Грейпфрутовый сок в диете для похудения. Диета грейпфрутовый сок


Грейпфрут на ночь для похудения

Грейпфрут – признанная панацея от многих болезней. Этот плод способен поднять настроение только одним своим сочным и ярким цветом. Цитрус давно практикуют как средство против борьбы с лишним весом. В 100 граммах фрукта содержится всего лишь 30 калорий.

В грейпфруте содержится клетчатка, незначительное количество углеводов, витамины группы А, В, С. Людям, которые занимаются активной физической или умственной деятельностью рекомендуют вечером принимать грейпфрутовый сок, поскольку он помогает восстановить пробелы затрачиваемой энергии.

Грейпфрут на ночь или на завтрак

Чтобы улучшить самочувствие следует начинать и заканчивать день с половинки плода.

Если кушать грейпфрут по такой дозе утром  вечером на протяжении двух месяцев можно скинуть около семи килограмм. Главное не ограничивать свой рацион одними грейпфрутами, иначе пользы от этого не будет. Только в комплексе с физическими нагрузками, соблюдением правильного питания, прогулок на свежем воздухе и здоровым сном можно добиться желаемых результатов.

Если съесть утром половину грейпфрута, то можно подавить чувство голода, а это способствует уменьшение количества пищи, съеденной на обед. Перед сном грейпфрут кушают по двум причинам: во-первых, он притупляет чувство голода, а во-вторых – во время сна цитрус расщепляет жиры и выводит жидкость из организма.

Как правило, придерживаясь строгой диеты, женщины неоднократно поддаются нервным расстройствам и страдают бессонницей. Одного стакана грейпфрутового сока достаточно, чтобы привести организм в порядок и нормализировать психическое состояние и сон.

Какие бывают грейпфрутовые диеты

Помимо того, что цитрус в целом благоприятно влияет на организм, его практикуют для различного рода диет. К примеру, грейпфрутовая диета может быть однодневной (монодиета), трехдневной и семидневной.

При однодневной диете следует соблюдать одно правило – на протяжении дня исключительно кушать плод и пить грейпфрутовый сок. Если сок в чистом виде горький или неприятный на вкус, его можно разбавить водой или добавить половину чайной ложки меда.

Диетный режим с продолжительностью в три дня следует дополнить полезными продуктами. Кушать разрешается овощи и фрукты, отварное мясо, молочные продукты низкого процента жирности, запеченную рыбу и свежую зелень. Зеленый чай, воду и кофе без сахара можно пить в неограниченном количестве. За три дня можно скинуть от двух до четырех килограмм.

Правила семидневной диеты предельно просты: ничего жирного, мучного и спиртного. Продлить грейпфрутовый режим можно максимум на двадцать дней, чтобы не нанести непоправимый вред печени. А уже через один месяц диету разрешается повторить. Условно меню семидневную грейпфрутовую диету можно поделить следующим образом:

День 1. Один грейпфрут на завтрак, фрукты и чай с медом, обед – салат из овощей с оливковым маслом, отварное мясо, заканчивают день ужином из фруктового салата и грейпфрутовым соком.

День 2. Начинается день со стакана грейпфрутового сока и двух вареных яиц, на обед можно полакомиться нежирным творогом с сухофруктами. Ужин состоит из овощного салата и рыбы на пару, половинки грейпфрута на ночь для похудения.

День 3. Сочный грейпфрут и порция овсяной каши съедается на завтрак, на обед готовят овощной бульон, в качестве десерта разрешается кушать йогурт. На ужин салат из овощей, отварная куриная грудка и сок грейпфрута.

День 4. В этот день завтрак состоит из двух вареных яиц и стакана томатного сока, на обед готовят тушеные овощи, разрешается ломтик черного хлеба. Любой молочный продукт, горсточки орехов на ужин и стакан полезного грейпфрутового сока на ночь.

