. Диета 5 факторов


Голливудская диета "Пять факторов" – 5х5

Голливудская диета первый помощник в постепенной потере веса. Диета известна еще как диета "5 факторов" или "5x5", потому что, сидящий на диете, должен принимать пищу и делать упражнения не менее пяти раз в день. А каждое блюдо должно состоять из пяти составляющих элементов - белков, клетчатки,  углеводов, жиров и воды.

Соблюдая данную голливудскую диету необходимо съедать меньше калорий, чем сжигается. В этом секрет потери веса. Физические упражнения не меньше 5 раз на день помогут чувствовать себя в тонусе и сжигать больше калорий. Голливудскую диету нужно соблюдать, по крайней мере, 5 недель. Но не будет ничего плохого, если решитесь придерживаться диеты дольше. Голливудская диета основывается на здоровом питании, поэтому она не может причинить вред.

Диета называется Голливудской, потому что многие звезды делают ставку на нее, чтобы войти в форму. Среди популярных актрис, которые часто теряют  килограммы, Алишия Киз, Ева Мендес и Джессика Симпсон.

Голливудская диета основана на так называемом гликемическом индексе. Это связано с содержанием сахара в различных пищевых продуктах. Они уменьшают чувство голода и влияют на содержание уровня сахара в крови.

Рекомендуемые продукты

В каждом из 5-и блюд должны содержаться белок, углеводы, жиры, клетчатка и вода.

Примеры продуктов, которые можно включить в каждое из 5 приемов пищи:

  1. Белок - необходимые для организма белки, можно получить из куриных грудок, яичного белка, морепродуктов, нежирного молока. Особенно рекомендуется употреблять рыбу лосось. Из нее вы можете готовить буквально все блюда.
  2. Углеводы - среди рекомендованных углеводные продуктов - чечевица, овсяная каша, сладкий картофель. В этот список входят и овощи, такие как шпинат и лебеда.
  3. Клетчатка - пищевые продукты, богатые клетчаткой, которые можно включить в рацион – это коричневый рис, бобовые, блюда из цельного зерна. Фрукты и овощи богаты на клетчатку, например такие, как яблоки, клубника, голубика, апельсины, брокколи, брюссельская капуста.
  4. Жиры - чтобы получить необходимые организму жиры, забудьте о растительном масле. Замените его с гораздо более здоровым оливковым маслом, но в умеренных количествах.
  5. Вода - пока придерживаетесь Голливудской диеты, забудьте о сладких  напитках. Пейте только негазированную воду. Чай и кофе также допускаются, но абсолютно без сахара и других подсластителей.

Упражнения - 5 раз по 5 минут

Упражнения играют важную роль в Голливудской диете. Здесь также необходимо придерживаться формулы 5х5. Необходимо заниматься до 5 раз в день по 5 минут. Делайте силовые упражнения, бегайте трусцой или просто пользуйтесь лестницей вместо лифта. Делайте упражнения перед приемами пищи, чтобы не пришлось бегать на полный желудок.

День отдыха

Каждый 6-й день посвятите отдыху. Следует, в этот день кушать все, что душе угодно, но нельзя заниматься физическими упражнениями. Это сделает диету более привлекательной. Однако не увлекайтесь жаренной и сладкой пищей.

Плюсы Голливудской диеты

  • На диете не останетесь голодной. Голливудская диета оставляет ощущение сытости в течение всего дня.
  • Физическая активность, хоть и 5 минут всего, поможет почувствовать себя в тонусе.
  • Шестой день Голливудской диеты для отдыха. В этот день можно есть все, что хотите, но без физических упражнений.

Минусы Голливудской диеты

  • Не каждый может позволить себе по 5 раз в день принимать пищу. Голливудская диета не подходит для работающих людей.
  • В диете не указывается, сколько калорий необходимо принимать. Расчет идет на личную сознательность.

Поделитесь с друзьями

< Быстрая трехдневная диетаЧайная диета >
 

sovetydiety.ru

Диета "5 факторов"

 
НОВЫЕ СТАТЬИ  
 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ  
 
  Рыбу выпотрошить, отрезать голову, хвост и плавники. Очистить рыбу от чешуи, вымыть и разрезать на  
 
 Диета "5 факторов"
Отныне в США в почете «Диета 5-ти факторов», представленная модным гуру звездного фитнеса Харли Пастернаком.Эффективность этой диеты проверена на практике и очень высоко оценена многими голливудскими знаменитостями, такими, к примеру, как Холли Берри, Ева Мендес, Бенджамин Братт и Джессика Симпсон.Звучит, несомненно, заманчиво, но что же такого особенного в этой диете и работает ли она в реальной жизни? Для лучшего понимания сути этой методики давайте вкратце рассмотрим ее основные постулаты.Основные принципы диеты «5 факторов»- Принимайте еду 5 раз в день, и вы не будете испытывать чувство голода.- В каждом приеме пищи должны присутствовать 5 ключевых ингредиентов: протеины, клетчатка, сложные углеводы, полезные жиры, напитки без сахара.- На приготовление пищи должно уходить не более 5 минут.- Один день в неделю вы можете наслаждаться своей любимой пищей (недиетический день).- В неделю необходимо уделять 5 дней 25-минутным тренировкам в спортзале или дома. Причем занятия делятся на 5 фаз: кардиоразминка, упражнения для развития верхней части тела, упражнения для укрепления нижней части тела, основная тренировка, кардиоупражнения для сжигание жира.В итоге у вас должно уйти не более 5 недель на то, чтобы привести себя в порядок и скинуть от 2 до 10 кг. Регулярное питание избавит вас от мучительных голодным спазмов. И это большой плюс диеты. Во время основных приемов пищи (их будет всего три) вы будете получать до 300 калорий. Кроме того, между завтраком и обедом, а также обедом и ужином предполагаются небольшие перекусы, которые обеспечат вас дополнительными калориями – каждый по 200 калорий.Блюда будут состоять преимущественно из нежирных протеинов, например, курицы или рыбы, а также углеводов (коричневый рис, бобовые, зерновые). Позволяется использовать оливковое и рапсовое масло, поскольку оно богато незаменимой жирной кислотой.Ключевые принципы диеты:- ускоряются метаболические процессы, за счет чего сжигание жира происходит интенсивнее;- с помощью упражнений развивается мышечная масса и одновременно уходит лишняя жировая ткань;- правильный подбор пищи с точки зрения калорийности;- за счет того, что пища обладает низким гликемическим индексом, уровень сахара в крови держится под контролем;- правильный отдых и восстановление способствуют развитию мышц и снижению уровня кортизола.Питание по диете «5 факторов»На завтрак можно есть хлопья без сахара с добавлением свежих фруктов и клетчатки, омлеты из яичного белка, овсяной муки и сухого сывороточного белка, коктейли из обезжиренного молока и фруктов, тосты из отрубного хлеба.На обед супы и салаты, тушеные овощи, диетический салат из курицы, сэндвичи с отрубным хлебом.На ужин рыба/стейк/постное куриное мясо, фруктовый салат, дикий рис, брокколи, листья салата.Таким образом, можно выбрать следующий вариант питания с диетой «5 факторов»:На завтрак: обезжиренный йогурт, овсянка с клубникойУтренний перекус: яйцо, сваренное вкрутую и тунецОбед: салат с цыпленком под соусом карриВечерний перекус: сосиски с тушеными помидорами черри и горчицейУжин: курица и быстро обжаренные овощи с коричневым рисом и пекинской капустой
 
