Диета александрова


Схема питания от Екатерины Александровой

Алексей, высылаю Вам примерное 7-дневное меню. Однако, хочу напомнить и Вам и тем, кто будет пользоваться этим материалом - это только пример, а не повод для копирования. Мы все очень разные и вкусы у всех тоже разные, поэтому нельзя в себя запихивать насильно, например, капусту броккли, даже понимая, что это очень полезный продукт, и доктор Александрова так рекомендует, если ее не любишь, нужно просто искать приемлемые альтернативы. Белок заменять белком, овощи - овощами, и.т.д. А еще нужно фантазировать и творить в плане еды - чем разнообразнее и вкуснее сложится меню, тем больше шансов, что человек дойдет до поставленных целей и тем легче будет сам путь. С уважением,Александрова Екатерина Викторовна.

Напоминаю, что обязательно нужно вести дневники питания. Присылайте их мне на почту (см. ниже) тогда Екатерина Викторовна будет давать вам комментарии.Будьте внимательны и осторожны. Всем желаю успеха!

Примерное 7-дневное меню.

 

понедельник

08.00

Запеканка творожная с клубникой (50 г)и отрубями

кофе

10.00

Яблоко (150г)

13.00

Индейка с цветной капустой и сыром,

кофе

16.00

Сыр с крекером из отрубей

Зеленый чай.

19.00

Салат из морепродуктов, помидоров, рукколы, заправленный бальзамическим уксусом.

Зеленый чай.

вторник

08.00

Помидоры с зеленью и моцареллой, заправленные оливковы маслом

Сыр, Кофе

11.00

Мандарины-4 шт.

14.00

Куриный фарш обжаренный с грибами и кабачками

Зеленый чай с орехами

16.00

Сыр, кофе

19.00

Рыба, капуста брокколи обжаренные в отрубях

среда

08.00

Йогурт натуральный + ягоды (200 г)

кофе

11.00

Сыр, кофе

14.00

Жареная говядина с салатом из свежих овощей (помидор, огурец, перец, зелень -по сезону и вкусу, заправленным оливковым маслом)

Зеленый чай.

16.00

Орехи, зеленый чай.

19.00

Отварная фасоль с грибами и квашеной капустой.

Зеленый чай.

четверг

08.00

Яичница из 2-х яиц с сыром и помидорами.

Кофе

11.00

Творог150 г., 200г. Ананаса, чай

14.00

Рыба, запеченная со шпинатом и сыром

Кофе

17.00

сыр, чай

20.00

Салат из китайской капусты с жареными семечками и креветками.

Чай с фисташками

пятница

08.00

Творожная запеканка с отрубями и сахарозаменителем. Фруктовое желе домашнего приготовления на сахарозаменителе(50 гр).

Кофе

10.00

Груша, Киви

13.00

Маринованая куриная грудка с тушеными овощами (паприкаш или ротатуй)

Кофе

17.00

Сыр, орехи , кофе

20.00

Салат из помидоров, моцареллы и рукколы, заправленный бальзамическим уксусом и оливковым маслом с кусочком курицы.

Чай.

Суббота

 

08.00

Омлет на соевом молоке с сыром и помидорами.

Кофе

10.00

манго

13.00

Кусочек жареной в отрубях рыбы, Брокколи на пару, овощной салат (огурцы, помидоры, зелень, оливковое масло)

Кофе

17.00

Молочное желе на сахарозаменителе, кусочек цельнозернового хлеба с творогом и зеленью.

Кофе

20.00

Салат из помидоров, моцареллы и рукколы

Чай, фисташки

Воскресенье

10.00

Йогурт натуральный с ягодами и сахарозаменителем. Финики — 8 шт.

Кофе

13.00

Суп-пюре из шпината, броколли, сельдерея на мясном бульоне с кусочками отварного мяса.

Кофе

16.00

Чай с сыром и орехами

19.00

Лобио, зеленый салат

Чай.

 

radiodieta.livejournal.com

Читать Диета против пистолета - Александрова Наталья Николаевна - Страница 1

Наталья Александрова

Диета против пистолета

В офомлении обложки использована работа художника В. Остапенко

© Александрова Н. Н., 2014

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2014

* * *

Звонок телефона раздался, как всегда, вовремя – у надежды руки в муке и сковородка перекалилась на огне. Она понеслась на поиски трубки, ее не было на обычном месте. Надежда заметалась, в это время из кухни донесся сильный запах чада, она махнула рукой и понеслась обратно. Телефон обиженно умолк.

В кухне стоял синий дым коромыслом, а на разделочном столе сидел огромный рыжий котяра и поедал из миски фарш, приготовленный для котлет.

– Мерзавец! – взвыла Надежда. – И когда ты только успел?

Действительно, минуту назад Надежда видела кота на балконе, он примостился между ящиков с цветами и умильно поглядывал на птичек. Увидев разъяренную Надежду, кот не спеша спрыгнул со стола, при этом вся кухня вздрогнула, а в буфете зазвенела посуда. Надежда поискала полотенце, чтобы отлупить животное, но сковородка сильно чадила, так что пришлось заняться ею. Увидев Надежду со сковородкой, кот успокоился: он боялся, только если видел в руках у разъяренной хозяйки полотенце, газету или одну домашнюю тапочку.

Надежда включила вытяжку и плюхнула на сковороду шесть комочков фарша. И тут телефон зазвонил снова. Надежда поглядела на кота. Тот отвел глаза и сделал вид, что рассматривает что-то интересное на потолке.

Надежда показала ему кулак и убрала миску с оставшимся фаршем в холодильник. Кот резко поскучнел – холодильник он открывать пока не умел. Телефон затрезвонил резко и требовательно, и Надежда отправилась на поиски. Она шла по звуку, недоумевая, кто это такой упорный, в глубине души зная ответ. И, разумеется, не ошиблась.

Звонила закадычная подруга Алка Тимофеева. Надежда с Алкой дружили уже столько лет, с первого класса школы, что сами запутались в подсчетах. Виделись они нечасто, но Алка могла позвонить в любой момент и начать разговор с того места, где прервались в прошлый раз. В этот раз, однако, у Алки были новости – Надежда поняла это по звонку.

– Ты не представляешь! – начала Алка, не утруждая себя приветствием, так как знала, что, кроме Надежды, трубку снять некому. – Ты не представляешь, куда мы с тобой идем послезавтра!

– И куда? – осторожно спросила Надежда.

– В ресторан «Домино», на встречу с одноклассниками.

– С чего это вдруг? – удивилась Надежда. – Лето, время совершенно неподходящее…

– Ну, Надежда, ты вечно всем недовольна! – тут же вскипела Алка. – Все организовали, тебе только прийти, так ты и то ворчишь!

– Да я ничего, – опомнилась Надежда, – все же с чего такая спешка?

– Ой, да это Ленка Саватеева, – тут же раскололась Алка, – приехала из Венгрии и захотела нас всех видеть.

Их одноклассница Ленка Саватеева в незапамятные времена, чуть ли не сразу после школы, вышла замуж за венгра и с тех пор так и обреталась в Будапеште.

– С чего это ей приспичило? – не унималась Надежда. – Да она из своей Венгрии в год по четыре раза сюда катается!

– Я тоже удивилась, только меня Сонька просветила, – призналась Алка. – Она, Ленка-то, пластическую операцию сделала, вроде бы чуть не в Швейцарию ездила, морду лица подтянула, так что желает нам показаться во всей красе, пока все снова не обвисло.

