Похудеть без голода можно. Это не миф, это реальность! Диета без голодания


Диета без голодания. Худеем эффективно

Для многих фраза «Худеем и не голодаем» кажется пустыми словами, сказкой, которая никогда не воплотится в жизнь. Но именно этот метод, ведущий к  стройности, красоте и привлекательности завоевывает сегодня первые позиции. Это связанно с тем, что современные женщины ведут очень активный образ жизни и думать о голодании, а тем более о его последствиях (раздражительности, постоянном голоде, плохом настроение, надоедливом подсчете калорий) у них просто нет времени. К сожалению, посещать спортивный зал тоже времени нет. Но эти факторы не говорят о том, что надо махнуть на себя рукой, нет. Именно в этот момент приходит на помощь диета, в которой нет голодания.

Как можно похудеть без голодания?

Основой такого вида похудения является то, что за счет постепенного снижения количества потребляемой пищи, калорий и изменений в своем привычном рационе, Вы будете терять лишние килограммы, которые не вернутся никогда. Постепенность, это основной залог успеха. У организма есть время привыкнуть к новому образу жизни, который его не тревожит и не заставляет включать режим экономии энергии. Ведь именно в такое состояние впадает наш организм при диетах, в которых необходимо ограничивать себя в еде.

Поэтому, именно диета без голодания является правильной. Да, она займет больше времени, но результат закрепиться навсегда, и Вы никогда не вернетесь к своему прежнему весу.

Правила диеты без голодания

Итак, начинаем худеть:

  1. В вашей тарелке должно находиться столько еды, сколько бы поместилось у Вас в ладошках. Конечно, это приблизительный объем, если после обеда Вы чувствуете головокружение и голод, значит надо немного увеличить свою дозу. Запомните, главное чтобы Вашему организму было комфортно. Лучше есть меньше, но чаще.
  2. Хороший сон, тоже поможет в борьбе с лишним весом. Во время сна организм восполняет потраченную за день энергию, не лишайте его этого процесса, пренебрегая сном. Иначе на утро Ваш организм потребует энергию извне, из пищи.
  3. Потребляйте в пищу больше овощей и фруктов, они заменят высококалорийные продукты. Должно быть больше белка и клетчатки, они медленнее всего перевариваются, а значит, оттягивают время очередного приема пищи.
  4. Меньше пейте, быстрее худейте. Но от жажды умирать не надо. Пейте только тогда, когда Вам этого действительно хочется.
  5. Пересмотрите сам процесс приема пищи. Красиво сервируйте стол, продукты нарезайте маленькими кусочками (визуально они создают больший объем в тарелке). И главное не торопитесь. Выходите из-за стола с легким чувством голода. Насыщение приходить лишь через 15-20 минут.
  6. Больше ходите пешком, откажитесь от лифта. Делайте короткую зарядку с утра, это не займет у Вас много времени, а вот бодрости и хорошего настроения прибавит.
  7. И все же самое главное, в любом виде похудения – это эмоциональная настроенность на результат. Любите себя!

Примерное меню диеты без голодания

Утро. Как только Вы проснулись, выпейте стакан воды (по желанию). Выйдите и подышите свежим воздухом хотя бы 5 минут, что бы насытить организм кислородом и пробудиться. Примите душ, умойтесь, сделайте зарядку.

  • На завтрак скушайте что-либо из сочных фруктов. Это могут быть любые цитрусовые, ананас, возможно яблоко.
  • На обед можно съесть что-либо более сытное. Но помните, что больше половины всего объёма Вашей тарелки должны обязательно составлять зелень и свежие овощи. А остальную половину могут занять, например, тушёная рыба и рис (желательно бурый).
  • На ужин можно съесть любой салат из овощей, в который можно добавить орехи, либо пророщенное зерно.

Питаясь таким образом, на диете без голодания,  Вы легко сможете похудеть и значительно оздоровить свой организм. Успехов!

Специально для LadySpecial.ru - Елена

ladyspecial.ru

Диета без голодания. Худеем эффективно

Для многих фраза «Худеем и не голодаем» кажется пустыми словами, сказкой, которая никогда не воплотится в жизнь. Но именно этот метод, ведущий к  стройности, красоте и привлекательности завоевывает сегодня первые позиции. Это связанно с тем, что современные женщины ведут очень активный образ жизни и думать о голодании, а тем более о его последствиях (раздражительности, постоянном голоде, плохом настроение, надоедливом подсчете калорий) у них просто нет времени. К сожалению, посещать спортивный зал тоже времени нет. Но эти факторы не говорят о том, что надо махнуть на себя рукой, нет. Именно в этот момент приходит на помощь диета, в которой нет голодания.

