Диета Ларисы Долиной: основные принципы и правила, варианты диеты. Диета долины ларисы


Диета Ларисы Долиной - примерное меню и варианты диеты |

Диета известной певицы известна потому, что она дает хороший и быстрый эффект.  Диета Ларисы Долиной минус 7 кг за неделю позволит быстро избавиться от нескольких килограммов, если предстоит отдых на море или вас пригласили на торжество.

Лариса и ее рацион питания

Знаменитая джазовая исполнительница, в молодости была пухленькой хорошенькой женщиной. Полнота совершенно не мешала ей быть очаровательной и милой.

Однажды Долина Лариса вышла на сцену очень сильно похудевшей, чем вызвала немалое удивление публики. Ее тайна быстро раскрылась. Поклонники узнали, что актриса постройнела, соблюдая диету на кефире, разработанную Дмитрием Сайковым, диетологом и психотерапевтом.

Как несложно догадаться, базовым компонентом в методе является всем известный напиток кефир. Это система питания была разработана с целью очистки организма от шлаков, токсинов, отработанных веществ, удаления лишней жидкости. Вместе с этими процессами лишние килограммы уходят.

Кефир признан оптимальным напитком для снижения веса благодаря тому, что он обладает такими свойствами:

  • низкокалориен, 30-60 ккал/100 г;
  • оздоравливает микрофлору кишечника, активизирует освобождение организма от продуктов переработки пищи;
  • содержание белков в кефире 3%, что поддерживает чувство сытости;
  • протеины этого напитка стимулируют тратить энергию за счет жировых отложений;
  • свежий кефир снимает отечность за счет усиления мочеиспускания;
  • действует успокаивающе.

Вот почему в состав многих систем сброса веса входит кефир с низкой калорийностью.

Основные принципы и правила

Рацион питания Долиной имеет несколько вариантов, о них мы поговорим ниже. При любом выбранном способе следует неукоснительно придерживаться перечисленных условий:

  • перед началом кефирной диеты очищаем желудочно-кишечный тракт;
  • в период похудения позволено есть свежие кисломолочные продукты питания с невысокой долей жира, низкокалорийные фрукты, мясо нежирных сортов, овощи;
  • распределить еду на 6 приемов и съедать через каждые 2 часа;
  • заключительный прием пищи проводится в 18 часов;
  • в день выпивается 0,5 л экологически чистой воды;
  • обязательно выпивать 50 мл чая из ромашки, зверобоя или календулы за полчаса до еды;
  • во время похудения следует принимать поливитамины;
  • давать организму легкую физическую нагрузку: занятия йогой, ежедневная ходьба, гимнастические упражнения;
  • вечером ставить очистительную клизму.

Рацион Долиной на кефире дает прекрасные результаты, но чтобы выдержать ее, надо обладать большой силой воли.

Примерное меню на неделю

Особенность этого меню в том, что в течение дня съедается определенный продукт и выпивается 0,5 литра кефира жирностью 1%.

Если вам тяжело выдержать шестой день на одной воде, разрешается съесть апельсин, мандарин или яблоко.

Чтобы достичь результата, следует неукоснительно придерживаться предложенного комплекта продуктов.

Вот такая простая по набору продуктов и в то же время трудная для выполнения система. Но примером для вдохновения служит сама знаменитость, сбросившая 26 кг, придерживаясь такого режима питания.

Варианты диеты

Все варианты примерно одинаковые, немного различаются количество и набор продуктов.

Первая часть диеты длится 7 дней. За этот промежуток времени можно сбросить 7 кг.  На 5-6 порций делим дневную норму продуктов и едим в течение дня через равные интервалы по времени. Не забываем принимать комплекс витаминов и выпивать перед приемом пищи четверть стакана травяного настоя.

Для образца можно взять такое меню:

Второй этап диеты основан на строгом соблюдении интервалов приема пищи: начинаем есть в 8 утра, затем через каждые 2 часа и заканчиваем в 18 часов. Этот способ состоит из двух частей. Первый длится 7 дней. Делаем перерыв на неделю. В это время едим, как обычно, ограничиваем себя в сладком, мучном, жирном, остром, соленом. Затем наступает второй этап, продолжающийся 7 дней. Меню для обоих этапов абсолютно одинаковое. При этом варианте похудения можно сбросить 7-9 кг веса.

Меню для второго варианта:

Третий способ предупреждает обезвоживание организма, так как включает в себя ежедневное употребление негазированной минеральной воды. Состоит из 2-х этапов по 8 дней. В результате вес может снизиться до 14 кг.

Переходить к обычному питанию следует постепенно, чтобы сохранить результат. Начинать можно таким образом: обычные порции немного сократить, ежедневно употреблять отварную рыбу, свежие фрукты и овощи, отказаться от алкоголя, сладкой, жирной пищи.

