Что такое диета Бантинга? Расскажите подробней о ней. Диета для мясоедов


Белковая диета, или Как похудеть мясоеду

Вера Таналина

01.03.2015 | 962

Темы: Здоровье, Диеты

Желаете обрести эффектную фигуру, но после низкокалорийных программ питания кожа теряет тонус и упругость? Все время хотите мяса? Вам поможет белковая диета.

Если вы можете легко отказаться от сладостей, но не представляете жизни без мяса – белковая диета для вас. Она позволяет избавиться от лишних килограммов, но при этом поддерживает мышечную ткань в тонусе. Именно поэтому многие диетологи рекомендуют программу питания, которая основана на твороге, мясе, яйцах и рыбе.

Белковые кулинарные изыски помогают сжигать не мышцы, а жир.  Кроме того, белок отлично насыщает организм: благодаря этому худеющие не изнуряют себя голодом.

Но есть один важный нюанс. Худея на белковой диете, следует употреблять те продукты, в которых много белка, но минимум жира, то есть, например, не жареное мясо, а приготовленное на пару или запеченное. Такие блюда насыщают организм аминокислотами, но не засоряют систему пищеварения.

Принципы белковой диеты

Давайте четко определим, какие именно продукты разрешает правильная белковая диета. Есть можно:

  • яичные белки;
  • нежирное мясо: кролика, телятину, курицу;
  • стейки из лосося, тунца, горбуши;
  • твердый сыр с низким содержанием жира;
  • нежирный творог.

Правильно подобранных белковых продуктов недостаточно, чтобы диета была эффективной. Важно также соблюдать некоторые правила:

1. Поскольку рацион будет насыщен белковыми продуктами, обязательно дополняйте его легкими салатами или зелеными овощами. Благодаря этому можно будет предотвратить проблемы в работе желудочно-кишечного тракта.

2. Пейте много воды (до 2 л в день). Она поможет очистить организм от токсинов и шлаков.

3. Добавьте в суточный рацион пару ложек отрубей. Ешьте их в сыром виде и запивайте водой.

4. Проводите больше времени на свежем воздухе.

Кому подходит белковая диета?

Эта диета понравится истинным мясоедам, ведь можно регулярно радовать себя мясными блюдами. Также ее часто используют спортсмены, поскольку диета позволяет исчезать жиру, но сохраняться мышцам.

Однако такая программа питания не подойдет сладкоежкам. Всегда будет риск сорваться и съесть какое-либо лакомство. Тогда вся диета пойдет насмарку.

Не подойдет белковая диета и людям с хроническими заболеваниями. Поэтому необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем менять привычный рацион.

Примерное меню на день

Дневной рацион при белковой диете может быть весьма разнообразным. Нужно лишь отказаться от соусов и большого количества поваренной соли. Мы подготовили для вас примерный вариант дневного меню:

  • Завтрак подается в виде порции квашеной капусты и запеченного куриного филе.
  • Обед состоит из легкого овощного салата и отварной говядины.
  • На ужин можно порадовать себя запеченной свеклой и рыбным стейком.

Между приемами пищи обязательно делайте перекус порцией творога с корицей, орехами, яичными белками.

Преимущества белковой диеты

Система питания, основанная на преобладании в рационе белков, имеет ряд неоспоримых достоинств:

  • Быстрый темп похудения. Действительно, белковые продукты позволяют в течение короткого времени избавиться от лишних килограммов.
  • При этом по окончании диеты сброшенный вес не возвращается. Организм был насыщен полезными аминокислотами, поэтому программа не стала для него стрессом.
  • Рацион питания может включать разнообразные кулинарные изыски. Это позволяет не сорваться с намеченного курса.

Слабые стороны белковой диеты

Как и любая другая, белковая диета не лишена недостатков. Вот самые значимые из них:

  • Недостаток жиров и углеводов, минералов и витаминов. По окончании программы привычным явлением могут стать: сухая кожа, плохой сон, ломкие ногти, быстрая утомляемость.
  • Нагрузка на почки. Мясные и рыбные блюда выводят жидкость из организма. Чтобы не навредить почкам, обязательно пейте много воды.
  • Белок увеличивает свертываемость крови, поэтому диета не подходит пожилым людям. У них есть риск появления тромбов в кровеносных сосудах.

