Супердиета Кати Лель: ее фотографии теперь вешают на холодильник, чтобы худеть. Диета катя лель


Катя Лель похудела на диете Макса Фадеева

18 октября 2012 - 14:53

Певица поделилась рецептом своей стройности

Поклонники в восторге от постройневшей фигуры певицы: после рождения ребенка Катя ЛЕЛЬ невероятно быстро пришла в форму. Фото артистки «до» и «после» так сильно отличаются, что в Интернете тут же стали гулять десятки способов похудения якобы от Кати Лель. Авторы советов обещают раскрыть всем желающим (за определенную плату, конечно же) «секретную супердиету Лель», притом что сама певица никакой тайны из своего рациона не делает. Чтобы положить конец всем слухам, артистка поделилась секретами настоящей «диеты Кати Лель».

По словам певицы, главным стимулом к похудению для нее стали съемки в новом клипе на песню Макса Фадеева «Твоя». - Макс Фадеев ускорил процесс похудения, -  рассказала Катя Лель в студии радио «Комсомольская правда».  - Он сказал, что да, нужна хорошая форма. Я говорю: хорошо. И буквально за два месяца до клипа на песню «Твоя», которую Макс Фадеев написал, я была готова.В итоге за три месяца певица скинула около пяти килограммов (а не 15, как об этом везде пишут).

Катя ЛЕЛЬ c мужем (фото Руслана ВОРОНОГО)

- Только знали бы вы, какой это колоссальный труд, - признается певица. - Каждый день были спортивные нагрузки. Это занятия с тренером, это гантели, это штанги, это упражнения различные, это тренажеры, это бег обязательно 5-7 км, это плавание, сауны, бани.Что же касается рациона, то еще много лет назад Катя Лель перешла на раздельное питание. Однако после родов певице все же пришлось обратиться к диетологу, который разработал для нее систему правильного питания.- Как мой день начинался? Это кашка овсяная на воде. В принципе и сегодня такой мой день. Или это одно яйцо вареное. Это может быть маленький кусок хлеба грубого помола с геркулесом, - делится с поклонниками Катя. - Это овощной суп на обед, который я варила ночами, брала с собой в термосе и в машине или перед съемками ела. Можно было себя порадовать или рыбой, приготовленной на пару, или запеченной, или вареной, или курочкой с овощами.

Катя ЛЕЛЬ (фото Бориса КУДРЯВОВА)

И все же держать себя в руках певице дается непросто, так как рядом с ней присутствуют домочадцы, которым надо и супчик сварить на хорошем бульоне, и котлету жирную приготовить, и кусок мяса пожарить. - Я готовила себе отдельно, а семье отдельно, - рассказывает Катя Лель. - Естественно, мой муж, когда я готовлю ему его мясо любимое, говорит: а ты? А он может кушать в 3-4 утра. Я говорю: нет-нет, я это не ем. Я могу кефир 0% попить или яблоко съесть.

Больше новостей в нашей группе в Телеграмм Присоединяйтесь, читайте, делитесь!

Больше новостей и общение в нашей группе на Одноклассниках! Присоединяйтесь, читайте, делитесь!

Больше новостей и общение в нашей группе в Твиттере! Присоединяйтесь, читайте, делитесь!

Больше новостей и общение в нашей группе Вконтакте! Присоединяйтесь, читайте, делитесь!

Больше новостей и общение в нашей группе Facebook! Присоединяйтесь, читайте, делитесь!

www.eg.ru

ее фотографии теперь вешают на холодильник, чтобы худеть

Певица Катя Лель села на жесткую диету, чтобы сняться в новом клипеФото: Мила СТРИЖ

«Мне говорят: как ты быстро похудела! Ну да. Только знали бы вы, какой это колоссальный труд»

Певица рассказала в эфире радио КП, на какую диету ей пришлось сесть и какие нагрузки испытать, чтобы после родов вернуться в форму для съемок нового клипа.

Трояновская:

- Это программа «Беседка». Передам слово нашей гостье. У нас в гостях Катя Лель. Информационным поводом для того, чтобы нам встретиться, является следующее. Некоторое время назад с вами, Катя, произошли какие-то такие феноменальные изменения, что вся общественность, и ваши поклонники в том числе, задались вопросом: кто он? Потому что такие светящиеся глаза, такое хорошее настроение, такой прекрасный внешний вид может быть только в одном случае – когда женщина влюблена. Мужчина действительно в вашей жизни есть. И это Макс Фадеев, ваш продюсер. Я имею в виду, что эта история, которая с вами произошла буквально у нас на глазах, с вашим очередным преображением после возвращения вас на сцену, снова Макс Фадеев произвел на вас неизгладимое впечатление.

Лель:

- Вообще-то я никуда не уходила. Другой вопрос, что мне не давали быть. Я рожала ребенка, поэтому нужно было прийти в форму, для того чтобы это сделать. И это нормальное природное явление. Во-вторых, Макс Фадеев ускорил процесс этой хорошей формы и сказал, что да, нужна хорошая форма. Я говорю: хорошо. И буквально за два месяца до клипа на песню «Твоя», которую Макс Фадеев написал…

Трояновская:

- Очень советую всем посмотреть этот клип. Очень хороший стимул. Предлагаю даже повесить на холодильник.

