Диета йогов: минус 7 кг в месяц и полное очищение организма. Диета йогов отзывы


Диета йогов - Лина

“Хатха-Йога Прадипика" с комментариями Свами Сатьянанда Сарасвати.

Шлока 58. Митахара — умеренная диета

Митахара определяется как приятная и сладкая пища, оставляющая желудок на одну четверть пустым и съедаемая (как подношение Шиве).

«Сладкая пища» — это пища свежая и доставляющая удовольствие по вкусу; это совсем не обязательно то, что содержит избыток сахара.

«Пища неприемлемая» — это пища или плохая по вкусу, или отравляющая системы организма, или не согласующаяся с правильным обменом веществ человека. Желудок никогда не должен быть переполнен, он должен быть наполовину заполнен пищей, на четверть водой и на четверть воздухом.

«Есть, совершая подношение Шиве» — это означает, что, принимая пищу, йог не должен воспринимать это, как будто он ест для себя. Он должен воспитывать в себе такое отношение к еде, что она нужна для поддержания тела, чтобы его сознание могло продолжать свои процессы раскрытия духовных возможностей и духовной эволюции.

Шива — это внутреннее сознание, атма. Все, что ест йог, должно рассматриваться как прасад, или предложение от высшего бытия, Я. Это очень важно для искоренения чувства эго — «я» хочу и «я» ем. Пища принимается не ради чувства удовлетворения, а для поддержания сосуда, содержащего внутреннего жильца, атму. Еда поэтому должна рассматриваться как часть садханы человека. Жизнь сама по себе есть садхана.

Многие люди доставляют себе удовольствие пищей, используя это как средство бегства от ума. Когда они в напряжении, разочарованы или не чувствуют себя в безопасности, они едят, чтобы уменьшить проблему. Йог всегда должен относиться к пище как к лекарству, которое очищает тело и ум и дает им горючее для поддержания жизни и прогресса в садхане. Поэтому он всегда должен есть медленно, тщательно, с осознаванием и с более высокой целью, чем обычное чувственное удовольствие.

Митахара означает «саттвическую пищу», то есть легкую пищу, которая легко усваивается.

Свами Шивананда из Ришикеша говорит по этому поводу:

«Тяжелая пища ведет к тамастическому состоянию и вызывает только сон. Существует общепринятое заблуждение, что для здоровья и силы необходимо большое количество пищи. Многое зависит от способности усваивать и поглощать пищу. В большинстве случаев большая часть пищи выходит неусвоенной вместе с испражнениями... Почти все болезни вытекают из нерегулярности питания, переедания и от нездоровой пищи». Его основная сентенция состоит в том, что от переедания вы становитесь рогом(больным), а от саттвической пищи — йогом.

Шлокa 59. Пища, которая запрещена для практикующих хатха-йогу

Пища, которая запрещена (для йогов):

горькая, кислая, острая, соленая; зеленые овощи (кроме предписанных), кислые каши, растительные масла, кунжут и горчица, алкоголь, рыба, мясо, творог, пахта, мелкий горошек, плоды ююбы, пирожные, приготовленные на масле, асафетида (растительная смола) и чеснок.

Диета йога должна быть простой и мягкой, успокаивающей. Следует избегать всего очень концентрированного, вызывающего кислотность в желудке, то есть жирной, пряной и несвежей пищи.

Должна определенно избегаться пища, которая вызывает накопление токсинов и гниение в кишечнике. Асафетида и чеснок считаются средствами, усиливающими половое чувство, поскольку предполагается, что они стимулируют производство половых гормонов. Они, конечно же, не вредны и в небольших количествах могут оказывать лечебное воздействие, но это очень сильные средства, которые оставляют в теле запах. Говорят, в частности, что чеснок не должен приниматься на ночь, потому что он возбуждает сексуальные фантазии.

Тот, кто старается поддерживать в себе осознавание высших аспектов реальности, должен определенно удержаться от принятия таких веществ, пока прочно не утвердится в этом состоянии сознания.Алкоголь должен строго избегаться, и не только потому, что он вызывает интоксикацию ума, но в большей степени по той причине, что он разрушает клетки печени и мозга, которые не восстанавливаются. Если клетка мозга разрушена, то она не замещается другой, а в йоге целью практикующего является сохранить и поддержать тело, так что к алкоголю лучше не прикасаться.

