Диета для похудения живота и талии. Диета для талии


Диета для плоского живота и тонкой талии за неделю |

Хотите избавиться от большого живота, сделать талию тонкой и красивой? Тогда читайте эту статью. В ней подробно расписана супер диета для плоского живота и тонкой талии, которая кардинально меняет фигуру и образ жизни!

Основные правила

Вообще, талия и живот – самые проблемные зоны у женщин. Чтобы сделать их идеальными, одной диеты недостаточно. Очень важно несколько раз в неделю (примерно через день) заниматься спортом. Можно делать упражнения дома, можно записаться в бассейн, можно регулярно бегать, записаться на фитнес и так далее. Главное – регулярная физическая активность, тогда результат придет намного быстрее.

Еще одно немаловажное правило – разогнать обмен веществ. Чтобы это сделать, необходимо кушать часто маленькими порциями (то есть каждые 2-3 часа по 200 граммов еды). Такие маленькие объемы очень быстро перевариваются, и организм не сможет ничего взять для запаса – для жировых отложений. По такому принципу работает, диета одной тарелки на 4 части, гипохолестеринемическая диета и гречневая диета Пелагеи.

Обязательно пейте много воды. Она тоже служит стимулятором для быстрого метаболизма. 1,5 воды в день должны уходить в легкую, желательно даже 2 литра. Старайтесь это количество пить равномерно: не по одному литру за два подхода, а каждые 15-20 минут по несколько глотков воды.

Только не пропускайте приемы пищи. Если будете пропускать хотя бы одну трапезу, организм воспримет это как за голод и начнет откладывать следующую полученную еду в жир. Особенно важно не пропускать самый первый прием пищи и последний – завтрак и ужин.

Важно готовить диетическую пищу. Для этого вы должны продукты только тушить, запекать, варить и готовить на пару. Жарить ни в коем случае нельзя!

Правильная диета для плоского живота за неделю предполагает ужин за 3 часа до сна. Если ложитесь в полночь, кушайте в 21:00, но еда в это время (впрочем, как и в 19:00) должна быть легкой.

Разрешенные и запрещенные продукты

На этой диете очень важно запомнить приведенные ниже два списка.

На всю неделю откажитесь от следующих продуктов:

  1. Любые орехи (фундук, грецкий орех, арахис и т.д.)
  2. Продукты, содержащие большое количество жиров (маргарин, сливочное масло, любые соусы, то есть майонез, кетчуп и другие)
  3. Шоколад и другие сладости (хотя есть специальная шоколадная диета для похудения на 7 дней)
  4. Все мучные изделия (хлеб, хлебцы, пироги домашнего приготовления, блины, оладьи и т.д.)
  5. Продукты, в которых велико содержание сахара (мед, варенье, сам сахар, ванилин и подобное)
  6. Фаст-фуд (вся пища с Макдональдса: гамбургеры, чизбургеры, картофель фри и так далее)
  7. Полуфабрикаты (продукты, которые нужно только разогреть (покупная пицца и так далее)
  8. Продукты, которые приготовлены не диетическим способом (жарение, копчение, маринование)
  9. Напитки, в которых имеется сахар, консерванты (алкоголь, газированные напитки сладкие, покупные соки низкого качества и т.д.)
  10. Молочные продукты, в которых высокая жирность (скажем, любые продукты, жирность которых превышает 5%)

Забыть на неделю о таких продуктах не так сложно, ведь есть много разрешенных продуктов, которые намного вкуснее и полезнее для организма.

Итак, можно кушать:

  1. Бобовые в любом виде, но в маленьком количестве
  2. Нежирное мясо (говядина, курица, индейка)
  3. Нежирная рыба
  4. Молочные продукты с низким содержанием жира (до 5%)
  5. Любые крупы, кроме манной крупы
  6. Ягоды (желательно свежие)
  7. Фрукты (как можно больше)
  8. Овощи (обязательно каждый день)
  9. Зелень (желательно в свежем виде)
  10. Жир (можно только растительное масло не более 1 столовой ложки в день)
  11. Напитки (наиболее предпочтительны свежевыжатые фреши, но если вы не можете делать их в домашних условиях, покупайте натуральные дорогие соки, в которых нет сахара, соли и консервантов)

Выше приведен список разрешенных продуктов. Как вы видите, здесь только здоровая и полезная пища, которую кушать должен любой здоровый человек каждый день, а не только на диете.

Что касается рациона, то его вы должны составлять самостоятельно, основываясь на правильном сочетании разрешенных продуктов. Ниже мы приведем меню на 6 дней, опираясь на которое вы можете составлять свое самостоятельно, что-то меняя и что-то добавляя.

