Кефирная полосатая диета, отзывы и результаты похудения. Диета кефирная полосатая


Кефирная полосатая диета для похудения

Здравствуйте, уважаемые читательницы!

Считаете, что с вашим питанием что-то не то? Ведь, положа руку на сердце, вы признаете, что не можете отказать себе любимой в сладеньком или вкусненьком? Из-за чего ваш организм стал запасать энергию гликогенов, откладывая ее на будущее, которая визуально стала заметна жировыми отложениями на теле? Тогда кефирная полосатая диета для похудения – это то, что вам нужно.

Данная система питания сегодня заслуживает особое внимание большинства женщин не только забавным названием, но из-за многочисленных положительных отзывов. Так как она довольно простая, абсолютно доступная и предполагает быстрое снижение веса. При этом продукты, которые здесь используются можно купить в ближайшем супермаркете.

Однако, как и в любой диете, тут не обходится без противопоказаний. Специалисты не советуют пользоваться ею тем, кто не переносит лактозу, страдает хроническим панкреатитом, гастритом, имеет повышенную кислотность желудка или проблемы с выделительной системой. А еще к этому списку можно добавить женщин в период беременности или лактации.

Поэтому, чтобы конкретно разобраться в кефирной полосатой диете, я расскажу вам об особенностях этой системы питания, ее разновидностях и продолжительности. А еще вы узнаете, как составить рацион, чтобы получить реальные результаты. Интересно? Оставайтесь здесь!

Специфика полосатого питания

По мнению диетологов, полосатая диета на кефире является самой эффективной, лояльной и легкой диетической программой для похудения. Ее принцип действия базируется на чередовании здорового питания с разгрузочными кефирными днями.

Такой порядок приема пищи медленно раскачивает организм и не дает ему потенциально адаптироваться к невыгодной системе питания. Ведь дни-«полоски» этой диеты являются слишком коротким промежутком времени для дефицита питания, чтобы заставить гормональные триггеры перейти к аварийному режиму сдерживания веса.

Поэтому худеть на такой диете можно достаточно спокойно и быстро. А ограничения от употребления твердой пищи легко переносятся как физиологически, так и психологически. Кроме этого такой способ питания:

  1. Не предполагает отказа от привычного рациона на длительное время.
  2. Не вызывает рисков и стрессов для организма, присущих однообразному приему пищи или продолжительному голоданию.
  3. Избавляет человека от накопленных в его организме шлаков, токсинов, радионуклидов.
  4. Не вынуждает людей голодать.
  5. Повышает иммунитет.
  6. Предотвращает гнилостные процессы и рост патогенных микроорганизмов в кишечнике.
  7. Нормализует работу ЖКТ.
  8. Улучшает состояние кожного покрова и волос.
  9. Способствует профилактике атеросклероза.

О других вариантах кефирной диеты вы можете узнать здесь.

Традиционно диетологи рассматривают несколько вариантов проведения полосатых диет с различной продолжительностью проведения от недели до трех. Однако, я считаю, что для полного понимания схемы такого диетического питания, вам необходимо знать, какие особенности присущи составляющим их контрастным дням-полоскам.

Белый день

Фактически это разгрузочный день на кефире. А назван он так по цвету своего основного продукта в меню. Этот молочнокислый напиток следует выбирать жирностью 0,5 или 1%. Его следует:

  • Выпивать один или два литра;
  • Распределять на пятиразовый прием;
  • Дополнять в неограниченных количествах зеленым чаем с имбирем без сахара или минералкой без газа.

Однако тем, кто худеет и не выдерживает жесткий кефирный день, из-за сильного чувства голода, слабости или головокружения, диетологи разрешают разнообразить его:

  1. Порцией овсянки.
  2. Отрубями.
  3. 150 граммами отварной рыбы или куриной грудки.
  4. Двумя-тремя фруктами. Это могут быть зеленые яблоки, но только не виноград или бананы.
  5. Парочкой свежих огурчиков.

При этом старайтесь пить этот натуральный напиток не сразу с холодильника, а уже комнатной температуры. Не сочетайте его с помидорами или томатным соком, чтобы не блокировать организму усвоение кальция. Забудьте о кофе или черном чае.

Постарайтесь этот день провести без спорта. Ведь ваш организм работает на сжигание жировых запасов, усиленно извлекая свежие липиды из жировых тканей, но получает минимум калорий, а силы нужно беречь.