Как можно похудеть без голодания?

Основой такого вида похудения является то, что за счет постепенного снижения количества потребляемой пищи, калорий и изменений в своем привычном рационе, Вы будете терять лишние килограммы, которые не вернутся никогда. Постепенность, это основной залог успеха. У организма есть время привыкнуть к новому образу жизни, который его не тревожит и не заставляет включать режим экономии энергии. Ведь именно в такое состояние впадает наш организм при диетах, в которых необходимо ограничивать себя в еде.

Поэтому, именно диета без голодания является правильной. Да, она займет больше времени, но результат закрепиться навсегда, и Вы никогда не вернетесь к своему прежнему весу.

Правила диеты без голодания

Итак, начинаем худеть:

  1. В вашей тарелке должно находиться столько еды, сколько бы поместилось у Вас в ладошках. Конечно, это приблизительный объем, если после обеда Вы чувствуете головокружение и голод, значит надо немного увеличить свою дозу. Запомните, главное чтобы Вашему организму было комфортно. Лучше есть меньше, но чаще.
  2. Хороший сон, тоже поможет в борьбе с лишним весом. Во время сна организм восполняет потраченную за день энергию, не лишайте его этого процесса, пренебрегая сном. Иначе на утро Ваш организм потребует энергию извне, из пищи.
  3. Потребляйте в пищу больше овощей и фруктов, они заменят высококалорийные продукты. Должно быть больше белка и клетчатки, они медленнее всего перевариваются, а значит, оттягивают время очередного приема пищи.
  4. Меньше пейте, быстрее худейте. Но от жажды умирать не надо. Пейте только тогда, когда Вам этого действительно хочется.
  5. Пересмотрите сам процесс приема пищи. Красиво сервируйте стол, продукты нарезайте маленькими кусочками (визуально они создают больший объем в тарелке). И главное не торопитесь. Выходите из-за стола с легким чувством голода. Насыщение приходить лишь через 15-20 минут.
  6. Больше ходите пешком, откажитесь от лифта. Делайте короткую зарядку с утра, это не займет у Вас много времени, а вот бодрости и хорошего настроения прибавит.
  7. И все же самое главное, в любом виде похудения – это эмоциональная настроенность на результат. Любите себя!

Примерное меню диеты без голодания

Утро. Как только Вы проснулись, выпейте стакан воды (по желанию). Выйдите и подышите свежим воздухом хотя бы 5 минут, что бы насытить организм кислородом и пробудиться. Примите душ, умойтесь, сделайте зарядку.

  • На завтрак скушайте что-либо из сочных фруктов. Это могут быть любые цитрусовые, ананас, возможно яблоко.
  • На обед можно съесть что-либо более сытное. Но помните, что больше половины всего объема Вашей тарелки должны обязательно составлять зелень и свежие овощи. А остальную половину могут занять, например, тушеная рыба и рис (желательно бурый).
  • На ужин можно съесть любой салат из овощей, в который можно добавить орехи, либо пророщенное зерно.

Питаясь таким образом, на диете без голодания,  Вы легко сможете похудеть и значительно оздоровить свой организм. Успехов!

Специально для Lucky-Girl.ru — Елена

lucky-girl.ru

Диета без голодания | AB

Вот и наступило долгожданное тепло! Долой все куртки, шубки и объемные свитера. Самое время подумать об эффективном способе привести свое тело в порядок! Большинство современных женщин ведет активный деловой образ жизни. Мы уже не те кисейные барышни, о которых вздыхали классики – образ героини нашего времени – яркая, уверенная в себе, энергичная девушка. При таком активно образе жизни не стоит и думать о том, чтобы голодать – это неизбежно приведет к проблемам со здоровьем.

Придерживаться строгих диет также сможет не каждая – портится настроение, постоянное чувство голода делает нас раздражительными и капризными, подсчет калорий развивает мнительность. Что же касается спортивных тренировок — в плотном графике жизни зачастую бывает крайне сложно выкроить для них время. Что же делать? Ответ очень прост – придерживаться диеты БЕЗ голодания!

