Диеты для похудения от Дженнифер Энистон. Диета дженнифер энистон


разумный подход к своему питанию

Работа голливудской актрисы Дженифер Энистон накладывает свой отпечаток на ее образ жизни. Она должна оставаться в форме, иметь ухоженные и красивые волосы и ногти, а это титанический труд. Диета Дженифер Энистон исповедуется разумный подход к питанию, ведь ее нужно придерживаться постоянно, а это просто невозможно в случае с жесткими ограничениями.

Об эффективности диеты Дженифер Энистон и спорте, который всегда присутствует в ее жизни, свидетельствует цветущий вид актрисы и стройная фигура. Женщина перешагнула 40-летний рубеж, но по-прежнему энергична и бодра.

Она признается, что для того, чтобы оставаться такой же привлекательной, ей пришлось в корне поменять прошлые представления о питании и отказаться от любимых картошки фри и чизбургеров. Одним из последних увлечений актрисы стала йога, которая не только улучшила ее здоровье, но и помогла восстановить психо-эмоциональное состояние после разрыва с любимым человеком.

Содержание

Диета Дженифер Энистон разработана с учетом того, что организму для нормальной жизнедеятельности требуется достаточное количество витаминов и минеральных веществ. Рацион актрисы сбалансирован так, чтобы ежедневно на ее столе была пища, богатая жирами, белками и углеводами.

При этом третья часть рациона отводится растительным жирам, еще столько же – нежирной говядине и белому мясу птицы, а оставшиеся 40% взяли на себя фрукты и овощи. Диета Дженифер Энистон полностью лишена мучного, кондитерских и макаронных изделий.

Актриса перестала употреблять в пищу фаст-фуд, полуфабрикаты и другие продукты, в которых присутствуют ненатуральные добавки. Белому рису, картофелю, сахару и манке так же не место на столе Дженифер. Ну а самое главное – женщина перестала пить кофе и алкоголь.

Актриса питается разнообразно.

Как вариант, предлагается меню одного дня:

  • пачка нежирного творога и любой фрукт на вкус, например, яблоко, киви или апельсин. Если нет творога, можно отварить любую кашу, причем как на молоке, так и на воде. При желании в нее можно добавить сухофрукты, мед и корицу;
  • на обед может быть рыба с белой фасолью в собственном соку или кусок телятины с коричневым рисом;
  • на полдник хлебец с сыром или мюсли, залитые натуральным йогуртом;
  • ужин состоит из говядины, телятины или рыбы. На гарнир салат из любых овощей, заправленный маслом, лимонным соком или сметаной.

Между основными приемами пищи не возбраняется перекусывать. Но это также должна быть полезная пища, например, что-то из фруктов или овощей. И хотя сладкое Дженифер позволить себе не может, она нашла выход из положения.

Ей его подсказал знаменитый тренер Трэйси Андерсон, который является разработчиком специальных похудательных программ для таких известных личностей, как Мадонна, Гвинет Пэлтроу и других звезд. Он советует есть питание для детей.

Детское питание в диете Дженифер Энистон представлено фруктовыми пюре. Известно, что в них нет никаких добавок и подсластителей. Поэтому, когда актрисе хочется чего-нибудь сладенького, она достает баночку пюре и утоляет свой голод. Это и вкусно, и полезно!

Конечно, Дженифер ухаживает за собой, посещает салоны красоты, регулярно ходит на массаж и выполняет прочие необходимые процедуры. Но основную ставку в борьбе за свою молодость и красоту она делает на спорт и правильное питание.

Поделитесь с друзьями ссылкой

pohudeemsami.ru

Дженнифер Энистон: фитнес и диета

Как худеет Дженнифер Энистон. Правила ее питания, спорт. Как ей удается выглядеть так молодо? Сколько на самом деле лет Дженнифер Энистон.

Правила питания Дженнифер Энистон: «Просто перестаньте есть всякое дерьмо ежедневно»

Дженнифер Энистон не меняется еще со времен «Друзей», а по некоторым данным даже хорошеет с годами. Прекрасная фигура, кожа, блестящие волосы и улыбка. Она — один из самых страстных поклонников йоги и здорового образа жизни в Голливуде. В чем секрет баланса диеты и спорта, мы постарались выделить в несколько правил.

75% моего рациона составляют овощи. Ими можно заменять все вредные продукты: есть вместо хлеба, отваривать, тонко нарезав, вместо пасты. Обязательно в рацион должны быть включены жиры в виде авокадо, орехов, морской рыбы и растительных масел, а также белок — птица, творог и яичные белки.

Я без ума от мексиканской кухни и часто позволяю себе готовить тако или буррито. Думаю, я когда-нибудь открою мексиканский ресторан.