– Ну надо же, – протянула Надежда, – интересно как… Прямо зависть берет… морщин небось нету…

Алка такой разговор не поддержала, Надеждины сожаления не вызвали в ее душе никакого отклика. У Алки Тимофеевой морщин не было. У нее вообще нигде ничего не висело, кожа была натянута и заполнена самой Алкой. Алка очень себя уважала и придерживалась мнения, кстати, весьма распространенного, что хорошего человека чем больше, тем лучше. Ее и было многовато, только Алка так не считала. Еще она любила одеваться во все яркое – если костюм, то красный, если платье, то в крупных цветах или горохах.

– Короче, не забудь: послезавтра в шесть часов, ресторан «Домино» на Мойке.

– Я, наверное, не смогу… – неуверенно проговорила Надежда. – Саша улетает в командировку…

– Ну, я сейчас прямо не знаю, что сделаю! – Алка, как всегда, завелась с пол-оборота. – Сама же говорила, что самолет улетает в пять часов! Проводишь своего муженька – и немедленно дуй в ресторан! За час как раз успеешь доехать! Что у тебя – семеро по лавкам, что ли?

Действительно, у Надежды в этом смысле все было в порядке. Ее дочка Алена жила в далеком городе Северодвинске с мужем, военным моряком, и Надеждиной внучкой Светланкой. Муж Надежды Сан Саныч был человеком серьезным и много работал. Послезавтра он улетал в командировку на неделю, и Надежда собиралась поехать к матери на дачу – ягоды поспели. Но к матери можно и не сразу. Так что дома по лавкам Надежду ожидал один только кот Бейсик, но с этим рыжим негодяем будет отдельный разговор по поводу съеденного фарша. Тут Надежда спохватилась, что котлеты на плите, и мигом прервала разговор.

Котлеты слегка пригорели, кот с холодильника посматривал на хозяйку с явным злорадством.

– На дачу тебя отвезти и там вообще не кормить, чтобы мышей ел! – пригрозила Надежда.

«Нашла дурака!» – кот мигнул зелеными глазами и отвернулся; мышей он ловил с удовольствием, но никогда не ел, считая мышиную охоту чем-то вроде фитнеса или аэробики.

Весь вечер Надежда была рассеянна, так что муж даже обиделся, когда она пару раз ответила ему невпопад. Вечером она критически обозрела свое лицо в зеркале и осталась очень недовольной. С таким лицом только на рынок ходить или в жилконторе за справками стоять. Можно еще в районную поликлинику на прием к участковому терапевту… Морщинки вокруг глаз, да и в самих глазах никакой радости… Может, права Алка, и нужно меньше думать о других и больше – о себе? И не обращать внимания на мелкие повседневные неприятности… Надежда приободрилась и решила перед рестораном сходить в парикмахерскую. Однако настоящий удар поджидал ее утром, когда она решила померить нарядный летний костюм, в котором собиралась идти в ресторан.

Костюм был цвета спелой рябины, Надежда купила его в прошлом году и этим летом еще ни разу не надевала. Она полюбовалась на костюм и решила примерить с новыми туфлями. И тут-то судьба и поднесла неприятный сюрприз. Жакет оказался узок в груди, а юбка не застегивалась на поясе. Надежда была в шоке. Вроде бы за зиму она почти не поправилась – и вот поди ж ты… Она кинулась к весам… – не может быть!

– Этого просто не может быть! – громко простонала Надежда, с ненавистью глядя на цифры.

Она злобно пнула весы ногой и плюхнулась на диван. Вот тебе и здоровый образ жизни! Хорошо, что никто никогда не узнает результатов взвешивания!

И снова раздался телефонный звонок, это Алка интересовалась, что Надежда в данный момент делает.

– Не спрашивай! – вздохнула Надежда.

Алка тогда немедленно спросила о другом – есть ли у Надежды что-нибудь пожевать, потому что она, Алка, с утра бегала по магазинам и ужасно голодная.

– Я вообще больше есть не буду! – трагическим голосом сообщила Надежда. – Но ты заходи, а то у меня трагедия!

– Чудно! – обрадовалась Алка. – А я как раз платье новое купила, чтобы завтра на встречу идти!

«Я себе представляю, – подумала Надежда, – небось, на белом фоне – крупные красные розы!»

Алка положила в чай три ложки сахара и откусила от огромного бутерброда с котлетой. Надежда пила жидкий зеленый чай и злилась на себя за то, что не хватает силы воли похудеть, на мужа, который в свои пятьдесят пять лет худощав, подвижен и подтянут, на Алку – за то, что лопает свои бутерброды без зазрения совести на глазах у голодной подруги, и на Ленку Саватееву, которой приспичило делать пластическую операцию и красоваться перед одноклассниками именно сейчас, не раньше и не позже. Если бы не этот чертов ресторан, Надежда не померила бы костюм и не расстраивалась бы сегодня. А там бы, может, похудела и костюм снова сидел отлично… Но так, к сожалению, не бывает.

online-knigi.com

Наталья Александрова - Диета против пистолета

Наталья Александрова

Диета против пистолета

В офомлении обложки использована работа художника В. Остапенко

© Александрова Н. Н., 2014

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2014

* * *

Звонок телефона раздался, как всегда, вовремя – у надежды руки в муке и сковородка перекалилась на огне. Она понеслась на поиски трубки, ее не было на обычном месте. Надежда заметалась, в это время из кухни донесся сильный запах чада, она махнула рукой и понеслась обратно. Телефон обиженно умолк.

В кухне стоял синий дым коромыслом, а на разделочном столе сидел огромный рыжий котяра и поедал из миски фарш, приготовленный для котлет.

– Мерзавец! – взвыла Надежда. – И когда ты только успел?

Действительно, минуту назад Надежда видела кота на балконе, он примостился между ящиков с цветами и умильно поглядывал на птичек. Увидев разъяренную Надежду, кот не спеша спрыгнул со стола, при этом вся кухня вздрогнула, а в буфете зазвенела посуда. Надежда поискала полотенце, чтобы отлупить животное, но сковородка сильно чадила, так что пришлось заняться ею. Увидев Надежду со сковородкой, кот успокоился: он боялся, только если видел в руках у разъяренной хозяйки полотенце, газету или одну домашнюю тапочку.

Надежда включила вытяжку и плюхнула на сковороду шесть комочков фарша. И тут телефон зазвонил снова. Надежда поглядела на кота. Тот отвел глаза и сделал вид, что рассматривает что-то интересное на потолке.

Надежда показала ему кулак и убрала миску с оставшимся фаршем в холодильник. Кот резко поскучнел – холодильник он открывать пока не умел. Телефон затрезвонил резко и требовательно, и Надежда отправилась на поиски. Она шла по звуку, недоумевая, кто это такой упорный, в глубине души зная ответ. И, разумеется, не ошиблась.

Звонила закадычная подруга Алка Тимофеева. Надежда с Алкой дружили уже столько лет, с первого класса школы, что сами запутались в подсчетах. Виделись они нечасто, но Алка могла позвонить в любой момент и начать разговор с того места, где прервались в прошлый раз. В этот раз, однако, у Алки были новости – Надежда поняла это по звонку.

– Ты не представляешь! – начала Алка, не утруждая себя приветствием, так как знала, что, кроме Надежды, трубку снять некому. – Ты не представляешь, куда мы с тобой идем послезавтра!

– И куда? – осторожно спросила Надежда.

– В ресторан «Домино», на встречу с одноклассниками.

– С чего это вдруг? – удивилась Надежда. – Лето, время совершенно неподходящее…

– Ну, Надежда, ты вечно всем недовольна! – тут же вскипела Алка. – Все организовали, тебе только прийти, так ты и то ворчишь!

– Да я ничего, – опомнилась Надежда, – все же с чего такая спешка?

