Диета 7 круп: худеем как монахи. За неделю минус 5 кг. Диета 7 каш


Диета на кашах 7 дней для похудения – сколько сбросить

Многие диетологи утверждают, что необходимо исключить из рациона углеводы, чтобы быстро и эффективно похудеть. Но, оказывается, углеводы в продуктах могут быть абсолютно разными.

Есть быстрые (и более вредные) углеводы, а есть медленные, полезные. И они содержатся именно в крупах, а это значит, что на них можно похудеть за короткое время!

Сегодня сайт «Красивая и Успешная» расскажет вам, что такое диета 7 каш для похудения, каким будет ее меню, как ее правильно соблюдать и какой результат она даст.

Что такое диета «Семь каш»?

Диета на разных кашах на 7 дней относится к тем диетам, при которых проводится урезание белков и жиров, а акцент делается на употреблении продуктов, содержащих большое количество сложных углеводов — круп и злаковых.

Какие каши включить в меню, чтобы сбросить вес? Как уже стало понятно из названия, всего их 7, и диета рассчитана, соответственно на семь дней. Итак, отправляемся в магазин и покупаем пшеничную, пшенную, овсяную, перловую, гречневую каши и рис.

Диета 7 каш по дням для похудения

Распределить употребление круп необходимо в такой последовательности:

1 день: пшеничная

Именно с нее необходимо начинать данную диету. Она достаточно калорийна, чтобы сделать плавный переход к другим, менее калорийным крупам, а потому позволит организму перестроиться на похудение без стресса.

Помимо всего прочего, «пшеничка» содержит много цинка, магния, селена и даже серебра — важных микроэлементов, показанных всем при физических нагрузках. Так что, если вы параллельно с диетой еще и занимаетесь спортом, обязательно включайте ее в ваш рацион.

2 день: пшенная

Ярко-желтая пшенная крупа (кстати, чем ярче и насыщеннее оттенок, тем полезнее она будет) проходит минимальную обработку, а потому в ней сохраняется максимум клетчатки, что позволяет вывести токсины и шлаки из кишечника, и даже продукты распада антибиотиков, если вы употребляли их ранее.

Второй день диеты на кашах из всех 7 дней будет именно очищающим. К тому же, пшёнка имеет всего 90 килокалорий на 100 грамм и большое количество витаминов и минералов.

3 день: овсяная

Очень важно подойти к правильному выбору овсяной крупы для третьего дня диеты. Дело в том, что овсяные хлопья быстрого приготовления не подойдут. Они содержат много искусственных ароматизаторов и красителей, и сахар.

Лучше выбирать именно овсяную крупу, в крайнем случае — хлопья типа «Геркулес», которые нужно варить как минимум 5 минут. Овсянка подойдет идеально для всех, у кого наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом, она также богата биотином, пектином, клетчаткой, витаминами группы В и минералами.

4 день: рис

О пользе риса для похудения отлично знают в странах Азии — только посмотрите на миниатюрных и невероятно стройных японок! В нем содержится много полезных углеводов, витамины группы В, витамин Е, РР, К и многие другие.

А если вы все же переживаете за калорийность, можете включить в рацион не белый шлифованный рис, а бурый или коричневый, нешлифованный. Хотя на 4 день диеты «Семь каш» вполне позволяется подкрепиться чуть более калорийным по сравнению с другими крупами белым рисом.

5 день: перловая

Перловая каша не пользуется большой популярностью, а совершенно зря. Это — настоящий кладезь питательных веществ, не зря именно ею кормят солдат в армии. В перловке содержится много белка, потому она обеспечивает ощущение сытости надолго.

И, кстати, после длительных физических нагрузок и занятий спортом именно перловка поможет отлично восстановить силы и наполнит энергией. В ней есть почти все известные витамины группы В, а также марганец, селен, медь и прочие полезные микроэлементы.

6 день: гречневая

Знаете ли вы, что изначально, до обработки, гречка имеет зеленый бледный цвет. Привычный всем нам коричневый оттенок и насыщенный аромат этой крупы придает ей обжарка. Хотите питаться исключительно здорово? Тогда включите в рацион зеленую необжаренную гречку. Хотя и обжаренная обладает минимальным количеством калорий и позволит быстро похудеть.

Гречку часто называют «королевой» каш, а все потому, что в ней есть суточная норма железа и кремния, множество витаминов и достаточное количество белка.

7 день: микс из всех 6 каш поровну

В этот день вы можете смешать в равном количестве все 6 круп и приготовить из них злаковую кашу или же приготовить отдельно несколько круп и чередовать их на завтрак, обед и ужин. К примеру, съесть на завтрак овсянку с фруктами, на обед — рис с тушеными овощами, а на ужин — гречку с нежирным кефиром: таким будет на диете 7 каш примерное меню для 7-го дня.

Сколько можно сбросить на этой системе питания? За 7 дней диетологи обещают долгожданное «избавление» от 5-6 килограмм.

Как готовить каши?

Диета на кашах 7 дней предполагает не классическое отваривание крупы, а особенное, специфическое ее приготовление — о нем и расскажет сайт sympaty.net.

Для начала крупу необходимо залить кипятком и поставить на огонь. Доведите кашу до кипения, проварите всего 5 минут, затем снимите с плиты и укутайте кастрюлю полотенцем или одеялом. Оставьте кашу до утра, она должна хорошо пропариться. Утром она готова к употреблению, при этом будьте готовы к тому, что ваш завтрак обед и ужин в течение одного дня будут одинаковыми.

Что можно добавить в кашу?

Про сахар и масло придется забыть. Если хотите подсластить кашу, используйте качественный сахарозаменитель или натуральный мед, но в небольших количествах. То же касается и соли: при готовке крупу лучше не солить вообще, а вот перед употреблением можно добавить туда совсем чуть-чуть соевого соуса.

