Wday тестирует: день детокса на свежих соках. Диета детокс отзывы


Детокс-диета очистит организм?

Почему мы заговорили о сумасшествии? Во-первых, потому, что в ходе исследования журнала Obesity выяснилось: каждая двадцатая американка предпочитает лишиться руки или ноги, а не набрать лишний вес. Здесь прекрасно смотрелась бы шутка в духе Михаила Задорнова, но, увы, жительницы США принципиально не отличаются от миллионов других разумных и образованных женщин разных рас и национальностей, которые маниакально увлечены диетами. Например, модным нынче детоксом, который считается отличным способом быстро избавиться от лишних килограммов и тусклого цвета лица.

Сама идея выглядит прекрасно: ты мало ешь, пьешь столько жидкости, сколько можешь (и потому лучшую часть дня проводишь в туалете), и незримые токсины и шлаки стремительно покидают тело. В реальности же все не так замечательно.

В чем опасность

Концепция разгрузочных дней, когда человек налегает на определенный продукт или напиток, не нова. Впервые она завладела умами и желудками еще в 30-е годы прошлого века, назвавшись грейпфрутовой диетой. С годами рецепт не изменился: желающему похудеть предлагается до минимума снизить калорийность рациона и добавить в пищу некий волшебный ингредиент, обладающий невероятными жиросжигающими свойствами, – кайенский перец, или уксус, или что-то не менее вкусное.

Никакого научного обоснования за этим советом не стоит – потребление лишь одного продукта в течение недели (особенно если это зазеленевший на химических удобрениях салат или кефир-долгожитель) не может очистить организм от неких «токсинов». И, кстати, наше тело и так всю жизнь занимается расщеплением и выведением отравляющих веществ – именно для этого в нем предусмотрены почки, печень и не самый короткий пищеварительный тракт.

А вот что самое неприятное в детокс-диетах. «Различные препараты и добавки, обещающие очистить тело, чаще всего не имеют статуса лекарства или продукта питания, и их воздействие на организм попросту не исследовалось, – разоблачает аферистов диетолог Дженнифер Вентрель из медицинского центра при Университете Раш в Чикаго. – В лучшем случае они представляют собой обычное мочегонное, которое вымывает калий и другие жизненно важные элементы». Положа руку на сердце, многие женщины пожертвовали бы и натрием, и калием ради впечатляющих результатов, но их подобные препараты как раз не обеспечивают.

На такой «диете» тело теряет только воду, причем лишь на время: когда человек начинает питаться привычно, прежние объемы тут же возвращаются. Если же вес продолжает таять, это означает, что уходят мышцы, а не жир. Без достаточного количества белка (а жидкие, разгрузочные и детокс-диеты не способны его обеспечить) тело человека начинает добывать необходимую энергию, расщепляя собственные мышечные ткани.

Ничего страшного, скажешь ты? Не обманывай себя. Наши мышцы – это встроенный в тело механизм сжигания калорий. Именно в мышечной ткани перерабатываются кексы и колбасы, от которых тебе не удалось отказаться. И чем больше у тебя мускулов, тем больше калорий ты сжигаешь, даже если не встаешь с дивана. А вот чем меньше ты ешь, тем медленнее обмен веществ.

Через пару-тройку дней на низкокалорийной диете метаболизм существенно затормаживается. «Организм думает, что наступили перебои с продовольствием, и паникует, – объясняет доктор медицинских наук, профессор Марк Хеллерштейн из Калифорнийского университета. – Расход калорий снижается, чтобы сохранить максимум полезных тканей и обеспечить функционирование тела в трудные времена».

Последствия

Всем понятно, что детокс-диеты предлагают есть меньше и тем самым сокращать потребление калорий. Но исследования обнаружили менее очевидный факт: всего через несколько дней жесткой диеты (когда калорийность суточного рациона не превышает 1200 ккал) тело человека прекращает вырабатывать важнейший белок ИФР-1 (инсулиноподобный фактор роста), снижает выработку гормонов щитовидной железы, инсулина и некоторых других гормонов. Со временем это приводит к проблемам самого разного толка – от хрупкости костей до психических расстройств.

Некоторые дамы, подозревая возможный вред диет, предпочитают щадящую тактику – поститься через день. Такой план питания, как показало клиническое исследование, действительно неплох для людей, страдающих ожирением, но не очень эффективен для тех, кто желает избавиться всего от пары килограммов. Зато качество жизни при этом заметно страдает. Людей, резко ограничивающих калорийность питания, легко узнать по раздраженности от вечного голода, жалобам на постоянную усталость и признаниям, что о сексе даже думать противно. А какой толк от красивого тела, если единственное, чего тебе хочется, – лечь спать?

