Диета евгений


меню, рецепты, секреты стройности и красоты

dieta-evgenii-feofilaktovoj-otzyvy

Евгения Феофилактова – бывшая участница телепроекта «Дом-2», покорившая сердца многих мужчин. Когда она пришла на шоу, у нее были весьма аппетитные формы, но от этого девушка ничуть не комплексовала.

Спустя некоторое время Евгения все же решилась увеличить губы, сделать татуаж бровей, отрастить длинные волосы, а заодно и похудеть. Последнего добиться ей удалось довольно быстро благодаря диете, которую она разработала сама для себя.

Евгения Феофилактова родилась в 1985 году в Кирове, в обычной среднестатистической семье. У нее есть родная сестра Наталья, с которой у них были всегда хорошие отношения. Окончив среднюю школу, Евгения переехала в Санкт-Петербург, где поступила в Университет сервиса и экономики.

После получения диплома некоторое время она работала в одном из небольших городков в Московской области менеджером по рекламе, но в феврале 2009 года решила принять участие в нашумевшем телешоу «Дом-2».

 

Евгения Феофилактова: рост 163 см, вес 51 кг

 

После прихода в проект Евгения завела роман с Никитой Кузнецовым, но их отношения из-за частых ссор продлились недолго, и пара рассталась. После этого девушка встречалась с другими парнями, но ее сердце смог покорить только Антон Гусев, за которого она и вышла замуж летом 2012 года. Буквально через несколько месяцев появился на свет их общий малыш – сын Даниэль.

Несмотря на то, что Женя не испытывала недостатка мужского внимания, она все же решила слегка изменить свою внешность: сделала операцию по увеличению груди, татуаж бровей и увеличила губы. После этого она предприняла другой шаг – села на диету, после чего многих телезрителей заинтересовало, как худеет Евгения Феофилактова, ведь она заметно преобразилась за несколько месяцев.

 

 

Как Евгения Феофилактова похудела

Сейчас соотношение роста и веса Евгении Феофилактовой находится в пределах нормы – 163 см и 51 кг. Сложно представить, что после родов она весила на 12-15 кг больше, но это на самом деле так: несмотря на то, что девушка во время беременности старалась правильно питаться, она все же набрала лишние килограммы.

Сейчас известны все секреты похудения от Евгении Феофилактовой, ведь она недавно сама рассказала о них на своей страничке в соцсетях:

  • Чтобы убрать лишний вес, нужно просто кушать меньше: уменьшить привычный размер порции вдвое. Есть и другой прием: употреблять пищу из тарелок меньшего размера. Также девушка рекомендует перед едой выпивать стакан чистой воды, чтобы уменьшить чувство голода;

 

 

  • Евгения старается не есть соленые блюда, т.к. соль способствует задержке жидкости в организме;
  • Есть и еще один нюанс: как правило, чувство насыщения зависит не от количества пищи, а от времени, проведенного за столом, поэтому кушать нужно медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек;
  • Евгения отказалась практически от всех сладостей, и лишь изредка позволяет себе съесть немного мармелада или меда.

Помимо питания Евгении, у поклонниц телешоу вызывают интерес и секреты красоты Евгении Феофилактовой, ведь она по праву считается одной из самых красивых участниц «Дома-2».

Сама девушка считает, что не нужно бояться экспериментировать со своей внешностью: если хочется иметь длинные волосы, достаточно купить искусственные пряди на заколках. Для ухода за кожей она рекомендует использовать только натуральные средства проверенных брендов.

 

dieta-evgenii-feofilaktovoj

Как питается Евгения Феофилактова для поддержания стройной фигуры: меню, рецепты диеты

 

Правила похудения от Евгении Феофилактовой

  • Нужно питаться только низкокалорийной пищей, а вместо красного мяса есть нежирную рыбу или курятину;
  • Объем одной порции не должен превышать 250-300 г;
  • Для укрепления мышц желательно заниматься спортом: сама Женя посещает йогу и аэробику.