Сочетать каши можно с фруктами и ягодами (в первой половине дня), и овощами (во второй половине дня). Параллельно можно употреблять нежирный кефир и йогурт, свежевыжатые овощные и фруктовые соки, зеленый чай без сахара, простую воду.

Эта простая и достаточно питательная диета позволит вам сбросить от 4 до 6 килограмм всего за неделю. К тому же, она не будет такой жесткой, как сидение на белковых продуктах и свежих овощах, и вы будете испытывать чувство сытости из-за присутствия в крупах сложных углеводов.

---Автор -  Татьяна Мальцева, сайт www.sympaty.net – Красивая и УспешнаяКопирование этой статьи запрещено!

www.sympaty.net

Диета 7 круп. Польза каш для организма. Свойства. Калорийность

Каши – неотъемлемый компонент здорового питания. Кроме того, если в течение недели питаться исключительно крупами, то можно очистить кишечник, избавиться от продуктов распада и сбросить лишний вес.

Восемь дней крупяной диеты помогут стать легче на пять килограммов! Очистите кишечник с помощью клизм до начала диеты. В течение недели можно устраивать очистку кишечника через день, чтобы помочь организму справиться с выведением токсинов.

Для специальной системы питания необходимы такие продукты:

  • Пшенка;
  • Рис бурый;
  • Овсяные зерна;
  • Перловка;
  • Гречка;
  • Ячневая и пшеничная крупы.
Не используем белый рис, манку и любые виды круп в виде хлопьев, предназначенных для быстрого приготовления.

Диетические каши: тонкости приготовления

Стакан крупы следует тщательно промыть.

  • Крупу заливаем тремя стаканами кипяченой воды и доводим до кипения на медленном огне.
  • Варить следует не более пяти минут! Затем накрывают крышкой и оставляют в тепле на ночь.
  • Ни соль, ни сахар в крупу не добавляют, а готовят исключительно на воде.

Начните утро со стакана горячей кипяченой воды натощак. Это поможет ускорить метаболизм, разбудит желудок. Через полчаса можно завтракать кашей с добавлением овощей без соли, фруктов, йогурта, кефира. Можно употреблять чай, кофе без добавления сахара, соки.

Каждый новый день едим другой сорт крупы в такой последовательности:

  • пшеничная, пшенная,
  • овсяная, рисовая, ячневая,
  • перловая и гречневая.

В последний день рекомендуется смешать все крупы в равных пропорциях, или есть по отдельности все виды каш.

В отличие от монодиет, вам не успеет надоесть вкус одной и той же каши, а организм будет получать массу полезных веществ каждый день – аминокислоты, витамины, минералы.  Диета на крупах – прекрасный способ дать передышку организму раз в месяц.

Для поддержки организма в тонусе и улучшения обмена веществ можно переходить на питание крупами один раз в полгода. После окончания диеты не спешите включать в рацион мясо. Пусть вначале прием мясных продуктов будет лимитирован, а затем перейдите на привычный режим питания.

Семь каш: вариант диеты

Пшеничная каша содержит немного калорий, зато в крупе много витамина Е.

  • Употребляя такую кашу, вы не только снизите массу тела, но и уменьшите холестерин в крови.
  • Также улучшается состояние ногтей, волос, стабилизируется работа нервной системы.

Пшенная каша:

  • снижает количество вредного холестерина,
  • нормализует давление,
  • улучшает работу сердца.

И не удивительно – в пшенке довольно много калия.

Что касается овсянки, то о ее пользе слышал каждый.

  • Овсяная диета – одна из самых популярных во всем мире. С помощью геркулеса и крупы можно вывести из организма микробов, паразитов. Слизистая желудка успокаивается, проходит вздутие, колики в животе.
  • Если в организме нехватка кальция, из овсяной крупы готовьте суп, который также будет диетическим блюдом. В овсяных зернах – много фосфора и растительного жира, поэтому вы не почувствуете голода.

На очереди – бурый или коричневый рис, который является источником витаминов группы В.

  • Каша рисовая удаляет лишнюю жидкость из организма, снижая вес.
  • Не бойтесь запоров, так как в отличие от белого риса, бурый — не крепит.

Ячмень – сырье для ячневой каши.

  • Великолепная очистка для сосудов,
  • улучшение работы печени

– основные достоинства ячневой крупы.

Многие незаслуженно считают перловку армейской едой, поэтому забывают о ее пользе.

Большое содержание витаминов группы В, минералов и белков в крупе:

  • улучшает работу ЖКТ,
  • оказывает мочегонный эффект,
  • борется с проявлениями аллергии.

Гречка – это целый комплекс, совмещающий в себе белки, жиры и углеводы.

  • Лецитин и аминокислоты помогают бороться с заболеваниями печени.

Противопоказания для диеты Семь каш

Долговременное загрязнение организма жиром и токсинами довольно сложно очистить с помощью недельной диеты, поэтому организм может чувствовать себя не очень комфортно. Чтобы сохранять работоспособность, принимайте поливитаминный комплекс.

Тошнота и слабость – нормальные реакции организма во время крупяной диеты. Не стоит усугублять проблему приемом таблетированных препаратов.

Противопоказаниями для диеты являются:

  • заболевания щитовидной железы;
  • сахарный диабет;
  • хронические заболевания ЖКТ;
  • глютеновая болезнь.

Калорийность крупы – примерно 300 кКл/100 граммов. Таким образом, каша, приготовленная на воде в количестве ста граммов – это всего 70-80 кКл.

Диета под названием «Семь круп» доступна для любого региона и бюджета, так как каши считались полезной едой еще со времен древней Руси. Несмотря на то, что питание требует определенной организованности, вы добьетесь потрясающих результатов без жестких ограничений.

slimim.com

Диета на кашах 7 дней – меню сбросить вес

Сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» решил поговорить о простой, недорогой, вкусной и знакомой многим с детства еде, на которой основывается одна популярная диета: 7 дней – 6 каш.

