Диета андреевой


20 секретов вечной молодости от Екатерины Андреевой.

Красавица Екатерина Андреева, ведущая телепрограммы "Время", выглядит прекрасно! Знаете, сколько ей лет? 52! а кто даст? Никто!- оставаться молодой не так уж и сложно, - уверяет Екатерина. - я охотно все свои секреты открою!

Спите в темноте и холоде.- в спальне должно быть не выше 18-20 градусов. Для здоровья, а следовательно - красоты, нужна прохлада. Даже зимой я всегда ночью форточку открываю. На окна повесьте плотные шторы. Ведь в темноте вырабатывается мелатонин, который помогает организму восстановиться.

Ложитесь пораньше и спите восемь часов.- я стараюсь ложиться в 10 часов вечера, потому что с 22 до 24 часов во сне вырабатывается гормон, отвечающий за молодость и красоту! Не зря англичане называют эти два часа "Бьюти - Слип" - то есть сном красоты. Спите не менее восьми часов в сутки и желательно на ортопедической подушке!

Вставайте поэтапно.- просыпайтесь не позднее восьми утра. Я иногда в шесть встаю!С кровати сразу не вскакивайте. Сначала потянитесь, а затем 10 раз похлопайте себя по голове. Затем потрите уши - 15 раз по часовой стрелке и столько же - против. После чего начинайте медленно крутить головой вправо-влево. И так - 100 раз! Вы почувствуете, как энергия буквально наполняет вас! Подниматься нужно медленно, потому как резкий переход от одного состояния к другому очень вреден. И еще - купите будильник с негромким, приятным для вас звуком.

Пейте чистую воду.- первое, что я делаю, встав с постели, - выпиваю стакан воды. При этом она должна быть комнатной температуры. И не из-под крана! Стоит иметь фильтры или покупать бутилированную воду в магазине. Лично я предпочитаю минеральную негазированную. В сутки нужно выпивать не менее 1, 5 литра воды за час до или час спустя после еды.

Выбирайте правильный чай.- кофе я не пью, а чай очень люблю! Особенно - зеленый. Но не из пакетиков, а заварной, из цельных листьев. При этом только тот, которому не больше восьми месяцев с момента сбора, и хранившийся в холодильнике. У меня дома есть даже специальный холодильник для чая из Китая.

Завтракайте кашей.- по утрам я лишь после гимнастики кушаю. Завтракаю ягодами и кашками из цельных зерен, сваренных на воде. Иногда добавляю в них сухофрукты и орехи. Гречку и черный рис обожаю.

Здоровое меню.- я не ем после 19 часов. И не ем ничего жирного, сладкого, соленого, мучного и консервированного! В моем меню нет мяса. Я ем лишь злаковые, рыбу, овощи и в небольшом количестве фрукты. Молочные продукты позволяю себе раз в неделю - две! В каждом человеке живут почти три килограмма различных грибков, бактерий и микробов. Молоко и все молочные продукты размножение этих организмов стимулируют! А зачем нагружать свою иммунную систему?

Чистые сырые продукты экологически.- никаких химических добавок! Все только натуральное! Сейчас появились поставщики экологически чистой биопродукции. Зададитесь целью питаться качественно - обязательно найдете, где такую еду можно купить! Старайтесь отдавать предпочтение продуктам, которые можно есть сырыми: ягодам, пророщенным зернам, зелени, овощам, фруктам, орехам.

Готовьте правильно.- при готовке никогда не нагревайте масло, так как оно начинает выделять вредные вещества! Откажитесь от большого огня. А лучше всего - купите специальную кастрюлю, в которой пища за счет высокого давления готовится при низкой температуре. Тогда в ней сохранятся все полезные вещества! Внимание! Только в том случае, если готовите в духовке, то следите, чтобы температура не превышала 120 градусов.

Соли - да, сахару - нет!- соль нашему организму необходима. Но употреблять ее нужно в минимальных количествах, лучше всего - морскую. А вот сахар я полностью заменила сухофруктами, медом и фруктозой.

Взвешивайтесь и поститесь.- сохранять вес гораздо проще, чем избавляться от лишних килограммов. Я всегда под рукой весы держу. И если стрелка качнулась вперед, тут же делаю все, чтобы вернуть ее обратно! Когда нужно, могу и 10 дней на воде посидеть или на зеленом чае и рисе без соли! Но чтобы не прибегать к таким крайностям, достаточно соблюдать все посты. Я также еще по средам и пятницам пощусь.

Займитесь спортом.- чтобы тело оставалось подтянутым и стройным, его надо тренировать. Я три раза в неделю хожу на фитнес, три - на йогу, два - на тай -чи - это китайская оздоровительная гимнастика - и еще два - на пилатес - специальную систему упражнений. Плюс бассейн. В общем, тренируюсь и утром, и вечером после работы.

Много и быстро ходите.- проблемы с лишним весом уйдут без следа, если вы будете много и быстро ходить. Учтите: жир начинает сгорать только после 30-й минуты. Поэтому пользуйтесь любой возможностью пройтись пешком! Можно, конечно, и бегать, но во время бега происходит мини - сотрясение суставов и мозга.

Ухаживайте за кожей.- один - два раза в неделю я хожу в сауну. А вот пилинги не делаю! Зато раз в неделю делаю маску на основе косметических средств одной французской фирмы. В ее состав входят вытяжки из растений, собранных в экологически чистом месте. Раз в неделю мне также делают в салоне так называемую кислородную терапию и энергетический массаж лица серебряными элеронами - это дает сильный омолаживающий эффект!

Не загорайте.- ультрафиолет вызывает раннее старение кожи! Поэтому на пляж я хожу только в закрытом купальнике с нанесенным на лицо и тело солнцезащитным кремом силой не менее 50 единиц! При этом сижу все время под зонтиком! Про солярии вообще молчу!

Не курите и пейте вино.- я не курю уже больше двух лет. Счастлива безмерно! Стала гораздо лучше себя чувствовать, различать даже самые тонкие запахи, и, конечно, кожа меня тоже отблагодарила - красивым цветом лица. Поэтому срочно бросайте курить! А что касается спиртного. Сухое вино даже полезно для здоровья в весьма небольших количествах. Я предпочитаю грузинское, испанское и португальское.

Минимум косметики.- если кожа ухожена, макияж может вообще не понадобиться. Но если очень хочется "Что-то Нарисовать" на лице, обхожусь минимумом косметики. Взмах пуховкой, обмакнутой в пудру, блеск на губы, тушь - на ресницы. Яркий макияж, как правило, старит.

Перевоспитывайте родных.- вести здоровый образ жизни очень тяжело, если нет единомышленников. Поэтому ненавязчиво, потихоньку втягивайте в это дело родных. Мой муж и дочь, как и я, не едят мясо, пьют чистую воду и занимаются спортом.