Лель:

- Кстати, мне как-то сказали на одной из тусовок, что мы повесили вашу фотографию у себя в редакции, для того чтобы был стимул, как худеть. Меня, конечно, это развеселило. На самом деле это работа над собой, которая просто необходима любой женщине. Конечно, когда у тебя есть стимул, который ускорит процесс, это еще лучше. Я просто-напросто вернулась к активным занятиям спортом, к 4-кратной чемпионке мира Наталье Прониной, с которой я занималась и в период «Мермеладного». И правильное питание. Это спортивное питание, очень правильное, которое каждый день разрабатывалось для меня именно тренером.

Трояновская:

- Майя Михайловна Плисецкая, когда ее спрашивают, каким образом вы поддерживаете форму, говорит два слова: не жру.

Лель:

- Ну да. Вы знаете, если не есть, то должны быть силы, чтобы жить. Все-таки энергия, которая должна быть в нас, складывается из того, что мы принимаем внутрь себя. Это питание. Поэтому обязательно должен быть белок для нашего здоровья. А белок это рыба, мясо нежирное, курица. Углеводы тоже должны присутствовать в жизни. Это каши на воде. Чтобы это было правильное питание.

Трояновская:

- Когда я готовилась к программе, набрала в поисковике «диета Кати Лель». Мне вывалилось штук 15 разных диет.

Лель:

- Но это же не значит, что это от Кати Лель. Там же может быть написано все, что угодно.

Трояновская:

- Естественно. Чаще всего эти диеты каким-то образом привязаны к вашим каким-либо интервью. И говорится, что это точно из первых уст. Давайте расставим все точки над «I». Сколько килограмм и за сколько времени?

Лель:

- Наверное, на размера два. Наверное, 4-5 кг.

Трояновская:

- И сколько по времени потребовалось на это?

Лель:

- На это потребовалось активно заниматься спортом, плюс очень ограниченное правильное питание. Месяца 3-4 точно.

Трояновская:

- По-моему, «не жрать» - и будут те же минус 4 килограмма?

Лель:

- Когда ты постоянно работаешь над собой – это бег по 7 км, кардионагрузки…

Трояновская:

- Ежедневно?

Лель:

- Перед клипом это было ежедневно. Потом спортивные нагрузки с тренером. Знаете, сколько на это надо энергии и сил иметь? Поэтому кушать надо обязательно. А иначе у нас не будет строительного материала, который должен расходоваться. И у нас не будет правильно формироваться наше тело красивое.

Трояновская:

- Раздельное питание, дробное питание?

Лель:

- Конечно. Раздельное питание. Я уже на нем лет …дцать как. Это все хорошо – правильное питание, но когда такие моменты, которые требуют от тебя очень сильных перемен, все-таки нужны вот такие подвиги, которые тебя будут облагораживать. Это все-таки плотное урезание по питанию и большие физические нагрузки.

Трояновская:

- Если вспомнить, каким образом строился день…

Лель:

- По питанию?

Трояновская:

- По питанию и по физическим нагрузкам.

Лель:

- Каждый день были спортивные нагрузки. Это занятия с тренером, это гантели, это штанги, это упражнения различные, это тренажеры, это бег обязательно 5-7 км, это плавание, сауны, бани.

Трояновская:

- То есть всё, что можно.

Лель:

- Массажи. Все, что можно, абсолютно все шло.

Трояновская:

- По сути, выжимали из вас лишние килограммы?

Лель:

- Конечно. Мне нужно было качество тела. Я понимала, что за такие короткие сроки после родов не так все просто. Есть просто природная мудрость, которая гласит, что после родов должно пройти 3 года, для того чтобы женский метаболизм встал на свое место. Нужно время. Не бывает чудес. Притом, что я родила, полгода кормила грудью и ждала, когда уже можно побежать на спорт, давать спортивные нагрузки. Через 2 месяца я уже побежала в салоны красоты, чтобы массажами начинать приводить в форму тело. Но это, конечно, было не так просто. Мне говорят: как ты быстро пришла в форму, как ты быстро похудела. Ну да. Только знали бы вы, какой это колоссальный труд. И терпения много для этого нужно.

Трояновская:

- В одном из ваших интервью, еще по поводу «Мармеладного», той еще истории, когда вы перешли на раздельное питание, я вычитала вашу же фразу о том, что я плакала первые три месяца. 90% женщин сидят на диетах, хотя бы раз в жизни пытались привести себя в порядок. И практически во всех умах диета – это плохое настроение.

Лель:

- Абсолютно. Это депрессия прежде всего. Я бы сказала, что давайте уберем слово «диета», назовем это правильным питанием. Диета это такое слово, которое психологически сразу тебя ущемляет, сразу плохое настроение привносит. Потому что, как правило, после диеты у тебя тело обязательно наберет в два раза больше. Потому что ты ему не давала, а сейчас оно хочет забрать свое. Поэтому диеты иногда заканчиваются не очень хорошо. Поэтому я за правильное питание, за разумное питание, которое будет расписано профессионалом. Не то, что мы сами себе пожелаем (это не будет идти на пользу организму). Я после родов сначала обратилась к диетологу, потом начала с тренером заниматься.

