Как похудела Настя Каменских. Диета каменских насти


Диета Каменских Насти | Доктор Гребнев

Тип фигуры Насти Каменских относится к тем, которые принято называть «пышными». Особенность ее заключается в том, что человеку с таким телом достаточно сложно удерживать себя «в весе». Требуется совсем немного переесть, чтобы это отразилось на фигуре.

Настя Каменских является известной украинской певицей. Поэтому все, что касается ее внешнего вида — всегда под прицелом телекамер и фотообъективов.

И вот однажды в прессе появились слухи о ее беременности. Но, на самом деле, она просто набрала лишний вес.

Естественно, все это ей очень не понравилось. И стало своеобразной мотивацией. В итоге, достаточно быстро она скинула лишние килограммы. И стала снова прекрасно выглядеть. Тут уже все заговорили о диете Каменских Насти.

Основные принципы диеты Каменских

Долгое время Настя отрицала, что вообще сидит хоть как-то ограничивает себя в еде. Поэтому вся эта история с похудением оставалось тайной за семью печатями. Но ее подруги и знакомые давали понять, что певица немного лукавит. Постепенно сама Настя стала вскользь упоминать о том, что каких-то ограничений в питании, все-таки, придерживается. По многочисленным интервью стало возможным понять, каких диет придерживается певица.

В ее питании можно выделить базовые принципы:

  • Отказ от жирного, мучного, жареного, сладкого и соленого. Это известный набор, который, чаще всего, присутствует в большинстве диет;
  • Запрет на неестественные продукты. Речь идет о полуфабрикатах, еде с консервантами и различных газированных напитках;
  • Чистая питьевая вода. Пить нужно, как минимум по 2 л в день;
  • Кефирный день. Перед началом любой из диет один день посвящается разгрузке, когда можно пить только кефир — около 2 литров — и чистую воду;
  • Режим. Очень важно питаться в одно и то же время, желательно 4 раза в день.

    Это позволит организму лучше приспособиться к приему пищи, и переваривать поступающую пищу намного более эффективно.

    Это поможет сократить количество потребляемого рациона;

  • Сон. Очень важно хорошо высыпаться. Во время сна происходят различные восстановительные процессы в организме.

    Поэтому перерабатываются многие из веществ, которые человек потребил в течение дня.

Диеты Насти

Известно, что Каменских придерживается как минимум 4 диет. Любопытно, что все они относительно короткие по продолжительности.

  • 1.Голодание. Тут речь идет о самом обычном голодании. Вся еда полностью запрещена. Разрешается пить чистую воду. Сама голодовка длится — всего два дня. Но ровно за неделю до голодания запрещается любая еда, кроме овощей.
  • 2. Суповая диета. Длится уже немного дольше — пять дней. В этот период можно есть только супы. Обязательно, чтобы они были разными в каждый из дней. Организм не должен «уставать» от однообразия. Питаться ими нужно четырежды в день.
  • 3. Овсяная диета. В рацион допускаются овсянка и нежирное мясо. Отдельно можно выделить овощной салат вечером. Продолжительность — около недели.
  • 4. Овощная диета. Тут само название говорит само за себя. На протяжении четырех дней можно есть только овощи. Все, кроме картофеля. Причем есть их можно в любом виде: салаты, рагу, вареные или тушеные овощи, а также в сыром виде.

И самое главное — обязательное присутствие физической нагрузки. По словам Каменских, не обязательно ходить в спортзал. Достаточно заниматься обычными пробежками и растягиваться.

doctor-grebnev.ru

фото до и после, метод и секреты, интервью и блог

Сердца поклонников помимо прекрасного голоса Настя завоевала объемной грудью и пышными ягодицами. Но когда представители СМИ стали сомневаться в природности ее параметров, подозревая певицу в беременности, она решила навсегда поставить точку в этих сомнениях – в 2015 году Настя Каменских похудела на три размера! При этом сохранила подтянутое тело, изящные линии фигуры. Как ей это удалось без неприятных последствий?

Содержание статьи

Правильный настрой

Секретов из своих достижений артистка не делает. Обо всех деталях расскажет блог Насти Каменских в «Инстаграм», материалы которого дублируются на «Ютубе». Как утверждает певица, нужно заняться похудением не ради стройной фигуры. Главной целью должно стать здоровье, хорошее самочувствие и удовольствие.

