Арбузная диета для похудения-схема питания. Диета арбузно огуречная


Арбузная, фруктовая, огуречная. 5 лучших летних диет для быстрого похудения | Советы | ЗДОРОВЬЕ

Все знают, что быстро терять вес диетологи не рекомендуют, поскольку это огромный стресс для организма. Но в жизни каждой женщины бывает ситуация, когда дефилировать в купальнике перед окружающими предстоит всего через пару недель, а пара-тройка лишних килограммов все никак не желают уходить с талии.

Летом избавиться от них можно в короткий срок и без ущерба для здоровья. SPB.AIF.RU подобрал для вас пять «быстрых» летних диет, основанных на употреблении свежих ягод, овощей и фруктов.

Однако обратите внимание: все нижеприведенные диеты противопоказаны людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Диета «Зеленая».

Продолжительность – 3-5 дней. Потеря веса – до 3-х килограмм.

Основа диеты - продукты зеленого цвета. Фото: pixabay.com

В течение диеты необходимо употреблять в пищу продукты исключительно зеленого цвета. При этом старайтесь, чтобы меню было максимально разнообразным. Что можно есть?

Овощи: сладкий перец зеленого цвета, огурцы, кабачки, капусту, шпинат, зеленый листовой салат, любую зелень. Фрукты: зеленые яблоки и груши, киви, виноград зеленых сортов. В течение всех дней зеленой диеты необходимо пить много воды, также разрешается употребление зеленого и травяного чая. Но – без сахара.

Все овощи и фрукты можно принимать в пищу как в сыром виде, так и в отварном, тушеном, запеченном.

Кроме того, во время диеты необходимо в течение дня съедать белковую пищу: яйца, рыбу, куриную грудку, нежирный творог, кисломолочные продукты. Есть стоит небольшими порциями каждые 2-3 часа.

Примерное меню на день:

  • Первый завтрак: чашка овсяной каши на воде, зеленое яблоко, чайная ложка меда.
  • Второй завтрак: стакан нежирного кефира, виноград.
  • Обед: салат из овощей зеленого цвета, два отварных яйца.
  • Полдник: 100 гр. обезжиренного творога, киви.
  • Ужин: порция тушеных кабачков с зеленью, кусок запеченной рыбы.
  • Перед сном: стакан кефира.

Белково-углеводная диета

Продолжительность – 10 дней. Потеря веса – до 7 килограмм.

Помимо овощей, в рационе много белка. Фото: Shutterstock.com

Диета эффективная, но достаточно голодная. Все указанные продукты следует равномерно распределить в течение дня. Не забывайте во время диеты принимать витамины и пить не меньше 2-х литров негазированной воды в день.

Меню на 10 дней:

  • День № 1: 3 вареных яйца, некрахмалистые овощи (до 2-х кг) – кабачки, баклажаны, томаты, огурцы, зелень.
  • День № 2: отварная или приготовленная на пару рыба (до 500 гр.) и зеленые овощи.
  • День № 3: 500 гр. нежирного творога и фрукты (до 1,5 кг) – абрикосы, яблоки, груши, цитрусовые.
  • День № 4: отварное куриное филе (300 гр.) и листовые овощи в неограниченном количестве.
  • День № 5: пять картофелин, сваренных в мундире, и листовые овощи в неограниченном количестве.
  • День № 6: отварная говядина – 300 гр, зелень, белокочанная капуста и огурцы
  • День № 7: некрахмалистые овощи в неограниченном количестве.
  • День № 8: кисло-сладкие фрукты (до 2-х кг)
  • День № 9: нежирный кефир – до 2-х литров
  • День № 10: отвар шиповника

Огуречная диета

Продолжительность - 5 дней. Потеря веса – 3 килограмма.

Основа диеты - огурчики. Фото: АиФ/ Екатерина Тюнина

В огурцах много полезной клетчатки и совсем мало калорий. Однако есть одни корнишоны вам не придется. В рацион, помимо овощей, необходимо включить белковую пищу. Это позволит избежать потери мышечной массы и сделает диету сытнее.

Меню на 5 дней:

  • В первый, третий и пятый дни огуречной диеты в течение дня ешьте салат из огурцов с нежирным йогуртом или кефиром и зеленью. К каждой трапезе можно добавить кусочек ржаного хлеба.
  • Во второй и четвертый дни съедайте по 2 кг огурцов, по 200 г. творога, а также по два сваренных вкрутую яйца. Перед сном выпейте стакан кефира.