Мнение специалиста

Марианна Трифонова, кандидат медицинских наук, врач-диетолог:

«Помимо популистских мнений относительно любой диеты, в том числе и детокса («одна девушка ела только овощной суп и избавилась от всех болезней и 20 кг, давайте все делать так же»), существует еще и критерий медицинской оценки, которую я хочу озвучить как практикующий врач-диетолог.

Подавляющее большинство детокс-систем предлагает примерно одинаковый рацион: два вида ягодных и два вида овощных соков и жидкий суп-пюре каждый день. Однако с врачебной точки зрения, чтобы избавиться от токсинов, нужно пить больше воды, исключить фастфуд и ни в коем случае не отказываться от твердой пищи, содержащей клетчатку. Организм должен получать все необходимые ему элементы комплексно. Лишая себя одного из них, человек нарушает важный биохимический баланс. Да и сам девиз известного идеолога детокс-движения Рони Делуз – минус 10 кг за 21 день – это преступление с точки зрения физиологических процессов человеческого организма.

Стремительная потеря веса, связанная с сильным дефицитом поступающих калорий, подвергает организм огромному стрессу и никак не влияет на нормализацию обменных процессов. Поэтому после отказа от диеты человек неминуемо наберет вес, причем уже на фоне проблем со стороны желудочно-кишечного тракта! Для людей, контролирующих свой вес, вполне достаточно двух-трех разгрузочных дней в месяц – когда человек употребляет более легкую и низкокалорийную пищу, чтобы способствовать ускорению метаболических процессов и, как следствие, избавлению от ненужного токсинного балласта.

Отдельно хочу сказать про гидроколонотерапию, которой нередко рекомендуют дополнять детокс-комплексы. Кишечные бактерии чрезвычайно важны для пищеварения, и без серьезных оснований вмешиваться в их среду не стоит: ее очень легко нарушить, что приведет к серьезным заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Поэтому мой главный совет – не забывать, что проверенный временем путь к красоте, здоровью и нормальному весу – это сбалансированное питание, адекватная физическая нагрузка и здоровый сон не менее шести-восьми часов в сутки».

Веришь в чудодейственные жидкие диеты? Никакой магии в них нет: если питаться лишь содержащим минимум калорий и вызывающим икоту коктейлем, вес действительно потеряешь. А вместе с ним – и здоровье.

Полезная диета

И все же разгрузочная диета может быть полезной. «В основном люди потребляют больше калорий, чем необходимо для жизни, перегружая печень и почки, – уверен Рональд Страм, доктор медицинских наук и глава медицинского центра из Нью-Йорка. – А вот разумная диета не только дает пищеварительной системе необходимый отдых, но и избавляет человека от влияния основных разрушающих здоровье факторов: алкоголя, избытка сахара и насыщенных жиров». Обрати внимание на слово «разумная» в монологе нашего эксперта.

Правильная очищающая диета должна обеспечивать нужное количество калорий (оно индивидуально для каждого человека, зависит от веса и возраста, но в среднем колеблется от 1200 до 1800 ккал в день) и содержать все важные микроэлементы, клетчатку и белок.

Именно таков рацион, разработанный диетологом Дженнифер Вентрель специально для Women's Health. Он предлагает съедать около 1500 ккал в день и рассчитан на женщину ростом 160–165 см и весом 52–56 кг (если твои показатели отличаются от исходных, потребуется корректировка в большую или меньшую сторону). Чтобы начать терять вес и почувствовать улучшение состояния организма, придерживаться этой схемы питания нужно в течение 3 дней. Но мы не можем запретить тебе питаться так и дальше, если эффект тебя вдохновит.

Чтобы избежать скачков сахара в крови и резких перепадов настроения, есть нужно довольно часто – каждые 4 часа, – в промежутках заправляя организм достаточным количеством воды, чая без кофеина или травяных настоев. И клянемся: никаких гадких на вкус коктейлей, приступов усталости и раздражения!

Меню диеты

Завтрак

  • 200 мл негазированной воды со свежевыжатым лимонным соком
  • Омлет из трех яичных белков со свежей зеленью (например, базиликом или орегано), 1 ст. л. сальсы и 1 тост из цельнозерновой муки или 1 стакан овсянки или овсяных хлопьев с горстью черники или 2 ч. л. орехов
  • 200 мл зеленого чая без кофеина или травяного чая

ПЕРЕКУС

  • Яблоко с 1 ч. л. натурального арахисового масла или 1⁄3 стакана смеси орехов и сухофруктов

Обед

  • 2 горсти свежего шпината или смеси шпината и листовой капусты, заправленные соком лимона или апельсина
  • или 200 г зеленой спаржи с 1 ч. л. оливкового масла, зубчиком чеснока и 1 ч. л. лимонного сока
  • 120 г запеченного, тушеного или приготовленного на гриле лосося или цыпленка с приправами
  • 100 г стручковой фасоли на пару
  • 200 мл зеленого чая без кофеина или травяного чая
  • 4 ореха пекан

ПЕРЕКУС

  • 1⁄2 запеченного батата или апельсин/грейпфрут
  • 120 мл натурального йогурта
У наших читательниц свое меню. Их простые, но полезные рецепты можно использовать для вдохновения.

