Ирина Нельсон учит читателей "МК" правильно поститься. Диета ирина нельсон


Ирина Нельсон о секретах своей идеальной фигуры

Содержание статьи

Ирина Нельсон, которую многие знают как солистку группы Reflex, одной из наиболее роскошных певиц на российской эстраде. Внешний вид женщины просто поражает, она уже перешагнула сорокалетний рубеж, но обладает фигурой двадцатилетней девушки.

Согласитесь, это трудно, если не обладать некоторыми секретами, есть они и у Ирины Нельсон. Она точно знает, что нужно, чтобы начать худеть.

Утро должно быть приятным

Несмотря на то, что в зимний период солнца очень мало и держится холодная погода, необходимо выглядеть хорошо. Ирине в такие дни сложно проснуться и сразу же начать выполнять комплекс упражнений.

Поэтому она рекомендует не вскакивать сразу с постели, а лучше немного полежать в кровати потягиваясь и прислушиваясь к сигналам своего организма. Чтобы настроиться на позитивный лад, нужно перебрать события предстоящего дня и оценить ситуацию, собравшись с мыслями.

Далее нужно встать и потянуться в вертикальном положении, которое в йоге (читайте - http://www.diet-menyu.ru/uprazhneniya-dlya-poxudeniya/joga-dlya-poxudeniya.html) называют «поза горы». Стоит отметить, что Ирина Нельсон - инструктор по йоге, поэтому она отлично разбирается, что и как делать, чтобы выглядеть красивой.

Итак, нужно вытянуться в струнку и поднять руки вверх, представляя, что хотите дотянуться руками до солнца. По возможности, желательно прогнуться в пояснице.

Далее следует выполнить разминку, которую многие называют принципами «матери» и «отца». По материнскому принципу следует лечь на пол и кататься или кувыркаться, как вам заблагорассудится. Главное, чтобы это доставляло вам удовольствие.

Принцип «отца» подразумевает более серьезные занятия. К примеру, следует выполнить 33 приседания или отжаться от пола до появления легкого дискомфорта.

Ирина Нельсон о своем рационе

С утра Ирина может позволить чашечку натурального кофе. Кстати, это единственная чашка кофе в день. Бытует мнение, что люди, занимающиеся йогой, кофе не пьют. На самом деле это не так. Ирина советовалась с различными докторами, которые не только ни против, но даже рекомендуют кофе с утра.

Это правило относится и к людям, страдающим низким давлением. Перед тем как перейти к завтраку следует выпить 200 мл теплой воды.  Пить чистую воду нужно и на протяжении всего дня, но не более стакана в полтора-два часа. В противном случае может случиться нагрузка на почки. В жару следует пить больше, как и в самолете, потому что организм сильнее обезвоживается.

Основой рациона Ирины является чечевица. В меню певицы входят салаты, заправленные вегетарианским майонезом – певица не есть мясо и мясопродукты.

В рационе преобладают суп и зерновой хлеб. Помимо кофе с утра она съедает пригоршню миндаля, а если хочет побаловать себя миндальным печеньем, замачивает орех на ночь.

Любимым блюдом женщины является зеленый салат и порция сыра халуми, предварительно поджаренного. Кстати, он отлично сочетается с фруктами. Сухие каши Ирина заправляет топленым маслом гхи.

Кисломолочные продукты также входят в рацион Ирины. Но отказать себе в халве или пахлаве женщина также не в силах, и может побаловать себя изредка вкусными десертами.

Красивый пресс

Чтобы справиться с проблемой большого живота в первую очередь следует восстановить работу кишечника, это влияет на обмен веществ, который способствует идеальным формам. Важно помнить некоторые простые упражнения. Наиболее легкими считаются следующие:

  • нужно из положения, лежа на полу, приподнять ноги и верхнюю часть туловища. Ногами можно просто болтать или выполнять велосипед;
  • к эффективным упражнениям следует отнести «дыхание огня», то есть, дышать часто, как это делают собаки после пробежки.

Эти упражнения отлично тренируют пресс. К тому же они способствуют восстановлению работы кишечника.

Секреты сияющей кожи

Для очищения кожи лица можно взять любой скраб и добавить в него соду в пропорции 1:1. Сода идеально очищает кожу и производит антибактериальный эффект, но очищать этим средством кожу следует раз в неделю.

В завершении процедуры кожу увлажняют при помощи натуральных средств. А чтобы она всегда выглядела здоровой, важно не забывать о правильном питании. Неплохо устраивать голодовку на 11 и 26 лунные дни, однако, к ней нужно правильно подготовиться. За день следует устроить разгрузочный день на овощах или фруктах.

Заботясь о красоте тела, не следует забывать о душевном равновесии и спокойствии. Все процедуры нужно выполнять в хорошем настроении.

Душевная гармония – важное условие красоты

Важно избавляться от негативных мыслей и обид. Ирина Нельсон проделывает психологические очищения регулярно, включая тихую спокойную музыку и вспоминая негативные события, которые тревожили ее в последнее время.

Какая бы ситуация ни возникла, важно научиться прощать людей и отпустить обиды. Такая способность позволяет обрести долгожданный душевный покой и гармонию. В то же время, Ирина рекомендует не сдерживать слезы и настоящие эмоции.

Совет от Ирины

В пасмурные дни восполнить недостаток солнечного света можно при помощи специального упражнения, которое следует выполнять регулярно. Одну ноздрю следует закрыть, а другой вдыхать воздух. Выдыхать же нужно через другую ноздрю. Сделайте так попеременно несколько раз.

И немного о спорте

В детстве со спортом Ирина особо не дружила, потому что мечтала о карьере пианистки. Кропотливую работу над собой она начала 17 лет. В конце девяностых годов Ирина увлеклась йогой, которая привлекла ее сочетанием упражнений, отличной растяжкой, дыхательными практиками.

Певица остановила свой выбор на кундалини. Ирина Нельсон утверждает, что йогой необходимо заниматься ежедневно. Но ругать себя за пропущенные дни нельзя. В день можно выделить столько времени сколько получается.

www.diet-menyu.ru

Ирина Нельсон. Интервью с солисткой группы Reflex. Секрет стройной фигуры. Видео

Кажется, что время совсем не властно над Ириной Нельсон, бессменной солисткой популярнейшей группы Reflex. Сегодня она все так же стройна, изящная и прекрасна.