Следующая важная деталь – быть объективной в постановке целей. Невозможно стать стройной за пару недель, если до этого годами сидели дома и объедались. Чтобы перестроить привычки и нормы жизни, потребуются месяцы.

Также Анастасия Каменских предупреждает, что нельзя худеть, наказывая себя за прошлые ошибки, ненавидя свои толстые бока, живот, попу. Тело не простит такого пренебрежительного отношения к себе, обидится и будет требовать вкусненького, чтобы эту обиду заесть.

Поэтому вначале надо понравиться себе такой, с пышными формами, а потом, решительно сказать: «Худею!» И делать это из любви к себе, а не от ненависти.

Личные советы

Вопрос, как похудела Каменская Настя, не перестает звучать в прессе. У нее есть ряд небольших секретов и личных правил, к которым она пришла в процессе сгонки веса. Похудевшая Каменских рекомендует всем придерживаться их:

  • Поставьте цель. Для нее мотивацией стало желание надеть джинсы, которые она носила в 20 лет.
  • Ориентируйтесь на размер одежды, а не на весы. Позитивные изменения в вашем организме не обязательно отразятся на весе. Смешно сказать, на сколько похудела Настя Каменских вначале, но визуально она стала заметно стройнее. А все потому, что сошло много жира, но добавилось мышечной массы.
  • Не ищите себе поблажки в срывах и неправильном питании. Кто-кто, а артистка, постоянно пребывающая на гастролях, фотосессиях, интервью, знает, как сложно соблюдать режим питания в таких условиях. Но она сумела найти решение: готовит себе еду на день и возит с собой, питаясь в назначенное время правильными продуктами.
  • Подберите себе грамотного тренера для тренировок. Он составит вам индивидуальную программу, ориентированную на проблемные места.
  • Покупайте домой только полезные, правильные продукты, чтобы не было соблазна съесть что-то ненужное. Особенно этот запрет касается сладкого, мучного.
  • Важно принимать пищу в одно и то же время. Строгий режим дает стойкий результат.

Особое внимание уделяйте тому, что вы едите. На завтрак лучше, съесть овсяную кашу на воде с сухофруктами, несколькими орешками или свежими фруктами. Спустя три часа можно скушать салат с тремя сваренными куриными яйцами. На обед Настя предпочитает отварную курицу с гарниром в виде гречки или риса. Еще через три часа – рыба на гриле или запеченная с овощами.

Поздний ужин певицы состоит из 150 г творога и чашки несладкого чая. К слову, последний прием пищи у нее припадает примерно на 22:00-23:00, что полностью противоречит правилу не есть после шести вечера.

Питание

Как утверждает Настя, 80% успеха зависит от правильного питания. Прежде всего, она уменьшила привычные порции. Теперь полтора часа утром она выделяет на приготовление пищи на весь день. Она подсчитывает общий калораж, распределяет белки, жиры и углеводы каждой порции, распределяет все по судочкам и складывает в сумку, которая всегда с ней. 70% меню составляют свежие овощи, фрукты, также оно содержит нежирную рыбы, отварную или приготовленную на гриле курицу. Не злоупотреблять солью!

Время приемов пищи – строго по минутам, между ними никакого перекуса, максимум – фрукт. Ест певица каждые три часа. Воды за день выпивает много, до трех литров. И, конечно же, исключила из рациона алкоголь и прочие вредные продукты.

На сколько эффективен такой подход, можно судить по фотографиям певицы, особенно снимкам Каменских до и после похудения.

Куда же без спорта?

Настя признается, что в школе ненавидела уроки физкультуры. Она была слабым, малоподвижным ребенком и знала точно, что без физ-ры можно прожить. Сейчас она полностью изменила свое мнение на этот счет и уверена, что без спорта достичь желаемых объемов нереально.

Занимается она в зале с личным тренером. Начинается работа с получасовой пробежки на беговой дорожке, затем – индивидуальная программа с акцентом на проблемные зоны. Эти занятия чередуются с бассейном и велотренажером по другим дням. Также любит певица классы по бодишейку, работа в котором направлена как раз на ягодицы и бедра.

Для поддержки своих последователей она ведет онлайн-дневник в «Инстаграмме», куда скидывает видео своих тренировок с комментариями и рекомендациями. Пересмотрев его, можно узнать, как похудела Настя.