Помните, что продолжительность диеты не должна превышать 2 недель. После этого следует сделать перерыв на 3 месяца. Не лишним будет пройти обследование у терапевта.

www.estiva.ru

Диета для мясоедов — Глюкоз Виталь

Вы наверняка поняли, что речь пойдет о диете Пьера Дюкана, или, как ее часто называют, белковой диете. Любителям мясных блюд она подходит благодаря тому, что позволяет употребление продуктов животного происхождения. Диета Дюкана считается одной из самых простых, так как не предполагает этапов голодания или строгих ограничений в объемах употребления разрешенных продуктов и блюд. Если охарактеризовать ее коротко, то белковая диета – это принцип «ешь то, что можно, и худеешь». Кроме того, если рекомендации Пьера Дюкана относительно заключительной фазы диеты («Стабилизация») станут привычными, то вес будет оставаться стабильным долгие годы.

Белковая диета: четыре фазы

Диета Дюкана включает четыре фазы: Атака, Чередование, Закрепление, Стабилизация.

Длительность фазы Атака определяется индивидуально, исходя из того, какого веса человек хочет достичь в результате. Атака – наиболее «жесткий» период во всей диете Дюкана, он предполагает употребление только белковых продуктов. В этот период довольно интенсивно снижается вес, что позволяет психологически настроиться на хороший результат. Впрочем, употребление в пищу только белков является довольно изнурительным. Проще тем, для кого Атака длится 2-3 дня. В некоторых случаях, если нужно достичь значительного снижения веса, эта фаза может длиться до 7 дней. Впрочем, разрешенных продуктов все же достаточно для того, чтобы не питаться совсем однообразно.

Фаза Чередования может длиться довольно долго – в зависимости от количества лишних килограммов, с которыми предстоит расстаться. В этот период белковые продукты и блюда из них можно чередовать с овощами – день белковый, день овощной. Так как диета очень популярна, существует множество сайтов, предлагающих различные блюда в соответствии с требованиями диеты Дюкана. К каждому рецепту обычно есть рекомендация, для какой фазы диеты он рекомендуется. Для кого-то фаза Чередования длится полтора-два месяца, кто-то придерживается такого режима дольше, но ощущения строгого ограничения в продуктах в этот период нет – всего разрешено употреблять 72 белковых продукта и 28 видов овощей. Многие даже не на диете не позволяют себе такого разнообразия.

Фаза Закрепления наступает после достижения желаемого веса. В этот период в рацион постепенно рекомендуется вводить продукты, которые были привычны раньше, и содержат углеводы: цельнозерновой хлеб, фрукты и так далее. Длительность фазы Закрепления зависит от количества сброшенных кг – по 10 дней на один «потерянный» килограмм.

Фаза Стабилизации, в течение которой лишний вес просто не возвращается, должна стать принципом питания на всю жизнь, если человек действительно не хочет больше набирать вес. Она предполагает обязательное наличие физической активности, один полностью белковый день в неделю и привычку контролировать употребляемые продукты и блюда.На всех этапах диеты Дюкана обязательно употребление овсяных отрубей (от 1,5 столовой ложки на первой фазе до 3 столовых ложек на фазе Стабилизации). Отруби совсем не обязательно есть отдельно – их можно добавлять в различные блюда, даже печь из них блинчики без муки на обезжиренном кефире.Диета Дюкана, не смотря на название – белковая диета – довольно разнообразна, не предполагает мучительного отказа от еды, открывает широкие возможности для кулинарного творчества.

Кто такой Пьер Дюкан?