Какие плюсы находят те, кто выступает за такое похудение? Каша каждый день готовится разная, поэтому можно говорить об относительном разнообразии рациона и о том, что организм получает витамины и минералы. А еще вы не испытываете чувство голода.

Каша помогает ускорить обмен веществ, очистить кишечник и способствует потере лишнего веса.

Какая каша лучшая?

Рассмотрим самые полезные из всех, рекомендованные для включения в диетический рацион.

Овсянка

Эта каша имеет в составе много грубой растительной клетчатки и мягких пищевых волокон. Обычно она составляет основу завтрака. В течение всего дня человек ощущает легкость в теле.

Желательно выбирать овсяные хлопья, которые следует варить не менее четверти часа. Состав такого продукта сбалансирован, в нем много волокон. Это лучше, чем каша без варки.

Гречневая

Улучшает метаболизм, организм естественным образом избавляется от жиров. Такая еда позволяет надолго сохранить чувство сытости.

Рис

Каша из нешлифованного риса считается наиболее полезной, так как действует, как щетка: буквально вычищает весь кишечник, устраняет вредные вещества. Те, чья цель – похудение, обычно покупают черный, красный, коричневый рис.

Для улучшения переваривания пищи рис стоит сочетать с овощами.

Манка

Эту крупу можно варить на обезжиренном молоке. Включение манки в рацион позволяет быстро восстановить организм. В этом случае ее лучше варить на воде, без сахара и масла.

Манка способствует очищению кишечника, улучшает работу ЖКТ. Конечно, в манке много крахмала, поэтому она не всегда подходит для диетического питания. Обычно ее добавляют в рацион при монодиетах на короткое время.

Пшеничная каша

Вот она как раз помогает похудеть, так как славится низким гликемическим индексом и большим содержанием клетчатки, а также витаминами, биотином.

Перловка

В ее основе – клетчатка, известная своими очищающими свойствами, поэтому тем, кто практикует похудение, эта каша полезна. Блюдо приводит в порядок обмен жиров и углеводов, но только если оно сварено правильно: на воде, почти без соли и приправ. Обеспечивает ощущение сытости в течение трех-четырех часов.

Кукурузная

Блюдо хорошо тем, что не отягощает пищеварительный тракт. При этом продукт — настоящий кладезь ценных витаминов, аминокислот.

Разработана даже специальная диета 7 каш для похудения, но она не предполагает, что всю неделю вам нужно будет есть только каши. Меню нужно разнообразить овощами (кроме картофеля), фруктами (кроме бананов), исключить все вредные продукты и выпивать больше чистой простой воды.

Но даже у такой системы питания есть противопоказания: беременность и кормление грудью, обострения болезней ЖКТ, диабет.

Меню на семь дней

Диета на кашах предполагает разнообразное питание 7 дней.

Для того чтобы похудеть, каши нужно готовить так. С вечера стакан промытой крупы заливают 3 стаканами вскипевшей воды, проваривают в течение пяти минут. Затем кастрюльку снимают с огня и закутывают кухонным полотенчиком, оставляют в теплом месте. Не нужно солить. Про сахар и масло и так должно быть понятно: ни-ни.

С утра нужно выпивать кружку теплой воды и через тридцать минут – завтракать кашей в качестве основы. Также можно съесть дополнительное блюдо.

Сейчас портал hudeem-bez-problem.ru составит для вас ориентировочное меню на семь дней.

Сколько можно сбросить, если придерживаться меню диеты на 7 дней и есть каши? Считается, что такая диета поможет скинуть от пяти до семи кг.

  1. Основа – пшеничная каша. Что можно съесть еще к завтраку: тушеную капусту, днем – чашку бульона, рыбного, желательно именно на морской рыбе, к ужину – кружка кефира.
  2. Основа – кукурузная. Утром также – огурец, днем суп из овощей с зеленью, поужинать – 50 гр творога.
  3. Овсянка. С утра – горсть сухофруктов, в обед – яблочный фреш и зелень, на ужин – стакан нежирного йогурта.
  4. Рис. В это же блюдо можно добавить яблоки, корицу и сбрызнуть лимонным соком. На завтрак есть так, можно выпить чашку чая. В обед – только рис, а ужин дополните стаканом кефира.
  5. Ячневая крупа. С утра – с вареной брокколи, в обед – с отварной рыбой, на ужин – с 50 гр творога.
  6. Гречка. Первый прием пищи – с отварной свеклой. В обед – с салатом из морковки и капусты. На ужин – со стаканом нежирного йогурта.
  7. Смешать крупы в равных долях. На завтрак есть с яблоком, в обеденное время – с запеченной рыбой и стаканом рыбного бульона. Вечером – с 50 гр творога.

Эта диета на разных кашах на 7 дней исключает разнообразные перекусы, кроме каши. То есть если вы проголодались, то можно съесть кашу, которую сварили на день, но немного.

Строго говоря, в данной диете было не семь, а шесть каш. Но существует также диета, которая называется 7 каш для похудения. Принцип ее – такой же, как описано выше. Можно добавить, к примеру, перловую кашу, чтобы каждый день готовить именно разную основу.

Диета может быть дополнена кашей, приготовленной по монастырскому рецепту: смешивают гречку, рис, пшеничную крупу. Готовят по указанному выше способу. Добавляют грибы, лук и морковку. Вкуса придают дополнительные ингредиенты, при этом не нужно даже солить или добавлять масло, если ваша цель – похудение.

Диета на 10 дней

Этот режим питания аналогичен рассмотренному выше, но диета длится десять дней. Иногда утверждают: чтобы сбросить больше, стоит вообще ограничить потребление других продуктов, даже овощей.

Диета на 14 дней

Такая система питания предполагает разнообразное меню. Могут быть овощи, фрукты, молочные продукты. Иногда предлагают чередовать разные каши в течение дня.

Похудение, основанное на таких блюдах, нельзя практиковать постоянно. Для того чтобы сбросить лишние килограммы, стоит использовать эту систему питания раз в три месяца, не чаще.