Диета Евгении Феофилактовой: меню

Зная рецепты стройности от Евгении Феофилактовой, можно смело составлять свое меню, воспользовавшись этим примером:

  • На завтрак девушка обычно ест фрукты или овсяную кашу, а пьет несладкий чай или кофе;
  • Перекусывает она орехами или сухофруктами;
  • На обед Евгения кушает суп с морепродуктами и овощной салат;
  • Полдничает она 250 г обезжиренного кефира;
  • Ужинает паровой рыбой и овощами.

 

С мужем и сыном

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

   

Как встречать Масленицу, чтобы год был хорошим!

 

Рецепты диеты Евгении Феофилактовой

Рецепт морского супа:

 

 

  • Промываем под водой форель, режем на кусочки, готовим рыбный бульон;
  • Смесь морепродуктов обжариваем на сковороде, затем заливаем бульоном в кастрюле, добавляем саму рыбу и шафран;
  • Когда суп закипит, добавляем к нему измельченные помидоры и вливаем нежирные сливки.

Рецепт гренок:

  • Берем несколько кусочков черного хлеба, запекаем их в духовке;
  • Натираем чесноком и томатом, посыпаем измельченным базиликом.

 

 

Рецепт салата:

  • Режем на тонкие ломтики сыр сулугуни, подогреваем его на сковороде, затем смешиваем 50 г бальзамического соуса с большой ложкой оливкового масла, аналогичной порцией меда и соком из половинки лимона;
  • В полученном составе маринуем 300 г свежей нарезанной клубники, после чего прибавляем измельченную рукколу и заливаем маринадом.

 

 

 

Со слов диетологов, питание Евгении Феофилактовой полностью соответствует общепринятым стандартам: ее диета не является строгой, поэтому может использоваться всеми желающими похудеть.

Отзывы наших читательниц

Юлия, 23 года:

«Я долго искала информацию о диете Евгении, и после того, как нашла ее, решила попробовать на ней похудеть. Задуманное полностью удалось: за 3 месяца я убрала 12 кг, правильно питаясь и посещая тренажерный зал»

 

Как выглядит сейчас Евгения Феофилактова: фото

 

Олеся, 28 лет:

«Не являюсь поклонницей «Дома-2», но диета Феофилактовой привлекла своей простотой и легкой переносимостью, судя по отзывам. В этом я не ошиблась: голодом себя не морила, но, тем не менее, за какой-то месяц скинула целых 7,5 кг!»

Александра, 35 лет:

«О диете Феофилактовой я узнала от подруги, и решила попробовать на ней похудеть. Все мои желания она полностью оправдала: вес уменьшился аж на 10 кг всего за 3,5 месяца! Не сказала бы, что она переносится очень легко, но ради фигуры все же стоит воздерживаться от калорийной пищи».

 

happy-womens.com

перестать быть полным – очень просто

Евгений Качалов – человек, хорошо известный в мире. Он покерный спортсмен, чемпион мира, бизнесмен, миллионер, его девушка – модель и светская львица Анна Селюкова, его лучший друг – эпатажный коллега Бертран Гроспелье. Он недавно «засветился» в одном из самых экстремальных шоу планеты «Крот», где поражал зрителей и журналистов, активно обсуждавших «как это было» тем, что с легкостью соглашался на самые жуткие испытания.Как насчет оказаться один на один с циркулярной пилой, будучи привязанным к скамье? А как вам идея пройтись по канату на высоте в пятьдесят метров? Или нырнуть к акулам, находясь в хлипкой на вид клетке? Все это Евгений проделывает играючи. Кроме того, он еще и практически ежедневно тренируется по системе британского спецназа. А ведь еще совсем недавно Качалов признавался, что даже на самые примитивные упражнения у него не хватало сил. Еще недавно он выглядел вовсе не таким поджарым мачо, каким предстает на публике сегодня.

