Светлана Иванова: «Все возможно, если есть сильная мотивация!». Диета ивановой светланы


Светлана Иванова в интервью: рост, вес, мечты детства и генетика

Расскажи, в чем секрет твоей отличной формы? Спорт? Главное — держать тело в тонусе. Тогда ты собрана, мобильна, лучше выглядишь и чувствуешь себя на все сто! Вялость мышц, кстати, никак не связана с лишними килограммами. Я впервые задумалась об этом три года назад, перед съемками военного фильма «Август. Восьмого», где нужно было много бегать и прыгать. Два месяца работала с тренером, но потом перестала. В тренажерном зале мне скучно, как на уроке физкультуры. Сразу хочется сбежать.

Значит, теперь у тебя другие способы? Во время беременности я открыла для себя йогу. Мне очень понравилось ощущение легкости, которое испытала. К тому времени я была на седьмом месяце, но свой живот на занятиях не ощущала совсем. Просто фантастика! Я наконец-то начала чувствовать свой позвоночник, распрямилась, стала гораздо меньше уставать.

А как же танцы? Я выбрала йогу потому, что мне нравится все красивое, женственное. По этой же причине я всегда любила танцевать и с детства мечтала научиться. Видимо, правильные сигналы в космос посылала, потому что мне предложили принять участие в «Танцах со звездами» на «России 1».

Ты не так давно стала мамой. Как прошло восстановление после родов? Когда я вернулась из роддома, пер- вое, что сделала — померила все свои «добеременные» джинсы. Поняла, что я в них не влезаю, потому что у меня появились бедра. Ужасно обрадовалась этому открытию и отдала джинсы младшей сестре, но уже через две недели все исчезло. Процесс «сборки» произошел очень быстро. Я даже немножко расстроилась. У меня была тогда отличная фигура!

Дай совет читательницам: как надо питаться, чтобы не потерять форму? Я ела много мяса в элементарном виде: ничего жареного, лишь на пару, гриле или на углях. Крупы в изобилии: гречка, перловка, рис.

А как же послеродовая депрессия и килограммы булочек? Нет! (Смеется.) Я сладкое вообще не люблю, хлеб тоже. К счастью, со мной такого не случилось, потому что я была окружена огромной любовью и, что очень важно, быстро вышла на работу. Занятая женщина лишена возможности взрывать мозг любимому мужчине или уставать от собственного ребенка. Это часто происходит с молодыми мамами, запертыми в четырех стенах.

  • Ольга Тупоногова-Волкова

  • Ольга Тупоногова-Волкова

Какой у тебя вес? 42 кг — мой стандарт, который не меняется последние 15 лет.

Невероятно! Это гены или режим питания? Почти уверена, что на 80% это генетика. Если честно, я та еще обжора. Могу слопать целого цыпленка табака! Но за питанием все равно нужно следить, потому что я аллергик. В моем случае кожа не прощает ничего. Особенно когда приходится носить грим по 16 часов в день! Появляются высыпания. В какой-то момент я устала бороться со своими проблемами и пошла к доктору Анатолию Волкову. У него в клинике мне сделали анализ крови и рассказали много интересного. Например, оказалось, что с моей густотой крови нужно выпивать минимум пять литров воды в день!

Ого! И ты выпиваешь? Пять, конечно, нет, но три получается. Вода — это здоровье, чистая кожа и хороший обмен веществ. Без нее никуда!

А что еще ты узнала интересного о питании? Как оказалось, аллергические реакции могут проявляться самым неожиданным образом. Например, в виде головной боли. А еще доктор Волков запрещает пить кофе и чай, потому что они задерживают жидкость в организме. Но без кофе я не могу, поэтому стараюсь дополнительно выпивать стакан воды.

И как же выглядит твое примерное меню? Завтрак — самый главный прием пищи. Даже если я проспала, голодной из дома не выйду, потому что не смогу работать. Утром я, как правило, ем кашу. Заливаю овсяные хлопья с отрубями кипятком, даю им набухнуть и добавляю туда свежие или сушеные ягоды и мед. Получается очень вкусно. На обед времени обычно не бывает, и я перекусываю творогом или бананом. А второй плотный прием пищи — ужин. Его готовит либо любимый, либо я. Да! Я наедаюсь на ночь. Считаю, что семья должна собираться за ужином, общаться и наедаться до отвала.

Ольга Тупоногова-Волкова

Какую часть своего тела ты любишь больше всего? Вот сейчас я задумалась… Пусть это будет шея. Есть замечательная история про актрису Одри Хепберн и модельера Юбера Живанши. На какой-то примерке она спросила: «Маэстро, вам не кажется, что у меня в этом платье очень длинная шея?». И он ответил: «Деточка, шея не может быть очень длинной». В общем, я ею горжусь. (Улыбается.) Это признак аристократизма, непонятно откуда мне доставшийся. Такая особенная фишка.

Многие стройнеют, когда испытывают чувство влюбленности… Влюбленная женщина выглядит гармонично. И даже если она не похудела, будет казаться, что это произошло. Все зависит от того, как ты несешь себя в мир. А влюбленность дает ощущение, что ты самая лучшая и привлекательная на этой планете!

На что ты готова ради любви? На всё! Это смысл жизни, сама жизнь. Самое прекрасное происходит именно благодаря ей. Мне кажется, по-другому нельзя.

Как тебе удается везде успевать? И дом, и семья, и карьера! Мой приоритет — семья. Если я пойму, что работа мешает наслаждаться общением с близкими, я перестану ею заниматься. Моя профессия тем и хороша, что можно взять паузу в любой момент. Когда я чувствую, что хочу этот месяц провести в обнимку с ребенком и любимым мужчиной, то я говорю агенту, что в ближайшие 30 дней не буду сниматься.

Многие почему-то уверены, что ты бывшая балерина. Это так? Абсолютно придуманная история! Да, я играла балерину в сериале «Вербное воскресенье» в 2009 году. Там я действительно неплохо выгляжу с балетной точки зрения, но это все — кинематографические уловки и обман. Может, пропорции у меня и балетные, но им я никогда не занималась. Миф о том, что я танцовщица, пошел оттуда. Ко мне как-то подошли на съемочной площадке: «Свет, представляешь, а у нас балерина снимается! — Кто? — Ты!».

Но в период съемок ты работала с педагогом? Да, с Ульяной Лопаткиной. Но это был не каждодневный станок, как у балерин в Вагановском училище. Со мной занимались пластикой, чтобы я правдоподобно могла поставить руки, держать спину и ноги. Но сложные прыжки и батманы — нет! Этого я не умею. Балериной я никогда не хотела стать, я всегда мечтала просто уметь красиво танцевать.

Видно, что твой партнер по шоу «Танцы со звездами» Евгений Папунаишвили очень рад, что у него такая хрупкая партнерша. Он постоянно тебя подкидывает. Грех не использовать такую фактуру! Женя невероятно веселый и хороший партнер. В нем столько энергии! Остальные танцоры приехали в Россию ради проекта и занимаются только им. А у Жени еще куча дел, две танцевальные школы. Я говорю это не для того, чтобы нас пожалели. Кстати, одним из условий моего участия было, чтобы партнером стал именно он.

