Огуречная диета Ксении Бородиной. На сколько килограммов можно похудеть? Диета бородиной огуречная


Огуречная диета Ксении Бородиной: отзывы

Знаете ли вы, насколько эффективна огуречная диета Ксении Бородиной? Если нет, то вам непременно стоит почитать эту статью. Ведь сейчас мы подробно расскажем об этой методике похудения и распишем по дням диетическое меню на неделю.

Любая девушка хочет иметь идеальную фигуру

Все без исключения женщины хотят выглядеть хорошо в любое время года. Большинство из нас набирают вес именно зимой, а летом начинают от него спешно избавляться в преддверии пляжного сезона. Сейчас как раз то время, когда поспели наши отечественные огурчики в огородах, и их уже начали продавать на рынках.

Все секреты похудения Бородиной ждут вас в этом виде

Огуречная диета Ксении Бородиной (бесплатно) http://ecodiet

Диета минус 10кг от Ксении Бородиной http://pugachevaalla1.blogspot.

http://tovartop.ru/inna-mikhailova - Инна Михайлова использовала эту

Патруль в ВК: https://vk.com/cowpatrol Получив тайное задание - д

А может, у вас есть свой собственный дачный участок, где вы выращиваете различные овощные культуры, в том числе и огурцы? Если парник или грядка с этим зеленым товарищем у вас имеется, то вам обязательно стоит проверить на себе эффективность огуречной диеты по дням от Бородиной.

Полезные свойства огурцов

Огурцы полезны для щитовидной железы

Давайте же вместе разберемся, чем полезен огурец, а значит, и сама огуречная диета по дням. Польза этого овоща заключается в следующем:

  1. выводит лишнюю жидкость из организма, тем самым чистит почки;
  2. содержит в своем составе кремний и калий, которые благотворно сказываются на состоянии волос и кожи;
  3. омолаживает организм;
  4. содержит очень много йода, который необходим щитовидной железе;
  5. помогает понизить давление;
  6. снабжает организм кальцием, магнием, калием, хромом, железом, натрием, фолиевой кислотой, марганцем и другими очень нужными для нас микроэлементами и витаминами;
  7. избавляет от заболеваний желчного пузыря и печени;
  8. улучшает работу сердца;
  9. действует как слабительное средство, поэтому рекомендован лицам с хроническими запорами;
  10. обладает жаропонижающим, а также болеутоляющим и противоопухолевым эффектом.

Согласитесь, это достаточно большой список полезных свойств. Поэтому, если вы страдаете от лишнего веса, можете попробовать посидеть на огуречной диете по дням от Ксении Бородиной хотя бы неделю.

Огуречные противопоказания

При беременности не стоит увлекаться огурцами

А вот в каких случаях этот овощ кушать следует с особой осторожностью и от огуречной диеты Ксении Бородиной по дням лучше отказаться:

  1. при заболеваниях желудка с повышенной кислотностью, так как огурец повышает кислотность;
  2. при гастрите;
  3. при язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
  4. при беременности, так как если есть много огурцов, они могут перегрузить почки, которые и так во время вынашивания плода работают в усиленном режиме;
  5. при нефрите.

И еще хотелось бы отметить один немаловажный факт: ранние огурчики, поспевающие на российских грядках в первые весенние дни, всегда следует очищать от кожуры, потому что в ней скапливается много вредных для нашего организма нитратов. Особенно это касается покупных овощей.

Худеем на огуречной диете Бородиной по дням: меню

Салат из огурцов подойдет для завтрака

Итак, если противопоказаний к употреблению огурцов у вас не имеется, то вы можете смело включать их в свой диетический рацион. Далее мы предложим вам огуречную диету с расписанным по дням меню. Описано будет 3 огуречных дня, благодаря которым вы можете скинуть до 5 кг лишнего веса.

Рекомендуем прочитать

А если на такой диете вы посидите месяц, то сможете и десяток кило скинуть с вашей фигуры. Давайте же перейдем к меню по дням.
    1. Понедельник
      • Завтрак: салат из огурцов без масла и соли с укропом, чай зеленый без сахара.
      • Второй завтрак: тертые огурцы с оливковым маслом, листья салата.
      • Обед: салат из огурца без масла и соли с петрушкой, чай зеленый с ложкой меда.
      • Полдник: салат из огурца с маслом и укропом, чай ромашковый.
      • Ужин: салат из огурцов с оливковым маслом без соли, травяной чай.
    2. Вторник
      • Завтрак: тертые огурцы с зеленым луком и подсолнечным маслом, чай зеленый без сахара.
      • Второй завтрак: салат из огурцов без масла и соли, чай липовый.
      • Обед: салат из огурцов с подсолнечным маслом и листьями пекинской капусты, чай зеленый с чайной ложкой меда.
      • Полдник: погрызите огурец, присыпав его немного солью, выпейте стакан липового чая без сахара.
      • Ужин: салат из огурцов с подсолнечным маслом и укропом, чай травяной.
    3. Среда
      • Завтрак: салат из огурцов и репы с растительным маслом и пекинской капустой, чай ромашковый с ложечкой меда.
      • Второй завтрак: салат огуречный с кукурузным маслом и репчатым луком, чай зеленый с ложечкой меда.
      • Обед: салат из огурцов без масла и соли, чай ромашковый.
      • Полдник: салат из огурцов с кукурузным маслом и петрушкой, чай липовый.
      • Ужин: салат из огурцов с растительным маслом и зеленью, чай травяной.

Вот такое меню у вас должно быть на протяжении 3 дней, а если захотите, то и дольше. Согласно отзывам наших читательниц, на такой огуречной диете по дням можно избавиться от лишнего веса достаточно быстро.

Причем чем больше у вас лишних килограммов, которые вы желаете скинуть, тем больше диетических дней у вас должно быть.

