прибегать к помощи инсулинотерапии). В дальнейшем может развиться сахарный диабет 2 типа, это лишь вопрос времени.

Чтобы купировать его развитие необходимо наблюдаться у эндокринолога, который после родов, примерно через 12 недель, выпишет направление на анализ крови, дабы проверить уровень сахара в крови. Если анализ будет в пределах нормы, то посещать эндокринолога можно не чаще 1 раза в 3 года. В этот период можно сдавать анализ крови на гликозилированый гемоглобин, который показывает процентное содержание сахара за трехмесячный промежуток времени (точнее количество «сладкого» гемоглобина, на который энный промежуток времени воздействовала глюкоза).

У любой женщины, которая во время беременности перенесла данное заболевание, со временем увеличивается риск развития сахарного диабета. Поэтому без профилактических мероприятий просто не обойтись. Кроме того, важно предупредить педиатра, который будет следить за малышом о том, что мама перенесла гестационный диабет, так как и у ребенка возрастает риск развития сахарного диабета 1 типа или СД 2 типа особенно, если имеет место быть плохая наследственность (СД 1 типа наследуется через поколения и его носителями могут стать здоровые потомки диабетика).

Послеродовая профилактика

  • нормализуйте вес

Чуть ранее мы упоминал о том, что в борьбе с лишним весом нельзя использовать чаи, БАД-ы и препараты для похудения. Все они нарушают естественные обменные процессы. Чай является мочегонным средством, с которым также вымывается и часть полезных веществ. Крема для похудения — это миф. Похудеть, намазывая на себя тонну крема — невозможно. В этом случае может помочь: правильное питание без переедания, ведение активного образа жизни (а с маленьким ребенком вы тем более не сможете усидеть на месте) и хорошее настроение. Чтобы ускорить процесс можете в дополнение применить массаж проблемных зон, который увеличивает кровоток, и расщепление жиров в массируемой зоне несколько ускоряется.

  • добавьте регулярные физические упражнения

Вас никто не заставляет записываться в зал и проводить там уйму времени, коего у вас в явном недостатке. Достаточно вместе с малышом ходить в бассейн, в свободное время бегать (хоть по улице, хоть дома от 10 — до 15 минут), столько же времени приседать, качать пресс, растягиваться, иными словами, выполнять простые, примитивные упражнения. Однако в этом деле важна регулярность!

  • правильно питайтесь и стараясь не злоупотреблять углеводами

В питании должны присутствовать: овощи, фрукты, белковая нежирная пища, бобовые, злаковые, молочные и кисломолочные продукты.

  • ведите самоконтроль

После перенесенного гестационного сахарного диабета желательно регулярно контролировать уровень сахара и посещать эндокринолога.

Гестационный диабет это серьезное эндокринное заболевание. Если врач поставит такой диагноз, тогда очень важно придерживаться всех вышеперечисленных правил, так как могут развиться осложнения у вынашиваемого ребенка.

Важно! Перед тем, как придерживаться какой-то диеты, обязательно проконсультируйтесь с врачом! Следуйте всем рекомендациям, которые прописывает эндокринолог.

Не стесняйся, а скорей делись информацией с друзьями!
Чем нас больше - тем лучше для всех!
Большое спасибо всем, кто не остается равнодушным и поделился записью!

netdia.ru


Смотрите также