День 5. Мюсли и чай, кофе станут стартом дня, на обед – отварные овощи и порция риса и куриного филе, ужин состоит из одного грейпфрута и фруктового салата.

Меню для остальных двух дней составляют по такому же принципу. Главное правило при соблюдении диеты –после семи часов вечера кушать разрешается только грейпфрут.

Грейпфрут для похудения: несколько рекомендаций

С цедрой грейпфрута и маслом-основой можно приготовить массажную смесь для похудения таких проблемных мест, как ягодицы и бедра.

Чтобы избавиться от целлюлита, принимают расслабляющую ванну с добавлением нескольких капель эфирного масла грейпфрута.

При обертывании грейпфрутовое и оливковое масло в равных количествах наносят на проблемные места и плотно закрепляют полиэтиленовой пленкой, ложатся под одеяло теплое на двадцать минут, затем смесь смывают водой.

И помните, что грейпфрут на ночь для похудения не только можно, но и нужно!

minys-kg.ru

Грейпфрутовый сок для похудения. Женский сайт www.InMoment.ru

Сок грейпфрута не так популярен, как апельсиновый сок. Это и понятно, ведь он имеет довольно сильно ощутимую горчинку, которая приходится по вкусу не всем. Однако, со временем у этого фрукта появляется все больше поклонников. Все дело в пользе грейпфрута. Он не только способствует быстрому похудению, но и имеет массу других положительных свойств. Конечно, не стоит бездумно употреблять грейпфрутовый сок в любых количествах, не всем это полезно и нужно. В пользе и опасностях использования сока этого фрукта попробуем разобраться в этой статье.

Итак, грейпфрут помогает сжечь лишние килограммы в короткие сроки, также он активизирует работу пищеварительной системы, служит катализатором обменных процессов в организме, благотворно влияет на работу кишечника и снижает степень усвоения жиров. За неделю грейпфрутовой диеты можно потерять до 5 кг лишнего веса. Однако, дольше на ней сидеть нельзя.

Некоторые специалисты также утверждают, что регулярное употребление грейпфрутового сока прекрасно влияет на кожу и весь организм, омолаживая его. Аромат грейпфрута придает бодрости и уверенности в себе, а эфирное масло этого фрукта служит дезинфицирующим средством. Грейпфрут незаменим для людей, страдающих сахарным диабетом. Ведь он помогает снизить уровень сахара в крови.

Грейпфрутовый сок придает сил, которых так не хватает во время сидения на диете. Его рекомендуют пить людям, выздоравливающим после тяжелого заболевания. Пить этот сок в целях общего оздоровления и поднятия жизненного тонуса рекомендуют примерно за полчаса до приема пищи.

Состав и калорийность грейпфрутового сока

Почему же грейпфрутовый сок так полезен? Все дело в его удивительном составе, который очень похож на состав лимонного сока. Ведь грейпфрут – это гибрид апельсина и лимона, он взял от апельсина сладость, а от лимона – легкую горчинку и море полезных веществ. Среди витаминов почти половину составляет витамин С, также есть в нем витамин А, Е, К, Р, РР, витамины группы В, бета-каротин и органические кислоты. Среди минералов особенно много в грейпфрутовом соке кальция, калия, натрия, магния, фосфора и железа. Также в грейпфруте много воды, пищевых волокон.

В состав грейпфрута входит алкалоид хинин, который и придает ему горечь. В средние века это было единственное вещество, способное вылечить от малярии. Сейчас он также помогает при многих недугах. Он успокаивает, помогает при аритмии, способствует снижению температуры и улучшению аппетита.

А вот энергетическая ценность этого фрукта довольно низка. В 100 г грейпфрута содержится около 35 ккал.