Сама же Ксения Бородина на такой диете потеряла почти 20 кг веса, но сидела она на ней целый месяц и 3-4 раза в неделю посещала спортзал.

Какой образ жизни необходимо вести во время огуречной диеты, расписанной по дням?

Спорт поможет улучшить результат

Стоит также отметить, что во время этой диеты вам следует как можно больше двигаться. Мы не говорим, что вы должны изнурять себя тяжелыми физическими нагрузками, но утренняя пробежка, к примеру, вам совершенно не помешает. А можете просто вместо того, чтобы добираться до работы общественным транспортом или на автомобиле, ходить каждый день до нее пешком.

Если вы располагаете достаточным временем по вечерам, то можете начать посещать тренажерный зал, тем самым вы приведете свое тело в порядок гораздо быстрее.

У вас будет подтянутая фигура, и ваш образ приблизится к идеалу в считанные дни. Вот вы и узнали, в чем заключается секрет избавления от лишних килограммов Ксении Бородиной! Мы же вам желаем добиться таких же успехов в похудении, что и у этой замечательной телеведущей! Обязательно попробуйте огуречную диету по дням и оцените ее эффективность на собственном теле.

aranetta.ru

рецепты огуречных салатов, примерное меню на 7 дней, отзывы о результатах с фото до и после

Природа мудра, ведь после долгой зимы без витаминов она посылает такой замечательный продукт, очень полезный для здоровья и фигуры. Весной женщины часто задумываются о том, чтобы сбросить лишние килограммы. В этом им помогают быстрые диеты вроде огуречной. Узнайте подробности о том, какие продукты дополнят основной овощ в рационе. Разберитесь, что такое огуречная быстрая диета, и какова ее эффективность.

Огуречная диета Ксении Бородиной

Люди проверяют на себе диеты, и так они обретают популярность. Способ похудения с простым компонентом – огурцом – проверен знаменитой Ксенией Бородиной. Возможно, это повлияло на популярность диеты. Какова же польза самого овоща? Во-первых, он содержит много воды и низкокалорийный; во-вторых - богат йодом и калием, препятствует переработке углеводов в жиры.

Ксения Бородина рекомендует не забывать о приеме жидкости, хоть огурцы и сами по себе – водянистый продукт. В день кроме трех основных приемов пищи и двух дополнительных (если вам трудно справиться с голодом) нужно пить 150 мл воды в расчете на 5 кг массы тела. Эффективность диеты по Ксении Бородиной действительно высока. Многие женщины остались довольны похудением. Однако есть и противопоказания к применению. Относятся к ним хронические заболевания, болезни сердца и пищеварительной системы. После окончания периода диеты важно не набрасываться на торты, а рационально питаться.

Успешные истории похудения знаменитостей

Звезда КВН Ольга Кортункова - Невыдуманная история похудения на 32 кг!Читать полностью >>>

Виктория Романец из Дом 2 рассказала о резком похудении на 19кг за одни месяц!Читать ее историю >>>

Полина Гагарина­ - Похудеть на 40 киллограмм можно даже при плохой наследственности. Знаю по себе!Подробнее >>>

Елена Малышева - как похудеть ничего не делая?Читать далее >>>

Проверенные средства для похудения

OneTwoSlim - это идеальная комплексная система для похудения, разработанная с учетом биоритмов человека!

Dietonus - КАПСУЛЫ DIETONUS РАСТОПЯТ ДО 10 КГ ЖИРА ЗА 2 НЕДЕЛИ!

Кефирно-огуречный вариант для похудения

Организм очень хорошо реагирует на кефирную составляющую этой диеты. Это доказывает быстрое исчезновение килограммов. В первом варианте единственная пища – огуречный коктейль на кефире, который принимается три-четыре раза в день на протяжении четырех-пяти дней. Второй вариант не так строг: каждый день за целую неделю нужно:

  • пить около двух литров кефира;
  • съедать полтора-два килограмма огурчиков;
  • разбавлять меню салатами с добавлением зелени, лимонного сока и растительного масла.

Чтобы не чувствовать слабость от недоедания, можно включить в рацион нежирную рыбу и запекать ее или же варить на пару. Обязательно восполнение жидкости в организме: можно пить минеральные воды, чаи без сахара. Всегда советуйтесь с врачом перед началом и выбором диеты. Важно! Такое похудение противопоказано при:

  • повышенной кислотности желудка;
  • гастрите;
  • язве;
  • заболеваниях почек.

Примерное меню на 7 дней

День 1:

  • Утром: ржаной хлеб (небольшой кусочек), два или три огурца, зависимо от их размера.
  • В обед: суп из не обжаренных свежих овощей (морковь, редис, огурец). Можно съесть одно яблоко.
  • В полдник (необязательно): апельсин или мандарин.
  • Вечером: салат с огурцов, зеленью, заправить небольшим количеством растительного масла.
  • За пару часов до сна: огурец.

День 2:

  • Утром: ржаной хлеб или несколько хлебцев, 3 огурца.
  • В обед: суп (лук, картофель, морковь) из не обжаренных овощей.
  • В полдник (можно пропустить): банан или груша. Стакан кефира.
  • Вечером (до 19:00): салат из огурцов, щавеля, листьев салата. Можно заправлять оливковым и растительным маслом.
  • Перед сном: стакан воды, обезжиренного кефира на выбор, но лучше этот прием пищи пропускать.

День 3:

  • Утром: два хлебца, 4 огурца, чашка зеленого чая.
  • В обед: суп (морковь, лук, сельдерей, цветная капуста, яйцо), овощи не поджаривать.
  • В полдник: два огурца или яблоко. Травяной чай.
  • Вечером: кусочек запеченной нежирной рыбы. Салат из огурцов.
  • Перед сном: стакан воды.

