Детокс-диета для очищения организма: 10 лучших детокс-продуктов. Диета детокс продукты


Детокс-диета для очищения организма: 10 лучших детокс-продуктов

10 лучших детокс-продуктов для очищающей диеты

Представляем вашему вниманию список очищающих организм продуктов питания, которые являются прекрасным дополнением к ежедневному рациону каждого из нас.

1. Свёкла

К самым лучшим продуктам, очищающим организм от шлаков и токсинов, относится свёкла. Этот овощ богат питательными веществами, такими как витамины B3, B6 и C, а также бета-каротин, магний, кальций, цинк и железо. Детокс-диета обязательно должна включать свеклу в программу очищения организма. Употребление свеклы помогает нашей печени и желчному пузырю разрушать токсины, а присутствующая в ней клетчатка отлично подходит для пищеварения и облегчает опорожнение кишечника. Употребляйте измельченную сырую свеклу, добавляя ее в салаты из свежих овощей и зелени, и токсины быстро покинут ваш организм.

Подробно о полезных свойствах свеклы вы можете узнать здесь - Свекла: польза и вред для организма, сколько нужно съесть.

2. Лимоны

Лимоны оказывают положительное воздействие на пищеварительную систему, стимулируя выработку ферментов. Витамин С в составе лимонов помогает превратить токсины в водорастворимую форму, в результате чего они с легкостью выводятся из организма. Лимоны также помогают стимулировать работу печени и очищают нашу кровь! Вы можете готовить коктейли или смузи с добавлением лимонов, употреблять воду с лимоном или просто есть эти цитрусовые плоды, предварительно нарезав ломтиками. Подробно о полезных свойствах лимонов, их применении и противопоказаниях вы можете узнать здесь – Лимон: свойства, применение, состав, противопоказания.

3. Яблоки

Детокс-меню для очищения организма обязательно должно включать яблоки, которые также снабжают наш организм большим количеством клетчатки и питательных веществ. Употребление яблок помогает стимулировать производство желчи, которую печень использует также и с целью выведения токсинов. Растворимая клетчатка (пектин) в яблоках, полезна для устранения тяжелых металлов и синтетических веществ из нашего организма. Обязательно ешьте только домашние органические яблоки, так как яблоки, выращиваемые в промышленных масштабах, обрабатывают вредными веществами, наличие которых явно не будет способствовать детоксикации организма.

4. Зеленые овощи

К продуктам для быстрого очищения кишечника от шлаков и токсинов относятся зеленые овощи, которые очень богаты хлорофиллом. Хлорофилл избавляет организм от присутствующих в окружающей среде токсинов, тяжелых металлов, гербицидов и пестицидов.

Детокс-программа для очищения организма должна состоять из большого количества зеленых овощей, таких как брокколи, огурцы, сельдерей, капуста, а также чая из одуванчиков, добавок хлореллы и др. Помогая в детоксикации организма, увеличении содержания кислорода и очищении крови, зеленые овощи являются основными строительными блоками любого здорового рациона питания.

5. Чеснок

Сырой чеснок является совершенно удивительным домашним детоксикационным средством. Он обладает мощным противовирусным, антисептическим и антибиотическим свойствами. Чеснок помогает стимулировать производство детоксикационных ферментов в печени, которые помогают фильтровать токсины, попадающие из пищеварительной системы. Подробно о полезных свойствах чеснока вы можете узнать на этой странице – Польза чеснока. Однако не стоит также забывать, что чеснок в некоторых случаях может оказаться вредным для организма человека, о чем вы можете узнать здесь – Вред чеснока. Почему же чеснок вреден.

6. Морские овощи

Диета детокс также предусматривает употребление в пищу морских овощей, которые содержат в своем составе мощные антиоксиданты, помогающие подщелачивать кровь и улучшающие работу нашего желудочно-кишечного тракта. Альгиновая кислота в морских овощах абсорбирует токсины из нашего пищеварительного тракта. Эти морепродукты (нори, ундария перистая, ламинария, комбу, хидзики, дульсе и пр.) также несут в своем составе широкий спектр минералов и других полезных питательных веществ.

7. Ростки брокколи

Диета для печени и всего организма в целом может также включать ростки брокколи, которые содержат важные фитохимикалии, помогающие процессам детоксикации организма. Ростки брокколи намного полезней, чем зрелая капуста брокколи, так как в них содержится значительно больше питательных веществ, в том числе и мощных антиоксидантов. Эти фитохимические вещества стимулируют выработку детоксикационных энзимов в желудочно-кишечном тракте.