В 1975 году врач общей практики Пьер Дюкан впервые предложил пациенту воспользоваться своей четырехэтапной системой для борьбы с лишним весом. В последующие 25 лет он практиковал разработанную диету, помогая пациентам достигать хорошего результата и не набирать вес в дальнейшем. Однако широко популярной диета Дюкана стала после выхода его книги «Я не умею худеть» в 2000 году. Книга переведена на многие языки и издана в нескольких десятках стран. Несмотря на популярность, диету Дюкана часто критикуют врачи, считая, что такого же эффекта можно достичь с менее жесткими ограничениями в употреблении углеводных продуктов. Из 38 диет в рейтинге Best Diets For Healthy Eating, составленном американскими экспертами, эта диета занимает 34 место. О диетах, занимающих более высокие места в этом рейтинге, мы расскажем в следующих публикациях.

Поделитесь полезной информацией со своими друзьями:

nadiete.in.ua

Что такое диета Бантинга? Расскажите подробней о ней.

Вопрос: Что такое диета Бантинга? Расскажите подробней о ней.

Ответ:

В современной диетологии существует огромное количество различных диет, ставящих целью снижение веса. Автор одной из них, Вильям Бантинг, утверждает, что можно сбросить до 5-6 килограммов, лишь ограничив употребление в пищу крахмал и сахар.

Придерживаясь такого питания, становится ненужным ежедневный подсчет употребляемых калорий, а ограничение на прием белковой пищи вообще снято.

Почему же именно Бантинг? Сначала немного о нем самом. Вильям Бантинг родился в Англии в 1797, и никогда в жизни не получал медицинского образования, будучи предпринимателем. Всю жизнь, будучи обычным человеком, после 60-ти лет Вильям стал стремительно полнеть. Стремясь похудеть, Бантинг консультировался у многих врачей, занимался спортом, лечился целебными грязевыми и солевыми ваннами, проводил время на курортах с целебным воздухом, но ничто ему не помогало. Его вес перешагнул через рубеж 100 килограммов, появились нарушения сна, одышка – все это негативно сказывалось на психологическом состоянии Бантинга. Медицина, в лице ведущих докторов того времени, лишь разводила руки, врачи даже призывали Бантинга успокоиться и забыть о похудении, так как для возраста Вильяма это незначительное ожирение, якобы, даже и нормально. Однако на счастье Бантинга он повстречал доктора-новатора Вильяма Харви, который как раз уделял в своей практике большое внимание обмену веществ в человеческом организме.

Харви провел всеобъемлемое исследование организма предпринимателя и не обнаружил каких-либо серьезных заболеваний. Тогда он решил изучить рацион питания полнеющего Бантинга. Оказалось, что его основными продуктами питания являлись пиво, мучное (хлеб, тосты) и молоко. Доктор посоветовал Бантингу резко уменьшить потребление этих продуктов, а также ограничить прием в пищу картофеля. Дело в том, что все эти продукты питания содержат большое число углеводов, которые участвуют в обмене веществ и образуют впоследствии жиры. Что же предложил доктор Харви?

На завтрак следует употреблять баранину или постную говядину, можно и рыбу, чай без сахара и небольшой кусочек хлеба или сухарик.

На обед доктор рекомендует любое нежирное мясо (в том числе и рыба, и птица), любые овощи, кроме картофеля и немного сухого вина. Пиво или шампанское в ходе диеты исключены из рациона вовсе.

На полдник можно съесть какой-нибудь фрукт и выпить немного чая (без каких-либо добавок, сахара или молока) с сухариком.

На ужин можно употребить немного, до 100 грамм мяса или рыбы и стакан красного вина.

Соблюдая такую диету, Бантинг меньше чем за год похудел на 30 килограммов, при этом избавился от сопутствующих его полноте проблем. В 1864 году Вильям Бантинг выпустил небольшую брошюру «Письмо о тучности», где подробно описал свой опыт борьбы с лишним весом. Эта книга стала очень популярна, хотя врачи и ученые не признали диету, так как не смогли объяснить механизмы ее воздействия на организм человека.