Арбузная диета

Продолжительность – 5 дней. Потеря веса – 3-4 килограмма.

Арбузная диета почистит организм от шлаков. Фото: АиФ/ Валентина Варцаба

В середине августа на прилавках уже появляются лопающиеся от спелости арбузы. Их сладкая мякоть вполне может стать основой программы похудения – 100 гр. содержит всего 38 ккал. Кстати, арбузная диета не только подкорректирует вес, но и почистит организм от шлаков. Однако такой рацион питания не подойдет при болезнях почек, диабете, патологиях поджелудочной железы.

Важно: арбузы могут содержать нитраты. Не гонитесь за ранними плодами, приобретать их можно лишь во второй половине августа.

Меню на 5 дней:

Все пять дней основу вашего рациона будет составлять мякоть арбуза – до 1 кг на 10 кг массы тела худеющего. Кроме того, ежедневно можно добавить в меню 2 порции несоленой каши без жира из овсяной или гречневой крупы, до 300 гр. обезжиренного творога, пару кусочков ржаного хлеба.

Пить можно воду и чай без сахара.

Фруктовая диета

Продолжительность – 3 дня. Потеря веса – до 4-х килограмм.

Диету Джоан Лунден оценят любители десертов. Фото: Shutterstock.com/ 

Авторство этой диеты приписывают известной американской телеведущей Джоан Лунден. Диета особенно подойдет любителям фруктовых десертов.

Меню на 3 дня:

День №1

  • Завтрак: несколько долек дыни, натуральный йогурт
  • Обед: салат из клубники, киви и апельсинов с йогуртной заправкой
  • Полдник: две сливы
  • Ужин: половинка грейпфрута, 200 г отварного куриного филе, овощной салат, заправленный лимонным соком.

День №2

  • Завтрак: смешать стакан ягод со 100 г хлопьев
  • Обед: несколько ломтиков ананаса
  • Полдник: персик или нектарин
  • Ужин: апельсин, 200 г отварной грудки индейки, листья салата

День №3

  • Завтрак: 2 ломтика арбуза, натуральный йогурт
  • Обед: салат или шейк из 100 г клубники и небольшого банана
  • Полдник: чашка ягод
  • Ужин: 200 г рыбы, приготовленной на пару, 100 г брюссельской капусты.

www.spb.aif.ru

ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА / Центр восточной традиционной медицины, лечение, диагностика, аптека, фитопрепараты

Лето – долгожданная пора, которая пестрит ярким солнышком, ласкает теплым ветерком и, конечно же, именно летом начинается активный отдых на морях.

А чтобы выглядеть на все 100 и быть в прекрасной форме нужно использовать всевозможные летние дары природы, ведь самые лучшие «друзья» в борьбе с лишним весом это овощи и фрукты.

Естественно данный факт никого не удивит, но ведь и потреблять витаминчики нужно с умом, составляя свой рацион правильно и эффективно.

Самой популярной летом считается огуречная диета – она получила огромную популярность среди многих девушек, которые за всю жизнь испытали на себе множество самых разных диет, но спасением были именно пупыристые товарищи огурчики.

Почему же огуречная диета для похудения является такой популярной и максимально эффективной?

В первую очередь, потому что огурцы это прекрасные плоды, которые содержат в себе более чем 95% воды, а все остальное количество – натуральная клетчатка. Получается, что если следовать данной диете, можно не изнурять себя обильным питьем воды, о котором гласят все новомодные диеты, ведь в 2-х килограммах огурцов воды примерно 1 900 мл. А теперь плюс №2: клетчатка, даже в том небольшом количестве помогает наладить нормальную работу кишечника и очистить его от шлаков и токсинов, восстановить водно-солевой баланс, а также привести в порядок состояние вашей кожи.

Огурцы обладают отличным мочегонным свойством, благодаря чему из организма выйдет лишняя застоявшаяся вода, отлично уйдут объемы и фигура приобретет шикарные формы. Если вы решили дружить с огурчиками, то неплохо было бы использовать их как маску для лица, ведь она позволит устранить мелкие недостатки кожи, подтянет ее, сделает упругой и чистой.

Огуречная диета для быстрого похудения – это отличный вариант для тех, кто за короткий срок желает превратить свою фигурку в «конфетку». Стоит обратить внимание на калорийность огурцов, которая составляет всего-то 15 ккал/100 гр., но при этом в овоще содержатся витамины РР, С, В1, В2, а также ряд микроэлементов, которые обладают оздоровительными свойствами.