Что говорят похудевшие женщины

Марина: «Целый день хотелось есть. Казалось, я могу проглотить быка. Но я держалась. За 7 дней я похудела на 5 кг, что меня очень обрадовало».

Люда: «Меня спасли фрукты, я ела их в 6-ой день диеты. За неделю похудела на 6 кг. За полгода вес не вернулся. Метод дает хороший результат».

Отзывы специалистов

Glass of kefir, apples, crispbreads and measuring tape, on green background

Врачи отмечают как положительные, так и отрицательные моменты кефирной диеты.

В диете используется чередование продуктов, период между приемами пищи небольшой, кефир – основа диеты, эта процедура хорошо чистит организм. Все это медики приветствуют.

Недостатки – диета Ларисы Долиной на кефире способствует стрессовому состоянию. Порции очень маленькие, чувство голода ощущается постоянно. Ограниченное потребление жидкости замедляет обмен веществ. Из-за ежедневного применения клизмы кишечник утратит способность справляться со своими обязанностями самостоятельно.

Рацион питания певицы может стать шагом к правильному питанию, если к ней подойти разумно.

pitanieives.ru

Диета Долиной Ларисы с результатами. Меню диеты Долиной на 7 дней и отзывы похудевших

Лариса Долина – это очень известная певица, покорившая широкую публику не только своим уникальным голосом, но и безупречным внешним видом. Она привлекательна, сильный пол ею восхищается, а слабый до сих пор завидует прекрасному внешнему облику. Сама исполнительница говорит, что поддерживать свое физическое состояние на должном уровне непросто. Помогают ей в этом несколько принципов питания, диета Долиной и физические нагрузки. Рассмотрим более подробно рецепты каждой диеты известной певицы.

Основные принципы диеты Ларисы Долиной

Заботясь о своей фигуре, певица разработала несколько основных методик похудения и принципов, которых она придерживается. Основным является то, что ежедневный рацион питания должен содержать кисломолочный напиток. Он известен своими положительными свойствами, помогающими пищеварительной системе работать слажено и системно. Певица предлагает несколько диет на основе кефира, эффективность которых доказана в полной мере.

Варианты диеты от Долиной и их меню

В ассортименте у известной певицы имеются несколько видов диет на все случаи жизни. Каждую из них она испытала на себе неоднократно и уверена в том, что они эффективны, помогают добиться нужных результатов. Вашему вниманию предлагаются 3 варианта диеты от Ларисы Долиной. Рассмотрим их.

Если придерживаться данной диеты, то за одну неделю можно потерять до 7 кг лишнего веса. Рассчитана она на 7 дней, каждый день имеет свое дневное меню, продукты в котором разделены на небольшие порции.

  • Первый день: 400 г сваренного в мундире картофеля, 500 г молочнокислого напитка с жирностью не более 1%.
  • Второй день: 200 г сметаны жирностью 15%, 2 стакана кефира жирностью не более 1%.
  • Третий день: творог 0% жирности — 7 столовых ложек, 500 г кефира, жирностью не более 1%.
  • Четвертый день: 0,5 кг отварного куриного филе, 500 г кефира 1% жирности.
  • Пятый день: 1 кг яблок (можно заменить на 0,5 кг моркови), 500 г кефира 1% жирности.
  • Шестой день: 4 стакана кефира 1% жирности.
  • Седьмой день: 4 стакана минеральной воды без газа.
  • В рационе данной диеты каждый день присутствуют кисломолочные продукты – кефир, творог, а питание разделено строго по часам – с 8.00 до 18.00. Количество приемов пищи должно равняться пяти.

    • В первый день разрешается только 400 р отваренного в мундире картофеля, 0,5 литра молочнокислого продукта.
    • Во второй день кушаете только 400 г нежирного творога, 2 стакана нежирного молочнокислого напитка.
    • Третий – 400 г фруктов (кроме бананов и винограда), 2 стакана кефира.
    • Следующий день – 400 г отварного куриного мяса, 0,5 литра кефира.
    • Пятый – 400 г фруктов, 2 стакана молочнокислого продукта.
    • Предпоследний день – пить 1,5 литра минеральной воды без газа.
    • Последний день включает в себя 400 г одного вида фрукта (кроме бананов и винограда), 2 стакана кефира.

    Это отличное решение для тех, кто боится обезвоживания организма. Жидкость в организме необходима для правильного функционирования всех систем. Рассчитана диета на неделю.