Шлокa 60. Пища, которая запрещена для практикующих хатха-йогу

Не принимай нездоровую пищу, то есть такую, которая вновь разогрета после остывания, которая является сухой (не содержит натуральных масел), которая является избыточно соленой или кислой, несвежей или содержащей слишком много (смешанных) овощей.

Если пища приготовлена, а потом снова разогревается после ее охлаждения, то в нее попадают бактерии, и если ее после этого съесть, то это порождает брожение в желудке, что приводит к несварению, метеоризму и кислотности. Сухая пища — это та, в которой абсолютно нет естественных масел или не осталось воды. Растительные масла необходимы в минимальных количествах. Избыток соли и кислоты выводит систему из равновесия; соль на самом деле непосредственно влияет на темп сердцебиения. Если соль принимается в избыточном количестве, она заставляет сердце биться быстрее и разогревает тело.Не следует приготавливать вместе много различных типов овощей, поскольку происходящие при этом химические реакции могут расстроить пищеварительную систему и нарушить другие функции тела. Процесс усвоения пищи всегда должен быть быстрым и равномерным, не вызывающим перенапряжения и перегревания системы; прана не должна расходоваться на процесс усвоения пищи.

(“Хатха-Йога Прадипика” с комментариями Свами Сатьянанда Сарасвати)

------------------------

Вот такие рекомендации из древнего трактата. О йоге все, а об аюрведе ничего. Рекомендации общие. А если йоги разной конституции? А если у них есть проблемы? Например, строго не рекомендован чеснок и асафетида.

А при “Наличии паразитов”, например, без чеснока и асафетиды не справиться.

То, что не сведены вместе 2 ветви - хатха йога и аюрведа (ее медицинская сторона) – вполне обьяснимо:

"Здоровый образ жизни по Аюрведе”

Занятия хатха- йогой должны проводиться с учетом вашей конституции. В связке хатха йога – аюрведа получаются отличные результаты, потому что по аюрведе определяется конституция человека и уже потом подбираются асаны (позы хатха йоги). Без понимания своей аюрведической конституции человек может навредить себе, начав заниматься йогой самостоятельно или в студии. Одна асана может действовать исцеляюще на одного человека и принести вред другому.

Такой же принцип и в питании.

Поэтому в современных условиях приходиться самостоятельно совмещать эти знания!

nilulin.livejournal.com

Йога для похудения - отзывы с фото до и после

Приветствую вас дорогие мои читатели. Среди голливудских звезд давно популярна йога. Ею занимаются Мадонна, Ева Мендес, Леди Гага, Дженнифер Энистон и многие другие. В чем же секрет ее популярности и какие она помогает решать проблемы? Оказывается, этот вид физической активности не только улучшает общее самочувствие. Оказвается эффективна йога для похудения отзывы многих звезд этому подтверждение.

Мадонна утверждает, что гимнастика помогает ей сохранять вес. Улучшает здоровье и дарит хорошее самочувствие. Давайте вместе разберемся какой вид йоги действительно поможет сбросить вес. А также ознакомимся с реальными отзывами и фото до и после.

Помогает ли похудеть йога – сколько сжигается калорий

Сразу скажу, что разновидностей йоги очень много. Она отличается равномерным и сбалансированным распределением нагрузки. Помимо этого, вы будете более выносливы, увеличите гибкость и улучшите координацию движений. Регулярные занятия такой гимнастикой позволяют и жирок сжечь и развить мышцы.

Комплексная нагрузка на тело при йоге отличается от аэробных занятий. В этом виде упражнений очень важна техника дыхания. Она позволяет ускорить метаболизм в тканях. Допустим, кундалини йога подразумевает ритмичное дыхание, которое направлено на сжигание калорий

Даже дыхательное упражнение вакуум, которое прекрасно повышает тонус мышц живота пришло из йоги. Сегодня это упражнение включено в тренировки многих спортсменов и бодибилдеров.

Интенсивность расхода калорий зависит от начального веса, а также от типа асан. При весе в 50 кг статическая йога позволяет сжечь всего 160 калорий. Аштанга-йога – 300 калорий. В любом случае на тело гимнастика влияет позитивно. А еще она улучшает самочувствие, так как это не просто упражнения. Это духовная и психическая практика, которая помогает найти духовное и физическое равновесие.

Отзывы о результатах занятий йогой

Наиболее впечатляющие результаты дает йога в сочетании с диетой с пониженным содержанием углеводов в рационе. Сейчас одной из самых действенных считается диета по Дюкану.