Поклонники Ирины уже знают о том, что их любимица давно не ест мяса и отдает предпочтение йоге. Мы же не только расспросили певицу обо всех этих вещах более подробно, но и поинтересовались новинками в творчестве знаменитости.

Ссылки на интернет-ресурсы:

Ирина Нельсон. Интервью для slimim.com

Новые проекты Ирины Нельсон и группы Reflex

— Ирина, здравствуйте! Что нового происходит в вашем творчестве?

— В творческой жизни все нормально. В процессе — подготовка видео к новому альбому под названием «Взрослые девочки». Мы станем первой в России группой (а я — и певицей), у которых на каждую песню с нового альбома будет снят видеоролик. И это будет фигурировать везде, как отдельный видеоальбом. На это Слава (муж певицы, композитор и продюсер Вячеслав Тюрин, — прим. ред.) тратит большое количество времени. Он ведь все снимает и делает сам. Уже, кстати, отснято семь новых клипов. Их уже можно смотреть!

— Где можно будет все это увидеть и услышать?

— Все новинки можно найти на iTunes или в YouTube. Алгоритм поиска ясен: стоит набрать на этих ресурсах Reflex или Ирина Нельсон и наслаждаться! Кстати, у себя в микроблоге Инстаграм я всегда выкладываю даты премьер, а также все наши новости и самые свежие фотографии.

Я недавно осуществила свою мечту — записала программу мантр, и моя команда дала с этой программой благотворительный концерт и отсняла его на видео. Сейчас идет монтаж. Так же мы работаем над акустической программой наших «Золотых хитов». А Слава еще и написал весь саундтрек к новой кинокомедии «Мишура». И до сих пор, до самой премьеры, он будет занят еще и фильмом. Хорошо, что премьера уже в конце января. Ждем — не дождемся!

— Слышали, что ваша компания Reflexmusic также готовит что-то интересное…

— Да, у нашей с Вячеславом компании Reflexmusic еще четыре новых проекта. Это скрипичный квартет Reflex под управлением Вячеслав Тюрина, английская певица Talitha, Итальянский дуэт Am i Right  и рэппер Вася Ямайский. Это совсем новые артисты. И я, и Слава в работе по 18 часов в сутки. В общем, работа кипит без остановки. Мы работаем! Отпуск — опять под вопросом (улыбается).

Вот такие вот новости из нашей профессиональной жизни. Удачи вам всем, дорогие наши поклонники и просто меломаны! Обещаем все делать круто!

— В своем последнем клипе на песню «После тебя» вы предстали перед поклонниками практически в одном нижнем белье. Почему решили выбрать этот образ?

— В нижнем белье? Да? Странно… Мы со стилистом специально пересмотрели все тренды во многих клипах. И когда такая штука на плечах у Beyonce, никто не говорит ей, что она голая (смеется)! Буду делать выводы (улыбается).

А образ в видео такой, потом что женщина находится в подобном состоянии. Она мечется. Она потеряла любимого из-за глупой ссоры, одела откровенный кардиган, пошла, куда глаза глядят, сходит с ума от того, что видит вокруг. Драма. Такие дела. Перевод – Ирины Нельсон (смеется).

Ирина Нельсон о жизни без мяса

— Насколько нам известно, на протяжении двадцати лет вы не едите мяса. Почему решили отказаться от этого продукта?

— К этому я пришла неосознанно. Просто перестала хотеть есть мясо. Однако в моем рационе все же присутствуют сыр, молоко. А философия моя такова: не могу есть продукты убийства, но я никому ничего не собираюсь навязывать, нет. Вегетарианство может приносить одним пользу, другим – вред. Я все это прекрасно осознаю. Поэтому, прежде чем начинать проводить подобные эксперименты, необходимо четко понимать, на что идете и проконсультироваться со специалистами.

— Ни разу за это время вам не хотелось отведать стейка или хорошего сочного бургера?

— Нет. Содержательный же ответ (смеется)?!

— Также вы практикуете голодание. Насколько положительно влияет оно на ваш организм?

— Вы знаете… Голодание на  воде – это прекрасно. Но! Давайте не будем обсуждать такие тонкие темы! Для этого есть тематические сайты, доктора, целители. Вот пускай они дают авторитетные интервью по этим темам! По очень, я, скажу вам, важным темам. Один наш ближайший друг, не соблюдая правила голодания, попросту умер два месяца назад. Так-то вот. На автомобиле тоже ездить просто, когда правила знаешь.

Надеюсь, что все меня правильно поняли. Очень тонкий вопрос для того, чтобы дискутировать о нем в интервью с певицей, пусть и преподавателем йоги и веганом.

— Как готовите организм к голодным дням? Как выходите из голодания?

— Это — к профессионалам! Все подробно расскажут! Не возьмусь, простите…

— Вы также являетесь преподавателем йоги. Как можно попасть к вам на занятия?

— Очень просто! Приходите! Клуб называется «Йога — класс», находится он в центре Москвы в Вознесенском переулке. Я веду свои занятия каждый понедельник в 19.00. Только по предварительной записи!

Ирина Нельсон о важности йоги

— А теперь немного подробнее расскажите об увлечении йогой.

— Более плотно и профессионально я начала заниматься йогой в Америке в 2010-м году. Но меня это привлекало и раньше. Я изучила массу литературы, материалы многих учителей из этой сферы. В Америке я получила диплом Kundalini Research Institute (Лос-Анджелес). Йога для меня — все. Под ней подразумеваются философия, жизнь, здоровье, близкие мне по духу люди, единомышленники. Йога — это солнце, мир, целая Вселенная…

— Какие виды физической нагрузки предпочитаете еще?

— Я — не очень спортивная, по сути. Да и нагрузок мне вполне хватает в йога-классе и на сцене. Муж постоянно играет в футбол, например, а я иногда хожу смотреть. На этом все (смеется).

Секреты красоты Ирины Нельсон

— Какие продукты питания присутствуют на вашем столе каждый день?

— Главное, — хорошие продукты! И сдержанность в еде. Уже много лет я — вегетарианка. Да и какие это сейчас секреты! Столько мемов на эту тему: #нежрать — очень популярный хэштег. Я — не сторонник диет! Какие мне еще диеты?! Но вегетарианство — это штука тонкая! Если вы захотели стать веганом, то начинать нужно с йоги, а затем — посетить доктора и сдать все анализы по этой теме. И уже после всего — принять решение.

