Диета цветик


шесть монодиет на шесть дней

Многие слышали о диете «6 лепестков». Она имеет большую популярность среди людей, желающих сбросить ненужные килограммы. Считается она одной из самых комфортных для организма, как в физическом смысле, так и в психологическом.

Этой диетой обязаны шведскому диетологу Анне Юхансон. Она является главным специалистом по питанию в Лундском университете. Результаты от диеты отличные. Считается, что за один цикл уходит до 5–7 килограмм.

В чем особенности шестилепесткового питания?

Шесть лепестков – это система состоит из шести монодиет. Согласно схеме, каждый день можно питаться только одним определённым продуктом. Вот какое меню для диеты 6 лепестков на каждый день нужно соблюдать!

День 1 – рыба. Рыбу можно употреблять в любой приём пищи. Разрешаются бульоны со специями, но без овощей. Способов приготовления рыбы множество. Её можно варить, запекать, готовить на гриле, на пару. Позволительна жареная рыба, если она приготовлена без масла.В этот день можно приготовить филе морского окуня, отварить порцию нежирной рыбы с зеленью, полакомиться вкусным супом с морепродуктами, запечь судака с пряностями в духовке с минимальным содержанием оливкового масла.

День 2 – овощи. Овощи разрешаются в любом количестве. Для любителей овощей это настоящий праздник! Экспериментировать с ними можно как угодно: делать запеканки, пюре, варить, жарить.В этот день на завтрак можно съесть салат с топинамбура и моркови, после приготовить овощное рагу в собственном соку, на обед стушить капусту с отварным картофелем, а после обеда протушить в пароварке свеклу, морковь, сделать вкусный салат, с добавлением лимонной кислоты и чайной ложки оливкового масла.

День 3 – курица. В этот день меню достаточно скудное. Можно есть только курицу, причём грудку. К ней можно добавлять травы, перец, соль. В качестве разнообразия можно приготовить её на гриле или запечь.На третий день меню можно сделать таковым: отварить кусок куриного филе, запечь куриную грудку с пряностями и зеленью, сварить суп с белового мяса и зеленью, а после обеда полакомиться курицей, приготовленной на решетке и перед сном употребить порцию куриного филе.День 4 – злаки. Цельнозерновой хлеб и каши – основа рациона этого дня. Стоит отметить, что каши должны быть сварены на воде, без добавления молока. В этот день можно готовить различные каши, овсяную, гречневую, рисовую, добавить небольшое количество семечек или зелени.

День 5 – молочные продукты. Основа этого дня – маложирные молочные продукты. Нельзя добавлять сахар, фрукты, овощи. В любом количестве можно употреблять кефир, творог, натуральный йогурт, нежирный, без добавок. В промежутках между едой можно пить молоко, чай без ограничений.

День 6 – фрукты. Наконец-то можно побаловать организм, истосковавшийся по глюкозе. Можно пить свежевыжатые соки, фрукты есть в свежем и приготовленном виде. Подойдут яблоки, банан, гроздь винограда, апельсин, киви, утром можно побаловать себя чашечкой кофе.

Помимо основного продукта, обязательно нужно употреблять много воды, до 2 литров в сутки. Также разрешается кофе без сахара (раз в день), отвар из шиповника, зеленый чай, травяные настои.

Лепестковая мотивация

Мало сесть на диету 6 лепестков, нужно её ещё выдержать. Автор системы предлагает каждому психологическую игру, для того, чтобы настроиться на борьбу с килограммами. Из цветной бумаги делается цветок с шестью лепестками.

Далее, на каждом лепестке пишется продукт, который можно употреблять в этот день. А сам цветок нужно повесить на холодильник, чтобы не забывать о цели. Когда день заканчивается и отрывается лепесток, нужно обязательно похвалить себя за выполненную работу.

Эта диета комфортна для организма. Она легко переносится и даёт хорошие результаты. Организм не испытывает дефицит витаминов, так как питательные вещества он получает в тот или иной день, но, к сожалению, не в том объёме, который необходим организму.

Но, несмотря на хорошие и многообещающие отзывы, не стоит забывать о том, что это диета. Не рекомендуется питаться по этой системе более одного цикла – шесть дней. Её можно использовать как старт, для перехода на правильное питание.

Плюсы диеты

Несмотря на то, что диета является однообразной, когда в один день нужно есть практически одно и тоже, диета 6 лепестков не вызывает утомления, человек чувствует себя бодро и энергично!

Организм получает каждый день полезные продукты, которые содержат нужные витамины, микроэлементы и аминокислоты. За период соблюдения диеты 6 лепестков можно похудеть на 4-7 кг, это замечательный результат для тех, кто хочет быстро и эффективно подкорректировать свои параметры фигуры.

Минусы диетического шестилепесткового питания

Любые диеты нужно соблюдать в период отдыха, отпуска, когда не нужно нагружать мозг работой или выполнять тяжелые физические нагрузки. Дробное питание требует частого употребления пищи, желательно и далее придерживаться такого режима питания, дабы не набирать вес и оздоровить пищеварительную систему.

Меню диеты 6 лепестков не подходит для людей, которые имеют хронические заболевания в острой стадии, а также, беременным, кормящим мамам, подростам на стадии полового развития.

Как правильно выйти из диеты 6 лепестков?

Во время диеты шесть лепестков люди не испытывают голода, а потому разрабатывать специальную схему выхода из шестилепесткового диетического питания не стоит. Главное, придерживаться определенных ограничений, не употреблять в большом количестве калорийную пищу.

Важно пить много жидкости, проводить раз в неделю разгрузочные дни на различных продуктах, которые Вы сможете полюбить во время монопитания 6 лепестков. А также больше двигаться и улыбаться!

Рецепты диеты 6 лепестков

При подборе рецептов нужно следовать последовательности рациона согласно диеты 6 лепестков. В рыбный день можно приготовить фрикадельки из минтая, перекрутить филе в фарш, добавить лук, зелень, перец, сформировать фрикадельки и запечь в духовке.

Для овощного дня разрешается готовить различные салаты, овощной суп, стушить баклажаны. Для приготовления последнего блюда из списка нужно нарезать баклажаны кубиками, промыть, посолить, нарезать помидоры, все выложить на сковороду и залить небольшим количеством воды, добавить соль по вкусу и через 20 минут можно потреблять блюдо.

В куриный день отварить грудку, натереть ее специями и отправить в духовку для запекания. А в злаковый можно приготовить помимо каш гречневые котлеты, сделать из отваренной крупы паштет, добавить чеснок, соль, перец и сформировать котлетки.

В творожный пить кисломолочные продукты низкой жирности, сделать сырники с творога, полить сметаной при подачек столу. А фрукты можно есть в последний день, делать соки, смузи, наполнять организм полезными витаминами и микроэлементами до отвала.