Подробный рацион

День первый

  • Завтрак: овсяная каша на воде с измельченным и добавленным в блюдо бананом
  • Второй завтрак: стакан свежеприготовленного киселя (делаем самостоятельно)
  • Обед: овощной суп
  • Полдник: творог
  • Ужин: рыба на пару + немного гречки

День второй

  • Завтрак: гречневая каша на молоке и без сахара
  • Второй завтрак: чай и одно яблоко
  • Обед: запеченное мясо
  • Полдник: стакан молока
  • Ужин: овощной суп-пюре

День третий

  • Завтрак: паровой омлет, несколько овощей и стакан сока
  • Второй завтрак: фруктовый салат
  • Обед: отварная рыба
  • Полдник: творог
  • Ужин: мясо и перловая крупа

День четвертый

  • Завтрак: рисовая каша на молоке
  • Второй завтрак: творог
  • Обед: овощной салат
  • Полдник: два киви и 2 яблока
  • Ужин: фруктовый салат

День пятый

  • Завтрак: творог
  • Второй завтрак: фруктовый салат
  • Обед: овощной суп-пюре
  • Полдник: стакан кефира и несколько ягод
  • Ужин: рыба на пару и гречка

День шестой

  • Завтрак: паровой омлет и несколько овощей
  • Второй завтрак: овощной салат
  • Обед: тушеное мясо
  • Полдник: чай и груша, яблоко
  • Ужин: творог

Отличная диета для плоского живота и боков в домашних условиях поможет быстро изменить фигуру!

А последний, седьмой день, диеты можно сделать разгрузочным днем.

Например, сделайте разгрузочный день на кефире. Для этого в течение дня можно кушать только нежирный кефир (также чай зеленый и воду в неограниченном количестве). На весь день рекомендуем распределить 1,5 литра кефира. Также не забывайте что есть еще кефирная диета для похудения на 7 дней.

Можно сделать яблочный разгрузочный день: 1 кг яблок разделить на 3-4 приема пищи. Можно пить воду и чай без сахара в неограниченном количестве.

Отзывы

Измените себя к лучшему при помощи этой диеты!

xudenkaya.ru

Диета для талии и живота – правила, меню и отзывы

Локально девушкам похудеть в области живота поможет диета для талии. Это очень полезно, поскольку устранение лишних сантиметров снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также печени, внутренних органов и различных нарушений процесса обмена веществ.

Кроме того, тонкая талия всегда считалась эталоном женственности и красоты. А многочисленные исследования доказали, что одной из привлекательных частей тела для мужчин выступает именно талия. Поэтому совсем не удивительно, что многие женщины стремятся преобразить свой силуэт и уменьшить объемы.

Меню диеты для тонкой талии

Меню диеты для тонкой талии совсем несложное. А соблюдать ее для многих женщин оказывается сплошным удовольствием, поскольку результаты похудения оказываются весьма эффективными. По продолжительности она занимает всего неделю.

В понедельник на завтрак предлагается скушать одну небольшую диетическую булочку и выпить чай с молоком, но без сахара. На обед следует приготовить 1 порцию отварного риса и чашку зеленого чая. А в качестве ужина хорошо подойдет 100 г отварной или тушеной рыбы, помидор и листья салата.

Во вторник диета для талии на завтрак предполагает употребление стакана апельсинового сока и несколько хлебцов. В обед можно скушать порцию овощного супа и 100 г отварной курицы. На ужин разрешено употребить 3 любых овоща и стакан негазированной минеральной воды.

В среду на завтрак следует скушать обезжиренный йогурт и выпить стакан теплого молока. А в обед можно отварить картофель в мундире, но не более 3 шт, а также выпить стакан томатного сока. Ужин в этот день состоит из свежих фруктов (2 шт) и чая без сахара.

В четверг диета для тонкой талии на завтрак предполагает употребление 50 г твердого сыра и порции овсяной каши. А обед в этот день состоит из свежих огурцов (3 шт) и стакана томатного сока. В качестве ужина хорошо подойдет порция салата из свежей моркови и стакан минеральной воды без газа.

В пятницу на завтрак следует приготовить 3 яйца и черный чай без сахара. Обед будет состоять из порции отварной брокколи и стакана воды. Ужин в этот день может выглядеть в виде 100 г отварной говядины и фруктового сока.

В субботу завтрак диеты для талии состоит из свежих фруктов, но не более 3 шт. Также следует приготовить чашку зеленого чая без сахара. Обед в этот день должен состоять из овощного салата. Для его приготовления можно использовать 3 любых овоща.

В качестве ужина в субботу нужно употребить 3 яблока, а также выпить один стакан воды с добавлением одной чайной ложки лимонного сока. В воскресенье можно выбрать меню одного из предыдущих дней.

Диета «Осиная талия»

Отзывы о диете «Осиная талия» встречаются довольно разнообразные. Но во всех из них отмечается процесс похудения. В некоторых отзывах результат весьма эффективный, а именно – за неделю вес снижался на 5 кг.

У других худеющих итог оказывался значительно меньше, примерно 3 кг. Диетологи связывают такую разницу в результатах только с индивидуальными особенностями организма каждого человека.