  • Первый день включает в себя такие продукты: 300 г сухофруктов, 4 стакана минеральной воды без газа, 2 чашки кефира.
  • Следующий день: 10 вареных в мундире картофелин, 1 литр воды, негазированной, 2 чашки кефира.
  • На третий разрешается 10 зеленых яблок, 4 стакана воды, 2 чашки кефира.
  • На четвертый кушаете 1 кг вареной курицы, 4 стакана воды, 2 чашки молочнокислого продукта.
  • На пятый придерживаетесь такого рациона: 1 кг творога, 4 стакана воды, 2 чашки йогурта.
  • Предпоследний день включает в себя 4 чашки сметаны, 4 стакана воды, 2 чашки молочнокислого продукта.
  • Заключительный день считается последним и включает в рацион 1 л воды, 0,5 л кефира. Перерыв между диетами может составлять месяц.
  • Белково-углеводная диета на 7 дней

    В ассортименте у известной певицы имеется белково-углеводная диета с продолжительностью в 7 дней. За эти дни можно потерять от 4 до 7 кг. Эти параметры зависят от того, какой был изначальный вес перед похудением. Кушать нужно небольшими порциями, определенное количество продуктов, рассчитанное на день.

    • День первый: 5–6 картофелин, сваренных в мундире без соли, их можно и запечь в духовке, 2 стакана кефира нежирного или с минимальной жирностью.
    • Второй: 1 стакан сметаны с минимальной жирностью, 0,5 литра кефира.
    • Третий: 200 г творога нежирного, 2 стакана молочнокислого продукта.
    • Четвертый: 0,5 кг отварного куриного мяса, 0,5 литра кефира.
    • Пятый: 1 кг яблок, 0,5 кг моркови, 300 г чернослива, 2 стакана молочнокислого продукта.
    • Шестой: 4 стакана молочнокислого продукта.
    • Седьмой: только минеральная вода.

    Кефирная – на 2 недели

    Кисломолочные изделия – это самая вкусная пища, которая помогает кишечнику справиться с потребляемым количеством пищи. На самом деле то, что этот напиток является отличным средством для похудения, придумала не Лариса Долина, это давно всем известный факт. Певица просто разработала несколько программ похудения на кефире. Рассмотрим основополагающие принципы методики похудения.

  • Принимать пищу необходимо одинаковыми порциями, несколько раз в день, не меньше 5–6 приемов пищи в сутки.
  • После 6 часов вечера есть запрещено.
  • В течение дня выпивать 2 стакана воды, можно больше.
  • Перед диетой сделать разгрузочный день.
  • Перед каждым приемом пищи выпивать полчашки травяного чая.
  • Продукты, способствующие похудению – это фрукты (кроме бананов и винограда), овощи.
  • Запрещено употреблять продукты, замедляющие процесс похудения – мучные изделия, газированные напитки, алкоголь, шоколад, другие сладости.
  • Правильный выход из диеты

    Важно знать, как правильно выйти из диеты. Это помогает сохранить показатель стрелки весов на уровне. Ведь зачастую после выхода из диеты наступают приступы обжорства, после этого вес не только возвращается к первоначальному показателю, но в значительной мере превышает его. Какие же рекомендации дает известная певица?

  • После выхода несколько ограничивать, сдерживать себя в употреблении запрещенных продуктов.
  • Меню можно оставить примерно таким, как было, но дополнить его некоторым количеством продуктов. Не стоит увлекаться булочками, сладостями, алкогольными, газированными напитками.
  • В рационе каждый день должны присутствовать продукты, богатые клетчаткой, отлично подойдут яблоки, фрукты, овощи, которые следует есть в сыром виде.
  • Молочнокислые напитки нужно употреблять регулярно если не каждый день, то хотя бы несколько раз в неделю.
  • Побочные эффекты и противопоказания

    Такая диета имеет некоторые побочные эффекты и противопоказания. Отметим их:

    • Уменьшение количества витаминов, минералов.
    • Обезвоживание организма.
    • Снижение мышечной массы.
    • Появление растяжек на теле.

    Отзывы о результатах после похудения

    Алина, 48 лет: «Практически безрезультатно пыталась худеть, сколько программ для потери веса не перепробовала. Становилось только хуже, потому что вес не только не уходил, а прибавлялся, хотелось все бросить, ничего не делать. Но одна подруга посоветовала диету. Для меня просто идеальная. Я похудела больше, чем на 12 кг и очень довольна своими результатами. Еще и здоровье поправила».

    Ольга, 18 лет: «У меня был лишний вес, с которым я пыталась бороться, в школе обзывали, это очень неприятно вспоминать. Мы с мамой вместе решили посидеть на диете. В результате я потеряла 5 кг, а мама около 7 кг. Мы не останавливаемся, я хочу похудеть еще на столько же».

    Татьяна, 24 года: «Долина предлагает те принципы питания, которые мне очень подходят. Про свойство кефира знала, но не думала, что с его помощью можно так похудеть. Очень рада, что познакомилась с этой диетой, всем рекомендую. Для экспресс-похудения недельку посидите на кефирном питании, и минус 3–5 кг вам гарантированы!».

    Фото похудевших до и после

    Чтобы настроиться на позитивное похудение, рекомендуем просмотреть фотографии тех, кто применял принципы питания певицы. Фото похудевших до и после просто поражают. Сама певица неоднократно применяла свои диеты и всегда оставалась довольна полученными результатами.