Выходить из такой диеты стоит грамотно. Сразу кидаться на любимые и вредные лакомства не стоит. На следующий день после завершения диеты пусть 1 прием пищи будет заменен полезным белковым. Через пару дней – 2 белковых приема пищи. Это могут быть рыба или курица, запеченные, с овощным гарниром.

После каш не стоит есть слишком острые, соленые и жареные блюда. В идеале стоит отказаться от них совсем, если хотите придерживаться правил здорового питания.

Что ж, такая диета вроде бы на «детской» пище, но вот детям точно не подойдет, да и не всем взрослым может оказаться полезной. Нужно обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к ней.

Загрузка...

www.hudeem-bez-problem.ru

Диета на кашах для быстрого похудения: меню на неделю (7 дней)

За счет того, что крупа медленно переваривается в желудке, происходит насыщение и наполнение организма энергией. Вдобавок к этому, происходит сжигание жировой ткани, а чувство голода не беспокоит вовсе. Поэтому эффективной методикой считается диета на кашах для похудения, меню на неделю поможет скоординировать свой рацион правильно и быстро.

 

Основные принципы диеты 6 каш

 

Каши – это золотой источник полезных витаминов и незаменимых минералов. Практически все виды каш богаты группой витаминов В и клетчаткой, которая, подобно губке, очищает кишечник от лишних шлаков и токсинов организма. А поскольку каши – это медленные углеводы, за счет которых не происходит повышения уровня сахара в крови, то не происходит и отложения жира на боках.Принцип диеты на кашах состоит в следующем: в течение недели нужно есть определенный вид каши. Каждый день недели соответствует конкретному виду крупы, которую нужно употреблять в течение всего дня. За счет такого разнообразия гораздо легче психологически переносить диету, не лишая себя в разнообразии пищи.

За день до начала диеты ни в коем случае не употребляйте острую и жареную пищу. Не перегружайте свой кишечник, и он ответит вам взаимностью.

Голодать при диете на кашах вовсе не нужно. Можно есть каши столько, сколько нужно для утоления голода.

 

Меню на 7 дней для похудения на кашах

 

Строгое соблюдение рациона диеты дает гарантии потери от пяти до десяти килограмм лишнего веса в неделю. Однако не рекомендуется соблюдать диету дольше двух недель.

Суть диеты «6 каш» заключается в том, что ежедневно употребляется один из представленных видов каш. Можно ли есть в этот день другие продукты? Можно, если чувство голода совсем не покидает. Но рекомендуется придерживаться рациона, где будет только каша. Можно добавлять в меню сок, чай без сахара, кефир.

  • День №1 на пшеничной каше. Крупа идеально подходит для здорового рациона питания. Она питательна и полезна. Пшено содержит такие полезные микроэлементы, как калий, магний, железо, фтор, витамины В, А.

 

  • День №2 на пшенной каше. Такое питание позволит предотвратить накапливание жировых отложений, снизить уровень холестерина. При этом не будет ощущаться чувство голода, благодаря входящему в состав комплексу витаминов и микроэлементов.

 

  • День №3 на овсяной каше. Крупа полезна для развития костной системы. Оказывает противовоспалительное действие при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта. Основное преимущество каши для похудения – это входящие в состав углеводы, которые насыщают организм.

 

  • День №4 на рисовой каше. Заправлять блюдо можно солью или заменителем сахара. Каша богата витаминами группы В, клетчаткой, углеводами и калием. С помощью такой крупы можно разнообразить свой рацион, приготовив ее с водой или обезжиренным молоком.

 

  • День №5 на ячневой каше. Подходит людям с ожирением. Помогает устранить шлаки и токсины, скопившиеся в организме. Крупа снижает уровень холестерина. Богата витаминами А, В, D.  Благодаря своим полезным свойствам, каша является идеальным средством для похудения.

 

  • День №6 на перловой каше. Устраняет болезненные ощущения и воспалительные проявления в желудке. Богата фосфором и клетчаткой. Регулярный прием крупы позволяет улучшить состояние кожи.

 

  • День №7. В воскресенье можно есть любой вид крупы, или даже несколько видов круп в течение всего дня.

Стоит заметить, что манная каша не относится к группе каш, в составе которых числятся медленные углеводы. Манка – это простой углевод, повышающий уровень сахара в крови и вызывающий чувство голода. Так что, употребление в рационе манной каши не допустимо. Также, важным условием является то, что процесс приготовления каши должен происходить на воде и без добавления соли и сахара. Для вкуса допускается добавлять в кашу немного натуральных специй. Можно увидеть быстро результаты диеты на кашах для похудения, меню на неделю сбалансировано и тщательно продумано. Женщины могут скинуть от 3 до 7 кг за 7 дней. Главное – полностью придерживаться рациона. Если чувство голода не покидает, можно съесть порцию каши, выделенную для определенного дня, или зеленое яблоко.

При завершении диеты не стоит сразу бросаться к холодильнику с любимыми булочками и ватрушками, а то ведь это чревато возвращением столь старательно скинутых килограммов. Рекомендуется постепенно, небольшими порциями начинать вводить привычные продукты в свой рацион. В таком случае не будет нарушения в пищеварении, и организм успеет адаптироваться к новому, более здоровому и подтянутому телу.

felomen.ru

диетическое меню на 7 дней и отзывы похудевших

Большинство женщин хотят найти для себя диету на неделю, которая бы помогла похудеть на 5-10 кг, и такая диета действительно есть. Ее называют диетой на кашах. Казалось бы, в обычном питании употребление большого количества каш может наоборот спровоцировать набор веса. Но диета на кашах для похудения рассчитана на то, что организм будет получать однообразные продукты каждый день без добавления соли и сахара. Неделя диеты на крупах представляет собой монодиету, только изо дня в день худеющий должен потреблять новую крупу.