8. Зеленый чай

Среди продуктов для очищения организма от шлаков, особое место занимает зеленый чай. Должно быть вы уже знаете, что этот напиток богат антиоксидантами, одними из которых являются катехины. Катехины улучшают функцию печени и усиливают детоксикацию организма. Кроме того, употребление нескольких чашек зеленого чая в течение дня, помогает нам поддерживать наш организм хорошо гидратированным, что также способствует выведению шлаков и токсинов.

9. Артишоки

В блюда для очищения кишечника и печени во время детокс-диеты вы можете добавлять артишоки, которые способствуют увеличению производства желчи и одновременно с этим очищают и защищают печень (см. Диета для очищения печени в домашних условиях: чистка печени в 6 шагов). Кроме того, их употребление оказывает мягкое мочегонное действие на почки, которые помогают в выведении из организма токсинов, после того как печень разрушает их. Некоторые исследования показали, что артишоки фактически способствуют регенерации тканей печени. Они также очень богаты клетчаткой, которая, как мы знаем поддерживает здоровье кишечника, очищает его и помогает в выведении каловых масс из толстой кишки, что является хорошей профилактикой запоров.

10. Кинза

Еще одним замечательным средством, используемым в детокс-диете для очищения организма, является кинза. Зелень этого растения часто добавляется в салаты или супы, что придает им особый вкус и аромат. Кинза помогает нам избавиться от тяжелых металлов, наличие которых в организме может привести к депрессии, раку, заболеваниям щитовидной железы и гормональному дисбалансу. Химические соединения в кинзе фактически связываются с этими токсинами и помогают удалить их из крови, тканей и органов нашего организма.

Подведем итог

Детокс-диета для очищения организма от шлаков, токсинов и тяжелых металлов должна состоять преимущественно из органических продуктов питания, и полностью исключать фабричные продукты и фаст-фуд. Проводите недельную процедуру очищения организма по меньшей мере один раз в полгода и постарайтесь разнообразить свой рацион некоторыми из вышеперечисленных детокс-продуктов. Это даст возможность поддерживать свой организм в отличной форме, иметь крепкий иммунитет, замедлить процессы старения и предотвратить развитие множества опасных заболеваний.

www.magicworld.su

16 возможностей очиститься без диеты

Детокс, очищение — это понятия, которое люди чаще всего используют, когда говорят о возвращении в форму. Обычно они ассоциируются с определенными составами, которые быстро и эффективно очищают организм, но в то же время сопряжены с определенными жертвами и полезны далеко не всем. Прекрасная альтернатива им – детокс-продукты. Что это и какая еда входит в список детокс продуктов – давайте разберемся.

Чтобы после затяжных праздников или в любое время года попрощаться с излишками накопленных килограммов, не нужно выпивать литры сомнительного вида очищающих зелий и мучить себя голодовкой. На помощь придут детокс продукты, которые можно есть без какой-то особой системы. Просто стоит почаще включать их в рацион. При регулярном употреблении и приготовлении правильным образом компоненты, продукты питания для детокса в состоянии вернуть нам  энергию и помочь чувствовать себя лучше.

Грейпфрут

Вместо того чтобы мучить себя диетами, стоит попробовать простой прием: перед каждым приемом пищи съедать половинку этого плода (некрупного). Грейпфрут способствует очищению организма, делает так, что после него мы съедаем меньше, а наш метаболизм улучшается. Как следует из итогов эксперимента, опубликованного на страницах журнала Metabolism, грейпфруты ускоряют сжигание жира и позволяют уже через месяц заметить позитивные изменения в области талии. Команда ученых из Японии доказала, что один только запах грейпфрута снижает аппетит. Внимание: перед активным включением этого цитрусового в рацион стоит убедиться в том, что он не повлияет на действие тех или иных лекарств (если в данный момент проводится лечение).

Свекла

Этот привычный овощ способен на большее, чем о нем думают многие. Большие объемы клетчатки и связанные с нею возможности по очищению кишечника ставят свеклу в ряд серьезных помощников в деле детокса. Помимо прочего, присутствующий здесь хлор способствует чистке почек, печени и желчного. Очистительные возможности свеклы настолько велики, что обращаться с ней на первых порах стоит очень аккуратно.

Яблоко

Роль метлы в этих плодах тоже играет клетчатка, запасы которой в яблоках велики. Впрочем, фрукты в принципе являются хорошим источником этого полезного вещества, так что можно есть все, что нравятся.