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ  

www.woplan.net

Диета 5 факторов меню

Как понизить уровень плохого холестерола

Холестерин и Лецитин. Кто кого?Лецитин, наиболее распространенный из фосфолипидов, который очень полезен в случае повышения холестерина. Он разбивает холестерин на мелкие частицы, которые легко перерабатываются организмом. При достаточном потребление лецитина, холестерин не сможет откладываться на стенки артерий и вен. Лецитин также увеличивает производство желчных кислот из холестерина, тем самым уменьшая его количество в крови. Богатыми лецитином являются: яичный желток, растительные масла, цельнозерновые крупы, соя и молоко. Клетки тела также способны синтезировать лецитин по мере необходимости, если в организме присутствуют необходимые витамины.Снижение холестерина, используя семена подсолнечника.Семена подсолнечника играют важную роль в снижении холестерина. Они содержат значительное количество линоленовой кислоты, которая полезна в снижении холестериновых отложений на стенках артерий. Замена маслом из семян подсолнечника таких твердых жиров, как сливочное масло и сливки, может привести к значительному улучшению здоровья и снижению холестерина.Народное средство для снижения холестерина.Народное средство в виде регулярного питья отвара из семян кориандра помогает снизить холестерин. Это хорошее мочегонное народное средство и помогает стимулировать работу почек. Это народное средство в виде настоя семян кориандра готовится путем кипячения двух столовых ложек сухих семян на стакан воды и процеживания его после охлаждения. Это народное средство следует принимать дважды в день.Снижение уровня холестерина, используя семена лекарственного растения – подорожник.Семена лекарственного растения – подорожник, также полезны в снижении холестерина. Масло из семян этого лекарственного растения должно применяться для снижения холестерина, так как оно содержит пятьдесят процентов линолевой кислоты. Это масло более активно, чем сафлоровое масло, и принимать его необходимо по одной чайной ложке в день.Нормализуем холестерин, используя пищевые волокна.Количество клетчатки в рационе также влияет на уровень холестерина и холестерин можно снизить, применив диеты богатые волокнами. Наиболее важными источниками пищевых волокон являются необработанные пшеничные отруби, цельные злаки, такие как пшеница, рис, ячмень, рожь, бобовые, такие как картофель, морковь, свекла, репа и, фрукты, волокон также много в листовых овощах, таких как капуста, салат и сельдерей. Овсяные отруби и кукурузные отруби особенно полезны в снижении уровня холестерина.Диеты, применяемые для снижения уровня холестерина.Избегайте продуктов, богатых холестерином.Чтобы уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо снизить уровень липопротеида низкой плотности (ЛПНП) и повысить уровень липопротеида высокой плотности (ЛПВП) . Это может быть достигнуто путем изменения питания и образа жизни. В качестве первого шага снижения холестерина, необходимо применить диету, при которой снизить потребление продуктов, богатых холестерином, которые насыщенные жирами, и приводят к увеличению уровня ЛПНП. К этим продуктам относятся яйца, мясо животных, сыр, масло, бекон, говядина, и цельное молоко.Воспользуйтесь диетой, избегая пищу животного происхождения, а также пальмовое и кокосовое масла, богатых холестерином.Практически все продукты животного происхождения, а также два вида растительных масел, а именно, кокосовое и пальмовое, с высоким содержанием насыщенных жиров, и они должны быть заменены полиненасыщенными жирами, такими как кукурузное, подсолнечное, соевое и, кунжутное масло, которые, как правило, снижают уровень плохого холестерина. В связи с этим необходимо применить данную диету, включив в неё больше круп, овощей и фруктов, исключив из рациона продукты животного происхождения.Выпивайте в день минимум 10 стаканов воды.Лица с высоким уровнем холестерина в крови должны выпивать в день минимум от восьми до десяти стаканов воды, так как обильное питье воды стимулирует выделительную деятельность кожи и почек.

Харли Пастернак уже давно разработал очень эффективную систему для похудения, в основу которой каждая рекомендация имеет основу на пяти факторах.Но в любом случаи пяти недель будет достаточно, чтобы вес покинул тело, а диета не наскучила. Дробный рацион.

Очень просто. Сдайте анализ крови и прийдите с результатами к терапевту. Он выпишет таблетки, которые будут держать нужный уровень холистерина.

Есть поменьше жирного, копченого, побольше овощей и фруктов

Холестерин знаю, что такое холестерол - не знаю. Его скорее всего нужно привязывать.

