Ангельская диета – диета Ангела 13 дней: отзывы, меню, результаты. Диета ангела меню


Диета ангела - меню, принципы питания, отзывы

Диета ангела очень популярна, благодаря своему сбалансированному витаминно-белковому рациону. Существует несколько версий о происхождении необычного названия диеты, одна из них заключается в том, что ее соблюдение позволяет ощутить «ангельскую» легкость. Диета привлекает своей простотой и высокой эффективностью. Придерживаясь данной схемы питания в течение 13 дней можно избавиться от 7-8 лишних килограммов.

Принципы питания

Главный принцип диеты – строго соблюдать меню, и ни в коем случае не отклоняться от предложенной схемы. Помимо несладкого чая и кофе, нежирного кефира, употребление которых расписано в меню, можно пить воду. Морковь и помидор – взаимозаменяемые продукты.

Основу диеты составляют продукты богатые белком, овощи и фрукты. Категорически запрещено употребление сахара, сладостей, жирных продуктов, любых соусов, бананов, винограда, хурмы, абрикосов, сухофруктов, крахмалосодержащих продуктов и алкоголя. Употребление соли нужно сократить до минимума.

Диета предполагает трехразовое питание (завтрак, обед и ужин). Временной промежуток между последним приемом пищи и сном должен составлять не менее 4-х часов.

Посещение спортзала, регулярная зарядка и массаж сделают диету более эффективной.

Особое внимание следует уделить выходу из диеты. Резкий возврат к нормальному рациону может быть чреват потерей полученного результата. Еще хотя бы неделю основу меню должны составлять овощи и фрукты. После этого срока можно постепенно добавлять запрещенные продукты. Но ни в коем случае не переедать. При необходимости диету можно повторить уже через месяц.

Меню

Примерное меню диеты ангела на 13 дней.

День 1-й и 8-й

Завтрак

Обед

Ужин

День 2-й и 9-й

Завтрак

Обед

Ужин

День 3-й и 10-й

Завтрак

Обед

Ужин

День 4-й и 11-й

Завтрак

Обед

Ужин

День 5-й и 12-й

Завтрак

Обед

Ужин

День 6-й и 13-й

Завтрак

Обед

Ужин

День 7-й

Завтрак

Обед

Ужин

Кофе черный (несладкий).

Салат из зеленых овощей, 1 свежий помидор, яйца (варенные вкрутую) – 2 шт.

Бифштекс.

Кофе черный (несладкий), тост.

Салат из зеленых овощей, бифштекс.

Суп овощной (легкий).

Кофе черный (несладкий).

Салат из зеленых овощей, бифштекс.

Ветчина (нежирная) - 2 ломтика, и яйца (варенные вкрутую) – 2 шт.

Кофе черный (несладкий), тост.

1 яйцо (вареное), сыр твердый - 1 ломтик, свежая морковь.

Кефира (нежирный) – 1 стакан, салат из фруктов.

Салат (морковь тертая, в качестве заправки - лимонный сок) – 1 порция.

Рыба жареная, 1 свежий помидор.

Салат из зеленых овощей, бифштекс.

Кофе черный (несладкий), тост.

Салат из зеленых овощей, цыпленок жареный (без жира).

Салат из зеленых овощей, бифштекс.

Чай черный (без сахара).

Салат из зеленых овощей, немного свинины (жареной).

Любое блюдо на выбор (салат, суп или мясо) – небольшая порция.

Другой вариант меню. Поочередное следование меню этих 3-х дней следует повторять в течение всего периода диеты.

1-й день

Завтрак

Обед

Ужин

2-й день

Завтрак

Обед

Ужин

3-й день

Завтрак

Обед

Ужин

1 яйцо (сваренное вкрутую), кофе или чай (несладкий).

Творог (обезжиренный) - 150 г.

Творог (обезжиренный) - 150 г.

Кофе или чай (несладкий).

Мясо (любое) - 100 г, салат овощной (на оливковом масле) - 200 г.

Любое мясо или рыба - 100 г, отвар из капусты (без соли).

Кофе или чай (несладкий).

Рыба (любая) - 100 г, салат овощной (помидоры или морковь).

Яйца (сваренные вкрутую) – 2 шт., свежие листья салата или огурец.

Плюсы и минусы

Главный плюс диеты – сбалансированное меню, которое позволяет избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья. Она достаточно проста и эффективна. К тому же при правильном исполнении диеты можно нормализовать обмен веществ. Рацион, богатый растительной пищей, способствует общему оздоровлению организма и улучшению самочувствия. Меню легкодоступно, не содержит экзотических продуктов, не требует особых усилий в приготовлении, максимально приближено к повседневному.

Для многих людей настоящей проблемой может стать завтрак, состоящий из несладкого кофе. Такой завтрак стимулирует аппетит, поэтому дальнейшее соблюдение строгого меню может потребовать большой силы воли, особенно у людей, привыкших переедать. Также отрицательной стороной диеты является риск быстрого возврата потерянного веса. Для того чтобы избежать этой проблемы необходимо внимательно отнестись к выходу их диеты и постараться не переедать в будущем. В противном случае все ваши старания окажутся напрасными.

Диета ангела противопоказана людям, страдающим от заболеваний желудочно-кишечного тракта, почек, хронических болезней сердечнососудистой системы, а также любых других хронических патологий. Изменение рациона может привести к обострениям. Чтобы худея не нанести вред здоровью, перед началом диеты получите консультацию врача.

Оцените статью:

negoloday.net

меню на 13 дней, отзывы и результаты ангельской диеты, фото

 

Диета ангела представляет собой витаминно-белковую систему питания. Она очень проста и является одним из наиболее эффективных средств для снижения веса. Соблюдать такую диету рекомендуется в течении 13 дней, за время которых вы сможете похудеть примерно на 7-8 килограмм.