– Ой, да это Ленка Саватеева, – тут же раскололась Алка, – приехала из Венгрии и захотела нас всех видеть.

Их одноклассница Ленка Саватеева в незапамятные времена, чуть ли не сразу после школы, вышла замуж за венгра и с тех пор так и обреталась в Будапеште.

– С чего это ей приспичило? – не унималась Надежда. – Да она из своей Венгрии в год по четыре раза сюда катается!

– Я тоже удивилась, только меня Сонька просветила, – призналась Алка. – Она, Ленка-то, пластическую операцию сделала, вроде бы чуть не в Швейцарию ездила, морду лица подтянула, так что желает нам показаться во всей красе, пока все снова не обвисло.

– Ну надо же, – протянула Надежда, – интересно как… Прямо зависть берет… морщин небось нету…

Алка такой разговор не поддержала, Надеждины сожаления не вызвали в ее душе никакого отклика. У Алки Тимофеевой морщин не было. У нее вообще нигде ничего не висело, кожа была натянута и заполнена самой Алкой. Алка очень себя уважала и придерживалась мнения, кстати, весьма распространенного, что хорошего человека чем больше, тем лучше. Ее и было многовато, только Алка так не считала. Еще она любила одеваться во все яркое – если костюм, то красный, если платье, то в крупных цветах или горохах.

– Короче, не забудь: послезавтра в шесть часов, ресторан «Домино» на Мойке.

– Я, наверное, не смогу… – неуверенно проговорила Надежда. – Саша улетает в командировку…

– Ну, я сейчас прямо не знаю, что сделаю! – Алка, как всегда, завелась с пол-оборота. – Сама же говорила, что самолет улетает в пять часов! Проводишь своего муженька – и немедленно дуй в ресторан! За час как раз успеешь доехать! Что у тебя – семеро по лавкам, что ли?

Действительно, у Надежды в этом смысле все было в порядке. Ее дочка Алена жила в далеком городе Северодвинске с мужем, военным моряком, и Надеждиной внучкой Светланкой. Муж Надежды Сан Саныч был человеком серьезным и много работал. Послезавтра он улетал в командировку на неделю, и Надежда собиралась поехать к матери на дачу – ягоды поспели. Но к матери можно и не сразу. Так что дома по лавкам Надежду ожидал один только кот Бейсик, но с этим рыжим негодяем будет отдельный разговор по поводу съеденного фарша. Тут Надежда спохватилась, что котлеты на плите, и мигом прервала разговор.

Котлеты слегка пригорели, кот с холодильника посматривал на хозяйку с явным злорадством.

– На дачу тебя отвезти и там вообще не кормить, чтобы мышей ел! – пригрозила Надежда.

«Нашла дурака!» – кот мигнул зелеными глазами и отвернулся; мышей он ловил с удовольствием, но никогда не ел, считая мышиную охоту чем-то вроде фитнеса или аэробики.

Весь вечер Надежда была рассеянна, так что муж даже обиделся, когда она пару раз ответила ему невпопад. Вечером она критически обозрела свое лицо в зеркале и осталась очень недовольной. С таким лицом только на рынок ходить или в жилконторе за справками стоять. Можно еще в районную поликлинику на прием к участковому терапевту… Морщинки вокруг глаз, да и в самих глазах никакой радости… Может, права Алка, и нужно меньше думать о других и больше – о себе? И не обращать внимания на мелкие повседневные неприятности… Надежда приободрилась и решила перед рестораном сходить в парикмахерскую. Однако настоящий удар поджидал ее утром, когда она решила померить нарядный летний костюм, в котором собиралась идти в ресторан.

Костюм был цвета спелой рябины, Надежда купила его в прошлом году и этим летом еще ни разу не надевала. Она полюбовалась на костюм и решила примерить с новыми туфлями. И тут-то судьба и поднесла неприятный сюрприз. Жакет оказался узок в груди, а юбка не застегивалась на поясе. Надежда была в шоке. Вроде бы за зиму она почти не поправилась – и вот поди ж ты… Она кинулась к весам… – не может быть!

– Этого просто не может быть! – громко простонала Надежда, с ненавистью глядя на цифры.

Она злобно пнула весы ногой и плюхнулась на диван. Вот тебе и здоровый образ жизни! Хорошо, что никто никогда не узнает результатов взвешивания!

И снова раздался телефонный звонок, это Алка интересовалась, что Надежда в данный момент делает.

– Не спрашивай! – вздохнула Надежда.

Алка тогда немедленно спросила о другом – есть ли у Надежды что-нибудь пожевать, потому что она, Алка, с утра бегала по магазинам и ужасно голодная.

– Я вообще больше есть не буду! – трагическим голосом сообщила Надежда. – Но ты заходи, а то у меня трагедия!

– Чудно! – обрадовалась Алка. – А я как раз платье новое купила, чтобы завтра на встречу идти!

«Я себе представляю, – подумала Надежда, – небось, на белом фоне – крупные красные розы!»

Алка положила в чай три ложки сахара и откусила от огромного бутерброда с котлетой. Надежда пила жидкий зеленый чай и злилась на себя за то, что не хватает силы воли похудеть, на мужа, который в свои пятьдесят пять лет худощав, подвижен и подтянут, на Алку – за то, что лопает свои бутерброды без зазрения совести на глазах у голодной подруги, и на Ленку Саватееву, которой приспичило делать пластическую операцию и красоваться перед одноклассниками именно сейчас, не раньше и не позже. Если бы не этот чертов ресторан, Надежда не померила бы костюм и не расстраивалась бы сегодня. А там бы, может, похудела и костюм снова сидел отлично… Но так, к сожалению, не бывает.

– Это порочный метод! – заявила Надежда.

– Что? – Алка чуть не уронила кусок котлеты, но вовремя его подхватила. – Что ты смотришь на меня голодными глазами, аппетит только портишь!

По радио на ретроканале пела Пугачева, и Алка отвлеклась.

– Алка, я не влезаю в нарядный костюм! – покаялась Надежда. – Это ужасно!

– Да ну? – удивилась Алка. – С чего это тебя так разнесло?

– Уж кто бы говорил! – мгновенно озверела Надежда, она и так с утра была на взводе. – На себя посмотри!

– Я в норме! – Алка пожала плечами и потянулась за следующей котлетой.

– Мы должны немедленно сесть на диету! – не унималась Надежда.

– Да я-то тут при чем? – открестилась Алка. – И вообще, Надька, ты все слишком драматизируешь. Ну подумаешь, костюм мал! Так купи новый!

Конец ознакомительного отрывка

ПОНРАВИЛАСЬ КНИГА?

Эта книга стоит меньше чем чашка кофе!

СКИДКА ДО 25% ТОЛЬКО СЕГОДНЯ!

Хотите узнать цену?ДА, ХОЧУ

www.libfox.ru

«Советую всем грудное вскармливание — лишний вес быстро уйдет»

В первый день нового 2016 года в широкий прокат выйдет фильм «Млечный путь», главные роли в котором исполнили Сергей Безруков и Марина Александрова. Сложную драматическую историю взаимоотношений одной семьи режиссер Анна Матисон решила рассказать в жанре комедии. Особое очарование картине придают натурные съемки: часть сцен снималась на Байкале. Самое интересное, что Марина Александрова на тот момент находилась в положении, но сибирских морозов не испугалась и от роли не отказалась. Woman.ru узнал у актрисы, чем можно и чем нельзя жертвовать ради работы, что помогло ей сохранить стройную фигуру после вторых родов и какого поступка нельзя простить мужчине.
  • Марина Александрова родилась 29 августа 1982 года в венгерском городе Кишкунмайша, в семье советского офицера

33-летняя Марина Александрова — одна из тех актрис, которых обожают и режиссеры, и зрители. Хрупкая девушка с ангельской улыбкой всегда обращает на себя внимание, где бы ни появилась. На премьере своей новой работы — фильма «Млечный путь» — брюнетка выглядела сногсшибательно в стильном брючном костюме. Так и не скажешь, что буквально три месяца назад актриса подарила своему мужу, режиссеру Андрею Болтенко, еще одного ребенка — дочь Екатерину (напомним, что у супругов также подрастает сын Андрей). Мы поговорили с Мариной о секретах воспитания детей, спорте во время беременности, самом действенном способе похудеть после родов и, конечно же, о новой киноработе.

