Диета от Алсу: правила питания, меню, рекомендации. Диета алсу меню


Диета от Алсу: правила питания, меню, рекомендации

Алсу – известная певица и мама двух красивых дочек. Ранее певица рассказывает, что могла есть все подряд, вовсе отказывалась от завтрака, а на работе вообще любила обедать в Макдональдсе. В конце дня после работы не представляла себя без ужина в итальянском ресторанчике. Когда Алсу видела, что поправляется, садилась на шоколадную диету. С годами певица поняла: она убивает свое здоровье, красоту, поэтому решила воспользоваться помощью диетолога, который разработал лично для нее правильное питание. Какой сейчас диеты придерживается Алсу? Вредна ли она для здоровья? В чем секрет шоколадной диеты?

Принципы питания

Певица знает, кроме того, что нужно правильно составлять свое меню, важно постоянно контролировать свои эмоции. Придерживаясь всех основных принципов, певица сразу же скинула 15 кг. Теперь у нее размер одежды не 46, а 42.

Алсу знает, как правильно распределить углеводы, жиры и белка. Особое внимание певица уделяет калорийности. Немаловажное значение имеет меню:

  • На завтрак лучше всего употреблять каши, молочные продукты.
  • На обед мясо и рыбу.
  • Ужинать нужно молочным продуктом, легким салатом.

Внимание! Чтобы в течение дня не быть голодной, можно перекусить изюмом, орешками, фруктами.

Экстремальная диета певицы

Иногда нужно срочно избавиться от веса. Певица предупреждает, что экстренное похудение может сопровождаться головной болью, слабостью, тошнотой. На такой диете можно сидеть только 4 дня, потому что меню скудное и несбалансированное. Хотя методика очень эффективна, с ее помощью можно за день скинуть килограмм.

Что нужно для диеты Алсу? Вам понадобится 90 грамм черного шоколада, шоколадные батончики (40 грамм). Все это вы должны съесть за 5 раз. После того как вы съели сладости, запрещено пить в течение трех часов. Затем можно выпить негазированную воду, натуральный кофе, несладкий зеленый чай.

Какие противопоказания?

Многие диетологи не приветствуют данную диету. Она категорически запрещена при:

  • Серьезных кишечных, желудочных патологиях.
  • Хронических заболеваниях.
  • Ослабленном иммунитете.

Нельзя соблюдать диету подросткам, кормящим мамам. Это радикальный способ похудения. Лучше воспользуйтесь диетой, которой певица придерживается сейчас.

Полезное меню Алсу

Можете воспользоваться такими примерами меню.

Вариант 1

  • Позавтракайте гречневой кашей (250 грамм) + кофе с нежирным молоком.
  • Второй завтрак – только йогурт.
  • Пообедайте куриной грудкой с овощами (готовьте их на гриле) + овощной бульон.
  • Перекусите финиками (10 грамм).
  • Поужинайте нежирным творогом.
  • Выпейте сок (200 мл).

Вариант 2.

  • На завтрак можно употребить овсяную кашу + обезжиренный творог. Пейте зеленый чай.
  • Обедаем мясным супом.
  • На ужин легкий салат со свежими овощами.

Алсу старается дробно питаться – часто и в небольших порциях. Таким способом можно активизировать обмен веществ, получить энергию из жиров и углеводов.

Певица знает секреты, как поддержать идеальный вес:

  • Перед тем, как вы садите есть, обязательно выпейте стакан чистой воды. Так вы наполните желудок, и не съедите лишнего.
  • Как можно чаще ешьте гречку. В ней содержится много белка, который не вредит фигуре.
  • Около 20 дней употребляйте диетическую пищу, активно занимайтесь спортом, а в течение 10 дней можете в небольшом количестве позволить себе что-то вкусненькое.
  • Готовьте пищу на гриле, на пару, отваривайте ее.
  • Введите в рацион морепродукты, в которых много белка и кислот.
  • Заправляйте салат лимонным соком, он положительно воздействует на кишечник, желудок.
  • Забудьте о выпечке, сладостях.

Полезные рецепты от Алсу

Фруктовый салат

Нарежьте киви + апельсин + яблоко + все смешайте с нежирным йогуртом.

Диетический суп

Отварите филе из курицы, добавьте к нему мелко нарезанный лук, картофель, все отварить. Затем положите промытую гречку, посолите все. В самом конце ложится петрушка + укроп + сельдерей.

Овощной салат

Мелко нарезать огурец, помидор, сельдерей, болгарский перец. Все смешайте с оливковым маслом и лимонным соком.

Отзывы о диете

Анна: «Мне больше нравится диета для ленивых. Шоколадную диету не пробовала, она меня настораживает. А вот первая помогла мне скинуть 5 кг за 2 месяца».

Виктория: «Наконец-то я узнала о диете, в которой можно пить мое любимое кофе и есть шоколад. Диета супер! В течение трех дней избавляешься от 2,5 кг, при этом отлично себя чувствуешь и не хочется постоянно есть».

Светлана: «У меня после шоколадной диеты появился ужасный диатез. Я уже месяц не могу от него избавиться. Не советую тем, кто имеет аллергию на сладкое. Лучше всего попробовать сбалансированное меню Алсу, оно более полезное».

Вероника: «Я стараюсь соблюдать и шоколадную диету, и для ленивых. Может я что-то делаю не так, но результат нулевой, поэтому я окончательно разочаровалось в «звездном похудении».

Ярослава: «Решила попробовать питаться как Алсу. Мне очень нравится фигура певицы. Кроме питания, я активно занимаюсь спортом. Результат потрясающий. В течение короткого времени можно быстро привести себя в форму».

Елена: «Я после родов всегда боюсь набрать вес, поэтому особенно внимательно отношусь к питанию. Придерживаясь меню Алсу, можно действительно не только похудеть, но и не набрать вес в дальнейшем. Главное как можно больше двигаться, не отказываться от физических нагрузок. Тогда тело будет подтянутым и красивым».