Грейпфрутовый сок для похудения

Итак, как же грейпфрутовый сок помогает при похудении? Согласно исследованиям он неплохо улучшает аппетит, что должно вызывать обратный эффект. Вместе с тем грейпфрут отлично способствует сжиганию жира, что приводит к похудению. Также он выводит шлаки и лишнюю жидкость из организма, активизирует работу печени и желудка. Все эти процессы очень важны при похудении. Ведь часто лишний вес является результатом неправильной работы системы пищеварения. Благодаря легкому мочегонному эффекту, вызываемому этим соком, из организма уходит лишняя вода. Также грейпфрут является прекрасным диетическим продуктом. Ведь при низкой калорийности он обладает большим запасом витаминов и минералов. Он тонизирует весь организм, бодрит. Часто грейпфрутовый сок рекомендуют употреблять после физических нагрузок, он придает сил и восполняет запас потраченных организмов полезных веществ.

Опасность грейпфрутового сока

Как и любой другой продукт, грейпфрутовый сок полезен не всем. Людям с определенными особенностями организма он может быть очень вреден. Например, нельзя запивать этим соком любые лекарства. Это может привести к непредсказуемым и даже трагичным последствиям. Под воздействием грейпфрутового сока всасываемость лекарств может повыситься, и в итоге произойдет передозировка. Людям, страдающим хроническими заболеваниями и постоянно употребляющим лекарства, лучше отказаться от употребления грейпфрутового сока. Можно просто ограничить количество сока и не употреблять его непосредственно перед или после принятием лекарств. В США даже имеет место случай смерти мужчины, который запивал препараты, прописанные врачом, соком грейпфрута.

Аккуратно к грейпфрутовому соку нужно отнестись людям, имеющим какие-либо заболевания желудочно-кишечного тракта, особенно гастрит или язвенную болезнь желудка. Вообще лучше его употреблять отдельно от пищи. Особенно плохо этот напиток сочетается с крахмалистой и мучной пищей.

Как приготовить сок грейпфрута для похудения

Готовить сок из грейпфрута лучше в домашних условиях. Конечно, можно купить готовый сок в магазине, однако, в нем будет намного меньше полезных веществ, зато в состав могут входить консерванты, красители и т.д. Для приготовления сока лучше взять свежие немятые плоды. Соковыжималка тоже подойдет не всякая. Металлические ножи вызывают окислительные процессы, что приводит к уменьшению срока хранения сока. Пить грейпфрутовый сок лучше свежим. Хранить его можно не более суток и в холодильнике.

Автор: Артанова Наталья Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна!

Вернуться в начало раздела Здоровое телоВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

www.inmoment.ru

Грейпфрутовый сок для похудения

Контроль веса – это сегодня «фишка». В моде здоровые, спортивные, подтянутые люди, а поэтому мы начинаем придавать большое значение тому, что пьем и едим. В то время как одни стремятся сбросить лишние килограммы, другие пытаются удержать свой вес в рамках. И для тех, и для этих большую пользу и помощь может принести грейпфрут и продукты из него – масло грейпфрута, сок грейпфрута для похудения. 

Вообще утро многих успешных и красивых людей начинается с протеинового коктейля или фруктового фреша. Если вы пытаетесь сбросить несколько кило или следите за весом, чтобы не поправиться, то хорошим решением может стать регулярно пить грейпфрутовый сок для похудения. 

  Похудение для ленивых

Существует несколько фруктов, которые традиционно принято считать жиросжигающими. К таким принадлежит и грейпфрут. Американские ученые провели эксперимент, в ходе которого добровольцы, страдающие ожирением, на протяжении 14 недель употребляли грейпфрут и пили сок из него перед каждым приемом пищи. Результаты приятно порадовали: участники потеряли по несколько килограммов массы тела, у них уменьшились объемы талии, а также возрос уровень «полезного» холестерина. 

Для похудения диетологи советуют съедать половину грейпфрута или выпивать 100 г свежевыжатого грейпфрутового сока за 20-30 минут до еды, а также выпивать стаканчик фреша при ощущении сильного голода между приемами пищи. Данная рекомендация будет особенно полезной для людей, которые не могут или не хотят уделять своей фигуре и здоровью должного внимания. Конечно, в таком случае на значительные результаты рассчитывать не приходится, но кое-какой эффект от регулярного приема грейпфрутового сока для похудения все же будет заметен.

