Диета Кима Протасова: меню, отзывы и результаты. Диета доктор протасов


Диета Кима Протасова - как несуществующий диетолог помогает стройнеть

(3 голоса: 5 из 5)

Популярная диета Кима Протасова, о которой у Яндекса спрашивает около 15 000 человек в месяц, еще и удивительная. Удивила она и самого автора данной методики по снижению веса.

При поиске информации о диетологе Киме Протасове можно обнаружить… практически ничего. Даже на сайтах, посвященных исключительно этой диете. А все потому, что такого диетолога просто не существует. Как оказалось, диету Кима Протасова придумала журналистка Ганна Оганесян, которая сама была крайне поражена славе созданного ею псевдонима. 

Ганна Оганесян: «Ким Протасов — это я!»

Свое открытие Ганна опубликовала на собственной странице в фейсбуке:

«Уже пора бы о душе похлопотать, а я все о красоте… Зашла в гугл поискать диету, чтобы к среде похудеть кило на 20. И узнала, что после Дюкана вторым номером ( в Мире!!!) идет израильский диетолог Ким Протасов! 152 тысячи упоминаний… Вы поймете моё потрясение от данной информации, когда узнаете, что …. Ким Протасов — это я!..Рассказываю. Давно, живя в Израиле, я работала в тогда очень популярной газете «Русский Израильтянин». Платили мало, писать приходилось много. Придумала себе кучу псевдонимов, а кулинарную рубрику подписывала Ким Протасов… Однажды, лень было искать новый рецепт и я решила опубликовать диету, которую мне посоветовала моя подруга Леночка Цейтлина. Опубликована эта диета была в мае 1999 года… Думать забыла и о той газете, о Киме Протасове, а тем временем росла кимова слава, совершенно отдельно от меня. О, я сегодня многое узнала об этом израильском диетологе! Непростой оказался мужик. Шел наперекор израильской диетологии… Так и не поняла, радоваться мне или рыдать…»

Что мы знаем о диете «Кима Протасова»

Как рассказывают многочисленные статьи, Ким Протасов – израильский врач, диетолог. «Разработанная» система похудения приобрела широкую известность во всем мире. В основе этой диеты принципы сыроедения. Четкое следование диете несуществующего Протасова позволяет поклонникам терять в месяц до 10 килограммов. 

Основные правила «диетолога Кима Протасова»

Предлагается худеющим в первые 2 недели диеты отказаться от продуктов с тепловой обработкой: питаться следует сырыми овощами, фруктами и сухофруктами, ягодами, зеленью, орехами, семенами. Их по правилам Протасова-Оганесян можно дополнять сырами, йогуртами и другими кисломолочными продуктами, жирность которых не должна превышать 5%.

С третьей недели диеты разрешается ввести в рацион нежирные виды мяса: телятину, индейку, кролика. Их предлагается отваривать, запекать и тушить. Максимальная порция на сутки – 50 граммов. Наряду с мясом худеющие по Протасову вводят понемногу яйца – не более 1 в день, а также рыбу, морские водоросли. В то же время доля кисломолочных продуктов в меню сокращается – вдвое. А сырые овощи разбавляются тушеными, печеными и приготовленными на пару.

В популярной диете полный запрет на сахар, жареную и жирную еду. Десерты и сладости заменяются свежими фруктами, в небольшом количестве курагой, черносливом, финиками.

Вода на диете в количестве 2-х литров в день – обязательное условие. Рекомендуется пить ее между приемами пищи, чтобы создавать для желудка постоянное ощущение сытости. Разрешен черный кофе без сахара, как и несладкий чай.

В чем плюсы такой методики снижения веса

Из явных плюсов «диеты Кима Протасова» можно выделить свободный режим приема пищи. Нет запретов на ужин, а также на количество съедаемой пищи.

С психологической точки зрения такой подход в диетах весьма хорош тем, что человек, худеющий вне строгих рамок по объему порций, меньше рискует сорваться, не впадает в депрессию, сохраняет хорошее настроение.

Последователи «Протасова» отказываются от сладкой пищи (быстрых углеводов) не только чтобы скинуть вес, но и оздоровить организм. Это большой плюс, потому что сахар действительно вызывает ожирение, проблемы с сердцем и сосудами чаще, чем жир.

Чем рискуют худеющие по диете «Протасова»

Поскольку «диета» пестрит продуктами с содержанием грубой растительной клетчатки, это может вызвать обострение гастрита, язвенной болезни, колита. Людям с такими недугами не стоит рисковать. К количеству съедаемых сырых продуктов даже здоровым людям надо подходить взвешенно. Все-таки это большая нагрузка на неподготовленный желудок и кишечник. Возможны такие неприятности, как метеоризм, диарея, раздражение слизистой кишечника. 

Кроме этого, резкое и длительное ограничение быстрых углеводов приводит к утомляемости, апатии, раздражительности.

Еще в этой «диете» крайне мало жирных полиненасыщенных кислот, которыми богаты растительные масла. А это может негативно сказаться на здоровье и эластичности кожи, на функциях щитовидной железы, работе головного мозга и сердечно-сосудистой системы. 