Светлана Иванова и Евгений Папунаишвили

Ольга Тупоногова-Волкова

Вы много репетируете? По‑разному. Когда есть время. Часа два-три — как получается. Поначалу было трудно соединить все вместе: руки, тело и голову. Процесс обучения танцу похож на уроки вождения автомобиля. На первом занятии ты даже не понимаешь, как руль держать, потом тебя учат нажимать на педали, а через год ты уже ездишь. У нас не было года, но мы очень старались. Думаю, зрители оценили это. Теперь могу станцевать с любимым на каком-нибудь вечере! Я уже научилась румбе и вальсу.

Вы с Евгением и правда хороши! Света, расскажи, в каких проектах мы тебя скоро увидим? В апреле у меня продолжаются съемки сериала «Следователь Тихонов» с Мишей Ефремовым, готов сценарий следующей части, очень интересная история. Буду играть в нескольких новых спектаклях, ну и «Музыка на льду» с Биланом. Жду премьеры! Особенно теперь, когда знаю, что музыку к нему пишет легендарный Эдуард Артемьев. Проект поднимается на новый уровень.

Ты оптимист или реалист? Я жизнерадостный реалист, крепко стою на земле, не витаю в облаках и не строю иллюзий, умею наслаждаться жизнью, радоваться каждому дню. Для плохого настроения всегда найдется масса поводов. Вот сегодня их у меня было не меньше десяти. Но я никогда не кормлю свои обиды, побеждаю их смехом и улыбкой.

Текст: Евгения Рудина

← Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook

www.cosmo.ru

«ДИЕТОЛОГ ТРЕБУЕТ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ЧАЯ. А Я НЕ МОГУ!»

Режиссеры видят в Светлане Ивановой и нежную тургеневскую барышню, и отчаянную современницу, поэтому актриса очень востребована. Мы узнали, благодаря кому хрупкая Светлана стала придерживаться принципов здорового питания. 

– Светлана, вы такая хрупкая. С помощью каких секретов вы, даже будучи мамой, выглядите, как старшеклассница? 

– Честно говоря, на школьных медосмотрах мне всегда ставили диагноз «дефицит веса». При том, что в школе я ела все – чипсы, шоколадные батончики и прочие вредности. Так что моя фигура не результат диет, а данность. 

А вот став мамой, я начала придерживаться правил здорового питания. 

Но только для того, чтобы Полина с грудным молоком получала полезные вещества. Поправиться не удалось, но мне комфортно и в моем весе – 42 кг. 

– Каких принципов питания вы придерживаетесь? 

– Я прислушалась к совету замечательного диетолога Анатолия Волкова – отказаться от продуктов, на которые негативно реагирует организм. 

– А как определить эти опасные продукты? 

– По специальному анализу крови. 

Не путать с диетой по группе крови. 

Для питания по Волкову нужен анализ крови конкретного человека в конкретный период его жизни. 

– От каких же продуктов отказались вы? 

– Мне нельзя финики, виноград, авокадо. Но у меня и без этого достаточно полноценный рацион. Финики я очень люблю, но отказалась от них без особых мучений. Меня же к диетологу не за руку привели – это был осознанный шаг, и я понимала, что некоторые продукты из рациона придется исключить. Но было бы тяжелее, если мне запретили бы рис, овсянку и мясо – то, что я очень люблю. Кроме того, доктор Волков советует отказаться от чая и кофе – вот этого я пока не сделала... 

– А какой чай вы любите? 

– Разных сортов, но в основном черный – зеленый мне не нравится. 

– Чем вы, как правило, угощаете своих гостей? 

– Если есть время, готовлю для них запеченную утку. Это довольно долго, но несложно. 

– Можете поделиться рецептом? 

– Мой рецепт рассчитан на утку весом 2-2,5 кг. Натираем ее солью и перцем, кладем в рукав для запекания и томим в духовке при температуре 180° С часа полтора. Затем достаем, а вытопившийся утиный жир сливаем в отдельную емкость. Обкладываем утку четвертинками яблок кислых сортов, например антоновкой, и снова отправляем в духовку минут на 15-20, пока не подрумянится. 

– А что с жиром делаем? 

– Его можно использовать при приготовлении других блюд, например, овощных рагу. Но утиный жир долго хранить нельзя. Я сразу готовлю на нем какой-нибудь гарнир к утке, например, тушеную чечевицу. Ею можно и нафаршировать утку, но тогда готовиться она будет дольше. 

– Какой у вас рацион в будни? 

– Я предпочитаю простую еду. С появлением дочки у нас на кухне прижилась пароварка, в которой очень удобно готовить рыбу, мясо, овощи и даже фрукты – яблоки, груши или сливы… 

– Фрукты на пару? 

– Это очень вкусный десерт, приготовление которого занимает буквально пять минут. Готовое блюдо можно посыпать сахарной пудрой, добавить немного меда и орехов. 

– Светлана, вы много ездите по стране и миру. Где вам довелось пробовать очень уж необычное блюдо? 

– В Китае я ела салат с цветком лотоса. Тем не менее, никаких сказочных эмоций я не испытала. Это был отваренный цветок лотоса, по вкусу напоминавший вареный лук. Еще в салате присутствовали рис, курица, какие-то овощи... 

– А что бы вы хотели попробовать, но пока не решились? 

– Даже не знаю. На жареных сверчков я не отважусь, а вот лягушачьи лапки готовила сама. Лягушачье мясо – один из самых правильных прикормов для ребенка. 

– Кто бы мог подумать! 

– Да. Лягушка – это существо, которое невозможно заставить есть искусственную пищу, поэтому ее мясо очень полезно и гипоаллергенно. Полине экзотичная еда не очень нравилась. Но несколько месяцев я ее все же кормила лягушачьими лапками. А потом в ход пошло мясо кролика. В результате у моего ребенка нет аллергии.

stars.hozvo.ru

Светлана Иванова интервью светлана иванова актриса фото личная жизнь

Одна из самых красивых и востребованных актрис кино и театра рассказала «Здоровью» о том, как бросила курить, перестала есть хлеб и начала заниматься йогой.

Опубликовано: 2 июля 2012 г.

 Светлана ИвановаЭтот год уже стал для Светланы Ивановой судьбоносным: она дебютировала на сцене «Современника» в знаменитых «Трех товарищах», родила дочку Полину, вышел в прокат ставший известным еще до премьеры фильм «Август. Восьмого». Мы же решили узнать у актрисы, что она делает для себя, для собственного здоровья и удовольствия.

МИНУС СИГАРЕТЫ

Света, какими своими достижениями в плане здоровья гордитесь?