Ужин

  • Большая тарелка салата из шпината или романо со свежими помидорами, перцем, морковью, луком, огурцами, заправленного 1 ч. л. оливкового масла с 1 ч. л. лимонного сока
  • 120 г цыпленка, запеченного или приготовленного на гриле с приправами
  • 1⁄2 стакана бурого риса, булгура или киноа
  • 200 мл зеленого чая без кофеина или травяного чая

ПЕРЕКУС

  • 1 стакан черники или 1⁄2 стакана зерен граната
  • 120 мл натурального йогурта или мягкого творожного сыра
  • В спарже так много клетчатки, что лучшего помощника в деле похудения не найти.
  • Красный перец не только самый красивый среди сородичей, но и самый богатый – антиоксидантами.
  • Если ты не представляешь жизнь без сладкого, обрати внимание на батат – идеальный выбор для здравомыслящей поклонницы десертов.

whealth.ru

отзывы и меню для похудения. Принципы детокс диет

В популярной диетологии, как и в любой сфере человеческой жизни, большую роль играет мода на определенные вещи и явления. В последнее время все большую популярность завоевывают различные детокс-методики. Это слово мелькает в разговорах и на страницах журналов все чаще, однако зачастую по принципу «слышу звон…». В этой статье мы рассмотрим не только что такое детокс, но и чем он не является.

Популярные продукты для детокса.

Что такое детокс-диеты?

«Детокс», как можно догадаться, происходит от слова «детоксикация», что означает очистка от ядов. Приверженцы этих мер исходят из идеи, что в нашем организме по различным причинам (главная из которых – неправильное питание) постоянно накапливаются токсины, которые нужно периодически выводить при помощи различных методов, в том числе весьма жестких. И когда в организме будет наведена чистота, тогда и лишний вес легче уйдет, и жизнь станет ярче.

Для того чтобы добиться этой чистоты, используют различные методы от клизмы до промывания желудка. И одним из этих приемов и является детокс-диета. Такие диеты практикуют сотни знаменитостей и миллионы их поклонников.

Зачем нужна детокс-диета?

Кроме очистки от загадочных токсинов и шлаков, детокс-диеты приводят к снижению веса. И хотя их часто подают под соусом общего оздоровления организма, снижать вес зачастую их первая и основная обязанность. Вы очень редко услышите о том, что какая-то детокс-диета лечит проблемы с ЖКТ или улучшает работу каких-либо систем организма, а вот о том, что на каком-то чудодейственном коктейле «вследствие комплексной очистки организма» можно потерять до 20 кг в месяц мы волей-неволей узнаем каждый день.

Детокс-диеты часто используют в комплексе с другими мерами, которые направлены на то, чтобы заставить фигуру выглядеть подтянутее и тоньше. При детоксе организм, как правило, теряет большое количество воды, что создает видимость похудения. Одновременно с этим, подобные методы, как правило, подаются под видом здорового образа жизни: обилие фруктов, экзотические компоненты, натуральные «органические» продукты и т.д.

Важно понимать, что медики подразумевают под детоксикацией нечто другое. Популярный в Голливуде детокс-лимонад «Мастер Клинс» никогда и ни при каких обстоятельствах не поможет вам бороться с отравлением селеном или даже с обычным похмельем.

Чем детокс отличается от разгрузки?

Детокс-диеты часто путают с разгрузочными днями или даже низкокалорийными диетами на растительной пище. Однако это все разные вещи, и не стоит их путать.

Разгрузочные дни – кратковременное уменьшение калорийности рациона с целью создания такого себе «энергетического контраста». Они нужны для того чтобы подстегнуть обменные процессы в организме и заставить тело почувствовать голод и, фигурально выражаясь, залезть в загашники.

Часто, для более выраженного контраста с привычным питанием, разгрузочные дни основывают на употреблении какого-то одного низкокалорийного продукта, например, кефира или яблок. Разгрузочные дни длительностью в сутки являются частью многих здоровых и сбалансированных систем снижения веса. Они достаточно эффективны и не имеют противопоказаний.

Детокс же нужен для того, чтобы избавиться не от жира, а от «мусора» в кишечнике и крови. Для этого поступление всего, что может дополнительно «загрязнить» организм, временно сводят к минимуму, одновременно с этим принимая пищу и препараты, которые «прочищают систему». Когда вы теряете вес на детокс-диетах, то это считается, скорее, приятным бонусом от очищения организма.