Стоит ли снижать вес по «диете Протасова»

Только если кто-то сможет следовать диете, автора которой на самом деле не существует. Диета работает потому, что чрезвычайно несложна, как говорит о ней сама Оганесян: «Диета та проста, как кусок мыла!». При таком режиме питания действительно уходят килограммы. Вся беда, как и при других диетах: при возвращении к обычному режиму питания и вес возвращается.

Интересно, что бывшая журналистка израильской газеты давно пишет сценарии для своего театра, но это не принесло ей мировой славы. Тогда как Ким Протасов известен на весь мир. 

 

azbyka.ru

Диета Протасова. Как стать стройной и сохранить здоровье

Диета Протасова

Диета Кима Протасова великолепно подходит тем, кто может совладать со своими гастрономическими желаниями, но не в состоянии ограничить себя в количестве пищи. Продукты можно потреблять не только в любом объеме, но и в любое время суток – утром, днем, вечером, ночью. С психологической точки зрения это большой плюс.

Принцип диеты Протасова прост: есть как можно больше овощей и молочных продуктов 5 %-ной жирности. Много белка, много клетчатки, которая заполняет желудок и кишечник. К приготовлению овощей диета Протасова позволяет подойти творчески: их можно варить или есть сырыми, делать из них салаты, посыпанные сыром или заправленные майонезом. От чая и кофе можно не отказываться. Только не стоит класть в чашку сахар. И обязательно каждый день нужно выпивать два литра воды.

Продолжительность диеты Кима Протасова – 5 недель. Этот период можно разделить на две части. Первые две недели в ваш рацион должны входить только сырые овощи, разнообразные сыры и йогурты 5 %-ной жирности. Разрешается съедать по одному вареному яйцу в день, три зеленых яблока. Кофе, чай тоже допустимы, естественно, без сахара.

С третьей недели в овощно-молочное меню добавится кусок жареного мяса, птицы или рыбы. Потребление сыров и йогуртов в эти три недели стоит сократить. Это будет не так уж трудно, ведь теперь вы будете получать необходимое количество белка из мясных продуктов (блюдо не должно превышать 300 г).

Самое интересное, что, когда диета будет завершена, вы не захотите немедленно наброситься на всевозможные яства, от которых были отлучены предыдущие пять недель. Так что при виде «вредных» хлеба с маслом, пельменей, полуфабрикатов и жареной картошки непреодолимого желания все это съесть не будет. Результат от диеты Протасова вы заметите уже по прошествии первого периода диеты, а самым интенсивным образом жир начнет «сжигаться» в последние две недели. С этого момента про борьбу с лишним весом можно будет забыть и сосредоточиться на сохранении достигнутого результата, тем более что диету Протасова можно повторять не раньше чем через год. Поэтому необходимость правильного выхода из диеты в данном случае весьма актуальна.

По окончании диеты Протасова основу вашего питания будут составлять овощи и молочные продукты. Часть молочных продуктов – йогурты и творог – должна быть обезжиренной (0,5–1 %-ной жирности). Животные жиры по возможности замените на растительные – добавляйте в салаты по 3–4 чайные ложки растительного масла. Обязательно включите в рацион орехи. Для информации: в трех орехах миндаля содержится 1,5 г жира. Следите, чтобы потребление жиров в день не превышало 40 г. Обязательным блюдом на вашем столе должны стать каши: овсяная, пшенная и гречневая. Если хочется себя побаловать, кашу можно сделать на молоке. Овощи и фрукты по большей части должны быть несладкими и некрахмалистыми. К примеру, идеально впишутся в «послепротасовское» меню груши, киви, лесные ягоды, смородина, крыжовник. От мяса отказываться не нужно, но лучше его варить. Вполне разрешены блюда из бобовых культур.

Диета Протасова – весьма полезный метод похудания, поскольку приводит в порядок обмен веществ. Овощи восполняют недостаток клетчатки, витаминов и минералов. Молочные продукты дают организму достаточное количество качественно натурального белка, а белок в них находится в естественной пропорции с углеводами. Также в них много кальция и лактозы – сочетание, улучшающее окисление жиров в клетке. К тому же диета ограничивает жиры, но не изгоняет их совсем, как многие другие диеты. Жиры необходимы организму человека, ведь без них страдают кожа, сердце, гормональная система.

В целом диета Протасова способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Не подходит она тем, у кого аллергия на кисломолочные продукты, и страдающим серьезными нарушениями обмена веществ. Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией, заболеваниями почек диета Протасова не противопоказана. Однако им необходимо ограничивать жидкость, так как от большого количества воды может подняться давление.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