Для того чтобы тело было здоровым и красивым, нужно очень много работать. Я занимаюсь спортом шесть раз в неделю и знаю, что, если буду заниматься пять, потеряю форму. Из всех кардионагрузок я предпочитаю велотренажер. На нем можно менять скорость, положение тела, его наклон и прорабатывать самые проблемные участки. Иногда, вместо зала, я беру обычный велосипед и езжу по нескольку часов вдоль побережья.

Правила питания Дженнифер Энистон

Я не изнуряю себя ни диетами, ни чрезмерными тренировками. Мой вам совет — просто перестаньте есть всякое дерьмо ежедневно

Я не очень часто готовлю, но когда добираюсь до плиты — делаю это с удовольствием. Люблю готовить стейк из нежирного мяса с овощами-гриль, Греческий салат, сейчас мой фаворит — томленые сельдерей, брокколи и цукини с базиликом.

«Нечего сейчас спать, на пенсии отоспитесь» раньше казалось мне мудрым. Так вот, я передумала: сон – это очень важно. У меня новая любимая поговорка: «Утро вечера мудренее».

ТОП-3 любимых снека — персики в сезон, сыр чечил и кукурузные лепешки тако с гуакамоле.

«Девушки! Не пропустите! Новая диета от Дженнифер Энистон». Да не было у меня никогда никакой диеты! Я занимаюсь спортом и ем здоровую еду. Диеты не было и не будет.

Правила питания Дженнифер Энистон

«Девушки! Не пропустите! Новая диета от Дженнифер Энистон». Да не было у меня никогда никакой диеты!

Я люблю много есть, я люблю много заниматься спортом. Но и не изнуряю себя ни диетами, ни чрезмерными тренировками. Мой вам совет — просто перестаньте есть всякое дерьмо ежедневно.

Я заметила кардинальные изменения в моем теле после того, как стала регулярно заниматься йогой. Тренировки с инструктором Мэнди Игнбер проходят почти каждый день. Мы делаем комплекс упражнений из аштанга-виньяса йоги, а также немного отдельных асан на растяжку и расслабление. Мой фаворит — поза дерева.

Стараюсь спать не менее 8 часов в день и пить до 3 литров воды ежедневно — вот и экспресс-совет по тому, как выглядеть свежей и бодрой. Начинать утро со стакана воды, пить в течении дня и выпивать полный стакан воды на ночь.

Правила питания Дженнифер Энистон

В какой-то момент я поняла, что на обед ем говядину с индейкой, а на ужин курицу с сыром и поняла, что мне тяжело от такой пищи. Самой разобраться мне не удалось и я изменила рацион только с помощью диетологов, сестер Джуэлс и Джилл Элмор (сестры Элмор написали книгу-бестселлер The Family Chef, к которому Энистон написала очень трогательное вступление).

Честно говоря, иногда нет ничего лучше, чем выпить диетической Колы.

Рацион диеты Дженнифер Энистон, вариант № 1

В этом варианте диеты основу рациона звездной красавицы составляют лишь самые полезные продукты:

  • растительные масла;
  • овощи, ягоды и фрукты;
  • постные сорта мяса, птицы и рыбы;
  • негазированная минеральная вода.

При этом Дженнифер отказалась от следующего списка продуктов:

  • картофель;
  • хлеб;
  • макароны;
  • рис;
  • продукты, насыщенные консервантами;
  • кофеин и алкоголь.

Питаясь дробно и малыми порциями, знаменитая актриса избегает переедания и ограничивает калорийность рациона.

Рацион диеты Дженнифер Энистон, вариант № 2

Еще один вариант диеты Дженнифер Энистон заключается в отказе от любых белых продуктов (сюда можно отнести сахар, молочные продукты и пр.). Эта методика предполагает дробное питание (4-6 раз в день небольшими порциями).

Предлагаем вашему вниманию примерное меню Дженнифер.

  • завтрак: 1 порция овсяной каши на воде без соли и сахара, немножко свежей клубники, травяной чай;
  • второй завтрак: 1 зерновой хлебец либо подсушенный кусок отрубного хлебца;
  • обед: 1 порция гречневой каши с грибами, 1 порция салата из порезанных помидор с зеленью, стакан воды;
  • полдник: 1 грейпфрут либо апельсин;
  • ужин: мясная запеканка, шпинат, зеленый чай.

Вкусные перекусы

Дженнифер Энистон не представляет жизни без горсти сухофруктов и орехов. Они, по мнению нашей героини, помогают снизить аппетит, позволяют поддерживать красоту волос, ногтей и кожи.

Диета Дженнифер Энистон постепенно способна довести ваше тело до канонов красоты. Но не стоит забывать, что любая из приведенных методик похудения все же несет существенные ограничения, что может негативно сказаться на здоровье при наличии некоторых заболеваний, так что лучше проконсультироваться с компетентным специалистом перед тем, как ее использовать.