Как мой день начинался? Это кашка овсяная на воде. В принципе и сегодня такой мой день. Или это одно яйцо вареное. Это может быть маленький кусок хлеба грубого помола с геркулесом. Это овощной суп на обед, который я варила ночами, брала с собой в термосе и в машине или перед съемками ела. Можно было себя порадовать или рыбой, приготовленной на пару, или запеченной, или вареной, или курочкой с овощами.

Трояновская:

- Вообще такое здоровое ведение своей жизни и своего рациона это очень эгоистичная история.

Лель:

- Это дисциплинирует очень сильно.

Трояновская:

- Вокруг чада и домочадцы, которым надо и супчик сварить на хорошем бульоне, и котлету жирную, и кусок мяса пожарить. Ведь мужья наши не понимают, что надо овощной супчик кушать, им мясо надо.

Лель:

- Конечно.

Трояновская:

- Где взять внутренние силы?

Лель:

- Я готовила себе отдельно, а семье отдельно. Потому что понимала, что это мой внешний вид, это мое здоровье, это будет моя победа. Поэтому наши женские секреты не обязательно должны знать мужчины. Естественно, мой муж, когда я готовлю ему его мясо любимое, говорит: а ты? А он может кушать в 3-4 утра. Я говорю: нет-нет, я это не ем. Я могу кефир 0% попить или яблоко съесть.

Трояновская:

- Женщины вообще гораздо сильнее, тем более в погоне за внешним видом.

Лель:

- Да.

Трояновская:

- Хотя большинство рано или поздно срываются.

Лель:

- Нет, срываться мы не будем, у нас все будет хорошо.

Трояновская:

- Вы же родом из Нальчика. Уж где-где умеют накрыть на стол, так это на Кавказе.

Лель:

- Конечно. Гостеприимство, всегда полный стол вкусной еды.

Трояновская:

- Я представляю, насколько сложно себя ограничивать вот с такими корнями.

Лель:

- Сложно. Кто не любит покушать? Тем более я сладкоежка. У нас дома всегда вкусно готовили и папа, и мама, и у сестры всегда полный стол. То есть всегда происходит борьба. Вот вкусный стол перед тобой стоит, и ты должен выбрать продукт, который будет полезен, который будет не жирный, правильно приготовленный, и побаловать себя еще овощами. Это, конечно, сложно. Глаза-то всё хотят.

Трояновская:

- Еще никого не обидеть при этом надо.

Лель:

- Конечно. И первое время мои любимые люди в семье обижались: почему ты не ешь, это что, не вкусно? Это вкусно, но я не могу себе это позволить. Потому что я столько трачу сил на спортивные нагрузки, на то, чтобы с собой совладать, чтобы себя уговорить, что мне надо выглядеть хорошо, у меня мало времени осталось до съемок, до клипа. Это только лишь твои личные усилия, никто за тебя это не сделает.

Трояновская:

- Смотрите, сколько набирается компонентов. И физические нагрузки, и профессиональный диетолог, и профессиональный специалист по фитнесу, и питание. У нас в стране получается, что диетическое питание дороже обычного по каким-то причинам. И получается, что большинству наших женщин это недоступно. Единственное, что они могут сделать, это вокруг ближайшей школы побегать по утрам.

Лель:

- Это уже здорово. Потому что ты себя организуешь, даешь нагрузки физические, и тело тебе поддается, тело тебе будет благодарно. Главное – себя организовать, а не придумывать себе тысячи причин, почему я не могу выйти и побегать. Потому что мне не хочется, потому что холодно, потому что некогда и т.д. Всегда будет причина, но если себя организовать, это уже победа над собой.

Трояновская:

- Большинство людей очень хотят чуда, они хотят съесть волшебную таблетку…

Лель:

- И сразу похудеть.

Трояновская:

- И стать принцессой. Причем наши производители этим от души пользуются, гребя колоссальные деньги и, по большому счету, убивая здоровье наших женщин. К вопросу о диете Кате Лель. Диета от Валерии, диета от Кати Лель, диета от Бузовой, диета от той, другой. Попадаешь на сайт, и попадаешь на конкретный совершенно развод. Я знаю случаи, когда наши артистки вынуждены были судиться с Интернетом. Никогда не сталкивались с этим?

Лель:

- Вы знаете, я на это даже внимания не обращаю. Потому что писать будут всегда. Естественно, им нужно брать персон, которые достойны внимания, которые хорошо выглядят или работают над собой. Чтобы их продукция, как вы говорите, съел таблетку – и сразу худой. Конечно же, им легче придумать, что артист съел таблетку и стал таким потрясающим. И никакого труда над собой.

Трояновская:

- Вообще кому доверять? Вы специалистов, с которыми работаете, по каким критериям отбирали? Где взять хорошего диетолога, хорошего специалиста по фитнесу?