Лера: Я большая поклонница йоги, занимаюсь 2 раза в неделю. Скорректировала рацион – 1500 ккал в сутки. в первую неделю занятий скинула — 1,5 кг. Сейчас отвес 54,3 кг. А еще стала более жизнерадостной ))

Вероника: Мне нужна была йога чтобы поправить здоровье попутно подтянула мышцы. Знакомые отметили что я стала стройнее, но на весах все те же килограммы (( После 6 месяцев занятий вес остался прежним. В принципе мне инструктор так и говорила, что нужен сбалансированный рацион. Но пока не могу себя настроить питаться по другому

Милена: практикую йогу почти два года, безз нее уже себя не смыслю. Улучшилась осанка, выносливость, поменялось отношение к жизни. стала более стойкой к стрессовым ситуациям. Очень важно правильно выбрать тренера.

Валюшка: с чего вы вообще взяли, что от йоги можно похудеть? Занимаюсь более 3 лет, просто потому что нравится. Вообще не похудела, хожу на айенгару и бикрам йогу.

Марина: Не знаю… у меня за два месяца все подтянулось. Я стала более гибкой, энергия бьет ключом. Не скажу, что прям сильно похудела. но тело стало стройнее

Кристина: занимаюсь три года айенгарой. Хожу просто потому что нравится. Стала более организованной + изменила подход к пище. Выбираю продукты более тщательно, что попало не ем.

Римма: Я занималась пилатесом и йогой. Ушло чуть больше 20 кг, а весила я под 100! Конечно похудела преимущественно из-за пилатеса, но  щас занимаюсь только йогой, 3 раза в неделю. После 7 вечера не ем, ограничила углеводы. Вес не набираю, настроение супер, стала более пластичной и увереной в себе))

Для наглядности нашла для вас фото девушек до и после занятий данной гимнастикой. Как говориться положительные изменения просто на лицо.

Похудение с помощью йоги

Из десятка разновидностей йоги наиболее адаптированы для похудения аштанга, силовая и бикрам. Также хорошие результаты дает воздушная йога.

Кратко расскажу в чем особенности каждой.

  • Йога-хатха —  относится к разряду статических, которая позволяет глубоко проработать каждую мышцу. Советую начать именно с этого комплекса. Он не самый эффективный для похудения, но идеален для начинающих. После него вам будет легче перейти к более усложненным урокам.
  • Аштанга-йога – подразумевает динамические асаны. Они имеют четкую последовательность и очень быстро меняются. Такая разновидность гимнастики подходит людям с хорошей физической формой. При большом лишнем весе ею сложно заниматься. Каждую позу удерживают от 30 секунд до 2 минут.
  • Силовая йога – это комплекс аэробики и асан аштанги. Тренировка проходит без остановок. В нее включены растяжка и разные дыхательные упражнения для похудения. Именно этот вид занятий позволяет хорошо сбросить лишний вес и нарастить мышцы. Такая йога подходит даже людей с различной физической подготовкой.
  • Бикрам-йога – включает 26 классических ассан и дыхательные упражнения. Важное условие – воссоздание климатических условий Индии. В зале для занятий должна быть температура воздуха более 40 градусов. А также влажность не менее 40%. Во время уроков люди активно потеют. С потом уходит лишняя вода из организма и токсины.
  • Йога в воздухе – упражнения выполняются на специальном полотне. Очень полезна для сжатых суставов и спазмированных мышц. Тело вытягивается от макушки и до пяток. В традиционной йоге некоторые асаны сложно выполнять из-за чрезмерного напряжения в спине и проблем с шейными позвонками. Воздушная йога позволяет решить эту задачу.

Упражнения с Дениз Остин

На сегодняшний день особой популярностью пользуется программа тренировок Дениз Остин. Это известная фитнес-тренер, которая совместила асаны аштанга-виньяса и пилатес. Дениз сертифицированный тренер аштанги, причем спортом занимается с 12 лет.

Советую вам данный видео комплекс для похудения.

Дениз разработала множество программ для похудения. На ее счету 12 книг о фитнесе и сбалансированном питании. Является противником строгих диет и экстренного похудения. Рекомендует питаться здоровой пищей и заниматься спортом ежедневно хотя бы по 30 минут. Она яркое доказательство того, что спорт – наше все. 59 летняя мама двоих детей может дать фору многим 30-летним.

Мнения врачей – за и против

Большинство специалистов по лечебной физкультуре отзываются о йоге положительно. Ведь многие асаны похожи на упражнения для лечения остеохондроза грудного и шейного отделов. Йога повторяет некоторые упражнения, которые создавались врачами для позвоночника.