Дело в том, что любая низкоуглеводная диета ограничивает потребление сахара и крахмалов, допуская любое количество жиров. Но в случае же с Бантингом были ограничены и животные жиры, так как овощи и постное мясо сполна дают организму требуемое.

Эффективность этого метода была многократно доказана многими исследованиями и испытаниями. В ходе одного из последних, проведенного в США, добровольцы, принимающие участие в тестировании потеряли за полгода в среднем 10% своего веса. Помимо этого у них восстановился нормальный уровень холестерина.

Вильям Бантинг прожил 81 год, до самой смерти оставаясь в прекрасной форме. Несмотря на популярность своего труда «Письмо о тучности», автор отказался от вознаграждения, и на собственные средства построил в Лондоне госпиталь. Прошло более 100 лет, но и сегодня диета Бантинга лежит в основе большинства современных диет.

medportal.by

Диета по группе крови — мясоед или вегетарианец?

Что такое диета по группе крови?

Диетой по группе крови называется предположение о наличии наилучшего режима питания для каждой из четырех групп крови, выдвинутое Питером Д’Адамо в своей книге. Рекомендации варьируются от строгого вегетарианства для II группы крови до мясной палеодиеты для I группы.

Современные научные данные говорят о том, что назначение какой-либо универсальной диеты по группе крови является ошибочным и не может отражать реальную ферментативную и эндокринную активность конкретного человека(1). Другими словами, диета по группе крови — просто миф.

В чем состоит логика этой диеты?

Диета по группе крови разделяет всех людей на четыре типа: «охотники» с группой крови 0(I), «земледельцы» — A(II), «кочевники» — B(III) и смешанный тип — AB (IV). Утверждается, что от группы крови зависит не диета и здоровье человека, но и его телосложение и даже менталитет.

«Охотники» причисляются к мезоморфам, наделяются повышенной стрессоустойчивостью и сильным иммунитетом, нарушаемым употреблением глютена и злаковых. «Земледельцы» описаны истеричными людьми, способными избавиться от стресса через полный отказ от мяса.

Как появилась диета по группе крови?

Питер Д’Адамо утверждает, что его теория строится на многовековых наблюдениях японцев, связывающих темперамент и группу крови. Ссылок на исследования в его книге не приводится, как и не говорится о том, на основе чего автор разделяет конкретные продукты на плохие и хорошие.

Важно отметить, что никакими научными степенями Питер Д’Адамо не обладает и практикующим доктором не является. Теория связи диеты и группы крови, придуманная и описанная им в книге, является исключительно частным мнением, основанном на сопоставлении фактов, но не на науке.

Похудение по группе крови: научное мнение

В рамках анализа всех доступных научных работ (около 1500), посвященных связи между группой крови и здоровьем, 16 исследований напрямую говорили о связи с питанием и лишь 1 работа показала, что низкожировая диета, возможно, снижает плохой холестерин у некоторых людей(2).

На данный момент не существует ни одного научного исследования, доказывающего связь между диетой по группе крови, снижением веса или улучшением здоровья(3). При этом даже сам автор весьма аккуратно говорит о влиянии диеты на снижение веса, упоминая скромные цифры в 3-4 кг.

Почему же диета работает?

Правда состоит в том, что рекомендации, описанные в книге «4 группы крови — 4 образа жизни» являются здоровыми по-умолчанию. Автор рекомендует отказаться от белой муки и глютена, газировок, сладкого, жирного. Подробно описывается положительное влияние йоги и медитации.

Даже «мясоедам» с группой крови 0(I) рекомендуется употреблять исключительно био-мясо, свободное от гормонов и антибиотиков. При этом упрощенные таблицы разрешенных и запрещенных продуктов, которые можно найти в интернете, весьма далеки от советов книги.

Диета по группе крови — таблицы

Важно разделять рекомендации питания по группе крови от Питера Д’Адамо и анонимные таблицы совместимости продуктов в виде «можно» или «нельзя», публикуемые на сомнительных сайтах. Оригинальная книга делит каждую группу крови на 6-7 типов с индивидуальными рекомендациями.