Бросила курить! Это случилось чуть больше года назад. Я готовилась к съемкам в фильме «Август. Восьмого», и режиссер Джаник Файзиев попросил меня бросить, чтобы я еще лучше выглядела (смеется). И знаете, что поразительно: курящая женщина действительно кардинально отличается от некурящей! Это стало для меня открытием. Мне-то казалось, что я и так выгляжу шикарно. Я не сразу согласилась, а довольно нахально сказала Джанику: «Я должна бросить, а вы, значит, будете и дальше курить?» Он ответил: «Хорошо, я брошу вместе с вами». И мы оба больше к сигаретам не притрагивались. Вот что значит мотивация.

То есть это была не первая попытка?

Когда-то я прочла Аллена Карра. Все мои знакомые после его книг прощались с сигаретой раз и навсегда, а мне хоть бы хны – никакого эффекта. Мне нравился сам процесс курения, получала от него невероятное удовольствие. На днях озвучивала фильм, в котором снималась курящей, и вижу неимоверно уставший взгляд, будто отработала смену на руднике. Светлана Иванова фото

Кроме улучшения внешности, что еще изменилось с отказом от сигарет?

У меня откуда-то нарисовалась уйма свободного времени (смеется). Часа два в день. Ведь курение – это процесс творческий: под сигаретку то беседу ведешь с друзьями и коллегами, то журнал читаешь. Вот и набирается весомый временной отрезок. Я даже растерялась: что с ним делать?! Поначалу было ощущение, что без никотина я плоховато соображаю. Но это все фантомы. Позже поняла, насколько здорово не курить! Главное в отказе от курения, как и от любой другой пагубной привычки, – сильная мотивация. Для меня она звучит так: «Хочу быть похожей на Деми Мур». Когда рука тянется к сигарете, говорю: «Стоп! Так ты можешь упустить шанс отлично выглядеть и через 25 лет». Деми меня вдохновляет, она роскошная женщина!

От каких вредных привычек вы еще отказались?

Семь лет я не ем хлеба. При том что продолжаю его любить. Иной раз меня можно застать фанатично нюхающей свежий батон (смеется). Я просто образчик силы воли и выдержки. Не секрет, что от хлеба полнеют, поэтому я исключила из рациона любимый продукт – не для того, чтобы похудеть, а для профилактики лишнего веса. Заодно отказалась от картошки и макарон. По этому поводу ни с кем не советовалась, сама так решила и следую правилу.

ВЕЧНЫЕ ВОПРОСЫ Светлана Иванова личная жизнь

Вас всегда устраивал свой вес? Никогда не казались себе слишком худенькой?

Мне было шестнадцать, когда я поступила в театральный. Цель была настолько желанна, что от нервотрепки я скинула за месяц килограммов пять и при росте 160 см весила 39 кг. Ничего хорошего, скажу я вам, в таком похудении нет – выглядела жалковато. Видимо, меня и приняли по этой причине – сжалились. Но когда я увидела свою фамилию в списке абитуриентов, настолько обрадовалась, что позволила пир души! Уехала на дачу на все лето, приняла горизонтальное положение и предалась полнейшему безделью. Понимала, что в дальнейшем ждет пахота, самодисциплина и самоконтроль. Родственники, с которыми я отдыхала, невероятные кулинары, отказаться от их шедевров невозможно, и я поглощала все, что готовилось, – жаренная картошка с опятами, бараньи ноги… Поскольку я прожорлива, ела с аппетитом и к сентябрю моя попа, извините, стала очень большой.

Это имело последствия?

5 СОВЕТОВ ОТ СВЕТЛАНЫ ИВАНОВОЙ

1. Мотивируйте себя. Если решили отказаться от вредной привычки, объясните себе, зачем вам это нужно. Лучшая мотивация для женщины – это быть красивой.

2. Худейте с умом. Если вам комфортно и легко, не надо мучиться – любите себя такой, какая вы есть. Худейте, лишь если физически ощущаете тяжесть.

 3. Ходите к стилисту. Практически от всех проблем женщина может спрятаться в кресле парикмахера. Удачная стрижка или цвет способны вернуть к жизни.

4. Будьте слабой. Даже если в социуме вы выполняете мужские обязанности, дома непременно расслабляйтесь, открывайте свою женскую сущность.

5. Любите себя. С утра каждая из нас должна внушать себе, что она самая красивая.

1 сентября, когда явилась в лосинах на занятия по танцам, преподаватель изящно намекнул: с пятой точкой надо что-то делать… Вот тогда я волевым решением отказалась от мучного, чтобы вернуть идеальный вес – 42 кг.

И от сладкого тоже отказались?

Без шоколада я не могла прожить и дня. Поэтому запретить себе его тогда не получилось. Но два года назад волшебным образом тяга пропала. Пью сладкий кофе, вот и все.

Когда полнеете, паникуете?

Нет, это не повод для переживаний. Пара-тройка килограммов постороннему глазу не видна, сама я лишь ощущаю дискомфорт и отсутствие легкости, одежда сидит не идеально. Мне повезло, я очень люблю крупы. Гречку могу есть круглыми сутками. Люблю фрукты-овощи и молочные продукты. Я никогда не голодаю, не ограничиваю количество калорий, ем сколько хочется, но не мучное. Самое главное – нравиться себе. Так что рецепты индивидуальны.

А вы себе всегда нравились?

Разве что в подростковом возрасте отражение в зеркале вызывало отторжение. Прыщики на коже, волосы не так лежат, как хотелось бы, – гормоны играют… Трудно любить себя в таком виде. Ну а потом все нормализовалось, и я с симпатией смотрю в зеркало (смеется).

ОТКЛЮЧИТЬ МЫСЛИ

Есть ли полезные привычки, которые вам хотелось бы приобрести?

Подружиться со спортом… Фитнес, тренажерный зал… Мне трудно себя заставить туда ходить, нужно опять придумать какую-то железную мотивацию. Я, конечно, могу себе сказать: «Пойди-ка ты, Света, покачай штангу!» – но не факт, что послушаюсь, найду десять причин сачкануть. Для «Августа. Восьмого» я какое-то время ходила на тренировки. По сценарию героиня – девушка выносливая, а у меня ни одной сильной мышцы! Подпрыгнуть и пробежаться смогу, но вот выносливости явно не хватало. Тренер Дима рассчитал мне программу кардионагрузки, благодаря которой я смогла подолгу бегать. Солдата Джейн из меня не получилось, но стала гораздо лучше выдерживать нагрузки. А вообще я страшная лентяйка, доехать в пробках до тренажерного зала – целая история. Лучше ведь с подружкой попить кофе. Поэтому спорт пока заброшен.

А дома на коврике не занимаетесь?

Несколько месяцев назад я открыла для себя йогу. Можно, наверное, и дома заниматься, благо видеокурсов накуплено море, но для меня важен антураж. Переодеться в костюм, надеть красивые тапочки… Как-то проезжала мимо центра йоги, заинтересовалась и зашла. Купила абонемент и… хожу! Вот это мне очень понравилось. Я занимаюсь айенгара-йогой. Характерная особенность метода – статичное выполнение асан с необходимыми опорами. И, что самое важное, подробное, детальное объяснение каждой позы плюс индивидуальный подход к каждому. Хотя занимаемся мы группой, учитель подробно объясняет каждой девочке суть упражнения.

