Мириманова диета - мнение диетолога, рекомендации. Диета елены миримановой


Система похудения "минус 60" Елены Миримановой

Содержание статьи:

Екатерина Мираминова – известный автор бестселлеров на тему похудения. Большинство из обнародованных на бумаге методов женщина испробовала лично на себе. Диета под заманчивым названием «минус 60» именно такая, она позволила Екатерине выйти на отметку 60 кило. Только представьте, до похудения вес девушки составлял 120 кило. Весь процесс занял около полтора года. Писательница на своем примере доказала, что сбросить так много реально, не прибегая к опасным хирургическим методам. 

Елена Мираманова !!!Важно!!!

Главное достоинство диеты «минус 60» - отсутствие в рационе запрещенных продуктов.

Принципы системы похудения

Оптимальное количество приемов пищи в день – три. Здесь имеются в виду основные приемы пищи. Диета не запрещает перекусов, главное, чтобы порции еды были маленькими.  В качестве перекусов лучше всего подходят овощи, фрукты, сухофрукты. Такая пища некалорийна, поэтому фигуре никак не навредит.

 

Овощной салатик фигуре не навредит

Худея по системе «минус60» можно пить чай, кофе и даже алкоголь. Разуметься все дело в порциях этих напитков. Традиционный сахар лучше заменить коричневым сахаром или фруктозой, которые не только лучше усвояются, но и содержат витамины. Среди вин отдают предпочтение «сухим» вариантам. 

Диета "минус 60" не запрещает алкоголь !!!Важно!!!

В дневном распорядке дня худеющего по системе «-60» обязательно должен быть завтрак. Пусть это будет минимальное количество пищи, например кусочек ржаного хлеба или сыра, но пропускать эту трапезу ни в коем случае нельзя. Завтрак запустит обменные процессы в организме после сна.

Как же без завтрака ... Совет

Рис, гречка, перловка – лучшие продукты для гарнира. Особенно хорош коричневый рис, в нем много полезных веществ, а вкус почти не отличается от обычного риса.

Как и при любой диете, система «минус 60» рекомендует свести к минимуму употребление макарон и картошки. Все гарниры лучше готовить путем тушения, пассировки, варки, жаренного нужно всячески избегать. 

Совет

Если силы воли хватит, откажитесь от майонеза и сметаны. В редких случаях, когда в трапезе будет предусмотрена картошка, никогда не сочетайте ее с мясом.

НЕТ всему жаренному!

Испытывать вкус еды после 18 часов лучше не надо. Это скорее рекомендация, чем жесткое требование. Если есть необходимость и чувство голода никак не удается преодолеть покушать можно и в 8 вечера, но только легкой едой, например салатиком, йогуртом и т.п. Постепенно «вечерний жор» перестанет вас беспокоить, организм начнет привыкать к диете.

Не кушать после 6 !!!Важно!!!

Диета «минус 60» не требует устраивать голодовку и разгрузочные дни. Это сложно переносится организмом, вызывает стресс и может стать причиной неправильного течения диеты.

Совсем не обязательно соблюдать дневную норму воды, пить необходимо ровно столько, сколько хочется. Поэтому насиловать себя и пить воду литрами отнюдь не надо, жидкость не обеспечивает сверхсильного эффекта похудения.

 

Екатерина Мириманова "Система минус 60"

Спорт при диете «минус 60»

Данная диета не даст результатов при отсутствии должной физической нагрузки. Это очень важная составляющая программы похудения.  Занятия должны быть ежедневными, можно записаться на фитнес, гимнастику, в бассейн, заняться активными видами отдыха и т.д.  При наличии денежных проблем, тренировки можно устроить и в домашней обстановке. 

Тренировки обязательны Совет

Чем дольше будет длиться тренировка, тем лучше. Также старайтесь не переутомляться, это вредно.

Если есть противопоказания по здоровью, количество занятий и их интенсивность можно сократить, но нагрузки, даже небольшие, все равно должны быть. 

Хороших результатов без спорта не достичь

Уход за кожей

В ходе похудения нужно особое внимание уделить состоянию кожи. В ином случае она начнет обвисать. Наиболее подвержены риску женщины в возрасте, когда липоактивность кожи заметно ухудшается. Аналогично можно сказать о женщинах в послеродовый период. Улучшить эластичность кожи помогут скрабы, массажи,  специальные кремы. Хорошо работает самомассаж, поэтому стояло бы научиться его делать. Придерживаясь данного комплекса, неприятного эффекта «обвисания» удастся избежать.  

