Белковая диета - эффективная, на 2 недели и без чувства голода! Диета 2 недели


Диета на 2 недели — похудение, меню, отзывы

Очень часто осознавая существование проблемы лишнего веса, многие откладывают ее решение на «завтра». Однако, как показывает практика, в большинстве случаев появляются реальные или мнимые причины, заставляющие вновь и вновь переносить начало диеты. Как правило, вопрос о том, как похудеть за две недели, становится актуальным тогда, когда предстоит отпуск или какое-нибудь мероприятие, где хочется предстать во всей красе. Самым оптимальным решение в таких случаях будет диета на 2 недели.

Простая и эффективная диета на 2 недели

На такой диете похудеть за 2 недели удастся на 8-9 килограммов, при условии соблюдения следующего меню:

1 день – гречневая каша, сваренная из двух стаканов крупы, а между основными приемами пищи разрешается съедать по половине грейпфрута или апельсина.

2 – аналогичен предыдущему дню диеты на 2 недели.

3 – 1 кг нежирной белой рыбы, сваренной с травами и кореньями.

4 – любые овощи, кроме картофеля, в вареном или запеченном виде, разрешается использование сушеных трав и специй.

5 – любые кисломолочные и молочные продукты минимальной жирности.

6 – любые фрукты, под запретом лишь виноград и бананы.

7 – одна небольшая отварная курица, при желании можно съесть 2-3 огурца.

Вторая неделя диеты аналогична первой.

Данный способ похудения за две недели предполагает соблюдение следующих рекомендаций:

  • ежедневных приемов пищи должно быть пять;
  • все блюда следует готовить без добавления соли и сахара;
  • объем жидкости в сутки должен быть не меньше двух литров;
  • разрешается пить несладкий чай и кофе.

Данную диету на 2 недели отзывы характеризуют как жесткий, но эффективный способ похудения.

Японская бессолевая диета на 2 недели

Этой системой похудения периодически пользуется Мария Бурмака, известная украинская певица.

Меню японской бессолевой диеты на две недели по дням:

1. Завтрак – только кофе. На обед разрешается съесть 270 г салата, приготовленного из свежей капусты, два яйца, сваренных вкрутую, и выпить стакан томатного сока. Ужин в этот день диеты на 2 недели должен быть представлен 120 г рыбы в вареном или жареном виде.

2. К завтраку предыдущего дня, включающего кофе, разрешается добавить сухарик. Обед должен быть ограничен овощным салатом (270 г) и рыбой (120 г), которую следует приготовить путем жарки или варенья. На ужин рекомендуется выпить стакан кефира и съесть вареную говядину (100 г).

3. Завтрак аналогичен утреннему приему пищи предыдущего дня. На обед следует съесть один большой кабачок, приготовленный путем жарки на растительном масле. Ужин в этот день диеты на две недели должен быть представлен капустным салатом (270 г), вареной говядиной (200 г) и двумя вареными яйцами.

4. Завтрак - только чашкой черного кофе. На обед разрешается съесть три большие вареные моркови, поданные в виде салата, твердый сыр (15 г) и одно сырое яйцо. Ужин следует ограничить фруктами (150-240 г).

5. Завтрак этого дня не типичен для данной диеты на 2 недели, поскольку вместо традиционного кофе должен быть представлен салатом из сырой моркови (270 г), который разрешается сдобрить лимонным соком. Обед следует ограничить стаканом томатного сока и вареной или жареной рыбой (120 г). Ужин аналогичен вечернему приему пищи предыдущего дня.

6. Завтрак – только чашка черного кофе. Обед должен включать свежую морковь и капусту в виде салата (270 г), а также вареную курицу (200 г). Ужин рекомендуется разнообразить стаканом морковного фреша, в который следует добавить растительное масло и двумя сваренными вкрутую яйцами.

7. Утром разрешается выпить чашку чая. На обед следует съесть фрукты в количестве 150-240 г и вареную говядину (200 г). Ужин может включать блюда из любого ужина предыдущих дней диеты на 2 недели, кроме третьего дня.

8. Соответствует меню шестого дня.

9. Меню пятого дня.

10. М четвертого дня и т. д.

Примечание к меню: салаты из свежих овощей разрешается сдабривать растительным маслом.

Как свидетельствуют отзывы, диета на 2 недели позволяет стать легче на 7-10 килограммов.

Диета на две недели от Майи Плисецкой

Для балерин стройность является профессиональной необходимостью, которой каждая из них добивается всеми возможными способами. Свою методику того, как похудеть за две недели на 8-10 килограммов, имела и известная своим изяществом и талантом Майя Плисецкая.

Примерное меню диеты на 2 недели:

завтрак – овсянка в количестве одной чашки;

обед – овощной суп и салат в количестве одной чашки и одной миски соответственно;

ужин – стакан риса, лосось в жареном виде и чашка салата;

перекусы – по одному овощу и фрукту.

Майя Плисецкая считала, что существенное похудение за две недели возможно только при условии исключения из рациона таких продуктов, как картофель, помидоры, мясо, яйца, шоколад, молочные продукты. В то же время она приветствовала употребление чечевицы, ячменя, овса, брокколи и в редких случаях рыбы.

Для того чтобы закрепить достигнутые результаты, диету на 2 недели рекомендуется повторить через два месяца.

Система похудения от актрисы Марии Порошиной

Вопрос о том, как похудеть за 2 недели, достаточно часто встает перед многими медийными людьми. Кто-то в таких случаях пользуется проверенными способами, а кто-то разрабатывает новые диеты, с учетом своих особенностей и потребностей. Так, Мария Порошина, известная по многим российским фильмам, стала автором эффективной методики быстрого сброса лишнего веса.