Быстро скинуть вес помогает состав этого простого продукта питания. Большинство круп в своем составе имеют клетчатку, которая способствует улучшению пищеварения и ускорению обмена веществ. Кроме того, каши состоят из длинных углеводных соединений, которые, попадая в кишечник, долго перерабатываются и не вызывают чувства голода. Поэтому данная статья раскроет все секреты такого диетического питания. Вы узнаете — на сколько килограмм можно похудеть на кашах? Какая из круп самая низкокалорийная и полезная? Как правильно готовить крупы в период этой диеты?

Содержание статьи

Какие продукты кроме каш можно употреблять в период диеты?

Так как кушать одни каши 7 дней подряд достаточно тяжело, в рацион можно добавлять еще некоторые продукты питания:

  • огурцы,
  • томаты,
  • зелень,
  • капусту брокколи,
  • пекинскую капусту,
  • цитрусовые фрукты,
  • зеленые яблоки,
  • обезжиренный кефир,
  • несладкий чай и кофе.

Но стоит отметить, что продукты из этого списка должны быть лишь дополнением к основному продукту – каше. Овощи и фрукты должны быть несладкими и некрахмалистыми. Приготовленные салаты из овощей нельзя заправлять солью или соусами. В период этих 7 дней организм не должен потреблять соль. Каши варить в простой воде, без добавления сливочного масла или сахара.

Правила питания в период диеты на крупах

Похудеть на крупах достаточно просто, главное — это знать несколько правил, которые ускорят процесс похудания.

  • Правило № 1. Каждое утро нужно начинать с очищения организма. Для того чтобы очистить кишечник и запустить его в работу, необходимо выпивать 1-2 стакана теплой воды с лимонным соком. Пить воду нужно за 20-30 минут до еды. Такой утренний коктейль помогает повысить иммунитет, ускоряет метаболизм, способствует пищеварению, нормализует кислотность желудочного сока.
  • Правило № 2. Нельзя ощущать чувство голода. В период этой недельной диеты на крупах можно кушать сразу, как только появилось ощущение голода. Желательно, чтобы в день было не меньше 5 приемов пищи. В качестве перекусов можно употребить 1 зеленое яблоко или апельсин.
  • Правило № 3. За день нужно выпивать до 2 л простой очищенной воды. Ни в коем случае нельзя пить газированную воду, она только провоцирует чувство голода. Кроме того, она вымывает кальций из организма и провоцирует отложение целлюлита.
  • Правило № 4. Если появилось жутко желание съесть что-то сладкое, то в кашу можно добавить 1-2 чайных ложек меда. Но такую «поблажку» можно делать не чаще 1 раза в день. Желательно употреблять мед в первой половине дня.
  • Правило № 5. Нельзя пить воду, чай или кефир большими объемами за один раз. Пить жидкость лучше на протяжении всего дня небольшими глотками. Кашу нельзя запивать. После основного приема пищи нельзя пить чай или кофе в течение 2 часов.

Как правильно готовить каши для этой диеты?

Чтобы похудеть на крупах на 5-10 кг за неделю, необходимо правильно их готовить для диеты. Процесс приготовления круп одинаковый, при этом не важно – какую кашу вы хотите приготовить – рисовую или пшенную. 1 стакан крупы необходимо на ночь залить 3 стаканами простой воды. Утром варить настоянную крупу в течение 5 минут без добавления соли и сахара. По истечению времени кашу снять с огня и укутать, чтобы она настоялась. Готовую кашу кушать в течение всего дня. По необходимости количество каши за день можно увеличивать.

Видео

Почему крупы — это полезный продукт питания?

Крупы – это растительная пища, которая насыщена витаминами и микроэлементами. Этот продукт способен быстро насыщать организм, на долгое время. За счет того, что в большинстве круп есть клетчатка, они улучшают и ускоряют пищеварительный процесс. Каждая из известных нам каш имеет свои особенности в составе.

Овсяная каша

Эта каша признана диетологами во всем мире. Ее можно считать одной из самых полезных и вкусных каш. Овсянка уникальна и по своему химическому составу. Это кладезь витамина А, В6, В12,В1, РР, С. В своем составе эта каша насчитывает около 10 нужных для организма минералов. В ней содержатся:

  • железо,
  • магний,
  • йод,
  • цинк,
  • кальций,
  • фосфор,
  • натрий.

Употребляя овсянку каждый день, можно очистить сосуды от вредного холестерина, избавиться от запоров и диарей, улучшить состояние кожных покровов, понизить уровень сахара в организме.

Это важно! Кушать овсянку необходимо регулярно, так как особый состав клетчатки способствует выведению тяжелых металлов и радионуклидов. Тем более калорийность этого продукта невысокая. 100 г сухой овсянки содержат 325 ккал.

Диету на крупах лучше начинать с овсянки, так как именно она поможет вывести из организма накопившиеся шлаки и токсины. Тем более она стает еще вкуснее, если кушать ее с фруктами и орехами. Также с помощью овсянки можно организовывать разгрузочные дни.

Видео

Гречневая крупа

Гречка — это продукт, который улучшает работу мозга, повышает жизненный тонус и работоспособность, ускоряет метаболизм, улучшает состояние волос и ногтей. Диета на кашах должна обязательно включать в себя эту крупу. Чтобы похудеть, к гречке можно добавлять овощной салат или томатный сок. Те, кто любят молочный гречневый суп, могут его заменить гречкой и обезжиренным кефиром с ложечкой меда.

Пшеничная крупа

Многие считают пшеничную крупу недиетическим продуктом, так как она сделана из пшеницы мягких сортов. Это мнение ошибочное, так как именно эта крупа считается одной из самых полезных и низкокалорийных. Она улучшает процесс пищеварения, ускоряет расщепление жировых клеток, борется с высоким содержанием сахара в крови.

Рисовая крупа

Недельная диета на кашах не может обойтись без риса. Этот продукт настолько богат витаминами, минералами и микроэлементами, что в восточных странах его кушают вместо хлеба. И видимо это не просто так, ведь большинство китайцев, тайцев и японцев – худые и стройные люди.