О любви, предательстве и втором шансе

«В фильме «Млечный путь» моя героиня Надежда прощает своего супруга Андрея (Сергей Безруков, — прим. Woman.ru) и дает ему второй шанс. Несмотря на то, что они хотели уже подавать документы на развод и вроде бы устали друг от друга, в этой семье все равно есть любовь. Никакие взаимные упреки и обиды не смогли разрушить это сильное чувство. Для Нади Андрей — лучший мужчина на свете, отец ее детей. А любимых людей нужно уметь прощать.

Несколько лет назад я бы с уверенностью сказала, что нельзя прощать предательство... Но чем больше я живу и наблюдаю за окружающими, тем больше убеждаюсь в том, что у каждой пары своя история, все очень индивидуально. Один человек переступит через себя и свои принципы, а другой уйдет раз и навсегда. И каждый из них будет прав по-своему.

Лично я вряд ли смогла бы простить своему мужчине измену. Причем как физическую, так и ту, что произошла на эмоциональном уровне. Если человек предал тебя однажды, то он способен сделать это еще не раз. Вполне возможно, что уже без зазрения совести. А это очень больно».

О съемках на Байкале во время беременности

«Основная часть съемок фильма «Млечный путь» проходила на острове Ольхон — единственном обитаемом острове на озере Байкал. Все-таки Сибирь, холодно. Согреваться алкоголем по понятным причинам мне нельзя было (улыбается), поэтому меня грело чувство любви изнутри, ощущение зарождения новой жизни...

А вообще, когда мы подбирали одежду для съемок, я увидела в гримерке огромный теплый тулуп. Помню, как схватила его, подбегаю к Анне Матисон и говорю ей: «Аня, посмотрите, какая прекрасная вещь — очень подходит моей героине. Она же второпях собиралась, и поэтому тулуп на пять размеров больше ей в самый раз!» (смеется). Слава Богу, Аня оценила мою идею, и я надевала под этот тулуп все, что хотела, чтобы не замерзнуть.

Мой муж Андрей очень меня поддерживал во время съемочного процесса. Так как он тоже занятой человек, мы по мере возможности созванивались, переписывались в Интернете. Он спокойно отпустил меня сниматься беременной, потому что понимал, что я «девочка с головой» и в первую очередь всегда думаю о своем здоровье, а потом уже о работе. Я ответственно относилась к своему состоянию, берегла себя. Спасибо нашей съемочной группе, моим коллегам, которые очень заботились обо мне, зная о моем положении. Например, сначала всегда выставляли свет, а потом уже звали меня в кадр. Репетиции всех сцен проходили только в отапливаемых помещениях, даже если впоследствии снимались на природе».

О родах за границей

«Я рожала Катю в американской клинике, потому что для меня, как для любой женщины в положении, был очень важен комфорт. Я хотела попасть именно к своему врачу, которому полностью доверяю. Ведь именно благодаря ему три года назад на свет появился мой старший сын Андрюша».

О братско-сестринских отношениях детей

«Как окружающие постепенно привыкали к моему новому положению, так и Андрюше требовалось время свыкнуться с мыслью, что он скоро станет не единственным ребенком в семье. Всю мою беременность мы с мужем рассказывали ему о том, что скоро у него появится сестра. Сын прислонялся к моему животику, прислушивался, целовал его...

После рождении Катерины мы сделали Андрюше подарок — будто бы от его новорожденной сестренки. Сынок был очень счастлив! Затем уже с ним выбирали презент Катюше. Андрею вообще нравится что-то дарить сестре. Например, недавно принес с прогулки красивые шишки, подходит ко мне и говорит: «Это Катерине!». Даже в люльку хотел их положить!

Я рада, что мои дети полюбили друг друга с первой минуты знакомства. Мы с мужем хотели, чтобы их первая встреча обязательно запомнилась сыну, так что положили на полу много мягких подушек и дали Андрюше Катю на руки. Для нас было важно, чтобы наш маленький сын почувствовал свою ответственность и понял, что в его жизни теперь появился родной и очень близкий человек. Знаю, что мы все сделали правильно: сын сейчас замечательно относится к Кате. Андрей совсем не ревнует меня и даже в столь юном возрасте заботится о сестричке, гладит ее, постоянно спрашивает про нее».

О спорте, питании и похудении после родов

«Я не перестала заниматься спортом, даже когда узнала о своей беременности, и советую делать так всем! Пилатес, функциональные нагрузки, плавание — все это поддерживает меня в тонусе. В плане спорта я увлекающийся человек и не терплю однообразия.

Беременность протекала спокойно: у меня не было особых капризов или запросов, как это обычно бывает у некоторых женщин. Разве что еду не солила. А так, я стараюсь придерживаться правильного питания.

На завтрак у меня обязательно каша, творог, сыр — источники кальция. Сладкое или мучное ем, но очень редко. Я же живой человек, и мне иногда так хочется какой-нибудь тортик или что-нибудь не особенно полезное, но вкусное! (Улыбается.) Поэтому в маленьких количествах позволяю себе все, чего душа попросит.

Во время беременности мой рацион состоял в основном из полезных продуктов, в которых есть витамины, энергия, так как я понимала, что несу ответственность не только за себя, но и за новую жизнь внутри меня. Вернуться к добеременным формам после родов для меня как для актрисы, конечно, было важно. Но я считаю, что любая женщина расцветает во время беременности, и поэтому на весе зацикливаться нельзя. Лишние килограммы ведь всегда можно оправдать тем, что за эти девять месяцев мы закладываем ребеночку здоровье на целую жизнь. А значит, должны думать в первую очередь о малыше: хочет он кушать или нет. Не стоит бояться поправиться: похудеть просто — было бы желание. Поэтому теперь я всем советую грудное вскармливание: лишний вес быстро уйдет!»

О желании стать многодетной мамой

«Я всегда мечтала иметь большую семью. Еще одного ребеночка родить хотелось бы точно. Причем пол малыша нам уже не важен: у нас и так полный комплект, мальчик и девочка (смеется). Но мы с мужем ничего не планируем — как Бог решит».

www.woman.ru

История похудения с фото | Журнал о похудении Slimtoday.ru

В нашу редакцию прислала письмо прекрасная Анастасия, которая производит впечатление активной, жизнерадостной, излучающей свет и позитив девушки! Она подробно делится своим секретом похудения, описывая все трудности с которыми пришлось столкнуться на этом не простом пути.  Огромная благодарность за интереснейший опыт, и желание помочь преобразиться другим девушкам!

Похудеть абсолютно реально,  я искренне верю в каждого, кто желает изменить себя к лучшему!

Бывает, что смотришься с утра в зеркало и пугаешься – нет, это не моё тело, это какая-то ошибка, кто-то просто что-то спутал. Если вам знакомо такое чувство – тогда надеюсь стать для вас примером. В своем рассказе я приведу несколько пунктов, которые стали для меня опорой в похудении.