Лель:

- Конечно, через знакомых, через их советы. Только так. Ты же не знаешь, грамотен ли человек, профессионал ли своего дела. Я советовалась, спрашивала. Тренера мне посоветовал Саша Тодчук, мой друг и стилист известный, много лет назад. При этом я долго сопротивлялась. Он сказал: подожди, ты сама к этому придешь. И когда я увидела его форму, когда мы находились у моря, я просто открыла рот и сказала: как это красиво, я так хочу, отведи меня к ней. Конечно, это здорово, это красивое тело. Видно, что это колоссальная работа всего тела над собой.

Трояновская:

- А имеет смысл столько времени вообще на это тратить?

Лель:

- Для кого как, кому что нравится. Можно сидеть дома, как говорится, забить на себя. Но я лично уважаю тех людей, которые стремятся, которые работают над собой, не останавливаясь, которые любят себя.

Трояновская:

- В последнее время у нас наука такими семимильными шагами движется вперед, и постоянно происходят опровержения каких-то прописных истин. Говорят, что столовая ложка оливкового масла каждое утро – всегда было известно, что это страшно полезно. Совсем недавно читаю какие-то выкладки о том, что это не просто не полезно, а это удар в печень с утра. Что нельзя ни в коем случае монодиеты проводить. Откуда у вас была уверенность, что та диета, которой вы придерживаетесь, что через два года не выяснится, что вы себе подорвали здоровье?

Лель:

- Во-первых, это тренер, которая является 4-кратной чемпионкой мира по фитнесу, которая работала сама над своим телом и то же самое проходила. Которая знает, как трудно убрать калории и как сделать тело более спортивным и качественным. Поэтому я ей доверяю. Когда есть результат, то ты его видишь, это налицо. У меня еще есть разгрузочные дни, которые тоже…

Трояновская:

- По воскресеньям?

Лель:

- Нет. В те времена, перед «Мармеладным», она мне не разрешала, запрещала категорически даже один раз в неделю позволить себе то, что я хочу. И я придерживалась этого мнения. Притом, что у меня была страшная депрессия, мне снились прилавки с пельменями, с конфетами, с тортами. Это мечта была на протяжении нескольких месяцев. Ножки заплетались, на сцену выйти было очень сложно. Но была цель, и я ее достигла. Но больше этого делать я не буду. Я считаю, что ко всему нужно разумно подходить, не во вред для здоровья и психики. Потому что это оставляет след навсегда. Сейчас она мне разрешает. Она говорит: раз в неделю, если хочется тебе сладенького – поешь. Но ты же знаешь, что завтра ты пойдешь 7 километров бегать. Поэтому в разумных количествах. Хочется что-то организму – обязательно поешь, но немного.

Трояновская:

- Но расплата тебе грозит в обязательном порядке. Возвращаясь к тому, с чего мы начали, этот дивный клип «Твоя». Действительно, ваше тело видно во всех подробностях, там скрыть было ничего невозможно, несмотря на все достижения современной техники, всяких фотошопов, фильтров и всего остального. Я хочу поговорить о роли продюсера в жизни артиста. Как он появляется на горизонте, так вы худеете, причем под его категорические требования.

Лель:

- Там вариантов нет.

Трояновская:

- Нет ощущения того, что это серьезное давление на личность?

Лель:

- Прежде всего, это мое желание. Я, уговаривая Макса на очередное сотрудничество, на эту песню, понимала, куда я иду. Я понимала, что меня ждет. И мне это нравилось. Потому что это будет меня самоорганизовывать. Я не соберусь поставить себя в такие жесткие рамки, а так у меня есть, к чему стремиться, у меня есть желание прийти к этому в короткие сроки. И мне это очень нравилось.

Трояновская:

- А если он через некоторое время скажет вам еще похудеть, к примеру, или отрастить волосы до колен?

Лель:

- Макс и так поменял образ длины волос, он сделал длинные волосы. И это нормальное явление – смена имиджа. Мне нравится меняться, мне нравится быть совершенно разной. Вот сегодня у меня такое состояние, что будет завтра, я не знаю.

Трояновская:

- Кстати, по поводу состояния. Вот две песни крайние – «Твоя» и «Под прицелом». Совершенно разные. Хотя, по сути, они про одно и то же, но они абсолютно разные по состоянию и по динамике. Потому что «Твоя» - совершенная лирика. Вторая песня – такая напряженная, активная. Внутреннее состояние какое? Или это две грани одной медали?

Лель:

- Во-первых, это разные композиторы. «Твоя» - это Макс Фадеев, а «Под прицелом» - это Денис Майданов. Это разные времена. Та песня того года, эта песня – этого дня. И, конечно же, есть разные состояния души, состояния эмоций. И то, что Макс Фадеев видел, - красивая лирика, текст и диджейские стильные звуки, - мне это нравится. Но сегодня наступило время той музыки, которая мне понравилась в нотках у Майданова. Поэтому главное, что это твое. Если ты слышишь, что это твое, тебе отвечает внутреннее состояние, значит, это твое. Пусть это будет динамичнее. Это и хорошо, песни должны быть разные, они должны быть не похожи одна на другую.