Цветной день

Рацион этого дня должен быть предельно приближенным к здоровому питанию. А дневная калорийность употребляемых продуктов не должна превышать рубеж 1500 ккал с учетом полного отсутствия:

  • Тяжелых жирных блюд;
  • Фастфудов;
  • Выпечки;
  • Сладких газированных напитков;
  • Алкоголя.

Смысловая нагрузка этого дня обусловлена ограниченным поступлением калорий, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать свои старые жиры. Здесь следует придерживаться пятиразового приема пищи. При этом в меню приоритетными должны быть:

  • Различные зерновые каши на воде;
  • Нежирный творог;
  • Яблоки;
  • Орешки миндаля;
  • Огурцы;
  • Морепродукты;
  • Овощные или куриные супы без макаронных изделий и зажарки;
  • Отварная телятина, курятина, индюшатина;
  • Тушеные овощи;
  • Обезжиренный кефир или йогурт.

Эффективность полосатого питания

В зависимости от состояния здоровья, силы воли и серьезности намерений, каждая женщина может выбрать себе полосатую диету на семь или двадцать один день. Однако базовым циклом данной системы диетической схемы всегда будет неделя.

Начинать ее нужно с «белого» дня, а следующим — будет день здорового питания с преобладанием белковой пищи. Конечно, результаты до и после проведенной диеты будут зависеть от ее продолжительности. Но в любом случае уже после 2 недель можно замечать на весах потерю от 3 до 5 килограммов.

Однако, по мнению диетологов, чтобы не дать потерянной массе вернуться и реально сохранить полученный результат, по окончании диеты нужно обязательно сохранять ежедневное меню в пределах 1500 ккал.

Заканчивая свой рассказ, я хочу обратиться ко всем, кто собирается худеть. Если вы выбрали полосатую диету, покупайте сюда только качественный свежий кефир без суррогатных добавок. Соблюдайте все рекомендации диетологов. Занимайтесь посильными физическими нагрузками только в дни здорового питания и правильно выходите из диеты.

Всем удачного похудения. До встречи!

anyutglazki.ru

Что такое полосатая кефирная диета, и как правильно на ней худеть

Среди худеющих кефир является одним из самых популярных продуктов. Неудивительно: во-первых, он благотворно влияет на кишечную флору, благодаря чему пищеварение приходит в норму (в отличие от многих других диетических продуктов, вредных для организма), во-вторых, он дарит чувство насыщения, в-третьих, на основе кефира можно приготовить множество вкусных и полезных диетических коктейлей.

Полосатая кефирная диета, основанная на чередовании разгрузов на кефире и дней обычного питания, отлично подойдет широкому кругу худеющих. Существует масса вариантов этой диеты, от крайне строгих до вполне «расслабленных». Мы расскажем об основных принципах и о том, как правильно подобрать для себя подходящий тип полосатой кефирно-фруктовой диеты.

Слушай свой организм!

Первое, что стоит понять всем худеющим, это необходимость «слушать» свой организм. Если при сидении на полосатой диете вы испытываете дискомфорт и слабость, вам тяжело сосредоточиться на делах, а все мысли только о еде, стоит дать небольшое послабление. Не нужно объедаться шоколадками вприкуску с салом, но добавление в рацион творога, сухофруктов или приготовленной на пару рыбе пойдет вам только на пользу. Ведь тревожные сигналы говорят об острой нехватке полезных веществ, которая приведет к плачевным последствиям для внешности и здоровья.

Принцип питания на полосатой кефирной диете говорит сам за себя: разгрузочные дни должны чередоваться с обычными. Строгость разгрузов и меню обычных дней, а так же продолжительность диеты, варьируется в зависимости от исходных данных (возраст, вес, рост, состояние здоровья) и желаемого результата. Самый строгий вариант, когда разгрузочные дни проходят только на обезжиренном кефире, а промежуточные на пище калорийностью не более 1800 кКал, рекомендован лишь людям с большим количеством избыточного веса, который угрожает здоровью. В случае же, если вы просто хотите усовершенствовать внешний вид перед праздником или поездкой на море, достаточно будет разгрузов на кефире и фруктах, перемежающихся с днями здорового питания (каши, супы, овощные салаты; отказ от жирного и жареного, а так же сладкого в больших количествах). При мягком варианте диеты 1 неделя подобного питания «унесет» с собой от 2 до 5 кг. Большая потеря веса не является нормой, так как организм не может сжигать большое количество жировой ткани в краткосрочном периоде.

Отличным вариантом для разгрузочных дней на полосатой кефирной диете станет коктейль из кефира с корицей. Просто взбейте в блендере 500 мл кефира, добавьте чайную ложку молотой корицы, а так же по желанию чайную ложку меда, половину банана или яблоко. Такой напиток ускоряет обмен веществ и дарит чувство сытости на долгое время.