В период соблюдения диеты вам предстоит питаться по большей части фруктами и овощами, а также белковой пищей. При этом рацион строго исключает любую пищу с высоким содержанием жиров и углеводов.

Придется полностью забыть о всяческих майонезах, сметане, кетчупах и других жирных соусах. Все блюда придется научиться готовить без использования жиров.

Кроме указанных выше продуктов, диета ангела запрещает и ряд других:

  • сахар;
  • бананы;
  • виноград;
  • хурму;
  • сухофрукты;
  • картофель;
  • абрикосы;
  • чай и кофе;
  • морсы;
  • пиво;
  • кисель;
  • алкогольные напитки.

Ограничивается также потребление соли, так как она способна задерживать жидкость в организме, что мешает процессу похудения.

Из напитков во время такой диеты разрешается только простая питьевая вода, минералка без газа и травяные несладкие чаи.

Меню для диеты ангела

1-й день:

  • завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
  • обед — 2 сваренных вкрутую яйца, свежий помидор и немного зеленого салата;
  • ужин — кусочек постного говяжьего мяса, зажаренного под прессом с использованием небольшого количества оливкового масла.

2-й день:

  • завтрак — чашечка черного кофе без сахара, сухарик;
  • обед — кусочек постного говяжьего мяса, зажаренного под прессом с использованием небольшого количества оливкового масла, свежий помидор и немного зеленого салата;
  • ужин — порция любого супа.

3-й день:

  • завтрак — чашечка черного кофе без сахара, сухарик;
  • обед — кусочек постного говяжьего мяса, зажаренного под прессом с использованием небольшого количества оливкового масла, немного зеленого салата;
  • ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, несколько ломтиков постной ветчины.

4-й день:

  • завтрак — чашечка черного кофе без сахара, сухарик;
  • обед — сваренное вкрутую яйцо, сырая морковь и немного нежирного сыра;
  • ужин — порция фруктового салата и стаканчик низкопроцентного кефира.

5-й день:

  • завтрак — порция тертой сырой моркови, заправленной соком лимона;
  • обед — жаренная под прессом рыба нежирных сортов, свежий помидор;
  • ужин — немного нежирного говяжьего мяса, свежий зеленый салат.

6-й день:

  • завтрак — чашечка черного кофе без сахара, сухарик;
  • обед — порция зажаренного под прессом цыпленка (готовить без использования жиров), немного зеленого салата;
  • ужин — немного нежирной говядины, свежий зеленый салат.

7-й день:

  • завтрак — чашечка чая без сахара;
  • обед — кусочек постного говяжьего мяса, зажаренного на вертеле и немного зеленого салата;
  • ужин — любая пища, но в ограниченных количествах.

На протяжении оставшегося срока диеты следует продублировать это меню, за исключением 7-го дня. Таким образом, диетический курс составит 13 дней.

Как сделать диету ангела более эффективной?

Данная система питания в любом случае поможет вам похудеть. Возможно, отвес не составит 7-8 килограмм, как это обещают авторы диеты, так как сказать наверняка, сколько килограмм вам удастся ликвидировать, достаточно сложно. Отвес в каждом случае может быть сугубо индивидуальным и будет зависеть от особенностей вашего организма и того, насколько добросовестно вы соблюдаете диету.

Впрочем, диета ангела не предусматривает какого-то чересчур ограниченного рациона питания, потому вы вполне смело можете сопровождать курс физическими нагрузками.

Переусердствовать с тренировками, конечно же, не стоит, но утренняя гимнастика, занятия фитнесом пару раз в неделю, плаванье и т. д. пойдут исключительно на пользу как вашему организму, так и вашей фигуре!

Питание после диеты

Как уже было сказано, диета ангела направлена на то, чтобы насыщать организм фруктами, овощами и белковой пищей, но исключать углеводы. Если следовать таким принципам питания, можно навсегда забыть об избыточном весе, поддерживая себя в прекрасной форме.

Но все же организму нужны разные питательные вещества для его нормального функционирования, потому со временем по чуть-чуть все же следует возвращать в свое меню и углеводы в небольших количествах. Наиболее предпочтительны будут сложные углеводы, так как они приносят организму намного больше пользы, чем простые, и не провоцируют набора веса.

К сложным углеводам можно отнести всяческие каши, бобовые, крупы, злаки, сухофрукты и т. д.

А вот простые углеводы — это те, которые не дают организму практически ничего полезного, зато быстро откладываются у нас на животе и боках. В первую очередь это касается хлебобулочных изделий, выпечки, сладостей и т. д. От такой пищи лучше или вовсе отказаться, или выбирать наиболее низкокалорийные продукты и употреблять их в небольших количествах в первой половине дня.

Эта диета длится на протяжении 13 дней. За столь непродолжительный курс вы сможете похудеть примерно на 7-8 килограмм и нормализовать обмен веществ. Именно нормализация данных процессов и позволяет удержать полученные результаты в похудении еще как минимум на 2-3 года.

Несмотря на все преимущества такой системы питания, многие утверждают, что соблюдать ее достаточно сложно. Чтобы диетический курс дал максимально хорошие результаты, ангельская диета должна соблюдаться в сочетании с регулярной зарядкой и массажем.

После завершения курса, на 14 день, можно питаться любыми продуктами, но в умеренных количествах.

Как соблюдать ангельскую диету?

Одна из основных сложностей соблюдения такой диеты — необходимость четко следовать строго обозначенному меню.

Итак, предлагаем вам ознакомиться с меню, ао которому нужно питаться на протяжении всех 13 дней диеты.

