Королевская диета от Кейт Миддлтон после родов. Диета кейт миддлтон


Предсвадебная диета Кейт Миддлтон

 

Свадьба — невероятно волнительное и, пожалуй, одно из самых значимых событий в жизни любой девушки. А когда жених — принц, что уж говорить о том, насколько важно тщательно подготовиться к такому мероприятию?

На самом деле предсвадебный стресс и без каких-либо диет позволяет невестам сбросить пару-тройку лишних килограмм. Но если еще и придерживаться низкокалорийного питания, как это сделала Кейт, уменьшиться на 1-2 размера и вовсе не станет проблемой. Так и произошло с будущей принцессой. Но как ей это удалось?

Как выглядела диета Кейт Миддлтон?

Нельзя сказать, что Кейт когда-либо отличалась излишней полнотой. Тем не менее, до начала подготовки к свадьбе она носила одежду 44-46 размера. Особо заметно после похудения уменьшились руки и область декольте Кейт.

Изначально Кейт вовсе не стремилась похудеть, так как ее формы вполне ее устраивали. Однако она все же решилась «сесть» на диету просто в качестве подстраховки — чтобы поддержать свое тело в надлежащей форме и не допустить набора веса, что тоже может возникнуть на почве стресса.

По итогу Кейт удалось не только сохранить присущую ей стройность, но и ощутимо похудеть — на целых 2 размера! Наверное, после данного торжественного мероприятия, за которым пристально наблюдал весь мир, лишь ленивые не обсудили изменения в фигуре Миддлтон. Что же, не будем томить душу, рассмотрим подробно диетический рацион Кейт, который позволил ей добиться таких ошеломительных результатов за столь непродолжительный срок.

Завтракала Кейт традиционно для англичан — овсяной кашей с добавлением фруктов и натурального меда. Такое дополнение не только придает более интересный и пикантный вкус столь простому блюду, но еще и делает его более полезным, ведь в ягодах содержится огромное количество витаминов, а мед и вовсе является прекрасным средством для похудения, так как стимулирует хорошую работу пищеварительной системы и обменных процессов.

На обед будущая принцесса съедала кусочек постного мяса, курятины или рыбы с овощами. Такое меню — прекрасный выбор для любой диеты и просто здорового питания, так как данные продукты насыщают организм необходимой порцией белка, но при этом содержат в себе минимум жиров и углеводов, которые и провоцируют набор веса.

Тем не менее, от углеводов Кейт вовсе не стала отказываться — она просто сократила их потребление к минимуму, съедая лишь по 2 порции таковых продуктов в день.

Для перекусов она использовала свежие овощи или фрукты, а иногда даже позволяла себе небольшое количество шоколада.

Ужинала Кейт достаточно сытно — пастой с овощами. Но она строго придерживалась правила о запрете на еду в позднее время (позже, чем за 3 часа до сна).

Были введены и ограничения на потребление алкогольных напитков. Кейт разрешалось выпивать не более нескольких бокалов вина 2 раза в неделю.

Вот и все несложные правила, которых придерживалась Кейт Миддлтон накануне своей свадьбы. Возможно, вы думали, что столь значимые персоны имеют какие-то особые секреты успешной борьбы с лишним весом, однако все предельно просто! Употребляйте в пищу полезные и низкокалорийные продукты, не переедайте, откажитесь от позднего ужина — и ваша фигура быстро преобразится!

Читайте также: Диета на три недели

Диета Дюкана

На самом деле сложно сказать наверняка о том, как худеют знаменитости, ведь они далеко не всегда откровенно делятся своими секретами. Не исключением стала и Кейт Миддлтон, в связи с чем разные источники выделяют разные версии того, к каким способам борьбы с лишними килограммами прибегла принцесса.

Многие глянцевые журналы утверждают, что Кейт худела с помощью известной во всем мире системы питания, разработанной французским диетологом Пьером Дюканом.

Это диета разбита на 4 фазы:

  • «Атака»;
  • «Круиз»;
  • «Закрепление»;
  • «Стабилизация».