Кефирная полосатая диета: отзывы и результаты

Марина, 29 лет, бухгалтер: Однажды сидячая работа и любовь к шоколаду дали о себе знать: любимая юбка перестала застегиваться на талии, да и отражение в зеркале не радовало. Пришлось применять экстренные меры. 1 неделя на полосатой кефирной диете далась нелегко, но результат того стоил: я нравлюсь себе, а коллеги завистливо заваливают комплиментами!

Наташа, 19 лет, студентка: От мамы мне досталась фигура типа «яблоко» и склонность к обладанию внушительным животиком. А ведь хочется привлекать внимание, носить открытые вещи, да и летом на пляже не прятаться под парео. Поэтому пару раз в год я сажусь на полосатую кефирно-фруктовую диету, обычно после сессии, когда трудно регулировать режим питания. И результат есть!

Таня, 25 лет, инженер: Любой девушке хочется быть стройной и обладать плоским животиком; я не исключение. Здоровое питание помогает поддерживать себя в форме, но если после праздников прибавляется несколько килограммов, приходится их сгонять. Полосатая кефирная диета мне дается намного легче, чем другие, да и результат ее на лицо и на теле.

slimsecret.ru

Кефирная полосатая диета | Фитнес, как похудеть, правильное питание, диеты на МойШарм.ру

Диета, которую можно назвать строгой и мягкой одновременно, поможет значительно снизить вес и полностью нормализировать функции обмена веществ. Полосатая кефирная диета способствует снижению веса у тех, кто желает расстаться с несколькими килограммами (мягкий вариант диеты), и у тех, кто страдает 2-3 степенью ожирения (жесткая, строгая диета).

Полосатая кефирная диета: строгость и разнообразие

Кефирная диета имеет интригующее название, которое возникло, исходя из рациона питания. Полоса белая – это обезжиренный кефир, который необходимо «есть» на протяжении всего дня. Полоса «цветная» — это обычный рацион питания с небольшой корректировкой дневного меню.

Кефирные дни диеты – это своеобразные разгрузочные периоды в диете. Кефир благотворно влияет на пищеварительную систему и нормализует работу ЖКТ. «Белые» дни полосатой диеты – это отличный способ укрепить ногти и костные ткани, оздоровить волосы и придать коже свежий вид.

Эффект от кефирной полосатой диеты

Кефирная полосатая диета очень эффективна при условии соблюдения рациона питания. Придерживаясь такой строгой, но разнообразной диеты на протяжении 2 недель можно с легкостью распрощаться с 4-6 килограммами лишнего веса. А более продолжительная диета, не более 30 дней, позволит забыть о 8-12 обременительных килограммов.

Чтобы лишний вес действительно исчез и больше никогда не возвращался, необходимо следить, чтобы на протяжении «диетического» периода суточное потребление калорий в дни с традиционным рационом питания не превышало 1500.

Для удерживания веса в пределах нормы необходимо также правильно выходить из диеты. Нельзя сразу же после окончания ограниченного режима питания вводить в свой рацион пирожные, копчености, мучные и жирные блюда. Стоит придерживаться разумного предела в потреблении калорийных и питательных продуктов, а также не забывать делать 1 кефирный разгрузочный день в неделю.

Варианты рациона питания для кефирной полосатой диеты

В зависимости от состояния организма и количества килограммов, с которыми желаете распрощаться, можно использовать два варианта меню кефирной полосатой диеты.

Мягкий вариант (потеря веса 4-6 кг за 2 недели) предусматривает чередование «белых» дней с обычным питанием. В кефирные дни стоит употреблять 1-1,5 литра обезжиренного молочнокислого напитка и много чистой воды. По желанию можно в качестве поощрения выпить несколько чашек зеленого чая или одну чашечку кофе без сахара. В остальные дни – питание традиционное, с исключением сладостей, мучного и жирного.

Строгий (жесткий) вариант – это испытание характера для желающих похудеть. Но окончательный результат – 8-12 кг за месяц – того стоит!