Также в отзывах о диете «Осиная талия» указывается, что для достижения более эффективного похудения следует вести активный образ жизни. Кроме того, рекомендуется регулярно выполнять комплекс физических упражнений для пресса.

Меню данной диеты довольно простое. В течение 7 дней рацион будет повторяться. За 15 минут до завтрака следует выпивать стакан чистой негазированной воды, а затем можно скушать порцию овсяной каши с орехами, небольшой стакан йогурта и один хлебец.

В отзывах о диете «Осиная талия» рекомендуется во время приготовления овсянки исключать добавление соли, сахара, а также сливочного масла. Для перекусов следует использовать свежие фрукты.

Обеды могут выглядеть в виде овощных супов. При этом не рекомендуется использовать картофель. Также трапезу можно дополнить 100-150 г отварной рыбы. А ужин должен быть легким и витаминным, а именно – в виде овощного салата или творога.  

Общие правила для уменьшения объемов талии

Для соблюдения всех диет для талии или живота существуют общие правила и рекомендации, придерживаясь которых можно достичь более эффективных результатов похудения. Поэтому мы предлагаем рассмотреть их вместе с вами.

Итак, для того чтобы получить тонкую талию, все диетические системы питания исключают употребление разнообразных сладостей, сдобных выпечек, а также всех видов шоколада. При этом особое внимание следует обратить на сладкие виды натуральных соков и газированных напитков – они тоже под запретом.

Во время диеты для талии и живота нужно отказаться от всех видов продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов, а также фаст-фудов. Они считаются высокоуглеводными, которые быстро усваиваются в организме, но не несут особой пользы.

На время диеты следует исключить все рыбные консервы и маринады. А ежедневный рацион лучше обогатить большим количеством овощей и фруктов. В своем составе они содержат полезные элементы, витамины и клетчатку, которая оставляет чувство сытости на длительное время.

Во время диеты для талии и живота нужно свой рацион дополнять небольшим количеством постного мяса и рыбы в отварном или запеченном виде. Кроме того, их можно также и тушить.

В ежедневное меню допускается включать кисломолочные продукты и творог с низким процентом жирности. Они обеспечат организм достаточным количеством кальция и иных полезных веществ. Кроме того, низкое содержание в их составе жиров будет способствовать процессу похудения.

Соблюдая диету для талии, обязательно следует поддерживать правильный водный режим. Поскольку только при таком условии похудение станет эффективным. А в качестве жидкости можно употреблять чистую минеральную воду без газов, зеленый чай, а также разнообразные отвары или настои трав.

В заключение, нужно отметить, что во время диетического питания очень важно избегать употребления любых спиртных напитков. Потому как даже низкий процент алкоголя сведет все ваши попытки снизить вес к минимуму.

100diet.net

Диета для талии

Не зря в народе говорят: «Тоньше талия – длиннее жизнь». Лишние «запасы» на талии – это не только проблема некрасивой фигуры, это высокий риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. И не только. Медики полагают, что жир, локализованный на животе, может спровоцировать развитие диабета II типа и даже некоторые виды рака.

Нужно признать, что пропорции тела во многом определены генетически, что если папа с мамой были классическими «яблоками», то, скорее всего, и вам в наследство досталось телосложение, в котором талия будет далека от идеала. Однако всё сваливать на матушку-природу и маму с папой не стоит. По статистике гены предопределяют возникновение определённых заболеваний всего на 50 процентов. А остальное всё зависит от образа жизни.

Почему растёт живот?

Вычеркнем из списка причин возникновения большого живота беременность. Это приятное событие, не имеющее отношения к теме нашей статьи. Кроме того, не станем касаться и чисто медицинских причин. Есть ряд заболеваний, которые провоцируют рост живота. Медицинские проблемы отдадим на откуп медикам.

Помимо беременности и серьёзных заболеваний, причин возникновения жировых валиков на талии может быть несколько. Во-первых, погрешности в диете, а проще – обжорство. Если постоянно есть на ночь всё без разбору, поглощать в больших количествах пончики, жареный картофель и шоколадные батончики, то при любой генетической предрасположенности живот начнёт расти. Кроме того, желудок, постоянно забиваемый «под завязку», постепенно растягивается, и служит дополнительным источником лишних сантиметров на талии.

Во-вторых, стресс. Учёные доказали, что накопление абдоминального жира (жира на животе) не зависит от природного телосложения. Даже у худышек астенического телосложения жир на животе может накапливаться, если это тонкая, чувствительная натура, подверженная стрессам. Те дамы, чей организм чутко реагирует на стресс активным выбросом кортизола, начинают прирастать в области талии.

В-третьих, снижение двигательной активности. Если вы раньше серьёзно занимались спортом или, по крайне мере, плотно дружили с физкультурой, а потом забросили физические упражнения, то наверняка вскоре начнёт расти живот. И не только живот, но мышцы на животе, которые резко перестают работать, в первую очередь начинают зарастать жирком.