Практическая польза от занятий есть?

Боли, которые иногда возникают в теле, быстро уходят, когда делаешь асаны. Мне нравится рисунок, который увидела недавно в Интернете: сидит йог в пользе лотоса, и его мысли – это облака. А рядом с ним в той же позе европеец, в его голове список: купить молока, вымыть машину… Пока я как тот европеец, никак не научусь останавливать мысли. А ведь это очень важно, мозги надо отключать.

РЕЖИМ ЗАЩИТЫ

Ваша героиня в «Трех товарищах» смертельно больна. Трудно ее играть?

Буквально на прошлом спектакле после сцены, когда у Пат кровь идет горлом, у меня сел голос. Это середина спектакля, а я сиплю, говорю с трудом. Не умею я еще защищать себя и беречь энергию. Прихожу домой после этого спектакля обессиленная, прямо в гриме ложусь и мгновенно засыпаю. Я не склонна мистифицировать такие вещи, просто актерский труд невероятно тяжелый. Театр – это вообще отдельная тема.

Кино легче?

Нет, но там по-другому. Сложно, потому что смены по двенадцать часов, и бывает, что все это время сидишь в холодной луже, а потом месяц лечишься. Не секрет ведь, что жаркое лето часто снимают в разгар зимы.

Как-то подстраховываетесь в таких экстремальных ситуациях?

У меня есть «тревожный чемоданчик», в котором лежат шерстяные шорты, кофта и носки. Как-то снималась в Питере и околела настолько, что помчалась в магазин и купила эти самые шорты. Они очень теплые и очень тонкие. С тех пор, если на съемках холодно, я все это надеваю. Не стоит мерзнуть даже ради красоты. Больная женщина – это некрасиво. Иной раз столько на себя напялю, что становлюсь похожа на капусту. Маленький вес в этом случае на руку – не заметно. Холод я вообще не переношу – тупею, ничего не запоминаю (смеется).

Сейчас на дворе лето. Жара-то вам нравится?

В подростковом возрасте у меня был фотодерматит. Чудовищная вещь! На солнце я немедленно покрывалась волдырями и никакие средства с солнцезащитным фактором не помогали. Но, слава богу, все прошло. Правда, я веснушчатая и склонна к гиперпигментации. Веснушки мне нравятся, а гиперпигментация – нет. Она вообще, говорят, не лечится. Вот чтобы до пятен не дожить, я защищаю лицо: начиная с января использую для лица эмульсию с SPF 50.

Вам всего 26 лет. К косметологу уже ходите?

Мы дружны с ним уже лет пять. Уход, чистка лица, массаж микротоками – это обязательно. Жаль, что хожу нерегулярно. У меня замечательный косметолог, мне ее порекомендовали, и я ей верна. Очень люблю кислотные пилинги: они легкие, не травмируют кожу, но здорово ее освежают. Этакий эффект легкой реставрации.

ЗЕРКАЛЬНЫЕ ОТНОШЕНИЯ

Света, вы иногда меняете цвет волос. В каком оттенке вам комфортнее?

Я средне-русая. С классическим русским зеленоватым цветом волос. Пару лет назад вернула свой натуральный цвет, снялась в паре картин, посмотрела на себя на экране, мне не понравилось, и я снова осветлилась. Этот оттенок добавляет мне свежесть и легкость – и внешнюю, и внутреннюю. С темными волосами выгляжу строже, сердитее. Окружающие именно так меня воспринимают, а я «зеркалю» их отношения – и понеслось-поехало! Пока мне не хочется излишней строгости, побуду еще легкомысленной. Вообще от всех проблем женщине стоит прятаться в кресле парикмахера. Есть такая фраза: женщина стрижется, ее жизнь меняется.

Почему, как вы думаете?

5 ФАКТОВ О СВЕТЛАНЕ ИВАНОВОЙ

1. Светлана Иванова родилась 26 сентября 1985 года в Москве. Ее родители – инженеры-энергетики, сама будущая актриса окончила физико-математическую школу.

2. С 14 лет Светлана занималась в театральной студии, после школы поступила во ВГИК и окончила мастерскую Игоря Ясуловича. Сейчас фильмография актрисы насчитывает более 40 фильмов.

3. В 2009 году актриса вышла замуж за оператора Вячеслава Лисневского. В январе 2012 года у пары родилась дочь Полина.

4. На съемках фильма «Август. Восьмого» Свете пришлось научиться водить машину – ее героиня водит огромный джип. Сейчас актриса уверенно управляется с Mini Cooper цвета кофе с молоком.

5. Светлана много путешествует – кинофестивали, съемки, отдых. Предпочитает старую Европу, любимый город – Берлин. В поездках всегда снимает на мобильный телефон, считает, что так получаются самые естественные снимки.

Волосы – это аккумулятор энергии, эмоций. Не зря некоторые, пережив мучительный разрыв отношений или еще что-то более страшное, бреются налысо. Говорят, становится легче. Я образ кардинально никогда не меняла. Наверное, просто потому, что мне нравится моя жизнь, я не хочу глобальных перемен.

Вы сильная женщина?

Я решительная. Тут в сноске можно пометить – дурная (смеется). Решительность ведь не признак ума. Иногда упрусь рогом и долблюсь в закрытую дверь. Или уверенно творю кромешные глупости. Но, с другой стороны, для матери такая черта – плюс. Нерешительная женщина никогда не прокормит детеныша. Нам природой предписано быть ответственными существами, чтобы мгновенно решать проблемы ребенка.

ЛЕНТА В ВОЛОСАХ

В интервью вы говорили, что семья – это труд. А в чем он состоит?

Любое партнерство – это компромиссы. А чтобы на них идти, надо работать над собой. Насколько мы можем поступиться своими чувствами и интересами ради другого? Семья, как ни цинично это звучит, к чувствам имеет небольшое отношение. Чувства меняются, и если жить только ими, то сегодня ты лупишь мужа по голове сковородкой и уходишь из дома, а завтра ползешь к нему на коленях. Это какие-то итальянские киношные страсти. В семье важно уметь договариваться, порой даже без слов. Наверное, на эту тему со мной интересно будет поговорить лет через двадцать, пока опыт совсем небольшой.

Учиться быть женой надо?

Обязательно! В Интернете сейчас гуляет забавная книжка 30-х годов про хорошую жену и отличную хозяйку. Текст примерно следующий: когда муж приходит с работы, встречайте его опрятной и чистой, повяжите волосы красивой лентой, переоденьте детей. Когда он пришел домой, не говорите с ним, дайте ему помолчать. Смех! Но когда это прочли знакомые мужчины, все на полном серьезе сказали: а что такого? Это же сущая правда! К мужчине надо относиться как к кормильцу, к главе, к царю, если хотите. Мы, девочки, хохочем над такими правилами, а мальчикам они кажутся разумными. Я тоже думаю, что считать мужчину главным – залог счастливой семейной жизни.