Во время первой фазы нужно питаться исключительно пищей, богатой на протеин. К таковой относится рыба, индейка, яйца и т. д. Помимо этого, ежедневно обязательно нужно принимать по 1,5 ст. л. отрубей и выпивать до 3 литров чистой негазированной воды. Именно в этот период и будет наблюдаться резкое снижение массы тела. Однако не стоит расслабляться! Даже если вы добьетесь желаемых результатов, завершать на этом курс ни в коем случае нельзя, так как важно закрепить достигнутые результаты.

Итак, во время «Круиза» уже привычные для вас протеиновые дни нужно чередовать с овощными днями. Также допускаются фрукты, рис и картофель в умеренных количествах.

Главная задача третьей фазы диеты Дюкана — надежно закрепить результаты диеты, плавно переходя на нормальное питание. Этот период очень важен, так как он даст возможность не допустить обратного набора веса, что часто бывает при неправильном «выходе» из диет. Продолжительность фазы будет напрямую зависеть от того, сколько килограмм вам удалось потерять ранее. Для каждого сброшенного килограмма необходимо выделить 10 дней. Таким образом, если вы похудели на 3 килограмма, «Закрепление» должно длиться 30 дней. В течении этих дней вам позволяется питаться продуктами первых двух фаз, а также раз в день включать в свое меню фрукты (кроме бананов, винограда и черешни), до 2 кусочков хлеба и до 40 грамм сыра.

Кроме того, разрешается съедать 2 порции крахмалосодержащих продуктов в неделю. Это могут быть макаронные изделия, картофель, горох, фасоль, рис и т. д.

Еще одно правило, которые несомненно порадует всех худеющих — 2 раза в неделю вам предстоит устраивать себе «пир»! В такие дни вы можете баловать себя абсолютно любыми продуктами! Но не стоит устраивать «пир» 2 дня подряд. Также раз в неделю (предпочтительно в четверг) нужно питаться исключительно протеиновыми продуктами.

Последняя фаза диеты — это ваше питание на всю дальнейшую жизнь. Вы можете вернуться к своему привычному рациону, но соблюдайте 3 правила:

  • съедайте по 3 ложки овсяных отрубей каждый день;
  • регулярно выполняйте физические нагрузки;
  • еженедельно выделяйте день только для белковой пищи.

 

vfigure.ru

Диета Кейт Миддлтон: отзывы |

Герцогиня Кембриджская всегда выглядит безупречно, но когда она за несколько недель после родов блестяще восстановила форму, все вокруг заговорили о секретной диете Кейт Миддлтон. Стоит отметить, что герцогиня всегда старалась держать себя в форме и занималась спортом. Во время беременности она увлеклась пренатальной йогой, которая позволяет подготовить тело к будущим нагрузкам и позитивно влияет на самочувствие. Но все же диета Кейт Миддлтон предусматривает некоторые ограничения в питании.

Диета Кейт Миддлтон помогает держать тело подтянутым

Желтки нужно исключить из меню

Основой для схемы питания Кейт Миддлтон стала диета Дюкана, которая все же претерпела некоторые изменения.

Первый этап диеты: на десять дней из списка привычных продуктов исключаются все углеводы. Кейт советует питаться только протеиновой пищей и овощами, которые являются источниками клетчатки. Основные продукты, которые должны присутствовать в схеме питания на эти десять дней:

Молочные продукты, даже нежирное молоко, во время диеты есть и пить нельзя! Также Кейт Миддлтон за тридцать минут до еды съедает ложку отрубей и запивает её большим количеством воды. Благодаря этому приему улучшается функционирование кишечника, и организм избавляется от шлаков.

Настоящая принцесса, икона стиля и самая красивая же�

Настоящая принцесса, икона стиля и самая красивая же�

Красотка Кейт Миддлтон выглядит очень круто. А Люкс Т

Красотка Кейт Миддлтон выглядит очень круто. А Люкс Т

На протяжении следующих десяти дней диета предусматривает постепенное введение в режим питания углеводов. Лучше начинать с каши, но не следует употреблять более 60 г (около трех столовых ложек) злаков зараз. Также Кейт употребляет в пищу сухофрукты в качестве перекуса. Раз или два в неделю допустимо выпить бокал вина, лучше сухого.

Придерживаясь указанных рекомендаций, можно потерять до шести килограмм веса, и, что важно, похудение будет происходить за счет подкожно-жировой клетчатки, в то время как большая часть краткосрочных диет предусматривают похудение за счет потери организмом жидкости.