Не знаете, как избавиться от лишних килограммов? Хочется быть стройной, красивой, чтобы на вас обращали внимание? Пробуйте разные системы питания. Опыт звезд показывает, что можно иметь несколько детей и не терять свою форму. Что главное? Желание, мотивация и сила воли. Если очень постараться, можно добиться потрясающих результатов. Дополнительно рекомендуем проконсультироваться со своим диетологом, который скорректирует ваше меню, разработает индивидуальную систему питанию. Поставьте перед собой цель, возьмите себя в руки, и у вас обязательно все получится!

Интересные статьи:

medportal.su

Диета от Алсу: правила питания, меню, рекомендации - Диеты | Медицина

Алсу – известная певица и мама двух красивых дочек. Ранее певица рассказывает, что могла есть все подряд, вовсе отказывалась от завтрака, а на работе вообще любила обедать в Макдональдсе. В конце дня после работы не представляла себя без ужина в итальянском ресторанчике. Когда Алсу видела, что поправляется, садилась на шоколадную диету. С годами певица поняла: она убивает свое здоровье, красоту, поэтому решила воспользоваться помощью диетолога, который разработал лично для нее правильное питание. Какой сейчас диеты придерживается Алсу? Вредна ли она для здоровья? В чем секрет шоколадной диеты?

Принципы питания

Певица знает, кроме того, что нужно правильно составлять свое меню, важно постоянно контролировать свои эмоции. Придерживаясь всех основных принципов, певица сразу же скинула 15 кг. Теперь у нее размер одежды не 46, а 42.

Алсу знает, как правильно распределить углеводы, жиры и белка. Особое внимание певица уделяет калорийности. Немаловажное значение имеет меню:

  • На завтрак лучше всего употреблять каши, молочные продукты.
  • На обед мясо и рыбу.
  • Ужинать нужно молочным продуктом, легким салатом.

Внимание! Чтобы в течение дня не быть голодной, можно перекусить изюмом, орешками, фруктами.

Экстремальная диета певицы

Иногда нужно срочно избавиться от веса. Певица предупреждает, что экстренное похудение может сопровождаться головной болью, слабостью, тошнотой. На такой диете можно сидеть только 4 дня, потому что меню скудное и несбалансированное. Хотя методика очень эффективна, с ее помощью можно за день скинуть килограмм.

Что нужно для диеты Алсу? Вам понадобится 90 грамм черного шоколада, шоколадные батончики (40 грамм). Все это вы должны съесть за 5 раз. После того как вы съели сладости, запрещено пить в течение трех часов. Затем можно выпить негазированную воду, натуральный кофе, несладкий зеленый чай.

Какие противопоказания?

Многие диетологи не приветствуют данную диету. Она категорически запрещена при:

  • Серьезных кишечных, желудочных патологиях.
  • Хронических заболеваниях.
  • Ослабленном иммунитете.

Нельзя соблюдать диету подросткам, кормящим мамам. Это радикальный способ похудения. Лучше воспользуйтесь диетой, которой певица придерживается сейчас.

Полезное меню Алсу

Можете воспользоваться такими примерами меню.

Вариант 1

  • Позавтракайте гречневой кашей (250 грамм) + кофе с нежирным молоком.
  • Второй завтрак – только йогурт.
  • Пообедайте куриной грудкой с овощами (готовьте их на гриле) + овощной бульон.
  • Перекусите финиками (10 грамм).
  • Поужинайте нежирным творогом.
  • Выпейте сок (200 мл).

Вариант 2.

  • На завтрак можно употребить овсяную кашу + обезжиренный творог. Пейте зеленый чай.
  • Обедаем мясным супом.
  • На ужин легкий салат со свежими овощами.

Алсу старается дробно питаться – часто и в небольших порциях. Таким способом можно активизировать обмен веществ, получить энергию из жиров и углеводов.

Певица знает секреты, как поддержать идеальный вес:

  • Перед тем, как вы садите есть, обязательно выпейте стакан чистой воды. Так вы наполните желудок, и не съедите лишнего.
  • Как можно чаще ешьте гречку. В ней содержится много белка, который не вредит фигуре.
  • Около 20 дней употребляйте диетическую пищу, активно занимайтесь спортом, а в течение 10 дней можете в небольшом количестве позволить себе что-то вкусненькое.
  • Готовьте пищу на гриле, на пару, отваривайте ее.
  • Введите в рацион морепродукты, в которых много белка и кислот.
  • Заправляйте салат лимонным соком, он положительно воздействует на кишечник, желудок.
  • Забудьте о выпечке, сладостях.

Полезные рецепты от Алсу

Фруктовый салат

Нарежьте киви + апельсин + яблоко + все смешайте с нежирным йогуртом.

Диетический суп

Отварите филе из курицы, добавьте к нему мелко нарезанный лук, картофель, все отварить. Затем положите промытую гречку, посолите все. В самом конце ложится петрушка + укроп + сельдерей.

Овощной салат

Мелко нарезать огурец, помидор, сельдерей, болгарский перец. Все смешайте с оливковым маслом и лимонным соком.

Отзывы о диете

Анна: «Мне больше нравится диета для ленивых. Шоколадную диету не пробовала, она меня настораживает. А вот первая помогла мне скинуть 5 кг за 2 месяца».

Виктория: «Наконец-то я узнала о диете, в которой можно пить мое любимое кофе и есть шоколад. Диета супер! В течение трех дней избавляешься от 2,5 кг, при этом отлично себя чувствуешь и не хочется постоянно есть».

Светлана: «У меня после шоколадной диеты появился ужасный диатез. Я уже месяц не могу от него избавиться. Не советую тем, кто имеет аллергию на сладкое. Лучше всего попробовать сбалансированное меню Алсу, оно более полезное».