Пшенная крупа

Этот продукт издавна считали пищей богатырей, так как он способен быстро насытить организм. Состав пшена максимально диетический, так как в нем содержится сахар, который способствует ускорению пищеварения. Пшено выводит тяжелые металлы и радионуклиды, улучшает расщепление жиров, ускоряет обмен веществ.

Ячневая крупа

Многие не любят эту кашу, но ее не стоит недооценивать. Этот продукт можно и нужно употреблять в период недельной крупяной диеты, так как он улучшает перистальтику кишечника, ускоряет процесс переваривания пищи, очищает сосуды и кровь от холестериновых бляшек.

Манная крупа

Считается, что манная каша способствует похудению. Этот факт доказали американские ученые. На манной диете сейчас сидят многие голливудские селебрити. Она мягко влияет на работу кишечника, улучшает работу выделительной системы, препятствует появлению запоров, ускоряет метаболизм. Главное готовить этот продукт без добавления сахара и жирного молока.

Диета на кашах: меню

Не стоит думать, что данная диета скучна и однообразна. Если включить фантазию, то рацион этих 7 дней можно сделать вкусным и оригинальным. Свежие овощи можно запекать, делать из них свежевыжатые соки или пюре. Из фруктов можно готовить смузи, коктейли, запеканки из яблок и сухофруктов. Диета на кашах должна иметь четкое расписанное меню на 7 дней.

Пример меню на неделю

День Завтрак Обед Ужин
Первый день Овсянка

Зеленый чай

Овсянка

Овощное рагу

Овсянка

стакан обезжиренного кефира

Второй день Гречневая каша

Стакан кефира

Фаршированный болгарский перец гречкой

2 огурца

Гречневая каша

Зеленый чай с ложечкой меда

Третий день Пшеничная каша

Чашка кофе

Пшеничная каша

Стакан томатного сока без соли

Овощной салат

Пшеничная каша

Стакан кефира

Четвертый день Рисовая каша

Зеленый чай

Ленивые голубцы с овощным рагу

Зеленый чай

Рис с изюмом

Стакан кефира

Пятый день Ячневая каша

Стакан кефира

Ячневая каша

Запеченные овощи

Ячневая каша

Зеленый чай

Шестой день Пшенка

Чашечка кофе

Суп с пшенкой

Овощной салат

Пшенная каша

Зеленый чай

Седьмой день Манка

Зеленый чай

Манка с сухофруктами Манка

Стакан кефира

Как правильно выходить из крупяной диеты?

Чтобы похудеть на этом продукте, нужно максимально строго следить за своим рационом не только после диеты, но и после. Выход из крупяной диеты должен быть постепенным. Нельзя сразу вводить в свой рацион сдобу, сладости, жирное мясо.

Это важно! С каждым днем в меню нужно добавлять по 1-2 новым продуктам. Лучше всего начинать с кисломолочных продуктов питания. В качестве перекусов можно использовать творожную запеканку, натуральный йогурт без наполнителя или ряженку.

Первую неделю после диеты в рацион можно ввести вареное куриное мясо, крольчатину или индейку. Вместе с мясом нужно употреблять свежие овощи. Нельзя резко добавлять в блюда соль и сахар. Необходимо постепенно приучать себя к новому рациону. Чем больше соли мы потребляем, тем больше жидкости остается в организме.

Также нельзя забывать и достаточном потреблении простой воды. Даже после диеты необходимо пить по 1,5-2 л воды без газа. Если человек не может жить без сладостей, то 1 раз в неделю можно позволить себе скушать 2-3 ломтика черного горького шоколада. Менее калорийными считаются зефир и мармелад. Данная диета поможет сбросить от 5 до 10 кг в неделю. Главное — это следовать всем вышеперечисленным правилам и рекомендациям. Каждая из этих круп может выступать как в составе комбинированной диете, так и в виде монодиеты для похудания. Результат зависит только от того, настолько вы любите крупы в повседневной жизни.

Отзывы

pohudet.org

Диета «6 каш»

Диета «6 каш» обрела такую бешеную популярность пару лет назад, что даже была удостоена титула «лучшая диета 2010». Этот вариант питания прост, обходится недорого, а главное – органичен, ведь долгое время люди преимущественно жили в деревнях и питались именно кашами. Особенно понравится такая диета тем, кто любит это сытное и вкусное блюдо. Не чувствуя сильных ограничений, вы избавитесь от 3-6 килограммов веса.

Диета «шесть каш»

Диета на основе каш по своей сути является комплексом монодиет: в каждый из дней разрешен только один продукт, точнее – одна каша. Итак, рассмотрим меню диеты на кашах:

  1. Овсяный день. За весь день нужно скушать 3-4 порции овсяной каши на воде, лучше всего без сахара. К каждой готовой порции для вкуса можно добавить немного молока. В идеале солить это блюдо не рекомендуется. Между приемами пищи разрешено пить воду или чай без сахара.
  2. Гречневый день. Гречневая крупа богата белком (10 г белка на 100 г продукта), поэтому в этот день вам будет гораздо проще худеть. Разрешено съесть 3 полноценные порции каши, к которой также можно добавить немного молока или тушеной моркови. Солить и добавлять сахар не рекомендуется. Дополнительно можно выпить пару стаканов обезжиренного кефира.
  3. Рисовый день. Здесь все не так просто: в обычных магазинах зачастую продается только тот рис, который в нашем случае строго запрещен – а именно, белый. Важно приобрести бурый или дикий черный рис и приготовить из него на воде кашу, которую нужно скушать в три приема. Дополнительно можно употреблять только воду и чай без сахара.
  4. Чечевичный день. Предварительно размочите чечевицу в воде и приготовьте три полноценные порции каши. Ее нужно кушать также в три приема без сахара, но с небольшим количеством соли. Кроме нее разрешены молоко, чай, вода.
  5. Манный день. Приготовьте три порции манной каши на воде и к готовому продукту добавляйте молоко и немного соли. Если вы никак не представляете себе такую кашу без сладостей, добавьте немного фруктозы. В течение дня разрешено выпить стакан любого сока и неограниченно чай без сахара и воду.
  6. Пшенный день. Пшенную кашу следует готовить на воде с добавлением молока малой жирности, но без соли и сахара. Кроме традиционных трех порций каши можно пить молоко низкой жирности или воду. Чай в этот день нежелателен.