Заключение!

Диета 6 лепестков для похудения очень эффективная простая и веселая, позволяет за короткий период похудеть на 6 и более килограмм. Главное, помните о своем здоровье и следите за самочувствием!

damenwelt.ru

Диета 7 лепестков: меню, отзывы, результаты

Вы находитесь здесь: Главная Здоровье Диеты

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

 

Диета «7 лепестков» покорила сердце, талию и желудок миллионов европейских женщин за гарантированный результат и вкусный рацион, а также получила признание Европейского Центра Снижения Веса. Сказочное название диеты символизирует рацион состоящий из разных групп продуктов, которые употребляются в течение 7 дней, при этом вес снижается ежедневно, словно по волшебству цветика-семицветика. В чем секрет похудения с диетой «7 лепестков» от шведского диетолога Анны Юхансон? Давайте узнаем!

Содержание статьи:

Как работает диета «7 лепестков»?

Казалось бы, ничего нового в раздельное питание добавить нельзя, но Анна Юхансон подобрала специальную последовательность продуктов, которая одна за другой активирует процесс сжигания жиров.

С точки зрения физиологии, однообразный рацион в течение дня заставляет организм возненавидеть продукт до такой степени, что печень израсходует полученную энергию на ожидание «вкусняшки», не удовлетворяя суточную норму энергии на поддержку жизнедеятельности. Чтобы человек не чувствовал дефицита энергии, печень активирует процесс глюконеогенез – «съедает подкожный жир» для поддержания работы органов и систем организма. Каждый день вы получаете сбалансированное количество витаминов и микроэлементов, не ходите голодной и при этом активно перерабатываете собственные жировые запасы.

Психологическая сторона диеты «7 лепестков»

Шведский диетолог изучила и психологические аспекты худеющих, создав такую диету, на которой невозможно переесть. Вы хоть раз пробовали гречневую или рисовую монодиету, где целый день нужно есть порции несоленой кашки? Порой даже 1 чайная ложка с трудом отправляется в рот, не говоря о переедании. На диете «7 лепестков» срабатывает такой же фокус с восприятием однообразной пищи, но безумно мотивирует то, что завтра будет другой продукт.

Еще одна «изюминка» диеты 7 лепестков, результаты которой поражают — это ежедневный ритуал отрывания лепесточка от цветика-семицветика. Игровой процесс вовлекает с головой взрослых женщин, и счастливая дама каждое утро, сломя голову, мчится к холодильнику, дабы оторвать заветный лепесток и предвкушать победу.

Диета семь лепестков: меню на 7 дней

Ваш день начинается со стакана воды. За 24 часа выпейте еще 1,5 литра жидкости, включая зеленый и травяной чай без сахара. Суточный рацион не должен превышать 1-1,5 кг продуктов.

День первый – рыбный

Варите, тушите, жарьте (без масла), запекайте любую нежирную рыбу. Заменять субпродуктами, крабовыми палочками и магазинными рыбными котлетами нельзя. Допустимо сварить подобие юшки со свежей зеленью и сушеными травами без картошки и даже моркови. Рыба и только рыба. Приправа: соль на кончике ножа и лимонный сок.

День второй – овощной

Райское наслаждение желудка – едим, что хотим. Не запрещается и картошка, и бобовые. Готовим на пару или тушим без капли масла. Для вкуса добавляйте черный молотый перец, лимонный сок и зелень. А для бодрости готовим овощные фреши.

День третий – куриный

Для настоящих любительниц мяса, ведь сегодня питаемся одной курицей. Варианты приготовления: на пару, жарка на антипригарной сковородке без масла, тушение в собственном соку, запекание, бульон. Обязательно снимайте шкурку!

День четвертый – каши/злаки

Самый нелюбимый рацион питания, как говорят отзывы о диете «7 лепестков». Превращаемся в веганов и поедаем цельнозерновые крупы, отруби, хлебцы, ростки пшеницы, клетчатку. Запивать можно квасом, но только домашним на хлебе и дрожжах, а не вредным напитком из супермаркета. Разрешается щепотка соли на порцию и зелень. Без масла!

День пятый – творожный

Закупаем килограмм творога и потихоньку съедаем в течение суток. Можно пить кефир 2,5%, натуральный йогурт без добавления фруктов и ароматизаторов (никаких привкусов ванили!).

День шестой – фруктовое изобилие

Едим всего и побольше, запасаем организм витаминками. Анна Юхансон не запрещает виноград, чернослив, инжир, банан и прочие калорийные фрукты. Пейте несладкий узвар, делайте фруктовое пюре без сахара.

День седьмой – водная голодовка

Держимся 24 часа без еды и пьем много жидкости. Чтобы не было упадка сил, утром выпейте травяной чай с 1 ч.л. меда. Ранее диета была из 6 лепестков, но, как оказалось, день на воде только улучшает и закрепляет похудение.

Настало время узнать результаты. Если вы четко придерживались плана питания, не срывались, то скорее вставайте на весы и меряйте похудевшую талию! Плюс диеты 7 лепестков в том, что она полностью удовлетворяет недельный баланс полезных веществ. Повторяйте цикл заново, если хотите похудеть еще на 5 кг, без вреда здоровью.

Диета «7 лепестков»: результаты, фото до и после

Напомним, диета одобрена Европейским Центром Снижения Веса, что означает 100% эффективность. Проведенные исследования показали потерю веса в сутки от 450 до 750 грамм, в зависимости от стартовой массы и съеденного объема. Соблюдая диету неделю, похудеете на 7 килограмм, две – на 14 кг! Максимальное повторение циклов – 3 раза подряд, затем перерыв в минимум месяц.

Рисуйте любимый цветок, вписывайте название дней, гордо отрывайте лепесточки и худейте!

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

dettka.com

Диета 7 лепестков: описание разноцветного меню

Кто не ищет для себя способ похудеть, тот либо очень стройный, либо безразличен к своей внешности. Выбирая дли себя подходящий рацион, обратите внимание на тот факт, что за последние полгода диета 7 лепестков побила все рекорды популярности. Большинство европейских женщин уже испробовали на себе эту великолепную методику питания и остаются ей верными. Почему же данная система наделала столько шума и в чем ее суть?

Видео: самые полезные злаки для диеты

Принцип действия

Основой европейской методики является монотонность в питании. То есть, в течение семи суток, а именно столько длится процесс похудения, нужно ежедневно употреблять разные продукты. Каждый день – новая монодиета. Придерживаться долго такого режима нельзя, рискуете избавить свой организм от полезных витаминов и минералов. А вот через месяц диету можно смело повторять.