День 4:

  • Утром: стакан холодной воды. Хлеб и огурцы.
  • Обед: суп (морковь, капуста, рис небольшой кусочек куриного филе).
  • В полдник: яблоко. Стакан кефира.
  • Вечером: салат с добавлением зелени или несколько целых огурцов.
  • Перед сном: стакан прохладной воды.

День 5:

  • Утром: 3 огурца или помидора, хлебцы или кусок ржаного хлеба.
  • В обед: суп (морковь, капуста, помидор, рубленый щавель).
  • В полдник: апельсин.
  • Вечером: салат из помидоров и огурцов, добавить укропа и петрушки, можно ради разнообразия заправить кефиром.
  • Перед сном: стакан яблочного сока, выжатого перед употреблением.

День 6:

  • Утром: 3-4 огурца с ржаным хлебом.
  • В обед: холодный суп (нарезанные огурцы, кефир, зелень).
  • В полдник: мандарин или другой фрукт, можно грейпфрут.
  • Вечером: кусок варенной на пару рыбы и салат из огурцов, заправленный нежирной сметаной.
  • Перед сном: холодная вода, зеленый чай.

День 7:

  • Утром: огурец и помидор, 2-3 хлебца.
  • В обед: суп (сварить свежие морковку, лук, помидор, рис и кусочек нежирной курятины).
  • В полдник: стакан свежего сока или фрукты – гранат или апельсин.
  • Вечером: салат из капусты и огурцов. Чай или сок.
  • Перед сном: стакан воды.

Рецепты огуречных салатов

Первый способ: 6-7 огурцов, сметана или майонез, соль, перец по вкусу. Овощи порезать кольцами, заправить, добавить укроп и лук, посолить, добавить нужные специи. Не бойтесь наличия майонеза или сметаны в рецепте. Это количество калорий придаст сытость после приема пищи, но надолго они не задержатся в организме. Лучше делать салат на завтрак или ужин.

Способ второй: 5 огурцов, 1 средняя морковка, небольшая луковица, 6 шт. редиски, помидор. Морковь натереть, добавить к измельченным овощам и заправить сметаной, кефиром, оливковым или растительным маслом, немного подсолить. Такой салат можно есть с ржаным хлебом или хлебцами. Лук можно не добавлять, если боитесь запаха изо рта. Можно добавить капусты, получится тоже очень вкусно.

Отзывы о результатах похудения

Светлана, 26 лет:­Пробовала такую диету на 7 дней около года назад. Меню было очень вкусным, разнообразным. Хотелось сбросить к лету 5 кг, но спустя неделю диеты избавилась только от 3-ех. По рекомендациям подруги «слезала» с диеты осторожно, вес назад не набрала.

Лиза, 20 лет:­Огуречная диета на 3 дня помогла мне несколько лет назад сбросить лишний вес. В начале диеты у меня было 62 кг, после недели на салатах из огурцов стало 57 кг. Это по моим меркам был потрясающий результат. Я так была счастлива, что упустила тот момент, когда начала кушать лишнее. Итого – снова набрала 2 кг.

Валя, 35 лет:­Полгода назад решилась испробовать эту быструю диету, так как уже и не знала, как похудеть. Не знаю, в чем дело. Придерживаясь всех советов касательно меню, я не сбросила ни одного килограмма. Похудение с огуречной простой диетой считаю нереальным.

Фото похудевших до и после

sovets.net

Огуречная диета Ксении Бородиной

По свидетельству самой Ксении Бородиной, она никогда не отличалась идеальным телосложением, а с рождением дочери набрала в весе еще 12 килограмм, что, естественно, самым негативным образом сказалось на ее фигуре. Но прошло немного времени, и на экранах телевизора можно увидеть стройную девушку, в которой, с большим удивлением, зритель узнает Ксению Бородину. Секретом ошеломляющего успеха явилась огуречная диета Бородиной, которая, кроме снижения веса, преследует цель общего оздоровления организма. Следует отметить, что диета довольно проста и незамысловата.

Основные правила

Популярность огурца в качестве полезного овоща известна давно и его история началась более шести тысяч лет назад. Если говорить о правилах диеты, то за полчаса до еды нужно съедать огурец без соли и калорийность съеденных продуктов в завтрак, обед и ужин будет ниже обычных показателей. Если по вечерам съедать огурец, а не сладости и хлебобулочные изделия, то фигура претерпит значительные изменения.

Таким образом, примерное меню человека, который худеет по правилам рассматриваемой диеты, это рацион питания, который предусмотрен на период времени от трех до пяти дней. Основой диеты являются огурцы.

На огуречной диете следует есть меньше соли, а к салатам из огурцов можно в качестве заправки применить лимонный сок и различные пряности. Кроме того, желательно приправлять салат свежей зеленью, в которой должен присутствовать свежий лук и петрушка, укроп и травы. Эти компоненты оздоровят организм.

Итак, завтрак должен начинаться с салата из огурцов со свежей зеленью и йогуртовой заправки, плюс кусочек хлеба из цельного зерна.

Обед – салат из огурцов и китайской капусты, заправленный маслом оливы и сто грамм куриной грудки, сваренной без соли. На ужин можно съесть салат из огурцов и помидоров с заправкой из лимонного сока и кусок черного хлеба. На огуречной диете можно пить минеральную воду и зеленый чай. Надо отметить, что салаты из огурцов можно добавлять любые овощи, при этом ориентируясь на собственные вкусовые предпочтения, исключением из овощей может составлять только картофель. Что касается томатов, то их можно добавлять томат один раз в день.

Куриное мясо при такой диете можно заменить грудкой из индейки и говяжьей вырезкой нежирного характера. Самое главное правило состоит в том, что мясо нужно отваривать без соли. Если соблюдать эту диету по всем правилам, то можно избавиться от опостылевшего лишнего веса в количестве 12 килограмм.