Приблизительное меню для строгой полосатой кефирной диеты:

  • Завтрак – зерновая каша на воде без масла, половина стакана кефира или около100 граммовнежирного творога
  • Второй завтрак – зеленое или желтое яблоко, горсть орехов (миндаль, кешью)
  • Обед – овощной или куриный легкий суп (не более200 грамм), отварное постное мясо или рыба с овощным салатом, тушеные без масла овощи
  • Полдник – немного творога или кефира и один небольшой фрукт, какао без молока с фруктозой или стакан свежего овощного или фруктового сока
  • Ужин (не позже 18-19 часов) – отварная рыба или белое мясо (150-200 грамм), тушеные или свежие овощи

Результаты и отзывы о полосатой кефирной диете

Кефирная полосатая диета – это отличная возможность быстро распрощаться с лишним весом. Результаты этой диеты ошеломляющие! При обычном рационе питания, с введением кефирного разгрузочного дня (1 день – кефир, 1 день – обычное меню) всего за 2 недели гарантирована потеря веса до6 кг. Плюс к потере веса – отличное состояние кожи, ногтей, волос и нормализация работы ЖКТ.

Строгая диета, которая рассчитана на 30 дней, сделает вас стройней на 8-12 кг(и эти килограммы не вернуться, если не злоупотреблять сладкими, мучными и жирными блюдами).

Но у этой диеты есть несколько минусов:

  • Заболевания ЖКТ в стадии обострения
  • Повышенная кислотность желудочного фермента
  • Непереносимость молочных продуктов.

Важно запомнить, что кефирная полосатая диета – это не просто чередование привычной пищи и разгрузочных дней, а настоящая революция в культуре вашего питания. Революция, которая полностью изменит вашу жизнь!

© 2014 — 2018, Мария Шарм. Все права защищены.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

mon-charme.ru

Кефирная полосатая диета, отзывы и результаты похудения

Среди огромного множества диет, разработанных для женщин и мужчин, выбрать ту, которую действительно можно придерживаться, довольно сложно. Ведь как избежать соблазнов? Как постоянно жить, держа себя в ежовых рукавицах? Оказывается, существуют и такие диеты, условия которых не настолько суровы, а результат – весьма приятен.

Диета, которая вызвала огромное множество восторженных отзывов, как со стороны критиков-диетологов, так и со стороны рядовых обывателей, получила необычное название полосатой. По сути, кефирная полосатая диета представляет собой особую систему питания, которая идеально подойдет людям, которые положительно относятся к кефиру, а также тем, кто его недолюбливает, но понимает пользу этого продукта для организма.

Суть полосатой диеты проста, именно этим вызвана и ее популярность. Основные тезисы этой диеты сводятся к чередованию дней строгого диетического питания с днями, когда человек может смело употреблять в пищу продукты привычного рациона. Изначально данная диета рассматривалась как вариант для того, чтобы сбросить пару килограмм в короткие сроки при условии, что физическая активность должна оставаться прежней.

Понятно, что прожить неделю на кефире сложно, к тому же цвет кожи, настроение и физические способности человека за этот период заметно ухудшатся. В то же время полосатая диета позволяет за короткий промежуток времени попрощаться с лишними сантиметрами и килограммами без вреда для организма.

Тем более, что благодаря своей специфике, полосатая диета дает возможность избежать голодания. Это выступает главным фактором психологического аспекта похудания. Ведь именно психологический настрой человека после сколь-нибудь продолжительного голодания провоцирует набор лишних килограммов.

Еще одним важным преимуществом полосатой диеты является доступность используемых продуктов питания. Это позволяет представителям всех слоев населения без ущерба для бюджета семьи избавляться от шлаков и токсинов. Как показывает практика, применение этой методики на протяжении 1-2 месяцев не только положительно сказывается на здоровье членов семьи, но и позволяет сэкономить значительную сумму денег, которые ранее использовались на продукты, вредные для здоровья и провоцирующие ожирение.

Как правило, при использовании полосатой кефирной диеты лишний вес уходит оптимальными темпами, благодаря чему люди не сталкиваются с такими распространенными последствиями диет, как выпадение волос, ухудшение состояния кожи, возникновение резких перепадов настроения.

Применение данной методики позволяет избавляться от 1-3 кг в неделю. Конечно, результат станет заметным только через несколько недель, но зато это не будет обременительным для организма.

Как уже было упомянуто, полосатая диета предполагает диетическое питание и питание по обычному графику, которые чередуются с регулярностью день через день. В те дни, которые являются разгрузочными или диетическими, рекомендуется за день употребить не менее 1 л кефира. При этом количество может быть и больше, однако важно, чтобы кефир был низкокалорийным.

Лучше всего, если весь дневной объем кефира будет разделен на приблизительно равные порции, чтобы организм получал его на протяжении всего дня небольшими дозами. Если держаться на кефире сложно – его можно заменить низкокалорийным йогуртом.