Что же такое диета без голодания

Самое важное и примечательное в диете без голодания то, что за счет изменения своих будничных привычек питания вы будете терять килограммы, которые уже никогда не вернутся. Происходит это благодаря постепенному уменьшению калорийности вашей пищи и относительно медленному процессу. Но, как говорится – тише едешь, стройнее будешь!

Первым шагом к фигуре вашей мечты может стать уменьшение порции пищи. Определить вашу личную норму очень просто – сложите ладони «лодочкой» — это и будет ваш необходимый организму объем еды. Конечно, если вы ведете активный образ жизни, то порция может быть большего размера. Ориентируйтесь на свое тело – насколько ему комфортно, не возникает ли головокружения, и, в зависимости от этого, варьируйте количество продуктов в вашей тарелке. Показателем оптимально соотношения объема пищи будет постепенное снижение веса.

Вторым шагом определимся, какие продукты наилучшим образом утоляют голод. Чем больше содержится в пище клетчатки, воды или белка (постного), тем большее чувство насыщения она вызывает. Белки и клетчатка перевариваются медленнее, а значит, чувство голода наступает не скоро – это еще один плюс.

Третьим шагом будет коррекция графика приема пищи в течение дня. Утром, когда наш аппетит еще не проснулся, ограничиваемся чашкой кофе с небольшим кусочком хлеба грубого помола и сыром. В обед должные быть полноценным, вся разница в том, что мы берем не целую порцию, а лишь половину и без хлеба (или, как я писала выше, по принципу «горсти»). На работе, в течение дня, можно побаловать себя чаем с цукатами, но уже без сахара, или закусить сочным яблоком. На ужин позволяем себе горячие блюда, гарнир – что душе угодно, но половину привычной порции. Гарнир можно заменять винегретом, или любым салатом по вкусу.  Можно съесть кусочек хлеба, если хочется. Спустя минут 30 можно выпить кисель, или чай без сахара. Перед сном можно выпить нежирного кефира, ряженки или съесть любых фруктов с  100 г. нежирного творога. Как вариант – для утоления голода хорошо подойдут курага или грецкие орехи. Эти продукты очень полезны для улучшения сердечной деятельности, так как содержат калий.

Секреты похудения с диетой без голодания

Используйте красивую сервировку и подачу блюд. Ешьте не торопясь, смакуя каждый кусочек – чувство насыщения наступает спустя 15-20 минут.

Чтобы контролировать текущий процесс похудения, заведите блокнотик, куда запишите дату начала диеты и свой вес, взвешивайтесь каждое утро и фиксируйте изменения в блокноте. Не забывайте себя баловать за успехи чем-нибудь вкусненьким – ягодным муссом, или нежирным мороженым!

Определенно на диете без голодания большим подспорьем будут пешие прогулки, подъем по лестнице, а не на лифте, поездки на велосипеде. Старайтесь в это время употреблять витамины минерального комплекса. Пейте как можно больше жидкости (не менее четырех стаканов жидкости). Это повысит ваш жизненный тонус, и притупит чувство голода.

И последнее. Диетическое питание – это не мука, это шаг к здоровью, красоте и долголетию. Мучительным для нашего организма является не здоровое питание, а потакание слабостям в виде копченых колбасок и сдобных булочек. Полюбите свое тело, и оно отплатит вам прекрасным настроением и легкостью в каждой клеточке тела!

aboutbody.ru

Диета без голодания: как работает?

20.12.2012Автор: Алексей Татаринов » » Эффективная диета без голодания

Здравствуйте друзья! Существует ли диета без голодания? Да, еще ее можно назвать маложирной. Принцип похудения на такой диете понятен уже из названия: хотите ликвидировать лишний вес — откажитесь от жирной пищи. У методики масса преимуществ: нет необходимости голодать, необязательно полностью отказываться от сладостей, организм получает все нужные витамины и питательные элементы.

3 ключевых правила диеты

  1. Не морить себя голодом, но и не переедать. Другими словами, если хочется кушать, ешьте, но порции должны быть такими, чтобы подниматься из-за стола с «легким» желудком, а не «лопающимся от обжорства».
  2. Полностью исключить  фаст-фуд и блюда из всевозможных полуфабрикатов — в них содержание жира наиболее высоко.
  3. Составлять рацион из продуктов, содержащих жир в количестве, не превышающем 20% (как это рассчитать, будет приведено ниже). В день стараться съедать не больше 40 граммов жира. Пища в результате будет содержать минимум калорий, что чудесным образом скажется как на фигуре, так и на здоровье в совокупности.