Специальными лекарственными средствами, например, липримар.

Лекарства дают побочные эффекты. поэтому лучше народные средства

Модная диета звезд Голливуда. Диета пять факторов. Автором модной диеты 5 факторов стал Харли Пастернак - один из самых авторитетных фитнес-инструкторов.Меню, советы. Салат из тофу с грибами.

Рыбий жир "Омега 3".

Диета.

Гипохолестериновая диета и статины

Не ешь жирного мяса, переходи на курятину и индейку, исключи сыр, молочные продукты только обезжиренные

Прива Галине) ) Вот уж не думала, что и на такие вопросы нельзя найти ответа) ) Вот кстати и для тех ОТВЕТ, кто НЕ знаетЮ, что такое ХОЛЕСТЕРОЛ) )**************************************************Холестерол - и враг, и другХолестерол жизненноважное жироподобное вещество, которое содержится в каждой клетке нашего организма, также и в крови. Большая часть холестерола производит печень, а остальную часть мы получаем с пищей.Почему он так необходим нашему организму?Холестерол имеет исключительно важные для нашего тела функции: он участвует в строительстве мембраны клеток и в образовании половых и надпочечных гормонов; без холестерола наш организм не может синтезировать витамин D, который необходим для здоровья наших костей, также холестерол необходим для выработки желчи, без которой не могут быть правильно переработаны жиры.К чему может привести повышенный уровень холестерина?Когда в организме собирается избыток холестерола, он не может быть переработан и это грозит нашему здоровью. Основным риском является развитие атеросклероза, что в свою очередь приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, например.Вот что получается при атеросклерозе: на стенках артерий собирается непереработанный, так называемый "плохой" холестерол; это ведет к сужению сосудов, ухудшению подачи крови к сердцу и даже остановке подачи крови. А это может привести к фатальным последствиям."Хороший" холестерол против "плохого"Жиры (к которым относится и холестерол) трудно растворимые в воде и соответственно очень трудно могут быть транспортированы кровью. Поэтому наш организм помогает, обволакивая молекулы холестерола белками. Получаются так называемые липопротеины, которые делятся на две группы:Липопротеины с низкой плотностью (ЛНП) - основные переносители холестерола к органам нашего тела. Когда их уровень выше нормы, то развивается атеросклероз. Поэтому липопротеины называют "плохим" холестеролом.Липопротеины с высокой плотностью (ЛВП) - не позволяют холестеролу скапливаться на стенках сосудов. Поэтому их называют "хорошим" холестеролом.Можно избежать неприятностейПричин повышенного уровня холестерола в крови много, существую и такие, которые мы не можем контролировать: наследственная предрасположенность, хронические заболевания печени и щитовидной железы, сахарный диабет, пол ( при климаксе у женщин уровень холестерина увеличивается) .Но существуют такие факторы, которые мы можем изменить в образе своей жизни, чтобы свести к мининмуму риск для своего здоровья:Нужно бросить куритьПолезных сигарет не существует - независимо от того мы ли курим или кто то около нас дымит.Нужно сбросить лишний весЛишние килограммы повышают уровень холестерина в крови.Осторожно с алкоголемПри злоупотреблении алкоголем нарушается процесс растворения холлестерина в нашем организме. Рекомендуется пить красное вино вместо пива по 1-2 бокала в день.Нужно избавиться от стрессаНужно научиться релаксации - в сауне, во время прогулки на чистом воздухе или с книжкой в руке.Больше движения!Если чаще заниматься спортом, то снижается уровень "плохого" холестерола и повышается ценность "хорошего".Думайте позитивно!Если у нас что то не получается, то нужно посмотреть на все с положительной стороны: сделать выводы какие ошибки не следует повторять.Правильное питание!Нужно включить в ежедневное меню много фруктов и овощей ( в них не содержится холестерол) , рис, бобовые, молочные продукты с низким содержанием жиров.Мясо желательно употреблять без жира, а при приготовлении желательно использовать растительные масла ( без кокосового и пальмового) .Чаще включать в свое меню рыбу из-за высокого содержания (как и в льняном мосле) полезных Омега-3 жирных кислот. Они обладают уникальной возможностью уменьшать содержание холестерола в крови.

Автором модной диеты 5 факторов стал Харли Пастернак - один из самых авторитетных фитнес-инструкторов.Таким образом, эта диета относится к сбалансированным. Из чего же состоит типичное меню?

Статины - препарат Торвакард, например, не только снижает уровень холестерина, но и способствует рассасыванию уже образовавшихся холестер. бляшек на 13% в год. При дозе 20 мг в сутки.

Ни в коем случае не есть кожицу приготовленной курицы - это практически чистый плохой холестерин. Ежедневно принимайте 30 мл (две столовые ложки) ЛЬНЯНОГО МАСЛА, оно очистит Вашу кровь и сосуды. Неплохо два раза в неделю съедать по 100 гр малосольной сельди, это будет вкусная замена рыбьему жиру. Льняное масло избавит Вас от необходимости ежедневного приема 40 гр водки, народного средства для чистки сосудов.

Употребляйте омега 3 и 6 ненасыщенные витамины

В данное время это делает за вас солнце. Ультрафиолет расщепляет холестерин и превращает его в витамин Д.

Кто сказал, что нельза котам давать рыбу?

Вроде ни кто не говорил ...

Автором модной диеты 5 факторов стал Харли Пастернак - один из самых авторитетных фитнес-инструкторов.Таким образом, эта диета относится к сбалансированным. Из чего же состоит типичное меню?

Собаки! !

Она вызывает мочекаменную болезнь котов. хорошо ли когда у кота будет колоть тот камень в пузыре

Никто вы же едите рыбу и не говорите кто сказал что нельзя, так и кошки.. . Ну конешно если она не тухлая...

Дело в костяха точнее в мелких костях речных рыбесли у человека кость застрянет где не надо это еще ладно, а вот для кота это может быть смертельно

Коты как и все остальные животные должны питаться тем, что они могут сами добыть. рыбу семейство кошачьих в речке не добывают.