Кроме того, в этот день можно пить в неограниченных дозах травяные чаи при условии, что они не содержат меда и сахара, а также минеральную воду. Понятно, что одними напитками насытить организм сложно. Поэтому в рацион на разгрузочные дни были введены яблоки. Их количество не должно превышать 3 штуки средних размеров, но лучше, если их будет меньше. Желательно, чтобы это были кисловатые сорта яблок.

Создается впечатление, что диета выглядит весьма строгой. Однако благодаря тому, что чередуется полосатая кефирная диета плюс обычное питание, придерживаться этой диеты достаточно просто. Правда, существуют определенные рекомендации относительно дней обычного питания, которые позволяют оптимизировать результаты диеты.

Несмотря на свое название полосатая кефирная диета не является монодиетой. Она также не имеет строгого регламента, однако всегда приводит к положительным результатам. Особо эффективным является использование этой диеты на протяжении 2 недель с повтором через 1-2 месяца.

О том, какие особенности имеет полосатая диета в дни «кефирные», уже сказали. Осталось разобраться с тем, что лучше изменить в рационе дней обычных. Понятно, что если лишний вес появляется, то с питанием что-то не так. Соответственно использование только кефирных дней, чередующихся с днями обычного питания, принесет гораздо меньший результат, чем хотелось бы.

Диетологи отмечают, что самые стойкие результаты при использовании этой диеты имеют те, у кого сочетается полосатая диета со здоровым питанием. При этом фраза «здоровое питание» скорее просто грозно звучит, так как наладить здоровое питание в рамках полосатой диеты весьма просто.

Первое, что следует сделать, это несколько уменьшить объем сладкого и мучного. Не следует избегать этих продуктов вовсе, так как это только приведет к угнетенному состоянию и желанию полакомиться запретным плодом. Просто вместо целой булочки можно съедать половину.

Вторым пунктом, который позволит быстрее привести себя в нужную форму, является требование не передать вечером. Конечно, голод – не тетка, поэтому совсем отказаться от еды в позднее время для многих затруднительно. Особенно, если такая привычка воспитывалась годами. Однако будет разумным заменить обычно съедаемые в это время суток продукты на низкокалорийные.

Приводим пример меню для дней с обычным питанием.

Завтрак. Порция любой каши (около 200 гр.), немного низкокалорийного творога или сыра, чай, фрукты.

Второй завтрак. Любые орехи, кисловатое яблоко или апельсин.

Обед. Порция легкого овощного супа на нежирном мясном бульоне (200 гр.), отварное мясо или рыба, парные котлетки, тефтели или отбивные из куриного мяса (200 гр), овощной салат, заправленный лимонным соком или оливковым маслом.

Полдник. Творог (100 гр), галетное печенье, свежие или высушенные фрукты.

Ужин. Тушенное овощное рагу или салат из свежих фруктов или овощей с легкой заправкой.

Это идеальный вариант меню, его можно и даже нужно изменять, приспосабливая под свой режим и вкусовые предпочтения. Однако в любом случае на время диеты желательно исключить алкогольные и газированные напитки, а также стараться избегать чрезмерно жирных и солёных блюд.

Не стоит паниковать, если после первой недели результаты похудания замедлятся. Дело в том, что первые лишние килограммы обычно уходят гораздо быстрее, это вполне естественно. Лучше всего не продлять диету больше 2 недель, а повторить ее через 1-2 месяца.

В таком случае результат будет гораздо более заметным, а в результате и внешность, и состояние здоровья будут радовать на протяжении более длительного промежутка времени. Главное – научиться наслаждаться природными продуктами, а не вкусностями на основе химических компонентов.

www.nanodieta.ru

Полосатая диета на кефире: отзывы и результаты похудевших

Признайтесь честно, что мысль об ограничении рациона сразу же вызывает чувство голода, а день на третий вы просто срываетесь? А если пить один только кефир целый день, а на следующий правильно питаться? Такое меню называется забавно – полосатая диета, а результаты у нее вполне серьезные.

При желании, рацион и способ проведения диеты можно подстроить под себя. Источник: Flickr (Dieter_Mai)

Преимущества полосатой диеты

Полосатой называют ее не из-за того, что на ней можно кушать только арбузы, кабачки и другие плоды в полоску. Несмотря на смешное название, полосатая диета отзывы и результаты имеет положительные: за одну неделю уйдет около пары кг, а за месяц – около 8-11. При этом, особого вреда от нее нет, ведь за день метаболизм не способен перестроиться на более медленный режим, в котором он работает при наших голодовках. Таким образом, диета с кефиром через день – не тот случай, когда килограммы вернутся буквально сразу же.