Мотивация

Сколько себя помню – никогда не была худеньким ребёнком, но и толстой меня назвать лет до 9-10 было трудно – всегда энергичная, подвижная, занималась большим теннисом. Но, к сожалению, не помню, почему стала резко набирать вес, при всей моей нагрузке, да и в принципе в том возрасте тебе абсолютно все равно. Для своих одноклассников я стала чем-то вроде мешка для пинаний. Были и травли, меня запирали в классе, кричали за дверью , что я толстая, жирная  (вес мой был в возрасте до 14 лет 80 кг!), мне было стыдно заходить в столовую или буфет, а тем более появляться в местах общепита и фастфуда. Когда мы уезжали куда-нибудь на море, то  бассейна, где находилось множество людей противоположного пола, я сидела в толстовке и мужских плавательных шортах Мне просто в какой-то момент стало невероятно стыдно. И в 14 лет я поняла – пора все менять. Только сейчас я понимаю насколько тяжёлый, но, в то же время, лёгкий путь мне предстояло пройти.

Поддержка
«Пора худеть, Настя.  Лучше сделать это сейчас – потом будет намного сложнее»

Первые походы к эндокринологу детской поликлиники заканчивались истериками, обидами, протестами со словами «а меня и так все утраивает». Именно протест тормозил меня, заставлял покупать пудинги, шоколад, батончики. Тогда я окончательно запустила себя – 14 лет, 82 кг.  Это не могло больше так продолжаться. Все мои близкие говорили: «Пора худеть, Настя.  Лучше сделать это сейчас – потом будет намного сложнее.» И вы знаете — это действительно так. Моя мама полностью поддерживала меня, готовила диетическую еду, разговаривала со мной, говорила, что у меня все получится. Это несомненно помогло мне – ведь если в тебя верит кто-то другой, значит ты просто обязан это сделать.

Терпение

Тихим сапом за 1-1,5 года я смогла похудеть на 10 кг. Да, это долго, но что уж сделаешь – постоянные срывы, опять же протесты. Мне не хватало терпения дойти до конца, досидеть на диете, если вдруг опять случалась травля в школе –я приходила домой и ела, много, без разбора, я заедала свой стресс, постоянно теряла мотивацию к действию – из-за этого мне так тяжело давалось похудение. Но эти ужасные 1,5 года позади, и 10 кг с ними же.  Конечно, я худела не равномерно – то на 4 кг, потом с месяц не худею, либо набираю, долго стою в одном весе, а потом опять худею. Но все же с горем пополам.

Образ жизни
и тут понеслось – я просто заболела фитнесом и здоровым образом жизни…

Примерно в 15 с половиной лет мне захотелось полностью поменять свой образ жизни – я купила годовой абонемент в фитнес клуб, стала питаться правильно. Но эти усилия ничего не дали, к сожалению – фитнес тренер не смог найти подход ко мне и за год я не похудела ни на грамм. Закончила школу, поступила в институт, есть любимый человек – все это не могло не мотивировать меня быть лучше. Отсчетной точкой я привыкла считать август 2012 года, когда мы с моим молодым человеком поспорили, что к 15 января 2013 года я буду весить меньше 60 кг. 4,5 месяца – 10-12 кг – сначала я думала что не справлюсь. Я начала заниматься дома с личным тренером. И тут понеслось – я просто заболела фитнесом и здоровым образом жизни. Накупила спорт-инвентаря, здоровой еды и начала бороться со своим телом.

Диета

Единственная диета, которая мне помогла реально – 4 недельная яичная. Она есть в Интернете, но сразу говорю – подходит не каждому – если у вас есть аллергия на яйца или цитрусы – не стоит. На ней я теряла до 7 кг за первые годы похудения, а в последний раз – 5 кг. 1-3 раза в месяц я устраиваю себе разгрузочные дни – либо на рисе, либо на яблоках, либо на твороге. НЕ делайте разгрузочный день на фруктах, кроме яблок. Во всех фруктах достаточно много глюкозы, что по сути тот же сахар и его надо перерабатывать. А яблоки не только стимулируют и ускоряют пищеварение, но и отличный способ утолить голод в перерывах между приемами пищи.

 

ПП или Правильное Питание
Принцип ПП понять просто – делай ВСЕ НЕ ВРЕДНОЕ для организма и  фигуры…

Если вы слезли с диеты – это вовсе не повод начать есть все что на глаза попадется  Так можно набрать все что сбросили, да еще и лишку – убедилась на собственном опыте (неделя новогодних каникул в Финляндии — +5 кг. Слава Богу за неделю пришла а в форму). Нужно контролировать себя во всем – когда, как, где и что ты ешь. Принцип ПП понять просто – делай ВСЕ НЕ ВРЕДНОЕ для организма и  фигуры. Значит вечерний чаёк с печеньями и тортиками автоматически отметается. Что касается меня, я полностью исключила сахар из рациона – не кладу его в чай, кофе, а если уж очень захотелось – то заменитель сахара в помощь. Принцип «не есть после 6» работает, но и это не значит, что можно наедаться в 17:59.

Я давно приняла за правило: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». На завтра я всегда ем каши: овсяная, гречневая. Либо WEETABIX – ем их на завтрак уже 2 месяца , на воде – отлично себя чувствую.

Обед решает то, как я проведу остаток дня – если я ем плотно (2 блюда – красная рыба, варёные овощи + салат) , значит сегодня вечером я скорее всего не успею поужинать, либо у меня тренировка, либо дома я появлюсь поздно. Если же остаток дня я провожу в спокойствии – то достаточно будет съесть салат и яблоко, либо рыбку, мясо, варёные или тушеные овощи. В общем – рассчитывайте нужную вам «заправку». Мы ведь не машины  — лишний бензин обязательно отложится на чёрный день.  Что касается ужина – я никогда не ем что-то долго переваривающееся на ужин, то же мясо будет перерабатываться от 3-5 часов – зависит от того, кто это.  А зачем мне это на ночь глядя? Тогда в ход идут салаты, например, «Белая дача» — 100-150 грамм какого-нибудь салата или смеси не повредят, а даже помогут. Но конечно одного салата надолго не хватит – добавьте моцареллы пару маленьких кусочков, либо овощи.

И ДА, я позволяю себе есть шоколад, мармелад либо другую сладость —  в маленьких количествах, при условии, что сегодня я тренируюсь

Если после завтрака я еще позволяю себе чувствовать полную сытость, то после ужина я предпочитаю чувствовать себя легко. К тому же тренируюсь я по вечерам – а значит за 2-3 часа есть не стоит, либо есть немного и легко. Я ем хлеб (крупного помола), пью соки, ем разные фрукты, йогурты «VELLE» (никаких АКТИВИЯ, ЧУДО ТВОРОЖЕННОЕ, ЧУДО ЙОГУРТ – там много сахара, и ничего полезного), маложирный творог, молоко пью не больше 0,5% (есть и 0% President). И ДА, я позволяю себе есть шоколад, мармелад либо другую сладость —  в маленьких количествах, при условии, что сегодня я тренируюсь. Мера – залог успеха. Если захотелось шоколад – возьми и съешь 2-3 квадратика – это тоже несет определенную пользу и уменьшает вероятность срыва.

Спорт

70% кухня – 30% зал. И эти 30% очень важны – мы же не хотим худеть за счет мышечной массы, и уж тем более не хотим иметь обвисшую кожу. Мне часто задают вопрос – что лучше для похудения, беговая дорожка или скакалка? Или отдельные упражнения? И меня искренне удивляет, что кто-то пытается похудеть побегав на дорожке 15 минут. Моя тренировка длится до 2 часов – кардио разогрев (10-15 минут: бег, скакалка или быстрая ходьба), 4-5 упражнений по 4 круга – выполняется только с перерывами между кругами, упражнения не меняются, а повторяются циклично 4-5 раз. Например – выпады с дополнительным весом, отжимания (не от коленок, а правильно, с прямым корпусом и дыханием), приседания – я приседаю с двумя гантелями по 10 кг, пятка на полу, угол в коленях не больше 90. Пресс – прорабатываю все мышцы пресса- боковые, нижние, средние, верхние. На самом деле, упражнений очень много – в том же Интернете – просто выберете для себя основное и занимайтесь.