Огуречная диета для похудения не обременяет своей длительностью, ведь ее срок в среднем составляет 5-7 дней, за которые вполне реально потерять от 3-х до 5-ти килограммов веса и в придачу ко всему наладить обмен веществ. Если вы оптимистически настроены на победу над лишним весом, то стоит внимательно ознакомиться с основными принципами огуречного питания.

Простой вариант диеты

Итак, ежедневно необходимо съедать не менее полутора килограмм огурцов, из которых можно делать самые разные салатики, но самое главное – никакой соли. Выберите один салат из предложенных вариантов и употребляйте его на протяжении всей диеты. Кушать необходимо в такие часы: 12-13, 16-17, а также 19-20. Завтракаете как обычно, чай/кофе и вода – в любом количестве.

Салат №1

Возьмите пару килограммчиков огурцов и накрошите их большими кусочками, заправьте майонезом (не более 30 гр.), поперчите, добавьте самой разнообразной зелени или сухих трав без примеси соли. Эту огромную порцию салата стоит поделить на 3-5 приемов.

Салат №2

То же самое количество огурцов порезать и заправить сметаной с небольшим процентом жирности или кефиром, и для усиления вкуса добавить пару вареных яиц и специи.

Салат №3

В этом варианте можно крошить в салат как огурцы так и помидоры, но последних должно быть в два раза меньше. Заправка – 1 ч.л. растительного масла или сметана. Полное отсутствие соли. Если вам захочется разнообразить рацион можно в салатик положить немного постного мяса.

Огуречная диета по дням

Существует также и огуречная диета по дням, которая длится 7 дней и имеет более разнообразное меню.

Итак, меню первого дня:

На завтрак необходимо съесть пару огурцов с маленьким ломтиком ржаного хлеба.

В обед приготовьте суп из огурцов, редиса и моркови (не жареной) + 1 яблоко. В необязательном порядке можно съесть 1 апельсин.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

День второй:

На завтрак один огурец с ржаным хлебом.

В обед можно скушать 50 гр. вареной говядины и салат из огурцов и редиски.

Полдничать при желании можно яблоком.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

День третий:

На завтрак один огурец с ржаным хлебом.

В обед сварите 100 гр. нежирной рыбы и риса (200 гр.) + 1 соленый огурец.

Полдник (необязательный) – огурец.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

День четвертый:

На завтрак один огурец с ржаным хлебом.

Обедайте рисом (100 гр.), одним огурчиком и 20 гр. любого сыра твердых сортов.

Полдник (необязательный) – груша.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

День пятый:

На завтрак кушайте пару огурцов с маленьким ломтиком ржаного хлеба.

В обед приготовьте салат из огурцов, редиса, капусты и моркови + 1 апельсин.

Полдничать при желании можно яблоком.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла + 20 гр. сыра.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

Шестой день:

На завтрак один огурец с ржаным хлебом.

В обед приготовьте суп из огурцов, редиса, морковки (не жареной) и вареного яйца + 1 груша.

Полдничайте, если хотите, мандарином.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

Последний седьмой день:

На завтрак пару огурцов с маленьким ломтиком ржаного хлеба.

В обед приготовьте суп из огурцов, редиса и моркови (не жареной) + 1 яблоко.

Полдник (необязательный) – огурец.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

Огуречная диета по дням довольно-таки разнообразная, но стоит обратить внимание на то, что она включает потребление соленых огурцов, а они противопоказаны людям, которые страдают от почечнокаменной болезни.

Преимущества огуречной диеты

В первую очередь она краткосрочная (экспресс-диета) и позволяет очень быстро избавиться от лишних килограмм и сантиметров в объемах.

Огуречная диета для быстрого похудения нравится многим за счет того что она не требует огромных затрат, ведь огурцы – сезонный овощ, который стоит копейки, а результат приносит сногсшибательный.

Огуречная диета нормализует работу кишечника и позволяет пище легко продвигаться по нему, очищается кожа.

К недостаткам можно отнести неполноценность меню, ведь необходимого количества витаминов организм недополучит. В таком случае ОБЯЗАТЕЛЬНО стоит пить витаминные комплексы, чтобы не появлялось чувство утомляемости, и плохое самочувствие не преследовало вас на протяжении всей диеты.