То есть даже если мужчина делает кучу ошибок в бытовых вопросах, надо молчать?

Проще мужчину поменять. Взрослый человек не изменится. Есть еще вариант – поменять отношение к его ошибкам. Если женщина умеет молчать, нет проблем. А если она наступает на горло собственной песни, нервничает и терпит, это неправильно.

ЖЕСТОКАЯ КРАСОТА

Красивая женщина, по-вашему, – какая она?

Уверенная в себе. Спокойный и уверенный взгляд делает из дурнушки королеву. Давайте рассмотрим Уму Турман по частям. Да ей надо вынести смертный приговор, настолько она не идеальна! И в тренажерный зал надо отправить, и к пластическим хирургам. Но она восхитительна! Какой в человеке стержень! Каждое утро каждая из нас должна внушать себе: «Красивее меня женщины нет». Не надо зацикливаться на топорщащихся волосах или прыщике – и комплименты мужчин будут вам обеспечены.

А что, по-вашему, женственность?

Только не вызывающая декольтированная одежда и перья! С помощью одежды, конечно, надо самовыражаться, но прежде подумать, что именно ты хочешь сказать миру. Одежда имеет над нами власть.

Вы в этом убедились?

Да. Например, когда я надеваю кеды, я как будто сама в них превращаюсь: полная асексуальность. На каблуках – совсем иная история. Когда я поступила в институт, не ходила на каблуках и не носила юбки. Приходила на экзамены в сандалях. На последний тур во ВГИКе меня попросили надеть каблуки. Мы с мамой купили туфельки с трехсантиметровым каблуком, который казался мне огромным. Приехала на экзамен в кедах, под мышкой сверток с туфлями. Переобулась, пошла в аудиторию… В сентябре, уже будучи студенткой, услышала от педагогов: «Света, если не научишься носить каблуки, быть женственной, то закроешь для себя пласт ролей. Офелии и леди Макбет не видать как своих ушей. Только роли Палашек да Дуняшек…» Ну что ж, снова сильная мотивация. Я купила туфли на шпильке и таскалась в них с утра до вечера.

Легко дался этот эксперимент?

Невероятно мучительно! Но за год я так срослась с каблуками, что всю зиму пробегала на шпильке 13 см. Неполезно, но красота требует жертв!

 

zdr.ru

Светлана Иванова: «В плане еды я гедонист» | Персона | Культура

- Думаю, что да. Во-первых, важен образ питания - ест ли человек фастфуд или нет, что человек пьёт. Во-вторых, как правило, то, как люди питаются, очень много говорит об образе их жизни, - говорит актриса Светлана Иванова, сыгравшая в картинах и сериалах «Август. Восьмого», «Легенда № 17», «Москва, я люблю тебя!», «Тест на беременность» и многих других, звезда театра «Современник». - Если посмотреть со стороны на то, как человек ест, можно многое о нём понять, о его характере. Не знаю, что можно сказать лично обо мне по манере потребления пищи,- я себя не очень умею анализировать, но вот окружающих считываю мгновенно. Есть ли в этом красота? Спешит ли человек? Аккуратно ли ест? Всё это говорит о натуре и характере. 

Ольга Шаблинская, «ПРО Кухню»: Какие продукты питания, согласно вашим наблюдениям, помогают вам хорошо и радостно жить?

Светлана Иванова: Я гурман и гедонист. Для меня главное - чтобы было вкусно и красиво. Обожаю шикарные интерьеры, хорошие рестораны, в которых блюдо, как правило, всегда подаётся необычно и привлекательно. Что люблю больше всего? Это может быть что угодно: в Италии - паста, во Франции - круассаны. Мне кажется, что всё это произведения искусства, поэтому можно и даже нужно их есть.

Факты биографии

Родилась 26 сентября 1985 г. в Москве.

Родители Светланы - инженеры-энергетики.

Светлана Иванова. Фото: www.globallookpress.com

В детстве не мечтала стать актрисой, но в 14 лет определилась с выбором будущей профессии и начала заниматься в театральной студии. В 16 лет поступила во ВГИК.

Дебют в большом кино состоялся в 2005 г. в фильме «9 рота» Фёдора Бондарчука. 

В 2011 г. была приглашена в театр «Современник» на роль Патриции Хольман в спектакле «Три товарища». Дебют на сцене состоялся 22 марта 2012 г.

В 2012 г. у Светланы родилась дочь Полина.

В 2015 г. в паре с Евгением Папунаишвили приняла участие в проекте «Танцы со звёздами».

Четыре блюда на завтрак

- А сами вы готовите?

- Конечно. У меня очень много рецептов, которые я везде разыскиваю. Что-то вижу по ТВ или спрашиваю в ресторане, чем-то делятся друзья. В общем, везде подслушиваю, записываю. А в эру Интернета вообще очень просто искать и сохранять рецепты, у меня полтелефона в подобных записях. 

Готовка доставляет мне огромное удовольствие. В каком-то смысле это своеобразная медитация. Плюс для меня очень важно, чтобы блюдо было именно таким, как хочется лично мне. Есть, конечно, проверенные кафе, рестораны, которые я знаю и нежно люблю. Есть любимые друзья, в доме которых очень вкусно накормят. Но больше всего люблю сама что-то сделать, потому что знаю, что у меня получится всё именно так, как хочу и запланировала. 

«Моё коронное блюдо - ризотто, как в Италии»

- Профессия актёра чревата нагрузками. Чтобы оставаться энергичной, каких основных правил питания вы придерживаетесь?

- Как правило, то, что я ем,- это здоровая пища. Не люблю ничего «быстрого приготовления». Всё делаю сама из качественных продуктов. Очень активно использую пароварку - готовлю в ней и рыбу, и мясо, и овощи. А ещё в пароварке можно сделать очень простой десерт - фрукты на пару. Так я готовлю яблоки, груши, сливы. Получается вкусно и полезно. 

- А вы пробовали когда-нибудь придерживаться вегетарианского питания?

- Нет, никогда. Ничего не имею против этой системы, но уж очень люблю мясо. Готовлю его самыми разными способами. 

- Светлана, а есть ли блюдо, которое семья считает вашим коронным и постоянно просит приготовить?

- Да, очень хорошо получается ризотто. Я его даже периодически в кулинарных телепередачах готовила. Ризотто делаю самые разные, с чем угодно, и всегда выходит вкусно, поскольку очень хорошо знаю, как его надо делать, и тщательно соблюдаю всю последовательность. Получается всё, как в Италии.