Если для наглядности представить организм как склад-магазин с материалами, то разгрузка – это распродажа. Она стимулирует продажи и освобождает полки от мертвого груза, все же имеющего определенную ценность. А детокс – своего рода протирание пыли с полок и выкидывание мусора, залежавшегося между коробками. В процессе крупной уборки неизбежно освободится место на полках, но это скорее приятное дополнение к чистоте, чем самоцель, и надолго не затянется.

Принципы детокс-диет

Несмотря на то, что различных детоксов существует великое множество, они сходны по ряду признаков:

  • Полуголодный или голодый режим. Для лучшего очищения организма, как уже упоминалось выше, поступление грубой и сложноперевариваемой пищи в организм прекращается;
  • Жидкая пища. Большинство детокс-методик рекомендуют временный переход на жидкую пищу при большом количестве воды. Целью этого является временное освобождение от работы желудка, кишечника, печени, почек при одновременной промывке системы. Существуют детоксы на соках, чае, воде с лимоном, различных отварах и даже обычной воде без примесей. Можно встретить и детоксы на твердой пище, но это скорее исключения;
  • Преобладание определенного продукта в рационе. При уборке на нашем гипотетическом складе используют особые чистящие средства. Как правило, это какой-то фирменный напиток, что необходимо, скорее, для придания методике уникальности;
  • Исключение соли и сахара;
  • Растительная пища. Большинство детоксов – веганские, за исключением, разве то, бульонного, который не слишком популярен.

Популярные меню детокс-диет

Подобных систем просто тьма. И чем они суровее, тем выше их популярность. Рассчитаны такие мероприятия, как правило, на срок не более недели. Хотя некоторые утверждают, что очищаться таким образом можно чуть ли не месяц. Рекомендованная диетологами продолжительность голодной очистки организма – не более 4х дней. Наиболее часто для детокса используют такие напитки:

  • Зеленый чай. Как можно догадаться, на протяжении 1-3 дней в пищу можно употреблять только зеленый чай без сахара. На второй и третий день в чай можно добавить сок любых цитрусовых. Предпочтительно лимон;
  • Фруктовые соки. Соки нужно обязательно разбавлять водой в пропорции 1:1 и пить без ограничения в течение всего дня;
  • Имбирный чай с лимоном.
  • Отвар ромашки и липы.
  • Дистиллированная вода. Тут и объяснять ничего не надо.

Но существуют и модные методики, кроме сложного «действующего состава», имеющие специальное название и особые требования к соблюдению системы:

  • Лимонадная диета. Её считают детоксом №1 в Голливуде. Среди фанатов системы – Наоми Кэмпбелл и Бейонсе. Для очистки организма используют напиток, называемый «Мастер Клинс». Он состоит из воды, клинового сиропа, лимонного сока и кайенского перца. Кроме этого, есть и пить ничего нельзя. Некоторые умудряются соблюдать такой режим неделями;
  • Пьяный детокс. Заключается в том, что в течение нескольких дней можно пить только разбавленный глинтвейн по особому рецепту, закусывая его киви, апельсинами, виноградом, сливами, смородиной, крыжовником или некоторыми другими фруктами и ягодами. Кожуру и косточки глотать нельзя, но можно жевать. Также разрешается пить чистую воду. Глинтвейна можно выпить сколько угодно, но объем съеденных плодов должен быть меньше в два-три раза. Как отражается такая диета на работоспособности можно только догадываться;
  • Молокочай. Да-да! Тот самый чай с молоком. Этот детокс просто невероятно популярен на постсоветским пространстве, хотя его чаще причисляют к разгрузочным дням.

Разумеется, есть и другие популярные детокс-диеты, однако формата статьи явно не хватит, чтобы перечислить и кратко описать их все.

Работают ли детоксы? Конечно работают. Вы же несколько дней ничего не едите. Закон сохранения энергии никто не отменял, и вашему организму необходимо было где-то черпать ресурсы. В расход пошли мышцы, ткани внутренних органов и определенное количество жира. К тому же отсутствие соли в пище и большое количество выпитой воды, вероятно, вывело много жидкости из организма, а 1 л воды (которая есть в каждой клетке тела) весит 1 кг.

Мнение врачей о детоксах

Детокс-диета призвана очистить организм от токсинов и шлаков, вот только что это за токсины и что такое шлаки вообще, они, к сожалению, не объясняют. Нет никаких научных доказательств того, что организм здорового человека требует какой-то дополнительной прочистки.

Проще говоря, в нашем гипотетическом складе-магазине и так каждый день работает штат надежных уборщиков и кладовщиков, и пока они работают нормально, нет никакого смысла останавливать их работу, чтобы бригада гастарбайтеров пересчитала коробки и помыла пол лишний раз. Это лишь создаст перебои в работе системы и поставках товара.