Садимся на диету

Эту магическую фразу каждая женщина произносила в хоть раз в жизни. Эффект бывает разным. Кому-то хватает терпения вынести все тяготы и лишения жёсткого пищевого ограничения, и результат вскоре виден на талии и прочих частях тела. Кто-то мужественно преодолев диетические ограничения, выйдя из диеты, пускается во все тяжкие, и все килограммы, сброшенные непосильным трудом, спешат вернуться на место, да ещё пару-тройку с собой привести норовят.

И лишь немногим удаётся, выдержав диету, остаться с тонкой талией навсегда. Ну, или, по крайней мере, до беременности. Кто эти счастливицы? Те, кто не просто бросается в диетические ограничения, как в омут, а кто пересматривает всю систему питания и придерживается её всю жизнь.

Диета для талии: что кладём в систему?

Если вы рассчитываете, что сейчас вдруг прочитаете о каком-нибудь тайном средстве, употребив которое вы станете обладательницей осиной талии, вам придётся разочароваться. Тонкая талия нуждается в ежедневных простых мерах, которые потребуют определённых ограничений и серьёзной самодисциплины. Но результат того стоит – тонкая талия, красивая фигура, молодость, красота, восхищённые взгляды мужчин и завистливые – женщин. За это стоит побороться!

Что нужно ограничивать. Необходимо взять за правило минимизировать сладкое, солёное, жареное и копчёное. А на первом этапе, когда вы только преступаете к борьбе за тонкую талию, от этих продуктов вообще нужно отказаться. Если нет возможности есть несолёное, не мучайте себя. Слегка подсаливайте пищу, обильно добавляя приправы. Они почти не имеют калорий и своим вкусом замаскируют отсутствие соли.

А вот от сахара придётся отказаться совсем. Нет сил терпеть несладкую жизнь, замените привычные сладости небольшим количеством сухофруктов или ложкой мёда. Это угомонит ваш аппетит, и намного полезнее, чем конфеты. А вот жареное и копчёное – под полным запретом. Это абсолютно бесполезная пища, богатая канцерогенами, солями и жирами.

Будьте осторожны с алкоголем. Во-первых, алкоголь – чрезвычайно калорийный продукт питания. Во-вторых, употребляя алкоголь, мы разжигаем свой аппетит. Поэтому в ходе алкогольных застолий мы обычно съедаем вдвое больше, чем обычно, и почти втрое, чем нужно для насыщения.

Что нужно есть. По максимуму ешьте овощи и фрукты, богатые клетчаткой. Она, словно веник, вычистит ваш кишечник и не даст развиваться бродильным процессам, благодаря которым так неприятно разбухает живот, увеличивая талию едва ли не вдвое. Кроме того, овощи отлично заполняют желудок, давая ощущение сытости. Овощные салаты лучше заправлять оливковым маслом первого отжима – о его пользе вы наверняка знаете.

Лучший завтрак – цельнозерновая каша. Такой завтрак вас отлично насытит и заставит организм долго и медленно его переваривать, не давая проснуться чувству голода до самого обеда. Идеальными будут гречневая, ячневая, перловая, пшённая или каша из зерён нескольких видов. Разумеется, это должны быть каши на воде без добавления масла, сахара или варенья.

Возьмите за привычку каждое утро за 15 минут до завтрака выпивать стакан тёплой воды. В воду можно добавить немного лимонного сока или чайную ложку мёда. Такой напиток активизирует работу кишечника и разбудит ваш организм, подстёгивая обменные процессы в организме.

Вообще увеличьте употребление простой питьевой воды. В течение дня вы должны выпить не меньше двух литров воды. Жидкости из супа, соки, компоты и прочие напитки не учитывайте. Чистая питьевая вода отлично стимулирует обмен веществ.

Есть нужно часто, но маленькими порциями, стараться «заморить червячка», а не «убить» его огромной порцией. Таким образом вы приучите свой организм к тому, он всегда получает питание, и он не будет стремиться делать запасы на вашей талии. В качестве перекусов между основными приёмами пищи отлично пойдут фрукты или сухофрукты. Нужно помнить, что эти продукты могут быть калорийными, поэтому следите, смесь из каких фруктов отправляете в рот для «замора».

Примерное меню диеты для талии

Ну, а для начала, чтобы приучить себя к дисциплине и поменять свой стиль питания, даём примерное меню на первую неделю диеты для талии. Сразу подчеркнём, что это диета – не на всю жизнь, а на неделю. Всю жизнь придерживаться такого режима питания невозможно. Во-первых, жизнь – это не только борьба за тонкую талию. А во-вторых, это довольно бедная питательными веществами диета, и придерживаться её всю жизнь может быть опасно для здоровья. А вот в качестве старта в борьбе с жирками на талии – идеальное средство.