Суть диеты заключается в искусственной выработке отвращения к определенному продукту. Женщина, давшая себе слово похудеть, либо будет есть ненавистный продукт насильно, либо не станет его есть вообще. В принципе, рацион каждого дня довольно хорош, чтоб его ненавидеть, хотя находятся люди, которые не переносят творог, рыбу или злаковую кашу. Такие дни для них становятся разгрузочными. Те, кто нормально относится к такой пище, особого чувства голода не испытывают, а монотонность приводит к тому, что к вечеру кушать не хочется вообще.

Чтоб за семь дней потерять 5-6 килограмм, необходимо выполнять главное условие диеты – много пить. Не можете пить простую воду – употребляйте чаи и травяные отвары. Ромашка, липа, чабрец, мята и мелиса – сотни разнообразных вкусов помогут справиться с жаждой. Но пить их нужно не горячими и не холодными – лучше теплыми (36-37 градусов).

Европейская система питания избавит вас от 6 кг

Худеем быстро

Суточные монодиеты обеспечивают быструю потерю веса. Способствует этому однообразное питание. Исследования ЕЦСВ (европейский центр снижения веса) показывают, что монодиета, длящаяся не более суток, активнее всего воздействует на жир при содействии печени. В организме происходят процессы, которые для объяснения требуют много заумных и ни всем понятных слов. Те, кто эти слова запомнил, худее не стал, поэтому говорить лучше на языке человеческом.

Печень в себе содержит некий запас жиров. Каждый день человек употребляет один продукт: к примеру, курицу или рыбу. Печень еще за завтраком успевает насытиться куриным мясом и на обед ждет чего-нибудь такого, что кардинально по химическому составу отличается от утренней еды. А вы ей никаких сюрпризов – снова курицу. Организм мясо переварит, а энергетической ценности не получит, так как ожидания его не подтвердились. В итоге, ранее отложенные запасы жира и становятся источником энергии.

Похудеть по-европейски просто

Игра «Цветик-Семицветик»

Почему игра? Да потому что, именно в ней появляется азарт и возникает чувство удовлетворения. Вспомните свои переживания во время карточных игр и восторг при выигрыше. Именно такие эмоции вызывает победа над своим весом во время диеты. Игру предложила Анна Юхансон, известная шведская лыжница, исходя из собственного опыта. По ее условиям, каждый, кто садится на диету, должен вырезать из любого непрочного материала цветок с семью лепестками. Каждый лепесточек нужно подписать по дням, чтоб не путаться. А когда тот самый день прошел успешно – отрывать его, как календарный лист. Таким образом, очень легко избавиться от влияния вкусных кулинарных соблазнов и заработать уважение, прежде всего, к самому себе.

Диета 7 лепестков описание свое полностью оправдывает и подтверждает результатами. Только в варианте Анны цветок состоял из шести лепестков. А седьмой «приписали» вошедшие в кураж худеющие, добавив разгрузочный день для желудка. В этот день ничего не едят, а только пьют.

Именно в игре проявляется азарт

Что можно кушать

Диета 7 лепестков меню предлагает из доступных продуктов, которые можно есть в любом количестве на протяжении дня – такое себе раздельное питание. Голодных обмороков при таком рационе не бывает, но и переусердствовать тоже вредно – не нужно съедать за 12 часов светлого времени суток более килограмма пищи. Лучше пить чай. Если вы начинаете худеть с понедельника, то ваш Семицветик будет выглядеть приблизительно так:

Рыбный понедельник

Рыбу можно готовить как угодно, но без жира. Варить, парить и запекать, используя минимум приправ – это лучшие варианты. Некоторые обладатели приусадебных участков готовят филе на костре, тогда потребность в пряностях вообще отсутствует — достаточно аромата дымка. Вкусная рыбка получается и в микроволновой печи. Если вы большой любитель жидкой пищи, то уха, а скорее бульон, поможет в этой ситуации. Кроме рыбы, воды и зелени для диетической похлебки ничего использовать нельзя. Если солить – то крайне немножко.

Чай – это замечательное питье во время диеты

Овощной вторник 

Ешьте овощи в любом виде. От фасоли и картофеля нужно отказаться. Сразу может показаться, что голод победит над разумом, на самом деле он только поможет развить кулинарные способности. Понятно, что помидоры, огурцы и салатный перец можно есть в сыром виде. Баклажаны, кабачки и корень сельдерея, запеченные в духовке иногда бывают вкуснее мяса. Овощные фреши служат заправкой для салата из капусты, пить отдельно их тоже можно. В такие дни минимум соли и специй делают пищу божественно вкусной. Также многих выручает аэрогриль: приготовленный в нем салатный перец даже вне диеты пользуется спросом.

Куриная среда

Над куриным мясом можно фантазировать долго, но останавливаются все в основном на печеном варианте. Вареная и приготовленная на пару грудинка тоже доставляет немало удовольствия. Жир, конечно же, не используется, а кожица снимается. Куриный бульон пить можно.

Злаковый четверг

Употребление злаков – это замечательный способ очистить организм и пополнить его клетчаткой. Можно кушать любые кашки, зерновые хлебцы, крыспы, отруби, семена подсолнуха. Очень приветствуются пророщенные пшеница, овес и соя. Вместо воды в этот день желательно пить квас с минимальным содержанием сахара. Лучше приготовить его самому или взять бочковой, но не магазинный.

Каждый лепесток нужно подписать, дабы ничего не напутать

Творожная пятница

Нетрудно догадаться, что речь пойдет о молочных продуктах. Все должно быть обезжиренное. Магазинные десертные творожки лучше не есть. Можно употреблять брынзу, кефир, творог, йогурты в чистом виде без сахара. Особо повезло любителям сыворотки, ее можно пить вместо воды. Также чай с молоком приносит немало удовольствия.

Фруктовая суббота

Фрукты можно кушать любые без ограничений. Бананы, яблоки и груши при запекании сохраняют свои полезные свойства, можно даже сказать, что приумножают. Готовят их как целиком, так и кусочками, приправляя цедрой лимона, ванилином или корицей. Сахарозаменители использовать нельзя, сахар тоже. Из питья приветствуются компоты, травяные чаи и фреши, разбавленные минеральной водой один к одному. Отвар шиповника можно пить в тех случаях, когда вас не смущает частое посещение туалета.

Водное воскресенье

Это как раз тот день, который был добавлен поклонниками данной системы не так давно. Пейте воду для закрепления результата и разгрузки организма. Чай с мелиссой или мятой можно употреблять только в крайнем случае. В конце дня оторвите последний лепесток цветка, вздохните с легкостью и расслабьтесь. Результат на весах обязательно вас порадует.

Во время диеты 7 лепестков можно заниматься спортом и не забывать пить воду

Отзывы о системе питания

Диета 7 лепестков всем доставляет только положительные эмоции. Одна девушка рассказала историю о том, как всем офисом испытывали на себе этот способ похудения. Говорит, что действительно система похожа на игру. У каждого на мониторе висели цветочки, все дружно обсуждали завтрашнее меню, а потом коллективно взвешивались. Голодным никто не был.