Как работает маложирная диета

  • Для внутреннего «топлива» человеку необходима прежде всего пища, богатая углеводами, а вовсе не жирами. Вот почему львиная доля потребляемых жиров «оседает» в жировых депо, и прибавляется вес.
  • Судите сами — в одном грамме жира 9 ккал, что в 2 с лишним раза больше, чем в одном грамме белков или углеводов. Получается, что жирная еда — самая вредная для здоровой стройности.
  • Когда же люди сознательно сокращают в рационе жиры (как в маложирной диете), они автоматом снижают дневную калорийность своего рациона, а значит, худеют.

Правильный выбор продуктов

С началом диеты процесс хождения по магазинам станет более продолжительным, но и более увлекательным. Теперь надо будет обращать внимание на состав продуктов, и уметь подсчитывать в них содержание жира.

Чтобы не накупить еды, вредной для фигуры, следует четко запомнить основные правила выбора провианта.

  1. В отделе мяса десятой дорогой старайтесь обходить полки с колбасами, сардельками и сосисками — в них масса скрытых жиров, а вот натурального мяса почти нет. На время диеты отдайте предпочтение телятине (говядине) или птице.
  2. От хлеба отказываться не нужно, он почти не содержит жиров. Но поскольку является продуктом с высоким присутствием в составе углеводов, то приобретать лучше цельнозерновые сорта или содержащие отруби. А вот изделия с семечками или орехами придется отвергнуть, поскольку в злаках жира предостаточно.
  3. Овощные и фруктовые лотки должны стать центром притяжения на все время процесса похудения. Жиров в них нет (за исключением авокадо), так что все виды такой растительной пищи разрешены в огромных количествах.
  4. Единственное, старайтесь не налегать на виноград и бананы (не больше 100 граммов в день). Готовить блюда из овощей желательно без масла — скажем, в пароварке или запекать в духовке, аэрогриле. Очень полезная вещь для худеющего — мультиварка, в ней можно готовить полезную маложирную еду без ущерба для вкуса.

Как рассчитывать % содержания жира

Взяв с полки приглянувшийся продукт, взгляните на этикетку: каково содержание жира в ста граммах? Теперь эту цифру умножьте на 30. Если итог меньше или равен количеству ккал в 100 граммах продукта, то можно смело покупать такую еду.

Для наглядности пример: сыр «Гауда» (100 г) содержит 23 г жира. Умножаем 23 на 30. Получаем 690. Смотрим на этикетку: ккал в 100 г — 310. Такой сыр для  маложирной диеты  не подходит, поскольку высчитанное число гораздо больше калорийности.

Теперь возьмем мясо индейки: в 100 граммах 85 ккал и 0,8 г жира. Умножаем 0,8 на 30. Получаем 24, что, соответственно, меньше 84 — а значит, со спокойной душой можем лакомиться этой птицей.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что диета без голодания, а с употреблением в пищу продуктов с низким содержанием жиров одна из самых простых и эффективных.

О том, как есть все и при этом худеть читайте здесь

Будьте здоровы!

Оцените статью

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(4 голоса, в среднем: 4.5 из 5)

Понравилась статья?Поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки, буду признателен!

Это может быть Вам интересно

Статьи по теме:

zdravstvyite.ru

Похудеть без голода. Пример меню. Результаты. Правила. Что нужно есть.

Казалось бы, уже многократно велась речь о вредности голодания в период похудения. Чувство голода приводит к накоплению «запасов», что ставит крест на желаемом результате.

Придерживаясь определенных правил и рекомендаций, можно забыть о лишнем весе и избежать длительных голодовок.

Похудение без голода: общие правила

Содержание воды в организме не должно быть избыточным или недостаточным. Избыток влаги приведет к отеку и набору веса. Отсутствие достаточного количества влаги провоцирует сбои в обмене веществ и задержке вредных компонентов. Все обменные процессы в клетках, тканях и органах протекают с участием воды.

Функцию воды в организме можно сравнить с «внутренним душем». Под ее влиянием из организма вымываются шлаки, токсины и другие отходы. При расчете воды пользуются пропорцией 30 мл воды:1 кг веса. Все количество равномерно распределяется на день и употребляется небольшими глотками.

Вода не должна пересекаться с едой. 1 стакан еды до завтрака поможет разбудить пищеварение, что обеспечит правильное переваривание пищи в течение дня.