Еще один важный плюс полосатой диеты на кефире и в том, что она именно на кефире. Не стоит расписывать все плюсы этого целебного напитка, ведь все мы про них знаем неплохо: и желудок за него благодарен, и кишечник, и фигура, и метаболизм, даже кожа с ногтями и волосами заодно. Кроме того, сильно оголодать вы за день вряд ли успеете, особенно, когда знаете, что завтра у вас не одна вареная морковка на весь день, а полноценные и полезные ужин, завтрак и обед.

Как похудеть на кефире через день

Здесь все предельно просто: в первый день у нас 1500 мл кисломолочного напитка, а на следующий - правильное (по мере возможностей) питание: минимум выпечки, никакого алкоголя, сала (да и вообще жирных продуктов), сладостей и жареного. Также отменяем полуфабрикаты, соль, фастфуд, тяжелую пищу. Вся еда должна быть свежей и обработанной по минимуму. Кушаем по 5 раз в сутки и каждый раз калорий по 300.

Важно! Кефир берем не «пустой», с нулем или половиной процента жира, но и не самый жирный и плотный: от одного до двух с половиной процента достаточно.

В обычные дни пить рекомендуется чай или кофе без молока, сливок и сахара, а также водичку (около полутора литров). Да и в кефирные дни про негазированную воду не забываем.

Есть и другие варианты диеты в полоску: так, слишком голодным кефир можно дополнить и белковым продуктом (нежирная рыбка или куриная грудка), овсянкой на завтрак, парой-тройкой фруктов (но не виноградом или бананами). В этом случае, правда, полосатая диета на кефире результаты не такие ошеломляющие даст, но и продлить ее лучше до трех недель.

Полезные советы и хитрости для худеющих

При желании, рацион и способ проведения диеты можно подстроить под себя. Самый простой вариант: по нечетным дням следует пить один кефир, по четным – питаться правильно. И так одну неделю. Еще один вариант предлагает прожить в режиме диеты три недели, но при этом один день у нас только кефир, следующие два – здоровый рацион, за ними – снова день на кефире и т. д.

Не забывайте про витаминки весь этот период и про то, что если самочувствие ухудшилось, нужно немедленно прекратить диету и пойти к врачу.

Обратите внимание! Даже в строго кефирные дни вы можете рацион разнообразить при помощи фрукта (но не банана), горстки ягод (не винограда) или овоща (но не помидора или картофеля).

Если хотите, чтобы лишние килограммы не настигли вас снова после выхода из голодовки – полосатая диета именно для вас. Источник: Flickr (George_Aye)

Противопоказания

Иногда диета «кефир через день» отзывы может иметь и негативные. Не рекомендована она тем, у кого кислотность желудка слишком повышена, а также при лактации. Кроме того, даже два кефирных дня подряд могут спровоцировать гастрит. Ну а если кефир у вас лишь возбуждает аппетит, то лучше даже не пробовать ее.

Как правильно выходить из диеты

Выход из такой диеты, как правило, не сопровождается желанием моментально очистить холодильник, ведь лишения были не столь ощутимыми, однако, недельку лучше поживите без тяжелой пищи.

Полосатая кефирная диета - отзывы

Татьяна, 27 лет

«О фигуре и весе задумалась только после того, как начала кормить грудью: все-таки сразу плюс 15 кг. За три месяца на кефире через день я вернулась в свой первоначальный размер, чему безумно рада. С тех пор уже три года прошло и немало диет (так, из интереса), но единственная диета, которая мне когда-либо помогала – это именно полосатая диета на кефире, потому поддерживаю все положительные отзывы - мои результаты их подтверждают».

Елизавета, 33 года

«Мне тоже помог исключительно кефир через день. Наверное, секрет в том, что я склонна к полноте, а здесь обмен веществ не останавливается».

Если хотите, чтобы лишние килограммы не настигли вас снова после выхода из голодовки – полосатая диета именно для вас. А еще она для тех, кто любит кефир по-настоящему. Не забывайте питаться правильно в «сытые» дни и успех вам гарантирован.

Видео по теме

anutkina.info

Полосатая кефирная диета: принципы и отзывы

Если вам сложно отказаться от привычной еды и навсегда лишить себя возможности съесть пирожное или бутерброд, полосатая диета – это именно то, что вам нужно. Главная идея этой стратегии снижения веса заключается в том, что если правильно чередовать разгрузочные дни с нормальным питанием, можно худеть без дискомфорта, голода и мучительного подсчета калорий в каждом кусочке пищи.