Завтрак. Сваренное вкрутую куриное яйцо, один фрукт (яблоко, апельсин или грейпфрут), чашка зелёного чая без сахара. Обед. Варёное куриное мясо или запечённая без жира или масла рыба, в качестве гарнира – варёные овощи. Картофель исключить. Полдник. Стакан обезжиренного кефира или йогурта. Ужин. Отварная говядина с небольшим количеством риса. Пропорции блюда определяются таким образом. Делите мысленно тарелку на четыре части. Одна часть – мясо, одна часть – гарнир, две части – овощной салат. Между приёмами пищи, если появляется чувство голода (а оно обязательно появится) – «морим червячка» сухофруктами.

На второй день можно поменять блюда. На завтрак – подсушенный в тостере или в духовке зерновой хлеб с отрубями или тарелка каши. Чашка зелёного чая без сахара. Обед. Омлет их белков двух куриных яиц с овощным салатом. Полдник. Фруктовый салат (порезать фрукты, заправить несладким йогуртом или сбрызнуть лимонным соком) без сахара. Ужин. Отварная курица (или рыба) с овощным гарниром.

С таким режимом питания нужно подержаться неделю. Когда закончится эта неделя, то поймёте: ваш будущий стиль питания на всю оставшуюся жизнь вполне можно выдержать, если есть желание сохранить свою талию тонкой. Разумеется, через неделю порции можно сделать чуть больше, чем в первую неделю, и позволять себе некоторые вольности.

Кроме того, лучшим дополнением к диете станут физические упражнения и дыхательная гимнастика, направленная на то, чтобы всегда чувствовать себя спокойно, легко встречать любые жизненные трудности, не поддаваясь стрессу и не впадая в желание заесть стресс чем-нибудь вредным для талии.

Берестова Светлана

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!

www.woman-lives.ru

Диета для живота и талии: по группе крови, меню

Не каждая женщина может похвастаться стройной фигурой от природы. Даже, если в юные годы у многих девушек была стройная талия без особых диет, то с возрастом наиболее проблемная зона — живот и бедра.

Содержание статьи:

Как правило, увеличенный живот говорит о неправильном пищеварении и зашлакованности кишечника. Поэтому, важно следить за параметрами фигуры и не допускать, появления лишних сантиметров. Если вовремя не начать соблюдать диету для талии, это может перерасти в серьезную проблему, и стать причиной многих болезней, в том числе и ожирения.

Сегодняшние эталоны красоты всячески отвергают стройных и изящных женщин, навязывая людям каноны красоты, но это вовсе не означает, что слегка полноватые женщины — признак здоровья. Чтобы не попасть в ловушку общественного мнения, которое часто бывает ошибочным, нужно знать, что вдруг жировая прослойка на животике превышает на 2-3 см норму, вам срочно необходима диета для тонкой талии.

Можно и без диет попробовать возобновить прежние формы, пересмотрев рацион питания и, прежде отказаться от соли, сахара, сладких и мучных изделий, алкогольных напитков и особенно от пива.

Кроме этого, вы должны отказаться от мясных изделий заменив их рыбой, морепродуктами. Необходимо начать есть полезную пищу. Например, утром следует пить сок из цитрусовых, есть вареные яйца, черный хлеб, в течение дня йогурт. Если по каким-либо причинам вам не подходят соки, можно их заменить кефиром. Не забывайте делать ежедневно гимнастические упражнения, посещать тренажерный зал, бассейн, ходить пешком, бегать.

Если вы будете придерживаться простых правил, не потребуется жесткая диета для уменьшения живота и талии. Если вы все-таки решительно настроены на диету, возможно подойдет английская диета для тонкой талии.

Вы должны помнить, что после соблюдения любой из диет, на теле могу появиться растяжки, убрать которые помогут специальные косметические средства.

Диетологами были названы полезные и противопоказанные продукты для людей с разными группами крови.

Диета по группе крови

Полезные продукты

  • 1 группа: говядина, курица, морепродукты, сладкие фрукты, овощи, гречка. Стоит отказаться от: кукурузы, изделий из пшеничной муки, острых соусов и маринадов.
  • 2 группа: фрукты, овощи, кисломолочные продукты, соевое молоко, сыр тофу, лосось, треску, гречку, семечки и арахис. Противопоказано: мясные изделия, разного рода выпечку, сдобу, молочные продукты, растительное масло. Также: дыня, апельсин, мандарин, бананы. Вместо хлебобулочных изделий, можно черный хлеб или диетические хлебцы.
  • 3 группа: фрукты, овощи, молочные продукты, яйца, крупы, морепродукты — крабы, креветки. Противопоказано: мясные изделия, за исключением говядины.
  • 4 группа: рыба, мясо птицы, орехи, сыр, творог, заправлять салаты растительным маслом.

Диета для тонкой (стройной) талии

Вы должны отказаться от сладостей, жирных продуктов, макаронных изделий, а также шоколада и пудингов. Основной рацион питания составляют свежие фрукты.

Завтрак: пол дыни, 100 грамм домашнего сыра, яблоко, 25 грамм несладких хлопьев.