Для того чтобы значительно похудеть за 2 недели, диета предполагает точное соблюдение следующего меню:

1 день – 3 яйца и 5 шт картофеля – все продукты в вареном виде;

2 – творог (100 г) и стакан кефира;

3 – количество кефира доводится до 0,5 литра, добавляются два яблока и один литр фруктового сока;

4 – 400 г куриного мяса или говядины в вареном виде, а также несладкий чай в неограниченном количестве;

5 – 500 г яблок или груш;

6 – 3 картофеля в вареном виде и 1,5 стакана кефира, который при желании можно заменить простоквашей;

7 – 0,5 л кефира;

8 – 250 г говядины, приготовленной путем варенья;

9 - 150 г отварной говядины и салат из свежих овощей;

10 – 200 г вареной курицы или говядины, два ломтика отрубного хлеба и два яблока;

11 – по 150 г ржаного хлеба и отварной говядины, два яйца;

12 – 0,5 литра кефира, 700 г яблок, 3 вареных картофеля;

13 – 300 г вареного куриного мяса, по 2 шт. яиц и огурцов, а также несладкий чай в неограниченном количестве;

14 – 2 яблока и такое же количество вареного картофеля.

Согласно отзывам, диета на 2 недели от Марии Порошиной позволяет потерять до 10 килограммов лишнего веса.

Очень часто желание быть привлекательным затмевает заботу о собственном организме, заставляя экспериментировать все с новыми и новыми диетами. Для того чтобы подобные опыты над собственным организмом не закончились плачевно, необходимо получить предварительную консультацию не только лечащего врача, но и профессионального диетолога.

vesvnorme.net

Белковая диета - эффективная, на 2 недели и без чувства голода!

Можно ли сбросить вес быстро и по возможности безвредно? Конечно, совсем безвредно не получится – слово «диета» уже предполагает, что организму будет нанесен какой-то ущерб. Но при правильном подходе его можно минимизировать. Какую выбрать диету? Эффективную, на 2 недели и чтобы не сильно голодать? Ответ один – вам поможет белковая диета! В этой статье вы узнаете, каким образом выстроить рацион и какие продукты питания употреблять.

Как работают белковые диеты?

Белок составляет основу человеческого существования. Согласно исследованиям, человек достаточно долго может обходится без некоторых углеводов и жиров, но вот без аминокислот, которые входят в состав белков, в организме быстро происходят необратимые изменения.

Калорийность белка – 4 калории на 100 грамм. Питаясь белковой пищей, вы не только отлично насыщаетесь, но и получаете при этом немного калорий. Впрочем, тем, кто соблюдает белковую диету, не стоит сильно утруждать себя подсчетом калорий, так как здесь работают иные принципы сжигания веса. Суть в следующем – недополучая углеводы, организм начинает самостоятельно сжигать запасенный жир. Если вы поможете ему при этом спортивной нагрузкой, то процесс похудения пойдет быстрее. К максимальной эффективным способам питания относятся: яичная диета на 2 недели, диета жокея, диета Дюкана, кремлевская диета, диета Магги.

Оптимальное время выдерживания белковой диеты

Сколько времени должна длиться диета? Эффективная – на 2 недели, и учтите, что подобный способ питания не должен продолжаться больше. Дело в том, что при длительном отказе от углеводов и жиров диета может негативно сказаться на вашем здоровье. Если за две недели вы не похудели на желаемое количество килограмм, то стоит сделать перерыв. Только через месяц можно будет вновь повторить белковую диету.

Какие особенности имеет белковая диета (2 недели)?

10 кг вам нужно потерять, 5 или 3 – значения не имеет. В любом случае на белковой диете вы потеряете жировую массу и совсем немного мышц.

Но есть некоторые особенности такого способа питания.

  1. Пейте в день достаточно воды – именно она поможет вывести продукты распада. Сколько это «достаточно» в литрах? Считается, что организм сам «просит» у вас воды, когда она ему необходима, но мы часто путаем жажду с голодом. Чтобы не ошибиться, пейте не менее 1,5-2 литров чистой воды в день.
  2. Занимайтесь спортом, так как умеренную спортивную нагрузку обязательно предполагает диета. Похудеть за 2 недели можно будет с более весомым результатом, даже если проходить по 4-8 километров неспешным шагом в качестве вечернего променада.
  3. Ешьте четыре-шесть раз в день. Забудьте о привычном «совковском» питании три раза в день. Делите пищу на небольшие порции и ешьте каждые три часа.
  4. Белковые диеты могут осложнить заболевания органов выделительной системы. В идеале лучше всего проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Возможно, у вас есть противопоказания. И вы потеряете не только вес, но и здоровье.

Худеем на яйцах

Яичная диета на 2 недели является самой недорогой и при этом весьма эффективной для желающих сбросить пять-восемь лишних кило. Вот примерный рацион: завтрак – отварные всмятку 2 яйца, перекус – яблоко или грейпфрут, обед – салат из зеленых овощей и порция курицы или мяса, перекус – творог с ложкой сметаны, ужин – яичница из двух яиц, половина грейпфрута.

При желании можете заменять одно яйцо порцией творога в 100 грамм.

Если у вас нет желания строго следовать определенному рациону, то вы можете сами подбирать продукты питания, богатые белком. Принцип тот же – есть нужно часто и небольшими порциями, чтобы не чувствовать голода, но что конкретно есть, решать вам. Это тоже будет диета эффективная. На 2 недели и даже больше ее можно растянуть без вреда для здоровья, если вводить в рацион больше зеленых овощей и цитрусовых. Вот рекомендуемые продукты для такого способа похудения: куриная грудка, говядина, рыба всех сортов, субпродукты (печень, сердце, почки), творог, яйцо. Из всего перечисленного можно приготовить огромное количество блюд, правда, нельзя использовать кетчупы и майонезные соусы.

Кремлевская диета

Если вы любите мясо и блюда из мясных продуктов, то такой способ похудения точно придется вам по вкусу. Какая еще кроме выше перечисленных может быть белковая диета?

Эффективная на 2 недели диета под названием «Кремлевская» не только позволит вам есть вкусности, но и еще позволит быстро сбросить вес. Эта диета жирно-белковая, так как основана она больше не на выборе исключительно белковых продуктов питания в пищу, но на подсчете углеводов. Так, нельзя превышать в день дозу в 20 грамм углеводов, причем продукты с нулевым количеством углеводов можно поглощать неограниченно. Свиные отбивные, сало, шашлык из баранины? Пожалуйста, ведь в этих продуктах нет углеводов! Вы будете сыты, но при этом точно похудеете. Однако большое количество поступающих жиров может негативно сказаться на вашем самочувствии.

fb.ru

Эффективная диета на 2 недели

Каждая из нас хочет быть красивой,  стройной и сексуальной. Для этого существует множество самых разнообразных методов и способов, начиная от декоративной косметики  и заканчивая активными занятиями спортом. Но иногда у нас не хватает времени, чтобы уделять достаточно внимания своей фигуре. Тогда на помощь приходят различные диеты. Многие из них основываются на 2-3 х дневном голодании, что существенно влияет на настроение и самочувствие, а это немаловажный фактор! Наши диеты рассчитаны на оптимальный срок и являются самыми действенными. Поэтому мы предлагаем Вам несколько уникальных вариантов самых эффективных и простых диет на 2 недели!