Небезызвестная блогерша Лена Миро любит называть людей рыхловатой породы оладухами, очень метко сравнивая дряблое, обрюзгшее тело и столь же рыхлый разум с жидким и податливым кислым тестом. Евгений как раз и был таким «оладухом», многие годы поедавшим фастфуд и не особо задумывавшимся о своем здоровье. Поменять мировоззрение его заставил… покер. Казалось бы, сидячее занятие, к физической форме и, тем более, к вопросам похудения ну никак отношения не имеющее. Ан нет, Евгений однажды заметил, что не все так просто: стоит только плотно поесть, и мозг просто отключается. В этом, в общем-то, есть физиологическая логика.Тело не может работать сразу на два фронта. Большое количество еды или тяжелую пищу нужно переварить, для этого желудок буквально концентрирует вокруг себя все силы организма. И мозг на время остается без должного кровоснабжения и притока кислорода. Что, в общем-то, и вызывает всем известное состояние апатии, сонливости и желания вздремнуть после обеда пару часиков, но никак не напрягать извилины и считать в уме. С другой стороны, если не поесть совсем, то получится обратный эффект – организм просто откажется нормально функционировать и перейдет в режим экономии всех ресурсов, чтобы избежать «голодной смерти». Вот такой парадокс.И Евгений мучительно пытался решить, как выбраться из порочного круга. Ему было необходимо строить карьеру в мире покерного спорта, а для этого важно, чтобы мозг работал как часы. И спортсмен не нашел ничего лучше, чем обратиться к другому спортсмену – тренеру Линкону Родригесу, знаменитому тем, что когда-то он оставил карьеру бойца без правил, и ему, как и многим «бывшим», вышедшим в тираж экстремалам, отдававшим тренировке большую часть времени, пророчили довольно серьезные проблемы со здоровьем. Многие вчерашние звезды ринга, уходя на пенсию, превращаются в настоящих колобков. Но не Родригес. Он удивительным образом сохранил шикарную форму, даже наоборот, стал еще более рельефным и интересным. А заодно получил диплом персонального фитнес-тренера и взялся обучать тех, кому необходимо похудеть и приобрести хорошую форму, как это сделать. Качалов стал одним из таких клиентов.

Питание – это главное!

Самое важное, с чего началась эпопея похудения покерного спортсмена – это питание. При неправильной организации процесса потребления нутриентов, как ни тренируйся, пользы будет мало. Поэтому диета от звезды PokerStars Евгения Качалова была своеобразным краеугольным камнем, заложив который, стало возможным приступить к дальнейшей работе.Первое требование Родригеса было жестким: никаких отступлений от правил! Никаких поблажек и отговорок. Учитывая сложности жизни Евгения, сделать это было действительно тяжело. Это офисные леди могут свободно соблюдать модные диеты звезд, расписанные по часам, когда их собственное расписание с понедельника по пятницу также известно и утверждено на годы вперед. А как было человеку, который сегодня находится в одной стране, а завтра выступает в другой? И вся его жизнь проходит между аэропортами и отелями? Как прикажете прийти в ресторан гостиницы и попросить приготовить отдельно взятому гостю салат без масла и соли, рыбу на пару и пюре из брокколи? А у вас вообще брокколи есть?Большинство занятых людей на этом и «сыплются», на невозможности соблюдать режим и есть правильную пищу. Но не Качалов. Евгений, как истинный спортсмен и самый настоящий интеллектуал, оправданий себе искать не стал. Он оформил своего тренера как личного помощника и…. повара, а вместо отелей стал снимать в городах, где проходили его выступления, обычные квартиры на сутки. С кухней и посудой. Принципиально покупал в самом обычном супермаркете овощи, фрукты, мясо и молочные продукты, и за неимением физической возможности готовить самостоятельно поручал этот вопрос личному тренеру. Который кашеварил и вымерял правильное количество белков и углеводов, витаминов и клетчатки.И никакого фастфуда, никаких перекусов непонятными бутербродами в аэропорту. Да, жизнь спортсмена «на чемоданах» тяжела и сложна, ни графика, ни расписания, ни режима. Но даже в таких адских условиях можно найти возможность соблюдать правила питания. Если захотеть. Евгений очень хотел, поэтому нашел способ и уделять время тренировкам, и правильно организовать свое питание. И результат не заставил себя ждать: в минусе оказалось тридцать килограммов лишнего веса! В плюсе – точеная фигура и великолепный внешний вид.