Вероника: «Я стараюсь соблюдать и шоколадную диету, и для ленивых. Может я что-то делаю не так, но результат нулевой, поэтому я окончательно разочаровалось в «звездном похудении».

Ярослава: «Решила попробовать питаться как Алсу. Мне очень нравится фигура певицы. Кроме питания, я активно занимаюсь спортом. Результат потрясающий. В течение короткого времени можно быстро привести себя в форму».

Елена: «Я после родов всегда боюсь набрать вес, поэтому особенно внимательно отношусь к питанию. Придерживаясь меню Алсу, можно действительно не только похудеть, но и не набрать вес в дальнейшем. Главное как можно больше двигаться, не отказываться от физических нагрузок. Тогда тело будет подтянутым и красивым».

Не знаете, как избавиться от лишних килограммов? Хочется быть стройной, красивой, чтобы на вас обращали внимание? Пробуйте разные системы питания. Опыт звезд показывает, что можно иметь несколько детей и не терять свою форму. Что главное? Желание, мотивация и сила воли. Если очень постараться, можно добиться потрясающих результатов. Дополнительно рекомендуем проконсультироваться со своим диетологом, который скорректирует ваше меню, разработает индивидуальную систему питанию. Поставьте перед собой цель, возьмите себя в руки, и у вас обязательно все получится!

med.propto.ru

Диета для ленивых от Алсу

Публичные люди всегда страдают особой формой сильной зависимости от собственной внешности. Они идут на разного рода ухищрения, дабы сохранить свою молодость и точеные фигурки. Это дело нелегкое, трудоемкое и довольно напряженное, так как публичный человек так или иначе практически всегда находится в напряжении, от чего стресс — постоянный их спутник.

Согласно наблюдениям диетологов, если человек постоянно нервничает, то он начинает интенсивно худеть. Что, собственно, мы замечаем на реальных примерах. Американские звезды не раз были замечены за скорым поеданием фастфуда, за помощь которой они прибегают чуть ли не каждый день, но они не становятся толще. Наоборот, жирная, калорийная пища в таком ритме жизни чуть ли не единственное решение, так как на все остальное времени практически не остается. Кушать в ресторанах удается далеко не всегда, а готовить самим? Многие даже не умеют этого делать.

Теперь обратим внимание на наших звезд в частности на Алсу. С проблемой лишнего веса она столкнулась только тогда, когда полностью выбилась из безумного быстрого графика и стала мамой. Будучи беременной Алсу оградила себя от разно города стрессов и полностью посвятила себя материнству. За это благоприятное и тихое время она интенсивно набрала лишний вес. Это вполне естественный процесс, так как беременная женщина и без того набирает вес за счет растущего плода и за счет защитной прослойки жира, которая предназначена защищать будущего малыша. Поэтому, вполне естественно, что беременная женщина набирает вес. Однако послеродовой период для многих дам оказывается весьма напряженным. Последствия беременности моментально сказываются на фигуре и, как правило, не в лучшем виде. Алсу в этом плане не отличилась, и как любой другой человек предприняла попытки что-либо исправить.

Согласно различным источникам, таких попыток у певицы было довольно много и большая часть из них не увенчалась успехом до тех пор, пока по совету своей мамы она не обратилась за помощью к диетологу, который предложил несколько решений данной проблемы. Благодаря ценным советам, звезда смогла сбросить 13 килограмм и добраться до заветного 42 размера одежды, вспоминая как в страшном сне свой прежний 46. Не знаю насколько можно верить всем этим россказням, но диета Алсу вполне пригодна для того, чтобы применить ее как постоянное правило и придерживаться всю жизнь, ибо она вполне разумна и довольно логична, чего не скажешь о многих других звездных диетах.

Оглавление

Но певице предписывают как минимум две методики похудения, первая из которых, так называемая диета для ленивых от Алсу, куда более удобна и рациональна, чем вторая — шоколадная, которую, согласно все этим же интернет-источникам, она применяет только в экстренных случаях, дабы получить мгновенный результат. Обе эти методики довольно просты, но в применении быстрая шоколадная диета весьма экстремальна и сложна.

Диета для ленивых от Алсу меню

Ленивая диета от Алсу хороша тем, что не требует кардинального пересмотреть свой рацион, а лишь помогает выработать специальные пищевые привычки, которые не будут эмоционально сковывать наше настроение и не позволят испытывать сильное чувство голода. Все заключается в нехитром перераспределении элементов питания, когда львиная доля суточной нормы потребления калорий отводится на обеденную трапезу и составляет 45% от суточной нормы, а все остальное делят между собой завтрак — 30% и ужин — 25%. При этом особый акцент уделяется углеводам, которые составляю 50% всего рациона, а остальные 50% поровну делят между собой белки и жиры.

Таким образом, основа завтрака должна состоять преимущественно из каши и молочных продуктов, более плотный обед состоит из рыбных или мясных блюд, на ужин съедается какой-либо легкий салат или молочный продукт.

В течении всего дня, дабы приглушить чувство голода, Алсу съедала горсть орешков, изюма или 1-2 фрукта. Из питания не исключались также и сыры, которые многие диетологи полностью исключают из своих методик, так как они относятся к самым калорийным продуктам питания. Разумеется, не стоит налегать на сладости, мучные продукты и сильно жирные жаренные блюда, которые приносят больше вреда, чем ощутимой пользы.

Теперь пришло время составить примерное меню такой диеты на один день.

Меню

Продукт Граммы Белки гр. Жиры гр. Углеводы гр. Ккал
Завтрак
чай зеленый без сахара 150 0 0 0 0
каша рисовая на молоке без соли 250 6 8 40 243
яблоки с кожицей 150 0 0 17 78
Обед
салат из кальмаров 200 36 4 4 200
зеленый чай 150 0 0 0 0
хлеб бородинский 50 3 1 20 101
мандарины 150 1 0 11 57
Ужин
салат из свежей капусты с зеленью и растит. маслом 300 5 11 23 204
чай зеленый без сахара 150 0 0 0 0
всего за день 1550 51 24 115 883

Пояснения к меню

Почему во время завтрака мы отдали предпочтение именно рисовой каше без соли?