1-й день:

  • завтрак — чашечка черного несладкого кофе;
  • обед — 2 сваренных вкрутую яйца, свежий помидор, немного зеленого салата;
  • ужин — бифштекс без жира крупных размеров (зажарить под прессом в небольшом количестве растительного масла).

2-й день:

  • завтрак — чашечка черного несладкого кофе, сухарик;
  • обед — бифштекс без жира крупных размеров (зажарить под прессом в небольшом количестве растительного масла), помидор и зеленый салат;
  • ужин — тарелка супа.

3-й день:

  • завтрак — чашечка черного несладкого кофе, сухарик;
  • обед — бифштекс без жира крупных размеров (зажарить под прессом в небольшом количестве растительного масла), помидор и зеленый салат;
  • ужин — 2 сваренных вкрутую яйца и несколько ломтиков нежирной ветчины.

4-й день:

  • завтрак — чашечка черного несладкого кофе, сухарик;
  • обед — сваренное вкрутую яйцо, сырая морковь, нежирный сыр;
  • ужин — порция фруктового салата и стаканчик кефира.

5-й день:

  • завтрак — порция тертой моркови с соком лимона;
  • обед — немного рыбы, зажаренной под прессом, свежий помидор;
  • ужин — бифштекс без жира крупных размеров (зажарить под прессом в небольшом количестве растительного масла).

6-й день:

  • завтрак — чашка несладкого черного кофе и сухарик;
  • обед — небольшая порция обжаренного без жира цыпленка и зеленый салат;
  • ужин — бифштекс без жира крупных размеров (зажарить под прессом в небольшом количестве растительного масла) и зеленый салат.

7-й день:

  • завтрак — чашка чая без сахара;
  • обед — свинина или другой сорт мяса на вертеле, а также немного зеленого салата;
  • ужин — любые продукты в ограниченных количествах.

Из напитков во время диеты разрешается только простая питьевая вода (допускается минеральная без газа).

Во время диеты нужно четко следовать указанному меню. Можно лишь заменять морковь на помидоры и наоборот.

С 8 дня диеты продублируйте меню заново, начиная с первого дня. А вот на 14 день разрешается составить свой рацион самостоятельно, но рекомендуется ограничивать порции, чтобы закрепить полученные результаты. Контролировать объемы съеденного желательно также на протяжении первых 4-5 дней после диеты. Это позволит не только закрепить достигнутые результаты, но и приучить себя к таким количествам пищи. По итогу стенки желудка сузятся, потому вы уже и дальше будете наедаться небольшим количеством продуктов.

Чем сопровождать ангельскую диету?

Как уже было отмечено, авторы диеты рекомендуют совмещать ее с зарядкой и массажем. Это необходимо в связи с тем, что ангельская диета рассчитана на достаточно стремительное похудение. Столь быстрый процесс снижения веса может быть чреват образованием растяжек и утратой эластичности кожи.

Именно для того, чтобы избежать этого, рекомендуется регулярно делать массаж. Для этого можно использовать различные эфирные масла, антицеллюлитные крема и прочие средства, способствующие увлажнению и регенерации кожных покровов. Сама процедура массажа помогает ускорить обменные процессы в коже, улучшить приток крови, что положительным образом сказывается на ее внешнем виде.

Физические нагрузки, в свою очередь, тоже способствуют сохранению тонуса мышц и кожи, благодаря чему тело будет выглядеть более подтянутым и обретет красивые очертания.

 

vfigure.ru

Диета ангела: меню и отзывы

Оглавление статьи:

  • Диета Ангела: меню

Каждый день человек употребляет самую разную пищу, и мы с вами очень редко задумываемся о ее полезных свойствах и каком-то вреде, который она может принести. Так например от жирной пищи которая употребляется систематически, может страдать печень и поджелудочная, от кислой – желудок, и т. д.. Но для того чтобы организм приходил в норму как и любая другая система, ему нужно давать немного передохнуть. В результате такого питания нарушается обмен веществ и в первую очередь страдает вес человека.

Как раз, поэтому на сегодняшний день очень много людей страдают от избытка веса. Конечно, в большинстве случаев на диете сидят женщины, которые хотят привести фигуру в норму и конечно выглядеть так чтобы нравиться не только себе, но и окружающему миру. Для такого случая прекрасно подойдет Диета Ангела. Такая диета длится около двух недель, но даже за такое короткое время она дает просто поразительные результаты. Все что для этого нужно так это взять всю волю в кулак начать постепенно сбрасывать вес.

Естественно ни одна диета не обходится без жертв и в данном случае придется пожертвовать жирной, жаренной и высококалорийной пищей. Конечно, это не смертельно, а в результате принесет просто поразительный успех. Уже спустя две недели вы посмотрите на свое тело совсем по-другому и не поверите своим глазам.

При помощи Диеты Ангела вы сможете не только похудеть на 7 или даже 8 килограмм, но и нормализовать все обменные процессы организма. Кроме этого, после данной диеты, вес не восстанавливается долгое время а это означает что вы можете быть совершенно спокойны и не переживать о том, что по истечении тринадцати дней потерянные килограммы снова начнут восстанавливаться.

Диета Ангела лучше всего подходит тем людям, которые не любят кушать на завтрак, но обожают ужинать, причем в рационе обязательно должно присутствовать мясо. Обычно результаты диеты дают о себе знать уже в первую неделю и практически все килограммы как раз скидываются в этот период. Вторая же неделя дается для того чтобы закрепить результат.