Эффективная диета на 2 недели

Для того, чтобы достичь наилучший результат, Вам необходимо:

Регулярно употреблять:— Продукты содержащие белок (сорта нежирной рыбы, любые из морепродуктов, фасоль, грибы, нежирное белое мясо курицы и индейки). Белок обладает максимальной энергетической ценностью, так как организм при его переработке затрачивает оптимальное количество энергии, что способствует быстрому и легкому усваиванию пищи. Также он является необходимым строительным элементом всех клеточек организма.— Продукты содержащие углеводы (щавель, помидоры, шпинат, капуста, огурцы, баклажаны, лук). Это поможет организму вывести шлаки и снабдит его клетчаткой.

Воздержаться от употребления:— Мучные изделия (выпечка  и мягкие сорта пшеницы)— Сладкое (пирожные, торты, конфеты)— Макаронные изделия— Алкоголь— Картофель— Газосодержащие напитки (лимонад, пиво, шампанское)— Колбасы, сосиски, сардельки— Майонез— Сыр— Масло

Исключение данных продуктов из рациона повседневного питания приводит к более быстрой и комфортной потере лишнего веса, за очень короткий срок!  А так же:1. Очищает организм от шлаков;2. Создает благоприятную, для общего состояния кишечника, микрофлору;3. После возвращения к обычному режиму питания, сброшенный вес не восстанавливается, а продолжает сохраняться;4. Повышает тонус;5. Не вызывает дискомфорт и стресс в организме.

При завершении приема пищи вы должны ощущать  не вызывающее дискомфорт чувство недоедания. Это нормально, так как ощущения сытости наступает не сразу, таковы особенности нашего пищеварения. Можно восполнять объем недостающей пищи фруктами или овощами, что не прибавляет лишних калорий. Последний прием пищи должен быть за 4-5 часов до сна потому, так как в ночное время энергозатраты организма гораздо меньше. И прием пищи за данное количество времени не позволит энергии полученной из пищи трансформироваться в жиры. Очень полезно натощак, утром, выпивать стакан воды с лимоном, если у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом. Два литра — дневная норма, но это не строгий стандарт, если у вас потребность организма в жидкости меньше или больше, то это нормально. Прислушивайтесь к своему организму.

Представляем вашему вниманию 3 вида на ваш выбор:

Легкая диета на 2 недели

Одна из особенностей и плюсов этой диеты — за весь двухнедельный период, правильно подобранный рацион, который не заставит Вас испытывать чувство голода. Это позитивно скажется на общем состоянии и тонусе, что в свою очередь наилучшим образом повлияет на трудоспособность, стрессоустойчивость и не будет отвлекать от текущих дел. Соблюдайте все рекомендации и следуйте предложенному меню и результат не заставит вас ждать. Данная диета имеет преимущество перед двух или трехдневным похудением, так как перестраивает Ваш обмен веществ, а именно способствует его ускорению.

ПонедельникЗавтрак: омлет (130 гр.), зеленое яблоко (1 шт.), чай без сахараОбед: отварная курица (150 гр.), капуста с лимонным соком (100 гр.), мин. вода без газаУжин: творог обезжиренный (100 гр.), обезжиренный йогурт ( 75 гр.), ягодный компот (1 ст.)

ВторникЗавтрак: отварное куриное яйцо (1 шт.),томат (1 шт.), мин. вода без газаОбед: судак на пару (130 гр.), салат овощной с заправкой в виде 1 ст. ложки растительного масла (шпинат, огурцы, капуста) (100 гр),фруктовый сок без сахара (1 ст.)Ужин: обезжиренный кефир (1 стакан), творог обезжиренный (100 гр.),чай без сахара

СредаЗавтрак: салат овощной с лимонным соком (помидоры, огурцы, шпинат) (100 гр.), апельсин, ягодный компот (1 ст.)Обед: телятина на пару (100 гр.), огурец (1 шт.), чай без сахараУжин: капуста с лимонным соком (100 гр.), куриное филе на пару (100 гр.), мин. вода без газа

ЧетвергЗавтрак: омлет (130 гр.), капуста с лимонным соком (100 гр.), фруктовый сок без сахара (1 ст.)Обед: хек на пару (130 гр.), салат овощной с заправкой в виде 1 ст. ложки растительного масла (шпинат, огурцы, капуста) (100 гр.),минеральная вода без газаУжин: йогурт обезжиренный (100 гр.), фруктовый салат (зеленое яблоко, банан), чай без сахара

ПятницаЗавтрак: отварное куриное яйцо (1 шт.), зеленое яблоко (1 шт.), мин. вода без газаОбед: филе куриное на пару (150 гр.), томат (1 шт.),фруктовый сок без сахара (1 ст.)Ужин: творог обезжиренный (100 гр.), обезжиренный йогурт ( 75 гр.), чай без сахара

СубботаЗавтрак: салат овощной с лимонным соком (помидоры, огурцы, шпинат) (100 гр.), банан (1 шт.), чай без сахараОбед: телятина на пару (100 гр.), салат овощной с лимонным соком (помидоры, огурцы, шпинат) (100 гр.), ягодный морс (1 ст.)Ужин: капуста с растительным маслом (100 гр.), судак на пару (130 гр.), мин. вода без газа

ВоскресеньеЗавтрак: омлет (130 гр.), салат овощной с растительным маслом (шпинат, огурцы, капуста) (100 гр.), чай без сахараОбед: хек на пару (130 гр.), огурец (1 шт.), ягодный морс (1 ст.)Ужин: творог обезжиренный (100 гр.), обезжиренный йогурт ( 75 гр.), мин. вода без газа

Простая диета на 2 недели

Основной принцип действия состоит в том, что она не ограничивает Вас в количестве употребляемых в пищу продуктов. Это обусловлено единственным ее составляющим — гречкой и является основой простоты. Гречневая крупа удовлетворяет суточную потребность организма в энергии. Гречка содержит оптимальное количество цинка, калия, фосфора, йода и кальция.  Ее энергетическая ценность  менее 1500 килокалорий, что вызывает переход организма на питание из жировой ткани и значительно увеличивает объем сброшенного веса и скорость похудения.