Правил следующего этапа можно придерживаться сколько угодно, они могут даже стать повседневной схемой питания. Третий этап предусматривает несложные ограничения:

  • Нужно принимать пищу не менее четырех раз в сутки, лучше, если один из приёмов пищи станет источником медленных углеводов, например, завтрак, а три других будут содержать белки и свежие овощи либо фрукты.
  • Мучные изделия употреблять запрещено, только хлеб можно кушать в малых количествах, не более трёх ломтиков в неделю.
  • Обязательно нужно пить много жидкости. В сутки нужно выпить не менее 1,5 л, благодаря этому организм успешно очищается от шлаков.

Диета не вызывает чувства голода

Диетологи отмечают, что правила питания Кейт основаны на диете Дюкана, достаточно безопасной, легко переносимой и эффективной программе снижения веса. Такую систему питания очень просто соблюдать всю жизнь, не опасаясь за своё здоровье.

Однако и у этой диеты есть противопоказания. Она нежелательна для людей, которые страдают дисфункцией печени или почек, затруднённой дефекацией.

Многие, кто придерживались диеты Кейт Миддлтон, отмечают, что потеря веса достаточно стабильная, придерживаться системы питания очень просто, нет мучительного чувства голода и потери сил.

Гала 18.02.2016 12:01

Я от природы худая и никогда не страдала избытком веса, но с возрастом стал появляться животик, от которого надо избавляться. Питалась как мне хотелось, а изучив диету Кейт Миддлтон поняла, что я не осознанно практически поддерживалась данной диете. Теперь же я полностью сбалансировала свое питание, учла все рекомендации и чувствую себя прекрасно без нажитого животика, который так меня беспокоил.

Лиза 18.02.2016 10:58

Меня очень удивило, что у Герцогини Кембриджской есть своя диета, или вернее она является автором диеты (?). Разгадка разъяснилась, когда внимательно прочла статью. Пишется, что диета основана на Диете Дюкана. Но Диета Дюкана всегда рекламировалась как диета, на которой герцогиня и похудела, и якобы ее сам Дюкан и консультировал. У меня есть опыт диеты, но я вскоре вынуждена была ее бросить и перейти на подсчет калорий. Притом я следовала Дюкану, и первый этап длился всего 5 дней, притом он оказался для меня очень тяжелым. Все-таки углеводы очень нужны, может это только у меня так критически сказалось. А здесь рекомендуется 10 дней, это по Дюкану предельный срок. И лишь только потом переход на смешанное питание с подключением овощей.

Анна 17.02.2016 14:22

Я до беременности была стройной и подтянутой. Активно занималась спортом. Но, к сожалению, после родов лишние килограммы не захотели обойти меня стороной. Поняла, что нужно подбирать диету. Перерыла много информации, привлекла внимание система питания Кейт Миддлтон. Решила попробовать.Питалась дробно, в промежутках пила большое количество жидкости. Все по схеме. Диета не изнурительная, можно спокойно параллельно заниматься спортом. В общем результат меня порадовал, вернулась к прежней форме.

Евгения 17.02.2016 12:42

За беременность набрала очень много лишнего и после родов стал вопрос, как от этого #171;богатства#187; избавляться. На диету Кейт Миддлтон наткнулась случайно и решила попробовать. Для меня, главным плюсом послужило то, что не нужно сильно урезать порции и питании сбалансированное. А это очень важно, когда находишься на грудном вскармливании. Вес теряется медленно, что очень хорошо для кожи, нет растяжек и она успевает подтянуться. Есть противопоказания, так что лучше перед началом обратиться к врачу.

Надя 16.02.2016 13:19

После родов я прибавила в весе около 10 кг. Пока кормила грудью, не думала о похудении, но потом, когда не влезла ни в одно платье, стала искать способы похудения. Я всегда была против всяких таблеток, сама врач-педиатр и отлично понимаю об их последствиях. Прочитала об этой диете, она показалась самой приемлемой и легкой для меня. Но в реалии не так уж легко придерживаться всех правил. Удалось за месяц скинуть всего 4 кг, но и этим довольна.