Работайте и не спешите на пенсию.- чем позднее ты выйдешь на пенсию, тем дольше останешься молодым! В Японии работают даже глубокие старики. Поэтому там так много долгожителей. Работа продлевает и годы, и молодость!

Не злитесь и не завидуйте.- следите за своим душевным состоянием. Как только вы научитесь жить в гармонии с собой и окружающим миром, перестанете злиться и завидовать, сразу заметите изменения: и морщинки выровняются, и глаза засияют, и фигура постройнеет! Мой девиз: "дай мне, боже, душевного покоя принять то, что не могу изменить, дай силы изменить то, что могу, и дай мудрости, чтобы не перепутать одно с другим!

Ещё читайте статьи о здоровом образе жизни http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovyy-...

zdorovoe-pitanie.ru-best.com

Екатерина Андреева — секреты молодости и красоты телеведущей

Красавица телеведущая Екатерина Андреева всегда вызывала и вызывает зависть среди женщин и восхищение среди мужчин. Недавно звезда отметила свой 55-й день рождения. Впрочем, на ее внешности возраст никак не отражается. Что же помогает ей выглядеть столь чарующе и привлекательно? Каковы секреты молодости и красоты Екатерины Андреевой?

Бешеный ритм работы, постоянные эфиры и недосыпы, казалось бы, должны ухудшить внешний вид. Поклонники называют ее нестареющей дивой, завистники — ведьмой, «законсервировавшей» свою молодость и красоту… Она просто не меняется на протяжении последних 20 лет.  Как ей это удается? Телеведущая с радостью делится своими секретами правильного ухода за собой. 

В свои 52 года телезвезда при росте 176 см. имеет вес 66 кг. Согласитесь, что это отличный результат.

Режим сна

Ничто не делает женщину столь красивой, как здоровый сон. После спокойного многочасового отдыха, кожа лица выглядит свежее. Телеведущая советует создать в своей комнате необходимые условия для полезного сна.

  • Темнота. В спальне обязательно должны висеть шторы из плотной ткани, чтобы свет не мог потревожить ваш сон.
  • Холод. Оптимальная температура для красоты 18-20 градусов. Екатерина Андреева признается, что зимой даже открывает окно на ночь.
  • Ранний отбой. Лучшее время для сна начинается с 22.00, именно в этот период вырабатывается гормон красоты. Очень полезен будет отдых на ортопедической подушке.

С древних времен известно, что крепкий сон является залогом красоты. Хотите сохранить молодость — больше спите.

Утреннее пробуждение

Новый день должен начинаться не позднее 8 утра. Не нужно вскакивать с кровати и бегом направляться в ванную. Ничего хорошего, кроме головокружения и раздражительности не получите. Телеведущая рекомендует выбирать будильник с приятной мелодией.

После пробуждения рекомендуется потянуться, улыбнуться и настроиться на позитив. Катерина Андреева советует делать по утрам специальную гимнастику для ухода за лицом, а также зарядку для шеи и головы, которая поможет проснуться:

  1. Слегка похлопайте 10 раз себя по голове. Это стимулирует приток крови и улучшает работу мозга.
  2. Круговыми движениями потрите уши примерно 15 раз.
  3. Медленное вращение головой из стороны в сторону. Движения повторить 100 раз.

После гимнастики можно почувствовать прилив энергии, который будет сопровождать вас весь день. Андреева признается, что процедуры помогают ей сохранить молодость и красоту.

Водный баланс

Человек состоит большей частью из воды. Именно поэтому важно поддерживать водный баланс на должном уровне. Одним из секретов красоты телеведущей является ежедневное употребление воды.

Екатерина говорит, что жидкость должна быть не из центрального водопровода, а специально купленная в баклажках либо отфильтрованная. Перед завтраком нужно выпивать стакан такой воды, чтобы разбудить свой желудок. Звезда советует пополнять запас жидкости в организме через час после приема пищи или до нее.

Чайная церемония

Охотно делится Екатерина Андреева секретами молодости и красоты с поклонниками. Следующий совет — правильно подобранный чай. Именно этот напиток на протяжении веков дарил свою целебную силу нашим предкам.

Телеведущая не признает кофе и заварку в пакетиках. Любимым напитком у нее является крупнолистовой зеленый чай. Причем собран он должен быть не более 8 месяцев назад и храниться обязательно в холодильнике.

Андреева заказывает листья в Китае, поскольку считает, что там соблюдены все правила выращивания и упаковки.

Питание телеведущей

Здоровый завтрак

Правильный образ жизни, которого придерживается Екатерина, диктует свои правила. Первый прием пищи должен быть легким, но питательным.

Телеведущая завтракает овсяной кашей, гречкой либо черным рисом. В качестве добавки можно использовать свежие и сушеные ягоды, измельченные орехи. Такой завтрак не только подарит силы на весь день, но и поможет людям, стремящимся похудеть.

Правила меню

Питание Екатерины Андреевой состоит из здоровых блюд. Она полностью отказалась от врагов молодости и красоты — жирной и жареной пищи, консервации, копченостей и сладкого. Кстати, телеведущая является вегетарианкой на протяжении многих лет.  Диета Екатерины Андреевой состоит из экологически чистых продуктов, предпочтительно без последующей обработки.

В меню звезды присутствуют:

  • злаковые каши;
  • речная рыба;
  • свежие овощи;
  • несладкие фрукты.

Молочную продукцию Андреева кушает очень редко, всего раз в полторы — две недели. Она считает, что молоко способствует размножению и развитию микробов и бактерий в организме.

Здоровые продукты

Телеведущая является поклонницей экологически чистых продуктов. Никакой химии! Екатерина Андреева пользуется услугами магазина, занимающегося поставкой натуральной продукции. В последнее время популярность такой сети растет.

Совет от звезды: старайтесь больше питаться сырой пищей. Термообработка отнимает у пищи витамины, которые способствуют лучшему обмену веществ между клетками органов.

К такой еде относятся:

  • свежие несладкие ягоды;
  • пророщенные зерна льна или пшена;
  • зелень;
  • овощи и фрукты в ограниченных количествах.

В этих простых правилах кроется основной секрет молодости и стройности Екатерины Андреевой.

При таком рационе параметры фигуры звезды остаются в норме. Екатерина не набирает лишний вес, а просто контролирует его.

Готовка

Телеведущая советует не использовать горячее масло, а тем более многоразово. При высоких температурах оно выделяет вредные вещества.

Екатерина Андреева готовит в специальных кастрюлях, предназначенных для приготовления пищи при низких температурах. Она уверена, что при таком способе в продуктах остается больше полезных витаминов.