Но есть несколько принципов, которые нужно соблюдать. Так, например, во время Диеты Ангела нельзя:

  • Пить спиртные напитки;
  • Добавлять в пищу сахар и соль;
  • В соотношении приготовления пищи, зелени должно быть больше чем мяса;
  • Салаты заправлять можно только оливковым масло или же лимонным соком;
  • Кофе при желании можно заменять чаем, черным или зеленым, на ваш выбор;
  • Из мяса лучше всего употреблять филе курицы или же рыбу. Готовить нужно на пару, варить, или же жарить с использованием небольшого количества растительного масла;
  • Пить рекомендуется только простую или минеральную воду без газа, при этом ее количество должно составлять не менее полутора литров в сутки.

При соблюдении правильной диеты, лучше всего сопровождать ее массажами и физическими упражнениями. В данном случае кожа, которая может слегка обвиснуть будет подтянутой и упругой что даст возможность выглядеть еще более привлекательно. Но не стоит переусердствовать, ведь чрезмерными физическими нагрузками можно навредить организму. Все должно быть в меру!

Диета Ангела: меню

1-й день:

На завтрак лучше всего выпить кофе или же чай, но обязательно без сахара. В обед можно отварить два яйца, взять небольшой помидор и сделать зеленый сала, заправленный оливковым маслом. На ужин же лучше всего отварить небольшой кусочек говядины или куриного филе, съесть немного шпината.

2-й день:

На завтрак можно выпить немного кофе без сахара с сухарями. На обед необходимо приготовить обезжиренную говядину, помидор и зеленый салат. На ужин можно приготовить несколько яиц, кусочек ветчины и салат.

3-й день:

На завтрак, как и в прошлый раз, чай или же кофе без сахара с сухарями. На обед опять-таки говядина, но обязательно не жирная с салатом. Овощной супчик на нежирном бульоне.

4-й день:

Продолжаем пить на завтрак кофе с сухариками, но не забываем о том, что он должен быть без сахара, впрочем, так же как и чай. В обед можно съесть немного сыра, морковь и одно яйцо. На ужин можно приготовить фруктовый салат и запить все это кефиром.

5-й день:

На завтрак потрите морковь, которую по возможности можно заправить лимоном. В обед же можно пожарить рыбы и съесть помидор. На ужин можно отварить говядины и сделать овощной салат.

6-й день:

Утро лучше всего начать с кофе с сухарями. В обед лучше всего приготовить порцию цыплёнка без жира и сделать салат. На ужин приготовьте нежирную говядину, и закусить все зеленым салатом.

7-й день:

На седьмой день утро стоит начать с чая без сахара. На обед стоит приготовить какое-нибудь нежирное мясо на вертеле. Можно на ужин съесть все то, что душа пожелает, вот только необходимо не употреблять соль, сахар и жирное.

8-13 день:

В эти дни вы должны продолжить диету, повторив весь тот рацион, который был в первые шесть дней. Менять порядок дней можно, но нужно строго соблюдать правила диеты.

Не смотря на то, что Диета Ангела достаточно быстрая и не требует сильных ограничений в еде все же нужно строго придерживаться ее правил, ведь любая диета требует силы воли и настойчивости. Вы и сами не заметите, как спустя всего две недели сможете надеть одежду на несколько размеров меньше. Ваша фигура приобретет, красивые очертания и соответственно настроение поднимется по максимуму.

Важно отметить, что все, что вы будите употреблять во время диеты должно быть строго порционно. Это означает, что вы не можете, есть указанные продукты в огромных количествах, а только лишь небольшими порциями. Диета Ангела является белковой, а потому стоит проконсультироваться с врачом, перед тем как ее начинать, в особенности при наличии хронических заболеваний. Некоторые продукты, которые указаны в меню диеты, могут навредить в случае заболевания. Но, не смотря на это, за две недели, в течение которых будет длиться диета, ваш организм сможет почувствовать себя по-новому. После данной диеты не только станет стройной и красивой фигура, но и наладится весь пищеварительный процесс.

Понравилась статья - поделитесь ей с друзьями:

Советуем почитать:

Читинг в диете, что это? Сельдереевая диета для похудения Диеты которые реально помогают похудеть Диета после пищевого отравления у взрослых Японская диета 13 дней Жесткие диеты для быстрого похудения Рыбная диета для похудения

lady-journal.su

Диета Ангела. Подробное меню на 13 дней

 

Вам просто понравилось это название - диета Ангела или вы действительно хотите похудеть по методу ангелов Victoria Secret?

А почему бы и нет? Ведь диета ангелов предусматривает употребление большого количества растительной и белковой пищи, благодаря чему вы сможете всегда чувствовать себя свежей и быть в прекрасной форме.

Эта сбалансированная белковая диета рассчитана ровно на 13 дней. Она не только поможет вам избавиться от 7-8 кг лишнего веса, но и способствует нормализации обменных процессов организма.

Диета Ангела за 13 дней идеальна для тех, кто не слишком любит завтраки, но при этом не представляет своей жизни без плотного ужина и мясных блюд. Чаще всего потеря лишнего веса происходит в течение первой недели, а на вторую неделю приходится закрепление результата. Давайте рассмотрим плюсы и минусы диеты ангела и отзывы худеющих на этой диете.

Положительными особенностями предлагаемого режима питания являются следующие:

- благодаря ежедневному употреблению овощей и свежей зелени ваш организм будет обеспечен витаминами и прочими полезными веществами;

- витамин A, который содержится в томатах и моркови, способствует улучшению цвета кожи и ее общего состояния;

- высокое содержание клетчатки в зелени и овощах благоприятно влияет на работу кишечника.

Рекомендации по применению диеты Ангела:

Запрещается употребление соли, сахара и алкоголя. Старайтесь, чтобы порция мяса была меньше порции зелени. Листовой салат можно заменить зеленью сельдерея, шпинатом, огурцами, листьями капусты, а также добавлять спаржу или зеленый лук. В качестве заправки к зелени и салатам используйте оливковое масло и сок лимона. Морковь и помидор - взаимозаменяемы. Кофе можно заменять чаем (зеленым или черным).