В общем, решайтесь и избавляйтесь от лишнего веса. Занимайтесь спортом, завлекайте своих подруг и коллег для большего интереса. Удачи вам и красоты.

fitladies.ru

Диета Семь Лепестков - меню на каждый день

Привет! Сегодня я хотела бы поговорить с вами о так называемой диете «Семь лепестков». Красивое название у диеты, не правда ли? Вот и я так думаю!

В чем же суть диеты? На самом деле создатель сей диеты, Анна Юхансон, очень креативненько подошла к ней! Итак, что нужно делать? Берете листок бумаги, рисуете цветочек с семью лепестками и в нем пишете конкретный вид продукта, конечно, это не чипсы и не газировки, а что-то более-менее здоровое. Тут есть одно но! Написать нужно лишь один продукт! Да! Весь этот процесс я уже проделала, осталось самое меньшее — по сути, сесть на саму диету.

Именно поэтому я решила поделиться с вами всей информаций ,которую я откопала на просторах интернета, чтобы помочь вам и объяснить подробнее — в чем же полная суть диеты? вредна ли она? и какие у нее результаты?

Немного предыстории диеты семь лепестков

Диета 7 лепестков разработана шведским диетологом Анной Юхансон. Количество счастливых женщин, распрощавшихся с лишним весом по этой методике, ежедневно растет. Диета семь лепестков предполагает избавление от лишнего веса за 7 дней, каждый из которых является отдельной монодиетой.

Диетологи считают, что человеку вредно питаться одним и тем же продуктом более 25 часов, а превышение этого срока отрицательно сказывается на состоянии здоровья и балансе витаминов и микроэлементов в организме.

Диета семь лепестков не имеет этого недостатка: каждый отдельный день организм получает определенный продукт с набором полезных свойств, а потому в организм поступает достаточное количество клетчатки, белков и углеводов.

 

Изначально система похудения этого автора называлась 5 и 6 лепестков. Диета 7 лепестков отличается от них тем, что имеет дополнительный разгрузочный день, в который нельзя есть, а разрешается только пить воду. Этот разгрузочный день добавили уже сами худеющие, опытным путем установив большую эффективность такой схемы.

Психологический аспект методики похудения

Интересное название системы похудения очень легко объясняется. Цветы у всех женщин ассоциируются с весной, легкостью, хорошим настроением и счастьем.

Поэтому Анна Юхансон предлагает дополнительно мотивировать себя на борьбу с лишним весом следующим способом:

  1. Своими руками сделайте из бумаги цветок с 7 лепестками.
  2. На каждом лепестке напишите день недели или продукт, который разрешен в этот день.
  3. Закрепите при помощи магнитов цветик-семицветик на холодильнике, это будет лишний раз останавливать вас при попытке найти в нем что-то вкусное.
  4. Каждый вечер перед сном отрывайте «прожитый» лепесток.

Каждый новый день вы будете просыпаться с удовольствием, зная, что вы проведете его с пользой для вашей фигуры. Такая наглядная схема, сделанная самостоятельно, будет вам дополнительным стимулом к похудению. Кроме того, с помощью такой инструкции с указанием дней, вы сможете следить за их очередностью.

Основные постулаты диеты 7 лепестков

Соблюдать диету 7 лепестков достаточно легко, так как она длится всего неделю и вам не придется высчитывать калорийность блюд или отмерять порции. Самое сложное в ней– не сорваться и не съесть какой-то другой продукт, который будет очень хотеться, хотя бы потому, что есть его нельзя.

Основные принципы системы таковы:

  • Четко соблюдайте поочередность дней, менять местами лепестки нельзя, чтобы не нарушить баланс белков и углеводов.
  • Кушать нужно тогда, когда организм этого требует, даже поздним вечером.
  • Употребляя в пищу какой-то один продукт, у вашего организма выработается отвращение к нему, поэтому переесть на такой диете невозможно.
  • Сахар полностью исключается из меню. Можно иногда добавить немного меда в зеленый чай, если вы совсем не справляетесь с желанием съесть сладкого.
  • Каждое утро рекомендуется выпивать стакан теплой воды, в качестве профилактики проблем со стулом.
  • Следите за питьевым балансом. Можно пить воду, чай, как черный, зеленый, так и травяной. Разрешается кофе без сахара.
  • Женщины, похудевшие по этой методике, советуют не мучить весы постоянным контролем отвеса. Каждый день поэтапно будет уходить разный вес, а вы можете потерять стимул, наблюдая плохое снижение в какой-то определенный день. Оценивайте конечный результат диеты.

Какое меню предполагает диета лепесток 7 дней

Взяв за основу рекомендованный диетологом продукт, вы можете составить самой себе индивидуальное меню, в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями и бюджетом.

Так, к примеру, в рыбный день вы можете кушать любую рыбу от недорогого хека до деликатесной кеты, причем в запеченном, отварном или тушеном виде, в зависимости от ваших вкусов и кулинарных возможностей.

Соблюдайте принцип системы: 6 дней– 6 продуктов, а в конце организму нужно устроить разгрузочный питьевой 7 день. Меню для такого похудения легко разработать пошагово самостоятельно, а простые моно компонентные блюда сможет приготовить любая хозяйка в домашних условиях.

День 1 – рыбный

Можно готовить любую рыбу, разрешается немного посолить и использовать неострые специи. Хорошо с рыбой сочетаются розмарин, базилик и другие прованские травы. Помимо запеченной или отварной рыбки, можно сварить рыбный моносуп со свежей зеленью. Категорически запрещено заменять рыбу крабовыми палочками или рыбными полуфабрикатами с сомнительным составом. Только натуральная рыба.

День 2 – овощной

Диета 7 лепестков разрешает употреблять любые овощи в любом количестве, приготовленные на пару, тушенные или запеченные в фольге или на гриле. Запрещено жарить овощи на масле. Разрешено использовать небольшое количество специй и соли. Более того, калорийный картофель тоже можно готовить. Кроме известного рагу из овощей и легких овощных салатов, можно приготовить тушеную с луком, чесноком и укропом стручковую фасоль или паровые картофельные зразы с цветной капустой. Проявите кулинарную фантазию и любой день моно диеты станет для вас открытием, а не стрессом.

Также можно делать овощные соки, например, томатный или морковно-сельдерейный, но соки из овощей нужно пить с осторожностью. К примеру, свежевыжатые свекольный сок пить опасно для здоровья, его следует отстоять на протяжении 2-3 часов в холодильнике.

День 3 – куриный

Каждая хозяйка имеет огромный арсенал рецептов из такого продукта, как курица. Единственное условие– не жарить и удалять кожу и жир. Можно сварить куриный бульон с укропом или приготовить суп с фрикадельками, сделать паровые котлетки без яйца или кушать куриные крылышки гриль. Диета 7 лепестков допускает немного соли и специй.