Для ежедневного питания в течение 2 недель нужно придерживаться следующего рациона:— Гречка. Промытую крупу заливаем кипятком (варить не следует!). Затем оставляем на 4-6 часов, до набухания (можно готовить с ночи на следующий день). При приготовлении исключается применение соли, сахара, а так же приправ.— Кефир обезжиренный. В течение дня допускается употребление не более одного литра.— Овощи: шпинат, капуста, огурцы, помидоры. Нужно употреблять только в сыром виде. В день употреблять в пищу в определенном количестве и обязательно чередовать (т.е. если вы съели на завтрак шпинат, то в обед либо томат, либо огурец):Шпинат — 130 гр.Огурец — 1 шт.Томат — 1 шт.Капуста — 100 гр.Фрукты. Наиболее хорошо сочетающимся с данным рационом питания является — зеленое яблоко. Не более 3 шт. в сутки

Самая эффективная диета на 2 недели

Основополагающий принцип заключается в том, что необходимо четко следовать указанному плану питания и количеству потребляемой пищи. Путать дни, заменять продукты (пусть даже и на похожие) нельзя! Единственное исключение — кофе, при желании он может быть заменен зеленым чаем (без сахара). Так же на весь срок диеты нужно отказаться от соли, так как она замедляет процесс вывода шлаков из организма. Если это очень критично для Вас, то ее потребление должно быть сведено к минимуму.

1 день Утром: черный кофе или зеленый чайОбед: отварное куриное яйцо (2 шт.), капуста на пару с растительным маслом (100 гр.), сок томатный (1 ст.)Ужин: судак на пару (200 гр.), мин. вода без газа

2 деньУтром: черный кофе или зеленый чайОбед: отварная курица (200 гр.), тушеная капуста с растительным маслом(100 гр.), мин. вода без газаУжин: отварная говядина  (100 гр.), обезжиренный кефир (1 ст.)

3 деньУтром: черный кофе или зеленый чай, ломтик ржаного хлеба (подсушенный в тостере)Обед: обжаренные на растительном масле баклажаны (кабачки) (не более 350 гр.), морс (1 ст.)Ужин:  отварная курица (200 гр.), капуста сырая с растительным маслом (100 гр.), отварное куриное яйцо (2 шт.), мин. вода без газа

4 деньУтром: тертая морковь с лимонным соком (100 гр.), мин. вода без газаОбед: судак на пару (200 гр.), сок томатный (1 ст.)Ужин: фрукты (любые) (300 гр.), минеральная вода без газа

5 деньУтром: тертая морковь с лимонным соком (100 гр.), мин. вода без газаОбед: отварной судак (200 гр.), сок томатный (1 ст.)Ужин: фрукты (300 гр.), мин. вода без газа

6 деньУтром: черный кофе или зеленый чайОбед: куриное филе на пару (400 гр.), салат из капусты и моркови с растительным маслом (100 гр.), сок томатный (1 ст.)Ужин: тертая морковь с лимонным соком (100 гр.), отварное куриное яйцо(2 шт.), мин. вода без газа

7 деньУтром: зеленый чайОбед: говядина на пару (200 гр.), минеральная вода без газаУжин: судак на пару (200 гр.), кефир обезжиренный (1 ст.), отварное куриное яйцо( 1шт.)

8 деньУтром: черный кофе или зеленый чайОбед: куриное филе на пару (400 гр.), салат из капусты и моркови с растительным маслом (100 гр.), мин. вода без газаУжин: фрукты (300 гр.)

9 день Утром: тертая морковь с лимонным соком (100 гр.)Обед: судак на пару (200 гр.), сок томатный (1 ст.)Ужин: фрукты (300 гр.)

10 деньУтром: черный кофе или зеленый чайОбед: сыр (50 гр.), морковь тертая с растительным маслом (200 гр.), отварное куриное яйцо( 1шт.), сок томатный (1 ст.)Ужин: фрукты (200 гр.)

11 деньУтром: черный кофе или зеленый чай, ломтик ржаного хлеба (подсушенный в тостере)Обед: обжаренные на растительном масле баклажаны (кабачки) (не более 350 гр.),сок томатный (1 ст.)Ужин: телятина на пару (200 гр.), капуста сырая с растительным маслом (100 гр.), отварное куриное яйцо(2 шт.), мин. вода без газа

12 деньУтром: черный кофе или зеленый чай, ломтик ржаного хлеба (подсушенный в тостере)Обед: судак на пару (200 гр.), капуста сырая с растительным маслом (100 гр.), минеральная вода без газаУжин: телятина на пару (100 гр.), кефир обезжиренный (1 ст.)

13 деньУтром: черный кофе или зеленый чайОбед: капуста на пару с растительным маслом (100 гр.), отварное куриное яйцо (2 шт.), сок томатный (1 ст.)Ужин: Судак на пару (200 гр.), мин. вода без газа (1 ст.)

14 деньУтром: черный кофе или зеленый чайОбед: отварной судак  (200 гр.), капуста сырая с оливковым маслом (100 гр.)Ужин: телятина на пару (200 гр.), кефир обезжиренный (1 ст.)

Последнее и самое главное правило: неважно, какой вариант Вы сочтете более подходящем для Вас, после завершения необходимо ввести себе в привычку соблюдать умеренность в дальнейшем и контролировать объем каждой своей порции. Это основное правило, следуя которому, можно сохранить  достигнутые результаты надолго.

hdiet.ru

Диета на 2 недели: полезные советы и меню

При желании можно похудеть на 4-10 кг за две недели. Для этого придется отказать себе во многих удовольствиях и существенно сократить рацион. Поэтому надо настроиться на положительный результат и запастись терпением. «Диета на 2 недели» может иметь несколько вариантов меню.