Регулярность

Бывает, что тренируюсь и каждый день, и 2 раза на дню. Но в основном – 3-4 раза в неделю. Бывает, что неделю-две не занимаюсь – организм сразу чувствует, по утрам тяжелее проснуться, энергии не хватает. Так что не забрасывайте!

Результат

В итоге я сбросила 11 кг и сейчас вешу 61. Да, я проиграла спор, но это только вынудило меня поставить новую цель – к своему дню рождения (4 июня) 55 кг. Я знаю, что это абсолютно реально, и искренне верю в каждого, кто желает изменить себя к лучшему!

slimtoday.ru

Читать книгу «Диета против пистолета» онлайн — Наталья Александрова — Страница 1 — MyBook

В офомлении обложки использована работа художника В. Остапенко

© Александрова Н. Н., 2014

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2014

* * *

ЗВОНОК ТЕЛЕФОНА РАЗДАЛСЯ, КАК ВСЕГДА, ВОВРЕМЯ – У НАДЕЖДЫ РУКИ В МУКЕ И СКОВОРОДКА ПЕРЕКАЛИЛАСЬ НА ОГНЕ. ОНА ПОНЕСЛАСЬ НА ПОИСКИ ТРУБКИ, ЕЕ НЕ БЫЛО НА ОБЫЧНОМ МЕСТЕ. НАДЕЖДА ЗАМЕТАЛАСЬ, В ЭТО ВРЕМЯ ИЗ КУХНИ ДОНЕССЯ СИЛЬНЫЙ ЗАПАХ ЧАДА, ОНА МАХНУЛА РУКОЙ И ПОНЕСЛАСЬ ОБРАТНО. ТЕЛЕФОН ОБИЖЕННО УМОЛК.

В кухне стоял синий дым коромыслом, а на разделочном столе сидел огромный рыжий котяра и поедал из миски фарш, приготовленный для котлет.

– Мерзавец! – взвыла Надежда. – И когда ты только успел?

Действительно, минуту назад Надежда видела кота на балконе, он примостился между ящиков с цветами и умильно поглядывал на птичек. Увидев разъяренную Надежду, кот не спеша спрыгнул со стола, при этом вся кухня вздрогнула, а в буфете зазвенела посуда. Надежда поискала полотенце, чтобы отлупить животное, но сковородка сильно чадила, так что пришлось заняться ею. Увидев Надежду со сковородкой, кот успокоился: он боялся, только если видел в руках у разъяренной хозяйки полотенце, газету или одну домашнюю тапочку.

Надежда включила вытяжку и плюхнула на сковороду шесть комочков фарша. И тут телефон зазвонил снова. Надежда поглядела на кота. Тот отвел глаза и сделал вид, что рассматривает что-то интересное на потолке.

Надежда показала ему кулак и убрала миску с оставшимся фаршем в холодильник. Кот резко поскучнел – холодильник он открывать пока не умел. Телефон затрезвонил резко и требовательно, и Надежда отправилась на поиски. Она шла по звуку, недоумевая, кто это такой упорный, в глубине души зная ответ. И, разумеется, не ошиблась.

Звонила закадычная подруга Алка Тимофеева. Надежда с Алкой дружили уже столько лет, с первого класса школы, что сами запутались в подсчетах. Виделись они нечасто, но Алка могла позвонить в любой момент и начать разговор с того места, где прервались в прошлый раз. В этот раз, однако, у Алки были новости – Надежда поняла это по звонку.

– Ты не представляешь! – начала Алка, не утруждая себя приветствием, так как знала, что, кроме Надежды, трубку снять некому. – Ты не представляешь, куда мы с тобой идем послезавтра!

– И куда? – осторожно спросила Надежда.

– В ресторан «Домино», на встречу с одноклассниками.

– С чего это вдруг? – удивилась Надежда. – Лето, время совершенно неподходящее…

– Ну, Надежда, ты вечно всем недовольна! – тут же вскипела Алка. – Все организовали, тебе только прийти, так ты и то ворчишь!

– Да я ничего, – опомнилась Надежда, – все же с чего такая спешка?

– Ой, да это Ленка Саватеева, – тут же раскололась Алка, – приехала из Венгрии и захотела нас всех видеть.

Их одноклассница Ленка Саватеева в незапамятные времена, чуть ли не сразу после школы, вышла замуж за венгра и с тех пор так и обреталась в Будапеште.

– С чего это ей приспичило? – не унималась Надежда. – Да она из своей Венгрии в год по четыре раза сюда катается!

– Я тоже удивилась, только меня Сонька просветила, – призналась Алка. – Она, Ленка-то, пластическую операцию сделала, вроде бы чуть не в Швейцарию ездила, морду лица подтянула, так что желает нам показаться во всей красе, пока все снова не обвисло.

– Ну надо же, – протянула Надежда, – интересно как… Прямо зависть берет… морщин небось нету…

Алка такой разговор не поддержала, Надеждины сожаления не вызвали в ее душе никакого отклика. У Алки Тимофеевой морщин не было. У нее вообще нигде ничего не висело, кожа была натянута и заполнена самой Алкой. Алка очень себя уважала и придерживалась мнения, кстати, весьма распространенного, что хорошего человека чем больше, тем лучше. Ее и было многовато, только Алка так не считала. Еще она любила одеваться во все яркое – если костюм, то красный, если платье, то в крупных цветах или горохах.

– Короче, не забудь: послезавтра в шесть часов, ресторан «Домино» на Мойке.

– Я, наверное, не смогу… – неуверенно проговорила Надежда. – Саша улетает в командировку…

– Ну, я сейчас прямо не знаю, что сделаю! – Алка, как всегда, завелась с пол-оборота. – Сама же говорила, что самолет улетает в пять часов! Проводишь своего муженька – и немедленно дуй в ресторан! За час как раз успеешь доехать! Что у тебя – семеро по лавкам, что ли?

Действительно, у Надежды в этом смысле все было в порядке. Ее дочка Алена жила в далеком городе Северодвинске с мужем, военным моряком, и Надеждиной внучкой Светланкой. Муж Надежды Сан Саныч был человеком серьезным и много работал. Послезавтра он улетал в командировку на неделю, и Надежда собиралась поехать к матери на дачу – ягоды поспели. Но к матери можно и не сразу. Так что дома по лавкам Надежду ожидал один только кот Бейсик, но с этим рыжим негодяем будет отдельный разговор по поводу съеденного фарша. Тут Надежда спохватилась, что котлеты на плите, и мигом прервала разговор.

Котлеты слегка пригорели, кот с холодильника посматривал на хозяйку с явным злорадством.

– На дачу тебя отвезти и там вообще не кормить, чтобы мышей ел! – пригрозила Надежда.

«Нашла дурака!» – кот мигнул зелеными глазами и отвернулся; мышей он ловил с удовольствием, но никогда не ел, считая мышиную охоту чем-то вроде фитнеса или аэробики.