Гуакамоле

Основой этой мексиканской закуски является авокадо, получившее звание суперпродукта за выраженное положительное воздействие на здоровье. В ходе лабораторных исследований было доказано, что фрукт помогает организму в процессах восстановлениях печени, поврежденной токсинами. Придающие этой закуске характерный вкус пряные травы и кориандр содержат уникальную смесь масел, которые ускоряют обмен веществ и сжигание жиров. Чтобы быть уверенными в том, что в качестве детокс продукта гуакамоле принесет пользу, поскольку состоит исключительно из необходимых и полезных ингредиентов, стоит не покупать готовую  закуску, а готовить ее собственноручно.

Ананас

Секрет детоксикационных свойств этого продукта – легендарный бромелайн, за который ананас так уважают все худеющие. Употребление этого фрукта освобождает кровь от не нужного ей холестерина, благоприятствует очистительным процессам.

Чай из гибискуса

Стремясь сохранить тепло в зимние дни, мы охотнее едим мясные  блюда и разогревающие супы. Но тот, кто ест их без меры, может очень быстро прибавить в весе. Соленые уже сами по себе блюда мы часто доправляем (к примеру, приправой типа Магги) — неудивительно, что потом чувствуем себя отекшими, ощущаем тяжесть. В таких случаях стоит запастись чаем из гибискуса. Его полезные свойства обусловлены, в частности, тем, что в составе присутствуют ценные флавоноиды, которые противодействуют вздутию, торможению пищеварительных процессов. Этот эффект возможен благодаря альдостерону — гормону, который регулирует баланс воды и электролитов в организме.

Куркума

Специя не только обогащает вкус блюд, но и оказывает сильное противовоспалительное действие. Присутствующий в ее составе и отвечающий за характерный цвет куркумин — это эффективное оружие в борьбе с воспалительными процессами, а также при недомоганиях, связанных с работой печени. Именно на его свойствах связано очищение куркумой организма в целом и печени в частности. В небольшом количестве добавленная в еду, пряность уменьшает накопление лишних отложений в желчных протоках и поддерживает репаративные процессы в печени. На кухне стоит также использовать ее свойства красителя и разнообразить рацион, к примеру, желтым ароматным рисом.

Спаржа

Обладающие детоксикационными свойствами продукты, напитки и отдельные компоненты полезны не только, когда есть желание похудеть. К примеру, после затяжных праздников многие из нас пытаются вернуться в форму, исцеляя себя кофе и изотониками. Более простым и вкусным способом борьбы с тем же похмельем является потребление спаржи. Как гласят результаты исследования, опубликованные в Journal of Food Science, аминокислоты и минералы, присутствующие в этом продукте, помогают облегчить симптомы алкогольного отравления и защищают клетки печени от токсинов. Детокс-продуктом зеленая спаржа является еще и потому, что представляет собой натуральное мочегонное, которое облегчает вымывание избытка токсинов из организма.

Морковь

Поддерживает работу пищеварительной системы и почек – важного выделительного органа

Артишок

Это еще один помощник печени, входящий в список детокс-продуктов. Проявляя мочегонные свойства, артишок благоприятствует очистительным процессам, избавляющим тело от токсинов.

Белый чай

Это серьезный конкурент знаменитого зеленого чая, которому приписываются уникальные «похудательные» и очистительные способности. Свойства белого чая таковы, что он не только эффективно успокаивает нервы, но и помогает в борьбе с отложениями, в частности, на талии. Исследования, опубликованное в журнале Nutrition and Metabolism, показали, что этот напиток может одновременно увеличивать липолиз (распад жира) и блокировать липогенез (образование жировых клеток).  Готовить такой чай следует, руководствуясь правилами на упаковке (это касается и напитка в пакетиках, и рассыпного), чтобы напиток был «правильным» и оказал ожидаемое жиросжигающее и очищающее воздействие.

Чеснок

Мал да удал: с токсинами чеснок справляется не хуже, чем с различными вредными микроорганизмами.

Белокочанная, листовая и другая капуста

Эти овощи обладают удивительной способностью очищать организм от избытка холестерина, особенно если приготовить их на пару. Это подтверждают недавние исследования, опубликованные в журнале Nutrition Research, где их действие сравнивается – ни много ни мало — с эффектом лекарств.

Дикий лосось

Этот продукт рекомендуется всем, но особенно людям, которые бросают курить и поэтому вынуждены заниматься детоксикацией организма. Лосось как продукт может этому поспособствовать. Научно доказано, что диета, богатая жирными кислотами омега-3 (присутствующими, в частности, в вышеупомянутой рыбе), поможет очистить кровь и повысить проходимость сосудов. Но речь идет именно о рыбе, полученной в результате «дикой» рыбалки а не из питомника.