Ибо! Вегетарианство подходит не всем. И йога — это не способ похудеть!  И если честно, я постоянно ем сладкое, но, правда, только на завтрак. Я все время прошу своего мужа не покупать мне всякие булочки и конфетки. Но, видимо, он меня сильно любит! Постоянно все это приносит. Я это кушаю только утром в небольших количествах вместе с кружкой кофе. Тогда за весь день сладости точно сгорят! Главное, не есть их днем или на ночь.

— Раскройте свой главный секрет красоты.

— Я много раз рассказывала о том, что ничего специального не предпринимаю. Я привыкла вести здоровый и активный образ жизни: не пью, не курю, долгое время занимаюсь йогой. Как уже говорилось выше, не ем мяса, не ем на ночь, когда получается, не переедаю.

К тому же тщательно слежу за собой. Полагаю, что каждый артист должен это делать, а именно радовать публику со сцены не только прекрасными песнями и голосом, но и своим внешним видом.

— Ваши пожелания нашим читателям.

— Don't give up!  Желаю читателям Islimming не сдаваться никогда! Нужно не забывать, что Бог дал нам жизнь для того, чтобы мы наслаждались ею и делали в этой жизни только хорошие вещи. Ну и, конечно же, желаю всем добра, счастья и любви!

Ваша Ирина Нельсон.

slimim.com

Ирина Нельсон учит читателей "МК" правильно поститься - Общество

А вот Марина Хлебникова относится к Посту философски

18 марта 2013 в 15:47, просмотров: 4310

В наши дни соблюдают пост порой не только по церковному уставу, но еще и потому что это красиво и модно. Зачастную многие молодые артисты бросаются словами лишь для своего же пиара, забывая о сути. Но все же на нашей эстраде есть немало глубоко верующих артистов, которые не только строго соблюдают пост, но и даже советуют, как правильно, без вреда для организма впервые вступить на путь Великого Поста. Корреспондент «МК» поговорил со звездами шоу-бизнеса о том, как лучше соблюдать Великий Пост.

Ирина Нельсон

Солистка группы «Reflex» Ирина Нельсон вот уже несколько лет - веган (веганство предполагает строго вегетарианский образ жизни) и рассказала корреспонденту «МК», как научить организм отвыкнуть от привычных для него нагрузок:

- Праздник Великого поста и Пасхи начинаются с ассоциаций с детством. Наверное, в то время малыши мало задумываются о том, чтобы поститься. Потому как дети сами по себе чистые существа. К осознанию мы приходим в уже более зрелом возрасте, прожив какой-то период в жизни. И как говорится, в йоге, за этот период накапливаются какие-то кармические проблемы. И потом их нужно очищать и выводить из себя.

Для меня веганство - это своеобразный пост и некая степень аскетизма, поэтому у меня отпадает необходимость четыре раза в год соблюдать православный и христианский пост. Я сознательно ограничила себя от тяжелой пищи и пришла к этому естественно, что называется без насилия над собой и своим организмом. Для меня этот образ жизни является вполне приемлимым.

Что касается людей, которые впервые в жизни войдут в этот длительный, самый главный и тяжелый пост, то хочу заметить. Ни в коем случае нельзя до последнего дня набивать свои желудки и резко «входить в пост». Все нужно делать размеренно и постепенно. Для начала, конечно, желательно было бы провести некую предварительную очистку организма, чтобы не испытывать резкого чувства голода. Начать нужно с очистительных чаев и заранее ограничивать себя в употреблении рыбы, мяса и яиц. Кстати, выходить из поста нужно тоже крайне осторожно, может даже гораздо осторожнее. Нужно понимать, что для организма, который привык к другим нагрузкам - это большой стресс и ему нужно помогать, потому как в этот период идет мощнейшая детоксикация. Как минимум два раза в день нужно принимать душ, потому что с потом выходят различные токсины, также пить очищающие чаи во время всего поста и больше воды. И тогда ваш организм скажет вам спасибо.

Еще могу посоветовать, людям в течении всего месяца носить с собой в сумке фрукты, овощи или орехи. Если вы будете испытывать дискомфорт и чувство голода, то это лучший способ удалить его. Горстка орехов, наверное, легче всего воспринимается в сумке. Орехи – это самые сбалансированные продукты (белки, углеводы и жиры). Жиры в них совершенно безвредны и даже очень полезны, поэтому вы можете не безпокоиться за свою печень. Особо хотелось бы выделить миндаль. Если кто не знает, то миндальные орех является даже элексиром молодости и поэтому крайне полезен всем.

Знаете, если говорить о самом празднике Пасха и вспомнить историю возникновения, то в разных культурах, были и разные ритуалы. Например, в иудаизме принято на Пасху приносить в жертву молодого ягненка, приготавливать и есть его нужно так, чтобы не одно ребрышко его не разрушилось. Как видите, это совсем не совпадает с нашей культурой. И поэтому я считаю что, вся форма аскетизма направлена прежде всего на наше духовное очищение, которое начинается с первой ступени – физического очищения тела. Но в никоем случае нельзя считать, что пост ограничивается одним воздержанием от пищи. Человек, приходя к Великому светлому Воскресению приходит светлым, поэтому и называется светлое Воскресение Христово. Смысл того, что мы возрождаемся заново, иными словами идем по ступеньке своего развития. И это можно делать по жизни как можно больше, потому что чем чище и светлее мы будем, тем ближе мы приблизимся к законам вселенной, в которых человек может существовать наиболее счастливо.

Я желаю вам силы воли, крепкого духа для того, чтобы выдержать пост и дойти к празднику Пасхи очищенными и светлыми!

Певица Анжелика Агурбаш в разговоре с корреспондентом «МК» рассказала, что она соблюдает пост уже много лет подряд. И относится к этому крайне серьезно, а не как к своеобразной диете, как считают многие. Старается ограничивать себя не только в еде, но и в увеселительных мероприятиях. Понятно, что в связи с работой, это не всегда удается, но все-таки она старается.

А вот Великий пост и Пасха у Марины Хлебниковой, вызывает четкие ассоциации с бабушкой, которая строго соблюдала пост о и читала молитвы каждым утром и вечером. И, кстати, прожила долгую жизнь. Сама же певица к посту относится философски. Она старается соблюдать его не из религиозных, а из профилактических соображений.