По крайней мере в первые дни диеты рисовая каша даст максимум пользы, особенно если сварить ее не на молоке, как предлагаем мы, а на воде. Каша сваренная на воде, разумеется, менее калорийна, а в рисовой каше без соли содержит много калия, который принимает интенсивное участие в процессе выведения лишней жидкости из организма. Это позволяет не только интенсивнее терять в весе, но и разительно очистит организм от вредных веществ. В совокупности с зеленым чаем, являющимся мочегонным средством, этот процесс будет несколько ускорен. Во время завтрака можно выпить кефир, молоко, йогурт или любой другой кисло-молочный продукт.

Зеленый чай вполне можно заменить на кофе, но из рациона стоит полностью исключить газированные сладкие напитки и потреблять меньше алкоголя, а также полностью исключить пиво.

Не забываем пить много воды, которая ускорит обмен веществ и позволит быстрее расправляться с пищей.

Стоит также отметить и тот факт, что количество пищи, указанное в таблице, нельзя брать за правило, ибо это лишь примерное меню, которое подходит скорее для среднестатистической женщины, которая желает прийти в форму и сбросить максимум 5-7 кг за 1 -2 недели. Рацион питания должен составляться исключительно индивидуально и зависеть в первую очередь от физических данных человека, его здоровья и желаемого результата. Если Ваш вес превышает норму более чем на 15-20%, то такое меню будет являться скорее ущербным, и вряд ли принесет пользу, скорее будет способствовать быстрому истощению, чего нельзя допускать не в коем случае.

В обед предлагается скушать салат из кальмаров. Готовится он просто. Рецепт можно найти на просторах нашего сайта в разделе диетические рецепты. Данный салат идеален для плотного обеда, так как кальмары это один сплошной белок, а в сочетании с зеленью, репчатым луком и фасолью он становится в два раза питательные и полезнее. Поэтому, не обязательно делать салат по предложенным нами рецептам, чем интереснее будет Ваше решение, тем богаче будет потребляемая Вами пища.

На обед можно кушать любую рыбу, мясо, морепродукты приготовленные как в составе сложных блюд и как самостоятельное блюдо в запеченном, поджаренном или вареном виде. Главное не кушать сильно жирную пищу и стараться не есть слишком большими порциями. Не исключаются и разного рода супы.

На ужин предлагается несколько разгрузить желудок и скушать легкий салат, состоящий преимущественно из зелени и овощей. Очень хорошо сюда вписываются блюда из кабачков, которые даже в жаренном виде не особо калорийны, так как кабачки относятся к самым низкокалорийным продуктам.

Шоколадная диета Алсу

Данная диета, как оговаривалась ранее, является экстремальной а все потому, что ее ежедневный рацион весьма скуден и мало кто отважится на такой эксперимент.

Методика относится с быстрым диетам и рассчитана на 3, максимум 7 дней. Дольше придерживаться данной диеты неблагоразумно, ибо она может легко навредить организму. Идеальный период — 3 дня. За это время теряется около 4 килограмм. Но умудренные опытом тут же заметят, что быстрый результат — пустой результат, ибо закрепить полученное — весьма сложная задача, особенно в рамках этой диеты. Кроме того, эта методика совершенно несбалансированная и вызывает быстрое истощение, поэтому, прибегать к помощи шоколадной диеты в борьбе с лишними килограммами стоит предельно осторожно и стараться не затягивать весь этот процесс.

И так, как строится рацион шоколадной диеты на 1 день: 90 гр — черного шоколада, 2 шоколадных батончика — по 40грх1 шт..., негазированная вода, чай без сахара, кофе без сахар.

Весь потребляемый шоколад разделяется на 5 «равноправных» порций. После того, как скушали скудную порцию шоколада, то запивать его водой или другим рекомендованным напитком нельзя. Выпить жидкости можно только спустя 2 часа после приема «пищи».

Как уверяют нас печатные СМИ, сама Алсу не пила воду добрых 3 часа. Вполне можно присвоить ей ранг «героя», но стоит ли это того, решать лишь Вам.

Для частоты «эксперимента» добавим мини-гайд для тех, кто хочет знать, сколько грамм в плитке шоколада:

  • Одна классическая платка шоколада весит 100 гр.
  • Плитка разделяется на 5 частей, каждая из которых весит по 20 гр.
  • Каждая часть разделяется еще на 4 дольки, каждая из которых весит по 5 грамм

Вообще эта диета очень жестокая и мало того, что испытываешь постоянный дискомфорт из-за постоянного чувства голода, так еще сам шоколад подливает масла в огонь, так как нисколечко не уменьшает это самое чувство голода, ибо неспособен в должной мере заморить червячка. Сладкий шоколад также вызывает жажду, но запивать его даже водой нельзя. В общем одни мучения, страдания и дикий дискомфорт, перемежающийся с нервным напряжением из-за неудовольствия, а это легко провоцирует раздражительность и вспыльчивость из-за любой мелочи. Примерные ощущения испытывает человек, придерживающийся лечебного голодания, но его результат будет куда эффективнее и полезнее, чем результат, полученный благодаря этой диете.

Противопоказания

В рамках первой ежедневной диеты для ленивых от Алсу как таковых противопоказаний нет, так как в пищу употребляется большое разнообразие продуктов, которые богаты всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Такую диету смело относим к «пожизненным» диетам, которые позволяют сохранить не только стройность фигуры, но и самое главное — здоровье.