    Также, советуем почитать похожие статьи:

    4-women.ru

    Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения

    Популярная певица Лариса Долина в течение большей части своей карьеры отличалась весьма пышными формами, при этом излишний вес составлял не менее 20 килограмм. Ее резкое похудение породило немало различных слухов. Высказывались предположения и о тяжелом заболевании певицы и о проведении пластической операции. Однако секрет столь быстрого обретения стройной фигуры оказался довольно прост. Звезда шоу-бизнеса открыла тайну своего стремительного похудания и благодаря этому кефирная диета Ларисы Долиной помогла многим ее последователям успешно избавиться от ненавистных килограммов.

    Немного истории

    Рацион диеты, использованной Долиной, был разработан доктором Сайкиным довольно давно. Певица всего лишь последовала его рекомендациям. Впечатляющий итог, достигнутый поп-дивой, быстро сделал диету знаменитой. Еще более значительную популярность приобрела кефирная диета Долиной спустя несколько лет с момента ее похудения, так как параметры звезды остались практически неизменными.

    Лариса Долина способствовала популяризации применения кефира для похудения, делясь всеми тонкостями его применения. Кефирная диета для похудения от Ларисы Долиной имеет несколько вариаций, благодаря чему существует возможность выбрать наиболее подходящий способ избавления от излишнего веса в каждом конкретном случае.

    Диета кефирная от Долиной: способ № 1

    Первый вариант похудения при помощи диеты Ларисы Долиной позволяет потерять около семи килограмм излишнего веса в течение одной недели. В течение всего продолжения диеты режим питания должен быть составлен так, чтобы последний прием пищи был не позднее чем в шесть часов вечера. Ежедневно небольшими порциями надобно выпивать 0,5 л нежирного кефира (1% жирности). Все остальные ингредиенты, предназначенные для каждого определенного дня, необходимо разделить на несколько частей.

    Состав меню диетического питания рассчитан на семь дней:

    День Количество пищи (кефир + …)
    клубни картофеля, отваренные в кожуре (5шт)
    нежирная сметана (1ст)
    творожок с небольшой жирностью (200 гр)
    отварная курятина без соли (0,5 кг)
    несладкие яблоки или морковь (3-4 шт) иличернослив (300 гр)
    кефир с малой жирностью (0,5 л)
    негазированная вода (1л)

    Диета кефирная от Долиной: способ № 2

    Другая разновидность кефирной диеты Долиной длится четырнадцать дней. При этом первые семь диетических дней способствуют потере от двух до пяти лишних килограмм. В течении второй недели теряется от двух до четырех килограмм. Как и в предшествующем варианте, ежедневно, кроме дня шестого, выпивается 0,5 л кефира. Дополнительную пищу, поделенную на равные порции, необходимо принимать согласно жесткому распорядку — шесть приемов за день с интервалом около двух часов. Семидневный расход продуктов выглядит примерно так:

    День Количество пищи (кефир + …)
    …несоленые запеченные картофелины (4-5 шт)
    …творожок с невысокой жирностью (400гр)
    …любые свежие фрукты, исключая бананы и виноград (400 гр)
    …вареная курятина без соли (400гр)
    …свежие фрукты (400 гр)
    …негазированная вода (1,5 л)
    …свежие фрукты (400 гр)

    Особенность данной версии кефирной диеты заключается в перерыве между двумя неделями диеты. При этом в промежуточный период следует кушать в обычном режиме и не ограничивать свой рацион. Это позволяет закрепить результаты, достигнутые в первой половине соблюдения диеты. Килограммы, набранные во время перерыва, легко и безвозвратно уходят во время второй недели диеты.

    Перед использованием данного типа кефирной диеты следует подготовить организм. Накануне рекомендуется провести разгрузочный день. Несколько дней до начала диеты нужно ежедневно проводить очищение кишечника, которое состоит из употребления перед каждым приемом еды 50 мл настоя из трав. В качестве компонентов применяются ромашка, календула и зверобой. Травяной сбор заливается стаканом кипятка и настаивается.

    Также следует учитывать, что на протяжении всей диеты объем выпитой за день кипяченой воды не должен превышать 500 мл.

    Диета кефирная от Долиной: способ № 3

    Еще одна версия, при которой может использоваться кефирная диета для похудения от Ларисы Долиной, состоит в запрете на прием пищи позже шести часов вечера и в потреблении только продуктов определенного вида. За время соблюдения диеты теряется примерно девять килограмм излишнего веса.