Ведь есть диета 5 факторов . Ее создатель Харли Пастернак очень известный и авторитетный фитнесс-инструктор.Эта диета считается сбалансированной. Стандартное ежедневное меню должно выглядеть следующим образом.

Это определенно была рыба )

Эти слухи распространяют производители кормов, им не выгодно натуральное кормление, вот и придумывают сказки.

Вот Вы нашли множество источников, которые утверждают, что рыбу давать нельзя, и лишь один, который это опровергает. И именно ему Вы радостно поверили)))))))) )Таким доверчивым людям, как Вы, интернет противопоказан. Здесь, знаете, кругом пестрят противоречивые псевдонаучные сведения о пользе и вреде одних и тех же продуктов. Умом тронуться недолго.. .А рыбу кошкам можно, НО нечасто, просто побаловать, морскую и без костей. А постоянное кормление рыбой приводит к МКБ, это вывод из богатой практики наших отечественных ветврачей, и пофигу, что там за океаном вякнул какой-то очередной ученый, против фактов не попрешь, когда на столе лежит пушистый страдалец с катетером, а хозяйка повествует о том, что котика кормит исключительно минтаем. История эта повторяется изо дня в день, так что выводы сделать несложно.

К сожалению не слухи. При постоянном кормлении рыбой развивается авитаминоз. Рыба-не естественное питание кошек. Похэтому их организм не может полностью усваивать ее. МКБ- следствие не кормления каким-либо продуктом, а следствие НЕСБАЛАНСИРОВАННРОГО кормления, каким бы оно не было. Ну и весьма существенная причина этого не делать-качество продаваемой в магазине рыбы. ЕЕ не только кошкам, но и человеку особо есть не стоит. А если еще взять во внимание пропорцию Пища/ на массу тела, то вопросы отпадают сами по себе....

Всё очень просто: в рыбе довольно много кальция и фосфора, это создаёт избыточную нагрузку на почки, почечные камни из того же состоят, связь прямая. Особенно у кастратов с нарушенным гормональным балансом и истончёнными мочевыносящими каналами это может вызвать задержку кристаллов и рост камней. С другой стороны, у нас на экспедиционной базе на причале обитал кот, который встречал всех с моря, питался, в основном, рыбой, прожил лет десять или больше, потом его забрали на "большую землю" живым и здоровым. Правда, эта зверюга, пытаясь разнообразить рацион, ловила и жрала белок, птиц, даже гадюк ловила и ела. Так что смело давайте своему коту рыбу, только разнообразьте рацион!

Меню диеты 5 факторов . Каждый из приемов пищи включает 5 ингредиентов, а чтобы приготовить из них полноценное диетическое блюдо обычно требуется не более 5 минут. Итак, 5 компонентов факторов любой из трапез

Точно нельзя давать кастрированным, быстро развивается моче каменная болезнь. Если кот без операций то можно

Рыба вредна для кошачьего здоровья, постоянное потребление рыбы приводит к повышенной нагрузке на почки, при этом нарушается минеральный баланс и как следствие - развивается мочекаменная болезнь. Существует ошибочное мнение, что МКБ (камни в почках, мочевом пузыре и мочевыводящих путях) бывает только у кастрированных котов. Этой болезнью может заболеть и кошка, и полноценный кот.Преобладание рыбы в рационе кошек приводит к недостатку в организме витамина К. Лабораторными исследованиями показано, что диета, состоящая в основном из рыбы, приводит к К-авитаминозу у взрослых кошек и котят. У всех животных на этой диете отмечалась пониженная свертываемость крови (обычная для недостатка витамина К) , у части кошек продолжительное содержание на такой диете привело к смертельному исходу (причина смерти - внутренние кровоизлияния в печень и желудочно-кишечный тракт) . На рыбной диете кошки менее активны и больше времени проводят за едой. Диета из сырой рыбы приводит к оксидативному стрессу у кошек - это значит, что у них сверх нормы появляются окислительные свободные радикалы, то есть происходит серьёзное нарушение окислительно-восстановительного баланса в организме. (см. список литературы) . Помимо этого, отдельные представители рыбного племени (как-то: минтай, многие речные виды) отличаются редкостной заглистованностью (в основном как промежуточные хозяева) , и неупотребимы в сыром виде. А в вареном - практически бесполезныДлительное кормление рыбой может спровоцировать:1.Мочекаменную болезнь.2.Авитаминоз, проблемы с шерстью.3.Аллергию (по отзывам многих кошковладельцев) .4.Глисты.5.Пониженную свертываемость крови.Если уж очень хочется угостить кошку рыбкой, лучше брать морскую, благородных видов (от горбуши и выше) , варить и угощать не чаще одного раза в две недели.

От арбуза толстеют?

Думаю, нет!Сплошная вода)

Именно в это время Харли Пастернак написал книгу Пять Факторов Хорошей Формы 5 Factor Fitness и начал продажи планов питания и тренировок через Интернет.Таким образом, эта диета относится к сбалансированным. Из чего же состоит типичное меню?

Нет

От арбуза писают, а значит худеют.

Если проглотить целиком.

Нет конечно) ) в нем 0ккал))

Живот растет.До первого похода в туалет

Методика диеты харли пастернака пять факторов основана на пяти составляющих и все ее правила тоже связаны с этой цифрой - отсюда иПримерное меню на день может выглядеть следующим образом. Завтрак. Фритата с томатами, чашка зеленого чая или некрепкого кофе.

Канешна!! ! Ты что... не ешь арбуз! ! А больше всего толстеют от яблок, вишни, груш, абрикосов... ну и канешна от ягод))))))))))))

Нет, не толстеют, это же вода. ) Наоборот очень полезно.)

Нетвода

Толстеют. В нем много сахара, сахарный сироп то же "вода", по вашей логике от него то же не толстеют? Съедаешь много, а в каждых 100 г 25-30 ккал.