Захотели запечь овощи в духовке? Выставьте температуру 120 градусов и приступайте к запеканию. Такой режим обеспечит наибольшую пользу блюда.

Соль и сахар

Телеведущая полностью отказалась от сладкого, в том числе от сахара. Она прекрасно знает, как отказаться от сладкого и мучного. Если уж вы не готовы к таким радикальным шагам, то замените сахарный песок медом или фруктозой. Таким образом, вы убережетесь от огромного количества углеводов и подсластите пищу.

В рационе Андреевой присутствует соль, но в ограниченном количестве.

Звезда признается, что без соли вся пища становится пресной и однообразной. А трапеза должна доставлять удовольствие.

Контроль веса

Держать вес в норме куда легче, чем потом избавляться от его излишков. Екатерина Андреева ежедневно взвешивается, и если стрелка пошла вправо, то немедленно начинает восстанавливать первоначальный баланс. В качестве строгой меры она соблюдает диету на воде и рисе. По мнению телеведущей, такой контроль является важной частью по уходу за собой.

Оздоровить и очистить организм также помогает Великий пост. В это время в рацион включаются только свежие овощи и фрукты, крупы и вода. Если вас интересует, как похудеть в пост, — прислушайтесь к советам Екатерины. Звезда дополнительно соблюдает посты в среду и пятницу.

Дружба со спортом

Екатерина Андреева: «Если сравнивать меня в молодости и сейчас, то моя спортивная активность стала гораздо выше». Ведущая и дня не может прожить без спорта.

Фитнес, пилатес, бассейн, — все это ежедневный маршрут Екатерины. Тренировкам посвящено свободное время с утра и вечером после работы. Результат — красивое подтянутое тело.

Ходьба

Секрет стройности телезвезды состоит в быстрой ходьбе пешком для похудения. Она уверена, что тот, кто много ходит — не толстеет. Дело в том, что жир начинает уходить после получаса пешей прогулки.

Если есть возможность, то ходите пешком с работы и на работу, гуляйте по вечерам в парке. Это не только сохранит молодость, но и справится с проблемой лишних килограммов.

Красивая кожа

Уход за лицом и телом является главной составляющей частью ежедневного ритуала красоты.

Екатерина Андреева — частый гость сауны и косметических салонов. Из салонных процедур, включающих уход за лицом, она предпочитает кислородную терапию и массаж с добавлением серебряных элеронов.

Отказ от загара

Телеведущая выбирает для пляжного сезона закрытый купальник, и неспроста. По ее уверению ультрафиолет оказывает эффект старения на внешний вид кожи.

А если хочется приобрести красивый бронзовый оттенок на пляже, то используйте солнцезащитную эмульсию с фильтром не менее 50. А любоваться морем и загорать можно даже находясь в тени. Рассеянный свет оказывает не такой вредный эффект на кожу.

Косметика

Екатерина не любит яркий вызывающий макияж. Она заявляет, что тональный крем, пудра и румяна старят кожу. «Для меня ежедневный макияж — это тушь, прозрачный блеск и небольшое количество пудры», — признается звезда.

Даже самая дорогая косметика оказывает вредное влияние на кожу лица, поэтому не злоупотребляйте ею.

О вредных привычках

В вопросе о том, как сохранить молодость и красоту, избавление от вредных привычек становится на первое место. Телеведущая отказалась от курения и заметила заметное улучшение цвета кожи. Поэтому, если вы хотите сохранить молодость, то бросайте курить.

Андреева время от времени не отказывается от бокала вина. Наоборот, она считает, что хорошее вино полезно для здоровья. Предпочтение нужно отдавать сухому красному сорту.

Психологический настрой

Заразите позитивом

Ваши домочадцы скептически относятся к здоровому образу жизни? Перевоспитайте их! Нужно продемонстрировать, что здоровое питание, крепкий сон и спорт делают свое дело. Будьте уверены, что они последуют вашему примеру.

В семье Екатерины Андреевой муж и дочь тоже придерживаются здорового питания и вегетарианства.

Любите работу

Японцы работают до глубокой старости и поэтому там много долгожителей. Чем позднее вы выйдете на пенсию, тем дольше останетесь молодой! Секрет прост.

Душевное равновесие

Очень важно оставаться в гармонии с собой и природой. Никому не завидуйте и не злитесь по мелочам. Вы увидите, как улучшится состояние кожи, уйдут морщинки.

Наедине со всеми: интервью с телеведущей (видео)

Мы осветили основные секреты молодости и красоты Екатерины Андреевой, параметры которой идеальны.  Хотите оставаться молодой и красивой? Все в ваших руках!

Фото: Instagram

aveslim.ru

Секрет молодости телеведущей Екатерины Андреевой

Пожалуй, ни один диктор с телевидения не пользовался столь большой любовью у зрителей, как Екатерина Андреева. Выразительный взгляд, приятный голос и яркие черты лица – вот такой уже больше 10 лет появляется на экране. Но не каждый зритель задумывался о том, сколько лет на самом деле диктору. Мы настолько привыкли к ней, что даже и не заметили, как любимой всеми телеведущей исполнилось 56 лет. О секретах молодости и красоты Екатерины Андреевой и не только, читайте дальше!

Феномен Екатерины Андреевой

В свои 56 лет телеведущая даст фору молодым. Безусловно, идеальный внешний вид это не чудо, а ежедневный кропотливый труд, требующий большой самоотдачи. Но если вы в 56 лет хотите выглядеть также потрясающе, как и она, тогда мы расскажем вам в чем секрет молодости Екатерины Андреевой.

Екатерина, как и все мы, живет в режиме «нон-стоп», однако она не забывает придерживаться нехитрых правил, дающих ей возможность всегда выглядеть отлично.

Правила молодости Екатерины Андреевой

Как утверждает известная телеведущая, это скорее не правила, а стиль жизни.

Правильный сон

Здоровый восьмичасовой сон – незаменимое лекарство для кожи. И не удивительно, после восьмичасового сна, кожа на лице выглядит свежее. Но как утверждает Екатерина, ее секрет не только в продолжительном сне. Диктор создает в своей спальне условия, необходимые для полноценного отдыха:

  1. Темнота – шторы для спальни должны быть из плотной ткани. Плотные тяжелые шторы препятствуют проникновению света в комнату, давая возможность хорошенько выспаться.
  2. Холод – для здорового сна необходимо соблюдать тепловой режим. В среднем температура воздуха в спальне должна быть не выше 19-20 ˚С. Телеведущая постоянно спит с открытым окном, даже зимой.
  3. Ранний отбой – в период с 23 до 2 часов ночи в организме вырабатываются гормоны красоты, и улучшается обмен веществ. Так что, если вы хотите выглядеть всегда молодо и похудеть, ложитесь спать не позже 22.00.
  4. Ортопедическая подушка – как сознается телеведущая, для нее большое значение играет то, на чем она спит. Поэтому она всегда покупает себе ортопедическую подушку, позволяющую ей комфортно спать.