Коричневый рис

На основе этого продукта создаются целые диеты – настолько серьезными свойствами обладает такая разновидность риса. Он активно выводит из тела лишнюю жидкость, заодно прихватывая и токсины.

Вода с лимоном

Стакан такого напитка — это прекрасное начало здорового дня, гарантия отличного самочувствия и заряд энергии. Цитрусовые богаты антиоксидантом  d-лимоненом. Это мощное соединение, находящееся в кожуре, стимулирует активность печени и тем самым помогает вывести токсины из организма и выдвигает лимон в ряды лучших детокс-продуктов

Можно сидеть на очищающих диетах, а можно просто систематически употреблять разнообразные детокс продукты, напитки – и поддерживать работоспособную форму без дискомфортного ощущения ограничений.

assol-club.net

Домашняя детокс диета | Блог Елены Шаниной

Знаете ли вы, что при потреблении некоторых продуктов  помимо обычного утоления голода, мы получаем еще и очищение нашего организма от различного рода шлаков и ядов?

Детокс диета в домашних условиях – тема сегодняшнего поста. Давайте обсудим яркую двадцатку продуктов, которая даря нам естественную пользу и восхитительные вкусовые ощущения, ещё и, как хорошая метла, позволит удалить из нашего организма все вредное и даже опасное, а мы получим замечательный детокс.

Что такое детокс? Это естественный процесс нейтрализации и ликвидации пищевых и экологических токсинов в нашем организме.

Эти продукты поддерживают и даже ускоряют процесс очищения, обеспечивая нас необходимыми витаминами, антиоксидантами, минералами, незаменимыми жирными кислотами, волокнами и другими необходимыми питательными веществами.

Если вы заинтересованы в улучшении своей диеты, то попробуйте включить в рацион вот эти чудесные продукты.

Гранат

Первый по списку  серьезно повысит антиокислительные процессы в организме! В гранатах очень много антоцианов — антиокислителей, которые дарят его зернам глубокий, красно-рубиновый цвет.

Антоцианы помогают защитить от повреждения ДНК, борются с воспалительными процессами,  снижают риск болезни сердца, аллергий, рака и диабета.

Различные научные исследование показали, что они помогают замедлить процессы старения в организме, останавливают возникновение морщин на коже лица, увеличивая при этом выработку  коллагена и эластина.

Как включить гранат в свой рацион питания?

Сладковато-терпкий вкус зерен граната сделает потрясающе вкусными салат в обед или кашу на завтрак. Словно  драгоценные камни гранатовые зерна украсят любое блюдо, вызовут восхищение и возбудят аппетит.

Вы также можете употреблять их, никуда не добавляя, а просто в качестве закуски.

Если под рукой не нашлось зерен граната,  то рекомендуется  добавить небольшое количество натурального гранатового сока в воду.

Это оживит вкус  потребляемой пищи, а также поможет вам увеличить количество жидкости, необходимой в сутки.

Но не увлекайтесь – потребление большого количества гранатового сока может негативным образом сказаться на усвоении организмом  многих лекарств, применяемых во время лечения.

Руккола

Одним из основных продуктов средиземноморской кухни является руккола. Это — тип крестоцветных овощей, например, таких  как  капуста брокколи и кресс водяной.

В ее составе очень много сульфорафана и индол-3-карбинола, которые отлично помогают в процессе детоксикации.

Руккола также чрезвычайно богата витаминами и минералами, такими как витамин K, витамин C, магний и фолиевая кислота, лютеин и зеаксантин.

Эти элементы встают мощным заслоном на пути возрастной макулярной дегенерации и катаракты глаза.

Как включить рукколу в свой рацион питания?

Используйте рукколу в  салате. Еще один способ — это использования рукколы в соусе песто вместо  базилика.

Если этот острый вкус покажется вам слишком сильным, то попробуйте молодую рукколу, которая имеет более мягкий вкус.

Чеснок

Один из мощнейших детокс продуктов – чеснок, который содержит различные соединения серы. Эти элементы ведут успешную борьбу с  вредными бактериями и дрожжами в кишечнике, что, безусловно, способствует оздоровлению и укреплению организма.

Потребление чеснока увеличивает  производство глутатиона, необходимого для ликвидации некоторых токсинов.

Сернистые соединения, называемые аллицинами, расщепляется в организме на хлористые аллил сульфиды, которые защищают нас от возникновения болезней сердца, некоторых видов рака, артрита и диабета.

Как включить чеснок в свой рацион питания?

Чеснок необходимо измельчить в чесночнице или мелко нарезать ножом, чтобы высвободить полезные соединения серы.