Обвисание кожи после похудения

Психологический настрой

Очень важно правильно настроить себя на процесс похудения. Зачастую именно здоровая психология худеющего человека помогает добиться желанных результатов. Диета «минус 60» не должна восприниматься как «ярмо на шею», она должна стать новым образом жизни. 

Похудеть! Диетолог Екатерина Мириманова Совет

Любой человек не застрахован от случайных перееданий. Если такая оплошность произошла, не нужно потом наказывать себя голодовками. Нужно подойти к этой проблеме с лояльной стороны и выяснить причины, побудившие организм к перееданию, и потом постараться их устранить.

Екатерина Мириманова похудела на 60 кг Вывод:

Диета «минус 60» - замечательный способ похудеть. В отличие от других диет, она не имеет временных рамок. Она определяет новый образ жизни, в первое время вес будет снижаться, потом диета будет работать на его поддержание. Если придерживаться этой диеты постоянно, Вы всегда будете выглядеть и чувствовать себя прекрасно. Удачи Вам!

www.xn----7sbbfmceteo9a9ciqa6lub.xn--p1ai

Екатерина Мириманова и ее система похудения

Очень много систем питания для похудения разработано диетологами и мало кому удалось избежать самим попробовать ту или иную диету. А, следовательно, приблизительные результаты вы знаете. Ну, а если у вас нет опыта применения диеты, тогда можем предложить вам диету Екатерины Миримановой «Минус 60». Екатерина Мириманова разработала эту диету, исходя из собственного опыта. Ее вес до диеты составлял 120 кг, после диеты 60. В чем же суть этой диеты?

Правила диеты Екатерины Миримановой

  1. Пить воду в неограниченных количествах.
  2. Соль разрешена, только не нужно переусердствовать с ней во избежание отеков.
  3. Сахар употреблять разрешается, но до 12 часов. Но лучше вместо него употреблять или фруктозу или коричневый сахар.
  4. Не надо излишне увлекаться фруктами, так как это тормозит избавление от лишних килограммов.
  5. В период, когда вы придерживаетесь данной диеты, забудьте о разгрузочных днях и всевозможных чистках.
  6. Если вас пригласили в гости, то не стоит злоупотреблять горячительными напитками, ограничьтесь парой бокалов вина, а из закусок – только сыр.
  7. Если вы что-то готовите для своих домочадцев, не снимайте пробу во время готовки.
  8. Кушать нужно строго придерживаясь принципа трехразового питания. Если все-таки появилось сильное чувство голода, то перекусите фруктами или овощами.
  9. Если по каким–то причинам вам пришлось задержать время ужина, то в этот день придется остаться без него.
  10. Исключить из рациона молочный шоколад, а ввести горький.
  11. Завтракать нужно обязательно.
  12. При данной диете необходимо употреблять витамины.

Соблюдение этих правил гарантирует хороший результат. Итак, давайте узнаем рацион этой диеты.

Диета 60 Екатерина Мириманова: автор системы похудения

Меню «Диета 60»

Завтрак

Можно кушать все, невзирая на количество и калорийность, но только до 12 часов.

Обед

С 12.00 до 14.00. Вы можете скушать три блюда: салат, суп и второе.

А вот разрешенная еда: фрукты: яблоко, цитрусы, чуть-чуть слив, пара кусочков арбуза, киви, ананас, авокадо, 6 штук чернослива.

Овощи: зеленая фасоль, замороженные кукуруза или горошек, грибы. Картошка, только как самостоятельное блюдо. Можно кушать соленые овощи, только немного. Также разрешены такие салаты, как морковь или капуста по-китайски.

Хлеб: сухарики из муки грубого помола.

Мясные, рыбные продукты: суши, вареная колбаса или сосиски. Ни в коем случае нельзя копченую колбасу. Котлеты, приготовленные на пару, жарить котлеты запрещается. Мясо только нежирное, а если это кура, то обязательно без кожи, субпродукты, шашлык, студень. Морепродукты, рыба: рыба соленая разрешена, но только немного. Крабовые палочки, рыбные консервы, но исключительно в собственном соку. Яйца.

Крупы: коричневый пропаренный рис, гречка, кукурузная крупа, кус-кус (раз в неделю), макароны твердых сортов, рисовая лапша. Сливочное масло запрещено, а вот растительное можно.