med.wikireading.ru

диета протасова отзывы врачей

Диета Протасова - "Диетолог на диете" [Андрей Никифоров]Диета Протасова - "Диетолог на диете" [Андрей Никифоров] 0:19 - Кто такой Ким Протасов 1:00 - Отзывы о диете Протас... Диета Кима Протасова - похудение без запретов?Диета Протасова пользуется завидной популярностью долгие годы — при сравнительной простоте соблюдения... Диета 6 лепестков. Диетолог на диете 6 лепестков [Андрей Никифоров]1:20 - Основные принципы и меню диеты 6 лепестков 4:14 - Каши на диете 6 лепестков 5:32 - Обед на диете 6 лепестков... Диетолог на диете. Первая неделя. Шок за шокомСтройность и красота https://vk.com/vesanet555 Диетолог на диете - моя история снижения веса: как похудеть на правильно... Диета Усама Хамдий. МЕНЮ на 4 недели. МИНУС 11 КГДиета доктора Усама Хамдий достаточно строгая, но результативная. Онлайн подбор диеты: https://goo.gl/NSQHNz Ее назы... Диета магги. Диетолог на диете магги [ Андрей Никифоров ]Хочу познакомиться с вами ближе! Как? Лучше всего это сделать в авторском 30-дневном курсе снижения веса.... Яблочная диета. Диетолог тестирует на себе яблочную диету01:55 - обед на яблочной диете 02:08 - за день до яблочной диеты 03:48 - как выбирать яблоки на яблочной диете? 05:03... Похудеть чтобы не обвисла кожа - ЭТО НЕВЕРОЯТНО!!! -20 КГ ЗА НЕДЕЛЮ.перейдите дальше по ссылке: http://bit.ly/2fGGhpA Невероятно эффективная методика похудения. -20 КГ за неделю. 100% гаран... Выход из диеты. День 33. ПятницаТелеканал «СТК 10» предлагает своим зрителям новый проект под названием «Вместо бутерброда». Его ведущая... Диета протасова отзывы похудевших фотоКак без труда сбросить вес дома http://xn-----6kcngdd7abdi3bbn2cn7a4k.xn--p1ai. Диета 90 дней раздельного питания. Меню на каждый день90-дневная диета, в основе которой лежит принцип раздельного питания, помогает не только похудеть, но и норма... Меню парильного питания для похудения на каждый день; Калькуляторы калорийности продуктов и таблицыРазочаровались в диетах? Хотите похудеть к лету, но у Вас нет времени для посещения спортзала? Диетолог,... диета кима протасова отзывы похудевшихhttp://avto-vvk.ru/hudeem здесь все секреты быстрого худения!!! переходи по ссылке и получи секрет быстрого худения.... Диета - Без Фанатизма и Запретов ! :)Первое видео о похудении http://www.youtube.com/watch?v=nETMehJP-R8 Второе видео о похудении http://www.youtube.com/watch?v=_kHWLiLF3gI. Диета протасова отзывы похудевшихКак легко похудеть не выходя из дома http://xn-----6kcngdd7abdi3bbn2cn7a4k.xn--p1ai. диеты протасоваСсылка - http://goo.gl/W37Xl. диета кима протасова отзывы и результаты похудевшихhttp://avto-vvk.ru/hudeem здесь все секреты быстрого худения!!! переходи по ссылке и получи секрет быстрого худения.... Японская диета. Диетолог на японской диете ( Андрей Никифоров )00:14 - Японская диета - начало 01:06 - разрешенные продукты на японской диете 01:42 - отзывы о японской диете 02:00... Как похудеть без диет? Врач-диетолог Андрей Никифоров отвечает на вопросы, как похудеть без диет?НОВАЯ КНИГА Андрея Никифорова "Как похудеть с пользой для здоровья" - http://center-nika.ru/slim_life/ (скачать бесплатн... Диета Аткинса. Диетолог на диете Аткинса [Андрей Никифоров]Диета Аткинса. Диетолог на диете Аткинса [Андрей Никифоров] 1:44 - Разрешенные продукты на диете Аткинса... Диета Ковалькова - МЕНЮ, Этапы и Отзывы о диетеДиета Ковалькова – эффективная и сбалансированная система питания. Топ 5 средств для похудения: https://goo.gl/x6t3n... Ягоды Годжи Отзывы Медиков ПротивопоказанияЗАКАЖИ Коктейль для похудения «Ягоды годжи» со СКИДКОЙ 50% - http://tinyurl.com/o69dyf2 Ягоды Годжи - это сертифицирован... Белковая диета для похудения + Очищение организма от шлаков и токсинов: кишечника,печени,почек,кровиСогласно древней китайской медицине до 95% заболеваний вызываются загрязнением толстой кишки: http://www.nsp.lv/publ/7... Раздельное питание для похудения "ДИЕТОЛОГ НА ДИЕТЕ" ( Андрей Никифоров )Хочу познакомиться с вами ближе! Как? Лучше всего это сделать в авторском 30-дневном курсе снижения веса.... Как похудеть на -10 кг за месяц в домашних условиях; Очищение организма (кишечника) для похуденияРазочаровались в диетах? Хотите похудеть к лету, но у Вас нет времени для посещения спортзала? Диетолог,... Диета Дюкана - полный обзор диеты, отзывы похудевших, меню, описаниеОписание диеты Дюкана, полный обзор диеты, как правильно применять ее, отзывы людей попробовавших диету,... Здоровое питание. Правильное питание - Навык. Снижение веса без диет. О нас говорят !Полную информацию получите на сайте: http://www.beslim.kz/ В этом видео Ирина Хакамада говорит о бесполезности диет... Диета Дюкана. Диетолог на диете Дюкана ( Андрей Никифоров )Хочу познакомиться с вами ближе! Как? Лучше всего это сделать в авторском 30-дневном курсе снижения веса.... Как реально похудеть, отзывы похудевших? Как убрать жир с живота и бедер.С чего начать худеть - https://www.youtube.com/watch?v=Ifxkx3002bk&t=7s Как быстро убрать живот - http://pohudets.ru/kak-pohudet-i-ubrat-jivot/kak-bstro-ubrat... Самая эффективная программа похудения = правильное питание + тренировки + белковая диета + таблеткиРазочаровались в диетах? Хотите похудеть к лету, но у Вас нет времени для посещения спортзала? Диетолог,... #SunshineDiet🌞 - худей и получай призы!Разочаровались в диетах? Хотите похудеть к лету, но у Вас нет времени для посещения спортзала? Диетолог,... Лучшие десерты для похудения! Андрей Никифоров врач-диетологНовый 30-дневный курс снижения веса. Бесплатная регистрация: http://curse30days.subscribemenow.com/ Самый легкий способ похудеть [Андрей Никифоров диетолог]Хочу подарить вам самый легкий способ похудеть! Чтобы всё сделать правильно вам стоит купить 2 тетради и... Вегетарианство. Вегетарианская диета. Диетолог на вегетарианской диете ( Андрей Никифоров )00:47 - вегетарианство за\против 04:02 - вегетарианство для похудения 04:32 - завтрак вегетарианца 06:08 - обед вегета... Как похудеть с пользой для здоровья? [Андрей Никифоров диетолог]НОВАЯ КНИГА Андрея Никифорова "Как похудеть с пользой для здоровья" - http://center-nika.ru/slim_life/ (скачать бесплатн... Вода для похудения, гликемический индекс, калорийность продуктов, меню правильного питания на неделюРазочаровались в диетах? Хотите похудеть к лету, но у Вас нет времени для посещения спортзала? Диетолог,... Как стать счастливым обладателем стройной и красивой фигуры?Хотите похудеть к лету, но мешают обстоятельства? Быть может, Вам не хватает времени, мотивации, или присутс... Как похудеть? Нетипичная диетология [Андрей Никифоров врач-диетолог]Система снижения веса "Стройной быть лучше" - http://plastilin.novikovbiz.in.ua/stroinost/ -Андрей Никифоров ВКонтакте - http://vk.com... Легкий способ сбросить вес - Невероятноя методика похудения!!! -20 КГ ЗА НЕДЕЛЮ.перейдите дальше по ссылке: http://bit.ly/2fGGhpA Невероятно эффективная методика похудения. -20 КГ за неделю. 100% гаран... Невероятная быстрая методика похудания -20кг за шесть дней!перейдите по ссылке: http://bit.ly/2fGGhpA Невероятно эффективная методика похудения. -15 КГ за неделю. 100% гарантия.... Как быстро похудеть на 5-10 кг за неделю в домашних условиях - эффективные средства для похуденияСогласно древней китайской медицине до 95% заболеваний вызываются загрязнением толстой кишки: http://www.nsp.lv/publ/7... похудеть диета протасоваhttp://avto-vvk.ru/hudeem здесь все секреты быстрого худения!!! переходи по ссылке и получи секрет быстрого худения.... Программа похудения: Правильное питание+Средства для похудения+Белковая диета=Эффективное похудениеhttp://www.nsp.lv/publ/7-1-0-293 Американский врач-диетолог, доктор медицинских наук Стейси Белл, которая является выдающ... Как удержать вес после похудения?/Система минус 60/Диета дружбыПривет :) В этом видео я вам расскажу о том, как можно научиться держать вес после похудения/диеты. Книга:... Как ускорить метаболизм и похудеть в домашних условиях; Очищение организма (кишечника) для похуденияРазочаровались в диетах? Хотите похудеть к лету, но у Вас нет времени для посещения спортзала? Диетолог,... Содовые ванны для похудения/минус 1 кг за процедуру/мой опытВсем доброго времени суток! Сегодня я вам расскажу о своём опыте использования содовых ванн для похудения. 🚨Изменилась ссылка на трансляцию: https://youtu.be/JEHMCs-jvYsВ связи с техническими неполадками изменилась ссылка по которой будет проходить трансляция: https://youtu.be/JEHMC... Быстро сбросить вес - Невероятноя методика похудения!!! -20 КГ ЗА НЕДЕЛЮ.перейдите дальше по ссылке: http://bit.ly/2fGGhpA Невероятно эффективная методика похудения. -20 КГ за неделю. 100% гаран...