Существует и аналог этой популярной диеты, который схож во всех принципах - диета «7 каш». В этом случае в конце диеты добавляется еще один день, во время которого можно повторить любой вариант дневного меню из тех, которые вы уже испробовали. Диета «семь каш» поможет тем, кто за 6 дней получил чуть более низкий результат, чем хотелось бы.

Диета для похудения на кашах столь проста и удобна, что ее может позволить себе любой человек. Готовую кашу легко взять на работу, чтобы пообедать ею, она быстро готовится, а главное – она дает много энергии, и вы не будете ощущать голод и мечтать об окончании этой диеты.

Диета на кашах и овощах

Существует и вариант этой диеты с более разнообразным меню, которое включает в себя и растительную пищу.

В данном случае ежедневно разрешаются любые каши и любые овощи, кроме картофеля, кукурузы и бобовых. На ночь разрешается выпить стакан кефира. Такой вариант можно выдерживать до 10-14 дней, после чего рекомендуется сделать перерыв. Рассмотрим примерное меню, которое вы можете взять на вооружение:

  1. Завтрак – овсяная каша, чай.
  2. Второй завтрак – овощной салат.
  3. Обед – гречка с овощами.
  4. Ужин – перцы, фаршированные рисом.
  5. Перед сном – кефир 1%.

Каши можно выбирать любые, равно как и овощи. Такая диета быстро приведет ваше здоровье и вес в норму.

 

womanadvice.ru

Диета на кашах 7 дней. Применение диет. Врач сказал

CrazySafari.ru

Диета 7 каш

Диета на кашах (диета 7 каш) – очень простая и приятная диета, к тому же по сравнению с остальными диетами не приносит вреда организму. Суть диеты 7 каш заключается в том, что на протяжении недели чередуются разные виды каш, каждая из которых содержит в себе микроэлементы, полезные углеводы, и витамины и практически каждая является источником клетчатки, но про это будет дальше.

Во время диеты каши необходимо употреблять в строгой очередности: пшеничная каша, пшенная каша, овсяная каша, рисовая каша, ячневая каша, перловая каша. На 7 день варим кашу из смеси всех предыдущих, поэтому рекомендуется стартовать с понедельника. Перед диетой рекомендуется с помощью мягких слабительных или клизмы очистить кишечник, тогда эффект будет максимальный.

Каши варятся с вечера в течение 5 минут (в пропорции на один стакан крупы — три стакана воды), потом накрывают одеялом или полотенцем и оставляются на ночь. Каши варятся без соли или сахара, и только на воде. Во время диеты разрешается пить воду за полчаса до еды или через 30 минут после. Разрешается так же минеральная вода, кофе, чай без сахара. Количество приемов пищи на протяжении дня не ограничиваются, воду разрешается пить в любом количестве.

День 1 - Пшеничная каша

Одна из низкокалорийных, поэтому отлично подходит тем, кто пытается сбросить вес. Пшеничная крупа содержит в себе серебро, фосфор, цирконий, цинк, бета-каротин, железо, витамины В1, В2 и РР, растительные жиры и крахмалы. В пшеничной крупе большое содержание белка и витамина Е. Пшеничная крупа очень полезна для ногтей и волос, помогает наладить пищеварение и улучшает процессы жирового обмена в организме, укрепляет нервную систему, помогает очистить организм от шлаков, токсинов и снизить холестерин.

Пшенная крупа богата витаминами A, B1, B2, B5 и PP, содержит натуральную клетчатку, аминокислоты, крахмалы нескольких видов. Также в ней содержится медь, калий, магний, марганец, цинк, фосфор, железо, никотиновая кислота и белок. Данная каша нормализует кровяное давление и укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает уровень холестерина и замедляет процесс отложения жира.

Овсянка богата витаминами А, С, Е, РР и хромом, магнием, цинком, фосфором, никелем, калим, кальцием а также витамины В6 и В12.Польза овсянки заключается в том, что в ней имеется значительное количество фосфора и кальция, способствующего формированию костей, а еще железа, который отлично подходит для профилактики анемии. Также эта каша применяется при вздутии живота, болей в области живота и оказывает противовоспалительное влияние на слизистую желудка. Она очищает организм от токсинов и микробов.

Данная каша богата на витамины В1, В2, В3 и В6, в ней содержится белок, крахмал клетчатка и углеводы. Ее рекомендуется употреблять людям с проблемами работы желудка и кишечника. Также рис одержит большое количество калия и небольшой процент натрия, что способствует выведению из организма ненужной жидкости. Способствует укреплению нервной системы и выводит токсины из организма.

День 5 - Ячневая каша

Ячневая каша имеет в своем составе большое количество витаминов A, B, D, PP. Она помогает снизить уровня холестерина в крови и способствует избавлению сосудов от бляшек. Способствует очищению организма от шлаков и токсинов, помогает сбросить лишний вес и поддерживает фигуру в хорошем состоянии. Рекомендуется при проблемах с печенью.

День 6 - Перловая каша

В перловой каши намного меньше витаминов, чем какой либо другой каше, но при этом она очень полезна. Перловая каша содержит в себе все витамины группы В. Употребление перловой каши способствует улучшению состояния кожи. Также в ней содержится много фосфора, необходимого для нормального обмена веществ. Перловая крупа содержит много клетчатки, которая помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Она богатая натуральными белками, которые способствуют избавлению от аллергии на пищевые продукты, также имеет спазмолитическое, обволакивающее, смягчающее, отхаркивающее, мочегонное действие на наш организм.