Другими словами, никаких шлаков, скорее всего, не существует. Все, что вы рискуете потерять на детокс-диетах – некоторое количество жира, вода, часть мышечных тканей, микрофлора кишечника и навсегда потерянные клетки печени.

Одно- или двухдневный детокс вряд ли сильно навредит организму, и, за счет выведения воды, способен, например, снять отек или избавить от головной боли, но длительная голодная диета может создать дефицит полезных веществ и обострение хронических заболеваний пищеварительной системы.

Детокс-напиток «The Master Cleanse» и его ингредиенты.

В плане улучшения метаболизма детоксы нисколько не превосходят обычные разгрузочные дни, предусмотренные другими диетами для снижения веса. А вот закрепить результат детокса очень и очень непросто. После окончания диеты, скорее всего, вы будете испытывать просто нечеловеческий голод, что при отсутствии самообладания способно усугубить ваши проблемы с весом. Кроме того, экстремальное ограничение рациона на срок дольше пары дней способно заставить ваш организм начать тщательнее запасать впрок.

Один день детокса все же бывает полезен после некоторых видов пищевых и медикаментозных отравлений. Однако в таких случаях лучше не  полагаться на произвольные диеты и обратиться к вручу.

Детокс-диеты не стоит путать с медицинским голоданием, которое прописывают врачи при определенных острых состояниях. Оно является жестко контролируемой медицинской процедурой и имеет свои особые правила, к модному детокс не имеющие никакого отношения.

jhealth.ru

Детокс диета на 7-10 дней

Рекомендации по диете Детокс с меню на неделю Загрузка...

Краткое содержание статьи:

Сидя на этой диете, вы в первую очередь заботитесь не о том, что вы сбросите лишний вес, а о том, что вы хорошо почистите свой организм, и тем самым улучшите ваше здоровье. В нашей статье мы вам расскажем по диету, и скажем вам как эффективней сделать диету, что бы конечный результат был как можно лучше. Детокс диета очищение организма очень хорошее.

Очищение Детокс диетой на 7-10 дней: меню и отзывы

Как за 10 дней похудеть с диетой Детокс?

Диета длятся, в общем, до пяти дней, но вы можете сидеть и больше, что зависит уже о вас. Но не больше десяти, потому что за это время организм уже полностью очистится, а ваш кровоток обновиться. Детокс диета на 10 дней будет очень трудна для вас, если вы впервые сидите на диете. Но перед тем как перейти к диете, вам нужно будет пройти подготовку, которая будет длиться четыре недели. За один месяц до того как вы сядете на эту диету вам нужно будет полностью исключить из вашего меню продукты, в которых большое количество калорий.

Во время подготовки перед диетой, вам нужно будет постепенно уменьшать, и уменьшать количество пиши в которой большой количество жира, соли и которая жаренная. Дней за десять до начала недели вам нужно будет начать употреблять пищу, в которой содержится большое количество витаминов.

Один раз в неделю вам можно будет скушать постную рыбу, птицу, или же легкого сыра козы. Для более быстрого привыкания к такому рациону вам нужно будет, есть как можно чаще, но очень маленькими порциями, и это только до восьми вечера, после восьми категорически запрещено принимать какие либо продукты.

Как за 10 дней похудеть с диетой Детокс

Также во время подготовки вам нельзя будет употреблять в своем меню алкоголь, сладкое и мучное. Употребление яблок, свеклы, спаржи, граната, чернослива, винограда, морской капусты рекомендуют во время того как вы сидите на диете. И лучше всего их начать употреблять уже перед тем как сядете на диету, недели за две. Детокс диета на 7 дней будет самая эффективная, по сравнению с диетой до пяти дней.

Рекомендации по диете Детокс с меню на неделю

Каждый день после того как вы только встали с кровати вам нужно будет выпивать двести пятьдесят миллилитров чистой воды, температура какой должна быть комнатной, и для лучшего эффекта нужно будет добавить лимонный сок.

Если же диета будет у вас длиться в течение десяти дней, то вам нужно будет отказаться от соли и приправы, хотя бы на три дня, а в остальные дни употребляете её в очень малых количествах. Это правило нужно соблюдать если у вас все в порядке с давлением, а если же у вас пониженное давление, то вам нужно будет проигнорировать это правило.

Рекомендации по диете Детокс с меню на неделю

Вам не рекомендуем сидеть на монодетокс диете, так как она не сбалансирована, и тем самым она может нанести вашему здоровью вред. Риска почти нет, если сидеть на диете до трех дней, но он все равно есть. Детокс диета меню есть очень разным на сегодняшний день.

Рыба, птица может быть добавлена один раз в недели, только притом, что диета превышает семь дней. Употребление фруктов должно происходить за полчаса до приема пищи, и тем самым улучшить все процессы пищеварения желудка. Употреблять все продукты нужно каждые три часа, и при этом порции должны быть маленькими.