Ann 16.02.2016 12:37

Об этой диете рассказала мне подруга. Она, так же как и я, около года назад, родила малыша и проблемы в фигуре, а именно избыточный вес не заставили долго ждать. Через 4 месяца после родов я добавила 5 кг, а еще через 4 месяца добавка составила еще 5 кг, итого 10 кг лишнего веса. Из-за острых болей в спине врач запретил занимать спортом. Оставалась диета, но не диета на 5-7 дней, а такая диета, которая сможет помочь поменять стиль жизни в еде. Именно такой для меня оказалась диета Кейт Миддлтон. Мне понравилось, что эта диета долгосрочная, за длительный период организм успевает хорошо адаптироваться к переменам в питании. Так же меня порадовал набор, разрешенных продуктов, которые я всегда любила до беременности – рыба, нежирное мясо и овощи. Новым для меня в этой диете оказалось употребление клетчатки и большого количества воды. Хочу сказать, что это действительно работает, организм стал, как часы. Понемногу я вернулась к физическим упражнениям, результат не заставил себя ждать, в первом месяце я потеряла 4 кг, далее 3 кг, в последующий месяц мой вес пришел в норму. Я до сих пор питаюсь по диете Кейт, только для меня это уже не диета, а стиль жизни.

Людмила 15.02.2016 12:43

Секретная диета герцогини Кембриджской для многих уже давно не секрет. Тем более, что в основе ее лежит знаменитая диета Дюкана. Лично я никогда не имела особых проблем с весом, но последнее время стала замечать как из размера ldquo;Srdquo; плавно перетекаю в ldquo;Mrdquo;. Еще больше забеспокоилась вначале прошлого летнего сезона – отражение в купальнике, точно, не совсем радовало. Пересмотрев информацию, как быстро сбросить вес – остановилась на диете Кейт Миддлтон. Всегда думала, что соблюдение диеты – это всегда какая-то морока. Поэтому решила действовать не по жесткому принципу, а выбрать для себя оптимальный, доступный моему организму и психике вариант.

Придерживаясь нескольки основных правил, осталась очень довольна результатом. Сбросила 6 кг. за месяц и продолжаю поддерживать себя в хорошей форме.

1. Ложка отрубей перед завтраком с большим количеством воды ( теперь вошло в привычку и делаю это ежедневно).

2. Завтрак: кофе + сухофрукты

3. Второй завтрак – яблоко

4. Обед – ужин : чередовала мясо птицы и рыбу (морепродукты).

Например: обед – куриная грудка, ужин #8212; рыба на пару. На следующий день: обед – салат из морепродуктов, вечером – кусочек индейки. И всегда свежие овощи.

Обязательно пить много воды. Не менее 1,5 л. в день.

Через десять дней (такой более строгой диеты) стала включать в рацион йогурт, творог кефир, каши, немного хлеба. Из сладостей оставила #8212; горький шоколад. И так на протяжении месяца. Сейчас питаюсь практически также. Но всегда оставляю за собой право съесть НЕМНОГО все, что захочу.

Самые читаемые:

znaj-mir.ru

Королевская диета от Кейт Миддлтон после родов

Представительница королевской семьи, герцогиня Кембриджская Кейт Миддлтон достаточно скоро появилась на публике после родов, чем вызвала горячую волну обсуждений, ведь все диву давались, как молодая мама смогла так быстро вернуться в форму?

 

Как приводила себя в форму Кейт Миддлтон?

Во время вынашивания ребенка Кейт Миддлтон набрала вес, как и многие женщины в стадии беременности. Но уже спустя некоторое время после рождения малыша она возвратила себе прежнюю фигуру. Конечно, возникает вопрос, как у нее это получилось?

В народе Кейт называют не иначе как супермамочкой, ведь она сама ходит за продуктами, кормит грудью ребенка и при этом ведет все домашние дела. Может быть, ей помогли похудеть заботы о малыше и домашнее хозяйство?

Один из хороших друзей королевской семьи заверяет, что Кейт не сидела на диетах, да и не то, чтобы она сильно прибавила в весе во время беременности. Скорее, небольшая полнота была от отеков. Поэтому ни к каким суровым ограничениям и диетам герцогине обращаться не пришлось.

Но стоит заметить, что Кейт Миддлтон продолжила начатые еще в период беременности занятия йогой.