Кроме различий между «секреторами» (людьми, содержащими информацию о группе крови в слюне) и «несекреторами» Д’Адамо утверждает, что представители европейской, азиатской и африканской генетической группы обязаны питаться различно даже при совпадении группы крови.

Финальное мнение

Несмотря на то, что теория о связи рациона и группы крови не была подтверждена наукой, книга Питера Д’Адамо определенно способна направить человека на путь здорового питания. Главное — не относиться к его рекомендациям как к финальному закону, который всегда нужно соблюдать.

Если же вы, пытаясь похудеть, просто скачали в интернете таблицы продуктов питания по группе крови — это однозначно ошибка, способная привести к непредсказуемому результату. Помните о том, что для эффективного избавления от лишнего веса нужно понимать базовую физиологию.

***

Диета по группе крови, рекомендующая мясное питание для I группы крови, строгое вегетарианство для II группы и умеренное для прочих не подтверждена научными исследованиям. Если и существует связь между группой крови и оптимальной диетой, она не настолько простая.

Научные источники:

  1. Blood Type Diet: Fact or Fiction?, source
  2. Blood type diets lack supporting evidence: a systematic review, source
  3. The Blood Type Diet: An Evidence-Based Review, source

В продолжение темы

fitseven.ru

Кремлевская диета – идеальная диета для «мясоедов»

Кремлевская диета позволяет похудеть даже тем, кто любит кушать перед сном, не может жить без мяса и остается голодным после овощей и кефира. Это отличная методика для мужчин, которые хотят расстаться с лишним весом и при этом не умереть с голоду.

Кремлевская диета именуется так потому, что она позволила похудеть многим видным политическим деятелям. При этом они не отказывали себе в употреблении любимых деликатесов.

Методика строится на четырех основных постулатах:

1. Можно есть мясо без каких-либо ограничений. Причем совершенно любое: свинину, курицу, говядину, баранину и даже колбасу и сосиски. Конечно, не стоит «сидеть» на одном сале: это и правда не очень полезно. Если вам кажется, что вы кушаете слишком много жирного, то можно готовить постные курицу или рыбу. Как видно уже из этого пункта, кремлевская диета предназначена главным образом для мясоедов.

2. Отказ от употребления углеводов. Принцип методики состоит в том, что в организм практически не попадает углеводов, и ему приходится брать энергию для жизнедеятельности из собственных запасов жира. Поэтому придется сократить до минимума место в вашем рационе для круп, хлеба, сахара и картошки.

3. Из углеводов допустимы только овощи, которые богаты клетчаткой. Дело в том, что согласно методике, норматив употребления углеводов — не более 40 г в день. Овощи как раз и могут выполнить эту задачу лучше любых других продуктов. В них мало углеводов, но много клетчатки, которая очень полезна для кишечника. Поэтому рекомендуется включить в свой рацион отруби, редис, дайкон, огурцы, кабачки, салат и капусту. О фруктах, напротив, на некоторое время лучше забыть. Разрешено только авокадо благодаря его маслянистой структуре и низкому содержанию углеводов.

4. Пейте больше жидкости. Кремлевская диета усиливает нагрузку на почки, а поступление жидкости поможет им работать лучше. Но не следует забывать, что во многих напитках содержится сахар. От них следует отказаться. Это всевозможные соки, лимонады и компоты. Молоко разрешено, но только в небольших количествах: в одном его стакане 6 г углеводов. Идеальный напиток – чай, его можно пить в любых количествах. Но без сахара. Можно иногда баловать себя сахарозаменителем, но не увлекайтесь: в большом количестве он может быть вреден. Диета не запрещает алкоголь, но употреблять его надо в разумных количествах. Кроме того, придется отказаться от сладких слабоалкогольных напитков и пива в пользу более крепких и несладких: коньяка, водки и виски. Вполне допустим такой коктейль: крепкий алкоголь и кола-лайт. Но помните, что с колой-лайт перебарщивать также не стоит!