Мотивация

Как Настя Каменских похудела, фото расскажет красноречиво, но оно не раскроет секретов ее мотивации. А психологический настрой, по утверждению певицы, тоже важен. Нужно к снижению веса подходить с полной уверенностью, что ты красивая. Только при таких условиях женщина расцветает и становится красоткой, хотя вроде бы ничего в ее внешности кардинально не меняется.

Для дополнительной мотивации у нее в шкафу лежит одежда на размер меньше. Она верит, что однажды сможет ее надеть.

Вот и все секреты похудения певицы. Новыми достижениями она также делится на страницах своего блога. Поэтому, если хотите быть в курсе ее новых трансформаций, регистрируйтесь в соответствующих социальных сетях.

Автор: Людмила Мезенцева

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Диета Насти Каменских - Супер шеф

Настя Каменских — участница знаменитого дуэта «Потап и Настя Каменских», пример красоты, стиля и женственности для всех, кто следит за ее творчеством. Девушка всегда покоряла мужские сердца своими формами. Конечно, Насте не всегда удавалось оставаться худенькой, но это лишь делало ее еще более привлекательной.

В 2013 году из-за постоянных переездов, стресса и злоупотребления фастфудом звезда поправилась до 80 кг при росте 170 см. В этот момент Настя решила, что пришло время худеть. Певица очень серьезно занялась собой и своим питанием. Сейчас Настя Каменских — прекрасный пример того, как сила воли, правильное питание и спорт могут изменить человека.

Принципы питания Насти Каменских

Певица старается есть 4 раза в день приблизительно в одно и то же время. Она утверждает, что благодаря такому режиму она перестала бороться с непреходящим чувством голода. Также в организме наладились обменные процессы, и продукты питания стали усваиваться гораздо лучше.

Диетолог звезды настояла на исключении перекусов. Если Насте хотелось есть, она больше не тянулась к привычным бутербродам и сладостям, вместо этого певица ела фрукты или орехи.

Вода — очень важная составляющая любой диеты. Настя Каменских выпивала около четырех литров теплой воды в день. Певица практически перестала есть помидоры, поскольку они славятся своей способностью задерживать лишнюю воду в организме.

Спасибо милая за подарочек 😘@annasedokova @lastory_store Если человек много ест и никак не может наесться, значит, у него психологические проблемы. Он, как бы, выстраивает вокруг себя крепость из жира, чтобы к нему не могли пробраться и сделать больно. А когда он становиться толстым, все вокруг говорят:"ой, ты такой толстый!", человек начинает есть еще больше. Я долго мучила себя дурными диетами и на некоторое время у меня получалось держать форму, но любовь к еде не уходила. В конце концов, когда мой вес дошел до немыслимой и не звездной;) отметки, я начала анализировать свое психологическое состояние. P.s. Так, только не пытайтесь копаться в моей голове;) Мы едим для того, чтобы ЖИТЬ. А не живем, для того,чтобы есть. Подумай, что тебя беспокоит, пиши мне в Facebook и Instagram и мы вместе попробуем решить твою проблему😘

A post shared by Настя Каменских (@nkblog) on Apr 10, 2015 at 6:03am PDT

Конечно, пришлось отказаться от жареных блюд. Самый лучший вариант — запекать мясо и рыбу в духовке, готовить на гриле или же на пару. Также девушка исключила из рациона вредные продукты: колбасы, сладости и мучное.Примерное меню Насти Каменских на день

8:00–9:00 — Завтрак № 1. Можно сварить 30–40 г овсянки без сахара или соли. Чтобы разнообразить вкус каши, рекомендуется добавить в кашу немного тертого зеленого яблока и 4 миндальных ореха.11:00–12:00 — Завтрак № 2. Отварите вкрутую 3 яичных желтка и дополните их 150–200 г салата из свежих овощей.14:00–15:30 — Обед. Отварите 30 г гречневой или рисовой каши, запеките 150 г белой рыбы и дополните салатом из свежих овощей.18:00–19:00 — Ужин № 1. Приготовьте на гриле 150–200 г рыбы и салат из свежих овощей.22:00–23:00 — Ужин № 2. Для такого позднего приема пищи лучше всего подойдет 150 г нежирного творога и чашка чая без сахара.

В дополнение к правильному питанию Настя Каменских активно занялась спортом. Звезда признается, что не смогла бы добиться такого шикарного результата без своего тренера, который не только занимался ее тренировками, но и поддерживал, когда Настя впадала в отчаяние.