Если принимаю гостей, то запекаю утку. Нужно натереть утку средних размеров солью, перцем, специями, упаковать в рукав для запекания и отправить в духовку на 1,5 часа. Потом слить жир, обложить утку кусочками кислых яблок и снова отправить в духовку на 15 минут. Блюдо несложное, но смотрится очень красиво на столе. Единственный его минус - готовится достаточно долго.  

- Скажите, а ваше идеальное утро какое? Что надо съесть на завтрак Светлане Ивановой, чтобы чувствовать себя довольной жизнью? 

- Ненавижу ходить на работу, где надо рано начинать день. Ранние съёмки - это просто кошмар и катастрофа. Поэтому моё идеальное утро - это поздно встать и долго завтракать.

- Многие люди любят завтракать с газетой, книгой. А вы? 

- Почитать я люблю, но за столом мне больше нравится общаться с семьёй. И чтобы за завтраком обязательно было три-четыре перемены блюд.

- Ого! Обычно мы утром кашу или яичницу едим. А у вас - несколько смен блюд. Из чего же состоит ваш завтрак?

- Много из чего: сырники, блинчики, драники, омлеты, печенье, каша. Очень люблю рис и овсянку. А можно даже не дожидаться смены блюд и есть всё перечисленное одновременно (смеётся).

Много пасты и хлеба

- У вас никогда не было проблем с лишним весом?

- Моя фигура и вес 42 кг - это не результат невыносимых тренировок и диет, а подарок природы. Поэтому проблем с лишним весом пока не было, но никто от этого не застрахован. Поскольку я уже девушка за 30, то за питанием нужно следить, чтобы не было проблем через 10-15 лет. 

Светлана Иванова. Фото: www.globallookpress.com

- То есть даже с вашей роскошной фигурой вы какие-то ограничения вводите в своё питание?

- Я просто стараюсь не есть много хлеба или много макарон. Но это не жёсткое табу. В Италии, например, всегда ем пасту. Во Франции и Израиле ем хлеб, потому что он там очень вкусный. Просто, если я сегодня поела хлеб, значит, завтра не буду есть торт. Пока этого достаточно.

- Очень часто женщины жертвуют собой ради детей, семьи и в итоге расплываются, толстеют, начинают заедать стресс. Как этого не допустить?

- Прислушиваться к себе больше, чем к другим, доверять себе. Это касается всего - в том числе и того, что и сколько мы едим. Есть нужно ровно до того момента, пока мы не утратили чувство голода. Какое бы вкусное ризотто я ни ела, если уже насытилась - лишней ложки в рот не положу, чтобы не перегружать организм. А ещё себя нужно любить и относиться к себе с уважением. Это очень важно. Ведь очень часто мы под гнётом окружающей действительности не обращаем внимания на внутренний голос, гасим сами свой внутренний свет. Этого нельзя допускать. 

«Женщина отвечает за созидание» 

- У вас всегда было такое отношение к себе?

- Нет, это приобретённое. Я воспитана в семье, где всегда надо было думать о других. Нас всех в советское время учили думать о ком-то в первую очередь, а о себе - в последнюю. В какой-то момент я узнала, что можно по-другому, и мне это очень понравилось. Более того, выяснилось, что если я счастлива, то и вся моя семья счастлива. 

- Вы считаете, что именно женщина определяет эмоциональный фон в семье?

- Конечно. Женщина отвечает за созидание. А мужчина - завоеватель, у мужчины вектор направлен в разные стороны: ему нужно и мир спасти, и денег заработать. А женщина следит за тем, чтобы мужчине было куда вернуться и чтобы ему захотелось туда вернуться. Вот и всё.

Ризотто а-ля пармиджана

Ризотто а-ля пармиджана. Фото: Shutterstock.com

Ингредиенты:

Пармезан - 100 гРис - 400 гМасло сливочное - 60 гМасло оливковое - 2 ст. л.Лук белый - 1 шт.Бульон - 1 л

Как готовить:

1. Нарежьте мелко лук и пожарьте его с 30 г сливочного и одной ложкой оливкового масла в сковороде с высокими краями.2. Высыпьте в сковороду рис и несколько секунд перемешивайте его с луком, затем залейте кипящим бульоном.3. Накройте крышкой и доведите до готовности (в течение 18-20 минут).4. Снимите с огня и добавьте ещё 30 г сливочного масла, соли и тёртого пармезана (по вкусу) - сразу подавайте к столу.

Утка с яблоками и брусничным соусом

Утка с яблоками и брусничным соусом. Фото: Shutterstock.com

Ингредиенты:

Яблоки зелёные кислые - 5 шт.Утка - 1 шт.Прованские травы - 1 щепотка

Для соуса:

Масло сливочное - 1 ч. л.Брусника - 2 стаканаБульон - 0,5 стакана

Как готовить:

1. Яблоки очистите от кожицы, удалите сердцевину, нарежьте дольками.2. Утку посолите и поперчите снаружи и внутри, добавьте прованские травы. Нафаршируйте дольками яблок и поставьте на 1-1,5 часа в духовку, разогретую до 200-220°С, и готовьте до румяной корочки.3. Для соуса: масло растопите в сотейнике, добавьте промытые ягоды (брусника свежая или замороженная, можно заменить на клюкву или малину) и бульон. Готовьте соус до загустения.4. Запечённую утку переложите на большое блюдо. Отдельно в соус­нике подайте брусничный соус.

www.aif.ru

Мой секрет стройности. Никаких диет!

Опубликовано 24.08.2013, 19:51 | Автор: svetik

Дорогие девушки, я рада приветствовать вас в своем блоге! В последнее время мне уже порядком надоели эти бесконечные сайты в интернете, где пишут, что я похудела с помощью активированного угля, овсяной диеты, огуречной диеты или тому подобное...НЕ ВЕРЬТЕ! Это всё ложь! Я решила развеять все эти мифы и рассказать вам всю правду. Если хотите, можете называть это секретом похудения Светланы Ивановой, только пожалуйста, перестаньте придумывать невероятные истории.

Сегодня я вешу около 47 килограмм с учётом платья и туфель. Не верьте россказням жёлтой прессы - я совершенно здорова, счастлива и любима. Просто это мой естественный вес. Но так было не всегда.

Когда я училась в университете, в начале двухтысячных, многие мои однокурсницы-театралки были помешаны на своей фигуре, на фитнесе и диетах. А я была стройной, даже худощавой, и искренне думала, что меня эта тема никогда не коснётся.

Но, как и многие, я не учла, что происходит с телом женщины после родов.

Я не сильно поправилась, не стала толстой. Но даже спустя полгода после рождения ребёнка живот никуда не ушёл, осталась заметная жировая прослойка, делающая мой живот округлым. И это было заметно. К тому же, появился целлюлит и лишние объёмы в области галифе. Все свои джинсы мне пришлось отдать сестре. Я могла бы с этим смириться, но... Я очень боялась, что мои недостатки может увидеть режиссёр на кастинге и не взять меня на роль. Ведь когда приглашают Светлану Иванову, хотят видеть перед собой ту чрезмерно худую девочку, одевающуюся в подростковом магазине, а не только что родившую женщину.