Добавьте его в приправу для салата или в салат из белой фасоли или нута, политого оливковым маслом и лимонным соком.

Водоросли

Морские водоросли — это главный диетический продукт во многих азиатских странах.  Бурая водоросль, ламинария, нори, вакаме и агар нравятся многим людям, ведущим здоровый образ жизни, и к этому есть серьезные основания.

Присутствующие в их составе в больших количествах полезные элементы, такие как йод, участвующий в производстве гормона щитовидной железы и регулирующий наш метаболизм, кальций, магний и калий, безусловно, крайне важны для нашего здоровья.

Высокое содержание различных минеральных веществ способствует очищению нашего организма от различного рода токсинов.

У определенных морских водорослей, таких как араме и хидзики,  в составе присутствует большое количество  растворимых волокон, которые также улучшают процесс детоксикации.

Как включить водоросли в свой рацион питания?

Очень популярна сейчас лапша из водорослей, потому что она лишена клейковины и имеет почти нулевое содержание калорий.

Нарезанные бурые водоросли замечательно использовать в витаминном салате, а также восхитительны они, как элемент в бутербродах, кашах  из риса или киноа.

Нори можно нарезать на тонкие полоски и добавить в салаты, рис или суп. Попробуйте также добавить вакамэ, ламинарию в мисо суп или в обычные супы.

Еще один способ насладиться морскими водорослями — это использовать их в сыром виде. Например, мягкий вкус морских водорослей арамэ, как раз таки способствует этому.

Водоросли промывают, отжимают, немного обсушивают  и  просто добавляют его в салаты.

Кроме того, можно использовать  при приготовлении блюд приправы, произведенные из сушеных водорослей и в виде хлопьев из водорослей, таких как ламинария, например.

В таком виде водоросли – это отличная замена поваренной соли или усилителя вкуса.

Лимон

Один из самых популярных продуктов программы детокс —  это лимон, который является кладезем витамина C.  Наличие этого витамина помогает восстановить кислотно-щелочной баланс в организме и способствует более эффективному удалению пищевых и экологических токсинов.

Как включить лимон в свой рацион питания?

Добавьте сок четверти лимона в стакан воды и выпейте его первым делом утром до завтрака. Это приведет кислотно-щелочной баланс вашего организма в норму и улучшит пищеварение.

Также можно использовать лимонный сок вместо уксуса в заправку для салата. Держите лимон всегда под рукой, чтобы можно было выжать в воду, сверху на тушеные овощи или в любое другое блюдо по вкусу.

Яблоки

В яблоках содержится большое количество нерастворимых волокон и пектина, которые отлично впитывают токсины и шлаки, выводя их  через кишечник.

Они имеют низкий гликемический индекс, что означает медленное их переваривание, а это способствует постепенному повышению уровня сахара в крови и инсулина.

Яблоки также содержат глюкуроновую кислоту, которая помогает организму избавиться от эстрогена и тяжелых металлов.

Как включить яблоки в свой рацион питания?

Помимо того, что мы можем наслаждаться вкусом просто плода, есть и еще способы.

Например, можно сделать закуску из кусочков яблока, полить её миндальным маслом или несладким яблочным соусом.

Можно приготовить мюсли из овса, яблока, ягод, миндаля и льняного семени, а можно приготовить полезную кашу и добавить яблоки и корицу.

Кроме того яблоки прекрасно обогатят вкус любого витаминного  салата.

Капуста

Одним из наиболее доступных продуктов детоксикации является капуста. Она обладает очищающими свойствами благодаря высокому содержанию глюкозинолатов.

Это — серосодержащие соединения, которые превращаются в активные формы изотиоцианатов и индолов.

Изотиоцианаты предотвращают рак, способствуют устранению потенциальных канцерогенов в организме.

Кроме всего прочего, капуста  содержит большое количество витамина К и витамина С, а калорий практически не содержит.

Как включить капусту в свой рацион питания?

Фермент, превращающий глюкозинолаты в их активные соединения,  разрушается под воздействием тепла. Поэтому желательно употреблять капусту в сыром виде: сок, фруктовые коктейли или салаты.

Но есть еще два ферментированных продукта из капусты, которые обладают дополнительным преимуществом. Это квашенная капуста и ким-чи, которые содержат очень полезные пробиотические бактерии.

Киноа (лебеда)

Киноа — растение родом из Южной Америки, культивируемое местным населением уже более 5000 лет. Инки называли зерно киноа – «божественным» или «матерью всех зерен». Зерна киноа не содержат глютена, поэтому  является популярным продуктом в программах детоксикации.