Теперь Настя Каменских призывает всех женщин не лениться, готовить правильную еду, заниматься сортом, вести активный образ жизни и наслаждаться тем, насколько стремительно их тело меняется в лучшую сторону. Обязательно поделитесь этой полезной статьей со своими подругами, худейте вместе и будьте здоровы!

источник

Похожие статьи

superchief.ru

Как похудела Настя Каменских, фото ДО и ПОСЛЕ снижения веса, секрет диеты

Настя Каменских является очень красивой и привлекательной молодой особой, с прекрасными вокальными данными и природными вполне округлыми формами тела. Как утверждали многие специалисты, добиться эффективного похудения, имея такие формы, довольно таки не просто. На протяжении долгого периода времени Анастасия покоряла своих почитателей необыкновенными пышными формами. Но совершенно недавно, Настя поразила поклонников своей новой внешностью.

И теперь все средства массовой информации только и говорят о том, насколько и как похудела Настя Каменских. За небольшой период времени, Анастасия смогла скинуть столько кг, что теперь приобретает в модных бутиках одежду, отличающуюся от прежней меньшими размерами на три позиции. Конституция тела эстрадной певицы характеризуется особой предрасположенностью к набору лишних килограммов, а именно это большая грудь, объемные бедра, но вот для получения тонкой талии необходимо огромное желание и стремление.

Содержание статьи

Как Настя добилась таких результатов

Увидеть то, насколько похудела Настя Каменских, можно, оценив ее фото до и после похудения. Она смогла сохранить привлекательные формы своего тела, добилась образования тонкой талии, но при этом уменьшила общие объемы на три размера. Для достижения такого результата Анастасия использовала не только диету, но и физические нагрузки не остались вы стороне.

Свое противостояние лишним килограмма Анастасия Каменская начала вести уже давно. Она прибегала к выполнению методик различных диет, результат от которых всегда был одинаков – это резкое снижение веса, не удовлетворительное состояние и быстрый возврат потерянных килограмм. Но, самым печальным всегда было то, что потерянный вес во время диеты, возвращался в удвоенном объеме после ее завершения. Но, не так давно Каменская смогла разработать собственную диету для похудения, которая и помогла достичь невероятные результаты и избавиться от не малого количества кг. Для того чтобы избавиться от лишнего веса, звезда приняла решение действовать с использованием проверенных годами методик, а именно это сбалансированный рацион питания и соблюдение систематических тренировок. Поэтому певица навсегда отказалась от краткосрочных диет с быстрым результатом и нежелательным возвратом потерянного веса в удвоенном объеме, а ввела в свой образ жизни кардинальные изменения с соблюдением активного образа жизни и рационального питания.

Это интересно! Каменских больше не приобретает в магазинах те продукты питания, которые могут поспособствовать набору лишних килограмм, а делает акцент только на полезных продуктах, которые будут приносить только пользу для ее организма. У нее в холодильнике больше нет колбас, сосисок, консервов и конфет, а в основном присутствуют свежие овощи и фрукты.

В интернет сети размещено огромное количество фотографий, где изображена Анастасия Каменских до и после похудения, посмотрев на которые можно действительно убедиться в результативности выбранной ею методики похудения.

Диета Насти Каменских заключается в правильном, сбалансированном и рационализированном питании. Певица очень тщательно подбирает для себя продукты питания, причем полностью исключила из своего меню все разновидности мяса, за исключением куриного, а также полностью отказалась от употребления алкаголесодержащей продукции. Настя придерживается строгого режима питания, который состоит из трехразового приема пищи: завтрак в 10.00 утра, обед в 14.00, а ужин в 19.00.

Изюминка данной диеты заключается в том, что если наступает чувство голода между приемами пищи, Анастасия не мучает себя голодом, а перекусывает свежими фруктовыми культурами, более того, если захотелось получить удовольствие от банана, то теперь Настя съедает не весь фрукт, а его половинку.

Эстрадная певица на протяжении всего своего творческого пути постоянно восхищала поклонников различными перевоплощениями образа, превращая в жизнь самые неординарные идеи, которые разрабатывал для нее Потап, но ее похудение просто выше всех похвал.

В основе ее диеты лежит строгое исключение таких видов продуктов питания, как:

  • острые;
  • жирные и копченые;
  • соленые и сладкие;
  • кондитерские и хлебобулочные изделия.