  Горький, но полезный

Грейпфрут не входит в топ самых любимых нами плодов из-за своей горчинки и специфического привкуса. Кто-то в нем души не чает, а многие и вовсе не любят. А зря. Этот цитрус крайне полезен, и если вы не любите есть грейпфрут, то, возможно, пить сок будет куда приятнее.

Сок грейпфрута снабжает организм многими витаминами и микроэлементами, среди которых преобладает витамин С. Это очень важно особенно во время диет, когда организм испытывает дефицит полезных веществ. Кроме того, в нем много клетчатки, способствующей лучшей работе кишечника и более активному его очищению. 

Ученые утверждают, что грейпфрутовый сок для похудения ускоряет обменные процессы в организме и препятствует формированию жировой ткани, притупляет аппетит и выравнивает холестериновый баланс, активизирует переваривание пищи, очищает организм, выводя токсины и шлаки. Одновременно он тонизирует, придает сил, снабжает организм энергией, что крайне важно, когда ваше меню недостаточно калорийное. Если вы занимаетесь спортом или посещаете фитнесс-клуб, то грейпфрутовый фреш поможет вам прийти в чувства после изнурительной тренировки, быстро восстановив силы и вернув бодрость.

Следует также упомянуть о том, что аромат грейпфрута поднимает настроение и гонит прочь депрессию и усталость. А это значит, что из-за отказа от пирожных у вас не возникнет апатия, а также вам не придется заедать конфетами стрессы и печали. В добавок ко всему грейпфрут улучшает внимание и память, что в условиях ограничения рациона будет как нельзя кстати. 

Врачи рекомендуют пить грейпфрутовый сок при нервных расстройствах, бессоннице, физическом и умственном истощении, а также в целях нормализации работы печени, желчного пузыря, кишечника и снижения уровня сахара в крови при диабете. 

  Не усердствуйте 

Несомненно, полезным и эффективным может быть только натуральный свежевыжатый грейпфрутовый сок для похудения. Но принимать его следует осторожно и с оговоркой.

Во-первых, цитрусовый нектар довольно кислый, поэтому противопоказан в больших количествах при язвенных заболеваниях. Во-вторых, он блокирует разрушение некоторых лекарственных препаратов, способствуя тем самым их накоплению в печени. В частности, грейпфрутовый сок нельзя совмещать с приемом оральных контрацептивов, иммунодеприсантов, Эритромицина, Виагры и ее аналогов, Тамоксифена, а также понижающих уровень холестерина лекарств.

Ну и, в-третьих, не забывайте, что калорий в грейпфруте довольно немного, но все же они там есть. Поэтому не злоупотребляйте питательным напитком, который может вам очень прийтись по вкусу. 

Специально для netkilo.ru - Елена Кичак

netkilo.ru

Грейпфрутовая диета для похудения: отзывы

Женский журнал - Похудение - Диеты - Грейпфрутовая диета для похудения

Грейпфрутовая диета для похудения одна из самых действенных и полезных для здоровья. Относящаяся к разряду низкокалорийных, она позволяет сбросить от трёх до пяти килограмм живого веса за семь дней. Проводить её лучше всего весной, когда наш организм нуждается не только в похудении, но и в насыщении витаминами.

Несколько слов о пользе грейпфрута, или на чём основана грейпфрутовая диета?

В основе грейпфрутовой диеты лежит уникальный цитрусовый плод. В его ста граммах содержится суточная доза витамина C, жизненно необходимого человеку для формирования иммунитета, в частности выступающего против простудных заболеваний и вирусов. Большое количество калия, магния и антиоксидантов, находящихся в этом фрукте, существенно снижает уровень плохого холестерина, что позволяет привести в норму сердечно-сосудистую систему.