- Сейчас почти все рестораны имеют специальное постное меню, поэтому не строгий пост, думаю, что может соблюдать любой человек. Если бы я имела своего повара, то скорее всего, соблюдала бы и строгий пост.

www.mk.ru

Любовь к йоге и вегетарианский образ жизни

Кажется, что время совсем не властно над Ириной Нельсон, бессменной солисткой популярнейшей группы Reflex. Сегодня она все так же стройна, изящная и прекрасна. Поклонники Ирины уже знают о том, что их любимица давно не ест мяса и отдает предпочтение йоге. Мы же не только расспросили певицу обо всех этих вещах более подробно, но и поинтересовались новинками в творчестве знаменитости.

Новые проекты Ирины Нельсон и группы Reflex

— Ирина, здравствуйте! Что нового происходит в вашем творчестве? — В творческой жизни все нормально. В процессе — подготовка видео к новому альбому под названием «Взрослые девочки». Мы станем первой в России группой (а я — и певицей), у которых на каждую песню с нового альбома будет снят видеоролик. И это будет фигурировать везде, как отдельный видеоальбом. На это Слава (муж певицы, композитор и продюсер Вячеслав Тюрин, — прим. ред.) тратит большое количество времени. Он ведь все снимает и делает сам. Уже, кстати, отснято семь новых клипов. Их уже можно смотреть!

— Где можно будет все это увидеть и услышать? — Все новинки можно найти на iTunes или в YouTube. Алгоритм поиска ясен: стоит набрать на этих ресурсах Reflex или Ирина Нельсон и наслаждаться! Кстати, у себя в микроблоге Инстаграм я всегда выкладываю даты премьер, а также все наши новости и самые свежие фотографии.Я недавно осуществила свою мечту — записала программу мантр, и моя команда дала с этой программой благотворительный концерт и отсняла его на видео. Сейчас идет монтаж. Так же мы работаем над акустической программой наших «Золотых хитов». А Слава еще и написал весь саундтрек к новой кинокомедии «Мишура». И до сих пор, до самой премьеры, он будет занят еще и фильмом. Хорошо, что премьера уже в конце января. Ждем — не дождемся!

— Слышали, что ваша компания Reflexmusic также готовит что-то интересное…— Да, у нашей с Вячеславом компании Reflexmusic еще четыре новых проекта. Это скрипичный квартет Reflex под управлением Вячеслав Тюрина, английская певица Talitha, Итальянский дуэт Am i Right и рэппер Вася Ямайский. Это совсем новые артисты. И я, и Слава в работе по 18 часов в сутки. В общем, работа кипит без остановки. Мы работаем! Отпуск — опять под вопросом (улыбается).Вот такие вот новости из нашей профессиональной жизни. Удачи вам всем, дорогие наши поклонники и просто меломаны! Обещаем все делать круто!

— В своем последнем клипе на песню «После тебя» вы предстали перед поклонниками практически в одном нижнем белье. Почему решили выбрать этот образ?— В нижнем белье? Да? Странно… Мы со стилистом специально пересмотрели все тренды во многих клипах. И когда такая штука на плечах у Beyonce, никто не говорит ей, что она голая (смеется)! Буду делать выводы (улыбается).А образ в видео такой, потом что женщина находится в подобном состоянии. Она мечется. Она потеряла любимого из-за глупой ссоры, одела откровенный кардиган, пошла, куда глаза глядят, сходит с ума от того, что видит вокруг. Драма. Такие дела. Перевод – Ирины Нельсон (смеется).

Ирина Нельсон о жизни без мяса

— Насколько нам известно, на протяжении двадцати лет вы не едите мяса. Почему решили отказаться от этого продукта?— К этому я пришла неосознанно. Просто перестала хотеть есть мясо. Однако в моем рационе все же присутствуют сыр, молоко. А философия моя такова: не могу есть продукты убийства, но я никому ничего не собираюсь навязывать, нет. Вегетарианство может приносить одним пользу, другим – вред. Я все это прекрасно осознаю. Поэтому, прежде чем начинать проводить подобные эксперименты, необходимо четко понимать, на что идете и проконсультироваться со специалистами.

— Ни разу за это время вам не хотелось отведать стейка или хорошего сочного бургера? — Нет. Содержательный же ответ (смеется)?! — Также вы практикуете голодание. Насколько положительно влияет оно на ваш организм? — Вы знаете… Голодание на воде – это прекрасно. Но! Давайте не будем обсуждать такие тонкие темы! Для этого есть тематические сайты, доктора, целители. Вот пускай они дают авторитетные интервью по этим темам! По очень, я, скажу вам, важным темам. Один наш ближайший друг, не соблюдая правила голодания, попросту умер два месяца назад. Так-то вот. На автомобиле тоже ездить просто, когда правила знаешь.Надеюсь, что все меня правильно поняли. Очень тонкий вопрос для того, чтобы дискутировать о нем в интервью с певицей, пусть и преподавателем йоги и веганом.

— Как готовите организм к голодным дням? Как выходите из голодания? — Это — к профессионалам! Все подробно расскажут! Не возьмусь, простите…

— Вы также являетесь преподавателем йоги. Как можно попасть к вам на занятия?— Очень просто! Приходите! Клуб называется «Йога — класс», находится он в центре Москвы в Вознесенском переулке. Я веду свои занятия каждый понедельник в 19.00. Только по предварительной записи!

Ирина Нельсон о важности йоги

— А теперь немного подробнее расскажите об увлечении йогой.— Более плотно и профессионально я начала заниматься йогой в Америке в 2010-м году. Но меня это привлекало и раньше. Я изучила массу литературы, материалы многих учителей из этой сферы. В Америке я получила диплом Kundalini Research Institute (Лос-Анджелес). Йога для меня — все. Под ней подразумеваются философия, жизнь, здоровье, близкие мне по духу люди, единомышленники. Йога — это солнце, мир, целая Вселенная…

— Какие виды физической нагрузки предпочитаете еще? — Я — не очень спортивная, по сути. Да и нагрузок мне вполне хватает в йога-классе и на сцене. Муж постоянно играет в футбол, например, а я иногда хожу смотреть. На этом все (смеется).