Если на вегетарианство "подсесть",скажите, а что в таком случае можно есть?

Что касается здоровья, то для взрослых вегетарианство полезно - это в первую очередь здоровые сосуды и ни грамма лишнего жира! но достаточно раз в год во время Великого поста. для детей же вегетарианство противопоказано, так как им необходимо мясо, сливочное масло и т. п. для роста и развития! Ну, и вообще не понимаю беременных вегетарианок - а чем они только думают!!!

Пятифакторная система мистера Пастернака включает в себя 5-разовое питание в день и пять посещений спортзала в неделю. Диета 5 факторов базируется на пищевых привычках жителей десяти самых здоровых стран мира.

Все индивидуально. Рыба, морепродукты.Лучше средиземноморская диета

Кто подсаживается, тот таких вопросов не задает.

С развитием медицины и уменьшением войн победой над природой практически исчез естественный отбор стало много размножатся слабых особей вида но появился новый фактор регулирования и чистоты вида это ВЕГЕТАРИАНСТВО я очень рад этому ведь мясо спустило нас с деревьев а некоторые особи хотят назад на ветки готов подсадить правда немного жаль что они обедают мой обед а если серьёзно то это просто снобизм ДА Я ТАКОЙ или единственный способ выделения из обшей массы населения и это позволить могут только очень богатые особи так как это очень дорого чтобы получить весь комплекс аминокислот из растительной пищи надо покупать орехи разные заморские фрукты а если питаться тем что бог послал здравствуй больница психиатрическое отделение или гастроэнтерология и это в лучшем случаи

Благодаря вегетарианству я избежала инсульт

По себе знаю, 10 лет не ем мясо, что кроме пользы при правильном сбалансированном питании, не получите проблем. Будете выглядеть моложе своих лет. Но настоящие вегетарианцы и веганы не только не носят мех и кожу, но и не ходят в цирк и зоопарк.

Создатель диеты 5 Факторов The 5-Factor Diet фитнес-тренер знаменитостей Харли Пастернак.Типичное меню диеты 5 Факторов Ежедневный рацион это 5 приемов пищи 3 основных и 2 перекуса.

На самом деле, вегетарианство совсем не ограничение себя в пище, наоборот - есть масса вкусной еды, не содержащей продукты животного происхождения. Сложным может быть период перестройки, если воспринимать отсутствие мяса и пр. как лишение себя чего-то супер-пупер вкусного. Я не исповедую вегетарианство постоянно, но держу все многодневные посты, а чтобы "скрасить" их некоторые блюда готовлю только в пост. Кстати, не раз в пост принимала гостей и накрывала праздничный стол - никто не чувствовал отсутствие мясных продуктов.

Я с пониманием и уважением отношусь к выбору другого человека. Но только если этот человек сам этим занимается, а не проводит агрессивную пропаганду выбранного им пути. Лично я наверное от мяса смог бы отказаться. Но взамен употреблял бы морепродукты. Для взрослого организма (если нет противопоказаний) вегетарианство - хороший способ поддерживать себя в форме.

Я вам скажу как доктор-надо есть мясо или хоть рыбу-прекрасный заменитель мяса предложенный самим Господом. ну не приспособлен человеческий организм для одной травы. И пищеварение нарушается-вегетарианцев сильно пучит. Илья Репин был вегетарианец-и очень громко ,,звучал,, -исторический факт

Похудеть или поправиться?

Нормальная фигура!

Диета 5 факторов меню. Многие йогурты добавляют искусственные красители и ароматизаторы, которые являются сильными аллергенами. Диет скажете 5 факторов меню про различные эмульсии, гели, кремы и чудо капсулы.

А годиков Вам сколько?

Куда ещё поправляться ?Надо сбросить 8-10 кг и будете прекрасно выглядеть.

Можно и так оставить, поправляться точно не надо!!!

Поправляться дальше не стоит...

Смотря для кого Вы хотите понравиться.. =)Я бы сказал всё в норме =)

Харли Пастернак новое имя среди голливудских тренеров и автор легендарной диеты 5 факторов.Таким образом, эта диета относится к сбалансированным. Из чего же состоит типичное меню? Завтрак.

Для твоих лет так нормально была бы ты Ивановна я б сказал Ларису Ивановну хочу

По-хорошему вообще похудеть, а в принципе нормальная фигура по возрасту.

Для ВАшего возраста фигура нормальная, но конечно можно немного похудеть

Взрослая женщина и не ужели вы сами для себя не можете решить этот вопрос и неужели вам обязательно нужна критика из зала

Мне кажется не стоит вообще ничего делать. Фигура очень даже ничего. Поправляться не стоит, но и худеть тоже не надо. У меня знакомая похудела сильно, а была как Вы в прекрасной форме, и морщин стало много больше

Будьте добры,приблезительное меню на неделю из диеты 5 факторов.За ранее благодарю.

Похудеть

Занимайтесь физически. Физ. труд благотворно влияет на здоровье и фигуру вне зависимости от возрастного параметра.

Вы хорошо сложенны, вы не бывшая спортсменка ???

После 50 лет избыточная масса тела является одним из факторов риска возникновения таких заболеваний, как гипертония (которая сопровождается риском инфаркта или инсульта) , сахарный диабет, атеросклероз и даже рак. Таким образом, необходимость избавления от лишнего веса является безусловной как с эстетической точки зрения, так и с медицинской. Но, к сожалению, похудение после 50 лет – задача не из легких. Диеты и занятия спортом малоэффективны, а иногда и вовсе противопоказаны. Тем не мене, не стоит опускать руки и мириться с действительностью. Похудеть можно в любом возрасте, главное, отнестись к этому делу серьезно и не бояться трудностей. Можно еще посоветовать натуральные добавки лучше российские, в Новосибирске уже лет 7 производят прекрасные жиросжигатели, фирма Алтафит, можно найти в инете информацию о препаратах.

Уважаемые будущие и настоящие мамочки=)срочно!!!нужна помощь ваша...