Как эффективно сбросить лишний вес?

Я успела перепробовать массу способов и методик похудения, прежде чем нашла реально рабочие и эффективные. И вот самые лучшие из них:
  1. Натуральный комплекс для похудения. Позволяет быстро сжигать лишний вес, бороться с целлюлитом и устранять прыщи и угри. Потом узнала, что некоторые отечественные звезды им тоже пользуются.
  2. Соблюдение принципов правильного питания. Обзоры и инструкции по другим диетам и системам питания вы можете найти на страницах моего сайта
  3. Активный образ жизни.
Остальные секреты успешного похудения вы можете получить бесплатно, читая другие мои материалы на сайте.

День 4 – злаковый

4 день диеты семь лепестков многие женщины относят к самому сложному дню, так как немногие привыкли к употреблению злаков в пищу в качестве самостоятельного блюда, да и разнообразие здесь сложно придумать. Здесь разрешено кушать овсяную, рисовую, кукурузную, пшеничную каши.

Категорически запрещено добавлять сахар и сливочное масло, разве что немного соли и ароматной петрушки. Пророщенные зерна пшеницы, хлебцы из отрубей разрешены. В этот день можно пить настоящий квас, но только приготовленный в домашних условиях, а не купленный в магазине в пластиковых бутылках.

День 5 – кисломолочный

В 5 день можно побаловать себя творогом с нежирной сметаной, йогуртами без добавок и сахара и кефиром. Приобрести в магазине классический йогурт без сахара не так-то просто, чаще всего в них добавляют фруктовые наполнители. Поэтому отличным решением будет приготовить йогурт и кефир дома.

Даже если у вас нет йогуртницы, вы сможете сделать это самостоятельно по рецепту наших бабушек, которые и не знали, что когда-то кефир можно будет приготовить в специальной кухонной технике.

Для этого купите в аптеке специальные бактерии, смешайте их с теплым молоком в баночке. Закройте банку крышкой, укутайте в теплый плед и поставьте в теплое место. А утром вы сможете наслаждаться здоровым и свежим продуктом. Поколдовав на кухне еще полчаса, вы сможете из полученного кефира приготовить легкий домашний творожок.

День 6 – фруктовый

6 день будет радостным для любительниц сладкого. Пусть это не конфеты и торты, но фрукты после 5 дней однообразия, покажутся приятным десертом в завершении диеты. Разрешены любые фрукты, даже калорийные бананы и сладкий инжир. Конечно же, лучше отдать предпочтение сезонным, более полезным фруктам. Категорически запрещено добавлять сахар, но можно использовать корицу, мяту. Вы можете запечь яблоки в духовке, сделать разнообразные смузи и фреши.

Последний день диеты 7 лепестков – питьевой

Теперь организму предстоит максимальная разгрузка пищеварительного тракта. К этому дню ваш организм уже адаптируется к этой системе и питьевой день не должен вызвать у вас дискомфорта. Достигнув результатов, постарайтесь удержать их как можно дольше.

Источник материала: http://womanmirror.ru/poxudenie/dieta-sem-lepestkov-mono-sistema-poxudeniya.html

Секрет быстрого похудения

Однообразное питание обеспечивает быструю потерю килограммов. Диетологи утверждают, что монодиета, которая длится не больше суток, воздействует на жировые отложения активнее всего. При содействии печени в человеческом организме происходят процессы, которые ученые обычно объясняют заумными и не всем понятными словами. От запоминания этих терминов стройнее пока никто не стал, поэтому легче будет понять все с помощью человеческого языка.

Печень всегда хранит в себе определенный запас жира – на «черный» день.

Сидя на данной диете, вы каждый день будете употреблять какой-нибудь один продукт, например, рыбу. Во время завтрака печень насытится мякотью рыбы, и на обед будет ждать чего-нибудь нового, что по химическому составу отличается от съеденного утром.

А вы никаких сюрпризов ей не преподнесете и снова скушаете рыбу. Организм, конечно, переварит рыбу, но ценности энергетической не получит. В итоге, он вынужден будет использовать ранее отложенный жир в качестве источника энергии. Так называемый «черный» день настал.

Игра «Цветик-Семицветик»

Почему именно игра? И почему не другой цветок? Да пожалуйста, пусть будет ромашка. Суть от этого не меняется, главное, чтоб количество лепестков равнялось семи. Условия данной диеты рождают чувство азарта и удовлетворения.

Достаточно вспомнить свои переживания во время карточной игры и восторг при победе, чтоб понять, почему игра. Именно такие эмоциональные процессы происходят во время диеты при победе над своим лишним весом.

Первой игру предложила известная шведская лыжница, Анна Юхансон. Предприимчивая девушка, исходя из собственного опыта, выложила такие условия. Каждый, прежде чем садиться на диету, должен вырезать цветок из бумаги с семью лепестками.

Чтоб не возникло путаницы, все лепестки нужно подписать по дням и прикрепить ромашку на видном месте.

Когда один день диеты прошел успешно – определенный лепесток отрывается, как страницы календаря. Такая игра вырабатывает умение контролировать свои желания касательно кулинарных соблазнов и повышает собственную самооценку.

В своих рекомендациях Анна Юхансон говорила только о шести лепестках. Диета ромашка на 7 дней появилась немного позже, когда вошедшие в кураж девушки решили, что седьмой лепесток нужен для закрепления результата и разгрузки желудка. В этот день только пьют воду, есть не нужно ничего.

Источник материала: http://3ladies.ru/health/diet/opisanie-diety-7-lepestkov.html

Теперь я не беспокоюсь о лишнем весе!

Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить!!! Лучший комплекс для похудения года!

ПОДРОБНЕЕ

stroinost911.ru

Диета "Цветик-семицветик"

Отличие от других диет

Данная диета имеет не только сказочное название, но и поистине фантастические, с точки зрения диет, условия. Подавляющее большинство рецептов для похудения имеют общую большую проблему, которая мешает выдержать диету и наносит вред здоровью. Эта проблема заключается в отсутствии разнообразия в списке разрешенных продуктов.

Обычно диеты основаны на одном-двух компонентах, которые можно употреблять в пищу, на все остальные продукты наложено строгое табу. Например, гречневая, кефирная, яблочная и многие-многие другие диеты. Очевидно, что на земле не существует такого чудо-продукта, который бы содержал в себе все необходимые для рациона человека вещества и поддерживал бы организм в течение нескольких дней в здоровом состоянии. Именно поэтому монодиеты, особенно продолжительные, так опасны для любого организма.