Секреты красоты Ирины Нельсон

— Какие продукты питания присутствуют на вашем столе каждый день?— Главное, — хорошие продукты! И сдержанность в еде. Уже много лет я — вегетарианка. Да и какие это сейчас секреты! Столько мемов на эту тему: #нежрать — очень популярный хэштег. Я — не сторонник диет! Какие мне еще диеты?! Но вегетарианство — это штука тонкая! Если вы захотели стать веганом, то начинать нужно с йоги, а затем — посетить доктора и сдать все анализы по этой теме. И уже после всего — принять решение.Ибо! Вегетарианство подходит не всем. И йога — это не способ похудеть! И если честно, я постоянно ем сладкое, но, правда, только на завтрак. Я все время прошу своего мужа не покупать мне всякие булочки и конфетки. Но, видимо, он меня сильно любит! Постоянно все это приносит. Я это кушаю только утром в небольших количествах вместе с кружкой кофе. Тогда за весь день сладости точно сгорят! Главное, не есть их днем или на ночь.

— Раскройте свой главный секрет красоты.— Я много раз рассказывала о том, что ничего специального не предпринимаю. Я привыкла вести здоровый и активный образ жизни: не пью, не курю, долгое время занимаюсь йогой. Как уже говорилось выше, не ем мяса, не ем на ночь, когда получается, не переедаю.К тому же тщательно слежу за собой. Полагаю, что каждый артист должен это делать, а именно радовать публику со сцены не только прекрасными песнями и голосом, но и своим внешним видом.

— Ваши пожелания нашим читателям.— Don’t give up! Желаю читателям Islimming не сдаваться никогда! Нужно не забывать, что Бог дал нам жизнь для того, чтобы мы наслаждались ею и делали в этой жизни только хорошие вещи. Ну и, конечно же, желаю всем добра, счастья и любви!

Ваша Ирина Нельсон.

Оригинал публикации : islimming.ru

irene-nelson.com

как после 40 выглядеть на 25 лет?

Ирина Нельсон — одна из самых красивых певиц на нашей эстраде. Ее мы знаем давно и все это время солистка группы Refllex выглядит потрясающе. В чем секрет ее молодости, как сохранить свежесть и жить только в прекрасном настроении? Об этом 42-летняя певица откровенно рассказала Woman.ru

  • Ирина Нельсон - основатель и многолетняя солистка группы Reflex

Как проснуться хмурым утром

Солнца почти нет, холодно, а в тонусе себя держать надо. И следить надо не только за фигурой, но и кожей. Особенно, если на Новый год предстоит отдых на пляже. Как быть? Ирина Нельсон знает, ведь она не только популярная певица, но сертифицированный йога-инструктор.

«В такие серые непогожие дни очень сложно проснуться и, тем более, заставить себя что-то сделать – хотя бы какую-то зарядку. Организм реагирует еще большей вялостью на все это. Поэтому с утра я не спешу вскакивать с кровати, а обязательно потягиваюсь. Именно в этот момент растягивания мышц тело наполняется энергией. После этого мысленно оцениваю, в каком я настроении. Если позитивное и доброе предвкушение дня, то все хорошо. Если есть состояние тревоги, то не встаю, пока не переберу все события дня, цепляюсь за то, которое меня мысленно радует, и именно в этом настроении уже поднимаюсь», - рассказывает Woman.ru Ирина Нельсон

Доброе утро: с чего начать день

Встав с кровати, по словам певицы, следует снова потянуться, но стоя. Это поза горы. Нужно вытянуться в струнку, будто руками хотите достать солнце. А если позволяет спина, то следует прогнуться назад, насколько хватит сил.

«Я делаю небольшую разминку по принципу «матери и отца». По принципу «матери» – представьте себя ребенком, ложитесь на пол и начинайте кататься и кувыркаться, как вам вздумается, лишь бы получать удовольствие. По принципу «отца» – более строгое отношение к упражнениям. Надо приложить усилие и заставить себя что-то сделать. Например, 25 приседаний или подтянуться несколько раз с усилием. Проявить характер и сделать последние упражнения уже на пределе возможностей», - советует Нельсон.

Чашка кофе VS стакан теплой воды

Утром Ирина позволяет себе чашку крепкого кофе. Но это первый и последний тонизирующий допинг за весь день. Кстати, некоторые думают, что если вы занимаетесь йогой и разными практиками, то нельзя пить кофе. Ирина утверждает, что это не так. Певица и йога-инструктор советовалась и с разными врачами, и с преподавателями, и все они рекомендуют крепкий кофе с утра. Например, ристретто. Особенно если у людей низкое давление.

«Перед завтраком обязательно выпейте стакан теплой воды. Меня этому научил доктор аюрведы в Индии. Оказалось, что ночью скапливаются те бактерии, которые во время всего дня способствуют пищеварению в нашем организме. Вообще не забывайте пить. Особенно в жаркую погоду. Но и не перебарщивайте, избыток воды усиливает нагрузку на почки и сердце. Обезвоживание можно почувствовать как недомогание и головную боль. На пляже или под солнцем не забывайте пить как можно больше. Кофе тоже выводит жидкость, кстати, алкоголь и сигареты вредны для баланса жидкости. А в самолетах я пью стакан воды на час полета», - делится Ирина Нельсон.

Секреты идеального пресса и красивой кожи

Чтобы «согнать» живот певица советует наладить работу кишечника, что очень важно для обмена веществ и, значит, красивой фигуры. Необходимо сделать несколько простых упражнений. Самое простое и самое эффективное - лечь на пол и приподнять верхнюю часть туловища и ноги. Далее могут быть любые вариации работы ногами, например, «велосипед». Либо просто болтайте ногами. Нагрузка идет на пресс. Можно делать «дыхание огня»: надо дышать, как дышат, например, собаки – очень быстро. Это способствует работе пресса. Кстати, эти упражнения дают быстрый эффект, если у вас плохо работает кишечник. На мастер-классах Ирины люди частенько отбегают в туалет после этого упражнения.

«Нельзя забывать осенью о коже. Недавно я прочитала один совет, и он и правда волшебно действует. Раз в неделю скрабом я чищу кожу тела, но при этом добавляю 50 процентов соды в скраб. Чтобы почистить лицо - в любое очищающее средство на водной основе тоже надо добавлять соду. Сода является уникальным средством как антибактериальным, так и очищающим. После этого кожу надо увлажнить. Желательно натуральными средствами. Нельзя забывать и об очищении внутренних органов. Они также в этом нуждаются. Идеальный способ – поголодать в 11 и 26 лунные дни, - но предварительно правильно подготовившись . Если это невозможно или вы никогда этим не занимались, просто устройте себе разгрузочный день – например, овощ и фрукты», - делится с Woman.ru Ирина Нельсон.