У методики есть очень значимый плюс: не запрещено все то, что мы так любим: жареное, соленое, острое и жирное. Омлет, маринованные огурцы, салаты с майонезом – все это допустимо, ограничителем является лишь собственное чувство меры. Приветствуются сыры, в том числе и жирные. Однако рекомендуется снизить употребление плавленых сыров.

Кому подойдет кремлевская диета:

• Мужчинам – если от пива отказаться они еще могут, то без мяса им будет очень сложно;• Спортсменам – диета предполагает много белковых продуктов, так что будет материал для построения мышц;• Всем, кто любит плотно и вкусно покушать.

Методика не влечет за собой таких традиционных для диет проблем, как «заторможенность», голодные обмороки и постоянное чувство голода. Кушать можно досыта. Есть еще один несомненный плюс: диета работает тем лучше, чем больший вес необходимо сбросить.

Методика не рекомендуется людям, у которых есть проблемы с желудком или почками, беременным женщинам и кормящим матерям. Чтобы в организм поступали все необходимые микроэлементы, рекомендуется во время следования диете пить витамины.

В рамках кремлевской диеты была разработана таблица, которая присваивает каждому продукту определенное количество очков в зависимости от содержания в нем углеводов. Чтобы похудеть, в день нужно набирать не более 40 очков. Но при этом «сидеть» на нуле также не рекомендуется: организм должен получать углеводы хотя бы в небольшом количестве. Чтобы поддерживать стабильный вес, нужно не переходить границу 60-70 очков.

Ниже представлено примерное меню кремлевской диеты:

Первый день.Завтрак- кофе без добавления сахара (0 очк.), 100 г сыра (1 очк.), яичница с ветчиной из 2 яиц (1 очк.)Обед – овощной салат с добавлением шампиньонов (150 г) (6 очк.), 250 г сельдереевого супа (8 очк.), бифштекс (0 очк.) и несладкий чай (0 очк.)Ужин – 200 г курицы (отварной) (0 очк.) и помидор среднего размера (6 очк.)Итог – 28 очк.Второй деньЗавтрак – 150 г творога (5 очк.), два фаршированных грибами вареных яйца (1 очк.) и несладкий чай (0 очк.)Обед – овощной салатик, заправленный маслом (100 г) (4 очк.), мясные щи со сметаной (6 очк.), 100 г шашлыка (0 очк.), несладкий чайУжин – 100 г цветной капусты (отварной) (5 очк.), жареное куриное филе (0 очк.), несладкий чайИтог – 23 очк.Третий деньЗавтрак – 3 отварных сосиски (0 очк.), 100 г жареных баклажанов (5 очк.), кофе без добавления сахараОбед – салат из капусты, заправленный маслом (5 очк.), суп из овощей и плавленых сырков (250 г) (6 очк.), свиная отбивная (100 г) (0 очк.), несладкий чайПолдник – 10 маслин (2 очк.)Ужин – отварная рыба (200 г) (0 очк.), средний помидор (6 очк.), кефир (стакан) (6 очк.)Итог – 36 очк.

Источник

info.biz-aks.ru

Отзыв о Безуглеводная диета – Это Не Диета, А Рай Для Мясоедов)

Достоинства

Подходит для любителей мясных блюд.

Недостатки

Нужно отказаться от сладкого.

Подробности

Хотите избавляться от лишних килограммов и при этом наслаждаться любимой едой? Тогда безуглеводная диета - для вас! Эту диету разработали шведские учёные, а им, я думаю, можно доверять.

Суть этой диеты состоит в том, чтобы отказаться от продуктов с содержанием углеводов и основной упор сделать на продукты с содержанием жиров. И ещё одно важное дополнение - есть необходимо только тогда, когда ты этого реально захочешь. Как определить, что есть действительно хочется? Ответь для себя честно на вопрос: съела бы ты сейчас корочку ржаного хлеба? Или предпочтёшь что-то более вкусненькое?!