Это просто настоящая электростанция белка – всего половина чашки приготовленного киноа содержит 3 грамма этого полезного вещества.

В киноа белка на 50 процентов больше, чем в любом другом зерне и  все 9 незаменимых аминокислот.

По содержанию белка киноа равноценен мясу и другим продуктам животного происхождения.

Это очень важно для людей, которые придерживаются вегетарианства или даже очень строгой вегетарианской  диеты.

У этого продукта очень низкий гликемический индекс, что вызывает постепенное повышение уровня сахара и инсулина в крови, а также большое количество очень важной  аминокислоты-лизина, которая участвует в восстановлении тканей.

Как включить киноа в свой рацион питания?

Попробуйте запарить лебеду вместо пшеницы  или любых других содержащих клейковину крахмалистых продуктов. Приготовьте блюдо из хлопьев для завтрака с лебедой и теплым миндальным молоком, можно добавить киноа в салат или использовать его в качестве альтернативы кускусу в различных рецептах.

Пророщенная пшеница

Популярным ингредиентом, используемым для составления различных коктейлей в сок-барах,  является сок ростков пшеницы. Он обладает мощнейшими свойствами детоксикации, ввиду большого содержания в нем хлорофилла, различных аминокислот, витаминов, минералов и ферментов.

Как включить ростки пшеницы в свой рацион питания?

Можно прорастить пшеницу дома и с помощью соковыжималки приготовить себе очень полезный напиток, а можно использовать ростки в салатах.

Миндаль

Миндаль очень важен для детокса. Ввиду того, что большинство детокс диет не включают коровье молоко, то миндальное молоко является одним из лучших доступных альтернатив на растительной основе.

Миндальное молоко можно приготовить в домашних условиях, либо найти его в магазинах здоровой пищи.Миндаль — это фантастический продукт, потому что содержит много витамина Е, растительного волокна, растительного белка и мононенасыщенных жиров.

Он богат магнием, фосфором, кальцием, железом, фолиевой кислотой и другими веществами, которые помогают предотвратить различные  хронические заболевания.

Как включить миндаль в свой рацион питания?

Один из способов – это есть просто сырой миндаль: можно добавить измельченный миндаль в смузи, кинуть щепотку орехов в хлопья для завтрака, в салат или овощные блюда, использовать в песто вместо кедровых орехов.

Горстку миндального ядра также можно добавить в закуску из фруктов или из сухофруктов и других орехов.

Итак, друзья! Сегодня мы познакомились с первыми дестью продуктами, которые отлично помогают очистить наш организм.

В следующей статье вы узнаете еще о десяти суперпродуктах, которые крайне необходимы для нашего здоровья!

А на сегодня у меня все. Будьте здоровы и мир вашему дому.

С уважением, Елена Шанина.

Самое популярное сейчас в сети:
Понравилось? Добавь статью в закладки!Это просто - CTRL+D!
И не забудьте поделиться информацией с друзьми!

eshanina.ru

таблица, список продуктов и растений-детоксикантов

 

Сейчас на прилавках магазинов есть много продуктов, содержащих консерванты и другие вредные вещества. Их употребление приводит к загрязнению организма, но его можно очистить при помощи натуральных детоксикантов.

Продукты-детоксиканты – это обладающая очищающими свойствами пища, способная обезвредить и разрушить токсические вещества.

  • В первую очередь, они помогают прочистить печень, кровь и почки от шлаков и токсинов, вследствие чего улучшается работа всего организма.
  • Стоит отметить, что полезные свойства детоксикантов заключаются не только в очищении, но и в антибактериальном и противопаразитарном воздействии.
  • Как известно, в организме каждого человека присутствуют тысячи вредных бактерий, которые чаще всего и являются причиной появления различных заболеваний, начиная от банальных головных болей и заканчивая онкологией, поэтому своевременно избавляться от загрязнений необходимо каждому человеку.

 

 

Тем, кто хочет похудеть, тоже нужно знать о том, какие природные детоксиканты существуют, ведь без предварительной чистки быстрое и безопасное снижение веса практически невозможно – этому будет мешать зашлакованность и, как следствие, замедленный метаболизм.

Каким воздействием обладают продукты для детоксикации организма:

  • Очищающим: устраняют токсины и шлаки;;
  • Антибактериальным: убивают всех микробов;
  • Противопаразитарным: предотвращают образование гельминтов, устраняют уже имеющихся паразитов.