В основу же диеты "Цветик-семицветик" диетологи заложили основное правило любого рациона: разнообразие. Данная диета позволит, как говорится "догнать сразу двух зайцев" и сбросить лишний вес и разнообразить свой рацион. Правила диеты "Цветик-семицветик" очень просты и понятны: каждый день недели едим продукты только одного определенного цвета. Причем количество съеденной вами пищи не регламентируется. Да-да, вы все верно поняли - ешьте сколько хотите!

Следовать такой диете очень просто, а сбросить всего за пару месяцев можно как минимум два килограмма. Старайтесь каждый день есть различные продукты одного цвета и растительного, и животного происхождения, не ограничиваясь каким-либо отдельным продуктом, так как состав у всех разный. Это должны быть фрукты, овощи, мясные или рыбные блюда, каши и пр. Таким образом, ваш организм сможет каждый день получать абсолютно полноценный набор необходимых веществ. Придерживаться такой диеты можно при желании сколько угодно, так как она не наносит никакого вреда здоровью.

Меню диеты "Цветик-семицветик"

Понедельник - белый лепесток нашей диеты

Едим только "белые" продукты. Самый сытный и питательный день, так как нужно восстановиться после бурных выходных и набраться сил на всю неделю. Рацион понедельника может включать в себя следующие "белые" продукты: вареный картофель, рис или макароны, белок яйца, белая чечевица, грудка курицы, молочные продукты (сметана, молоко, кефир, сыр, творог) и пр.

Вторник - красный лепесток диетного "цветочка"

Едим все красного цвета. Вся еда вторника энергичная, бодрая и тонизирующая. Понедельник – день-бездельник прошел и пора браться за работу, впереди еще целая неделя и много сложных дел, поэтому нужно привести себя в максимально активное состояние. Во вторник можем съесть следующие "красные" продукты: мясо, красная рыба (например, тунец), помидоры, болгарский сладкий перец (обязательно красный), вишня, черешня и виноград (тоже только красные), арбуз и т.д.

Среда - зеленый лепесток "семицветика"

Можно употреблять в пищу только все зеленое. Середина недели, два дня уже прошли, но впереди у нас еще два долгих дня перед долгожданными выходными. Нужно бы поддержать организм: укрепить сердце, наладить работу кишечника, снять накопившийся стресс. "Зеленое" меню среды может быть, например, таким: брокколи, зеленая спаржа, горошек, огурцы, любые листовые салаты и зелень, зеленые яблоки, киви и все это с ароматным зеленым чаем.

Четверг - оранжевый лепесток "цветика-семицветика"

Позволяем себе только "оранжевые" продукты. Уже четвертый день диеты, пора бы и похудеть, омолодиться и поднять себе настроение. Сегодня порадуем себя следующими "оранжевыми" продуктами: лосось, морковь, тыква, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, манго и другие.

Пятница - фиолетовый лепесток нашей диеты

Едим все "фиолетовое". Конец рабочей недели - спокойствие, только спокойствие! Делаем все, чтобы успокоить нервы, привести в равновесие душевное состояние, и из последних сил объявляем войну свободным радикалам. Думаем о том, что завтра выходные. Сегодня в нашем "фиолетовом" пятничном меню: баклажаны, маслины, сливы, черная смородина, темный виноград, ежевика и все, что найдется фиолетового цвета.

Суббота - желтый лепесток

Едим только "желтое". Позади трудная рабочая неделя, наступило время для отдыха и очищения кожи и организма от вредных шлаков и токсинов. Сегодня наш рацион полностью "желтенький": курица, яичный желток (конечно, свежий, а не оставшийся от понедельничного яйца), сыр, кукуруза, сладкий болгарский перец желтого цвета, кабачки, ананасы, желтые яблоки, а на десерт мюсли с медком.

Воскресенье - бесцветный последний лепесток диеты

У этого дня нет цвета, он прозрачный. Мы молодцы! Выдержали почти всю неделю. Настал самый сложный, но и самый нужный день недели - разгрузочный день. Сегодня у нас только прозрачная минеральная вода. Но это не беда, ведь завтра опять "белый" день - наедимся!

dietpohudenie.ru

Диета цветик семицветик рецепты: Цветик-семицветик поможет похудеть

Вы можете легко съесть две куриных грудки. Также в этот день разрешается зеленый салат. Попробуйте такое меню — на завтрак отварите курицу и приготовьте салат из зелени под лимонным соком, на обед приготовьте куриный бульон с луком, на полдник запеките филе с луком, а на ужин отварите мясо и выпейте бульон.

На четвертый день диета разрешает приготовить гр любой крупы.

Это может быть гречка или рис. К каше можно добавить немного злаков. Попробуйте на завтрак съесть зерновой хлебец с чаем без сахара, на обед приготовить гречневую кашу, на полдник съесть горсть семечек и чай с медом, а на ужин приготовить коричневый рис с морковью и луком.

На пятый белковый день диеты разрешены творог и молоко. Вы можете утром выпить чай или кофе с молоком и медом, а на обед поесть творог с молоком.

Похожие статьи

На полдник можно приготовить себе сырники с молоком или чаем, а на ужин — творожную диета цветик семицветик рецепты. Рекомендуется съесть за день около гр творога и выпить около полулитра молока с низким процентом жирности.

На этот раз на углеводном дне вы будете кушать только фрукты. Съесть в день фруктов можно до 1,5 кг.

На завтрак попробуйте запечь яблоки с медом в духовке или мультиварке, на обед приготовить большую порцию фруктового салата и фруктовый свежеотжатый сок, на полдник можно съесть банан и выпить сок, а на ужин можно полакомиться грейпфрутом, который славится своими жиросжигательными качествами. В этот день необходимо закрепить результат, к которому вы шли целую неделю.

В этот день рекомендуется пить только воду, но если вам тяжело будет совсем без пищи, разрешаются фруктовые и овощные соки. Не стоит менять дни местами — так отвес будет минимальным.

Меню диеты 7 лепестков на каждый день:

Многие женщины, которые время от времени посиживают на этой методике, отмечают, что лучшего результата можно добиться, диета цветик семицветик рецепты, если соблюдать неукоснительно правила диеты. По отзывам многих женщин эта система действительно работает и помогает диета цветик семицветик рецепты вес. Действие диеты продолжиться и после выхода из нее, диета цветик семицветик рецепты, но если вы будете соблюдать правила здорового и рационального питания.

Учтите, что каждый предыдущий день диеты готовит организм к следующему дню. Многие женщины отмечали, что после белкового дня намного легче переносится углеводный день только на овощах или же фруктах. Рыбный день семицветик рецепты энергию на следующий день, а творожный день поможет вам запастись энергий и пройти следующий за ним углеводный, который диета цветик семицветик рецепты тяжело выдержать. Держу за вас кулачки!!!!! Сегодня появилась такая робкая пятёрка, то 5, то 6, притяну её за уши, будет к чему стремиться.