Дженнифер Энистон и спорт

Дженнифер 3 раза в неделю приходит в зал, из упражнений ей больше всего нравятся кардиотренировки (по 20 минут). Затем девушка занимается йогой (30-40 минут).

Длительность и результат

Используя описанные методики, вы можете в первый же месяц похудеть на 4 кг. Далее средний темп потери веса в месяц – 3 кг. Применять такую диету разрешается сколь угодно долго – то есть до достижения нужного результата. Хорошо было бы дополнить диету физической активностью (минимум 30 минут в день).

fantasticdiets.com

Диета Дженнифер Энистон – меню, отзывы и результаты

Содержание:

Стройные голливудские актрисы часто вызывают зависть у зрительниц, уверенных, что для поддержания такой фигуры необходимо постоянно себя строго ограничивать в еде. Но диета Дженнифер Энистон опровергает существующие стереотипы: залогом красоты и здоровья является правильное питание. Конечно, есть у звезды и свои секреты. Касаются они вопроса быстрого похудения в случае необходимости.

Особенности диеты

При росте в 164 см актриса весит 53 кг. Секрет ее стройности раскрыли сестры Элмор — профессиональные диетологи, которые вместе с Дженнифер искали наилучшие варианты рациона для нее. Так, основным ее принципом является отказ от продуктов белого цвета. По утверждению диетологов, такая пища имеет наиболее высокий гликемический индекс, что существенно влияет на выработку инсулина, уровень глюкозы в крови, переработку жиров и образование жировых клеток в организме в совокупности.

Но такие ограничения — не единственный секрет актрисы. Помимо соблюдения здорового меню, Дженнифер регулярно занимается спортом и проводит разгрузочные дни.

Для активного сброса веса Энистон выбирает продукты, которые практически не содержат углеводы. При таком питании организм начинает получать необходимую энергию из собственных запасов.

Отказ от белых продуктов включает такие правила:

  • вместо белого риса можно есть коричневый сорт;
  • из рациона полностью исключается картофель, фасоль белого цвета и макароны из белых сортов пшеницы;
  • кисломолочные продукты нужно выбирать только минимальной жирности;
  • основой рациона становятся обезжиренные продукты, овощи, фрукты, орехи, крупы.

Плюсы и минусы

Диета Дженнифер Энистон лишена обычных для многих систем похудения недостатков:

  • отсутствует чувство голода: в меню включаются только сытные продукты и блюда;
  • в результате достаточного объема питания нет ощущения слабости;
  • рацион разнообразен и сбалансирован.

Но имеет методика актрисы и свои минусы:

  • белые продукты — источник белка, его нехватка в других продуктах может негативно сказаться на самочувствии; из-за этого диета такого рода противопоказана спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни;
  • диета недопустима без предварительной консультации врача.

При соблюдении более строгой диеты Дженнифер Энистон удавалось сбросить до 7 кг за неделю. А переход на правильное питание позволяет регулярно поддерживать вес и при необходимости худеть на пару кило за 7 дней.

Варианты диеты

Наиболее востребованной можно назвать диету Дженнифер Энистон, рассчитанную на неделю, за которую можно потерять до 7 кг, что очень удобно перед важными мероприятиями и праздниками. В это время необходимо питаться 5 раз и только маленькими порциями. Меню в эти 7 дней выглядит так:

  • овсянка с корицей, медом и молоком;
  • морковный фреш;
  • отваренная фасоль красного цвета с овощами и кориандром;
  • тост с вареньем;
  • суп с морепродуктами.

Восторженные отзывы вызвала и диета, также однажды предложенная актрисой Энистон, основанная на детском питании. Рацион в этом случае состоит из:

  • фруктового творожка;
  • фруктового пюре;
  • рыбного и овощного пюре.

Дженнифер Энистон также предлагает воспользоваться простой овощной диетой, которая легко может стать вашим рационом на всю жизнь:

  • завтрак: морепродукты, зеленый чай;
  • обед: овощной суп, куриное филе со свежим салатиком;
  • ужин: салат из свежих овощей.

Основное меню

Как Дженнифер Энистон, так и известная модель Синди Кроуфорд придерживаются довольно понятного меню, которое стало для них основным:

  • завтрак: кофе с сэндвичем с ветчиной;
  • ланч: фрукты;
  • обед: куриное филе, салат из зелени, фрукты;
  • полдник: фитнес-батончик;
  • ужин: кусок красной рыбы под майонезом и отварные овощи.

Эффективность диеты

При обычном питании, которого придерживается актриса, сброс веса достигает 2 кг в неделю. Если же выбрать более строгую овощную или недельную систему без белых продуктов, то можно скинуть до 7 кг. При этом не ощущается чувство голода, нет слабости и усталости. Такое питание легко можно комбинировать с физическими нагрузками.