Придерживаясь правил рассматриваемой диеты, которая, как было указано выше, не является чем-то сложным, за день можно потерять до 4-х килограмм лишнего веса при условии того, что в день нужно съедать от 1,5 до 2 килограмм огурцов. Что касается огурцов, то лучше всего выбирать в пищу те огурцы, которые являются грунтовыми, так как в отличие от тепличных огурцов, в них содержится меньшее количество нитратов.

Исход диеты

Исходя из того, что огуречная диета способствует быстрому снижению жировой массы тела, то она будет весьма кстати для тех дам и джентльменов, которым необходимо похудеть к определенному сроку, например, к какому-нибудь знаковому событию. Говоря о Диете Бородиной, отметим, что это путь к ошеломляющему успеху!

Вы еще не читали?

net-kalorijnosti.ru

Диета Ксении Бородиной - Огуречная диета

Огуречная диета Ксении Бородиной на настоящее время является горячей темой интернета. Существует много сайтов, где она описана. На многих форумах идут о ней разговоры. Почему именно диета Ксении Бородиной стала так популярна?Прежде всего, сообщается, что сидя на этой диете, сама Ксения похудела на 12 килограммов за 2 недели. Результат впечатляющий, даже несмотря на то, что весила она перед похудением не так уж и много: всего 58 килограммов.Кроме того, решающую роль играют фотографии Ксении Бородиной до и после диеты. В общем, все говорит о том, что огуречная диета работает, и работает отлично.Так ли это? На сколько килограммов можно похудеть на этой диете? Полезна ли она для здоровья?На эти вопросы мы хотим сегодня дать ответ.

Огуречная диета: особенности

Огуречная диета Ксении Бородиной имеет несколько особенностей:1.   Помимо огурцов (не менее 3-х в день) в рацион включаются и другие продукты;2.   Диета включает в себя 3 приема пищи: завтрак, обед, ужин. Разрешается и необязательный полдник.3.   Утром выпивается стакан холодной воды натощак.4.   1 раз в неделю в обед можно съесть кусок нежирного мяса.5. Диету ни в коем случае нельзя прерывать вплоть до достижения желаемого веса.Как видите, ничего особенного нет, все, как и в других диетах. Теперь рассмотрим рацион и оценим его калорийность.

Огуречная диета: рацион и калорийность

Мы  рассмотрим один из дней, потому что в целом калорийность и продукты каждого из дней недели схожи. В худшем случае, калорийность других дней будет отличаться в сторону увеличения количества потребляемых калорий, что не скажется на основных выводах.Итак, что предлагается ввести в рациона одного дня:

Пища

Белки (гр.)

Жиры (гр.)

Углеводы (гр.)

Калорийность (Ккал)

Завтрак:

2 огурца (200гр)

1,6

0,2

5

28

Ломтик ржаного хлеба (25 гр)

2

0,5

12

52

Обед:

Овощной суп из огурцов (200 гр)

1,6

0,2

5

28

1 яблоко (150 гр)

0,6

0,6

14,7

68

Полдник:

1 апельсин (150 гр)

1,4

0,3

12

64,5

Ужин:

Овощной салат (морковь, редиска, огурцы, капуста) (100 гр)

2

0,1

4

25

Всего:

9,2

1,9

52,7

265,5

За неимением точных данных, мы взяли общий вес овощного салата за 100 граммов и усреднили входящие в него продукты. Также мы поступили и с другими продуктами.В итоге, получаются крайне низкие цифры пищевой ценности дневного рациона за этот день.Теперь подсчитаем, сколько можно сбросить веса за один этот день.При средней калорийности рациона в 2500 килокалорий, на диете Ксении Бородиной в день человек будет получать только 265 килокалорий (по нашим подсчетам, которые могут отличаться от истинных из-за недостатка данных).2500 – 265 = 2235 КкалИменно столько килокалорий наш организм вынужден будет добывать из своих жировых запасов.2235 / 9,3 = 240 граммов жира.Именно столько жира расходует наш организм за один только день сидения на огуречной диете. И еще треть уйдет вместе с мышечной массой – 80 граммов.И еще некоторое количество может уйти вместе с водой, но точно определить эту цифру не представляется возможным.Итого: за один день может быть потеряно около 350 граммов веса. И это притом, что мы взяли минимальные порции пищи и не принимали в расчет возможность замедления обмена веществ.Получается, что за 2 недели можно сбросить около 5 килограммов веса, и это будет просто шикарный результат! Ни о каких 12 килограммах речи не может идти чисто физиологически!

Польза диеты Ксении Бородиной

1.  Несомненно, придерживаясь данной диеты, можно ощутимо снизить вес тела и избавиться от довольно большого количества жира.

Вред огуречной диеты

  1. Следовать данной диете будет очень трудно по причине крайне низкой калорийности и постоянного ощущения голода.
  2. По причине постоянного голода возможны спады и срывы, когда чувство голода не удастся преодолеть.
  3. После окончания диеты (если получится продержаться на ней долгое время) есть большой риск возобновления переедания по причине долгого голодания.
  4. Диета крайне бедна белками, витаминами и минеральными веществами. Возможны побочные вредные действия на организм. Возможно обострение существующих заболеваний.

Выводы

Диета является просто рационом питания с крайне низкой калорийностью. Введение в рацион огурцов преследует цель создать хоть какое-то ощущение сытости от частичного наполнения желудка блюдами из огурцов. Никакой иной цели, связанной с пищевой ценностью именно этих овощей, не проглядывается.Поэтому, чтобы сохранить здоровье и худеть правильно, желательно не использовать диету Ксении Бородиной для снижения веса.