Для приготовления мяса можно использовать такие способы, как жарка (на растительном масле), отваривание или приготовление на пару. Лучше всего употреблять в пищу куриное филе, можно иногда заменять его рыбой.  Пить можно простую либо минеральную воду, причем количество жидкости, употребленной за день, должно составлять не менее 1,5-2 литра.

Чтобы достичь наилучшего эффекта, рекомендуется сочетать диету с массажем для похудения и тренировками.

 

Меню диеты Ангела на неделю (примерный вариант):

1-й день. На завтрак выпейте чашечку несладкого черного кофе. Меню обеда включает 2 сваренных вкрутую яйца, порцию зеленого салата и помидор (среднего размера). На ужин поджарьте (или отварите) нежирную говядину/куриное филе, гарнир - чашка шпината.

2-й день. На завтрак выпейте чашку кофе с небольшим сухариком. Меню обеда включает жареную нежирную говядину, помидор и зеленый салат. На ужин приготовьте суп на нежирном мясном (или овощном) бульоне (без картофеля).

3-й день. На завтрак выпейте чашку кофе с небольшим сухариком. Меню обеда включает жареную нежирную говядина и зеленый салат. На ужин съешьте 2 ломтика ветчины без жира, отварите вкрутую 2 яйца и приготовьте порцию зеленого салата.

4-й день. На завтрак выпейте чашку кофе с небольшим сухариком. Меню обеда включает одну морковь, одно яйцо и сыр. На ужин приготовьте фруктовый салат, запейте его стаканом кефира.

5-й день. На завтрак приготовьте тертую морковь, заправленную лимонным соком. Меню обеда включает помидор и жареную рыбу. На ужин приготовьте зеленый салат и нежирную говядину.

6-й день. На завтрак выпейте чашку кофе с небольшим сухариком. Меню обеда включает порцию цыпленка, жаренного на сухой сковороде и зеленый салат. На ужин приготовьте зеленый салат и нежирную говядину.

7-й день. На завтрак выпейте несладкий чай. Меню обеда включает приготовленную на вертеле нежирную свинину (или любое другое мясо) и зеленый салат. На ужин можно выбрать любые блюда, главное, чтобы они не содержали сахар. Старайтесь ограничивать количество съеденного.

Начиная с 8-го и по 13-й день нужно повторить рацион первых 6-ти дней, порядок – произвольный.

Перед тем, как начать соблюдение диеты Ангела, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Диета с красивым названием, непременно, может вам не только сбросить лишний вес и носить такое же красивое белье, какое демонстрируют ангелы Victoria Secret , но и оздоровит организм!

< Предыдущая Следующая >
 

www.dietmix.ru

Диета ангела. Меню и результаты диеты ангела. Женский сайт www.InMoment.ru

Эта диета имеет удивительное название, однако, точное его происхождение неизвестно, пожалуй, никому. Возможно, диетологи посчитали, что именно так должны питаться ангелы, или же, по их мнению, диета способна сделать фигуру сходной с ангельской. Также бытует мнение, что эта диета требует поистине ангельского терпения. Ведь далеко не каждая готова ограничивать себя в еде в течение почти двух недель. Домыслов по этому вопросу достаточно много, не будем углубляться в суть названия, поговорим лучше о самой диете…

Сколько длится и результаты диеты ангела

Итак, диета ангела длится 13 дней. Она позволяет избавиться от 7-8 килограмм за этот период. Интенсивный процесс похудания приходится на первую неделю, а остальные 6 дней необходимы для того, чтобы закрепить результат. Это прекрасная задумка диетологов – включить в диету и процесс выхода из нее. Ведь каждый, кто сидел на диете, знает, как сложно не сорваться в первый же день после ее окончания. Меню диеты ангела сбалансировано, она не вредит здоровью, если соблюдать все рекомендации.

Плюсы диеты ангела

Чем же хороша диета ангела? Во-первых, она идеально подходит к распорядку дня современной женщины. Ведь мы привыкли завтракать чашечкой кофе или вовсе не успеваем позавтракать перед работой. Зато очень любим покушать вечером, когда, наконец, можно расслабиться и никуда не торопиться. Диета ангела учитывает все эти особенности современной женской психологии, в ней приемы пищи распределены так, чтобы каждой худеющей даме было максимально комфортно.

Также многие диеты призывают совсем отказаться от мяса. Но ведь одними овощами и крупами, как следует, не наешься. В итоге худеющие люди начинают нервничать, могут сорваться. Но диета ангела – белковая диета, она позволяет кушать достаточное количество мяса, чтобы чувствовать себя сытой и быть бодрой.

Вместе с тем, она включает в рацион питания довольно большое количество овощей и зелени, что позволяет насытить организм всеми необходимыми витаминами и другими полезными веществами. Так, помидоры и морковь содержат большое количество витамина А. Его регулярное употребление в пищу восстанавливает кожу, улучшает ее цвет и внешний вид. А в зеленых овощах и зелени содержится много клетчатки, улучшающей работу пищеварительной системы и кишечника, а также антиоксидантов, продлевающих жизнь человека.

Минусы диеты ангела

Есть у диеты ангела и свои минусы, которые, к сожалению, являются обратными сторонами плюсов. Так, диетологи не смогли договориться по вопросу распределения приемов пищи в течение дня. Некоторые из них утверждают, что наедаться плотно на ночь – очень вредно. Это может привести к нарушению обмена веществ. Впрочем, если вы питаетесь подобным образом всегда, то волноваться не стоит.