Каменских предпочитает больше употреблять свежих овощных и фруктовых культур, которые составляют около 70% ее рациона, а также большое предпочтение отдает зеленым листьям салата, приносящим огромную пользу для всего организма и способствующих ускорению похудения.

Важные рекомендации от Насти Каменских

Настя рекомендует все представительницам прекрасной половины человечества соблюдать следующие рекомендации для эффективного снижения веса:

  • не кушать перед сном, так как это способствует замедлению процессов метаболизма, что ведет к набору лишнего веса;
  • как можно больше употреблять очищенной не газированной воды, которая будет способствовать общей тонизации всего организма и активному его очищению;
  • из всего разнообразия сладостей рекомендуется отдавать предпочтение натуральному меду и сухофруктам в небольших порционных объемах;
  • свести к минимуму, либо вообще отказаться от употребления таких продуктов питания, как сахар и соль, способствующих затормаживанию процессов выведения лишней жидкости из организма;
  • регулярно устраивать разгрузку для своего организма, например, на протяжении одного дня в неделю выпивать небольшими порциями один литр обезжиренного кефира;
  • не есть во время просмотра телевизионных передач.

Кроме всего прочего, необходимо как можно чаще устраивать пешие прогулки на свежем воздухе, не менее 20-ти минут в день, а также исключить из рациона питания такие ингредиенты, как хлеб, майонез, макароны и картофель. В настоящее время, довольно худая Настя Каменских при своем росте и внешних параметрах выглядит как настоящая модель. Для достижения такого результата, ей пришлось проделать не легкий путь, перепробовать огромное количество диет, но она смогла доказать, что при огромном желании и крепкой силе воли, можно добиться практически невозможных результатов и выглядеть невероятно красиво и привлекательно.

diets.guru

Как похудела Настя Каменских - Medianfo

Содержание статьи

Звезды шоу бизнеса поражают своих поклонником своими изменениями. Вот и на сегодняшний день многих интересует вопрос, как похудела Настя Каменских, ведь она и до этого была достаточно красивой и ее любили поклонники за аппетитные пышные формы.

Однако все меняется и стремление быть совершенным, берет сове. Вот и украинская певица, которая пользуется огромной популярностью в России продолжает эксперементировать над своим образом.

До и после Фото певицы

Похудевшая Настя Каменских

Известная исполнительница, похудевшая Настя Каменских, снова продемонстрировала свою великолепную фигуру. Она совсем недавно чувствительно снизила вес, и обнародовала фотографии в привлекательном бикини.

Похудевшая Настя Каменских похвасталась идеальными ягодицами

На фотоснимках исполнительница красуется на пляже, отдыхая в отпуске. Девушка не смущается, представляя свою фигуру. Более того, Настя не подписывает новые фотографии – по всей видимости, она весьма удовлетворена достижениями от диеты и спортивных занятий. Местонахождение пляжа опять же остается неведомым – на снимках можно увидеть лишь море и гамак среди деревьев.

Почитатели чистосердечно потешились за исполнительницу из дуэта «Потап и Настя». В комментариях они отмечают, что Настя прекрасно выглядит, и что это является следствием хорошего отдыха. Также, поклонники обращают внимание на безукоризненность ее бедер и ягодиц, которые они нарекли «роскошными и совершенными». Фотографии довольно скоро собрали несколько десятков тысяч лайков. Необходимо отметить, что еще за пару месяцев до сегодняшнего дня девушку была возможность назвать полной, потому что ее вес приближался к 80 килограммам.

Вместе с Потапом – партнером Насти на сцене, они смогли довольно скоро снизить вес. Это произошло настолько стремительно, что их даже перестали узнавать. В данное время исполнители скрупулезно наблюдают за здоровьем и физическим состоянием. Следовательно, у них есть повод для гордости. Следует заметить, что не так давно Каменских разместила фотоснимки, на которых она позирует в сексуальном черном боди.

Худая Настя Каменских

«В течение двух месяцев я занималась с Андреем Хромицким, чтобы подготовиться к вручению премии, а также совершенствовала свою фигуру. Совсем скоро я с вами поделюсь всеми моментами. Сообщите мне нравится ли вам мой новый образ», — написала Настя в сообщении под фотоснимком. Вот и ответ на вопрос, как похудела Настя Каменских.

Как питалась и худела Настя Каменских?