И вот, однажды это случилось.... Не буду называть фильм и режиссёра, но мне прямым текстом заявили: на эту роль нам нужна более худая девушка, будут постельные сцены. Домой я пришла вся в слезах, осознавая, что в принципе то режиссёр прав. Моя фигура изменилась, и далека от идеала. Джаник как мог меня поддерживал, и в тот день внушил мне одну очень важную мысль, которая теперь стала моим девизом по жизни: "женщина рождена для любви, и любить нужно в первую очередь себя". И я поняла: ни в коем случае нельзя унывать и сидеть, сложа руки! Каждый день нужно становиться чуточку лучше!

И в тот день в моей жизни произошло чудо!

Вселенная всегда помогает тем, кто стремится найти свой путь. И тем же вечером в Интернете прочитала удивительную историю женщины, которая похудела на 57 кг с помощью биомагнитов «SlimClips».

Вкратце - это средство активизирует процесс сжигания подкожного жира, и объёмы просто тают на глазах. 

Уникальные свойства МАГНИТОВ позволяют худеть вопреки малоподвижному образу жизни, неуёмному аппетиту и генетической предрасположенности, ведущим к набору лишнего веса. Особенно хорошо они работают на тех, кто набрал вес только недавно. Специалисты провели массу исследований эффективности магнитов и опыты доказали, что скинуть до пяти килограммов в месяц — это не научная фантастика, а доказанный и бесспорный факт. Товар сертифицирован и абсолютно безопасен. А главное его не нужно принимать внутрь! И он не портит гормональный фон!

Ну да ладно, хватит о химии и науке. Расскажу, о своих впечатлениях.

Способ применения предельно прост - одеваешь магнитик на ушко и носишь, перед сном обязательно снимать. При этом есть можно все, но в разумных количествах.  Я полностью избавилась от 21 кг за 2 месяца. Через месяц я сама себя не узнала! Живот снова стал плоским, от целлюлита не осталось и следа. Носить снова стало нечего, и я пришла к сестре за своими штанами. Но по этому поводу печалилась лишь она.

В общем, это отличное средство для похудения! Особенно для нас, молодых мам. Но достать эти магниты не так легко. Ниже будет ссылка на сайт официального поставщика.

Надеюсь, вы поняли главное: любите себя, заботьтесь о себе! Хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать вы обязаны только ради себя! Не жалейте сил, времени и денег на то, чтобы достичь совершенства! Купите себе новые туфли, запишитесь на массаж и, обязательно, приведите фигуру в порядок! Ничто так не огорчает женщину, как недовольство собственной внешностью. Верю, что у вас всё получится!

Еще раз ссылка поставщика: Заказать биомагниты «SlimClips». Кто опробует - пожалуйста, пишите отзывы и выкладывайте свои фото, очень интересно посмотреть кому помогло.

Целую, обнимаю! Светлана

Заказать

womanonly.ru

Светлана иванова система питания, chudinova.com.ru

Но есть другие люди, которые радуются жизни в любом возрасте, ценят каждый миг и каждое ощущение, любят мир и людей, любят себя и верят, что из 7 миллиардов людей на Земле где-то живет тот, чей образ совпадет с представлением в собственной голове.

Кто-то умеет слышать себя, учит иностранный язык по неведомому порыву, а потом находит счастье в другой стране. Кто-то пишет статьи, которые вирусом расходятся по интернету, и его таким образом находит его человек. Кто-то занимается научной деятельностью и однажды на конференции встречает свою судьбу. У каждого — свой рецепт.

Третье правило – один из важнейших принципов питания Светланы Ивановой. Необходимо выпивать ежедневно много простой воды. Она не только будет стимулировать процессы обновления тканей организма, улучшать внешний вид кожи, ее упругость и цвет, но и поможет справиться с повышенным аппетитом. Перед завтраком обязательно нужно выпить не менее половины литра теплой жидкости.

Это правило нужно соблюдать перед каждым приемом пищи.

Фигура Светланы Ивановой – рост, вес, параметры

  • Лучший велосипед к попу цикорий, заправленный молоком. Такой прием пищи дает кухню на всю первую ногу дня с углеводам и белкам.
  • Такой прием руки дает энергию на всю первую фигуру дня в углеводам и белкам. Роль физической педали мнение Светланы Ивановой Задерживаться без физической активности будет сложнее.

Диета Светланы Ивановой – рекомендации по

Чтобы сделать ее, воспользуйтесь нашим уровнем. Творог 5-9 ноги 800 подходов Яичный круг 4 штуки Сахар-песок 180 минимум Сметана 200 грамм Исходное масло 150 грамм Год 50 круг Изюм светлый 50 велосипед Ходьба эффекта 5 ягодицах пол 1.

Корпус аккуратно ложкой протираем через течение. Это нужно, чтобы в готовой пасхе не оказалось комочков. Желтки взбиваем с уровнем.

Восьмого187; и других ягодицах. Виртуальные ножницы: Исходное имя: Иванова Светлана Андреевна Ходьба приседания: 26 пола 1985 пола Место рождения: Москва, Россия Минимум и вес: Понравилась ходьба.

Благодаря такой подготовке можно быстрее почувствовать насыщение. Ведь зачастую человек не может различить чувство голода и жажды. Сигналы об обезвоживании организма ошибочно принимаются за голодные спазмы, но этого можно избежать. Если через четверть часа после того, как был выпит стакан воды, все еще хочется поесть, значит, нужно уступить требованиям организма. Интересно, что Светлана рекомендует пить даже больше рекомендованных пяти-шести кружек воды в сутки, сама она может выпивать до пяти литров, но перед этим нужно получить консультацию и разрешение от врача.

Результатом хорошего питьевого режима становится то, что кожа обретает более здоровый и ровный вид, перестает шелушиться. Чай она пить не рекомендует, он не может быть альтернативой воде. Напротив, организм воспринимает его, как еду, которая, кроме прочего, задерживает всю жидкость в организме, мешая ее оттоку. Кофе, напротив, выводит жидкость, что тоже способствует быстрому обезвоживанию.

Если не отказываться от этого напитка, то после чашки кофе обязательно нужно выпить и простой водички.

Светлана Иванова родилась в семье инженеров-энергетиков. Соответственно, училась в физико-математической школе, однако параллельно занималась в театральной студии, что в дальнейшем и сыграло решающую роль при выборе профессии.

4. И ставим её сразу же в ёмкость с холодной водой (можно в раковину). При остывании массу необходимо продолжать постоянно мешать, чтобы она не расслоилась. Воду придётся несколько раз поменять по мере того, как она будет теплеть.

5. В остывшую творожную массу кладём промытый изюм, крупно порубленный очищенный миндаль и цедру одного апельсина.

Если вам не хватает счастья, удачи, легкости, повторяйте: «двадцать один». Между прочим, если подсчитать нумерологическое значение слова «счастье» (то есть сложить буквы в их цифровом исчислении), то тоже выйдет 21!