Строгая диета

В этой диете основной упор делается на потребление жидких продуктов. Это поможет избавиться от шлаков, токсинов, «промыть организм» изнутри и таким способом похудеть. За это время теряют 10-15 кг, но такое питание подойдет не всем. Людям, имеющим хронические заболевания ЖКТ, надо будет проконсультироваться с врачом.

На протяжении 2 недель придется питаться одним и тем же, меню будет состоять из:

  • 200 мл кефира;
  • 200 мл молока с жирностью не более 2,5%;
  • 200 мл компота без сахара;
  • 200 мл несоленого куриного бульона;
  • 200 мл несоленого овощного отвара;
  • 200 мл разбавленного водой фруктового сока;
  • 1 л овсяного отвара (пол стакана овса кипятят в литре воды, процеживают и пью).

Использовать такой способ похудения можно не чаще 1 раза в 6 месяц. Выходить из диеты надо постепенно. Сначала в меню включают различные пюре и перетертые продукты, затем постепенно добавляют более твердую пищу. Переход может занять 3-7 дней.

Яичная диета

Яичная диета на 2 недели поможет похудеть на 7-10 кг, но ее плюс не только в этом. Яйца очень полезный продукт, они богаты белком и микроэлементами. Основное преимущество этого продукта то, что он практически полностью усваивается организмом и им легко наесться, но подходят они не всем и могут стать причиной аллергии.

Яичная диета предусматривает 3-х разовое питание. На эти 14 дней желательно отказаться от сахара, растительного масла, мучного и жирного. В предложенном меню не рекомендуется менять одни продукты на другие, пускай даже с похожими свойствами. Яйца должны быть вареными всмятку, в другом виде они не дадут такой эффективности. После 6 вечера кушать не разрешается.

Меню на первой и второй недели идентичны. Все 14 дней завтрак будет одинаковым. Это 2 яйца,1/2 грейпфрута и чашка черного несладкого кофе. Остальное меню будет следующим (по дням):

  1. Обед – 2 яйца со свежим помидором + зеленый или черный чай. Вечером — 2 яйца, салат из вареных овощей: буряка, картофеля, фасоли, соленых огурцов без заправки (винегрет), грейпфрут и несладкий чай.
  2. Обед – пара яиц и грейпфрут. На ужин нежирное мясо, листья салата, 1 томат, огурец, сельдерей.
  3. Обед – вареные всмятку яйца 2 шт., шпинат и стакан несладкого чая (травяной, черный, зеленый). На вечер 2 яйца, нежирный творог, отварная свекла, капуста + несладкий чай.
  4. Обед – шпинат, 2 яйца, чай/кофе. На ужин нежирная рыба (вареная), винегрет без заправки, 2 яйца и чай/кофе.
  5. Обед – пара яиц, шпинат, чай несладкий. Ужинают отварной рыбой, свежей капустой, винегретом, парой яиц и кофе.
  6. Обед – 2 яйца, фруктовый салат и несладкий чай. ужин – 2 яйца, бифштекс, ассорти из листьев салата, огурца и помидора, чай/кофе.
  7. Обед – пара яиц, вареное куриное мясо (грудка), помидор, грейпфрут и кофе или любой несладкий чай. ужин – куриное мясо, яйца, капуста, морковь и помидор + чай/кофе.

Далее повтор с 1 дня.

Диета на кашах

Предлагаемая методика позволяет похудеть на 5-6 кг за две недели. Практически все каши помогают очистить организм от шлаков, токсинов, в период диеты не придется голодать, но такой способ похудения нельзя использовать чаще 1-2 раз в год. Данная монодиета относится к разряду строгих и может негативно сказаться на здоровье человека. Это связано с недостатком в меню белков и жиров.

Объем порции строго неограничен и каждый худеющий самостоятельно выбирает эти две недели дневную норму. каши готовятся на воде, с минимальным количеством соли, без сахара и масла. Для похудения пригодны любые крупы. Особой популярностью пользуются гречка и овсянка. Для большей эффективности рекомендуется крупы замачивать на ночь в чистой воде, а потом варить или сухими заваривать в термопосуде кипятком. Специалисты рекомендуют использовать обе эти методики приготовления каш и чередовать.

Кроме этого разрешается ежедневно съедать 3 фрукта. Это могут быть яблоки, апельсин, грейпфрут или мандарин. Разрешается раз в день сдабривать кашу чайной ложкой оливкового масла холодного отжима. Ежедневно рекомендуется съедать 125 мл натурального йогурта без подсластителей и вкусовых добавок, лучше приготовить его самостоятельно.

Не следует забывать о водяном балансе. Суточная норма воды составляет не менее 1,5 литров. Пьют черный кофе, травяной, зеленый и обычный чаи, но без добавления сахара и других подсластителей. Стоит учитывать особенности каждого из напитков, чтобы не ухудшить общее самочувствие. Кофе бодрит и повышает давление, как и черный чай. Зеленый чай не только тонизирует, но и снижает давление, а у различных трав могут быть свои особенности.

Для диеты на кашах характерно 5-ти разовое питание – 3 основных приема пищи и 2 перекуса с порциями меньшего размера. В эти две недели на завтрак можно только чай, а на ужин обязательно съедают йогурт. Кушать фрукты можно отдельно, можно добавлять в каши на полдник и ланч.

Диета на 14 дней

Ниже представленная диета на 2 недели поможет похудеть на 5-10 кг. Основной принцип данной методики — потреблять меньше калорий и тратить больше энергии. Здоровое питание должно быть сбалансированным и содержать все полезные элементы, только так можно не только похудеть, но и улучшить общее самочувствие. При недостатке витаминов или минералов следует включить в рацион мультивитаминный комплекс.

Меню дается на 7 дней, далее рекомендуется питаться в обратном порядке. То есть, 8-ой день аналогичен 7, а 14-ый — 1 дню. Во время диеты рекомендуется отказаться от высококалорийных продуктов, сахара, молока, мучных изделий, газировки. Не желательно заменять предложенные продукты другими.