Считается, что жирная еда приводит к прибавке веса. Почему же учёные решили с помощью этой пищи помочь худеть? И КАК можно похудеть? Предлагаю немного теории, чтобы всё встало по своим местам.

Нам важно знать важный факт о жирах: Чем меньше мы употребляем в пищу жирного, тем меньше наедаемся.

Оказывается, полезные жиры помогают организму вырабатывать холецистокинин. Это такой спецгормон, который ответственен за наше насыщение. И если гормона такого недостаточно, то мы будем ощущать чувство голода.

Также важно знать своего врага - углевод - в лицо:) Чем он опасен?

Пища, богатая углеводами (сахаром и крахмалом), сильно повышает сахар в нашей крови. А это приводит к одновременной выработке инсулина. Инсулин, как известно, снижает уровень сахара. В итоге мы чувствуем голод. Вот такой замкнутый круг: чем больше едим углеводов, тем больше хочется!

Теперь вернёмся к жирам. О них также нужно знать) Жиры делятся на 2 вида: плохие и хорошие. Плохие жиры мы получаем с животной пищей и там много холестерина. А хорошие - с растительной.

Конечно, не стоит полностью отказываться от плохого - животного - жира. Ведь холестерин в определённых дозах нам просто необходим! Например, он выводит те самые углеводы, помогает в работе надпочечников, участвует в вырабатывании половых гормонов.

Приведу примерный план на день:

Завтрак. - 2 яйца, жареных с беконом (уже слюнки текут...) - кофе с молоком (не забывайте, что кофе выводит нужный нам кальций, поэтому добавляйте молоко)

Обед. - Лосось (или любая жирная рыба) под майонезным соусом - Порция шпината

Ужин. - Куриное мясо в грибном соусе.

Как видите, в меню много мяса. Поэтому диета подойдёт любителям этого "лакомства". Особенно понравится диета мужчинам - им ведь тоже иногда приходится прибегать к диетам.

Чтобы самостоятельно составлять себе меню на день, необходимо знать продукты, которые можно использовать в пищу без ограничений и которые категорически запрещены на вашей кухне.

Строго запрещено вкушать следующие продукты: - пиво (ну... придётся потерпеть) - всевозможные газировки и лимонады - колбаса в любом виде (помните, что в большинстве колбас мяса как такового нет, есть много углеводов в виде крахмала) - картошка (вот от этого продукта мне труднее всего было отказаться - она была основой моего рациона) - кукруза - морковь (не знаю, чем морковка оказалась неугодна) - фасоль (фуу... не люблю её) - фруктовые соки (известно, что там сахара - тонны!) - полуфабрикаты (с этим всем всё понятно)

Можно только в небольших количествах: - молоко - белое вино (я здесь говорю именно о вине, а не о всякой там разливной гадости в бутылочках) - сок из любых овощей, которые вы любите - орехи, ягоды - горький/чёрный шоколад (содержание какао-бобо должно превышать 70%)

Едим каждый день: - куриные и перепелиные яйца - креветки и любые другие дары моря - говядина и телятина -постная свинина - брокколи, томаты, авокадо - сыр, сливочное масло, сметана - маслины или оливки - кофе

Данная диета мне очень нравится, поскольку я мясоед. И без мяса не могу:) Единственное, от чего приходится отказываться - от сладкого. Обожаю мучное. Но от мяса отказаться сложнее.

На диете можно за одну неделю потерять примерно 1-2 килограмма. Но это без особых усилий. Если же вы хотите сбросить большее количество килограмм, то нужно вспомнить про диету Фаину Раневской . Или совместить безуглеводную диету с занятиями спортом.

Диета абсолютно всем доступна, никаких особых изысков в ней нет. Единственное ограничение по здоровью касается тех, кто имеет неприятности со своими почками или печенью. Им нужно посоветоваться со своим лечащим врачом. В остальном противопоказаний нет.

Оценки

оригинальность

эффективность

Время использования: Регулярно

Год выпуска/покупки: 2014

Это не диета, а рай для мясоедов)

otzyv.expert


Смотрите также