Также она учит правильному дыханию, что полезно как для легких, так и для сердечно-сосудистой системы. Самое главное не переусердствовать. А еще лучше – заниматься с тренером, хотя бы первое время. Пока не освоите классические позы. Затем вы сможете заниматься самостоятельно в домашних условиях.

Я не увидела отрицательных отзывов специалистов касательно этой гимнастики. Единственные врачи, которые советуют к йоге относится с предостережением – ортопеды. Нет, они не против гимнастики, но настаивают на ответственном подходе к урокам.

И не забывайте, если не пересмотреть свой рацион, похудеть с помощью йоги не удастся. Яркий тому пример — йога-тренер Жасмин Стенли. У нее прекрасная растяжка, сильные мышцы, она с легкостью выполняет любые асаны. Но посмотрите, как она выглядит:

Фигура далека от идеала, неправда ли? Но стоило ей сесть на безуглеводную диету и вес стал уходить. Сейчас в сети можно найти фото похудевшей Жасмин.

Данная гимнастика имеет противопоказания, хотя их совсем немного. Ее нельзя выполнять при:

  • черепно-мозговых травмах и недавних травмах позвоночника;
  • органических поражениях сердца, болезни крови;
  • инфекционных заболеваниях опорно-двигательного аппарата

Не стоит начинать со сложных поз, лучше заниматься под присмотром тренера. Слушать свое тело, и, если асана вызывает боль или дискомфорт – не выполнять ее. Перед каждым занятием призывают делать разминку. И не хвататься за все практики сразу. Иначе вам не избежать ушибов и не дай бог порванных связок.

Несмотря на популярность во всем мире йога понравится не всем. Многие в отзывах пишут, что распевание мантр и асаны навевают скуку смертную 🙂 Хочется больше динамики. Я вам советую сходить на пробные занятия. Как правило они бесплатны.

Конечно по одному занятию бывает сложно определиться. Поищите акции на Биглионе и КупиКупоне. Там можно найти услуги опытных тренеров с хорошей скидкой. За небольшую плату вы сможете пройти несколько уроков. Сильно не потратитесь, зато поймете нужно вам это или нет. Сама уже подсела на такие скидки. Уже прилично съэкономила семейный бюджет 🙂

Надеюсь вам было интересно, и вы узнали что-то новое. Не забывайте про обновления, подписывайтесь и приводите друзей. Всем пока.

С уважением, Ольга Сологуб

takioki.ru

Отзыв о Диета Йогов – Я Не Настоящий Йог

Достоинства

есть, НО их очень мало

Недостатки

они перечислены в отзыве

Подробности

Когда я впервые пришла в класс йоги и начала знакомство с этой программой, я и понятия не имела сколько всего скрывается за кулисами этого класса. Но скажу одно, мне занятия понравились сразу и я стала работать над собой. Не все сразу получалось, не все доходило до моего сознания, но самое главное желание, а остальное дело практики.

Наши занятия начинались с дыхательной разминки, разогрев, ну а после уже приступали к основным асанам. Каждое занятие по своему было интересным и после класса мы очень долго беседовали с нашим так сказать учителем. Обсуждали разные темы, затрагивали духовные моменты в том числе говорили и о питании.

У большинства йогов и все кто ее занимается есть свои основные правила и в питании. Существует такая специальная диета йогов.

Чтобы придерживаться такой диеты, ну лично мое мнение, в сознании должен произойти большой переворот, нужно отключиться от внешнего мира и иметь свой - светлый, добрый. Не удивляйтесь, что я пишу об этом, но мне кажется йоги, в хорошем плане, немного другие и живут они в своем мире. Опять таки повторюсь не все, а те, кто прям фанатеют от этого и готовы изменить многое в свое жизни, не просто питание, но жизненные позиции.

У йоги, безусловно как у каждой другой программы, есть свои правила, но сегодня я не планирую их перечислять, так как тема другая - это диета. Понятие диета слово растяжимое, можно посидеть на диете неделю, две, а можно придерживаться ей долгое время.

Диета йогов представляет собой специальное питание и здесь в первую очередь нужно быть настроенным духовно, что скажу сразу не всем с легкостью это удается. Она направленная на достижение психологической и физической гармонии.

Живя в больших городах и полностью отдавая себя йоге не так то и просто, нужно чтобы образ жизни был спокойным, а питание в свою очередь здоровым и максимально натуральным. Нужно уметь себя ограничивать в еде.