www.videocook2.ru

Архивы диета протасова отзывы врачей

Диета Протасова - "Диетолог на диете" [Андрей Никифоров]Диета Протасова - "Диетолог на диете" [Андрей Никифоров] 0:19 - Кто такой Ким Протасов 1:00 - Отзывы о диете Протас... Диета Кима Протасова - похудение без запретов?Диета Протасова пользуется завидной популярностью долгие годы — при сравнительной простоте соблюдения... Диета 6 лепестков. Диетолог на диете 6 лепестков [Андрей Никифоров]1:20 - Основные принципы и меню диеты 6 лепестков 4:14 - Каши на диете 6 лепестков 5:32 - Обед на диете 6 лепестков... Диетолог на диете. Первая неделя. Шок за шокомСтройность и красота https://vk.com/vesanet555 Диетолог на диете - моя история снижения веса: как похудеть на правильно... Диета Усама Хамдий. МЕНЮ на 4 недели. МИНУС 11 КГДиета доктора Усама Хамдий достаточно строгая, но результативная. Онлайн подбор диеты: https://goo.gl/NSQHNz Ее назы... Диета магги. Диетолог на диете магги [ Андрей Никифоров ]Хочу познакомиться с вами ближе! Как? Лучше всего это сделать в авторском 30-дневном курсе снижения веса.... Яблочная диета. Диетолог тестирует на себе яблочную диету01:55 - обед на яблочной диете 02:08 - за день до яблочной диеты 03:48 - как выбирать яблоки на яблочной диете? 05:03... Похудеть чтобы не обвисла кожа - ЭТО НЕВЕРОЯТНО!!! -20 КГ ЗА НЕДЕЛЮ.перейдите дальше по ссылке: http://bit.ly/2fGGhpA Невероятно эффективная методика похудения. -20 КГ за неделю. 100% гаран... Выход из диеты. День 33. ПятницаТелеканал «СТК 10» предлагает своим зрителям новый проект под названием «Вместо бутерброда». Его ведущая... Диета протасова отзывы похудевших фотоКак без труда сбросить вес дома http://xn-----6kcngdd7abdi3bbn2cn7a4k.xn--p1ai. Диета 90 дней раздельного питания. Меню на каждый день90-дневная диета, в основе которой лежит принцип раздельного питания, помогает не только похудеть, но и норма... Меню парильного питания для похудения на каждый день; Калькуляторы калорийности продуктов и таблицыРазочаровались в диетах? Хотите похудеть к лету, но у Вас нет времени для посещения спортзала? Диетолог,... диета кима протасова отзывы похудевшихhttp://avto-vvk.ru/hudeem здесь все секреты быстрого худения!!! переходи по ссылке и получи секрет быстрого худения.... Диета - Без Фанатизма и Запретов ! :)Первое видео о похудении http://www.youtube.com/watch?v=nETMehJP-R8 Второе видео о похудении http://www.youtube.com/watch?v=_kHWLiLF3gI. Диета протасова отзывы похудевшихКак легко похудеть не выходя из дома http://xn-----6kcngdd7abdi3bbn2cn7a4k.xn--p1ai. диеты протасоваСсылка - http://goo.gl/W37Xl. диета кима протасова отзывы и результаты похудевшихhttp://avto-vvk.ru/hudeem здесь все секреты быстрого худения!!! переходи по ссылке и получи секрет быстрого худения.... Японская диета. Диетолог на японской диете ( Андрей Никифоров )00:14 - Японская диета - начало 01:06 - разрешенные продукты на японской диете 01:42 - отзывы о японской диете 02:00... Как похудеть без диет? Врач-диетолог Андрей Никифоров отвечает на вопросы, как похудеть без диет?НОВАЯ КНИГА Андрея Никифорова "Как похудеть с пользой для здоровья" - http://center-nika.ru/slim_life/ (скачать бесплатн... Диета Аткинса. Диетолог на диете Аткинса [Андрей Никифоров]Диета Аткинса. Диетолог на диете Аткинса [Андрей Никифоров] 1:44 - Разрешенные продукты на диете Аткинса... Диета Ковалькова - МЕНЮ, Этапы и Отзывы о диетеДиета Ковалькова – эффективная и сбалансированная система питания. Топ 5 средств для похудения: https://goo.gl/x6t3n... Ягоды Годжи Отзывы Медиков ПротивопоказанияЗАКАЖИ Коктейль для похудения «Ягоды годжи» со СКИДКОЙ 50% - http://tinyurl.com/o69dyf2 Ягоды Годжи - это сертифицирован... Белковая диета для похудения + Очищение организма от шлаков и токсинов: кишечника,печени,почек,кровиСогласно древней китайской медицине до 95% заболеваний вызываются загрязнением толстой кишки: http://www.nsp.lv/publ/7... Раздельное питание для похудения "ДИЕТОЛОГ НА ДИЕТЕ" ( Андрей Никифоров )Хочу познакомиться с вами ближе! Как? Лучше всего это сделать в авторском 30-дневном курсе снижения веса.... Как похудеть на -10 кг за месяц в домашних условиях; Очищение организма (кишечника) для похуденияРазочаровались в диетах? Хотите похудеть к лету, но у Вас нет времени для посещения спортзала? Диетолог,... Диета Дюкана - полный обзор диеты, отзывы похудевших, меню, описаниеОписание диеты Дюкана, полный обзор диеты, как правильно применять ее, отзывы людей попробовавших диету,... Здоровое питание. Правильное питание - Навык. Снижение веса без диет. О нас говорят !