Утро должно начинаться с хорошего настроения. Поэтому как Екатерина Андреева вставать следует не позднее 8 часов утра. Причем не стоит сразу бежать в ванную комнату. Мелодия будильника должны быть медленной, приятной. Позвольте себе после пробуждения 5-8 минут понежиться в постели. Но не тратьте эти 5 минут впустую! Обязательно улыбнитесь себе, скажите: «Это мой самый счастливый день», потянитесь в постели и… весь мир у вас как на ладони!

Несмотря на слухи, Екатерина Андреева вообще не знает что такое подтяжка кожи лица и шеи. Кожа шеи у телеведущей выглядит отлично потому, что она ежедневно делает специальные гимнастические упражнения

Уход за собой

Екатерина частый гость сауны и салонов красоты. Ежедневно она проходит кислородные процедуры и массаж с серебряными элеронами. Кроме того, она сама дома делает натуральные маски для лица с клубникой, медом и шалфеем.

Питание

  • Вода – божественный источник красоты!

Мы практически на 95% состоим из воды. Поэтому вода в чистом виде незаменима для нас. Одно из строгих правил телеведущей – это соблюдение правильного питьевого режима в течение всего дня. Она говорит, что употребление чая или кофе не компенсируют потребность организма в жидкости. Именно поэтому знаменитость советует на протяжении всего дня пить отфильтрованную или бутулированную воду не меньше 2 литров. Перед завтраком обязательно выпейте один стакан теплой воды, чтобы пробудить свой желудок. Андреева рекомендует пить воду каждый час.

Следующий совет – хороший чай. Ничего странного в этом нет, китайцы еще с глубокой древности считали этот напиток целебным источником. Андреева никогда не пьет кофе или чай в пакетиках. Она любит зеленый крупнолистовый чай, причем хранит чайные листья в холодильнике. Также звезда рекомендует не пить чай, если он после своей сборки хранился более 8 месяцев.

  • Правильное меню

Еще одним пунктиком у Екатерины Андреевой является правильное сбалансированное питание. Завтрак должен быть обязательно легким, но питательным. После первого приема пищи не должно быть чувства голода или тяжести на желудке. На завтрак у звезды обычно овсяная или гречневая каша, иногда черный рис. Также к крупам добавляет свежие или сушенные фрукты, ягоды, орехи. Такой здоровый завтрак дарит энергию на весь день и помогает похудеть.

Чтобы выглядеть всегда молодо и красиво, Екатерина Андреева советует отказаться от консервированной, копченой, жареной и жирной пищи, а также от сладостей. Уже достаточно длительное время, она вегетарианка. В меню звезды входят следующие продукты: злаки, речная рыба, несладкие фрукты и свежие овощи. Она предпочитает экологически чистые продукты, без термической обработки.

  • Правильное приготовление пищи

Диктор никогда для приготовления еды не использует растительные или животные масла. И не зря, ведь при высоких температурах разлагаются с образованием вредных веществ. Андреева готовит пищу в специальной посуде, предназначенной для готовки при низкой температуре. Овощи запекает в духовке при температуре не выше 120˚С.

  • Долой «белую смерть»!

Екатерина Андреева полностью исключила из своего рациона сладкие и хлебобулочные изделия. Она считает, что сахар является вредным продуктом питания, замедляющим обменные процессы в организме. Если вы не в состоянии полностью отказаться от сладкого, замените сахар на мед, аптечную сахарозу или модную ныне стевию.

Также в своем рационе телеведущая сократила потребление соли. Она добавляет в пищу только морскую соль, в минимальном количестве.

Стабильный вес

Отсутствие проблем с весом позволяет женщине всегда выглядеть красиво! От того, что женщина часто теряет много лишних килограммов, с годами у нее появляется дряблая кожа на шее и лица. Поэтому чтобы в будущем избежать таких проблем, Екатерина Андреева советует строго следить за массой тела. Если вы видите, что начинаете поправляться, тут же садитесь на строгую диету и больше занимайтесь спортом. Екатерина никогда за свою жизнь не позволяла себе прибавлять более 2-3 лишних килограмм. Во-первых, 2-3 кг намного проще сбросить. Во-вторых, не растягивается кожа лица и тела.

Великий пост, со слов телеведущей, отлично помогает всегда быть в форме. Помимо этого, она соблюдает пост еще каждую среду и пятницу.

Спорт

Екатерина Андреева ни дня не живет без физической активности. Фитнес, питалес и бассейн – неотъемлемая часть каждого ее дня. Со слов телеведущей, с возрастом она стала все больше заниматься спортом. Каждую выпавшую свободную минуту, она проводит в движении.

Ежедневная ходьба позволяет бороться с накопленным жиром. Как считает телеведущая, ежедневная получасовая ходьба не дает телу поправляться. Она всегда ходит пешком на работу и обратно. Еще Андреева старается совершать пешие прогулки в парке во время обеденного перерыва.

Долой загар!

Она полностью отказалась от загара. Несмотря на красивое и подтянутое тело, Екатерина предпочитает закрытые купальники. Но и это еще не все. Звезда всегда покупает шляпки с широкими полями и пользуется солнцезащитными кремами. Как утверждает Андреева, загорать можно и в тени, главное только следить за тем, чтобы ультрафиолет сильно не обжог кожу. От бронзового загара, как она считает, кожа быстрее стареет.

Правильно подобранная косметика

Косметика – это тоже химия. Поэтому Екатерина использует ее по минимуму. Телеведущая полностью отказалась от тонального крема, румян и теней для глаз. Звезда использует только тушь, блеск для губ и совсем немного пудры. С ее слов, даже самая дорогая косметика содержит вредные вещества, негативно влияющие на кожу.

Правильное восприятие жизни и отказ от вредных привычек

Телеведущая сказала, НЕТ курению! Она заметила, что после отказа от курения, кожа и цвет ее лица стали заметно лучше. А вот к алкоголю она относится не столь негативно. Знаменитость считает, что в день один стаканчик хорошего сухого красного вина очень положительно сказывается на организме.

От негативных эмоций на коже появляются маленькие морщинки, и она быстрее стареет. Причем с этим согласна не только Андреева, но и знаменитый американский психолог Луиза Хей! Поэтому никогда никому не завидуйте, не злитесь и вообще спокойнее относитесь к жизни. Помните: не обстоятельства формируют вашу жизнь, а ваше восприятие их.