Продукты которые нужно употреблять с диетой Детокс

Все продукты лучше всего сварить, или просто съесть в сыром виде, если их можно так съесть. Детокс диета 7 дней для очищения будет лучшим выбором для вас. Воды вы должны выпить не меньше полу литра на день. Каждый раз принимаю стакан теплой воды пред приемом еды, и через некоторое время.

Продукты которые нужно употреблять с диетой Детокс

Также вы можете вместо воды пить зеленый чай. До обеда вы должны выпивать до литра воды, а все остальное количество воды вы должны будете распределить до семи часов вечера. Но если, же вам сильно хочется пить после семи вечера, то вы можете выпить маленький стаканчик воды за несколько часов до сна. После восьми вечера есть уже нельзя. Когда вы кушаете у вас должно спокойствие и умиротворение, вам никуда спешить не нужно, медленно пережевывайте вашу пищу.

На диете лучше всего сидеть в выходные, так как вам нужно спокойствие, вы должны отдыхать, высыпаться и не нервничать. Садиться на диету рекомендуется на первой фазе женских циклов, и при этом где-то на третий или пятый день. Просто в другой фазе вашего организма у вас будет процесс, формирующий жировые отложения и еще будет задержка жидкости. И получится так что эффект от диеты будет почти нулевым.

Очищение организма помощью Детокс диеты за 7 дней

Также вам будет хорошо заняться упражнениями, которые связаны с йогой и растяжками. Еще будет эффективно сходить перед диетой в баню и тем самым ускорить процесс вывода плохих веществ их вашего организма. Будет неплохо выглядеть еще курс массажа. А вот трудными и силовыми тренировками, вам нужно будет отказаться , если же вы уже сидите на диете. Детокс диета 7 дней для очищения отзывы очень хорошие от всех людей, которые сидели на ней.

Очищение организма помощью Детокс диеты за 7 дней

Как диета закончится, вам нужно будет также спокойно и постепенно перейти назад к обычному рациону. Вам нужно будет еще некоторое время после диеты добавлять в свои продукты, в которых мало жира. Соль и перец тоже нужно будет уменьшить в процессе приготовления блюд. Нужно будет добавить в рацион продукты, в которых много углеводов. В конце концов, вам нужно будет вернуться к обычному меню.

Отзывы после употребления людьми диеты Детокс

Пользы от этой диеты много, посмотрев даже на множество отзывов которые оставили люди. Эта диета не только удалит множество разных шлаков из вашего организма, также вам организм избавится от токсинов. Диета придаст вам сил и большое количество энергии. В некоторых случаях она может избавить от болезней. А самое главное она действительно поможет вам лишиться лишнего веса.

Детокс диета отзывы вы можете посмотреть на сайте. А также выбрать более подходящий рацион на день, который вам большее подойдет. Эта диета поможет вам сделать свой организм намного чище, и тем самым без каких либо последствий со здоровьем. И еще с большими плюсами для вашего психического состояния. То сколько вы сбросите килограмм за время диеты, это уже зависит от вас. Желаем вам удачи в достижение ваших целей, главное не сдавайтесь и рано ил поздно у вас все получится.

Рекомендуем прочитать:

vtrenirovke.ru

Детокс: отзывы - Woman's Day

Как действует разрекламированный метод похудения? Стоит ли относиться к детоксу как к эффективной диете и с какими проблемами вы можете столкнуться на загрузочном дне? Редакция Woman's Day расскажет о печальном и хорошем опыте с детоксом, а также посоветуется с врачом, стоит ли экспериментировать со своим организмом.

Я давно заглядывалась на разноцветные баночки со свежевыжатым соком на красивых фото в соцсетях и в маленьких маркетах здорового питания. Свежайшие, со сроком годности в пару дней, они казались мне просто волшебным эликсиром, в каждом глотке которого молодость и здоровье. Маркетологи в заметках и рекламных статьях подбадривали: «Стресс, неправильное питание, плохая экология – главные причины накопления токсинов в организме, которые ведут к различным заболеваниям и преждевременному старению. Пройдите детоксикацию на наших соках и получите заряд бодрости, хорошее самочувствие, красивую кожу и волосы!» И я купилась.

Энциклопедия детокса: как работает популярная диета

Мне 27 лет, я совсем не пью алкоголь, около двух лет не ем мясо (кроме рыбы примерно раз в три месяца и вареной курицы раз в полгода), и у меня никогда не было проблем с желудком. Мне казалось, что при таких исходных данных день на соках продержусь легко. Но на всякий случай, чтобы подготовить организм, за неделю до детокса исключила из рациона еще и молоко, яйца, сыр и сладкое. Перенесла эти ограничения спокойно, так как регулярно примерно раз в год осознанно отказываюсь от еды и весь день пью обычную воду. Еще неделю могу сидеть на гречневой каше (или рисе) и зеленом чае. Потом постепенно ввожу в рацион обычную пищу. И тоже не испытываю проблем. Мой вес всегда стабилен – плюс-минус 50 килограммов при росте 165.