В свое время огуречная диета для похудения помогла Ксении Бородиной избавиться от 12-ти килограмм и обрести шикарные формы, которыми теперь восхищаются сотни тысяч мужчин во всем мире.

Что еще необходимо для похудения

Ну, конечно же, огромная сила воли, желание быть стройняшкой с аппетитными формами, много-много огурцов и собственно все.

Все что вы получите это прекрасная фигура, улучшенное здоровье, прекрасное самочувствие и настроение, которое попросту не может не подниматься от восхищенных взглядов противоположного пола.

Заинтригованы? Тогда дерзайте, слепите фигуру своей мечты и будьте неотразимыми!

ВИНОГРАДНАЯ ДИЕТА

С помощью данной диеты можно легко сбросить несколько килограммов. Виноградная диета строго рассчитана на 4 дня...

ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА

Яблочная диета – это монодиета, которую не стоит рассматривать в качестве постоянной. А вот для очищения организма от шлаков временами ее стоит использовать...

ФРУКТОВАЯ ДИЕТА

В зависимости от разновидности фруктовой диеты, за неделю можно без усилий похудеть на 5-7 кг и при этом сохранить хорошее настроение...

 

ДЫННАЯ ДИЕТА

Соблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат. К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки...

 

ПОЛЕЗНА ЛИ СОКОВАЯ ДИЕТА

Среднестатистический человек, выпивая несколько стаканов сока в день, может избавиться от лишнего веса...

 

БАНАНОВАЯ ДИЕТА

Банановая диета подойдет в первую очередь тем, у кого есть проблемы с кишечником, при заболеваниях, сопровождающихся отеками...

 

КАПУСТНАЯ ДИЕТА

Капустная диета не является самой быстрой, но высокоэффективна - в первую очередь благодаря низкой калорийности самой капусты...

 

ОВОЩНАЯ ДИЕТА

Ее название говорит само за себя – главными продуктами в рационе являются овощи...

 

ДИЕТА НА ОВОЩНОМ СУПЕ

Как известно овощные супы, обладают выраженным стимулирующим действием на организм, ускоряют обмен веществ и способствуют похудению...

АРБУЗНАЯ ДИЕТА

Одна из самых лёгких диет – ведь при её соблюдении не нужно подсчитывать калории, которые вы съедаете и голодать...

 

ctvm.kz

Арбузная Диета для Похудения

Любители полакомиться сладкими арбузами с нетерпением ждут каждый сентябрь, чтобы вдоволь насытиться спелой, сочной и сладкой ягодой. Также начало осени прекрасный повод для того, чтобы заняться фигурой и чисткой организма. Тем более что этот период изобилует всевозможными овощами и фруктами. Как следствие, лучшего времени для диеты просто не найти. В нашем случае арбузная диета предлагает быстрое похудение и очищение организма. Так же она весьма полезна и практична в качестве разгрузочных дней.

Как шоколадная диета и яблочная диета, арбузная диета является монопродуктовой - что говорит об обязательной предрасположенности к этому продукту в питании и отсутствие отрицательных реакций вашего организма на арбузы. Также как и лимонно-медовая диета и капустная диета арбузная диета является очень жесткой диетой - чем и обусловлена ее маленькая продолжительность в чистом виде. Необходимо заметить, что не исключена ситуация, когда на второй день арбузной диеты возникают болезненные ощущения - тогда немедленно прекратите эту диету - арбуз обладает сильным мочегонным действием и с этим приходится считаться.

Меню арбузной диеты

Основное требование меню - ограничение на количество съеденных арбузов в сутки: 1 килограмм арбуза на 10 кг массы тела (если ваш вес составляет 80 килограмм, то за сутки можно съесть 8 кг. арбуза). Все остальные продукты запрещены. Какие либо ограничения относительно времени приема пищи отсутствуют - есть арбуз можно в любое время. Пить в течении 5 дней арбузной диеты можно неограниченно только обычную воду (лучше негазированную и неминерализованную - она не обостряет чувство голода) или зеленый чай. Как и в японской диете в любом виде алкоголь должен быть исключен.

Второй вариант меню арбузной диеты

Это меню несколько менее жесткое за счет добавления к каждому приему пищи до двух кусков ржаного хлеба. В этом случае продолжительность арбузной диеты может быть увеличена до 8-10 дней. Как и в первом случае, остальные продукты запрещены (можно только арбуз и ржаной хлеб).