В принципе, можно поверить в то, что герцогиня не прибегала к диетам, ведь она кормящая мама, а, следовательно, ей нельзя прибегать к ограничениям в пище, но в то же время за спиной поговаривали, что диета все же имела место, и, дескать, молодая мама садилась на диету Дюкана.

Методика похудения Кейт Миддлтон

Суть этой методики в уменьшении углеводов в рационе. К достоинствам этой диеты можно отнести ее долговременность, она не стоит в ряду с экспресс-диетами, после которых вес быстро возвращается на место, да еще и с парочкой лишних килограммов.

Диета Дюкана обеспечивает полноценное питание и разнообразный рацион. Она подразумевает деление на четыре стадии. Во время всего процесса похудения следует пить не меньше 1,5 л воды и ежедневно съедать пару столовых ложек овсяных отрубей. При этом рекомендуется как можно больше двигаться, в том числе на свежем воздухе. За неделю похудения по такой    методике можно избавиться даже от 5 лишних кг.

Первая стадия диеты Дюкана

На данном этапе следует как можно больше налегать на продукты, богатые белком.

Например, сюда можно отнести:

- молоко пониженной жирности и кисломолочные продукты;

- нежирную свинину и говядину;

- мясо курицы или индейки;

- нежирную рыбу и морепродукты;

- некоторые субпродукты, например, печень;

- яйца;

- ветчину без жира.

Кроме того, разрешается употреблять лимоны и маринованные огурцы.

Ограничивать себя стоит в соли, луке, чесноке, уксусе. Категорически запрещается употребление сахара. Можно включать в рацион только перечисленные виды мяса и исключать мясо кролика или утки.

Длительность этой стадии зависит от того, сколько лишних килограммов вы хотите сбросить. Если, например, меньше 10 кг, то на этот этап хватит и 3 дней, если от 10 до 20 кг, то оптимальная продолжительность стадии – 5 дней. Если перед вами цель избавиться более чем от 20 лишних кг, то эта стадия будет продолжаться 10 дней.

Вторая стадия диеты Дюкана

На этой стадии можно употреблять в пищу овощи без содержания крахмала. Необязательно кушать их в сыром виде. Допускается тушение, запекание, варка. При этом овощи и белковые продукты чередуются по равному количеству дней, например, 1/1, 2/2, 3/3, соответственно, для худеющих менее чем на 10 кг, на 10-20 кг и более чем на 20 кг.

Допускается также включение в рацион двух продуктов из перечня:

- молоко;

- кетчуп или крахмал не более 1 столовой ложки;

- 1 чайная ложка сливок малой жирности;

- 1 чайная ложка обезжиренного какао;

- желатин;

- корнишоны;

- чеснок, специи, перец жгучий;

- аджика.

Третья стадия диеты Дюкана

Эта стадия предназначена для закрепления результатов. В рацион разрешено включать все вышеуказанное. Допускается добавлять к питанию пару ломтей хлеба, 40 г сыра и фрукты (бананы, виноград и черешня под запретом).

Пару раз в неделю допускается употребление овощей, имеющих в составе крахмал (картофель, горох), и даже макарон. Ну и, плюс ко всему, тоже пару раз в неделю, но не более одного раза в день разрешается съесть какую-нибудь калорийную пищу на ваш выбор.

Четвертая стадия диеты Дюкана

Цель этой стадии – стабилизация результатов. Допускается есть все, но при этом ежедневно не забывать кушать по 3 столовые ложки отрубей и один раз в неделю возвращаться к продуктам, богатым белком.

Подводя итог такой методике похудения Кейт Миддлтон, стоит отметить, что она дает эффективные результаты. Кто пробовал худеть, придерживаясь именно этой диеты, уверяют, что она действительно помогает стабильно избавляться от лишнего веса.

Новые статьи:

Предыдущие статьи:

dietaload.ru

Диета Кейт Миддлтон перед свадьбой и после родов

Никого не оставило равнодушным появление Кейт Миддлтон на собственной свадьбе сильно похудевшей. Одни искренне восхищались, другие завидовали, однако все так или иначе отметили изменения, произошедшие с фигурой девушки. Диета Кейт Миддлтон перед свадьбой помогла ей скорректировать и без того стройную фигуру, особенно подчеркнув осиную талию принцессы.