Весь вечер Надежда была рассеянна, так что муж даже обиделся, когда она пару раз ответила ему невпопад. Вечером она критически обозрела свое лицо в зеркале и осталась очень недовольной. С таким лицом только на рынок ходить или в жилконторе за справками стоять. Можно еще в районную поликлинику на прием к участковому терапевту… Морщинки вокруг глаз, да и в самих глазах никакой радости… Может, права Алка, и нужно меньше думать о других и больше – о себе? И не обращать внимания на мелкие повседневные неприятности… Надежда приободрилась и решила перед рестораном сходить в парикмахерскую. Однако настоящий удар поджидал ее утром, когда она решила померить нарядный летний костюм, в котором собиралась идти в ресторан.

Костюм был цвета спелой рябины, Надежда купила его в прошлом году и этим летом еще ни разу не надевала. Она полюбовалась на костюм и решила примерить с новыми туфлями. И тут-то судьба и поднесла неприятный сюрприз. Жакет оказался узок в груди, а юбка не застегивалась на поясе. Надежда была в шоке. Вроде бы за зиму она почти не поправилась – и вот поди ж ты… Она кинулась к весам… – не может быть!

– Этого просто не может быть! – громко простонала Надежда, с ненавистью глядя на цифры.

Она злобно пнула весы ногой и плюхнулась на диван. Вот тебе и здоровый образ жизни! Хорошо, что никто никогда не узнает результатов взвешивания!

И снова раздался телефонный звонок, это Алка интересовалась, что Надежда в данный момент делает.

– Не спрашивай! – вздохнула Надежда.

Алка тогда немедленно спросила о другом – есть ли у Надежды что-нибудь пожевать, потому что она, Алка, с утра бегала по магазинам и ужасно голодная.

– Я вообще больше есть не буду! – трагическим голосом сообщила Надежда. – Но ты заходи, а то у меня трагедия!

– Чудно! – обрадовалась Алка. – А я как раз платье новое купила, чтобы завтра на встречу идти!

«Я себе представляю, – подумала Надежда, – небось, на белом фоне – крупные красные розы!»

Алка положила в чай три ложки сахара и откусила от огромного бутерброда с котлетой. Надежда пила жидкий зеленый чай и злилась на себя за то, что не хватает силы воли похудеть, на мужа, который в свои пятьдесят пять лет худощав, подвижен и подтянут, на Алку – за то, что лопает свои бутерброды без зазрения совести на глазах у голодной подруги, и на Ленку Саватееву, которой приспичило делать пластическую операцию и красоваться перед одноклассниками именно сейчас, не раньше и не позже. Если бы не этот чертов ресторан, Надежда не померила бы костюм и не расстраивалась бы сегодня. А там бы, может, похудела и костюм снова сидел отлично… Но так, к сожалению, не бывает.

– Это порочный метод! – заявила Надежда.

– Что? – Алка чуть не уронила кусок котлеты, но вовремя его подхватила. – Что ты смотришь на меня голодными глазами, аппетит только портишь!

По радио на ретроканале пела Пугачева, и Алка отвлеклась.

– Алка, я не влезаю в нарядный костюм! – покаялась Надежда. – Это ужасно!

– Да ну? – удивилась Алка. – С чего это тебя так разнесло?

– Уж кто бы говорил! – мгновенно озверела Надежда, она и так с утра была на взводе. – На себя посмотри!

– Я в норме! – Алка пожала плечами и потянулась за следующей котлетой.

– Мы должны немедленно сесть на диету! – не унималась Надежда.

– Да я-то тут при чем? – открестилась Алка. – И вообще, Надька, ты все слишком драматизируешь. Ну подумаешь, костюм мал! Так купи новый!

– Вот я и говорю, что это порочный метод! – втолковывала Надежда. – Станет мала вещь – тут же покупать другую на размер больше!

– Я всегда так делаю! – Алка пожала плечами.

– Оно и видно… – усмехнулась Надежда.

Они уставились друг на друга очень серьезно, потом Алка, решив не ссориться, потому что тогда Надежда может не дать сладкого, отвернулась и начала подпевать своей тезке:

– Миллион, миллион, миллион алых роз…

– Вот, кстати, о розах, – оживилась Надежда, – покажи новое платье.

Алка уединилась с пакетами в ванной и вскоре появилась в новом платье. Надежда ошиблась – платье не было белым в красных розах, оно было красным, а узор напоминал сломанные пружины, выпавшие из старого кресла.

– Ну как? – спросила довольная Алка.

Надежда онемела.

– Ты будешь хвалить или нет? – рассердилась Алка. – Хоть бы из вежливости пару слов сказала…

– Ну-у… – замялась Надежда. – Платье вполне в твоем духе, только пружин слишком много помещается на таком большом пространстве…

– И вовсе это не пружины, а китайский иероглиф «сюнь»! – обиделась Алка. – Девушка сказала, что он означает решительность, упорство и умение добиваться своей цели во что бы то ни стало. Как раз про мой характер. Я и взяла платье. Опять же цвет приятный для глаз.

Надежда отвернулась, чтобы скрыть улыбку. Алка в своем репертуаре! Назвать ярко-красный цвет приятным для глаз может разве что бык на корриде.

– Очень хорошо, что ты купила китайское платье, – примиряюще сказала Надежда. – И кухню китайскую тоже любишь?

Алка вообще любила покушать, так что на Надеждин вопрос ответила положительно.

– Вот я тут вчера в Интернете нашла замечательную китайскую диету, – с воодушевлением начала Надежда, – обещают потрясающие результаты всего за неделю! Значит, есть можно без ограничений…

– Что ты говоришь? – заинтересовалась Алка.

– Только соевые ростки, веточки бамбука и китайскую капусту! – выпалила Надежда. – Все без масла и соли!

Алка уперла руки в боки и шагнула к Надежде с самым угрожающим видом:

– Ты издеваешься надо мной, что ли? По-твоему, я травоядное?

– Алка, зато похудеем! – воззвала Надежда.

– Что ж тогда коровы не худеют, хотя они одну траву едят? – ехидно спросила Алка.

– Как хочешь, – обиделась Надежда.

После этого Алка допила чай и засобиралась домой. У нее-то как раз дома были семеро по лавкам: муж, двое взрослых сыновей, кошка, попугай, рыбки и овчарка Дик. Собаку эту Надежда подсуропила Алкиному семейству буквально несколько месяцев назад. Дик остался без хозяина, Алка сначала страшно ворчала, она говорила, что от животных и так в доме прохода нет, но Алкин муж Петюнчик, как звали его все друзья и знакомые, страшно привязался к собаке, так что Алке пришлось покориться. Таким образом, ее авторитет в доме малость пошатнулся, но это, пожалуй, и к лучшему, думала Надежда, а то Алка чересчур привыкла командовать. И работа ее этому способствовала – Алка уже много лет трудилась в школе завучем старших классов. В школе ее боялись больше, чем директора.

Ценой титанических усилий Надежде удалось за полтора дня немного похудеть. Жакет от костюма сидел теперь неплохо, а пуговицу на юбке она переставила, ругая себя за путь наименьшего сопротивления.

Самолет, которым улетал Сан Саныч, разумеется, задержали, и Надежда примчалась в ресторан «Домино» с опозданием на час. Все уже были веселые и встретили Надежду шумными приветствиями. Народу было немного, человек двенадцать, – понятное дело, лето, кто в отпуске, кто на даче, кого вообще не смогли найти.

«Гвоздь программы» Ленка Саватеева выглядела так хорошо, что Надежде пришлось сделать усилие, чтобы улыбка ее не смотрелась кривым оскалом. Одета Ленка была подчеркнуто скромно, чтобы взгляд останавливался прежде всего на лице.

«Да она моложе нас всех лет на двадцать!» – мелькнула паническая мысль, но Надежда мысленно призвала себя к порядку.