Ограничивать сладости, жареное, острое, соленое. Питаться лучше маленькими порциями, но больше раз в день. Я ещё жидкость ограничивала до 1,5 л в сутки, но насчет жидкости мнения расходятся.

Диета 5 факторов меню. Скачать файл. Скачивать файлы с fileshare это удобно!как приготовить суфле творожное с сахаром для диеты номер 5. диета для девочек 17лет. диета при няк с преобладанием запоров.

Отеки могут быть внутренние, те, которых не видно. Тем более давление повышено.Брусника, клюква, меньше соли, разгрузочные дни и т. д.

На вашем месте я бы про похудение думала уже после родов.

Вот как родишь, тогда и думай об этом, а хотя нет это плохо для лактации. короче заниматься диетами и спорт залами после того как того, как завершишь грудное вскармливание.

Не переживай, это немного,тебе же надо родить здорового и сильного малыша,постарайся больше двигаться, гулять, не сиди подолгу, меняй род деятельности,и не ешь мясо с картошкой, макаронами, ешь их отдельно, с овощами,брокколи, кольраби, цветную и и другую капусту хорошо - витамины и нет будет полнотысладкое и печеное не употребляйя набрала 20 кг и все их скинула сразу же

Нет никакой прямой связи между "много набрала" и тяжело рожать...Тяжелей носить-это да.По практике скажу, что порой женщины весом 100+ кг рожают лучше худышек...Да, бывают тяжелые эндокринные нарушения, которые являются причиной такого избыточного веса. Тогда в родах бывает слабая родовая деятельность, и др. проблемы....Но в вашем случае сейчас другое.Необходимо исключить внутренние отеки, т.е фактор риска по гестозу.Если с этим не связано, то пару недель просто посидеть на бессолевой диете. Не легко, но очень полезно. Вся лишняя жидкость выйдет из организма. И будет намного легче. Если очень хочется соли-стакан минералки в день (столовой, не лечбной)А физически такой набор на роды не повлияет. В любом случае, только по 18 кг набранного веса это сказать нельзя.Как говорит моя мама(акушер -гинеколог с многолетним стажем) -если женщина в состоянии сама залезть на кресло-все будет хорошо!

Для диеты Пять факторов предпочтительнее короткие тренировки они эффективнее , чем многочасовые марафоны в спортзале.Итак, диета Пастернака меню На завтрак готовьте фритату с томатами, пейте чашку чая зеленого или кофе некрепкого.

По-моему это нормально! я за 35 недель (были преждевременные роды) набрала 24 кг и благополучно родила!!!! после родов прошло 3 месяца и я уже скинула 14 кг)) ) Не переживайте похудеете после родов, ведь питание будет легким и полезным.. . а если еще делать упражнения, то вообще быстро придете в форму)) ) Желаю УДАЧИ!!!

Razgruzochnie dni na yogurte,kefire,iablokax,vse izmeriaetsia widkost za den 1,5 litrov,iabloki 2,5 kg v den

Просто исключить сладкое, мучное, жаренное, острое и соленое. Я тоже много набрала, мне врач объяснила что с 30 недели ребенок начинает уже толстеть и нужно следить за тем что ешь, а то будет много весить к родам. Главное исключить сладкое и заменить белый на отрубной хлеб. И никаких диет.

Про связь на стороне у мужчины и обращают ли они внимание на других женщин (вн.)

Я всегда всех замечала и позволяла себе флирт.. . но будучи вот замужем- с ужасом понимаю, что вообще никого не замечаю- вот правда- мне так пофигу..

Но была в ее арсенале одна из диет, на которую следует обратить внимание диета 5 факторов Смачно - кулинарные рецепты, салаты, блюда, диеты, кухни, меню.

Ага. Сначала они мужика за глотку берут, чтобы женился, а потом вдруг замечают, что вокруг полно других, более красивых мужчин. Спрашивается, ну на фига тебе муж?

Красивым человеком, не зависимо м или ж можно любоваться как картинкой, произведением искусства, плотская страсть тут не обязательна (хотя и не исключена на уровне симпатии)))

Замечала, замечаю, и буду замечать... да и фантазировать тоже)) ) Никогда не было такой одержимости чтобы не видеть других))

Я полностью согласен с твоим другом. не замечать красивых женщин просто не получается. более того, их хочется рассмотреть подробнее, чтобы сформировать общую картину, так сказать. однако это совсем не значит, что я готов изменить своей женщине с кем-то. НИЗАЧТО. это просто эстетический фактор, как, например, посмотреть на красивую картину или здание. только удовольствие гораздо большее. но, скажу вам откровенно, когда рассматриваю красивую девушку, даже мысли не возникает переспать с ней и я не раздеваю ее взглядом и т. д. наслаждение исключительно эстетическое

Согласна в вашим знакомым на все 100. Если ты на диете, то смотреть в меню тебе никто не запрещает)))

Популярная в Голливуде диета 5 факторов. Данная система питания была разработана специально для голливудских звезд.Меню диеты полностью состоит из блюд, которые готовятся буквально за 5 минут всего из 5 ингредиентов.

Твой друг прав-глаза не завяжешь. Это нормально, когда человеку нравится любоваться красотой. Другой фактор-моральная сторона. Это для каждого индивидуально. Меня муж смешит, когда флиртует с другими женщинами. Прикольно.

Мне честно - другие мужики похерабсолютно.. .

Замечаю, но не на уровне физики.. а как красивые картинки.

Да что тут мудрствовать и догадываться - всё и так ясно.. . Природа мать, вернее Бог создал нас в угоду одного приказа - "ПЛОДИТЕСЬ И РАЗМНОЖАЙТЕСЬ". И действует этот приказ хоть на мужчин, хоть на женщин, и моральные запреты служат лишь неким предупреждением - ваш товарищ об этом и сказал, страх. Всё остальное словесная мишура.