Похудевшая Настя Каменских соблюдает несколько правил:

  • Еду необходимо употреблять от 3 до 4 раз в течение дня в то же время. Произойдет привыкание организма к установленному графику приема пищи, пропадет беспрестанное желание поесть, и пища станет лучше восприниматься.
  • Следует исключить любые перекусы. Когда совсем невмоготу, то можно вместо бутербродов и сладостей полакомиться фруктами.
  • Имеет большое значение потребление большего количества воды. Для Каменских оптимальным количеством оказалось 4 литра в день.
  • Совсем исключить жареное! Мясо и рыбу нужно испечь в духовке либо приготовить на гриле.
  • Необходимо позабыть и о нежелательных провиантах: колбасах, сахаре и мучном.
  • Следует упомянуть, что девушка не употребляет томаты – они удерживают в организме влагу.
  • Не бойтесь принимать усилители сжигания жира, например для нее был разработан по специальной системе Vita la Vita для похудения в соответствии с ее пожеланиями. Для этого пройдите тест.

Пример диеты Насти Каменских

Диета Насти Каменских состоит из следующих пунктов:

  • 8.00-09.30 – первый завтрак: примерно 30-40 г овсянки, приготовленной на воде. Соль и сахар не добавляются. Половинка натертого зеленого яблока и 4 миндальные орешки.
  • 11.00-12.00 – второй завтрак: 3 желтка куриных яиц, сваренных вкрутую, 150-200г салата.
  • 14.00-15.30 – обед: 30г гречневой или рисовой каши, около 200 г салата и столько же белой рыбы.
  • 18.00-19.00 – ужин: 150-200 г рыбы испеченной на гриле и салат.
  • 22.00-23.00 – второй ужин: 150г творога без жирного и кружка черного чая без сахара.

medianfo.ru

Как Настя Каменских похудела: фото до и после

Даже те, кто не следит за творчеством дуэта «Потап и Настя», наверняка видели в сети фото коллектива. И сложно не заметить, что его женская половина, Настя Каменских, за последний год сильно потеряла в весе. Девушка выглядит гораздо привлекательнее, при этом по её собственным словам, не прибегала ни к операциям, ни к приёму таблеток. Со всеми, кому интересно как похудела Настя Каменских, певица с удовольствием делится своим способом в видеоблоге и многочисленных интервью.

Как Настя Каменских решила похудеть

Настя Каменских – человек публичный, а значит регулярно на виду. Тем более многочисленные поклонники с удовольствием знакомятся с новыми фото любимых артистов в интернете. И единственное, что их не устраивало в Насте, это её лишний вес.

Настя Каменских поправилась

После многочисленных намеков знакомых и фанатов о том, что не мешало бы начать с ним активную борьбу, девушка плотно занялась с собой. До 2015, она не раз садилась на диету, но попытки были безрезультатными. Анастасия голодала, теряла ненавистные килограммы, а потом вновь их «наедала». Но за последний год всё изменилось. Теперь Каменских регулярно красуется на фото и видео в купальнике, демонстрируя отличную фигуру. И это понятно, ведь потеряла она за 2015–2016 год 24 кг! Как удалось добиться такого результата?

Рацион Насти Каменских

После того как артистка решила, что лишний вес должен раз и навсегда покинуть её тело, девушка заинтересовалась способами похудения. И поняла, что в первую очередь нужно изменить правила приёма пищи. При этом артистка утверждает, что нужно забыть про слово «диета». Главной целью, по её словам, должно быть достижение правильной формы и потеря «не килограммов, а сантиметров». Залогом этого является правильное питание. При этом вес поначалу будет оставаться прежним, но объемы значительно уменьшатся.

Вот главные правила Настиного питания, которых она неукоснительно придерживается:

  • есть в определенное время;
  • исключить алкоголь;
  • рассчитывать калории;
  • питаться только полезными продуктами;
  • уменьшить порции.

Часами, для наполнения желудка, с 2015 года Каменских выбрала 10, 14 и 19 часов. Но если в промежутке захотелось поесть, она позволяет себе постный крекер, зеленый банан или грушу. Артистка готовит порции на каждый приём пищи по утрам. По словам Насти, этот процесс занимает минимум полтора часа, но результат стоит потраченного времени.

Стремительный набор веса Насти на протяжении 2010-2012

То же самое можно сказать и о финансовых расходах на диету. Если будешь следовать примеру Анастасии Каменских, и получить такой же результат, придется отказаться от всех продуктов, способствующих набору веса: мучного, сладкого, консервированной пищи, фастфуда и разнообразных «вкусностей». Девушка даже исключила из рациона всё мясо, кроме птицы. Несмотря на то что расчет ежедневной нормы калорий диетологи называют «вчерашним днём», Каменских утверждает, что этот способ помогает ей определиться с дневной нормой продуктов.