День 7 - Смесь из всех перечисленных выше круп

На седьмой день употребляем на протяжении дня кашу, приготовленную из смеси всех предыдущих видов каш.

Повторять эту диету можно уже через месяц, но рекомендуется придерживаться с периодичностью раз в полгода, для поддержания эффекта.

Дополнительная информация

Диета на кашах – 7 дней

Каши входят в перечень разрешенных продуктов для похудения, поэтому можете попробовать использовать их в своей диете. Выбирать такую методику рекомендуется людям, которые действительно любят каши, получая от их употребления удовольствие.

Диета на кашах на 7 дней

Чтобы хоть как-то разнообразить рацион, не рекомендуется есть только один вид каши, поскольку выдержать такую диету очень непросто, да и результат будет не такой хороший.

Польза диеты на кашах на неделю заключается в том, что в основном крупы состоят из сложных углеводов. которые долгое время перевариваются, сохраняя ощущение сытости, не вредя фигуре. Есть также в таких продуктах клетчатка, которая очищает ЖКТ и улучшает работу пищеварительной системы. У каждой крупы есть свой уникальных состав витаминов и минералов, которые важны для поддержания здоровья.

Правила самой эффективной диеты на кашах:

  1. Перед тем как использовать эту методику похудения рекомендуется провести чистку кишечника при помощи клизмы.
  2. Каши во время диеты должны чередоваться через день. В какой очередности они будут идти, решайте сами.
  3. Готовить каши необходимо накануне вечером на протяжении 5-ти мин. Нельзя добавлять сахар, соль и масло. Используйте следующие пропорции: на 1 ст. каши нужно 3 ст. воды. Сваренную кашу нужно завернуть чем-то теплым и оставить на ночь.
  4. Ежедневно натощак нужно выпивать 1 ст. воды. После этого идет завтрак, который состоит из каши с добавлением овощей, 1 ст. кефира и несладкого фрукта.
  5. В течение дня нужно есть кашу, но только в небольших количествах, чтобы утолить голод.

Используйте разные виды круп, например, овсяную, рис, гречку. пшено и т.д. Чтобы облегчить работу пищеварительной системы и поддерживать процесс похудения, не забывайте пить минимум 2 л воды в день, поскольку может возникнуть запор. Еще обязательно занимайтесь спортом.

Творожная диета Магги является довольно жесткой системой питания, зато позволяет за месяц потерять более 10 кг лишнего веса. В основе ее меню лежит творог, а также мясо, овощи и фрукты. Специалисты советуют строго придерживаться разработанного рациона.

Крупы являются идеальной пищей для похудения. Питаясь только ими, овощами и фруктами в течение недели, можно улучшить работу ЖКТ, избавиться от лишнего жира, нормализовать уровень сахара в крови. Кроме того, кашевая диета допускает и употребление кефира.

Диета на тыкве способна не только избавить от лишних килограмм, но и очистить организм, вывести лишнюю жидкость, нормализовать сон и уровень холестерина в крови. Сам овощ низкокалориен и может стать основой рациона вместе с соком и семечками.

Диета - популярный способ сбросить лишние килограммы, обрести красоту и стройность. На сегодняшний день существует много таких методик. Одной из самых простых считается капустная диета. О ней и поговорим в нашей статье.

Диета шесть каш

Рецепт диеты шесть каш для похудения

Убыль веса - 3-4 кг

Срок применения - 7 дней

Калорийность: 100 грамм практически любой крупы - это около 330 калорий. В приготовленных на воде кашах - 100 граммах всего около 60-80 калорий

Очень простая и интересная диета для быстрого похудения на основе каш, в которой используются самые разнообразные крупы. Основной принцип диеты шести каш – каждый день необходимо употреблять кашу только из одной крупы, а на седьмой день все каши смешиваются в равной пропорции.

Как известно, каши считались очень полезными для здоровья. Они улучшают перистальтику кишечника, очищают организм от токсинов, насыщают микроэлементами. А использование в диете различных круп, позволят разнообразить меню и делает диету более вкусной.

Меню диеты шесть каш на неделю:

все каши смешиваются в равных пропорциях

Лучше всего готовить кашу для диеты на весь день. Для этого поступаем следующим образом: стакан каши заливается тремя стаканами воды и вариться после кипения в течение пяти минут.

Затем кашу укутать и оставить на ночь. Нельзя солить, сластить и добавлять масло.

Для того, что бы диета принесла большую пользу необходимо соблюдать следующие правила:

Правила диеты шесть каш

- во время диеты каждое утро диеты за пол часа до завтрака натощак нужно выпить стакан горячей кипяченой воды;

- если у вас есть непереносимость какой либо из каш ее можно заменить на другую;

- в течении для употреблять кашу определенного вида любыми порциями. Кроме каши разрешается употреблять овощи, фрукты, а так же обезжиренный кефир, соки, чай и кофе;

- желательно, что количество приемов пищи за день было не менее 5 /имеется ввиду каши/

- на время диеты из меню исключить следующие продукты: мясо, яйца, рыба, молоко молочные продуты /кроме кефира/, сладкое, хлебобулочные изделия, алкоголь.

Диету следует повторять не раньше чем через месяц.

Предупреждение! Не применять больше недели! При наличии хронических заболеваний проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Отзывы. Дета шесть каш хорошо переноситься. На ней вы не будете ощущать чувство голода. Однако, первые дни следует исключить тяжелые физические нагрузки. Похудеть на 3-4 кг на этой диете для вас не составит особого труда, кроме этого диета хорошо очищает кишечник. Дополнительный прием поливитаминов не требуется.

Читайте так же другие диеты на основе каш:

Источники: http://crazysafari.ru/diet/diets/dieta-7-kash, http://womanadvice.ru/dieta-na-kashah-7-dney, http://fotodiet.ru/6kash.htm

Комментариев пока нет!

vrachskazal.ru


Смотрите также