Нууу.... я мало встречаю мужчин красивее мужа.Хотя красивых тем более замечаю)))) ) но я вообще люблю смотреть на красивое))) ) и женщин красивых тоже замечаю)) )

Многие голливудские знаменитости прибегают к диете Пять факторов . Эта диета помогает не только сбросить лишний вес в кратчайшие сроки, но и придать своей фигуре тот силуэт, о котором вы мечтаете.Примерное меню по диете Пять факторов

Могу поклясться чем угодно - когда я в отношениях с мужчиной, другие для меня перестают существовать, так было всегда и в молодости и в юности, а сейчас, когда я почти 30 лет замужем тем более.

У меня и свой самовар красивый :)А что касается телесных проявлений, вот честно не "встанет" у меня на незнакомого мужика. Конечно отмечаю красоту людей, но на уровне: посмотрела и забыла.

Кондрашова в своем репертуаре... свободные браки, сожительство и 100% мужчины-изменщики... смотреть, видеть красоту и изменять - вещи АБСОЛЮТНО разные!!!

Интересуются другими женщинами все мужчины, только не все об этом распространяются.Аналогично женщины.Более того после двух лет постоянных отношений 85% процентов женщин во время секса представляют себе другого мужчину.После 5 лет брака так делают больше 90% женщин.Женщину утверждающие что не замечают других мужчин утверждают по той же причине - страх и самовнушение.

Я обычно замечаю, что красивый, но никаких других чувств к ним обычно не возникает. Так как с годами начинаешь меньше уделять внимания внешности мужчины. Хотя я молодая еще, и мне 26 лет. Но, то что не заметить красивого мужчину на фоне своего-это нереально, конечно, заметишь, даже если любишь. И они замечают, я не раз видела как муж в упор не смотрит, но перед тем как "не смотреть",по-любому, на секунду заметил красивую девушку.

Диета Пять факторов меню. Откуда такое название? Все очень просто пять факторов это пять обязательных приемов пищи в течение дня, о которых нельзя забывать, и на которых нельзя экономить.

Красивых женщин, которые красивей моей жены много, но лучше нет. И моя жена это понимает, замечает когда я бросаю взгляд и посмеивается подшучивает надо мной по доброму. За что я её еще сильней люблю.И мы не раз с ней эту тему вполне мирно обсуждали.

Почитал ваши вопросы, да уж, наводите вы тут шороху :)Но мне понравилось)Во вопросу - у меня та самая "острая фаза влюблённости" не проходит уже много лет. Каждый раз с НЕЙ - как первый.

У меня маленькая ногтевая пластина из-за того что я раньше грызла ногти, что делать?

Маму надо было слушать!!!!

Строгого меню на каждый день нет, все вполне выполнимо, для любимых вкусняшек даже отведен специальный день в неделю и продлевать ее можно хоть на всю жизнь. Как соблюдать диету 5 факторов .

Нарастить

Ногтевая пластина не может уменьшится она значит у вас изначально была маленькая если только вы пол пальца не откусывали. из личного опыта тоже грызла

Ничего уже не сделаешь, просто расти ногти и делай маникюр так, чтобы это не бросалось в глаза.

Красить!

Другой формы, к сожалению уже не будет... хоть что пейте, втирайте и мажте... либо смиритесь и просто ухаживайте за ноготками - маникюр регулярный. ..либо наращивание ..постоянное. ВЫБОР ЗА ВАМИ. Удачи!

Диета 5 факторов меню. Главное, контролировать себя, чтобы вместе потери веса вы не набрали еще больше. А с учетом нынешней ситуации в диеты 5 двух факторов меню стран, хотелось бы начать со статистики.

Похудение

Стакан воды за три дня до еды.

В переводе на язык меню диета Харли Пастернака выглядит примерно такИ напоследок, господин переводчик, вы ничего не понимаете в пиаре, написали бы диета 5 факторов или диета Хале Бери , продавалась бы книжка в сто раз лучше, а то ведь пришлось изрядно...

ПЕЙТЕ ВОДУ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬВо-первых, вода не содержит калорий, жира и холестерина, и в ней мало натрия. Во-вторых, она снижает аппетит. В-третьих, вода помогает организму перерабатывать запасы жира. Каким образом? Когда в организме недостаточно воды, почки не могут работать нормально. Выполнение их функций берет на себя печень, но это снижает ее способность участвовать в обмене жиров. Поэтому жир накапливается в организме, и человек начинает толстеть. Как говорит врач Дональд Робертсон из Юго-восточного центра диетологии и лечения ожирения в Скоттсдейле (США, штат Аризона) , «достаточное потребление воды является ключевым фактором для снижения веса. Если люди, стремящиеся сбросить вес, не пьют нужное количество воды, организм не может правильно перерабатывать жир» .Следует признать, что часто человек полнеет оттого, что вода задерживается у него в организме. Поэтому многие люди, склонные к застою воды в организме, считают, что проблема решится, если они будут пить меньше воды. Однако, эффект бывает обратным. Когда организму недостает воды, он пытается удержать каждую капельку жидкости, откладывая ее про запас в ступни ног, ноги и кисти рук. Поэтому диетологи советуют давать организму то, что ему необходимо, — а именно достаточное количество воды. И помните, что чем больше соли вы употребляете, тем больше воды задерживается в организме, чтобы ее растворить.НЕ ЛИШАЙТЕ СВОЙ ОРГАНИЗМ ВОДЫКаждый день из организма через кожу, легкие, кишечник и почки выводится в среднем около 2 литров воды. Через одно только выдыхание мы теряем приблизительно пол-литра жидкости в день. Если эту воду не восполнять, то произойдет обезвоживание организма. Некоторыми признаками обезвоживания являются головная боль, усталость, боль в мышцах, темная моча, непереносимость жары, а также сухость во рту и в глазах.СКОЛЬКО ЖЕ ВОДЫ НУЖНО ПИТЬ? Врач Хауард Флэкс, специалист по лечению ожирения, говорит: «Здоровый человек должен выпивать в день минимум от восьми до десяти стаканов воды. Если вы занимаетесь физкультурой или живете в стране с жарким климатом, то вам нужно пить еще больше воды. А людям с избыточным весом следует пить дополнительно по стакану воды на каждые 10 килограммов лишнего веса» . Однако некоторые говорят, что достаточно пить воду, когда испытываешь жажду, но сильная жажда порой наступает, когда обезвоживание организма уже началось.МОЖНО ЛИ ЗАМЕНИТЬ ВОДУ НАПИТКАМИ? Хотя фруктовые и овощные соки, разбавленные водой, восполняют потребность организма в жидкости, в них есть калории. К тому же для усвоения напитков, содержащих сахар и молоко, организму требуется вода. Алкоголь и содержащие кофеин напитки, такие, как чай и кофе, обладают легким мочегонным действием, поэтому после их употребления организму нужно больше воды, чтобы возместить потерю жидкости. Ничто не может заменить ценную жидкость — воду. Не выпить ли стаканчик воды прямо сейчас?ЧТОБЫ ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ● Носите с собой бутылку с водой.● Выпивайте стакан воды во время каждого приема пищи.● Пейте воду перед занятиями спортом, во время и после них.● В рабочие перерывы пейте воду, а не кофе.● Чтобы улучшить вкус водопроводной воды, добавьте в нее сока лимона или пропустите через фильтр.Пробудитесь! 2003 g03 8/6 с. 12—13 Ценная жидкость — вода