 

 

Лучшие натуральные продукты-детоксиканты

Стоит выделить 10 детокс продуктов, доказавших свою эффективность и пользу еще несколько сотен лет назад:

  • Чеснок: укрепляет стенки сосудов, выводит токсины, предотвращает образование холестериновых бляшек, убивает микробы и бактерии;
  • Лимон: предупреждает образование раковых клеток, снижает холестерин, укрепляет иммунитет;
  • Морковь: чистит ЖКТ, стимулирует метаболизм;
  • Артишок: обладает мочегонным воздействием, помогает вывести шлаки естественным путем;
  • Ананас: выводит лишние жиры, холестерин и токсины, улучшает пищеварение;
  • Свекла: обогащает организм клетчаткой, чистит кишечник, полезна при ожирении и заболеваниях щитовидной железы;

 

 

  • Киви: в нем много антиоксидантов, которые замедляют старение. Также он помогает стабилизировать состояние при отравлениях;
  • Яблоки: присутствующая в них кислота убивает бактерии, а клетчатка – улучшает кишечную микрофлору;
  • Капуста: освобождает от токсинов печень, рекомендуется кушать в свежем виде;
  • Грейпфрут: понижает содержание инсулина и холестерина в крови, выводит все канцерогены и шлаки.

Растения-детоксиканты

 

 

Данные детоксиканты выводят токсины из организма, а также обладают и другими полезными функциями:

  • Корн: ускоряет регенерацию клеток, устраняет токсины, регулирует метаболические процессы;
  • Шпинат: понижает содержание токсинов, чистит ЖКТ;
  • Мицуна: полезна худеющим, т.к. помогает ускорить обмен веществ;
  • Редька: мощный детоксикант, очищающий кровь и предотвращающий разрушение эритроцитов. Также она рекомендуется при раковых заболеваниях;
  • Одуванчик: освобождает от токсинов печень и почки, снимает воспаления, улучшает работу внутренних органов.

Детоксиканты для очищения крови

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

     

Календарь Великого Поста в 2018 году: как правильно питаться по дням, что можно и нельзя кушать, лучшие постные блюда и рецепты.

 

Чтобы хорошенько прочистить кровь и нормализовать ее состав, необходимо питаться такими природными детоксикантами, как:

 

 

  • Клюква,
  • Одуванчик,
  • Яблоки,
  • Морковь,
  • Свекла,
  • Голубика,
  • Чеснок,
  • Брокколи,
  • Петрушка,
  • Базилик,
  • Куркума,
  • Авокадо.

Из них можно готовить различные блюда, соки и морсы – от этого они не теряют свои целебные свойства.

Детоксиканты против рака и опухолей

 

 

Такие продукты-детоксиканты для очищения организма замедляют рост опухолей, убивают раковые клетки и предотвращают образование метастаз, поэтому их обязательно нужно кушать ежедневно:

  • Гранат: останавливает образование опухолей, полезен при простуде и болезнях щитовидной железы;
  • Чеснок: хорошо прочищает кишечник, уничтожает бактерии, способствует быстрому избавлению от токсинов и шлаков;
  • Гречка: снижает давление, укрепляет сосуды, предупреждает инсульты и инфаркты;
  • Мед: снимает воспаления, меняет в лучшую сторону состав крови, улучшает работу дыхательных органов и пищеварительной системы;

 

 

  • Смородина: помогает избавиться от воспалений, снижает содержание глюкозы;
  • Сливы и черешня: производят эффективную чистку, стимулируют метаболизм;
  • Зеленый чай: быстро выводит токсины и шлаки, укрепляет иммунитет;
  • Орехи: укрепляют мышечные ткани;
  • Сухофрукты: устраняют внутренние воспалительные процессы, помогают быстрее восстановиться после болезни;
  • Помидоры: улучшают работу сердца, укрепляют иммунную систему, понижают холестерин.

 

 

Для тех, кто сидит на диете и использует программы для детокс очищения организма, необходимо знать о том, какие продукты рекомендуется применять и какие нужно исключить из меню:

 

Produkty-detoks

Продукты для детоксикации организма: таблица

 

Зная о хорошем влиянии детоксикантов на организм человека, стоит ежедневно употреблять их в пищу: это позволит предотвратить многие болезни, а также произвести эффективную чистку безо всяких препаратов. Наибольшую важность такие продукты представляют для тех, кто хочет быстрее выздороветь или снизить вес, т.к. без полезного естественного очищения это сделать практически невозможно.

 

happy-womens.com

детокс-диета идеальна для потери веса

Примерное меню на 10 дней.

Детокс-диета не значит голодать

Как правило, диета — это внесение изменений в свой рацион. Если вы внимательно понаблюдаете за тем что едите, вы поймете, что употребляете продуктов больше, чем нужно вашему организму. Согласитесь, мы часто едим то, в чём наш организм не нуждается.