Диета от Качалова и Родригеса

Так что же за волшебная диета? – в нетерпении спросят читатели. В чем заключается смысл того, ради чего Качалов отказался от проживания в отелях и даже редкие минуты, которые можно было бы уделить столь долгожданному отдыху, он предпочитал тратить на походы по местным овощным рынкам или гипермаркетам? Все очень и очень просто! Самое главное – это баланс нутриентов, а уж из каких именно продуктов этот баланс выстраивать – дело каждого. Это дает прекрасную возможность варьировать свое меню и не скучать годами.В основе всего – белок. Его должно быть не менее двух граммов на килограмм веса для женщин и не менее трех граммов на килограмм веса для мужчин. Затем обязательно необходимо добавить к белку клетчатку, она содержится и в овощах, и во фруктах, и в кашах. Клетчатка не только хорошо насыщает, но и «выметает» организм изнутри, вычищает его. Поэтому уходят токсины, а вместе с ними – ненавистный целлюлит. И, наконец, третий важный пункт – это калорийность рациона. Его необходимо строго высчитать по формуле Харриса-Бенедикта (такую легко можно найти в разделе калькуляторов). И да, считать калории и взвешивать продукты немного занудно, зато результат будет просто сногсшибательным! Наглядный пример действительно выглядит достойно. А как вам результат Евгения – заслуживает похвалы?

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★

www.azbukadiet.ru

Диета Евгении Феофилактовой | Диеты для похудения

23 февраля 2012 5 коммент.

Диета Феофилактовой называется так благодаря своей создательнице — Евгении Феофилактовой. Еще несколько лет назад об этой девушке никто не знал, но сегодня благодаря телепроекту канала ТНТ «Дом 2», в котором она приняла участие, Феофилактова стала популярна не только в нашей стране, но и за ее пределами. Женя завоевала сердца многих мужчин благодаря своей коммуникабельности, целеустремленности, решительности, ну и, конечно же, привлекательности, которую ей удается сохранять при помощи диеты Феофилактовой.

Диета Евгении Феофилактовой

Никакого секрета в правилах своего ежедневного рациона Евгении нет. Как утверждает Феофилактова, диета – это всего лишь здоровое правильное питание и нормальная физическая активность. Никаких жестких ограничений девушка не придерживается. Все очень просто: приоритетными продуктами она считает фрукты и ягоды, которые насыщают организм витаминами и глюкозой, ну а от употребления так называемых «пустых» углеводов (конфет, пирожных, печенья) полностью отказывается.

Особое предпочтение Евгения отдает рыбным блюдам и морепродуктам, которые богаты фосфором, а мясо (только нежирных сортов) употребляет в небольшом количестве, так как белок, содержащийся в нем, необходим организму для нормального функционирования. Диета Евгении Феофилактовой предусматривает приготовление блюд исключительно на пару, от жареной еды следует полностью отказаться. В ежедневный рацион должны обязательно входить творог, овощи и сыр.

Чтобы не появлялись лишние объемы на талии, а также чтобы не мучило чувство голода, диета Жени Феофилактовой включает в рацион питания низкокалорийные блюда, например, такие, как суп с гренками или салат из маринованной клубники и сулугуни.

Суп. Ингредиенты для супа: смесь морепродуктов (300 г), форель (200 г), судак (200 г), рыбный бульон (1 литр), 10% сливки (60 мл.), томат (1 шт), укроп, шафран (1 г). Ингредиенты для гренок: черный бородинский хлеб (250 г), чеснок (1 головка), базилик (1 пучок), томат (1 шт).

Нарезать рыбу крупными кусками и промыть под проточной водой. На сухой сковороде обжарить морепродукты, уложить в кастрюлю, залить рыбным бульоном. Затем добавить нарезанную рыбу и шафран, поставить на огонь. После закипания добавить в суп натертый на терке томат, залить сливками. Суп готов.

Нарезать хлеб тонкими ломтиками и запечь в духовом шкафу, предварительно разогретом до 2000С. После того, как гренки подрумянились, натереть их томатом, чесноком и сверху присыпать мелко нарезанным базиликом.

Разливайте суп по тарелкам, украшайте зеленью и подавайте с гренками.