Полную информацию получите на сайте: http://www.beslim.kz/ В этом видео Ирина Хакамада говорит о бесполезности диет... Диета Дюкана. Диетолог на диете Дюкана ( Андрей Никифоров )Хочу познакомиться с вами ближе! Как? Лучше всего это сделать в авторском 30-дневном курсе снижения веса.... Как реально похудеть, отзывы похудевших? Как убрать жир с живота и бедер.С чего начать худеть - https://www.youtube.com/watch?v=Ifxkx3002bk&t=7s Как быстро убрать живот - http://pohudets.ru/kak-pohudet-i-ubrat-jivot/kak-bstro-ubrat... Самая эффективная программа похудения = правильное питание + тренировки + белковая диета + таблеткиРазочаровались в диетах? Хотите похудеть к лету, но у Вас нет времени для посещения спортзала? Диетолог,... #SunshineDiet🌞 - худей и получай призы!Разочаровались в диетах? Хотите похудеть к лету, но у Вас нет времени для посещения спортзала? Диетолог,... Лучшие десерты для похудения! Андрей Никифоров врач-диетологНовый 30-дневный курс снижения веса. Бесплатная регистрация: http://curse30days.subscribemenow.com/ Самый легкий способ похудеть [Андрей Никифоров диетолог]Хочу подарить вам самый легкий способ похудеть! Чтобы всё сделать правильно вам стоит купить 2 тетради и... Вегетарианство. Вегетарианская диета. Диетолог на вегетарианской диете ( Андрей Никифоров )00:47 - вегетарианство за\против 04:02 - вегетарианство для похудения 04:32 - завтрак вегетарианца 06:08 - обед вегета... Как похудеть с пользой для здоровья? [Андрей Никифоров диетолог]НОВАЯ КНИГА Андрея Никифорова "Как похудеть с пользой для здоровья" - http://center-nika.ru/slim_life/ (скачать бесплатн... Вода для похудения, гликемический индекс, калорийность продуктов, меню правильного питания на неделюРазочаровались в диетах? Хотите похудеть к лету, но у Вас нет времени для посещения спортзала? Диетолог,... Как стать счастливым обладателем стройной и красивой фигуры?Хотите похудеть к лету, но мешают обстоятельства? Быть может, Вам не хватает времени, мотивации, или присутс... Как похудеть? Нетипичная диетология [Андрей Никифоров врач-диетолог]Система снижения веса "Стройной быть лучше" - http://plastilin.novikovbiz.in.ua/stroinost/ -Андрей Никифоров ВКонтакте - http://vk.com... Легкий способ сбросить вес - Невероятноя методика похудения!!! -20 КГ ЗА НЕДЕЛЮ.перейдите дальше по ссылке: http://bit.ly/2fGGhpA Невероятно эффективная методика похудения. -20 КГ за неделю. 100% гаран... Невероятная быстрая методика похудания -20кг за шесть дней!перейдите по ссылке: http://bit.ly/2fGGhpA Невероятно эффективная методика похудения. -15 КГ за неделю. 100% гарантия.... Как быстро похудеть на 5-10 кг за неделю в домашних условиях - эффективные средства для похуденияСогласно древней китайской медицине до 95% заболеваний вызываются загрязнением толстой кишки: http://www.nsp.lv/publ/7... похудеть диета протасоваhttp://avto-vvk.ru/hudeem здесь все секреты быстрого худения!!! переходи по ссылке и получи секрет быстрого худения.... Программа похудения: Правильное питание+Средства для похудения+Белковая диета=Эффективное похудениеhttp://www.nsp.lv/publ/7-1-0-293 Американский врач-диетолог, доктор медицинских наук Стейси Белл, которая является выдающ... Как удержать вес после похудения?/Система минус 60/Диета дружбыПривет :) В этом видео я вам расскажу о том, как можно научиться держать вес после похудения/диеты. Книга:... Как ускорить метаболизм и похудеть в домашних условиях; Очищение организма (кишечника) для похуденияРазочаровались в диетах? Хотите похудеть к лету, но у Вас нет времени для посещения спортзала? Диетолог,... Содовые ванны для похудения/минус 1 кг за процедуру/мой опытВсем доброго времени суток! Сегодня я вам расскажу о своём опыте использования содовых ванн для похудения. 🚨Изменилась ссылка на трансляцию: https://youtu.be/JEHMCs-jvYsВ связи с техническими неполадками изменилась ссылка по которой будет проходить трансляция: https://youtu.be/JEHMC... Быстро сбросить вес - Невероятноя методика похудения!!! -20 КГ ЗА НЕДЕЛЮ.перейдите дальше по ссылке: http://bit.ly/2fGGhpA Невероятно эффективная методика похудения. -20 КГ за неделю. 100% гаран...