Нужно быть внимательным: чай, кофе и иные напитки не входят в общий литраж необходимой очищенной воды. Выработать привычку пить воду очень просто: емкость с водой должна быть всегда наполненной и находиться в поле зрения худеющего.

  • Сон и необходимый отдых подарят организму возможность правильно работать и быстро восстанавливаться.
  • Вредные привычки и похудение — несовместимые вещи. Отсутствие или частичное ограничение поступления алкоголя и никотина облегчают снижение веса. Алкоголь, в частности, вызывает ложное чувство голода.
  • Прием пищи должен проходить согласно правилам. Во время еды дайте организму сосредоточиться на правильном пищеварении. Ни телевизор, ни телефон, ни любое другое второстепенное действие не должно отвлекать вас. Мозг, занятый исключительно потреблением пищи, вовремя подаст сигнал о насыщении.
  • Использование меньших по размеру тарелок приведет к незаметному сокращению порции.
  • Дробное питание не оставит голодным и позволит похудеть. Прием еды 5-6 раз обеспечивает самое правильное пищеварение. Порции должны быть небольшими. Дробное питание исключает необходимость перекусов.
  • При невозможности применять принципы дробного питания измените вид перекусов. Включите в рацион орехи, фрукты, овощи, нежирный сыр и кисломолочные продукты.
  • Из рациона должны исчезнуть жирная и соленая пища, майонез, сдоба, не натуральные напитки. Можно иногда поощрять себя любимым блюдом до 14.00.
  • Спорт наводит на вас ужас? 15-минутная утренняя зарядка точно под силу каждому. Элементарные упражнения, знакомые нам еще с уроков физкультуры, помогут разбудить и ускорить обменные процессы и укрепить мышцы. Более интенсивные тренировки позволят терять вес без голодания. Подберите себе вид спорта, наиболее вам подходящий.

Пример меню похудения без голодания

Подобные диеты прошиты одной красной нитью: нельзя придерживаться диеты определенные срок!

Необходимо перестроить свое привычное питание и придерживаться правил всю жизнь. Диета проходит через фазу потери веса и фазу его стабилизации.

Рацион богат и разнообразен, что не позволяет организму испытывать голод и дефицит тех или иных продуктов. Первая фаза более категоричная. Переходя ко второй, можно позволить себе некоторые послабления, но отступать от основных правил нельзя.

Длительность первого этапа – 1-3 месяца, второго – вся жизнь.

  • Исключить сахаросодержащие продукты. Использовать сахарозаменители. Баловать себя сладким можно изредка на второй фазе. В качестве десертов приучите себя использовать ягоды, фрукты, горький шоколад, фруктовый щербет. От выпечки лучше навсегда отказаться.
  • Отдавайте предпочтение бобовым и цельным продуктам.
  • Лучше употреблять те продукты, в составе которых вы уверены.
  • Не исключайте растительные жиры. А вот к животным жирам относитесь с осторожностью.
  • Вторая стадия позволяет немного алкоголя. Главное не употреблять его натощак.
  • Рыба и морепродукты должны стать вашим любимым блюдом.
  • Клетчатка должна чаще присутствовать на столе.
  • Главное не относиться к рациону, как к наказанию. Необходимо перестроить организм физически и психологически.

Результаты похудения без голодания

Не приводя организм в состояние стресса голодовками или изнуряющими тренировками, мы получаем взамен великодушный подарок. Обмен веществ нормализуется, работа органов приходит в норму.

Как следствие, возвращается вес, предусмотренный физической нормой. Всего 2-3 недели правильного образа жизни обернется потерей 3-5 кг лишнего веса.

Не стоит стремиться быстро придать себе желаемые формы. Скорей всего вы добьетесь еще большей полноты и нанесете вред здоровью.

Девизом всех диетологов является высказывание о необходимости терять больше калорий, чем потреблять. Нет надобности прибегать к голоданию. Умеренное питание, подвижный образ жизни и маленькие хитрости подарят вам желаемый облик и ослепительную красоту.

slimim.com

гречневая диета без голодания - чем она полезна

Содержание статьи

Гречневая диета имеет много поклонников, а вы знаете почему?

Знаете ли вы, что гречка - очень здоровый и полезный продукт, который обязательно нужно включить в свой рацион? Гречка давно уже доказала свой лечебный эффект и она просто необходима вашему организму!