Также не все согласны с малым количеством приемов пищи. Многие диетологи говорят, что более эффективное похудение происходит при дробном питании. Если разбить свой ежедневный рацион на несколько частей, килограммы будут уходить быстрее.

Меню диеты ангела

Прежде чем перейти к ежедневному меню диеты ангела, нужно усвоить несколько правил, соблюдение которых необходимо для получения хорошего результата. Итак, диета ангела запрещает употребление сахара, соли и алкоголя в любых дозах. Также не стоит слишком налегать на мясо. Помните, порция зелени всегда должна быть больше, чем порция мяса.

Вместо зеленого листового салата можно употреблять в пищу шпинат, зелень сельдерея, свежие огурцы, листья капусты, спаржу и зеленый лук. В салаты и зелень можно добавлять оливковое масло и лимонный сок. Морковь и помидоры – это взаимозаменяемые продукты. Если нет одного овоща, можно смело брать другой. В рацион питания входит кофе, однако, если Вы его не любите, можно пить зеленый или черный чай. Мясо можно жарить на растительном масле, однако лучше его готовить на пару или отварить. Основой мясного меню станет говядина, иногда можно заменить ее рыбой или мясом птицы. Среди напитков стоит оставить только простую или минеральную негазированную воду. В день нужно выпивать от 1,5 до 2 литров воды. Наилучшего результата можно достичь, если добавить к диете массаж и физические нагрузки.

Итак, как же выглядит меню диеты ангела?

В первый день на завтрак достаточно выпить чашечку кофе без сахара. На обед нужно сварить вкрутую два яйца и добавить к ним небольшую порцию зеленого салата и помидор. На ужин будет жареная в растительном масле нежирная говядина или отварное мясо (можно взять филе курицы) и порция шпината.

Во второй день на завтрак к чашечке кофе можно добавить небольшой сухарик. Обеденное меню будет состоять из нежирной жареной говядины, помидора и зеленого салата. На ужин нужно приготовить овощной суп без картофеля. Можно приготовить и суп на мясном бульоне, однако он должен быть нежирным.

На третий день завтрак не изменится, а на обед можно съесть кусок жареной говядины с большой порцией зеленого салата. На ужин нужно сварить вкрутую 2 яйца, добавить к ним два кусочка нежирной ветчины и зеленый салат.

На четвертый день завтрак будет прежним, на обед нужно съесть 1 яйцо, 1 сырую морковку и кусочек нежирного сыра. На ужин можно приготовить фруктовый салат и выпить стакан кефира.

На пятый день завтрак будет плотнее. Нужно потереть морковку и заправить ее лимонным соком. Обеденное меню будет состоять из жареной рыбы и помидора. На ужин нужно приготовить нежирную говядину и съесть ее с зеленым салатом.

Шестой день нужно начать чашечкой кофе с сухариком. На обед можно полакомиться жареным цыпленком и зеленым салатом. А на ужин меню будет состоять из нежирной говядины и зеленого салата.

На седьмой день, на завтрак можно выпить только чашечку несладкого чая. На обед снова будет мясо (нежирная свинина или другое), приготовленное на вертеле и салат из зелени. На ужин можно съесть что угодно, но без сахара и в ограниченном количестве.

В течение остальных 6 дней можно есть то же, что и в предыдущую неделю, чередуя дни в любом порядке.

У этой диеты практически нет противопоказаний. Однако, все диеты так или иначе влияют на организм, вызывая его перестройку. Поэтому людям с хроническими заболеваниями лучше обратиться к врачу, прежде чем испытывать этот способ похудения.

Автор: Артанова Наталья Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

www.inmoment.ru

Меню на каждый день и советы, направленные на эффективное использование диеты

Если беспокоят лишние килограммы и недостатки фигуры буквально бросаются в глаза, можно воспользоваться таким способом избавления от лишних килограмм, как диета ангела. Видимо, создатели системы стремились подчеркнуть, что подобный рацион позволит не только стабилизировать свой вес, но даже приобрести некую воздушность и своеобразное изящество фигуры.

Содержание

Действительно, соблюдая рекомендации по ежедневному рациону, женщина легко может устранить недостатки и получить практически идеальные пропорции фигуры. Многие дамы на практике установили, что за 13 дней вес теряется эффективно, до 7-8 кг. 

«Изюминкой» данного направления можно назвать то, что использовать в меню можно продукты с содержанием белка, фрукты, а также разнообразные овощи. Зато, все углеводы и жиры попадают под строгий запрет. Естественно, нельзя использовать такие ингредиенты, как майонез, кетчуп, сметану и прочие соусы, так они богаты жирами. 

Впрочем, запрет распространяется не только на соусы.

Категорически не рекомендуется использовать в своем меню:

  • бананы;
  • виноград;
  • хурму;
  • абрикосы;
  • сухофрукты;
  • картофель;
  • кисель;
  • чай, кроме завтрака;
  • морс;
  • кофе, кроме завтрака;
  • сахар;
  • любой напиток с содержанием спирта. 

Эти продукты должны быть безжалостно вычеркнуты из рациона, так как все они насыщены углеводами. Необходимо ограничивать количество соли. Она приводит к задержке жидкости и к нарушению водно-солевого обмена. Можно пить минеральную воду без углекислоты, травяные чаи, а также просто воду. 

Если кажется, что невозможно прожить без любимых продуктов, следует помнить, что подобный рацион будет длиться всего 13 дней. А вот вес потом в течение 3 месяцев набираться не будет. Подобный эффект стоит усилий. 

К преимуществам диеты следует отнести факт, что рацион составляется без обязательного подсчета калорий. Многие женщины отказываются от использования систем с подсчетами энергетической ценности используемых компонентов, так как это слишком усложняет жизнь. 