Понравилось? Поделитесь!

blogozdorovie.ru

Огуречная диета Ксении Бородиной

Чтобы действительно сиять среди моря постоянно появляющихся и исчезающих звезд, недостаточно обладать одним талантом. Для этого также понадобится выразительная внешность и красивая фигура. Как показывает современность, еще больше внимания привлекают популярные личности, нашедшие способ быстро справиться с лишним весом. Одной из таковых является Ксения Бородина со своей знаменитой огуречной диетой.Содержание:

Огурцы для похудения

Нет ничего удивительного в том, что огуречная диета Ксении Бородиной имеет очень высокую эффективность. Стоит начать хотя бы с рассмотрения пользы ее основного компонента.

Большая часть состава огурца – вода (около 97%), остаток приходится на небольшое количество калия, витамины и набор полезных элементов. Калий имеет первостепенную важность для восстановления водно-жидкостного баланса в организме, поскольку является антагонистом натрия и способствует выведению лишней влаги.

Так как основная масса огурца – вода, его калорийность очень низка, что крайне важно для любой диеты. Овощ обладает уникальной особенностью – его химический состав препятствует образованию жиров из углеводов. Одним из важных компонентов огурца является йод, который необходим для нормальной работы щитовидной железы. Фактически, огурец – идеальный наполнитель, который способен устранить чувство голода, не добавляя в обмен веществ лишние калории.

Меню

Диета Бородиной рассчитана на две недели. При этом не стоит забывать о потреблении большого количества жидкости: не менее 30 мл на 1 кг веса. Меню Ксении предполагает ежедневный рацион из трех основных приемов пищи и двух необязательных для тех, кому слишком тяжело выдержать сильную ограниченность в калориях.

  • Завтрак (обязателен)Он включает один/два свежих огурца (чередование через день) и небольшой кусочек ржаного хлеба. Перед завтраком за четверть часа рекомендуется выпивать стакан воды для активизации работы ЖКТ. Клетчатка в сочетании с хлебными калориями заполнит желудок, подавив чувство голода.
  • Обед (обязателен)В первый, шестой и седьмой дни диета Ксении Бородиной допускает в меню суп из огурца, моркови и редиса, а также яблоко (два раза в неделю) или груша и яйцо (раз в неделю).На второй день диеты полагаются белки в виде отварной говядины (50г), а также салат из свежих овощей (редис, огурец).

    На третий день отвариваем нежирную рыбу и рис (по 100г), а также разбавляем блюдо соленым огурцом.

    Четвертый день допускает потребление небольшого количества сыра твердого сорта (20г), а также отварной рис (100г) с огурцом. На пятый день готовим салат из редиса, огурца, мелко нашинкованной капусты и моркови, а также отдельно съедаем один апельсин.

  • Полдник (Бородина считает, что он необязателен)Блюдо на полдник – фрукт (груша, яблоко, апельсин, мандарин) или огурец.
  • Ужин (обязателен)Основная масса калорий приходится на обед, а ужин должен быть низкокалорийным. Согласно диете Ксении, он представлен салатом из огурцов и большого количества зелени (петрушки, укропа, зеленого лука и листьев салата), заправленных не рафинированным растительным маслом. Благодаря маслу все витамины из овощей лучше усваиваются.
  • Второй ужин (необязателен)Чтобы избавиться от чувства голода, за пару часов перед сном можно съесть один огурец. Его калорийность не помешает диете, а клетчатка наполнит желудок.

Эффективность и отзывы

Можно с уверенностью утверждать, что эффективность диеты Ксении Бородиной очень высока. Сама Бородина благодаря этому способу похудения избавилась от 12 кг за 14 дней (чуть меньше 1 кг в день), появившись на телеэкранах страны после беременности и родов со стройной талией и рельефными формами. Не смотря на положительные отзывы, не стоит думать, что все это заслуги исключительно огуречной диеты. Ксения активно занималась спортом, ведь рельефные формы – это крепкие мышцы и прекрасный тонус.

Не смотря на положительные отзывы, диета Ксении Бородиной имеет ограничения.

Она противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ, сердца и прочими недугами. Также она опасна при наличии хронических заболеваний. Витаминный состав огуречной диеты очень низок, поэтому необходимо приобрести в аптеке комплекс витаминов, чтобы организм пострадал как можно меньше. Самое главное – не опустошить холодильник после окончания диеты. Пересмотрите свой рацион так, чтобы плавно перейти к диете и не менее плавно перейти к рациональному питанию после нее.

fitdoma.ru

Огуречная диета Ксении Бородиной

     Ксения Бородина, замечательная ведущая нашумевшего шоу «Дом-2», стала мамой. Естественно, как это бывает с каждой второй женщиной, беременность и роды не лучшим образом сказались на ее фигуре. Ксения набрала целых 12 килограмм. Девушка и раньше не была слишком хрупкой, она от природы имеет широкую кость, но лишние килограммы ее сильно обеспокоили. Прошли пару месяцев, и Ксения, ко всеобщему удивлению, обрела шикарную фигуру и заблистала на экране телевизора. Наш журнал о диетах решил узнать, как похудела Ксения Бородина. Оказалось, что помогла Бородиной огуречная диета. Так чем так хороши огурцы?

      Огуречная «история»

      Огурец является одной из самых древних и распространенных овощных культур. На их родине — в Индии — этот овощ культивируют уже более шести тысяч лет. Считается, что именно из Индии эта овощная культура попала в Россию во времена Ивана Грозного. Нашим предкам огурец показался чересчур пресным, поэтому они стали засаливать огурцы подобно грибам.

      В плодах огурца содержится совсем малое количество белков, жиров и углеводов: 3% сахаров (преимущественно глюкозы и фруктозы), 0,4 % пектина, 0,8% белков. Но содержащиеся в огурцах в большом количестве сложные органические вещества и ферменты, способствуют усвоению белков животного происхождения и улучшают пищеварение. Содержащиеся в огурцах щелочные соли нейтрализуют кислотные соединения, нарушающие обменные процессы организма. Как и в других овощах в огурцах много клетчатки, которая регулирует работу кишечника. В небольшом количестве в огурцах есть и витамины — С, В1 и В2 и различные минеральные соли.