Понижает грейпфрут и уровень сахара в крови, и потому он является лечебным продуктом для такой сложной категории людей, как диабетики. Как и все фрукты, грейпфрут богат клетчаткой, выполняющей очистительную функцию и способствующей связыванию жиров и их последующему расщеплению, а значит, общему похудению тела.

Внимание: чем краснее мякоть грейпфрута, тем больше в нём полезных веществ. Недельная диета на грейпфрутах основана на следующем меню.

Меню грейпфрутовой диеты

День первый

Завтрак: один грейпфрут или его сок, но обязательно без сахара, постная ветчина – 50 грамм, несладкий чёрный кофе или зелёный чай (можно и травяной).

Обед: один грейпфрут, салат из свежих овощей и зелени с соком лимона (для салата лучше всего выбирать зелёные овощи) – 250 грамм, кофе или чай.

Ужин: постное отварное мясо – 150 грамм, зелёный листовой салат с лимонным соком – 200 грамм, чай с мёдом.

День второй

Завтрак: один грейпфрут или грейпфрутовый сок, варёное яйцо – 2 штуки, кофе или чай (стандартно все напитки без сахара).

Обед: один грейпфрут, обезжиренный творог или сыр – 50 грамм.

Ужин: постная отварная рыба – 200 грамм, салат из свежих зелёных овощей с соком лимона и оливковым маслом (последние две жидкости добавляем по одной чайной ложке) – любой объём, но желательно большой; небольшой кусочек чёрного хлеба – приблизительно грамм 20.

День третий

Завтрак: один грейпфрут или его сок, по традиции без сахара; смесь из двух столовых ложек овсянки или мюслей, одной столовой ложки изюма, двух-трёх мелко порезанных орехов (арахис под запретом!), заправленная четырьмя столовыми ложками нежирного йогурта или молока.

Обед: один грейпфрут, овощной суп или любой прозрачный бульон без гущи с двумя сухариками.

Ужин: постное отварное куриное мясо – 200 грамм; запеченные томаты – две штуки; половинка грейпфрута.

День четвертый

Завтрак: томатный сок – один стакан; варёное яйцо – одна штука, несладкий чай с лимоном.

Обед: один грейпфрут, овощной салат из моркови и зелёных овощей, заправленный лимонным соком и оливковым маслом; небольшой кусочек чёрного хлеба.

Ужин: варёные или тушёные овощи (можно взять морковь, капусту, кабачок, свёклу, сельдерей), чай.

Перед сном: один грейпфрут или его сок.

День пятый

Завтрак: фруктовый салат из зелёного яблока, грейпфрута и апельсина; чёрный кофе или зелёный чай, без сахара.

Обед: большая печёная картофелина – одна штука; капустный салат – 200 грамм; травяной чай.

Ужин: постное отварное рыбное филе – 250 грамм, стакан томатного сока или один запеченный томат.

Перед сном: один грейпфрут или стакан грейпфрутового сока.

День шестой и седьмой

По любому вышеуказанному меню.

Отзывы о грейпфрутовой диете

Поступающие отзывы о грейпфрутовой диете от сидевших на ней людей полны самых благожелательных слов. Большинство называют эту диету одной из самых эффективных. При этом все как один отмечают её сложность.

Сидеть на грейпфрутовой диете тяжело из-за её низкой калорийности. Постоянное чувство сильного голода мешает отдыхать и работать. Именно поэтому на грейпфрутовой диете не рекомендуется сильно перенапрягаться и особенно физически.

Лучше полностью сосредоточиться на правильном питании и полноценном отдыхе. Крепкий, здоровый сон, продолжающийся более 8 часов, поможет вам похудеть на этой диете лучше, чем изматывающая тренировка в спортивном зале.

Если вы хотите испробовать грейпфрутовую диету на себе, обратите внимание на некоторые нюансы:

  1. Постарайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
  2. Ограничьте себя не только в употреблении сахара, но и соли, и всех соусов и специй.
  3. Не пейте алкоголь.
  4. Если вас будет мучить сильное чувство голода, – выпейте стакан нежирного кефира или съешьте зелёное яблоко, апельсин или огурец.
  5. Не повторяйте эту диету слишком часто. Делайте промежуток хотя бы в один месяц.