Польза гречки

· Гречку называют идеальной пищей для мозга, употребляя гречку, мы улучшаем память.· Чай из цветов гречки оказывает целебное воздействие на дыхательную систему и легкие, его пьют как отхаркивающее средство, а чай со смеси листьев и цветов помогает лечить атеросклероз сосудов.· Гречка уменьшает воздействие радиации и химиотерапии, помогает бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно с высоким кровяным давлением и проблемами с пищеварением.

Кроме всех вышеперечисленных достоинств остается еще одно не менее важное - гречка поможет похудеть. Среди огромной вереницы всевозможных диет гречневая - одна из самых простых и легко переносимых. Недавно моя подруга попробовала похудеть с помощью гречневой диеты: осталась очень довольной и главное похудевшей на 8 килограммов!

Гречневая диета

Гречка содержит много белков, аминокислот, железа, магния, калия, фосфора, йода, витаминов В1, В6, С, этот продукт - низкокалорийный. Диетологи советуют включать гречку в меню страдающих гипертонией, анемией, заболеваниями печени.

Гречневая диета длится 14 дней.

После двух недель вы можете потерять 5 – 10 килограммов, а также очистить ваш организм и улучшить пищеварение.

Рецепт приготовления гречневой каши

• Вечером, залейте кипятком гречку, слейте воду и залейте кипятком снова (1 стакан гречневой крупы - 1,5 стакана воды), именно такое приготовление сохраняет все витамины и важные минералы. Можно приготовить сначала 1,5 стакана, а потом уже сориентируетесь в соответствии с вашим аппетитом.• Накройте крышкой и оставьте на ночь (не кипятите). Утром гречка готова к использованию.

Гречневая диета: особенности применения

• Ешьте гречки столько, сколько пожелаете - но без специй, соусов и соли (можно немного соевого соуса). В течение дня вам необходимо пить 1 литр обезжиренного кефира.• Вам просто необходимо пить много воды (от 2 литров), ведь оптимальное функционирование желудочно-кишечного тракта во время диеты, возможно при получении достаточного количества жидкости.• Вы можете позволить себе две чашки кофе в день, правда без сахара и молока.• Ужинайте желательно за 4 часа до сна.• Если у вас появится непреодолимое желание что-то съесть кроме гречки и дабы не наброситься на сладости и другие не очень полезные для стройной фигуры продукты - вы можете позволить себе в небольшом количестве съесть фрукты и овощи: яблоки, апельсины, чернослив, ложку меда, шпинат, брокколи, брюссельскую капусту, горох ... но без соли и других специй.• Гречка избавит вас от чрезмерного аппетита и вы легко распрощаетесь с лишним весом.

Когда гречневая диета может принести вред

Несмотря на множество преимуществ гречневой диеты, она, впрочем, как и все остальные, может вызвать сложности со здоровьем. Если у вас имеются противопоказания - не в коем случае не садитесь на диету: вреда будет намного больше, чем пользы.

Если во время диеты вы почувствовали головокружение, слабость или же боли в животе, вы должны прекратить диету и вернуться к обычной для вас еде. Помните, если у вас есть серьезное заболевание, то только врач может решить, можно ли вам сидеть на диете.

Выход из диеты: контроль и сила воли

Поверьте мне, правильно выйти из диеты не менее важно, чем продержаться на ней в течение двух недель. После того, как вы решили похудеть (или решили сделать новую попытку) - одной диеты не совсем достаточно. Дабы избежать возвращения ненавистных лишних килограммов соберите всю свою силу воли, и приучите организм к правильному питанию и физической активности. Другой дороги, к сожалению, нет.

За время диеты желудок уменьшается в объемах, и необходимо приложить все усилия, чтобы не растянуть его снова:· старайтесь не переедать;· ужинайте за 3-4 часа до сна;· избегайте жирной и сладкой пищи;· не меняйте резко рацион питания, а выходите из гречневой диеты постепенно. Постепенно включайте в свой рацион продукты, который вы исключили во время диеты.

Успехов вам в этом нелегком труде! Будьте красивы, здоровы и счастливы! А ранее была статья, как помочь своему организму худеть правильно.

www.diet-menyu.ru

едим и худеем, Вес и фитнес, Похудение

Существует ли серьезная диета без голодания, которая позволит похудеть в короткие сроки? Чем хороши лучшие диеты мира и могут ли они помочь похудеть за месяц или даже за неделю?