Еще со времен Гиппократа огурцы и огуречный сок были известны как лечебное и косметическое средство.

Совет: если за полчаса до еды съедать огурец без соли, то калорийность ваших завтраков/обедов/ужинов будет в разы ниже. А если по вечерам хрустеть огурчиками, а не конфетами в фантиках или чипсами, то ваша фигура всегда будет идеальной.

Ну, а теперь перейдем, собственно, к делу.

Предлагаем вам примерное меню той самой диеты, которая так преобразила ведущую Дома-2.

Ксения Бородина в Imperia Lounge на Animal Planet Weekend, 2010

Меню огуречной диеты Ксении Бородиной

     Вот она, волшебная огуречная диета Ксении Бородиной. Длительность ее составляет от 3 до 5 дней. Основной рацион, естественно, огурцы. На время огуречной диеты рекомендуется исключить употребление соли, или, по крайней мере, уменьшите ее употребление. Можно к заправке салатов, предлагаемых в меню, добавлять лимонный сок, различные пряности, чтобы еда не была столь пресной. Желательно и даже обязательно приправлять салаты свежей зеленью: зеленый лук, укроп, петрушка и т.п. травы только оздоровят вас.

Завтрак: салат из огурцов и свежей зелени, с заправкой йогуртом или 15% сметаной; кусок цельнозернового хлеба.

Обед: салат из огурцов и китайской капусты, с заправкой оливковым маслом; 100 – 150 грамм отварной куриной грудки (без соли!).

Полдник (по желанию) : салат из огурцов и вареного яйца, заправленный 15% сметаной; кусок черного хлеба.

Ужин: салат из огурцов, помидора и сладкого перца, с заправкой из лимонного сока и оливкового масла.

     На такой диете пить можно воду (желательно минеральную, опять же, для пользы здоровью) и зеленый чай.

Следует отметить, что в огуречные салаты можно добавлять любые овощи, руководствуясь своими предпочтениями, исключением будет только картофель. Ну и томат, который можно добавлять в салат только один раз в день. Куриное мясо не сложно заменять нежирной говяжьей вырезкой или грудками индейки. Самое главное, мясо следует отваривать без соли.

     Соблюдая эту огуречную диету, Ксения Бородина за пару месяцев избавилась от 12 килограммов. В целом, придерживаясь ее нехитрых правил, легко можно сбрасывать от 2-х до 4-ех килограмм лишнего веса за пять дней. В день необходимо лишь съедать от 1,5 до 2-х килограмм огурцов. Лучше всего употреблять в пищу грунтовые огурцы, в отличие от тепличных в них содержится меньше нитратов.

     Если вы хотите похудеть быстро и к определенному сроку, диета Ксении Бородиной для вас. Не забывайте, что любая огуречная диета не только приводит к похудению, но и способствует оздоровлению всего организма. А, следовательно, вы не только будете в идеальной форме, но еще и с красивым, здоровым цветом лица. Но разовьем тему огурцов. Это не единственный вариант.

     «Ассортимент» огуречных диет

   Можно сказать, что огуречные диеты являются одними из самых эффективных, потому как кроме похудения с их помощью вы налаживаете процессы пищеварения, приводите к нормализации водно-солевой баланс и обменные процессы в организме. И, следовательно, такие диеты очень благотворно скажутся на коже, исчезнут различные дефекты, а цвет лица будет красивый и здоровый.

     Существует вариация огуречной диеты Ксении Бородиной, в которой предлагается дополнительный ингредиент — кефир. Естественно, что употреблять кефир и огурцы, рекомендуется в разные приемы пищи, если вы не хотите стойкого и длительного расстройства желудка.

     Незаменимый продукт для похудения — огурцы. К вашему вниманию еще одна диета, которая в качестве основного ингредиента предлагает нам использовать именно них. Ведь на любой огуречной диете, вы не только худеете, но и нормализуете обмен веществ в организме. К тому же именно эта диета легка в соблюдении, потому что чувство голода просто не должно возникнуть. А за первые два дня потеря веса составит минимум — 1 килограмм! За всю неделю соблюдения огуречной диеты можно потерять до 5 килограмм.

    Осторожнее с солеными огурцами, фигурирующими в этой диете, если есть проблемы с почками, замените соленые огурцы свежими. Оцените, этот вариант не хуже диеты Ксении Бородиной.

Меню огуречной диеты на 7 дней

Меню первого дня диетыЗавтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.Обед: постный суп из свежих овощей; одно яблоко.Полдник (по желанию): один апельсин.Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню второго дня диетыЗавтрак: кусок ржаного хлеба, один огурец.Обед: 50 грамм отварной говядины, салат из редиса и огурца.Полдник (по желанию): одно яблоко.Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню третьего дня диетыЗавтрак: кусок ржаного хлеба, два огурца.Обед: 100 грамм отварной рыбы, 100 грамм отварного риса; один соленый огурец.Полдник (по желанию): один огурец.Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на четвертый день огуречной диетыЗавтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.Обед: 100 грамм отварного риса; огурец; 20 грамм сыра твердых сортов.Полдник (по желанию): одна груша.Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на пятый день диетыЗавтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.Обед: овощной салат из огурца, капусты, моркови и редиса; один апельсин.Полдник (по желанию): одно яблоко.Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом; 20 грамм сыра твердых сортов.

Меню на шестой день огуречной диетыЗавтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.Обед: овощной суп, одно яйцо; одна груша.Полдник (по желанию): один мандарин.Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на 7 день диетыЗавтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.Обед: овощной суп, одно яблоко.Полдник (по желанию): один огурец.Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

    Кстати, на какой бы диете вы не сидели, не забывайте принимать комплекс витаминов, обогащенный минералами, ведь исключительно на одних огурцах, организм ощутит нехватку столь необходимых для его нормального функционирования веществ.