День прошёл не голодно. Но как и предполагалось, с нарушениями: Классный отвес, не нарушала? У меня такого не будет, ем то шоколад, то конфеты, тут я всхлипнула. Ого вот это да Девочки, ворос у. А как скоро можно повторить лепестки? Нужно ли делать перерыв между ними и какой? Это же моно-диета, лучше не повторят.

Организм быстро понимает, чем ты его задумала помучить и перестраивается в режим сопротивления. Залог быстрого похудения, это постоянная смена стратегии похудения. То есть, после лепестков надо выбирать принципиально иной стиль питания, с другим набором продуктов и правил.

Валь, посоветуй чем удивить мой организм после лепестков, в которые я постоянно включаю какую-нибудь сладость Во вторник у меня последний лепесток. Я бы попробовала моно приемы пищи. То есть один продукт в один прием. Допустим, завтрак - творог, обед овощной суп без картофеляполдник - яблоко, ужин курица, яичница, рыба или отбивная. Или раздельное питание, тоже очень хорошо.

Я считаю, что можно два захода с перерывом один день делать. Я так делала с другими девочками. Мой вес на сегодня Сегодня у нас злаковый день Как я не люблю и не уважаю каши! Мне кажется, они мне ответят взаимностью завтрашними цифрами на весах.

В этот день нужно есть любые овощи кроме картофеля и фасоли. Первое, что придет к вам в голову — это страх остаться голодным. Ничего подобного вы чувствовать не будете. А вот диета цветик у себя кулинарные способности этот день поможет. Те овощи, которые можно кушать в сыром виде, ешьте, как хотите. Вкуснее мяса могут получиться печеные баклажаны, цукини, корень сельдерея и брокколи.

Салатный перец получается волшебным в аэрогриле. Заправкой для салатов могут послужить овощные фреши, пить их тоже не запрещается. В этот день едят курицу в любом виде: Соцопросы показывают, что все худеющие останавливаются на вареном или печеном филе.

Оно даже без соли довольно вкусное. Пить бульон можно, только не жирный и без соли. Это как раз тот случай, когда у некоторых наступает разгрузочный день. Нужно кушать каши, но их любят не. Поэтому на помощь приходят семена подсолнуха и тыквы, отруби и зерновые хлебцы. Пшеницу, сою и овес в пророщенном виде можно есть в любых количествах, запивая квасом, вместо воды.

Только квас должен быть не очень сладкий, лучше его покупать из бочки или готовить собственноручно. У кого в запасе есть березовый квас без сахара, тому повезло. Обезжиренные кисломолочные продукты — это пятничная еда. Только не вздумайте покупать магазинные творожные десерты — они более вредные, чем полезные. Лучше есть брынзу, творог, кефир и домашний йогурт. Если любите сыворотку, замечательно — ее можно пить вместо воды. Сладкая — это не значит, что вы будете есть конфеты и тортики, запивая их сгущенкой.

Сахар вы будете получать из фруктов. Их можно есть тоже в любом виде. Вообще, диета 7 лепестков рецепты блюд не приводит даже для примера. Такие фрукты, как груши, сладкие яблоки и бананы приправляют цедрой лимона, корицей или ванилином, запекают и получают сытное и вкусное блюдо.

Печеные фрукты витамины не только сохраняют, но и приумножают. Пить можно фреши, компоты, чаи и отвар шиповника. Это как раз тот седьмой лепесток, который добавили поклонницы данной системы питания, вошедшие в кураж. Кроме воды пить нельзя. В крайнем случае, можно обмануть себя стаканом мятного чая.

В конце дня взвесьтесь, оторвите седьмой лепесток ромашки и расслабьтесь. Диета окончена, весы вас обязательно порадуют, подруги позавидуют новой стройной фигуре и попросят рецепт.

Специалисты рекомендуют садиться диету 7 лепестков вместе с коллегами и друзьями. Если вы работаете в офисе, диета цветик семицветик рецепты это может стать интересной темой для обсуждений и веселой игрой. Худейте на здоровье и будьте красивыми! Сегодня у нас различные кашки. Так же можно включить в рацион отруби, хлебцы и даже ростки пшеницы. День 5 — творожный. Хотя, я бы его назвала молочным. Кто-то будет советовать брать все обезжиренное, но уже давно известно, что обезжиренная молочка это лишь маркетинговый ход и пользы в ней практически.

День 6 — фруктовый. Самый вкусный день из всей диеты. Готовьте так же смузи, соки. День 7 — питьевой. Первоначально, седьмого дня не существовала, собственно поэтому диета и называлась 6 лепестков, но, со временем, добавили 7 день для лучшего эффекта.

Этот день очень тяжелый, так как в диете 7 лепестков, меню последнего дня состоит из водички и чая, а так же минеральной воды. Многие считаю, что повторять диету можно по второму и по третьему кругу, однако, я вам этого не рекомендую, так как все-таки такой рацион питания не совсем полезен при длительном использовании и может навредить здоровью.

titan-podolsk.ru

Диета 7 лепестков, ее принципы, меню на неделю

Диета 7 лепестков своим названием предвещает какое-то чудо, которое может произойти с фигурой, подобно сюжету сказки про цветик-семицветик. И не напрасно, ведь многочисленные отзывы похудевших по этой методике женщин становятся яркими примерами волшебных преображения фигуры. Конечно, чтобы лишние объемы в талии и бедрах ушли, не достаточно отрывать лепестки цветка, как это было в сказке. Придется приложить некоторые усилия и проявить силу воли. Диета семь лепестков станет вашим верным союзником в достижении идеальных форм всего за неделю.

Немного предыстории диеты семь лепестков

Диета 7 лепестков разработана шведским диетологом Анной Юхансон. Количество счастливых женщин, распрощавшихся с лишним весом по этой методике, ежедневно растет. Диета семь лепестков предполагает избавление от лишнего веса за 7 дней, каждый из которых является отдельной монодиетой. Диетологи считают, что человеку вредно питаться одним и тем же продуктом более 25 часов, а превышение этого срока отрицательно сказывается на состоянии здоровья и балансе витаминов и микроэлементов в организме. Диета семь лепестков не имеет этого недостатка: каждый отдельный день организм получает определенный продукт с набором полезных свойств, а потому в организм поступает достаточное количество клетчатки, белков и углеводов.

 

Изначально система похудения этого автора называлась 5 и 6 лепестков. Диета 7 лепестков отличается от них тем, что имеет дополнительный разгрузочный день, в который нельзя есть, а разрешается только пить воду. Этот разгрузочный день добавили уже сами худеющие, опытным путем установив большую эффективность такой схемы.