Что касается второго варианта, то здесь ярким огоньком пестрит красная лампочка, предупреждающая всех тех, кто хочет опробовать данную методику на себе. Этой диеты даже 3 дня придерживаться опасно, что уж говорить о более длительном сроке. Поэтому, она противопоказана практически всем, но в особенности: беременным, кормящим женщинам, детям, пожилым людям, подросткам, спортсменам тем, кто интенсивно занимается спортом или физическим трудом, болеющим людям или тем людям, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, печенью и сердцем, у кого ослаблен иммунитет или имеются какие-либо хронические заболевания.

v-nashem-mire.ru

Диета Алсу для ленивых

На пике популярности певицы различные издания, как глянцевые таблоиды, так и онлайн-пресса, постоянно сообщали о том, что их журналистам наконец-то открылась чудодейственная диета Алсу для ленивых. Разумеется, основной причиной был внешний вид певицы - спортивная и подтянутая, она выделялась на фоне остальных небожителей поп-сцены, взобравшихся на Олимп еще в 90-ых, а то и в конце 80-ых.

 

Самая актуальная информация о медицинских центрах в Израиле предоставлена http://med-il.ru/pages/meditsinskie-tsentry-v-izraile. 

Кроме того, дочь олигарха могла позволить себе питаться как угодно и где угодно, пользоваться услугами лучших диетологов мира, поэтому априори предполагалось, что диета Алсу - это что-то из того мира, где люди могут позволить себе самое лучшее. "Масла в огонь" подливала сама певица, жалуясь в многочисленных интервью на то, как трудно ей соблюдать режим питания, ведь с ее характером за завтраком можно оказаться в банальном Макдаке, а за ужином - в итальянском ресторане. Или наоборот. 

После того, как разбалансированность питания начала сказываться если не на внешнем виде, то, как это всегда бывает при активном образе жизни, на самочувствии, Алсу объявила войну лишнему весу. Если верить журналам, то диет дочь олигарха перепробовала немало, не избежав при этом тех же ошибок, что и самые обыкновенные женщины. То ли стеснялась Алсу пользоваться услугами тех самых "лучших в мире диетологов", то ли их компетентность не слишком соответствует их стоимости, но первые попытки привести свое самочувствие в норму оказались бесполезными. Чего стоит только одна шоколадная диета от Алсу: черный шоколад (до 150 грамм в сутки), черный кофе без сахара, вода по желанию. Возможно, на такой диете и можно сбросить несколько лишних килограммов за пару недель и "влезть" в любимое платье, но и испортить себе желудок - пара пустяков. Плюс диета категорически не рекомендована людям с проблемами сердечно-сосудистого характера. Да и вообще, "выгонять лишнюю воду из организма" при помощи кофе - это, скорее, удел физически активных, спортивных молодых людей. 

После того, как певица заметила, что похудение в авральном режиме не только носит кратковременный характер, но и существенно отражается на работоспособности и самочувствии, она решила попробовать более традиционные варианты. На этот раз диета Алсу была, в общем-то, стандартной "классической" диетой по калорийной системе, в которой предпочтение отдавалось (видимо, в пику шоколаду) медленным углеводам, составлявшим до 3/4 рациона. Медленные углеводы - это несладкие каши, овощи, зерновые культуры и так далее. Но певице на такой диете было сидеть, во-первых, скучно, а во-вторых, невкусно. 

На данный момент наибольшей популярностью пользуется диета от Алсу для ленивых. Несмотря на громкое название, диета Алсу для ленивых представляет из себя, скорее, набор широко известных рекомендаций для тех, кто не готов к существенному изменению своего рациона питания, привык пить кофе по утрам и не готов обедать ревенем со шпинатом. 

Диета Алсу для ленивых - это употребление в пищу ограниченного количества вполне привычных продуктов питания:

  • Завтрак - каша и вареное яйцо 
  • Ланч - кофе и фрукт
  • Обед - суп не на мясном бульоне
  • Полдник - кофе, сыр
  • Ужин - вареная курятина, овощи или салат. 

 

После 18-00 рекомендуется не кушать.

Обычная, в общем-то, диета Алсу, не правда ли? Теперь о секретах Алсу. За 20 минут до любого из приемов пищи необходимо выпивать минимум 200 граммов воды. После 18-00 подавлять желание покушать опять-таки водой в любом количестве. Не газированной, не минерализованной простой водой. Большинство диет, дающих кратковременный результат как раз направлены прежде всего на то, чтобы воду из организма "выгнать", тем самым создав иллюзию похудения на несколько килограммов. Собственно, кофейно-шоколадная диета Алсу на этом принципе и была основана. Но медики утверждают, что делать это крайне нежелательно, во-первых, вода играет существенную роль при расщеплении жировых клеток, во-вторых, в расхожем выражении "без воды нет жизни" есть значительная доля правды и, в третьих, вода позволяет наполнить желудок и создать иллюзию сытости. Алсу с такой диетой по-прежнему выглядит на все сто.

Читать далее:

Яичная диета магги: стройность и здоровье по-английски

Диета любимая на 7 дней

Секреты похудения с помощью имбиря

  1. Главная-
  2. Диеты-
  3. Быстрые диеты

dom-semua.ru

Диета для ленивых – узнай секрет Алсу

Как похудеть, если времени на спортзал катастрофически не хватает?! Трудолюбивые и прилежные, не спешите закрывать страницу, эта диета не только для ленивых!

Содержание:

Диета для ленивых может с полным правом называться способом сбросить вес Для Очень Сильно Занятых Людей. Если ваш рабочий график 24х7, телефон кажется раскаленным добела от звонков, некогда вести подсчет калорий, потому что мозг занят совсем другими подсчетами – этот комплекс похудения «для ленивых», безусловно, для вас.

Диета для ленивых на воде прямо создана для тех счастливцев, кто находится в очередном отпуске. Отпуск – замечательное время, позволяющее расслабиться, как кот на прогретом солнцем подоконнике.