Трояновская:

- Кстати, как решились на эту сцену в ванной? Вы ведь девушка из достаточно серьезной семьи, ваше воспитание вряд ли должно было это позволить.

Лель:

- Знаете, когда я прочитала сценарий, который Макс мне прислал, и там были слова, что я скидываю халат и вхожу в ванну, тут я напряглась. Я один раз прочитала, второй, третий. Я набираю телефон и говорю: Макс, слушай, ты же понимаешь, что я человек с кавказским воспитанием, как я могу раздеться? Во-первых, я только что родила, во-вторых, я работаю над своим телом. В-третьих, как я могу позволить себе раздеться? Он сказал: ты не переживай, мы все сделаем так эстетично, не вульгарно, я тебе обещаю. Во-вторых, ты ни в коем случае не будешь там раздета, ты обязательно будешь в чем-то. То есть он меня успокоил. Но это было сложно.

Трояновская:

- Аллюзия о том, что маленький внутри, это какая-то история, связанная с личным ощущением того, что не так давно ребенок родился?

Лель:

- Мне кажется, это самое главное, что у женщины есть в этой жизни, это рождение ребенка. И это самое ценное, это самое желанное. И то, чего ждет каждый человек в своей жизни, если он действительно любит этот мир. Когда я прочитала в сценарии, что бьется сердечко человека внутри тебя, который там зарождается, это то, что взяло тебя целиком в этом сценарии. Меня все остальное не смутило, даже ванная. Потому что там бьется сердце ребенка. И, конечно, меня эта история захлестнула, потому что ключик – это ребенок.

Трояновская:

- Когда женщина рожает дитя, очень многие из гаврошей превращаются в настоящих женщин. Потому что внутренняя успокоенность, внутренняя гармония. Кстати, прибавка в весе очень часто делает женщин по-настоящему красавицами. Потому что это женственно, потому что это прекрасно.

Лель:

- Женщины расцветают. Недаром же есть такая фраза.

Трояновская:

- Имело ли смысл загонять себя опять в жесточайшие рамки этого стержня внутреннего, когда есть такая возможность побыть женщиной?

Лель:

- Если бы я была женщиной, которая сидела бы дома, или была другой профессии, я бы, может, спокойно на это отреагировала, жила в радости и согласии с собой. Но так как я человек, который в своей профессии живет, дышит этим, наслаждается этим, я не могу без этого жить, то я понимаю, что прежде всего я должна сама себе нравиться. Это первое мое желание. А потом уже я должна нравиться всем остальным. А так как моя критическая планка очень высокая, я очень самокритично отношусь к тому, как я выгляжу, в какой форме, в каком качестве тело, поэтому я люблю над собой работать, я хочу и буду.

Трояновская:

- Скажите несколько слов каждой женщине, которая сидит и смотрит нас сейчас, может быть, и мужчинам, которых это тоже сподвигнет на какие-то телодвижения (поднять свое пузо с дивана). Для простых, для обычных наших россиянок - с чего начать? Посмотреть на себя с утра в зеркало и понять, что хватит?

Лель:

- Обычно это бывает с вечера, когда каждый человек говорит себе: с завтрашнего дня, с понедельника, я больше не буду есть сладкое, вкусное, мучное и пр. Я думаю, что прежде всего надо себя самоорганизовать, себя полюбить.

Трояновская:

- В общем, волшебный пинок?

Лель:

- Абсолютно. Нужен стимул. А прежде всего, конечно, это любовь к жизни, любовь к человеку. Это самый главный стимул. И любовь к своей профессии.

Трояновская:

- Спасибо огромное.

<<Самые интересные эфиры радио "Комсомольская правда" мы собрали для вас ЗДЕСЬ >>