Рецепты похудения Насти Каменских

Наши читатели рекомендуют! Для того чтобы в месяц терять по 8-9 кг не тратя при этом много времени и денег наши читательницы рекомендуют Эликсир "Здоров" - средство для похудения.

"...Суть в том чтобы худеть, не отказывая себе в еде. Вы достаточно быстро сбрасываете лишний вес и в результате получаете максимально подтянутый живот и ягодицы, а также прекрасную талию. Секрет препарата кроется в невероятном составе..."

При высоком индексе массы тела сброс веса происходит еще быстрее - до 4 кг в неделю. Не травмируя шоковыми диетами свой организм уже многие телезвезды приобрели фигуру своей мечты!

Читать дальше...

Отметив, что в 2016 году Каменских похудела, многие интересуются её рецептами. Анастасия рассказывает о блюдах, которые для себя готовит. Если раньше на фото с публичных мероприятий замечали артистку, с удовольствием поедающую предложенные организаторами блюда, сейчас это исключено. Позавтракать по утверждению певицы можно практически любыми продуктами, но в небольшом количестве. Например, кусочек черного хлеба с маслом, вареное яйцо и немного куриной колбасы. Можно обойтись и овсянкой на воде. Обед будет состоять из куриной отбивной или нежирной рыбы с овощами. Идеальным ужином Каменских называет салат из морепродуктов с сыром пармезан или куриное мясо с овощами.

Рецепт

Стейк из лосося/семги, посыпать травами, завернуть в смазанную оливковым маслом пищевую фольгу. Поставить в духовку на 15 минут. К готовой рыбе добавить помидоры черри.

Рекомендует Настя забыть и о вредной привычке солить пищу.

Без спорта никуда

Настя смогла привести свой вес в порядок

После того как девушка плотно занялась своим здоровьем, ей стало ясно, что без физических упражнений не обойтись. Фото, где похудевшая Настя в купальнике, это подтверждают. Ведь один вопрос – сбросить вес, а другой – привести тело в форму. Но к 2016 году артистке удалось добиться и этого. Каменских увлекается современными танцами и бодишейком. Занятия последним, по её утверждению, помогает подтянуть бедра и ягодицы, заполучить осиную талию. В те дни, когда певица не посещает хореографа и не ходит на занятия по бодишейку, её ждет плавание и велотренажер. В бассейне она проплывает «кролем» не меньше километра, а на тренажере советует заниматься не меньше 45 минут в безостановочном режиме. Уделяет внимание и беговой дорожке. Но этими видами физических нагрузок Каменских не ограничивается. Фотографии со своих тренировок девушка регулярно постит в соцсетях, а видео в YouTube, в собственном видеоблоге. Из последнего можно много узнать о спортивном режиме Каменских, сколько времени она посвящает различным видам тренировок: силовым упражнениям, скакалке, плаванию, пробежкам. Составляя программу физической подготовки, Анастасия консультируется с профессиональными тренерами и постоянно делится советами с поклонниками.

Если раньше Настю Каменских упрекали в лишнем весе знакомые, партнер по сцене Потап и даже подписчики в соцсетях, теперь девушку упрекнуть не в чем. В 2016 году ее уже считают примером для подражания.

При этом Настя Каменских советует желающим похудеть на первое место ставить своё здоровье, и слово «диета» заменить более подходящим – «правильное питание». Певица советует относиться к своему телу с любовью и не садиться на жесткие голодовки, а лучше дополнить режим питания занятиями спортом и танцами. С 2015 года она демонстрирует результат такого отношения к собственному телу. Но Анастасия предупреждает, что не стоит ждать чуда. Достичь идеала за пару недель невозможно, зато месяцы упорного труда обязательно дадут результат.

И немного о секретах...

Вы когда-нибудь пытались похудеть с помощью диет и спорта? Судя по тому, что вы читаете эту статью – победа была не на вашей стороне. И конечно вы не понаслышке знаете что это такое:

  • наблюдать очередную появившуюся складку и с грустью вспоминать себя молодую
  • проснуться утром с мыслью выкинуть к черту все зеркала в доме и никуда не выходить
  • снова и снова надеяться на успех, ожидать с нетерпением и разочаровываться после новой неудачи

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве можно с этим мирится? А сколько денег вы уже "слили" на неэффективные методы и препараты? Правильно – пора с этим покончить! Согласны? Именно поэтому мы решили поделиться с вами эффективным средством, с помощью которого можно похудеть на 5кг за 2 недели с пользой для здоровья и стабилизировать свой вес... Читать дальше...