Ленивый комплекс поможет, легко и незаметно похудеть, не выходя из состояния ничегонеделания. Из отпуска вы вернетесь стройной и похорошевшей. Коллеги будут выпытывать у вас секреты диетического меню – а у комплекса для ленивых меню, как такового, и нет!

Дорогие мамочки, мечтающие вернуть осиную талию, вам – сюда! Диета для ленивых на воде не имеет противопоказаний. Наоборот, повышенная норма потребления жидкости способствует выработке молока. Через пару недель процедуры, не урезая меню, вы увидите, что ваши наряды вам снова впору.

Читатель может поинтересоваться биографией Алсу Ралифовны. В 2006 году у нее появляется на свет дочка Сафина. С очень небольшим перерывом, в апреле 2008 года – вторая дочка, Микелла. Женщины, которым довелось рожать двух детей подряд, все поймут. Причем, следуя татарским традициям, Алсу не признает искусственных смесей, оба ее ребенка выросли на материнском молоке.

Кормящая мать никогда не отличается худобой, формы ее всегда округлы, это красиво, и это – норма. Так природа защищает организм матери, а заодно и ее младенца, от всяких непредвиденных ситуаций.

Этот механизм выработан тысячелетия назад, когда главной угрозой жизни был внезапный голод. В случае бедствия жировой запас материнского организма шел на выработку молока, что позволяло обоим продержаться спасительные дни, а иногда и недели.

Сегодня угроза внезапного голода, скажем так, малость неактуальна. Но тело действует по сценарию, заложенному в него раз и навсегда: накапливает страховочный запас жира. Нам приходится корректировать попытки собственного организма «спасти» нас от голода. Порой соблюдать жесткое ограничение пищи стоит немалых усилий, а при виде меню буквально слезы наворачиваются.

Продолжим дальше изучать жизненный путь Алсу… – и тут нас поджидает сюрприз! Сразу же после рождения второй дочери в свет выходит альбом Алсу «Самое главное», и следом – на родном для певицы татарском языке – «Туган Тел». Студийная запись дисков, для тех, кто не знает – вовсе не праздник для ленивых, а монотонный адский труд.

Через полгода, в мае 2009, Алсу вела московское «Евровидение», и в этом же году в фильме «Виват, Анна Иоанновна!» исполнила роль фрейлины императрицы.

Так быстро набрать форму после двух подряд родов певице помог комплекс для похудения на воде. Видимо, Алсу в шутку назвала ее так, сама актриса ленивой отнюдь не является, судя по количеству альбомов и концертов.

Основана диета для ленивых на воде, меню соответствует. Жизненно необходимое для нас вещество настолько нам привычно, что его, как правило, не включают в диетические меню. Подразумевается, что человек должен выпивать в сутки не менее двух литров воды, а какими порциями, и в какое время – разницы нет.

Ленивая диета в корне меняет отношение к воде. Алсу на своем примере доказала, что вода не просто не содержит калорий, а имеет свойство эти калории из организма активно выводить. Причем выводить без негативных последствий для здоровья, а это немаловажно.

Прежде, чем посвятить вас в ритуал потребления воды, который предписывает соблюдать диета для ленивых от Алсу, выслушаем, что о воде говорят врачи.

Отношение к воде некоторых желающих похудеть может вызвать у врача диетолога недоумение, а порой и тревогу.

Попытаемся исправить некоторые типовые заблуждения:

  • Похудеть можно, только резко сократив потребление воды. В корне неверно. Вода, и только вода выносит из организма продукты расщепления органических веществ. Если возникнет стойкий дефицит воды, остатки белков, жиров и углеводов осядут в виде шлаков и токсинов. Действительно, обезвоживание вызовет кратковременную потерю веса. Длительное воздержание от воды может привести к необратимым последствиям;
  • Вода во время диеты плохо выводится, что в итоге приводит не к похудению, а к повышению массы тела, за счет отеков. Отеки говорят о тревожном состоянии выделительной системы: почек и мочевого пузыря. При появлении отеков следует немедленно проконсультироваться со специалистом! Однако в ряде случаев отеки сами проходят, как только человек перестает употреблять острую и соленую пищу. Пересмотрите меню своего питания, и, по возможности, исключите или сократите потребление соли;
  • Еду полезно запивать ледяной водой. Так пища быстрее переваривается, следовательно, в организме оседает меньше жира. Это заблуждение бытует еще с советских времен. Ученые-физиологи доказали, что в «охлажденном» желудке переваривается как раз та часть еды, которая обогащает нас жиром. Полезные белки и углеводы не усваиваются. А чувство голода через полчаса возвращается с новой силой;
  • Во время тренировок пить нельзя. Если во время интенсивных занятий спортом не пить жидкости, к концу тренировки вес значительно уменьшится. Это не показатель похудения, а признак обезвоживания. К тому же обезвоженная кровь загустевает, что может привести к тромбам, с самыми плачевными последствиями. Пусть лишние калории выходят с обильным потоотделением, это естественно для организма. Во время тренировки пейте воду часто, мелкими порциями;
  • Желудочный сок, разбавленный водой, хуже переваривает пищу, поэтому пить во время еды нельзя. Основа желудочного сока – соляная кислота. Концентрация ее рассчитана природой на то, чем питался первобытный человек – в основном фрукты и сочные коренья, редко – свежее мясо, тоже довольно сочное. Так вот, сочную пищу запивать водой и не захочется. А если вы питаетесь фастфудом, или едите, например, чипсы, то жажда вполне законна, и ее нужно удовлетворять;
  • Через полчаса после еды следует выпить 2 стакана воды, чтобы последствия приема пищи быстрее «вымывались» из организма. Вдобавок желудок получит ложное ощущение сытости, и дольше не захочется есть. Даже через час в желудке находится еще достаточно много пищи, и ее не «вымыть» стаканом-двумя воды. Эффект будет прямо противоположный: вода вместе с пищей растянут ваш желудок, и в следующий раз вы съедите немного больше, в следующий – еще чуть-чуть побольше… И так – до явного ожирения.