Более 10 дней соблюдать арбузную диету даже во втором варианте меню не следует - но по ее окончание для закрепления эффекта похудания рекомендуется маложирное белково-углеводное питание: овощи и фрукты в любом виде, все виды круп, злаковые, рыба, курица, сыр, творог, яйца и т.д. на завтрак и обед. Ужин не позднее чем за 4 часа перед сном (обычно в 18 часов), состоящий только из арбуза (максимальное количество определяется из соотношения: на 30 кг. массы тела не более 1 кг. арбуза) или из арбуза и ржаного хлеба, как в облегченном варианте меню арбузной диеты.

Эту поддерживающее диету арбузное питание проводим в течение 10 дней - масса тела продолжит снижение, но в более низком темпе - попутно с нормализацией обмена веществ за счет очищения организма от солевых отложений, шлаков и токсинов.

Хотите быть уверенными в качестве арбуза?

Тогда проведите небольшой тест, который легко поможет вам определить качество ягоды. Для этого возьмите небольшой кусочек лакомства и окуните его в стакан воды, подождите 10-15 минут и поглядите на результат: если долька не расплылась в толще воды и сохранила форму – вы выбрали качественный арбуз, который можно смело кушать. В противном случае будьте готовы к тому, что со временем может появиться тошнота и головные боли, которые «ходят под руку с нитратами».

Пищевая ценность и калорийность арбуза (100 гр.) — 27 ккал.

В арбузе содержится:

  • воды - 92,6 г.
  • белков - 0,6 г.
  • жиров - 0,1 г.
  • углеводов - 5,8 г.

Достоинства арбузной диеты

Главное достоинство арбузной диеты обусловлено ее легкой переносимостью без ощущения чувства голода, присущего многим ограничивающим диетам - огуречная диета - при условии, что вы любите арбузы и отсутствует болезненная реакция организма. Второй плюс арбузной диеты - ее высокая эффективность за относительно небольшое время (отчасти вызванную потерей излишней жидкости). Третье достоинство арбузной диеты - нормализация обмена веществ, очистка организма от токсинов, шлаков и отложений на протяжении всей диеты.

Недостатки арбузной диеты

Основной недостаток арбузной диеты - ее применение невозможно при заболеваниях почек и мочеполовой системы - камни в почках, пиелонефриты, диабетические расстройства и т.д. - именно на почки ложится вся тяжесть по очистке организма от шлаков в период диеты (обязательно необходима консультация врача).

Второй минус арбузной диеты обусловлен ее жесткостью - даже в облегченном варианте меню. Так же к недостаткам арбузной диеты нужно отнести и потерю веса за счет выведения лишней жидкости из организма в начале диеты, а не за счет потери излишних жировых отложений (этот недостаток характерен и для ряда других эффективных диет для похудания - примером может явиться самая продолжительная из всех диет немецкая диета) - что отражается в поддерживаемом диету арбузном питании на протяжении 10 дней.

Несколько интересных фактов про арбуз

Как о самом главном оружии против лишних килограммов:

  1. В первую очередь арбуз – это кладезь витаминов и минералов, в небольшом количестве (150-300 гр.) лакомства можно обнаружить суточную норму магния. Это важно взять на заметку тем, кто страдает артериальной гипертонией. А людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями арбузная диета, да и арбуз в целом может помочь вывести лишний холестерин. Так что польза от диеты не только в потерянном весе, но и в нормализации здоровья.
  2. Арбуз низкокалориен, чем нравится многим людям, которые стремятся поддерживать свой вес в норме. Также ягода богата фолиевой кислотой, которая приводит в норму обмен жиров.
  3. Страдаете от анемии? Позабудьте о ней и подружитесь с арбузами. Именно они способны дать вам уйму органического железа, такого необходимого не только больным, но и здоровым людям. Такое железо отлично усваивается, а по содержанию его арбуз не уступает шпинату и листьям салата.
  4. Если вы решились на арбузную диету вы можете быть уверенны, что дневная норма витамина С будет получена вами без проблем. В 3-4 его дольках это витамина уже достаточно, а вы будете получать его еще больше. И кто сказал, что монодиеты невитаминные?

Вот такая вот она, арбузная диета. Отзывы о ней с течением времени вы сможете и сами оставлять на различных форумах, ведь будет чем похвастаться и поделиться с единомышленниками. А теперь вперед запасаться арбузами и бороться с лишними килограммами! Удачи!