По сравнению с Саватеевой остальные одноклассницы смотрелись грустно. Но одеты все были отлично. На Светке Малининой было открытое платье, на Соньке Бломберг – шикарный палевый костюм, очень выгодно оттенявший ее смуглую кожу и темные волосы. Надежда порадовалась, что нашла в себе силы впихнуться в свой парадный туалет, – хороша бы она была сейчас в простом платье! Хотя Алка как раз чувствовала себя прекрасно. Она ела, пила и разговаривала преувеличенно громко – профессиональная привычка педагогов со стажем.

Понемногу разговоры пошли на отвлеченные темы. Кто-то вспоминал золотые школьные годы, кто-то рассказывал о детях.

– Я – крупнейший производитель картонной упаковки на Северо-Западе! – разливался Славик Мухин.

Собственно, называть Славиком этого дородного краснолицего мужика с круглой плешью, в которой отражалась хромированная люстра в стиле хай-тек, было как-то странно. Надежда вспомнила, как Алка в третьем классе принесла в портфеле белую мышь, эта мышь удрала и во время урока залезла в карман к Славику. Вот было визгу! Вспомнив этот замечательный эпизод, Надежда громко прыснула.

– У меня в фирме работает столько людей! – продолжал Славик, недовольно покосившись на Надежду.

– Тридцать пять тысяч одних курьеров! – вполголоса проговорил, подсев к ним с Алкой, Илюша Цыпкин.

В далекие школьные времена он был у них с Алкой вроде третьей подружки, они даже называли его не Илюшей, а Люськой. Характер у него был легкий, жизнерадостный, любимая поговорка – «Всегда готов!».

Правда, он вкладывал в этот пионерский слоган новое содержание.

Спросишь его: «Люська, дашь списать алгебру?» – «Всегда готов!»

Предложишь: «Люська, пойдем вместо русского в кино?» – «Всегда готов!»

Чаще всего они ходили в «Родину», она так и называлась – «Родина всех прогульщиков». Там они первый раз посмотрели «Фантомаса». Люська потом говорил, что смотрел этот фильм двадцать четыре раза, сама Надежда – всего двенадцать раз, Алка – и то больше, четырнадцать.

Ленка Саватеева громко смеялась, поворачивая к свету свое гладкое лицо, отполированное в швейцарской клинике. Надежда все никак не могла привыкнуть и смотрела на нее с нехорошим чувством: вот ведь, лет Ленке точно столько же, сколько им с Алкой, а как выглядит! Вот что значит хорошие условия жизни и большие финансовые возможности!

Алку, похоже, внешний вид одноклассницы нисколько не волновал. Она сцепилась языками с Таней Булкиной, которая, как оказалось, тоже работает в школе. Они взволнованно обсуждали проблемы успеваемости и какую-то зловредную начальницу из городского отдела образования, от которой никому в городе житья нет.

Из соседнего зала доносились громкие голоса пьяных шведов, давно облюбовавших этот небольшой ресторан на Мойке. Чтобы перекричать их, всем приходилось повышать голос. Только Вадик Таранов, которого все в школе называли исключительно Тараканом, вполголоса что-то впаривал Светке Малининой. Светка слушала его благосклонно и краснела, как будто ей снова было семнадцать.

Вдруг Алка взглянула на часы и подскочила как ужаленная:

– Ой, девочки, мне пора бежать! Тимофеев у меня на конференции, а Дик не выгулян!

– А что это у него конференция так поздно заканчивается? – встрепенулся Мухин. – Как в анекдоте – звонит муж домой: дорогая, говорит, я на конференции, у нее и заночую…

– Дурак, у него конференция в Барселоне, – ничуть не обидевшись, ответила Алка.

Алкин муж был замечательным ученым-химиком и так часто ездил на всякие симпозиумы и международные семинары, что это уже перестало для нее быть в новинку.

– Ну вот… – недовольно протянула Саватеева, которая еще не все успела рассказать про свою теперешнюю замечательную жизнь, поскольку Мухин весь вечер никому не давал вставить слова. – Ну вот, тебе какой-то Дик дороже собственных одноклассников! Ты своего Дика видишь каждый день, а со мной сколько лет не виделась?

– Собаку обязательно нужно выгулять, – строгим голосом прирожденного педагога проговорила Алка, – иначе она заболеет…

Надежда горячо поддержала ее и сама засобиралась вместе с подругой, и Люська Цыпкин вышел с ними, по школьной привычке подхватив спутниц под руки.

– Девочки, – он поочередно заглядывал в глаза то одной, то другой, – зайдем еще в одно местечко, посидим немножко втроем, а потом я вас развезу по домам!

– Дик негуляный… – начала Алка.

– Да я же тебя мгновенно довезу! А то мы и поговорить-то не успели! То Ленкину морду разглядывали, то Славка своими упаковочными материалами голову морочил! Ну буквально полчасика!

– Как же ты поведешь? – спохватилась Надежда, когда Люська уже открывал дверцы замечательной машины цвета топленого молока.

Надеждин муж Сан Саныч научил ее различать разновидности машин, и она с тихой гордостью узнала последнюю модель «Вольво».

– А что такого? – удивленно оглянулся на нее Люська.

– Ну, как… ты же пил!

– Ой, я тебя умоляю! Я и пил-то совсем немного, от такой дозы я только увереннее себя за рулем чувствую! А для гаишников у меня всегда деньги есть, они только под козырек возьмут!

Надежда уютно устроилась на мягком кожаном сиденье, Алка с недовольным кряхтением примостилась рядом.

– Ну как, заедем еще в одно местечко? – повернулся к ним Люська. – Совсем ненадолго! Я вас потом развезу! Ну, по глазам вижу, что согласны!

– Ой, Люська, – проворчала Алла, – ты, я смотрю, как в школьные годы – всегда готов!

– И горжусь этим!

Отличная машина плавно рванула с места и буквально через пять минут снова затормозила. Перед стеклянной дверью маячил швейцар в адмиральской форме, слегка оживившийся при виде их теплой компании. Он распахнул перед гостями стеклянную дверь ресторана. Проходя мимо импозантного привратника, Надежда заметила на его щеке шрам в форме пятиконечной звезды и подумала, что он скорее похож не на адмирала, а на капитана пиратской бригантины.

Немногословный метрдотель провел прибывших к угловому столику, исчез в полутьме.

– Но только не заказывай нам ничего, кроме кофе! – поспешно проговорила Надежда.

– И не больше чем полчаса! – подхватила Алла. – Меня Дик ждет!

– Ну разумеется! – Люська вполголоса что-то проговорил появившемуся официанту, тот кивнул и застрочил в книжечке. – Девочки, вы выглядите просто прекрасно! – проговорил Люська, повернувшись к подругам.

– Да брось ты сочинять, – Надежда махнула рукой, – уж ты-то отлично знаешь, сколько нам лет!

– А что? – неожиданно оживилась Алка. – Я считаю, что женщине столько лет, на сколько она выглядит, а я выгляжу… ну, Люська, скажи, на сколько я выгляжу? – и она кокетливо поправила волосы.

– На семнадцать! – мгновенно заявил галантный Цыпкин.

– Да брось ты, – Алка захохотала, – болтун! Лучше скажи, ты все с той же женой? Кажется, она у тебя была третья?

– Нет, девочки… – Люська покаянно склонил голову. – Мы расстались…

– Что, неужели у тебя уже четвертая жена? – в притворном ужасе Алка округлила глаза.

– Нет, я вернулся ко второй…

Эту самую вторую жену Люська встретил, можно сказать, прямо на глазах у Надежды и Аллы. Дело было лет пятнадцать назад, они созвонились и собрались втроем в театр. Однако в антракте Люська на какое-то время исчез, а потом вернулся с горящим взором и заявил:

mybook.ru


Смотрите также