www.kp.ru

Звездные рецепты похудения - диета Кати Лель

Звездные рецепты похудения - диета Кати Лель

17.05.2015

  Многие дамы набирают лишний вес после рождения и кормления грудью ребенка. Это прекрасное событие коснулось и известной певицы Кати Лель, когда она стала счастливой мамой прекрасной малышки. Такое радостное событие не обошлось без неприятных моментов.   Катя сильно набрала в весе, и ее фигура, которой завидовали миллионы поклонниц, перестала быть идеальной. Певица относительно долгий срок не выходила на сцену, не снималась в клипах, не появлялась на телевизионных экранах и на фото в прессе. Однако перед началом съемок клипа с волнующим названием «Твоя» Катя твердо решила сесть на диету. Ей просто необходимо было вернуть свою прекрасную фигуру, отлично выглядеть и вновь радовать поклонников прелестью своих форм.   Певица откровенно призналась, что идея соблюдать диету и похудеть принадлежит ее неизменному продюсеру и хорошему другу Максу Фадееву. Он буквально насильно заставил звезду заняться своей внешностью, сесть на диету и отвел в спортивный зал, чтобы вернуть идеальные формы. Надо отдать должное самой Кати Лель, которая со всей ответственностью характерной для певицы отнеслась к идее похудения. Несколько недель напряженных усилий вернули певице ее замечательную стройную фигуру.   Стоит сказать, что диета Кати Лель основывается не только на неукоснительном соблюдении правил рационального питания. Она еще включает в себя интенсивные и регулярные занятия спортом.   Меню Катиной диеты достаточно простое. На завтрак она съедала одно куриное яйцо, сваренное вкрутую или порцию каши из овсяных хлопьев. Каша при этом варилась только на воде. Запивался завтрак стаканом несладкого зеленого чая.   В качестве перекуса певица употребляла один кусочек хлеба из ржаной муки, чашку коричневого риса, который хорошо проваривался в воде. Иногда она позволяла себе горсточку несоленых орешков.   За обедом Катя съедала солидную порцию вегетарианского супа, в состав которого входили все сезонные овощи. Вторым блюдом для певицы являлась порция отварного белого риса. Жажда утолялась чашкой несладкого зеленого чая.   Послеобеденный перекус состоял у Кати из одного кусочка черного хлеба, небольшой порции овсянки, сваренной на воде и свежих фруктов, которые выбирались по желанию.   На ужин звезда съедала одну отварную куриную грудку, с которой предварительно удалялась кожа и жир или кусок отварной морской рыбы нежирного сорта. Все это запивалось чашкой травяного несладкого чая. Один раз в семь дней Катя баловала себя небольшим пирожным или маленьким кусочком торта.   Внимательно изучив меню данной системы питания, можно сделать вывод, что диета Кати Лель основывается на принципах раздельного питания, которое предусматривает употребления небольшого количества калорий. Однако певица много раз в своих интервью говорила о том, что достичь прекрасных результатов похудения ей помогла не только диета, но и активные занятия спортом. Катя уверена, что именно значительные физические нагрузки избавили ее от лишних килограммов. Свой режим питания певица считает лишь катализатором, который только ускорил процесс достижения стройности. Катя занималась каждый день на тренажерах, посещала фитнес-клуб, с удовольствием плавала в бассейне, регулярно посещала сауну и русскую баню. В результате за два месяца Катя похудела на семь килограммов. Она утверждает, что и сегодня ее день начинается с овсяной каши или вареного яйца. Соблюдать диету достаточно сложно, поскольку домочадцы нуждаются в сытной еде. Катя для них готовит отдельные блюда. Варит суп на густом мясном бульоне, жарит сочне котлеты, запекает мясо. Когда муж предлагает ей разделить его трапезу, то певица отказывается. Вместо мясного блюда она съедает зеленое яблоко или пьет обезжиренный кефир. Катя по-прежнему посещает спортивный зал, берет с собой на съемки вегетарианский суп и старается не передать. Красота и стройность даются певице дорогой ценой. Но результат стоит того.   Звездный опыт может пригодиться многим людям, поскольку раздельная система питания не считается жесткой диетой. Ее меню подходит тем людям, которые не могут по каким-то причинам или не хотят отказаться от сладких и мучных продуктов. Данная система питания подойдет всем желающим избавиться от лишних килограммов без жестких ограничений и строгих запретов. Диета не потребует самопожертвования и резкого изменения образа жизни, поэтому ее относительно легко соблюдать. Людям придется испытывать жестокие приступы голода, отказывать себе в любимых блюдах и каждый день подсчитывать калории.   При этом раздельное питание дает отличные результаты. Человек не только худеет, но и становится здоровее, бодрее. У него налаживается сон, проходит депрессия, улучшается самочувствие и повышается настроение, поскольку диета состоит еще и из спортивных упражнений, ходьбы, прогулок на свежем воздухе каждое утро или вечер.   Приветствуется также занятия йогой и медитирование. Поэтому раздельное питание рекомендуется всем желающим поддерживать хорошую форму и оздоровить организм. Вместе с данной диетой нужно заниматься спортом, например, сюда относятся утренние пробежки.

Это тоже может быть интересно

Как похудеть, если вес стоит на месте? Лучшие виды спорта, продлевающие жизнь Врачи рассказали, кому противопоказан зеленый кофе

www.healthcarezone.ru

Катя Лель: «Я верю, что совсем скоро смогу принять таблетку — и молодость продлится» - Красота и здоровье

Катя Лель поделилась секретами красоты. Фото: материалы пресс-служб.

WomanHit.ru записал правила, которые позволяют певице каждый день выглядеть на все сто.

Ульяна Калашникова

8 октября 2015 20:19

Она испробовала самые разные виды диет и упражнений. И, возможно, нашла то, что искала. WomanHit.ru записал правила, которые позволяют певице выглядеть на все сто.

Я много работала и работаю над собой. Чудес не бывает: если ты все время сидишь сложа руки, то не будешь всегда красивым. Нужно постоянно вкладывать много труда в свое физическое, духовное, эмоциональное состояние, а также в качество тела. Это постоянная работа над собой.