www.videocook2.ru

Диета Кима Протасова: меню, отзывы и результаты

«Тощая корова — еще не газель»  — под таким названием в одном из авторитетных израильских изданий в 1999 году вышла скандальная статья тогда еще неизвестного никому диетолога Кима Протасова.

В ней подробно по полочкам был описан способ питания, рассчитанный на 5 недель и последующий пятинедельный выход из этой диеты, призванный закрепить достигнутый результат.

Еще статья высмеивала диеты, чем собственно и объясняется ее саркастическое название, которыми изнуряют себя мужчины и женщины по всему миру, не осознавая, что нужно не просто кратковременно поголодать, а просто начать питаться правильно.

«Не делайте из еды культа!» — эта легендарная фраза великого комбинатора уместна здесь как нельзя лучше.

Во-первых, «протасовка», как прозвали диету во всем мире, за основу принимает именно этот постулат, а, во-вторых, выяснилось, что никакого диетолога Кима Протасова и не было никогда вовсе.

Просто израильская журналистка под таким звучным псевдонимом опубликовала диету, которой поделилась с ней когда-то ее подружка Леночка и с помощью этой диеты акула пера сбросила более 20 кг.

На момент этого признания Ким Протасов уже жил полной жизнью — в его честь называются клубы худеющих, интернет-сайты, форумы, да и саму диету иначе, как «протасовка» не называют.

Сущность диеты: принципы и меню

Основное положение диеты, даже нет,  способа питания (40 дней как-никак) по Протасову — сырые овощи в неограниченном количестве. Поэтому эта диета считается летней.