   Огурцы настоящая панацея для желающих похудеть, достаточно только оценить, как похудела Ксения Бородина за короткий срок. Надеемся, что огуречная методика придется вам по вкусу и по душе.

effective-diety.ru

меню по дням, худеем за неделю со звездными советами

Ксения Бородина, известная телеведущая, заметно преобразилась после рождения дочери. Несмотря на набранные килограммы за время беременности, сейчас она является обладательницей стройной фигуры. Хотя до этого стройняшкой никогда не была. Слухов о том, как Ксении это удалось, ходило много, вплоть до абсурдных. Но Бородина решила сама рассказать свой секрет похудения и дать советы тем, кто также борется за красивую фигуру.

В чем суть диеты Ксении Бородиной

Телеведущая столкнулась со множеством проблемных ситуаций и переживаний, но вместо того, чтобы уйти в депрессию и налегать на мороженое, она обрела новую стройную фигуру. При этом похудеть ей удалось не из-за эмоциональных потрясений и голодовок, а благодаря диете.

Система, которой придерживалась Ксения, называется еще огуречная. Для нее она оказалась самой эффективной, хотя перепробовала их в своем время огромное количество. Но, как правило, они не давали никакого эффекта.

Основу диеты составляют огурцы и зелень, которых нужно съедать не менее килограмма в день. Минимальное количество – 4 штуки. Также меню можно дополнять нежирным мясом и обезжиренными молочными продуктами. И, естественно, полностью исключить сладости, сдобную выпечку.

Продолжительность диеты должна быть не дольше двух недель. Ксения советует чередовать неделю на диете, затем вернуться к обычному питанию, но без мучного, сладостей, алкоголя, газировки, острого, жареного.

Рекомендуем прочитать об огуречной диете для похудения. Вы узнаете о достоинствах и недостатках данной диеты, меню на 3-7-10 дней, правилах выхода из нее, результатах похудения. А здесь подробнее о диете Долиной.

Достоинства

Как у любой системы похудения, у огуречной диеты Бородиной есть свои положительные стороны. Они следующие:

  • позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса за пару недель;
  • очищает организм, избавляет от отечности и шлаков;
  • небольшая продолжительность, то есть не нужно долго морально готовиться.

Недостатки

Но, в то же время, данная диета обладает рядом существенных минусов. А именно:

  • мало белков, необходимых для мышц и занятий спортом;
  • похудение за счет мышечной массы, а не жира;
  • вероятность ухудшения состояния волос, ногтей и кожи;
  • недостаточная калорийность меню на день приводит к общей слабости, возможным обморокам;
  • скудное меню может провоцировать срывы;
  • при неправильном выходе килограммы возвращаются;
  • высокая вероятность развития или обострения заболеваний ЖКТ, почек и печени.

Кому противопоказана огуречная диета

Такая система похудения, несмотря на эффективность, подходит далеко не каждому человеку. Поскольку в основе лежат огурцы и блюда из них, нужно помнить о таких качествах, как повышение кислотности желудка, диуретических свойствах. Похудение таким методом противопоказано людям, имеющим следующие заболевания:

  • язву или гастрит;
  • повышенную кислотность желудка;
  • нарушения работы почек;
  • проблемы с печенью;
  • колиты;
  • заболевания сердца и сосудов.

Прежде чем начинать диету, нужно пройти полное медицинское обследование и посоветоваться с врачом.

Худеем за неделю

Всем известно, что быстрые диеты чреваты скорым возвращением потерянных килограммов. Чтобы этого не произошло, Ксения Бородина предлагает свою систему похудения для закрепления результата. Она предпочитает сидеть на огуречной диете одну неделю, затем делать перерыв на две, в течение которых следует активно заниматься спортом, не налегать на вредности и вкусности, то есть придерживаться здорового питания.

Таким образом похудение идет стремительно, организм очищается, но не испытывает длительных стрессов, получает все необходимое за двух недельный перерыв. Как доказала сама Ксения своим потрясающим видом, эта диета действительно работает и имеет долговременный результат.

Огуречная диета налаживает работу кишечника, улучшает всасываемость стенок, так что все полезное быстрее усваивается, а не откладывается в проблемных местах. Но хоть система называется «Огуречная», это не монодиета на овоще. Просто он входит в состав большинства блюд.

Меню по дням

В течение недели можно кушать такие продукты: огурцы, ржаной хлеб, оливковое масло, овощи, кроме картошки и кукурузы, несахаристые фрукты, все виды зелени, мясо без жира пару раз в неделю. Пить разрешается простую негазированную воду и зеленый чай без сахара. Меню диеты приблизительное, можно подстраивать под себя.

День Завтрак Ланч Обед Ужин
1 Кусочек хлеба с парой свежих огурцов Апельсин Суп из морковки, редиски и огурцов плюс зеленое яблоко Свежий салат из огурцов и зелени, заправленный маслом
2 Кусочек хлеба с парой свежих огурцов Зеленое яблоко Отварная говядина с салатом из редиски, огурцов и зелени Салат как в обед
3 Кусочек хлеба с парой свежих огурцов Груша Отварная или тушенная нежирная рыба с бурым рисом и малосольным огурцом Свежий салат из огурцов, редиски и зелени, заправленный маслом
4 Кусочек хлеба с парой свежих огурцов Груша Отварной бурый рис с сыром с жирностью 5 — 10% и свежим огурцом Свежий салат из огурцов и зелени, заправленный маслом
5 Кусочек хлеба с парой свежих огурцов Зеленое яблоко Овощной салат из морковки, редиски, огурцов, зелени, белокочанной капуты Кусочек нежирного сыра и зеленый салат с огурцом
6 Кусочек хлеба с парой свежих огурцов Мандарин Суп из морковки, редиски и огурцов плюс вареное яйцо Свежий зеленый салат с огурцом, заправленный маслом
7 Кусочек хлеба с парой свежих огурцов Свежий хрустящий огурец Суп из морковки, редиски и огурцов плюс зеленое яблоко Свежий зеленый салат с огурцом, заправленный маслом

Дополнительные советы

Важно знать нюансы для эффективного сброса веса. Ксения Бородина дает следующие рекомендации:

  • во время двухнедельного отдыха от диеты, не надо возвращаться к старым привычкам и мести все, что вкусно;
  • разрешается делать клизмы для очищения организма;
  • не забывать про воду, не давиться ей, а пить столько, сколько требует организм;
  • пить витамины, чтобы организм не испытывал дефицита в полезных веществах;
  • сохранять двигательную активность;
  • последний прим пищи не позже семи вечера.