Это все о себе я и описала специалисту по детоксу компании, с которой связалась по WhatsApp (его или ее номер всегда указан на сайте). Мне назначали программу Start и уже на следующий день в точно указынный срок доставили соки. Было шесть пронумерованных бутылочек, пить которые нужно было в определенной последовательности каждые 1,5 или 2 часа.

Ты не ты, когда голоден: 20 полезных перекусов в офисе

ДЕТОКС-ДНЕВНИК

09:00. Подъем. Через час по совету специалиста я выпила стакан воды комнатной температуры и поехала в офис. Не терпелось открыть первую бутылочку.

12:00. Пробую первый сок под многообещающим названием Live. В составе сок огурца, яблока, шпината, сельдерея и лимона. Сначала он мне не очень понравился. Из всех ингредиентов я чувствовала только огурец и шпинат. Но через пару минут распробовала, допила с удовольствием и почувствовала чувство насыщения и (без преувеличения) прилив сил! Или, может, последний факт связан с тем, что три часа после пробуждения я совсем ничего не ела?

13:30. Чувство полного насыщения прошло, но сильного голода я не испытывала. Хотя если бы мне предложили тарелку любимой каши, не отказалась бы. И, если честно, в моей голове появились мысли, чтобы бросить это дело и пообедать полноценно: с первым и вторым блюдом. Но нет, тренирую силу воли. Взяла баночку под номером два Love и ингредиентами из свеклы, яблока, моркови, лимона и имбиря. Попробовала и сразу же оценила вкус – немного сладковатый и пряный. Почувствовала все ингредиенты, особенно свеклу и имбирь. Выпила сок моментально. Бодрости не прибавилось, но есть уже не хотелось. Даже если бы кто-то принес мне еду, я бы от нее отказалась. Моим единственным и очень неожиданным желанием стал сон. Неожиданным, потому что в обычные дни к 14:00 у меня наоборот начинается самый продуктивный период. Но ничего не поделаешь, продолжаю работать и стараюсь сконцентрироваться на заданиях в рабочем плане, а не собственных ощущениях.

Маргарита Королева: все о детоксе

15:30. Разболелась голова. Не кружилась от голода, просто ныла. Обычно головные боли меня не волнуют, а тут произошло что-то странное. Поймала себя на мысли, что это из-за того, что я решилась на детокс в рабочий день, надо было сделать это в выходные дома в расслабленном режиме. Но сдаваться уже не хотелось. И есть, кстати, тоже. Просто прошло два часа, и я взяла в руки третью банку сока. Это был Tonus с апельсином и руколой. Его бодрящий вкус снова вернул меня к жизни и рабочему настрою. Даже головная боль прошла. Не сок, а допинг какой-то! Чувствовала себя невроятно активной, если бы не работа, пошла бы в спортзал на беговую дорожку. Тогда же я вспомнила, что в инструкции к описанию детокс-программы было указано, что эксперты не запрещают физические тренировки во время детокса.

Ну посмотрим, на сколько хватит моей активности дальше…

17:30. Чувствовала себя хорошо, взяла четвертую баночку сока Sweet с курагой, ягодами годжи, шпинатом и водой. Правда, он оказался совсем даже не соком, а пюре. Показалось, что я ем очень вкусный и сладкий десерт. В общем, осталась сыта и довольна.

19:00. Началось то, чего я боялась больше всего: закружилась голова, снова захотелось спать. Я практически заставила себя выпить шестую порцию сока, потому что ни голода, ни жажды не чувствовала. На этот раз баночка называлась Dream, и в нее вошли ананас, яблоко и мята. Этот сок я пила не так быстро, как все остальные. Но он придал мне новых сил, так что я успела доделать запланированное и доехать до дома. Головокружение не прошло, ужинать не хотелось. Казалось, что весь мой организм состоит из жидкости.

21:00. За четыре часа до сна уже дома я выпила последнюю – шестую – баночку сока Coco, которую мне хотелось попробовать с самого начала, потому что в нее входили мои любимые продукты – миндаль, ваниль, кокос, финики и вода. И уже спустя пять минут почувствовала, что он был лишним. Началась тошнота, голова раскалывалась, стены плыли. Я еле добралась до кровати и вмиг уснула. Но не надолго…

ПОСЛЕДСТВИЯ ДЕТОКСА

Проснулась я в три утра с невероятным чувством голода и сильнейшей болью в желудке. Я еле-еле добралась до кухни, налила себе стакан чистой воды. Выпила три глотка и побежала в туалет.