Салат. Ингредиенты: сыр сулугуни несоленый (200 г), спелая клубника (300 г), мед (1 ст. ложка), оливковое масло (1 ст. ложка), сок ½ лимона, свежая руккола (100 г), бальзамический соус (50 г).

Сыр нарезать тонкими кусочками, прогреть его на сковороде. Смешать лимонный сок, соус, масло и мед, в полученной смеси на 10 минут замариновать клубнику, нарезанную половинками. Далее салат посыпать рукколой и полить приготовленным маринадом. Салат готов.

Такой рацион более строг, чем диета abc. Однако не только правильное питание помогло Жене стать стройной и подтянутой. Девушка постоянно подчеркивает, что без занятий спортом достигнуть внушительных результатов не получится, поэтому она и сама им с удовольствием занимается. Евгения регулярно делает зарядку, бегает по утрам, занимается аэробикой, в общем, ведет здоровый образ жизни.

Методика снижения веса Евгении доступна любой девушке, которая стремится скорректировать свою фигуру, избавиться от лишних килограммов и жировых складок, обрести тонкую талию. Максимального успеха можно достигнуть, если по примеру Феофилактовой совмещать физическую активность и здоровое питание. Только в этом случае эта методика принесет пользу и долговременный результат.

метки:

Еще статьи по теме:

dietlist.ru

перестать быть полным – очень просто

Евгений Качалов – человек, хорошо известный в мире. Он покерный спортсмен, чемпион мира, бизнесмен, миллионер, его девушка – модель и светская львица Анна Селюкова, его лучший друг – эпатажный коллега Бертран Гроспелье. Он недавно «засветился» в одном из самых экстремальных шоу планеты «Крот», где поражал зрителей и журналистов, активно обсуждавших «как это было» тем, что с легкостью соглашался на самые жуткие испытания.Как насчет оказаться один на один с циркулярной пилой, будучи привязанным к скамье? А как вам идея пройтись по канату на высоте в пятьдесят метров? Или нырнуть к акулам, находясь в хлипкой на вид клетке? Все это Евгений проделывает играючи. Кроме того, он еще и практически ежедневно тренируется по системе британского спецназа. А ведь еще совсем недавно Качалов признавался, что даже на самые примитивные упражнения у него не хватало сил. Еще недавно он выглядел вовсе не таким поджарым мачо, каким предстает на публике сегодня.

Небезызвестная блогерша Лена Миро любит называть людей рыхловатой породы оладухами, очень метко сравнивая дряблое, обрюзгшее тело и столь же рыхлый разум с жидким и податливым кислым тестом. Евгений как раз и был таким «оладухом», многие годы поедавшим фастфуд и не особо задумывавшимся о своем здоровье. Поменять мировоззрение его заставил… покер. Казалось бы, сидячее занятие, к физической форме и, тем более, к вопросам похудения ну никак отношения не имеющее. Ан нет, Евгений однажды заметил, что не все так просто: стоит только плотно поесть, и мозг просто отключается. В этом, в общем-то, есть физиологическая логика.Тело не может работать сразу на два фронта. Большое количество еды или тяжелую пищу нужно переварить, для этого желудок буквально концентрирует вокруг себя все силы организма. И мозг на время остается без должного кровоснабжения и притока кислорода. Что, в общем-то, и вызывает всем известное состояние апатии, сонливости и желания вздремнуть после обеда пару часиков, но никак не напрягать извилины и считать в уме. С другой стороны, если не поесть совсем, то получится обратный эффект – организм просто откажется нормально функционировать и перейдет в режим экономии всех ресурсов, чтобы избежать «голодной смерти». Вот такой парадокс.И Евгений мучительно пытался решить, как выбраться из порочного круга. Ему было необходимо строить карьеру в мире покерного спорта, а для этого важно, чтобы мозг работал как часы. И спортсмен не нашел ничего лучше, чем обратиться к другому спортсмену – тренеру Линкону Родригесу, знаменитому тем, что когда-то он оставил карьеру бойца без правил, и ему, как и многим «бывшим», вышедшим в тираж экстремалам, отдававшим тренировке большую часть времени, пророчили довольно серьезные проблемы со здоровьем. Многие вчерашние звезды ринга, уходя на пенсию, превращаются в настоящих колобков. Но не Родригес. Он удивительным образом сохранил шикарную форму, даже наоборот, стал еще более рельефным и интересным. А заодно получил диплом персонального фитнес-тренера и взялся обучать тех, кому необходимо похудеть и приобрести хорошую форму, как это сделать. Качалов стал одним из таких клиентов.