Что можно, а что не рекомендуется употреблять в пищу постараюсь объяснить. Начну с разрешенных и рекомендованных продуктов: - овощи, ягоды, фрукты - злаки - зелень - мед и орехи - молоко

Главное и основное правило: все продукты должны подвергаться минимальной термической обработке, те по сути здесь принцип питания очень схож с сыроедением. Йоги считаю, что употребляемая пища должна быть насыщена жизненной энергией - "праной", а она дается нам вместе с природой.

Ну о пользе овощей и фруктов знают все, в этих продуктах содержится много клетчатки, витаминов, минералов. Фрукты, овощи и ягоды в первую очередь укрепляют наш иммунитет, ну и защищают от разных заболеваний. В них содержится так же большое количество антиоксидантов. Различные же злаки являются источником энергии для нашего организма. В них так же содержатся углеводы, клетчатка, растительный белок и минеральные вещества. Каждый злак оказывает по своему пользу на организм.

В меде так же содержится большое количество полезных элементов, в его состав входить больше 300 различных веществ. Большинство оцениваю мед за его лечебные свойства. Его рекомендуют при болезнях кишечника и желудка, для укрепления иммунитета, используют, как ранозаживлящее средство. Ну и часто его применяют при простудных заболеваниях.

Польза орехов тоже широко известна, к примеру миндаль рекомендуют для очищения крови и выведения желчи. Кедровый орех рекомендуют к употреблению для восстанавливают силы и эти орехи хорошо повышают иммунитет. А к примеру грецкий орех рекомендуют к применению как общеукрепляющее средство для нашего организма в целом. Орехи помогают быстро утолить голод, при этом затраты ресурсов будут минимальными, а польза для организма — колоссальной.

Ну а теперь осталось перечислить запрещенные продуктов, список которых увы в разу больше: - все виды мяса, курица, рыба - газированные, алкогольные напитки - чай, кофе, напитки - рук, чеснок, перец - изделия из дрожжевого теста, считается, что эти продукту вызывают брожение в нашем организме, тем самым нарушая микрофлору кишечника - ну и не употреблять дважды подогретую пищу и жаренные блюда

Список заставляет задуматься, а нужна ли мне вообще такая диета. Одно дело воздержаться от каких либо продуктов на время, но вот постоянно я к примеру совсем не готова. И не потому, что радость жизни только в продуктах питания, я не считаю это правильным. Всему хороша мера.

С нашим учителем мы долго спорили на тему этой диеты, он к слову сказать отказался от всех запрещенных продуктов, но наш спор ни к чему не привел. У каждого своя точка мнения на этот счет и навязывать ее кому-то совершенно бессмысленно.

Наверняка у этой диеты найдутся свои сторонники, но я однозначно скажу, что для меня такое питание не подходит. Поэтому и вам его советовать не буду.

Оценки

оригинальность

эффективность

Год выпуска/покупки: 2013

я не настоящий йог

otzyv.expert

минус 7 кг в месяц и полное очищение организма

В наше трудное время практически невозможно всегда оставаться спокойным и уравновешенным. Довольно сложно оградить себя от стрессов, конфликтов и неприятных ситуаций, после которых еще долго остается послевкусие, грызущее человека изнутри. Занятия йогой отлично помогают снять накопившийся стресс и хоть немного отдохнуть от надоедливых будней. Йоги не страдают ожирением, они редко болеют и всегда пребывают в хорошем настроении. Каким же образом у них это получается? Дело не только в специальных упражнениях, но и в собственной системе питания. Диета йогов даст вам возможность сбросить несколько килограммов и научиться чувствовать себя лучше и увереннее.

Соблюдая принципы данной системы питания можно распрощаться с 7 кг за месяц и оздоровить свой организм.