Вкусные рецепты

Как видно из меню диеты, она состоит из овощных блюд, поэтому можно не ограничиваться только этими и готовить разные салаты.

  • Огурец с черносливом.

Ингредиенты: свежий огурец, красный болгарский перец, зелень, чернослив, масло оливы, соль.

Пока режутся овощи, чернослив замачивается в кипятке. После измельчения всех составляющих заправить салат маслом и посолить по вкусу. Тщательно перемешать.

  • Огурцы с пекинской капустой.

Ингредиенты: огурцы, пекинская капуста, томат, лук, черные оливки или маслины, болгарский перец, специи, масло оливы.

Все овощи тщательно порезать (кубиками или соломкой), поперчить и посолить, затем полить масло и хорошо перемешать.

  • Салат из огурцов с грибами.

Ингредиенты: огурцы, грибы, куриное филе, зеленое яблоко, пучок салата, лук, специи (красный перец, соль, горчичный порошок), уксус и оливковое масло.

Заранее нужно отварить филе и грибы. Все компоненты нарезаются, добавляются специи, все тщательно перемешивают. Отдельно смешать специи и оливковое масло с уксусом. Заправить салат полученной смесью.

  • Огуречный салат с фасолью.

Ингредиенты: огурцы, фасоль (можно разных видов), помидоры, зубчики чеснока, креветки или крабовые палочки, масло оливы.

Все составные части порезать и перемешать, затем заправить салат маслом, можно добавить специи по вкусу.

  • Огуречный салат с кальмаром.

Ингредиенты: огурцы, кальмары, яйца без желтков, пучок салата, перьевой лук, специи, масло или нежирный йогурт.

Предварительно почистить и отварить кальмары. Чтобы они не были резиновыми, опускать в воду их стоит не более чем на 15 — 20 секунд. Далее все составляющие нарезаются, смешиваются колечками и кусочками кальмаров. В масло или йогурт добавляются специи, а затем этой заправкой поливается салат.

О том, как приготовить еще один вариант огуречного салата с фасолью, смотрите в этом видео:

Правила выхода из диеты

Грамотное завершение разгрузочной недели поможет закрепить результат и запустить процесс похудения на следующие 14 дней здорового питания. Основные правила следующие:

  • Главное – не следует сразу набрасываться на все, что было под запретом, а также полностью исключать огурцы. На следующий день после окончания диеты не нужно есть жирную, жареную и высококалорийную пищу. Организму будет сложно переваривать, и начнутся проблемы с пищеварением, а кроме того, быстро вернутся ушедшие килограммы.
  • Продукты с быстрыми углеводами следует кушать понемногу и желательно в первой половине дня, чтобы калории успели израсходоваться организмом.
  • В течение двух недель следует придерживаться правила: уходить из-за стола с легким чувством голода, которое пройдет минут через 5 — 10. За это время пища начнет перевариваться, и в мозг дойдет сигнал о сытости.

Какой можно ожидать результат

Отзывы об огуречной диете диаметрально противоположные. Одни девушки ее хвалят и хвастаются удивительными результатами, как им за пару недель удалось сбросить приличный вес. Кроме того, они говорят об улучшении состоянии кожи и частичном уходе целлюлита. Ведь огурцы содержат много воды и клетчатки, которые способствуют очищению кишечника.

Но если после диеты наедаться сладостями и булочками, то все вернется. Кроме того, данная схема питания предполагает мало белков, поэтому похудение происходит по большей части за счет мышц.

Много и очень негативных отзывов об огуречной диете. Женщины жалуются на скорое возвращение килограммов, но это и не удивительно, ведь очищение организма предполагает выведение фекальных масс. А со временем они просто заново накапливаются.

Худеющие нередко испытывают тошноту, боли в желудке, головокружение и слабость. Это происходит из-за повышения кислотности, а также из-за недостаточного количества белка, необходимого для работы организма. Огурцы являются диуретиками, может происходить обезвоживание.

Прежде чем садиться на диету, нужно посоветоваться с врачом и продолжать ее не дольше семи дней. А после нее придерживаться правил здорового питания. Так она поможет избавить организм от токсинов и запустить процесс снижения веса.

Рекомендуем прочитать о бессолевой диете для похудения. Вы узнаете о влиянии соли на организм, противопоказаниях к данной диете, принципах диеты, вариантах меню, полезных рецептах. А здесь подробнее о диете Борменталя.

Огуречная диета имеет много преимуществ и недостатков, но при грамотном и осторожном применении она поможет похудеть и очистить организм от токсинов. Однако надеяться только на нее не стоит. Не нужно и верить в мгновенный результат, красивая фигура – это упорный труд, умение ограничивать и избегать вкусных, но вредных продуктов.

Злоупотреблять такой схемой питания нельзя, чтобы не навредить себе еще больше. Огуречную диету лучше использовать как разгрузочные дни.

Полезное видео

Об огуречной диете Ксении Бородиной смотрите в этом видео:

Похожие статьи

hudeiskorei.com


Смотрите также