Правила полосатой диеты для снижения веса

Суть этой схемы питания очень проста: вы чередуете разгрузочные дни на обезжиренном кефире с привычным для вас питанием в течение достаточно длительного срока. Обычно минимальное количество дней, проведенных на полосатой диете – 15, но если вы нормально ее переносите, можно питаться так и дальше, до тех пор, пока вес не остановится на желаемой отметке.

Правильное применение этой диеты поможет вам за две-три недели потерять около 10 килограммов лишнего веса, при этом большая часть потерянных килограммов будет приходиться именно на подкожно-жировую клетчатку. То есть это будет реальное похудение, а не банальный вывод из организма воды и каловых масс.

Для того чтобы диета была максимально эффективной в дни с нормальным питанием нужно постараться снизить потребление жирных продуктов, промышленных соусов, алкоголя и сладостей. Если вы в состоянии полностью отказаться от этих продуктов, ваш отвес увеличится на 15-20 %, но если полное отсутствие сахара или сливочного масла в рационе для вас неприемлемо, не мучайте себя, но старайтесь сократить количество потребляемых вредностей.

Схема питания кефирной диеты в полоску

Перед тем как вы начнете соблюдать данную диету, ее создатели рекомендуют запустить процесс очищения организма с помощью активированного угля. Накануне первого дня кефирной диеты вечером выпейте по одной таблетки угля на каждые 10 килограммов вашего веса и запейте их большим количеством воды. Это поможет быстро вывести шлаки и токсины и начать процесс окисления жиров без помех.

Далее проведите обычную разгрузку на кефире: выпейте за день около полутора литров этого кисломолочного напитка, разделив весь объем на пять-шесть порций. В перерывах между употреблением кефира пейте в неограниченных количествах зеленый чай и негазированную минеральную воду.

На следующий день можно смело кушать все, что вы захотите, главное – питаться дробно, небольшими порциями и через каждые два с половиной часа. Это простимулирует метаболизм и заставит организм сжигать больше калорий, не откладывая энергетические запасы в жир.

Как увеличить эффективность диеты?

Для того чтобы добиться максимальных отвесов нужно, прежде всего, разумно и правильно питаться и в обычные, не разгрузочные дни. Несмотря на то, что полосатая кефирная диета не вынуждает вас питаться исключительно овощами и фруктами, нужно понимать, что чем больше их процент в вашем рационе, тем стремительнее вы будете худеть. Поэтому вне разгрузок отдавайте предпочтение салатам, фруктовым десертам без сахара и, конечно же, белковым блюдам.

Организм должен получать витамины и протеины – в этом случае жир будет быстрее превращаться в энергию. Идеальное меню обычного дня выглядит следующим образом:

Завтрак: чашка мюсли с молоком или порция любой каши с минимальным количеством соли и масла, чашка натурального кофе или же свежего зеленого чая.

Второй завтрак: пара любых сезонных фруктов.

Обед: любой белковый бульон (подойдут и рыбный и мясной), порция нежирного мяса, салат из овощей.

Полдник: йогурт без добавок или чашка какао.

Ужин: творог со сметаной, тушеные овощи, любые фрукты.

Также нелишним будет во время полосатой диеты заняться спортом, но делать этой нужно не в те дни, когда вы пьете один кефир.

Мнение специалистов

Чередование кефирных разгрузок с обычным питанием вряд ли может привести к реальному снижению веса, уверены диетологи. Дело в том, что сжигание жировых клеток начинается только после того, как организм израсходовал все запасы глюкозы и гликогена. Но за один день разгрузки печень не сможет сжечь весь гликоген, уйдет только его часть. И если на следующий день начать питаться обычными углеводсодержащими продуктами, его запасы вновь восстановятся и необходимость в окислении жировых клеток отпадет.

Безусловно, минимальное количество жира все же исчезнет из-за физических нагрузок и недостатка калорий, но речь в данном случае идет не более чем о 5-10 % от всего объема имеющихся в организме адипоцитов, поэтому говорить о значительном снижении веса не приходится.

Таким образом, кефирная полосатая диета не сможет помочь существенно изменить вес, так как она не подразумевает отказ от углеводов. Гораздо эффективнее и разумнее проводить разгрузочные дни один раз в неделю, а в остальные дни питаться едой, содержащей как можно меньше жиров и быстрых углеводов и как можно больше белковой и растительной пищи.

Рассказать о том, помогла ли кефирная диета вам, можно в отзывах.

www.stroineemvmeste.ru

Полосатая кефирная диета (отзывы и результаты)

Полосатая кефирная диета — способ сбросить лишний вес, очистить организм, а возможно — и изменить жизнь к лучшему?