Меню по дням:

  1. Завтракают черным заварным кофе. На обед съедают яйцо сваренное в крутую и капустный салат с помидором. На ужин полкило отварной рыбы (нежирной) и снова капустный салат.
  2. На завтрак несладкий кофе или чай. В обед отварная нежирная рыба и капустный салат с заправкой из оливкового масла и соком лимона. Ужинают 200 г отварной телятины и 200 мл нежирного кефира.
  3. Завтрак – кофе-чай. В обед съедают 3 вареных моркови заправленные оливковым маслом и сырое яйцо. Вечером только 5-7 кисло-сладких яблок.
  4. На завтрак кофе/чай (любой). На обед капустный салат с яблоком заправленный маслом из оливок, можно добавить пару капель лимонного сока. Вечером съедают 2 вареных яйца, 200 г постной говядины, салат из свежих листьев капусты с добавлением оливкового масла.
  5. Завтрак – морковный салат заправленных соком из половины лимона. Обед – отварная рыба и 200 мл томатного сока без соли. Ужинают салатом из свежей капусты с соусом из оливкового масла и лимонного сока и приготовленной на пару рыбой.
  6. Завтрак – чай/кофе. Обед – 200 г варенного белого куриного мяса, капустный салат с маслом и соком лимона. На вечер 1 яйцо всмятку и морковный салат с оливковым маслом.
  7. На завтрак чай или кофе. Обед – 200 г фруктов, но не очень сладких, можно ягоды и отварная телятина 200 г. Ужин – вареная рыба (можно на пару) и 200 мл кефира.

Последняя трапеза должна быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Эти диеты на 2 недели будут эффективны, если строго соблюдать меню. Следует помнить, что правильное похудение должно включать хотя бы минимальную физическую активность. Не обязательно заниматься спортом, достаточно отказаться от лифта и транспорта. По вечерам нужно гулять на улице. Это не только поможет похудеть, но и избавит от бессонницы.

fitdoma.ru

Диета на 2 недели

Что необходимо предпринять человеку в том случае, когда ему нужно очень срочно привести себя в хорошую форму внешне? Ответ прост – сесть на диету! Обычно женщины или молоденькие девушки стоят перед выбором двух вариантов похудения, мечась между низкокалорийными или быстрыми диетами. Сразу оговоримся, что диета на 2 недели представляет собой самый лучший способ, поскольку нанесет меньше урона организму, чем несколько дней полного отсутствия пищи.

Почему стоит выбрать именно похудение за две недели?

Используя данную методику, человек может сбросить лишний вес, не испытывая мучительного голода и не находясь в плохом расположении духа. Если же этого довода не достаточно, то стоит задуматься о том, какой вред своему здоровью вы нанесете, отказываясь от пищи на протяжении нескольких дней. Фигура, конечно же, порадует, но утраченные килограммы очень скоро вернутся. Это объясняется тем, что голодная диета становится для любого организма настоящим нервным потрясением, которое запускает механизм самосохранения и экономии энергии. Это, в свою очередь, приводит к тому, что после завершения вынужденной голодовки человеческий организм начинает срочно восполнять утраченные запасы и накапливать их впрок – на всякий случай. В отличие от экстренного похудения диета на 2 недели дает возможность человеку постепенно приспособиться к изменениям в его привычном питании, что ведет к потере веса без стресса для организма.

Итак, как похудеть за две недели?

Срок в пару недель принято считать самым подходящим для того, чтобы организм избавился от лишней массы и не ощутил на себе никакого вреда. Диета на 2 недели, отзывы о которой получены экспертами, гарантирует похудение до 8 килограмм от исходного веса, причем человек не ощущает себя ограниченным в еде, не мучается от голода или ущербности, не испытывает психологических трудностей.

Для того чтобы похудеть за 2 недели, диета должна полностью исключить потребление следующих продуктов:

  • любой вид масла;
  • все разновидности сыров;
  • майонез, даже с самым низким содержанием калорий;
  • сосиски и прочие колбасные изделия;
  • жареный картофель;
  • для того чтобы похудение за две недели было эффективным, нужно отказаться от пива и газированных напитков;
  •  недопустимо употреблять макаронные изделия, произведенные из мягких сортов пшеницы.

А что же тогда разрешает диета на 2 недели?

Казалось бы, что из всего вышеперечисленного и состоит рацион современного человека, и есть больше нечего. Оказывается, что существует перечень продуктов, помогающих не только похудеть, но и поправить свое здоровье. Вот он:

  • фрукты и овощи, которые можно кушать в любом количестве;
  • вареное мясо и рыба нежирных сортов;
  • обильное питье, которое должно состоять, в основном, из чистой воды;
  • морепродукты;
  • обезжиренный кефир или творог.

Диета на 2 недели, отзывы о которой оставило просто огромное количество людей, советует новичкам разбивать свой дневной рацион на несколько приемов пищи. Если очень хочется кушать, не нужно морить себя голодом, перекусите фруктами или кефиром. Хорошо, если после каждого подхода к еде будет оставаться легкое ощущение голода.

Диета на две недели: примерное меню

Первый день:

  1. Завтрак, состоящий из капустного салата, яичницы, чая без сахара, но с молоком.
  2. Ланч, предполагающий перекус творогом, чаем или отваром шиповника.
  3. На обед диетапредполагает присутствие овощного салатика, куриного супчика, чая или отвара из плодов шиповника.
  4. Полдник состоит из стакана молока, сока без сахара или чая.
  5. Ужин можно составить из вареной рыбы, рагу из овощей, того же чая или отвара шиповника без сахара.

Если чувство голода перед сном не покидает вас, диета на две недели разрешает утолить его стаканом нежирного кефира.

Второй день:

  1. Завтрак, состоящий из зеленого горошка, 100 грамм вареного нежирного мяса и чая.
  2. Ланч может вмещать в себя плавленый сырок или запеченное в духовке яблоко.
  3. На обед суп из овощей, овощной салатик, вареная рыба и компот.
  4. Полдник состоит из чая или отвара шиповника и одного сухарика.
  5. Ужин позволяет съесть творог и чай без сахара.

Перед тем как ложиться спать, скушайте яблоко или другой любимый фрукт.