Обед: пол дыни, 150 грамм отварной рыбы, капуста, брокколи, или легкий овощной салат с филе курицы (50 грамм), 35 грамм нежирного сыра, два кусочка черного хлеба.

Ужин: 125 грамм стэйка, не жирного, 50 грамм гороха, печеные помидоры. Возможен так же и другой вариант: холодное мясо, рыба 75 грамм, большая порция салата.

Рассчитана диета для талии на 5-7 дней, вес будет снижаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Так же чтобы диета для похудения талии была наиболее эффективна, рекомендуют делать специальные упражнения или крутить круг.

Грейпфрутовая диета для живота и талии

Грейпфрут

Один из немногих продуктов, способствующий расщеплению жировых отложений, поэтому грейпфрут способен сделать талию тоньше.

Разработана диета для талии таким образом, что нет конкретного меню, вы сами можете разработать диету с учетом приема пищи.

Возможен такой вариант грейпфрутовой диеты

  • Завтрак: порция отварной рыбы, стакан зеленого чая, сочный грейпфрут, грейпфрутовый сок.
  • Обед: грейпфрут с кусочком любимого сыра.
  • Ужин: грейпфрут с морепродуктами, с бутербродом из лосося или семги.

Грейпфрутовая диета для тонкой талии будет проходить самым наилучшим образом, если периодически менять ассортимент продуктов.

Важно, чтобы диета приходила в наиболее комфортных условиях, поэтому продукты которые вы выберите, прежде, должны быть вкусными и некалорийными.

Мандариновая диета для живота и талии

Мандарины

Считаются не менее эффективными, чем грейпфруты, благодаря чему создана мандариновая диета. Длится диета для живота и талии десять дней, после чего сможете скинуть четыре килограмма, но возможно и больше.

  • Завтрак: мандарин, зеленый чай.
  • Второй завтрак: три мандарины, отварное яйцо.
  • Обед: мандарина с зеленым чаем и курицей, приготовленную без соли.
  • Ужин: суп из овощей, 200 грамм отварной рыбы, мандарина.

При соблюдении диеты

В день примерно, нужно съедать полтора килограмма мандарин. Конечно мандариновая диета для живота и талии жесткая диета, поэтому во время диеты разрешается пить воду, а если будет чувство слабости, можно принимать комплекс витамин.

Диета при талии свыше 70 см

Стоит обратить внимание, что если талия более 70 см, вам уже нужна диета для живота и талии. Но, стоит набраться терпения, так как быстро скажем, скинуть от 10 и более сантиментов в области талии не получится.

Чтобы добиться самого лучшего результата можно воспользоваться несколькими диетами, например начать с белковой, а потом перейти на любую фруктовую диету или наоборот. Таким образом, чередуя диеты, вы сможете очистить организм, не лишая его важных компонентов, белков и углеводов.

После того как закончится диета, фигура приобретет стройные очертания. После чего вы должны войти в правильный ритм, теперь вы можете принимать пищу 5-6 раз в день, но только полезные продукты и умеренными порциями. Разрешается пить красное вино по 150 мл. в день. Вино обладает полезными веществами, которые способствуют тонкой талии, ведь не просто так француженки считаются самими стройными в мире. Причем француженки остаются стройными, не соблюдая диет, выпивая стакан красного вина и совершают пешие прогулки.

Стоит заметить, что диета для талии не должна длится на протяжении долгого времени, это может привести к нарушениям в организме. И конечно же, имея проблемы со здоровьем, диета противопоказана, поэтому предпочтительно будет выбор не жесткой диеты.

Препараты с помощью которых возможно похудеть:
  • Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Средство для похудения - ТУРБОФИТ - создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
  • Пурпурный чай - Чанг-Шу - Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс - 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]

porahudet.ru

Диета для талии

Согласитесь, что обладательницы стройной талии привлекают не только восхищенные мужские взгляды, но и завистливые взгляды многих женщин. А все потому, что, как ни крути, а пресловутые 90-60-90 до сих пор являются эталоном фигуры для многих из нас. Однако просто завидовать и стоять в сторонке, пока эти красавицы с тонкой талией будут завоевывать мужские сердца мы, не будем. Мы решили вступить в их ряды, причем в самые короткие сроки! Ну что, вы с нами? Тогда начнем.

Наверняка вы не первый раз садитесь на диету, или просто начинаете правильно питаться, поэтому замечали не раз, что сначала почему-то худеют грудь и ягодицы, а вот живот и бедра очень часто вовсе остаются неизменными. Дело в том, что это связанно с физиологической особенностью женского организма. Сама природа заботливо откладывает запасы питательных веществ на животе и талии, чтобы будущему малышу было комфортно находится в материнском теле. Однако даже с природой можно бороться и стать обладательницей тонкой талии благодаря специальной диете. Мы предлагаем вам два варианта диеты для талии, а вы выбирайте ту, которая вам по душе.

Диета для талии:  вариант первый

Первая диета для талии, которой мы с вами поделимся, рассчитана на активное избавление от жировых отложений в области живота и талии. Ограничение составляют сладкие продукты, так как именно сладости очень быстро превращаются в лишние сантиметры нашей талии.