    Также как и в предыдущих вариантах в течение дня употребляется неизменное количество кефира — 0,5 л, а вся другая пища съедается в несколько приемов. Диетическое меню семидневного питания состоит из следующих компонентов:

    День Количество пищи (кефир + …)
    …сухофрукты (300 гр) + негазированная вода (1л)
    …картофель в мундире (10 шт) + негазированная вода (1л)
    …несладкие яблоки (10шт) + негазированная вода (1л)
    …отварное куриное филе без соли (1кг) + негазированная вода (1л)
    …творог (400гр) + негазированная вода (1л)
    …сметана (4ст) + негазированная вода (1л)
    …негазированная вода (1л)

    Для закрепления полученных результатов на восьмые сутки следует пить минеральную воду без газа общим объемом два литра, при этом никакой другой еды употреблять нельзя.

    Выход из кефирной диеты и возвращение к привычному питанию

    Несмотря на непродолжительность кефирной диеты, она довольно сложная и выход из нее требует постепенного возвращения к повседневному рациону питания. Привычные порции желательно уменьшить в 1,5 раза. Причем пищу лучше готовить на пару.

    В первые дни можно есть нежирные супы и овощные салаты. Далее повседневное меню нужно дополнить мясом, рыбой, овощами и фруктами. При этом следует максимально ограничить потребление жиров, сладостей, острой пищи и алкоголя.

    Для того чтобы в будущем потерянные килограммы не вернулись необходимо соблюдение некоторых правил:

    • выпивать в день не менее двух литров воды;
    • продолжать регулярно пить кефир;
    • обязательно включать в повседневное меню фрукты и овощи;
    • за полчаса до еды выпивать стакан воды либо зеленого чая для улучшения пищеварения;
    • периодически заниматься спортом и совершать прогулки на свежем воздухе.

    Противопоказания к похудению на кефире

    Как и любая диета, похудение с применением кефира имеет и свои противопоказания:

    1. Категорически не рекомендуется применять кефир для похудения людям с заболеваниями желудка и кишечника.
    2. Не следует применять данный способ похудения, если организм ослаблен простудными заболеваниями.
    3. При наличии хронических заболеваний перед началом кефирной диеты необходимо проконсультироваться с врачом на предмет ее целесообразности.
    4. Абсолютно запрещено худеть на кефирной диете женщинам в период беременности и лактации.

    Достоинства и недостатки кефирной диеты

    Среди достоинств, которые имеет кефирная диета Ларисы Долиной, следует отметить отсутствие голода, поскольку пища принимается часто и небольшими порциями, что способствует ее полному усвоению. Также существенным плюсом является и быстродейственность диеты, поскольку кишечник очищается мягко и быстро. При точном соблюдении всех требований диеты за сутки можно терять до килограмма лишней массы тела.

    Недостатком похудения с применением кефира является ограниченность рациона. К тому же слишком стремительная потеря веса может вызвать проблемы со здоровьем, поэтому не следует соблюдать кефирную диету слишком часто. Из-за отсутствия в рационе достаточного количества витаминов и минералов может ухудшаться состояние кожи и волос, поэтому рекомендуется на протяжении всего периода диеты принимать поливитаминные комплексы. Так как меню кефирной диеты содержит совсем небольшой объем жидкости, в некоторых случаях может возникнуть обезвоживание организма. Поэтому не следует начинать диету в жаркое время года.

    Диета Ларисы Долиной имеет разнообразные отзывы. По мнению специалистов, такое похудение малоэффективно и слишком сурово. Однако люди, применявшие такой способ похудения, с восторгом отмечают ее результативность и долговременный эффект.

    Все варианты диеты базируются на сочетании углеводов и белков, при этом строго ограничивается потребление соли и жиров. Поначалу такое питание переносится немного сложно, но с каждым последующим сеансом ограничения в питании воспринимаются организмом все легче. При необходимости диету можно повторять с интервалом в 1-2 недели, хотя, по мнению профессиональных диетологов, повторный курс кефирной диеты следует проводить не раньше чем через полгода. В любом случае перед началом похудения желательно посоветоваться с опытным диетологом. В качестве альтернативы можно посмотреть видеоролики с отзывами людей применявших кефирную диету Ларисы Долиной.

    Видео о диете Ларисы Долиной

    Видео о кефирной диете

    Видео о кефирных диетах для похудения

    Видео о кефирной диете

    Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения

    calypsocompany.ru

    Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения

    Популярная певица Лариса Долина в течение большей части своей карьеры отличалась весьма пышными формами, при этом излишний вес составлял не менее 20 килограмм. Ее резкое похудение породило немало различных слухов. Высказывались предположения и о тяжелом заболевании певицы и о проведении пластической операции. Однако секрет столь быстрого обретения стройной фигуры оказался довольно прост. Звезда шоу-бизнеса открыла тайну своего стремительного похудания и благодаря этому кефирная диета Ларисы Долиной помогла многим ее последователям успешно избавиться от ненавистных килограммов.

    Немного истории

    Рацион диеты, использованной Долиной, был разработан доктором Сайкиным довольно давно. Певица всего лишь последовала его рекомендациям. Впечатляющий итог, достигнутый поп-дивой, быстро сделал диету знаменитой. Еще более значительную популярность приобрела кефирная диета Долиной спустя несколько лет с момента ее похудения, так как параметры звезды остались практически неизменными.