загрузка...

uroki-pitaniya.ru

Как похудела Настя Каменских в 2016 году

Не секрет, что борьба с лишними килограммами постоянно преследует не только обычных девушек и женщин, но и знаменитостей. Исключением не стала и популярная хип-хоп дива Настя Каменских, пышные формы которой всегда привлекали к себе внимание не только фанатов творчества певицы, но и всех мужчин в целом.

Тем не менее, во многих интервью звезда часто сетовала на свои проблемы с излишним весом, подчеркивая, что и хотела бы стать стройнее на пару размеров, но слишком уж любит покушать фаст-фуд и прочие блюда, которые трудно назвать диетическими.Плотный концертный график певицы, съемки для журналов и рекламных роликов требуют идеальной фигуры, которую не стыдно было бы показать в откровенных сценических нарядах или сексуальном бикини.

Пробуя много новых диет, Настя иногда могла скидывать более 7-8 килограммов за неделю голодовки, однако к ее сожалению вес возвращался обратно, да еще и с парочкой-другой лишних килограммов.

Всё изменилось в 2016-м году, когда на страницах знаменитости в социальных сетях многие поклонники стали отмечать, что Настя очень похудела и продолжает таять не по дням, а по часам.

В свою очередь, Каменских не стала скрывать от фанатов и СМИ свои маленькие секреты, благодаря которым ей удалось за весьма короткий срок так кардинально преобразить свою фигуру.

Секреты звездной диеты Насти Каменских

Как поясняет сама Настя, она долго шла к тому, чтобы диета была для нее не изнурительным испытанием, а образом жизни, которого она сможет постоянно придерживаться без вреда для здоровья.

Соблюдая следующие простые правила, Настя смогла буквально за несколько месяцев потерять более 10-ти сантиметров в объеме бедер и уменьшить свой гардероб минимум на 2-3 размера.

Не зацикливаться на показаниях весов

Как поясняет Настя, окружающие видят ваше тело в целом и его объемы, а не килограммы, а, следовательно, уменьшать, в первую очередь, необходимо именно их. Излишнее внимание к стрелке весов в процессе диеты может сыграть с вами злую шутку – вы будете худеть в объемах, но килограммы могут не уходить или уходить медленно, тем самым добавляя вам поводов для беспокойства.

Исключаем вредное

Похудеть девушке за короткий срок помог отказ от алкоголя, а также вредных продуктов, которым теперь Настя успешно находит здоровые и полезные аналоги. На завтрак – овсянка на воде, в которую для вкуса можно добавить тертое яблоко и немного орехов. На обед – порция овощей и мяса (чаще всего – курица), причем мясо Настя запекает в фольге с ароматными специями без масла и жира.

Домашняя пища – залог стройного тела

Раньше Настя считала, что похудеть ей мешает насыщенный концертный график, где в переездах по стране она питается быстрой едой, среди которой и гамбургеры, и салаты с жирной майонезной заправкой, и убийственная для фигуры картошка фри. Теперь звезда ежедневно тратит несколько часов своего времени на приготовление вкусных диетических блюд, которые она берет с собой. Настя с сожалением признается, что готовить полезную пищу раньше ей просто мешала собственная лень.

Кушаем строго по графику

Самое сложное для Насти было – установить часы приема пищи. Сложность с обедом в определенное время была решена с помощью приготовления домашних блюд на весь день. Так, Настя установила комфортный для себя режим питания по часам – в 10, 14 и 19 часов.

Не забываем о воде

Чистую воду можно пить в любом количестве, ведь именно чистая вода очищает организм, тем самым, делая тело стройнее еще на несколько сантиметров.

Занимаемся спортом

Настя признается, что никогда не была любителем спортивных тренировок, однако без них подтянутое тело так и останется несбыточной мечтой. Настя много бегает на беговой дорожке, а также много танцует. Соблюдая правила, которые Настя установила сама себе, она продолжает худеть с каждым днем, радуя поклонников новыми соблазнительными формами.

slimin.ru


Смотрите также