Вес снижается за счет ограничения углеводов и жиров. Тем не менее, разрешатся до чувства полного насыщения кушать рыбу, птицу и мясо. Конечно, не нужно увлекаться, так как объемные порции растягивают желудок и портят фигуру.

Но и голодной 13 дней сидеть не придется, если применяется диета ангела. Кроме того, введение в схему питания достаточно большого объема белка позволит избежать нежелательной потери мышечной массы.

Если в питании намечается определенный дефицит белков и углеводов, организм начинает активно расщеплять белки, что часто приводит к негативным последствиям. Только затем наступает очередь жировых клеток, от которых стремится избавиться каждая женщина. Однако в данном меню белки представлены в достаточном количестве, поэтому диета ангела направлена именно на устранение жировой прослойки. 

С действенностью диеты, рассчитанной на 13 дней, готовы поспорить медики и некоторые диетологи. По их мнению, в системе не сбалансировано распределение пищи.

Первый прием предполагает минимум калорийности, зато, в обед и ужин организм получает достаточно плотный заряд, что является нелегким испытанием для пищеварительного тракта. Также в отличие от распространенного мнения, диета ангела предлагает в течение 13 дней принимать пищу 3 раз в сутки, что противоречит дробному питанию. 

Существует несколько нюансов, которые необходимо соблюдать при данном диетическом направлении. В течение полутора часов после завершения трапезы рекомендуется ничего не пить. Салаты можно заправить, вливая в них немного оливкового масла. В рецептах можно менять местами томаты и морковь. 

Желательно белковые продукты употреблять отдельно от фруктов и овощей. Последний прием пищи до 21 часа. Рекомендуется выпивать не меньше 2000 мл жидкости. Чтобы повысить эффективность диеты, следует усилить физическую нагрузку. Объем употребляемого в пищу кусочка мяса не должен быть больше объема порции салата. 

Меню специально рассчитывалось на 13 дней.

Но начиная с 8 дня, идет повтор:

  • День 1 и 8: Завтрак: только чашечка желательно натурального кофе без подсластителей. Обед: спелый томат, 2 отваренных вкрутую яйца, а также зеленый салат. Ужин: предлагается обжарить под прессом постную говядину. Для жарки следует брать масло оливок; 
  • День 2 и 9: Завтрак: к чашечке черного кофе предлагается добавить сухарик. В обеденное время: полностью повторяется вчерашний ужин. Ужин: суп; 
  • День 3 и 10: Завтрак: та же чашка кофе плюс сухарик. Обед: постная говядина, обжаренная под прессом. Ужин: 2 ломтика ветчины с низким содержанием жира и 2 отваренных вкрутую яйца;
  • День 4 и 11: Завтрак: уже ставший традиционным черный кофе с небольшим сухариком. Обед: сыр, куриное яйцо и свежая морковь. Ужин: стакан кефира с низким процентом жирности плюс фруктовый салат; 
  • День 5 и 12: Завтрак: лимон и тертая морковь. Обед: обжаренная под прессом рыба и спелый томат. Ужин: обжаренная под прессом говядина плюс зеленый салат; 
  • День 6 и 13: Завтрак: привычный кофе с сухариком. Обед: кусочек обжаренного без каких-либо масел цыпленка плюс зеленый салат. Ужин: обжаренный под прессом нежирный кусочек говядины плюс зеленый салат; 
  • День 7: Завтрак: вместо кофе – чай без подсластителя. Обед: жаренное на вертеле мясо плюс зеленый салат. Ужин: небольшая порция любого блюда, которое разрешает диета ангела. 

Рацион на 13 дней позволяет менять очередность меню. Можно использовать диету ангела 13 дней, после чего обязательно следует прервать снижение веса и перейти к привычному питанию, конечно, с небольшим ограничением в употреблении жиров. Повторный курс рекомендуется только спустя 3 месяца. 

14 день посвящен вхождению организма в обычный режим. Поэтому показано ввести в меню изюм, орешки, курагу, фруктовые соки. Если диета ангела кажется слишком жесткой, можно продолжать ее только в течение недели. 

Как и у всех остальных диет, у этой имеются противопоказания. В частности, к ним относят патологии пищеварительного тракта. Прежде чем начать снижение веса, стоит посоветоваться о возможности использования диеты с профессиональным диетологом либо терапевтом.

Поделитесь с друзьями ссылкой

pohudeemsami.ru

Диета Ангела. Плюсы, минусы, продукты и исключения диеты Ангела. Подробное меню диеты Ангела на неделю. Женский сайт InMoment.ru

Диета Ангела представляет собой витаминно-белковую систему питания. Под этим подразумевается, что в течение определённого периода времени, как правило, это 2 недели, рацион питания должен состоять только из белковой пищи, а также овощей и фруктов. По заверениям создателей этой диеты, она не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и нормализует обменные процессы в организме.

Достоинства диеты Ангела

К положительным моментам диеты Ангела относят следующее:

  • она считается сбалансированной и рекомендуется многими диетологами;
  • позволяет потерять до 8 кг за 14 дней;
  • не требует подготовки, не требует приготовления сложных блюд и поиска редких/ дорогостоящих продуктов;
  • за счёт ежедневного употребления овощей, фруктов, зелени обеспечивает организм достаточным количеством витаминов и других полезных веществ;
  • за счёт содержащегося в томатах и моркови витамина А улучшает цвет лица;
  • за счёт большого количества съедаемой клетчатки, положительно влияет на работу кишечника.

Минусы диеты Ангела

К отрицательным моментам диеты Ангела можно отнести лишь то, что она может оказаться слишком тяжёлой для тех, кто привык хорошо завтракать, так как она исключает его почти целиком.