Еще бы, где зимой наберешь столько огурцов, помидоров, перца, капусты, тыквы, брокколи, сельдерея, зелени, редиски, моркови и цуккини.

Продолжительность диеты — 5 недель. Наиболее значительная потеря веса происходит в четвертую-пятую недели. Еще рекомендуется так называемый «выход» на протяжении также 5 недель.

Стартовые первые две недели разрешено есть только сырые овощи, обезжиренные творог и йогурт. Йогурт должен быть несладким, а творог лучше использовать зернистый.

Первые 2 недели в диете Протасова проходит без употребления мяса. Любое мясо содержит жир, диета жир не запрещает, она просто его ограничивает.

Чтобы организм получил своего рода «стресс» и начал отдавать лишний годами накопленный жирок первую неделю придется обойтись яйцами и творогом.

Третья и четвертая недели диеты Протасова — все идет по уже привычной схеме, но необходимо добавить 300 грамм ежедневного употребления либо говядины, либо рыбы, либо птицы.

Меню четвертой и пятой недель не отличается от двух предыдущих, но главные «отвесы» при соблюдении всех нехитрых требований придутся именно на этот период.

Каждый день разрешено одно вареное яйцо и три яблока. Важно отметить, что яблоки должны быть зелеными.

Яблоки — они не просто разрешены, они, скорее обязательны к ежедневному применению на протяжении всего курса похудения. Они позволят ощутимо восполнить недостачу пектинов и углеводов.

Однако, не стоит забывать о том, что яблоки не так безобидны, как могут показаться на первый взгляд. За счет высокого гликемического индекса они способны значительно повышать уровень сахара в крови.

Именно поэтому нужно стараться кушать зеленые яблоки, они менее сладкие. Также важно помнить, что яблоки не должны стать перекусом между основными приемами пищи, от перекусов нужно отказаться вовсе, яблоки нужно совместить с основными приемами пищи.

Питье: что, сколько и когда? Лучше, если на протяжении этих 10 недель пить только воду и зеленый чай, но тем, кто своей жизни без кофеина не мыслит диета позволяет также черный чай и кофе. Главное — без сахара. А чистой воды нужно выпивать не менее 2 литров в день.

Преимущество диеты — возможность употребления неограниченного количества еды, а следовательно отсутствие психологического дискомфорта, непокидающих мыслей о следующем приеме пищи и постоянного чувства голода. Нет регламента по еде — кушать можно, когда захочется.

Жизненно необходимые кальций, лактозу  и белок организм получает из молочных продуктов и яиц. Человек худеет, а мышечную массу наращивает.

Потеря веса на «протасовке» основана на выводе из рациона продуктов, содержащих углеводы с высоким гликемическим индексом.

Поджелудочная железа работает в нормальном режиме, так, как это предусмотрела природа, а не так, как с ней обращается человек, постоянно нагружающий ее тортами и зефиром и желание покушать «сладенького» просто уходит.

Особенности «протасовки» можно узнать из видео.

Примерное меню

Ниже приведено примерное меню на 1 день первой недели диеты:

  • 7:00 — кофе/чай + зернистый творог + морковь;
  • 11:00 — овощной сок;
  • 13:00 — овощной салат (заправка — «протасовский майонез»), яблоко;
  • 15:30 — творог/кефир, чай, яблоко;
  • 17:00 — овощной салат (заправка — «протасовский майонез»), яблоко.

Рецепт фирменного «протасовского майонеза, который можно добавлять во все овощные салаты: смешать кефир, творог, мелко порубленную зелень, вареное яйцо, немного посолить.

Но не все так однообразно и печально, как кажется на первый взгляд. На самом деле меню диеты Протасова настолько разнообразно, что можно баловать себя разными блюдами хоть каждый день на протяжении всех пяти недель.

Вот только некоторые из них.

Окрошка по-протасовски

Ингредиенты:

  • зелень — лук зеленый, щавель, укроп, петрушка, кинза — любая по вкусу;
  • огурец свежий;
  • кефир;
  • вареное яйцо;
  • соль.

Мелко нарезать зелень и растолочь, чтобы дала сок. Далее нарезать оставшиеся ингредиенты, залить кефиром, посолить, можно разбавить водой, чтобы не было слишком густо.

В зависимости от того, на какой неделе готовится блюдо можно добавить мелко порезанную отварную куриную грудку.

Творожный омлет в микроволновке

Взбить яйцо со 100 граммами творога. Лучше использовать зернистый творог.

Добавить специи и поставить в микроволновку на 5-7 минут. После украсить зеленью, огурцами и помидорами.

Протасовский суп

Делается такой супчик очень просто, поэтому готовить его лучше  на один раз. В кипящую подсоленную воду (300мл) медленно тонкой струйкой влить предварительно взбитое яйцо со специями.

Нашинковать свежую зелень и добавить в суп. После закипания добавить две ложки натурального йогурта.

Как работает диета

Постоянная непрерывная тяга ко всему сладкому, мучному, жирному, непомерный аппетит, повышенный уровень сахара в крови, шлаки и токсины в кишечнике, не позволяющие ему нормально работать — вот они  главные «враги» современного человечества.