  • Лучшие сытные диеты мира
  • Диета Аткинса
  • Диета Монтиньяка
  • Кремлевская диета
  • Лучшие сытные диеты мира

    Какая диета будет для вас лучше, если хочется похудеть? Может, одна из популярных? Ведь их известность не голословна, это действительно лучшие диеты Земли. А главное, они все построены по принципу «без голодания».

    Диета Аткинса

    Американец доктор Аткинс предложил резко ограничить количество углеводов в первые две недели диеты. Основа рациона — птица, рыба и яйца. Одна из лучших диет мира без голодания, поскольку за короткое время сжигает не менее 5 килограммов. Один минус: не рекомендуется придерживаться ее более месяца, чтобы не навредить обмену веществ.

    Диета Монтиньяка

    Французская диета. Ее принцип — не сочетать жиры с углеводами. Эта диета хороша на неделю, на месяц или на всю жизнь, поскольку отличается большим разнообразием продуктов и сбалансированностью питательных веществ. Минус один: готовить придется самостоятельно. Или ходить обедать только в заведения здоровой кухни.

    Кремлевская диета

    Самая известная русская диета по праву вошла в лучшие диеты мира за крайнюю эффективность для похудения. Ее правило — забыть про углеводы и есть мясо, рыбу и другие источники белка. Однако, как и диета Аткинса, Кремлевка при длительном использовании бьет по здоровью. Поэтому она хороша на несколько недель.

    Японская диета

    Японская бессолевая диета станет диетой без голодания для вегетарианцев. Ее основной закон — полный отказ от соли. Есть можно только отварное и парное, а мяса в день разрешено максимум 10 г. Минус: противопоказана людям с хроническими заболеваниями.

    Хорошая диета на неделю: будет ли результат?

    Если у вас через десять дней важное мероприятие или свидание, и вы ищете работающую диету на неделю, нужно иметь в виду несколько важных особенностей быстрого похудения.

    • Какой диете лучше отдать предпочтение, зависит от вашего характера. Если вы можете резко ограничить себя в питании, выбирайте строгую диету. Продуманная и хорошая диета всего на неделю лишит вас привычных продуктов: вы переживете важный день во всем великолепии стройности.
    • За неделю уйдет практически только жидкость, жир же в основном останется на месте, но не будет так заметен. Чтобы удержать результат, вам придется заново продумать схему питания после «дня икс».
    • Похудение за семь дней и диета без голодания — антонимы. Чтобы сбросить вес за неделю, вам придется недоедать. Увы, если вы спохватились так поздно, ничего другого вам не остается.

    Если вы усвоили все перечисленное, вам остается только выбрать. Кефирная диета, гречневая, огуречная, яичная — на любой вкус! Доставайте мерное платье, пробивайте новую дырочку в ремне — похудение уже на пороге.

    Какая диета лучше для похудения за месяц?

    Если вам некуда особо торопиться и в запасе есть месяц, вам не нужно будет истязать себя голодовкой. Во вполне щадящем режиме, не отказывая себе во вкусненьком, вы сможете сбросить 5–7 килограммов. Конечно, если не станете себя обманывать и давать себе каждодневные послабления.

    Какая диета из лучших всемирных и других, которые мы не успели упомянуть, станет вашей путеводной нитью на 30 дней?

    Японская диета, рассчитанная на 20 дней, Кремлевская (которой не рекомендуют придерживаться более месяца) или диета Аткинса — все три позволят вам за месяц превратиться из тыквы в принцессу. С одной оговоркой: нужно внимательно изучить все противопоказания каждой диеты и, выбрав нужную, строго придерживаться ее правил. Диета — это не просто набор рекомендаций. Обычно это четкая система, работающая как на похудение, так и на перестройку обмена веществ. Нарушать ее принципы — значит сводить на нет весь оздоровительный эффект.

    Дробная диета

    Этот принцип питания даже нельзя назвать диетой в строгом смысле. Это скорее подключение здравого смысла к процессу приема пищи. Правил два: есть как можно чаще (не меньше 6 раз в сутки, можно больше) и маленькими порциями, исключительно для утоления голода.

    Минус: придется забыть про аппетит!

    Плюсы очевидны: тренировка силы воли, сбалансированное питание (если, конечно, вы не станете по 8 раз в день есть крошечные булочки с вареньем), чувство сытости и главное — прощание как минимум с 5 лишними килограммами.

    Мне нравится

    Нравится

    Твитнуть

    +1

    Одноклассники

    www.medkrug.ru


    Смотрите также