Подтяжка нижней части лица и шеи – это хороший способ оставаться долго красивой и молодой. Но зачем тратить свои деньги? Воспользуйтесь нехитрыми правилами здоровой жизни от Екатерины Андреевой! Уже за короткий промежуток времени вы убедитесь, что эти правила отлично работают на вас. Так что оставайтесь молодой и красивой вечно, придерживаясь правилам молодости Екатерины Андреевой! Зачем тратить деньги на дорогостоящие пластические операции, когда ваша молодость в ваших руках!

molod24.ru

рост, вес, фото, диета, как худеет, секреты стройности и красоты

Российская певица и актриса Паулина Андреева не перестает радовать поклонников своей красотой и талантом.

Многие называют ее шикарной девушкой, и неспроста: у нее необычная внешность и стройная фигура, поэтому поклонницы всегда интересуются, в чем секрет ее привлекательности и как она за собой ухаживает.

Паулина Андреева родилась в 1988 году в Ленинграде. Родители назвали ее Екатериной, но после достижения совершеннолетия она взяла другое, любимое с детства имя, под которым ее знают сейчас все.

К актерскому мастерству Паулина приобщилась с детства: играла различные роли в школьных спектаклях, а в старших классах исполнила роль Страшилы в спектакле «Волшебник изумрудного города» под руководством О.В. Саламатовой. Также девушка занималась танцами.

После окончания общеобразовательной школы она поступила учиться на журналиста в Санкт-Петербургский Государственный университет, но через два года поняла, что ее тянет к актерскому ремеслу, и забрала документы. После этого Паулина успешно сдала все экзамены в школе-студии МХАТ и поступила на курс к Д. Брусникиной и Р. Козаку.

 

Паулина Андреева: рост 175 см, вес 56 кг

 

Еще во время учебы во МХАТе Паулина участвовала во многих спектаклях – в частности, у знаменитого режиссера Кирилла Серебренникова. После получения диплома ее сразу же приняли в Московский театр им. А.П. Чехова.

Настоящая слава пришла к Андреевой в 2007 году, когда она снялась в сериале «Оттепель», где сыграла роль певицы и исполнила один из романсов Константина Меладзе. На ее счету достаточно ролей в разных сериалах и фильмах, среди которых самыми известными считаются:

 

 

  • «Закон и порядок: отдел оперативных расследований»;
  • «Оттепель»;
  • «Саранча»;
  • «Выстрел»;
  • «Темный мир: равновесие»;
  • «Статус: свободен»;
  • «Демон революции»;
  • «Притяжение».

 

 

Личная жизнь Паулины вызывает не меньший интерес, чем ее секреты красоты. Несмотря на то, что она познакомилась с Федором Бондарчуком еще несколько лет назад, романтические отношения у них завязались только в 2015 году. С тех пор пара посещает вместе практически все мероприятия и редко расстается надолго.

На какой диете сидит Паулина Андреева

 

 

Параметры роста и веса Паулины Андреевой все время остаются в одном соотношении – 175 см и 56 кг. Девушка утверждает, что никогда не придерживалась строгих диет, и просто старается контролировать свое питание, лишь иногда позволяя себе вольности в виде шоколада.

Какие секреты стройности и красоты от Паулины Андреевой нам стали известны:

  • Она редко пользуется косметикой, предпочитая лишь слегка подчеркивать брови и наносить на губы светлую помаду;
  • В одежде актриса отдает предпочтение классике, которая подчеркивает ее элегантность;
  • Для поддержания формы Паулина посещает тренажерный зал, благодаря чему ее фигуры выглядит подтянутой;
  • В питании отдает предпочтение легкой пище, а также она давно отказалась от фастфуда и жареных блюд.

Таким образом, рецепты похудения от Паулины Андреевой сводятся к умеренность в еде и регулярным физическим нагрузкам, без которых иметь идеальную фигуру практически невозможно в любом возрасте.

 

 

Правила похудения от Паулины Андреевой

  • Есть можно тогда, когда хочется, а не строго по расписанию, однако садиться за стол необходимо минимум 3 раза в день;
  • В рационе должны присутствовать полезные и легкие для организма продукты: овощи, фрукты, ягоды, нежирные сорта рыбы и мяса, морепродукты, макароны из твердых сортов пшеницы, зелень.

Диета Паулины Андреевой для похудения: меню

 

 

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

   

Как встречать Масленицу, чтобы год был хорошим!

Примерный рацион питания Паулины Андреевой на каждый день выглядит так:

  • Утром она пьет чай без сахара, ест кашу или творог;
  • На ланч съедает пару тостов с тонким слоем масла, выпивает кофе;
  • Обедает спагетти и салатом из морепродуктов;
  • Полдничает свежевыжатым фруктовым соком;
  • На ужин ест овощной салат с курицей.

Рецепты от Паулины Андреевой

Рецепт пасты

 

 

  • Отвариваем кальмара и креветки, очищаем их;
  • Наливаем в глубокую кастрюлю воду до середины, доводим ее до кипения и бросаем вариться длинные макароны;
  • Варим не более 8 минут, затем снимаем с плиты, сливаем воду и поливаем оливковым маслом;
  • Смешиваем с морепродуктами и заранее отваренными и нарезанными овощами (морковью, сладким перцем, луком).

Рецепт овощного салата

 

 

  • Перетираем на терке морковь, измельчаем болгарский перец;
  • Режем соломкой огурец, все соединяем;
  • Поливаем лимонным соком и посыпаем зеленью.

Рецепт запеченных яблок

 

 

  • Берем яблоки, делаем посередине вырезы, удалив сердцевину;
  • Помещаем в углубление смесь из меда с измельченными орехами;
  • Запекаем в духовке 10-15 минут.

 

 

 

 

Методика питания, которую использует Паулина, считается одной из самых безопасных и результативных: если у человека есть лишние килограммы, они будут уходить постепенно, при этом организму не наносится ущерба ввиду отсутствия резких скачков веса. Такая диета подходит всем, кто хочет иметь стройную фигуру, однако перед ее применением все же рекомендуется получить консультацию у врача, если есть хронические заболевания.

Отзывы наших читательниц

Алина, 23 года:

«Мне кажется, Паулина не сидит на диетах, просто у нее нет генетической предрасположенности к полноте. Думаю все же попробовать ее систему питания, ведь только так можно убедиться в ее эффективности»

 

Как выглядит сейчас Паулина Андреева: фото с Федором Бондарчуком

 

Галина, 35 лет:

«Просидев на диете Андреевой пару месяцев, могу с уверенностью говорить, что она не нацелена на быстрое похудение, но во время ее соблюдения организм все же не испытывает стресса, поэтому она мне прекрасно подходит»

Юлия, 29 лет:

«Хотела похудеть хотя бы на 10 кг, и у меня это получилось благодаря диете Паулины, о которой я узнала месяц назад. Она мне понравилась: ешь почти все, что хочешь, но вес постепенно уходит».