Самый смелый эксперимент над моей внешностью был во время подготовки к концертной программе «Джага-Джага». Продюсер Макс Фадеев сказал: «Должен уйти весь жир и остаться только мышцы!» Я занималась с четырехкратной чемпионкой мира по фитнесу каждый день. Были очень сильные кардионагрузки, которые сочетались с силовыми. В итоге я сделала невозможное. И вот, когда я вышла на сцену, то поняла, что ножки заплетаются, сил нет. Во мне тогда было 46 килограммов, и было непонятно, кто я — мальчик или девочка. Помню, мне снились прилавки с пельменями, мясо, торты. Как-то я легла ночью в ванну, и мне хотелось просто умереть от голода. Сейчас я на такое, конечно, уже не решусь.

Я испытывала на себе все диеты. Переехав в Москву, сидела на супе из сельдерея. Этот суп нужно было есть пять дней подряд, три раза в день, вместе с морковкой. Теперь я не могу даже его запах терпеть. Конечно, тело теряет массу, уходит лишнее. Но потом так же быстро набираешь обратно, и даже больше. Поэтому я пришла к выводу, что диеты — это совершенно неправильно. Сейчас меня ведет диетолог, и вместе мы выбрали продукты для правильного питания.

Йога — это мое спасение. Я очень эмоциональный человек и даже во сне, бывает, не могу успокоиться. При помощи гимнастики я ищу баланс, пытаюсь собраться. У меня удивительный учитель, и йога стала очень важным занятием для меня.

Скоро у меня будет важный сольный концерт, и я хочу выглядеть на все сто. Уже занимаюсь с хореографом и учитель по вокалу. Питание тоже под контролем. Я ем три раза в день, плюс два обязательных перекуса. Пью большое количество воды без газа. Завтрак — это каша на воде. Обычно это гречка. Если рис, то темный или бурый. Обед: суп овощной, рыба или курица также с овощами. На ужин тоже рыба или курица. Раньше я могла себе позволить на ночь фрукт, если была очень голодной. Сейчас даже этого нельзя. Фрукты можно только в первой половине дня. За моим питанием следит тренер, и я все время рассчитываю белки и углеводы, чтобы были силы заниматься и не кружилась голова.

Каждый день я просыпаюсь и прямо в кровати начинаю качать пресс. А в спортзале — так называемая круговая тренировка с тренером.

Самое действенное упражнение — это глубокий вдох и выдох. Вроде бы все просто, но мне это помогает обрести душевное равновесие, а также настроить сознание и отбросить все плохие мысли, переживания, страхи, сомнения, понять, что все преодолимо. Мне многие говорят, что я сошла с ума, в мире кризис, люди ищут деньги, чтобы покушать, а я делаю шоу, к которому так долго шла, столько преодолела… А я отвечаю, что у меня нет другого выхода. Нет дороги назад. Наступает время, когда ты должен идти вперед, несмотря на все сложности.

Мой муж очень гордится моими спортивными достижениями и поддерживает меня. Мы иногда вместе отправляемся в спортивный центр. Пока он плавает, я занимаюсь в зале, потом вместе идем в хамам, в сауну. Он иногда говорит: «Может, сегодня пропустишь тренировку? Ты не спала, ты так устала, бедная. У тебя все в порядке, ты в прекрасной форме!» А я говорю: «Нет, мне нужно!» Мой муж — бывший спортсмен, у него золотые медали по прыжкам в высоту. Он, конечно, следит за моим образом жизни и поддерживает: «Посмотри, какие у тебя мышцы, в каком ты тонусе! Дальше не худей, в такой форме и оставайся!» Спортивное тело — это прекрасно. Но женщина должна оставаться женщиной и ни в коем случае не терять в погоне за спортивными успехами своей сексуальности и шарма.

К пластической хирургии отношусь спокойно. Я ни в коем случае не осуждаю людей, сделавших пластику. Каждый принимает решение сам. Недавно слышала, что открыт ген молодости и человек будет жить сотни лет. Поэтому я верю, что совсем скоро можно будет принять таблетку — и старость отступит.

www.womanhit.ru

Секрет волшебного преображения Кати Лель

Пару лет после родов певица Катя Лель почти не появлялась на публике, а когда появлялась - было заметно, что беременность не прошла для ее фигуры бесследно - звезда заметно поправилась.

Но вот недавно у Кати вышел новый клип, и поклонники с удивлением обнаружили, что от лишних килограммов не осталось и следа - ее фигура идеальна.

То, что это не чудеса монтажа и компьютерной обработки видео, а результат упорной и длительной работы певицы над своим телом, журналисты" КП" убедились воочию. Недавно Катя Лель побывала на радио «КП», и рассказала каких трудов ей стоило чудесное преображение.

Заниматься своей фигурой Катя начала сразу после того, как перестала кормить дочку грудью. Сначала массажи и сауна, затем к ним добавились физические нагрузки - плавание, потом бег по 5-7 км, далее тренажеры, гантели, штанги - под руководством опытного тренера - 4-х кратной чемпионки мира по фитнесу Натальи Прониной. Она же разработала для певицы диету.

Правда Катя предпочитает не произносить этого страшного слова: «... давайте уберем слово «диета», и скажем - правильное питание. «Диета» - слово, которое психологически меня ущемляет, сразу плохое настроение привносит».