    Лариса Долина способствовала популяризации применения кефира для похудения, делясь всеми тонкостями его применения. Кефирная диета для похудения от Ларисы Долиной имеет несколько вариаций, благодаря чему существует возможность выбрать наиболее подходящий способ избавления от излишнего веса в каждом конкретном случае.

    Диета кефирная от Долиной: способ № 1

    Первый вариант похудения при помощи диеты Ларисы Долиной позволяет потерять около семи килограмм излишнего веса в течение одной недели. В течение всего продолжения диеты режим питания должен быть составлен так, чтобы последний прием пищи был не позднее чем в шесть часов вечера. Ежедневно небольшими порциями надобно выпивать 0,5 л нежирного кефира (1% жирности). Все остальные ингредиенты, предназначенные для каждого определенного дня, необходимо разделить на несколько частей.

    Состав меню диетического питания рассчитан на семь дней:

    День Количество пищи (кефир + …)
    клубни картофеля, отваренные в кожуре (5шт)
    нежирная сметана (1ст)
    творожок с небольшой жирностью (200 гр)
    отварная курятина без соли (0,5 кг)
    несладкие яблоки или морковь (3-4 шт) иличернослив (300 гр)
    кефир с малой жирностью (0,5 л)
    негазированная вода (1л)

    Диета кефирная от Долиной: способ № 2

    Другая разновидность кефирной диеты Долиной длится четырнадцать дней. При этом первые семь диетических дней способствуют потере от двух до пяти лишних килограмм. В течении второй недели теряется от двух до четырех килограмм. Как и в предшествующем варианте, ежедневно, кроме дня шестого, выпивается 0,5 л кефира. Дополнительную пищу, поделенную на равные порции, необходимо принимать согласно жесткому распорядку — шесть приемов за день с интервалом около двух часов. Семидневный расход продуктов выглядит примерно так:

    День Количество пищи (кефир + …)
    …несоленые запеченные картофелины (4-5 шт)
    …творожок с невысокой жирностью (400гр)
    …любые свежие фрукты, исключая бананы и виноград (400 гр)
    …вареная курятина без соли (400гр)
    …свежие фрукты (400 гр)
    …негазированная вода (1,5 л)
    …свежие фрукты (400 гр)

    Особенность данной версии кефирной диеты заключается в перерыве между двумя неделями диеты. При этом в промежуточный период следует кушать в обычном режиме и не ограничивать свой рацион. Это позволяет закрепить результаты, достигнутые в первой половине соблюдения диеты. Килограммы, набранные во время перерыва, легко и безвозвратно уходят во время второй недели диеты.

    Перед использованием данного типа кефирной диеты следует подготовить организм. Накануне рекомендуется провести разгрузочный день. Несколько дней до начала диеты нужно ежедневно проводить очищение кишечника, которое состоит из употребления перед каждым приемом еды 50 мл настоя из трав. В качестве компонентов применяются ромашка, календула и зверобой. Травяной сбор заливается стаканом кипятка и настаивается.

    Также следует учитывать, что на протяжении всей диеты объем выпитой за день кипяченой воды не должен превышать 500 мл.

    Диета кефирная от Долиной: способ № 3

    Еще одна версия, при которой может использоваться кефирная диета для похудения от Ларисы Долиной, состоит в запрете на прием пищи позже шести часов вечера и в потреблении только продуктов определенного вида. За время соблюдения диеты теряется примерно девять килограмм излишнего веса.

    Также как и в предыдущих вариантах в течение дня употребляется неизменное количество кефира — 0,5 л, а вся другая пища съедается в несколько приемов. Диетическое меню семидневного питания состоит из следующих компонентов:

    День Количество пищи (кефир + …)
    …сухофрукты (300 гр) + негазированная вода (1л)
    …картофель в мундире (10 шт) + негазированная вода (1л)
    …несладкие яблоки (10шт) + негазированная вода (1л)
    …отварное куриное филе без соли (1кг) + негазированная вода (1л)
    …творог (400гр) + негазированная вода (1л)
    …сметана (4ст) + негазированная вода (1л)
    …негазированная вода (1л)

    Для закрепления полученных результатов на восьмые сутки следует пить минеральную воду без газа общим объемом два литра, при этом никакой другой еды употреблять нельзя.

    Выход из кефирной диеты и возвращение к привычному питанию

    Несмотря на непродолжительность кефирной диеты, она довольно сложная и выход из нее требует постепенного возвращения к повседневному рациону питания. Привычные порции желательно уменьшить в 1,5 раза. Причем пищу лучше готовить на пару.