 

happy-womens.com

Рецепт молодости от Екатерины Андреевой. Рекомендую.

20 секретов вечной молодости от Екатерины Андреевой:

Красавица Екатерина Андреева, ведущая телепрограммы «Время», выглядит прекрасно! Знаете, сколько ей лет? 52! А кто даст? Никто!— Оставаться молодой не так уж и сложно, — уверяет Екатерина. — Я охотно открою все свои секреты!

● Спите в темноте и холоде — В спальне должно быть не выше 18-20 градусов. Для здоровья, а следовательно — красоты, нужна прохлада. Даже зимой я всегда ночью открываю форточку. На окна повесьте плотные шторы. Ведь в темноте вырабатывается мелатонин, который помогает организму восстановиться.

● Ложитесь пораньше и спите восемь часов — Я стараюсь ложиться в 10 часов вечера, потому что с 22 до 24 часов во сне вырабатывается гормон, отвечающий за молодость и красоту! Не зря англичане называют эти два часа «бьюти-слип» — то есть сном красоты. Спите не менее восьми часов в сутки и желательно на ортопедической подушке!

● Вставайте поэтапно — Просыпайтесь не позднее восьми утра. Я иногда встаю в шесть! С кровати сразу не вскакивайте. Сначала потянитесь, а затем 10 раз похлопайте себя по голове. Затем потрите уши — 15 раз по часовой стрелке и столько же — против. После чего начинайте медленно крутить головой вправо-влево. И так — 100 раз! Вы почувствуете, как энергия буквально наполняет вас! Подниматься нужно медленно, потому как резкий переход от одного состояния к другому очень вреден. И еще — купите будильник с негромким, приятным для вас звуком.

● Пейте чистую воду — Первое, что я делаю, встав с постели, — выпиваю стакан воды. При этом она должна быть комнатной температуры. И не из-под крана! Стоит иметь фильтры или покупать бутилированную воду в магазине. Лично я предпочитаю минеральную негазированную. В сутки нужно выпивать не менее 1, 5 литра воды за час до или час спустя после еды.

● Выбирайте правильный чай — Кофе я не пью, а чай очень люблю! Особенно — зеленый. Но не из пакетиков, а заварной, из цельных листьев. При этом только тот, которому не больше восьми месяцев с момента сбора, и хранившийся в холодильнике. У меня дома есть даже специальный холодильник для чая из Китая.

● Завтракайте кашей — По утрам я кушаю лишь после гимнастики. Завтракаю ягодами и кашками из цельных зерен, сваренных на воде. Иногда добавляю в них сухофрукты и орехи. Обожаю гречку и черный рис.

● Здоровое меню — Я не ем после 19 часов. И не ем ничего жирного, сладкого, соленого, мучного и консервированного! В моем меню нет мяса. Я ем лишь злаковые, рыбу, овощи и в небольшом количестве фрукты. Молочные продукты позволяю себе раз в неделю-две! В каждом человеке живут почти три килограмма различных грибков, бактерий и микробов. Молоко и все молочные продукты стимулируют размножение этих организмов! А зачем нагружать свою иммунную систему?

● Экологически чистые сырые продукты — Никаких химических добавок! Все только натуральное! Сейчас появились поставщики экологически чистой биопродукции. Зададитесь целью питаться качественно — обязательно найдете, где такую еду можно купить! Старайтесь отдавать предпочтение продуктам, которые можно есть сырыми: ягодам, пророщенным зернам, зелени, овощам, фруктам, орехам.

● Готовьте правильно — При готовке никогда не нагревайте масло, так как оно начинает выделять вредные вещества! Откажитесь от большого огня. А лучше всего — купите специальную кастрюлю, в которой пища за счет высокого давления готовится при низкой температуре. Тогда в ней сохранятся все полезные вещества! Если готовите в духовке, то следите, чтобы температура не превышала 120 градусов.

● Соли — да, сахару — нет! — Соль необходима нашему организму. Но употреблять ее нужно в минимальных количествах, лучше всего — морскую. А вот сахар я полностью заменила сухофруктами, медом и фруктозой.

● Взвешивайтесь и поститесь — Сохранять вес гораздо проще, чем избавляться от лишних килограммов. Я всегда держу под рукой весы. И если стрелка качнулась вперед, тут же делаю все, чтобы вернуть ее обратно! Когда нужно, могу и 10 дней на воде посидеть. Или на зеленом чае и рисе без соли! Но чтобы не прибегать к таким крайностям, достаточно соблюдать все посты. Я также пощусь еще по средам и пятницам.

● Займитесь спортом — Чтобы тело оставалось подтянутым и стройным, его надо тренировать. Я три раза в неделю хожу на фитнес, три — на йогу, два — на тай-чи — это китайская оздоровительная гимнастика — и еще два — на пилатес — специальную систему упражнений. Плюс бассейн. В общем, тренируюсь и утром, и вечером после работы.

● Много и быстро ходите — Проблемы с лишним весом уйдут без следа, если вы будете много и быстро ходить. Учтите: жир начинает сгорать только после 30-й минуты. Поэтому пользуйтесь любой возможностью пройтись пешком! Можно, конечно, и бегать, но во время бега происходит мини-сотрясение суставов и мозга.

● Ухаживайте за кожей — Один-два раза в неделю я хожу в сауну. А вот пилинги не делаю! Зато раз в неделю делаю маску на основе косметических средств одной французской фирмы. В ее состав входят вытяжки из растений, собранных в экологически чистом месте. Раз в неделю мне также делают в салоне так называемую кислородную терапию и энергетический массаж лица серебряными элеронами — это дает сильный омолаживающий эффект!

● Не загорайте — Ультрафиолет вызывает раннее старение кожи! Поэтому на пляж я хожу только в закрытом купальнике с нанесенным на лицо и тело солнцезащитным кремом силой не менее 50 единиц! При этом сижу все время под зонтиком! Про солярии вообще молчу!

● Не курите и пейте вино — Я не курю уже больше двух лет. Счастлива безмерно! Стала гораздо лучше себя чувствовать, различать даже самые тонкие запахи, и, конечно, кожа меня тоже отблагодарила — красивым цветом лица. Поэтому срочно бросайте курить! А что касается спиртного… Сухое вино даже полезно для здоровья в весьма небольших количествах. Я предпочитаю грузинское, испанское и португальское.