Детокс-диета предназначена для очищения организма от токсинов и естественного уменьшения массы тела. Меню для детоксикации в основном состоит из натуральных продуктов питания, они очищают организм от шлаков и токсинов. Подобная диета помогает правильной работе лимфатической системы, почек, печени, желудочно-кишечного тракта. Почему?

Дело в том, что натуральные продукты отличаются высоким содержанием антиоксидантов, клетчатки, витаминов, минеральных веществ и при этом содержат минимум калорий, что делает их просто идеальными для потери веса. Многие после 10 дней строгого соблюдения меню детокс-диеты ощущают уменьшение массы тела, проявлений целлюлита, вздутий живота и улучшение цвета лица.

Список продуктов питания для снижения веса при соблюдении детокс-диеты

Ваше меню должно включать в себя свежие, замороженные, консервированные фрукты, сухофрукты в любой форме и ягоды. Яблоки, бананы, груши, апельсины, ананасы, клубнику, виноград, манго, киви, малину, клюкву и другие кислые или кисло-сладкие плоды. Все они рекомендуются для детокс-питания.

  • 2. Фруктовые соки.
Нужны для здорового функционирования всех органов и систем. Поэтому диеты включают в себя много фруктовых соков в рационе. Делайте и пейте их с удовольствием и пользой.
  • 3. Овощные соки.

Вы можете приготовить их в домашних условиях или приобрести готовые. Однако убедитесь в том, что они не содержат сахар.

Включите много зеленых и листовых овощей в ваш рацион. В приоритете: морковь, брокколи, сельдерей, цветная капуста, зелёный горошек, помидоры, зеленый лук, пажитник, шпинат — это источники антиоксидантов и клетчатки. Считаются все овощи: в салате, супе, тушёные, в смузи (фруктовых, овощных). Смузи — это пенистый коктейль, добавляйте в него обезжиренное или миндальное молоко.

  • 5. Бобы, фасоль, зеленая чечевица, нут и маш — неотъемлемая часть детокс-диеты.
  • 6. Постное мясо, свежую рыбу обязательно включайте в детокс диету. Треска, скумбрия, крабы, форель, тунец, креветки лучше всего подойдут для ваших детокс-салатов.
  • 7. Другие разрешённые продукты. Это мёд, лимонный сок, чеснок, имбирь, оливковое масло, несоленые орехи, натуральные приправы, черный перец, травяные чаи и много чистой воды 2-3 литра. Вода благотворно сказывается на кровообращении, выводит токсины из организма и предотвращает обезвоживание.

Пример детокс-диеты на 10 дней

Примерное меню. В течение первых трех дней попробуйте перейти на жидкую диету — соки. Пейте их через равные промежутки времени. Если питаться раз в день, то организм, зная, что еда поступает с перебоями, начинает делать жировые запасы. Помните об этом.Желательно в первые дни сократить физические и рутинные нагрузки. Затем приступить к соблюдению основного меню и правил детокс-питания.

Детокс-завтрак

Ваш детокс-завтрак должен состоять исключительно из фруктов. Придерживайтесь варианта: только один средний плод на завтрак в течение первой недели. Этого будет достаточно, чтобы утолить свой голод.

Второе блюдо для завтрака — чай с несколькими ломтиками имбиря. Добавьте их в кипящую воду и пусть он кипит на медленном огне пару минут. Пейте тёплым. Он улучшает обмен веществ, бодрит, согревает и помогает сжигать больше калорий.

Детокс-обед

На обед опять фрукт, который вам нравится. Но, не смешивайте фрукты. На завтрак один, на обед другой. Ешьте пока не удовлетворите голод. В качестве второго блюда на обед приготовьте немного овощей с порцией свежей рыбы. Добавьте свежей зелени, чтобы сделать обед идеальным.

Детокс-перекус

Для перекуса стоит выпить стакан морковного сока или любой другой, в зависимости от ваших предпочтений. Сухофрукты и кусочки свежих фруктов могут быть частью вашего перекуса.

Детокс-ужин

С ужином вы можете экспериментировать. Салаты из свежей рыбы, фрукты, тушёные овощи, на пару, гриле — отличная идея для детокс-ужина.

Первые три дня, как правило, самые трудные. Это связано с тем, что организм должен привыкнуть к радикальному изменению в питании. Если вы не будете обманывать прежде всего себя, то в конце диеты, через 10 дней обязательно заметите положительный результат, а значит, будете чувствовать себя легче, тоньше и здоровее.

  1. Как есть и не толстеть? Легко

women-tusovka.ru


Смотрите также