Напитки: соки, чай, кофе, красное сухое вино, вода. Вот здесь любители газированных напитков могут порадоваться, ведь разрешена газированная минералка. Так же можно молоко и кисломолочные продукты, только старайтесь выбрать обезжиренные.

Поскольку на обед обязательно нужно употреблять суп, то сочетайте ингредиенты правильно. Если вы хотите суп с картофелем, тогда только постный, а если мясной или рыбный, то без картошки. Разрешено употреблять натуральные специи для усиления вкуса и зелень.

Ужин

Время с 18.00 до 20.00.

Здесь продукты разрешается тушить, отваривать, запекать. Нельзя употреблять масло или жир. Рекомендуется соевый соус, пряные травы, зелень. Вообще зелени можно сколько угодно, потому как она практически не калорийна.

Ужинать по одному из нижеприведенных сочетаний:

  1. Яблоки, цитрусовые, чуть-чуть слив, чернослив, ананас, киви, арбуз и кисломолочные продукты. Только нельзя йогурты и сыры.
  2. Яблоки, цитрусовые, чуть-чуть слив, чернослив, ананас, киви, арбуз и овощи. За исключением картошки, грибов, баклажанов, горошка, тыквы, кукурузы.
  3. Яблоки, цитрусовые, чуть-чуть слив, чернослив, ананас, киви, арбуз и гречка или рис.
  4. Овощи. За исключением картошки, грибов, баклажанов, горошка, тыквы, кукурузы и кисломолочные продукты. Только нельзя йогурты и сыры.
  5. Овощи. За исключением картошки, грибов, баклажанов, горошка, тыквы, кукурузы и рис и гречку.
  6. Мясные и рыбные продукты как на обед, только исключите колбасу.
  7. Молочные продукты: кусочек сыра и 3-4 криспы.

Напитки: чай, кофе, молочко, вода.

Такой диеты нужно придерживаться до тех пор, пока вы не достигнете результата. Если у вас было очень много лишних килограмм, то есть вероятность того, что кожа обвиснет. Елена Мириманова помогает справиться и с этой проблемой, используя скраб.

Кофейный скраб для тела

Возьмите натуральный молотый кофе. Выбирайте кофе крупного помола. Нанесите на тело гель для душа. Возьмите горсть кофе, как можно больше, и начните втирать в кожу массажными движениями. Время проведения от 10 до 20 минут.

Такой комплекс мер непременно поможет вам стать стройнее.

mixfacts.ru

Интервью Екатерины Миримановой. Ее диета и система Минус 60. Книга, рецепты и отзывы читателей

Когда я решила написать про правила похудения, на ум сразу пришла история Кати Миримановой. Мы познакомились с ней на съемках программы «Народный лечебник».  

В студию вошла красивая, стройная девушка. Глядя на нее, невозможно было поверить, что еще два года назад она весила 120 килограммов!

Все, что Катя рассказывала, казалось очень простым, и я бы никогда этому не поверила, если бы не личный пример и огромное число последовательниц, которые худеют именно по ее методике Система минус 60. Сегодня знаменитая Екатерина Мириманова у нас в гостях,  и я готова задать  ей вопросы.

— Катя, многие женщины, у которых лишний вес 20 килограммов и выше отчаиваются. Они не верят, что можно похудеть. Ты сбросила 60 кг. Посоветуй, с чего начать?

— Главное – верить, что все получится с самого начала. Не допускать вообще никаких сомнений. Не нужно глобально подходить к вопросу. Не пытайтесь сесть на голодную диету на всю оставшуюся жизнь, оптимизм в таких ситуациях тает очень быстро.

Гораздо лучше делать что-то в направлении фигуры своей мечты каждый день. Пусть это будет небольшое, но ежедневное усилие. Таким образом, вы вырабатываете подсознательную установку на снижение веса. И еще – постарайтесь сделать этот процесс приятным. Худейте весело, а не с унылым лицом.

— Есть мнение, что достаточно сесть на диету и вес уйдет. И чем жестче диета, тем лучше будет результат…

— Нет. Именно поэтому мы раз за разом возобновляем похудение. Организм – это умная, сбалансированная машина, которая не терпит издевательств над собой. Поэтому чем строже диета, тем вероятнее срыв, и последующий еще больший набор веса. Отказываться ни от чего нельзя, есть можно и нужно все, причем в нормальных количествах. Просто делать это нужно в правильное время. Недаром говорят «Всему свое время».