    В первые дни можно есть нежирные супы и овощные салаты. Далее повседневное меню нужно дополнить мясом, рыбой, овощами и фруктами. При этом следует максимально ограничить потребление жиров, сладостей, острой пищи и алкоголя.

    Для того чтобы в будущем потерянные килограммы не вернулись необходимо соблюдение некоторых правил:

    • выпивать в день не менее двух литров воды;
    • продолжать регулярно пить кефир;
    • обязательно включать в повседневное меню фрукты и овощи;
    • за полчаса до еды выпивать стакан воды либо зеленого чая для улучшения пищеварения;
    • периодически заниматься спортом и совершать прогулки на свежем воздухе.

    Противопоказания к похудению на кефире

    Как и любая диета, похудение с применением кефира имеет и свои противопоказания:

    1. Категорически не рекомендуется применять кефир для похудения людям с заболеваниями желудка и кишечника.
    2. Не следует применять данный способ похудения, если организм ослаблен простудными заболеваниями.
    3. При наличии хронических заболеваний перед началом кефирной диеты необходимо проконсультироваться с врачом на предмет ее целесообразности.
    4. Абсолютно запрещено худеть на кефирной диете женщинам в период беременности и лактации.

    Достоинства и недостатки кефирной диеты

    Среди достоинств, которые имеет кефирная диета Ларисы Долиной, следует отметить отсутствие голода, поскольку пища принимается часто и небольшими порциями, что способствует ее полному усвоению. Также существенным плюсом является и быстродейственность диеты, поскольку кишечник очищается мягко и быстро. При точном соблюдении всех требований диеты за сутки можно терять до килограмма лишней массы тела.

    Недостатком похудения с применением кефира является ограниченность рациона. К тому же слишком стремительная потеря веса может вызвать проблемы со здоровьем, поэтому не следует соблюдать кефирную диету слишком часто. Из-за отсутствия в рационе достаточного количества витаминов и минералов может ухудшаться состояние кожи и волос, поэтому рекомендуется на протяжении всего периода диеты принимать поливитаминные комплексы. Так как меню кефирной диеты содержит совсем небольшой объем жидкости, в некоторых случаях может возникнуть обезвоживание организма. Поэтому не следует начинать диету в жаркое время года.

    Диета Ларисы Долиной имеет разнообразные отзывы. По мнению специалистов, такое похудение малоэффективно и слишком сурово. Однако люди, применявшие такой способ похудения, с восторгом отмечают ее результативность и долговременный эффект.

    Все варианты диеты базируются на сочетании углеводов и белков, при этом строго ограничивается потребление соли и жиров. Поначалу такое питание переносится немного сложно, но с каждым последующим сеансом ограничения в питании воспринимаются организмом все легче. При необходимости диету можно повторять с интервалом в 1-2 недели, хотя, по мнению профессиональных диетологов, повторный курс кефирной диеты следует проводить не раньше чем через полгода. В любом случае перед началом похудения желательно посоветоваться с опытным диетологом. В качестве альтернативы можно посмотреть видеоролики с отзывами людей применявших кефирную диету Ларисы Долиной.

    Видео о диете Ларисы Долиной

    Видео о кефирной диете

    Видео о кефирных диетах для похудения

    Видео о кефирной диете

    Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения

    Самые читаемые:

    nisata.ru

    Диета Ларисы Долиной- особенности, преимущества и недостатки

    Похудев за короткое время на 26 кг, Лариса Долина привлекла к своей персоне, пожалуй, не меньший интерес, чем на пике своей певческой карьеры. Общественность шокирована, а каждая женщина, страдающая от лишних килограммов, мечтала поскорее узнать секрет успеха певицы. Сегодня диета Ларисы Долиной только набрала свою популярность, а счастливых историй похудений по этой методике каждый день становится все больше. Но выдержать диету достаточно сложно. Она относится к числу низкокалорийных, а значит, сила воли и желание начать новую «стройную» жизнь должны быть очень сильными. Что собой представляет кефирная диета Ларисы Долиной, вы узнаете в статье.

    «Я не ем сахара уже лет 20!»

    Ошеломляющие результаты похудения певицы не могли не привлечь журналистов и телевизионщиков. Ларису Долину стали приглашать на ток-шоу, связанные с похудением, а фотография стройной звезды красовалась на первых страницах журналов и интернет сайтах. Сама же певица с гордостью делится своими успехами и с удовольствием дает советы людям, желающим изменить свою жизнь, начав с фигуры.

    Диета от Ларисы Долиной помогает сбросить лишние килограммы, но как отмечает сама певица: «Без физической нагрузки я бы скинула несколько килограммов, но мышцы не стали бы упругими». Поэтому женщинам, которые надеяться худеть без усилий и стараний, диета для похудения Ларисы Долиной вряд ли подойдет.