Видео-рассказ о диете Кейт Миддлтон

Свадебная диета

Перед свадьбой Кейт Миддлтон придерживалась диеты Пьера Дюкана, французского диетолога. Эта диета довольно эффективна, но не следует соблюдать ее длительное время: жесткие ограничения и скудный рацион могут негативно повлиять на состояние здоровья. Как только желаемый результат достигнут, постепенно переходите на более сбалансированное питание.

Основными моментами диеты Дюкана являются употребление большого количества воды и отрубей на фоне отказа от углеводов (фруктов и овощей в том числе). Основу рациона составляет именно белковая пища. Вся диета поделена на четыре цикла: «Атака», «Путешествие», «Укрепление» и «Стабилизация».

  1. Первый цикл называется «Атака», его продолжительность составляет три - десять дней (зависит от количества лишних килограммов). На этом этапе разрешается есть нежирное мясо и ветчину (в процессе приготовления не используются жиры), птицу без шкурки (кроме утки) и потроха, рыбу и морепродукты, яйца и молочные продукты низкой жирности. Для приготовления блюд можно использовать соль, горчицу, приправы и лимон (в напитки его добавлять нельзя). Огурцы можно кушать в маринованном виде. Обязательно ежедневное употребление 2 ст.л. овсяных отрубей (можно заменить 1 ст.л. пшеничных), это налаживает работу кишечника. Никакие другие продукты есть нельзя. Пить необходимо чистую воду без газа около двух – трех литров в день, кроме этого (но не вместо!) можно пить чай, кофе и травяные чаи.
  2. Второй цикл назвается «Путешествие». На этом этапе уже разрешается употреблять не только чистые протеины, как в первом цикле, но добавлять к ним овощи (сырые или вареные) без ограничений количества (кроме моркови и свеклы: их есть можно, но небольшими порциями). Запрещается принимать в пищу картофель, кукурузу и зеленый горошек, авокадо, рис, фасоль и чечевицу. Отруби и жидкость употреблять в том же количестве.
  3. Цикл «Укрепление» - это плавный переход к полноценному здоровому питанию без риска вернуть потерянный вес. Один день в неделю следует придерживаться первого цикла (протеиновое меню). В остальные дни разрешается есть меню из первого и второго цикла, фрукты (кроме бананов, черешни, винограда), 40 г сыра, цельнозерновой хлеб (два куска в сутки). Дважды в неделю можно приготовить макароны твердых сортов.
  4. Последний цикл называется «Стабилизация». По сути, это меню для ежедневного использования на протяжении всей жизни для сохранения полученного результата. Ежедневно нужно употреблять большое количество воды, есть отруби, устраивать раз в неделю протеиновый день.

Прекрасная фигура – результат диеты Дюкана

В семье Миддлтон жирную пищу стараются не употреблять, готовят блюда из свежих и полезных продуктов. Герцогиня завтракает кашей с фруктами, на обед и ужин предпочитает супы, салаты, рыбу и бобы. Иногда Кейт балует себя сладостями.

Послеродовая диета Кейт Миддлтон

Многих интересует диета Кейт Миддлтон после родов, так как герцогиня Кембриджская уже через пять недель выглядела стройной и подтянутой. До свадьбы Кейт придерживалась диеты Дюкана, что позволило ей создать прекрасную фигуру. Заключающий этап этой диеты подразумевает постоянное соблюдение правил здорового питания, употребления большого количества воды и пару ложек отрубей ежедневно. То есть можно сказать, что особой диеты герцогиня не придерживается, она просто употребляет здоровую пищу из свежих продуктов.

Как и любая женщина, после родов герцогиня Кембриджская набрала лишний вес

Нужно заметить, что Кейт во время беременности не набрала много лишнего веса, поэтому возвращение к прежним формам прошло быстро и легко. К тому же, она кормит принца Георга грудью, что также способствует сжиганию жиров. Герцогиня также занимается йогой, которую практиковала до и во время беременности. Такие простые, но правильные действия позволили Кейт Миддлтон похудеть после родов невероятно быстро и выглядеть прекрасно!

На крестинах принца Георга Кейт Миддлтон уже в прекрасной форме

delaina.ru


Смотрите также