Интересные статьи

girldesire.ru

Арбузная диета для похудения-схема питания

Арбузная диета является монопродуктовой — что говорит об обязательной предрасположенности к этому продукту в питании и отсутствие отрицательных реакций вашего организма на арбузы. Также как и лимонно-медовая диета и капустная диета арбузная диета является очень жесткой диетой — чем и обусловлена ее маленькая продолжительность в чистом виде.

Необходимо заметить, что даже если вы с удовольствием съедаете арбуз в комплексе с другой едой, не исключена ситуация, когда на второй день арбузной диеты возникают болезненные ощущения — тогда немедленно прекратите эту диету — арбуз обладает сильным мочегонным действием и с этим приходится считаться — первые день-два основная потеря веса будет происходить за счет потери излишних водно-солевых отложений

Диета на арбузах схема питания

Основное требование меню — ограничение на количество съеденных арбузов в сутки: 1 килограмм арбуза на 10 кг массы тела (если ваш вес составляет 80 килограмм, то за сутки можно съесть 8 кг. арбуза). Все остальные продукты запрещены. Какие либо ограничения относительно времени приема пищи отсутствуют — есть арбуз можно в любое время. Пить в течении 5 дней арбузной диеты можно неограниченно только обычную воду (лучше негазированную и неминерализованную — она не обостряет чувство голода) или зеленый чай. Как и в японской диете в любом виде алкоголь должен быть исключен.

Второй вариант меню

Это меню несколько менее жесткое за счет добавления к каждому приему пищи до двух кусков ржаного хлеба. В этом случае продолжительность арбузной диеты может быть увеличена до 8-10 дней. Как и в первом случае, остальные продукты запрещены (можно только арбуз и ржаной хлеб).

Более 10 дней соблюдать арбузную диету даже во втором варианте меню не следует — но по ее окончание для закрепления эффекта похудания рекомендуется маложирное белково-углеводное питание: овощи и фрукты в любом виде, все виды круп, злаковые, рыба, курица, сыр, творог, яйца и т.д. на завтрак и обед. Ужин не позднее чем за 4 часа перед сном (обычно в 18 часов), состоящий только из арбуза (максимальное количество определяется из соотношения: на 30 кг. массы тела не более 1 кг. арбуза) или из арбуза и ржаного хлеба, как в облегченном варианте меню арбузной диеты.  Арбузное питание проводим в течение 10 дней — масса тела продолжит снижение, но в более низком темпе — попутно с нормализацией обмена веществ за счет очищения организма от солевых отложений, шлаков и токсинов.

Загрузка...

Главное достоинство арбузной диеты обусловлено ее легкой переносимостью без ощущения чувства голода, присущего многим ограничивающим диетам — огуречная диета — при условии, что вы любите арбузы и отсутствует болезненная реакция организма. Второй плюс арбузной диеты — ее высокая эффективность за относительно небольшое время (отчасти вызванную потерей излишней жидкости). Третье достоинство арбузной диеты — нормализация обмена веществ, очистка организма от токсинов, шлаков и отложений на протяжении всей диеты

Арбузная диета — схема

1. Нужно кушать плод каждые три часа;2. Если между приемами основной пищи, на которой построена эта диета, хочется кушать, можно съедать ломтик черного ржаного хлебушка;3. На каждые 10 кг веса нужно съедать в день килограмм арбуза. Но полный вес нужно делиться на 5-6 приемов пищи;4. Длительность диеты составляет около недели, в крайне случае – две недели, но не более;

Важно! Не всегда получается все семь дней сидеть строго на арбузной диете и больше ничего не кушать. Если состояние организма совсем слабое, можно обогащать свой рацион. К примеру, на завтрак кушать различные каши на воде, на обед позволять себе овощные салаты с легкой заправкой. Перед сном допускается выпивать стакан кефира.

О правильном выходе

Арбузная диета: минус 10 кг за неделю, фото показывают, что результаты впечатляют. Но, если после недели такой диеты начать кушать все подряд, то килограммы снова вернуться. Так что, выход должен быть постепенным и приходиться на десять дней.

Меню для правильного выхода:

• Завтрак: овсянка или другая каша на воде или творог нежирный, кусочек сыра, отваренное яйцо.• Обед. Нежирн. сорта рыбки и мяса, салаты из овощей без содержания крахмала, заправленные оливк. маслом и соком лимончика.• Ужин. Кг арбуза из расчета на десять килограммов веса.

as-woman.ru


Смотрите также