Подобная диета не требует особого выхода. Важно лишь и в дальнейшем следить за качеством своего питания, как это делает Дженнифер Энистон всю свою жизнь.

Отзывы

Диана:Самая разумная диета — это овощная. Думаю, она может стать основой питания на всю жизнь. Конечно, крупы нужны, но их можно оставить только на завтрак. Рациональное меню всегда позволит поддерживать фигуру и хорошее самочувствие. Важно лишь прислушиваться к себе и не допускать переедания.

Ирина:Попробовала посидеть на детском питании, доедая за сынишкой, так должна сказать, что это ужасно. Овощные, мясные и рыбные пюре не солят, поэтому есть их взрослому человеку просто невозможно. Фруктовые и творожные блюда еще приемлемы и порой даже вкусны. Но долго так питаться нереально. Я выдержала пару дней, потом решила, что лучше исключу сахар, мучное и жирное. В результате сбросила набранные за беременность 10 кг буквально за месяц и вновь стала есть все.

Виктория:Разумно и сбалансировано все, что предложено Дженнифер Энистон. И детское пюре не навредит, и овощная диета хороша. Стараюсь иногда придерживаться таких правил и тогда худею без спешки на 2–3 кг в неделю.

horoshulya.ru

Диета Дженифер Энистон | idealnayafigura.com

Дженнифер Энистон

Когда женщине за 40, не каждая может похвастаться прекрасной юношеской стройностью. Знаменитая американская актриса Дженнифер Энистон здесь составляет исключение. Наверняка многие подумают, что при ее финансовых возможностях и популярности можно сделать все, чтобы всегда выглядеть молодой. На самом деле у Дженнифер Энистон есть своя определенная диета, которой она придерживается много лет.

Основные особенности диеты Дженнифер Энистон

За много лет работы в кино Дженнифер Энистон выработала свои правила диеты, которые помогают ей выглядеть всегда свежей и молодой. Вот уже более 10 лет Дженнифер не употребляет картофеля, белого риса, сахара и белого хлеба. У нее завтрак состоит всегда из овощного салата. Надо сказать, что именно овощи занимают особое место в диете Дженнифер. Ее повара готовят различные блюда из овощей: рагу, овощные супы, отварные и запеченные блюда. Вторым компонентом рациона звезды является белок, содержащийся в бобовых и мясе. А вот применение углеводов сокращается до минимума.

Вообще сама актриса очень склонна к полноте, и об этом она не раз говорила. Как же похудела Дженнифер Энистон? Ответ заключается в разумном сочетании йоги, диетического питания и спортивных нагрузок. А еще она очень любит в рационе питания использовать детское питание из баночек.

Детское питание в баночках

По методике, разработанной диетологом Трейси Андерсеном, каждый день следует принимать около 14 баночек детского питания из мяса, фруктов и овощей. При этом единоразово  нужно употреблять в пищу полный обед, который состоит из салата из овощей, оливкового масла, злаков и отварной курицы.

Меню диеты Дженнифер Энистон

Дженнифер Энистон уверена, что если питаться по следующему принципу, то лишние килограммы не появятся никогда в виде целлюлита и предательских складок.

На завтрак готовите небольшую порцию обезжиренного творога с яблочным повидлом и 1 тостом. Выпиваете коктейль из имбиря, персикового пюре и кокосового молока.

На обед съедаете сельдереевый суп, а также овощной салат с чечевицей и сыром, либо салат из зелени с фасолью.

На ужин — рыба с гарниром из стручковой фасоли и яиц, или маринованная семга со спаржей и грибами.

Маринованная семга со спаржой

На протяжении дня нужно пить 2 л простой воды, чтобы заботиться о тонусе кожи и очищать свой организм.

Дженнифер Энистон пользуется услугами своих персональных диетологов и поваров, которые всегда готовы приготовить разнообразные блюда в пределах списка нужных продуктов. В свою очередь Дженнифер послушно следует их рекомендациям, не употребляет спиртного и не курит.

Новый рецепт похудения Дженнифер Энистон

Недавно стал известен новый рецепт для поддержания хорошей формы от кинозвезды: один день в неделю (чаще всего по субботам) она принимает только коктейль из свежих овощей.

Коктейль для похудения от Дженнифер Энистон

Вот состав фирменного коктейля для похудения от Дженнифер Энистон:

  • сырые три свеклы
  • шесть огурцов
  • один небольшой кочан капусты
  • два пучка шпината
  • одна морковь
  • стебли сельдерея
  • свежий чеснок или имбирь

Для этого следует выжать сок или сделать смузи из этих овощей, добавить выдавленный чеснок и немного петрушки, тогда коктель похож на овощной холодный суп.

В течении дня нужно хранить коктель в холодильнике и употреблять его столько, сколько захочется. Самое главное — больше ничего не есть в этот день.

УДАЧИ И ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!

idealnayafigura.com


Смотрите также