Именно они ведут мир к «глобальному потолстению». Комплекс «пищевая клетчатка + полноценный белок», лежащий в основе «протасовки» успешно справится с перечисленными проблемами, если следовать рекомендациям, ведь пищевая клетчатка за счет большого объема имеет свойство снижать аппетит и давать ощущение сытости.

Как выходить из диеты

По прошествии пяти недель ни в коем случае нельзя победоносно глядя на весы и в зеркало начинать питаться в режиме «ну теперь-то можно». Правила выхода хоть и необременительные ограничения, но все же имеет.

Так, если предыдущие пять недель на завтрак были кисломолочные продукты с овощами, то теперь их нужно заменить «Геркулесом» на воде. Заправлять маслом кашу не нужно.

С привычными тремя яблоками можно наконец проститься и два из них заменить другими фруктами, за исключением бананов и фиников.

Противопоказания к похудению «по Протасову»

  1. Заболевания органов желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы.
  2. Беременность и период лактации.
  3. Период повышенных нагрузок.
  4. Индивидуальная непереносимость молочных продуктов.
  5. Лица, не достигшие 18 лет.

Мои результаты на диете Кима Протасова

Год назад мне удалили щитовидку. На фоне приема тяжелых гормональных препаратов и нарушения обмена веществ я набрала вес.

В свои 37 лет при росте 165 см я весила 90кг. Самое обидное было, что я не наела ведь килограммы-то эти… Врач категорически запрещала всякие диеты, потому, что после операции нужно было полноценно питаться и опять же из-за этих таблеток начали очень сильно сыпаться зубы.

На очередном приеме, увидев, что со мной происходит и как я располнела, доктор сама рассказала мне о «протасовке». Она была мне не страшна, потому что аппетита у меня и так не было уже давно, кальция по рекомендуемому меню — хоть еще один ряд зубов вырастет.

Главной проблемой было то, что таблетки мне нельзя было пить натощак и я смягчила себе рацион кашкой на воде с утра. Овощи, чтобы беречь зубы я терла на терке.

Анализы по назначению врача я сдавала регулярно. Так вот на 4 неделе уровень гемоглобина у меня подскочил до 120 гр! Это норма, я не могла добиться этого на протяжении всего послеоперационного года.

Отвесы поначалу были ошеломляющими. Первые две недели — по 500-700 грамм в день. А потом все замерло.

У меня даже руки опустились, но я не сдавалась. А на пятой неделе я начала просто таять. На улице было лето, я после веса в 90 кг через месяц вышла на прогулку в шортах, потому, что вес мой был 71кг.

Скоро Новый год, я купила новое платье размера М, и с нетерпением жду следующего лета, чтобы повторить свой подвиг, жаль чаще этого делать нельзя.

Мнение врача

Галина Лефтерова, врач-диетолог:

Меня часто спрашивают, а что будет, если попытаться усилить эффект от диеты Протасова всевозможными жиросжигающими средствами — таблетками или чаями, усилит ли это похудательный эффект? Мое однозначное мнение как диетолога — этого категорически нельзя делать.

Садясь на диету, вы подвергаете свой организм нешуточному стрессу, ведь ему приходится начинать работать в новом режиме, перестраивать все внутренние процессы на новый лад. Средства же для похудения в период диеты этот стресс усиливают и возникает риск для здоровья худеющего.

Лучше попытаться на период проведения диеты Протасова по возможности оградить себя от стресса.

Необходимо с осторожностью относиться к сочетанию диеты Протасова с занятиями спортом. На диете организм ограничен в энергии и ее может попросту не доставать для физических упражнений, организм сигнализирует Вам об этом заболеваниями внутренних органов и до этого лучше не доводить.

Отзывы худеющих

Слышал я об этом шарлатане еще в конце 90-х. Он такой же диетолог, как я космонавт. Никто никогда в глаза его не видел, только пишут везде Протасов-Протасов. Много ума иметь не надо, чтобы понять, что если питаться овощами и кефиром, похудеешь. Я сам себе Протасов.

В институте когда учился иначе как «жиртрестом» меня не называли. Мы тогда в колхоз на картошку поехали, а в колхозе какая еда — кефир по 30 копеек да овощей сколько хочешь. Сварить негде было, да и некогда. Хлеб не ел — на диете все-таки. Через два месяца вернулся я оттуда как Ален Делон. Меня даже ребята не узнавали в институте. Сейчас когда моя жена через 30 лет худеть надумала (она кстати тогда за меня замуж и вышла) просит меня раскрыть мне свой секрет похудения. Рассказал ей, она в интернет полезла, читала-читала что-то, потом выдала: «Это ты по диете Кима Протасова похудел!» А я ей в ответ: «Да твоего Протасова тогда еще на свете не было!»

-Иван Д., 51 год

В 2008 на «протасовке» после родов 6 кг потеряла, а в этот раз как замер вес на второй неделе, так и стоит на месте, до шестой недели дотерпела и бросила, в чем дело не могла понять. Потом гастроэнтеролог сказала, что нужно было подготовиться — кишечник очистить, недельку свеклу вареную поесть, а так всю диету запоры, метеоризм. И еще одну ошибку теперь уже понимаю, на форумах девчонки подсказали — воды я мало пила. Ничего, скоро лето, снова «в бой»!

-Юлия Т., 33 года

Что говорят диетологи о диете Кима Протасова.

progamex.ru


Смотрите также