Ведущие диетологи считают полезной привычку выпивать каждое утро стакан воды натощак. При этом вода должна быть по температуре близкой к 36,6 градусам, чтобы не «встряхивать» организм. Очень полезно в эту воду с вечера добавить ломтик лимона или листья мяты.

В жару полезно поставить рядом с собой графин с чистой водой и маленький стакан, и пить часто, маленькими порциями. Так же нужно поступить, когда у вас какая-либо напряженная умственная работа (вспомните общественные учреждения – там везде стоят графины или бутылки с маленькими стаканчиками).

Теперь, когда мы знаем о воде достаточно, можем приступить к сути вопроса.

Суть питания для ленивых проста:

  • Перед завтраком, обедом и ужином выпивается по два стакана воды комнатной температуры;
  • Есть можно все привычные блюда, кроме сладкого и сдобного;
  • Во время еды никакой жидкости (чай, какао, компот) не употреблять;
  • После еды можно пить только через два часа;
  • Перекусы позволены, но перед каждым из них нужно выпить стакан воды;
  • Такого меню следует придерживаться две недели. Курс можно повторить через три месяца.

Если ваша масса тела заметно выше или ниже среднестатистической, делайте для себя расчет, исходя из потребности: 1 литр воды на 30 кг массы тела.

В течение первого курса диеты обычно сбрасывается от 6 до 8 кг. Не следует, вдохновившись результатом, торопить события. Почки нужно беречь. Лучше подождать, и повторить все заново.

Диета для ленивых на воде не подходит: беременным и тем, кто имеет проблемы с почками. В идеале, прежде чем приступить к любой диете, человек должен посоветоваться со своим лечащим врачом.

Понравиласьстатья?

Поделитесьс друзьями!

mjusli.ru

Диета для ленивых: от Алсу, отзывы

Содержание статьи:

  1. Диета для ленивых: плюсы и минусы
  2. Самая простая диета для ленивых
  3. Быстрые диеты для ленивых
  4. Диета для ленивых от Пугачевой
  5. Диета для ленивых от Алсу
  6. Ленивая диета: отзывы и результаты

К счастью, среди разнообразных диет для похудения есть одна, соблюдая которую не придется, во-первых, что-то готовить особенное, а во-вторых, ограничивать себя в еде ни утром, ни вечером. Речь идет о ленивой диете, которая заключается в том, что каждый раз перед едой нужно выпивать 2 стакана воды. Согласитесь, что худеть с помощью обычной воды не может быть лень. О диете для ленивых отзывы существуют самые разнообразные, но все они согласны в одном – проще диет не бывает.

Диета для ленивых: плюсы и минусы

Об особенностях диеты для похудения для ленивых мы расскажем ниже, а сначала давайте выясним, в чем ее достоинства и недостатки. Сначала о плюсах. Начнем с того, что ленивая диета позволяет сбросить до 10 кг за две недели! Конечно, это зависит от изначального веса худеющего. Если он слишком большой, то похудение будет происходить быстрее, а если лишнего веса немного, то, соответственно, медленнее. Еще один несомненный плюс этой диеты – ею можно пользоваться до тех пока, пока вес не придет в норму! Поэтому считать дни вовсе необязательно, худейте на самой легкой диете для ленивых столько дней, сколько вам нужно. А может быть, вы привыкните так питаться и будете придерживаться диеты всю жизнь? Было бы очень здорово!

Если вы желаете знать о пользе воды, то она, необходима нашему организму как воздух. Вода прекрасно справляется с очищением нашего организма, нормализуя обмен веществ и повышая уровень метаболизма. Именно в таких условиях распределение пищи становится правильным, а потребляемые калории расходуются, а не откладываются в жиры. Кроме того, вода чистит организм от шлаков и выводит из него соли, которые зачастую становятся причиной набора лишнего веса.

Как видите, диета для ленивых имеет немало плюсов. Однако, как и все другие способы быстрого похудения, для некоторых она может быть вредной. Например, не рекомендуется использовать диету для похудения для ленивых тем, кто имеет серьезные проблемы с почками и сердцем. В принципе, это все, что относится к минусам диеты для ленивых. Отзывы некоторых худеющих на ней говорят, что во время диеты приходится чаще посещать туалет, но, согласитесь, что это несущественный минус, а для нашего организма даже плюс.

Самая простая диета для ленивых

Как мы уже говорили, принцип данной диеты заключается в питье воды перед едой. Каждый раз, как только вы соберетесь покушать, неважно, пообедать или перекусить, вам необходимо пить воду. Перед основным приемом пищи за четверть часа пьете 2 стакана воды, перед перекусом – 1 стакан. Даже если вы решили съесть одно яблочко или вафельку, сначала выпейте стакан (желательно теплой) водички. После приема пищи (любой) в течение двух ничего не пейте, да и вряд ли вам захочется. Вот и весь принцип диеты для ленивых и безвольных, и проще ее не найти.

Быстрые диеты для ленивых

Мы рассказали вам о классической диете для ленивых. Отзывы о ней пишут неоднозначные, но большинство из них являются положительными. И если вы не обладаете хоть каплей силы воли, но очень хотите похудеть, то попробуйте эту простую диету для ленивых, которая не содержит никаких ограничений. Но есть и другие ее варианты – более быстрые диеты для ленивых. Одна из таких называется фруктово-овощной. Она рассчитана всего на 7 дней, за которые можно попрощаться с 5 кг лишнего веса. Заключается диета в том, что после воды (тех же двух стаканов) вы кушаете только свежие овощи и фрукты. Главное условие такой ленивой диеты: за день вы должны выпивать не менее 2 литров воды. То есть если во время классической диеты вы можете пить и кофе, и чай, и соки, то при фруктово-овощной диете кроме воды вы ничего не пьете. Как видите, сложного здесь тоже ничего нет, но зато в диете присутствует ограничение – кроме фруктов и овощей ничего нельзя.