После окончания диеты также рекомендуется ограничить потребление сладких и мучных продуктов и заменить их полезными фруктами, ягодами и сухофруктами.

Итак, диета для талии является краткосрочной, поэтому соблюдать ее не стоит больше 3-х 5-ти дней.

На завтрак вы можете позволить себе 100г домашнего сыра, творог, пару долек дыни, натуральный йогурт, яблоко, хлопья, кофе или чай без сахара.

Между завтраком и обедом рекомендуется выпить стакан воды с лимоном и съесть яблоко.

В обед вы можете позволить себе 150г рыбы, приготовленной на гриле и салат из капусты. Также можно разнообразить обед кусочком цельнозернового хлеба, салатом из низкокалорийных овощей, 50г отварной курицы и маленьким кусочком сыра. Приветствуются также вегетарианские супы.

На полдник выпейте стакан кефира или минеральной воды без газа. Съешьте зеленое яблоко или сухофрукты.

На ужин приготовьте себе кусочек нежирного мяса в духовке, запеченные помидоры, небольшую порцию гороха или фасоли. Также можно приготовить и другой вариант ужина: большая порция овощного салата и небольшой кусочек отварного мяса и приготовленного на гриле мяса.

Таким образом, мы пришли к выводу, что для тонкой талии, рацион нашего питания должен состоять из большого количества овощей, отварного нежирного мяса и большого количества воды без газа.

Диета для талии: вариант второй

Эта диета рассчитана на неделю, однако меню повторяется каждый второй день.

Итак, на завтрак первого дня вы можете позволить себе сваренное вкрутую яйцо, целый апельсин или грейпфрут и чашечку зеленого чая с ложечкой меда.

На обед можно съесть куриную грудку и морскую рыбу с минимальным количеством соли. В качестве гарнира можно приготовить тушенные или свежие овощи.

На полдник выпейте стакан кефира или обезжиренный йогурт. Можно также позволить себе небольшое яблоко.

На ужин приготовьте 100 г отварного нежирного мяса и небольшую порцию отварного риса без масла. В качестве салата приготовьте тертую морковь или свеклу.

Меню второго дня диеты следующее:

  • на завтрак нежирный кефир и хлебцы, кофе без сахара;
  • на обед омлет с зеленым луком или укропом, хлеб из отрубей;
  • на полдник салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком;
  • на ужин можно позволить себе отварную курицу и рис, салат из свежей капусты.

Не забывайте о питьевом режиме – пить нужно не менее 1.5 литров чистой воды в день.

Как видите, особых ограничений в обоих вариантах диеты для талии нет. Не считая сладкого, конечно же. Однако если очень хочется, то можно позволить себе один кусочек черного шоколада в первой половине дня за всю диету. Хотя, ради красивой талии можно и потерпеть, не так ли?

Помимо диеты, для наилучшего результата похудения в области талии рекомендуем взять за правило крутить обруч не менее 15 минут в день. Также, отличными упражнениями для талии будут наклоны и скручивания.

Вот и все! Следуйте нашим рекомендациям и будьте красивыми и стройными!

Специально для netkilo.ru Ира Романий

netkilo.ru

Диета для талии. Диеты для тела.

 /   /  Диета для талии

   

Существует большое количество диет для различных частей тела, для бедер, ягодиц, груди. Не удивительно, что составители диет не обошли своим вниманием и такую важную область тела, как талию. Талия важна и для мужчин – никого не красят свисающие по бокам складки жира, но еще более важна стройная талия для женщин.

Если быть честными, то никакой особенной диеты для талии существовать не может, так как процесс похудения затрагивает весь организм в целом. А вот если совмещать диету со специальными упражнениями для мышц туловища, то эффект от диеты будет потрясающим. Не требует доказательства тот факт, что жир начинает расходоваться в первую очередь в том месте, где мышцы испытываю наибольшую нагрузку. Даже у очень полного человека голени и руки до локтя редко меняют свою форму, потому что именно эти части тела находятся в постоянном движении.

Таким образом, для талии подойдет любая диета в сочетании с правильными физическими нагрузками.

Ниже приводится вариант низкокалорийной диеты под названием «Диета для талии», который с успехом может быть использован для этих целей.

Меню диеты для талии:

Завтрак (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) половина дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра; б) 25 г неподслащенных хлопьев, одно яблоко.

Обед (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) половина дыни среднего размера, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста; б) два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из некалорийных овощей, 50 г курицы (без кожи), 35 г низкокалорийного сыра.

Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) 125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г гороха, запеченные помидоры; б) 75 г любого холодного мяса, большая порция смешанного салата; в) 125 г свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата.

Придерживаться такой диеты больше одной недели не стоит. А если повторять эту диету один раз в месяц, правильно питаться в другие дни и выполнять специальные физические упражнения, то ваша талия станет стройной и привлекательной.