Внимание: при заболеваниях ЖКТ сидеть на грейпфрутовой диете строго запрещено!

Загрузка...

vselady.ru

Грейпфрутовый сок в диете для похудения

Грейпфрутовый сок способствует похудению

Многие голливудские диеты для похудения включают в себя грейпфрутовый сок. Существует ли связь между употреблением грейпфрутового сока и похудением? Многие проведенные исследования показали противоречивые результаты. 8.10.2014 г. Исследование показало, что когда мышей кормили диетой с высоким содержанием жиров, у них отмечали снижение массы тела на 18%. После того, как мышей поили грейпфрутовым соком, у животных также были улучшены уровни глюкозы, инсулина и холестерина в крови. По всей видимости, грейпфрутовый сок обладает многочисленными потенциальными свойствами для укрепления здоровья.

Дизайн исследования

Ученые случайным образом разделили мышей на шесть групп (в том числе с контрольной группой, которая пила только воду). Грейпфрутовый сок разбавили водой в различных концентрациях, а также подсластили сахарином, чтобы устранить горечь грейпфрута. Ученые также добавили глюкозу и искусственные подсластители в воду контрольной группы так, чтобы он соответствовал калорийности и сахарам в грейпфрутовом соке.

В конце периода исследования у употреблявших пищу с высоким содержанием жиров и пивших разбавленный грейпфрутовый сок мышей был отмечен не только меньший вес (13 до 17%), но также отмечалось снижение уровня глюкозы в крови. Также было отмечено трехкратное снижение уровня инсулина, что свидетельствует о высокой чувствительности к этому гормону. При сахарном диабете 2 типа поджелудочная железа вырабатывает больше дополнительного инсулина, чтобы компенсировать резистентность к гормону.

Активное вещество грейпфрутового сока против метформина

Ученые давали одной группе мышей нарингин, биологически активное соединение грейпфрутового сока, который был идентифицирован как ключевой агент в потере веса; другой группе давали сахароснижающий препарат метформин. Мыши находились на диете, состоящей из 60% или 10% жира в течение 100 дней. Их метаболическое здоровье контролировали на протяжении всего исследования. Грейпфрутовый сок понижал уровень глюкозы в крови в той же степени, как и метформин. Это означает, что натуральный фруктовый напиток снижает уровень глюкозы так же эффективно, как и рецептурный препарат.

Диета с высоким содержанием жиров – самая показательная

Группа мышей, получавшая нарингин и находившаяся на диете с высоким содержанием жиров, имела более низкие уровни глюкозы в крови, чем контрольная группа. Однако в этой группе не отмечались изменения в весе, поэтому ученые предположили, что некоторые другие ингредиенты грейпфрутового сока также полезны. По всей видимости, в грейпфрутовом соке содержится много активных соединений.

Грейпфрутовый сок не оказывал значительного влияния на мышей, которые находились на диете с низким содержанием жиров. У выпивавших грейпфрутовый сок животных наблюдалось двукратное снижение уровня инсулина, но не было никаких существенных изменений в весе или других метаболических показателях. Последствия были более слабыми для группы на обезжиренной диете. Мыши – невероятно здоровые животные с естественно низким уровнем плохого холестерина. Таким образом, если они едят здоровую, с низким содержанием жиров диету, тяжелее идентифицировать факторы, которые оказывают влияние на их здоровье.

Ученые исключили типичные объяснения для похудения в своем исследовании. Не было различий между количеством потребляемой пищи и ее калорийностью в различных группах. Ученые планируют продолжить изучение пользы грейпфрутового сока. Ведь ожирение и инсулинорезистентность являются огромными проблемами современного общества. University of California – Berkeley

medimet.info


Смотрите также