    Как вспоминает Долина, проблема лишнего веса берет свое начало в детском возрасте певицы. Неправильное пищевое поведение, привитое родителями, сформировало отношение к еде у Ларисы и в зрелом возрасте. И как многие женщины, Долина стала «заложницей» лишних килограммов, которые никак не хотели уходить, после родов дочери. Начать работу над своим телом Лариса решила из-за желания нравиться себе и людям. И эта самая лучшая мотивация для женщин!

    Основные постулаты диеты Долиной

    Как говорит сама Лариса, без отказа от сладкого и мучного стройной фигуры не видать. Да и в целом эта система похудения имеет довольно строгие правила и ограничения. Но зато результаты удивительные! Готовы стать стройной всего за неделю, теряя в день по килограмму? Тогда за дело!

    Чтобы повторить на собственном опыте похудение Ларисы Долиной, придерживайтесь основных рекомендаций:

    • Питаться нужно по четкой схеме, разделив весь разрешенный объем пищи на 6 порций, каждые 2 часа, начиная с 8 и заканчивая в 18. Последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера.
    • Перед тем как сесть на диету, нужно сделать разгрузочный день.
    • Необходимо ежедневно проводить очищение кишечника клизмой.
    • Каждый прием пищи должен начинаться с 50 мл. настоя трав, который легко приготовить самой себе в домашних условиях. Инструкция по приготовлению следующая: залейте стаканом кипятка зверобой, календулу и ромашку, по чайной ложке.
    • Максимальное количество воды, выпиваемой за день– пол литра.
    • Из напитков допускается зеленый чай, вода и чашка несладкого кофе утром.
    • Основа диеты– кефир. О пользе этого кисломолочного продукта знают все. Диета Ларисы Долиной подразумевает употребление этого напитка практически ежедневно по пол литра. Выбирая продукт в магазине, покупайте 1% свежий кефир. В идеале лучше приготовить кефир своими руками в домашних условиях, но можно и купить готовый продукт.

    Преимущества диеты Долиной

    Кефирная диета Ларисы Долиной помогла не одной тысяче женщин стать вновь красивой и желанной. Преимуществами диеты является:

    • Эффективность. Все, кто пользовался этой системой похудения, отмечают видимые результаты.
    • Быстрота появления первых результатов. Увидев на весах минус 1 кг в первый день, вы получите стимул продолжать «держаться» на диете.
    • Возможность худеть по системе до тех пор, пока вы не увидите на весах желаемую цифру, чередуя неделю диеты с неделей перерыва.
    • Раздражительность и плохое настроение минимизируют травяные настои, которые автор методики рекомендует выпивать перед каждым приемом пищи. Зверобой является мощным антидепрессантом, ромашка успокаивает нервную систему, а календула поможет очиститься кишечнику.
    • Диета не является «голодной». Вы не будете ощущать постоянного чувства голода, ведь питаясь часто, но понемножку, пища быстро усваивается, утоляя его.

    Недостатки диеты Ларисы Долиной

    Конечно же, как и практически все существующие методики похудения, диета Долиной Ларисы имеет минусы:

    • Далеко не каждой женщине под силу выдержать строгий режим в течение всей недели. Многие сдаются на 2-3 день.
    • Диетологи отмечают недостаточное количество белковой пищи в меню худеющей.
    • По окончанию похудения вес может вернуться назад, причем очень стремительно. Важно правильно выйти из диеты, а именно: первую неделю рекомендуется пошагово вводить привычные продукты, но откажитесь от сладкого и мучного.
    • Достаточно некомфортным является необходимость проведения ежедневных клизм. Многие женщины не соблюдают этот пункт методики.
    • Диета Долиной на кефире не подходит «совам», которые привыкли ложиться спать поздно, и вставать ближе к полудню: первый прием пищи должен быть строго в 8 утра, а последний в 6. Это принесет неудобство женщинам «совам» вплоть до невозможности соблюдения графика диеты.
    • Худеть по этой методике можно не дольше 7 дней подряд. Но сделав недельный перерыв, вы сможете снова поэтапно начать 7 дней похудения до тех пор, пока не будете довольны своей фигурой.

    Что можно кушать по методике Долиной?

    Весь суточный объем пищи нужно самостоятельно разделить на 6 равных порций. Меню худеющей на неделю должно выглядеть таким образом:

    • День 1. 5 вареных картошин и 2 ст. кефира.
    • День 2. Стакан сметаны, 2 ст. кефира.
    • День 3. 200 г творога и 2 ст. кефира.
    • День 4. Половина отварной курицы, 2 ст. кефира.
    • День 5 и 6. По 2 ст. кефира в день и по 400 г фруктов, например, яблок.
    • День 7. Литр минеральной воды.

    Бесспорно, как поется в песне Долиной: «Главней всего погода в доме…», но какой она будет, напрямую зависит от того, довольна ли собой хранительница очага. Питайтесь правильно, ведите активный образ жизни и любите себя!

    Видео: диета Ларисы Долиной

    womanmirror.ru


    Смотрите также