Диета для талии – комплекс физических упражнений

1. Ноги находятся на ширине плеч, руки нужно отвести за затылок. Локтями поочередно касаемся коленей (левое колено – правый локоть и наоборот). Совершаем три подхода по 10 раз.

2. В положении стоя сгибаем руки в локтях. Поочередно касаемся локтями колен в перекрестном варианте. Применяем 3 подхода по 8 раз.

3. Поднимите правую руку над головой, левую положите на талию. Совершайте поперечные наклоны, поочередно сменяя руки. Упражнение выполняем двумя подходами по 20 наклонов.

4. Сядьте, руки вынесите за спину и уприте их в пол. Поочередно поднимайте прямые ноги перпендикулярно полу. Достаточно одного подхода в количестве 30 раз.

5. Сидя на полу, закиньте руки за затылок и согните ноги в коленях. Держа шею неподвижно, совершайте поперечные наклоны. Трёх подходов по 10 раз будет вполне достаточно.

6. Лёжа на боку, обопритесь локтем об пол, а свободную руку разместите на талию. Совершайте подъем каждой ноги в количестве 30-35 раз.

По возможности, не пропускайте данные упражнения, делайте их три раза в неделю.

Страницы диет для тела

 |  Диета для талии  |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |     

podiete.ru

Диета для талии

Порой для того чтобы уменьшилась талия, нет необходимости выполнять сложные упражнения, а достаточно подобрать правильную диету. Следующее питание поможет сделать талию  соблазнительной и тонкой. Из рациона исключаются макароны, жирные продукты, а также разнообразные сладости. Можно выбрать любой из предложенных вариантов.

Вариант 1 Завтрак: 100 г сыра (домашний), ½ часть дыни. Обед: ½ часть дыни, капуста, брокколи, рыба на гриле 150г. Ужин: свиная отбивная на гриле 125г,  смешанный салат.

Вариант 2 Завтрак: одно яблоко,  25г хлопьев (неподслащенных) Обед:  50г курицы (без кожи),  35г сыра (низкокалорийного), салат (низкокалорийные овощи), 2 ломтика хлеба из муки грубого помола. Ужин: 75г холодного мяса, смешанный салат (или 125г стейка, запеченные помидоры и горох 50г).

Эту диету можно использовать как самостоятельно, так и в комплексе с определенными упражнениями. Мы предлагаем следующий комплекс, который поможет ускорить результат. Каждое упражнение необходимо выполнять 10 раз.

  1. Лягте на правый бок с опорой на согнутую в локте правую руку. Левая рука в это время на талии. Обе ноги нужно поднять вверх, не сгибая при этом. Конечно, сразу не получится сделать высокого броска и удержания. Но как только мышцы станут крепче, удастся повторить не немее 20-40 раз.
  2. Из положения стоя поочередно поднимаются колени с касанием противоположного локтя руки (правое колено-левый локоть, левое колено – правый локоть). Для каждой ноги 20-40 раз.
  3. Необходимо сесть на пол и согнуть слегка ноги в коленях. Руки находятся за головой, ладони – на затылке. Делаем наклоны поочередно вправо и влево по 10-20 раз, причем работают мышцы талии, а не шеи. На первых порах это упражнение можно выполнять с опорой на стену.
  4. Из положения стоя, правая рука над головой, левая на талии, делаем наклоны влево мышцами талии. Затем правая рука переводится на талию, а левая вверх и делаются наклоны вправо. В каждую сторону нужно сделать по 10-20 наклонов.
  5. Сидя на полу, ноги слегка согнуты в коленях, руки опираются за спиной. Поочередно согнутые ноги опускаются вправо-влево. Если во время наклона оторвать носки от пола, то будут работать и мышцы нижнего пресса. В каждую сторону необходимо  выполнить 20-40 наклонов.

Нельзя забывать про танцы. Они помогают обрести великолепную талию. Особенно хорошо зарекомендовал себя твист. Но можно выполнять любые другие танцевальные комплексы, так как каждый из них нацелен на формирование идеальной фигуры.

Читайте так же из рубрики "Диеты для фигуры":

Большинство полагает, что осень – не лучшее время для диет. Причин тому – великое множество, но далеко не все они действительно важны. Расскажем вам, как уберечься от весенней хандры и провести эти деньки с пользой для здоровья.

Диета каменного века вполне способна подорвать основу всей современной диетологии. В данной диете установилось правило, что лишние калории в организме не помогут быстро сбросить лишний вес.

Американская диета - одна из самых ведущих и значимых во всем мире. Ее придерживались такие американские модели, как Бонни и Розмари, благодаря этой диете их фигура была идеальной в течение всей карьеры.

С самых древних времен наши предки и не представляли, что такое диета. Она не использовалась никогда, так как считалось, что в здоровом теле - здоровый дух. Люди жили по законам природы, придерживались постов, и никакие диеты им не были нужны.

knigadiet.ru


Смотрите также