Один и тот же продукт, съеденный в разное время суток будет по разному отражаться на весе. Например, утром торт можно, а вечером уже нельзя. Что же делать, если очень хочется? Попробуйте такой трюк: отложите блюдо до утра.

Два варианта развития событий – либо вы съедите его до 12 дня, но это будет безопасно для вашей талии, либо вам его совсем не захочется. И так можно поступать со всеми продуктами. Главное – формировать новые привычки в еде.

— Отложить торт? Это легко сказать, но сложно сделать. И вот еще шоколад – важная часть рациона многих женщин. Вы тоже пожертвовали этим ради красоты? Или можно есть все эти вкусности и худеть?

— Я ничем не жертвую! Ем пирожки, пирожные, конфеты, шоколад. Но если я ем шоколад, то только темный. И от молочного лучше отказаться совсем, в нем много сахара. Но совсем исключать шоколад не нужно!

Дело в том, что чем дольше вы отказываетесь от любимого продукта, тем сильнее вам его хочется. Сладкое нужно есть на завтрак, причем в тех количествах, в каких вам этого хочется. С одним условием ужин должны быть приблизительно равными по объему, поэтому не пытайтесь съесть сразу целый торт, подумайте, что такое же количество придется съесть днем и вечером.

Это главное условие для гармоничного похудения. Со временем вам нужно будет меньшее количество еды. Но начинать вы можете со своего привычного объема.

— А ты используешь бидобавки и чаи для похудения?

— Нет. Я категорически против любых БАДов, поскольку считаю, что абсолютно безопасных среди них нет. Мы не знаем, как организм отреагирует на ту и ли иную добавку, траву. Нужно досконально знать состояние своего организма, а этим, увы, похвастаться может не каждый. Да и кто может отвечать за качество добавок, которые сегодня продаются на рынке?

Это очень серьезный и важный вопрос. Поэтому чтобы избежать непредвиденных реакций, от аллергии до серьезных осложнений, я не применяю никакие специальные средства для похудения и другим тоже не советую. Но это все очень индивидуально. Кто-то пьет чаи, и им помогает. Главное, чтобы все было на пользу.

— Екатерина, поделись с нашими читателями своими правилами похудения.

  1. Правило №1

    Обязательно завтракайте, чтобы запустить все обменные процессы в организме.

  2. Правило №2

    Приемов пищи должно быть три: завтрак, обед и ужин. И , как я уже говорила, они должны быть приблизительно равные по объему и насыщаемости.

  3. Правило №3

    Последний прием пищи нужно постепенно передвинуть на шесть часов вечера. Но если вы ложитесь спать очень поздно, то поздний ужин возможен. И все же старайтесь не есть за три-четыре часа до сна. Соблюдая это правило, вы быстрее увидите результаты своих усилий.

  4. Правило №4

    Важно то, что вы едите до 18:00. Некоторые продукты, например, картошку, макароны, нельзя смешивать в обед с мясом, какие то вовсе исключаются из рациона после 12 часов дня.

    Вы можете сами составить оптимальный для себя список продуктов или блюд, которые можете есть на ужин. А на завтрак вам разрешено все! Это ваше время.

  5. Правило №5

    Не забывайте о физических упражнениях и уходом за кожей. Даже пять минут в день посвященных себе способны творить чудеса с вашей фигурой. Начините с легких упражнений, которые не будут вызывать у вас чувство раздражения или сопротивления. В процессе снижения веса важно сохранять позитивный настрой. А если вы бегаете через отвращение, боюсь, это не принесет вам пользы.

И главное правило «КАК СНОВА НЕ НАБРАТЬ ВЕС?»

Не сидеть на диетах. Потому что набирают вес те, кто худеет драконовскими методами. Те же, кто постепенно переходит к здоровому образу жизни, коим по сути своей является «Система Минус 60», набор веса после похудения не грозит, ведь они навсегда перестроили свой организм на новый лад.

Дорогие читательницы, не знаю, подойдет ли метод Меримановой всем вам, но лично у меня он вызывает доверие. Во-первых, в системе “минус 60″ нет насилия над организмом. А одно из главных правил натуротерапии – все делать в соответствии с потребностями организма. А во-вторых, Мириманова не призывает вас принимать таблетки, добавки, специальные настои для похудения, к которым я отношусь очень скептически. Но об этом в одной из моих следующих заметок.