● Минимум косметики — Если кожа ухожена, макияж может вообще не понадобиться. Но если очень хочется «что-то нарисовать» на лице, обхожусь минимумом косметики. Взмах пуховкой, обмакнутой в пудру, блеск на губы, тушь — на ресницы. Яркий макияж, как правило, старит.

● Перевоспитывайте родных — Вести здоровый образ жизни очень тяжело, если нет единомышленников. Поэтому ненавязчиво, потихоньку втягивайте в это дело родных. Мой муж и дочь, как и я, не едят мясо, пьют чистую воду и занимаются спортом.

● Работайте и не спешите на пенсию — Чем позднее ты выйдешь на пенсию, тем дольше останешься молодым! В Японии работают даже глубокие старики. Поэтому там так много долгожителей. Работа продлевает и годы, и молодость!

● Не злитесь и не завидуйте — Следите за своим душевным состоянием. Как только вы научитесь жить в гармонии с собой и окружающим миром, перестанете злиться и завидовать, сразу заметите изменения: и морщинки выровняются, и глаза засияют, и фигура постройнеет! Мой девиз: «Дай мне, Боже, душевного покоя принять то, что не могу изменить, дай силы изменить то, что могу, и дай мудрости, чтобы не перепутать одно с другим!»

www.baby.ru

Екатерина Андреева - Питание по группам крови. Новые рецепты

В наше время лишний вес стал проблемой для многих. В борьбе с ним с переменным успехом были испробованы многие способы, одним из которых является питание по группам крови. В данном издании собрана подробная информация о режиме питания при разных группах крови, рекомендации и советы, которые помогут сочетать диету с привычным образом жизни. В книге имеется большое количество рецептов вкусных и полезных блюд, которые помогут худеть эффективно и с удовольствием.

Содержание:

Екатерина Алексеевна АндрееваПитание по группам крови. Новые рецепты

Введение

Кровь – это та основа, которая поддерживает жизнь и здоровье человека на протяжении многих тысячелетий. Даже в самой маленькой капле крови содержится огромное количество информации о ее носителе.

Издавна кровь являлась религиозным символом, соединяющим людей с божествами, которым они поклонялись. Многие народы пили кровь, смешивая ее с вином, в знак единения, приносили жертвы, чтобы получить благословение духов и богов.

Кровь поддерживает иммунитет и защитные силы человеческого организма, питает различные органы. С помощью последних исследований можно установить связь современного человека с его предками, узнать, как они питались и приспосабливались к изменениям окружающей среды, как появлялись и развивались группы крови, известные сегодня.

Каждая из четырех известных групп крови несет в себе информацию о предках ее носителя. Так, считается, что "прародителями" людей с I, самой старой, группой крови были древние охотники, употреблявшие в пищу большое количество мяса. II группа крови образовалась в то время, когда начали возникать земледельческие общины. В то же время появились первые вегетарианцы, поэтому сегодняшним носителям этой группы крови желательно употреблять в пищу овощи.

Предками носителей III группы крови были кочевники, обладавшие устойчивой иммунной системой и передвигавшиеся по обширным территориям в поисках пропитания. IV группа крови считается самой новой, появившейся сравнительно недавно в результате смешения I и II групп. Преимуществом носителей этой группы крови считается то, что их организм обладает способностью приспосабливаться к различным условиям проживания и, соответственно, питания.

Руководствуясь принципами питания, выведенными еще в древности и основанными на предпочтениях наших предков, можно значительно улучшить свое здоровье и самочувствие.

ГЛАВА 1. ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ДИЕТАХ ПО ГРУППАМ КРОВИ

Диеты по группам крови начали использоваться сравнительно недавно. Они представляют собой перечень рекомендуемых продуктов, которые должны входить в рацион людей с той или иной группой крови. Диета подобного рода не направлена на быстрое и эффективное снижение веса, она разработана с целью приведения в норму общего состояния. В этом случае лишний вес уходит естественным путем.

Прежде чем приступить к лечению, необходимо в первую очередь узнать свою группу крови и проконсультироваться с врачом, внимательно изучив советы и рекомендации, перечисленные в данном издании.

Вообще, понять, подходит вам диета или нет и принесет ли она пользу здоровью, можно в первые две недели ее соблюдения. Чаще всего именно в это время достигаются первые положительные результаты: снижается вес, улучшается самочувствие, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, повышается активность и выносливость организма.

Знать свою группу крови и информацию о ней необходимо, чтобы понять происхождение тех или иных болезней, недомогания, проблем с пищеварением и усвоением витаминов. Сами того не замечая, люди могут наносить серьезный ущерб своему здоровью, ежедневно употребляя в пищу не подходящие им продукты. Кажущаяся мелочь может нанести непоправимый вред, поэтому желательно начать борьбу за свое здоровье как можно раньше.

Обратите внимание на достаточно широкий список так называемых разрешенных продуктов. Из них вы сможете выбрать любимые и наиболее приемлемые для вас. Соблюдая определенную диету и придерживаясь грамотно составленного рациона, вы сможете нормализовать обмен веществ, замедлить процесс старения и восстановить защитные функции организма.

ГЛАВА 2. ПИТАНИЕ ПРИ I ГРУППЕ КРОВИ

Люди с I группой крови имеют довольно стойкий пищеварительный тракт, что позволяет им употреблять в пищу много мяса. Иммунная система представителей этой группы сильна и активна, но для сохранения хорошей физической формы требуется улучшение эффективности обмена веществ.

Основными принципами сохранения хорошего самочувствия и здоровья для людей с I группой крови должны стать физическая нагрузка и поступление в организм большого количества белков.

Диета, которая представлена ниже, рекомендована для людей с I группой крови и излишней массой тела. Лишний вес будет уходить благодаря ограничению потребления хлеба, бобов и зерен, так как его прирост в основном происходит из-за поступления содержащейся в продуктах из цельного зерна и пшеничных зародышах клейковины.

Также фактором увеличения массы тела может являться потребление бобовых, которые содержат лектины. Из-за их откладывания в мышечных тканях создается более щелочная среда, из-за чего снижается физическая активность.

Еще одной причиной лишнего веса может являться недостаточность функции щитовидной железы – гипотиреоз. Спровоцировать снижение количества вырабатываемых железой гормонов способно употребление в пищу цветной, кочанной, брюссельской капусты, а также молодых листьев горчицы.

Для быстрого и эффективного снижения веса не обойтись без употребления пищевых добавок. При их подборе необходимо остановиться на тех, которые повышают свертываемость крови, стабилизируют функцию щитовидной железы, стимулируют обмен веществ и предотвращают возникновение воспалительных процессов.