Питание – это главное!

Самое важное, с чего началась эпопея похудения покерного спортсмена – это питание. При неправильной организации процесса потребления нутриентов, как ни тренируйся, пользы будет мало. Поэтому диета от звезды PokerStars Евгения Качалова была своеобразным краеугольным камнем, заложив который, стало возможным приступить к дальнейшей работе.Первое требование Родригеса было жестким: никаких отступлений от правил! Никаких поблажек и отговорок. Учитывая сложности жизни Евгения, сделать это было действительно тяжело. Это офисные леди могут свободно соблюдать модные диеты звезд, расписанные по часам, когда их собственное расписание с понедельника по пятницу также известно и утверждено на годы вперед. А как было человеку, который сегодня находится в одной стране, а завтра выступает в другой? И вся его жизнь проходит между аэропортами и отелями? Как прикажете прийти в ресторан гостиницы и попросить приготовить отдельно взятому гостю салат без масла и соли, рыбу на пару и пюре из брокколи? А у вас вообще брокколи есть?Большинство занятых людей на этом и «сыплются», на невозможности соблюдать режим и есть правильную пищу. Но не Качалов. Евгений, как истинный спортсмен и самый настоящий интеллектуал, оправданий себе искать не стал. Он оформил своего тренера как личного помощника и…. повара, а вместо отелей стал снимать в городах, где проходили его выступления, обычные квартиры на сутки. С кухней и посудой. Принципиально покупал в самом обычном супермаркете овощи, фрукты, мясо и молочные продукты, и за неимением физической возможности готовить самостоятельно поручал этот вопрос личному тренеру. Который кашеварил и вымерял правильное количество белков и углеводов, витаминов и клетчатки.И никакого фастфуда, никаких перекусов непонятными бутербродами в аэропорту. Да, жизнь спортсмена «на чемоданах» тяжела и сложна, ни графика, ни расписания, ни режима. Но даже в таких адских условиях можно найти возможность соблюдать правила питания. Если захотеть. Евгений очень хотел, поэтому нашел способ и уделять время тренировкам, и правильно организовать свое питание. И результат не заставил себя ждать: в минусе оказалось тридцать килограммов лишнего веса! В плюсе – точеная фигура и великолепный внешний вид.

Диета от Качалова и Родригеса

Так что же за волшебная диета? – в нетерпении спросят читатели. В чем заключается смысл того, ради чего Качалов отказался от проживания в отелях и даже редкие минуты, которые можно было бы уделить столь долгожданному отдыху, он предпочитал тратить на походы по местным овощным рынкам или гипермаркетам? Все очень и очень просто! Самое главное – это баланс нутриентов, а уж из каких именно продуктов этот баланс выстраивать – дело каждого. Это дает прекрасную возможность варьировать свое меню и не скучать годами.В основе всего – белок. Его должно быть не менее двух граммов на килограмм веса для женщин и не менее трех граммов на килограмм веса для мужчин. Затем обязательно необходимо добавить к белку клетчатку, она содержится и в овощах, и во фруктах, и в кашах. Клетчатка не только хорошо насыщает, но и «выметает» организм изнутри, вычищает его. Поэтому уходят токсины, а вместе с ними – ненавистный целлюлит. И, наконец, третий важный пункт – это калорийность рациона. Его необходимо строго высчитать по формуле Харриса-Бенедикта (такую легко можно найти в разделе калькуляторов). И да, считать калории и взвешивать продукты немного занудно, зато результат будет просто сногсшибательным! Наглядный пример действительно выглядит достойно. А как вам результат Евгения – заслуживает похвалы?

test.azbukadiet.ru


Смотрите также