Отзывы

Что же касается, отзывов, то в данном случае всё очень индивидуально. Есть примеры, когда девушки худели на целых 10 кг, а есть те, которым за аналогичный период удавалось сбросить не более трёх, хотя и это тоже результат. Общим здесь является то, что большая часть лишнего веса уходит в течение первой недели, а во время второй он уверенно закрепляется.

Суть витаминно-белковой системы питания Ангела довольно проста, однако и здесь есть определённые ограничения и правила. Во-первых, белковые и витаминные продукты следует употреблять в пищу раздельно, а именно по очереди. Во-вторых, количество приёмов пищи должно составлять 6 раз в день, при этом последний раз не позднее девяти часов вечера. Это необходимо для того, чтобы человек не успел почувствовать голод, а значит, с лёгкостью насытился меньшей порцией еды.

Что запрещается

Во время следования диете Ангела запрещается употребление жиров и углеводов, либо их количество сводится к минимуму, в частности рекомендуется исключить из рациона:

  • салатные заправки, соусы, сметану, майонез, кетчуп;
  • сахар, соль;
  • богатые углеводами фрукты - бананы, хурма, виноград, абрикосы;
  • богатые углеводами овощи, прежде всего картофель;
  • консервированные продукты, магазинные полуфабрикаты;
  • копчёности, колбасы, сосиски/сардельки, мясные деликатесы;
  • острые, солёные, жирные блюда;
  • блюда, приготовленные на масле;
  • растворимый кофе, чёрный чай, пакетированный сок, морс, газированная вода;
  • алкогольные напитки, пиво;
  • фаст-фуд.

Что разрешается

Из разрешённых к употреблению продуктов остаются овощи, фрукты, нежирные сорта мяса, рыба, яйца. Кроме того, необходимо выпивать ежедневно не менее 2 литров чистой питьевой воды, либо зелёного чая и травяных отваров (без сахара).

Ниже приводится примерное меню диеты Ангела, рассчитанное на одну неделю. Обратите внимание, что время между приемами пищи должно быть хотя бы примерно одинаковым и не должно превышать 3 часов. Чистую питьевую воду допускается пить в любое время и в неограниченном количестве.

1 день диеты Ангела

Завтрак: натуральный кофе/зелёный чай/свежевыжатый сок, сухарик (без изюма)Второй завтрак: грейпфрутОбед: телячья котлетка, приготовленная на пару 2 шт., вода/чайПолдник: овощной салатУжин: рыба на гриле, вода/чайНа ночь: яблоко/груша

2 день диеты Ангела

Завтрак: варёное яйцо 1 шт., натуральный кофе/зелёный чай/свежевыжатый сокВторой завтрак: апельсинОбед: куриное филе, приготовленное на пару, вода/чайПолдник: микс из зелени и разных видов салатаУжин: отварная рыба с бульоном, вода/чайНа ночь: яблоко/груша

3 день диеты Ангела

Завтрак: натуральный кофе/зелёный чай/свежевыжатый сок, кусочек сыраВторой завтрак: киви 2 шт.Обед: говяжий стейк на гриле, вода/чайПолдник: порция овощей, приготовленных на паруУжин: рыба, запечённая в фольге, вода/чайНа ночь: грейпфрут

4 день диеты Ангела

Завтрак: натуральный кофе/зелёный чай/свежевыжатый сок, сухарик (без изюма)Второй завтрак: мандарин 2 шт.Обед: говядина запечённая, вода/чайПолдник: овощной салат из капусты с морковью и брусникойУжин: рыба на гриле, вода/чайНа ночь: яблоко/груша

5 день диеты Ангела

Завтрак: натуральный кофе/зелёный чай/свежевыжатый сок, обезжиренный творог 50 гВторой завтрак: грейпфрутОбед: бульон с фрикадельками, немного сухариков, вода/чайПолдник: овощи на грилеУжин: отварная курица, вода/чайНа ночь: яблоко/груша

6 день диеты Ангела

Завтрак: натуральный кофе/зелёный чай/свежевыжатый сок, сухарик (без изюма)Второй завтрак: яблоко/грушаОбед: куриная котлета 2 шт., вода/чайПолдник: овощной салат с зеленью и салатными листьямиУжин: рыба в фольге, вода/чайНа ночь: апельсин

7 день диеты Ангела

Завтрак: натуральный кофе/зелёный чай/свежевыжатый сок, омлет без масла из 1-2 яицВторой завтрак: горсть ягод (можно замороженных, предварительно разморозив их)Обед: рыбья котлета, запечённая, вода/чайПолдник: овощи на грилеУжин: отварная рыба, вода/чайНа ночь: грейпфрут

Фрукты в меню диеты Ангела можно менять в зависимости от личных предпочтений (учитывая при этом вышеперечисленные ограничения), однако лучше отдавать предпочтение грейпфрутам, так как их свойства расщеплять жиры известны уже давно. Овощные салаты рекомендуется готовить разнообразными, дополняя их шпинатом, зеленью сельдерея, зелёным луком, спаржей и т.д. Заправку для салата можно делать самостоятельно из оливкового масла и лимонного сока. Диетологи также советуют обращать внимание на то, чтобы овощные порции превышали по своим размерам мясные и рыбные.

Кроме того, для достижения наилучшего эффекта диету Ангела необходимо сочетать с регулярными занятиями спортом, фитнесом, йогой, плаванием или бегом. Можно также пройти курс оздоровительного массажа и пропить курс витаминов. Всё это в совокупности позволит вам не только легко похудеть, но и почувствовать себя здоровой и полной сил.

Автор: Ершова Наталья Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с указанием активной ссылки на Женский сайт inmoment.ru.

www.inmoment.ru


Смотрите также