Диета на 2 недели предполагает соблюдение двух основных правил, а именно:

  1. В процессе приготовления пищи нужно использовать минимальное количество соли.
  2. Принимать пищу нужно строго в определенное время и стараться не отклоняться от графика.

selderey.net

Диета на 2 недели, отзывы

Что вы будете делать, если вам нужно срочно привести себя в порядок? Конечно, садиться на диету. Как правило, девушки в таком случае выбирают из двух вариантов – быстрые диеты или низкокалорийные. Забегая вперед, заверим, что диета на 2 недели будет более эффективной и менее вредной, чем похудение за 2-3 голодных дня. В ходе диеты на 2 недели вы сможете избавиться от нескольких килограммов, но без мучительного чувства голода и плохого настроения.

Если выбрать быструю диету, вам придется практически голодать, а это вредно для здоровья и не так уж полезно для фигуры: закончив диету, вы рискуете вновь набрать сброшенный вес, да еще и в большем количестве, чем раньше. Это объясняется на физиологическом уровне. Голодная диета для любого организма – настоящий стресс и сигнал о том, что нужно экономить свою энергию. А сразу же после выхода с диеты, снова получая достаточное количество питательных веществ, организм спешно запасается жиром – на случай очередной непредвиденной голодовки. Увы, это программы, доставшиеся нам еще с первобытных времен, когда человечество было озабочено поисками пищи.

А вот низкокалорийная диета за более длительный период дает намного больше: организм успевает адаптироваться к изменениям в рационе (снижение массовой доли жиров) и без стрессов избавляется от лишнего веса.

Эффективная диета на 2 недели

Самым оптимальным считается срок в 2 недели – только за это время можно привести вес в порядок, не причиняя организму вреда. За 2 недели можно сбросить до 8 кг веса, не испытывая особенного дискомфорта, чувства голода, перепадов настроения, психологических трудностей.

Итак, эффективная диета на 2 недели рекомендует отказаться от таких продуктов: масла любого вида, сыров, жирных майонезов, колбас и сосисок. Не рекомендуется употребление жареного картофеля, пива, газированного лимонада, выпечки, макаронных изделий из мягких сортов пшеницы.

Чтобы не ощущать голод, разрешается есть в неограниченных количествах овощи и фрукты, а раз в день – отварное нежирное мясо и рыбу. Обязательно нужно пить много жидкости – именно воды, не менее 1,5 литров в день.

Дневной рацион диета на две недели советует разделить на 4-5 приемов пищи. Если вам после ужина захочется что-нибудь съесть, не отказывайте себе в этом: выпейте стакан обезжиренного кефира или съешьте любой фрукт. Старайтесь не переедать – в идеале нужно, чтобы после еды вы чувствовали себя слегка голодной.

Идеально для такой диеты подходят следующие продукты: курица, телятина, огурцы, яблоки, капуста, крыжовник, малина, творог, морепродукты, рыба – все то, что составляет основу любой эффективной диеты.

Меню диеты на 2 недели

Учитывая перечисленные выше рекомендованные продукты, вы можете составлять диетический рацион сами. Либо воспользоваться примерным меню на два дня.

День 1

Завтрак. Салат из свежей капусты, яичница, чай с молоком без сахара.Ланч. Творог, чай или отвар шиповника.Обед. Овощной салат, вареная курица с овощным гарниром, отвар шиповника.Полдник. Стакан сока без сахара, отвар шиповника или молоко.Ужин. Отварная рыба и овощное рагу, чай без сахара.Перед сном можно выпить стакан кефира.

День 2

Завтрак. 100 г вареного мяса, зеленый горошек, чай без сахара.Ланч. Плавленый сырок либо печеное яблоко.Обед. Овощной суп, салат из овощей с растительным маслом, отварная рыба, компот.Полдник. Отвар шиповника, один сухарик.Ужин. Творог и чай без сахара.Перед сном съешьте яблоко.

Еще важное дополнение: постарайтесь на время диеты использовать минимум соли. И питайтесь каждый день строго в определенное время.

Это интересно:

Опубликовано: 21 апреля 2012.

atdiet.ru

какая диета на две недели самая эффективная

Когда близится купальный сезон, многие с расстройством отмечают у себя наличие лишнего веса. Зимние холода провоцируют желание полежать в тепле и побаловаться вкусненьким. А недостаток движения и излишества в еде легко нанесут урон даже идеальной фигуре. Нет смысла казнить себя или впадать в уныние по поводу набранных килограммов. Ситуацию можно довольно быстро исправить, если все не слишком запущено. Например, эффективная диета на 2 недели поможет избавиться от 5 – 10 кг ненужного веса. А выбрать подходящий режим питания можно, основываясь на собственных пищевых предпочтениях – благо, разных диет разработано множество.

Видео: соль в нашем питании

За пару недель – 8 кг долой

Если избыточная масса тела велика, кратковременные диеты не помогут. Только комбинация постоянно правильного сбалансированного питания и физических нагрузок поможет исправить ситуацию.

А вот для тех, кому надо убрать до 8 кг ненужного веса, может оказаться полезной диета на две недели, эффективная и простая. Базовыми продуктами в данном случае выступят гречневая каша, курица, рыба, все кисломолочное, овощи и фрукты. Готовить и питаться надо в соответствии с рекомендациями. Вдоволь наедаться, конечно, не получится, но и голодать не придется. Меню расписано на одну неделю, с восьмого дня оно последовательно повторяется.

День первый

На чистой воде, без соли, сахара и масла отваривается 2 стакана промытой гречневой крупы. Полученная каша делится на пять порций, которые съедаются в течение дня. Между этими, основными приемами пищи, разрешено перекусывать половинкой цитруса (апельсина либо грейпфрута). Кроме того, за день надо выпить 2 литра жидкости (воды, несладких кофе или чая).

День второй

Рацион аналогичен дню первому: гречневая каша на воде без соли, сахара, масла, сваренная из 2-х стаканов крупы, поделенная на 5 приемов; перекусы половинками цитрусов; 2 литра жидкости (вода, кофе или чай без подсластителей).

Не каждую порадуют набранные за зиму килограммы

День третий

В меню 1 кг белой нежирной рыбы, которую нужно отварить без соли, но с использованием любимых специй (кореньев, трав). Разрешено приправить блюдо лимонным соком. Отваренная рыба делится тоже на 5 приемов, и съедается за день. Выпить нужно 2 литра жидкости (вода, несладкий кофе или чай).