Но главное, никогда не забывать о своем внутреннем спокойствии и равновесии.

«Важно и психологически очиститься: для этого я, уединившись, включаю любимую музыку и вспоминаю все обиды или какие-то негативные моменты, которые осели в моем сердце, и не препятствую слезам, если вдруг они появляются. На душе становится очень легко и появляется желание снова общаться и любить всех людей. Это дает необычайную свежесть в восприятии мира. Никогда не сдерживайте слезы, если они появляются», - призналась Woman.ru Ирина Нельсон.

А напоследок певица советует, как восполнить недостаток московского солнца. В пасмурные дни Ирина садится, зажимает левую ноздрю, делает глубокий медленный вдох и долгий выдох через правую. Этот способ она выискала в книге древнейших лечебных советов. И он очень помогает улучшить настроение.

www.woman.ru

Знаменитые веганы. Ирина Нельсон, певица

Сегодня – день рождения Ирины Нельсон, красивейшей женщины, вегана, певицы, автора песен и продюсера!

С момента появления Ирины Нельсон (наст. имя — Ирина Анатольевна Тюрина, при рождении - Терёшина) (род. 19 апреля 1972 г., г. Барабинск, Новосибирская область) на сцене в составе группы Reflex в Интернете стали появляться неподтвержденные данные о том, что певица родилась в 1962 году, что на самом деле неверно. Лживые данные специально распространялись опальным журналистом одной из желтых московских газет, после того как он был изгнан из зала за грубые и неприличные вопросы во время презентации нового альбома группы Reflex в 2003 году. Данные слухи опровергаются существованием в открытом доступе документального подтверждения, что Ирина Нельсон родилась 19.04.1972.

Ирина экстерном очень успешно закончила в родном городе музыкальную школу. Сразу после окончания школы в семнадцатилетнем возрасте против воли родителей сбежала из дому в незнакомый и чужой Новосибирск, чтобы воплотить свою мечту - продолжать обучаться музыке. Во время учебы в Новосибирском музыкальном училище серьёзно увлеклась джазом. В качестве сессионной вокалистки группы "Электроверсии" записала альбом "Вечер с Дианой". Псевдоним "Диана" Ирина выбирает в дань уважения к певице Дайане Росс, полюбившейся Нельсон очарованием своего узнаваемого и гибкого голоса. В 1992 году она начала выступать под псевдонимом «Диана» уже как сольная исполнительница. В 1999 году Ирина покинула сцену и уехала из России. В 2000 году она создала танцевальную группу «Reflex», которая быстро стала одной из самых востребованных и титулованных поп-формаций на российской сцене и завоевала 17 национальных премий. В 2007 году Ирина Нельсон покинула группу и вновь ушла со сцены. В 2009 году она выпустила свой первый англоязычный сингл «Sunrise», который имел международный успех и достиг 35-й позиции в чарте «Billboard Hot Dance /Club Songs».

1 февраля 2012 года Ирина Нельсон принимает решение совмещать сольную карьеру с участием в группе Reflex в качестве основной вокалистки. Таким образом, легендарный дуэт Reflex снова воссоединился, а Ирина Нельсон опять становится его лидером. Мировая премьера ее сольного альбома "Sun generation" состоялась в марте 2012 года.

Всю жизнь певица замужем лишь за одним человеком - композитором и её продюсером Вячеславом Тюриным. Ее якобы имевшее место замужество со шведом Андреасом Нельсоном – не более чем легенда.

Ирина - сторонница веганства, наиболее последовательной формы вегетарианства (веганство предполагает полное исключение из жизни продуктов животного происхождения) уже несколько лет. На вопрос, соблюдает ли она православные посты, Ирина отвечает:

- Я всегда соблюдаю Великий пост. Исключаю из своего рациона многие продукты, например подсолнечное масло, и устраиваю голодные дни. Мне нравятся ощущения во время поста, легкость и прилив энергии. Сейчас у меня много работы, но пост помогает справиться с трудностями, ведь главное — найти равновесие в себе.

Певица выглядит просто фантастически! Как ей удается поддерживать такую форму? Она сама не скрывает этого:

- В США я окончила школу-тренинг по кундалини-йоге. Я серьезно занимаюсь йогой уже более десяти лет. В Америке мы сдавали очень серьезные экзамены, и многие даже подписали морально-нравственный кодекс. Я поклялась, что никогда в жизни не буду есть убойную пищу — все виды мяса, рыбы, птицы, морепродукты и даже яйца. То есть я сейчас веган…. Впрочем, я и раньше не ела мяса. Когда жила в деревне, у нас был скот, который периодически забивали. Эта картина вызывала у меня ужас, я убегала из дома, а потом долго переживала случившееся как большую трагедию.

Так что Ирина прекрасно обходится без мяса и считает, что любому продукту растительного происхождения можно придать вкус мяса и рыбы благодаря специям, которых в аюрведической кухне очень много. Кстати, любовь к природе и ко всему живому нашла отражение и в клипе Ирины Нельсон на песню «Теплое солнце», в котором певица предстала в образе cow-girl – девушки-пастушки: «В этом клипе я как бы вернулась к своим истокам, ведь я родилась в глубокой сибирской провинции, практически в деревне. Мне очень понравился этот образ, мы нашли в Калифорнии ранчо с кучей лошадей, собак, овец. Я получила от съемок колоссальное удовольствие. Клип получился светлым, добрым и солнечным! Мне приятно осознавать, что я вновь обрела себя и стала самой собой, той девочкой Ирой, которая много лет назад жила в окружении природы, смотрела на звезды и задавала себе и вселенной много вопросов».

В другом интервью Ирина рассказывает, как она заинтересовалась вопросами самосовершенствования и оздоровления:

- Действительно, 10 лет назад меня начал интересовать этот глубокий предмет под названием йога. Когда в моей жизни начались трудности, я начала задумываться, почему именно это случается со мной, почему вообще возникают сложности, неприятности, почему иногда жизнь складывается не так, как ты хочешь?

Еще будучи 5-летней девочкой, я смотрела на небо и задумывалась: зачем я рождена на этой земле, почему меня не спросили? И для чего я здесь живу и что будет после того, когда меня здесь не будет? Меня эти вопросы преследовали всю жизнь, и я начала искать ответы в разных книгах. Я читала много книг и дошла до очень серьезных авторов, древних мудрецов, йогов, философов. И нашла все ответы на вопросы.