Выглядеть хорошо и питаться правильно гораздо приятнее, чем страдать от лишнего веса. Вы можете убедиться в этом, попробовав кефирную полосатую диету.

Пища, которую мы употребляем сегодня, содержит большое количество вредных веществ и химических добавок, которые скапливаются в организме, вызывая проблемы с пищеварением и различные заболевания. Поэтому очень важно время от времени делать разгрузочные дни, чтобы дать возможность отдохнуть пищеварительной системе и вывести из организма шлаки и токсичные вещества и сбросить лишние килограммы. Для многих это сложно, и в этом случае можно предложить кефирную диету, называемую также полосатой, когда вы чередуете разгрузочные дни, употребляя в это время только кефир, с обычным питанием.

Полосатая кефирная диета

Кефирная диета многим помогает сбросить лишний вес. Ожирение, лишний вес – также одна из проблем нашего времени, вызванная неправильным питанием, психологическими проблемами и малоподвижным образом жизни.

Практиковать эту диету рекомендуется не больше двух недель. Полосатая диета привлекает как мужчин, так и женщин, так как она позволяет не отказываться от любимых продуктов, привычек в еде, и при этом довольно эффективно сбрасывать лишний вес.

Меню кефирной диеты

Какая пища употребляется в разгрузочный день? Кефир – многие советуют употреблять обезжиренный или однопроцентный кефир, но по сути это не имеет никакого значения. Американцы, изобретя обезжиренные продукты, не перестали быть самой тучной нацией и не решили свои проблемы с весом. А кефир жирностью 2,5 % гораздо вкуснее и совершенно не является жирным. В день можно выпить полтора литра кефира, можно также пить зеленый чай без сахара и обязательно побольше воды. На следующий день питайтесь как обычно. Но большинство людей, имеющих проблемы с весом, питаются неправильно. Поэтому, продолжая в обычный день есть то, что вы привыкли – например, много мучного, сладкого, жирного, лишние килограммы вы не сбросите.

Существует более продвинутый вариант полосатой диеты — это чередование кефирной диеты и здорового питания. В этом случае в разгрузочный день вы питаетесь вышеописанным способом, а вот на следующий день можно соблюдать такое меню: 100г творога на завтрак или 200 грамм каши, яблоко, миндаль. На обед – порция куриного или овощного супа (200 мл), отварное мясо с салатом из различных овощей. Это полноценный здоровый обед, которым вполне можно насытиться. От десерта отказываемся.

На ужин творог — или сырковая масса (100гр) и яблоко иди другой фрукт, зеленый чай. Для тех, кому такой ужин кажется слишком легким, можно заменить его порцией тушеной с овощами рыбы (200г), картофель исключается, так как это крахмалистый продукт. Употребление алкоголя категорически запрещено, равно как и жирных блюд. Так во время «кефирной разгрузки» старые жиры будут сжигаться, а новых вы не добавите.

Переедание – серьезная проблема

Многие сегодня переедают и едят большое количество избыточной пищи, на переваривание которой организм затрачивает массу энергии. Часто это имеет психологическую причину – когда мы едим, мы чувствуем себя более защищенными. Иногда еда является способом убить время. Но ведь мы приходим в этот мир не для того, чтобы только есть и страдать от лишних килограммов, подумайте над этим.

После двухнедельного срока диеты нужно перейти на правильное питание, ограничив количество сладкой и жирной пищи, раз в неделю устраивать разгрузочный кефирный день.

К любой диете следует подходить серьезно

Несмотря на свою внешнюю простоту, это довольно строгая диета, имеющая побочный эффект. Если сразу после того, как вы вышли из диеты, вы опять вернетесь к прежнему способу питания, вы очень быстро наберете утраченные килограммы , а может, еще и добавите к своему весу.

Кефирная диета — это вариант для людей, которые серьезно решили пересмотреть свои привычки, а для этого нужно совершить волевое усилие. Организм – система разумная и очень сложная, не терпящая легкомысленных экспериментов. Так что если вы не готовы начинать, лучше этого и не делать, а продолжать потакание своим прежним привычкам. А если вы отнесетесь к диете серьезно, получите необходимый положительный эффект, вам откроется иной способ жизни, и вы поймете, что уделяя должное внимание и указывание уважение своему телу, в жизни можно многое изменить, открыв для себя новые горизонты.

В заключение также хочется посоветовать регулярно выполнять физические упражнения – какие вам более по душе.

f-journal.ru


Смотрите также