Людям с I группой крови можно рекомендовать витамины группы В и К, а также кальций и йод. Также рекомендуется принимать лекарственные и профилактические препараты на основе солодки и фукуса пузырчатого. С осторожностью надо относиться к марганцу, полностью исключить из рациона продукты, содержащие в большом количестве витамины А и Е.

Для быстрого снижения веса недостаточно соблюдать диету. Желательно включить в программу похудения комплекс физических упражнений, направленных на устранение последствий стресса. Занятия должны быть довольно интенсивными и проводиться не реже 4 раз в неделю. Рекомендуется остановить свой выбор на плавании (по 30 минут 4 раза в неделю), аэробике (40–60 минут 3 раза в неделю), беге (30 минут 4 раза в неделю), силовой гимнастике (30 минут 3 раза в неделю), восточных единоборствах (1 час 3 раза в неделю), езде на велосипеде (30 минут 3 раза в неделю), танцах (1 час 3 раза в неделю) или катании на роликовых коньках (30 минут 3 раза в неделю).

Прежде чем приступить к занятиям, необходимо провести разминку, разогревающую и подготавливающую к физической нагрузке мышцы. Это позволит избежать травм. После окончания тренировки рекомендуется расслабиться и восстановить дыхание.

Блюда из мяса и птицы

Преимуществом людей с I группой крови является то, что они имеют предрасположенность к повышенной кислотности желудка, что позволяет быстро переваривать и усваивать мясо. Если в повседневной жизни вы часто сталкиваетесь со стрессами и интенсивными физическими нагрузками, рекомендуется увеличить количество поступаемых с пищей белков. Очень важно при этом не переусердствовать: для того чтобы избежать закисления в желудке, требуется соблюдать баланс мяса, овощей и фруктов.

Во время диеты людям с I группой крови не рекомендуется употреблять в пищу свинину, ветчину, бекон и гусятину, а также блюда, содержащие эти продукты даже в малых количествах.

Разрешенными продуктами считаются баранина, говядина, оленина, телятина, мясо буйвола и ягненка, печень, сердце и говяжий фарш. Их можно есть так часто, как вам этого хочется.

Но не забывайте об умеренности: желательно, чтобы количество съеденного за один прием мяса не превышало 180 г.

Можно употреблять в пищу мясо курицы, кролика, утки, индейки, фазана, куропатки, перепелки и цыпленка, но также в небольших количествах.

Рецепт 1. Баранина с зеленью петрушки

Баранина .................................... 1 кг

Репчатый лук ............................... 1 шт.

Зелень петрушки .......................... 1 пучок

Лимонный сок ......................... 1/2 стакана

Сливочное масло ............................. 50 г

Черный перец горошком ..................... 3 шт.

Черный перец молотый ........................ 2 г

Соль .................................... по вкусу

1. Лук очистить и пропустить вместе с мясом через мясорубку, после чего добавить перец горошком, посолить и поперчить по вкусу.

2. Петрушку промыть и измельчить.

3. Фарш разделить на несколько частей, из каждой скатать жгутики и обжарить их в сливочном масле на разогретой сковороде.

4. Перед подачей на стол смочить каждый жгутик в лимонном соке и посыпать петрушкой.

profilib.net

Екатерина Андреева | Осознанное питание

Автор проекта Avocado.green — Екатерина Андреева — специалист по питанию и здоровому образу жизни, коуч (The Institute of Health Science, Великобритания), сертифицированный специалист по аюрведическому питанию (The Ayurveda Institute), член Международной Ассоциации Холистических Терапевтов (IAHT) и инструктор по йоге (RYS200).

Автор публикаций на порталах Organic Woman и Yoga Journal Россия.

 

Моя система — больше, чем про питание

Она про изменения в образе жизни, мышлении и привычках, которые помогут существенно улучшить самочувствие и поднять уровень энергии, скорректировать вес и почувствовать себя бодрым и довольным собой человеком. Я уверена в том, что еда и образ жизни могут быть лекарством, источником силы и энергии. А могут быть, наоборот, причиной накапливающихся болезней, апатии и даже депрессии.

Мой подход основан на следующих убеждениях:

  • мы есть то, что мы усваиваем (и в плане еды, и в плане эмоций)
  • реальные изменения возможны только через осознанные мягкие перемены, маленькими шажками
  • во всем важен баланс: даже оооочень полезная вещь может нанести вред, если применяется бездумно и безмерно
  • каждый человек уникален: только индивидуальный подход, основанный на понимании истории, особенностей организма, условий жизни и деятельности, может принести реальные длительные результаты

 

 

Система осознанного питания BALANCE

В  системе BALANCE я объединяю современные подходы в области питания с секретами и мудростью древней науки о здоровье Аюрведы. Это помогает сделать программу удобной к восприятию, сбалансированной и избежать ненужного стресса при адаптации.

Чтобы лучше узнать о моем подходе к питанию и не только, добро пожаловать в мой Блог.

 

 

ЗАЧЕМ ЭТО ВАМ?

Если вы считаете себя в общем и целом здоровым человеком, но:

  • у вас быстро накапливается усталость, вас тянет прилечь в середине дня или уже с утра вы еле вытаскиваете себя из кровати
  • вскоре после еды на вас накатывает сонливость и вы себя взбадриваете чашечкой кофе, крепкого чая или сладостями
  • вы часто чувствуете тяжесть и дискомфорт пищеварения, ваш живот бурлит и жалуется после еды
  • при смене сезонов вы чувствуете апатию, сил становится заметно меньше. Даже при наступлении весны вам бывает тяжело ‘стряхнуть’ с себя это состояние
  • лишний вес прилип к вам и никак не хочет уходить, при том, что вам кажется, вы вполне правильно питаетесь
  • вы перепробовали много диет, но после диеты все возвращается на круги своя…

Возможно, вы удивитесь, но ситуацию реально поправить с помощью плавной коррекции питания и небольших изменений в стиле жизни. Причем это займет вовсе не годы, первые результаты можно увидеть и ощутить уже через 1-2 недели после начала работы.

А самое главное – не нужно ждать понедельника / Нового года / ‘вот после праздников’ / когда рак на горе свистнет. Начать можно прямо сейчас.

Буду счастлива вам помочь!

 

МОЯ КВАЛИФИКАЦИЯ

Специалист по питанию и здоровому образу жизни, коуч. Nutrition and Lifestyle Coach, Level 4 UK diploma. The Institute of Health Science /  Crossfield Institute, Великобритания.

Сертифицированный специалист по аюрведическому питанию. The Ayurveda Institute, New Mexico.

Специалист по палео питанию (Paleo Nutritionist). Center of Excellence, 2016.

Член Международной Ассоциации Холистических Терапевтов (IAHT).

Сертифицированный йога инструктор (RYS200)

                  

avocado.green


Смотрите также