И в один прекрасный момент я поняла, что я уже готова к тому, чтобы поделиться своими знаниями с другими. К тому времени я уже практиковала йогу самостоятельно и в то время, когда я в Америке записывала альбом, а это длилось 2 года, у меня появилась возможность получить сертификат преподавателя при американском институте «Kundalini Research Institute». То есть институт исследования Кудалини. Я получила это образование, и теперь я имею полное право заниматься с людьми. А так как это очень ответственный момент, потому что часто это касается судьбы людей даже, потому что иногда я получаю сообщение или письма с мыслями о суициде. И говорят, что в Москве эпидемия суицидов в последнее время. Приходится людям (ребятам) объяснять, почему именно нельзя это делать. После этого приходят новые сообщения с благодарностью о том, что им теперь понятен глубинный смысл человеческой жизни, важности ее. И что мы должны свой жизненный путь, каким бы он сложным ни был, пройти до конца.

С днем рождения, Ирина! Спасибо за то, что ты с нами! : ) Будь счастлива!

animals4future.livejournal.com

Как сохранить форму после 40: советы наших звезд

Здоровье: Как сохранить форму после 40: советы наших звезд

20.02.2014

Ольга Слуцкер, Ирина Нельсон, Юлия Бордовских раскрывают секреты своей красоты и молодости.

Ольга Слуцкер, президент сети фитнес-клубов World Class   Как большинство женщин, я иногда поправляюсь. Главное, что выводит из себя, — беспомощность перед жиром, который появляет­ся в самых «стратегических» местах и не пропадает даже после марафона на дорожке. Сдаваться я не привыкла, поэтому недавно съездила в одно медицинское спа между Нью-Йорком и Бостоном. Врачи исследовали мою кровь и метаболизм в режимах отдыха и нагрузки и вынесли вердикт: необходимо нарастить мышечную массу. Потому что даже в состоянии покоя она потребляет больше энергии, чем другие ткани. А значит, увеличив размер мышц, я ускорю обмен веществ. Бывает, прихожу на тренировку уже без сил. А вчера — стыдно сказать — вообще сачканула. Поэтому занимаюсь с тренером: под контролем легче преодолевать себя. Тем, кто наращивает мышцы, рекомендуется калорийное питание, но я не хочу поправляться. Поэтому мой давний наставник Александр Никонов из World Class в Кунцево предложил программу, которая позволяет мне усидеть на двух стульях. К Саше я хожу на силовые тренировки три раза в неделю. А еще два — к Дмит­рию Гандже, разработавшему для меня микс из функциональных и кардиотренировок.

Бегаю только на дорожке: когда-то я профес­сионально зани­малась фехтованием и повредила голеностоп, так что стоит мне наступить на камешек — и вывих обеспечен. К тому же мне важно знать, сколько и в каком темпе я пробежала, да и посмотреть телевизор «по дороге» люблю. Дима «развлекает» меня скакалками, мячами, канатами, эспандерами. Они работают с глубокими мышцами, до ко­торых не добраться тренажерам, а еще растягивают, укрепляют суставы и развивают координацию. После часо­вого занятия я буквально выползаю из зала. Фитнес — важный способ борьбы со стрессом. Если бы не он, не знаю, как бы я справилась с личными проблемами.

А вот диетолога у меня нет. На фоне стресса я вообще решила себя строго не ограничивать: это плохо действует на нервную систему. Я просто ем маленькими порциями и не перекусываю. Вот недавно вместе с Альбиной Нази­мовой отстояла очередь в Krispy Kremе, но съела всего один пончик. А знали бы вы, как я люблю сладкое! Продукты покупаю органические и стараюсь сделать еду разнообразной. На завтрак, например, ем каши на воде, рыбу или яичницу из перепелиных белков, ягоды, инжир и выпиваю про­теиновый коктейль без сахара. Не ем жирные молочные продукты, а коровье молоко заменяю соевым. Исключение — любимый латте: с соевым молоком кофе невкусный. На обед и ужин ем рыбу и морепродукты, а красное мясо давно заменила курицей и перепелкой. Картошку позволяю се­бе в сезон лисичек. Не очень полез­но, ну и ладно — лишние полчаса на дорожке.

Я тестирую на себе все новые процедуры из меню Beauty SPA by World Class. Но есть, конечно, и любимые. К косметологу Елене Коньковой хожу на массаж тела Comfort Zone, радиочастотный лифтинг и биостимуляцию по программе Futura Pro. На авторский массаж лица с потрясающим лифтинг-эффектом записываюсь к Ирине Серебряковой. Дома, утром и вечером, очищаю и увлажняю лицо косметикой Biologique Recherche. Обожаю гидромассажные ванны с солями и водорослями, а чтобы снять усталость, раз в неделю обязательно хожу в русскую баню. Там очень кстати оказываются самодельные скрабы с медом и солью. Напарюсь — и прыгаю в холодную купель.

Ирина Нельсон, солистка группы Reflex В детстве я со спортом не дружила. Пока ровес­ни­цы прыгали во дворе в резиночку, я разучивала этюды — готовилась к карьере пианистки. Но однажды, лет в семна­дцать, пристально осмотрев себя в зеркальной витрине, пришла в ужас: моя походка напоминала обезьянью — скрюченная спина, широкие взмахи руками.

С этого момента я за себя взялась. В йоге, которой я увлеклась в конце девяностых, меня привлекло сочетание растяжки, динамичных упражнений и дыхательных практик с умеренной нагрузкой. Испробовав все виды, остановилась на кундалини. Прошла спецподготовку в Kundalini Research Institute в Лос-Анджелесе, получила диплом и теперь сама могу преподавать: уже давала мастер-классы на московском фестива­ле Yogafest. Но учиться не перестаю — у меня всегда под рукой множество книг, по которым я сравниваю разные теории.

Йогой нужно заниматься каждый день, но я никогда не ругаю себя за пропуски. Если не удается провести на коврике полдня — позанимаюсь час. Нет часа — найду пятнадцать минут. Не удается выкроить пятнадцать — уложусь в одну. А если и ее нет — просто подумаю об этом. В такие моменты я сравниваю себя с людьми, которые живут без йоги, и думаю: «Как же они мучаются!»