Диета для ленивых от Пугачевой

Еще одну ленивую диету, которую еще называют «огуречной», предлагает примадонна российской эстрады Алла Пугачева. Рассчитана она на 7 дней и предполагает избавление от 3-4 кг лишнего жира. Диета заключается в поедании огуречного салата с зеленью, заправленного нежирной сметаной. При ощущении голода к салату разрешается один кусок ржаного хлеба. После ужина за 2 часа до сна можно съедать одно яблоко или два апельсина. Во время диеты следует кушать три раза в день и выпивать 1,5 литра минеральной воды.

Диета для ленивых от Алсу

Еще одна известная певица предлагает свой вариант ленивой диеты. Она, так же как и классическая, основывается на употреблении воды перед едой, однако имеет свои отличия. Если в первой нет никаких ограничений, то в диете для ленивых от Алсу они есть. Первое – во время еды пить нельзя. Второе – нельзя есть сладкое и сдобное. В этом вся разница, и если вы справитесь с такой диетой, то похудеете еще быстрее.

Ленивая диета: отзывы и результаты

Данную диету используют многие девушки и женщины разного возраста. Согласно их отзывам, вода помогает им не только худеть, но и справляться со многими недугами, например, с головной болью, запорами, метеоризмом. Но ленивая диета на воде отзывы получает не всегда положительные. Например, некоторые жалуются на то, что во время диеты для ленивых у них начинают «шалить» почки. Такая проблема может быть по двум причинам. Первая – частый прием пищи, а соответственно, употребление слишком большого количества воды, и вторая – заболевание почек, что является противопоказанием к применению подобной диеты. Поэтому если вы решите использовать диету на воде, вам необходима консультация врача. Специалист подскажет вам, сколько воды за день вам положено пить, и, возможно, с этим количеством вы также сможете худеть без ущерба для здоровья.

love-mother.ru

Диета Алсу. И Вы сможете так же!

Останавливая свой выбор на каком-либо диетическом курсе, многие ориентируются на опыт знаменитостей. И это вполне объяснимо, ведь результаты практически всегда перед глазами: достаточно взглянуть на экран, ознакомиться с последними новостями из жизни звёзд. Вот и диета Алсу нашла свою публику и оказалась по-настоящему популярной.

Как появилась эта диета? Причиной стало рождение детей, в результате чего знаменитости пришлось серьёзно пересмотреть пищевой рацион и принципы поддержания стройной фигуры. Причём, на протяжении длительного времени Алсу и вовсе не прибегала к использованию диет, да в этом и не было особой необходимости, поскольку режим каждого дня и его распорядок просто не создавали условий для набора лишнего веса. Однако, после рождения детей ситуация резко изменилась. И на основе консультации со специалистами была составлена программа похудения, показавшая свою результативность.

Сама Алсу считает разработанную диету довольно щадящей. Объяснение этому кроется в том, что нет необходимости в резком изменении своих пищевых привычек. Да, разумеется, коррекция имеет место, но она не носит кардинальный характер.

В основе этой диеты заложено рациональное распределение пищевого режима и самих пищевых продуктов. А за отправную точку было взято процентное соотношение белковых, жировых и углеводных компонентов пищи. Получился следующий принцип, который следует взять за правило диеты:

  • Белковые компоненты – 25%.
  • Жировые компоненты – 25%.
  • Углеводные компоненты – 50%.

Именно с учётом этого правила и составляется рацион питания.

Очень важным является процентное распределение калорийности пищи в зависимости от времени дня. И здесь Алсу делала акцент на обеденный приём пищи, меню которого составляет почти половину калорийности от дневного меню. Вторым по калорийности является завтрак – содержание калорий в блюдах не должно превышать трети от дневного показателя. А на последнем месте находится ужин – всего четверть по калорийности блюд от суммарного дневного количества калорий.

Сама диета не предусматривает покупку каких-то экзотических и редких продуктов. Используются вполне стандартные и доступные каждому ингредиенты для приготовления блюд. К примеру, Алсу на завтрак предусматривала небольшую порцию каши. Вдобавок, можно было позволить себе немного молочных продуктов (например, кусочек сыра твёрдых сортов).

Обед же является основным приёмом пищи – он включал в себя блюда, богатые протеинами. Следовательно, приготавливались рыбные и мясные блюда. Разумеется, они должным образом обрабатывались (не были жареными, а приготавливались в варёном виде).

Главное условие вечерней трапезы – лёгкость. Поэтому меню ужина было представлено овощными салатами. Как и в случае с завтраком, по рекомендации диетологов Алсу на ужин предусматривала маленькую порцию молочных продуктов, например, отличным выбором был нежирный творог.

В период диеты допускались и лёгкие перекусы. Основу их составляли фрукты. Необходимо было выбирать те, которые относятся к несладким. Неплохой альтернативой стали яблоки, черносливы, грецкие орехи. Разумеется, объём перекусов был довольно скромным.

По причине того, что диетический курс является щадящим, следовать ему можно на протяжении довольно длительного времени. Благодаря такой диетической программе Алсу удалось сбросить более 12 кг. А согласно отзывам людей, опробовавшим такую диету, результаты оказывались действительно достойными. Правда, срок при этом варьировался.

Такова история похудения Алсу. Возможно, рассмотренная программа избавления от лишних килограммов понравится и Вам. А при условии консультации с доктором она может быть использована Вами для достижения желаемого эффекта на пути к стройной фигуре.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить

на Ваш сайт.

dietaliti.ru


Смотрите также