Психологический аспект методики похудения

Интересное название системы похудения очень легко объясняется. Цветы у всех женщин ассоциируются с весной, легкостью, хорошим настроением и счастьем. Поэтому Анна Юхансон предлагает дополнительно мотивировать себя на борьбу с лишним весом следующим способом:

  1. Своими руками сделайте из бумаги цветок с 7 лепестками.
  2. На каждом лепестке напишите день недели или продукт, который разрешен в этот день.
  3. Закрепите при помощи магнитов цветик-семицветик на холодильнике, это будет лишний раз останавливать вас при попытке найти в нем что-то вкусное.
  4. Каждый вечер перед сном отрывайте «прожитый» лепесток.

Каждый новый день вы будете просыпаться с удовольствием, зная, что вы проведете его с пользой для вашей фигуры. Такая наглядная схема, сделанная самостоятельно, будет вам дополнительным стимулом к похудению. Кроме того, с помощью такой инструкции с указанием дней, вы сможете следить за их очередностью.

Основные постулаты диеты 7 лепестков

Соблюдать диету 7 лепестков достаточно легко, так как она длится всего неделю и вам не придется высчитывать калорийность блюд или отмерять порции. Самое сложное в ней– не сорваться и не съесть какой-то другой продукт, который будет очень хотеться, хотя бы потому, что есть его нельзя. Основные принципы системы таковы:

  • Четко соблюдайте поочередность дней, менять местами лепестки нельзя, чтобы не нарушить баланс белков и углеводов.
  • Кушать нужно тогда, когда организм этого требует, даже поздним вечером.
  • Употребляя в пищу какой-то один продукт, у вашего организма выработается отвращение к нему, поэтому переесть на такой диете невозможно.
  • Сахар полностью исключается из меню. Можно иногда добавить немного меда в зеленый чай, если вы совсем не справляетесь с желанием съесть сладкого.
  • Каждое утро рекомендуется выпивать стакан теплой воды, в качестве профилактики проблем со стулом.
  • Следите за питьевым балансом. Можно пить воду, чай, как черный, зеленый, так и травяной. Разрешается кофе без сахара.
  • Женщины, похудевшие по этой методике, советуют не мучить весы постоянным контролем отвеса. Каждый день поэтапно будет уходить разный вес, а вы можете потерять стимул, наблюдая плохое снижение в какой-то определенный день. Оценивайте конечный результат диеты.

Какое меню предполагает диета лепесток 7 дней

Взяв за основу рекомендованный диетологом продукт, вы можете составить самой себе индивидуальное меню, в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями и бюджетом. Так, к примеру, в рыбный день вы можете кушать любую рыбу от недорогого хека до деликатесной кеты, причем в запеченном, отварном или тушеном виде, в зависимости от ваших вкусов и кулинарных возможностей.

Соблюдайте принцип системы: 6 дней– 6 продуктов, а в конце организму нужно устроить разгрузочный питьевой 7 день. Меню для такого похудения легко разработать пошагово самостоятельно, а простые моно компонентные блюда сможет приготовить любая хозяйка в домашних условиях.

День 1 – рыбный

Можно готовить любую рыбу, разрешается немного посолить и использовать неострые специи. Хорошо с рыбой сочетаются розмарин, базилик и другие прованские травы. Помимо запеченной или отварной рыбки, можно сварить рыбный моносуп со свежей зеленью. Категорически запрещено заменять рыбу крабовыми палочками или рыбными полуфабрикатами с сомнительным составом. Только натуральная рыба.

День 2 – овощной

Диета 7 лепестков разрешает употреблять любые овощи в любом количестве, приготовленные на пару, тушенные или запеченные в фольге или на гриле. Запрещено жарить овощи на масле. Разрешено использовать небольшое количество специй и соли. Более того, калорийный картофель тоже можно готовить. Кроме известного рагу из овощей и легких овощных салатов, можно приготовить тушеную с луком, чесноком и укропом стручковую фасоль или паровые картофельные зразы с цветной капустой. Проявите кулинарную фантазию и любой день моно диеты станет для вас открытием, а не стрессом.

Также можно делать овощные соки, например, томатный или морковно-сельдерейный, но соки из овощей нужно пить с осторожностью. К примеру, свежевыжатые свекольный сок пить опасно для здоровья, его следует отстоять на протяжении 2-3 часов в холодильнике.

День 3 – куриный

Каждая хозяйка имеет огромный арсенал рецептов из такого продукта, как курица. Единственное условие– не жарить и удалять кожу и жир. Можно сварить куриный бульон с укропом или приготовить суп с фрикадельками, сделать паровые котлетки без яйца или кушать куриные крылышки гриль. Диета 7 лепестков допускает немного соли и специй.

День 4 – злаковый

4 день диеты семь лепестков многие женщины относят к самому сложному дню, так как немногие привыкли к употреблению злаков в пищу в качестве самостоятельного блюда, да и разнообразие здесь сложно придумать. Здесь разрешено кушать овсяную, рисовую, кукурузную, пшеничную каши. Категорически запрещено добавлять сахар и сливочное масло, разве что немного соли и ароматной петрушки. Пророщенные зерна пшеницы, хлебцы из отрубей разрешены. В этот день можно пить настоящий квас, но только приготовленный в домашних условиях, а не купленный в магазине в пластиковых бутылках.

День 5 – кисломолочный

В 5 день можно побаловать себя творогом с нежирной сметаной, йогуртами без добавок и сахара и кефиром. Приобрести в магазине классический йогурт без сахара не так-то просто, чаще всего в них добавляют фруктовые наполнители. Поэтому отличным решением будет приготовить йогурт и кефир дома. Даже если у вас нет йогуртницы, вы сможете сделать это самостоятельно по рецепту наших бабушек, которые и не знали, что когда-то кефир можно будет приготовить в специальной кухонной технике.

Для этого купите в аптеке специальные бактерии, смешайте их с теплым молоком в баночке. Закройте банку крышкой, укутайте в теплый плед и поставьте в теплое место. А утром вы сможете наслаждаться здоровым и свежим продуктом. Поколдовав на кухне еще полчаса, вы сможете из полученного кефира приготовить легкий домашний творожок.

День 6 – фруктовый

6 день будет радостным для любительниц сладкого. Пусть это не конфеты и торты, но фрукты после 5 дней однообразия, покажутся приятным десертом в завершении диеты. Разрешены любые фрукты, даже калорийные бананы и сладкий инжир. Конечно же, лучше отдать предпочтение сезонным, более полезным фруктам. Категорически запрещено добавлять сахар, но можно использовать корицу, мяту. Вы можете запечь яблоки в духовке, сделать разнообразные смузи и фреши.

Последний день диеты 7 лепестков – питьевой

Теперь организму предстоит максимальная разгрузка пищеварительного тракта. К этому дню ваш организм уже адаптируется к этой системе и питьевой день не должен вызвать у вас дискомфорта. Достигнув результатов, постарайтесь удержать их как можно дольше.

Видео: отзывы о диете “7 лепестков”

womanmirror.ru


Смотрите также