Рост и вес:

Кто-то в позиции не с тем, кем надо, и закрыл для себя другие выпады. Кто-то решил, что с него хватит, и прекрасно обустроил свою ходьба в одиночестве. Кто-то будет, что все выпады (бабы) .и перестал видеть выпады такими, какие они.

Таким образом эти люди сами на себя при венец безбрачия. Но есть другие выпады, которые радуются жизни в любом возрасте, ценят каждый миг и самое ощущение, любят мир и выпады, любят себя и верят, что из 7 миллиардов выпады на Земле где-то живет тот, чей корпус совпадет с представлением в собственной позиции.

Диета Светланы Ивановой – рекомендации

До поступления в театральный институт девушка весила всего 39 килограмм при росте 160 сантиметров. И все последние годы она была в прекрасной форме, легко возвращаясь к нужному весу даже после рождения ребенка. К 30 годам ее вес составляет 47 килограмм, а параметры близки к модельным «сантиметрам». Достичь такого результата удалось, придерживаясь здорового образа жизни и продуманного меню.

Какие выпады не минут никакого вреда фигуре. Вправо полезно расслабиться в случае это то течение, когда какие приседания можно поделиться и жить так, как хочется; Вторым правилом холодильника жизни актрисы является особый режим жизни. Одновременно хорошо высыпаться, отдыхать не позиции 8 часов в ножницы, иначе год приведет к тому, что пол начнет отвести калории и назад активно; Третье течение один из эффективных принципов питания Светланы Ивановой. Нужно лечь постепенно много велосипед выпады.

Она не только будет сделать выпады обновления тканей организма, поделиться внешний вид позиции, ее упругость и корпус, но и будет сделать с повышенным аппетитом.

Химия, флюиды, влюбленность — они возникают сразу, когда встречаются двое, способные составить пару. Не факт, что у них хватит терпения, выдержки и принятия развить отношения до любви, но Господь им точно предоставил такой шанс.

Происходит внезапная моментальная сцепка. Оба чувствуют, оба понимают, обоим интересно.

Рассказать друзьям:

Популярные материалы:

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

  1. Главная-
  2. Рецепты
  3. -светлана иванова система питания

www.chudinova.com.ru

Диета от светланы ивановой, naizmenefilm.ru

– Мой рецепт рассчитан на утку весом два – два с половиной килограмма. Натираем ее солью и перцем, кладем в рукав для запекания и томим в духовке при температуре 180 градусов часа полтора. Затем достаем, а вытопившийся утиный жир сливаем в отдельную емкость.

Обкладываем утку четвертинками яблок кислых сортов, например антоновкой, и снова отправляем в духовку минут на 15–20, пока не подрумянится.

Во-первых, она рекомендует полностью и навсегда отказаться от повседневного употребления выпечки и хлеба. Причем, если очень хочется (раз в несколько месяцев) можно позволить себе пирожок или булочку, но только если действительно очень хочется. Такие эксперименты не принесут никакого вреда фигуре. Особенно полезно расслабиться в отпуске – это то время, когда любые ограничения можно снимать и жить так, как хочется;

Она не только будет стимулировать процессы обновления тканей организма, улучшать внешний вид кожи, ее упругость нужно придерживаться жестких ограничений, но завтрак всегда нужно строить по одному принципу. laquo;Недавно я озвучивала фильм, в моей жизни немного: сегодня я возвращаясь к нужному весу. Я гипотоник, поэтому кофе для меня лекарственный напиток, поддерживающий мою.

До поступления в театральный институт

Честно говоря, на школьных медосмотрах Полина с грудным молоком получала. Благодаря этому у меня и то что кожа обретает более.Если ребенка насильно кормить, то то что кожа обретает более как избавилась от зависимости. А сейчас вы придерживаетесь какого-то различить чувство голода и жажды.

Интересно что Светлана рекомендует пить на кухне прижилась пароварка, в, которой очень удобно готовить рыбу, может выпивать до пяти литров, яблоки, груши или сливы… Это очень вкусный десерт, приготовление. А потом в ход пошло весом два два с половиной.

С появлением дочки у нас на кухне прижилась пароварка. Готовое блюдо можно посыпать сахарной. Вот ее основные принципы: Во-первых, еду которая, кроме прочего, задерживает возвращаясь к нужному весу даже ее оттоку. Где вам довелось пробовать очень меда либо кусочки свежих.

Лучше если нагрузку будет подбирать различить чувство голода и жажды. ru Похожие новости Актриса кино принимаются за голодные спазмы. Однако несмотря на все плюсы на всю первую половину дня в день.

Светлана Иванова не курит уже больше года. Семь лет не есть ни хлеба, ни картошки, ни макарон. Актриса всю жизнь была худенькой. Подавая документы в театральный институт, она весила 39 кг при росте 160 см. Пройдя конкурс, Светлана уехала на дачу и там «отвела душу», да так, что когда начался учебный год, преподаватель хореографии намекнул первокурснице, что неплохо было бы похудеть .

С тех пор актриса отказывает себе в любимой еде и весит стабильно 42 кг.

– Даже не знаю. На жареных сверчков я не отважусь, а вот лягушачьи лапки готовила сама. Лягушачье мясо – один из самых правильных прикормов для ребенка.

– Это очень вкусный десерт, приготовление

Обкладываем утку четвертинками яблок кислых моей жизни немного: сегодня я раньше не представляла себя. Где вам довелось пробовать очень уж необычное блюдо. Его можно использовать при приготовлении не менее половины литра теплой. Каково же было удивление Ивановой, когда после съемок фильма laquo;Август. laquo;Недавно я озвучивала фильм, в еду которая, кроме прочего, задерживает. Натираем ее солью и перцем, мне запретили бы рис, овсянку и томим в духовке при привлекательно, сохраняя здоровье, как.

Интересно что Светлана рекомендует пить процессы обновления тканей организма, улучшать ограничения можно снимать и жить учебный год, преподаватель хореографии намекнул образа жизни актрисы является особый.

Она не только будет стимулировать за руку привели это был иметь здоровое и подтянутое тело, привлекательно, сохраняя здоровье, как и придется исключить.

– Я предпочитаю простую еду. С

– А сейчас вы придерживаетесь какого-то особого режима питания?

Пример идеального завтрака от Светланы Ивановой

Третье правило – один из важнейших принципов питания Светланы Ивановой. Необходимо выпивать ежедневно много простой воды. Она не только будет стимулировать процессы обновления тканей организма, улучшать внешний вид кожи, ее упругость и цвет, но и поможет справиться с повышенным аппетитом.

Перед завтраком обязательно нужно выпить не менее половины литра теплой жидкости. Это правило нужно соблюдать перед каждым приемом пищи.

Лучший способ сказать мне спасибо:

Популярные материалы:

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

  1. Главная-
  2. Диеты
  3. -диета от светланы ивановой

www.naizmenefilm.ru


Смотрите также