Основные принципы питания йогов

  1. Полезность блюда зависит не только от свежести продуктов и способа приготовления. Особенную важность имеет то, в каком вы настроении и с какими мыслями готовите пищу. У йогов есть такое понятие как прана. Оно обозначает психическую энергию человека. Считается, что если еду приготовит человек, умеющий контролировать эту энергию в себе, то не важна ни свежесть продуктов, ни степень их вредности для организма. Прана появилась как результат взаимодействия человека и продукта. Конечно, это вовсе не означает, что йоги накормили бы вас чем-нибудь плохим. Диета йогов состоит только из полезных и свежих продуктов, что придает им сил. Эти люди могут медитировать даже тогда, когда занимаются готовкой. Поэтому приготовленные ими блюда имеют непревзойденный вкус и заряжены только позитивной энергией.
  2. И еду, и воду, которая попадает в организм, необходимо прочувствовать. Йоги считают, что если не пережевать пищу более 40 раз, то вы не получите от нее никакой пользы, так как энергия, содержащаяся в ней, никогда не сможет освободиться. Звучит это слишком странно, но, действительно есть люди, которые верят в подобные вещи и соблюдают это правило.
  3. Никогда не обращать внимания на правила организации режима питания, которые были придуманы непонятно кем. Необходимо питаться только тогда, когда чувствуешь реальный голод, а не просто необходимость что-нибудь постоянно жевать. Йоги питаются только дважды в день, но, тем не менее, они полны сил и энергии для того, чтобы вести обычный образ жизни.
  4. Диета йогов не признает употребления в мясной пищи. Они сторонники философии, в которой идет речь о том, что нельзя причинять вред живому. Считается, что мясо вредно для человека и каждый, кто хочет похудеть и быть здоровым, должен отказаться от него. Это же относится не только к мясу, но и к остальным продуктам животного происхождения, кроме молока и меда.

Так йоги аргументируют свою позицию касательно мяса:

  • оно очень токсично, ведь способно сохранить память о моменте убийства;
  • сознание человека нуждается только в чистых продуктах, а животные часто питаются растениями с ядовитыми химикатами или другой вредной пищей, поэтому их мясо нельзя есть;
  • мясо, попадая в человеческий организм, начинает гнить, что отравляет его;
  • после мяса в организме остаются пурины, которые, как считают йоги, делают человека злым и нервным;
  • человек, который употребляет в пищу мясо, быстро состарится.

Рекомендации по выбору продуктов питания

Жиры

Запрещается употреблять в пищу не только жиры животного происхождения, но и вообще любые жиры. Они только разрушают человеческий организм и становятся возбудителями различных болезней. У людей, которые употребляют жирную пищу, часто с возрастом развивается атеросклероз, нарушается работа печени и желчного пузыря.

Сладкая и соленая пища

Приветствуется потребление фруктов, ягод, меда и сухофруктов. Если до диеты йогов вы очень часто ели сладости, то сразу полностью отказаться от них не получится. С каждым днем съедайте их все меньше и не садитесь на диету, пока не будете уверенны в том, что тяга к сладкому контролируема.

Не признают йоги не только сахар, но и соль. Они полостью исключают из питания чеснок и любые блюда с ним. Даже при простудных заболеваниях йоги не едят его, а просто делают чесночные настойки, которыми потом и лечатся.

Напитки

Спиртное, чай, кофе, горячий шоколад и газированные напитки пить нельзя. Считается, что каждый из этих напитков противопоказан человеку. Люди употребляют их потому, что считают, будто они способны прибавить энергии, взбодрить и взбудоражить организм. И, поначалу, так и происходит, но, вскоре вы чувствуете усталость, сонливость и упадок сил. Источником сил йогов являются отнюдь не напитки, а специальные упражнения, медитации и дыхательные гимнастики.

Дрожжи

Йоги не употребляют в еду то, в составе чего есть дрожжи. Если диета йогов привлекла ваше внимание, и вы хотите попробовать похудеть с ее помощью, то знайте, что вам придется отказаться от хлеба, выпечки и многого другого. Существует специальный индийский хлеб, который очень популярен не только среди жителей Индии, но и в нашей стране. Этот хлеб представляет собой очень тонкие лепешки из муки грубого помола. В его составе дрожжей нет.

Что можно есть, придерживаясь диеты йогов?

Определенного меню тут нет. Вы должны просто выбрать из перечня дозволенных продуктов те, которые придутся вам по вкусу, и есть их на протяжении дня. Питаться можно дважды в день, но, первые несколько недель можете есть трижды в сутки без каких-либо перекусов, чтобы у организма не было сильного стресса, когда перейдете на двухразовое питание.

Можно есть следующее:

  • каши из гречки, овса или пшена;
  • фрукты;
  • сухофрукты;
  • травы;
  • орехи;
  • бобы.

Овощи разрешено поддавать минимальной обработке, но, действительно, совсем минимальной, чтобы сохранить витамины и другие необходимые компоненты. Испытайте диету йогов на себе и, возможно, подобная система питания настолько вам понравится, что вы захотите придерживаться ее постоянно.

pohudet.info


Смотрите также