Нравится

Twitter

Google+

Like

www.dietplan.ru

Мириманова диета - мнение диетолога, рекомендации Pohudet.info

Вы тучная личность, которая обладает множеством различных комплексов? Вы устали от постоянных насмешек и хотите, чтобы Вами все восхищались и любовались? Вы больше всего на свете хотите похудеть? Достаточно жить мечтами! Вы можете достичь желаемого веса, и поможет Вам в этом диета Миримановой.

Толстушка, которая перевернула весь мир

Вы знакомы с Екатериной Миримановой и ее историей? Вы знаете о том, что создательница автобиографической диеты «Минус 60» была настолько толстой, что не могла проходить в общественный транспорт. И это стало одним из тех значимых толчков, которые превратили толстую женщину в Мисс Стройность. Хотите сбросить 60 кг и превратиться в красавицу? Тогда Вам необходимо более детально познакомиться со всеми особенностями данной диеты.

На хлебе также можно похудеть, подробнее: Диета на хлебе - мнение диетолога, советы.

Правила диеты и практичные рекомендации

Правило 1. Худейте не ради кого-то, а только ради себя. Это поможет Вам не забросить затею, и не разочароваться в дальнейшем. Таким образом, Вы сможете довести начатое дело до конца, и получите колоссальное удовольствие от своей новой фигуры.

Правило 2. Кушайте столько всего и в таком количестве, сколько посчитаете нужным. Но такая вседозволенность допустима только до 12 часов дня. После этого Вы должны устроить себе полдник в 15.00 и ужин в 18.00. Строго смотрите на время. Кушать Вы должны начать минуту в минуту, поскольку от этого зависит дальнейший результат похудения.

Правило 3. Не ешьте после обеда жареную пищу. Никакого свиного мяса, картошки и макарон. Вы можете приготовить себе гречневую или овсяную кашу. А на десерт скушать что-то из фруктов.

Правило 4. После 18.00 холодильник на замок. Вы можете делать все, что душе угодно, но только не есть. Если уж совсем невмоготу – пейте воду, она спасет Вас от голодной смерти. И помните, что вскоре наступит утро, и Вы сможете до 12.00 дня наслаждаться самой сытной и самой запретной пищей.

Мириманова диета – это новое мышление

Если у Вас большой вес, который Вы хотите существенно уменьшить – это верный признак того, что диета Минус 60 именно то, что Вам необходимо. Не надейтесь, что все 60 кг уйдут за неделю. Постепенно преображая свою жизнь и стиль питания, Вы сможете достичь желаемого результата.

Вы задаетесь вопросом о том, как можно сбросить вес, если кушать можно все? Секрет более чем прост. Ваш организм запоминает точное время когда он принимает пищу. После того, как это входит в привычку, он начинает самостоятельно худеть, равномерно снижая вес.

Англичане знают толк в похудении, подробнее: Английская диета - мнение диетолога, советы.

Если Вы настроите себя на то, что будете регулярно заниматься физическими упражнениями, Вы не только станете обладателем стройного, но и подтянутого тела. Не забывайте о том, что такая диета длится от нескольких месяцев до полугода. И если Вы сумеете сделать ее частью своей жизни, то навсегда останетесь стройным и красивым человеком.

Екатерина Мириманова диета, которая Вам понравится

Вы относитесь к числу тех, кто боится диет и думает, что это настоящее издевательство над своим телом? Это говорит о том, что Вы или не хотите работать над собой, или просто не знаете о том, что такое по-настоящему действенная диета. В первую очередь Вы должны знать о том, что диета вырабатывает силу воли, рождает новое мышление и позволяет взглянуть на себя и свою жизнь под новым ракурсом.

Почему Вам понравится диета Елены Миримановой? В первую очередь потому что она очень проста. Вы можете кушать все, что Вам заблагорассудится, но при этом активно худеть. Во-вторых потому что Вы не будете терпеть психологических излишеств и моральных пыток, думая только о еде. Все соблазны будут преследовать Вас только в течение нескольких часов вечером, поскольку уже с утра Вы снова будете объедаться.

Останавливая выбор именно на этой диете Вы сможете преобразить себя, при этом не теряя своих убеждений и пристрастий.

pohudet.info


Смотрите также