Пару лет после родов певица Катя Лель почти не появлялась на публикеФото: Мила СТРИЖ

Ежедневный рацион певицы - это овсяная каша на воде или одно вареное яйцо и маленький кусочек хлеба из муки грубого помола на завтрак. Овощной суп на обед. На ужин - рыба или куриная грудка (вареная, запеченая или на пару) и овощи. Один раз в неделю тренер разрешал Кате побаловать себя любимой сладостью - 1 небольшим пирожным или маленьким кусочком торта.

Главный упор в процессе преображения делался на физические нагрузки. В последние месяцы перед съемками клипа певица занималась ежедневно (!!!) и сбросила еще около 5 победных килограммов.

Сегодня Катя Лель стала образцом для подражания для своих коллег: «... мне недавно сказали на одной из тусовок: мы повесили вашу фотографию у себя в редакции, для того чтобы был стимул худеть! Меня, конечно, это развеселило. На самом деле это работа над собой, которая просто необходима любой женщине. А когда у тебя есть стимул, который ускорит процесс, это еще лучше!».

Многие женщины найдутся, что возразить, чем оправдать то, что после родов они долго не могут вернуть себе прежние формы: мол, у звезд - деньги, постоянные консультации профессионального диетолога, занятия с тренером. Большинству женщин это недоступно - единственное, что они могут себе позволить - пробежки по утрам вокруг ближайшей школы. Но даже подобный минимум Катя Лель считает большим достижением: «Это уже победа! Главное – себя организовать, а не придумывать тысячи причин, почему ты не можешь выйти и побегать!».

Если правильно ставить себе цели, а не сочинять отговорки, то достичь после родов столь желанной стройности сможет мамочка с любым достатком - уверены наши постоянные эксперты, диетолог Елена Соломатина и фитнес-тренер Рафаэль Аракелян.

Елена Соломатина. Диетолог.

«Катя Лель все делала правильно. Но на самом деле чудесное преображение доступно для любой молодой мамы. Личные диетологи и тренеры, которые не по карману большинству российских женщин, условие вовсе необязательное. Главное - здравый смысл и грамотный подход. Помните - начинать худеть можно только после того, как вы закончили кормить грудью. До этого момента в организме вырабатывается пролактин, который мешает процессу похудения, как и послеродовые депрессии (снижение в организме уровня серотонина). К тому же молоко должно быть снабжено всеми необходимыми ребенку веществами и микроэлементами, поэтому кормящей матери нельзя ограничивать себя в питании.

Певица уверяет - так, как она, может каждая!

Итак, вы закончили грудное вскармливание и решили привести фигуру в порядок. Садиться на жесткие диеты большинству женщин не обязательно! Как правило, достаточно сбалансированного, здорового питания! За основу - образец можно взять примерное меню Кати Лель описанное выше. Когда вы достигните первых положительных результатов, можете позволить раз в неделю побаловать себя небольшой порцией десерта - лучше если это будет кусочек легкого торта, к примеру, на основе суфле, печенье с отрубями, зефир, мармелад или желе. Главное правило - лакомиться сладким можно только в 1ой половине дня! А перед этим хорошо бы съесть, к примеру, легкий овощной салат, а уже потом - десерт с чаем. На переваривание клетчатки организм расходует много энергии, а значит сжигаются лишние калории!

И помните - главное в процессе преображение - не навредить собственному здоровью! Сбрасывать более 2 кг. в неделю не физиологично и вредно для организма. К тому же слишком быстрое похудение обернется таким же быстрым набором прежнего веса. Поэтому - 2 кг. в неделю - это максимум, лучше - медленнее, зато надежнее и безопаснее!»

Рафаэль Аракелян. Фитнес-тренер.

«На самом деле, если поставить себе цель - персональный тренер на каждую тренировку вам вовсе не обязателен! Достаточно взять 2-3 занятия - на это хватит денег у мамы с любым достатком! Профессионал расскажет, какие упражнения и нагрузки нужны именно вам: что можно делать в тренажерном зале, а что дома - если в спорт-клуб вам ходить дорого или некогда. Уверяю вас, привести свое тело в норму реально, занимаясь в квартире или во дворе - есть замечательные и очень действенные упражнения «для домашнего применения» на все группы мышц.

Тренер рассказывает и показывает, вы берете «на карандаш» и потом занимаетесь! - результатов можно достичь не меньших, чем у Кати Лель, главное желание и регулярность! Если начали заниматься - делайте это хотя бы 2-3 раза в неделю. Даже если поначалу вы можете уделить занятиям не более 15 минут - это уже немало! И еще, для того, чтобы вы не только худели, но и «набирали рельеф» - то есть мышечную массу, очень важно правильно кушать.

Естественно, нельзя начинать занятия сразу после еды - должно пройти как минимум часа два. За полчаса до тренировки можно выпить стакан кефира... А вот в течение получаса после упражнений очень желательно хорошенько подкрепиться белками, чтобы у организма был строительный материал для мышц!»

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Полное и откровенное интервью Кати Лель о битве за килограммы, отношениях с продюссером и съемках нового клипа

www.kp.ru


Смотрите также