Убираешь из своего рациона питания всё мучное, сладкое. Кушаешь вареную пищу, свежие фрукты, салаты. Никакие фастфудов. Лично я, когда хочу немного похудеть, сажусь на голодание. Мне отлично. Но знаю, что ооочень вредно

Хотя диетой это вряд ли назовешь, скорее образ питания и жизни. Во-первых сразу запрет на ЖАРЕНОЕ, СЛАДКОЕ, МУЧНОЕ, (в любых вариантах, даже сухари), КОНСЕРВИРОВАННОЕ, ПОЛУФАБРИКАТЫ, КОПЧЕНОЕ, ВИНОГРАД ИЛИ ИЗЮМ, КАРТОФЕЛЬ, АЛКОГОЛЬ ПОД ТРОЙНЫМ ЗАПРЕТОМ!!!! Приемов пищи в день (С 9.00 ДО 19.00)должно быть не меньше 6 раз. Раз в неделю обязательно рыбный (рыба только вареная). Через месяц такого питания Вы ГАРАНТИРОВАНО СБРОСИТЕ  10-15 кг. Вот один из вариантов такого режима: 1-йЗавтрак-один банан и кружка кофе или чая, через пол-часа, час 2-йЗавтрак-овсянка, вареное яичко. салат ик из овощей. Через 2- 3 часа-100-150 гр. вареного мяса (любого!!! только не очень жирного) и зелень. Через 2 часа-легкий супчик с любой крупой без картофеля и ЗАЖАРКИ! Через2 часа-Стакан кефира или молока (САМЫЙ НИЗКИЙ № ЖИРНОСТИ) и яблоко или банан. И последний прием пощи-любой фрукт или еще один стакан кефира. Вы можете сами составлять себе меню по желанию учитывая факторы запрета на определенную группу продуктов. Желаю вам здоровья .Желаю вам что бы ваше отражение в зеркале нравилось вам.

adlemu.ru

Система питания голливудских звезд - диета 5 факторов

Диета «5 факторов» — излюбленная си­стема питания голливудских звезд. Она подходит любому человеку, не требует до­полнительных затрат и усилий. При этом нет необходимости голодать или устраи­вать разгрузочные дни.

Burda Media

Почему 5 факторов?

  • Диета рассчитана на 5 недель.
  • Предполагает 5-разовое питание не­большими порциями (завтрак, обед, ужин и два перекуса в течение дня).
  • В меню блюда из 5 ингредиентов.
  • 25 минут тренировок ежедневно: 5 упражнений по 5 минут.
  • Пять дней отдыха за 5 недель — 1 день в неделю можно есть все, что хочется.

Основные принципы

Цель диеты: разумное уменьшение количества «пустых» калорий при повышении пита­тельной ценности каждого приема пищи.

  1. Все продукты должны быть натуральными.
  2. Мясо нужно готовить на пару или гриле.
  3. Заправки для салатов только на раститель­ном масле.
  4. Все блюда должны состоять из 5 основных ингредиентов и быстро гото­виться.

В меню обязательно должны быть:

  • Белок: курица, нежирная говядина, кро­лик, рыба, морепродукты, творог.
  • Клетчатка: отруби, хлебцы, несладкие фрукты и некрахмалистые овощи.
  • Сложные углеводы: зерновые, бобовые, отруби.
  • Здоровые жиры: молочные продукты, растительные масла, орехи.
  • Напитки: травяные чаи, вода, зеленый чай без сахара.

Источник: [email protected]

Примерное меню на день

Завтрак: яичница из 4 яиц с 200 г овощей.

Второй завтрак: печеное яблоко и 150 г нежирного творога.

Обед: 2 ст. л. риса и 150 г курицы, зеленый салат.

Полдник: миндаль, груша, апельсин.

Ужин: овощной салат из некрахмалистых овощей, 150 г рыбы.

Запрещенные продукты

  1. Сахар (в избытке).
  2. Фруктоза.
  3. Сироп глюкозы и другие подсластители с углеводами.
  4. Кофе, кофейные напитки.
  5. Алкоголь.

Тренировки

Выполняйте силовые упражнения каждый день по 25 минут. Сначала разминка — 5 минут. В следующий пятиминутный под­ход— два силовых упражнения (чередуйте группы мышц по дням). Затем упражнения на пресс (каждый день разное движение). И напоследок — 10-минутная работа на кардиотренажере или пробежка.

Источник: [email protected]

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Автор: Оксана Бесага

Понравилась статья? Оцените: Загрузка...

www.moirebenok.ua


Смотрите также