К девяти утра уже пила вторую порцию активированного угля и линекса, планировала вызывать скорую, потому что боль в желудке была такая сильная, что я всерьез подумала, что моей жизни приходит конец. По крайней мере, ничего подобного за свои 27 лет я еще не испытывала.

К великому счастью, к 10 утра немного полегчало, но сильная слабость осталась. Я лежала на кровати и не могла пошевелить ни рукой, ни ногой. Пришлось писать главному редактору, что в офис прийти не смогу.

Сезон мокрых маек: Wday тестирует модные тренировки

К обеду все-таки встала, выпила крепкого горячего чая и съела две ложки риса. Посмотрела на себя в зеркало – бледное лицо, синяки под глазами.

«Проведите день детокса накануне, чтобы хорошо выглядеть в день важного мероприятия», – вспомнился мне один из слоганов рекламной кампании. Стало смешно.

Радовало и то, что следующие два дня были выходными, за которые я смогла восстановиться: ела овсянку на воде и овощные бульоны, пила чай и воду. Желудок перестал болеть только к понедельнику. От детокса остались легкая слабость и неприятный осадок.

Точнее, осадок не от детокса, а от досады на себя. До сих пор не понимаю, как я могла повестись на этот рекламный трюк.

ВЫВОД

Исследовав информацию о детокс-программах на соках в интернете, я пришла к выводу, что с каждым днем рекламы о них становится все больше и больше. Люди разделились: одни считают соки чудом, вторые уверяют в их бесполезности и вреде. Только третьим, у которых много важных и полезных дел, на все эти детоксы наплевать. И знаете, они самые счастливые, потому что труд не только облагораживает, но и оберегает от глупых поступков.

Вот так соки научили меня жизни.

Другое мнение

Василиса Какорина, бьюти-редактор:

— Для меня никогда не было сложным прожить целый день на… томатном соке, например. Когда все время расписано, самое замечательно решение – устроить себе разгрузку. 2−3 литра томатного сока – и мой организм говорит мне спасибо!

Статистика: каждая третья женщина всю жизнь сидит на диете

Ну и, естественно, когда пришла мода на детокс-программы, я не смогла пройти мимо. Выбрала для себя самый легкий вариант: 7 полноценных соков и два маленьких, по 100 мл.

Детокс-программы называют свои напитки соками, но за день вы пьете не только жидкие напитки, но и смузи, которые хорошо насыщают. Допустим, мои самые любые – ягодные и банановые смузи, которые напоминают детское пюре. Все же помнят модную звездную диету, суть которой заключается в том, чтобы даже котлеты превращать в суп и пить их – так желудку требуется меньше времени для переваривания. А миндальное молоко с добавлением ванили и корицы вообще заставляло меня летать. На таком детоксе я просидела до вечера второго дня. И чувствовала себя прекрасно. Я проводила эксперимент тоже в будни, но слабости не чувствовала. Но и исходные данные у меня немного другие: я не питаюсь одними растениями, у меня полноценный рацион с периодическими грехами в виде вредностей.

Тем не менее считаю, что каждый, кто хочет устроить себе разгрузочный день с помощью детокс-программы, должен посоветоваться с врачом: если у вас есть проблемы, например, с желудком, или организм ослаблен после болезни, не стоит проводить такие эксперименты. Ко всему, особенно что касается здоровья, нужно подходить с умом.

Мнение врача

Ирина Лизун, врач-диетолог клиники «К+31»:

— Нужно понимать, что детокс – это сильный стресс для организма, поэтому к сокотерапии нужно подходить обдуманно, правильно выбирать программу. В противном случае детокс может спровоцировать не только боли в желудке, но и слабость с головными болями. Особенно если у человека нарушен углеводный обмен, имеется хронический гастрит или долгое время в рационе не присутствовала клетчатка (она содержится в овощных салатах). В таком случае соки из капусты, свеклы, цитрусовых, которые повышают кислотность желудка, лучше заменить более нейтральными и безопасными – из авокадо, зелени, огурца. Но лучше всего перед детоксом проверить реакцию организма на соки, добавляя в меню по одному коктейлю в день. И в любом случае подобную сокотерапию желательно проводить, зная свои хронические заболевания и проконсультировавшись с врачом. К тому же детокс на соках – это всего лишь один из вариантов разгрузочных дней. Его плюсы – классический низкобелковый рацион с содержанием большого количества свежих овощей и фруктов; а минус – грубое воздействие на организм. Так что важно определиться, зачем вам нужен детокс и от чего вы хотите почистить организм. Если вы и так придерживаетесь правильного питания и регулярно едите рыбу, фрукты и овощи, то ничего плохого в организме у вас и так быть не должно. Можно обойтись и без соков. А вот если после длительных праздников или отпуска у вас появились отеки и лишний вес, то можно выбрать одну из 50 разгрузочных программ, которые предлагает современная диетология, включая детокс на соках.

www.wday.ru


Смотрите также