Работа на сцене требует суперстройности: телеэкран добавляет около шести килограммов. Я работаю в самой титулованной поп-группе России: у нас девятнадцать национальных музыкальных наград, в этом году мы снова получили «Золотой грам­мофон». И именно ко мне, как к голосу группы, приковано внимание камер. Когда-то я пробовала раздельное питание, монодиеты, даже гербалайф — все безрезультатно. А пятнадцать лет назад всего лишь одна строка из книги изменила мою жизнь: «Человека, желудок которого набит мясом, никогда не посетит божественный дух». С этого момента к мясным продуктам я не прикасалась. И чувствую невероятную легкость. Меня убеждали, что живот­ный белок необходим, но я доверилась своему организму, и сегодня уже сами врачи спрашивают меня, как сбросить вес и нормализовать давление.

Основа моего рациона — чечевица и киноа. Готовлю салаты, заправляю веганским майонезом или поджаренным луком. Обожаю варить супы — в жизни не догадаетесь, что они без мяса. Хлеб ем только зерновой. Утром мне нужна встряска, поэтому пью чашку обычного кофе и съедаю горсть миндаля. А иногда замачиваю его с вечера и пеку печенье. Идеальное блюдо на ужин — зеленый салат и кусочек греческого сыра халуми, который я поджариваю и съедаю с фруктами. Покупаю на рынках индийское топленое масло гхи — это источник витаминов — и делаю на нем каши и соу­сы. Очень люблю сметану, кефир, молоко — не считаю их вредными. Свой пищевой аскетизм иногда уравновешиваю жареной картошкой и, что греха таить, десертами — халвой, шербетами и пахлавой.

Раньше я была противницей салонного ухода: от мезотерапии было больно, ботокс сковывал мимику — а без нее куда же? Но теперь смирилась с тем, что дважды в год придется проходить курс поддерживающих процедур.

Дома пользуюсь израильской косметикой Dr. Nona. Гвоздь программы — очищение средствами с глиной и водорослями. Перед съемками накладываю на лицо тканевые маски Shiseido, ведь в эпоху HD на экране видно каждую морщинку. Да и поклонники в Instagram ждут регулярных обновлений — приходится быть красивой с утра до вечера.

Мое спасение — косметика M.A.C: эти средства великолепно маскируют недостатки и долго держатся. А идеальный лосьон для снятия макияжа готовлю сама: добавляю к одной части миндального масла три части воды и взбалтываю. Кремами для тела не пользуюсь — мне хватает сауны, куда могу ходить хоть каждый день: брызгаю на камни эфирные масла лайма и кедра — они увлажняют кожу и отлично расслабляют, а это очень важно. В моей спальне, например, нет электронных приборов, не заношу туда даже мобильный. Это священное место, не зря в гостиничных номерах в тумбочку кладут Библию. Помните, что последняя мысль сегодня — первая мысль завтра. Поэтому, засыпая, думаю только о хорошем.

Юлия Бордовских, журналист, совладелица клиники PremierMedica В пятом классе я резко вымахала и, экстренно расставшись с музыкой и пением, занялась баскетболом. Я была полной неповоротливой девочкой, которой доста­вались тумаки от мальчишек и малоприятные коммен­тарии. Но тренер почему-то поверил в меня и решил сделать суперразыгры­вающую через слезы: ранний подъем, две тренировки в день и лишь пара недель отдыха в году. Уже позже, отыграв в университетской команде, я сказала: «Все! Надоело бегать». И ушла в спортивную журналистику. В 1996 году на Олимпиаде в Атланте я познакомилась с Ольгой Слуцкер, которая пригласила меня в World Class на Житной. Начала я со степа, сайклинга и трекинга — тогда эти виды занятий были в моде. Потом чередовала функцио­нальные тренировки, тренажеры и групповые занятия. Когда родила второго ребенка, попробовала йогу, но мне сначала не понравилась статика: люблю движение. Но однажды Наташа Ионова порекомендовала мне тренера Юлю Степаненко из World Class в Павлово. Я дала йоге второй шанс и не пожалела. Потом уви­дела одну знакомую в фантастической форме, — оказывается, она совмещала йогу с
плаванием. Я по­пробовала и поняла — мое.

Спартанский бас­кетбольный режим приучил меня к постоянной работе над собой. И когда на горизонте замая­чила цифра «сорок», это пришлось кстати. Раньше я думала, что мое тело всегда будет моментально реагировать на нагрузку и трех тренировок в неделю вполне достаточно. Теперь же в моем расписании три занятия йогой и три — плаванием, с тренером Андреем Михайловым. Иногда хожу на групповые занятия, чтобы подкачать руки, ноги и ягодицы.
 Мне нравится быть в форме, нравится, как на меня смот­рит муж. Нравится, что сын спрашивает: «Ты ни­когда не будешь старенькой?»

Первый в моей жизни диетолог Анатолий Волков отучил меня от кофе и жареного и убедил не хранить готовую еду: именно так можно быстро сбросить вес без вреда для организма. Потом я открыла для себя детокс-клиники. Сначала дворец доктора Шено — там я научилась готовить овощи и отказалась от мяса. Потом Sha, где познакомилась с макробиотикой, перевернувшей мое сознание.
 Никогда не думала, что молочные продукты и красное мясо мне вредят. Я от них отказалась, и знакомые замучили расспросами, что я с собой сделала. Сегодня у меня в разы больше энергии, и, что важно, я больше не веду борьбу с собой: ем сколько и когда хочу, но только то, что действительно мне подходит. На завтрак всегда
 мисо-суп, гречка или бурый
рис, вываренные до состояния пюре. Еду не запиваю, чашку чая наливаю в полдень. На обед — киноа, чечевица, фасоль адзуки, топи­намбур, а на ужин добавляю птицу или рыбу. Можно бокал вина.

В России не принято откровенничать о том, что делаешь у косметолога. Имена мастеров мы шепчем друг другу на ухо. А мне
 кажется, что уход за собой — это как хороший спортклуб. Нашел атмосферу, руки, средства — чего скрывать-то? Лет пятнадцать хожу на структурирующий массаж лица к Евгению Ефремкину — теперь он работает в нашей клинике. Из аппаратных технологий люблю кислородную терапию Intraceuticals и криотерапию на аппарате Cryolift 3 с сыворотками Filorga. Когда тебе уже не восем­надцать, приходится использовать и инвазивные методы, например плазмо­лифтинг. А ботокс и гиалуронка мне пока не нужны.


 

Источник: www.tatler.ru/

 

 

baba-deda.ru


Смотрите также