День четвертый

Это будет день овощей, которые можно есть без ограничений, в сыром, отварном или запеченном виде. Под запретом только картофель, очень крахмалистый и калорийный. Солить овощи нельзя, если кажутся слишком пресными – использовать сухие травы и специи. Выпить за день 2 литра жидкости, как и ранее, без подсластителей.

День пятый

В этот день разрешены продукты из ряда кисломолочных и молочных, но обязательно низкой жирности. Воду, чай или кофе можно пить без сахара, чтобы общий объем выпитого составил 2 литра.

День шестой

Можно кушать любые фрукты, кроме калорийных (бананов, фиников, винограда). Количество не ограничено. Фрукты делятся на пять приемов. Также за день выпить не меньше 2 литров жидкости (воды, несладких чая, кофе).

День седьмой

Одну некрупную куриную тушку отварить на несоленой воде. Бульон не употребляется. А мясо разделяется на пять порций, которые в течение дня съедаются. Можно разнообразить меню, употребив 2 — 3 некрупных свежих огурца. Жидкости (т. е. воды, чая, кофе без сахара) выпить 2 литра за день.

Как можно заметить, эта диета предлагает временно свести на нет потребление сахара и, что важнее, соли. Поэтому, дольше рекомендованного времени придерживаться такого рациона нельзя. Зато, за пару недель подобного питания из организма уйдет излишек жидкости и ненужный жирок заодно.

Гречневая каша – полезный для здоровья компонент диетического питания

Стройность по-японски – без соли

Похудение по системе японской диеты, предлагающей бессолевой рацион, позволит всего за тринадцать дней забыть о 7 – 10 кг лишнего веса. Меню подробно расписывается на неделю. Затем рационы прошедшей недели повторяются, только в обратном порядке: VIII день аналогичен VI (и далее: IX – V, X – IV, XI – III, XII – II, XIII – I).

Первый день

  • Завтрак состоит из чашечки несладкого кофе.
  • На обед надо употребить 2 сваренных вкрутую яйца и порцию салата (270 г) из свежей капусты, заправленного ложечкой растительного масла. Запить стаканом несоленого томатного сока.
  • К ужину рыба (отварная или жареная), порция 120 г.

Второй день

  • Завтракаем небольшим сухариком с чашечкой черного кофе.
  • К обеду: 120 г порция рыбы (жареной или вареной), 270 г порция салата из любых овощей, заправленного растительным маслом.
  • Ужин: порция (100 г) постной вареной говядины и стакан нежирного кефира.

Третий день

  • Завтрак из сухарика и кофе.
  • На обед съесть блюдо из 1 крупного кабачка, обжаренного на растительном масле.
  • К ужину: порция отварной говядины без жира (200 г), 2 вкрутую сваренных яйца, порция салата из свежей капусты с заправкой из растительного масла (270 г).

Каши готовят на воде и без использования соли, сахара или масла

Четвертый день

  • Завтрак из чашечки черного кофе.
  • К обеду: выпить 1 сырое куриное яйцо (или пару перепелиных), приготовить салат из 3 крупных отварных морковок с заправкой на растительном масле, плюс кусочек твердого сыра (15 г).
  • Ужин: любые некалорийные фрукты (150-240 г).

Пятый день

  • На завтрак: салат из сырой морковки, заправленный лимонным соком (270 г).
  • Обед: 120 г порция рыбы (жареной или вареной), стакан несоленого томатного сока.
  • Ужин: любые фрукты (150-240 г), кроме бананов, фиников, винограда.

Шестой день

  • Завтрак: чашечка несладкого черного кофе.
  • Обед: отварное куриное мясо (200 г), салат со свежей капустой или морковью (270 г).
  • На ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, стакан свежевыжатого морковного сока с небольшим количеством растительного масла.

Седьмой день

  • На завтрак: чашка несладкого чая.
  • К обеду: 200 г отваренной говядины и порция фруктов (150-240 г).
  • Ужин можно выбрать любой из прошлых дней, за исключением третьего.

За пару недель на японской диете можно привыкнуть питаться правильнее

Диета по системе Майи Плисецкой – меньше надо есть

Известнейшая российская балерина Майя Плисецкая называла лишь один надежный способ похудения – меньше есть. Иного люди пока что не выдумали. Оспорить такое утверждение сложно.

Сама же Плисецкая, при необходимости, придерживалась простой и надежной двухнедельной диеты, позволяющей избавиться от 8 – 10 кг. Меню подбирается по собственным соображениям, исходя из следующих рекомендаций:

Желательно за основу рациона взять употребление капусты брокколи, каш из овса, ячменя или чечевицы. Запрещенные продукты: все молочное, мясо, яйца, томаты, картофель, специи, кофе, шоколад. А рыба позволительна только изредка. Конечно, кушать нужно будет малыми порциями. И, чтобы побороть возможное чувство голода, разрешено между приемами пищи перекусывать небольшим количеством фруктов или овощей. Кроме того, рекомендовано выпивать много чистой воды без газа (1,5 – 2 л за день).

Будучи уже не в самом юном возрасте, Плисецкая сохранила отменную стройность

Примерное дневное меню может быть таким:

  • Завтрак из одной чашки овсяной каши на воде и без меда или сахара.
  • Обед из одной тарелочки овощного супа и порции любого овощного салата.
  • Ужин из одного стакана отваренного на воде риса, тарелки салата. Иногда можно к этому добавить небольшую порцию нежирной рыбы.

Диету можно повторить, спустя два месяца после завершения, чтобы закрепить или улучшить результат. И желательно дополнить ограничения в еде достаточными физическими нагрузками.

На капусту брокколи в диете балерины делается особый упор

С каждой из представленных здесь диет к лету можно стать стройнее. И подойти к пляжному сезону во всеоружии. Только, готовясь начать похудение, убедитесь в отсутствии противопоказаний по состоянию здоровья. Ведь любые ограничения в питании могут принести серьезный вред при наличии некоторых заболеваний. Если на какие-то из продуктов, прописанных в меню, есть аллергия, их можно с успехом заменить другими, похожими по питательным свойствам и калорийности.

fitladies.ru


Смотрите также